علائم و درمان اعتیاد به بازی های ویدیویی

بازی های ویدیویی از دهه 1970 با معرفی بازی های بسیار ساده، تخیل جهانیان را به خود جذب کردند. اگرچه ویژگی‌های گرافیکی این برنامه‌های اساسی در مقایسه با بازی‌های پیچیده و چندوجهی امروزی ابتدایی بود، بسیاری از کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به سرعت شیفته این سرگرمی جدید شدند. به زودی مشخص شد که بازی‌های ویدیویی پتانسیل این را دارند که زمان زیادی را صرف کنند زیرا بازیکنان بارها و بارها برای برنده شدن تلاش می‌کردند. امروزه اعتیاد به بازی های ویدیویی به عنوان یک اعتیاد فرآیندی شبیه به قمار اجباری شناخته شده است که در آن عجله برنده شدن به یکی از انگیزه های اولیه برای بازی تبدیل می شود.

در روزهای اولیه بازی‌های ویدیویی، بیشتر بازی‌ها فقط بر روی ماشین‌های آرکید در دسترس بودند که ۲۴ ساعته در دسترس نبودند. این روزها بازی‌ها یکی از محبوب‌ترین ویژگی‌های سایت‌های شبکه‌های اجتماعی هستند و می‌توان آن‌ها را تقریباً به‌طور مداوم در دستگاه‌های بازی دستی، رایانه‌های شخصی یا تلفن‌های هوشمند بازی کرد. بازی‌های ویدیویی بسیار پیچیده‌تر شده‌اند، با جهان‌های متناوب غنی، شخصیت‌های متعدد و داستان‌های پیچیده. کودکان یا نوجوانان درون‌گرا ممکن است متوجه شوند که می‌توانند از تعامل با همسالان «واقعی» با درگیر شدن با دیگر بازیکنان آنلاین، در ظاهر شخصیت‌هایی با هدایا و قدرت‌های شگفت‌انگیز، اجتناب کنند.

وقتی بازی تبدیل به یک اعتیاد می شود

وقتی بازی تبدیل به یک اعتیاد می شود همه محققان موافق نیستند که بازی ویدیویی یک فعالیت مضر یا اعتیاد آور است. بسیاری از مردم، از جمله والدین، بر این باورند که بازی‌های ویدیویی تخیل را گسترش می‌دهند، به کودکان فرصت می‌دهند تا به طور مشترک کار کنند و مهارت‌های شناختی را تقویت می‌کنند. با این حال، زمانی که جوانان بیشتر وقت خود را صرف بازی های ویدیویی به بهای تکالیف مدرسه، ورزش بدنی، رویدادهای خانوادگی یا فعالیت های اجتماعی می کنند، مزایای بازی کمتر قطعی به نظر می رسد.

در مورد اینکه آیا بازی ویدیویی اعتیادی قابل مقایسه با قمار، سوء مصرف مواد مخدر یا اعتیاد به الکل است یا خیر، اختلاف نظر وجود دارد.

کارشناسان مشاوره آویژه بیان می‌کند که مقایسه بین بازی‌های ویدیویی و قمار درست نیست، زیرا هیچ خطر مالی یا ضرر مادی در بازی‌های ویدیویی وجود ندارد. برنده شدن در یک بازی ویدیویی به مهارت های شناختی و رفلکس های تیز نیاز دارد، در حالی که برنده شدن در قمار یک موضوع شانسی است.

اعتیاد به بازی های ویدیویی را می توان نوعی اختلال کنترل تکانه در نظر گرفت.

منبع کیفیت اعتیادآور بازی هنوز ناشناخته است، اما محققان پیشنهاد می‌کنند که فرآیند بازی و برنده شدن در این بازی‌ها ممکن است باعث آزاد شدن دوپامین شود، یک ماده شیمیایی مغز که خلق و خو را بالا می‌برد و هجوم انرژی را فراهم می‌کند. دوپامین همان انتقال دهنده عصبی است که در سایر فعالیت های اعتیادآور مانند سوء مصرف الکل یا مواد مخدر نقش دارد.

اعتیاد به بازی های ویدیویی در حال حاضر به عنوان یک اختلال اعتیاد آور در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، راهنمای قطعی بیماری های روانپزشکی شناخته نشده است. اما مشغولیت وسواسی به بازی‌ها به قیمت از دست دادن فعالیت‌ها یا تعهدات زندگی واقعی، برخی از ویژگی‌های رفتار اعتیادآور را به اشتراک می‌گذارد. چگونه یک والدین می توانند بفهمند که بازی دیگر یک سرگرمی ساده نیست و به اعتیاد تبدیل شده است؟ در اینجا چند مورد از علائم هشدار دهنده کلیدی وجود دارد که باید مراقب آنها بود:

علائم هشدار دهنده کلیدی

عملکرد ضعیف در مدرسه، محل کار یا مسئولیت های خانگی در نتیجه اشتغال ذهنی به بازی

غفلت از سایر سرگرمی ها یا دوستی ها

کاهش در بهداشت شخصی یا نظافت

ناتوانی در تعیین محدودیت برای مدت زمان صرف بازی

علائم تحریک پذیری، اضطراب یا عصبانیت زمانی که مجبور به توقف بازی می شوند، حتی برای مدت کوتاهی

نیاز به صرف زمان بیشتر برای بازی کردن یا انجام بازی شدیدتر برای به دست آوردن همان سطح لذت

علائم کناره گیری فیزیکی یا روانی، مانند از دست دادن اشتها، بی خوابی، بی قراری، یا طغیان های عاطفی در صورت حذف بازی

استفاده از بازی های ویدیویی به عنوان راهی برای فرار از موقعیت های استرس زا در محل کار یا مدرسه، یا درگیری در خانه

کودکان و نوجوانان تنها کسانی نیستند که می توانند در برابر اعتیاد به بازی های ویدیویی آسیب پذیر باشند. بزرگسالان همچنین ممکن است به جای درگیر شدن در فعالیت های کاری، سرگرمی ها یا اختصاص وقت به شریک زندگی یا فرزندان خود، ساعت ها بازی های ویدیویی انجام دهند. وقتی بزرگسالان دیگر قادر به کنترل مدت زمانی که صرف بازی‌های ویدیویی می‌کنند نیستند، یا زمانی که شغل یا روابط آنها در نتیجه بازی‌های ویدیویی شروع به آسیب می‌کند، ممکن است از مرز تفریح به اعتیاد عبور کرده باشند.

روش‌های موجود برای مقابله و درمان اعتیاد

روش درمان اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای بسیار متعدد است که با توجه به شدت آن باید برای رفع این مشکل راه‌های مختلف مانند روانشناسی بازی‌های رایانه‌ای را برای درمان امتحان کرد. در ادامه به بررسی برخی از این راه‌حل‌ها می‌پردازیم.

خارج کردن وسایل بازی و محرک‌ها از اتاق شخصی فرد

اولین و مهم‌ترین کاری که باید در شروع درمان اعتیاد انجام دهید این است که رایانه یا کنسول بازی خود را خارج از اتاق و مکان همیشگی و در دید سایر اعضای خانواده قرار دهید. در غیر این صورت هر لحظه ممکن است وسوسه شوید و تمام وقت خود را به بازی اختصاص دهید.

جایگزین کردن بازی‌های فکری

از کارهایی که می‌توانید برای درمان اعتیاد به بازی‌های آنلاین انجام دهید سرگرم کردن خود با وسایل دیگر است. برای این منظور می‌توانید از بازی‌های فکری استفاده کنید تا هم از آن لذت ببرید و هم حواس خود را از بازی‌های کامپیوتری پرت کنید!

منبع:

https://psychology.avije.org/

https://americanaddictioncenters.org/video-gaming-addiction

https://www.webmd.com/mental-health/addiction/video-game-addiction