https://virgool.io/feed/@Fardinhaghpour «مشاور خانواده و روانشناس بالینی | مشاور تحصیلی .با تجربه راهنمایی رتبه‌های برتر کنکور سال‌ها تجربه در مسیر سلامت ذهن و موفقیت تحصیلی؛ یادداشت‌ها و نکات کاربردی برای دانش‌آموزان و والدین. fa 2026-04-15 10:30:19 https://files.virgool.io/upload/users/60843/avatar/G9MVci.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@Fardinhaghpour https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%DB%B1%DB%B2%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88-zxemx8rdmhbr مشاورافسردگی چیست؟افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که با احساس غم مداوم، کاهش انرژی و از دست دادن علاقه یا لذت نسبت به فعالیت‌های روزمره شناخته می‌شود. این وضعیت با نوسانات عاطفی طبیعی زندگی تفاوت دارد و می‌تواند عملکرد فرد را در حوزه‌های مختلف تحت تأثیر قرار دهد.در بسیاری از موارد، برای درمان افسردگی از داروهای ضدافسردگی مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) استفاده می‌شود. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهد برخی تغییرات سبک زندگی و روش‌های غیردارویی می‌توانند در کنار درمان تخصصی، در کاهش علائم افسردگی نقش داشته باشند.نقش سبک زندگی در کاهش علائم افسردگیشدت افسردگی در میزان اثربخشی این روش‌ها اهمیت زیادی دارد و در موارد متوسط تا شدید، این رویکردها معمولاً به‌عنوان مکمل درمان‌های تخصصی مطرح می‌شوند.خواب و سلامت روانخواب خوب برای جلوگیری از افسردگیمیان خواب و خلق‌وخو ارتباط نزدیکی وجود دارد. اختلال در الگوی خواب می‌تواند علائم افسردگی را تشدید کند. منظم بودن ساعت خواب و بیداری، کاهش محرک‌های محیطی و داشتن فضای آرام از عواملی هستند که در کیفیت خواب نقش دارند. مصرف کافئین نه به کافیئنکافئین می‌تواند بر خواب و سطح برانگیختگی عصبی اثر بگذارد. برخی مطالعات نشان می‌دهند کاهش مصرف کافئین در ساعات پایانی روز ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند.ویتامین Dویتامین Dبرخی شواهد علمی به ارتباط میان کمبود ویتامین D و علائم افسردگی اشاره کرده‌اند. دریافت کافی این ویتامین از طریق نور خورشید، تغذیه یا مکمل‌ها (در صورت نیاز) در مطالعات مختلف بررسی شده است.ذهن‌آگاهی و مدیتیشنمشاور فردین حق پورتمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن در سال‌های اخیر مورد توجه پژوهشگران سلامت روان قرار گرفته‌اند. این تمرین‌ها می‌توانند به افزایش آگاهی نسبت به افکار و احساسات و کاهش استرس کمک کنند. درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) یکی از رویکردهایی است که در برخی پژوهش‌ها نتایج مثبتی نشان داده است.می‌تونید با تمرین ساده زیر شروع کنیدمدیتیشنراحت بنشینید و چشمان خود را ببندید.به ‌طور طبیعی نفس بکشید.روی احساس بدنتان در حین نفس کشیدن تمرکز کنید.هنگامی که ذهن شما سرگردان است، توجه خود را به سمت تنفس خود هدایت کنید.فعالیت بدنیفعالیت بدنی منظم، حتی در سطح سبک مانند پیاده‌روی، با بهبود خلق‌وخو و کیفیت زندگی مرتبط دانسته شده است. قرار گرفتن در فضای باز و نور طبیعی نیز می‌تواند اثرات مثبتی داشته باشد.مصرف الکل و افسردگیالکل از نظر علمی به‌عنوان یک ماده با اثرات تضعیف‌کننده بر سیستم عصبی مرکزی شناخته می‌شود. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند مصرف الکل می‌تواند با اختلال در الگوی خواب و تشدید نوسانات خلقی همراه باشد. از آنجا که خواب باکیفیت نقش مهمی در تنظیم هیجانات دارد، این اثر می‌تواند در افراد دارای علائم افسردگی پررنگ‌تر باشد.همچنین در مطالعات مختلف به تداخل مصرف الکل با برخی داروهای روان‌پزشکی اشاره شده است. به همین دلیل، رابطه بین الکل و افسردگی معمولاً به‌عنوان عاملی تأثیرگذار در روند مدیریت این اختلال بررسی می‌شود.تغذیه سالمرژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی با سلامت روان ارتباط دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، آجیل و غذاهای تخمیری می‌تواند با کاهش علائم افسردگی همراه باشد.الگوهای فکریالگوهای فکری منفی و نشخوار ذهنی می‌توانند در تداوم افسردگی نقش داشته باشند. درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از رویکردهای شناخته‌شده‌ای است که بر شناسایی و اصلاح این الگوها تمرکز دارد.مدیریت استرساسترس مزمن می‌تواند تغییرات شیمیایی در مغز ایجاد کند. روش‌هایی مانند تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی و فعالیت بدنی منظم از جمله راهکارهایی هستند که در کاهش استرس بررسی شده‌اند.ارتباطات اجتماعیانزوای اجتماعی می‌تواند احساس افسردگی را تشدید کند. مشارکت در فعالیت‌های جمعی یا داوطلبانه، در صورت فراهم بودن شرایط، می‌تواند به افزایش حس ارتباط و معنا کمک کند.موسیقی و تجربه‌های جدیدموسیقی می‌تواند بر هیجانات اثرگذار باشد. همچنین، تجربه فعالیت‌های جدید ممکن است به افزایش انگیزه و کاهش یکنواختی ذهنی کمک کند.فعالیت‌های جدیدفعالیت‌های جدید می‌تواند در برخی افراد با افزایش انگیزه و کاهش یکنواختی ذهنی همراه باشد. افسردگی اغلب با کاهش علاقه و تمایل به کشف امور تازه شناخته می‌شود. در این شرایط، مطالعات نشان داده‌اند که شروع تدریجی فعالیت‌ها و انتخاب گزینه‌های ساده‌تر می‌تواند به شکل‌گیری دوباره انگیزه و مشارکت ذهنی کمک کند.جمع بندی:افسردگی اختلالی چندبعدی است و مسیر بهبود آن برای هر فرد متفاوت است. تغییرات سبک زندگی، توجه به سلامت جسم و ذهن و حمایت اجتماعی می‌توانند در کنار درمان‌های تخصصی، بخشی از روند مدیریت این اختلال باشند. در صورت تداوم یا شدت علائم، بررسی شرایط فردی توسط متخصصان سلامت روان اهمیت دارد. مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Wed, 28 Jan 2026 08:59:41 +0330 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/fardin-haghpour-p0vhgyjg4g2s فردین حق پورموفقیت اتفاقی نیستسلام امیدوارم حال همگی خوب باشه امروز میخوام بطور ساده به هم کمک کنیم تا توزندگی موفق باشیم. فقط باید چند مورد رو رعایت کنیم.1_ برای موفقیت در زندگی اهداف تعیین کنید.وقتی در زندگی هدف داشته باشید قطعا برای رسيدن به اون تلاش خواهید کرد پس اولین راه رسیدن به موفقیت هدف هستش. باید دقیقا خواسته خودتون رو از زندگی مشخص کنید. بیشتر افراد تنها می خوان زندگی موفقی داشته باشند بدون اینکه هدفی برای اون مشخص کنن.هدف تعیین کنیم...2_ تسلیم موانع و مشکلات نشویدبرای رسیدن به موفقیت همیشه موانع زیادی در زندگی وجود داره که می خوان شما رو از رسیدن به موفقیت بازدارن. به همین دلیل افراد با مشکلات زیادی مواجه میشن . بنابراین بهتره زمان رویارویی با مشکلات به هیچ وجه تسلیم نشید این می تونه بهتزین اصل برای رسيدن به موفقیت باشه.3_ برای خواسته های خود زمان بندی مشخصی تعیین کنیداگر برای اهداف خودتون زمان خاص و محدودی رو در نظر نگیرید، جوری رفتار میکنید که انگار تا ابد برای رسیدن به اونها وقت دارید. افرادی که در کار خودشون زمانبندی ندارن هیچ وقت به هدف نمی رسند.هدف وزمان بندی درست...4_ برنامه ریزی را فراموش نکنیداصلی ترین راه رسیدن به موفقیت داشتن برنامه ریزی درسته. وقتی خواسته های خودتون رو به صورت کلامی بازگو می کنید قطعا به صورت عملی هم می تونید اونها را اجرا کنید و به اهداف خودتون برسید. زمان باید برای شما ارزشمند باشه با یک برنامه ریزی دقیق وزمان بندی شده رسیدن به موفقیت هرگز غیر ممکن نیست.فقط بخودتون بگید وقتی بقیه تونستن چرا من نتونم؟؟؟؟کمی فکر کنید و با خودتون صادق باشیدبرنامه ریزی درستمهندس فردین حق پور5_ از تجربیات سایر افراد موفق در زندگی استفاده کنیداستفاده از تجربیات دیگران باعث میشه‌تا شما دیگر شکست های اونها را تجربه نکنید و سریع تر راه موفقیت را طی کنید. وقتی میتونید از تجربه های دیگران استفاده کنید چرا زمان خودتون را هدربدید؟ پدر بزرگ من همیشه میگفت آدم موفق آدمی نیست که تجربه کنه، آدم موفق فردیه که از تجربه های غلط دیگران عبرت وازتجربه های موفق دیگران درس میگیره و می آموزه. پس وقتتون درست تودستتون نگه دارید استفاده از تجارب هم6_ هوشیار و حواس جمع باشیدهر چه سطح آگاهی شما بیشتر باشه قطعا بهتر می تونید تصمیمات درست را اتخاذ کنید. با هوشیاری می‌تونید موقعیت‌هایی که برایتان به وجود میاد رو به خوبی شناسایی کنید و با آگاهی کامل به سمت موفقیت گام بردارید. افراد موفق همواره به شرایط و فرصت‌های خوب توجه کرده و از اونها استفاده می‌کنند.7_ به خودتون باور داشته باشیداگر به توانایی های خودتون باور داشته باشید قطعا به موفقیت دست پیدا مي کنید. باور داشتن به اهداف می تونه مسیر رسیدن به موفقیت رو برای انسان ها هموار کنه. بهتره خواسته های خودتون رو با صدای بلند تکرار کنید تا به اون نزدیک بشید.8_ تغییر سبک زندگیبهتره روی خودتون سرمایه گذاری کنید، ورزش کنید و خوراک سالم مصرف و همیشه سلامتی خود تونن رو حفظ کنید. کتاب خوندن هم می تونه به تغییر سبک زندگی برای رسیدن به موفقیت به شما کمک کنه.9_ دیدگاه افراد موفق نسبت به زندگیافراد موفق همیشه دیدگاهی مثبت به زندگی دارن و سعی می‌کنن تا همیشه موفقیت هایی رو که بدست آوردن به بهترین شکل حفظ کنن. بیشتر افراد دیدگاه های زیر رو دارن.موفقیت چیزی نیست که به دنبال اون باشید، بلکه چیزیه که توسط شخصیتی که کسب می‌کنید به‌سوی شما میاد. در واقع این به طرز فکر شما بر می گرده و به هر چیزی که فکر کنید به اون دست پیدا میکنید.افراد موفق ابتدا طرز فکر مثبتی داشتن که اونها رو به موفقیت نزدیک کرده، شک نکنید.هر چقدر فعال‌تر و عملی‌تر در کارها درگیربشید، احساس موفقیت بیشتری میکنید. موفقیت تنها کلامی نیست بلکه باید در عمل به اون دست پیدا کنید، افراد موفق همیشه فعال تر هستن چون سعی دارند تا زودتر خود را به موفقیت برسونند.یکی از مهم‌ترین راز‌های موفقیت اینکه صبح با خنده از خواب بلند بشید و بدونید که روز فوق‌العاده‌ای خواهید داشت. انگیزه ای که شما اول روز دارید کمک می کنه تا آخر روز بهترین نتیجه را بدست بیارید. شما از خنده اول صبح انرژی میگیرید و می تونید با انگیزه بیشتری راه خودتون رو ادامه بدید.افراد موفق همیشه الگویی برای خودشون قرار میدن و سعی می کنن تا با الگوبرداری از اون افراد موفق به اونها نزدیک تر بشن.مهندس فردین حق پور10_ افکار خودتون رو کنترل کنید زمانی که افکار منفی به سراغ شما میاد باید به خوبی اونها رو کنترل کنید تا افکار مثبت جایگزین اونها بشه. تجربه کردن موفقیت در زندگی وابستگی زیادی به این توانایی شما خواهد داشت، هرچقدر افکار مثبت بخودتون تزریق کنید وبتونید درمسیر اهدافتون موفقیت کسب کنید شک نکنید روز به روز پیشرفت میکنید.11_ شجاعت داشته باشیدشجاعت یکی از اصلی ترین راه هایی هستش که شما بدون کمک اون نمی تونید بر ترس و دلهره های خودتون غلبه کنید. وقتی خودتون رو باور کردید و هدف مشخص بود دیگه ترس جایی نداره و با شجاعت ادامه بدید چون زندگی و آیندتون در گرو موفقیت شماست.12_ علایق خود را کشف کنیدعلاقه نقش مهمی در رسیدن به موفقیت داره. شناسایی علایق به‌ شما کمک می کنه تا بهتر چیزهای مورد علاقه خودتون رو دنبال کنید‌. کشف این علایق با گذشت زمان و دقت زیاد حاصل میشه ،وقتی به چیزی علاقه دارید براش درست وقت بزارید و پرورش بدید تا بهترین اون در وجودتون شکل بگیره و اون وقت میبینید شما عالی شدید. پس اول با خودتون صادقانه حرف بزنید وببینید چه چیزی رو دوست دارید و برای داشتنش تلاش کنید . تلاش درست...علاقتون روکشف کنید13_ انطباق پذیر باشیدرمز موفقیت در بهینه بودن کارها اینه که انطباق‌پذیری خودتون رو افزایش بدید. در مسیر موفقیت همیشه دشواری هایی وجود داره که شما باید خودتون رو با اونها وفق بدید. با این روش می توانید موانع را پشت سر بگذارید. و اگه سکست خوردید میشه درس واگه موفق شدید میشه یه پل برای ادامه راه. پس قدرت انطباق پذیری خودتون رو بالا ببرید .انطباق پذیری درجامعه واهدافمشاور فردین حق پور هستم واگه بتونم کمکی کنم خوشحال میشم.?? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 08 Oct 2023 10:27:08 +0330 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%AD%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-wezxcf21zhe3 افزایش تمرکز حواس هنگام درس خواندن یکی ازموارد ضروری برای هردانش آموزی هستش. بعضی ها وقتی درس میخونن مخصوصا اگه اون زمان باقلم وکاغذ و نوشتن درگیر نباشن، ذهنشون میره سمت چیزهای دیگه و اصطلاحا دچار عدم تمرکز ذهن میشن. حالا میخوام به راههای جلوگیری از عدم تمرکز اشاره کنم.مهندس فردین حق پور۱_ قلم وکاغذ عامل افزایش تمرکز حواسدرحین مطالعه یک کاغذ کنارتون داشته باشید تا اگه ذهنتون یکدفعه رفت سمت یه موضوعی غیر از درسی که دارید میخونید، مثلا: دارید درس میخونید یکدفعه یادتون میاد که باید یک کاری رو انجام بدید. اگه اون کار در همون لحظه بیشتراز دو یا سه دقیقه وقت نمیبره اشکال نداره همون جا انجامش بدید. اما اگه احساس میکنید وقت بیشتری از شما میگیره روی یک کاغذ بنویسیدش تا ذهنتون از اون کار تخلیه بشه و دوباره تمرکز پیدا کنید. همچنین یادتون باشه وقتی درس میخونید یک کاغذ جلوی دستتون باشه تاهرچیزی که یاد میگیرید رو یادداشت کنید چون حواس های بیشتری رودرگیر میکنید مثل حس لامسه وهم بینایی شمادرگیر میشه و تمرکزتون رو بالا میبره .قلم وکاغذ برای تمرکز حواس۲_ افزایش تمرکز حواس با بلند خواندن یانخوندنبلند بلند درس خوندن هرچند برای افزایش تمرکز حواس به بعضی ها کمک میکنه چون حس شنوایی رو هم درگیر میکنه وکمتر حواسشون پرت میشه . ولی چون بلند بلند خوندن انرژی که ازشما میگیره چهاربرابر حالات طبیعی هست این باعث میشه زودتر خسته بشید ونتونید مدت زیادی درس بخونید. پس سعی کنید به اندازه و متداول و با برنامه درست و متناسب با حالات بدنی خودتون درس بخونید.۳_ اشیاء مانع حواس پرتی رو کنار بزارید: چیزهایی که ممکن حواس شما رو پرت کنه از اطرافتون بردارید. هیچ وقت تبلت یا موبایلتون رو کنار دستتون نزارید. مخصوصا وقتی که درحالت آفلاین نیست و یا نت روشن هست و ممکنه هر لحظه براتون پیام جدیدی بیاد. خیلیها اینجورین که تا پیام جدید میاد کنجکاو میشن بخونن کیه و یا چی گفته. همین حواس شما رو پرت میکنه و علاوه براون ممکنه چند دقیقه هم وقت شما رو تلف کنه .که مثلا جواب اون پیام رو بدید و یامدتی توفکر اون پیام باشید واین حواس پرتی رو ایجادمیکنه .عدم تمرکز۴_ در محیط آرام و ساکت مطالعه کنید در محیط ساکتی درس بخونید طوری که صدای تلویزیون رو نشنوید. چون ممکنه خبر یا جمله جذابی از تلویزیون بشنوید و دلتون بخواد برید ببینید ببینم چی میگه و ادامه اش چیه. اینجا هم تمرکزتون رو از دست می دهید و هم ممکنه چند دقیقه وقتتون تلف بشه.اگه توی خونه تون هرجا برید صدای تلویزیون هست سعی کنید برید کتابخونه ای که ساکت هست درس بخونید. و ساعاتی که مجبورید خونه درس بخونید مثل شبها بر سر قضیه صدای تلویزیون با خانواده صحبت کنید و توافق برسید.محیط ارام برای درس خوندن.مهندس فردین حق پور۵_ درشرایط فیزیکی مناسب درس بخونیدبالباس راحت درس بخونید. اتاق یا جایی که اونجا درس میخونید نباید خیلی گرم یا سرد و یا تاریک باشه که تمرکز شما رو به هم بزنه.۶_ در مکان ثابتی مطالعه کنید ( تاحد ممکن)اگر مکان ثابت و زمان مشخصی برای مطالعه کردن داشته باشید کم کم شرطی میشید .اینکار علاوه بر ایجاد تمرکز برای درمان خیال پردازی در حین مطالعه هم مفیده .البته هرجا و مکانی رو نمیشه برای مطالعه انتخاب کرد وباید شرایط مناسب مطالعه فراهم باشه وگرنه باعث کاهش تمرکز حین مطالعه میشه. ۷_ از راهنما استفاده کنیدسعی کنید حین مطالعه از یک راهنما مثل مداد، انگشت اشاره و.... استفاده کنید چون باعث روان خوانی و جلوگیری از برگشت دوباره به پاراگراف قبلی میشه.۸_ هدف وحجم‌مطالعه را از قبل مشخص کنید.اگر قبل از شروع مطالعه ویا تست زدن با خودتون قرار بزارید که مثلا من باید این چند صفحه ادبیات رو در یک ساعت بخونم هدف مشخصی دارید و ذهنتون شما رو وادار میکنه که این یک ساعت روی مطالب تمرکز کنید. اما اگه مشخص نکنید دقیقا چقدر قراره درس بخونید و تا کجا بخونید ذهنتون نمیتونه خوب تشخیص بده کی مطالعه رو متوقف کنه و تا کجا روی مطالب تمرکز کنه ، پس هیچ کمکی به افزایش تمرکز ذهن شما نمیکنه.پس اگه به دنبال افزایش تمرکز حواس هستید حتما قبل از شروع مطالعه حجم مطالعه ومدت زمانی که صرف مطالعه میزارید رو به طور تقریبی مشخص کنید .? امیدوارم با بیان این مطالب تونسته باشم کمکی به شما عزیزان نموده باشم.با آرزوی موفقیت برای تک تک شما دوستان ?مهندس فردین حق پور?مشاور کنکور و دوستی برای دوستان کنکوری فردین حق پور? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 28 Aug 2022 00:04:32 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/how-to-study-a-concept-ellr3mdedoub مهندس فردین حق پورچگونه مفهومی درس بخونیم؟ این بار میخوام روش های چطوری مفهومی درس خوندن رو براتون توضیح بدم .وقتی شما تصمیم به مطالعه ی درسی می گیرید قصد دارید حجم زیادی از اطلاعات رو به خاطر بسپارید و سرعت یاد آوری مطالبتون رو بالا ببرید و مطالب در ذهن شما عمیق تر شکل بگیره. بنابراین باید درس رو به صورت مفهومی بخونید تا دیگه فراموشش نکنید .با یادگیری مفهومی درس خوندن ، سرعت یادگیری شما بالا میره و یادگیری مطالب برای شما راحت تر میشه ، درنتیجه حجم بیشتری از اطلاعات تو ذهن شما باقی میمونه .اما مراحل یادگیری مفهومی درس خوندن:مرحله اول : هنگام‌ مطالعه به این نکته توجه کنید که چه چیزی رو می خواهید یاد بگیرید . تیترها و سر فصل ها رو کامل بخونید و اون ها رو به صورت سوال دربیارید . تا در هنگام مطالعه با جواب دادن به اون سوال ها میزان تسلط خودتون رو بر مطالب اون درس برانداز کنید .وقتی که نقشه یه فصل از یه درس تو ذهن شما نقش ببنده متوجه میشید که چه چیزی رو باید یاد بگیرید . در هردرس ، آزمون در ابتدای هر فصل مشخص شده که در مطالعه خودتون چه مباحثی رو بخونید و این موضوع شما رو به هدف اول مطالعه می رسونه.۲. مرحله دوم : وقتی تا حدودی با سر فصل ها و و تیتر ها آشنا شدید باید بین مطالبی که از قبل بلد هستید و مطالب جدیدی که یاد گرفتید ارتباط برقرار کنید . برای یاد گرفتن یه مطلب جدید شما باید بدونید چه مباحثی رو به عنوان پیش نیاز بلد باشید و قبل از شروع به مطالعه ، اون ها رو مطالعه کنید .مهندس فردین حق پور۳. مرحله سوم : مطالعه عمیق مطالب و درک کامل مباحث در این مرحله شما شروع به مطالعه دقیق یه مبحث می کنید . به شکل ها ، نمودارها و مثال های آورده شده در کتاب توجه کنید و در هنگام خوندن ، نکته های مهم در هر پاراگراف رو مشخص کنید . وقتی که هر مطلبی رو از هر درسی می خونید برای اون یه مثال بزنید . مثال هایی تایید کننده اون مطلب باشه . اگه مثال ، مثال هایی باشه که در زندگی روزمره خودتون به کار می برید بهتر تو ذهن تون میمونه.مطالب و مفاهیمی که انتزاعی هستند و قابل مشاهده نیستن رو تو ذهن خودتون تصویر سازی کنید . با ربط دادن مطالب به یک تصویر ذهنی که میتونه خیالی یا خنده دار باشه . سرعت یاد آوری تون افزایش پیدا میکنه .۴. مرحله چهارم : تمرین حل کردن این امکان رو به شما میده تا رو مطالب خونده شده تسلط بیشتری داشته باشید . و میزان یادگیری خودتون رو افزایش بدید . در این صورت به نقاط ضعف و قوت خودتون پی می برید . تمرین های پاسخ دار این امکان رو به شما میده که بعد از مطالعه به میزان یادگیری خودتون پی ببرید و با مراجعه به پاسخ سوال ها یه بار دیگه مطالب رو مرور کنید.تمرین حل کردنتمرین های بی پاسخ این امکان رو به شما میده که برای پیدا کردن جواب درست تلاش بیشتری کنید و شما با سوالات درگیر تر خواهید شد .به طور مثال : زمانی که اسم چیزی یا مطلبی رو که میخواهید رو به یاد نمیارید دچار مشکل می شید وخیلی بهش فکر می کنید تا به خاطر بیارید و تا وقتی که به یاد نیارید تلاش می کنید و زمانی که به یاد آوردید اون مطلب برای همیشه تو ذهن شما باقی میمونه . تمرین های بی پاسخ هم اگر باهمین تلاش انجام بدید بیشتر تو ذهن شما باقی میمونه .چون برای حلش تلاش زیادی انجام دادید .۵.مرحله پنجم : خلاصه نویسی مهمترین مرحله مطالعه مفهومی هستش و کمک میکنه تا در زمان محدود ، دوره کردن دروس راحت تر بشه .خوندم یه مطلب به شما این امکان رو میده تا مطالب در حافظه کوتاه مدت شما قرار بگیره . برای انتقال مطالب به حافظه بلند مدت باید بارها و بارها مطلب دوره بشه . باتوجه به این موضوع که ممکنه زمان کافی برای مطالعه تمام مطالب درسی نباشه ، خلاصه های کم‌حجم شامل نکات مهم امکان مرور سریع رو به شما میده . خلاصه نویسیدر خلاصه های خود از نمودار ، چارت و تهیه یک نقشی ذهنی از مطالب استفاده کنید . هرگز همه مطالب رو در خلاصه های خود یادداشت نکنید و فقط نکات مهم رو یادداشت کنید .۶. مرحله ششم : مرور کردن بهترین روش برای تثبیت مطالب در حافظه است . هرچقدر میران مرور بیشتر باشه مطالب در حافظه بلند مدت شما ثبات پیدا می کنه . برای مرور کردن سریع از خلاصه برداری های خودتون استفاده کنید .مرور خلاصه برداری ها? فردین حق پور هستم مشاور کنکور برای ارتباط با من به اینستا پیام بدید . F.haghpour? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Thu, 29 Jul 2021 21:28:59 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%A8-wegprwkd9equ مهندس فردین حق پورمشاور خوب ویژگی هایی داره که در اینجا میخوام به چند مورد اشاره کنم.۱. شناخت اولیه صحیح از دانش آموزباید قبول کنیم درهر زمینه ای بدون شناخت کافی از اون زمینه نمیشه نتیجه ی درست و مطلوب بگیریم. یک مشاور خوب و عالی ابتدا باید اطلاعات کافی از دانش آموز خودش دریافت کنه و با تحلیل صحیح و استفاده از تمام این اطلاعات ، تصمیمی درست و نتیجه بخش اتخاذ کنه.این اطلاعات شامل سه بخش میشه:روحیات وعلایق دانش آموزشرایط خانوادگیشرایط تحصیلیبا دریافت اطلاعات بالا مشاور میتونه یک تصمیم درست و نتیجه بخش برای دانش آموز بگیره.۲.شناخت عادت های دانش آموزبررسی عادت های دانش آموزیکی از بزرگترین غول های زندگی هر فرد غول عادت هستش . عادت میتونه کار سخت رو به آسون ترین حالت ممکن دربیاره یا اینکه سبک زندگی اون شخص رو بر اساس راحت طلبی با اهداف نادرست دربیاره .در کل یعنی شما به واسطه عادت های روزانه تون ممکنه بخش عظیمی از وقتتون رو از دست بدید. و یا اینکه بر اساس عادتتون کاری رو در زمان کمتری انجام بدید. به عنوان مثال امکان داره شما وقت زیادی رو در روز برای دیدن پست های اینستاگرام بزارید که این کار وقت زیادی از شما میگیره وکار بیهوده ای میتونه باشه اگر زمان زیادی ببره. از طرفی گاهی میبینید صبحا زود بیدار میشید و ورزش میکنید وانرژی میگیرید بدون اینکه خسته بشید و ناراحت.پس سعی کنید کارهای نتیجه بخش رو عادت خودتون قرار بدید و عادت های نادرست رو از زندگی خودتون حذف کنید.مشاور خوب حتما به عادت های شما توجه میکنه و سعی در بهتر شدن و با برنامه شدن عادت های شما میکنه.۳.تجویز برنامه مناسب برای دانش آموزپس از دریافت اطلاعات دانش آموز و شناخت کافی حالا نوبت این هست که برای دانش آموز برنامه ریزی روزانه و هفتگی و ماهانه انجام بشه.در این برنامه باید اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت تعریف بشه. توجه کنیم برنامه نباید برای دانش آموز خسته کننده یا همراه با زمان های خالی زیادی باشه. در این برنامه استراحت، ورزش و تفریح باید به طور صحیح رعایت بشه.یه برنامه ریزی صحیح هرگز دل زدگی و خستگی نباید در دانش آموز ایجاد کنه. اینم بگم دوستان عزیز برنامه ریزی باید به صورت آرام و پیوسته توسط مشاور انجام بشه با در نظر گرفتن عادتهای دانش آموز و جزئیات رفتاری دانش آموز مورد نظر.۴. تغییر طرز تفکر مهندس فردین حق پورتغییر طرز تفکر یا همون جمله مشهور یعنی من می توانم. دوستان محترم این رو توجه داشته باشید ساخت باور و ذهن قوی بسیار مهم هستش. قدرتی که باور و ایمان ما دارد می تونه غیر ممکن ها رو ممکن کنه. وقتی شما به کاری باور دارید شک نکنید اون کارو انجام میدید. پس باید روی طرز تفکر خودتون کار کنید .ناامیدی و ساخت جمله می توانمتوجه داشته باشید اگه آمادگی ذهنی برای انجام کاری نداشته باشید ، کار سخت میشه. در واقع تغییرات در درون هر فرد آغاز میشه و بزرگترین تغییرات با تغییر طرز تفکر اون شخص خودشو نشون میده. یک مشاور خوب جمله من می توانم رو در درون شما ایجاد میکنه و شما دانش آموزهای عزیز باید این جمله رو به فعل خواستن تبدیل کنید و باور داشته باشید میتونید و انجامش بدید.۵.تغییر عادت هاهمانطور که در بالا گفتم یه مشاور بعد از شناخت عادت های شما حالا باید شروع به تربیت و اصلاح عادت های شما رو بیاره . حالا نوبته اینه که مشاور با کنترل هوشمندانه شروع به تغییر دادن و یا ارتقاء عادتتون بکنه.اینم بگم عادت یک شبه ایجاد نمیشه و یک شبه از بین نمیره ، اینکار به صورت تدریجی و پیوسته باید انجام بشه۶. تعیین مقصد صحیح و متناسبمثال میزنم : شما داخل ماشین نشستید حتما قبل از حرکت کردن مقصدی رو برای خودتون تعیین کردید. وکلا اینطور بگم برای رسیدن به هر هدفی باید از قبل مقصد صحیحی برای خودتون مشخص کرده باشید . مقصد صحیح و درست به معنی درس و دانشگاه نیست. بلکه مقصد و هدف صحیح ، هدفیه که به علایق و روحیات و شرایط شما مربوط باشه . و تو این مسیر مشاور خوب هستش که شما رو راهنمایی میکنه.۷.قراردادن مقاصد کوتاه مدتمهندس فردین حق پوریه مقصد بلند مدت در صورتی قابل دست یابی هست که اهداف کوتاه مدت و میان مدتی برای رسیدن به اون تعیین بشه. یعنی هدف بزرگی مثل موفقیت در کنکور رو باید با اهداف کوچکتری مانند موفقیت در هر درس تقسیم بندی کنیم و موفقیت در هر درسی رو به موفقیت در هر فصل و موضوع تقسم کنیم. در واقع این جزء ها هستن که کنار هم قرار میگیرن و نتیجه کل رو به وجود میارن. پس توجه کنید یه مشاور خوب اهداف بزرگ شما رو در حد یک ساعت ریز خواهد کرد تا شما تکه های این پازل رو کنار هم قرار بدید.۸.سنجش نتیجه گیری و آمار دقیق از پیشرفتاهداف میان مدت و کوتاه مدت دانش آموز باید حتما سنجیده بشه. برای این کار مشاور خوب باید نتیجه هر قسمت از تلاش دانش آموز رو در قالب یک کارنامه به اون ارائه بده. تا دانش آموز با نتیجه تلاش خودش رو به رو بشه و شروع در ارتقا یا اصلاح اون کنه.۹. اشراف بر دروس دانش آموزمشاور خوب شما مشاوره ی هستش که متخصص رشته و درسهای شما هم باشه .چرا که مشاوره فقط برنامه ریزی خالی نیست. بلکه مشاور خوب با شناخت صحیح و دقیق از درسهای شما برای شما برنامه ریزی میکنه. به صورتی که برنامه رو با در نظر گرفتن سختی و آسانی دروس شما خواهد چید.۱۰. تربیت یک شخص خود آگاه و توانامشاور خوب، مشاوری هستش که پس از مدتی دانش آموز رو از وابستگی و راهنمایی خارج کنه. یعنی مشاور علاوه بر اینکه توانایی های تحصیلی دانش آموز رو بالا میبره کمک میکنه تا دانش آموز شخصی توانا و قدرتمند بشه که دیگه نیازی به برنامه ریزی مشاور نداشته باشه و به خود شناسی در مطالعه رسیده باشه و بتونه مسیر خودش رو به خوبی تحلیل کنه و توانای برخورد و مقابله با مشکلات تحصیلی رو داشته باشه .# امیدوارم این مطالب مورد توجه شما واقع بشه# فردین حق پور هستم مشاور تحصیلی وکنکور#برای ارتباط بامن میتونید در اینستا گرام پیام بدیدF.haghpour مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Fri, 16 Jul 2021 21:06:57 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/three-important-principles-for-passing-the-entrance-exam-kkfyvyleujrv مهندس فردین حق پورسلام دوستای کنکوری و دانش آموزهای خوب خودم ، میخوام براتون راجعبه سه اصل مهم برای قبولی در کنکور صحبت کنم ، حالا چه رشته های پزشکی چه مهندسی و چه هر رشته ای که علاقه دارید برای قبولی باید این سه اصل رو رعایت کنید .اصل اول تلاش مستمر هستش یعنی همون ساعت های مطالعتون که بیشتر دانش آموزها راجعبش صحبت می کنند و مشکل دارن ، ولی من مطمعنم شما هم آدمهایی رو میشناسید که خیلی خیلی درس می خوندن و حتی کم میخوابیدن و متاسفانه تو کنکور نتیجه خوبی هم نگرفتن . منظورم من این نیست که ساعت مطالعه بالا بدرد نمیخوره یا مهم نیست ، اتفاقا خیلی هم مهمه ، اما منظور من اینکه مطالعه بالا به تنهایی مثمرثمر نیست و باید در کنارش چیزهای دیگه ای هم باشه .تلاش مستمراصل دوم برنامه ریزی هستش ، مطالعه شما دانش آموزهای گل ، باید طبق یه برنامه ی اصولی باشه یعنی باید یه نقشه راه برای خودتون داشته باشید . مثلا کمک گرفتن از یه مشاور خوب تو مدرسه یا موسسات کنکوری خوب یا معلم خوب ، این برنامه در اختیارتون قرار خواهد گرفت. پس دقت کنید و برای وقتی که دارید برای مطالعه میزارید ارزش قائل شید پس چه بهتر مطالعتون دارای هدف و روش درست باشه تا نتیجه درستی هم داشته باشه.برنامه ریزی درستاصل سوم شاید اینجاست که فرق رتبه برتر با بقیه دانش آموز ها آشکار میشه ، اون اصل چیزی نیست جز تلاش اصولی ، یعنی کارها رو طوری انجام بدیم که با کمترین زمان ، بیشترین نتیجه رو بگیریم . یه مثال براتون میزنم دانش آموزی برام تعریف می کرد : استاد من زیست رو مشکل دارم ، قاطی میکنم مفاهیم رو ! میگفت تو امتحان های تشریحی نمره خوب میاره اما تو تست درصداش اکثرا پایین بود . تا اینکه متوجه شدم اصولی درس نمیخونه ولی زحمت زیادی میکشه . پس سبک مطالعه شو تغییر دادیم تا تلاشی که داشت انجام میداد اصولی بشه و نتیجه بده نه بیهوده و خدا رو شکر در کنکور سراسری ایشون درس زیست رو فقط دو سوال اشتباه زدن ، شخصی که در آزمون ها زیست رو حداکثر ۱۵ درصد میزد . پس اگه تلاشتون تو مسیر درست قرار بگیره شک نکنید نتیجه درست هم براتون حاصل میشه . اینو یادتون باشه به جای زمان مطالعه زیاد برای یادگیری یه درس سعی کنید ، اول زمانی برای یادگیری اصول اون درس اختصاص بدید .تلاش اصولیاین مثال رو خوب بخونید : یه هیزم شکن با تبر مشغول قطع درختی بود ولی چون تبرش کند بود زحمت خیلی زیادی می کشید اما بریدن درخت به کندی پیش می رفت . یه نفر بهش گفت چرا تبرتو تیز نمیکنی تا کارت راحت تر بشه ؟ هیزم شکن بهش گفت : من سرم خیلی شلوغه و وقت برای تیز کردن تبر ندارم !!!!! متوجه شدید؟! اگه تبرشو تیز میکرد کارش سریعتر و بهتر انجام میشد ، حالا این جریان خیلی از دانش آموزهای کنکوری ماست ، متاسفانه خیلی از ماها اونقدر که برای کارمون تلاش میکنیم ، یه مقدار کوچیک از اون زمان رو برای یادگیری اصولی انجام اون کار صرف نمیکنیم و این یعنی تلاش غیر اصولی و نتیجه اش چیزی نیست جز شکست !!!عبرتسوال : چطوری اصول هر کاری رو یاد بگیریم ؟ بهترین راه الگو گرفتن از افراد موفق تو اون حرفه هستش . خیلی از رتبه برتریها هم مثل شما دانش آموز بودند ، همه که نخبه نبودن ولی با تلاش اصولی و مطالعه درست هر درس و هدف گزاری درست تونستن به هدفشون و رویاشون برسن پس یه سوال از خودت بپرس ؟ چرا من نرسم ؟ چرا من نتونم ؟ به خودت ایمان داشته باش و شک نکن وقتی شخصی قبلا تونسته به هدفی که تو داری برسه پس توام میتونی فقط بخواه و تلاش کن .مهندس فردین حق پورمن فردین حق پور هستم امیدوارم کمک کوچیکی به شما دانش آموزهای کنکوری کرده باشم‌ ، تا شما هم مثل دانش آموزهای من که رتبه های زیر هزار اوردن و انگار دنیا رو بهشون دادن و پاداش زحماتشون روگرفتن ، شما هم به پاداش خودتون برسید ان شالله . ????? مهندس فردین حق پور مدرس و مشاور کنکور ? با ما در ارتباط باشید ۰۹۱۹۰۸۵۳۵۹۲ مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Tue, 21 Apr 2020 00:48:35 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/acute-reading-methods-dxj0ztc7tbd9 مهندس فردین حق پورمیخوام در مورد روش های تند خوانی براتون صحبت کنم و اینکه چطور بهش دست پیدا کنید.دوستان برای اینکار باید به چند نکته زیر دقت و عمل کنید .سعی کنید زمان مطالعاتی منحصر به فرد خودتون رو پیدا کنید. مثلا اگه تا الان یک صفحه از کتاب ادبیات رو در ۲۰ دقیقه می خوندید الان سعی کنید کم کم این یک صفحه رو در ۱۵ دقیقه بخونید و همین تمرین رو مرتب تکرار کنید .۲. دوستان تند خوانی هر درسی متفاوت با درس دیگست . این تصور اشتباهه که فکر کنید همه دروس رو میتونید با سرعت یکسانی مطالعه کنید . مثلا میخواید شیمی رو با اون‌ حجم از نکات و فرمول ها و اصطلاحات با سرعت مثلا درس دین و زندگی بخونید ؟!۳. توجه داشته باشید در درسهایی مثل ریاضی و فیزیک تند خوانی مطرح نمی شود و این موضوع تحت عنوان افزایش مهارتهای محاسباتی باید بررسی بشه . در درس های محاسباتی باید به دنبال تکنیک های افزایش سرعت محاسباتی باشیم و صرفا سریع مطالعه کردن اون درس زیاد به کار ما نمیاد .۴. تند نویسی با تند خوانی رابطه مستقیم داره . در تند نوسی وخلاصه نویسی سعی کنید از علائم و اختصارها استفاده کنید . مثلا به جای نوشتن کلمه از طرفین از علامت ها مثل 《》استفاده کنید .۵. برای خودتون بازه ی مطالعاتی در نظر بگیرید . مثلا مشخص کنید در چه مدت زمانی چند صفحه بخونید و تمام تلاشتون هم بکنید که به این هدفتون برسید . تعداد صفحات مشخص در یک بازه ی زمانی معین البته منطقی و طبق اصول خودتون .دلیل تاکید روی بازه منطقی اینه که گاهی این زمان ها درست در نظر گرفته نمیشه و دانش آموز نمیتونه به اون قسمت مورد نظرش برسه و فکر میکنه داره کند میخونه و همین باعث میشه دچار استرس و نگرانی بشه . پس زمان درست و منطقی رو برای درس خوندتون انتخاب کنید .۶. خوب موقع مطالعه تمرکز تون رو بالا ببرید و سعی کنید وقتی ذهنتون درگیر مسئله ای هست و حواستون جمع نیست ، مطالعه نکنید .۷. سعی کنید دایره لغات و واژگان خودتون رو افزایش بدید ، وقتی متنی رو میخونید که با کلمات بیشتری تو اون متن آشناید ، کمتر نیازه که روی اون کلمه یا کلمات وقت بزارید چون از بس تکرار کردید و شناخت دارید یاد گرفتید و سریع متوجه میشید .۸. یه روش قدیمی اما موثر در یادگیری با خودکار زیر متن خط کشی کنید . اینکار علاوه برسرعت مطالعه باعث میشه تمرکز شما هم بالا بره .۹. برای مطالعه خودتون ضرب الاجل در نظر بگیرید و سعی کنید زمان مطالعاتی خودتون رو کوتاه تر و کوتاه تر بکنید ، مثلا سر کلاس هستید و معلم میخواد از مباحثی که اون جلسه درس داده مثلا تا ۱۵ دقیقه دیگه یه امتحان شفاهی یا کتبی بگیره ، تو اون لحظه شما تمام تلاشتون رو میکنید تا مطالعه تون کامل و دقیق باشه و یاد بگیرید ، در حالی که اگه شما تو خونه بودید و با خیال راحت میخواستی درس بخونی شاید همین مطلب ۱۵ دقیقه ای ، دو ساعت طول می کشید تا بخونی .۱۰. هنگام مطالعه واقعا حالتی که میگیرید حالت مطالعه و درس خوندن باشه . اینو یادتون باشه به عنوان مثال : زمان رسیدن به مقصد برای دونده ای که موقع شروع مسابقه حالت دویدن به خودش گرفته با فردی که در حالت عادی و ریلکس میخواد شروع به دویدن کنه ، بسیار متفاوت هست . پس تند خوانی برای داوطلبی که شرایط رو مهیا و آماده مطالعه کرده با داوطلبی که در حالت دراز کشیده و بی حال میخواد مطالعه کنه خیلی متفاوت هستش .۱۱. ایجاد علاقه برای خوندن اون درس و مبحث هم میتونه باعث سرعت مطالعه و تند خوانی بشه . دوستای گل من ، بهتره بجای بهانه گیری از اینکه روشهای درست مطالعه ، سخت و وقت گیر هستن استفاده نکنیم ، روش زندگی خودمون رو تغییر بدیم و ریتم زندگی خودمون رو به شکل درست سریع کنیم . اینم یادتون باشه تندخوانی ربطی به هوش و استعداد نداره و باید یاد بگیرینش و با تمرین و رعایت اصول و اجرای درست روش هایی که گفتم می تونید به راحتی بهش دست پیدا کنید .مهندس فردین حق پورمن برای همه شما عزیزان بهترین ها رو آرزو دارم .? مهندس فردین حق پور مدرس و مشاور کنکور ? با ما در ارتباط باشید۰۹۱۹۰۸۵۳۵۹۲. ??? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 19 Apr 2020 01:13:35 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%D8%AA%D8%A7-%D8%A2%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%84%D8%AD%D8%B8%D9%87-%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B4-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-b6xdxiqxl96p با سلام امروز میخوام یه داستان براتون تعریف کنم که برای خودم خیلی خیلی آموزنده و جالب بود .مهندس فردین حق پورخوب میخوام داستان رو تعریف کنم پس خوب گوش بدید وشک نکنید براتون جالب خواهد بود دانش آموزهای کنکوری گل و باهوش .مردی هرروز به صحرا می رفت وهیزم جمع می کرد و برای فروش به شهر می برد زندکی سادش از همین راه می گذشت . اون روز هیزم هایی که جمع کرده بود کافی بود و خواست برای فروش به شهر بره . هیزم ها رو روی دوشش گذاشت و به راه افتاد . از دور سایه ای دید که به سرعت به طرفش می اومد . سایه هر لحظه نزدیک تر میشد . بیشتر دقت کرد تا بفهمه اون سایه که از در پیدا بود چیه ؟ واااای ! شتری رم کرده بود که‌جنون آسا به طرف هیزم شکن میومد . وهرلحظه امکان داشت هیزم شکن روزیر پاهاش له کنه ‌. مرد به وحشت افتاد نمیدونست چیکار کنه و به کدوم طرف بره . مرد پا به فرار گذاشت و شتر هم نزدیکتر میشد . هیزم های رو دوشش سنگین بودند ومجبور شد هیزم ها رو به زمین بندازه تا سرعتش بالا بره وگرنه بااون سنگینی شتر بهش میرسید . مرد با سرعت میدوید و شتر هم دنبالش یهو مرد چاهی که هر روز از کنارش رد میشد رو دید . یه فکری به ذهنش رسید باید به داخل چاه میرفت . بله ! تنها راه نجات بود شاید اینطور از شر شتر راحت میشد . بعد میتونست از چاه بیرون بره و برگرده خونه . به چاه رسید و دو شاخه ای که از دهانه چاه روییده بودن رو گرفت و آویزان شد . بین زمین و هوا معلق بود . دستهاش شاخه ها رو محکم‌ گرفته بود . اما اون شاخه ها تنها وسیله پیوند اون بین مرگ و زندگی بود .چند دقیقه ای گذشت صدای پای شتر رو میشنید . که هنوز اون اطراف بود. دیگه بیشتر از این نمیتونست آویزون بمونه . باید پاهاشو به جایی محکم میکرد .به این طرف و اون طرف تکون خورد . شاید بتونه دیواره چاه رو پیدا کنه . یه دفعه پاهاش به جایی محکم شد . نفسی به آرومی کشید با خودش گفت خیالم راحت شد چند دقیقه صبر میکنم و بعد میرم . دیگه صدایی نمیومد . حتما شتر رفته بود کمی دیگه هم صبر کنم بهتره . به پایین نگاه کرد میخواست بدونه پاهاشو کجا محکم کرده . چاه تاریک بود و چیزی نمیدید .کم کم چشمهاش به تاریکی عادت کرد .پاهاشو دید که وااااااااای ! خدایا باورش نمیشد . ارپز سوراخ های دیوار چاه سر چند مار بیرون اومده بود و هیزم شکن پاهاشو رو سر اونها گذاشته بود . کافی بود پاهاشو برداره تا مارها مثل چوب خشک و سیاهش کنن . از ترس و وحشت نزدیک بود تعادلش رو از دست بده . دستهاش می لرزید .نگاهش به ته چاه افتاد نمیدونست چاه چقدر عمیق هستش . ناگهان ترسش چند برابر شد و فریاد کشید خدایااااا به دادم برس . ته چاه دو چشم درشت و براق اژدهایی که پایین بود رو دید . اژدها منتظر بود تا او به ته چاه بیوفته.حالا باید چیکار میکرد. عقلش به جایی نمی رسید خدا روشکر که شاخه ها محکم بودند . نگاهی به بالا انداخت ای داد و بیداد دو موش سرچاه نشسته بودند و شاخه ها رو می جویدن . اوضاع و احوال لحظه به لحظه بدتر میشد . سعی کرد موشها رو بترسونه ولی اثری نداشت . دیگه حسابی ناامید شده بود . مرگ رو یه قدمی خودش میدید . از همه طرف بلا داشت سرش می ریخت . دستهاش از شدت خستگی بیشتر از این نمیتونست تحمل کنه . باید راه چاره ای پیدا میکرد هر لحظه ممکن بود موشها شاخه ها رو بجوند و پاره بشه شاخه ها . پاهاش همچنان روی سر مارها بود . نمیتونست کوچکترین تکونی بخوره موشها سرگرم جویدن بودن فکر کرد چیزی برداره و به طرف اونها پرتاب کنه . اون وقت میتونست به مارها فکر کنه .مهندس فردین حق پوردستش رو به اطراف دراز کرد و به اطراف شاخه ها کشید . دستش به چیزی خورد نگاه کرد شبیه کندو عسل بود . اما چرا تا به حال متوجه اون نشده بود . از شدت ترس و نگرانی به اون توجه نکرده بود . گرسنش بود و عسل میتونست گرسنگی شو رفع کنه . و اون لحظات تلخ رو براش شیرین کنه . انگشت خودش رو تو عسل فرو برد وخورد چقدر شیرین بود و باز خورد و باز و باز خورد . نه فکر موشها بود و نه فکر مارها و نه اژدها . شیرینی عسل همه چیز رو از یادش برده بود . ناگهان تکانی خورد و کمی پایین اومد. به خودش اومد و کندوی عسل از یادش رفت . به موشها نگاه کرد آخرین بندهای شاخه ها رو داشتن میخوردن دیگه فرصت هیچ کاری نبود . به یاد غفلت خودش افتاد که در اوج گرفتاری به خوردن مشغول بود . شاید اگه کمی زودتر به فکر می افتاد میتونست نجات پیدا کنه . اما به هر حال غفلت اون همه چیزو خراب کرد . شاخه ها کاملا پاره شد . فریادی از ترس کشید وخودش روبین زمین و آسمون دید که به سرعت به ته چاه می رفت .صدای فریادش تو چاه میپیچید انگار کسی بهش می گفت این است سزای کسی که در هنگام خطر بیخیال و بی تفاوت باشه . چند لحظه بعد صدای فریاد اون محو شد وانگار نه انگار اتفاقی افتاده. خوب دوستای گل من‌ امیدوارم از این داستان که براتون تعریف کردم خوشتون اومده باشه.این واقعیت زندگی ماست اگه از فرصتها به درستی استفاده نکنیم وبی برنامه باشیم و غفلت کنیم . شک نکنید بازنده ی اصلی زندگی خود ما هستیمبرای تک تک شما آرزوی موفقیت و شادی رو دارم.بخصوص شما کنکوری های عزیز??مهندس فردین حق پور? مهندس فردین حق پور مشاور و مدرس کنکور ? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sat, 18 Apr 2020 00:17:10 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/how-to-motivate-ourselves-jhrjyituzf99 مهندس فردین حق پورسلام . میخوام امشب در مورد انگیزه با شما دوستان صحبت کنم . حتما خیلیها تون تا الان خسته شدید از درس خوندن و خیلی ها هم‌ ناراحت و ناامید از اینکه فرصت های طلایی رو از دست دادید و میگید فقط شش ماه تا کنکور باقی مونده و نتیجه نمیگیرید . اما تصور اشتباهیه و شانس دارید حتی به مراتب بالاتر و بهتر .به خودتون انرژی بدید و شادباشید و به خودتون این لقب رو بدید که دوست دارید ؛ مثلا خانم دکتر، آقای دکتر، خانم و آقای معلم یا مهندس یا وکیل و یا هر شغل دیگه ای که بهش علاقه دارید . چرا؟ چون انرژی مغزی شما روبالامیبره ودرک وفهم درس روبراتون راحت میکنه چون باانگیره ی بالا درس میخونید وهدفتون روهی بازبونتون تکرارمیکنیددقت کردید وقتی چیزی رو میخوای و اسرار داری براش و استمرار داری برای داشتنش بعد مدتی بدستش میاری با سختی های فراوان و انتظار زیاد . پس چرا تو درس خوندن اینطور نباشیم پس به خودتون ایمان داشته باشید .هرگز رویاتون و هدفتون رو کوچیک نشمرید ودبه حرفهای آدمهایی که رویا ندارن و یا تو واقعیت به چیزی دست پیدا نکردن اهمیت ندید چون اونها کاری میکنن با حرفهاشون‌ که شما بی انگیزه میشید و از هدفتون دست میکشید پس بازنده نباشید و هدفتون رو باور کنید .دوستای گل من همیشه تلاش کنید اما به اندازه نه اینکه خودتون رو بکشید و از زندگیتون‌ لذت نبرید تا اینکه موفق بشید اینطور نیست . هر چیزی با برنامه ریزی درست و بدون انباشته شدن اطلاعات به دست میاد پس با برنامه درس بخونید و بدونید چی میخونید نه اینکه فقط کتاب تموم بشه یا روخوانی کنید یا فقط حفظ کنید بلکه بفهمید و بفهمید و بفهمید چی خوندید؟! دراینصورته که میشه گفت شما شانس و قدرت بالایی برای برنده شدن در کنکور سراسری دارید .میدونم گاهی خیلی خسته میشید و میگید آقای حق پور واقعا درس میخونیم ولی متوجه نمیشیم و یا زود فراموش میکنیم و اینجاست که داغون‌ میشیم‌ و انگیزه ای برامون نمیمونه؟خسته شدیمن درک میکنم اما وقتی برنامه درست باشه و بدونید چطور درس بخونید میفهمید کنکور اون قدر هم سخت نیست. دقت کردید ( چو معما حل شود آسان شود ) اینم همونه وقتی بفهمی چطور درستو بخونی و یاد داشته باشی اون وقت توبرنده هستی . پس درس رو بفهم نه اینکه حفظ کنی یا اینکه فقط بخوای کتاب رو تموم کنی هدف تو و رویا تو باور داشته باش و با قدرت پیش برو تا اون لحظه یعنی پایان کنکور تو هم‌ جزوه شادترین آدمهایی ایران باشی.دوستای گل من اگه بخودتون انگیزه بدید و از حرفهای منفی دیگران و چیزهایی که اونها میگن مثلا کارنیست . پول نیست . درس الکیه و هر چیز ، شک نکنید میتونید باقدرت و علمی که دارید به رویاتون برسید.مهندس فردین حق پور .مدرس و مشاور کنکورالان وقت اینکه بهونه ها رو از خودتون دور کنید حرفهای منفی و بیخود دیگران رو از خودتون دور کنید با اشتیاق پیش برید و باور داشته باشید که میتونید و میتونید و میتونید.همین حالایه چیز بگم برای موفقیت باید مصمم وسمج باشید تا میتونید یاد بگیرید و پیش برید و یادتون باشه خدا هم کمکتون میکنه اگه جایی احساس ناامیدی کردید و یا فکر کردید خدا راه رو به روتون بست شک نکنید خدا حکمتش چیزی بالاتر از فکر شما بوده و شما رو لایق تر از هر چیز دیگه ای دیده . مثلا دانش آموز داشتم سال اول کنکور ده هزار شد خیلی ناراحت بود با اینکه خیلی خیلی خونده بود و میگفت دیگه نمیخونم . سال بعد راهنمایش کردم و با برنامه درست پیش رفتیم و با انگیزه و اعتماد دو طرفه به هم ، نتیجه فوق العاده و رتبه زیر هزار برای این دانش آموز رقم خورد . پس شما هم میتونید و شک نکنید که میتونید .مهندس فردین حق پوربخودتون ایمان داشته باشید تا شما هم در عالی ترین سطح به رویاتون برسید . رویا یه اسمه پس به واقعیت تبدیلش کنید و فقط باتلاش و پشتکار تبدیل به واقعیت میشه پس عجله کنید و دست از بی برنامگی بکشید و هوشیارتر جلو برید .تا کنکور فقط شش ماه مونده پس بسم الله بیدارشید از خواب . همین حالا یالاااااااااادرس رو با دقت و با هوشیاری بخونید من به شما باور دارم پس خودتونم به خودتون باور و ایمان داشته باشید.مهندس فردین حق پورو در آخر به هم دیگه کمک کنید و به هم انگیزه بدید تا از کوه بلند کنکور بالا برید و قله سخت کنکور رو فتح کنید وبه آرزوی خودتون وآینده مطلبتون برسید ان شاالله . دوستای گلم اگه شاد باشید و نگاهتون مثبت باشه و تلاش کنید و کم‌ نیارید و بفهمید چی میخونید شک نکنید به هر چیزی خواهید رسید . پس مثبت فکر کنید و مثبت زندگی کنید و مثبت درس بخونید .امیدوارم این موضوع و مطلبی که نوشتم و از ته دلم بود مورد توجه و فایده شما دوستان قرار بگیره . متشکرم???❤❤❤???مهندس فردین حق پور? مهندس فردین حق پور مدرس و مشاور کنکور ? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sat, 04 Jan 2020 23:04:27 +0330 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/useful-and-effective-study-methods-dawrypochqf6 سلام .حق پور هستم امیدوارم از مطلب امشب رضایت داشته باشید و مفید باشه براتون.اولین نکته ای که دانش آموزان عزیز باید در درس خوندن دقت کنن ، مکان و زمان درس خوندن هستش .شرایط محیطی و زمانی در نحوه یادگیری و ماندگاری مطالب در ذهن خیلی تاثیر داره . توصیه میکنم دانش آموزان مکان و زمانی رو برای مطالعه انتخاب کنن که تمرکز حواس بیشتری تو اون لحظه و مکان دارن. در این صورت دانش آموز با فکری آسوده در مکانی مناسب و بدون سر و صدا درس میخونه . * مکان وزمان مطالعهعواملی مثل رفت آمد های مکرر و هوای نامناسب و گفت وگوی اطرافیان و مواردی امثال این چنینی میتونه درچگونگی درس خوندن دانش آموز تاثیر داشته باشه.از طرفی رنگ و نور و تهویه محل مطالعه خیلی مهمه چون این عوامل با خستگی و میزان یادگیری دانش آموز تاثیر مستقیم داره. رنگ محیط درس خوندن هر چقدر روشن ترباشه ایجاد آرامش و تمرکز بیشتری برای دانش آموز به وجود میاره.مهندس فردین حق پورهنگام مطالعه مغز مابه اکسیژن بیشتری نیاز داره که این میزان اکسیژن از محل تهویه مناسب تهیه میشه بنابراین وقتی درس میخونیم بهتره استراحت کوتاهی به خودمون بدیم و تو فضای باز چند بار نفس عمیق بکشیم. البته اگه هوا تمیز و صاف باشه??????????خیلی از دانش آموزها میگن که مطالعه بهتره در زمان صبح باشه و خیلی ها هم میگن آخر وقت و شبها بهتره. اما بهترین زمان درس خوندن چه زمانیه ؟ این به شناخت هر فرد از خودش بر میگرده و شخص باید تشخیص بده چه زمانی بهترین زمان مطالعه براش هست. هرچند گفته میشه صبح ها گیرای مغز بالاتر هست.چند روش و تکنیک مطالعه رو میخوام براتون توضیح بدم :۱_ برای داشتن مطالعه ای مفید وموفق یادداشت برداری ضروری هستش. چرا؟ چون اینکار تا حد زیادی موفقیت رو بهت هدیه میده ومدت زمان یادگیری رو کاهش میده . یادتون باشه خوندن بدون یادداشت برداری یکی از عوامل فراموشی هست .یادداشت برداری۲_ خط کشیدن زیر نکات مهم : در این روش اول اون مطلب رو با دفت بخونید و وقتی جای مهم رو پیداکردید و درکش کردید زیر اون مطلب خط بکشید و بارها تکرارش کنید.یادتون نره حفظ نکنید بلکه مطلب رو بفهمید با مرور و دقت زیاد۳_ حاشیه نویسی : تواین روش نکته های مهمی که خوندید رو حاشیه کتاب بنویسید حتی اگه توصفحه های قبلی این نکته بوده وخوندینش و تو این صفحه تکرار شده باز بنویسید بعد مدتی میبینی کل اون‌ مطلب رو دارید کامل مینویسید چرا؟ چون ناخود آگاه دارین مرورش و تکرارش میکنید. همیشه مواردی که احتمال میدید ۵۰درصد سوال بیان یا کمتر رو تو حاشیه بنویسید تا چیزی رو از دست ندید.آدمهای موفق نکته بینن ??۴_ خلاصه نویسی: دراین روش دانش آموز مطالب کتاب رو میخونه و اون چیزی رو که درک کرده بصورت خلاصه تودفترش یادداشت میکنه این روش بسیار مفیده تومطالعه وهمون روش یادداشت برداری هست .۵_ کلید برداری : این روش عالی هست .تو این روش دانش آموز اول کتاب رو میخونه وقتی چند بار خوند و مطلب رو درک کرد نکات مهم رو یادداشت میکنه در واقع کلمات کلیدی و مهم و کوتاهترین و راحت ترین و بهترین و پر معنی ترین کلمه ای هستش که با دیدن اون کلمه مفهوم‌ اون‌ جمله برای دانش آموز تداعی میشه و بخاطرش میاد .۶_ خلاقیت و روشی جدید : روش آخر سخت ترین و میشه گفت راحت ترین روش هست ، گنگ شد جملم درسته حق با شماست . این روش بهترین روش هست چرا؟! دانش آموز بعد از خوندن و درک صحیح اون مطلب، نکات درس رو به زبان ساده خودش و نه بصورت کتابی یادداشت میکنه( بصورت کلمات کلیدی ) بعدش کلمات کلیدی رو برروی طرح شبکه ای( مثل طرح سلول های عصبی یا شاخه های درخت) مینویسه ؟! یعنی نوشته های خودشو به ساده ترین صورت که میفهمه سازماندهی میکنه و نکات اصلی و مهم رو از فرعی جدا میکنه . تا در دفعات بعد به جای دوباره خونی کتاب .فقط به به این نکات مشخص شده خودش مراجعه کنه و با دیدن این؛کلمات کلیدی برروی این طرح شبکه ای اونها رو خیلی سریع و راحت مرور کنهاین روش بازدهی مطالعه ومرور وبادگیری شمارو افرایش میده.امیدوارم تونسته باشم کمکی برای یادگیری بهتربه شما دانش آموزان گل انجام داده باشم.مهندس فردین حق پور مدرس و مشاور کنکور? مهندس فردین حق پور مدرس و مشاور کنکور ? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Fri, 15 Nov 2019 21:42:09 +0330 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B4-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%AF%D9%81-%D9%85%DB%8C%D8%B1%D8%B3%DB%8C-tdicxinn3wrf مهندس فردین حق پورسلام امشب میخوام‌ هم تشکر کنم و هم‌ کمی در مورد مشاوره صحبت کنم .اول تشکر میکنم‌ از تمام دانش آموزهای کنکوری که با تلاششون و برنامه درست و عمل به اون‌ برنامه تونستن تو کنکور موفق بشن و به هدفشون که‌ دانشگاه خوب . کارخوب و رشته خوب هست برسن ان شاالله .امسال من دوست داشتم همه دانش آموزهای من واقعا تلاش کنن و از یه جمله یا کلمه ی پر تکرار دیگه استفاده نکنن ولی بازم برخی کم‌ کاری کردن و گفتن ای کاش . کلمه ای که واقعا افسوس بزرگی داره . اما در این بین ۴تا دانش آموز گل من‌ با رتبه های ۱۵۰ سه رقمی و ۲۸۶ و ۷۰۰ و۱۱۸۳ تونستن هم رشته های خوب و دانشگاه خوب قبول بشن . از تمام این عزیزان تشکر میکنم اعم از خانم عمادی که پزشکی آوردن . خانم رستگار دندان پزشکی . آقای امینی مهندسی عمران . خانم شفیعی مهندسی نفت در دانشگاه های سراسری . و چندین نفر دیگه . البته خانم کاظمی رو نباید فراموش کرد دختری که بخاطر درس و اهمیت درس خوندن . طلای خودشو فروخت تا منابع تهیه کنه و تهیه کرد و با تلاش خودش تونست مهندسی قبول بشه و وارد دانشگاه بشه بعد چند سال . و نشون داد میتونه انسان با برنامه‌ درست و منابع درست به هدف خودش برسه آفرین به خانم کاظمی از استان اصفهان .حق پوربرای موفقیت باید برنامه درست داشت و ما در موسسه حرف آخر با اساتید برتر آموزشی اعم‌ از استاد منتظری و کامیاب و واعظی و ... تونستیم با تدریس روز و پیشرفته همراه با الگوسازی و انیمیشن سازی و تصویرسازی و تدریس درست دانش آموز رو به سمت یادگیری ببریم‌ نه فقط حفظ کردن و این باعث شده دانش آموز درس رو بفهمه نه‌ اینکه حفظ کنه .مثلا دانش آموز میگه من‌ نمیدونم‌ قلب چطور کار میکنه و ما با انیمیشن سازی قلب و به حرکت در آوردن تمام قسمتهای قلب عملا به دانش آموز نشون‌ میدیم مثل کارتون دیدن که دانش آموز رو مجذوب خودش میکنه.مهندس حق پوراما مشاوره : من در مشاوره هام همیشه گفتم اول باید دانش آموز خودشو بشناسه و وقتی دانش آموز خودشو شناخت و هدفشو پیدا کرد اون وقت من بهش کمک‌ میکنم به هدفش نزدیک تر بشه . چطور باید خودشو بشناسه باید با خودش صادق باشه و این مشاوره که راهنمایش میکنه .من در مشاوره هام به دانش آموز یاد میدم‌ چطور درس بخونه . چطور مرور کنه . چطور تست بزنه . چطور فراموش نکنه . چطور وقت رو تنظیم‌ کنه . به عنوان مثال دانش آموز میگه آقای حق پور من درس رو خوندم و وقتی میرم سر جلسه امتحان میبینم سوالو خوندم ولی جواب یادم‌ نمیاد ؟ این مشکل ازکجاست؟ چطور باید رفع بشه ؟ آیامیشه کاری کرد؟ آیا فقط این دانش آموز اینطوریه؟مدرس ومشاور کنکور حق پوربله! خیلی از دانش آموزها اینطورین و من‌ با نشون دادن روش درست مطالعه و مرور کردن و چطور برنامه ریزی کردن دانش آموزان رو به سمت درس خوندن راحت همراه با آرامش فکری میبرم . همیشه گفتم بازم میگم اگه بهترین ماشین دنیا رو داشته باشید ولی رانندگی بلد نباشید اون‌ ماشین بدردتون نمیخوره پس برای موفقیت هم باید منابع خوب داشته باشید و هم‌ مشاور و روش درست خوندن و جلو رفتن .پس روش درست مطالعه و خوندن رو یاد بگیرید و با هدف جلو برید . اگه هدف وآرزتون رو باور کنید و براش بجنگید و باقدرت جلو برید شک نکنید بهش میرسید شک نکید .در اینجا ازتمام دانش آموزهای کنکوری امسال خودم‌ که با رتبه های خوبشون‌ و رشته های قبولی خوبشون‌ هم‌ من‌ و هم‌ خانواده خودشون رو شاد کردن متشکرم‌ و به افتخارشون کف میزنم و باعث خرسندی من هستن .??????????????? مهندس فردین حق پور مدرس و مشاور کنکور ?? شماره تماس : 09190853592 ? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 22 Sep 2019 00:45:49 +0330 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/how-to-pass-the-entrance-exam-keujxua2jpkg مهندس حق پور هستم ???با سلام خدمت همه عزیزان و دانش آموزهای درسخون و باهوش ، میخوام امشب در مورد اینکه چطور تو کنکور قبول بشید و کنکور خوبی بدید صحبت کنم .چگونه در کنکور قبول شویم اولین و مهمترین مرجع تست ها از کتاب درسی است . با توجه به اینکه در کنکورهای اخیر تست ها به سمت مفهومی شدن پیش رفته اند لذا حتما باید به کتاب درسی و مطالب آن دقت و تمرکز بیشتری داشته باشید و از منابع درست استفاده کنید که درس رو بفهمید نه اینکه فقط کتاب رو تموم کنید کنکور موفقی داشته باشیم ?✅بهترین کار اینه که هر دانش آموزی خودش با یک برنامه درست و دقیق از تابستان سال قبل برای کنکور سال بعدش برنامه ریزی داشته باشه تا بتونه به راحتی از این موقعیت استفاده کنه و وارد دانشگاه بشه . برای این کار می‌تونید به مراکز مشاوره تحصیلی هم مراجعه کنید و از اونها در مورد بهترین نحوه برنامه ریزی درسی بنابر رشته تحصیلی و رشته مورد علاقه دانشگاهیتون اطلاعات بگیرید .چطور برنامه ریزی کنیم؟همه می‌دونیم که رقابت بسیار زیادی برای کنکور وجود داره به همین دلیل برای کسب موفقیت در کنکور باید یک برنامه ریزی اصولی انجام داد و مطابق اون پیش رفت . برنامه ریزی باید متناسب با هدفی که برای خودتون تعیین کردید باشه تا با انجام اون برنامه ریزی گام به گام به هدفتون نزدیک‌تر بشید . در کل برنامه ریزی به ما کمک می‌کنه تا بهتر و سریعتر به هدفمون برسیم . برنامه ریزی باعث کاهش اضطراب و فشار روانی میشه . در واقع با برنامه ریزی وقتی برای نگران شدن وجود نداره . فرد زمان و فرصت کافی جهت استفاده از توانایی‌ها و آموخته‌های خودش رو داره . برنامه ریزی ، احساس خوش بینی به آینده و امیدواری رو تو شما تقویت می‌کنه . ایمان به پیروزی و رسیدن به هدف ، انگیزه‌ای هستش که باعث پیشرفت و در نهایت موفقیت اون شخص میشه .با انگیزه درس بخون برنامه ریزی اصولی چیست؟نکات مهم در یک برنامه ریزی اصولی کار دشواری نیست، فقط کافیه به چند نکته دقت کنید .نحوه صحیح مطالعهمیزان ساعات مطالعهخلاصه نویسیبرنامه اختصاصی برای هر فردانعطاف پذیریقابل ارزیابی بودنتوجه به ساعات استراحتبعد از رعایت این نکات دقت کنید که شما برای کنکور درس می‌خونید پس باید ، کلی خوندن را فراموش کنید و یاد بگیرید که کنکوری بخونید . کنکوری خوندن یعنی کتاب‌های درسی رو مفهومی‌تر و با دقت و وسواس بیشتری مطالعه کنید و مطالب رو حفظ نکنید بلکه با مفهومی خوندن اونها رو به خاطر بسپارید .نحوه مطالعه کنکوری ؟حاشیه نویسی : البته این روش خیلی مناسب برای درک عمیق مطالب و خوندن کتاب‌های درسی نیست ، ولی می‌تونه برای یادگیری مطالب و نکاتی که اهمیت چندانی نداره ، ولی خوندن آن‌ها الزامی هست مورد استفاده قرار بگیره .خلاصه نویسی : برای این کار شما باید اول مطالب رو مطالعه و فهمیده باشید ، سپس اونا رو یادداشت کنید . بهترین روش خلاصه نویسی یادداشت کلمات کلیدی و مهم هستش . کلمات کلیدی کوتاه ترین ، بهترین و پر معنی‌ترین کلمه‌ای هستن که با دیدن اون مفهوم جمله برای شما تداعی میشه . خلاصه نویسی هنگام دوره کردن قسمت‌های مهم در زمان نزدیک به کنکور روش بسیار خوبی هستش .تست زنی : کنکور یعنی تست ؛ بنابراین شما وقتی که به درک کافی از مطالب رسیدید باید تست زنی رو شروع کنید . سعی کنید برای تسلط بر مباحث دروس اختصاصی ۲۴ ساعت بعد از مطالعه ، تست بزنید . البته برای دروس اختصاصی می‌تونید بلافاصله بعد از مطالعه تست‌های مربوط به آن مبحث را بزنید و هر ۲۴ ساعت یک بار نیز جهت تسلط بیشتر تست‌های بیشتری بزنید ، ولی برای دروس عمومی حتما ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از مطالعه شروع به زدن تست‌ها بکنید .مکان مطالعه : شاید ندونید که مکان درس خوندن شما در میزان تمرکز خیلی تاثیر داره . وقتی شما هر روز جای جدیدی برای درس خوندن انتخاب می‌کنید این تغییر مکان می‌تونه موجب بر هم خوردن تمرکزتون بشه ؛ بنابراین بهتره جای آروم و مشخصی برای مطالعه در نظر بگیرید قابل ارزیابی بودن : وقتی برای درس خوندن برنامه ریزی می‌کنید باید به گونه‌ای باشه که میزان پیشرفت و یا افت مطالعه رو نشان بده . این ویژگی می‌تونه شما رو تو شناخت نقاط ضعف و قوتتون راهنمایی کنه تا در برنامه ریزی‌های بعدی نقاط ضعفتونو برطرف کنید .اختصاصی بودن برای هر فرد : یادتون باشه هوش و استعداد هر فرد با دیگری فرق داره بنابراین شما نباید برنامه ریزی درسی خودتون رو با دیگری مقایسه کنید ، هر داوطلب باید برای مطالعه ، برنامه ریزی خاص و متناسب با ویژگی‌های خودشو داشته باشه . فکر نکنید اگر دوست و یا همکلاسی شما ۱۰ ساعت در روز مطالعه می‌کنه شما هم باید همونقدر مطالعه کنید .انعطاف پذیری : همیشه ممکن هستش در طول روز اتفاقات غیر منتظره‌ای براتون رخ بده ؛ بنابراین باید در برنامه ریزی خودتون ساعت‌هایی رو برای درس‌هایی اختصاص بدید که در طول هفته نتونستید اونها رو مطالعه کنید .از دیگر نکاتی که در زمان برنامه ریزی باید به آن ها توجه کنید :برای سهولت در این امر یک جدول برای خودتون تهیه کنید . تو این جدول نحوه صحیح برنامه‌ای که برای درس خوندن دارید رو بنویسید . اگر درسی رو برای روز شنبه برنامه ریزی کردید حتما در همان روز بخونید جا به جایی در این برنامه شما رو دچار اضطراب می‌کنه .بین دو درس مفهومی یک درس حفظی قرار دهید !!!؟؟اگر به مطالعه عادت ندارید ابتدا روزانه ۲ الی ۳ ساعت رو جهت مطالعه قرار بدید و به تدریج این زمان رو به ۵ ساعت افزایش بدید .بین مطالعه دو درس یک استراحت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه‌ای داشته باشید و برای مطالعه یک درس بین ۴۵ الی ۶۰ دقیقه وقت بزارید . سعی کنید دروسی رو که نیاز به تمرکز بیشتری دارید رو در بهترین ساعات روز (ساعات انرژیک) و دروسی رو که آسونتر هستن و یا به اونها علاقه بیشتری دارید در سایر زمان‌ها مطالعه کنید . دو درس دشوار و یا دو درس حفظی را پشت سر هم نخونید . بلکه بهتره بین دو درس مفهومی یک درس حفظی بزارید .برنامه ریزی برای کنکور ۹۹حالا که تجربه یه کنکور رو دارید . راحت‌تر می‌تونید برای سال بعد برنامه ریزی کنید . در مرحله اول با توجه به اینکه روزانه چند ساعت می‌تونید درس بخونید مجموع ساعت‌های یک هفته رو مشخص کنید . سعی کنید این ساعت رو واقع بینانه انتخاب کنید ، بخاطر اینکه اگر تو دوره قبل روزانه ۳ ساعت مطالعه می‌کردید الان بخواید یهو برای ۸ ساعت مطالعه برنامه ریزی کنید قطعا با مشکل مواجه میشید . باید به تدریج ساعت مطالعه رو بالا ببرید . اگر در طول روز ۵ ساعت درس می‌خونید این زمان رو بر اساس ضریب و اهمیت دروس بین درس‌های مختلف تقسیم کنید .مثلا اگر شما داوطلب رشته علوم تجربی هستید و قراره روزانه ۵ ساعت مطالعه کنید ، ۱۰ تا ۱۱ ساعت را به درس زیست شناسی، ۳ تا ۴ ساعت را به درس ریاضی ، ۴ تا ۵ ساعت را به درس فیزیک ، ۴ تا ۵ ساعت را به درس شیمی ، حدودا ۴ ساعت را به درس ادبیات ، ۲ تا ۳ ساعت را به درس عربی ۲ تا ۳ ساعت را به زبان انگلیسی و حدودا ۳ ساعت را به درس دین و زندگی اختصاص بدید .مرحله بعدی باید درس‌هایی رو که قراره در هر روز خونده بشه رو مشخص کنید . دقت کنید که هر روز رو به یک درس اختصاص ندید بلکه در روز ۳ تا ۴ درس مختلف رو مطالعه کنید . اگر قراره در روز ۴ درس رو مطالعه کنید هر ۴ درس جزو دروس اختصاصی نباشه بلکه دو درس اختصاصی و ۲ درس عمومی مطالعه کنید. زمانهای استراحت و تفریح رو فراموش نکنید . در پایان هفته نیز روزی رو مشخص کنید که اگر در طول هفته بنابر دلایلی نتونستید درسی رو مطابق با برنامه ریزی مطالعه کنید تو اون روز جبران و مطالعه کنید .? مهندس فردین حق پور هستم . مدرس و مشاور کنکور ? ? برای خرید منابع موسسه حرف آخر به مدیریت آقای منتظری برای دانش آموزهای کلاس دهم تا کنکوری و برای مشاوره تحصیلی در خدمتتون هستم .?? ایدی تلگرام بنده fr0919 ? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Tue, 13 Aug 2019 00:31:22 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/how-to-find-peace-mxjr0dwj2y9g مهندس حق پور هستم ? ? ?با سلام خدمت همه دوستان و دانش آموزهای گل ، امروز میخوام در مورد اینکه چطور آرامش روحی پیدا کنن تا بتونن با فکر راحت هدف گزاری کنن تا به موفقیت و هدفشون برسن .استرستونو رو کنترل کنید و ورزش رو فراموش نکنید آرامش روحی بدون مثبت اندیشی و روحیه قوی بدست نمیاد پس برای رسیدن به اون تلاش کنید .وقتی ما با استرس در زندگی مواجه هستیم ، تنش های فیزیکی و روانی رو تحمل می کنیم و این تنش ها می تونن رو همدیگه تاثیر بزارن . استرس به صورت فیزیکی میتونه تنش روانی و عاطفی شما رو افزایش بده و برعکس .آروم کردن بدن به طور فیزیکی میتونه به تسکین استرس روانی کمک کنه و آرامش ذهن میتونه باعث آرامش شما به طور فیزیکی بشه و تنش رو از بدنتون دور کنه . یادگیری تکنیک های اصلی که هر دو نوع آرامش رو ممکن میسازه ، یک مسیر بسیار موثر برای تسکین استرس هستش .چطور آرامش روحی رو تو خودم ایجاد کنم ؟درک کنید که باید آرام باشید :خیلی از مردم فقط سعی می کنن با نادیده گرفتن استرس ، روی خودشون کار کنن و امیدوارن که بتونن استرس رو به سرعت از خودشون دور کنن ، به همین دلیل ، وقتی که شما تو نقطه احساسی مهمی قرار می گیرید و یا دچار استرس میشید ، بدون درک اینکه نیاز دارید ، روی استرستون تو زندگی و روانتان تمرکز کنید ، غافلگیر میشید . مهم اینه که بدونید چه زمانی استرس زیادی دارید و باید آروم بگیرید . این کار رو امتحان کنید و علائم استرس خودتون رو پیدا کنید و ببینید چه کارهایی می تونید در مورد کنترلش انجام بدید.با آرامش زندگی بهتری داریدچند روش آسان برای آرام کردن خودمون و رسیدن به آرامش روحی :۱ . شنا کردن :شنا کردن به مدت 30 دقیقه، سه روز در هفته برای کاهش سطح استرس ، بهبود الگوهای خواب و کاهش افسردگی و تنش مفید است . دنیای بیرون رو فراموش کنید و در آب غوطه ور بشید و از اون لحظه لذت ببرید .۲ . گوش دادن به موسیقی :اگر احساس می کنید تنشتون در حال افزایش هستش و دارید عصبی میشید ، موسیقی هایی مانند موسیقی کلاسیک را گوش بدید . یا ترانه هایی رو پیدا کنید که خاطرات خوب و شادی رو با اونها دارید . موسیقی ، مانند شنا می تونه فشار خون و اضطراب رو کاهش بده . بیرون برید و از هندزفری استفاده کنید و با گوش دادن به موسیقی پیاده روی کنید .آروم باشاز زندگیت لذت ببر۳ . تجسم فکری :جایی خلوت پیدا کنید ، نفس عمیق بکشید و خود تون رو تو ساحل خلوتی تصور کنید . سعی کنید همه چیز رو تا جای ممکن دقیق تصور کنید . به بوها ، صداها و برخورد نسیم ملایم بر روی صورتتون فکر کنید . درباره ظاهرتون فکر کنید که چه لباس هایی پوشیدید . اگر این کار رو خوب انجام بدید ، می تونه برای استراحت به شما کمک کنه .۴ . بیرون بروید :یکی از روش های آسون برای آروم شدن ، بیرون رفتن از منزل هستش . تنفس ساده 10 دقیقه ای در هوای تازه می تونه تفاوت زیادی رو ایجاد کنه .۵ .تنفس عمیق بکشید :وقتی استرس داریم ، تنفس سطحی داریم و کمبود اکسیژن می گیریم . سعی کنید تنفس خودتون رو کم کنید و از دیافراگم نفس بکشید . نگران نباشید، به تنفس خودتان گوش بدید و ذهنتون رو باز کنید تا آنچه که بر روی شما وجود داره رو پاکسازی کنه . زمانی که استرس دارید و یا برای پیشگری روزانه، 5 تا 10 دقیقه این روش رو امتحان کنید .۶ . فکتون رو آروم کنید و کمتر حرف بزنید : تنش فک یک مساله بزرگ برای کارمندان در موقعیت های اداری هست . بسیاری از ما استرس رو در فک هامون تحمل می کنیم . بسیاری از ماها نمیدونیم ، اما این کار رو میکنیم . سعی کنید دهان خودتونو به مدت 30 ثانیه باز نگه دارید و از بینی نفس بکشید . کمتر حرف بزنیم و آروم باشیم .۷ . چرت زدن کوتاه :یک چرت 20 دقیقه ای یک روش آسان برای استراحت هستش . خوابی که بیش از 30 دقیقه طول بکشه ، شما رو وارد خواب عمیق می کنه . این کار شما رو گیج می کنه و می تونه از بازدهی عملکردتون کم‌ بکنه .۸ . درباره اش حرف بزنید :ما انسان ها اجتماعی هستیم . به اشتراک گذاشتن احساساتتون با یک دوست ، راه خوبی برای آرامشتون هستش . برای مادرت درد دل کن یا به یکی از همکاران و یا دوستانت زنگ بزن و صحبت کن تا آروم بشی. ? مهندس فردین حق پور هستم . مدرس و مشاور کنکور ?? برای مشاوره و خرید منابع میتونید با من تماس بگیرید. منابع درسی از موسسه حرف آخر? ? آیدی تلگرام : fr0919 مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 11 Aug 2019 20:16:58 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/how-to-motivate-ourselves-nodxobkniktb امشب میخوام درمورد اینکه چطور بعد کنکور و یا به طور کلی به خودمون انگیزه بدیم صحبت کنیم . اما بجای حرفای تکراری و یا به نوعی شعاری میخوام زندگیه یه آدمی که دست و پا نداره اما بعنوان یکی از مشهورترین مشاور های دنیاست رو براتون کمی بازگو کنم . مهندس حق پوریک لحظه چشماتونو ببندید تصور کنید که هیچ دستی ندارید . نمیتونید چیزی رو با انگشتتون لمس کنید یا با دوستاتون دست بدید . حالا تصور کنید که هیچ پایی هم برای راه رفتن ندارید . فقط کافیه یه لحظه به این فکر کنید نه دست دارید نه پا ! حتی فکرش هم تن آدم رو به لرزه میندازه . این مثال یه نمونه بارز داره و اون آقای آچیچ هستن.نیک وی آچیچ نیک وی آچیچ به خاطر ابتلا به نوعی بیماری بدون دست و پا به دنیا اومد ، تو زندگی محدودیت های زیادی داشت اما تونست با این محدودیت ها کنار بیاد و حتی از خیلی افراد سالم موفق تر باشه.وقتی نیک به دنیا اومد ، یه دنیا غم ، مشکل ، ترس و دلهره برای والدینش به بار آورد . نیک تو هشت سالگی بخاطر تمسخرهای شدید همکلاسی هاش دچار افسردگی شد و اقدام به خودکشی کرد ، اما بخاطر علاقه به پدر و مادرش از این کار منصرف شد.اراده و تلاش و باوراون با تلاش زیاد یاد گرفت با دو انگشتی که انتهای بدنش وجود داشت بنویسه و کارهای روزانشو انجام بده . نیک در ۲۱ سالگی از دانشگاه با دو مدرک لیسانس در رشته های حسابداری و برنامه ریزی مالی فارغ التحصیل میشه . اون با ادامه فعالیت هاش تبدیل به شخصی شد که سخنرانی هایش برای میلیون ها شنونده در سراسر جهان امید به زندگی و انگیزه ایجاد میکنه . نیک وی آچیچ سخنران انگیزشی و مدیر موسسه زندگی بی حد و مرز هست . در کتاب خودش “ زندگی بی حد و مرز ” آورده که :من ایمان دارم که زندگیم حد و مرزی ندارد . دلم می خواهد تو نیز ، صرف نظر از دشواری های زندگیت ، چنین احساسی داشته باشی . ما همسفریم . در آغاز سفرمان ، لطفا قدری درنگ کن و درباره تمامی محدودیتهایی فکر کن که بر زندگی خویش تحمیل کرده ای و یا به دیگران اجازه داده ای بر زندگیت تحمیل کنند . اکنون به این بیندیش که رهایی از این محدودیت ها چه حس و حالی دارد . زندگی تو چگونه می بود اگر همه چیز برایت ممکن می شد؟“من معجزه‌ای را که از خداوند طلب می‌کردم ، خودم در زندگیم رقم زدم ”همه ما شنیدیم از بزرگتر هامون که وقتی آرزویی رو برای خودت تصور میکنی ، حتما توانایی رسیدن به اون آرزو رو داشتی که تونستی حتی بهش فکر کنی .پشت نکن به آرزوهات ! و بهشون فکر کن .هر کسی آرزوی پزشکی تهران و دندون بهشتی و … رو ندارههرکسی آرزوی برق شریف و مکانیک امیرکبیر رو نداره .فقط کافیه باور کنی ، و تلاش کنی و انگیزه برای رسیدن بهش رو داشته باشی ، ایمان بیاری که اگه راهی رو که افراد موفق رفتن رو طی کنیرسیدن به موفقیت قطعی هستش .تو که این آرزو ها رو داری پس حتما لیاقت رسیدن بهش رو داشتی که این رویا سراغت اومده ، تو این دنیای پر از فراوانی به راستی سهم تو چیه .دلت نمیخاد عصر پاییزتو تو یه کافه بشینی و فنجون قهوتو از کنار سویچ ماشین آخرین مدلت برداری و بنوشی و قرار کاری هاتو چک کنی .یه نگاه به شهر که بندازی ، پر از لیسانسه هایی که فقط اسم یه لیسانسه یا فوق لیسانس رو یدک میکشن ، قبولی تو دانشگاه ضامن موفقیت نیست ! چرا که هر رشته دانشگاهی بازار کار موفق نداره بازی بین ۲ تا ۳ هزار نفر اوله .قبولی تو فلان رشته تو شهر های گوشه کنار کشور تو رشته هایی که بازار کار ندارند و فقط تنها چیزی که میمونه یه برگه به نام مدرکه !کاش تو هم داد بزنی بگی منم بازی . کاش قدر بدونیم که خدا هر روز اجازه زندگی کردن بهتون میده ، اینکه هر روز اجازه زندگی رو داری یعنی اون بالایی از تو توقع بیشتری داره ، یعنی اینکه جایگاه تو اینی که الان هستی نیست .رفیق یادت باشه بعضی وقتا خیلی زود دیر میشهتا موفقیت فقط یه گام فاصله داری اونم ایمان به خودته . نیازه آدم بعضی وقتا با خودش و وجدانش خلوت کنه ، شاید داری اشتباه راهو میری ، این رسمش نیس ! این جواب اون همه سختی که تو این ۱۲ سال درس خوندن کشیدی نیست . بجنب بزار شادی باشه بعد کنکور نه حسرت و افسوس .زندگی صحنه ی یکتای هنرمندی ماست هر کسی نغمه ی خود خواند و از صحنه رود صحنه پیوسته به جاست. خرم آن نغمه که مردم بسپارند به یاد بجنگ برای موفقیتامیدوارم‌ تک تک شما دوستان گل تو زندگیتون موفق باشید و عبرت بگیرید از تمام‌ کسانی که شکست خوردن و یاد بگیرم‌ از اونهایی که موفق شدن پس ما هم میتونیم فقط باید خودمونو باور کنیم‌ و تلاش کنیم .باقدرت برو جلو? مهندس فردین حق پور هستم . مدرس و مشاور کنکور ?۰۹۱۹۰۸۵۳۵۹۲ برای مشاوره تحصیلی و خرید منابع کنکوری و یا درسی دهم تا کنکوری تماس بگیرید . مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 11 Aug 2019 01:25:04 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D9%85-tbkn16zrada2 امروز میخوام در مورد تمرکز داشتن و حواس پرتی براتون صحبت کنم . امروزه با وجود مشغله‌های فکری زیادی که موجب حواس‌پرتی افراد میشه ، متمرکز شدن روی یک کار ، سخت‌تر شده . حتما برای شما هم پیش اومده که خواستید کاری رو انجام بدید ، اما دقت و تمرکز کافی رو برای انجام اون کار نداشتید و نتونستید اون رو به‌ درستی انجام بدید . ما زمانی می‌تونیم کاری را با دقت انجام بدیم که بتونیم روی آن تمرکز کنیم و توانایی اون رو نیز داشته باشیم . همچنین بیشتر مردم تصور می‌کنن، دقت و تمرکز در کار یک امر ذاتی و تغییر اون ناممکنه ، در حالی که تمرکز یک امر اکتسابیه و باید هر روز پرورش و جهت داده بشه . مثال میزنم : دقت کردید وقتی توجه ما به یه چیزی هست کل مغز ما درگیر همون چیز یا مسئله میشه . و مغز ، ما رو به سمتی میبره که توجه ما جلب شده . پس به عبارتی* توجه * رئیس مغز ماست .پس پرورش دقت و تمرکز در انجام کار، یک مهارته و یادگیری یک مهارت نیاز به تمرین داره. ممکنه موقع شروع تمرینات ، تغییرات کمی رو احساس کنید ، اما بعد از مدت کوتاهی متوجه پیشرفت‌ های قابل توجهی میشید ؛ چون اکثر انسانها به تمرکز در کارهاشون احتیاج دارن . حالا میخوام به چندتا عامل بالا رفتن تمرکز اشاره کنم :۱. علاقه‌ مندی به کاربرای اینکه حواس ما به کاری که انجام می‌دیم، جمع بشه، باید به اون کار علاقه‌مند باشیم ، زیرا وقتی کاری رو با علاقه انجام میدیم، تمام حواس ما به اون معطوف میشه، اما در مقابل وقتی که خودمون رو به انجام کاری مثل مطالعه یا آشپزی مجبور میکنیم در حالی که تمایل چندانی به این کارها نداریم ، تمرکز ما کمتر میشه .پس هیچ‌ وقت به کارهای تکراری به عنوان یک اجبار نگاه نکنید ، بلکه می‌تونیم با ایجاد علاقه ، تمرکز اونا رو به کاری زیبا و جذاب برای خود مون تبدیل کنیم . پس هر چی میزان علاقه ما به یک کار بیشتر باشه ، توجه و تمرکز ما در اون کار بیشتر میشه . پس یقیناً می‌توان گفت ‌علاقه‌ مهم‌ ترین شرط در ایجاد دقت و تمرکز در انجام کار است.۲. داشتن هدفهدف زمانی قابل دسترسی است که مشخص، دقیق و واضح باشه . مثلا وقتی به کلاس کنکور میریم باید بدونیم هدف‌مون چیه؟! چرا می‌خوایم به کلاس کنکور و بعد به دانشگاه بریم؟ آیا هدف ما از رفتن به دانشگاه ، فقط تحصیلات عالیه است یا پیدا کردن یک شغل خوب در آینده و... هر شخصی برای خودش ، اهداف و آرزوهای ویژه‌ای داره . هدف‌های خود را روی یک صفحه کاغذ بنویسید و مدام اهداف‌ تونو به‌ خاطر بیارید و بدونید انجام کار امروز شما قدمی هستش برای رسیدن به هدف بزرگتون .۳. قوه خیالاکثر افرادی که میگن نمیتونن تمرکز کنن تو کارهاشون ، نمیدونن از زندگیشون چی میخوان . در واقع ، تصور روشنی از اهداف و آرزوهای خودشون ندارند ؛ خوب در این صورت دلیلی وجود نداره که بتونن حواسشون را جمع کنند ؛ اما بهتر اینه کمی فکر کنیم که اصلا چرا به دقت و تمرکز احتیاج داریم . در حقیقت ، منافع تمرکز رو تو ذهن‌ خودمون تصور کنیم ، اون وقت متوجه میشیم‌ تمرکز ، کار سخت و دشواری نیست و حواس ما بدون کمترین تلاشی متوجه و متمرکز کارها و اهداف ما میشه ، چون میدونیم اگه تمرکز داشته باشیم قطعا به اون هدف میرسیم .۴. داشتن برنامهوقتی در انجام کارهامون برنامه‌ای دقیق داشته باشیم ، اون وقت تمرکز ما بیشتر میشه . باید به این نکته توجه کنیم که داشتن برنامه مهمه ، اما مهم‌تر از اون اجرای برنامه است . بنابراین ، برای هر روز و هر هفته خودمون با توجه به شرایط روحی ، جسمی ، مکان و زمان ، علاقه ، هدف ، نقاط قوت و ضعفمون باید برنامه ریزی کنیم و برای هر فعالیتی زمانی رو مشخص کنیم و به موقع اون کار را انجام بدیم . همیشه سعی کنید ، این عادت رو تو خودتون ایجاد کنید که بعضی از کارها رو در مواقع تعیین شده ، انجام بدید. این نکته مهه که هیچ‌ وقت ، زمان برنامه‌ خودتونو تغییر ندید ، یعنی وقتی برنامه‌ای رو نوشتید ، باید اون رو در زمان مشخص شده ، انجام بدید . پس اگه نظم خاصی در اجرای برنامه‌ها داشته باشید ، به‌ راحتی میتونید به کارهاتون برسید و انجامشون بدید.هدفتو بالا ببر با برنامه ریزی درست۵. داشتن نظم و ترتیبذهن ما طوریه که نمیتونیم تو یه زمان به چند موضوع توجه کنیم و متمرکز همه چیز باشیم. به همین دلیل داشتن نظم و ترتیب برای ایجاد دقت و تمرکز در انجام کار خیلی اهمیت داره . مثلا اگر اتاق کار یا میز مطالعه ما‌ نامنظم باشه ، موجب حواس پرتی و اختلال در کار میشه . پس ساعات روزانه خودتونو طوری تنظیم کنید که بتونید هر کاری را در زمان خودش انجام بدید و برای رسیدن به این هدف ، کارهایی رو که باید انجام بدید رو به ترتیب اهمیت‌شون بنویسید ، بخاطر اینه اگر بخوایم همه کارها رو با هم انجام بدیم ، بدون شک به هیچ‌ کدوم از اونها نمیرسیم ۶. پیدا کردن منشا پراکندگی حواس به‌طور کلی ‌نداشتن تمرکز و حواس‌پرتی یا منشاء بیرونی و محیطی داره یا ذهنی و درونی ؛ که حواس‌پرتی بیرونی به محیط پیرامون هر شخص ارتباط پیدا میکنه . پس یکی دیگه از روش‌های مفید برای تقویت تمرکز آماده‌ سازی شرایط محیطی هست . آماده کردن شرایط محیطی اینطوریه که ما باید با توجه به کاری که میخوایم انجام بدیم محیط اون کار رو برای افزایش دقت و تمرکز خودمون مهیا کنیم . مثلا ما میخوایم مطالعه کنیم پس باید از مطالعه در مکان‌های شلوغ خودداری کنیم و اینکه وسایلی رو که ممکنه تمرکز ما رو بر هم بزنه مثل موبایل و ... از خودمون دور کنیم تا بتونیم بدون دغدغه فکری مطالعه کنیم . اما حواس‌پرتی ذهنی و درونی که شامل افکار و اندیشه‌هایی که مانع توجه و دقت، به کار و تمرکز میشه . مثل بیماریهای روحی و روانی ، درد و غم ، خیالبافی ، بیخوابی و ... بنابراین برای ایجاد دقت و تمرکز در کارهای خود ‌مون باید منشاء اون رو پیدا کنیم ، که علت حواس‌پرتی ما ، بیرونیه یا درونی . اینطوری میتونیم با شناخت علت ، مشکل رو رفع کنیم و تمرکز رو به‌ وجود بیاریم .۷. تعیین زمان برای افکار مزاحمگاهی اوقات که ما در حال تمرکز روی یک کار هستیم ناخود آگاه ذهنمون به یک موضوع دیگر پرت میشه که اینو پرش ذهن میگن . برای مثال ، ما تو کلاس درسیم ناگهان متوجه میشیم، دچار حواس پرتی شدیم و فکرمون جای دیگست یا دچار همون پرش ذهن شدیم ، باید بلافاصله به خودمون بگیم ایست ، الان اینجا باش و حواست رو جمع کن ؛ تا یک تلنگری به خودمون داده باشیم و به سرعت به موضوع اصلی برگردیم . پس وقتی متوجه میشید که تو کارهای خودتون تمرکز ندارید و ذهنتون سرگردان و حواس پرته ، به خودتون بگید ایست ، همین حالا برگرد‌ . این روش به ظاهر ساده باعث میشه ، توجه تون به کار موردنظر ، به مرور زمان جلب بشه و دقت تون بالا بره.۸. حفظ آرامشهرگز سعی نکنید ، حواستون رو به زور به انجام کاری جمع کنید ،‌ زیرا این کار، شما رو مضطرب و نگران میکنه و فایده‌ای هم برای شما نداره . پس سعی کنید آرامش خودتونو حفظ کنید ، نه عجله و نه کند حرکت کنید . توجه داشته باشید که داشتن آرامش در حین انجام کار ، هرگز به معنی بی خیالی نیست، بلکه به معنی دقت و تمرکز ، بدون اضطراب هستش .پس یکی از روش‌های افزایش تمرکز افزایش آرامش خودتونه ، چون فردی که آرامش درونی داره بدون شک افکارش کمتر ازشاخه ای به شاخه دیگه می‌پره و بیشتر میتونه به یک کار یا یک موضوع تو اون زمان فکر کنه . و در آخر هنگام انجام کارهاتون استراحت‌های کوتاه و منظم داشته باشید و ‌ تعادلی میان انتظارات خودتون و سطح تواناییهاتون برقرار کنید . ? فردین حق پور هستم . مدرس و مشاور کنکور ? حق پور هستم . مشاور کنکور مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Tue, 30 Jul 2019 21:51:48 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-cmqevxhzkndg یاد بگیریم وعمل کنیمسلامامشب میخوام درمورد برنامه ریزی صحیح براتون صحبت کنم . توبرنامه ریزی بهترین تصمیم گیرنده ، همیشه خود شما هستید چون به خصوصیات و احوال خودتون آشنا هستید . و تمام عادتهای کوچک و بزرگ مانند : زمان درس خوندن ، استراحت ، تفریح و هر چیز دیگه رو بهتر میدونید . البته این به معنی این نیست که از تجربه ی دیگران بخصوص یک مشاور باتجربه و خوش فکر استفاده نکنید . استفاده از تجربیات افرادی که در این زمینه مهارت دارن منجر به تصمیم گیری بهتری براتون میشه.حالا میخوام در مورد اصول برنامه ریزی نکاتی بهتون بگم:واقعی و قابل اجرابودن برنامه : برنامه ای مفید هست که قابل اجرا کردن باشه یعنی بتونیم اون رو به طور کامل عملی کرده و به نتایج مورد نظر خودمون برسیم. اما ما دوست داریم خیلی سریع به بهترین نتیجه برسیم و همین کارو خراب میکنه چون سریع نمیشه به هدف رسید . چون باید قدم به قدم به هدف نزدیک بشیم .کوتاه مدت بودن برنامه : برنامه کوتاه مدت انعطاف پذیری بیشتری داره و راحت تر قابلیت تغییر و یا جایگزینی داره . برنامه کوتاه مدت عملی تر به نظر میرسه و اشتیاق و انگیزه بیشتری برای اجرای اون برنامه تو دانش آموز ایجاد میکنه .برنامه دقیق وکوتاه مدت ۳. ایجاد شناور های لازم در برنامه : تویه برنامه دقیق باید زمان هایی برای جبران عقب ماندگی ها در برنامه پیش بینی کرد . مثلا در پایان هر هفته یک روز یا یک و نیم روز رو برای جبران عقب ماندگی در طول هفته در نظر بگیریم .دقیق تراجراکنید وباانگیزه۴. پیش بینی متغییرها و زمان های خاص : تویه برنامه ریزی مفید و کارآمد ما باید متغییر ها و زمان های خاص مثل : زمان آزمون جامع ، زمان آزمون های پایانی هر نیمسال ، تعطیلی ها و ... رو در نظر بگیریم.ببینید یه واقعیت : اگه میخوایم واقعا به هدفمون که آرزومونه برسیم باید برنامه ریزی درست و دقیقی داشته باشیم و شناخت پیدا کرده باشیم هم از برنامه ای که داریم اجرا میکنیم و هم از خودمون . تو برنامه ریزی بیش از برنامه ، اجرای مداوم اون‌ تاثیر برنامه ریزی رو بیشتر میکنه . پس باید مداومت داشته باشید و بفهمید و نه فقط حفظ کنید . بفهمید و بارها تکرار کنید و تکرار و تکرار و تکرار ....تکرار و مداومت در تمرین?تویه درس خوندن دقت داشته باشید هردرسی رو متناسب با ذات اون درس بخونید درس مفهومی رو مفهومی و فرمولی و مفهومی رو متناسب با همون و تعادل در برنامه ریزی داشته باشید . تو برنامه ریزی چهار مرحله وجود داره . ۱ . شناخت کافی از موارد موثر تو برنامه ریزی . ۲. شناسایی وضع موجود از خودتون .۳. طراحی برنامه های پیشرفت .۴. نظارت بر روند اجرای برنامه خودتون .هر کدوم از این موارد هم خودشون توصیف های کامل داره بطور مثال : تو گزینه اول یعنی شناخت کافی مهمترین مواردی که هست عبارتن از : آمادگی درسی : یعنی تسلط داشتن بر اون درس و مبحثی که داری میخونی و بارها تکرار کن‌ تا متوجه بشی و بفهمی و یا ایراداتتو بفهمی و بعد رفع کنی .۲. آمادگی روانی : گاهی اتفاق میوفته بعد مدتی ازاجرای برنامه دانش آموز کم‌ میاره و انگیزه شو از دست میده اینجا باید هدفتو هی بزرگ و بزرگ تر کنی و انگیزه رو برای خودت ایجاد کنی و اینجاست که مشاور واقعا لازمه???انگیزه تو خودت بالاببر۳. آمادگی محیطی : این یعنی محل درس خوندن رو اونطوری برای خودت آماده کنی که درس رو بفهمی و استرسی تو اون محیط نداشته باشی و زمان مناسب مطالعتم معین کرده باشی.۴. آمادگی آموزشی : یعنی توانایی و مهارت کافی در روش صحیح مطالعه و یادگیری و مهارت آزمون دادن و روش تست زنی .که عموما با مشاور خوب داشتن و منابع خوب این موارد بدست میاد.۵. ویژگی شخصیتی : لطفا لطفا لطفا اعتماد به نفس تون و مثبت اندیشی تون و توانایی هاتونو دست کم‌ نگیرید و وقتی کم‌ میارید نگید ولش . من‌خستم ، من باختم و من نمیتونم به هدف برسم . هیچ چیزی به راحتی بدست نمیاد پس براش تلاش کنید و روحیه تونو نبازید . میگن پیامبر یه کلمه رو هرگز نگفت اون‌ کلمه ، ای کاش بود . پس برای خودتون ای کاش نزارید و نگید ای کاش تمام‌ تلاشمو میکردم.بخودتون باور وایمان داشته باشید.? فردین حق پور هستم . مدرس و مشاور کنکور ?تلگرام من : fr0919سوالی داشتید من درخدمتم??? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 28 Jul 2019 23:55:19 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%86-%D9%88-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-cwvjjek0j8xe موفقیت رو بسازسلاممیخوام امشب در مورد اینکه چطور درس بخونید کمی توضیح بدم و اینکه چطور انگیزه رو ایجاد کنید رو توضیح بدم.نکته اول : ما برای اینکه به خودمون انگیزه لازم رو بدیم برای درس خوندن باید هدف گزاری کنیم اما یه نکته کوچک همیشه رو مخ دانش آموزها هست و اون چیه؟ اینکه تمرکز لازم رو ندارن . انگیزه دارن مثلا میگن ، ما میخوایم دکتر بشیم ! مهندس و یا وکیل بشیم ؛ اول با قدرت شروع میکنن به خوندن اما بعد مدتی ( حداکثر چند روز) اُفت میکنید . چرا؟!!! چون دانش آموزهای ما باور به خودشون ندارن و تا با یه سختی رو به رو میشن میگن من که نمیتونم ! سخته! وایییییی!!?????اینجاست که دانش آموز به کسی نیاز داره که انگیزه لازم و باور رو براش ایجاد کنه و ما میگیم اون شخص ? مشاوره ? اما یه سوال؟ مشاور چطور این کارو میکنه؟ مشاور با صحبت کردن و پیدا کردن مشکل اون دانش آموز و ایجاد انگیزه لازم قدرت به حرکت در اومدن اون دانش آموزو ایجاد میکنه و بهش نشون میده باید از پایه با قدرت شروع کنه و بفهمه و نه فقط حفظ کنه. بزارید یه مثال بزنم : میخی از نعل اسبی افتاد ، بخاطر این میخ و نعل سواری از اسب افتاد ، بخاطر این سوار جنگی شکست خورد ، بخاطر این جنگ کشوری نابود شد . پس میبینی بخاطر یه میخ و نعل سرنوشت یه کشور تغییر کرد ( منظور این متن چیه ؟ یعنی کار رو درست و از پایه و با دقت انجام بدید )دقت کنیدخوب پس متوجه شدیم که باید دقت داشته باشیم و متمرکز باشیم تو انجام هر کاری تا نتیجه درست حاصل بشه . با برنامه درست پیش بریم و حتما تکرار میکنم ، حتما بصورت منظم اجراش کنید.موفقیت رو ایجاد کنیدتو این شرایط سخت درس خوندن ، با برنامه درست مسیر حرکت به سمت موفقیت رو گم‌ نمی کنید و با خیال راحت پیش میرید .با برنامه پیش بروحالا چطور درس بخونیم؟ باید محیط درس خوندن و شرایط رو آماده کنیم و خیلی ها میگن استاد ما اینکارو کردیم ولی یه مشکل داریم ؟ اون‌ مشکل چیه ؟! اون اینه که خیلی ها مطالبی که میخونن رو زود فراموش میکنن و یا به عبارتی میگن ما این مطلب رو خوندیم ولی جواب یادمون نمیاد در صورتی که امروز کلا سر این کتاب بودیم و فرضا ۱۰ساعت درس خوندیم . خوب مشکل کجاست؟ که دانش آموز خونده و نفهمیده! اینجاست که ما میگیم دانش آموز متمرکز نیست . متمرکز نه اینکه درس نمیخونه . یعنی مغزش داره میخونه اما روخوانی میکنه و چون حافظه کوتاه مدتش پر شده دیگه چیزی رو نمیفهمه و چون ما نمیزاریم اطلاعات دسته بندی شه تو حافظه بلند مدت و این مغز باارزش ما برای جا دادن اطلاعات جدید، میاد اطلاعات گذشته ما که خوندیم رو مقداری پاک میکنه و اطلاعات جدید رو ذخیره میکنه و وقتی ما سر جلسه میریم میبینیم وای سوال رو خوندیم ولی جواب یادمون نیست یا نصفه یادمونه . به این میگیم مشکل اساسی که از نظر خیلیها مهم نیست اما وقتی بروز پیدا میکنه میبینیم چقدر مهمه !!!!!!!!گاهی وقتها هم خیلی ازدانش آموزها میگن ماساعت مخصوص مطالعه داریم مثلا صبحها و یا آخر وقت و شبها ؟ این درست نیست ؟! چرا ! چون زمان طلایی رو از دست میدید . دانش آموز میگه من شبها بهتر میفهمم و یاد میگیرم . ما به این زمان میگیم آلفا ، زمانی که قدرت یادگیری ۶ برابر سایر زمان هاست . اما نمیشه فقط شب خوند یا صبح خوند . چون در طولانی مدت مشکل ایجاد میکنه . پس باید چیکار کرد؟ ??اونو باید از مشاوره ما استفاده کنید.??دست به کارشو همین امروزبا کیفیت و برای فهمیدن درس بخون و دوباره کاری نکن? فردین حق پور هستم . مدرس و مشاور کنکور ?تلگرام : fr0919 ??? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sun, 28 Jul 2019 00:26:48 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%D8%A7%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%88-%D8%B9%D8%A8%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1-txt4cfidaqal پرواز کن و به خودت اعتماد کنامروز میخوام یه واقعیت رو براتون تعریف کنم: روزی پسری تو دوره ابتدایی شاگرد اول کلاسش بود این پسر اهل استان گیلان بود روزی برام تعریف میکرد که مزرعه شون در حال کشت بود و کارگرها به همراه مادر این پسر تو مزرعه مشغول کار بودن ، این پسر می دید که مادرش هی از پاش چیزی رو جدا میکنه و آخ میکشه و بقیه هم همینطور.این پسر شروع میکنه به خندیدن باصدای بلند ، که مادرش متوجه اون میشه و میگه درس بخون درس بخون درس بخون ، این پسر با شنیدن این حرف ناراحت میشه و میره خونه و کلی گریه میکنه و با پرخاشگری به خواهرش میگه من که شاگرد اول کلاسم چرا مامان اینطور بهم گفت جلو بقیه؟! غروب میشه و مادر میاد خونه و میره دست و صورت و پاهاشو میشوره ، شب مامان که دراز کشیده این پسر پای مامانشو میبینه و میبینه جای زخم رو پاهای مامانشه و اونجا میفهمه چیزی که مادرش از پاش جدا میکرد زالو بود . با ناراحتی میره تو اتاق و پتو میندازی رو سرش و کلی گریه میکنه و عهد میبنده با خودش بهتر و بیشتر درس بخونه ، این پسر سن ۱۶ سالگی با رتبه ۱۸ وارد دانشگاه سراسری میشه و بعد کارشناسی ارشد رو با رتبه ۸ . این مطلب چیو داره میگه ؟! اینکه باور داشته باشیم و انگیزه داشته باشیم واقعا به هدفمون میرسیم و توش شکی ندارم.خودتو باور داشته باشباور کن خودتوزمانی که کسی توقع نداره تو به جایی برسی مثل کرم ابریشم باش و ناامید نشو. ما کارهامون رو تو تمام هستی از حیوانات یاد گرفتیم مثل ( پرواز - تلاش و پشتکار مورچه و ....) پس ببینید و یاد بگیرید و عبرت بگیرید و اگه شکستی تو زندگی داشتی و ناامید شدی خوب دور و اطرافتو نگاه کن و ببین خیلی ها از شکست پیروزی رو ساختن و به خودت بگو چرا من اینکارو نکنم ، پس با قدرت جلو برو و برای هدفی که داری بجنگ و تلاش کن.? فردین حق پور هستم. مدرس و مشاور کنکور? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sat, 27 Jul 2019 12:11:58 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%DB%B9%DB%B9-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-g2xmmqu2l8vw انتخاب باخودتهبرای موفقیت تو کنکور بهتره زمان رو از دست ندید و از همین امروز شروع کنید، یکماه از تابستون گذشت و استراحت کردید. آدمهای موفق گنج واقعی براشون زمانشونه. بهتره با برنامه ریزی دقیق و متناسب با حال و احوال خودتون شروع کنید به خوندن درسهاتون، تا بعدا افسوس نخورید که چرا تابستون و این فرصت طلایی رو از دست دادید. یه چیزی یادتون باشه تو مسیر موفقیت خیلی از آدمهای دور و اطرافتون حرفهایی میزنن که شمار رو ناامید کنن پس یادتون باشه به حرفاشون اهمیت ندید چرا؟ چون شما هدف بزرگی دارید که باید براش تلاش کنید و این هدف زمان بخصوص داره و اونم کنکور سال ۹۹ هست پس برای رسیدن بهش قدر تک تک لحظاتتون رو بدونید. به هدفت فکرکن?هدف واقعا چیه؟ هدف یعنی آرزو . یه استادی داشتم حرف قشنگی میزد میگفت آرزو از ذات میاد و ذات از خدا.پس اگه کسی برای هدفش و آرزوش واقعا تلاش کنه و با برنامه پیش بره و بخواد بهش برسه شک نکنید به آرزو و هدفش میرسه. در ضمن یادتون باشه خدا گفته از تو حرکت از من برکت. پس برای آرزتون تمام تلاش تونو کنید و شک نکنید بهش میرسید.قانع نباشزندگی توخودت میسازیدانشمندی میگه: فقیر به دنیا اومدن آدمها دست خودشون نیست اما فقیر مردن دست خودشونه. این جمله یعنی اینکه آینده تو خودت میسازی پس خودتو تغییر بده و از چیزی نترس و با قدرت پیش برو ، برای موفقیت باید ایراداتتو رفع کنی و خودتو تغییر بدی تغییری درست. با ترسهات مقابله کن و بخودت اعتماد کن. اگه خودتو باور کردی شک نکن موفقی.خودتو باورکنبه خودتون روحیه بدید و بگید من باید نفر اول بشم؟ نگو نمیشه ؟! از کجا میدونی نمیشه! مگه اونهایی که اول شدن میدونستن؟ ترس رو از خودتون دور کنید و بخودتون ایمان داشته باشید.باور انسان آینده وزندگیشو میسازه? فردین حق پور هستم. مدرس و مشاور کنکور? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sat, 27 Jul 2019 02:52:12 +0430 https://virgool.io/@Fardinhaghpour/how-to-succeed-what-is-the-goal-gjtxmyrc1alg باسلام.کنکور امسال یعنی سال ۱۳۹۸تموم شد، باتمام خوبیها و بدیهاش و تمام سختیهاش، برای بعضی به خوبی و برای برخی اونطور که باید کنکور خوب پیش نرفت. حالا باید چیکارکرد ؟ باید غصه بخوریم! نه باید عبرت بگیریم و از شکستهامون درس بگیریم تا اون مشکل دیگه برامون پیش نیاد .برای موفقیت چندتا عامل وجودداره?این قوانین موفقیت هست خوب یادت باشه.خوب حالا که میدونم‌چطور باید موفقیت رو ایجادکنم به یه هدف نیازدارم.هدف؟هدف چیه؟ هدف همون علاقه شمابرای درس خوندنه.شغل آینده شما،چیزی که بخاطر اون میجنگی وتوبارون وبرف و سرما وگرما و معلم های متفاوت و مختلف روتحمل میکنی طی سالهای متوالی تابه اون هدف گرانبهات برسی.ادمهایی برای رسیدن به موفقیت و هدفشون پیروزن که باور داشته باشند به خودشون وتمام تلاششونو بکنن و بخوان، دوباره میگم واقعا بخوان هدفشونو و برای هدفشون واقعا بجنگن.خودتو باورکن اگه خودتو باور کردی وبابرنامه درست پیش رفتی شک نکن به هدفت میرسی‌.شک نکن?بابرنامه پیش برو ?فردین حق پور هستم. مدرس و مشاور کنکور? مشاور فردین حق پور مشاور فردین حق پور Sat, 27 Jul 2019 01:24:30 +0430