اگر این نکات رو رعایت نمیکنی هیچ وقت برنامه نویس نشو!

ساعت ها پای سیستم نشستن، سرچ، کدزنی و کار فکری، جزو بیشترین کارهاییه که برنامه نویسا در طول روز انجام میدن و این کم تحرکی و کارفکری زیاد از جمله معایب این حوزه هست و در دراز مدت نتایج جالبی نداره.

اما خبر خوب این که با رعایت نکاتی به ظاهر ساده(که خیلی وقتا بخاطر سادگیش فراموش میکنیم و اهمیت نمیدیم) تا حد بسیار بسیار خوبی میشه این عیب رو جبرانش کرد و در کنار برنامه نویسی، روح و جسم سالمی داشت :)

اگر تو هم برنامه نویسی ولی این نکات رو رعایت نمیکنی حتما تا انتها با من همراه باش، اگر هم رعایت میکنی باز هم تا انتها همراه من باش چون میدونم که بعد از مدتی یادت میره اما با خوندن این مطلب دیگه قرار نیست فراموشش کنی :)

1-ارگونومی : یکی از اون مواردی که خیلیا اولش فقط رعات میکنن اما کم کم به مرور به حالت های عجیب و غریبی میرسیم(مثل خوابیدن و کد زدن)

اما جدای از شوخی یکی از موارد خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی (وی آنقدر تکرار کرد که ادامه اش را یادش رفت) مسئله مهمیه برای کسانی مدام پشت سیستم هستن.

مشکل اینجاست که این بد نشستن و بد کارکردن همون اول هیچ حس دردی ندارن که نذارن ادامه بدیم، اما ماهیچه ها کم کم شکل نافرمی به خودشون میگیرن و دردهایی رو ایجاد میکنن توی ناحیه های گردن و کمر و ... که واقعا سخت قابل ترمیم و درمانن. پس چه بهتر که کمی به خودمون سختی بدیم توی اوایل کار و بعد از مدتی این درست نشستن و کار کردن با سیستم رو جزوی از عاداتمون کنیم. حتما راجع بهش سرچ بزنید، و نحوه صحیحشو یاد بگیرید.

2-قانون 20-20-20 : هر 20 دقیقه یکبار به مدت 20 ثانیه، به اشیایی که 20 پا از شما فاصله دارن نگاه کنید و پلک بزنید. کلا مداوم به صفحه مانیتور نگاه کردن اصلا خوب نیست. حتما تایم بریک هایی رو برای خودتون در نظر بگیرید(جدای از این قانون) و واقعا به این زمان های استراحت پایبند باشید. یادتون نره توی چند دقیقه ای که برای خودتون میزارید تا استراحت داشته باشید، قرار نیست کار خیلی بزرگی بکنید.... پس حتما چند دقیقه ای رو به قدم زدن، نوشیدن چای و ... اختصاص بدید

ورزش : از ورزش که دیگه هر چی بگیم واقعا کمه ! ولی خب برای یه برنامه نویس نه تنها مفیده بلکه ضروریه به دو علت مخصوص این حوزه

یک اینکه برنامه نویسا به واسطه کارشون تحرکی ندارن عملا و باید این تحرک رو برای خودشون ایجاد کنن پس حتما یه تایمی رو برای ورزش اختصاص بدید

دو اینکه استراحت کار ذهنی، تحرک و ورزشه... برنامه نویسا در طول روز به شدت کار ذهنی دارن و چاره استراحت ذهنشون ورزشه....پس بعد از یه روز کاری بجای اینکه بگیرید بخوابید، ورزش کنید ببنید چقدر لذتش بیشتره و چقدر ذهنتون بعدش آروم میشه.

موارد دیگه ای هم وجود دارن ولی این موارد به نظرم ضروری تر رسیدن و در عین سادگی نتایج بسیار خوبی رو دارن(اثر مرکب :))

و اما نکته آخر اینکه فراموشکاری توی ذات هممون هست و چاره این مسئله فقط و فقط تکراره.

پس اونقدر این عادات رو تکرار کنید تا بشه ملکه ذهنتون و ناخوداگاه رعایتشون کنین.

ممنون که چند دقیقه ای رو برای سلامتی خودتون وقت گذاشتید....اگر نکته ی دیگه ای داشتید حتما کامنت بزارید که استفاده کنیم...

یا حق.