نوشته های اميرحسين گيتي نورد

انواع مکمل‌های آهن

اميرحسين گيتي نورد — Tue, 11 Jul 2023 11:48:26 +0330

بهترین مکمل‌های آهن برای پوشش دادن نیازهای آهن بدننقش آهن در بدنآهن یکی از مواد معدنی حیاتی در بدن ماست. نقش مهم آهن در ساخت هموگلوبین است که یک پروتئین موجود در خون است و وظیفه حمل اکسیژن به سراسر بدن را دارد. همچنین، آهن به عنوان یک عامل مهم در تولید میوگلوبین عضلانی عمل می‌کند که باعث ذخیره و استفاده از اکسیژن توسط عضلات می‌شود. بنابراین، کمبود آهن می‌تواند به علائمی مانند کمبود انرژی، خستگی، ضعف، تنگی نفس و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی منجر شود.علاوه بر این، کمبود آهن می‌تواند باعث کم خونی شود، که در آن تولید هموگلوبین برای حمل اکسیژن به سراسر بدن کافی نیست. این موضوع می‌تواند باعث خستگی، ضعف عضلانی، سردرد، اختلالات خواب و کاهش عملکرد تحصیلی و شغلی شود. همچنین، کمبود آهن می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و خطر ابتلا به عفونت‌های مختلف را افزایش دهد. بنابراین، استفاده از مکمل‌های آهن می‌تواند به بهبود سلامتی کلی فرد کمک کند.منابع غذایی آهنمنابع غذایی که حاوی آهن هستند شامل: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و سایر مواد غذایی حیوانی هستند. همچنین، غذاهای گیاهی مانند: لوبیا، نخود، لوبیا سبز، اسفناج و سبزیجات برگدار نیز حاوی آهن هستند. برای بهبود جذب آهن از غذا، می‌توان از منابع دیگری مانند ویتامین C که در مرکبات، توت، پیاز، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات برگدار به طور فراوان یافت می‌شود، استفاده کرد.آهن موجود در غذا به دو صورت هم‌رسانی (heme) و غیرهم‌رسانی (non-heme) وجود دارد. آهن هم‌رسانی در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت و ماهی وجود دارد و بدن به راحتی آن را جذب می‌کند. از طرفی، آهن غیرهم‌رسانی در مواد غذایی گیاهی وجود دارد و برای جذب بهتر باید با استفاده از منابع دیگری مانند ویتامین C همراه شود.برخی از غذاهایی که می‌توان در برنامه غذایی روزانه استفاده کرد و غنی از آهن هستند عبارتند از:سبزیجات برگی مانند اسفناج، کلم و کاهو، لوبیای سیاه، نخود، لوبیای قرمز و عدس، ماهی و میگو، گوشت قرمز، مرغ و گوساله، آرد جو، آرد گندم، برنج قهوه‌ای?مراحل جذب آهن در بدنجذب آهن توسط بدن از طریق مصرف غذا به سه مرحله تقسیم می‌شود.در مرحله اول، آهن از ماده غذایی جدا می‌شود و به شکل آهن دو اکسید (Fe2O3) در معده قرار می‌گیرد.در مرحله دوم، آهن به شکل آهن محلول در اسید معده (Fe2+) تبدیل می‌شود و از طریق دیواره معده وارد روده کوچک می‌شود.در مرحله سوم، آهن در روده کوچک جذب شده و به خون منتقل می‌شود تا در سراسر بدن توزیع شود.در نتیجه به طورکلی می‌توان گفت که برای تامین نیاز بدن به آهن، می‌توان از مواد غذایی حاوی آهن استفاده کرد و با توجه به نوع آن‌ها و روش جذب، میزان مصرف آن‌ها را تنظیم کرد. همچنین، مصرف منابع دیگری مانند ویتامین C می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد و به تامین نیاز بدن به این عنصر مهم کمک کند. افرادی که نیاز به مصرف آهن بیشتری دارند مانند زنان باردار، کودکان و افراد دچار فقر آهن، ممکن است نیاز به مکمل‌های آهن داشته باشند.چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟بسیاری از افراد به دلایل مختلفی ممکن است به مکمل‌های آهن نیاز داشته باشند. برخی از افراد ممکن است در معرض کمبود آهن یا کم خونی قرار گیرند که می‌توان با مصرف منابع غذایی حاوی آهن یا مکمل‌های آهن این کمبود را جبران کرد و برای درمان کم خونی اقدام کرد.زنان باردار یکی از گروه‌هایی هستند که ممکن است به مکمل‌های آهن نیاز داشته باشند. در طی دوران بارداری، نیاز بدن به آهن بیشتر می‌شود، به خصوص در انتهای دوران بارداری. کمبود آهن در زنان باردار می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند فقر خون، زایمان زودرس و وزن کم نوزاد شود. برای این دسته از افراد، مصرف مکمل آهن معمولاً توصیه می‌شود.دیگر گروه‌هایی که ممکن است به مکمل‌های آهن نیاز داشته باشند، گیاه‌خواران و وگان‌ها هستند. در این گروه از افراد، مصرف منابع غذایی حاوی آهن کمتر است و ممکن است به کمبود آهن دچار شوند. در صورتی که این افراد نتوانند با مصرف منابع غذایی غنی از آهن، کمبود آهن خود را جبران کنند، مصرف مکمل آهن برای آن‌ها توصیه می‌شود.افرادی که مکرراً خون اهدا می‌کنند نیز ممکن است به عنوان یک گروه در معرض کمبود آهن قرار گیرند. با اهدای خون، مقدار زیادی آهن از بدن از دست می‌رود و اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، ممکن است به کمبود آهن دچار شوند. برای این دسته از افراد همچنین مصرف مکمل آهن به عنوان روشی برای جبران کمبود آهن در نظر گرفته می‌شود.به طور کلی، مکمل‌های آهن به خانم‌های باردار و کسانی که پریود شدیدی دارند، کودکان، اهداکنندگان مکرر خون، ورزشکاران حرفه‌ای، افراد گیاه‌خوار و وگان، بیماران مبتلا به بیماری‌های خونی و افرادی که شیمی درمانی میشوند و… توصیه می‌شود.در زیر لیست گروه‌هایی که به آن‌ها مصرف مکمل آهن بیشتر توصیه میشود درج شده است:خانم‌های باردارنوزادان و کودکان خردسالخانم‌هایی که قاعدگی شدید و طولانی دارنداهداکنندگان مکرر خونافراد مبتلا به سرطان که شیمی‌درمانی می‌شوندافراد مبتلا به اختلالات یا بیماری‌های دستگاه گوارش مانند بیماری کولیت اولسراتیو و بیماری کرونافرادی که عمل جراحی معده داشته‌اندافراد مبتلا به نارسایی قلبیافراد مبتلا به بیماری‌های کلیهافرادی که به صورت مستمر برخی از داروهای کاهش‌دهنده آهن مانند داروهای کاهنده اسید معده را مصرف دارندافرادی که به‌طور منظم ورزش‌های سنگین انجام می‌دهندافرادی که رژیم گیاه‌خواری دارندافراد مبتلا به اختلالات خونی مانند تالاسمی، کم‌خونی داسی شکلدر نتیجه، گروه‌های مختلفی از افراد ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشند. برای جلوگیری از کمبود آهن در بدن و بروز مشکلاتی مانند فقر خون، بهتر است از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود، اسفناج و… استفاده کرد و در صورت نیاز، با دریافت مشاوره با پزشک یا دکتر داروساز، مکمل‌های آهن مصرف شوند?انواع مکمل‌های آهنمکمل‌های آهن در چندین نوع مختلف در دسترس هستند. این مکمل‌ها می‌توانند به اشکال مختلف همچون قرص، کپسول، شربت یا آمپول خوراکی و تزریقی و… تهیه شوند.نکته مهم: تفاوت میزان جذب متفاوت مکمل‌های مختلف آهن توسط بدن است.به طور مثال: ۱۲٪ آهن موجود در مکمل‌های حاوی فروس گلوکونات و ۲۰٪ از آهن موجود در مکمل‌های حاوی فروس سولفات و ۳۳٪ آهن موجود در مکمل‌های حاوی فروس فومارات و ۱۰۰٪ آهن موجود در مکمل‌های آهن کربونیل توسط بدن قابل جذب است.باید توجه داشت که هر چه میزان آهن جذب‌شده در مکمل‌ها توسط بدن بیشتر باشد، احتمالا عوارض گوارشی آن‌ها بیشتر است.در ادامه به توضیح هرکدام از این مکمل‌ها می‌پردازیم:1. مکمل‌های آهن حاوی فروس سولفات:این نوع از مکمل‌های آهن رایج‌ترین شکل درمان کم خونی فقر آهن بوده است.این فرم از آهن حاوی ۲۰٪ آهن المنتال است، در نتیجه ممکن است که سبب بروز عوارض گوارشی مانند یبوست در برخی افراد می‌شود.از مهمترین نمونه مکمل‌های آهن فروس سولفات شامل:انواع قرص و قطره و شربت‌های معمولی آهن‌های ایرانی مانند قرص‌های فروس سولفات یا FEROUS SULFATE،قرص FE، قطره فروس سولفات، قطره آیروفنت یا Irofant، کپسول فیفول یا Fefol، کپسول ففول پلاس یا Fefol plus، قطره فروس سولفات آمی ویتال امین، قطره فربولین Ferbolin، ، قطره آیروویت یا Irovit، کپسول آیروویت IROVIT، فول آیرون یا Foliron ، فول آیرون زینک Foliron+zinc ، کپسول فروسیس ویواتون یا Ferosis، قطره فروسیس Ferosis?2. مکمل‌های آهن حاوی فروس گلوکونات:این نوع از مکمل‌های آهن بدلیل داشتن پایین‌ترین میزان آهن المنتال (۱۲٪)، عوارض گوارشی کمتری نسبت به دیگر فرم‌های آهن دارد. باید توجه داشت که به نسبت عوارض کمتر آهن بسیار کمتر هم جذب بدن خواهد شد.از جمله معروفترین مکمل های آهن حاوی فروس گلوکونات به موارد زیر میتوان اشاره کرد:آهن ۲۷ میلی گرم ۲۱ سنتری (Century)، آمپول خوراکی نیوهم (NEWHEM)، قرص آیرون مکس ویتاویوا IRONMAX VITAVIVA ، آیرون پلاس ساپلکس IRON+ SUPPLEX، کپسول فروس پلاس دوبیس FERROUS PLUS DOOBIS?3. مکمل‌های آهن حاوی فروس فومارات:این فرم از آهن حاوی ۳۳٪ آهن المنتال است و ممکن است که دارای عوارض گوارشی از جمله اسهال باشد.از جمله مهمترین برندها و مکمل های آهن فروس فومارات در بازار دارویی ایران به موارد زیر میتوان اشاره کرد:قرص فروس فومارات ایرانی، فرفولیک FERFOLIC، فولیکوفر یاfolicofer، هماتینیک hematinic، شربت فروگلوبین ب ۱۲ یا Feroglobin B۱۲، شربت فروگلوبین پلاس، قطره فروگلوبین، کپسول فروگلوبین، قرص ب کمپلکس + آهن نکستایل NEXTYLE BCOMPLEX+IRON، قرص آهن و ویتامین ث برانسونBRONSON IRON+VITAMIN C، قرص آیزن پلاس یوروویتال EISEN PLUS EURHOVITAL، کپسول ویتاگلوبین یا VITAGLOBLIN، شربت ویتاگلوبین، قطره ویتاگلوبین، شربت آهن سندروس IRON SANDROUS?4. مکمل آهن حاوی آهن کربونیل:این فرم از آهن حاوی ۱۰۰٪ آهن المنتال است. با وجود اینکه این فرم آهن به شکل ملح آهن می‌باشد اما بیشتر شباهت به میکروذرات آهن المنتال دارد و در نتیجه سبب حل شدن آهن در محیط اسیدی معده و ایجاد نمک هیدروکلرید می‌شود.این فرم از آهن مزایای چندانی نسبت به آهن به فرم سولفات ندارد اما جذب نسبتا آهسته و عوارض گوارشی کمتری دارد در نتیجه خطر سمیت کمتر برای کودکان دارد.از معروفترین نمونه قرص های آهن حاوی کربونیل به موارد زیر میتوان اشاره کرد:زیفمین ZIFEMIN، اکتی آیرون ACTIIRON، اکتی فول یا ACTIFOL، هموفر (Hemofer)، آهن لایف استایل LIFESTYLE IRON، قرص آهن رئول آلتون altone reol، قرص فرورال گلدن لایف FERORAL?5.مکمل‌های آهن شلاته شده با آمینو اسید: فروس گلیسینات و فروس گلایسین سولفاتاین دو فرم از آهن حاصل شلاته شدن آهن با اسید آمینه گلایسین است. بنابراین به جذب بهتر آهن کمک میکند و در کنار آن، عوارض گوارشی کمتری نسبت به سایر فرم‌های آهن داشته باشد.باید توجه داشت که آهن شلاته شده یا همان آهن بیس گلایسینات تداخل کمتری با جذب کلسیم دارد. در PH اسیدی معده باز نمی‌شود و در نتیجه به روده کوچک رسیده و به راحتی جذب می‌شود.مکملهای رایج بازار که حاوی این ملح آهن هستند:کپسول فروکامپلیت (Ferro Complete)، فرودین (Ferrodin)، ایزی آیرون (Easy Iron)، قطره فروفورت Ferro Fort، کپسول فروفورت دئودنال Ferro Fort Duodenal، کپسول فروفورت گاین یا Ferro Fort Gyn، کپسول فروفورت انرژی، آیرونکس اس ار (IRONEX’SR)، قرص آهن+ ویتامین ث هلث اید یا healthaid iron+vit c ، کپسول وانا آیرون نورم لایف vana iron، کپسول آیرون + ویتامین ث نیچرز پلنتی، آیروکپیا Irocap، قطره آیروکید یا Irokid، کپسول فرکو ویواتیون و کپسول فرکو پلاس، آیرون پلاس هلث برست یا Iron plus Healthburst، ففول گاین یا Fefol GYN، ففول برست فیدینگ یا Fefol Breast Feeding، کپسول فیفول پرگننسی یا Fefol Pregnancy، ففول ویتامینز یا Fefol Vitamins، ففول دئودنال یا Fefol DOUDENAL?6.آهن پیروفسفات با پوشش فسفولیپیدی (لیپوزومال) و سوکروز:آهن پیروفسفات یا لیپوزومال توسط پوشش دو لایه فسفولیپیدی و سپس سوکروز پوشیده شده که از مسیر‌های داخل سلولی و بین سلولی قابلیت جذب دارد. فراهمی زیستی آهن در این مکمل‌های لیپوزومال بسیار بالا بوده و عوارض گوارشی ندارد (جذب در روده) و به طور بسیار خوبی تحمل می‌گردد و طعم آهن را می‌پوشاند. جذب آن‌ها بیشتر به صورت گویچه‌های کوچک لیپیدی (وزیکول) صورت می‌گیرد.از مهمترین برندهای این نوع مکمل های آهن عبارتند از:کپسول سیدرال (SiderAL) ، کپسول سیدرال فورت،قطره آهن سیدرال گوچه،قطره فروسیدال بهساز دارو، قطره آهن فروکیدز یوروویتال، قطره آهن کودکان آپوویتال، کپسول فلیپ 20 میلی گرم و فلیپ 30 میلی گرم ، قطره آهن فلیپ های هلث، قطره آهن فلیپ فورت ، کپسول لیپوزوفر فورت، قطره لیپوزوفر ، قطره لیپوزوفر فورت، قطره لیپوزوفر دوقلو، کپسول فرولی ، کپسول فرولی فولیک، کپسول فرولی اکسترا، کپسول آیروفیکس، قطره آیروفیکس،قطره آیروفیکس فورت، شربت آیروفیکس ، کپسول لیپیفر، قطره لیپیفر ، قطره لیپیفر فورت، شربت لیپیفر، قطره آهن کودکان پدیابست،قطره آهن لیپوزومال ول بیبی ،قطره آهن فروزومال، قطره آهن فروزومال فورت، قطره آهن سان اکتین، قطره آهن سان اکتین فورت ،شربت فرومین فیشر کیندر، کپسول فرو پلاس یوروویتال?7. آهن با پوشش پلی ساکاریدی (نشاسته):مولکولهای آهن توسط نشاسته روکش داده می‌شود و از معده عبور می‌کند و در روده جذب می‌شوند . این نوع از مکمل های آهن به خوبی تحمل می‌شوند و معمولا حاوی مقدار زیادی آهن هست. این مکمل ها به هیچ عنوان دندان را سیاه نمی‌کنند. نمونه معروف این مدل اهن، برند فرامکس است که به دو صورت پودر خوراکی فرامکس و کپسول فرامکس وجود دارد. از دیگر نمونه های این نوع از مکمل های آهن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:قرص مکسوفر و مکسوفرپلاس?8. انواع مکمل آهن هم:نوعی از آهن که حتی گاها از منابع طبیعی استخراج میشوند و فراوری میشوند که به شکل آهن هم میباشند که بالاترین جذب را دارا میباشند و معمولا به راحتی در معده و روده یونیزه و آماده جذب میشوند و کمترین حساسیت به ملح آهن با آن‌ها اتفاق میافتداز معروفترین این مدل مکمل آهن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:قرص گلوبیفر فورت، قرص گلوبیفر پلاس (GlobiFer plus) ، قرص یونی فرو یا Uni Ferro، کپسول هموویت پلاس هلث‌اید، کپسول هم لایف لایف آن ، کپسول هموفیکس?به طور کلی، مکمل‌های آهن از مزایا و معایب خود برخوردارند و برای هر فرد ممکن است یک نوع مکمل آهن مناسب باشد.مصرف و زمان‌بندی مکمل‌های آهنتعیین دوز مناسب مکمل‌های آهن باید بر اساس نیاز شخص و میزان کمبود آهن در بدن او باشد. بهترین راه برای تعیین دوز مناسب، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه است. در مواردی که مقدار کمبود آهن در بدن بیش از حد نیست، معمولاً مصرف ۶۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم آهن در روز برای بزرگسالان کافی است. در صورتی که میزان کمبود آهن زیاد باشد، پزشک می‌تواند دوز بیشتری توصیه کند.بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های آهن، معمولاً در طول روز با غذا یا بعد از غذا است. مصرف مکمل‌های آهن با شکم خالی ممکن است عوارض جانبی مانند تهوع و سردرد را افزایش دهد. از طرف دیگر، مصرف مکمل‌های آهن با موادی مانند چای، قهوه و برخی داروها مانند آنتی‌اسیدها می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.بهترین روش برای مصرف مکمل‌های آهن، میل کردن همراه با غذا و با یک لیوان آب یا آب میوه مرکبات است.نکته: در صورتی که شما نیاز به مصرف مکمل آهن همراه با چای یا قهوه دارید، بهتر است بین مصرف مکمل آهن و مصرف این مواد حداقل ۲ ساعت فاصله باشد. همچنین، در صورتی که از داروی خاصی استفاده میکنید، قبل از مصرف هر نوع مکمل آهن با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.دوز مصرفی مکمل آهنمقدار آهن روزانه توصیه‌شده بسته به سن و جنس در افراد مختلف متفاوت است:اطفال:۷ تا ۱۲ ماهگی: ۱۱ میلی‌گرم روزانه۱ تا ۳ سالگی: ۷ میلی‌گرم روزانه۴ تا ۸ سالگی: ۱۰ میلی‌گرم روزانه۹ تا ۱۳ سالگی: ۸ میلی‌گرم روزانهخانم‌ها:۱۴ تا ۱۸ سالگی: ۱۵ میلی‌گرم روزانه۱۹ تا ۵۰ سالگی: ۱۸ میلی‌گرم روزانهبالای ۵۰ سال: ۸ میلی‌گرم روزانهحاملگی: ۲۷ میلی‌گرم روزانهشیردهی: ۱۰ میلی‌گرم روزانهآقایان:۱۴ تا ۱۸ سالگی: ۱۱ میلی‌گرم روزانهبالای ۱۹ سال: ۸ میلی‌گرم روزانهعوارض جانبی محتمل مکمل‌های آهناستفاده از مکمل‌های آهن ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد. برخی از عوارض جانبی شایع مکمل‌های آهن عبارتند از:- یبوست- تهوع و استفراغ- درد شکم و اسهال- سیاه شدن مدفوع- تیرگی دهان و دندان‌ها- سردرد- خستگی و ضعف عمومی- حساسیت?برای کاهش این عوارض جانبی، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:- مصرف مکمل‌های آهن با غذا: مصرف مکمل‌های آهن با غذا می‌تواند عوارض جانبی را کاهش دهد.- مصرف مکمل‌های آهن با یک لیوان آب: مصرف مکمل‌های آهن با یک لیوان آب، مانع از ایجاد تحرکات روده‌ای و یبوست می‌شود.- مصرف مکمل‌های آهن به طور تدریجی: مصرف مکمل‌های آهن به طور تدریجی و به مقدار کمتر، می‌تواند عوارض جانبی را کاهش دهد.- مصرف مکمل‌های آهن با ویتامین C: مصرف مکمل‌های آهن با ویتامین C می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد.- مصرف مکمل‌های آهن به مدت کوتاه: مصرف مکمل‌های آهن به مدت کوتاه، می‌تواند عوارض جانبی را کاهش دهد.- مصرف آب کافی: مصرف آب کافی، مانع از ایجاد یبوست و سیاه شدن مدفوع می‌شود.تداخل مکمل‌های آهن با سایر موادمصرف مکمل‌های آهن ممکن است با سایر مواد تداخل پیدا کند و به نوعی جذب آهن را کاهش دهد. برخی از موادی که ممکن است با مکمل‌های آهن تداخل پیدا کنند عبارتند از:- کلسیم: مصرف مکمل‌های کلسیم باید با فاصله زمانی حداقل ۲ ساعت از مصرف مکمل‌های آهن انجام شود زیرا کلسیم ممکن است باعث کاهش جذب آهن شود.- داروهای ضد اسید معده: مصرف داروهای ضد اسید معده مانند آنتاگونیست‌های گیرنده H۲ همچون فاموتیدین و مهارکننده‌های پمپ پروتون مانند امپرازول و پنتوپرازول می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.در صورتی که شما نیاز به مصرف همزمان مکمل آهن و داروهای ضد اسید معده دارید، بهتر است بین مصرف این دو ماده حداقل ۲ ساعت فاصله باشد.- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID ها): مصرف برخی از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن می‌تواند باعث خونریزی معده شود. این خونریزی می‌تواند باعث کاهش سطح آهن در بدن شود.- داروهای مورد استفاده برای درمان عفونت‌های باکتریایی: برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان عفونت‌های باکتریایی مانند تتراسیکلین‌ها، کلرامفنیکل و کینولون‌ها می‌تواند باعث کاهش جذب آهن شود.برای جلوگیری از تداخلات منفی و عوارض بالقوه، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:- مطالعه برچسب محصول: هنگامی که مکمل‌های آهن را مصرف میشود، باید به دقت برچسب محصول را مطالعه شود.- مصرف مکمل‌های آهن با غذا: مصرف مکمل‌هل‌های آهن با غذا می‌تواند به جذب آهن کمک کند و تداخلات منفی را کاهش دهد.- مصرف مکمل‌های آهن به مدت کوتاه: مصرف مکمل‌های آهن به مدت کوتاه می‌تواند ریسک تداخل‌های منفی را کاهش دهد.- مصرف مکمل‌های آهن در فواصل زمانی مجزا: مصرف مکمل‌های آهن باید با فاصله زمانی حداقل ۲ ساعت از مصرف داروهای دیگر انجام شود.- مشورت با پزشک: در صورتی که فرد داروهای دیگر را مصرف میکند، بهتر است با پزشک یا داروساز خود در مورد تداخل‌های ممکن میان داروها و مکمل‌های آهن مشورت کند.- تست سطح آهن: برای بررسی سطح آهن در بدن، می‌توان تست سطح آهن در بدن را انجام داد تا بتوان بهترین روش مصرف مکمل آهن را برای فرد پیدا کردانتخاب مکمل مناسببرای انتخاب مکمل آهن مناسب، می‌توان از راهنمایی‌های زیر استفاده کرد:مشورت با پزشک یا داروساز: اگر فرد دچار کمبود آهن هست و قصد مصرف مکمل آهن دارد، بهتر است با پزشک خود مشورت کند. پزشک یا داروساز شما می‌تواند بهترین نوع مکمل آهن برای شما را توصیه کند و دوز مناسب را تعیین کند.بررسی گواهینامه‌های کیفیت و نشان سیب سلامت: انتخاب یک مکمل آهن با گواهینامه‌های کیفیت می‌تواند به فرد کمک کند تا از کیفیت بالای محصول اطمینان حاصل کند. مواردی مانند نشان CE یا GMP یا سیب سلامت می‌تواند به فرد اطمینان بیشتری در مورد کیفیت محصول بدهند.انتخاب نوع مکمل آهن: مکمل‌های آهن در قالب قرص، کپسول، مایع، قطره و پودر و ویال خوراکی و… وجود دارند. باید نوع مکمل آهنی انتخاب شود که بهترین روش مصرف برای فرد ایجاد میکندتوجه به محتوای ویتامین C: ویتامین C می‌تواند جذب آهن را بهبود ببخشد، لذا انتخاب مکمل آهنی که حاوی ویتامین C است، میتواند باعث بهبود جذب آهن شودرعایت دستورالعمل‌های مصرف: باید دستورالعمل‌های مصرف و دوز مکمل آهن را به دقت مطالعه کرد و آن‌ها را رعایت کرد. مصرف بیش از حد مکمل آهن ممکن است به عوارض ایجاد کندمصرف همراه با غذا: برخی از مکمل‌های آهن بهتراست با غذا مصرف شوند. این موضوع ممکن است بسته به نوع مکمل آهن مورد استفاده متفاوت باشد، بنابراین بهتر است دستورالعمل‌های مصرف محصول را به دقت مطالعه شوند.رعایت دستورالعمل‌های مصرف و دوز مکمل آهن بسیار مهم و قابل توجه است، زیرا مصرف زیاد مکمل آهن ممکن است باعث عوارض جانبی مانند تهوع، اسهال، سرگیجه و تشنج شود. همچنین، مصرف بیش از حد مکمل آهن ممکن است باعث ایجاد مسمومیت آهن در بدن شود که مشکلاتی مانند خستگی، سردرد، تنگی نفس و درد معده را به همراه دارد. بنابراین، برای جلوگیری از این مشکلات، باید دوز مورد نیاز را رعایت کرد و در صورت احساس هرگونه علائم نامطلوب، به پزشک خود مراجعه کرد.به عنوان نتیجه‌گیری، پیشنهاد می‌کنیم که هرگز قبل از شروع رژیم مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند به شما راهنمایی کند تا مکمل مناسبی را انتخاب کنید و دستورالعمل‌های مصرف و دوز مناسب را برای شما تعیین کند. در نهایت، خود مراقبتی و رعایت دقیق دستورالعمل‌های مصرف مکمل‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا به سلامتی بهتری دست یابید.دکتر امیرحسین گیتی نورد

داستان تاسیس اولین داروخانه شبانه روزی

اميرحسين گيتي نورد — Sun, 09 Jul 2023 14:13:05 +0330

داستان دلالی دارو در ایران و تاسیس اولین داروخانه شبانه روزیدر بازار دارو، «شبانه‌روزی» بودن ساعت‌های فعالیت داروخانه‌ها، یک مزیت رقابتی است. اما شاید ندانید چه داستانی پشت اولین داروخانه‌ی شبانه‌روزی ایران است:سایه‌ی سنگین و سیاه دلال‌ها در بازار دارو همیشه با بر هم زدن نظم در توزیع و دسترسی به داروهای حیاتی، قحطی و گرانی همراه بوده. البته به جز یک بار که حضور «دلال دارو» فرصتی برای پیشرفت در ارائه‌ی «خدمات دارویی» ایجاد کرده است:در حدود دهه‌ی ۲۰ شمسی یک داروساز ایرانی برای کوتاه کردن دست دلال‌ها شب و روز در فضای داروخانه‌ی شخصی‌اش ترکیب‌های جدید دارویی ایجاد می‌کرد تا با تولید بیشتر دارو، بتواند سود کم فروش خود را جبران کند.این داروساز آرسن میناسیان است که به او لقب مسیح گیلان را هم داده‌اند. وقتی کار میناسیان گل کرده بود، دلال‌ها از او دارو را به قیمت کم می‌خریدند و در بازار با سود خوبی می‌فروختند. او که نمی‌خواست با افزایش قیمت دارو، پابه‌پای دلال‌ها در بازار فعالیت کند، برای جبران سود و جذب مشتریان بیشتر تلاش کرد تولید داروها را بیشتر کند. برای همین مجبور بود ساعت‌های بیشتری را در داروخانه حضور داشته باشد.این شد که میناسیان تصمیم گرفت در زمان شب تا صبح که مشغول به کار داروسازی است، کرکره‌ها را بالا نگه دارد و پاسخگوی مراجعه کنندگان باشد. به این ترتیب اولین داروخانه‌ی شبانه‌روزی ایران در مرکز شهر رشت تاسیس شد و همین سنگ بنای فعالیت شب تا صبح داروخانه‌ها را پایه‌گذاری کرد.احتمالا این تنها باری است که دلالی دارو در ایران به نفع مردم تمام شده. هوشمندی میناسیان، کار را به جایی رساند که به جای افزایش قیمت، زمین بازی عوض شد. دلالهایی که تا پیش از این می‌خواستند میناسیان را از میدان به در کنند، به دلیل افزایش ساعت‌های کاری او و استقبال مردم، از آن عقب ماندند.

کم خونی چگونه درمان می‌شود؟

اميرحسين گيتي نورد — Sun, 09 Jul 2023 14:10:26 +0330

آنمی یک بیماری است که در آن تعداد سلول‌های قرمز خون در بدن کاهش می‌یابد یا سطح هموگلوبین، پروتئینی که اکسیژن را به بافت‌های بدن منتقل می‌کند، کاهش می‌یابد. این بیماری ممکن است به دلیل کمبود مواد غذایی، بیماری‌های ژنتیکی، بیماری‌های مزمن و برخی داروها ایجاد شوددرمان کم خونیدرمان کم خونی به نوع، علت و شدت بیماری بستگی دارد. درمان‌ها ممکن است شامل تغییر رژیم غذایی یا مکمل ها، داروها، روش‌ها یا جراحی برای درمان از دست دادن خون باشد.اهداف درمانهدف از درمان افزایش میزان اکسیژنی است که خون می‌تواند حمل کند. این کار با افزایش تعداد گلبول‌های قرمز و یا سطح هموگلوبین انجام می‌شود. هموگلوبین پروتئین غنی از آهن در گلبول‌های قرمز است که اکسیژن را به بدن می‌رساند.هدف دیگر درمان علت زمینه‌ای کم خونی است.?تغییر رژیم غذایی و مکمل‌های درمانیسطوح پایین ویتامین‌ها یا آهن در بدن می‌تواند باعث برخی از انواع کم خونی شود. این سطوح پایین ممکن است نتیجه یک رژیم غذایی نامناسب یا بیماری‌ها یا شرایط خاص باشد.برای بالا بردن سطح ویتامین یا آهن، پزشک ممکن است از فرد دچار آنمی یا کم خونی بخواهد رژیم غذایی خود را تغییر دهد یا مکمل‌های ویتامین یا آهن مصرف کنید. مکمل‌های ویتامینی رایج عبارتند از ویتامین B۱۲ و اسید فولیک (فولات). گاهی اوقات ویتامین C برای کمک به جذب آهن به بدن داده می‌شود.آهنبدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. بدن بیشتر آهن دریافتی را ازمصرف انواع گوشت جذب می‌کند تا از سبزیجات یا سایر غذاها. برای درمان کم خونی، پزشک ممکن است خوردن گوشت بیشتر – به خصوص گوشت قرمز (مانند گوشت گاو یا جگر) و همچنین مرغ، بوقلمون، گوشت خوک، ماهی و صدف را پیشنهاد دهد.غذاهای غیر گوشتی که منابع خوبی از آهن هستند عبارتند از:اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز تیره، توفو، نخود فرنگی، عدس، لوبیا سفید و قرمز و پخته سویا و نخود، میوه‌های خشک شده مانند آلو، کشمش و زردآلو، آب آلو، غلات و نان غنی شده با آهننکته: شما می‌توانید به برچسب محتویات تغذیه‌ای روی غذاهای بسته‌بندی شده نگاهی بیندازید تا متوجه شوید این اقلام حاوی چه مقدار آهن هستند. مقدار آن به صورت درصدی از کل مقدار آهن مورد نیاز روزانه شما داده می‌شود.باید توجه داشت که آهن نیز به عنوان مکمل آهن نیز موجود است. معمولاً با مولتی ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی ترکیب می‌شود که به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.پزشکان ممکن است مکمل‌های آهن را برای نوزادان نارس، نوزادان و کودکان خردسالی که شیر گاو زیادی می‌نوشند، و نوزادانی که فقط با شیر مادر یا شیرخشک‌هایی که با آهن غنی نشده است تغذیه می‌شوند، توصیه کنند.مقادیر زیاد آهن می‌تواند مضر باشد، و باید قبل از مصرف آن‌ها با داروسازان یا پزشکان مشورت کرد?ویتامین B۱۲سطوح پایین ویتامین B۱۲ می‌تواند منجر به کم خونی خطرناک شود. این نوع کم خونی اغلب با مکمل‌های ویتامین B۱۲ درمان می‌شود.منابع غذایی خوب ویتامین B۱۲ عبارتند از:غلات صبحانه با ویتامین B۱۲ اضافه شده، گوشت‌هایی مانند گوشت گاو، جگر، مرغ و ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی (مانند شیر، ماست و پنیر)، غذاهای غنی شده با ویتامین B۱۲، مانند نوشیدنی‌های حاوی سویا و برگرهای گیاهی?اسید فولیکاسید فولیک (فولات) نوعی ویتامین B است که در غذاها یافت می‌شود. بدن برای ساخت و حفظ سلول‌های جدید به اسید فولیک نیاز دارد. اسید فولیک برای زنان باردار هم بسیار مهم است. این ویتامین به خانم‌های باردار کمک می‌کند تا از کم خونی جلوگیری کنند و باعث رشد سالم جنین می‌شود.منابع خوب اسید فولیک عبارتند از:نان، ماکارونی و برنج با اسید فولیک اضافه شده است، اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز تیره، نخود سیاه چشم و لوبیا خشک، جگر گاو، تخم مرغ، موز، پرتقال، آب پرتقال و برخی میوه‌ها و آب میوه‌های دیگر?ویتامین سیویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می‌کند. منابع خوب ویتامین C سبزیجات و میوه‌ها به ویژه مرکبات هستند. مرکبات شامل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و میوه‌های مشابه است. میوه ها، سبزیجات و آب میوه‌های تازه و یخ زده معمولاً ویتامین C بیشتری نسبت به کنسروها دارند.نکته: اگر دارو مصرف می‌کنید، از پزشک یا داروساز خود بپرسید که آیا می‌توانید گریپ فروت بخورید یا آب گریپ فروت بنوشید. این میوه می‌تواند بر قدرت چند دارو و عملکرد آن‌ها تأثیر بگذارد.سایر میوه‌های غنی از ویتامین C عبارتند از کیوی، توت فرنگی و طالبی.سبزیجات غنی از ویتامین C عبارتند از کلم بروکلی، فلفل، کلم بروکسل، گوجه فرنگی، کلم، سیب زمینی و سبزیجات سبز رنگ مانند شلغم و اسفناج.?داروهاپزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به بدن برای ساخت گلبول‌های قرمز بیشتر یا درمان علت زمینه‌ای کم خونی تجویز کند. برخی از این داروها عبارتند از:آنتی بیوتیک برای درمان عفونت.هورمون‌هایی برای درمان خونریزی شدید قاعدگی در زنان نوجوان و بالغ.اریتروپویتین که برای تحریک بدن برای ساخت گلبول‌های قرمز بیشتر استفاده میشود و در گذسته به عنوان دوپینگ هم استفاده میشد. این هورمون خطراتی دارد.داروهایی که برای جلوگیری از تخریب گلبول‌های قرمز توسط سیستم ایمنی بدن استقاده می‌شونددرمان شلات کننده‌ها برای مسمومیت با سرب. شلات درمانی عمدتاً در کودکان استفاده می‌شود. این به این دلیل است که کودکان مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در معرض خطر مسمومیت با سرب هستند.رویه‌های درمانی خاصاگر کم خونی شدید باشد، پزشک ممکن است یکی از روش‌های زیر را توصیه کند. روش‌ها شامل انتقال خون و پیوند سلول‌های بنیادی خون و مغز است.تزریق خونانتقال خون یک روش ایمن و متداول است که در آن خون از طریق یک خط داخل وریدی (IV) در یکی از رگ‌های خونی به بیمار داده می‌شود. انتقال خون نیاز به تطبیق دقیق خون اهدایی با خون گیرنده دارد.پیوند سلول‌های بنیادی خون و مغزپیوند سلول‌های بنیادی خون و مغز، سلول‌های بنیادی معیوب را با سلول‌های سالم فرد دیگری (یک اهداکننده) جایگزین می‌کند. سلول‌های بنیادی در مغز استخوان ساخته می‌شوند. آن‌ها به گلبول‌های قرمز و سفید و پلاکت تبدیل می‌شوند.در طول پیوند، که مانند انتقال خون است، سلول‌های بنیادی اهدایی از طریق لوله‌ای که در ورید قفسه سینه قرار داده شده است، دریافت می‌شود. هنگامی که سلول‌های بنیادی در بدن قرار می‌گیرند، به مغز استخوان می‌روند و شروع به ساخت سلول‌های خونی جدید می‌کنند.عمل جراحیاگر خونریزی جدی یا تهدید کننده زندگی باشد که باعث کم خونی می‌شود، ممکن است به جراحی نیاز داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است برای کنترل خونریزی مداوم ناشی از زخم معده یا سرطان روده بزرگ به جراحی نیاز باشداگر بدن گلبول‌های قرمز خون را با سرعت بالایی از بین می‌برد، ممکن است نیاز به برداشتن طحال باشد. طحال عضوی است که گلبول‌های قرمز فرسوده را از بدن خارج می‌کند. طحال بزرگ شده یا بیمار ممکن است تعداد بیشتری از گلبول‌های قرمز خون را از حد طبیعی حذف کند و باعث کم خونی شود.تشخیص کم خونیتشخیص کم خونی باید توسط پزشک انجام شود و برای تشخیص آن، پزشک از تست‌های مختلف استفاده می‌کند. برخی از تست‌های معمول برای تشخیص کم خونی عبارتند از:۱- تست سرمی: در این تست، سطح هموگلوبین و تعداد سلول‌های قرمز خون در خون سرم شما اندازه گیری می‌شود.۲- تست آهن: این تست برای بررسی سطح آهن در خون استفاده می‌شود. کمبود آهن می‌تواند باعث کم خونی شود.۳- تست بررسی سطح ویتامین B۱۲ و اسید فولیک: این تست‌ها برای بررسی سطح ویتامین B۱۲ و اسید فولیک در خون استفاده می‌شوند. کمبود این مواد مغذی نیز می‌تواند باعث کم خونی شود.۴- آزمایش تیروئید: برخی اختلالات در تیروئید ممکن است باعث کم خونی شوند.۵- آزمایش بررسی عملکرد کلیه: کمبود عملکرد کلیه ممکن است باعث کم خونی شود.۶- آزمایش بررسی عفونت‌ها: برخی عفونت‌ها می‌توانند باعث کم خونی شوند.در انتها توصیه میشود که اگر شما علائم کم خونی دارید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص درست و درمان مناسب را تعیین کند و آن را ادامه دهید. همچنین توصیه می‌شود که خانم‌ها به صورت مداوم از مکمل‌های آهن و مکمل‌های کم خونی استفاده کنند و برای همه افراد توصیه میشود که رژیم غذایی که تضمین کننده دریافت مناسب مواد مغذی و ویتامین‌ها میباشد را دریافت کنند و به آن اهتمام بورزنددکتر امیرحسین گیتی نورد

کم خونی چیست

اميرحسين گيتي نورد — Sun, 09 Jul 2023 14:07:55 +0330

بیماری کم‌خونی یک وضعیت پزشکی است که در آن، تعداد سلول‌های قرمز خون (RBC) و یا سطح هموگلوبین در خون کاهش یافته است. هموگلوبین پروتئینی است که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و به عنوان حامل اکسیژن از ریه‌ها به سراسر بدن عمل می‌کند. کم‌خونی می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند کمبود آهن، کمبود ویتامین، بیماری‌های مزمن، تلفات خونی و اختلالات وراثتی و… ایجاد شود.برای تشخیص کم‌خونی یا آنمی، پزشک ممکن است انواع آزمایش خون نظیر شمارش سلول‌های قرمز، سطح هموگلوبین و میزان آهن و ویتامین‌های مربوطه را درخواست کند. درمان کم‌خونی بستگی به علت کم خونی و نوع کم خونی دارد، به عنوان مثال در صورتی که کم‌خونی به دلیل کمبود آهن باشد، ممکن است نیاز به مصرف اسید فولیک و مکمل‌های آهن داشته باشد. در برخی موارد، نیاز به تزریق خون و فراورده‌های خونی هم وجود دارددرمان به موقع آنمی بسیار مهم است، زیرا در صورت‌عدم پیگیری و درمان، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند بیماری‌های قلبی، نارسایی‌های تنفسی، تأخیر در رشد کودکان و… شود. لذا، آگاهی از نحوه تشخیص، درمان و پیشگیری از کم‌خونی بسیار حائز اهمیت است.با توجه به آمارهای منتشر شده توسط سازمان بهداشت جهانی، در ایران میزان کم خونی در بین زنان باردار در سال ۲۰۲۱ حدود ۲۱ درصد بوده است. همچنین، بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، در سال ۲۰۲۰، حدود ۱۳ درصد از جمعیت ایران، شامل ۱۷ درصد زنان و ۹ درصد مردان، از کمبود آهن رنج می‌برند که می‌تواند به کم خونی منجر شود. البته باید توجه داشت که این آمارها تنها بر اساس داده‌های موجود منتشر شده‌اند و می‌تواند به دلیل‌عدم گزارش و ثبت دقیق تمامی موارد، واقعیت میزان کم خونی در ایران بیشتر از این‌ها باشد.در سال‌های اخیر، تلاش‌های زیادی برای کاهش میزان کم خونی در ایران انجام شده است. به عنوان مثال، در سال ۱۳۹۶، برنامه ملی کاهش کم خونی در کودکان و زنان باردار با هدف کاهش میزان کم خونی در این گروه‌ها آغاز شد. در این برنامه، از طریق افزایش مصرف مواد غذایی حاوی آهن، توزیع قرص آهن و برگزاری کمپین‌های آموزشی و پیشگیری از کم خونی در بیمارستان‌ها و مراکز بهداشتی، سعی برای کاهش کم خونی در جامعه شد. با این حال، هنوز هم کم خونی یکی از مشکلات شایع در ایران است و نیاز به تلاش‌های بیشتر در این زمینه وجود دارد. موارد مهمی که باید به خاطر سپرد عبارتند از:اشکال خاصی از کم خونی از طریق ژن‌های شما منتقل می‌شود و نوزادان ممکن است از بدو تولد به آن مبتلا شوند.زنان بیشتر از آقایان در معرض خطر کم خونی فقر آهن به دلیل از دست دادن خون ناشی از قاعدگی و افزایش تقاضای خون در دوران بارداری هستند.افراد مسن بیشتر در معرض خطر کم خونی هستند زیرا احتمال ابتلا به بیماری کلیوی یا سایر بیماری‌های مزمن پزشکی در آن‌ها بیشتر است.انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد. همه علل و درمان‌های متفاوتی دارند. برخی از اشکال آنمی مانند کم خونی خفیف که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد نگرانی عمده‌ای نیستند. اما برخی از انواع کم خونی ممکن است منعکس کننده یک بیماری جدی زمینه‌ای باشد?علائم کم خونی:علائم کم خونی می‌تواند آنقدر خفیف باشد که شما حتی متوجه آن‌ها نشوید. بسته به علت کم خونی، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:سرگیجه و احساس سبکی سر،ضربان قلب سریع یا غیر معمولسردرددرد، از جمله در استخوان ها، قفسه سینه، شکم و مفاصلمشکلات رشد، برای کودکان و نوجوانانتنگی نفسپوستی که رنگ پریده یا زرد استدست و پاهای سردخستگی یا ضعف?انواع کم خونیانواع مختلفی از کم خونی وجود دارد و هر نوع آن علائم مشخصی دارد. برخی از انواع رایج کم خونی عبارتند از:آنمی ناشی از نارسایی کمبود آهنکم خونی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲کم‌خونی آپلاستیککم خونی همولیتیککم‌خونی وراثتیکم‌خونی ناشی از بیماری مزمن?آنمی ناشی از نارسایی کمبود آهنشایع‌ترین شکل کم خونی، کم خونی فقر آهن است که به دلیل کمبود آهن، بدن گلبول‌های قرمز بسیار کمی تولید می‌کند. علت‌های شایع این کم خونی عبارتند از: تغذیه نامتعادل و رژیم غذایی کم آهن، کم توانی اقتصادی، قاعدگی سنگین و دشوار، اهدای خون مکرر، تمرینات استقامتی، برخی از شرایط و بیماری‌های گوارشی مانند: بیماری کرون، استفاده بیش از اندازه از داروهایی که پوشش روده را تحریک می‌کنند مانند: ایبوپروفناین آنمی می‌تواند علائمی از جمله: خستگی، سرگیجه و سبکی سر و سرد بودن اندام‌های انتهایی مانند دست و پاها را ایجاد کند?کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲ویتامین B۱۲ برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است. اگر فردی به اندازه کافی ویتامین B۱۲ مصرف یا جذب نکند، ممکن است، میزان تولید گلبول‌های قرمز او کاهش یابدبرخی از علائم این کم خونی عبارتند از: مشکل در راه رفتن، سردرگمی و فراموشی، مشکلات بینایی، اسهال و گلوسیت که به شکل زبانی صاف و قرمز است?کم‌خونی آپلاستیکاین وضعیت خونی نادر زمانی اتفاق می‌افتد که مغز استخوان نتواند به اندازه کافی گلبول‌های قرمز جدید تولید کند. اغلب در نتیجه یک بیماری خود ایمنی ایجاد میشود که به سلول‌های بنیادی در مغز استخوان آسیب می‌رساند. این کم خونی حتی با وجود داشتن سطح طبیعی آهن هم رخ می‌دهد.این آنمی می‌تواند علائمی مانند: خستگی، عفونت‌های مکرر، بثورات پوستی و کبودی پوست داشته باشد?کم خونی همولیتیکاین نوع کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که گلبول‌های قرمز سریع‌تر از آنچه بدن می‌تواند آن‌ها را تولید کند، از بین می‌روند. شرایط مختلف سلامت و بیماری‌های مختلف سلامتی مانند بیماری‌های خودایمنی، عفونت ها، مشکلات مغز استخوان و بیماری‌های ارثی مانند بیماری سلول داسی شکل و تالاسمی می‌تواند باعث این امر شود.کم خونی همولیتیک می‌تواند علائم زیر را ایجاد کند: سرگیجه، ضعف، زردی پوست، ادرار تیره، تب و درد شکم?کم‌خونی ناشی از بیماری مزمنبیماری‌هایی مانند بیماری کلیوی، سرطان و التهاب مزمن می‌توانند باعث کاهش تعداد سلول‌های قرمز خون شوند.کم‌خونی وراثتیبرخی از اختلالات وراثتی مانند کم‌خونی سل‌های داسی شکل و آلفا تالاسمی می‌توانند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز خون شوند.علت‌های کم خونیبدن برای زنده ماندن به گلبول‌های قرمز خون نیاز دارد. آن‌ها هموگلوبین را حمل می‌کنند، پروتئین پیچیده‌ای که به مولکول‌های آهن می‌چسبد. این مولکول‌ها اکسیژن را از ریه‌ها به سایر قسمت‌های بدن حمل می‌کنند.شرایط و بیماری‌های مختلف سلامتی می‌تواند منجر به سطوح پایین گلبول‌های قرمز و کم خونی شود.انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد و هرکدام علت خاصی دارد. در برخی از افراد، تشخیص اینکه چه چیزی باعث کاهش تعداد گلبول‌های قرمز می‌شود دشوار است.سه علت اصلی کم خونی عبارتند از:از دست دادن خونکم خونی فقر آهن شایع‌ترین شکل کم خونی است و از دست دادن خون علت غالب آن است. از دست دادن خون می‌تواند منجر به کاهش سطح آهن در خون شود و باعث کم خونی شود. هنگامی که بدن خون از دست می‌دهد، آب را از بافت‌های خارج از جریان خون می‌گیرد تا به پر نگه داشتن رگ‌های خونی کمک کند. این آب اضافی خون را رقیق می‌کند و تعداد گلبول‌های قرمز را کاهش می‌دهد. از دست دادن خون می‌تواند حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (دراز مدت) باشد.برخی از علل از دست دادن خون حاد عبارتند از: جراحی، زایمان و تروما و همچنین از دست دادن خون مزمن ممکن است ناشی از شرایطی مانند خون ریزی قاعدگی، زخم معده، اندومتریوز، سرطان یا نوع دیگری از تومور باشد.سایر علل کم خونی ناشی از از دست دادن خون عبارتند از: بیماری‌های گوارشی، مانند هموروئید، سرطان یا ورم معده، استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن و خونریزی شدید قاعدگیکاهش یا اختلال در گلبول‌های قرمزمغز استخوان بافت نرم و اسفنجی در مرکز استخوان‌ها است و نقش اساسی در ایجاد گلبول‌های قرمز دارد. مغز استخوان سلول‌های بنیادی تولید می‌کند که به گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌ها تبدیل می‌شوند.تعدادی از بیماری‌ها می‌توانند بر مغز استخوان تأثیر بگذارند. یکی از آن‌ها لوسمی است، نوعی سرطان که باعث تولید گلبول‌های سفید بیش از حد و غیر طبیعی می‌شود. این امر تولید گلبول‌های قرمز را مختل می‌کند.مشکلات مربوط به مغز استخوان نیز می‌تواند باعث کم خونی شود. به عنوان مثال، کم خونی آپلاستیک زمانی رخ می‌دهد که سلول‌های بنیادی کمی در مغز وجود داشته باشد یا اصلا وجود نداشته باشد.در برخی موارد، کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که گلبول‌های قرمز به طور معمول رشد نکرده و بالغ نمی‌شوند. این در افراد مبتلا به تالاسمی، نوعی کم خونی ارثی، اتفاق می‌افتد.تخریب گلبول‌های قرمزگلبول‌های قرمز معمولاً ۱۲۰ روز طول عمر دارند. با این حال، بدن ممکن است آن‌ها را قبل از تکمیل چرخه زندگی طبیعی خود در جریان خون از بین ببرد یا حذف کند.کم خونی همولیتیک یک نوع بیماری خودایمنی است که در اثر تخریب گلبول‌های قرمز ایجاد می‌شود. زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی گلبول‌های قرمز را با یک ماده خارجی اشتباه گرفته و به آن‌ها حمله می‌کند.?برای تشخیص علل مختلف کم‌خونی، پزشک ممکن است آزمایش خون نظیر شمارش سلول‌های قرمز، سطح هموگلوبین و میزان آهن و ویتامین‌های مربوطه را درخواست کند. در صورتی که علت کم‌خونی از خونریزی ناشی باشد، پزشک ممکن است بررسی‌های تصویربرداری مانند اندوسکوپی و کلونوسکوپی را نیز در نظر بگیرد. به طور کلی، تشخیص صحیح علت کم‌خونی بسیار حائز اهمیت است زیرا درمان آن به دقت و تخصص پزشک بستگی دارد.تشخیص کم خونیراه‌های مختلفی برای تشخیص کم خونی وجود دارد، اما رایج‌ترین روش شامل آزمایش خون به نام شمارش کامل خون (CBC) است. این تست تعدادی از اجزای خون را اندازه گیری می‌کند، از جمله:سطح هماتوکریت، که شامل مقایسه حجم گلبول‌های قرمز با حجم کل خون است، سطح هموگلوبین، شمارش RBCCBC می‌تواند نشانه‌ای از سلامت کلی یک فرد باشد. همچنین می‌تواند به پزشک در تصمیم گیری برای بررسی شرایط زمینه‌ای مانند لوسمی یا بیماری کلیوی کمک کند.اگر سطوح RBC، هموگلوبین و هماتوکریت کمتر از حد معمول باشد، فرد احتمالاً نوعی کم خونی دارد. با این حال، ممکن است سطوح یک فرد سالم از این محدوده خارج شود. CBC قطعی نیست، اما یک نقطه شروع مفید برای پزشک برای تشخیص دقیق است.گاهی اوقات، افراد می‌توانند به تنهایی با تغییرات رژیم غذایی از کم خونی پیشگیری یا آن را مدیریت کنند. سایر انواع کم خونی نیاز به پروتکل‌های درمانی مهم‌تری دارند و برخی بدون درمان می‌توانند تهدید کننده زندگی باشند. اگر فردی به طور مداوم احساس ضعف و خستگی می‌کند، باید برای آزمایش و تشخیص به پزشک مراجعه کننددرمان کم خونیطیف وسیعی از درمان‌ها برای کم خونی وجود دارد. هدف هر کدام از آن‌ها افزایش تعداد گلبول‌های قرمز فرد است که باعث افزایش میزان اکسیژن در خون می‌شود.درمان مورد نیاز بستگی به نوع کم خونی فرد دارد. درمان اشکال رایج کم خونی شامل موارد زیر است:کم خونی ناشی از فقر آهن: مکمل‌های آهن و تغییرات رژیم غذایی می‌تواند کمک کننده باشد و پزشک در صورت وجود علت خونریزی بیش از حد را شناسایی و برطرف می‌کند.کم خونی ناشی از کمبود ویتامین: درمان‌ها می‌تواند شامل قرص‌ها، ویال‌ها و شربت‌ها و تزریق ویتامین B۱۲ باشد.تالاسمی: درمان‌ها شامل مکمل‌های اسید فولیک، شلات کننده‌های آهن مانند دفروکسامین، و برای برخی افراد، انتقال خون و پیوند مغز استخوان است.کم خونی ناشی از بیماری مزمن: پزشک بر مدیریت و درمان بیماری زمینه‌ای تمرکز می‌کند.کم خونی آپلاستیک: درمان کم خونی آپلاستیک شامل تزریق خون یا پیوند مغز استخوان است.کم خونی سلول داسی شکل: پزشکان این مشکل را با اکسیژن درمانی، داروهای مسکن و مایعات داخل وریدی درمان می‌کنند. آن‌ها همچنین ممکن است آنتی بیوتیک، مکمل اسید فولیک، تزریق خون و یک داروی ضد سرطان به نام هیدروکسی اوره را تجویز کنند.کم خونی همولیتیک: برنامه درمانی ممکن است شامل داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، درمان عفونت‌ها و پلاسمافرزیس باشد که خون را فیلتر می‌کند.?رژیم غذاییاگر کمبودهای تغذیه‌ای عامل کم خونی باشد، مصرف بیشتر و با میزان مناسب غذاهای غنی از آهن می‌تواند کمک کننده باشد.برخی از منایع غذایی سرشار از آهن شامل موارد زیر میباشند:غلات و نان غنی شده با آهن، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و شاهی، حبوبات و لوبیا، برنج قهوه‌ای، گوشت‌های سفید یا قرمز، آجیل و دانه‌های خوراکی، ماهی، توفو، تخم مرغ، میوه‌های خشک، از جمله: زردآلو، کشمش و آلو?عوامل خطر کم خونیکم خونی می‌تواند در افراد در هر سن، جنس و قومیت رخ دهد. با این حال، عوامل زیر خطر ابتلا به نوعی از بیماری را در فرد افزایش می‌دهد:نارس به دنیا آمدن، قاعدگی، باردار بودن، زایمان، مصرف رژیم غذایی کم ویتامین، مواد معدنی و کم آهن ، مصرف داروهایی که پوشش معده را ملتهب می‌کنند، مانند NSAID‌هایی چون ایبوپروفن، داشتن سابقه خانوادگی کم خونی ارثی، داشتن یک اختلال روده‌ای که بر جذب مواد مغذی تأثیر می‌گذارد، از دست دادن خون، داشتن یک بیماری مزمن مانند ایدز، دیابت، بیماری کلیوی، سرطان، آرتریت روماتوئید، نارسایی قلبی یا بیماری کبدعوارض‌عدم درمان آنمیعدم درمان آنمی می‌تواند منجر به مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه به برخی از عوارض احتمالی آنمی ناشی ازعدم درمان آن پرداخته خواهد شد.مشکلات قلبیآنمی باعث کاهش تعداد سلول‌های قرمز و کمبود هموگلوبین در خون می‌شود که می‌تواند باعث کاهش میزان اکسیژن در بدن شود. این مسئله می‌تواند منجر به مشکلات قلبی مانند افزایش ضربان قلب، افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی، و در برخی موارد حتی نارسایی قلبی شود.تأخیر در توسعه کودکانکودکان با آنمی ممکن است در رشد و توسعه جسمی و ذهنی خود تأخیر داشته باشند. کمبود اکسیژن در بدن می‌تواند باعث کاهش توانایی رشد و توسعه کودکان شود، بنابراین درمان زودهنگام آنمی در کودکان بسیار حائز اهمیت است.مشکلات تنفسیآنمی باعث کاهش میزان اکسیژن در خون می‌شود که می‌تواند باعث مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس، سرفه و خلط شود.مشکلات در دستگاه گوارشآنمی باعث کاهش توانایی بدن در تولید سلول‌های قرمز و ترشح هموگلوبین می‌شود که می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و درد شکم شود.بنابراین، هرچه زودتر درمان آنمی شروع شود، عوارض آن را می‌توان کاهش داد و بهبودی را تسریع کرد. بهتر است در صورت بروز هرگونه علائم آنمی یا داشتن عوامل خطر، به پزشک مراجعه شود تا تشخیص دقیق و درمان مناسب به انجام برسد.پیشگیری و مدیریت کم خونیآنمی یک بیماری پزشکی است که می‌تواند با پیشگیری و مدیریت مناسب کاهش یابد. در اینجا چندین راهکار برای پیشگیری و مدیریت آنمی بیان شده است:رعایت تغذیه سالممصرف یک رژیم غذایی مناسب و تنوع در مصرف مواد غذایی غنی از آهن، ویتامین B۱۲، ویتامین C و اسید فولیک می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند. مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات، میوه‌ها، تخم مرغ و غلات غنی از این مواد مغذی می‌باشند.مصرف مکمل‌های غذاییدر صورتی که برای شما سخت است که مواد غذایی غنی در آهن و ویتامین‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است نیاز داشته باشید تا مکمل‌های غذایی دریافت کنید. برای مثال، شخصی که دچار کم‌خونی فقر آهن است، مکمل‌های آهن را می‌تواند دریافت کند.پیگیری با پزشکدر صورتی که شما تاریخچه بیماری‌های خونی، اختلالات گوارشی یا بارداری دارید، یا داروهایی مصرف می‌کنید که ممکن است باعث کاهش جذب آهن شوند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا برای شما راهکارهای مناسبی ارائه دهد.مدیریت بیماری‌هایی که می‌تواند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز شودبیماری‌هایی مانند کم‌خونی فقر آهن و بیماری‌های خونی مانند کم‌خونی همولیتیک می‌توانند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز شوند. درمان این بیماری‌ها می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند.مدیریت زندگی روزمرهتغییر در رفتارهای روزمره مانند تغییر در رژیم غذایی، تمرین منظم، کاهش تنش و استرس و آسودگی در خواب می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند.همچنین، درمان و مدیریت آنمی شامل تغییر در روش زندگی و جلوگیری از عود بیماری است. مصرف مکمل‌های غذایی، تغییر در رژیم غذایی، تمرین منظم، کاهش تنش و استرس، و مراقبت مناسب از بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند.در نهایت، برای پیشگیری از بروز آنمی، توصیه می‌شود تا از رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی استفاده شود، به دنبال اختلالات خونی یا بارداری باشید، و در صورت نیاز، مکمل‌های غذایی مصرف کنید.با اینکه آنمی یک بیماری شایع است، اما با رعایت تغذیه سالم، مصرف مواد غذایی غنی در آهن و ویتامین‌های مورد نیاز، مدیریت بیماری‌هایی که می‌توانند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز شوند، و پیگیری با پزشک می‌توان از بروز آنمی جلوگیری کرد.در صورتی که شما علائمی از آنمی مانند خستگی شدید، ضعف، سرگیجه، تنگی نفس و بی‌رنگی پوست تجربه می‌کنید، بهتر است به زودی به پزشک خود مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب آنمی می‌تواند به جلوگیری از عوارض جانبی جدی از جمله آسیب به قلب و مغز کمک کند.بنابراین، برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بروز آنمی، توصیه می‌شود که رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید، مصرف مواد غذایی غنی در آهن و ویتامین‌های مورد نیاز را افزایش دهید، و در صورت نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی و پیگیری با پزشک خود توجه کنید. همچنین، مدیریت بیماری‌های مزمن و جلوگیری از عود بیماری نیز می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کنددکتر امیرحسین گیتی نوردکم خونی چیستبیماری کم‌خونی یک وضعیت پزشکی است که در آن، تعداد سلول‌های قرمز خون (RBC) و یا سطح هموگلوبین در خون کاهش یافته است. هموگلوبین پروتئینی است که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و به عنوان حامل اکسیژن از ریه‌ها به سراسر بدن عمل می‌کند. کم‌خونی می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند کمبود آهن، کمبود ویتامین، بیماری‌های مزمن، تلفات خونی و اختلالات وراثتی و… ایجاد شود.برای تشخیص کم‌خونی یا آنمی، پزشک ممکن است انواع آزمایش خون نظیر شمارش سلول‌های قرمز، سطح هموگلوبین و میزان آهن و ویتامین‌های مربوطه را درخواست کند. درمان کم‌خونی بستگی به علت کم خونی و نوع کم خونی دارد، به عنوان مثال در صورتی که کم‌خونی به دلیل کمبود آهن باشد، ممکن است نیاز به مصرف اسید فولیک و مکمل‌های آهن داشته باشد. در برخی موارد، نیاز به تزریق خون و فراورده‌های خونی هم وجود دارددرمان به موقع آنمی بسیار مهم است، زیرا در صورت‌عدم پیگیری و درمان، می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند بیماری‌های قلبی، نارسایی‌های تنفسی، تأخیر در رشد کودکان و… شود. لذا، آگاهی از نحوه تشخیص، درمان و پیشگیری از کم‌خونی بسیار حائز اهمیت است.با توجه به آمارهای منتشر شده توسط سازمان بهداشت جهانی، در ایران میزان کم خونی در بین زنان باردار در سال ۲۰۲۱ حدود ۲۱ درصد بوده است. همچنین، بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، در سال ۲۰۲۰، حدود ۱۳ درصد از جمعیت ایران، شامل ۱۷ درصد زنان و ۹ درصد مردان، از کمبود آهن رنج می‌برند که می‌تواند به کم خونی منجر شود. البته باید توجه داشت که این آمارها تنها بر اساس داده‌های موجود منتشر شده‌اند و می‌تواند به دلیل‌عدم گزارش و ثبت دقیق تمامی موارد، واقعیت میزان کم خونی در ایران بیشتر از این‌ها باشد.در سال‌های اخیر، تلاش‌های زیادی برای کاهش میزان کم خونی در ایران انجام شده است. به عنوان مثال، در سال ۱۳۹۶، برنامه ملی کاهش کم خونی در کودکان و زنان باردار با هدف کاهش میزان کم خونی در این گروه‌ها آغاز شد. در این برنامه، از طریق افزایش مصرف مواد غذایی حاوی آهن، توزیع قرص آهن و برگزاری کمپین‌های آموزشی و پیشگیری از کم خونی در بیمارستان‌ها و مراکز بهداشتی، سعی برای کاهش کم خونی در جامعه شد. با این حال، هنوز هم کم خونی یکی از مشکلات شایع در ایران است و نیاز به تلاش‌های بیشتر در این زمینه وجود دارد. موارد مهمی که باید به خاطر سپرد عبارتند از:اشکال خاصی از کم خونی از طریق ژن‌های شما منتقل می‌شود و نوزادان ممکن است از بدو تولد به آن مبتلا شوند.زنان بیشتر از آقایان در معرض خطر کم خونی فقر آهن به دلیل از دست دادن خون ناشی از قاعدگی و افزایش تقاضای خون در دوران بارداری هستند.افراد مسن بیشتر در معرض خطر کم خونی هستند زیرا احتمال ابتلا به بیماری کلیوی یا سایر بیماری‌های مزمن پزشکی در آن‌ها بیشتر است.انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد. همه علل و درمان‌های متفاوتی دارند. برخی از اشکال آنمی مانند کم خونی خفیف که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد نگرانی عمده‌ای نیستند. اما برخی از انواع کم خونی ممکن است منعکس کننده یک بیماری جدی زمینه‌ای باشد?علائم کم خونی:علائم کم خونی می‌تواند آنقدر خفیف باشد که شما حتی متوجه آن‌ها نشوید. بسته به علت کم خونی، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:سرگیجه و احساس سبکی سر،ضربان قلب سریع یا غیر معمولسردرددرد، از جمله در استخوان ها، قفسه سینه، شکم و مفاصلمشکلات رشد، برای کودکان و نوجوانانتنگی نفسپوستی که رنگ پریده یا زرد استدست و پاهای سردخستگی یا ضعف?انواع کم خونیانواع مختلفی از کم خونی وجود دارد و هر نوع آن علائم مشخصی دارد. برخی از انواع رایج کم خونی عبارتند از:آنمی ناشی از نارسایی کمبود آهنکم خونی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲کم‌خونی آپلاستیککم خونی همولیتیککم‌خونی وراثتیکم‌خونی ناشی از بیماری مزمن?آنمی ناشی از نارسایی کمبود آهنشایع‌ترین شکل کم خونی، کم خونی فقر آهن است که به دلیل کمبود آهن، بدن گلبول‌های قرمز بسیار کمی تولید می‌کند. علت‌های شایع این کم خونی عبارتند از: تغذیه نامتعادل و رژیم غذایی کم آهن، کم توانی اقتصادی، قاعدگی سنگین و دشوار، اهدای خون مکرر، تمرینات استقامتی، برخی از شرایط و بیماری‌های گوارشی مانند: بیماری کرون، استفاده بیش از اندازه از داروهایی که پوشش روده را تحریک می‌کنند مانند: ایبوپروفناین آنمی می‌تواند علائمی از جمله: خستگی، سرگیجه و سبکی سر و سرد بودن اندام‌های انتهایی مانند دست و پاها را ایجاد کند?کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲ویتامین B۱۲ برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است. اگر فردی به اندازه کافی ویتامین B۱۲ مصرف یا جذب نکند، ممکن است، میزان تولید گلبول‌های قرمز او کاهش یابدبرخی از علائم این کم خونی عبارتند از: مشکل در راه رفتن، سردرگمی و فراموشی، مشکلات بینایی، اسهال و گلوسیت که به شکل زبانی صاف و قرمز است?کم‌خونی آپلاستیکاین وضعیت خونی نادر زمانی اتفاق می‌افتد که مغز استخوان نتواند به اندازه کافی گلبول‌های قرمز جدید تولید کند. اغلب در نتیجه یک بیماری خود ایمنی ایجاد میشود که به سلول‌های بنیادی در مغز استخوان آسیب می‌رساند. این کم خونی حتی با وجود داشتن سطح طبیعی آهن هم رخ می‌دهد.این آنمی می‌تواند علائمی مانند: خستگی، عفونت‌های مکرر، بثورات پوستی و کبودی پوست داشته باشد?کم خونی همولیتیکاین نوع کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که گلبول‌های قرمز سریع‌تر از آنچه بدن می‌تواند آن‌ها را تولید کند، از بین می‌روند. شرایط مختلف سلامت و بیماری‌های مختلف سلامتی مانند بیماری‌های خودایمنی، عفونت ها، مشکلات مغز استخوان و بیماری‌های ارثی مانند بیماری سلول داسی شکل و تالاسمی می‌تواند باعث این امر شود.کم خونی همولیتیک می‌تواند علائم زیر را ایجاد کند: سرگیجه، ضعف، زردی پوست، ادرار تیره، تب و درد شکم?کم‌خونی ناشی از بیماری مزمنبیماری‌هایی مانند بیماری کلیوی، سرطان و التهاب مزمن می‌توانند باعث کاهش تعداد سلول‌های قرمز خون شوند.کم‌خونی وراثتیبرخی از اختلالات وراثتی مانند کم‌خونی سل‌های داسی شکل و آلفا تالاسمی می‌توانند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز خون شوند.علت‌های کم خونیبدن برای زنده ماندن به گلبول‌های قرمز خون نیاز دارد. آن‌ها هموگلوبین را حمل می‌کنند، پروتئین پیچیده‌ای که به مولکول‌های آهن می‌چسبد. این مولکول‌ها اکسیژن را از ریه‌ها به سایر قسمت‌های بدن حمل می‌کنند.شرایط و بیماری‌های مختلف سلامتی می‌تواند منجر به سطوح پایین گلبول‌های قرمز و کم خونی شود.انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد و هرکدام علت خاصی دارد. در برخی از افراد، تشخیص اینکه چه چیزی باعث کاهش تعداد گلبول‌های قرمز می‌شود دشوار است.سه علت اصلی کم خونی عبارتند از:از دست دادن خونکم خونی فقر آهن شایع‌ترین شکل کم خونی است و از دست دادن خون علت غالب آن است. از دست دادن خون می‌تواند منجر به کاهش سطح آهن در خون شود و باعث کم خونی شود. هنگامی که بدن خون از دست می‌دهد، آب را از بافت‌های خارج از جریان خون می‌گیرد تا به پر نگه داشتن رگ‌های خونی کمک کند. این آب اضافی خون را رقیق می‌کند و تعداد گلبول‌های قرمز را کاهش می‌دهد. از دست دادن خون می‌تواند حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (دراز مدت) باشد.برخی از علل از دست دادن خون حاد عبارتند از: جراحی، زایمان و تروما و همچنین از دست دادن خون مزمن ممکن است ناشی از شرایطی مانند خون ریزی قاعدگی، زخم معده، اندومتریوز، سرطان یا نوع دیگری از تومور باشد.سایر علل کم خونی ناشی از از دست دادن خون عبارتند از: بیماری‌های گوارشی، مانند هموروئید، سرطان یا ورم معده، استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن و خونریزی شدید قاعدگیکاهش یا اختلال در گلبول‌های قرمزمغز استخوان بافت نرم و اسفنجی در مرکز استخوان‌ها است و نقش اساسی در ایجاد گلبول‌های قرمز دارد. مغز استخوان سلول‌های بنیادی تولید می‌کند که به گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید و پلاکت‌ها تبدیل می‌شوند.تعدادی از بیماری‌ها می‌توانند بر مغز استخوان تأثیر بگذارند. یکی از آن‌ها لوسمی است، نوعی سرطان که باعث تولید گلبول‌های سفید بیش از حد و غیر طبیعی می‌شود. این امر تولید گلبول‌های قرمز را مختل می‌کند.مشکلات مربوط به مغز استخوان نیز می‌تواند باعث کم خونی شود. به عنوان مثال، کم خونی آپلاستیک زمانی رخ می‌دهد که سلول‌های بنیادی کمی در مغز وجود داشته باشد یا اصلا وجود نداشته باشد.در برخی موارد، کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که گلبول‌های قرمز به طور معمول رشد نکرده و بالغ نمی‌شوند. این در افراد مبتلا به تالاسمی، نوعی کم خونی ارثی، اتفاق می‌افتد.تخریب گلبول‌های قرمزگلبول‌های قرمز معمولاً ۱۲۰ روز طول عمر دارند. با این حال، بدن ممکن است آن‌ها را قبل از تکمیل چرخه زندگی طبیعی خود در جریان خون از بین ببرد یا حذف کند.کم خونی همولیتیک یک نوع بیماری خودایمنی است که در اثر تخریب گلبول‌های قرمز ایجاد می‌شود. زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی گلبول‌های قرمز را با یک ماده خارجی اشتباه گرفته و به آن‌ها حمله می‌کند.?برای تشخیص علل مختلف کم‌خونی، پزشک ممکن است آزمایش خون نظیر شمارش سلول‌های قرمز، سطح هموگلوبین و میزان آهن و ویتامین‌های مربوطه را درخواست کند. در صورتی که علت کم‌خونی از خونریزی ناشی باشد، پزشک ممکن است بررسی‌های تصویربرداری مانند اندوسکوپی و کلونوسکوپی را نیز در نظر بگیرد. به طور کلی، تشخیص صحیح علت کم‌خونی بسیار حائز اهمیت است زیرا درمان آن به دقت و تخصص پزشک بستگی دارد.تشخیص کم خونیراه‌های مختلفی برای تشخیص کم خونی وجود دارد، اما رایج‌ترین روش شامل آزمایش خون به نام شمارش کامل خون (CBC) است. این تست تعدادی از اجزای خون را اندازه گیری می‌کند، از جمله:سطح هماتوکریت، که شامل مقایسه حجم گلبول‌های قرمز با حجم کل خون است، سطح هموگلوبین، شمارش RBCCBC می‌تواند نشانه‌ای از سلامت کلی یک فرد باشد. همچنین می‌تواند به پزشک در تصمیم گیری برای بررسی شرایط زمینه‌ای مانند لوسمی یا بیماری کلیوی کمک کند.اگر سطوح RBC، هموگلوبین و هماتوکریت کمتر از حد معمول باشد، فرد احتمالاً نوعی کم خونی دارد. با این حال، ممکن است سطوح یک فرد سالم از این محدوده خارج شود. CBC قطعی نیست، اما یک نقطه شروع مفید برای پزشک برای تشخیص دقیق است.گاهی اوقات، افراد می‌توانند به تنهایی با تغییرات رژیم غذایی از کم خونی پیشگیری یا آن را مدیریت کنند. سایر انواع کم خونی نیاز به پروتکل‌های درمانی مهم‌تری دارند و برخی بدون درمان می‌توانند تهدید کننده زندگی باشند. اگر فردی به طور مداوم احساس ضعف و خستگی می‌کند، باید برای آزمایش و تشخیص به پزشک مراجعه کننددرمان کم خونیطیف وسیعی از درمان‌ها برای کم خونی وجود دارد. هدف هر کدام از آن‌ها افزایش تعداد گلبول‌های قرمز فرد است که باعث افزایش میزان اکسیژن در خون می‌شود.درمان مورد نیاز بستگی به نوع کم خونی فرد دارد. درمان اشکال رایج کم خونی شامل موارد زیر است:کم خونی ناشی از فقر آهن: مکمل‌های آهن و تغییرات رژیم غذایی می‌تواند کمک کننده باشد و پزشک در صورت وجود علت خونریزی بیش از حد را شناسایی و برطرف می‌کند.کم خونی ناشی از کمبود ویتامین: درمان‌ها می‌تواند شامل قرص‌ها، ویال‌ها و شربت‌ها و تزریق ویتامین B۱۲ باشد.تالاسمی: درمان‌ها شامل مکمل‌های اسید فولیک، شلات کننده‌های آهن مانند دفروکسامین، و برای برخی افراد، انتقال خون و پیوند مغز استخوان است.کم خونی ناشی از بیماری مزمن: پزشک بر مدیریت و درمان بیماری زمینه‌ای تمرکز می‌کند.کم خونی آپلاستیک: درمان کم خونی آپلاستیک شامل تزریق خون یا پیوند مغز استخوان است.کم خونی سلول داسی شکل: پزشکان این مشکل را با اکسیژن درمانی، داروهای مسکن و مایعات داخل وریدی درمان می‌کنند. آن‌ها همچنین ممکن است آنتی بیوتیک، مکمل اسید فولیک، تزریق خون و یک داروی ضد سرطان به نام هیدروکسی اوره را تجویز کنند.کم خونی همولیتیک: برنامه درمانی ممکن است شامل داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، درمان عفونت‌ها و پلاسمافرزیس باشد که خون را فیلتر می‌کند.?رژیم غذاییاگر کمبودهای تغذیه‌ای عامل کم خونی باشد، مصرف بیشتر و با میزان مناسب غذاهای غنی از آهن می‌تواند کمک کننده باشد.برخی از منایع غذایی سرشار از آهن شامل موارد زیر میباشند:غلات و نان غنی شده با آهن، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و شاهی، حبوبات و لوبیا، برنج قهوه‌ای، گوشت‌های سفید یا قرمز، آجیل و دانه‌های خوراکی، ماهی، توفو، تخم مرغ، میوه‌های خشک، از جمله: زردآلو، کشمش و آلو?عوامل خطر کم خونیکم خونی می‌تواند در افراد در هر سن، جنس و قومیت رخ دهد. با این حال، عوامل زیر خطر ابتلا به نوعی از بیماری را در فرد افزایش می‌دهد:نارس به دنیا آمدن، قاعدگی، باردار بودن، زایمان، مصرف رژیم غذایی کم ویتامین، مواد معدنی و کم آهن ، مصرف داروهایی که پوشش معده را ملتهب می‌کنند، مانند NSAID‌هایی چون ایبوپروفن، داشتن سابقه خانوادگی کم خونی ارثی، داشتن یک اختلال روده‌ای که بر جذب مواد مغذی تأثیر می‌گذارد، از دست دادن خون، داشتن یک بیماری مزمن مانند ایدز، دیابت، بیماری کلیوی، سرطان، آرتریت روماتوئید، نارسایی قلبی یا بیماری کبدعوارض‌عدم درمان آنمیعدم درمان آنمی می‌تواند منجر به مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه به برخی از عوارض احتمالی آنمی ناشی ازعدم درمان آن پرداخته خواهد شد.مشکلات قلبیآنمی باعث کاهش تعداد سلول‌های قرمز و کمبود هموگلوبین در خون می‌شود که می‌تواند باعث کاهش میزان اکسیژن در بدن شود. این مسئله می‌تواند منجر به مشکلات قلبی مانند افزایش ضربان قلب، افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی، و در برخی موارد حتی نارسایی قلبی شود.تأخیر در توسعه کودکانکودکان با آنمی ممکن است در رشد و توسعه جسمی و ذهنی خود تأخیر داشته باشند. کمبود اکسیژن در بدن می‌تواند باعث کاهش توانایی رشد و توسعه کودکان شود، بنابراین درمان زودهنگام آنمی در کودکان بسیار حائز اهمیت است.مشکلات تنفسیآنمی باعث کاهش میزان اکسیژن در خون می‌شود که می‌تواند باعث مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس، سرفه و خلط شود.مشکلات در دستگاه گوارشآنمی باعث کاهش توانایی بدن در تولید سلول‌های قرمز و ترشح هموگلوبین می‌شود که می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و درد شکم شود.بنابراین، هرچه زودتر درمان آنمی شروع شود، عوارض آن را می‌توان کاهش داد و بهبودی را تسریع کرد. بهتر است در صورت بروز هرگونه علائم آنمی یا داشتن عوامل خطر، به پزشک مراجعه شود تا تشخیص دقیق و درمان مناسب به انجام برسد.پیشگیری و مدیریت کم خونیآنمی یک بیماری پزشکی است که می‌تواند با پیشگیری و مدیریت مناسب کاهش یابد. در اینجا چندین راهکار برای پیشگیری و مدیریت آنمی بیان شده است:رعایت تغذیه سالممصرف یک رژیم غذایی مناسب و تنوع در مصرف مواد غذایی غنی از آهن، ویتامین B۱۲، ویتامین C و اسید فولیک می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند. مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات، میوه‌ها، تخم مرغ و غلات غنی از این مواد مغذی می‌باشند.مصرف مکمل‌های غذاییدر صورتی که برای شما سخت است که مواد غذایی غنی در آهن و ویتامین‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است نیاز داشته باشید تا مکمل‌های غذایی دریافت کنید. برای مثال، شخصی که دچار کم‌خونی فقر آهن است، مکمل‌های آهن را می‌تواند دریافت کند.پیگیری با پزشکدر صورتی که شما تاریخچه بیماری‌های خونی، اختلالات گوارشی یا بارداری دارید، یا داروهایی مصرف می‌کنید که ممکن است باعث کاهش جذب آهن شوند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا برای شما راهکارهای مناسبی ارائه دهد.مدیریت بیماری‌هایی که می‌تواند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز شودبیماری‌هایی مانند کم‌خونی فقر آهن و بیماری‌های خونی مانند کم‌خونی همولیتیک می‌توانند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز شوند. درمان این بیماری‌ها می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند.مدیریت زندگی روزمرهتغییر در رفتارهای روزمره مانند تغییر در رژیم غذایی، تمرین منظم، کاهش تنش و استرس و آسودگی در خواب می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند.همچنین، درمان و مدیریت آنمی شامل تغییر در روش زندگی و جلوگیری از عود بیماری است. مصرف مکمل‌های غذایی، تغییر در رژیم غذایی، تمرین منظم، کاهش تنش و استرس، و مراقبت مناسب از بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کند.در نهایت، برای پیشگیری از بروز آنمی، توصیه می‌شود تا از رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی استفاده شود، به دنبال اختلالات خونی یا بارداری باشید، و در صورت نیاز، مکمل‌های غذایی مصرف کنید.با اینکه آنمی یک بیماری شایع است، اما با رعایت تغذیه سالم، مصرف مواد غذایی غنی در آهن و ویتامین‌های مورد نیاز، مدیریت بیماری‌هایی که می‌توانند باعث کاهش تولید سلول‌های قرمز شوند، و پیگیری با پزشک می‌توان از بروز آنمی جلوگیری کرد.در صورتی که شما علائمی از آنمی مانند خستگی شدید، ضعف، سرگیجه، تنگی نفس و بی‌رنگی پوست تجربه می‌کنید، بهتر است به زودی به پزشک خود مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب آنمی می‌تواند به جلوگیری از عوارض جانبی جدی از جمله آسیب به قلب و مغز کمک کند.بنابراین، برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بروز آنمی، توصیه می‌شود که رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید، مصرف مواد غذایی غنی در آهن و ویتامین‌های مورد نیاز را افزایش دهید، و در صورت نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی و پیگیری با پزشک خود توجه کنید. همچنین، مدیریت بیماری‌های مزمن و جلوگیری از عود بیماری نیز می‌تواند به کاهش خطر بروز آنمی کمک کنددکتر امیرحسین گیتی نورد

آلزایمر چیست؟

اميرحسين گيتي نورد — Mon, 12 Jun 2023 16:42:19 +0330

بیماری آلزایمر، یک بیماری نورواندوکراینی است که باعث اختلال در حافظه، تمرکز، تفکر و رفتار فرد و سلامت روانی و جسمی فرد می‌شود. این بیماری با پیشرفت سن، بیشتر شیوع پیدا می‌کند و معمولاً در افراد بالای ۶۵ سال سن رخ می‌دهد.آلزایمر بیماری است که حافظه افراد را از بین می‌برد. در ابتدا، مبتلایان به سختی وقایع اخیر را به خاطر می‌آورند، اگرچه ممکن است به راحتی چیزهایی را که سال‌ها پیش اتفاق افتاده به یاد بیاورند، سپس با گذشت زمان، علائم دیگری ممکن است ظاهر شوند، از جمله: مشکل در تمرکز، سخت شدن انجام فعالیت‌های معمولی، احساس گیجی یا ناامیدی، نوسانات خلقی، طغیان خشم، اضطراب و افسردگی، احساس سردرگمی، به راحتی گم شدن، مشکلات جسمی، مانند پیاده روی عجیب و غریب، مشکل در برقراری ارتباط و…افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است عزیزان خود را فراموش کنند. آن‌ها ممکن است فراموش کنند که چگونه خودشان لباس بپوشند، به خودشان غذا بدهند و از توالت استفاده کنند. این بیماری باعث می‌شود بافت مغز به مرور زمان تجزیه شود.یک فرد می‌تواند تنها چند سال یا چند دهه با بیماری آلزایمر زندگی کند. با این حال، اغلب افراد حدود ۹ سال با آن زندگی می‌کنند. از هر ۸ نفر ۶۵ سال و بالاتر، ۱ نفر به این بیماری مبتلا است. زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند.?علت آلزایمر چیست؟محققان دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث بیماری آلزایمر می‌شود. احتمالاً علل زیادی پشت آن وجود دارد اما دانشمندان سرنخ‌هایی در مورد اینکه علائم از کجا می‌آیند و چه کسانی در معرض خطر هستند پیدا کرده اند.وقتی فردی به آلزایمر مبتلا می‌شود، مغز او تغییر می‌کند. سلول‌های سالم مغزی آن کمتر میشود و به مرور زمان حجم مغز او کوچکتر می‌شود. چه چیزی باعث بیماری آلزایمر می‌شود؟افرادی که به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند معمولا مسن‌تر هستند، اما این بیماری بخشی طبیعی از پیری نیست. دانشمندان مطمئن نیستند که چرا برخی افراد به آن مبتلا می‌شوند و برخی دیگر نه. اما آن‌ها می‌دانند که به نظر می‌رسد علائم ناشی از آن از دو نوع آسیب عصبی ناشی می‌شود:سلول‌های عصبی دچار گره خوردگی می‌شوند که به آن گره‌های نوروفیبریلاری می‌گویند.رسوبات پروتئینی به نام پلاک‌های بتا آمیلوئید در مغز ایجاد می‌شود.محققان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث این آسیب می‌شود یا چگونه اتفاق می‌افتد، اما می‌تواند پروتئینی در خون به نام ApoE (برای آپولیپوپروتئین E) باشد که بدن از آن برای حرکت کلسترول در خون استفاده می‌کند. چند نوع ApoE وجود دارد که ممکن است با خطر بالاتر آلزایمر مرتبط باشد. ممکن است اشکال خاصی از آن باعث آسیب مغزی شود. برخی از دانشمندان فکر می‌کنند که در ساخت پلاک در مغز افراد مبتلا به آلزایمر نقش دارد. چه ApoE تا حدی باعث آلزایمر شود یا نه، ژن‌ها تقریباً به طور قطع در این بیماری نقش دارند. احتمال ابتلا به این بیماری در افرادی که والدینی دارند نیز بیشتر است.شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد افراد مبتلا به فشار خون و کلسترول بالا شانس بیشتری برای ابتلا به آلزایمر دارند. به ندرت، آسیب‌های به سر نیز ممکن است باعث افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر شود.پلاک‌ها و گره‌ها به سلول‌های مغز سالم اطراف خود آسیب می‌رسانند. سلول‌های آسیب دیده می‌میرند و مغز کوچک می‌شود. این تغییرات باعث علائم آلزایمر مانند از دست دادن حافظه، مشکلات گفتاری، سردرگمی و نوسانات خلقی می‌شود.سلول‌های مغزی تحت تاثیر این بیماری همچنین مقادیر کمتری از مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده‌های عصبی را تولید می‌کنند که اعصاب برای ارسال پیام به یکدیگر استفاده می‌کنند.?ریسک فاکتورهای آلزایمرچند چیز وجود دارد که ممکن است افراد را بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دهد. تاکنون تحقیقات این بیماری را با موارد زیر مرتبط کرده است:سن: خطر ابتلا به آلزایمر با افزایش سن افزایش می‌یابد. برای اکثر افراد، بعد از ۶۵ سالگی شروع به افزایش می‌کند.جنسیت: زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می‌شوند.سابقه خانوادگی: افرادی که والدین یا خواهر و برادری مبتلا به آلزایمر دارند، احتمال بیشتری دارد که خودشان به آن مبتلا شوند.سندرم داون: مشخص نیست چرا، اما افراد مبتلا به این اختلال اغلب در دهه ۳۰ و ۴۰ سالگی به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند.آسیب سر: برخی از مطالعات ارتباط بین بیماری آلزایمر و آسیب بزرگ سر را نشان داده اند.عوامل محیطی: این عوامل نیز می‌توانند باعث بروز بیماری آلزایمر شوند. برای مثال، مصرف دخانیات، بی‌حرکتی، فشار روانی و غذای نامناسب می‌توانند بر روی بروز بیماری آلزایمر تأثیرگذار باشندعوامل دیگر: سطح کلسترول بالا و فشار خون بالا نیز ممکن است خطر شما را افزایش دهد.?مراحل بیماری آلزایمربیماری آلزایمر در سه مرحله اولیه، میانه و پیشرفته تقسیم می‌شود:مرحله اولیه بیماری آلزایمر به عنوان مرحله خفیف شناخته می‌شود. در این مرحله، فرد ممکن است مشکلاتی در حافظه داشته باشد، اما هنوز امکان ادامه زندگی مستقل را دارد. علائم دیگر مشترک با نارسایی شناختی شامل اشتباهات در تصمیم‌گیری، مشکلات در تمرکز و کاهش توانایی حل مسائل است.مرحله میانه بیماری آلزایمر شامل شدت بیشتری در علائم نارسایی شناختی است. در این مرحله، فرد ممکن است نیاز به کمک داشته باشد و نمی‌تواند به صورت مستقل زندگی کند. علائم شامل فراموشی شدید، مشکلات در ارتباط با دیگران، تشدید مشکلات تصمیم‌گیری و کاهش توانایی حل مسائل است.مرحله پیشرفته بیماری آلزایمر به عنوان مرحله شدید شناخته می‌شود. در این مرحله، فرد نیاز به کمک ۲۴ساعته دارد و نمی‌تواند به صورت مستقل زندگی کند. علائم شامل تشدید فراموشی، مشکلات در شناخت دیگران، اختلال در خواب، تغییر در شخصیت و رفتارهای غیرعادی شامل خشونت و اضطراب است.?تشخیص بیماری آلزایمرتشخیص بیماری آلزایمر برای پزشکان معمولاً چالش برانگیز است، زیرا علائم آن شبیه به بسیاری از بیماری‌های دیگر است. برای تشخیص بیماری آلزایمر، پزشکان از مجموعه‌ای از آزمون‌ها و آزمایش‌های تشخیصی استفاده می‌کنند.آزمون‌های شناختی و حافظه معمولاً ابزار اولیه برای تشخیص بیماری آلزایمر است. این آزمون‌ها شامل سوالاتی درباره حافظه، توجه و تفکر فرد هستند. اگر فرد نتواند در آزمون‌های شناختی و حافظه با موفقیت عمل کند، این می‌تواند نشان‌دهنده نارسایی شناختی و حافظه باشد و در نتیجه، نشان دهنده بیماری آلزایمر است.تصویربرداری مغز، از جمله روش‌های دیگری است که برای تشخیص بیماری آلزایمر مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل رادیولوژی، سنجش تصویر مغناطیسی (MRI) و توموگرافی امیشن (PET) است که با تصویربرداری ساختار و عملکرد مغز، نشان می‌دهند که آیا فرد دچار بیماری آلزایمر است یا خیر.آزمایش‌هایی همچون آزمایش خون، آزمایش ادرار و آزمایش‌های ژنتیکی نیز ممکن است برای تشخیص بیماری آلزایمر مورد استفاده قرار گیرند.درمان آلزایمرهنوز درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد، اما درمان‌های موجود برای کنترل علائم و تأخیر در پیشرفت بیماری مؤثر هستندکه شامل ترکیبی از داروهای آلزایمر، تغییرات سبک زندگی و پشتیبانی روانی است.درمان‌های دارویی برای بیماری آلزایمر شامل دو نوع دارویی هستند: داروهای ضد کولین استراز و داروهای ضد اکسیداسیون.داروهای ضد کولین استراز مانع از تجزیه ماده‌ای به نام استیل کولین در مغز می‌شوند و باعث بهبود عملکرد حافظه و شناختی در برخی از بیماران می‌شوند. چند داروی مهم از این دسته داروها عبارتند از: دونپزیل (Aricept)، گالانتامین (Razadyne) و ریواستیگمین (Exelon)، ممانتینداروهای ضد اکسیداسیون نیز باعث کاهش تولید رادیکال‌های آزاد در مغز می‌شوند که در پیشرفت بیماری آلزایمر نقش دارند.تغییرات سبک زندگی نیز می‌تواند به مدیریت بیماری آلزایمر کمک کند. مثلاً، فعالیت‌های بدنی منظم و مبتنی بر شدت، تغذیه سالم، خواب به موقع و کافی، فعالیت‌های ذهنی و اجتماعی و مدیریت استرس می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و کاهش ریسک بیماری آلزایمر کمک کند.پشتیبانی روانی نیز می‌تواند به مدیریت بیماری آلزایمر کمک کند. این شامل ارائه اطلاعات به بیمار و خانواده درباره بیماری، پشتیبانی از خانواده، مشاوره و تحلیل اجتماعی است.همچنین بعضی از مکمل‌های تقویت کننده حافظه شامل مواد مغذی و مواد گیاهی هستند که برای افزایش حافظه و تمرکز و جلوگیری از پیشرفت آلزایمر استفاده می‌شوند.بعضی از مواد مغذی و مکمل‌هایی که به عنوان تقویت کننده حافظه شناخته می‌شوند، شامل اسیدفولیک، ویتامین ب۶ و ب۱۲، ویتامین د، آهن، روی، امگا ۳، کوآنزیم کیوتن، جینکوبیلوبا، پاناکس جینسینگ و مکمل‌های گیاهی مانند گیاه بره می‌باشند.مطالعات نشان می‌دهد که برخی از این مواد مغذی و مکمل‌ها ممکن است به عنوان تکمیل‌کننده‌ای برای رژیم غذایی مفید باشند، اما برای درمان آلزایمر یا تقویت حافظه، نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شوند. همچنین، باید توجه داشت که تأثیر این مکمل‌ها برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و باید با توجه به شرایط فردی هر فرد، تعیین شود.?مراقبت از بیماران آلزایمرمراقبت از شخصی با بیماری آلزایمر می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد، زیرا بیماری آلزایمر تأثیر بسیاری بر روی شخصیت، عملکرد شناختی و رفتار فرد دارد. مراقبت کنندگان باید با چالش‌هایی همچون خستگی، استرس و ناراحتی روبرو شوند.برخی از چالش‌های مراقبت از شخصی با بیماری آلزایمر شامل خودسری و پرخاشگری، تغییر شخصیت، مشکلات خوردن و آشامیدن، فراموشی، ناتوانی در تحمل استرس، تغییرات در رفتار و تغییرات در خواب و بیداری هستند.برای مدیریت این چالش‌ها، مراقبت کنندگان باید از روشهای مختلفی استفاده کنند. این راهبردها شامل استفاده از روش‌های مکالمه درمانی، تشویق به فعالیت‌های ذهنی و بدنی، ایجاد روال روزانه، استفاده از تکنولوژی کمکی و ارتباط با پزشک و مشاور روانی است.انجمن آلزایمر ایرانانجمن آلزایمر ایران یک سازمان غیرانتفاعی است که به منظور افزایش آگاهی و ترویج سلامت عقلی در بین جامعه ایرانی تشکیل شده است. این انجمن با هدف ارائه خدمات حمایتی و درمانی به افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اختلالات حافظه و شناختی فعالیت می‌کند. همچنین، این انجمن به دنبال ارتقای سطح آموزش و پژوهش در زمینه بیماری آلزایمر است و سعی می‌کند تا با همکاری با دانشگاه‌ها، مراکز تحقیقاتی و سایر سازمان‌های مرتبط، به بهبود وضعیت افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در ایران کمک کند.انجمن آلزایمر ایران خدمات متنوعی برای خانواده‌های افراد مبتلا به بیماری آلزایمر ارائه می‌دهد. این خدمات شامل آموزش‌های مختلف، مشاوره، حمایت روانشناختی، و همچنین ارائه اطلاعات درباره بیماری و راه‌های مراقبت و مدیریت آن است. همچنین، انجمن آلزایمر ایران با برگزاری کارگاه‌ها و سمینارهای آموزشی به خانواده‌ها کمک می‌کند تا با بیماری آشنا شوند و راه‌هایی برای مراقبت از فرد مبتلا به بیماری آلزایمر را یاد بگیرند. همچنین، این انجمن با همکاری با مراکز بهداشتی و درمانی، به شناسایی و تشخیص زود هنگام بیماری آلزایمر کمک می‌کند و از افراد مبتلا و خانواده‌های آنان در مراحل مختلف بیماری پشتیبانی می‌کند.پیشگیری از آلزایمرآلزایمر یکی از بیماری‌هایی است که مردم بیشتر دوست دارند از آن پیشگیری کنند و دلیل خوبی هم دارد. هیچ راه اثبات شده‌ای برای جلوگیری از آن وجود ندارد اما کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا شانس ابتلا به آن را کاهش دهید.با توجه به اینکه شانس ابتلا به آلزایمر با افزایش سن بیشتر می‌شود. اما این بیماری یک بخش طبیعی از فرایند افزایش سن نیست. همچنین این واقعیت وجود دارد که است ژنتیک شانس ابتلا به این بیماری را افزایش میدهد ولی شما نمی‌توانید پیری یا ژن‌های خود را کنترل کنید، اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانید کاری در مورد بیماری انجام دهیدپایش منظم سلامتیفشارخون، قندخون و چربی خون باید به صورت مرتب و سالانه اندازه گیری شود. تحقیقات ارتباط قوی بین آلزایمر و شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را نشان می‌دهد. بسیاری از مردم نمی‌دانند که این شرایط را دارند. معاینه می‌تواند به شما اطلاع دهد. و شما و پزشکتان می‌توانید برای مدیریت هر گونه مشکل سلامتی که دارید کار کنید.تنظیم وزن بدنوزن خود را بررسی کنید، و در صورت اضافه وزن، وزن خود را کاهش دهید. اضافه وزن شانس ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد. یک مطالعه نشان داد که چاقی می‌تواند مغز را به گونه‌ای تغییر دهد که احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد.ورزش کردن روزانهبدن خود را ورزش دهید. هنگامی که ورزش می‌کنید، حتی اندکی، خون بیشتری به سمت مغز جریان می‌یابد که باعث سلامت مغز شما می‌شود. حداقل ۳۰ دقیقه ورزش، ۵ روز یا بیشتر در هفته را هدف قرار دهید.تمرین‌های مغزیذهن خود را به چالش بکشید. افرادی که به یادگیری ادامه می‌دهند و اجتماعی می‌مانند ممکن است کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا شوند. هنوز کاملاً مشخص نیست، اما تحریک ذهنی ممکن است مانند یک تمرین برای مغز شما باشد.جلوگیری از آسیب به سرکمربندت رو ببند. اگر در تصادف خودرو به سرتان صدمه بزند یا از دوچرخه بدون کلاه ایمنی بیفتید، ممکن است سال‌ها بعد احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. همچنین، خانه‌تان را از نظر مکان‌هایی که ممکن است زمین بخورید، بررسی کنید، مانند فرشی که زیر آن لایه چسبناکی وجود ندارد تا در جای خود بماند.عدم استعمال سیگار و قلیانسیگار نکش از هر نوع تنباکو خودداری کنید.رژیم غذایییک رژیم غذایی سالم برای قلب با مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب داشته باشید. چربی اشباع شده (موجود در گوشت و لبنیات پرچرب)، قندهای اضافه شده، کربوهیدرات، سدیم و الکل را محدود کنید.?تحقیقات بیماری آلزایمردر حال حاضر، تحقیقات در بیماری آلزایمر به سمت شناخت بهتر علل و مکانیسم‌های بیماری، توسعه روش‌های تشخیص، و تحقیقات برای کشف درمان‌های جدید و مؤثر برای بیماری آلزایمر ادامه دارد.تحقیقات جدید در بیماری آلزایمر شامل بررسی ژنتیک، کارکرد مغز، عوامل خارجی، و تأثیر فعالیت بدنی و ذهنی است. همچنین، تحقیقات بر روی روش‌های تشخیصی جدید، مانند بیومارکرها، نیز ادامه دارد.درمان‌های جدید و مؤثر برای بیماری آلزایمر شامل داروهای جدید با مکانیسم عمل متفاوت، نانوفناوری، درمان‌های ژنتیکی، و روش‌های نورومودولاسیون است. برای مثال، برخی از داروهای جدید شامل داروهای ضد تشکیل پلاک آمیلوئید، داروهای جدید ضد التهاب، و داروهای جدیدی برای بهبود عملکرد حافظه هستند.مهم است که تحقیقات برای بیماری آلزایمر ادامه یابد و تامین مالی برای این تحقیقات افزایش یابد. زیرا هرساله بیماری آلزایمر به گسترش می‌پیوندد و برای پیشگیری و درمان آن، نیاز به تحقیقات بیشتر و توسعه درمان‌های جدید داریم.در این بخش، به بررسی تحقیقات فعلی در بیماری آلزایمر، درمان‌ها و روش‌های جدید و مؤثر برای بیماری آلزایمر، و اهمیت تحقیقات و تامین مالی برای بیماری آلزایمر، پرداخته می‌شود.?بیماری آلزایمر یکی از بیماری‌های رایج و پیشرفته سالخوردگی است که باعث ایجاد مشکلات شناختی، عملکردی، و رفتاری در فرد مبتلا می‌شود. بیماری آلزایمر نیازمند مراقبت و پشتیبانی مداوم است و اغلب منجر به تحمیل بار سنگین روی خانواده و مراقبین می‌شود.چالش‌های بیشتری برای پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر وجود دارد. تحقیقات بیشتر و توسعه درمان‌های جدید و مؤثر برای بیماری آلزایمر از اهمیت بالایی برخوردار است.با افزایش آگاهی و حمایت از تحقیقات و مراقبت برای بیماری آلزایمر، می‌توان بهبود یافته در پیشگیری، تشخیص، و درمان بیماری آلزایمر داشت. فراخوان می‌شود که افراد به بیماری آلزایمر آگاه شده و در ترویج آگاهی و حمایت از تحقیقات و مراقبت برای بیماری آلزایمر دخیل شوند.دکتر امیرحسین گیتی نورد

حافظه در فرهنگ فارسی

اميرحسين گيتي نورد — Thu, 01 Jun 2023 12:48:21 +0330

حافظه در فرهنگ فارسیحافظه، جنبه‌ی اساسی از شناخت انسان است که امکان ذخیره، بازیابی و استفاده از اطلاعات گذشته را فراهم می‌کند. در زبان فارسی، حافظه با عبارت "حافظه" (هاف‌زه) بیان می‌شود که شامل جنبه‌ی ذهنی و فیزیکی حافظه است.در فرهنگ فارسی، حافظه جایگاه ویژه‌ای دارد و ایده‌ی حنین و شوق به گذشته موضوع شایعی در ادبیات، شعر و موسیقی است. کلمه "یادگار" (یادگار) در زبان فارسی نیز، اهمیت اشیاء فیزیکی در حفظ خاطرات را بیان می‌کند.ادبیات فارسی نیز از سنت طولانی در بررسی موضوع حافظه برخوردار است. بسیاری از شاعران و نویسندگان فارسی از حافظه به عنوان محور اصلی آثارشان استفاده کرده‌اند که نشان دهنده‌ی ارزش فرهنگی قرار دادن بر حفظ گذشته است. به عنوان مثال، در "بوف کور" ، حافظه به عنوان نیرویی ترسناک نمایان می‌شود که دیدگاه ناشنوا را از جهان شکل می‌دهد.عمل یادآوری نیز بخش مهمی از فرهنگ فارسی است. در ایران، مراسم چهل دسته، یک رسم سنتی است که در آنمردم جمع شده و داستان‌ها و خاطرات عزیزانی که درگذشته‌اند را به اشتراک می‌گذارند. این مراسم به عنوان یک روش برای حفظ حافظه‌ی فردی و احترام به یادگاری کسانی که درگذشته‌اند، مورد توجه قرار می‌گیرد.اهمیت حافظه در فرهنگ فارسی نیز در زبان خودش نمایان است. فارسی کلمات زیادی دارد که به حافظه یا معانی مشابه آن مربوط می‌شوند. به عنوان مثال، "خاطره" به معنی "حافظه" یا "یادآوری" است و معمولا در زمینه‌ی رویدادهای شخصی یا تاریخی مورد استفاده قرار می‌گیرد. "یادآوری" به معنی "بازخوانی خاطرات" یا "یادآوردن" است و "یادآور" به معنی "با ارزش به یاد ماندنی" یا "فراموش نشدنی" است.در دنیای مدرن، فناوری شکلی جدید به نگهداری و دسترسی به حافظه‌ها تبدیل شده است. دوربین‌های دیجیتال، رسانه‌های اجتماعی و ابزارهای دیگر به ما اجازه می‌دهند لحظات را در روش‌هایی که قبلاً ممکن نبود، ذخیره و به اشتراک بگذاریم. با این وجود، عمل نگهداری و بازبینی اشیاء ملموس، مانند آلبوم عکس‌های یا یادگارها، همچنان می‌تواند خاطرات و احساسات قدرتمندی را برانگیخته کند.به عبارت دیگر، حافظه در فرهنگ فارسی جایگاه ویژه‌ای دارد و گذشته و عمل یادآوری از اهمیت و ارزش ویژه‌ای برخوردارند. زبان فارسی نیز این تأکید فرهنگی را در خودش نشان داده و دارای واژگان بسیاری در زمینه‌ی حافظه و یادآوری است. هرچند که فناوری زندگی ما را تغییر داده است، اما عمل نگهداری و بازبینی اشیاء ملموس، همچنان به عنوان جنبه‌ی مهمی از حافظه در فرهنگ فارسی باقی مانده است.

آدم بزرگها عاشق عدد و رقم هستند

اميرحسين گيتي نورد — Thu, 31 Dec 2020 10:32:49 +0330

‎آدم‌بزرگ‌ها عاشق عدد و رقم‌اند. وقتی با اونا از یک دوست تازه حرف بزنی، هیچوقت ازتون در مورد چیزهای اساسی سوال نمی‌کنن، هیچوقت نمی‌پرسن آهنگ صداش چطوره؟ چه بازی‌هایی رو دوست داره؟ پروانه جمع می‌کنه یا نه؟‎می‌پرسن چندسالشه؟ چندتا برادر داره؟ وزنش چقدره؟ پدرش چقدر حقوق می‌گیره؟‎و تازه بعد از این سوالاس که خیال می‌کنن طرف رو شناختن!‎#آنتوان_دوسنت_اگزوپری ‎#شازده_کوچولو

گوش كردن به خودت اولين اصله

اميرحسين گيتي نورد — Sun, 27 Dec 2020 23:26:23 +0330

درون تو صدایی هستکه تمام روز در تو زمزمه می کند:((حس می کنم این درسته،می دانم این یکی اما، غلطه))نه معلم، و نه واعظ، نه پدر و مادر،نه دوست و نه هیچ آدم عاقلی نمی تواند بگویدچه چیز درست است و چه چیز غلطتنها به صدای درونت گوش کن...مكتب

چالش ٩٠ روزه توانمند سازي شخصي

اميرحسين گيتي نورد — Tue, 22 Dec 2020 13:59:26 +0330

توانمندسازي شخصي اولين اصل ارتقاي فردي از نظر سلامتي و رواني و شخصيتي استبنا دارم از امروز در صحفه اينستگرام خودم، چالش ٩٠ روزه اي را راه اندازي كنم كه باعث بالابردن سطح زندگي خودم و هر فرد علاقه مندي به بالابردن كيفيت زندگي شوم از همين رو هميگي شما رو به اين چالش دعوت ميكنمhttps://instagram.com/book_juicer?igshid=6v7llehrselb https://instagram.com/book_juicer?igshid=6v7llehrselb

تاثير دوستان ( گروه مرجع) بر من

اميرحسين گيتي نورد — Sun, 13 Dec 2020 17:50:09 +0330

بر طبق تحقیقات که دیوید مک کلیلاند از دانشگاه هاروارد انجام داده گروه مرجع ۹۵ درصد روی موفقیت و شکست ما نقش دارندشما بیشتر وقت تان را با چه کسی و کنار چه افرادی صرف می کنید؟بیشتر چه کسی را ستایش می کنید؟انسان ها، برآیند پنج نفر از افرادی هستند که بیشترین ارتباط را با آن ها دارند و میزان ثروت، درآمد، سلامت و نگرش ما با نگاهی بهاطرافیان مان به دست می آید.در مقابل افرادی که اثرات منفی و مثبتی روی شما دارند، حتما این راه حل ها را به تناسب تاثیرشان اعمال کنید؛قطع رابطه، محدود کردن رابطه،گسترش رابطه، شریکی با اوج کارایی پیدا کنید،در مشاوره سرمایه گذاری کنید، گروه مشاوره تان را تشکیل دهید.

چرا موفقيت و شانس، موفقيت و شانس بيشتر به همراه دارد؟

اميرحسين گيتي نورد — Fri, 11 Dec 2020 14:58:40 +0330

آیا تا به حال شگفت زده نشده اید که چرا افراد موفق، به موفقیت های بیشتری می رسندثروتمندان، ثرتمندتر می شوندآدم های خوشحال، خوشحال ترو آدم های خوش شانس بیشتر شانس می آورند؟اجسام ساکن، تمایل به سکون دارند؛ مگر اینکه نیروی خارجی بر آنها وارد شود. اجسام متحرک تمایل دارند به حرکت شان ادامه دهند، مگر اینکه چیزی مانع تکانش آنها بشودپذیرش و اتخاذ هر تغییری به همین صورت است. شما با برداشتن یک قدم کوچک و انجام یک عمل در هر زمان شروع می کنید و پیشرفت تان، آرام و آهسته است، اما به محض اینکه عادت تازه شکل گرفته تان، شروع به تاثیرگذاری کرد، تکانش بزرگ هم به شما ملحق می شود و موفقیت و نتایج تان به سرعت مرکب می شوند

زنده باشيم

اميرحسين گيتي نورد — Wed, 09 Dec 2020 18:43:07 +0330

آدم هایی که میبینید شهروندانی اهل لیون فرانسه هستند. فيلم و عكس در ۱۸۹۶ گرفته شده یعنی ۱۲۴ سال پیش! که ترمیم و رنگ آمیزی شده و زنده به نظر می رسد. حالا چیزی از این آدمها باقی نمانده، تجزیه شده و به خاک پیوسته اند، نوه نتیجه هایشان هم آنها را بیاد ندارند، انگار هیچ وقت نبوده‌ اند!آن آقای سیبیل نیچه ای که کمی خشن است. آن آقای خوشتیپ که با گلوله برفی دوچرخه سوار را سرنگون می کند؛ دوچرخه سواری که معلوم نیست به کجا می رفت و چرا مسیرش را تغییر داد. آن زنان با دامنهای بلند و آن دو نفری که محافظه کارانه دور ایستاده‌اند و تماشا می کنند، سالهاست که هیچ کدام وجود خارجی ندارند. چه لجوج و سنگدل است این زمان، چنان گرد فراموشی به روی هر جنبنده ای می پاشد که انگار اصلا به دنیا نبوده است!۱۲۴ سال دیگر در سال ۲۱۴۴، آیندگانی که عکس ها و فیلم های ما را می بینند، درباره ما چه فکر می کنند و چه می گویند؟!

ما كودك درون داريم

اميرحسين گيتي نورد — Wed, 09 Dec 2020 15:19:39 +0330

«کودک درون، کودک خردسالی است که در درون همه ماست. این کودک <خود> خود ماست که به ما انرژی میدهد، شور، نشاط و سرزندگی ما به او مرتبط است، احساسات ما به او گره خورده است، و تخیل، خلاقیت، شهود و غرایز طبیعی ما در پیوند با اوست.این کوچولوی درون وقتی مورد بیتوجهی قرار میگیرد و صدمه میبیند خود را در لایهای میپوشاند و از دید دیگران مخفی میسازد، وقتی او (احساسات خود) را انکار میکنید، در جایی، در عمیقترین سطح روان پنهان میشود و با این کار، شما مشکلات جسمانی و روانپزشکی از جمله افسردگی و اضطراب را تجربه خواهید کرد. زندگی یکنواخت و کسل کننده، روحیه غمگین و خلق پایین همگی از غیبت این دوست درونتان حکایت دارند

ما چيزي هستيم كه انتخاب كرديم

اميرحسين گيتي نورد — Mon, 07 Dec 2020 15:42:11 +0330

هر جایگاهی که در حال حاضر در آن قرار دارید به یک انتخاب شما در گذشته وابسته است. به عبارت دیگر تمام دستاوردهای شما به انتخاب های شما در گذشته وابسته هستند. هر انتخاب جدید منجر به رفتاری جدید می شود و این رفتار در طولانی مدت به عادت تبدیل می شود. اگر مراقب نباشید و انتخاب بدی کنید بدون شک شرایط به نفعتان جلو نمی رود و اگر هم اصلاً انتخابی نکنید در حقیقت انتخاب کرده اید که هر آنچه بر سر راه تان بیاید، می پذیرید

اثر مركب در عشق

اميرحسين گيتي نورد — Mon, 07 Dec 2020 12:32:57 +0330

گرچه دور، اما گمانم دیگر آموخته‌ام کسی را دوست داشتن، یعنی از آرامش او مراقبت کردن. یعنی تلاشی تمام‌نشدنی برای بهتر و بیشتر شناختن او، و خود، و ارتقای کیفیت مای متشکل از این دو عنصر ناهمگون. یعنی مکالمه‌ی مستمر بدون تحکم، از یاد نبردن شوق ابتدای وصل، و تبدیل کردن هیجان اولیه به اشتیاقی دائمی. یعنی شناختن، و شناختن، و شناختن. یعنی پذیرش همزمانی مسئولیتها و مزایا. یعنی استقرار علاقه در محلی امن، بدون بدل کردنش به زنجیری دور پا، یا گردن، یا کلمه. یعنی محترم‌شمردن تفاوتهایی که ریشه محبت را خشک نمی‌کند. کسی را دوست‌داشتن یعنی از یاد نبردن نوازش کلامی، و از یاد نبردن نوازش جاری در رفتار حامیانه. یعنی کشف اهمیت یکسان بوسیدن عاشقانه لبان یک زن، با جمع‌کردن موهای بلندش پشت سرش وقت تهوع. یعنی آغوش را به امن‌ترین نقطه‌ی دنیا بدل کردن. یعنی حفظ تازگی حس، و عمیق کردن لذت. یعنی ترکیبی همگون از مراقبت، حمایت، و مستقل دانستن یار. و بله، چنان که آقای دوباتن می‌گوید "عشق یک روند طولانی است و زیاد ربطی به شوق اولین ملاقات ندارد، یک پروسه دائمی از یادگیری مهارتهاست." و چنان که حسین پناهی می‌گوید اغلب ما برای عشق آماده نیستیم. و چنان که جان تنهای من و مردم اطرافم می‌گوید ما شفابخشی محبت را از یاد برده‌ایم، و تاریکی را برگزیده‌ایم به جای زیستن در گرمای خواستنی خورشید.آموخته‌ام کسی را دوست‌داشتن، یعنی پناهش بودن، و به او پناه‌بردن.همین.

هدف مهم است

اميرحسين گيتي نورد — Mon, 07 Dec 2020 12:25:16 +0330

مردی به سرعت و چهارنعل با اسبش می تاختاینطور به نظر می رسید که به جای بسیار مهمی می رفت مردی که کنار جاده ایستاده بود . فریاد زد ؛ کجا می روی ؟مرد اسب سوار جواب داد . نمی دانم از اسب بپرس !این داستان زندگی خیلی از مردم است .آن ها سوار بر عادت ها و باورهای غلطشان می تازند. بدون اینکه بدانند به کجا می روند

تصميمات كوچك مهمتر از تصميمات بزرگ هستند

اميرحسين گيتي نورد — Sat, 05 Dec 2020 00:11:30 +0330

وقتی #انتخاب می‌کنید دائم اشتباهات کوچک مسیرتان را تصحیح کنید، شاهد نتایج حیرت‌انگیزی خواهید بود. البته هیچ‌گاه به دنبال نتایج سریع نباشید. وقتی می‌گویم اصلاحات کوچک در مسیر زندگی‌تان، این تغییرات محسوس نیستند. هیچ تحسین و تشویقی هم در کار نیست.این موارد بزرگ نیستند که در آخر با هم جمع می‌شوند، بلکه صدها، هزاران یا میلیون‌ها مورد کوچک، تفاوت بین عادی و خارق‌العاده را ایجاد می‌کند.#زندگی شما، محصول #انتخاب های لحظه‌به‌لحظه‌ی شماست. قدم‌به‌قدم، روزبه‌روز، انتخاب‌های شما اعمال‌تان را شکل می‌دهند و به #عادت تبدیل می‌کنند. اینجاست که #تمرین، آن‌ها را دائمی می‌کند.ما همانی هستیم که دائم انجام می‌دهیم. (ارسطو)

پاداش تغييرات كوچك و مداوم

اميرحسين گيتي نورد — Tue, 01 Dec 2020 14:42:41 +0330

مثال خواندنی اثر مرکب را در سکه جادویی می توانیم مشاهده کنیم. اگر بین 3 میلیون دلار پول نقد یا 1 سکه 1 سنتی که در 31 روز آینده هر روز ارزشش دو برابر شود، حق انتخاب بگذاریم، فکر می کنم اکثر مردم همان 3 میلیون دلار نقد را انتخاب کنند! اما در واقع پیشنهاد دوم بهتر است. در روز پنجم انتخاب اول هنوز همان 3 میلیون دلار است و انتخاب دوم تنها 16 سنت! در روز بیستم انتخاب اول همان 3 میلیون دلار است و انتخاب دوم 5234 دلار! اما جادوی اثر مرکب آنجاست که در روز سی و یکم انتخاب اول هنوز همان 3 میلیون دلار مانده است و انتخاب دوم 10٫734٫180 دلار می شود یعنی بیش از سه برابر انتخاب اول!این است جادوی اثر مرکب! گرچه مسیر دوم زمان بر تر است و پایداری می خواهد اما نتیجه اش به ثروت و موفقیت بیشتری منتهی می شوداثر مرکب اصل به دست آوردن پاداش های بزرگ از طریق مجموعه ای از انتخاب های کوچک و هوشمندانه است

ما پيشگويان ضعيفي هستيم

اميرحسين گيتي نورد — Tue, 01 Dec 2020 08:00:06 +0330

خاطراتت را بنویس. پیش بینی های خودت را یادداشت کن. آن هم درباره تغییرات سیاسی. شغل خودت. وزنت. بازار بورس و …سپس گاهی یادداشت های خودت را با وقایع بیرونی مقایسه کن.از این که چه پیشگوی ضعیفی هستی. شگفت زده خواهی شد.مطالعه تاریخ را هم فراموش نکن. منظورم پس نگری ها و نظریه های انباشته شده در کتاب های درسی نیست ؛تاریخ شفاهی یا اسناد تاریخی یک دوره خاص را بخوان.اگر نمی توانی بدون اخبار زندگی کنی. روزنامه هایی از پنج. ده یا بیست سال پیش را پیدا کن و مطالعه کن.آن گاه درک بهتری از غیرقابل پیش بینی بودن جهان پیدا خواهی کرد.

چرا بايد متفكر باشيم؟

اميرحسين گيتي نورد — Mon, 30 Nov 2020 10:22:30 +0330

چرا بايد متفكر باشيم؟حافظه ضعيف محكوم به تكرار است، پس كتاب بخون و افكار خودت را روزانه به چالش بكش؛ اخر هر روز يك تصميم كوچيك و بزرگ خود را در هر روز بررسي كنببين موافق با روندي كه ميخواي زندگيت به سمتش برود هست يا نه!فكر كن و فكر كن و فكر كن!تو جايگاهت همينه كه هست؟ نه!ولي با تغييرات كوچيك به اون جايگاه بزرگ ميرسي