۴ نکته که برای پریود بعدی باید به‌همراه داشته باشی

پریود خانم‌ها موضوعی است که در کشور ما خیلی کم به آن پرداخته شده است که احتمالا دلیل آن تابو بودن این موضوع است.
نکته ناراحت‌کننده در مورد این موضوع این است که آموزش های کم و بی‌کیفتی درباره ی این موضوع طبیعی بدن بانوان، به آنها داده شده است. آموزش هایی که دختران، بیشتر از دوستان خود که آنها نیز تجربه کمی دارند فرا گرفته‌اند.

خانم ها در طول زندگی تقریبا ۴۵۶ بار پریود می‌شوند و اگر طول هر دوره پریود را متوسط ۵ روز در نظر بگیریم، تقریبا ۶ سال و ۳ ماه از عمرشان را پریود هستند. پس پریود خانم ها مسئله‌ای جدی است که حتما باید درباره‌ی آن آموزش هایی صحیح و کامل داده بشود.

برای همین ما در تیم تولید محتوای باکس باکس تصمیم گرفتیم ۴ نکته ساده اما تاثیرگذار درباره‌ی پریود را آموزش بدهیم.
نکاتی که این مدت متوجه شدیم حتی خیلی از خانم ها هم درباره‌ی آن اطلاعات کاملی ندارند .

۱ ) آیا در دوران پریود می‌توانیم قهوه بخوریم ؟

جواب این سوال هم آره و هم نه است !
کافئین میتواند با تحریک پیام رسان های هورمونی در بدن، سبب افزایش سطح آدرنالین در بدن و ایجاد حس هیجان و اضطراب بشود. درست مانند زمانی که لبه یک ارتفاع بلند ایستاده اید و به پایین نگاه میکنید.
این حس ایجاد شده میتواند باعث تحریک و اذیت شما بشود.

اگر خیلی به قهوه اعتیاد داریم چیکار کنیم ؟

تنها پیشنهادی که ما میتونیم به شما بدیم، استفاده از قهوه های بدون کافئین است.
قهوه بدون کافئین قهوه ای است که از دانه‌هایی که کافئین آنها خارج شده است، به‌دست می‌آید. به طور میانگین ۹۷ درصد کافئین این دانه‌ها از آنها خارج شده است.
برای حذف کافئین این دانه ها روش های مختلفی وجود دارد، اما ساده‌ترین این روش‌ها، شستن دانه های قهوه در یک ماده حلال است.
این قهوه کاملا عاری از کافئین نیست و هر ۶ یا ۷ فنجان از آن، اندازه یک فنجان قهوه عادی کافئین دارد، پس در خوردن این نوع قهوه نیز نباید زیاده‌روی کنید.
در این ویدیو در اینستاگرام باکس باکس ما طرز تهیه یک فنجان قهوه بدون کافئین را نمایش داده‌ایم.

۲ ) شکلات خوردن در دوران پریود آزاد است ؟

شکلات از خوراکی های به شدت هوس برانگیز است مخصوصا در دوران پریود که به دلیل افت ناگهانی هورمون‌های پروژسترون و استروژن، تمایل به خوردن آن چندین برابر میشود. زیرا شکلات به دلیل ترکیباتی که دارد سبب ترشح هورمون اندورفین -که موجب بهبود خلق و خوی است- میشود.

اما شیرینی زیاد میتواند سبب جوش زدن و چاقی شما بشود.
پس بهتر است از شکلات تلخ با درصد کاکائو بالای ۶۵٪ استفاده کنید.

۳ ) ورزش کردن در دوران پریود

خیلی از خانم های ورزشکار، در دوره ی پریود خود، ورزش را کاملا متوقف میکنند که این بزرگترین اشتباه آنان است. این خانم ها معمولا فکر میکنند ورزش کردن موجب افزایش خون‌ریزی آنها میشود. درصورتی که اینطور نیست. خونی که بدن شما هرماه از دست میدهد تقریبا مقداری ثابت است. ورزش با افزایش ضربان قلب و فشار خون باعث میشود شما احساس کنید خون بیشتری از دست میدهید.

شما در این دوران میتوانید با سبک کردن فشار ورزش، آن را ادامه دهید.

۴ ) اهمیت زیاد نوشیدن آب در دوران پریود

به دلیل اینکه در دوران پریود، دفع خون با مقداری آب و الکترولیت همراه است، نوشیدن آب و پیشگیری از کم‌آبی و تعادل آب و املاح بسیار مهم است و اگر به آن توجه نشود، اختلالاتی مثل کاهش تمرکز ذهنی بروز می‌کند.

همچنین یکی از ساده ترین و در دسترس ترین روش ها برای کنترل گرفتگی های عضلانی و کاهش درد پریود نوشیدن آب است.

بهتر است آبی که به این منظور می‌نوشید گرم باشد تا بدنتان برای رساندن دمای آب به دمای بدن، زمان و انرژی بیشتری مصرف نکند. همچنین نوشیدن آب گرم از طریق افزایش جریان خون از گرفتگی عضلات در دوران پریود جلوگیری می کند و باز شدن عضلات منجر به کاهش فشار و درد عضلات منقبض شده می شود. همچنین با رقیق کردن خون به دفع سموم از بدن کمک شایانی می کند.

دشاید برایتان پیش آمده باشد که در طول دوران پریودتان بدون دلیل دچار اضافه وزن شده اید، دلیل این افزایش وزن این است که بدن در این دوران شروع به احتباس آب می کند. احتباس آب باعث حس سنگینی می شود. اما اگر در این مدت به صورت منظم آب بنوشید بدن آب کمتری در خود نگه می دارد و احساس سبکی بیشتری می کنید.

امیدواریم این ماه که پریود میشید با رعایت این نکات، بتونید پریود راحت تری رو تجربه کنید.