پنج کار برای متوقف کردن احساس سوخت شدن در دور کاری

با تشدید کرونا خیلی از ما دورکاری تجربه کردیم. ابتدای این موضوع چالش تازه ای بوجود اومد و بعد از مدتی عادت کردیم. چند راهکار ساده برای این که احساس سوخت شدن یکی شدن فضای خانه و محل کار از بین ببرین :

1- لذت های کوچک برای خودتون بسازید:

گاهی از کافه سر کوجه برای خودتون قهوه سفارش بدین

نیم ساعت زودتر از معمول بیدار شین و پر نور ترین جای خونه تون انتخاب کنین و همون جا روی یه صندلی بنشینین

با همکاراتون یه چالش برای اول صبح راه بندازین و بامزه ترین جک یا چیزی که تو شبکه های اجتماعی دیده برای هم تعریف کنین.

دیوار اتاق محل کار در خونتون یه عکس یا تصویری بچسبونید که بخندید.

2- فضای کار و زندگی تون از هم تفکیک کنید.

به خاطر یکی شدن محل کار و زندگی ما هم زمان هم به کارهای خونه رسیدگی می کنیم و هم شاغل هستیم، به همین خاطر کارها تاپاسی از شب طول می کشن و انگار فضای نامحدودی ایجاد شده. اگر فضای مجزایی دارین می تونین از اون استفاده کنین، یا پشت میز نهارخوری که کمتر استفاده می کنین بشینین.

3- نوتیفیکیشن ها خاموش کنین

خب این کار می تونه ساده نباشه و نیاز به گفتگو و ساختن فضا و درک شرایط بین طرفین همکار وجود داره. این اصل بین همکارانتان ایجاد کنین که از ساعتی از شب به بعد نمی تونین پاسخگوی پیام ها باشین و یک بازه زمانی با هم توافق کنین.

4- ساعت خواب برای خودتون تعیین کنین

در یک ساعت مشخص بخوابین. این به نظم کار و روتین خوب شما کمک می کند. تنظیم 21 روزه این عادت بهره وری شما بالا میبره.

5- با دیگران در ارتباط باشین

دورکاری و موندن تو خونه ممکنه حس ایزوله شدن به ما بده. با همکاران و دوستانتون قرار ویدئو کال و گفتگوهای آنلاین هماهنگ کنین.

منبع:

https://www.lifecoach-directory.org.uk/