https://virgool.io/feed/@Shahla.aminaei فعال در حوزه دیجیتال مارکتینگ و تولید محتوا / http://utiletips.ir/ fa 2026-04-15 09:04:58 https://files.virgool.io/upload/users/48272/avatar/JOlk4Q.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@Shahla.aminaei https://virgool.io/@Shahla.aminaei/%D8%AF%D9%88%D8%B4-%D8%A2%D8%A8-%D8%B3%D8%B1%D8%AF-%D9%88-%DB%B5-%D9%85%D8%B2%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%A2%D9%86-plk0ctjojuj1 احتمالاً بعضی از افراد دوش آب سرد را یک چیز وحشتناک میدانند و هیچگاه با اختیار و خواست خود دوش آب سردنمی گیرند،مگراینکه ،شرایط از کنترل آنها خارج باشد و آنها را مجبور به این کار کند.حتماً برایتان پیش آمده است، هنگامی که در حال دوش گرفتن هستید بخاطر مشکلات آبگرم کن یا باز شدن شیر آب توسط فرد دیگر درساختمان ،آب حمام سرد شود و شما بخاطر اینکه  آنها شما را وادار به تحمل این شرایط کردند خشمگین میشوید. اگر به شما بگویم بجای این باید از آنها تشکر کنید چه؟ آنها کاری را انجام میدهند که برای سلامتی شما مفید است.حال،شما را دعوت میکنم تا نگاهی بیاندازید به ۵ مزیت دوش آب سرد! هیچ نکته خاصی در مورد دوش آب گرم وجود نداردقبل از اینکه به فواید واقعی آب سرد نگاهی بیاندازیم باید یک حقیقت ساده را بگویم و آن این است که دوش آب گرم یک نعمت است ولی یک ضرورت نیست.در سراسر تاریخ بشر ،مردم مجبور بودند در آبی حمام کنند که دردسترس آنها بود .اگر شما تابه حال در دریاچه ای شنا کرده باشید ،می دانید که آب اغلب دریاچه ها سرد است.یونانیان سیستم آب گرم کن را یک قرن پش از میلاد مسیح برای استفاده در حمام های عمومی اختراع کردند.اما نکته جالب این است که بسیاری از یونانیان آب سرد را به دلیل خواص درمانی آن برای حمام کردن انتخاب کردند.دوش آب سرد چربی ها را می سوزانددربدن شما دو نوع چربی وجود دارد: چربی سفید و چربی قهوه ای.سفید پسر بد است(مثل ژوکر) و قهوه ای پسر خوب است (مثل بتمن).چربی سفید همان چربی در بدن است که همه ما آن را میشناسیم و در تلاشیم تا از شر آن خلاص شویم.وقتی ما بیش از نیاز بدن برای انجام عملیات ها ،کالری مصرف میکنیم ،آن کالری ها برای تولید انرژی سوخته نمی شوند بلکه به صورت چربی های سفید،دور کمر ،پهلو و ...، ذخیره می شوند.چربی قهوه ای پسر خوبی است که ممکن است شما تا به حال چیزی از آن نشنیده باشید.عملکرد این نوع چربی تولید گرما برای گرم نگه داشتن بدن شماست. خبر خوش اینجاست:هنگامی که چربی قهوه ای بدلیل سرمای شدید فعال شده ،کالری ها را میسوزاند تا شما را گرم نگه دارد. این عمل کمک خوبی به برنامه کاهش وزن شما می کند.این کمک چقدر تاثیر دارد؟ محققان اسکاندیناوی دریافته اند که قرار گرفتن در معرض هوای سرد متابولیسم چربی قهوه ای پانزده برابر افزایش میابد که به یک فرد کمک میکند در سال به طور مستمر 4 کیلو گرم وزن کم کند.دوش آب سرد سرعت بازیابی پس از ورزش را افزایش می دهدورزشکاران اغلب پس از تمرینات شدید دوش آب یخ میگرند که باعث کاهش درد عضلات میشود.شما مجبور نیستید مانند آنها عمل کنید،اما میتوانید با گرفتن یک دوش آب سرد سریع بعد از جلسات ورزشی نتایج مشابهی بدست آورید.دوش آب سرد روحیه و هوشیاری را افزایش می دهدچه کسی وقتی اولین قدم را از تخت پایین میگزارد احساس سستی و گیجی نمیکند؟ این چیزی است که همه با آن درگیراند.اما اگر شما میخواهید مقداری نیرو به اولین کاری که در صبح انجام میدهید اضافه کنید،قبل از اینکه سر کار بروید ،دوش آب سرد بگیرید.هنگامی که آب سرد روی بدن شما میریزد،تنفس شما در پاسخ به شوکی که از آب سرد دریافت کرده است عمیق تر می شود (در این حالت بدن شما در تلاش است تا با افزایش مصرف اکسیژن ،بدن شما را گرم نگه دارد). ضربان قلب شما نیز افزایش می یابد که نتیجه آن هجوم خون در سراسر بدن است که کمک خواهد کرد شما تمام روز پر انرژی باشید.دوش آب سرد ایمنی و جریان خون را تقویت می کندآیا بیاد می آورید که به افزایش سرعت متابولیسم در بدن توسط آب سرد که در کاهش وزن نیز کمکتان میکرد،اشاره کردم؟ افزایش این میزان سیستم ایمنی بدن را نیز فعال میکند که باعث رها شدن گلبولهای سفید خون (سلولهای کشنده ویروس) می شود و این امر کمک میکند تا کمتر دچار بیماری شوید.دوش آب سرد همچنین باعث افزایش سرتاسری جریان خون میشود که از فشار خون بالا و گرفتگی عروق جلوگیری میکند.دوش آب سرد به شما پوست و مویی جذاب می بخشداگر میخواهید جوش ها و لک های پوست خود را کاهش دهید ،آب سرد این کار را انجام میدهد.آب گرم پوست شما را خشک میکند در حالی که آب سرد منافذ و لایه های پوست را نرم کرده و از مسدود شدن آنها جلوگیری میکند این امر باعث ورود اکسیژن به پوست می شود.شما همچنین میتوانید از دوش آب سرد به منظور درخشان تر شدن موهایتان نیز استفاده کنید.منبع: Lifehack شهلا امینائی شهلا امینائی Mon, 27 May 2019 19:29:55 +0430 https://virgool.io/@Shahla.aminaei/10-%D9%85%D8%B2%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86-fiefvo88xsx1 ممکن است برخی تصورات غلط در مورد درونگرایان وجود داشته باشد.آیا درونگرا بودن بد است؟ مزایای درونگرایان،کتاب چگونه می توان در دنیای برونگرایان رشد کرد ،لیستی از 10 مزیت برتر درونگرایان را در مقایسه با 10 تصورغلط در مورد آنها ،ارائه داده است.در اینجا نگاهی می اندازیم به ۱۰ مزیت برتر درونگرایان :10 . با دیگران خوب کار می کنند،بخصوص در روابط یک به یک.9 . دوستی های طولانی مدت را خوب حفظ می کنند.8 . قابل انعطاف و تغیر پذیر هستند.7 . مستقل هستند.6 . در تمرکز کردن قوی هستند.5 . عزت نفس دارند.4 . مسئولیت پذیر هستند.3 . خلاق اند.2 . مهارت های تحلیلی دارند که پیچیدگی ها را یکپارچه میسازند.(تحلیل گر)1 . باهوش و کوشا هستند.فکر می کنم در لیست تصورات غلط، شاید کمبود مهارت های اجتماعی و خجالت ،چیزهایی هستند که خیلی از مردم به درونگرایان ربط می دهند.راهنمایی برای درک درونگرایان شهلا امینائی شهلا امینائی Mon, 27 May 2019 19:17:02 +0430 https://virgool.io/@Shahla.aminaei/%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%88-%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%B2-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF-uttqmgvvkarv آیا در رویاهایتان می بینید که شما استیو جابز بعدی هستید؟Balaji Viswanathan عقیده خود در مورد این موضوع این گونه در Quora به اشتراک گذاشته است، او ابتدا با یک مثال از گفتگوی موتزارت و یکی از شاگردانش ،بحث را شروع میکند: شاگرد : آقای موتزارت ،من تصمیم دارم یک سمفونی بنویسم.آیا میتوانید به من بگویید چگونه این کار را شروع کنم؟موتزارت : سمفونی یکی از پیچیده تربن فرم های موسیقی است،شاید برای شما بهتراست تا با آهنگ های ساده شروع کنیدو راهتان را برای تنظیم یک سمفونی بسازید.شاگرد : اما آقای موتزارت،شما وقتی 8 ساله بودید سمفونی می نوشتید.موتزارت : اما من هیچوقت از کسی نپرسیدم .چطور؟اگر شما باید سوال کنید که چگونه می توانید استیو جابز شوید،هرگز استیو جابز نمیشوید. شروع کردن با نرم افزارها و دستگاه های ساده به شما کمک خواهد کرد تا راهتان را بسازید.اگر شما خوش شانس و واقعا به کار و هدفتان متعهد هستید،شاید بتوانید نشانی از خود باقی بگذارید.حتی برای استیو جابز بیش از ۳ دهه طول کشید تا به درستی به رسمیت شناخته شود.او به سختی زحمت کشید،کم کم به قله موفقیت رسید، به سخره گرفته شد،بارها از صفر شروع کرد و با محصولی باورنکردنی خود را ثابت کرد.حال شما میخواهید یک شبه به پله آخر برسید در حالی که هنوز پله اول را نگذرانده اید؟این است دستورالعمل محرمانه برای رسیدن به موفقیت: سخت کار کردن شهلا امینائی شهلا امینائی Mon, 27 May 2019 18:56:27 +0430 https://virgool.io/@Shahla.aminaei/%D9%85%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%84-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-srtu1tfs4qz4 بسته به نوع کار و کسب، زمان بندی ارسال ایمیل ها متفاوت هستند و بیشتر به رفتار مخاطبان شما بستگی دارد. بهترین راه برای بدست آوردن زمان مناسب برای افزایش میزان بازگشایی ایمیل انجام تست های مختلف است، البته نباید از اهمیت محتوای ایمیل چشم پوشی کرد چرا که محتوا و عنوان خوب بیشتر از زمانبندی تاثیر گذار است، با محتوای قدرتمند و شخصی سازی شده است که میتوانید مخاطبان خود را جذب کنید. با توجه به تجربه شخصی من در حوزه ایمیل مارکتینگ، بیشترین میزان بازگشایی مخاطبان ایرانی معمولا بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح روزهای کاری بخصوص اواسط هفته است البته همانطور که اشاره شد بسته به نوع کار و کسب و محتوا متفاوت است اما لازم به ذکر است که بیشتر مخاطبان کار و کسب های آنلاین را افراد شاغل و دانشجویان تشکیل میدهند و الگوی رفتاری این بخش از جامعه هدف بسیار در ایمیل مارکتینگ اهمیت دارد.ارتباط زمان بندی و پلتفرم بر میزان بازگشایی ایمیلبر اساس اطلاعات منتشر شده توسط سایت Campaign Monitor ، رابطه مستقیمی بین زمان و پلتفرمی که برای بازگشایی ایمیل استفاده می شود وجود دارد.بهترین ساعات بازگشایی ایمیل بر اساس ساعت در روز، میزان بازگشایی ایمیلی که در تلفن هراه باز میشود با میزان بازگشایی آن در دسکتاپ رابطه معکوس وجود دارد. در ساعت های قبل از شروع ساعت کاری و بعد از پایان ساعت کار ایمیل ها بیشتر در تلفن همراه باز میشوند و میزان بازگشایی در دسکتاپ کاهش میابد و برعکس در ساعات کاری بیشتر ایمیل ها در پلتفرم دسکتاپ باز می شوند.میزان بازگشایی ایمیل بر اساس زمان و پلتفرمالبته نکته مهم درباره طراحی ایمیل ها و باز شدن آنها در تلفن همراه که شاید خیلی مورد توجه شرکت های ایرانی نباشد طراحی ریسپانسیو است. عدم طراحی ریسپانسیو ایمیل ها باعث ناخوانا بودن و بهم ریختی آنها در تلفن های همراه میشود که ممکن است منجر به از دست دادن مخاطبان شما شود. شهلا امینائی شهلا امینائی Wed, 22 May 2019 01:02:34 +0430