عادت بد خواب : شب فرار ، روز قرار ،

بدانید خواب چقدر ضروری است ، باید بدانید چرا هر موجود زنده ای به خواب نیاز دارد.

خواب نقش مهمی در سلامت و تندرستی شما در طول زندگی دارد. داشتن خواب کافی در زمان مناسب می تواند از سلامت روان ، سلامت جسمی ، کیفیت زندگی و ایمنی شما محافظت کند.

احساسی که هنگام بیدار شدن دارید تا حدودی بستگی به اتفاقاتی دارد که در هنگام خواب رخ می دهد. در طول خواب ، بدن شما برای حمایت از عملکرد سالم مغز و حفظ سلامت جسمانی شما تلاش می کند. در کودکان و نوجوانان ، خواب به رشد و نمو نیز کمک می کند.

آسیب ناشی از کمبود خواب می تواند در یک لحظه رخ دهد (مانند تصادف اتومبیل) ، یا می تواند به مرور زمان به شما آسیب برساند. به عنوان مثال ، کمبود خواب مداوم می تواند خطر ابتلا به برخی مشکلات مزمن سلامتی را افزایش دهد. همچنین می تواند بر نحوه تفکر ، واکنش ، کار ، یادگیری و کنار آمدن با دیگران تأثیر بگذارد.

اگر دنبال زندگی سالم هستید و می خواهید در کارهایتان موفق باشید ، باید بیشتر از هر چیز به سلامتی خود توجه کنید و خواب از همه مهمتر است . نداشتن خواب کافی می تواند حتی در ارتباط شما تاثیر بگذارد. خواب ناکافی ما را به یک فرد کم حوصله تبدیل می کند.

یادآوری مطالب ارتباط با هوش و حافظ شما دارد. اما گاهی شما را ناامید می کند. این به خاطر الزایمر نیست ، فقط خواب ناکافی دارید و این روی عملکرد مغزی شما تاثیر می گذارد.

شما دنبال راه حال های زیادی برای درمان چاقی هستید. اما تا خواب کافی نداشته باشید و زندگی روزانه شما همراه با ورزش و تفریح همراه نباشد شما نمی تواند اندام متناسب داشته باشید .

3 نکته ای که می تواند به خواب بهتر کمک کند

• استفاده از تمام فناوری ها را 30 دقیقه قبل از خواب متوقف کنید- بدون تلفن همراه- بدون تاپ- بدون کیندل. نور ملاتونین را مسدود می کند که می تواند به شما در خوابیدن کمک کند. آرامش 30 دقیقه ای با آرامش و مطالعه (کتاب کاغذی) می تواند خواب شما را راحت تر کند.
• بعد از ساعت 3 بعد از ظهر بدون کافئین
• در طول تعطیلات آخر هفته فقط یک ساعت بیشتر از آخرین ساعت بیدار شدن در هفته بخوابید.

امیدوارم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.

مطلب مرتبط :

داریوش زمانی - مرداد 1400