https://virgool.io/feed/@AliEb fa 2026-06-18 04:54:43 https://files.virgool.io/upload/users/4870989/avatar/aj2SEF.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@AliEb https://virgool.io/@AliEb/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%87%D8%B1-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-f5idozqonba0 1) ویتامین A و k : همراه با غذا2) ویتامین های گروه B : دو ساعت بعد صبحانه همراه با یک لیوان آب 3) ویتامین C : دو ساعت بعد صبحانه 4) ویتامین D : همراه با غذای پرچرب مثل ماهی سالمون 5) ویتامین E : همراه با روغن های گیاهی مثل روغن زیتون 6) آهن : ناشتا یا 2 ساعت بعد از غذا 7) امگا۳ : همراه با غذا 8) منیزیم : شب همراه با غذا 9) پروبیوتیک ها : نیم ساعت قبل از غذا علی ابراهیمی علی ابراهیمی Wed, 20 May 2026 15:20:29 +0330