چرا دایم خسته هستیم ؟

چرا دایم خسته هستیم و احساس خستگی می کنیم ، چرا خواب آلوده ایم و خواب به هم ریخته ای داریم ، علیرغم آنکه طی روز دوست داریم چرتی بزنیم و خیلی حال و حوصله کار نداریم ، شب هنگام دوست نداریم به رختخواب برویم و وقتی هم در رختخواب هستیم ، دیر به خواب می رویم و در طول شب خواب راحتی نداریم . صبح که از خواب بلند می شویم ، احساس خستگی داریم ، شاداب نیستیم ، سطح انرژی مان پائین است . آنچه از خود سراغ داریم ، فردی سرحال ، پرانرژی ، خستگی ناپذیر است، اما الان اینگونه نیستیم و همین فکر و ذهن ما را به هم می ریزد .

من توی اینترنت ، چند مقاله ایرانی و خارجی خوب دیدم که این مسئله را بررسی کرده اند، برداشت خود را از آنها را می نویسم . البته باید این نکته را تذکر بدهم ، این که می خوانید یک مقاله پزشکی نیست ، و بهترین راه برای هر کس می تواند ، با توجه به ویژگی ها و شرایط هر فرد توسط یک متخصص ، تشخیص داده شود. پس این گونه مطالب بیشتر جنبه اطلاعات عمومی دارد ، تا جویز یا توصیه های پزشکی .

عادات بد

من فکر می کنم ، بدن چرخه منظمی دارد، اما با عادات بد آنها را به هم می ریزیم ، مثل در مورد گوارش ما سه مرحله : خوردن ، گوارش ، جذب و دفع داریم که شاید بتوان گفت باید ساعات و نظیمی را برای آنها در نظر بگیریم ، دیر وقت غذا می خوریم و برنامه های سر موقعه ای برای خورد و خوارک خود نداریم . قبل از خوب حتما باید یک چای و یک سیگار بکشیم و بعد به رختخواب برویم .

خوب پس باید قبول کنیم که عادات بد ما ، اثرات منفی روی ما دارند که یکی از آنها خستگی و خواب نا مرتب است . برای درمان آن اگر با یک پزشک متخصص مشورت کنیم خیلی هم خوب است . اما می توانیم خودمان دست به کار شویم . کوچیک ، کوچیک عادات خود را تغییر دهیم و بیشتر به سمت نظم و ترتیب طبیعی بر گردیم . م

ن فکر می کنم تصمیمات یک دفعه و انقلابی ، کوتاه مدت خواهند بود ، افراط می کنیم و گاهی این هم مضر است و هم نتیجه ای ندارد. طی سالها عادات بد به وجود آمده اند ، نمی توان آن ها را به یکباره کنار گذاشت ، کم کم به سراغشان بروید ، بعد از مدت کوتاهی خواهیم دید که منظم تر شده ایم .

مثلا هر شب فقط چند دقیقه کوتاه ، ساعات خوب را جلو بیندازیم ، حدود 5 تا شش دقیقه ، آن هم نه هر شب ، مثلا 15 دقیقه برای یک هفته می تواند بسیار ایده ال باشد ، حالا اگر فقط 5 دقیقه در هفته هم بود ، اما مداومت داشته باشیم ، باز هم خیلی خوب است .

یک نکته آن است که خودتان را دوست داشته باشید، از بابت رنجی که به تن و بدنمان می دهیم ، احساس ندامت کنیم و بگوئیم که خودمان را تغییر می دهیم ( نزد چه کسی احساس ندامت کنیم ، معلوم است نزد خودمان ) از تن و بدن خود تشکر کنیم و سپاس گذاری خود را اعلام کنید. از حس درونی خود کمک بگیرم و با او به مهربانی بخواهید که شما را در این راه کمک کند.

روح و جانمان خسته است

گاهی احساس خستگی جسمی به خاطر خستگی و رنجش روح ما هست ، اهل طبیعت نیستیم ، در بین درختان قدم نمی زنیم ، به گل ها توجه نمی کنیم، آسمان را نگاه نمی کنیم، ترس و خشم داریم ، درگیریهای ذهنی داریم که هیچ گاه نتواسته ایم آنها را حل کنیم. و هزارتا چیز دیگر که شما بهتر می دانید. پس باید برای درمان جسم خود از روح خود شروع کنیم .

وسواس نداشته باشیم که همه چیز باید عالی باشد ، ساده بگیریم ، از کنار بعضی از حوادت ناراحت کننده ، بگذریم . ورزش کنیم و به طبیعت بیشتر سر بزنیم . برای مدتی اخبار ایرانی و خارجی تلویزیون را برای خودمان ممنوع کنیم . اگر فردی دایم از نکبت و بدبختی و مصیبت صحبت می کند، برای مدتی از این فرد دوری کنیم . بیشتر با کسانی که اهل بگو و بخند هستند معاشرت کنیم.

با کودکان بازی کنیم . به دیگران محبت کنیم و محبت دیگران را بپذیریم . دلهره و دلشوره را کنار بگذاریم ، قرار نیست هیچ اتفاق بدی بیفتد ، پس روز خود را با افکار منفی خراب نکنیم .

با دو کس رفاقت خود را تنگاتنگ کنیم ، اول خالق هستی و دومین کس خودمان ( با خودمان رفیق باشیم و ثمرات مثبت آنرا ببینیم ) . این فقط اشاره ای است که نیاز به تفکر بیشتر دارد و راه کارهای خودش را دارد، که در مجال دیگر در مورد آن بیشتر با هم صحبت می کنیم.

فقط یک نکته را دلم نمی آید نگویم و اینکه خالق هستی آفرینش را بر عشق و محبت بنا کرده است . نزد خداوند هیچ جایی برای کاستی و نقص وجود ندارد هر چه هست کمال است . آنچه بدی است و ناکاستی است تنها در ذهن و عقاید اشتباه ماست .

تجدید نظری بکنیم و هر چیزی که بوی سیر می دهد را از ذهن خود خارج کنیم و به جای آن بوی خوب ، چیز خوب ، گل محمدی ، محبت به دیگران ، عشق به خدا ، سعادت و خوشبختی و انرژی مثبت را جایگزین آن کنیم . هر چیز بدی را که می کنیم ، قسمتی از ما زخمی می شود ، باید مرهم بر آن بگذاریم و آن فقط انرژی مثبت و خوبی هاست . ترس را بکنید و به جای آن شجاعت را مرهم روح و جان خود بکنیم و ...

اما مواردی که سایت های سلامتی توصیه می کنند .برای مطالعه بیشتر به وب سایت ما سری بزنید ، مشتاقان منتظر دیدار شما هستیم.

لینک مقاله : چرا همیشه خسته هستم ؟

مرداد 1400

داریوش زمانی