https://virgool.io/feed/@COCHAMI پژوهشگر و دانشجو دکتری علوم ورزشی دانشگاهKUL بلژیک.دانش پذیر کوچینگICF. fa 2026-06-19 11:41:09 https://files.virgool.io/upload/users/1118074/avatar/NBZpVJ.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@COCHAMI https://virgool.io/@COCHAMI/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-mbwnrqwl4d4i COACHAMIتجسم یک ذهنیت کوچینگ1. خودآگاهی• به عنوان یک کوچ، از نقش متفاوت خود آگاه باشید. شما با مراجع همراه می شوید تا رشد آنها را تسهیل کنید. با کنجکاوی کودکانه تفاوت های ظریف را کشف کنید تا بتوانید سبک کوچینگ خود را در مسیر استقلال مراجع تنظیم کنید.• با اینکه تعیین حد و کیفیت تاثیرگذاری فرهنگ و پیش زمینه های فردی بر کوچینگ کار دشواریست، از اینکه چطور پیشینه شما می تواند در روند کوچینگ شما تاثیر بگذارد آگاه باشید. خودتان را ارزیابی کنید و ببینید چه چیز شما را به درگیری درونی سوق می دهد و آیا با آن مسئله راحت هستید!• به خودآگاهی و شهود خود اجازه دهید تا به نفع مراجع در فرآیند کوچینگ کمک کند. به این فکر کنید که چگونه شهود خود را تشخیص داده و تفسیر می کنید و آیا تصمیم دارید آن را به مراجع ارائه دهید.2. خودآموزی• فرصت هایی را که برای توسعه فردی و حرفه ای شما به عنوان کوچ وجود دارند را شناسایی کنید. از سبک یادگیری خود مطلع باشید تا در مسیر رشد و رو به جلو در حرکت باشید.• زمانی را به بررسی جلسه کوچینگ اتان اختصاص دهید. اینکه برای شما و مراجع چطور پیش رفته و از ذره بین صلاحیتهای کوچ خودتان را تماشا کنید.• با ارجاع مراجع در زمان نیاز به سایر خدمات موازی مثل مشاور به اصول اخلاقی کوچینگ پایبند باشید. از روند حمایتی خود به عنوان کوچ مطلع باشید و متخصصانی که ارجاع میدهید را هم بشناسید و در صورت نیاز از آنها کمک بگیرید.3. خودتنظیمی• نقاط حساس خودتان را شناسایی کنید و از نحوه مدیریت آن احساسات مطلع باشید. چطوربا حفظ اعتماد می توانید احساسات خودتان را کنترل کنید؟• از نظر ذهنی و عاطفی برای جلسات آماده باشید. از روندی که برای جلسه شما مناسب است آگاه باشید تا با ارامش در جلسه حضور داشته باشید.به طور خلاصه، صلاحیت دوم "تجسم طرز فکر کوچینگ" فراخوانی ست برای کوچ ها تا برای یادگیری مداوم و توسعه فردی آماده باشند،کنجکاو بمانند و با تمرینات فکری با مراجع همراه باشند؛ در حالیکه کاملا به تاثیر احساسات،فرهنگ و شهود خود آگاه هستند.ترجمه : حامی طاهری COACHAMI COACHAMI Sat, 30 Oct 2021 23:32:38 +0330 https://virgool.io/@COCHAMI/%D8%A2%D8%AF%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-x8ahn7pe2wo2 آداب مراجع بودن در جلسات کوچینگ در جلسات کوچینگ واقعی و تمرینی اینکه " چگونه مراجعی باشیم" همیشه چالش برانگیز بوده است. اگر در مسیر کوچینگ هستید این مقاله به شما کمک میکند تا با رسم و رسوم مراجع شدن آشنا شوید .برای مراجع خوب بودن باید آدابی را رعایت کنیم تا هم خودمان از این جلسات بهره مند باشیم و هم کوچ بتواند با بهترین عملکرد ما را در راه رسیدن به اهدافمان همراهی کند. در این بخش به ده مورد کلی اشاره شده است.1- آماده باشيدبه نظر مشخص و ساده است ولي در عمل بسيار مورد فراموشي قرار ميگيرد.به نظر ميرسد خيلي از مراجعان در جلسات انلاين در شرايط اماده اي نيستند؛ يا در ماشين و خين رانندگي، درمحل كار و استرس محيط كاري، در آشپزخانه يا حين انجام كار خانه و موقعيتهايي از اين قبيل هستند.مطمنا هر كس ٥ دقيقه وقت دارد كه به انچه پيش رو دارد فكر كند.قطعا ارزش اين را دارد كه جلسه با تاخير شروع شود و يا كوتاهتر شود اما با آمادگي مراجع باشد .فكر كردن به سوالاتي مثل:از این جلسه چه چیزی می خواهم بگیرم؟نکته کلیدی من برای بحث و کار روی چه چيزيست؟دفعه قبل چه اتفاقی افتاد ، چه نتیجه ای گرفتم؟چی یاد گرفتم؟موضوعی که می خواهم در مورد آن بحث کنم چقدر مهم است؟در موردش چه احساسی دارم؟چقدر برای حل اش تلاش ميكنم؟آیا مسائل مرتبطی وجود دارد؟اگر وقت یكي دو حوزه دیگر را ميخوام بررسیکنم.2-تمرین کنیدموضوع مورد نظر را چگونه توضیح می دهید؟ باید آن را در ذهن خود اجرا کنید تا وقتی جلسه شروع می شود ، بتونید شفاف بیان کنید که موضوع تون چیست. چراکه اگر نتونید شفاف بیان کنید زمان زیادی طول میکشد تا کوچ منظور شما را متوجه شود.3-نتایج را تعیین کنیدسوالی که کوچ از شما خواهد پرسید این است که که می خواهید از جلسه چه نتیجه ای بگیرید پس آنچه را می خواهید را واضح بیان کنید.4- در مورد آنچه می خواهید تغییر دهید ، شفاف باشیدآیا نتیجه به اقدامات زیادی از طرف شما بستگی دارد یا صرفاً با مطرح کردن مسائل مشخص میشود؟ اگر می خواهید اتفاقی بیفتد و تغییری رخ دهد پس شفاف باشید و هرگونه اقدامی را که قبول دارید انجام دهید.5- تمرکز کنیدتمرکز کلید موفقیت است. سعی کنید حواستان پرت نشود - به تلفن خود پاسخ ندهید و به ایمیل ها و پیامک های دریافتی نگاه نکنید. برای مدتی که در جلسه هستید ،حضور کامل داشته باشید. از قبل با تماس گیرنده های احتمالی هماهنگ کنید که در جلسه ای مهم هستید و امکان پاسخگویی ندارید و یا زمانی را برای جلسه اختصاص دهید که تکرار تماس های بیرونی کمتر هست.6-به دنبال شفافیت باشیدوقتی که آنچه را که گفته می شود یا حتی مورد توافق قرار گرفته است ، روشن نمی کنید ، ادامه ندهید. نکات اصلی را با صدای بلند تمرین کنید. "بنابراین احساس من این است که بهترین اقدام ممکن است ..."7- برای تأمل و فکر کردن وقت بگذاریدخوب است یک دقیقه وقت بگذارید تا آخرین مطلب را مرور کنید یا درباره چیزی فکر کنید. به عنوان مثال ، اگر در مورد یک گفتگو است ، در حالی که کوچ آنجا است بی سر و صدا در ذهن خود صحبت کنید و هر گونه نگرانی را فوراً مطرح کنید.8- احساسات خود را پنهان نکنیددر مورد اینکه "یک چیز" چقدر سخت است یا احساسی که در شما ایجاد کرده صادق باشید. زمانی که احساس می کنید از مسیر جلسه خارج شدید اعلام کنید یا کاری که با انجام آن موافقت کرده اید بسیار استرس زا خواهد بود و درخواست زیادی خواهد داشت اعلام کنید. از تظاهر به اینکه همه چیز خوب است اجتناب کنید .9-صادق باشیدهمیشه شجاعت این را داشته باشید که کاملاً صادق باشید زیرا این جا همان جایی است که می توانید به شکست ، ناامیدی یا حتی ناامیدی اعتراف کنید. به صراحت و صراحت گفتن و بازخورد صادقانه عادت کنید. این به داشتن جلسات بسیار خوب کمک می کند10- تا آنجا که می توانید بیشترین بهره را ببریددر نهایت ، به یاد داشته باشید که شما واقعاً خوش شانس هستید که این زمان را برای تمرکز بر نیازهای خود اختصاص داده اید و به شما در انجام بهتر کارهایتان کمک می کند. اکثریت قریب به اتفاق مردم از این فرصت استفاده نمی کنند و در نتیجه با مشکل روبرو میشوند. بنابراین هر جلسه را به عنوان یک رویداد بزرگ تلقی کنید که مصمم هستید بهترین نتیجه را به دست آورید ، نه به عنوان یک کار سخت برای انجام دادن. COACHAMI COACHAMI Thu, 16 Sep 2021 14:35:53 +0430 https://virgool.io/@COCHAMI/%D8%B3%DA%A9%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D8%A8%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-castouvdhdew برای رسیدن به قله ها گاه باید مکث کرد و نگاهی به پیرامون انداخت و انرژی را بازیابی کرد و قوی تر ادامه داد."قدرت سكوت" را چه در زندگي چه در جلسات كوچينگ دريابيم. سکوت سبکی قدرتمند برای داشتن جلسات عالیشش روش براي استفاده از اين ابزار قدرتمند:سكوت كنيدبا پرسيدن سوالي كه مراجع را جلب كندو بعداز پرسيدن سكوت كنيد و فرصت بديد و مراجع را به سمت پاسخ دادن متفكرانه سوق دهيد.به ان فضاي زماني كه مراجع نياز داد تا جواب بهتر و درست تر بدهد احترام بگذاريد.از مكث استفاده كنيدبا مكث به مغز فرصت ميدهيدبراي كشف بينش بهتر و بيشترتا بتواند پاسخ هاي بهتري دا فرمول بندي كند. وقتي شما مكث ميكنيدمراجع هم ناخودآگاه از شما تقليد ميكند و اينطور بطور غير مستقيم مراجع را به تفكر دعوت ميكنيد.سرعت صحبت كردن اتان را كم كنيدقبل از سكوت كامل ريتم صحبت كردن خودتان را با مراجع تنظيم كنيد.و در صورت نياز كندتر از مراجع حركت كنيد . اينطور به مراجع احازه ميدهيد تا شما را بيشتر بشنوند.گاهي مغزما با سرعت حركت ميكند و صحبت كردن ما هم تابع سرعت مغز. ولي كند كردن ريتم شما به مراجع و خود شما كمك ميكند تا دقيق تر فكر كنيد وگفتگو مفيد تري داشته باشيد.تصديق و تاييد كردن را تمرين كنيدنشان دادن تاييد بعد از مكث بسيار موثر است.نشان ميدهد سما شنونده خوبي هستيد.علاقه اتان براي شنيدن پاسخ را نشان دهيد .فقط يك بار بپرسيدوقتي مراجع براي پاسخ دادن زماني را طي ميكند؛ در برابر تغيير سوال يا پرسيدن مجدد از مراجع مقاومت كنيد. اجازه دهيد سوال را بشنود و زمان بدهيد تا قبل از صحبت شما پاسخ دهد. اگر همان سوال را بپرسيد يا تكرار كنيد تمركز مراجع را ميگريد.مطمن باشيد سوالتت به ويرايش و بازگويي نياز نداشته باشد.از تصوير سازي و تجسم استفاده كنيداز مراجع بخواهيد تا با شما تمرين تجسم انجام دهد. مطمن باشيد كه شما سكوت كرده ايد و تشويق به سكوت كنيد. COACHAMI COACHAMI Sun, 12 Sep 2021 10:34:25 +0430 https://virgool.io/WakeUp/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9-%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%88%DA%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%B3%D8%A6%D9%84%D9%87-%D8%B1%D8%A7-tlyyrv6gaith بخش اولمراجع را کوچ کن نه مسئله ابزاری است که کوچ سوییسی خانم دیژانا کوکایی مطرح کرده است. کتابهایی با همین عنوان توسط مارشیا رینولدز و چاد هال نوشته شده اند.این مقاله با معرفی این ابزار به بررسی مختصر سه سطح کوچینگ می پردازد.یکی از چالش های کوچ ها این است که در جلسه حرفهای مراجع را گوش کنند یا مسئله و موضوعات مطرح شده را ! دیژانا هم با این چالش روبرو بود و همیشه در جلسات سعی میکرد خود را درگیر جزییات مسایل و ارقام و موضوعات مطرح شده و آنچه قرار است اتفاق بیافتد نکند.و تمرکز خود را از مسئله بردارد. تا اینکه به این ابزار قدرتمند دست یافت.چاد هال در کتابش با همین عنوان سه رویکرد برای پیش بردن جلسه اشاره میکند که سطح سوم همان کوچ عالی MCC می باشدو تنظیم جنس گفتگو کوچینگ بر پایه این سطوح کوچینگ می باشد.ترجمه: حامی طاهریبر اساس کتاب هال سه روش برای نزدیک شدن به جلسه وجود دارد:· مسئله را کوچ کنید· مسئله را از طریق مراجع کوچ کنید· مراجع را برای تغییر درونی کوچ کنیدمسئله را کوچ کنید ---------------------------------------------------------------------چه زمانی کوچ روی مسئله تمرکز می کند؟ وقتی کوچ توجه خود را به مسئله معطوف می کند که می خواهد جزئیات بیشتری را در مورد مساله بداند و همچنین وقتی کوچ به جای گوش دادن به مراجع ، به فکر مسئله اوست و در ذهنش آن را پردازش میکند. تصویربالا نشان می دهد که توجه کوچ کجا می رود. هم کوچ و هم مراجع به مسئله توجه دارند. با این کار ، تمرکز از مراجع دور می شود ، بنابراین مراجع هیچ بینش جدیدی یا تغییر دیدگاهی به دست نمی آورد. با تلاش برای حل مشکل ، حتی ممکن است جلسه طوری پیش برود که به نظر برسد کوچ برای حل مسئله بهترعمل میکند و حس برتر بودن کوچ باعث عدم تعادل در روابط آنها و از بین رفتن ارتباط موثربشود. علاوه بر این ، اگر کوچ راهکاری ارائه دهد یا هدایت کند، مراجع خود را مالک آن راهکار نمی داند. حتی اگر راهکار خوبی هم در انتهای جلسه پیدا شود آن راهکار فقط از دیدگاه کوچ است و ممکن است با توانایی های مراجع سازگارنباشد. مهمتر از همه هیچ گونه یادگیری ، رشد وتغییر تحولی برای مراجع اتفاق نمی افتد.در این سطح تمرکز گفتگو بر کشف راهکار و حل مسئله است و مراجع بیشتر به تفسیر مسئله می پردازد و کوچ به حل آن.این رویکرد در سطح یک اتفاق می افتد و احتمال اینکه کوچ سقف ذهنی مراجع شود وجود دارد.مسئله را از طریق مراجع کوچ کنید ----------------------------------------------------در این رویکرد ، کوچ سعی می کند مسئله را از طریق مراجع حل کند. توجه مراجع بر مسئله و توجه کوچ بر مراجع است. همچنین کوچ مراجع را دعوت میکند تا مسئله را برای هر دو تفسیر کند ، نه فقط برای کوچ( آنچه در سطح یک اتفاق می افتد). هر آنچه در جلسه اتقاق می افتد یا شنیده می شود از دیدگاه مراجع است نه کوچ. کوچ به مراجع این فرصت را می هد تا با تغییر زاویه دید نگاه قویتری به مسئله داشته باشد.این کار به بالا رفتن توانایی مراجع در حل مسائل نیز کمک میکند.سوالاتی پرسیده می شود که مراجع را دعوت میکند تا خودش به مسئله نگاه کند اما با دیدی وسیعتر.در پایان جلسه ، مراجع تصویر بهتری از روند حل مسئله و راهکاردارد.با این وجود ، این رویکرد دارای کاستی هایی است و مهمترین آن این است که بخش عمیق و احساسی مراجع بررسی نشده است و در کوچینگ سطح دو بیشتر از این رویکرد استفاده می شود.مراجع را برای تغییر درونی کوچ کنید -------------------------------------------------زمانی که توجه کوچ و مراجع هر دو روی مراجع است ، تحولات درونی شکل میگیرند. هدف این سطح کوچینگ راهکار یا حل مسئله نیست بلکه ایجاد یک تغییر درونی و دگرگونی در مراجع است.کوچ در نقش آیینه کمک می کند تا مراجع با نگرش درون خود به دیدگاهایی جدید برسد.و تمرکز مراجع بیشتر بر خودش است تا جلسه کوچینگ.دو جنبه اصلی در سطح MCCوجود دارد:1. تغییرات درونی مراجعشناسایی باور محدود کننده ای که به مراجع اجازه نمیداد منافع پشت آن موقعیت را ببیندو همچین یادگیری نحوه بهره برداری آن موقعیت با تشخیص الگوی رفتاری اش.2. ایجاد فضای امن برای مراجعکوچ دائماً در حال هدایت و تشویق رو به جلو مراجع نیست بلکه به او فرصت میدهد تا درون خودش تامل کند و به آنچه گفته است بیاندیشد. توجه به یک موضوع و فرصت کافی برای تمرکزو تفکر بریک مسئله بدون تعجیل برای بررسی موضوع بعدی فرصتی طلایی برای بینشی عمیق تر و آگاهی فراهم میکند.کوچ در این سطح با ابزار قدرتمند سکوت هر آنچه گفته نمی شود را می شنود و مراجع را به سفر درونی خودش هدایت میکند. در این سطح کوچ نه تنها سقف درونی مراجع نمی شود بلکه دنیای بی انتها توانایی ها ی او را برایش شفاف میکند.هال چند نمونه از سوالاتی که کمک میکند مراجع به خودش رجوع کند در کتابش ارائه داده که چند نمونه آن اینجا لیست شده اند.کاربرد این سبک سوالات در این است که مراجع را به درکی از خود دعوت می کند و مسبب تغییر و دگرگونی درونی میشود.این چالش چه چیزی در درون شما را برمی انگیزد؟چه چیزی باید در درون شما تغییر کند تا بتوانید با این مشکل کنار بیایید؟این مسئله چگونه داستان زندگی شما را تغییر می دهد؟ادامه دارد..... COACHAMI COACHAMI Sun, 12 Sep 2021 01:16:17 +0430 https://virgool.io/WakeUp/%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D9%81%D8%AA%D8%AD-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-t8xzzbziqswr کوچینگ یک مسیر جذاب است از آنجاییکه اکنون هستید تا کشف هدف ها و قله ها و رسیدن به آنها. کوچ حرفه ای شما را در رسیدن به این قله ها همراهی میکند . " من ارزشمند " تان منتظر شماست. مسیر درست رسیدن و ملاقات با او را با کوچینگ تجربه می کنید. COACHAMI COACHAMI Sun, 15 Aug 2021 22:37:24 +0430