https://virgool.io/feed/@Neggh79 نذر کردم گر از این غم به در آیم روزی / تا در میکده شادان و غزل خوان بروم fa 2026-06-17 01:59:36 https://files.virgool.io/upload/users/268504/avatar/tEmiuF.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@Neggh79 https://virgool.io/@Neggh79/%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B1%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%86-fnvpbetskx7t خب شرایط خیلی سخته . توی این شرایط صحبت کردن از امیدواری و انگیزه و هدف و ... اصلا جایی نداره. اما زندگی همچنان جریان داره و اگر ذره ای به خودمون اجازه تنبلی و اهمال کاری بدیم قطعا سال های بعد حسرتش رو می خوریم . پس چیکار کنیم؟ منتظر بمونیم شرایط درست شه و همه چیز به روال قبلش برگرده یا با همین حال بد ، با سختگیری به خودمون بجنگیم و تلاش کنیم؟ من میگم هیچ کدوم.روتین داشتن چاره ی کاره. ولی سوال اینجاست که روتین داشتن چطوری میتونه توی شرایط بحرانی ما رو نجات بده؟ 1)نجات از افسردگی و اضطراب: خب فکرکنید که امروز از شغل تون اخراج شدید و برمیگردید خونه. روتین شما این بوده که بعد از کار دوش میگرفتید، میوه میخوردید و مثلا یه فیلم می دیدین. با انجام دادن این ها شما از چرخه نشستن -غصه خوردن -فکر کردن که تهش به افسردگی و اضطراب ختم میشه نجات پیدا کردید و حال تون هم بهتر شده و به جای زانوی غم بغل کردن،دنبال راه حل برای مشکل تون می گردید. 2)اثر مرکب: روتین میتونه شامل تسک های کوچکی بشه که در طولانی مدت نتایج درخشانی به شما میدن . مثلا من صبح ها پادکست انگلیسی گوش میکنم. اگر از هر پادکست 5 تا کلمه جدید هم یادبگیرم ،در طول 365 روز 1825 تا کلمه جدید یادگرفتم و همه اینها فقط با 5 دقیقه در طول روز محقق شده و البته شما با همین 5 دقیقه حس می کنید کاری برای توسعه فردی خودتون انجام دادید و این حالتون رو قطعا بهتر میکنه.3) تقویت اراده: نمیدونم راجع به لباس تکراری مارکزاکربرگ چیزی شنیدید یا نه . داستان از این قراره که ایشون با وجود تمام ثروتی که داره هرروز یک لباس خاکستری تکراری می پوشه. چرا ؟ چون اراده ما محدوده . اگر برای هرچیزی در زندگی نیاز به تصمیم گیری داشته باشیم مغز ما به عارضه خستگی تصمیم دچار میشه و آسون ترین تصمیم و اغلب بدترین تصمیم رو می گیره. پس روتین داشتن به ما کمک می کنه که بخش زیادی از زندگی مون رو از قبل برنامه ریزی کنیم و اراده مون رو برای کارهای خیلی مهمتری نگه داریم.در پایان این روزها هم می گذرن ولی این خود ماییم که تصمیم می گیریم تهش ورژن بهتری از خودمون شده باشیم یا نه... حال تون خوب... نگار نگار Thu, 01 Oct 2020 17:57:07 +0330 https://virgool.io/@Neggh79/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D9%87%D9%87-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%DA%A9%D9%86%D9%88%D9%86%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D9%86%D8%AF%D8%B2-%D8%A8%D8%A8%DB%8C%D9%86%DB%8C%D8%AF-rsgwup1yfeh4 شروع فرندز دیدن من از آبان 98 و قطعی اینترنت بود. بعد از اون بارها تکرارش رو دیدم و به هرکسی که میشناختم توصیه کردم. در این نوشتار سعی میکنم توضیح بدم چرا فرندز دیدن در دوران پاندمی از ضروریاته:1) ای هیچ برای هیچ بر هیچ مپیچ:کل وقایع طنز سریال بر این پایه میچرخه و با دیدنش به این پی میبرید که دنیا اونقدرها هم جدی نیست که به خاطرش خودتون رو به آب و آتیش بزنید . تصمیمات شجاعانه ای که شخصیت ها برهمین پایه میگیرن و پذیرشی که نسبت به اشتباهات و ضعف هاشون دارن باعث میشه از این به بعد یکم با خودتون مهربون تر باشید.2)زندگی خیلی سخته ولی ارزش جنگیدن داره:از تیتراژ که شروع کنیم سریال بدون تعارف بهمون میگه آره زندگی خیلی سخت و غیر قابل پیش بینیه ولی اگر حلقه حمایتی خوبی داشته باشی میتونی از پسش بربیای . اصطلاح جنگجوی اندوهگین برای همه شخصیت ها صدق میکنه چون همه شون از زندگی ضربه میخورن و گاهی این ضربات بسیار مهلکه اما دوستی و صمیمیت و حمایتی که از همدیگه دارن زندگی رو براشون معنا میکنه و باعث میشه همچنان ادامه بدن.3)دوستی و دیگر هیچ:ویژگی دوران پاندمی و قرنطینه دور موندن از دوستامونه و اینکه دیگه نمیشه دوستای جدید پیدا کرد. با دیدن این سریال 6 تا دوست جدید پیدا میکنید که با ناکامی هاشون غمگین میشین و با شادی هاشون از ته دل میخندین. با نزدیکترین جنبه های شخصیت شون آشنا میشید و حتی مثل من ممکنه هر از گاهی خواب شون رو ببینید :)و جزیی از زندگیتون بشن . این لطف رو از خودتون دریغ نکنید.4)خنده بر هر درد بی درمان دواست: اصلی ترین دلیلی که آدمها فرندز میبینن همینه:) 22 دقیقه در روز خندیدن بهتون نیرویی میده که به جنگ مشکلاتی برید که میتونید واسه بهتر شدنشون کاری بکنید. بعلاوه بهتون قول میدم در مواجهه با 80 درصد موقعیتها میگین: عه همون اتفاقی که توی قسمت... فرندز افتاد:)5)زبان تون به شدت قوی میشه:اول اینکه حتما با زیرنویس انگلیسی ببینید . میدونم سخته اما هم زمان چندتا اسکیل زبان تون تقویت میشه و در عین حال قضیه به شدت فانه و بهتون خوش میگذره . خب دلایل من همینجا پایان پیدا میکنه. امیدوارم فرندز ببینید و فرندزی زندگی کنید و یادتون نره که دنیا بدون ما هم ادامه داره پس کیف کنید و حال خودتون رو هرطور شده خوب نگه دارید که شادی تنها سلاحمونه... نگار نگار Fri, 18 Sep 2020 15:40:07 +0430 https://virgool.io/@Neggh79/5-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-djgooc42osox خب این اولین نوشته من در ویرگوله پس با ما همراه باشید...تقریبا سه هفته ای میشه که دیگه کنکوری نیستم ( و نمیخوام هم باشم:) ) و باید بگم بعد از سه سال تازه فهمیدم که زندگی من واقعا در شرایط نرمالی نبوده هرچند بهش عادت کرده بودم. سه سال کنکوری بودن بعلاوه سه سال سمپادی بودن تجربیات تلخ و شیرینی داشته که دوست داشتم به اشتراک بذارم. 1) همه چی فقط به خودتون بستگی داره: قبل از اینکه کنکوری بشم فکرمیکردم اگر مشاور و آزمون و کلاس کنکور و مدرسه سمپاد و کتاب های کمک درسی از بیست انتشارات(من امسال 200 کیلو کتاب به بازیافت دادم و معذرت میخوام از درختانی که صرف چنین کتابهایی میشن) نباشن امکان نداره سه رقمی بشم اما تجربه به من ثابت کرده هرچه منابع کمتری داشته باشی روی مطالب شون مسلط تری و هرچقدر کمتر کلاس بری خودت بیشتر تلاش میکنی تا نکات بیشتری جمع کنی . مخصوصا که الان سایت درجه یک آلا به صورت رایگان تدریس ها رو در اختیارتون میذاره. کتابخانه ی محله ها هم جدیدا منابع کمک آموزشی رو در اختیارتون میذارن. پس مهم فقط تلاشیه که میکنید.2) خواهشا از حواشی کنکور دور بمونید:کنکور امسال بی شک پرحاشیه ترین کنکور ایران بود. حواشی تعویق از فروردین شروع شد و تا یک هفته قبل از کنکور ادامه داشت و خیلی ها رو از ادامه مسیر بازداشت. اگر به عقب برمیگشتم گوشیم رو خاموش میکردم و اصلا به تعویق ( یا کلا هر حاشیه دیگه ای ) فکر نمیکردم. حاشیه ی دیگه ای که خیلی از بچه ها دچارش میشن سردرگمی بین منابع و مشاوران و دبیرانه. باور کنید که برای موفقیت در کنکور هیچ راه مخفیانه ای وجود نداره . این چیزیه که بعضی از مشاوران و دبیران سعی در تلقینش به شما دارن و فقط برای منافع مالی خودشونه. موفقیت در کنکور فقط نتیجه تلاش شماست.3) در هر شرایطی که هستید درس بخونید:باور کنید حتی اون کسی که رتبه یک کنکور میشه هم روزهایی بوده که با معلمش دعواش شده یا امتحانش رو خراب کرده ولی فرقش با بقیه اینه که حتی وقتی حوصله درس خوندن نداشته هم درس خونده و به عبارتی استمرار داشته. متدی که خود من در این شرایط استفاده میکردم پومودورو بود و به خودم میگفتم فقط 25 دقیقه بخون و وقتی ذهنم درگیر درس خوندن میشد حتی حال بدم رو هم فراموش میکردم.4) از همین اول کار خوابتون رو تنظیم کنید:خب خیلی واضح و مبرهنه که کنکور 8 صبح برگزار میشه و ذهن شما باید بتونه از 6 صبح به بعد کارایی داشته باشه. اگر خیلی دیر بیدار میشین ( مثلا 10-11) هدفتون رو بذارید روی ساعت 9 و هرروز 15 دقیقه کمترش کنید . هفته های اول به شدت سخته ولی به مرور بهش عادت میکنید و حتی براتون لذت بخش میشه5) ورزش کنید حتی شده 15 دقیقه:مشکلی که خیلی از پشت کنکوری ها بهش دچار میشن افسردگی و کسلیه که کاملا طبیعیه. نمیگم با ورزش این موضوع کاملا حل میشه اما با تولید هورمون سروتونین یا هورمون نشاط اندکی وضعیت رو بهتر میکنه.بعلاوه بعد از کنکور 10 کیلو اضافه وزن ندارید:)هرچند که ورزش سنگین اصلا توصیه نمیشه.در مجموع کنکور اون غول بی شاخ و دمی که برای ما ازش تعریف کردن نیست . باور کنید که با تلاش در راه درستش میتونید از پسش بربیاین. برای همه کنکوری ها که میدونم چقدر فشار روانی روشونه برای قبولی توی رشته های تاپ و برای خودم که تا پایان نتایج نهایی هنوز کنکوری محسوب میشم آرزوی موفقیت میکنم.#کنکور #درس #دانشگاه #تحصیل نگار نگار Fri, 18 Sep 2020 01:39:47 +0430