رفتارهایی را که می‌خواهید تبدیل به عادت شوند، ردیابی کنید.

یک راهکار ساده برای اینکه بتوانید عادت‌های خوب خود را ادامه دهید و یا عادت‌های بدتان را کنار بگذارید این است که انجام آنها را ردیابی کنید.

ساده‌ترین راه برای ردیابی عادات این است که یک تقویم داشته باشید و روزهایی که در آنها عادت خوبتان را انجام داده‌اید و یا عادت بدتان را انجام نداده‌اید؛ هاشور بزنید. کم کم به یک نمودار پیشرفت عادت می‌رسید که باعث انگیزه دادن به شما می‌شود و دلتان نمی‌آید این نمودار پیشرفت را بهم بزنید.

راهکار دیگر هم این است که از یک اپلیکیشن فارسی مانند بهتایم استفاده کنید.

می‌توانید عاداتی را که می‌خواهید ردیابیشان کنید، در قالب فعالیت در بهتایم تعریف کنید و در منوی برنامه‌ریزی بهتایم، برای انجام آنها برنامه‌ریزی کنید. پس از این می‌توانید هر روزی که عادت را به برنامه روزانه خود اضافه کرده و آن را انجام دادید، در تقویم فارسی بهتایم مانند تصویر زیر مشاهده کنید.

با بهتایم همچنین می‌توانید زمان انجام هر عادت را در منوی تایم‌شیت وارد کنید و در پایان ماه یا هفته با نمودار و گزارش‌های مختلف ببینید که چه زمانی را صرف عادات مختلف خود کرده‌اید. (مانند تصویر)