رژیم های لاغری که پشتوانه علمی دارند!

تنوع و تعداد رژیم های لاغری موجود آنقدر زیاد است که به راحتی نمی توان از میان آنها یکی را انتخاب کرد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که برخی از الگوهای غذایی بیش از دیگران پشتوانه علمی دارند. چه قصد شما لاغر شدن باشد و چه مایل باشید سلامت عمومی خود را تقویت کنید، سعی کنید بهترین رژیم های لاغری را پیدا کنید که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می شوند. نمونه هایی که در این مقاله معرفی شدند از این ویژگی برخوردارند و نقطه خوبی برای شروع هستند.

لیست برخی از این رژیم های غذایی در ادامه ذکر شده است که برای توضیحات بیشتر می توانید به رفرنس این مطلب در دکتر فارمو مراجعه کنید.

1. رژیم کم کربوهیدرات غذای کامل (Low-carb whole-food diet)

2. رژیم مدیترانه ای (Mediterranean diet)

3. رژیم غارنشینی (Paleo diet)

4. رژیم وگان (Vegan diet)

5. رژیم فاقد گلوتن (Gluten-free diet)

6. رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet)

7. رژیم لاغری اتکینز (The Atkins Diet)