آشنایی با تکنیک ای اف تی (EFT) - ای اف تی چگونه انجام می شود؟

ای اف تی( EFT)روش درمانی است؛ که در این روش احساسات گیر افتاده درون ذهن آزاد می‌شوند؛ این روش درمانی بین احساسات منفی و احساسات مثبت تعادل به وجود می آورد، و ترکیبی از طب سوزنی روانشناسی است‌،

ریشه بسیاری از بیماری های انسان احساسات منفی هستند.

آیا تا به حال به روند به وجود آمدن بیماری افسردگی فکر کرده‌اید؟ به نظر شما احساسات می‌توانند عامل بیماری افسردگی باشند؟ افسردگی یکی از بیماری های شایع روان است، همه انسان ها این بیماری را در طول زندگی خود تجربه کرده اند،

زمانی که انسان به بیماری افسردگی دچار می شود؛ تا هنگام بروز علائم آن متوجه بیماری نمی شود؛ ریشه افسردگی احساساتی هستند؛که در زمان های مختلف ما آن احساسات را ابراز نکرده ایم، و همه این احساسات منفی به مرور زمان درون بدن جمع می شود؛

و ناگهان علائم بیماری خود را نشان می دهد، این علائم می‌تواند شامل : بی دلیل عصبی شدن، گریه های زیاد، اشتهای زیاد(زیاد غذا خوردن )، یا بی اشتهایی(طولانی مدت غذا نخوردن) باشد

EFT

مخفف چه کلمه ای است؟

emotional.freedom.techniques

تکنولوژی رهایی سازی احساسات

روش کار ای اف تیEFT چگونه است؟

همانطور که در ابتدا اشاره کردیم، این روش ترکیبی از طب سوزنی و علم روانشناسی است، سابقه طب سوزنی به کشور چین می رسد، طب سوزنی اعتقاد دارد،ریشه بیماری های جسمی و روانی انسان اختلال در مسیر انرژی ها در بدن است،

از نظر طب سنتی چین دو نیروی مخالف در طبیعت وجود دارد؛ این نیروها به نام یین و یانگ در بدن هم وجود دارند، اگر تعادل بین نیروهای یین و یانگ ازبین برود؛ باعث ایجاد بیماری های جسمی و روحی می شوند ،

و در مسیر انرژی ها اختلال به وجود می آید، علم روانشناسی اعتقاد دارد، ریشه تمام بیماری های جسمی روان(ذهن) و طرز فکر انسان است، ای اف تی بر روی نقاط خاصی از بدن که مسیر انرژی ها هستند، این روش انجام می شود؛ و به جای سوزن با انگشت بر روی آن نقاط ضربه زده می شود.

مراحل انجام ای اف تیEFT

1_ تشخیص

زندگی خود را از کودکی تا الان مرور کنیم؛ احساسات و مشکلاتمان را بنویسیم؛ سپس مهمترین مشکلی که در حال حاضر از آن رنج می بریم،آن احساس را یادداشت کنیم.

2_ سنجش

به مشکل (احساس) نمره دهیم؛ عدد 1کم ترین و عدد10بالاترین شدت است،

3_جمله

با توجه به مشکلمان یک جمله استاندارد را به کار می‌بریم، طرز ساخت جمله استاندارد اینگونه است

،با اینکه من مشکل _ آن را با تمام وجود آن را می‌پذیرم،عنوان مثال: با این که من مشکل عصبانیت دارم آن را با تمام وجود می پذیرم.

4_ ضربات

برای زدن ضربات می‌توان با چهار انگشت ضربه زد؛ و هم از انگشت اشاره و میانی استفاده کرد؛ برای انجام ای اف تی بهتر است؛ از انگشت اشاره و میانی استفاده شود، و ضربه باید با سر انگشتان انجام شود؛ برای زدن ضربه از ناخن استفاده نکنیم.

نکاتی برای بهتر انجام دادن ای اف تی

1_ تمام مشکلات(احساسات) را در یک دفترچه می نویسیم؛ سپس از بزرگترین مشکل شروع کنیم ،وهر روز با انجام EFT یکی مشکلات را حل می‌کنیم.

2_ محیطی که در آنEFT را انجام می‌دهیم؛ باید کامل باید آرام و ساکت باشد.

3_ احساسات خود را به طور کامل درباره آن موضوع بیان کنید، به عنوان مثال :من از اینکه دوستم با من سرد برخورد کرد ناراحتم و احساس سرخوردگی (طرد شدن از طرف دیگران)دارم.

4_ احساسات را از گذشته تا زمان حال به طور واضح بنویسیم؛ و برای اینکه آن شدت آن احساس منفی را متوجه شویم؛ از خود سوال بپرسیم.

5_ زمان هر جلسه را 15تا30 قرار دهیم.

6_ بهتر از هر جمله را سه مرتبه بگوییم.

7_ بهتر است هر روز یک مشکل را باEFTحل کنیم.

محل های انجام ضربات در کجا قرار دارند؟

1_ لبه دست

این نقطه در قسمت گوشتی دست بالای مچ و انگشت کوچک قرار گرفته است. به آن نقطه کاراته هم می گویند؛ با دو انگشت اشاره و میانی ضربه زده می شود.

2_ بالای سر

این نقطه در وسط سر قرار دارد

3_ ابرو

این نقطه در ابتدای ابرو قرار گرفته است.

4_ گوشه ی چشم

این نقطه بین انتهای چشم و گیجگاه قرار گرفته است.

5_ زیر چشم

این نقطه در زیر چشم در محل تلاقی استخوان گونه است

6_ زیر بینی

این نقطه بین لب بالایی و قسمت پایینی بینی قرار گرفته است.

7_ چانه

این نقطه بین فرورفتگی چانه و لب پایینی قرار گرفته است.

8_ ترقوه

این نقطه بین جناغ سینه و دنده اول ترقوه قرار گرفته است.

9_ زیر بغل

این نقطه چند سانت پایین تر از زیر بغل است.

احساسات در کدام اندام های بدن جمع می شوند؟

1_ احساس هیجان در قلب جمع می شود

2_ احساس عصبانیت در کبد جمع می شود.

3_ احساس سردرگمی کیسه صفرا جمع می شود.

4_ احساس غم در ریه جمع می شود.

5_ احساس نگرانی ها طحال جمع می شود.

تمام احساساتمان در ضمیر ناخودآگاه ذخیره می شود. پس باید برای پیدا کردن ریشه احساسات منفی باید اتفاقات زندگی مان را مرور کنیم،و از خود درباره آن اتفاق سوال بپرسیم، ای اف تی EFT روشی بسیار سریع است؛پس در انجام این روش بیش از حد به خود فشار نیاوریم.

مطالعه بیشتر در مورد ای اف تی: https://www.healthline.com/health/eft-tapping

آموزش رایگان ایموشن کد

آموزش رایگان در خصوص درمان برنامه ریزی ذهن با امواج مغزی