https://virgool.io/feed/@SeyedHadi خدايا مرا در مسیر کاری قرار بده که مرا برای آن آفریده ای fa 2026-06-10 12:57:51 https://files.virgool.io/upload/users/59673/avatar/7dhqL8.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@SeyedHadi https://virgool.io/self-control/atharate-porn2-q3xpbowywep4 در قسمت اول، به معرفی علمی مسئله اعتیاد جنسی یا اعتیاد به هرزه‌نگاری یا پورنوگرافی (به اختصار پورن) و تاثیرات نسبتاً دائمی آن بر مغز انسان پرداختیم. همچنین به برخی از عوارض ادامه فعالیت‌هایی چون مصرف پورن، خودارضایی و به طور کلی تحریک مصنوعی جنسی بدون شریک جنسی پرداختیم. علاوه بر این‌ها چرخه فانتزی، پورن و خودارضایی را معرفی کردیم که کم و بیش در همه افرادی که به طور مرتب پورن مصرف می‌کنند و یا خودارضایی را ولو گهگاه بی اشکال می‌دانند، مشترک است. هدف قسمت قبل معرفی صورت مسئله و همچنین تبیین اشکالات حاصل از آن بود. در این قسمت قصد داریم به مطالبی بپردازیم که به ما کمک می‌کنند از دست این چرخه بی‌فایده خلاص شویم. لذا اگر هنوز فکر میکنید تماشا کردن، فکر کردن، یا گوش کردن به محصولات مستهجن اشکالی ندارد، و یا اگر خودارضایی را راه درستی برای تامین نیاز جنسی خود می‌دانید، بهتر است پیش از این قسمت، بخش اول مقاله اثرات پورن بر مغز انسان را بخوانید.اثرات پورن بر مغز انسان - قسمت دومنوروپلاستیسیتی (Neuroplasticity) چیست؟نوروپلاستیسیتی (به اختصار نوروپلاستی) یا انعطاف پذیری عصبی، توانایی مغز برای تغییرات فیزیکی در حین زندگی فرد و اتفاقات مختلف است. فعالیت مغز برای انجام عملیاتی خاص می‌تواند به ناحیه دیگری از مغز منتقل شود. همچنین ترکیب نورونها و سیستم عصبی مغز می‌تواند تغییر کند. در گذشته تصور می‌شد که مغز وضعیت ثابت و پایداری طی حیات فرد دارد اما پژوهش‌های نوین نشان داده است که مغز به طور مداوم در حال تغییرات است [۱].به زبان عامیانه نوروپلاستی یعنی مغز ما ماهیت پلاستیکی دارد و تحت تاثیر دوره‌های مختلف زندگی، تفکرات، عادات و بحران‌ها در خود تغییراتی می‌دهد تا برای فعالیت کاراتر و بهتر آماده باشد. این یعنی ما می‌توانیم مغز را مدیریت کنیم تا برای اتفاقات مشخص کاراتر و بهتر شود. در قسمت قبلی گفتیم گرفتار شدن در چرخه فانتزی، پورن و خودارضایی یک نوع مدیریت شاید ناخودآگاه بر روی مغز است تا مغز تحت اثر آن تغییرات فیزیکی دهد و برای اجرای چرخه هرچه بیشتر و کاراتر آماده شود. اما نتیجه این تغییرات به گواه بسیاری از شواهد و پژوهش‌هایی که در قسمت قبل به آن‌ها اشاره شد، به هیچ وجه مطلوب نیست فارغ از اینکه برخی بخواهند این چرخه را طبیعی بدانند. منزوی شدن، افسردگی، لذت نبردن از زنان و مردان واقعی، عدم اعتماد به نفس، ناتوانی جنسی، سیری ناپذیری جنسی، توسعه افکار منفی و ناامیدی و اتلاف وقت و انرژی تنها برخی از شواهد ثبت شده در مراکز بازپروری روانی و جنسی است. البته ممکن است اگر به اندازه‌ای دچار عوارض پورن و خودارضایی شده باشید، به همان نسبت دچار برخی از عوارض آن شوید. اما چیزی که از نظر علمی مشخص است، روند ابتلا به این عوارض به مرور و با تغییرات فیزیکی مغز همراه است که بازگرداندن آن به حالات قبل یا دوباره سیم پیچی نمودن عصبی مغز (به اصطلاح Rewiring) مشکل و مشکل تر می‌شود. لذا بسیار مهم است اگر می‌خواهید از دست پورن و عواقب آن خلاص شوید، هرچه زودتر فکر کنید و تصمیم بگیرید.پورنوگرافی یا هرزه‌نگاری چیست؟پورنوگرافی یا هرزه‌نگاری تجسم و نمایش بی پرده از رفتار جنسی با هدف هیجان، تحریک یا ارضای جنسی است که در قالب های مختلف از جمله کتاب، عکس، مجسمه، فیلم و مجله ارائه میشود. این یک تعریف متعارف از پورنوگرافی است. اما به طور عامیانه به هر چیزی که مغز از آن برای تحریک و تشدید هوس و در نتیجه آن ورود به چرخه فانتزی، پورن و خودراضایی استفاده می‌کند پورن گفته می‌شود. این حتی میتواند تصور روابط جنسی پیشین و یا پرداختن به آنها، خواندن داستان‌ها، چت با سایرین، جک و لطیفه جنسی باشد که متاسفانه بسیار رایج است. حتی صحنه‌های جنسی که امروزه در محصولات تلویزیونی- سینمایی به وفور یافت می‌شود عملاً از نظر مغز می‌توانند پورن تلقی شوند. لذا از نظر ما، عملاً این مغز شما است که تعریف می‌کند که چه چیزی پورن است حال به هر شکلی که می‌خواهد باشد.چرخه مصنوعی و چرخه واقعی جنسیدر قسمت قبلی مطلب به چرخه پورن، فانتزی و خودارضایی اشاره کردیم. در این قسمت این چرخه را چرخه مصنوعی جنسی می‌نامیم. افراد مختلف حسب عمق اعتیادشان به پورن، کیفیت متفاوتی از درگیری در چرخه مصنوعی را تجربه می‌کنند. اما ماهیت همه تجربه ها یکیست. معمولاً احساس نیاز با جرقه‌هایی که حسب تمایلات افراد متفاوت است شروع می‌شود. یکی با فکر به تجربیات قبل، یکی با دیدن یک تصویر محرک، دیگری با تنها شدن، جرقه‌ها را دریافت می‌کند. هر اتفاق ساده‌ای می‌تواند به مثابه یک جرقه باشد. پس از جرقه، احساس نیاز به صورت وسوسه یا هوس توسعه پیدا می‌کند.چرخه فانتزی ، پورن و خودارضاییافرادی که نمی‌خواهند به هر دلیلی دچار چرخه مصنوعی شوند از این مرحله به بعد شروع به مقاومت می‌کنند. اما فارغ از اینکه چقدر در مقاومتشان پایدار و موثر عمل می‌کنند، معمولاً این مقاومت دیری نمی‌پاید و فرد دیر یا زود تسلیم می‌شود. اینجاست که نوبت پرداختن به تفکرات، تمایلات و تصورات یا به اختصار فانتزی های جنسی می‌شود. وسوسه‌ها شدید‌تر و شدید‌تر می‌شوند و عطش به پرداختن به فانتزی‌ها بیشتر و بیشتر. این اشتهای سیری ناپذیر با ترشح هورمون دوپامین که احساس لذت را به مغز منتقل می‌کند مدام قدرتمندتر می‌شود تا جایی که دیگر فانتزی ها کافی نیستند. ذهن معتاد نیاز به محرک بیشتری دارد. اینجاست که هرآنچه مغز را بیشتر و با کیفیت‌تر تحریک می‌کند، یا همان پورن، به بازی اضافه می‌شود. گردش میان این سه مرحله می‌تواند بارها و بارها و بلکه ساعت‌ها ادامه یابد. جالب اینکه مغز در این سه مرحله به بهترین شکل ممکن تمام سیگنال‌هایی که تمرکز فرد را از پرداختن به این مراحل پرت می‌کند؛ گرسنگی، خستگی، خواب آلودگی و غیره، همه اصطلاحا خفه می‌شوند! اینکار با ترشح مکرر نوراپی‌نفرین رخ میدهد. این هورمون منجر به هشیاری و تمرکز می‌شود. عملاً به مغز می‌گوید “اتفاقی قرار است بیفتد لذا آماده باش و خسته نشو!”.این فعالیت مغز در نادیده گرفتن سیگنال‌های خارج از چرخه بسیار شبیه به پدیده کولیج یا  Coolidge Effect است. در این پدیده که بیشتر در مغز مردان اما در زنان نیز توسعه میابد مربوط است به یک آزمایش ساده روی موشها. ابتدا یک موش نر آماده جفت گیری در یک جعبه بزرگ با ۴ یا ۵ موش ماده رها میشود. موش نر بلافاصله شروع به جفت گیری با موشهای ماده میکند تا جایی که کاملاً خسته میشود. موشهای ماده به قصد تحریک به موش نر نزدیک میشوند اما موش نر واکنش خاصی نشان نمیدهد. اما به محض اینکه یک موش ماده جدید به جعبه می آید، موش نر مجدداً اقدام به جفت گیری با ماده جدید میکند. این فعالیت موش نر با اضافه شدن موشهای ماده جدید تا آنجا ادامه می یابد که موش نر از بین میرود [۲].این پدیده توجیهی است برای اینکه چرا ذهن معتاد مرتب به دنبال فانتزی‌ها و پورن جدید است و قدیمی‌ها به مرور به مذاقش خوش نمی‌آید. این مراحل معمولاً تا رسیدن به ارگاسم پس از خودارضایی (استمنا) ادامه میابد. پس از آن فرد کیفیتی از پشیمانی و ترمیم یا حتی ترس را تجربه می‌کند که معمولاً منجر می‌شود فرد از تکرار این تجربه خودداری نماید. اما دیر یا زود جرقه‌ها کار خود را می‌کنند و این مقاومت می‌شکند و بازی دوباره آغاز می‌شود.اما آیا راهی برای شکست این چرخه و وارد نشدن به آن وجود دارد؟ اصولاً چرا به نظر می‌رسد مغز تا این اندازه در برابر این وسوسه‌ها ضعیف است؟ برای پاسخ به این سوال‌ها باید کمی از دنیای هورمون‌های مرتبط به فعالیت جنسی بدانیم.حین چرخه واقعی جنسی در مغز چه رخ می‌دهد؟چرخه دیگری نیز وجود دارد که مختص رابطه جنسی واقعی است. در حین یک فعالیت جنسی واقعی با همسرتان و یا حتی دیدن پورن، ماده‌ای شیمیایی به اسم دوپامین در قسمتی از مغز که در ارتباط با احساسات و یادگیری است ترشح می‌شود. در نتیجه فرد احساس تمرکز شدید و وسوسه برای لذت بیشتر را تجربه می‌کند. عملاً هربار که وارد مرحله جرقه‌ها می‌شویم، کمی دوپامین (Dopamine) ترشح می‌شود و به مغز یاد می‌دهد که چطور آن تجربه لذت بخش قبلی را به یاد بی‌آورد. سپس نوبت ترشح نوراپی‌نفرین (Norepinephrine) است که قبلاً به آن پرداختیم و فرد را هشیار نگه می‌دارد. بعد از آن و حین رابطه واقعی جنسی Oxytocin و Vasopressin ترشح می‌شوند. اینها کمک می‌کنند که خاطره و دلایل این لذت با عنوان لذت جنسی در مغز حک شوند. پیش از ارگاسم این Oxytocin یا به زعم بعضی هورمون عشق، ترشح و بعد نوبت به اندورفین یا Endorphin ها می‌رسد که بمانند موجی از لذت برای کل بدن است. این همان هورمون طبیعی بدن برای از بین بردن احساس درد در بدن است و با تغییرات سطح Serotonin احساس آرامش و راحتی می‌کنیم.طی چرخه رابطه جنسی واقعی این تغییرات شیمیایی در مغز رخ می‌دهد. با جرقه بعدی و دوپامین جدید، احساس نیاز یا همان وسوسه برای برقراری رابطه جدید شروع می‌شود. اما داستان با وجود پورن در همین لحظه تغییر می‌کند. پورن چرخه رابطه جنسی واقعی را دور می‌زند و آنرا وارد چرخه مصنوعی می‌کند.چطور پورن چرخه رابطه جنسی واقعی را به نفع چرخه مصنوعی دور می‌زند؟حین پرداختن به پورن (شامل افکار و فانتزی‌ها) شبکه های عصبی مغز ارتباطات لازم را برای تسهیل و تکرار این تجربه لذت بخش را با ترشح پی در پی دوپامین، می‌سازند. این همان تغییرات فیزیکی مغز است که در قسمت اول به آن پرداختیم. در اثر آن مغز عملاً وابستگی خود را بجای انسان واقعی، با پورن برقرار می‌کند. حجم دوپامینی که در اثر پرداختن به پورن ترشح میشود بسیار بیشتر از آن چیزی است که نیاز است. در نتیجه آن، فرد عطشش بیشتر می‌شود اما سیر نمی‌شود. عملاً انگار دوپامین نوبت را به سایر هورمون‌ها نمی‌دهد و چرخه طبیعی رابطه جنسی واقعی را به نفع چرخه مصنوعی دور می‌زنند. دوپامین در اثر هر کاری که حس خوبی به شما می‌دهد به عنوان پاداش ترشح می‌شود. اما این حجم وحشتناک از دوپامین مغز را نسبت به هرآنچه قبلاً “خوب” بود خنثی می‌کند. به همین دلیل است که کارهای خوب قبلی، شامل تلاش برای برقراری رابطه واقعی، اجتماعی بودن، بازی، مطالعه، گردش، ورزش و غیره که قبلاً لذت بخش بودند به مرور لذت خود را از دست می‌دهند. کلماتی چون افسردگی و انزوا به ذهنتان می‌رسد؟ درست است اینها تنها بخشی از عواقب تکرار ارضای جنسی مصنوعی است که بررسی سایر عواقب آن در حوصله این مقاله نیست اما ان شاءالله به آن ها نیز خواهیم پرداخت.اینکه با چه عمقی گرفتار چرخه مصنوعی هستید در افراد مختلف متفاوت است. بسیاری در کنترل خود موفق‌تر عمل می‌کنند و شاید ماهانه یک یا دو بار گرفتار چرخه مصنوعی شوند لذا شاید به کیفیتی که گفته شد عواقب آن را در کوتاه مدت تجربه نکنند. اما چیزی که بدیهی است اینست که در دراز مدت مغز پلاستیکی تغییرات را لحاظ می‌کند و چه بخواهند و چه نخواهند ولو آرام آرام عواقب را تجربه خواهند کرد. این مسئله در مورد افرادی که شاید هر روز و روزی چندبار گرفتار چرخه مصنوعی می‌شوند بسیار شدید‌تر است. کیفیتی که آنها از افت توانایی‌هایشان و سایر عواقب چرخه مصنوعی تجربه می‌کنند گاهی آنقدر وحشتناک است که فرد تمایل به کثیف‌ترین و عجیب‌ترین فعالیت‌های جنسی را نرمال و خودآگاه می‌داند. اگر پس از خواندن قسمت اول و تا اینجا به اندازه کافی دلیل دارید که دیگر وارد چرخه مصنوعی نشوید باید این سوال در ذهنتان ایجاد شده باشد که آیا راهی دارد که آگاهانه چرخه مصنوعی را دور بزنیم؟چطور مغز را برای جلوگیری از گرفتار شدن در چرخه مصنوعی مدیریت کنیم؟قبل از اینکه به تکنیک‌ها و راه‌حل‌ها بپردازیم، باید در مورد یک ماهیت علمی دیگر بدانید. باید بدانیم ریشه این وسوسه‌ها و نیازهای جنسی و سایر نیازهای پایه‌ای انسان، قبل از اینکه اصلا بخواهیم تصمیم بگیریم به کجا هدایتشان کنیم کجاست. اصلاً به این فکر کرده‌اید چطور ممکن است یک نفر در آن واحد هم بخواهد کاری را بکند و هم نخواهد؟ از نظر منطقی این پدیده در یک آن ممکن نیست. پس احتمالاً پای یک نفر دیگر هم در میان است. سعی کنید نترسید ولی این واقعیت دارد!معرفی خود واقعیتان به خودتان!مغز شما لایه‌ها و قسمت‌های بسیار زیاد و پیچیده ای دارد. اما تعاملات دو قسمت از مغز بسیار جالب توجه است. قسمت اول دستگاه کناره‌ای (Limbic System) یا به اختصار سیستم یک نام دارد. سیستم یک مجموعهٔ پیچیده‌ای از سازه‌های عصبی است که زیر مخ و در دو طرف نهنج (تالاموس) یافت می‌شود. دستگاه کناره‌ای مجموعه‌ای از ساختارهای مغزی است که در تمام پستانداران وجود دارد و در انجام عمل بویایی و فعالیت‌های دیگر مانند اَعمال خودفرمان و بروز هیجان و سایر رفتارها دخالت دارد.به زبان عامیانه سیستم یک مسئول کارهایی چون پلک زدن، تپش قلب، نفس کشیدن و فعالیت‌های مربوط به احساسات، حافظه و برانگیختگی یا تحریک شدن است. نیازهای ساده‌ای چون خوردن و آشامیدن ریشه در سیستم یک دارند. همینطور واکنش غیر ارادی شما در برابر یک شیر درنده که به سوی شما می‌دود هم کار سیستم یک است!قسمت دوم قشر جلوی پیشانی (Prefrontal Cortex) یا به اختصار سیستم دو نام دارد. این قسمت متولی بسیاری از توانایی‌های منحصر به فرد انسان در مقایسه با سایر جانوران است. سیستم دو در قبال ویژگی‌های شخصیتی، توانایی انسان در فکر کردن، برنامه‌ریزی، تصمیم‌گیری، روابط اجتماعی و بسیاری از ویژگی های انسان نقش دارد. بسیاری از باورهای دینی، اعتقادی و عرفی نیز در این قسمت توسعه میابند. در همین لحظه که دارید این مقاله را می‌خوانید و عمیقاً فکر میکنید سیستم دو شما بسیار فعال است. این را اسکنهای ام آر آی مغزی ثابت کرده‌اند [۳].خب احتمالاً فکر می‌کنید خود اصلی شما سیستم دو است. این تصور بیراه نیست. سیستم دو ابزار دست واقعیتی است که بسیاری آنرا روح انسان می‌نامند. این روح در کالبد بدن یک انسان و در معرض مغز تنها نیست و با قسمت‌های مختلفی از جمله سیستم یک دست و پنجه نرم می‌کند. به بیان ساده وقتی احساس گشنگی می‌کنید کار سیستم یک است و وقتی تصمیم می‌گیرید بجای خوردن غذای نا سالم بیرون، تا رسیدن به منزل صبر کنید کار سیستم دو.سیستم یک بسیار قبل‌تر از سیستم دو تکامل پیدا کرده است. اصولاً انسان‌های اولیه برای زنده ماندن در آن شرایط سخت سیستم یک بسیار فعالتری داشتند تا سیستم دو تکامل نیافته. به همین دلیل است که سیستم یک عموماً بسیار قدرتمند‌تر از سیستم دو است. صدای زنگی شنیدید؟ بله درست است. اصولاً به همین دلیل است که طی زندگی بارها تسلیم قدرت نیاز وحشتناک سیستم یک می‌شویم. چرخه مصنوعی دقیقاً همین تسلیم شدن سیستم دو در برابر سیستم یک است.جنگ میان سیستم یک (هیولا) و سیستم دو (انسان)واقعیت اینست که در بسیاری از مواقع و در سراسر جهان، موسسات بازپروری معتادان مواد مخدر، روانشناسان، ادیان و اعتقادات، عرف و سایرین به ما راه‌های مبارزه و کشتی گرفتن با سیستم یک را یاد می‌دهند. آنها سیستم یک را هیولایی قدرتمند می‌دانند که انسان و نفسش (سیستم دو) مدام برای شکست آن باید تلاش کند. اما پژوهش‌ها و تحقیقات جدید نشان می‌دهد فعالیت‌هایی چون مبارزه، سرکوب کردن و بی توجهی به سیستم یک، کاری که همه می‌کنند، دقیقاً نتیجه عکس می‌دهد! [۴] این عکس العمل‌ها دقیقا خوراک سیستم یک برای تبدیل شدن از یک گربه شیطان و سرکش به یک هیولا است!اما بالاخره راه حل‌های لعنتی!اگر هر دو قسمت را کامل خوانده باشید و واقعا نویسنده را برای زودتر نپرداختن به راه حل‌ها لعنت کرده باشید، برای فهم و استفاده عملی راه حل‌ها و تکنیک‌هایی که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت کاملاً آماده اید. اگر به این وضعیت نرسیده اید لطفاً اعتماد کنید، بازگردید و دوباره سعی کنید. در غیر این صورتبه راه حلهای زیر عمیقاً فکر کنید.۱. دانش خود را توسعه دهید.مطالعه و دانستن، سیستم دو شما را تقویت می‌کند. و هرچه در اینکار اصرار بورزید موفق‌تر خواهید بود. اگر اطلاعاتی را که در این دو مقاله در اختیار شما قرار گرفته است، کامل فرا گرفته باشید، از همین لحظه سیستم دو شما در برابر سیستم یک قدرتمند‌تر است. اما این توسعه دانش و مطالعه باید همیشگی باشد. به محض اینکه مطالعه و یادگیری را تعطیل کنید به سیستم یک مجال رشد و در اختیار گرفتن امور را داده‌اید.۲. این دو مقاله و سایر مطالب علمی و مفید را بارها بخوانید.مادامی که تسلیم سیستم یک می‌شوید، لازم است برگردید و قسمت قبلی این مقاله و مقاله " تنها روش جامع ترک خودارضایی برای همیشه " و سایر مطالب علمی که شما را از اتفاقاتی که درون مغزتان حین گرفتار شدن در چرخه مصنوعی رخ می‌دهد، را دوباره بخوانید.۳. جرقه ها را حذف کنید.در مورد این قسمت تعارفی نداریم. لازم است برای مدتی هرآنچه که می‌توانید از جرقه‌ها را حذف کنید. عکس‌ها، فیلم‌ها، اجسام، مکان‌ها و افرادی که حکم جرقه چرخه مصنوعی را برایتان دارد باید بمرور اما بیرحمانه حذف کنید. یادتان نرود اینکه چه چیزی پورن و جرقه است را مغز منحصر به فرد شما تعبیر می‌کند. لذا خودتان بهتر می‌دانید چه چیز را باید از خود دور کنید. اگر نگاه کردن به دختران زیبا در بیرون از منزل، محل کار و یا حتی اینستاگرامتان برای شما عادی ولی بمرور به مثابه جرقه است، آنرا مدیریت و به حداقل برسانید.۴. داشتن رابطه جنسی و خودارضایی یک انتخاب است.اغلب فکر می‌کنند نمی‌توانند بدون رابطه جنسی و یا خودارضایی مدت زیادی دوام بیاورند و باید کاری کنند. بدن شما قادر است اوضاع را طوری مدیریت کند که اگر به طور طولانی رابطه جنسی نداشتید مشکلی پیش نیاید. اما اگر به هر دلیل نمی‌توانید و مثل یک معتاد به دنبال راهی برای آرام کردن خود هستید الان می‌دانید که سیستم یک (هیولایتان) فعال است.۵. اجازه ندهید سیستم یک هیولا شود!بهترین راه برای اینکه در برابر یک هیولا قرار نگیرید اینست که اجازه ندهید هیولا ایجاد شود! برای اینکار بجای پشیمانی، سرکوب، بی توجهی و جنگ با سیستم یک (که در ابتدا یک بچه گربه است) سعی کنید خودتان را باور کنید. نیازهای سیستم یک یا این بچه گربه از ابتدای تاریخ بشریت موجب نجات جان انسان‌ها شده است. این بچه گربه به خودی خود اگر دیده شود، اگر پذیرفته شود، اگر آن را بد ندانید، اگر خودتان را بد ندانید، هیولا نمی‌شود. بهترین راه برای مدیریت سیستم یک اینست که اولاً درک کنید اصل این نیازها شمای واقعی نیستید. شما سیستم دو هستید و می‌توانید کلیه اتفاقاتی که حین گرفتار شدن به چرخه مصنوعی رخ می‌دهد را نظارت و مدیریت کنید. مهمترین کار اینست که حین جرقه‌ها هشیار باشید. بدانید اینها جرقه‌هایی هستند که سیستم یک را تحریک می‌کنند. اجازه دهید بیایند و رد شوند. به آنها نپردازید و با آنها نجنگید. فقط آرام اجازه دهید رد شوند. وسوسه‌های حاصل از نیاز سیستم یک در ابتدا مانند موج‌های کوچک یک دریای آرامند. هرچه به این وسوسه ها بپردازید و باور کنید که این وسوسه ها از درون خود شماست (که اینطور نیست) موج‌های بعدی بزرگتر می‌شوند. وقتی سیستم یک، تبدیل به هیولا یا یک دریای طوفانی شد، قطعا تسلیم نشدن سخت است. لذا سعی کنید خود و اتفاقات و تغییراتی که حین گرفتار شدن در چرخه بر بدن و مغزتان رخ می‌دهد را به عنوان یک شخص سوم نظارت کنید و بجای تقابل با آن اجازه دهید با شما و با صلح زندگی کنند. هرچه بیشتر به فکر کردن به فرآیندهایی که در بدنتان رخ میدهد مشغول شوید، بیشتر کمک می‌شود که خود را از سیستم یک جدا بدانید و بابت کارهایی که می‌کند به جای ملامت کردن خود، آنرا مدیریت کنید.۶.جرقه ها از بین میروند.اگر به جای پرداختن به جرقه های موثر بر سیستم یک، تصمیم بگیرید بر آنچه که پیش می‌آید نظارت کنید، متوجه می‌شوید که وسوسه حاصل از جرقه موقتی است. فقط کافیست آنرا نظارت کنید تا ببینید که چگونه رد می‌شود. نظارت بر آنرا فراموش نکنید. هرچه زودتر نظارت کنید و صبر کنید وسوسه زودتر رد می‌شود و هیولایی در کار نخواهد بود.۷. محل را عوض کنید.برای اینکه راحت تر نظارت و صبوری کنید، عوض کردن مکانی که در آن هستید به یکباره و بدون تنبلی راه خوبیست تا سیستم دو، افسار را بدست بگیرد.۸. اگر تنبلی کردید و محل را عوض نکردید، تنفستان را مدیریت کنید!یادتان می آید مدیریت تنفس کار کدام سمت بود؟ بله سیستم یک همان گربه ملوس! حالا سعی کنید کار گربه را انجام دهید. به این ترتیب که در هر بار دم و بازدم، هر دم را دقیقاً ۴ بار بصورت منقطع و هر بازدم را هم دقیقاً ۴ بار به طور منقطع انجام دهید. اینکار را آنقدر ادامه دهید تا گربه حسودی کند، وسوسه رد شود و گربه به کار قبلی خود بازگردد!۹. پورن و خودارضایی را به روز بعد موکول کنید!اگر به هر دلیلی دیدید که واقعاً دلتان خودارضایی و پورن می‌خواهد و باید تسلیم سیستم یک شوید، با آن نجنگید فقط با او توافق کنید! بگویید “باشد این کار را می‌کنم اما امروز نه فردا اگر همین حس و حال را فردا داشتم!” این توافق عموماً گربه را راضی میکند و دست از جنگ و هیولا شدن برمی‌دارد! البته روز بعد ممکن است همچنان بجنگد که در این صورت باید سایر راه‌حل‌ها را مد نظر قرار دهید.۱۰. با گربه صحبت کنید!این گربه ملوس قابل تربیت شدن است! با او حرف بزنید و دوستانه بگویید که چرا نباید وارد چرخه شوید و راه درست چیست. بگویید بدون چرخه مصنوعی موفق تر و خوشحال‌تر خواهید بود و این تصمیم جدی شماست. گربه آرام آرام تربیت و رام می‌شود!جمعبندیمهمترین قدم برای داشتن زندگی بهتر، روحیه‌ای شادتر، روابطی لذت‌بخش‌تر و پایدارتر، دانستن است. باید سعی کنید با تقویت سیستم دو، خود را برای زندگی، آنطور که می‌خواهید، مدیریت کنید. هرچقدر سیستم دو شما قوی‌تر، با دانش‌تر و مسلط‌تر باشد، می‌توانید در رسیدن به اهداف متعالی زندگی خود امیدوارتر باشید. با سیستم یک خود صحبت کنید و آنرا جزئی از خود و جسمتان بدانید. سعی کنید آنرا پیش از آنکه اجازه یابد هیولا شود، همیشه به سان گربه‌ای دوست داشتنی نگه دارید. این کارها با مطالعه و درک عمیق مطالب دو مقاله، و همچنین به عمل بستن راهکارهای این مقاله ممکن است. هر وقت شکست خوردید و تسلیم شدید، بجای پشیمانی و نا‌امیدی، دوباره اینها را مرور کنید. به امید خدا این مطالب همیشه اینجا یا در وبسایت سالمید منتظر شما برای خواندن هستند. اگر دوستانی نیز دارید که میخواهند سیستم دو قوی تری داشته باشند، لطفاً این مطالب را به آنها معرفی کنید.لیست منابع[۱] Doidge, Norman (2007). The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. Penguin Books.[۲] Wilson, Gary (2014-08-25). Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction. Commonwealth Publishing.[۳] Kahneman, Daniel (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.[۴] Clark D.M, Ball S, & Pape D. 1991منبع این مقاله : وبسایت سالمید مــَهدی حُجَّتی مــَهدی حُجَّتی Fri, 19 Nov 2021 16:45:30 +0330 https://virgool.io/self-control/atharateporn1-tz9vrdybkwoa اگر مصرف‌کننده پورن هستید و یا عادت به خودارضایی دارید و هیچ اشکالی هم در آنها نمی‌بینید، این مقاله اصراری به تلقین اشکال در شما ندارد. همچنین این مقاله قصد ایجاد یک ترس اخلاقی و یا تعیین هنجارهای طبیعی و غیر طبیعی در رفتارهای جنسی را نیز ندارد. اما اگر احساس می‌کنید هرزه‌نگاری و خودارضایی به نوعی به شما و یا کسی که می‌شناسید آسیب رسانده است، اگر به دنبال بهبود شرایط هستید، به خواندن ادامه دهید.اثرات علمی و پایدار پورن - قسمت اولاین روز ها دسترسی به محصولات عکس و فیلم مستهجن (یا به اختصار پورن) بسیار راحت‌تر از داشتن یک رابطه سالم بهمراه رابطه جنسی است. این محصولات علاوه بر تحریک حس کنجکاوی و هیجان، شهوتی را می‌پرورند که دیر یا زود باید تخلیه شود. پناه بردن به افکار و فانتزی‌های ذهنی و احتمالاً خودراضایی پس از آن مسیری است که بی اغراق افراد بسیاری تجربه می‌کنند. نظرات در مورد استفاده از این محصولات متفاوت است. آموزه های دینی آنرا حرام، عده ای آنرا همراه با مضرات روحی و جسمی و برخی آنرا یک رفتار طبیعی و بی اشکال می‌دانند.بلندترین صدای مخالف با پورن و خودارضایی یا استمناء شاید آموزه‌های دینی باشند. اما ذهن گرفتار این پدیده‌‏ها آنقدر مصمم است که حتی با وجود اعتقادات مذهبی براحتی تغییر رویه ندهد. از سوی دیگر ذهن افرادی که اولویت زیادی برای این آموزه ها قائل نیستند در قبال این مسائل سرسخت تر است. متاسفانه جستجوی در اینترنت نیز اکثراً منتهی به مطالبی نه چندان عمیق می‌شود. به همین دلیل در این سری مقالات بنده قصد دارم به طور پژوهشی و علمی به بررسی اثرات پورن بر روی مغز انسان بپردازم.“شجاعت لایق کسی است که بر هوای نفس خود غلبه کند تا کسی که بر دشمنان خود پیروز شده است. زیرا بزرگترین پیروزی در شکست نفس است.” - ارسطوبه عنوان خواننده این مقاله، شاید کنجکاو باشید که چرا صدها هزار مصرف‌کننده محصولات پورن در سراسر جهان بدنبال راهی برای ترک این عادت هستند. شاید خود شما نیز به نوعی درگیر این محصولات باشید. شاید علیرغم میلتان زمان زیادی را در اینترنت صرف نگاه کردن به آنها گذرانده باشید. ممکن است در رابطه جنسی به زحمت به ارگاسم می‌رسید. شاید گاهی به این فکر کرده اید که همسرتان جذابیت کاراکترهای پورن را ندارد و یا گرفتار علایقی شده باشید که از نظر عرف عجیب و یا حتی تحقیرآمیز به نظر می‌آید.درک شخصی اینکه استفاده از پورن با بروز اشکالاتی در زندگی در رابطه است زمان نسبتاً زیادی می‌برد. عده ای اشکالات را به ناراحتی‌های روحی، استرس یا افسردگی نسبت می‌دهند. برخی کاهش تستسترون یا پا به سن گذاشتن را دلیل اصلی می‌دانند. عده ای نیز رو به مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشکان متخصص می‌آورند.با وجود اعتقاد نویسنده به دین مبین اسلام، این مقاله از بعد دینی یا مذهبی به این پدیده‌ها نمی‌پردازد. این مقاله در مورد ساختار مغز ما و چگونگی پاسخ آن به شرایط به شدت متفاوت همچون مصرف بیش از حد و دائمی تنوع جنسی محصولات پورن است که امروزها تقریباً بلادرنگ و به وفور ارائه می‌شود.اعتیاد به پورنواحدهای عملیاتی مغز که وظیفه انتقال پیام‌های عصبی را بر عهده دارند نورون یا Neuron نام دارند. مغز انسان تقریباً ۱۰۰ میلیارد نورون دارد. مثلاً وقتی احساس گرما می‌کنیم که نورون‌های حسی پیام گرما را انتقال می‌دهند و متعاقباً دستور عکس‌العمل توسط مغز صادر می‌شود. نورون‌ها می‌توانند با یکدیگر ترکیب شوند تا پیام‌های جدیدتری تولید کنند. به اصطلاح گفته می‌شود وقتی نورون‌هایی از مغز باهم شروع به انتقال پیام می‌کنند، کم کم به یکدیگر متصل می‌شوند و تشکیل شبکه عصبی می‌دهند.بررسی نشانه‌های مردان و زنانی که به نوعی مصرف کننده پورن هستند، به این واقعیت اشاره دارد که هرزه‌نگاری (پورنوگرافی) باعث تغییرات فیزیکی مهمی روی مغز آنها شده است. نورون‌های مختلفی در مغز آنها، بابت مصرف پورن شروع به انتقال پیام لذت به مرکز مغز کرده‌اند که به مرور باعث اتصال آنها به یکدیگر شده است. عملاً هربار که هیجان جنسی را با ارگاسم از طریق خودارضایی تجربه کرده‌اند، ترشح دوپامین که پاداش آن عمل را انتقال می‌دهد، باعث تشویق و تثبیت نورون‌های اتصال یافته شده است. این پاداش در حالی در مغز ایجاد می‌شود که در مقابل آن و بلافاصله هیچ پیامی بابت خجالت و یا شرمندگی منتقل نمی‌شود. لذا مغز آنرا رفتاری با پاداش و بدون تنبیه تفسیر می‌کند. این اتفاق معمولاً شروع یک عادت است.اعتیاد به پورن - ضرر های فیلم پورن - فیلم پورن - پورن ماهیت فیزیکی مغز بدلیل تغییرات در اتصالات این نورون‌ها در طی زندگی دچار تغییرات می‌شود. در اثر مصرف مستمر پورن و اتصال نورون‌های مختلف برای انتقال احساس لذت و متعاقباً دریافت پاداش، مغز برای تسهیل و تشویق این رفتار خاص بمرور تغییر فیزیکی میدهد. البته این پاداش به مرور برای دیدن تصاویر قدیمی کمتر می‌شود و فرد را تحریک به دیدن تصاویر جدیدتر می‌کند. به همین دلیل است که تصاویری که قبلاً برای مغز به شدت تحریک‌کننده بوده‌اند، پس از بارها مشاهده جذابیت کمتری دارند. به اعتقاد آقای Norman Doidge روانپزشک و نویسنده کتاب “مغزی که خود را تغییر می‌دهد”، این می‌تواند دلیلی بر این باشد که مغز تغییر یافته در اثر هرزه نگاری، همسر واقعی خود را دیگر کمتر هیجان انگیز می‌داند. [۱]کاهش لذت از رابطه جنسی واقعی تنها مختص مغزهای تغییر یافته نیست. نتایج یک پژوهش که در ژورنال پزشکی JAMA Psychiatry که در می سال ۲۰۱۴ منتشر شد نشان داد که حتی مصرف متعادل پورن با کاهش لذت جنسی از شرایط واقعی در ارتباط است. [۲]همچنین بر اساس یافته‌های یک پژوهش از دانشگاه کمبریج، فعالیت مغزی افراد معتاد به الکل و مواد مخدر بسیار شباهت با مصرف‌کنندگان مستمر پورن دارد. اسکن ام.آر.آی مغزی از مصرف‌کنندگان مستمر پورن نشان داده است که مراکز پاداش مغز آن‌ها در اثر دیدن پورن درست بمانند مغز یک فرد معتاد به الکل در اثر دیدن نوشیدنی‌های الکلی، عمل می‌کند. [۳] از این رو، برخی به مصرف‌کنندگان مستمر پورن، معتادان پورن و یا معتادان جنسی نیز می‌گویند.اختلال نعوظاز نظر آقای Abraham Morgentaler، پروفسور ارولوژی دانشگاه هاروارد، امروزه مردان با پدیده‌ای جدید به نام اختلال نعوظ (عدم توانایی در راست نگه داشتن آلت در رابطه جنسی) مواجه‌اند. به زعم وی شاید نتوان آمار دقیقی از مبتلایان به این پدیده ارائه کرد اما می‌توان گفت که قطعاً این یک واقعیت نادر نیست. [۴]  اختلال نعوظ می‌تواند دلایل مختلفی همچون بیماری‌های قلبی، عروق گرفته شده، کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و غیره داشته باشد. اما پژوهش‌های اخیر دلیل تازه‌ای برای این پدیده یافته‌اند. نتایج تحقیقات یک تیم عصب‌شناسی دانشگاه کمبریج از تعدادی مصرف‌کننده مستمر پورن، نشان داد که بیش از نیمی از آنها دچار کاهش شهوت و حتی اختلال نعوظ در برابر زنان هستند که البته در قبال پورن چنین مشکلاتی را نداشتند. [۵]اختلال نعوظ - نعوظ - مشکلات جسمی - مشکلات جنسیتشخیص اختلال نعوظ مربوط به پورن و خودارضاییسوال اینجاست که چطور می‌توان فهمید که اختلال نعوظ در ارتباط با مصرف پورن است و یا دلایل دیگری دارد. قطعاً اولین قدم برای تشخیص دلیل، مراجعه به ارولوژیست و احتمالاً درمان داروییست. افرادی که در اثر پورن یا فانتزی‌های توسعه یافته حاصل از مصرف پورن، خودارضایی می‌کنند و اختلالی در نعوظ و ارگاسم ندارند اما در عین حال بدون مصرف پورن و یا تفکر به فانتزی‌های جنسی به همان راحتی قادر به خودارضایی و رسیدن به ارگاسم نیستند، به احتمال زیاد دچار اختلالات نعوظ حاصل از پورن هستند. در مراحل شدیدتر این اختلالات، نعوظ و رسیدن به ارگاسم در خودارضایی حتی با وجود پورن نیز مشکل است. این افراد بیش از هر نوع دارویی نیاز کمک برای کنار گذاشتن رفتارهای قدیمی خود یعنی پورن و خودارضایی دارند. همانطور که پیشتر گفته شد مغز این رفتارها را با اعمال تغییرات فیزیکی برای تسهیل اتصال نورون‌ها و متعاقباً ترشح دوپامین به عنوان یک فعالیت بهمراه پاداش تفسیر می‌کند که ما به آن‌ها عادت می‌گوییم. این فرآیند بسیار مشابه اعتیاد به مواد مخدر است لذا به فرآیند این تغییرات اصطلاحاً اعتیاد جنسی حاصل از پورن نیز گفته می‌شود.چرخه فانتزی، پورن و خودارضاییاین چرخه همان اتفاقیست که حاصل از اتصال نورون‌ها برای انتقال پیام لذت و دریافت دوپامین به عنوان پاداش است. ماهیت پاداش دهنده این فرآیند، پشیمانی احتمالی پس از هر بار طی کردن چرخه را کم اثر می‌کند. عملاً نورون‌ها اتحادی به ظاهر برد-برد را رقم می‌زنند که همانطور که گفتیم بمرور مغز را دچار تغییرات فیزیکی می‌کند. درک عوارض این چرخه معمولاً با تلاش برای خارج شدن از آن رخ می‌دهد. اما خارج شدن از آن چالش‌های خاص خود را دارد. بخصوص وقتی مغز، چرخه را به عنوان یک راه حل تفسیر می‌کند.چرخه فانتزی پورن و خودارضاییچرخه فانتزی، پورن و خودارضایی، تفسیری تجربی از فرآیند اعتیاد جنسی است. این چرخه ۸ مرحله مشخص دارد که البته اندازه و شدت هر مرحله در افراد مختلف متفاوت است. به طور کلی نخستین مرحله، خودداری نفس از ورود به چرخه است. شدت خودداری می‌تواند حسب پیشرفتگی مغز در چرخه، کم و یا زیاد باشد. معمولاً فرد با یادآوری جرقه‌های تحریک آمیز کم کم از مرحله خودداری گذار می‌کند. مرحله جرقه‌ها عملاً مرور شرایط و مطلوبیت‌های حاصل از تکرار چرخه و اتصال نورون‌ها است. عملاً اتصال یکباره نورون‌ها، انتقال پیام لذت و ترشح دوپامین اتفاقیست که در این مرحله رخ می‌دهد. در مرحله فانتزی‌ها، همین فرآیند با سرعتی آهسته‌تر رخ می‌دهد. وقتی دوپامین‌های حاصل از توسعه فانتزی‌ها بمرور کم می‌شود، فرد برای ادامه لذت دست به دامن پورن می‌گردد. این سه مرحله فانتزی، پورن و خودارضایی، بدون رسیدن به ارگاسم ممکن است بارها تکرار شود. در واقعیت تفاوت اصلی این چرخه و رابطه جنسی سالم و واقعی عملاً همین لوپ یا چرخه داخلیست. مغز گرفتار در چرخه از تکرار این سه مرحله بسیار بیشتر از ارگاسم جنسی لذت می‌برد و لذا می‌تواند به طور نامحدود و با خودداری از ارگاسم به رفتار همراه با پاداش خود، بدون پشیمانی ادامه دهد. مرحله پشیمانی پس از ارگاسم نیز حسب وضعیت فیزیکی مغز فرد می‌تواند شدید و یا سست باشد. پس از عبور از این مرحله، مغز و بدن فرد به بازیابی وضعیت عادی می‌پردازند. این وضعیت تا رسیدن به شرایط آمادگی برای ورود مجدد به چرخه ادامه دارد.بسیاری از مصرف‌کنندگان پورن آن‌را یک راه حل برای بی‌حوصلگی، ناکامی جنسی، تنهایی و یا استرس می‌دانند. اما تقریباً از شش سال قبل برخی مصرف‌کنندگان پورن شواهدی از بروز اشکالاتی را گزارش کردند. این جملات مربوط به یکی از این گزارش‌هاست:“در حدود سال‌های ۲۰۰۸ و ۲۰۰۹ افرادی که احساس می‌کردند چندان در راست نگه داشتن آلت (نعوظ) موفق نیستند، رو به مشاهده محصولات پورن و بعضاً پورن‌های شدید آوردند و متوجه شدند بهمراه خودارضایی می‌توانند به نعوظ بسیار خوبی دست پیدا کنند. جالب‌تر اینکه هزاران نفر موارد اینچنینی را پس از مشاهده گزارش‌های اولیه مطرح کردند.با توجه به این گزارش‌ها به نظر می‌رسید مصرف‌کنندگان پورن، محصولات بسیار مستهجن را جایگزین زنان واقعی کرده‌اند که در هیچ شرایطی به اندازه این محصولات تحریک آمیز نیستند. بنابراین بسیاری حدس زدند که با خودداری از مصرف این محصولات مجددا به جنس مخالف واقعی علاقه نشان دهند.فقر اطلاعات و کمبود منابع برای پرداختن به این مطالب باعث شد آ‌ن‌هایی که در برقرار کردن ارتباط با جنس مخالف مشکل داشتند و یا پسرانی که هیچگاه رابطه جنسی را تجربه نکرده بودند اعتماد به نفس خود را بیش از پیش از دست دهند و احساس کنند هیچگاه نخواهند توانست رابطه‌ای واقعی و همراه با مسئولیت پذیری، همانند اطرافیان خود داشته باشند. این باعث انزوای بیشتر آنها می‌شد.اما پس از ترک استفاده از محصولات پورن همین افراد گزارش‌هایی از بهبود وضع اختلال نعوظ‌شان و همچنین بازگشت اشتیاقشان به جنس مخالف واقعی را ارائه کردند. حتی افسردگی و استرس‌های اجتماعی کمتر شده بود و اعتماد به نفس بهتر. احساس موفقیت و بازگشت به دنیای واقعی…من یکی از همین افراد بودم. من در روابطم با زنان شکست‌های بسیاری را تجربه کرده بودم. در شرایطی که همه رسانه‌های امروزی به نوعی از جاذبه‌های جنسی برای بمباران ذهن مخاطبین استفاده می‌کنند، من مدام احساس ناتوانی بیشتری می‌کردم. یکسال پیش از اینکه پورن را ترک کنم حتی به روانپزشک نیز مراجعه کردم که تشخیص داد دچار اشکالات و افسردگی استرسی-اجتماعی شدید شده‌ام. برای درمان، مصرف قرص‌های ضد افسردگی را برایم تجویز کرد که هیچگاه راضی به مصرف آنها نشدم.اما وقتی به این نتیجه رسیدم که اصلی‌ترین اشکال زندگی من که هر لحظه در ذهنم بود می‌تواند درمان شود، بزرگترین سنگ مانع پیشرفت از وجودم برداشته شد. من هم مانند بسیاری از افرادی که شروع به ترک پورن و خودارضایی کرده بودند، نشانه‌هایی از برگشت قدرت و اعتماد به نفس می‌دیدم. امروز ۱۰۹ روز است که پاکم. احساس خوشحالی می‌کنم و اعتماد به نفس دارم و در روابط اجتماعی موفق ترم. حتی باور دارم که در تقابل با مشکلات باهوش تر عمل می‌کنم…”جالب است بدانید که که اولین افرادی که اشکالات مربوط به مصرف پورن را گزارش کردند از برنامه‌‏نویسان و متخصصان صنعت آی تی بودند زیرا آن‌ها بسیار زودتر از بقیه این محصولات هیجان انگیز را کشف کرده بودند. اینها مربوط به این گزارش‌های اولیه است :“اوایل مجله‌ها و عکس‌های پورن چندان مسئله‌ای نبود و هرزگاهی برای تفریح به آنها نگاه می‌کردم. اما از وقتی پی به دنیای نامحدود پورن در اینترنت بردم ولع و هوسم برای مصرف، بیشتر و بیشتر می‌شد. در کمتر از ۶ ماه، مصرف من از کنترل خارج شده بود. سال‌ها عکس و مجله پورن انقدر من را گرفتار نکرد که این شش ماه لعنتی کرد.”“کاملاً یادم می‌آید که می‌خواستم چند ویدئو را همزمان با هم دانلود کنم. انگار میخواستم تا وقت هست بیشتر و بیشتر ببینم.”“سایت‌هایی که فیلم‌های پورن را بدون نیاز به دانلود و به طور مستقیم پخش می‌کنند عملاً هسته کوکائینی پورن اینترنت هستند. در آنها هرچه بخواهی هست. هر روز فیلم جدید گذاشته می‌شود اصلا شاید هر روز و هر ساعت. من همیشه می‌توانستم چیز جدیدی پیدا کنم.”“اینترنت پر سرعت همه چیز را عوض کرد. خودارضایی من در روز به بیش از یک‌بار رسید. حتی اگر نمی‌خواستم خودارضایی کنم، پورن برای من راهی بود برای از بین بردن استرس و خواب راحت. پورن در تحریک جنسی واقعاً به من کمک می‌کرد. یادم میآید که پیش از رابطه جنسی با همسرم هم پورن نگاه می‌کردم چون او نمی‌توانست راضی‌ام کند. گاهی وقت‌ها تاخیر در انزال مشکل بزرگی بود. ارضا شدن در آمیزش دهانی و حتی واژنی برایم واقعاً مشکل شده بود.”“کم کم رابطه جنسی واقعی با همسرم غیر طبیعی و مصنوعی به نظر می‌رسید. انگار مغزم دیدن پورن و خودارضایی جلوی مانیتور را طبیعی‌تر می‌دانست!”تقریباً هروقت در مورد این پدیده‌ها صحبت می‌شود افرادی هستند که ارتباط این مشکلات با پورن را رد می‌کنند و حتی مصرف قرص‌ها و داروهای روحی و جنسی را توصیه می‌کنند. حتی بسیاری از افراد مبتلا نیز چنین ارتباطی را مشکوک می‌دانند و یا رد می‌کنند. معمولاً تا مدتی مصرف پورن و خودارضایی کنار گذاشته نشود نمی‌توان چندان به تاثیرات بهبود اعتقاد آورد. اما در مواردی هم آنقدر علائم زیاد است که باید زودتر به فکر چاره بود:“بعد از سال‌ها مصرف پورن، اختلال نعوظ شروع شد. هرسال بدتر از سال پیش می‌شد و برای داشتن نعوظ به پورن‌های متفاوت‌تر نیاز داشتم. واقعا نگران شده بودم و این نگرانی مرا بیشتر به سمت پورن‌های عمیق و شدید پیش می‌برد. اما حالا احساس می‌کنم هر چقدر سعی میکنم کمتر پورن ببینم، فانتزی بسازم و خودارضایی کنم مشکلات نعوظم کمتر می‌شود. الان پس از چندماه ترک عادت‌هایم نارسایی‌های نعوظ ازبین رفته‌اند. من شفا یافته‌ام.”و در مواردی همانطور که گفته شد اوضاع وخیم تر است:“این چیزی است که با آن مواجه‌ام: بداخلاقی، خستگی، مشکل در خوابیدن (حتی قرص‌های خواب‌آور کمک چندانی نمی‌کنند)، رعشه و لرز، نداشتن تمرکز، نفس تنگی و افسردگی…”“من با اعتیادهای زیادی در زندگیم جنگیده‌ام. از نیکوتین تا الکل و سایر زهرماری‌ها. من همه را شکست داده‌ام ولی این یکی از همه سخت تر بود. نیاز شدید، افکار دیوانه‌وار، نخوابیدن‌ها، احساس نا‌امیدی، افسردگی، بی ارزش بودن، و خیلی چیزهای منفی دیگر تجربه‌هایی بودند که با مصرف پورن داشتم. پورن آنقدر بدجنس و وحشتناک است که دیگر هیچوقت نمی‌خواهم در زندگیم به آن گرفتار شوم… هیچوقت.”اما همیشه گزارش‌ها پس از ترک پورن و خودارضایی مثبت نیست. برخی از افرادی که به طور مرتب پورن مصرف می‌کردند، صرف نظر از اینکه اختلال نعوظ داشتند یا خیر به طور موقت هرگونه شهوت جنسی را از دست داده بودند. حتی بعضی از آن‌هایی که در نعوظ هیچ مشکلی نداشتند پس از ترک پورن در نعوظ دچار مشکل می‌شدند:"من مطلقاً هیچ تمایل جنسی ندارم. دیگر خبری از راست شدن‌های یکهویی نیست. خیلی عجیب است که زنی زیبا را می‌بینم و با خودم می‌گویم چقدر زیباست اما هیچ تمایل جنسی ندارم. این تجربه برای من عجیب و حتی ترسناک است. انگار که عقیمم کرده باشند!"ین افراد نیاز به زمان بیشتری دارند تا شهوت طبیعی در آنها زنده شود. حتی ممکن است ماه‌ها طول بکشد. فرضیه‌ای مطرح شده است که این افت درشهوت را در ارتباط با تغییرات بیولوژیکی مغز و بدن انسان می‌دانند. دانشمندان افت نسبی شهوت را در موش‌هایی که به شدت در جفت‌گیری فعالند را نیز گزارش کرده‌اند. [۶] از آنجاکه ساختار پایه‌‏ای مغز موش‌ها به شدت به ساختار مغز انسان شباهت دارد به نظر می‌رسد این فرضیه درست باشد.پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که مقدار مصرف محصولات پورن با وقایعی چون افسردگی، اضطراب، استرس و روابط اجتماعی ضعیف همبستگی دارد. [۷] همچنین وقایع دیگری چون رضایت جنسی و رابطه‌ای کمتر، تغییرات در تمایلات جنسی [۸]  کیفیت پایین زندگی و سلامتی، [۹] و اشکالات عاطفه‌ای در زندگی روزمره [۱۰] نیز با مصرف پورن همبستگی دارد. اما اشکالات جدیدی نیز توسط مبتلایان به پورن گزارش شده است: کاهش در انگیزه و اعتماد به نفس، عدم تمرکز، عدم تمایل به انسان‌ها، اشکالات جنسی، توسعه تمایلات جدید و بعضاً عجیب.افرادی که در اوایل سنین بلوغ، مصرف پورن را شروع کرده‌اند، بسیار به ندرت و به سختی قانع می‌شوند که مشکلاتشان در ارتباط با پورن است. ذهن این افراد پیش از آنکه دنیای بدون پورن را تجربه کند، پورن را به عنوان واقعیت پذیرفته است و لذا تا زمانی که با کاهش و یا ترک مصرف، وضعیت جدید را تجربه نکنند، پذیرفتن این ارتباط چندان میسر نیست.خودآزاریتحقیقات دانشگاه آکسفورد نشان می‌دهد که اعتیاد متوسط و یا شدید به پورن در ارتباط با افزایش ریسک خودآزاری است [۱۱] به این گزارش‌ها توجه کنید:“من بارها در زندگی‌ام قصد خودکشی داشته‌ام. تنها وقتی توانستم پورن را ترک کنم متوجه ارتباط آن‌ها شدم. الان ۱۱۵ روز است که از آن چرخه خارج شده‌ام. هنوز سخت است اما رابطه واقعی با همسر زیبایم به من امید می‌دهد.”“فاصله گرفتن از پورن واقعاً تفاوت ایجاد می‌کند. من فکر می‌کردم ترک پورن واقعاً ممکن نیست تا زمانی که به این باور رسیدم که راه ترک آن خودکشی است. اما دانستن یک چیز که قبلاً نمی‌دانستم کمک زیادی به من کرد: افرادی که پورن‌های خاص مثل همجنس‌بازی را می‌بینند بعضاً این کار را برای رسیدن به تحریک جنسی انجام می‌دهند. حتی تولید کننده‌های این نوع پورن‌ها هم می‌گویند که مخاطبین آنها افراد همجنسگرا نیستند! گاهی فکر می‌کردم شاید واقعاً همجنس‌گرا شده‌ام اما بعدها فهمیدم که اینها تنها حاصل توهمات مصرف مستمر پورن بوده است.”“به عنوان یک نوجوان بسیار ورزشکار، باهوش و برون‌گرا بودم. همیشه خوشحال بودم و دوستان بسیاری داشتم. اما همه اینها در ۱۱ سالگی تغییر کرد. تقریباً هر نوع پورنی را که فکر کنید دیده‌ام. کم کم دچار نا‌امیدی شدید و اضطراب شدم. ۱۵ سال بعدی زندگی من واقعاً فلاکت بار بود. بسیار ضد روابط اجتماعی شدم. با کسی صحبت نمی‌کردم و تنها غذا می‌خوردم. از همه متنفر بودم. با اینکه در بسیاری از رشته‌های ورزشی بهترین بودم اما همه را کنار گذاشتم. نمره‌هایم اکثراً ناپلئونی بود. از تمام آن روزها بیزارم.”ادامه دارد ...قسمت دومپیشنهاد میکنم مقاله جامعی رو که درباب ترک خودارضایی نوشتم هم مطالعه بفرمایید:تنها روش ترک خودارضایی برای همیشه !لیست منابع : [۱] Wilson, Gary (2014-08-25). Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction. Commonwealth Publishing.[۲] Simone Kühn and Jürgen Gallinat, “Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn,” JAMA Psychiatry (2014), doi: 10.1001/ jamapsychiatry. 2014.93.[۳] “Independent: Pornography addiction leads to same brain activity as alcoholism or drug abuse, study shows,” http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/pornography-addiction-leads-to-same-brain-activity-as-alcoholism-or-drug-abuse-study-shows-8832708.html.[۴] “LIVE BLOG: Porn-induced erectile dysfunction and young men,” 16×9 (TV), March 31, 2014, http://globalnews.ca/news/ 1232800/ live-blog-porn-induced-erectile-dysfunction-and-young-men.[۵] Valerie Voon, et al., “Neural Correlates of Sexual Cue Reactivity in Individuals with and without Compulsive Sexual Behaviours”, PLOS One (2014): DOI: 10.1371/ journal.pone. 0102419.[۶] G. Rodríguez-Manzo, I.L. Guadarrama-Bazante, A. Morales-Calderón, “Recovery from sexual exhaustion-induced copulatory inhibition and drug hypersensitivity follow a same time course: two expressions of a same process?” Behav Brain Res 217/ 2 (2011): 253-260, doi: 10.1016/ j.bbr. 2010.09.014.[۷] Michael E. Levin, Jason Lillis, Steven C. Hayes, “When is Online Pornography Viewing Problematic Among College Males? Examining the Moderating Role of Experiential Avoidance,” Sexual Addiction & Compulsivity 19/ 3 (2012): 168-180, doi: 10.1080/ 10720162.2012.657150.[۸] E.M. Morgan, “Associations between young adults’ use of sexually explicit materials and their sexual preferences, behaviors, and satisfaction,” J Sex Res 48/ 6 (2011): 520-530, doi: 10.1080/ 00224499.2010.543960.[۹] J.B. Weaver 3rd, et. al., ” Mental- and physical-health indicators and sexually explicit media use behavior by adults,” J Sex Med. 8/ 3 (2011): 764-72, doi: 10.1111/ j. 1743-6109.2010.02030. x.[۱۰] Andreas G. Philaretou, Ahmed Y. Mahfouz, Katherine R. Allen, “Use of internet pornography and men’s well-being,” Men’s Studies Press 4/ 2 (2005): 149-169, doi 10.3149/ jmh. 0402.149.[۱۱] Kat Daine, et al., “The Power of the Web: A Systematic Review of Studies of the Influence of the Internet on Self-Harm and Suicide in Young People,” PLoS One, October 30, 2013, doi: 10.1371/ journal.pone. 0077555.منبع این مقاله : برگرفته از وبسایت سالمید - با ویرایش مــَهدی حُجَّتی مــَهدی حُجَّتی Thu, 18 Nov 2021 17:44:33 +0330 https://virgool.io/self-control/tark-e-kho-kpncphpasxp5 قبل از این که بخوای این صفحه رو ترک کنی باید بهت بگم که نه ، این مثل بقیه مقاله ها نیست که بهت میگن ورزش کن و زود بخواب یا از مضرات خودارضایی میگن یا بهت میگن قراره بری جهنم تا بترسی و خودت بزاریش کنار ...این غریزه از ترس قوی تره پس به یک راه حل سریع و موثر و علمی کاربردی نیاز داره !فقط قول بده تا انتهاش رو میخونی چون یکم طولانیه ولی هر چیزی نیاز داری داخلش هست قول میدم!در ضمن این آموزش هم برای آقا پسر هاست هم برای دختر خانوم ها !ترک خودارضایی ؛ ترک استمنا ؛ ترک گناه ، آموزش ترک خودارضایی ؛ ترک گام به گام خودارضاییاول از همه باید بگم اگر اینجایی کارِ خودِ خودِ خداست ? و اینکه جزو اون 99 درصدی هستی که از گناه خسته شدن (اون یک درصدم خسته شدن صداشون در نمیاد) ، پس خوشحال باش چون بالاخره داری میای تو مسیر درست و پاکی و حق رو قراره پیدا کنی و از این به بعد هرهفته که نامه اعمالتو میبرن پیش امام زمانت ، قراره آقا رو با ترک این گناه خوشحال کنی ! پس کمربندا رو ببندییید !شاید بپرسی داداش مهدی ، تو از کجا این راه رو پیدا کردی ؟ از کجا معلوم راه حل تو مشکل ما رو حل کنه ؟در جواب باید گفت بله همه افراد با هم متفاوتن و حتی داخل مقاله بهش میرسیم که در جزئیات هر کس باید راه خودش رو پیدا کنه ولی همه روش های ترک یک مرحله بزرگ و جامع دارن که همه باید انجامش بدن تا موفق بشن و اون رو به من و شما نمیگن ! ولی من اینجا به شما میگم چون نمیخوام راه طولانی که من برای ترک رفتم رو شما هم بخواید طی کنید و میتونید از تجربه های من و چندصدهزار نفر دیگه استفاده کنید :خودم :خوب بگذارید از خودم بگم ، من یک پسرم که در خانواده ای مذهبی چشم به جهان گشودم ! ولی تا قبل از سال دوازدهم اصلا مذهبی عمل یا فکر نمیکردم درواقع بیشتر تو گناه غرق بودم ... ولی همون اعتقادات درستم و لطف خدا بالاخره باعث ترکم شد . الان 20 سالمه و از 7 سالگی تا 18 سالگی دچار این گناه بودم (یعنی 11 سال) ، شاید براتون سوال بشه که مگه میشه کسی از قبل از بلوغ هم دچار این گناه بشه که باید در جواب بگم بله میشه حتی زودترم میشه ولی بخش مهمش اینه که من که اینقدر طولانی درگیر این گناه بودم با این روش در مدت زمان کمی ترک کردم پس تو هم میتونی دوست عزیز من !این روشی که اینجا در خدمتتون قرار میدم حاصل سه سال تحقیق جامع من از این مقاله به اون مقاله و از این سایت به اون سایت از این کتاب به اون کتابه پس جدی بگیرید جان هر کسی دوست دارید !!! سرکوب میل جنسی ؟ یکبار که در جمع دوستان نشسته بودم بحث کشیده شد سمت ازدواج و خودارضایی و ترک گناه که یکدفعه یکی از دوستان گفت : اَه ، بابا خسته شدیم اگر بخوای میل جنسی رو تخلیه کنیم باید ازدواج کنیم که پول و شرایطشو نداریم اگر هم نتونیم ازدواج کنیم مجبوریم گناه کنیم چون اگر گناه نکنیم میل جنسیمون سرکوب میشه !!!!من یهو پریدم وسط حرفش و گفتم : وایسسسسا ببینم ? ! چی گفتی الان ? ؟ سرکوب ? ؟گفت آره دیگه یا باید گناه کنیم یا سرکوب ? !با خودم گفتم : دیدی حالا ، این همون بخشیه که به من و شما نمیگن !کی گفته قراره سرکوب کنیم ؟ (شرح در تصویر ) / سرکوب میل جنسی نه ، مدیریت میل جنسی !بهش گفتم گُلِ من ، کسی قرار نیست میل جنسیشو تا ازدواج سرکوب کنه و قرار نیست تا ازدواج حتما بره میل جنسیشو از راه های اشتباه تخلیه کنه ... ما قراره اینجا میل جنسیمون رو مدیریت کنیم !ناگهان تعجب کرد ، گفت مگه.... مگه میشه ! گفتم بله که میشه عزیزم . با من همراه باش :باور غلطاون اوائل که ترک کرده بودم میدیدم خیلیا اصلا درباره مدیریت میل جنسی چیزی نمیدونن . فکر میکردن یا باید خودارضایی کنن یا زنا یا متعه (صیغه) که هیچ کدومش تو این شرایط مناسب نیست . اگر بهشون میگفتی هیچ کدوم رو انجام نده میگفتن میمیریم از فشار و باید سرکوبش کنیم ! فکر میکردن دیگه هیچ راهی جز گناه نمونده چون ازدواجم سخت شده . درصورتی که این فقط یک باور غلطه و داریم خودمون رو گول میزنیم . هر کس رو دیدی که میگه نمیشه دیگه این گناه رو ترک کرد اینو بدون هیچی نمیدونه و دلش نمیخواد تغییر کنه . اگر داری این تکست رو میخونی یعنی دلت میخواد تغییر کنی پس با من بیا ...آموزش گام به گام ترک خودارضاییخوب رسیدیم به همون بخش که هممون منتظرش بودیم و از اینجا به بعد بنده جدی میشم!این بخش خودش شامل چند قدم مهم میشه پس با دقت این قسمت رو بخون و اگر یادت میره یادداشت کن !در ضمن بعد از خوندن این مقاله بقیه مقاله ها رو هم بخون که انتهای همین مقاله یه لیست از بهترین هاشون رو برات گذاشتم . نکته : حتما به مقاله های آخر صفحه که لینکشون رو گذاشتم سر بزن اگر این مقاله 10 درصد راه باشه اون ها 90 درصد راهن !بسم الله الرحمن الرحیم با توکل بر خدا شروع میکنیم :منبع این قسمت از آموزش ، وبلاگ خانواده برتر هستش ! و با کلی ویرایش که من بهش اضافه کردم .مدیریت میل جنسی بر خلاف تصور خیلی ها کار بسیار ساده ای هستش !ساده از این لحاظ که عوامل طغیان میل جنسی کاملا مشخص و قابل پیشگیری هستش . کافیه کمی اراده به خرج داده بشه و اون عوامل رو از زندگی تون حذف کنید .همین طور کافیه یه شناخت نسبی از بدن خودتون به دست بیارید و در نهایت بدونید که یه حمله ی میل جنسی به چه صورت اتفاق می افته ، چقدر طول میکشه و بعد از چه مدت کاهش پیدا می کنه . می خوام بگم اگه شکست خوردید چکار کنید ، همین طور چکار کنید که اگر شکست خوردید دوباره خودارضایی نکنید و ... .قبل از توضیح بیشتر لازمه که بدونید در صورت اجرا کردن توصیه های این پست ، بعد از مدتی چه اتفاقی برای میل جنسی شما رخ میده .دوست دارم نتیجه رو از زبان یکی از کسانی که با این آموزش این مسیر رو طی کردند بخونید : من تقریبا 7 8 سال خود ارضایی میکردم  به لطف شما ، تقریبا یک سال کامل کامل ترک کردم ولی دیگه به هیچ عنوان تحریک نمیشم  البته سعی میکنم چشمم رو حفظ کنم  ولی به نظرتون این طبیعیه ؟ خیلی میترسم فشار جنسی که خواب رو خوراک رو از شما  گرفته ، تمرکزتون رو نابود کرده ، اعتماد به نفس تون رو به فنا داده ، در مقابلش احساس ناتوانی می کنید ، داره شما رو افسرده می کنه و ... ، یه روزی چنان از زندگی شما محو میشه که نگران وجود اون میشید ، از خودتون می پرسید من سالمم ؟!اگه سالم هستم پس چرا تحریک نمیشم ؟! حتی ممکنه وسوسه بشید که عمدا خودتون رو تحریک کنید تا از سلامت جنسی خودتون مطمئن بشید !!! در ابتدای راه اینو گفتم که بدونید ماجرا از چه قراره .اگه شما جزء فریب خوردگانی هستید که به واسطه چند مطلب به اصطلاح علمی گزینش شده، قانع شدید خودارضایی ضرر نداره ، یک درصد احتمال بدید که ضرر داشته باشه ، بنابراین این پست رو به یاد داشته باشید چون بعدها بهش نیاز پیدا می کنید ! قدم اول ترک خودارضایی : عوامل تحریک شدنت را حذف کن ❌قدم اول برای رسیدن به یه زندگی بدون خودارضایی ، حذف تمام عواملی هستش که باعث میشن شما به طور غیر طبیعی تحریک جنسی بشید .بذارید در مورد انواع تحریک شدن براتون بگم ، ما دو نوع تحریک داریم .انواع تحریک شدن :تحریک طبیعی ؛بدن ما به دو صورت تحریک میشه ، تحریکی که بر اثر فعل و انفعالات درونی بدن رخ میده ، این نوع تحریک شدن تحریک طبیعی هستش . تحریک طبیعی چندان نمی تونه آزار دهنده باشه چون خیلی سریع کاهش پیدا می کنه .قابل توجه دختر خانم ها ؛میل جنسی شما به صورت دوره ای نوسان داره ، در چند روز معین در ماه ، فشار جنسی طبیعی ممکنه کمی شما رو اذیت کنه . این چند روز معمولا بعد از اتمام عادت ماهیانه اتفاق می افته . خطر خودارضایی در این چند روز ممکنه شما رو بیش از سایر روزهای ماه تهدید کنه ، بنابراین از قبل برای اون چند روز برنامه ریزی کنید و موقعیت انجام خودارضایی رو برای خودتون محدود کنید .تحریک غیر طبیعی ؛به تحریکاتی میگیم که در اثر فکر و نگاه جنسی در بدن رخ میده . فکر و خیال های جنسی ، دیدن تصاویر و فیلم های مستهجن و عدم کنترل نگاه در جامعه راه های تحریک شدن غیر طبیعی هستند .تفاوت تحریک طبیعی و غیر طبیعی اینه که در تحریک طبیعی چون فکر و خیال و دیدن تصاویر تحریک کننده وجود نداره خیلی راحت میشه مدیریتش کرد .ولی در تحریک شدن غیر طبیعی ، که عوامل اون در اطراف فرد به وفور قابل مشاهده هستند، در صورت کنترل نشدن چشم و فکر ، تحریک شدن ها خیلی قوی اتفاق می افته که به خودارضایی و ... منجر میشه ، کسانی هم که خودارضایی نمی کنن مجبور به سرکوب اون تحریک میشن . سرکوب تحریک هم بی ضرر نیست .باید بین مدیریت میل جنسی و سرکوب میل جنسی تفاوت قائل بشیم . اگه شما با میل جنسی تون کاری کنید که تحریکات غیر طبیعی در شما رخ نده ، شما میل جنسی تون رو مدیریت کردید ولی اگه عمداً خودتون رو تحریک کردید و در حالی که فشار جنسی امان شما رو بریده صبر کنید ، خودتون رو به در و دیوار بزنید که گناه نکنید ، خدای نکرده دست به خودزنی بزنید و ... ، شما دارید میل جنسی تون رو سرکوب می کنید و این کار از اساس اشتباهه !بنابراین به مجردها توصیه می کنیم که میل جنسی شون رو مدیریت کنن نه سرکوب .پس همون طوری که عرض شد برای مدیریت میل جنسی نباید اجازه بدید که عوامل بیرونی باعث تحریک غیر طبیعی شما بشن .لازمه ی این کار حذف عکس ، داستان و فیلم هایی هستش که شما رو تحریک می کنن . حتی بعضی وقت ها اگر فیلترشکن رو فقط برای انجام گناه استفاده میکنید حذفش کنید یا اگر کانال و ربات های تلگرام و پست های اینستاگرام تحریکتون میکنند سریعا حذفشون کنید ! همین الان !یه توصیه برای مذهبی ها در این زمینه :با خدا به صورت شرعی عهد ببندید که اگه مثلا سراغ عکس ، فیلم و داستان مستهجن رفتم ، برای رضای خدا یک روز روزه بگیرم یا 1000 صلوات بفرستم یا صدقه بدم و ... .یادتون باشه اگه به عهدی که بستید عمل نکنید شرعاً مسئول هستید . می تونم پیش بینی کنم که همین الان شیطان داره شما رو از عهد بستن با خدا منصرف می کنه . این روش خیلی جواب میده .اگر مذهبی نیستی غم نخور؛ برای شما هم راهکار داریم :میتونید برای خودتون تنبیه های مختلف وضع کنید مثلا اگر این عمل رو انجام دادید بگید تا یک هفته بیرون نمیرم ، پای پدرم یا مادرم و میبوسم (این باعث از بین رفتن تکبر و و غرور هم میشه) دیگه خودتون میدونید چی دوست دارید خودتونو ازش محروم کنید تا تنبیه بشید، مثلا یادمه یکی از دوستای تقریبا مذهبیم هر وقت گناه میکرد کبریت روشن میکرد دستشو میگرفت روش برای 3 ثانیه بعد با خودش میگفت تو تحمل سه ثانیه آتیشو نداری چجوری میخوای آتیش جهنمو تحمل کنی ؟ ولی توصیه اصلیم این هست که اصلا به انجام این کار نزدیک نشید . هر چی بیشتر نزدیکش نشید آرامش خودتون بیشتره .قدم دوم در ترک خودارضایی : فکرت رو کنترل کن ? !کنترل فکر از کنترل چشم سخت تره ، البته در اوایل کار این طوره ، بعد از مدتی سختی این کار از بین میره .خطابم کسانی هستند که میگن فکر فلان چیز منو راحت نمیذاره ، بیاید با هم رو راست باشیم ،  ورود فکر یک شخص ، فیلم یا ... به ذهن شما اختیاری نیست ، یعنی فکر فلان فیلم برای ورود به ذهن شما ، ازتون اجازه نمیگیره ، فکر یک شخص یا ... ، مثل یه مهمون ناخوانده وارد میشه ، کاریش هم نمیشه کرد . ولی یه سوال مهم ؛آیا پرداختن به اون فکر ، و پرورش دادن اون خیال هم دست خودمون نیست ؟! کسی هست که بگه من بی اختیار مثلا چند دقیقه به فلان شخص یا ... فکر می کنم ؟! قبول دارید که این ادعا قابل باور نیست ؟!ذهن ما این خاصیت رو داره که اگه مدتی نسبت به یک موضوع بی تفاوت باشیم و بهش فکر نکنیم ، ذهن ما نسبت به اون بی تفاوت میشه و حتی فراموشش میکنه چون فکر میکنه بی اهمیته !می خواید کسی رو فراموش کنید ؟ می خواید یه خاطره رو از ذهن تون حذف کنید ؟ می خواید با فکر نکردن به مسائل جنسی جلوی تحریک شدن خودتون رو بگیرید ؟راه حلش اینه ؛ابتدا عواملی که شما رو به یاد شخص با چیزی که می خواید فراموشش کنید ، از جلوی چشم تون دور کنید . سپس فکر تون رو کنترل کنید و اجازه ندید حتی یک ثانیه هم به اون عامل فکر کنید . در ادامه مطلب توضیحات بیشتری میدم . مثلا من خودم هر وقت فکری میومد به سرم خیلی سریع سرمو تکون میدادم و ذکر لاحول ولا قوة الا بالله یا استغفرالله ربی و اتوب الیه میگفتم که خیلی سریع اون فکر میپرید البته این به عهده شماست که خودتون دوباره بهش فکر نکنید .قدم سوم در ترک خودارضایی : حمله ی جنسی رو دفع کن ?حمله ی جنسی رخ داد !فرض کنیم به هر دلیلی شما تحریک شدید ، چطوری این حمله رو مدیریت کنید و جون سالم به در ببرید? ؟اولین مرحله ؛ اینه که عامل حمله رو از خودتون دور کنید . اون عامل اگه بصری هستش ، سریع چشم تون رو ازش بردارید . اگه فیلم یا عکسه ، فوری ببندینش ، اگه در خیابون چشم تون به خانم یا آقایی افتاد که برای دل خودش لباس مخصوصی پوشیده?! فوری نگاهتون رو ازش بگیرید . خیلی فوری .دومین مرحله ؛ کنترل فکر هستش . نباید حتی یک ثانیه هم به اون چیزی که دیدید فکر کنید . چون گاهی فکر ممکنه قوی تر از چشم عمل کنه . بنابراین فورا ذهن تون رو طوری مشغول کنید که به اون چیزی که دیدید نتونید فکر کنید . این قسمتش خیلی مهمه چون کسایی که فکر رو کنترل نمیکنن سریع تو دام شیطون میوفتن!مذهبی ها می تونن ذکر قوی " لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم " رو  اون قدر تکرار کنن که اون صحنه در ذهن شون کم رنگ بشه . وااااقعا تاثیر داره.غیر مذهبی ها میتونن سریع بزنن زیر آواز و دیگه به صحنه فکر نکنن هرچی تاثیرش از ذکر کمتره ولی جوابه . یکی از بچه ها بود هروقت تحریک میشد زنگ میزد به رفیقش یکساعت حرف میزد بعد میرفت سراغ یک کاری سرشو گرم میکرد بعدش که کارش تموم میشد دیگه هیچ خبری از تحریک نبود .مرحله سوم ؛ حالا یه نکته ی جالب تر و کاربردی تر ؛فکر می کنید از زمان شروع یک حمله ی جنسی تا زمان پایان اون چند دقیقه طول میکشه ؟!متاهل و مجرد هم نداره ! یک حمله ی جنسی حداکثر حدود 10 دقیقه طول میکشه ، یعنی هر موقع دیدید که دارید به سمت خودارضایی میرید کافیه ده دقیقه تحمل کنید و در این ده دقیقه فکرتون رو هم کنترل کنید ، بعد از اون ده دقیقه خواهید دید که عطش شما برای خودارضایی به شدت کاهش پیدا کرده . باور ندارید ؟! امتحان کنید.مرحله چهارم ؛ در مقابل اون حمله یا پیروز میشید یا خدای نکرده شکست می خورید . در هر صورت باید راهی که تحریک شدن شما از اون نقطه آغاز شد رو بشناسید و بنظر من اون رو جایی بنویسید که از یادتون نره . چرا ؟ چون یه آدم عاقل از یه سوراخ دوباره گزیده نمیشه . توضیح بیشتر در قدم چهارم ترک خودارضایی ...قدم چهارم در ترک خودارضایی : اگه شکست خوردی دوباره شروع کن ? !چرا عده ای در ترک خودارضایی شکست می خورن و نا امید میشن ؟!یکی از مهم ترین عواملش عمل نکردن به همین توصیه ی چهارم هستش ، یعنی از شکستی که می خورن عبرت نمیگیرن . مثلا وقتی تحریک اون ها از دیدن یه فیلم شروع میشه ، بعدش نمی تونن خودشون رو  کنترل کنن و خودارضایی می کنن . در ادامه پشیمانی و سرخوردگی و ... میاد سراغ شون .کمی بعد بازم میرن سراغ اون فیلم  و ... !!! در حالی که باید اون فیلم و امثال اون رو از زندگی شون حذف کنن . ولی این کار رو نمی کنن ، این طوری میشه که طرف میاد میگه هر چی سعی می کنم خود ارضایی رو ترک کنم نمی تونم .وقتی شروع به ترک خودارضایی کردید ، ممکنه بعد از مدتی دوباره فریب شیطان رو بخورید ، به شما حق میدم که ناراحت بشید ، ولی حق نمیدم که نا امید بشید . چرا ؟!نگاهی به گذشته بندازید ، قبلا در یک ماه چند بار خودارضایی می کردید ؟ 5 بار ، 20 بار یا بیشتر ؟! بعد از ترک ممکنه شما یک ماه دوام بیارید . حالا مقایسه کنید ، چه تفاوتی می بینید ؟!قبل از ترک در طول ماه n  مرتبه ، ولی الان 1 مرتبه ، از این یک مرتبه ناراحت باشید ولی تبریک بنده رو هم بپذیرید !این یعنی شما از پس کاری که فکر می کردید غیر ممکنه و یا خیلی سخته ، یک ماه بر اومدید ، یک ماه بدون گناه ، آیا این چیز کمیه از نظر شما ؟؟؟!!!قدم پنجم : به فکر جبران گذشته باش ♻ !به محض این که تونستید چند روز دوام بیارید ، باید به فکر جبران گناهانی که کردید باشید . شاید حواس تون نبوده ولی اگه نگاهی به گذشته بندازید ، خواهید دید که ساعت های زیادی از زندگی تون صرف جستجو ، دانلود و مشاهده تصاویر و فیلم های مستهجن کردید ، یا ساعت ها خیال پردازی جنسی کردید ، یا در خیابون چشم چرونی کردید یا ... !یه حساب و کتاب ساده کافیه تا بفهمید چقدر از عمرتون رو صرف گناه کردید . وحشتناکه نه ؟!اگه الان دارید این متن رو می خونید یعنی خدا بهتون فرصت جبران داده ، پس جبران کردن رو شروع کنید . یه برنامه بریزید و خودتون رو مجبور کنید به تلافی ساعت هایی از عمرتون که صرف گناه شده ، با نیت قربه الی الله کارهای خیری انجام بدید . یا بگید قبلا روزی مثلا 1 ساعت گناه می کردم الان باید روزی 1 ساعت در یه مکان مقدس ( مسجد ، زیارتگاه و ... ) بشینم و دعا بخونم ، قرآن بخونم ، ذکر بگم یا با شهدا آنا بشم کتاباشون رو بخونم و ... . یا روزی یک ساعت در خدمت خانواده باشم ، روزی یک ساعت درس بخونم و ... .قدم ششم ترک خودارضایی : سرگرمی جدید برای خودت جور کنبرای خودتون سرگرمی های جدید و لذت بخشی پیدا کنید . باشگاه برید ، یه زبان جدید یاد بگیرید ، مهارت جدیدی رو آموزش ببینید و ... .قدم هفتم : از زندگی جدید لذت ببرید ?از زندگی جدید تون لذت ببرید . زندگی که در اون گناهان جنسی وجود نداره ، زندگی که روی خودتون کنترل دارید ، زندگی که افسار نفس تون رو توی مشت تون گرفتید و بر خلاف چند ماه قبل الان اون اسیر شماست نه شما اسیر اون . زندگی که خدا به وجود شما افتخار میکنه و شما هم سبک بال تر از همیشه در حال پرواز به سوی خدا هستید !مطالب این پست رو چند بار بخونید تا چیزی از چشم تون پنهان نمونده باشه من خودم این مطالب رو چهار پنج بار خوندم تا یادم بمونه و همه رو مو به مو عمل کردم ! یادت باشه اگر توبه ت رو شکستی و این عمل زشت رو دوباره انجام دادی اصلا ناراحت و افسرده نشو ! چون دلیل تحریک شدنتو یا نقطه ضعفتو فهمیدی و میتونی رفعش که دیگه گناه نکنی ! یادت باشه عمدی گناه نکنی . اگر بدونی یه کاری رو بکنی تحریک میشی و باز انجامش میدی این گناهش خیلی بزرگه ولی اگر از جایی ضربه خوردی و توبه ت رو شکستی میتونی اون قسمت رو درست کنی و جبرانش کنی . هیچوقت برای توبه دیر نیست .در ادامه برنامه روز اول ترک خودارضایی با هم میبینیم .دلم روشنه که به امید خدا این پست جواب میده و خیلی از کسانی که گرفتار خودارضایی هستند رو نجات میده .موفق میشیم ان شاء الله ...برنامه روز اول خودارضاییاگر تصمیم دارید خودارضایی رو ترک کنید لازمه که بگم این تصمیم شما چقدر اهمیت داره ! خیلی ها به روش های مختلفی دارن سعی می کنن که شما رو به سمت خودارضایی بکشونن ! حالا یه عده ناآگاهانه و یه هم آگاهانه و با اهدافی خاص . چندان برای شما فرق نداره چون در هر حال باعث تحریک تون میشن .پول های زیادی داره خرج میشه برای انحراف شما ، برای این که یک نوجوان یا جوان ایرانی فکرش اون قدر مشغول مسائل جنسی بشه که از ساختن آینده ی خودش و کشورش ایران غافل بشه و هر کس جنگ نرم رو قبول نداشته باشه یک نادانه ! و وقتی متوجه میشه که خدای نکرده دیگه خیلی دیر شده !با وجود بمبارانی از عوامل تحریک کننده در خیابون ، اینترنت ، ماهواره و ... شما تصمیم گرفتید که خودارضایی رو ترک کنید ، نمی تونم خوشحالی خودم رو پنهان کنم !بریم سر اصل مطلب ؛همین الان هر چی عکس ، فیلم و داستان تحریک کننده که در دسترس تون دارید رو حذف کنید . حتی فیلم ها و عکس هایی که کمی صحنه ی تحریک کننده دارند .کار سختیه براتون ؟! به این فکر کنید که روند عقب افتادن شما از زندگی از همین عکس ها و فیلم ها شروع میشه ، عامل افسردگی ، نابودی اعتماد به نفس ، دور شدن از خدا ، ناراحت شدن امام زمان ( عج ) همین ها هستند .بهتون حق میدم که تردید داشته باشید ، بهتون حق میدم که براتون سخت باشه ، اگه سخت نبود که به این کار نمیگفتن جهاد اکبر .خدا تا حالا بهت فرصت داده و رسوا نشدی ، فکرش رو بکن اگه رازت فاش میشد می تونستی سرت رو بالا بگیری . پس خدا رو شکر کن که آبروی تو هنوز نرفته . الیته قرار نیست تا ابد خدا پنهان کاری بکنه . پس به خودت بیا .تا همین الان هم به اندازه ی کافی سلیقه ی جنسی شما تغییر پیدا کرده ، چطوری ؟ شما تعداد زیادی اندام جنسی جراحی شده یا یا حقه های سینمایی دیدید ، فکر می کنید بتونید با اندام طبیعی و دست نخورده ی همسرت تحریک بشید ؟! فکر اینجاش رو کردید ؟!به این فکر کردید که چقدر توقع جنسی شما توسط همین فیلم های خراب ، بالا رفته ؟ این توقع که  همسر شما در بحث جنسی شبیه اونا رفتار کنه چقدر در وجود شما نهادینه شده ؟!آقایون، می دونستید سلامت و کیفیت اسپرم نقش اساسی در بچه دار شدن شما داره ؟ می دونستید سازنده ی اسپرم ها بیضه ها هستند ، خبر دارید برای ساختن اسپرم چه انرژی ای صرف میشه ؟ می دونستید بیضه ها اگه با خودارضایی فشار بهشون وارد بشه و آسیب ببینن نمی تونن اسپرم با کیفیت تولید کنن ؟! بی کیفیت بودن اسپرم هم که مساویه با ایجاد مشکل در بچه دار شدن !خانم ها ، می دونستید که بعد از ازدواج در بحث ارضاء شدن به مشکل بر می خورید ؟ می دونستید یه مرد در ارضاء جنسی همسرش که اهل خودارضایی هستش ، با مشکلات شدیدی مواجه میشه ؟! اون وقت هم شوهرتون افسردگی میگیره چون حس می کنه نمی تونه شما رو ارضا کنه ، شما هم که روتون نمیشه بگید برای ارضا کردن من فلان کار و بهمان کار بکن ، چون لو میره که اهل خودارضایی هستید !عده ای هستند که میگن خودارضایی ضرر جسمی نداره اگه اعتدال رو رعایت کنید ، ولی این عده نمیگن چطور باید اعتدال رو رعایت کرد ! نمیگن چطور باید از معتاد شدن به خودارضایی جلوگیری کرد ؟! فقط میگن زیاده روی نکنید !بله شما اگه در شروع روی آوردن به خودارضایی برید آزمایش بدید از نظر جسمی ممکنه چیزی مشخص نباشه ، ولی شمایی که تصمیم به ترک خوارضایی گرفتید بر خلاف نظر اون ها از عوارض جسمی خودارضایی دارید رنج می برید .اگه شما به اونا معترض بشید میگن تقصیر خودته ، چرا زیاده روی کردی ؟ چرا معتادش شدی ؟!اونا میگن اگه بعد از خودارضایی شاد و خوشحال باشی و احساس گناه نکنی عوارض جسمی هم سراغت نمیاد !!! می دونید این یعنی چه ؟!اونا در اوج بی رحمی میخوان حس ناراحتی بعد از انجام گناه رو در وجود شما از بین ببرن ، این یعنی سقوط آزاد از لحاظ معنوی ، یعنی کیف دنیا رو بکن و بی خیال آخرت باش ! اتفاقا این توصیه خودش یه سرآشیبی تند به سمت اعتیاد به خودارضایی هستش . چطور میشه به یه لذت جنسی رایگان و در دسترسی که به سادگی میشه انجامش داد معتاد نشد !!!؟؟؟از این بترسید که خدای نکرده روزی وسط انجام خودارضایی مرگ شما فرا برسه و فرصت توبه رو هم نداشته باشید .به این موارد فکر کنید اگه به این نتیجه رسیدید که حرفام درسته ؛پوشه ی عکس ها و فیلم ها رو بیارید ، انتخابشون کنید ، تو دلتون یا مهدی بگید و یکی یکی پوشه ها و فایل ها رو حذف کنید . شما می تونید ...قسمت بعدی پست رو نخونید مگر این که همه ی عکس ها ، فیلم ها ، فیلترشکن ها و ... رو حذف کرده باشید، بهم نشون بدید که قصد تون برای ترک خودارضایی جدیه !ادامه روز اول ترک خودارضاییسلامتبریک میگم ، شاید بشه گفت 40 درصد روند ترک خود ارضایی رو با موفقیت پشت سر گذاشتید . حالا نوبت اینه که چشم و فکرتون رو کنترل کنید .شاید نمیشه جلوی نگاه اول رو گرفت ، نمیشه جلوی ورود یک فکر رو به ذهن تون بگیرید ولی می تونید به چیزهایی که دیدید فکر نکنید .ممکنه در یک سایت یا در خیابون ناخودآگاه چشم تون به صحنه ی تحریک کننده ای بیافته ، اولین کار اینه که نگاهتون رو از اون صحنه بگیرید و دومین کار هم اینه که بهش فکر نکنید . قبلا در این مورد توضیح دادم .سعی کنید امروز و روزهای آینده  از تنها شدن فرار کنید . چند توصیه برای حمام رفتن ؛اگه خواستید حمام برید وقت بگیرید ، مثلا تایمر گوشی تون رو روی 10 دقیقه تنظیم کنید . همه ی کارهای استحمام رو سریع انجام بدید .اگه شامپوی خاصی استفاده می کنید که باید چند دقیقه روی سرتون بمونه ، اول شامپو بزنید و بعد لیف بکشید و دست آخر سر تا پا رو آب بگیرید .تا اطلاع ثانوی از اصلاح موهای زائد خودداری کنید ، بذارید قسمت های اطراف آلت با موهای زائد زشت بشه !اگه خواستید اون قسمت ها رو شستشو بدید حتما دست تون توی لیف باشه ، تا جایی که امکان داره به اون قسمت نگاه نکنید . خیلی مهمه تا میتونید نگاهش نکنید!سعی کنید تا خسته نشدید به رخت خواب نرید ، به هیچ وجه رو به شکم نخوابید چون هم اثر روی میل جنسی داره هم روی سلامتی ، حداقل یکی دو ساعت قبل از خواب شام بخورید چون شکمِ پر ، شهوت رو بیشتر میکنه (حدیث داریم) . جدی میگم ، حدود 20 درصد از شکست خوردن های من در توبه ، غذای زیاد خوردن بود . چون دقیقا چند دقیقه بعدش شهوتم چندبرابر میشد!در خوردن غذاهای مقوی زیاده روی نکنید ، سعی کنید غذاهای تقویت کننده میل جنسی رو نخورید یا کم بخورید . (برید تحقیق کنید چه غذاهایی اینجوری هستند )با این وجود اگه به هر دلیلی تحریک شدید قدم سوم در ترک خودارضایی رو در بالا مطالعه کنید تا براتون یادآوری بشه که در چنین مواقعی باید چکار کنید . خیلی خب ، حالا برید و سعی کنید زندگی بدون خودارضایی و بدون عوامل تحریک کننده رو تجربه کنید .قسمت بعدی رو سعی کنید حداقل 24 ساعت بعد مطالعه کنید .شروع هفته اول ترک خودارضاییسلام بر شما با اراده های عزیزمدر چه حال هستید ؟ سوتی که ندادید ؟!هفته ی اول معمولا سخت میگذره ، خصوصا روزهای اول ، وسوسه های شیطان خیلی قویه ، تعداد حمله های جنسی به خاطر یادآوری چیزهایی که قبلا دیدید زیاده ، ولی اگه اجازه ی پرورش اون ها رو در ذهن تون ندید ، مطمئنا آخر هفته ، تعداد این حمله های جنسی و ذهنی شاید به نصف کاهش پیدا کنه .در این هفته باید سعی کنید به گناه نزدیک نشید ، مثلا می دونید که اگه به فلان خیابون برید ، می دونید که اگه به فلان سایت مراجعه کنید امکان داره ناخودآگاه چشم تون به صحنه های تحریک کننده بیافته ، نباید اون طرفا آفتابی بشید . هفته ی اول هفته ی حساسیه پس نیاز به مراقبت شدید تری داره .آقایون در این هفته سعی کنن لباس زیر کمی تنگ بپوشن ، تا از حرکت آزادانه آلت جلوگیری کنن . چون خطر نعوظ و تحریک شدن بالا میره .خانم ها هم اگه این هفته ، همون هفته ای هستش که فشار جنسی اونا بالاتر از سایر روزهای ماه هستش ، سعی کنن در جمع حضور داشته باشن تا زمان تنها بودن اونها به حداقل برسه .آقایون و خانم ها محترم به هم کمک کنید ، چطوری ؟ فکر کنم تا حالا متوجه شدید که پوشش جنسی خانم ها و پوشش های اندامی آقایون چه اثر مخربی روی جنس مخالف داره ، پس رعایت کنید . شاید باعث شدید حداقل به یک نفر که سعی داره خودارضایی رو ترک کنه کمک کنید . ثوابی داره که فکرشم نمیکنید !برای اینکه بتونید بهتر درک کنید خاطره خودم رو میگم :خب هفته اول شروع شده بوددر روز های اول یک لحظه اگر حواسم از چیزی پرت میشد صحنه های فیلم های مستهجنی که قبلا دیده بودم یادم میومد ، ولی من یاد گرفته بودم که نباید بهشون امان بدم پس سریع سرمو میچرخوندم و ذکر میگفتم و خودش میپرید ، حتی بعضی وقتا هم نمیپرید که می فهمیدم تقصیر خودمه چون خودم میخوام هنوز بهش فکر کنم .سعی کردم تو اون هفته نمازهام همه اول وقت باشه و سعی کنم ذکر کلا زیاد بگم چون هم ثواب داره هم ذهن در اون اوقات درگیر نمیشه و این رو هم بدونید معنویاتتون رو زیاد کنید چون خیلی تاثیر میزاره و خود خدا بخاطر همین ذکرا انقدر بهتون کمک میکنه که خودتون تاثیرش رو میبینید .بعد از گذشت دو سه روز با اینکه این همه رعایت کرده بودم احساس کردم دِلِ خودم (یا همون نفس لامصب) داره بهم میگه :"مهدی تو همیشه اینجور وقتا میرفتی گناه میکردی یادت بیار چه حالی میداد خیلی خوش میگذشت راحت بودی "سریع شصتم خبر دار شد که این همون صدای نفس اماره ست سریع بهش گفتم زر اضافی نزن من گناه بکن نیستم و اینجور بود که از اون مهلکه جون سالم به در بردم .برای اینکه بهتر بفهمید کدوم صدای درون برای فرشته هاس کدوم برای شیطان و نفس پیشنهاد میکنم حتما به سخنرانی ها و مقاله هایی که در پایین صفحه گذاشتم مراجعه کنید!براتون موفقیت و صبر در مقابل گناه رو آرزو می کنم .راهکار هایی برای پایداری در توبهاین بخش از سایت خانواده برتر برداشته شده استبزرگواری می گفت که ما میهمانی داشتیم و پسر او می خواست با پسر من که قویتر از او بود کشتی بگیرد . من به پسرم گفت که تو زمین بخور زیرا آنها میهمان ما هستند . پسر من زمین خورد . پسر من خیلی ناراحت بود ولی دفعه ی بعد که با او کشتی گرفت ، او را چنان به زمین زد که جبران دفعه ی اول را هم کرد .وقتی در کسی تواضع ریشه دار نیست ، دوام ندارد و دوباره به حالت اولیه بر می گردد . گاهی ما می خواهیم گناهی را ترک کنیم اما چون هنوز ریشه خوبی ها در ما شکل نگرفته است ، ریشه ی آن بدی ها بر ما غالب می شود.ممکن است که ما بخاطر مجلس باحال یا فیلم باحال جوگیر بشویم و گناهی را ترک کنیم ولی چون ریشه ی آن گناه در ما هست ، آن گناه بر می گردد. اهل معرفت می گویند که اگر شما می خواهید آلودگی را ترک کنید ریشه ی محکم تری برای خودتان درست کنید یعنی بجای حب نفس ، حب خدا را جایگزین بکنید .وقتی این محبت می آید ، خودبخود آن آلودگی ها کنار می رود. مولوی در دیوان شمس داستانی را نقل می کند ( ظاهر داستان خودش با شمس تبریزی است ). مولوی اهل شعر نبود ، او فقط تدریس می کرد .وقتی او با شمس تبریزی ملاقاتی کرد ، خودش نقل می کند : مرده بودم زنده شدم گریه بودم خنده شدم دولت عشق آمد و من دولت پاینده شدم . یعنی از افسردگی در آمدم و یک عشقی در دل من آمد . بعد می گوید : دیده سیر است مرا جان دلیر است مرا ، زَهره ی شیر است مرا ، زُهره ی تابنده شدم .حالا که آن عشق آمد ، دیگر دنبال هر چیزی نمی روم . انسان وقتی غذای اصلی گیرش بیاید ، دیگر دنبال غذای کاذب نمی رود. وقتی حب خدا آمد ، انسان دیگر دنبال حب نفس دنیا و آلودگی ها نمی رود. انسان باید زمینه ی محبت را در خودش ایجاد بکند .امام خمینی ره در درس های اخلاق شان می فرمودند : خدا دانه هایی را می پاشد و مناسبت هایی را ایجاد می کند تا این صید وحشی را بگیرد و ما باید از آن دانه ها استفاده بکنیم .اگر ما می خواهیم به عادات زشت مان برنگردیم ، باید یک محبت بالاتر از گناهان در خودمان بوجود بیاوریم .زمینه هایی است که این محبت و انس خدا در ما ایجاد بشود تا کامی را شیرین بکند که دیگر لذت گناه برای آن شیرین نباشد.یکی از آن راهها موعظه است که می تواند به انسان کمک بکند . شما حداقل هفته ای یک بار موعظه بشنوید یا در جایی بنشینید یا سخنرانی هایی را گوش بدهید . امیرالمومنین به فردی گفت که من را موعظه کن . آن فرد گفت که شما همه چیز را می دانید . امیرالمومنین فرمود : در موعظه اثری است که در دانستن نیست، انسان باید بشنود. خداروشکر الان همه به اینترنت دسترسی دارن میتونید سرچ کنید برای سخنرانی های مختلف!گاهی انسان با شنیدن یک جمله ، مسیر زندگی انسان عوض می شود. مرحوم جهانگیر خان قشقایی تا چهل سالگی اهل نماز و خدا نبود . روزی او برای تعمیر تار موسیقی اش به اصفهان آمده بود و از پیرمردی سوال می کند که مغازه تعمیر تار کجاست . پیرمرد آدرس را داد و گفت : همان طور که تار انسان نیاز به تعمیر دارد ، خود انسان هم نیاز به تعمیر دارد . او پرسید : انسان را کجا تعمیر می کنند؟ پیرمرد مدرسه ای را به او نشان داد . او به آنجا رفت و مسیر زندگی اش عوض شد و  آیت الله جهانگیر خان قشقایی و عارف بزرگی شد. آیت الله بروجردی و آیت الله نجفی قوچانی ازشاگردان ایشان بودند.راه دیگر یاد مرگ است که می تواند اثر گذار باشد .رفتن به قبرستان برای تدبر نه فقط برای یک فاتحه خواندن .راه سوم خواندن و شنیدن قرآن . وقتی ما قرآن می خوانیم ، خوب است که ثواب آنرا به اولیاء الهی یا پدر و مادرمان هدیه کنیم .راه دیگر مراقبت کوتاه مدت است. اگر انسان گناهی دارد ، یک روز با خودش عهد بکند که آن عادت را ترک بکند و اگر اراده اش ضعیف است نذر بکند . وقتی انسان در یک روز موفق به ترک آن گناه بشود اعتماد به نفس پیدا می کند و آنرا طولانی تر تا چهل روز می کند .راه دیگر انس با مناجاتها و دعاها است . انسان باید با ارتباط داشته باشد حتی اگر به یک صفحه . انسان نباید بگوید که وقت ندارم و گرفتار هستم . ما چون به اینها نمی رسیم گرفتار هستیم . ما نباید برای ترک گناه دنبال ذکر باشیم . اینها دانه هایی است تا آن صید و کبوتر را بگیرند . ما با این کار به تور خداوند می افتیم . مخصوصا شب های جمعه دعای کمیل . من 18 سالِ تمام میدیدم این همه ادم میخوننش ولی هیچوقت معنیش رو نخوندم ولی اولین بار که خوندمش و دیدم که اقا امیرالمومنین علی بن ابیطالب اینگونه با خدا صحبت میکنه ، خجالت کشیدم و زار زار گریه کردم.ناامید نشو ترو خدا ? !در این راه سَم ترین حرکتی که میتونی بزنی ناامید شدنه ! چون این کار نیاز به تمرین و شناخت نَفس و شیطان داره ممکنه این نَفسِ ناقلا و این شیطونِ بلا تو رو گول بزنن و تو دوباره این گناه رو مرتکب بشی ! خوبیش چیه ؟ این که میفهمی از کدوم راه تو رو گول زدن و چجوری وسوسه شدی که دوباره این گناه رو انجام دادی ! اون رو مینویسی رو کاغذ تا یادت بمونه دوباره که از این راه وارد شدن گولشون رو نخوری ! در ضمن خدا هم ناراحت نمیشه چون میبینه تو چجوری داری واسه ترک گناه تلاش میکنی و هربار درس میگیری ازش. خدا خیلیییی مهربونه خودت دست کمکش رو میبینی ! من خودم کلی توبه کردم تا تو این مسیر تا موفق شدم ! و حالا رسالت خودم میدونم که به شما هم کمک کنم !در ضمن هربار که دوباره این گناه رو انجام دادی بیا تو این مقاله و ببین کجا رو اشتباه رفتی و انگیزه بگیر !تازه این رو هم خود خدا گفته ( حدیث قدسی ) :" اگر بندگان گناهکار من میدانستند که چقدر مشتاق توبه و بازگشت آنان هستم ، هر لحظه از شوق جان میدادند "یا در قرآن میفرماید : " اِن الّلهُ یُحِبُ التَوّابین "خداوند (بسیار) توبه کنندگان را دوست دارد .فقط یک چیز باقی میمونه اینکه بعضی وقتاااا بعضی از آدماااا از عمد میرن گناه میکنن بعد میگن شیطون گولمون زد و دیگه تکرار نمیشه ! نه داداش گلم اینطوریا نیست ! خودتو گول نزن ! شما باید تمام تلاشتو بکنی اگر نشد بعد بگی گولم زد ؛ تازه این رو یادت نره :اگر تمام تلاشت رو بکنی که اصلا نمیتونی گناه بکنی ! پس اگر گناه کردی بدون تمام تلاشتو نکردی .خاطره شیرین خودم !از اونجایی که قم زندگی میکنم قسمتم شد رفتم حرم خانوم حضرت معصومه سلام الله علیها . توی کتابخونه عمومی حرم یه گوشه ای رو نگاه کردم نوشته بود "رفع شبهات اعتقادی" . راستش اون روز عصر من اون گناه رو انجام داده بودم و خیلی افسرده و پشیمون شدم. اعصابم از دست خودم خورد شده بود . میدونم شما هم این احساس رو تجربه کردید .با اینکه 20 روز دووم اورده بودم ولی باز از بیکاری خودم ضربه خوردم و این گناه رو انجام دادم . قسم میخورم هممون این احساس رو در زمان توبه خواهیم داشت : حس میکردم خدا خیلی از دستم ناراحته و دیگه من رو قبول نمیکنه چون ا اینکه این همه خودم رو نگه داشته بودم و علم به بد بودن گناه داشتم باز انجامش داده بودم . رفتم حرم که توبه کنم باز و یکم آروم بشم . بعدش اون حجره "رفع شبهات اعتقادی" رو دیدم . رفتم بهش گفتم سلام آقا . کلی سوال ازش پرسیدم مثلا یکی دوتاش ایناست : 1- ما این همه حدیث داریم که مثلا خداوند نماز و دعای کسی که خودارضایی کرده باشه رو تا چهل روز قبول نمیکنه یا مثلا به آدمی که این گناه رو انجام داده باشه نگاه نمیکنه ؟ یعنی خدا به منی که میخوام توبه کنم هم نگاه نمیکنه ؟ 2- از کجا بدونم خدا توبه ام رو پذیرفته و من رو بخشیده ؟ چجوری بفهمم ؟ جوابی که اون آقا داد مو به تنم سیخ کرد و باعث شد از اون روز تا بحال دیگه سمت اون گناه نرم . ایشون گفت : اولا مخاطب اون احادیث کسانی هستند که با بی شرمی و از عمد گناه میکنن پس شما نگران نباش . دوما خدا گفته اگر بندگان گناهکار من میدانستند من چقدر منتظر بازگشتن و توبه آن ها هستم از شوق جان میدادند ! و این جمله نهایی و مهم رو بهم گفت : اگر الان اینجایی و میخوای توبه کنی یعنی خدا تورو بخشیده . خدا اگر کسی رو دوست نداشته باشه و نبخشه اصلا فکر توبه رو به ذهنش نمیندازه . خدا همون لحظه ای که پشیمون شدی تو رو بخشید . خدا منتظرته برو سمتش ! کلی بغض کردم اول که چقدر خدا مهربونه .دوم اینکه من چقدر من بی معرفتم ! خدایا بگذر از ظلمی که به خودم کردم ?شیطون و نَفس لوّامه رو بشناس !خوب تو میخوای بری ترک کنی ولی هنوز بزرگترین دشمنانت رو نمیشناسی ؟ اگر هنوز قبول نداری شیطان یا نفس وجود داره خیلی انسان جالبی نیستی، نادانی! اینو هم یادت باشه که اگر شیطان مدام تو رو وسوسه میکنه ، تو یک گنج گرانبها درون خودت داری مثل صداقت ، محبت ، دست به خیر بودن ، احترام به والدین و ... برای همینه که میخواد این گنج رو از تو بگیره و اگر الان ناراحت و پشیمونی بدون که تو مسیر درستی هستی و اون گنج هنوز سر جاشه !خوب خیلیاتون الان میگید ما که میدونیم این دو لامصب وجود دارن ولی چجوری رفتارشون رو بشناسیم ؟ خوب اینجا باید بهتون بگم مثل هر چیز دیگه ای که یاد گرفتنیه و باید بری سر کلاسش تا یاد بگیری این یکی هم یاد گرفتنیه با این تفاوت که کلاسش فیزیکی نیست بلکه مجازیه !توجه توجه اخطار اخطار :اگر کسی حرف حق رو میزنه باید بپذیری حتی اگر با اون شخص موافق نیستی ، اگر بخاطر تعصّب بیجا حرف حق رو نپذیری و زندگیتو نابود کنی ... خیلی ...چگونه گناه نکنیم ، ترک خود ارضایی ، سخنرانی استاد رائفی پور درباره خودارضاییاینجاست که شما رو معرفی میکنم با استادِ جان علی اکبر رائفی پور ! ایشون 6 جلسه سخنرانی کردند به عنوان " چگونه گناه نکنیم " و میتونم قول بدم شما رو صد پله جلو میندازه و میتونید از اینجا دانلود کنید :جلسه اولجلسه دومجلسه سومجلسه چهارم جلسه پنجمجلسه ششماین شش جلسه رو کامل گوش کن که واقعا عالی هستن و اگر میخوای کامل مسیر پاکی رو طی کنی باید سر این کلاس مجازی بشینی !برو به سمت پاکی و بلکه بهتر !یکی از کار های خفنی که میتونی تو دوره ترک انجام بدی آشنا شدن با بعضی از شهدا و خوندن کتاب زندگینامه اون هاست تا با نحوه زندگیشون آشنا بشی و سعی کنی شبیه اون ها بشی . البته هر کس برای خودش باید فرمول مشخص خودشو پیدا کنه چون افراد با هم متفاوتن مثلا یکی مثل من میره سمت شهدا یکی میره تو کار سخنرانی گوش دادن یکی ذکر زیاد میگه یکی میره حرم هر هفته یکی میره گلزار شهدا یکی میره بسیج یکی میره کار جهادی...در هرصورت سعی کن هر لحظه بری بالاتر و واسه خدا دلبری کنی و خدا چنان سرنوشتتو تغییر میده که هم اینور عشق و حال باشد هم آنور صفا !احادیثی که نورِ راه ماست :امام علی علیه اسلام فرمودند :برترين جهاد، مبارزه كردن با هواي نفس و بازگرفتن آن از لذت هاي دنياست.با نفس تان در دنيا مجاهده كنيد و از دنيا منصرفش كنيد، چرا كه دنيا به سرعت از بين مي رود و لغزشگاه هايش بسيار است.نفس تو بسيار فريبكار است، اگر به او اعتماد كني تو را به پيروي كردن از شيطان و ارتکاب محارم الهي مي كشاند، (چنانكه خداوند متعال فرمودنده:) همانا نفس امر كننده به بدی است.مبارزه كردن با نفس، خصلت مردان شريف و بزرگوار است.چشمها، کمینگاه های شیطان است.کسی که توبه کند، خداوند او را می‌بخشد و به اعضای بدن او دستور می‌رسد گناهان او را بپوشانید؛ به زمین امر می‌شود که گناهان او را کتمان کند و گناهانی را که فرشتگان مراقب اعمالش نوشته‌اند، فراموش می‌کنند.امام صادق علیه السلام میفرمایند :چشم چرانی، تخم شهوت را در دل می کارد و چنین کاری برای نگاه کننده کافی است که منشأ فتنه گردد .پیامبر اکرم حضرت محمد صلی الله علیه و آله میفرمایند :نگاه (به نامحرم) تیز زهرآلودی از تیرهای شیطانی است .پس ببین چقدر چشم و کنترل ورودی ها مهمه ! تا وقتی که ورودی ها رو کنترل کنی هیچی تو رو نمیتونه از پا دربیاره . مثلا من یادمه توی اینستاگرام ناخواسته چشمم میوفتاد به عکس ها و فیلم های ناجور و تحریک کننده و بعدش به گناه می افتادم . مطمئن باش تا از چشمت و گوشِت مراقبت بکنی گناه سمتت نمیاد .تجربه خودم : اشتباهاتی که من میکردم رو نکنید ?به یاد داشته باشید که اگر روی خودتون کار کنید و به یک سطح مطلوبی از خودشناسی برسید میتونید صدای شیطان و نفس اماّره (امرکننده به بدی) رو از صدای نفس لوامه (وجدان) و فرشته ها تشخیص بدید .مثلا وقتی اینا رو بهت میگه باید بفهمی کار خوده لامصبشه :"حاجی دمت گرم یک ماه (یا هرچه قدر) دَووم اوردی خیلی خفنی برو دوباره گناه کن این دفعه n روز دووم بیار"تجربه ثابت کرده اگر شما اینجا اسیر حرفاش بشی نه تنها ده روز بلکه ممکنه دوباره بیوفتی رو دور هرروز !"حاجی یادته چه حالی میداد هر فیلمی میخواستی میدیدی هر بدنی رو که میخواستی دید میزدی بیا برو به یاد اون ایام گناه کن" اگر شما انسان باهوشی باشی میفهمی که این بار هم شیطان یا نفس سعی در یادآوری در لذت اون گناه داره پس سریع فکرتو مشغول کن و اجازه نده که درگیرت کنن و با خودت بگو وای بر من که این همه صحنه های مستهجن و لیاقت دیدن چهره مهدی فاطمه رو از خودم صلب کردم ولی میدونم که میتونم جبران کنم من که از حر بدتر نیستم .حتی بعضی وقتا شیطان از راه حلال وارد میشه و برای جوونایی که ازدواج نکردن میگه :آخ جون ازدواج میکنم و زنم رو توی دوران عقد اینجوری ارضا میکنم و اونجوری برام لباس میپوشه بعد ازدواج اینجوری میشه اونجوری میشه و شما ناگهان خودت رو در وسط انجام گناه میبینی چون از فکرت مراقبت نکردی . یادت باشه تا زمان ازدواج فکر اضافی ممنوع ، یک لحظه فکرت از دستت دربره جبرانش سخت میشه !چون معلوم نیست دوباره اون اراده و رحیه رو داشته باشی برای ترک گناه.هیچوقت با دوستانت دربارش صحبت نکن یا حتی فکر نکن چند روزه پاکی و چقدر میخوای پاک بمونی . کلا درباره این گناه فکر نکن. چون امیرالمونین علی علیه اسلام میفرمایند :تفکر زیاد درباره چیزی سرآغاز پیدایش آن چیز است .یا میفرمایند :کسی که زیاد درباره گناهان فکر کند ، گناهان او را به سوی خود می کِشد .. آهنگ حرام گوش کردن ! من عادت داشتم آهنگ خارجی مخصوصا صدای زن گوش بدم به حدّی که اسم همه خواننده های زن خارجی رو بلد بودم. آهنگای جدید آلبوم های جدید و فیت های جدیدشون رو گوش میکردم همش تو ذهنم آهنگاشون پلی میشد . نمیخوام این مبحث رو پیش بکشم که صدای زن آدم رو تحریک میکنه ، نه . چون خیلیاتون میگید کجاش تحریک کنندست ؟ کاری به اون ندارم ... بحث من قسمت مخرب ترشه : عمل حرام و ناخودآگاه.شما بدون اینکه بفهمی آهنگ حرام چه صدای زن باشه چه صدای مرد با آهنگ حرام جفتش روی ناخوداگاهت تاثیر منفی میذاره . تو رو بدون اینکه بخوای ، از خدا دور میکنه مثل بقیه حرام ها . رو حافظت تاثیر میذاره . اُمینه و سول غلط بهت میده (برای آشنایی بیشتر با امنیه سول باید سخنرانی چگونه گناه نکنیم آقای رائفی پور رو گوش کنید ) و باعث میشه یه مدت خیلی زیادی رو بری تو خاکی.من خودم بعد از اینکه آهنگ حرام رو ترک کردم رفتم سمت مداحی هایی که دوست دارم یا آهنگ های حلال خواننده های داخلی خودمون یا اهنگ های بیکلام لذت بخش . مثلا چیزی که از لحاظ روانشناسی بهش پی بردم اینه که بیکلام پیانو میتونه به پرش فکری شما کمک کنه ولی گیتار باعث فکرهای منفی تو ذهن شما میشه ... عجیبه نه ؟ در کل من هروقت برگشتم سمت آهنگ حالم بد شد . برای همین آهنگ حرام رو ترک کردم.. عقب انداختن نماز اول وقت ! آقا دیگه خداوکیلی هممون میدونیم . نماز رو برای هر کاری عقب بندازی ، نه از وقتت میتونی لذت ببری نه به کارت میرسی . آخرشم باید نمازتو با عجله و بی دقتی بخونی چون داره قضا میشه ...ولی بجاش وقتی نمازتو اول وقت میخونی چنان حس خوبی داره که نگو . نه تنها زمان برکت پیدا میکنه و به همه کارات میرسی ، حس خوبی که از نماز اول وقت تو وجودت مونده هم باعث میشه حس بدی نگیری . راستی گفتم حس بد :. خداوکیلی حس بد نگیر ... از لحاظ روانشناسی ثابت شده 90 درصد پسرا و 30 درصد دختر ها وقتی حالشون بده ، استرس دارن یا سرشون خیلی شلوغه و دستپاچه شدن برای اینکه آروم بشن یکی از راه هاش رسیدن به ارضای جنسی هست . برای همین وقتی آقایون متعهل عصبی میشن و یه مشکلی براشون تو زندگی پیش میاد احتمال اینکه بخوان رابطه جنسی داشته باشن چندین برابر حالت عادیه . پس خداوکیلی حس بد نگیر . حال خودتو خوب کن . نذار حالت بد بشه که حال بد خوراک شیطونه. بجاش از راهکار های کتاب داداش رضا استفاده کن مثلا نماز بخون ، برو بیرون با دوستات ، آهنگ بیکلام ملایم گوش کن ... نذار استرس وجودتو پر کنه چون عقلت مختل میشه و دست به کاری میزنی که نباید بزنی .. بیکار نباش !یادمه آخرین باری که توبه م رو شکستم همه چیز رو رعایت کردم جز یه چیز ؛ بیکاری !شاید باورتون نشه ولی وقتی بیکارید مثل اسلایم برای شیطون میمونید ! تا میتونه باهاتون بازی میکنه و افکار مسخره رو تو ذهنتون میکاره شما هم چون کاری نمیکنید که حواستون رو پرت کنه میرید تو فکر و خیال دیگه حالا هیچکس نمیتونه شما رو بکشه بیرون ، فکر گناه همانا و انجام گناه همانا .بجاش کاری که بعد از آخرین توبه کردم این بود که برای هر روزم و هر دقیقه ام برنامه داشتم . پیشنهاد میکنم سخنرانی "مدیریتِ زمان" استاد رائفی پور رو گوش کنید . زندگی خیلیا از جمله من رو عوض کرده . هر شب برنامه روز بعدمو مینوشتم و مطمئن میشدم که انجامشون میدم . پیشنهاد میکنم که یه دفترچه کوچولو برای خودتون بگیری برنامه روزانه تون رو توش بنویسید و هر کدوم رو انجام دادید خط بزنید از لحاظ روانشناسی خیلی باعث تقویت اراده و انگیزه تون میشه . اگر یه لحظه به خودت اومدی و دیدی هیچکاری نمیکنی بدون که شیطون برات دام پهن کرده سریع پاشو یه کاری رو شروع کن یه مقاله بخون یه سخنرانی گوش کن، درس بخون، فیلم نگاه کن ( البته حلال) ، خلاصه یجوری سر خودتو گرم کن وگرنه شیطون سرتو گرم میکنه !. مغرور نشو !مسئله ای که باعث میشده بار ها و بار ها توبه م رو بشکنم مغرور شدنه . لعنتی خیلی مهمه اگر جدی نگیریش یهو میخوری زمینو بعد به حرف من پی میبری که دیر شده (البته واسه توبه دیر نیست منظورم شکستن توبه هست ) بذار واست مثال بزنم از دفعاتی که بخاطر غرور زمین خوردم .* یه بار یادمه که روز نُهمِ ترک بودم و دیگه خیلی بخودم مغرور شده بودم معتقد بودم بنده خیلی ارزشمندی هستم و خدا خیلی بهم افتخار میکنه و من چقدر قوی شدم تو زمینه ترک گناه . شاید باورتون نشه ولی کمتر از 8 ساعت زمین خوردم :)* این یکی یادمه روز بیست و سوم ترک بودم تا اونموقع این بیشترین رکوردی بود که داشتم در نتیجه دیگه خیلی مغرور شده بودم و فک میکردم دیگه هیچی نمیتونه منو زمین بزنه . مثلا یادمه یه روز صبح صحنه یکی از فیلم های پورنی که خیلی من رو تحریک کرده بودم یادم افتاد و از جلوشمم رد شد ( شیطون ِ عوضی هم میدونست من با اون صحنه خیلی تحریک میشم برای همین بعد بیست روز یهو آوردش جلو چشمم ) حالا کار درست چی بود ؟ این بود که سریع پرش فکری کنم و بگم استغفرالله و دیگه به اون صحنه لعنتی فکر نکنم . ولی کاری که من کردم چی بود ؟ به خودم گفتم من دیگه قوی شدم بعد بیست و سه روز میتونم صحنه رو تو ذهنم چندبار پلی کنم و تحریک نشم و همین کارو کردم و چی شد ؟ درست حدس زدید دوباره همون فیلم رو رفتم نگاه کردم و ...در کل غرور محبوب ترین شیوه شیطانه. به خودتون مغرور نشید همیشه در برابر خدا یادتون باشه چه گناه هایی کردید و باید جبرانشون کنید همینجوری مقامتون پیش خدا بالا میره .در ضمن قرار نیست ما تا زمان خاصی پاک باشیم مثلا بگیم تا هفته بعد؛ ما قراره برای همیشه پاک باشیم چون با رعایت چیز هایی که گفته شد هیچ راهی برای گناه کردنت نمیمونه. اگر گناه کردی بدون یجای کارِت میلنگه!خواب جنسی ؟!؟آخرین و مهم ترین حربه شیطان بعد از ترک گناه خواب جنسیه ! با خواب های بد و به شدت تحریک کننده به سراغ شما میاد ، فرقی هم نمی کنه دختر باشی یا پسر ! خیلی ها از جمله خودم بعد از ترک مدام خواب های ناجور جنسی میدیدم ولی دوتا کار اشتباه میکردم که دوباره شکست میخوردم :1- خودم رو به خاطر خوابی که میدیدم سرزنش میکردم :یادتون باشه ، هرخوابی که ببینید و باهاش تحریک بشید از زِنای با محارم گرفته تا بدترین و کثیف ترین فانتزی های جنسی تقصیر شما نیست و ابدا هیچ گناهی برای شما نوشته نمیشه چون شما هیچ کنترلی رو خوابتون ندارید پس غصه نخورید.( ولی یک چیزی که خودم تجربش کردم اینه ، از وقتی که سعی کردم چشمم رو کنترل کنم چه تو خیابون چه تو خلوت و چه تو اینترنت، توی خواب هام اگر صحنه های بدی ببینم یا زن نامحرم و بدحجاب ببینم، رومو برمیگردونم و نگاهش نمیکنم ! تو خواب ! این به خاطر اینه که قلب و نفس شما اصلاح میشه. هرچند هنوزم خوابای بد میبینم گهگاهی!) کاری که من میکردم این بود که ناامید میشدم به خاطر خوابایی که میدیدم میگفتم چقدر من منحرفم و از این حرفا ولی الان می فهمم اینا همش القائات شیطان ملعونه!2- به خوابم فکر میکردم و صحنه های خوابم میومد جلو چشمم :اصل کار اینجاست ! این حرکتی که بهتون میگم رو اگر بزنید حکم جهاد داره! شیطان با این روش خیلیا رو هر دفعه زمین میزنه و برشون میگردونه سر خونه اول!تنها راه رد کردن این مرحله ( غول مرحله اخر ) اینه که پرش فکری انجام بدید !تحت هیچ شرایطی تکرار میکنم هیچ شرایطی به خوابتون فکر نکنید مخصوصا وقتی تازه از خواب بیدار شدید! 1- حواستون رو به چیزای دیگه پرت کنید و مشغولیت داشته باشید !2- به هیچ وجه من الوجوه بیکار نباشید و خیال پردازی نکنید ! تنها در حالت بیکاری شیطان به افکار و ذهن شما دسترسی داره !3- اگر نیاز به غسل کردن داشتید خیلی سریع زیر 10 دقیقه دوش بگیرید و بیاید بیرون (ترجیحا با اب سرد) .4- فکر های جنسی و یا صحنه های ناجوری که در طول روز میبینید روی خواب شبتون خیلی اثر میگذاره ! پس چشمتون رو حفظ کنید ! چمشتون رو حفظ کنید ! چشمتون رو حفظ کنید !5- طبق دستور امام علی (ع) برای اینکه در اکثر اوقات محتلم نشید و غسل لازم نشید و خواب ناجور نبینید دقیقا قبل از خواب برید دستشویی ، قشنگ تخلیه کنید و راحت بگیرید بخوابید (وضوی قبل از خواب هم خیلی موثره).پرش فکری زیاد هم کار سختی نیست فقط کمی مهارت و پشتکار میخواد . انشالله از این مرحله هم سربلند بیرون بیاید!سایت هایی که تو این مسیر به من کمک کرد :سایت داداش رضادر سایت داداش رضا از زبون کسی خاطره ها رو میخونیم که قبلا مسیری که ما رفتیم رو رفته و حالا خیلی به خدا نزدیک شده من خودم با خوندن قسمت های ترک خودارضاییش خیلی درس گرفتم. کلی سخنرانی و لایو و درس و مقاله توی سایتش هست که برای خدایی شدن آدمای امروزی ضروریه !سایت خانواده برتر در سایت خانواده برتر با خوندن خاطرات و مشکلات افراد شبیه خودم تونستم خیلی درس بگیرم .سایت مس به طلادر سایت مس به طلا از زبان کسی که تا انتهای بی دینی میره و برمیگرده میشنویم و درس میگیریم . بنظرم خیلی میتونه براتون مفید باشه .سایت توبه 94من اخیرا این سایت رو پیدا کردم و توش از مصاحبه افرادی که این گناه رو ترک کردن خوندم و خیلی روم تاثیر گذاشت .یک کلام به اونایی که میگن گناه نیست و مفیده و میگن بعدا ترک میکنیم زر نزنید ؛ ممنونم .برای اطلاع از مفید بودن یا مضر بودن این عمل میتونید به این مقاله سه قسمته رجوع کنید :اثرات پایدار پورن - قسمت اول شما اگر معتقدی که فقط این دنیا رو زندگی میکنی و اون دنیایی وجود نداره حداقل به فکر سلامتیت باش و ببین که این گناه چقدر رویالانت و زندگی آیندت با همسرت و روابط اجتماعیت تاثیر میزاره ، این گناه نه تنها سلامت جسمیت رو ازت گرفته بلکه سلامت روانیتو ازت میگیره همیشه مظطربی و استرس داری و یک حس گناهی رو با خودت حمل میکنی ! حافظت تحت تاثیر قرار میگیره! فراموش کار میشی ! فن بیانت به کلی مختل میشه اینو منی میگم که یک ساعت سخنرانی میکردم و کنفرانس میدادم بدون تپق زدن . در ضمن این شهوت لامصب سیرمونی نداره. یک جاده بی انتهاست که تو رو تا ناکجاآباد میبره. سرنوشت تد باندی رو بخونید .و اگر هم انسان معتقدی هستی که واویلا ...میدونی تا الان چقدر زندگیت رو توی این مسیر زشت هدر دادی و دل امام زمانت رو شکستی ؟ ولی با این حال هنوز هم دیر نشده حتی اگر 1000 سال گناه کردی بازم میتونی توبه کنی و برگردی چون خدا عاشق توبه کننده هاشه . بخدا عاشقشونهههه خیلی عاشقشونه . و منتظره که تو برگردی و همه چیزشو برات بزاره وسط . بدو برگرد بدووووفقط یه یاعلی محکم میطلبه و یه اراده قوی !اگر همه مقاله فقط 10 درصد مسیر باشه این کتاب صوتی که بهت معرفی میکنم 90 درصد مسیره :کتاب صوتی راز شهوت - نوشته داداش رضااین کتاب همه آموزش ها و کار هایی که باید بکنید رو بهتون آموزش میده و اگر تمامی مراحل رو به درستی انجام بدید قول میدم که بتونید به سرعت این عمل رو ترک کنید .*برای مثال کسی بوده که در روز 8 بار این عمل رو انجام میداده و با استفاده از این آموزش در چند ماه ماه اول ترک کرده*به حق خانوم فاطمه زهرا سلام الله امیدوارم همتون در این جهاد بزرگ موفق باشید و برادر کوچیک خودتون رو دعا کنید ...بالاخره ارزش کسی که فرصت گناه داره و گناه نمیکنه از ارزش شهید پایین تر نیست !راستی هزینه استفاده از این مقاله یک صلوات برای ظهور آقا امام زمان عجل الله هست :) همین الان صلواتو بفرست یادت نره?خوشحال میشم نظراتتون رو درباره مقاله بخونم . در ضمن اگر نتیجه گرفتید حتما تو کامنتا بنویسید . خوشحال میشم .بروزرسانی فروردین 1401 بچه ها بعضی وقت ها احساس میکنید اصلا شیطان سراغتون نمیاد و اذیت نمیشید. خب اینجا دو نوع آدم داریم . نوع اول به خودشون مغرور میشن و میگن انقدر به خدا نزدیک شدم که شیطان دیگه روم اثری نداره!نوع دوم ولی میدونن که این حربه شیطانه و بعضی وقت ها شیطان تا روز هزارم پاکیت کاریت نداره و یهو از همه طرف هجوم میاره و زمینت میزنه !نكته دوم : باور كنيد ولله بالله تالله ، 90 درصد وسوسه هاي شيطان از طريق چشم هست! تروخدا جوگير نشی بگی اين عكس رو ميبينم چيزی نميشه يا اون صحنه رو ميبينم چيزی نميشه يا اون نگاه حرام رو ميكنم چيزی نميشه! شهوت آدم مثل یک لیوان میمونه که با هرنگاه حرام به پر شدن نزدیک میشه و دیگه وقتی به لبه لیوان رسید هیچکس نمیتونه جلوشو بگیره پس از همین نگاه های کوچک و به ظاهر بی اهمیتِ حرام پرهیر کن !نتیجه گیری : هیچوقت تاکید میکنم هیچوقت از وسوسه شیطان ملعون غافل نشید چون فقط دنبال یه روزنه میگرده تا سریع شما رو به بند بکشه! و یادتون بندازید که اگر این بار گول شیطون رو بخورید دوباره بر میگردید به همون زندگی حال به هم زنی که داشتید و از چشم امام زمان (عج) میوفتید!این مقاله و لیست بروز میشود ... بازم سر بزنید ! مــَهدی حُجَّتی مــَهدی حُجَّتی Tue, 04 May 2021 22:54:25 +0430