https://virgool.io/feed/@GymJibi جیم جیبی، پلتفرم مقایسه و رزرو آنلاین مجموعه‌های ورزشی fa 2026-06-17 01:19:01 https://files.virgool.io/upload/users/1667304/avatar/0x2bwz.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@GymJibi https://virgool.io/@GymJibi/%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A8-l3kfomwnokys سلام! امروز میخوایم واستون بگیم که برای انتخاب یک سالن ورزشی چندمنظوره خوب چه ویژگی های رو باید در نظر بگیرید تا مشکلی واستون پیش نیاد و یه تجربه لذت بخش از ورزشتون داشته باشید.اول ببینیم سالن چندمنظوره چیه:واسه استفاده‌ی بهتر از یک سالن، اونو تبدیل به سالن چندمنظوره میکنن، جوری که با خط‌کشی‌های مختلف، چند ورزش مختلف یعنی فوتسال، والیبال، بسکتبال، هندبال و بدمینتون رو میشه توی اون سالن ورزشی انجام داد.ابعاد سالن ورزشیابعاد یه سالن ورزشی یکی از مهمترین ویژگی‌هایی هست که باید بهش توجه کنیم و ابعاد یه سالن چندمنظوره استاندارد، به طور کلی 20*40 متر هست که عرض میتونه بین 20 تا 25 متر و طول بین 38 تا 42 متر متغیر باشه.کفپوش سالن ورزشیجنس کفپوش‌های یه سالن ورزشی از پلاستیک سخت و پلی‌پرولین ساخته شده که وزن ورزشکاران رو تحمل کنه. چندتا از ویژگی‌های یه کفپوش مناسب:دوام بالاضد سرخوردگیدوام رنگحرارت کمترو…تمیزی سالنهم سالندار و هم افرادی که سالن رو رزرو میکنن باید توجه کنن که سالن همیشه تمیز باشه و آلودگی نداشته باشه، مخصوصا توی این زمان که ویروس کرونا همه جا فراگیر شدهچیز دیگه‌ای که باید بهش توجه کنید امکانات سالنه، که با توجه با نیاز خودتون باید امکاناتشو بسنجید و ببینید به دردتون میخوره یا نه، امکاناتی مثل سکوی تماشاگر، رختکن، سیستم سرمایشی و گرمایشی، تهویه مناسب و…– وجود رختکنرختکن باعث میشه ورزشکاران احساس امنیت داشته باشن چون دیگه نباید نگران گم‌شدن وسایلشون باشن– وجود تهویه مناسبیکی از مهمترین امکانات سالن‌های سرپوشیده داشتن سیستم تهویه مناسبه، چون ورزشکاران نیاز دارن تا هوای تازه رو تنفس کنن که زود خسته نشن.– سیستم سرمایشی و گرمایشی سالناگه دمای سالن مناسب نباشه ممکنه و برای مثال توی اوج گرما سیستم سرمایشی نداشته باشه، به جای اینکه ورزش دلچسبیو داشته باشیم، از ورزش بدمون میاد و دیگه هم به اون سالن سر نمیزنیم.بخش ویژگی های رزرو یک سالن در جیم جیبیکلام آخرتوی این مقاله سعی کردیم سالن‌های ورزشی و چندمنظوره رو بررسی کنیم تا بتونید انتخاب بهتری داشته باشید.شما توی جیم جیبی میتونید ویژگی های سالن‌های ورزشی رو بررسی کنید و باهم مقایسه کنید و سالنی رو که دوست داشتید برای روز و ساعت دلخواهتون رزرو کنید?با جیم جیبی: #سالن_تو_جیبته https://gymjibi.com/ جیم جیبی جیم جیبی Thu, 07 Jul 2022 10:11:24 +0430 https://virgool.io/@GymJibi/cooling-the-body-injkmlde8i8f چگونه بعد از ورزش سرد کنیم؟توی پست قبلی سعی کردیم بهتون روش گرم کردن قبل از بازی رو آموزش بدیم، ولی همینطور که گرم کردن قبل از ورزش مهمه، سرد کردن بعد از ورزش هم به همون اندازه مهمه.یکی از فایده هایی که سرد کردن داره اینه که درجه حرارت بدنتونو کاهش میدهفایده های دیگه سرد کردن:کاهش آسیب به عضلاتکاهش ضربان قلببهبود گردش خونپایین آوردن سطح فشار خونو…همیشه زمانی حدود 10 دقیقه رو واسه سرد کردن کنار بزاریدهر تمرین ورزشی 3 تا بخش داره: نقطه شروع، تمرین و نقطه انتهایی.نقطه شروع تمرین همان گرم کردن بدن قبل از ورزشه که بدن برای تمرین آماده میشه. بعد از اون شما تمرین جدی رو آغاز میکنیدیکی از مهمترین بخش ها همین نقطه سوم یا سرد کردن بدنه، بدن شما بعد از تمرین گرم هست و سرد نکردن باعث میشه عضلات سرد و منقبض بشه که نتیجه‌اش میشه گرفتگی عضلات.حرکات مهم سردکردن:کشش عضلات شکمکشش عضلات مورب شکمآهسته راه رفتنقفل کردن دست ها و خم شدن به جلوپروانه در حالت خوابیدهرساندن دست به مچ پااگر سرد نکنیم چه صدماتی به عضلات وارد میشه؟اگر به خوبی سرد نکنیم عضلات بدن فرصت برگشتن به حالت عادی خودشون رو از دست میدن و بدن دچار درد های عضلانی میشه و برای چند روز دچار مشکل میشید.هنگام ورزش کردن ضربان قلب بالا میره پس باید کاری کنید که بعد از تمرین باید ضربان قلب به حالت عادی برگرده و یکی از کارایی که سرد کردن انجام میده هم همین کارههمچنین سرد کردن میتونه از بروز درد عضلانی تاخیری که تا 72 ساعت بعد از تمرین حس میکنید هم جلوگیری کنهسخن پایانی!همیشه سعی کنید برای سرد کردن وقت لازم رو کنار بگذارید و تمرین رو بدون سرد کرد تمام نکنیدمطمئن باشید وقتی که واسه سردکردن میزارید، به آرامش و سالم بودن بدنتون می‌ارزه ?راستی یادتون نره اگه از جیم جیبی سالن یا چمن رزرو کردید، بعد از تموم شدن بازی حتما سرد کنید ?وبسایت جیم جیبی: https://gymjibi.com/ جیم جیبی جیم جیبی Thu, 23 Jun 2022 12:25:03 +0430 https://virgool.io/@GymJibi/warm-up-eewyftzfqjmb اگه شما هم میخواید بدنی آماده برای ورزش داشته باشید باید حتما قبل از ورزش گرم کنیدگرم کردن بدن قبل از ورزش یه موضوع مهمه، فرقی نمیکنه که شما یه فرد مبتدی باشید یا یه فرد حرفه ای؛  تحت هر شرایطی برای داشتن بدنی آماده در هنگام ورزش نیاز به گرم کردن دارید و باید تمرینات گرم کردن بدن رو انجام بدید.تمرینات گرم کردن به این دلیل یه موضوع مهمه که بدن رو برای افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون کمک میکنه و همچنین ذهن رو برای تمرین آماده میکنه.حذف کردن تمرینات گرم کردن از برنامه‌تون باعث میشه هنگام ورزش دچار آسیب و صدمات  بدنی بشیدبرخی از فواید گرم کردن:•  بهبود حرکت های بدنی (گرم کردن قبل از ورزش باعث بهبود عملکرد شما میشود)•  خون رسانی به ماهیچه ها آسان تر انجام میشه•  ماهیچه ها بعد از گرم کردن آسان تر منقبض میشن•  جلوگیری از آسیب دیدگی•  بالا رفتن درجه حرارت بدن•  آماده شدن مفاصل بدن•  فعال سازی سیستم عصبی مرکزی که باعث تحریک عضلات میشهحداکثر زمانی که شما باید برای آماده کردن بدنتان زمان بگذارید بین 10 تا 15 دقیقه هستچه حرکتایی رو میتونیم برای گرم کردن بدن انجام بدیم؟بعضی از حرکات کششی مثل:1.  آهسته دویدن2.  راه پیمایی3.  دست زدن به پا4.  بلند کردن زانو5.  خم کردن زانو6.  گردش بازو7.  کشش بازو8.  کشش بازو،ساق پا و بالا تنه9.  نگه داشتن پاشنه10.  زانو بلند11.  کشش داخل رانرایج ترین اشتباهات افراد در تمرینات گرم کردن چیا هستن؟•  بدون دلیل یک تمرینی را انجام دادن•  گذاشتن زمان کم برای انجام تمرینات گرم کردن•  نداشتن آمادگی ذهنی در هنگام گرم کردن•  انجام بیش از حد یک حرکت کششی•  گرم کردن فقط یک ناحیه از بدنچندتا دیگه نکته:ابتدا به آرامی شروع کنید و در ادامه سرعت و سختی ها رو افزایش بدینسعی کنید در گرم کردن کمی عرق کنید اما خود را خسته نکنید که تا آخر مسابقه انرژی داشته باشید.سخن پایانی!همیشه برای تمرین مهمه که چه مقدار قبل از زمان تمرین یا ورزش رو برای گرم کردن میگذارید.ورزشکاران حرفه ای زمان بیشتری رو برای گرم کردن کنار میگذارن؛ برای مثال یک بازیکن والیبال زمانی حدود 1 ساعت قبل از مسابقه به توپ ضربه میزنه تا برای مسابقه آماده بشه همچنین افراد حرفه ای عضلات را به سادگی گرم نمیکنن و یک سری تمرینات خاص انجام میدن، اما برای افراد مبتدی یک تایم ده دقیقه ای کافیه.امیدواریم این مطالب به اندازه کافی بهتون کمک کرده باشه، یادتون نره هروقت از جیم جیبی سالن گرفتید و خواستید ورزش کنید، حتما قبلش جوری که توی این مقاله بهتون گفتیم گرم کنید?آدرس وبسایت جیم جیبی: gymjibi.com سوالات و نظراتتونو توی بخش نظرات حتما واسه ما بنویسید?جیم جیبی، پلتفرم مقایسه و رزرو آنلاین مجموعه‌های ورزشی جیم جیبی جیم جیبی Tue, 07 Jun 2022 14:29:44 +0430 https://virgool.io/@GymJibi/what-is-gymjibi-m0wuljme1uqv سلام?اسم من جیم‌جیبی هستشیه پلتفرم رزرو سانس مجموعه‌های ورزشیتوی جیم‌جیبی میتونید خیلی راحت سالن‌های مختلف شهرتونو ببینید، تخفیف‌هارو مشاهده کنید، ویژگی‌های هر سالنی رو ببینید و مقایسه کنید، سانس‌های خالیشو ببینید و هرکدومو دوست داشتید راحت رزرو کنیداینجوری توی زمانتون خیلی صرفه جویی میشه و کارتون خییلی راحت میشهراستی، اگه شما سالن یا مجموعه ورزشی دارید، جیم‌جیبی بهتون کمک میکنه تا سانس‌های مجموعه شما پر بشه?جیم‌جیبی قصد داره روز به روز رشد کنه و بزرگتر بشه، البته: با کمک شما ?وبسایت جیم جیبی: gymjibi.com #سالن_توی_جیبته ? جیم جیبی جیم جیبی Mon, 06 Jun 2022 13:42:38 +0430