راه های افزایش تمرکز در زمان قرنطینه

همانطور که میدانید، کرونا باعث شده است که بسیاری از شرکتها و کسب و کارهای مختلف ، تجدید نظری جدی در مورد دورکاری داشته باشند و تا جایی که امکان دارد، کارمندان خود را به دورکاری تشویق میکنند.

در نگاه اول همه چیز خوب به نظر میاید! مثلا:

خداروشکر! کنار خونواده میمونم و کار هم میکنم.
بالاخره از شر فلان رییس راحت میشم!
چقدر خوبه که فلان همکارم دیگه برام جوکهای بامزه تعریف نمیکنه!
با دورکاری میتونم وقتم رو بیشتر مدیریت کنم
و...

اما واقعیت چیز دیگریست. اگرچه امکان دارد تمام موارد بالا برای برخی نکات مثبتی باشند، اما نکته اصلی که در مورد دورکاری معمولا فراموش میشود، عدم تمرکز کافی برای انجام امور میباشد.

از شیطنت بچه‌ها گرفته تا تنبلی، هماهنگ نبودن با اعضای خانواده، فرهنگ نه چندان جا افتاده دورکاری و ...، همگی باعث میشوند که بعد از چندی، تمرکز تبدیل به یکی از اصلی ترین دغدغه‌های افراد دورکار شود.

در این مقاله میخواهیم به شما کمک کنیم تا به کمک نکاتی که ارایه میکنیم، بیشترین بازده و میزان تمرکز را داشته باشید، پس بریم جلو!

عملگرا باشیم!

متاسفانه حرف زدن برای ما به خاطر جبر جغرافیایی خیلی راحت شده است! در مورد همه چیز نظر میدهیم اما عمل نمیکنیم... بگذریم. در دوران قرنطینه سعی کنید کمتر شعار دهید و بیشتر عمل کنید، حداقل برای خودمان هم که شده این مورد تاثیر گذار خواهد بود...

به جای اینکه به خودمان بگوییم: " امروز 8 ساعت کار میکنم! " ابتدا ببینیم ایا شرایط 8 ساعت کاری را داریم یا نه.

لذا میبایست ابتدا یک بررسی کلی از وضعیتی که در ان قرار داریم داشته باشیم و سوالاتی مانند سوالات زیر را از خودمان بپرسیم:

آیا خانواده من در مورد فرهنگ دورکاری مطلع هستند؟
چگونه میتونم در این مورد باهاشون صحبت کنم و به توافق برسم؟
ایا انرژی 8 ساعت کاری رو دارم؟
ایا واقعا نیاز هست مثل اداره 8 ساعت کار کنم یا با تمرین بر پربازده تر بودن میتوان این زمان رو به 6 ساعت یا کمتر کاهش بدم؟
فرزندان من چه زمانی خواب هستند؟
آیا میتونم با کمی تغییر زمان خواب خودم، ساعتهایی که تمرکز بیشتری دارم رو افزایش بدم؟
و ...

حال که به طور کلی کمی بیشتر از وضعیتمان با خبر شدیم، وقت آنست که عمل کنیم، همونطور که در ابتدای مقاله گفتیم...

به عنوان مثال، تنها کافیست زمان خواب خود را با اعضای خانواده کمی تغییر دهید، به عنوان مثال اگر فرزاندانتان ساعت 10 صبح بیدار میشوند، شما میتوانید یک ساعت زودتر از انها بیدار شوید و حداقل با خیال راحت، برای روز پیش روی خودتان، یک برنامه ریزی منطقی داشته باشید.

صبح زود و اخر شب، تایم های طلایی!

این 2 زمان رو از دست ندید، معمولا ادمها 2 دسته اند، جغد و گنجشگ، اگر صفت جغد بودن را داشته باشید، یعنی با اخر شبها راحت تر باشید، این تایم برای شما مناسب تر است. و اگر به سحرخیزی عادت دارید، گنجشک خوبی هستید.

اما این 2 به چه معنایی هستند؟

معمولا گفته میشود که این 2 زمان، یعنی اول صبح و یا اخر شب، بهترین زمان برای متمرکز شدن میباشد، با توجه به ویژگی های شخصیتی و عادتهای خود، یکی از زمانهای گفته شده را برای متمرکز شدن انتخاب کنید، کارهای سنگین تر را در این زمانها انجام دهید و کارهای خود را جلو ببرید.

چرا انقدر فکر میکنید؟ همه شرایط یکسانی داریم!

یکبار دیگر سوال را بخوانید، قطعا برای شما هم پیش امده است که از خودتان بپرسید : " چرا انقدر تنبل شدم؟! " ، " چرا حوصله کاری ندارم " و ...

در صورتی که شماهم از این جور افکار در سر دارید، باید بدانید که تقریبا تمام انسانهای کره زمین در حال حاضر با این مشکل مواجه هستند و فکر میکنند که بازده آنها کمتر شده است. چرا که قرنطینه و تنها شدن با خود، به طور طبیعی باعث میشود که بیشتر در مورد خود و وقایع فکر کنید که اگر نتوانید انها را مدیریت کنید، تنها کسی که ضرر میبیند خود شما هستید.

توصیه میکنیم که همواره یک برگه بزرگ سفید در کنار خود داشته باشید، و تمام افکار مزاحمتان را به محض ظاهر شدن در ذهن، یادداشت کنید، و در زمان دیگری به آنها بپردازید، این روش را امتحان کنید، پشیمان نمیشوید...

همگی معتاد هستیم!

بله! معتاد هستیم، به شبکه های اجتماعی. تا حالا شده قبل از اینکه وای فای خود را متصل کنید، متوجه شوید که اصلا کاری ندارید و کاملا بدون هدف وای فای خود را روشن کرده اید؟ این دقیقا یکی از نشانه های اعتیاد هست. البته جای نگرانی نیست، چون میتوان با چند روزی تغییر کوچک و تمرین، کمی اوضاع را بهبود داد.

باور کنید که فضای مجازی همیشه هم خوب نیست، خبرهای نگران کننده همیشگی مخصوصا در دوران کرونا، باعث میشود که نتوانید آنطور که میبایست تمرکز خود را بدست بیاورید.

توصیه ما به شما اینست که تنها دو الی 3 بازه زمانی در روز آنلاین شوید، البته با کمی تمرین میتوان این بازه را به 2 بار هم کاهش داد، به عنوان مثال : صبح ساعت 9، عصر ساعت 3 و شب ساعت 9، این بازه 6 ساعته بسیار مفید است و حداقل در بازه زمانی بیشتری متمرکز خواهید بود.

البته توصیه میشود که به محض بیدار شدن و قبل از خوابیدن در اخر شب، از آنلاین شدن به طور جدی بپرهیزید.

سوپرمن فقط یک فیلم بود!

پس لطفا سوپرمن نباشید! اینکه در یک زمان سعی کنید چندین کار را انجام دهید یک اشتباه همیشگی و محبوب ماست! مولتی تسکینگ یا همان چند وظیفگی، تنها باعث ایجاد استرس و فشار روانی میشود، و نه تنها باعث افزایش سرعت نمیشود، بلکه در طولانی مدت به علت خسگی و عدم تمرکز، باعث کاهش سرعت شما میشود.

پس توصیه میکنیم همیشه، تنها یک کار رو جلو ببرید، فقط و فقط یک کار...

جمع بندی نهایی

در این مقاله سعی کردیم اصلی ترین دغدغه های دورکاران را مطرح کنیم و برای هر کدام راه حل های اصولی را هم پیشنهاد بدیم.

اگر به این مقاله علاقه مند بودید و میخواهید راهکارهای بیشتری را بخوانید، مقاله روشهای افزایش تمرکز از چ یاب رو از دست ندهید.

و اینکه در نهایت باید بپرسیم که : " نظر شما چیست؟ "
برای اینکه متمرکز تر شوید چه کارهایی انجام میدید؟ عده ای موسیقی را پیشنهاد میدهند. شما چه کار میکنید؟ در بخش کامنت به ما و مخاطبان ما روشهای خود را اعلام کنید تا ما هم استفاده کنیم!