بسم الله الرحمن الرحیم

فقط یک کار را انجام بده

خیلی از افراد این باور را دارند که می‌شود چند کار را به صورت همزمان انجام داد به این کار خودشان حتی افتخار هم می‌کنند اما امروز طبق تحقیقات انجام شده متخصصان علم اعصاب به این نتیجه دست یافته‌اند که داستان به این شکل نیست و انجام کار ها به صورت همزمان هزینه‌ی بسیار زیادی برای مغز ما ایجاد می‌کند.

در این مقاله قصد داریم تا این تحقیق علمی را در حرفه‌ی خودمان یعنی برنامه نویسی و توسعه نرم افزار استفاده کنیم و ببینیم که آیا ما هم شامل مصرف کنندگان ماریجوآنا هستیم یا خیر ؟

امیدوارم همه ما بتوانیم با عمل کردن به این توصیه ها زندگی حرفه‌ای تر و بهتری را سرشار از سلامتی و تندرستی برای خودمان ایجاد کنیم.

مغز ما چگونه کار می‌کند

در سال های قبل تر آقای ارل میلر که یک عصب شناس ( Neurologist ) هستند به این نتیجه رسیدند که مغز ما برای انجام کار های موازی ساخته نشده است .

اگر چه مغز ما برخی از کار ها را به صورت غیر ارادی در ضمیر ناخودآگاه انجام می‌دهد اما زمانی که قصد داشته باشیم در کاری تمرکز کنیم ، مغز ما فقط بر روی یک کار تمرکز می‌کند.

شاید این سوال برای شما پیش بیاید ، پس چگونه است که برخی مواقع من همزمان هم کدنویسی خودم را انجام می‌دهم و هم اینکه به تماشای یک فیلم می‌پردازم یا اینکه یک فایل صوتی را گوش می‌دهم .

در این جا بایستی گفته شود که مغز شما دائما در حال سویچ کردن و تغییر تمرکز است و اگر این کار ادامه یابد مغز شما عادت می‌کند که بین کار های متخلف در زمان بسیار کوتاه و سریع تمرکز خود را تغییر دهید و به اصطلاح ساده تر عمل سویچ را انجام دهد ، که این برای مغز بسیار مضر است .

در ادامه به مضرات این کار می‌پردازیم .

البته لازم به ذکر است که احتیاجی نیست که کاری را حتما شروع کنیم به طور مثال فرض کنید که شما در یک سمینار هستید و همزمان یک پیام مهم برای شما می‌رسد و شما فقط متوجه آن می‌شوید که این پیام برای شما ارسال شده است ، در این موقعیت شما به خودتان می‌گویید که بعد از سمینار به این پیام پاسخ می‌دهم .

در این جا مغز شما وارد فرایند کار های موازی شده است ، چرا که در طول سمینار دائما به شما متذکر می‌شود که باید یک پیام را پاسخ دهید .

البته برای جلوگیری از این نوع کار های موازی راهکار هایی وجود دارد که در انتهای این مقاله آورده شده .

تأثیرات بد انجام کار های موازی در یک زمان

همان طور که قبل تر هم گفتیم سویچ کردن و تغییر تمرکز بین کار های مختلف برای ذهن ما بسیار پر هزینه است و باید حدالمقدور از انجام کار های همزمان پرهیز کنیم .

به طور مثال اینکه در حین خواندن کتاب دائما به شبکه های اجتماعی خود سرک بکشیم .

طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه لندن یکی از مهم ترین تأثیراتی که کار های موازی بر مغز ما می‌گذارند این است که هر چقدر هم که کاری که در حال انجام آن هستیم ساده باشد باز هم میزان IQ ما در انجام تحلیل های ذهنی بسیار کاهش پیدا می‌کند ، به طوری که توانایی مغزی ما را می‌توان با یک شب بی‌خواب کامل و یا مصرف ماریجوآنا مساوی دانست .

انجام کار های ساده به صورت ناخودآگاه

البته باید دانست که مغز ما بسیاری از کار ها را به صورت غیر ارادی و در ضمیر ناخودآگاه انجام می‌دهد که بسیاری از آن ها از دسترس ما خارج است .

مانند کنترل قلب و دیگر اعضای بدن که مغز به طور دائم به آن ها رسیدگی می‌کند .

منظور ما از انجام کار های موازی توجه و تمرکز است که نمی‌تواند به بیش از یک چیز باشد .

انجام کار و هورمون دوپامین (حس موفقیت)

زمانی که ما کاری را به اتمام می‌رسانیم هورمون دوپامین در ما ترشح می‌شود و این هورمون سبب می‌شود که ما حس خوبی را پس از انجام کار به دست بیاوریم .

و زمانی که ما کاری را به صورت همزما انجام می‌دهیم ، اکثر مواقع نمی‌توانیم دوکار را به صورت درست و کامل به اتمام برسانیم و لذا کار به صورت درستی انجام نمی‌شود و حس موفقیت را از دست می‌دهیم ، مانند ضرب المثل همه کاره هیچ کاره می‌شویم .

برنامه نویسی و کار های موازی

در حرفه‌ی برنامه نویسی هم به همین شکل است زمانی که تصمیم می‌گیریم که کدنویسی کنیم باید بتوانیم تمام تمرکز و حواس خودمان را معطوف به برنامه نویسی کنیم .

یا به طور مثال طبیعتا هر برنامه نویسی نیاز دارد که مطالعه‌ای در رابطه با حرفه‌ی خود انجام دهد ، در این نوع موقعیت ها اگر ما بخواهیم تمرکز خودمان را همزمان به گوش دادن یک فایل صوتی و یا چک کردن شبکه های اجتماعی معطوف کنیم ، هم لذت تفریح را از دست می‌دهیم و هم اینکه مطالعه‌ی ما مطالعه مفیدی نخواهد بود .‌

کتاب ذهن سازمان یافته

کتابی در رابطه با این مقوله توسط دنیل لویتین نوشته شده  به نام ذهن سازمان یافته که می‌توانید اطلاعات بیشتری را در این کتاب مشاهده کنید .

عادت سویچ کردن بین کار های مختلف را ارل میلر و دنیل لویتین اعتیاد عصبی نام گذاری کرده‌اند .

راهکار هایی برای برنامه نویسان

همان طور که قبل تر هم گفتیم یکسری راهکار برای برنامه نویسان وجود دارد که با استفاده از این راهکار ها می‌توانند تمرکز خود را منعطف به چند چیز نکنند .

نوشتن کار ها در واندر لیست

یکی از نرم افزار های بسیار خوب در زمینه یاد داشت کردن کارها ، واندرلیست(wunderList) است که امکانات بسیار زیادی را به شما می‌دهد .

به طور مثال در حین کدنویسی به یاد می‌آورید که باید فایل هایی را برای همکارتان ارسال کنید و سپس با او تماس بگیرید، خیلی سریع آن کار را یادداشت کنید که ذهن شما درگیر موازی کاری نشود .

همزمان کارها را انجام ندهید

حالا میدانیم که بهتر است کار ها را به صورت همزمان انجام ندهیم اما لازم است بدانیم که به صورت همزمان حتی بهتر است که فکر هم نکنیم مثال بالا و همچنین مثال سمینار را مد نظر قرار دهید .

نوتیفیکیشن یا اعلانات را خاموش کنید

در حین کار از بین برندگان حواس را خاموش کنید این از بین برنده‌ی حواس می‌تواند تلویزیون باشد می‌تواند موبایل ما باشد که دائما به اینترنت وصل است و برای ما نوتیفیکیشن ارسال می‌کند .

پس همین حالا یا موبایل خود را از دسترس اینترنت خارج کنید و یا اینکه نوتیفیکیشن آن را غیر فعال کنید ، چون شما در حال خواندن این مقاله هستید .

گوش دادن همزمان به فایل های صوتی را متوقف کنید.

در حین خواندن یک صفحه در مرورگر F11  را کلیک کنید تا حالت تمام صفحه برای شما فعال شود و فقط به خواندن تمرکز کنید.

در حین تماشای ویدیو آموزشی هم به صورت تمام صفحه این کار را انجام دهید .

خوشالم از اینکه به فکر پیشرفت و افزایش سطح کیفیت زندگی خودتون هستید تا مقاله های دیگر

یاعلی خدانگهدار
مصطفی صالحی پور
چهار شنبه 1 خرداد 1398