https://virgool.io/feed/@3epehr فروشگاه اینترنتی سپهر تخصصی ترین فروشگاه لوازم بدنسازی در ایران است . می توانید به روز ترین اطلاعات را از ما دریافت کنید . 09100449875 www.3epehr.com fa 2026-06-08 06:43:08 https://files.virgool.io/upload/users/189718/avatar/Qpa4lG.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@3epehr https://virgool.io/@3epehr/%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86-%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-zmqrmjigpnhe شناختن لوازم بدنسازی در باشگاه هابا شناختن لوازم بدنسازی در باشگاه ها راحت تر می توانید ورزش کنید .لوازم بدنسازی روز به روز در حال پیشرفت هستند و از نسلی به نسل دیگه ارتقا پیدا می کنند ، پیشرفت آن ها همراه با افزایش کیفیت است . این پیشرفت ها و ارتقاها برای افزایش هدفمندی و همچنین برای جلوگیری از آسیب ها ورزشی کمک بسیار زیادی به ورزشکاران می کند .با یکی دیگر از مقالات مجله ورزشی سپهر درخدمت شما هستیم .ایستگاه اسکات (squat station)این ایستگاه برای یک مبتدی کمی پیشرفته است اما برای تمرین دادن عضلات پا و افزایش قدرت ضروری است. عضلات درگیر: همه عضلات پا ، فیله کمر !!!ایستگاه اسکاتمیله هالتر (Barbell bar)برای تقویت قدرت خود و حجم گرفتن استفاده از این وسیله ضروری است . خرید این دستگاه ضروری است. هنگام خرید یک ایستگاه اسکوات به میله هالتر هم احتیاج دارید . عضلات درگیر: همه عضلات !!!میله هالتر (Barbell bar)دمبل ها (Dumbbells)دمبل ها یکی از پرکاربردترین وسایل بدنسازی هستند .به یک جفت از آن ها نیاز دارید . دمبل از یک میله و دو وزنه در طرفین تشکیل شده است .استفاده از دمبل باعث تقویت عضلات و تاندون ها می شود و هرچه عضلات و تاندون های خود تقویت کنید کارهای روزمره خود را به آسانی انجام میدهید و از آسیب های متوالی ورزش نکردن جلوگیری می کنید .نیمکت پرس سینه (Bench press)نیمکت پرس سینه یک وسیله چند منظوره است که در درجه اول برای ساختن و تمرین دادن قفسه سینه استفاده می شود .نیمکت پرس سینه یک وسیله چند منظوره است که در درجه اول برای ساختن و تمرین دادن قفسه سینه استفاده می شود .عضلات درگیر : قفسه سینه ، شانه ها ، عضله ی جلو بازو (دوسر) ، عضله ی پست بازو(عضله ی سه سر) ، لت ها (زیربغل) و عضلات کتف.نیمکت پرس بالا سینه (Incline bench press)پرس بالا سینه یکی دیگر از تمرینات عالی برای رشد قفسه سینه است .نیمکت پرس زیر سینه (Decline bench press)این حرکت برای تقویت عضلات زیر سینه می باشد و با استفاده از این حرکت می توانید قدرت عضلات سینه خود را بیشتر کنید .نیمکت کشش کمر (Back stretching bench)نیمکت کشش پشت برای تقویت لگن وعضله ی فیله ی کمر مؤثر است . قدرت و استقامت فیله کمر را افزایش می دهد.توپ استقامتی (stability ball)توپ ایروبیک یا توپ استقامتی یک وسیله مناسب خوب در ورزش است .خوب است که در خانه یک عدد ازاین توپ داشته باشد.برای کشش و تناسب اندام وزن بدن مفید است . با استفاده از این وسیله می توانید همه ی عضلات بدن خود را درگیر کنید .نیمکت دراز نشست (Abdominal movements bench)میله بارفیکس (Pull up/Chin up bar)کتل بل (Kettle bell)به معنی واقعی کلمه تعداد راه های زیادی وجود دارد که می توانید از کتل بل استفاده کنید . برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، اطلاعات کافی کسب کنید درباره ی اصول صحیح استفاده از آن .فوم رول (Foam roller)فوم رول یک ابزار ورزشی خوب و کاملا کاربردی است . مقاله شناختن لوازم بدنسازی در باشگاه ها جمع آوری شده توسط مجله ی ورزشی فروشگاه اینترنتی سپهر می باشد . گردآوری شده توسط : محمود ظهرابزادهاین مقاله ادامه دارد ، برای خوندن ادامه ی مقاله ی شناختن لوازم بدنسازی در باشگاه ها روی لینک زیر کلیک کنید : https://www.3epehr.com/knowing-the-fitness-equipment-in-the-clubs/ فروشگاه اینترنتی سپهر فروشگاه اینترنتی سپهر Mon, 08 Jun 2020 15:04:01 +0430