چگونه نرمال باشیم ؟

عادی بودن با گذشت زمان تغییر میکند و بر اساس مکانی که در آن هستید تغییر میکند. هیچ مجموعه ای از اصول وجود ندارد که بگوییم شما را عادی جلوه دهد.

این روش هایی که وجود دارد که اگر در این کار مشکلی دارید متناسب با محیط اطراف خود کار کنید. در ادامه مقاله روش هایی ذکر میشود.

بخش اول

1- اعتماد به نفس داشته باشید

به نظرتان دیگران توجه سالم داشته باشید. اگر بتوانید مقداری از نگرانی خود را نسبت به افکار دیگران اینکه راجب شما چه فکری میکنند را کاهش دهید, روحیه شادتر و استرس کمتری خواهید داشت. همچنین عادی تر به نظر میرسد چون به خودتان اعتماد بیشتری خواهید داشت. هر چه کمتر نسبت به عادی بودن توجه داشته باشید. اعتماد بیشتری خواهید داشت. علاوه بر این, این فضای فکری بیشتری به شما میدهد نسب به اینکه مردم راجب من چه فکری میکنند.

2 - برای انتقال اعتماد به نفس از زبان بدن استفاده کنید

زبان بدن میتواند به شما اعتماد به نفس بدهد حتی اگر شما خجالتی و ترس از محیط بیرون را دارید.

شواهد جدید نشان داده است که نیروی حالت (ژست گرفتن) میتواند فرمول شیمیایی مغز شما را تغییر دهد و تستوسترون آزاد کند و این حرکت موجب کاهش کورتیزول و باعث میشود که شما احساس قدرت کنید.

[ کورتیزول]

۱ - اعتماد به نفس زبان بدن به این معنی است که خود را " آزاد‌ " می کنید. بازوها و پاها را باز کنید. شانه های خود را عقب بکشید. و تصور حالت ایستاده و بسته را از خود دور کنید زیرا موجب استرس شما میشود.

۲ - قبل از ورود به شرایطی که باعث عصبانی شدن شما میشود مانند یک محیط جدید, یک کلاس درس, تعامل با افرادی که شما را مورد تمسخر قرار داده اند. حداقل برای دو دقیقه به یک جای خصوصی بروید.

۳ - تکنیک " زن شگفت انگیز " را امتحان کنید شانه هایتان را عقب کشید. دستان خود را پشت خود قرار دهید پاهای خود را با عرض شانه از یکدیگر قرار دهید و سر خود را به سمت بالا نگه دارید.

۴ - سعی کنید همیشه حالت شانه هایتان به پشت باشد و یک دست را روی مفصل رانتان قرار دهید.

منطقی انتخاب کنید

برای مثال اگر تعجب میکنید که قاب تلفن همراه شما غیرطبیعی است [ اشکال عجیب غریب ] . قدم ورداشته و آن را ارزیابی کنید. اگر این وسیله به شغل و یا سبک زندگی شما آسیب میزند به نظر میرسد باید تصمیم منطقی بگیرید. اگر به راحتی بتوانید تلفن همراهتان را در جیب خود نگه دارید شاید دیگر قضاوت دیگران برایتان ارزش نداشته باشد.

این تصمیم های عاقلانه باعث میشود تا شما در عادات و اعمال خود آگاه تر شوید به همین دلیل اطمینان بیشتری خواهید داشت

در برقراری ارتباط راحت باشید

شما باید از نحوه تعامل با دیگران آگاه باشید. اما بدانید دیگران آگاهی کمتری در مورد تمایلات دینی شما دارند. همانطور که در این زمینه کار میکنید. سعی کنید سوال کنید و همچنین اجازه صبحت به دیگران راه هم بدهید این تمایل به ایجاد مکالماتی که در آن راحت هستید باعث میشود توجه کانونی خود را احساس کنید .

مراقب بدن خود باشید

لازم نیست بلند قد و لاغر باشید تا متناسب تر به نظر برسید .با این وجود رژیم غذایی و ورزش میتواند مسیر طولانی را جهت بهبود عملکرد بدن شما طی کند. اعتماد به نفس ناشی از این احساس میتواند به شما کمک کند تا خود را بپذیرید و و راحت تر در جمع دوستان خود ظاهر شوید همچنین ورزش باعث بهبود سلامت روان و عاطفی شما میشود.

۱ - غذاهای سالم بخورید سعی کنید هر روز یک ترکیب سالم از پروتئین , کربوهیدرات, میوه ها و سبزیجات و چربی ها میل کنید.

۲ - برای سلامتی لازم نیست زیاده روی کنید در خوردن سبزیجات و ... یک معجون خوشمزه و یا یک بسته چیپس را هم امتحان کنید و فقط زیاده روی نکنید.

۳ - برای سلامتی ورزش کنید. اگر وقت زیادی را در پشت کامپیوتر و یا تلویزیون هستید بلند شوید و به بیرون روید کمی هوای تازه را استشمام کنید. دوچرخه سواری و شنا و ... را امتحان کنید.

چیز های جدید را امتحان کنید

بسیاری از مردم در برابر تغییر مقاوم هستند. با این حال تجربه یادگیری چیز های جدید باعث گسترش دید و افکار ما میشود. چه دوست داشته باشید و چه نداشته باشید در مورد خود و فعالیت ها چیز های جدیدی می آموزید. سرگرمی وبازی جدیدی را با دوستان خود امتحان کنید.

بخش دوم

با محیط سازگار شوید

افراد شبیه به خود را پیدا کنید به خصوص اگر اهل فرهنگ دیگری باشد. هنگام ورود به یک مکان جدید ایجاد شبکه دوستان کمی مشکل است. به دنیال کسانی باشید که از پس زمینه های مشابهی برخوردار هستند. اگر خود را با محیط سازگار کنید با افرادی که تازه وارد میشوند نیز از آن ها چیز های جدیدی یاد میگیرید و این باعث میشود تا بهتر احساس عادی بودن را درک کنید.

به دنبال گروه های آنلاین باشید گروه هایی مانند دانشگاه خود یا یک مرکز جامعه محلی و ..... تحقیق و جستجو کنید.

لباس آینه بازتاب شماست

در واقع نوع پوشش شما بازتاب دهنده شماست. فراتر از پوشیدن لباس های فرهنگی که در آن محیط زندگی میکنید. سعی کنید شباهت خیلی زیادی به دیگران نداشته باشید.

این امر به ویژه در محیط کار و محافل اجتماعی نیز توصیه میشود .

بازتاب شما, میتواند باعث اعتماد به نفس شما بشود. وقتی خود را در لباس و یا رفتار شخصی که دوست دارید تحسین میکنید این امر میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش ناامنی های فکری شما بشود.

تا زمانی که احساس امنیت و راحتی نکنید با لباس هایتان همیشه احساس ناامنی خواهید کرد. بازتاب اجتماعی شما میتواند احساس اسی پذیری کمتری داشته باشید و بیشتر به هم سن و سالان خود وصل شوید.

داشتن مهارت های فردی

در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید. وقتی دوستانتان شما را به یک مهمونی دعوت میکنند آن را رد نکنید و حلقه دوستانتان رو حفظ کنید. همچنین راهپیمایی های اجتماعی را فراموش نکنید به خصوص اگر با فرد تازه ای باشد. ممکن است همیشه از شما دعوت نشود که در راهپیمایی ها شرکت کنید ولی شرکت در راهپیمایی ها و مجالس اجتماعی باعث میشود عادی تر به نظر برسید.

یک زندگی اجتماعی داشته باشید. ساده ترین راه برای این کار این است که وقتی به جایی میروید سعی کنید دوستانی پیدا کنید و بیش از نگران لباس ها خود نباشید و اگر کسی مثل شما است دوستی شما کاملا طبیعی خواهد بود. داشتن دوست باعث میشود شما اجتماعی تر به نظر برسید .

مودب باشید و رفتار های خوبی داشته باشید. جامعه به افرادی که مثبت هستند فکر میکنند. این طبیعی است که با دوستان خود که احساس راحتی میکنید صمیمی صحبت کنید با این وجود هنگامی که میخواهید تصور خوبی ایجاد کنید سعی کنید مودب تر به نظر برسید .

منبع :‌ Wiki How