https://virgool.io/feed/@Tootfarangiland توتفرنگی لند ، سرزمینی برای رسیدن به زیبایی بینهایت . fa 2026-04-15 10:14:24 https://files.virgool.io/upload/users/651834/avatar/3h9Vpj.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@Tootfarangiland https://virgool.io/@Tootfarangiland/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D8%B5%D8%A7%D9%81-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-earvqxm1bq40 آیا می‌دانستید که یکی از شایع ترین علل آسیب به مو، گرما است؟ استفاده از ابزارهای حالت دهنده مانند اتوی صاف کننده و سشوار، موهای شما را شکننده، خشک و مستعد آسیب می‌کند. خوشبختانه راه‌های سالم‌تری برای صاف کردن موها بدون آسیب گرما وجود دارد. هر چند غیرممکن به نظر برسد، برای اینکه بدانید چگونه می‌توانید موهای خود را بدون آسیب رساندن به آن‌ها صاف کنید، با توتفرنگی لند همراه باشید.در این مقاله چه خواهید خواند ؟ 1- چگونه موها را بدون گرما صاف کنیم2- آیا راهکارها دائمی هستند؟چگونه موها را بدون گرما صاف کنیمتحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از سشوار می‌تواند موهای شما را خشک و زبر کند و حتی باعث کاهش رنگدانه مو شود. استفاده از ابزارهای حالت دهنده می‌تواند یکپارچگی مو را به خطر بیندازد و آن را شکننده کند.در زیر نکاتی ذکر شده است که به شما کمک می‌کند تا ظاهری با موهای صاف داشته باشید. به طور واقع بینانه، این نکات ممکن است بیشتر روی موهای موج دار کار کنند. اگر موهای فر دارید، ممکن است این نکات به خوبی جواب ندهند، اما می‌توانید ترکیبی از آن‌ها را امتحان کنید تا به نتایج دلخواه برسید.استفاده از محصولات صاف کننده : محصولات صاف کننده حاوی موادی مانند کراتین هستند که موهای شما را صاف می‌کنند. این محصولات همچنین موخوره را کنترل کرده و حالت پذیری مو را بهبود می‌بخشد.محصولات سیلیکونی: سیلیکون‌ها در بسیاری از محصولات مراقبت از مو برای صاف کردن موهای شما استفاده می‌شوند. سیلیکون های مورد استفاده در محصولات مراقبت از مو (مانند دایمتیکون و پلی سیلوکسان کوتیکول) مو را محکم میکند و از هرگونه اصطکاک بیرونی کوتیکول جلوگیری می‌کند. این کار موها را صاف و ابریشمی می‌کند. ترکیبات سیلیکونی همچنین مقاومت حرارتی را ارائه می‌دهند.هرگز موهای خود را باباد داغ و مستقیم سشوار خشک نکنید!!!پیچیدن مو: پیچیدن مو یکی دیگر از روش های صاف کردن موها است که به یک نوار الاستیک، چند سنجاق بلند و یک روسری نیاز دارد تا موهای پیچیده شده را در جای خود نگه دارد. بگذارید یک شب بماند و صبح موهای صافی خواهید داشت. این کار از موهای شما محافظت می‌کند و از وز شدن آن‌ها جلوگیری می‌+کند.خنک کردن موها: سشوارهای مدرن با محیط خنک عرضه می‌شوند، در حالی که سشوارهای معمولی دارای تنظیمات کم هستند. اگر تنظیمات خنکی روی خشک کن خود دارید، آن گزینه را انتخاب کنید. در حالی که موهای خود را خشک می‌کنید، آن‌ها را با یک برس گرد یا صاف شانه کنید تا موهایتان صاف شود. اگر حالت سشوار شما کم است، هنگام خشک کردن موها، آن را 15 سانتی متر از موهای خود دور کنید. قبل از شروع خشک کردن از یک سرم صاف کننده مو استفاده کنید.درمان با روغن داغ: یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را گرم کنید و آن را با یک قاشق غذاخوری روغن کرچک مخلوط کنید. می‌توانید مقدار مورد نیاز را بر اساس طول و ضخامت موهای خود افزایش دهید. روغن را کاملا روی موهای خود بمالید و بگذارید 45 دقیقه بماند و سپس بشویید. همچنین می‌توانید هنگام استفاده از روغن، پوست سر خود را ماساژ دهید تا گردش خون را بهبود بخشد و رشد مو را تحریک کند.از ماسک های صاف کننده استفاده کنید: ماسک‌های صاف کننده مو حاوی موادی مانند بیوتین، کلاژن و کراتین هستند که موهای شما را تقویت کرده و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می‌بخشد. به موهای شما اجازه می‌دهد برای مدت طولانی تری صاف بمانند. این ماسک‌های صاف کننده مو نیز موهای شما را صاف کرده و از موخوره جلوگیری می‌کند.آبکشی با آب سرد: شستشوی موها با آب سرد کوتیکول‌ها را می‌بندد و اجازه می‌دهد صاف شوند. اگر از شامپو صاف کننده یا نرم کننده استفاده می کنید، کار می کند.موهای مرطوب را برس بزنید: پس از شستشوی سر، موهای خود را با یک حوله نخی نرم و جاذب خشک کنید. سپس اجازه دهید کمی در هوا خشک شود. هنگامی که موهایتان 75 درصد خشک شد، به آرامی موهایتان را برس بزنید تا صاف شوند. به برس زدن موهایتان ادامه دهید تا کاملا خشک شوند. در حالی که این یک فرآیند زمان بر است، موهای شما را براق و صاف می‌کند.کنترل موخوره: موهای موج دار، مجعد و گاهی اوقات حتی صاف، مستعد وز شدن هستند. زمانی که بار الکتریکی ساکن باعث ایجاد اصطکاک بین تارهای مو می‌شود، مو وز می‌شود و سطح بیرونی کوتیکول را باز می‌کند. برای صاف کردن موهای خود بدون استفاده از حرارت، از سرم کنترل کننده موخوره استفاده کنید. برای خلاص شدن از شر موخوره نیز می توانید برخی از درمان های طبیعی را امتحان کنید.مراقب رطوبت باشید: رطوبت می‌تواند موهای شما را وز و غیر قابل کنترل کند. از محصولات کنترل کننده رطوبت استفاده کنید که در برابر شرایط آب و هوایی محافظت می‌کنند و موهای شما را صاف نگه می‌دارند.مواد طبیعی: بسیاری از ماسک‌ها، بسته‌ها و روغن‌های طبیعی مو وجود دارند که می‌توانند بدون نیاز به ابزارهای حالت دهنده حرارتی به صاف و صاف کردن موهای شما کمک کنند. موادی مانند روغن نارگیل، عسل و آب لیمو نه تنها موهای شما را صاف می کند بلکه سلامت آن را نیز بهبود می بخشد. آیا راهکارها دائمی هستند؟خیر، اثرات پیشنهادات فوق دائمی نیست. موها ممکن است به دلیل عوامل بیرونی مانند آب و هوا به ماهیت پیچ‌دار خود برگردند. استفاده از محصولات صاف کننده ممکن است در طول زمان ساختار موهای شما را تغییر دهد، اما هیچ مدرکی برای اثبات آن وجود ندارد.در حالی که فناوری آرایش مو به طور مداوم در حال پیشرفت است، ما هنوز راهی دائمی برای صاف کردن موها بدون آسیب حرارتی پیدا نکرده‌ایم. تا آن زمان، این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا به بافت موهای صاف و صافی که می‌خواهید برسید. آن‌ها نه تنها موخوره را از بین می‌برند بلکه موهای شما را سالم تر کرده و آسیب را کاهش می‌دهند. توتفرنگی لند توتفرنگی لند Sat, 30 Oct 2021 17:30:39 +0330 https://virgool.io/@Tootfarangiland/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%AF%DA%86%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%85-swhwej8fczhn تجربه ریزش مو بیشتر از حد معمول (همه ما به مقدار کمی روی برس و نزدیک آبکش دوش خود عادت کرده ایم) واقعا می تواند نگران کننده و ناراحت کننده باشد. به طور خاص برای خانم ها ، ظاهر مو وزن زیادی در نحوه شناسایی و احساس اعتماد به نفس و ارزش ما دارد. بنابراین دانستن اینکه چرا ممکن است ریزش موی اضافی را تجربه کنیم ، می تواند بدترین قسمت را حس کند. خوشبختانه و متاسفانه دلایل زیادی وجود دارد که باعث ریزش می شود و بسیاری از آنها به هم متصل هستند. این کاملاً پیچیده احساس می شود ، بنابراین ما در مورد نکات زیر صحبت می کنیم.به خاطر داشته باشید ، شما همیشه باید در مورد هر گونه نگرانی در مورد سلامتی با پزشک خود مشورت کنید. اگرچه ما متخصص مراقبت از مو هستیم اما پزشک نیستیم و این توصیه پزشکی نیست.عوامل ملموساین عوامل اقداماتی هستند که انجام می دهیم یا تغییرات فیزیکی که می توانیم متوجه آنها شویم و باعث شکستگی و یا ریزش شوند.کشش روزانهاسترس یا تنش مکرر بر روی فولیکول مو ، توانایی آن را در تولید و حفظ رشته های موی سالم و طولانی ، به خطر می اندازد. سبک هایی مانند دم اسبی ، اکستنشن و گره های تنگ باعث شکستگی بیشتر موها و کشیدن ریشه می شود. استفاده از چنین سبک هایی برای مدت زمان طولانی ممکن است باعث ریزش دائمی مو شود.کوویدکسانی که ویروس COVID-19 دارند ممکن است دچار ریزش بیش از حد مو شوند. می تواند روی موها ، ابروها و حتی مژه ها تأثیر بگذارد. ما نمی توانیم به طور قطع بدانیم که آیا این امر ناشی از COVID است ، اما عوامل زیادی وجود دارد. ریزش مو می تواند ناشی از استرس شدید جسمی باشد که بدن شما هنگام تجربه COVID-19 متحمل می شود. به همین ترتیب ، استرس عاطفی ویروس می تواند منجر به ریزش مو شود. درباره رابطه COVID و ریزش مو بیشتر بدانید.کاهش وزنبرخی از افراد پس از کاهش وزن دچار ریزش مو می شوند. بدن ما آنقدر حساس به کمبود مواد مغذی است که معمولاً با محدودیت رژیم غذایی و کمبود کالری دریافتی و مواد مغذی اتفاق می افتد ، بنابراین در این صورت موها آسیب می بینند. وقتی نوبت به سطح پروتئین و رژیم می رسد ، رژیم کم پروتئین می تواند به معنی کاهش اسیدهای آمینه (عناصر سازنده پروتئین های ساختاری در مو) باشد. وقتی سطح پروتئین برآورده نشود ، بدن اولویت های مهم وابسته به پروتئین مانند ترمیم و هضم بافت را در اولویت قرار می دهد ، بنابراین از آنجا که رشد مو برای زنده ماندن ضروری نیست ، سلامت موها در اولویت نیست و ممکن است ریزش رخ دهد. استرس روانی از دست دادن وزن یا گاهی اوقات باعث کاهش وزن می شود ، باعث ریزش مو نیز می شود.موهای خود را رنگ کنید.رنگ و رنگ به موهایی که در زیر پوست سر شما ظاهر نشده اند ، دسترسی پیدا نمی کنید. بنابراین ، رنگ آمیزی مو نمی تواند باعث ریزش دائمی شود ، اما به طور معمول باعث شکستگی می شود. اول ، برخی از رنگهای مو حاوی آمونیاک است که متورم شده و کوتیکولهای مو را برای ورود به رنگها باز می کند و باعث تغییر در یکپارچگی مو می شود ، شافت باعث متخلخل و ضعیف شدن ساقه می شود و ریزش مو ناشی از شکستگی را افزایش می دهد. بدترین عاملین ، رنگهایی هستند که مو را از رنگ طبیعی آن روشن می کنند ، زیرا حاوی مقدار زیادی پراکسید هستند که برای از بین بردن رنگدانه های اوملانین از مو لازم است.استفاده از گرمای بیش از حداستفاده بیش از حد از ابزارهای حالت دهی داغ باعث خشک شدن مو و مستعد ریزش مو می شود. گرمای خشک و شدید زیاد (مانند گرم شدن مداوم سشوار ، صاف کننده و فر) موها را ضعیف می کند. این می تواند چرخه ای باشد - وقتی موها خشک هستند موهای شما حالت ناخوشایند و بی نظمی دارند ، بنابراین ممکن است با یک ظاهر طراحی شده و گرمای بیشتر با ظاهر موها مبارزه کنید.تحریک پوست سروقتی پوست شما از خشکی تحریک می شود ، از نظر تغذیه ای پوست سر ، یا از عوامل تجاوز خارجی ، پوست خشک و پوسته پوسته می تواند باعث خارش شود و منجر به خراش شود. این خراش می تواند منجر به کشیدن موهای ریشه ای شود ، و یک مانع پوست سر آسیب دیده می تواند بر سلامت فولیکول مو تأثیر بگذارد و به طور بالقوه ریزش کند.عوامل نامرئیاینها عواملی هستند که ممکن است هنگام وقوع از آنها آگاهی نداشته باشیم ، اما بر سلامت مو تأثیر می گذارند و می توانند باعث ریزش مو شوند.چرخه های طبیعی موآیا تاکنون این جمله را شنیده اید که می گوید: "موهای ما هر 7 سال تغییر می کند"؟ این از ایده چرخه های رشد مو ناشی می شود. هر تار موی ما دائماً یکی از این مراحل را طی می کند:مرحله رشد ، "آناژن" نامیده می شود ، می تواند 5-6 سال طول بکشد. در اینجا ، مو تقریباً نیم اینچ در ماه رشد می کند.مرحله انتقال ، به نام "کاتاژن" ، برای 2-3 هفته اتفاق می افتد. این مرحله نشان دهنده پایان رشد مو است.مرحله استراحت ، که "telogen" نامیده می شود ، برای 2-3 ماه اتفاق می افتد. در اینجا ، تار مو آزاد شده و می ریزد.بعد از چند ماه بی تحرکی ، فولیکول های مو به مرحله آناژن برمی گردند و چرخه ادامه می یابد. همه اینها برای بیان این است که تجربه ریزش مو (به اندازه از دست دادن 50-100 رشته در روز) در طول چرخه طبیعی و سالم است.سطح پروتئینموهای ما که از پروتئین ساخته شده اند ، به میزان پروتئینی که از رژیم های غذایی ، محصولات مو و هورمون های بدن دریافت می کنند بسیار حساس هستند. داشتن بیش از حد ، یا بسیار کم می تواند مسئله ساز باشد و هر دو می توانند باعث ریزش شوند. هنگامی که ما از مواد شیمیایی خشن (مانند سفید کننده ، ریلکسر ، اتو مو و رنگ مو اکسیداتیو) بر روی موهای خود استفاده می کنیم یا عوامل استرس زا مانند گرما ، پروتئین طبیعی موجود در مو را تخریب می کنیم و ساختار اصلی رشته های ما آسیب می بیند.این باعث می شود پروتئین سلب شود و بنابراین ما باید پروتئین را دوباره به موهای خود اضافه کنیم تا قدرت دوباره داشته باشد. محصولاتی که بعد از رنگ آمیزی یا آسیب دیدن به آنها کمک می کنیم پر از پروتئین شوند و باعث می شود ما مقدار زیادی به رشته های خود اضافه کنیم. سطح پروتئین در موهای ما بیشتر از سطح آب خواهد شد ، به این معنی که آب کافی عبور نمی کند. سپس موها می توانند کم آب ، شکننده و به راحتی خرد شوند.در انتهای دیگر طیف ، ممکن است پروتئین کافی در موهای خود نداشته باشیم ، که می تواند ناشی از عواملی مانند آلودگی باشد ، ذرات آلودگی می توانند پروتئین های سطح مو را تخلیه کنند.آلودگیبسته به محل زندگی خود ، در معرض مقدار مشخصی از ذرات ریز آلودگی هوا خواهید بود. ما عادت کرده ایم که زبان ضد آلودگی زیادی را در مراقبت از پوست مشاهده کنیم ، اما در مو خیلی معمول نیست ، حتی اگر به همان اندازه روی موهای ما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد که هرچه میزان آلودگی مو در معرض آن باشد ، فولیکول های ما پروتئین کمتری (مانند بتا-کاتنین و سیکلین) تولید می کنند که به رشد و نگهداری مو کمک می کند. بدون داشتن کافی این پروتئین های سالم ، موها ضعیف می شوند. ذرات آلودگی روی مو و پوست سر همچنین می تواند منجر به افزایش تولید سبوم (روغن طبیعی پوست) شود که می تواند منجر به افزایش زبری مو ، شکستگی ، عدم درخشش و در بعضی موارد ریزش مو شود.اشعه ماورا بنفشاشعه ماورا بنفش قوی می تواند به موها و همچنین پوست آسیب برساند. اثرات اشعه ماورا UV بنفش بر روی مو می تواند منجر به خشکی و شکنندگی موهای مستعد شکستگی شود.سطح استرسبه طور متوسط ​​، یک انسان سالم در هر زمان 10 درصد موهای خود را در مرحله استراحت دارد و ما هر چند ماه یک بار آنها را می ریزیم (وقتی دوش می گیریم ، موهای خود را مسواک می زنیم ، مدل می دهیم و حتی فقط به کار خود ادامه می دهیم). وقتی استرس داریم ، می توانیم بجای 10٪ عادی ، همزمان 50 تا 70 درصد موهایمان را از دست بدهیم. هنگامی که بدن تحت استرس شدید قرار داریم ، سطح بالایی از کورتیزول را تجربه می کنیم - در حالی که بدن ما برای مقابله با استرس به تولید کورتیزول مشغول است ، هورمونهایی که از رشد و تغذیه مو سالم پشتیبانی می کنند ، کمتر تولید می شود. تمام این گفته ها ، پرداختن به استرس ما می تواند به معنای رفع عوارض جانبی آن بر روی موها باشد. با کاهش استرس ، موها دوباره رشد می کنند.تغییرات هورمونیچرخه مو به شدت تحت تأثیر هورمون های مختلف قرار می گیرد. آندروژن ها مانند تستوسترون در مکان های طبیعی فولیکول مو یافت می شوند و در آنجا نقش اساسی دارند و می توانند از عوامل اصلی ریزش مو باشند. هورمون های غده تیروئید بر بسیاری از فرایندهای بدن ما تأثیر می گذارد ، از جمله روند پوست و فولیکول های مو. عدم تعادل این هورمون ها می تواند "شوکی به سیستم" ایجاد کند که به اندازه کافی روی پوست سر تأثیر بگذارد و باعث شود فولیکول های مو وارد مرحله استراحت (تلوژن) چرخه خود شوند ، جایی که در طی چند ماه می تواند 70٪ از مو را از بین ببرد. برای کسانی که به طور خاص کم کاری تیروئید را تجربه می کنند (جایی که تیروئید کم کار می شود) ، متابولیسم کند می شود و عملکردهای مهم بدن کمتر مورد توجه قرار می گیرند (مانند مو).اگر دچار تغییرات هورمونی هستید اما مطمئن نیستید که علت اصلی چیست (یا در اواسط بلوغ ، یائسگی ، تغییر داروها ، اختلالات تیروئید نیستید) با پزشک خود در مورد آنچه تجربه می کنید صحبت کنید.درک ریزش مو و ریزش مو به مقابله با آن از نظر عاطفی و جسمی کمک می کند. به یاد داشته باشید: فاکتورهای زیادی وجود دارد که می تواند در آنچه ممکن است با ریزش اضافی تجربه کنید نقش دارد و طبیعی است که ریزش دوره ای را در طول چرخه مو تجربه کنید. اگر هر یک از این عوامل به عنوان دلیل بالقوه ریزش مو در شما برجسته است ، بررسی کنید که چه گزینه هایی برای محافظت در برابر این عوامل دارید یا با پزشک خود درمورد چگونگی بهتر حل آنها صحبت کنید. توتفرنگی لند توتفرنگی لند Tue, 04 May 2021 17:21:27 +0430 https://virgool.io/@Tootfarangiland/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%DB%8C%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AD%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A2%D9%86-h34scwbhrbwh قرن ها است که از حنا یا مهندی به عنوان رنگ برای پوست ، مو و لباس استفاده می شود. استفاده حنا بر روی بدن در عربستان (شبه جزیره عربستان) ، ایران باستان (ایران مدرن) و بین النهرین (مناطقی از ایران امروزی ، عراق ، سوریه و ترکیه) ، تونس ، آفریقا و هند استفاده می شود و بخشی از کار های هندو ها و فرهنگهای اسلامی آنهاست . حنا یا میهندی بخشی از آیین های عروسی است و گفته می شود که برای عروس تازه عروس‌ها استفاده می شود. اعتقاد بر این است که هرچه لکه تیره تر باشد ، پیوند عمیق تر می شود. این یکی از دلایلی است که عروس خانم ها علاقه بیشتری به داشتن طرح های درخشان و تیره حنا دارند. اگر می خواهید نکاتی را برای تیره و ماندگار کردن حنا بر روی بدن خود بدانید ، این مقاله توضیح می دهد که چگونه می توانید این کار را انجام دهید. برای آگاهی از میزان و نبایدهای استفاده از حنا، با توتفرنگی لند همراه باشید .چرا حنا سیاه می شود؟در ابتدا ، پس از استفاده ، رنگ حنا سبک به نظر می رسد. اما وقتی آن را برای مدت طولانی تری آن را بگذارید بماند ، سیاه می شود. این به دلیل رنگدانه ای است که Lawone نامیده می شود. این ماده با سلولهای پوست ، کلاژن و کراتین پیوند می خورد (در ناخن ها و موها) و رنگ آن به سیاه و قهوه ای پررنگ تبدیل می شود .حنا سه نوع دارد :حنا قرمز: به پوست رنگ قهوه ای مایل به قرمز می بخشد.حنا خنثی: هیچ رنگی ندارد.حنا سیاه: پوست را سیاه می کند.حنا سیاه ، حنا معمولی یا پارا فنیلن دی آمین را ترکیب می کند ، نوعی رنگ است که برای خال کوبی موقت هنری بدن سیاه و ترکیب آن برای پوست اغلب با حنا مخلوط می شود. PPD ( پارا فنیلن دی آمین ) یا یک ماده حساسیت زای تماسی است و از این رو توصیه می شود از استفاده از حنا سیاه خودداری کنید. برخی از بسته های حنا آماده در فروشگاه ممکن است حاوی موادی مانند نیل و آهک باشند تا حنا را تیره کرده و ماندگاری بیشتری داشته باشند. روش های زیر را برای سیاه کردن حنا امتحان کنید تا ماندگاری بیشتری داشته باشد.چگونه رنگ حنا را تیره و سیاه کنیمزمان: حنا را برای مدت طولانی تری روی پوست خود بگذارید. این امر به تیره شدن آن کمک می کند.از گرما استفاده کنید: اعمال گرما می تواند حنا را تیره کند . برای گرم کردن حنا روی پوست خود از سشوار استفاده کنید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که فاصله مطمئنی را حفظ کرده و از قرار گرفتن طولانی مدت پوست در معرض گرما خودداری کنید.از بسته بندی بسته بندی استفاده کنید: پیچیدن ناحیه با یک پلاستیک یا سلفون باعث تشدید رنگ می شود.از مواد قلیایی استفاده کنید: مخلوط کردن حنا با مواد قلیایی یا اسیدی می تواند رنگ آن را تیره کند. حنا را با آب لیمو خالص مخلوط کرده و به پوست خود بمالید تا تیره شود .ادویه ها: افزودن پودر چیلی و روغن خردل به حنا سایه تیره تری به آن می بخشد . با این حال ، مراقب میزان پودر چیلی باشید زیرا پودر اضافی ممکن است پوست شما را بسوزاند. حدود یک قاشق چای خوری پودر چیلی و یک قاشق غذاخوری یا دو قاشق غذاخوری روغن خردل به حنا اضافه کنید.روغنهای اساسی: افزودن روغنهای اساسی مانند روغن لیمو ، روغن اوکالیپتوس یا روغن میخک می تواند حنا را تیره کند . روغنهای اساسی حاوی مونوترپنها هستند ، که اغلب برای تیره شدن حنا استفاده می شود .قهوه: قهوه به طور طبیعی رنگ قهوه ای می دهد. افزودن قهوه به مخلوط حنا می تواند تاریکی آن را افزایش دهد .چغندر: از آب چغندر به عنوان رنگ طبیعی در مواد آرایشی استفاده می شود. رنگ بنفش صورتی مایل به غلیظ ایجاد می کند برای تقویت رنگ می توانید آب چغندر یا پودر چغندر را به حنا اضافه کنید .چای سیاه: چای سیاه حاوی کنسانتره است که می تواند حنا را تیره کند . مقداری برگ چای را با آب دم کرده ، جوشانده را به حنا اضافه کرده و مخلوط کنید.پودر ذغال: زغال دارای رنگ خاکستری است که می تواند حنا را تیره کند . قبل از استفاده از حنا ، چند قاشق چای خوری پودر ذغال به آن اضافه کنید.شکر: افزودن شکر به حنا می تواند رنگ آن را تشدید کرده و ماندگاری بیشتری داشته باشد .سقز: روغن سقز نیز می تواند گیاه حنا را تیره کرده و ماندگاری بیشتری داشته باشد .ممکن است قبل از استفاده از این مواد برای تیره شدن مخلوط حنا استفاده کنید. با این حال ، اگر حنا را از بازار خریداری می کنید ، به دنبال مواد زیر باشید:آمونیاک: بسته های حنا خریداری شده در فروشگاه اغلب حاوی آمونیاک است زیرا رنگدانه را تیره می کند . قبل از خرید لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید.سدیم متیل پرابن: به دنبال حنایی باشید که حاوی متیل پارابن سدیم باشد. این ترکیب لکه حنا را تیره می کند با این حال ، آمونیاک و سدیم متیل پرابن ممکن است به پوست آسیب برساند. بهتر است به گزینه های طبیعی پایبند باشید و از مصرف این مواد شیمیایی خودداری کنید.در اینجا چند نکته برای کمک به شما در افزایش رنگ و ماندگاری جنا آورده شده است.باید ها و نباید هایی برای طولانی تر شدن حنا بر روی پوستباید هاحنا را حدود 2-6 ساعت بگذارید تا رنگ آن زیاد شود.پس از شستن حنا ، دستان خود را به مدت دو دقیقه در آب سرد بشویید . آب سرد منافذ پوست را می بندد و ممکن است مدت زمان بیشتری رنگ آن بماند .حنا خشک شده را روی دستان خود با روغن ماساژ دهید و بگذارید خیس بخورد.هنگام بیرون رفتن زیر آفتاب ، ناحیه برنامه را بپوشانید. قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است حنا را سبک کند.نباید ها از قرار گرفتن در معرض رطوبت خودداری کنید و حنا را روی دستان یا سایر اعضای بدن خود تا جایی که می توانید خشک نگه دارید. این به افزایش رنگ آن کمک می کند.حنا را با دست خود با صابون بشویید ، زیرا ممکن است حنا کم رنگ شود. برای از بین بردن حنا از آب سرد استفاده کنید.برای خشک کردن حنا از استفاده از سشوار در دمای زیاد خودداری کنید. از آن در فاصله ای امن از دست ها یا پاها نگه دارید. نگه داشتن سشوار خیلی نزدیک به محل استفاده ممکن است باعث خونریزی رنگی شود.محل استفاده از حنا را اصلاح نکنید زیرا ممکن است لایه بالایی پوست را خراشیده و بر طرح حنا تأثیر بگذارد.از محصولات روشن کننده پوست مانند سفید کننده پوست در مناطق محلول استفاده نکنید. این ممکن است حنا را محو کند.برای ماندگاری بیشتر حنا خود این نکات را دنبال کنید. ما در بخشهای زیر به چند شبهه ای که ممکن است داشته باشید پاسخ داده ایم. آنها را بررسی کنید.چه مدت باید حنارا روی دستان خود نگه دارید؟حنا را حداقل برای 2-6 ساعت نگه دارید. هرچه حنا را بیشتر روی پوست خود بگذارید ، رنگ آن قویتر می شود. برخی از زنان یک شب آن را رها می کنند تا رنگ حنا تیره شود . با این حال ، مراقب باشید که حنا را برای مدت طولانی سیاه نکنید.آیا وازلین حنا را تیره می کند؟شواهد نشان می دهد که وازلین ممکن است رنگ حنا را تقویت کند. رطوبت را به دام می اندازد و در برابر آب مقاوم است. در نتیجه ، حنا را دست نخورده نگه می دارد و اجازه می دهد رنگ به پوست نفوذ کند. این ممکن است باعث ماندگاری بیشتر رنگ شود.آیا روغن نارگیل حنا را تیره می کند؟زنان به طور سنتی از روغن نارگیل برای تیره کردن طرح حنا خود استفاده می کنند. منطقه محلول را می پوشاند و از قرار گرفتن در معرض رطوبت جلوگیری می کند ،و حنا را دست نخورده نگه می دارد. این کار به تشدید رنگ و ماندگاری بیشتر آن کمک می کند.به جمع بندیطرح های پیچیده و تاریک حنا روی دست ها ، کف دست و پاها می تواند ظاهر کلی شما را زیباتر کند. در حالی که کیفیت حنا برای بدست آوردن بازدهی مناسب در رنگ بسیار مهم است ، برای تقویت شدت رنگ و بهبود طول عمر آن نیز باید این نکات را رعایت کنید.این نکات و روش ها را امتحان کنید و مطمئن باشید که از نتایج ناامید نخواهید شد.همچنین تجربیات خود را در استفاده از حنا در بخش نظرات بازگو کنید . توتفرنگی لند توتفرنگی لند Mon, 03 May 2021 23:50:19 +0430 https://virgool.io/@Tootfarangiland/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-gx26yc2sy3sz اینها فقط چند سوال است که ما در مورد درک لایه بردارها و اهمیت لایه برداری از پوست از جانب شما دریافت کرده ایم .در توتفرنگی لند ، ما دوست داریم به شما کمک کنیم تا قدرت روزمره مراقبت از پوست خود را متوجه شوید . ما می خواهیم به شما کمک کنیم تا از محصولات پوستی و مراقبت از بدن بیشترین بهره را ببرید. لایه برداری برای همه انواع پوست مهم است ، نه فقط برای درمان خشکی پوست. به خواندن ادامه دهید تا هر آنچه در مورد لایه برداری باید بدانید را به شما بیاموزیم.ابتدا در مرحله اول باید کار اصلی لایه بردار را بگوییم.لایه برداری چه کاری انجام می دهد؟به زبان ساده ، لایه برداری با دور نگه داشتن و از بین بردن سلول های مرده پوست به نرمی و لطیف نگه داشتن پوست کمک می کند.پوست شما به طور طبیعی هر 30 روز یا بیشتر سلول های مرده پوست را می ریزد. وقتی این اتفاق می افتد ، سلول های پوستی جدید از لایه های بالایی پوست شما ایجاد می شوند. اگر آن سلولهای مرده از بین نرود ، می تواند باعث ایجاد لکه های خشک و پوسته پوسته شدن صورت شود.لایه برداری فرآیندی است که با از بین بردن سلول های مرده پوست از سطح پوست به سرعت بخشیدن به آن کمک می کند. شما می توانید با استفاده از یک محصول لایه برداری شیمیایی یا ماسک حبابی لایه بردار یا برس تمیز کننده / لایه بردار برقی پوست خود را لایه برداری کنید.همچنین برای فهمیدن رازهای برس خشک زدن صورت اینجا کلیک کنید .چند بار باید لایه برداری کنید؟ما توصیه می کنیم هفته ای دو بار لایه برداری از پوست خود را به عنوان بخشی از برنامه هفتگی مراقبت از پوست انجام دهید. لایه برداری کاری کاملا معمولی و در عین حال مهم است تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید ، همچنین باید مراقب باشید که بسیاری از روغن های طبیعی پوست خود را از بین نبرید.با حفظ روتین لایه برداری دو بار در هفته ، می توانید پوستی خشک و کدر را از بین ببرید بدون آنکه روغنهای طبیعی لازم را از بین ببرید.چگونه می توان پوست خود را لایه برداری کرد؟هنگام لایه برداری ، مهم است که با پوست خود با لطافت برخورد کنید . خشونت بیش از حد ممکن است باعث خشک شدن پوست شود . اسکراب ها و کرم های لایه بردار بهتر است روی پوست مرطوب استفاده شوند ، بنابراین هنگام دوش صبحگاهی یا استحمام شبانه پوست خود را لایه برداری کنید.چه از اسکراب لایه بردار استفاده کنید و چه از برس لایه بردار بدن ، حرکات دایره ای و کوچک را روی ناحیه ای که می خواهید لایه برداری کنید ، انجام دهید. هر ناحیه را به مدت 20-30 ثانیه لایه برداری کنید سپس با آب گرم بشویید. پس از لایه برداری ، از یک مرطوب کننده مغذی بدن استفاده کنید تا به درخشش پوست شما کمک کند.ما به شما توصیه می کنیم هفته ای دو بار لایه برداری انجام دهید تا مطمئن شوید که پوست خشک و کدر را بدون ایجاد اختلال در تولید روغن های طبیعی پوست از بین می برید.اگر بریدگی ، زخم باز یا آفتاب سوختگی روی پوست دارید از لایه برداری خودداری کنید تا باعث تحریک بیشتر پوست نشود.همچنین بخوانید : 10 اسکراب خانگی برای داشتن پوستی صاف و سالمفواید لایه برداری چیست؟لایه برداری نه تنها پوست و بدن شما را از پوست مرده خلاص می کند بلکه به نقایص دیگر در مراقبت از پوست نیز کمک می کند و اثربخشی برنامه منظم مراقبت از پوست را بهبود می بخشد تا بتوانید از پوستی سالم و درخشان بهره مند شوید.از مزایای اصلی لایه برداری منظم می توان به موارد زیر اشاره کرد:پوست و لکه های پوستی را به حداقل برسانیداگر پوستی مستعد آکنه یا لک دارید ، یک روش لایه برداری مناسب می تواند همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. لایه برداری می تواند به از بین بردن منافذ پوست کمک کند تا تشکیل جوش های سر سفید و جوش های سرسیاه به حداقل برسد.اگر از آکنه یا شیوع پوست رنج می برید ، ممکن است فکر کنید لایه برداری برای شما مناسب نیست. با این حال ، یک روتین لایه برداری ملایم می تواند به تجزیه باکتری ها و سرعت بخشیدن به تولید سلول های جدید پوست کمک کند.هنگام لایه برداری ، بیشتر مراقب باشید که صورت یا بدن خود را خیلی براش ( سوهان ) نزنید و مطمئن شوید از لایه بردار های خشن استفاده نمی کنید. در غیر این صورت ، ممکن است پوست شما خیلی خشک شود که منجر به تولید سبوم اضافی می شود و بنابراین چرخه لکه ها شروع می شود.در عوض ، یک لایه بردار ملایم را انتخاب کنید ، به روال هفته ای دو روز پایبند باشید و پس از لایه برداری از مرطوب کننده سبک برای آبرسانی به پوست خود استفاده کنید.برای خواندن مقاله درمان آکنه با استفاده از گوگرد کلیک کنید سطح آبرسانی و رطوبت پوست را بهبود ببخشیدزمانی از لایه برداری پوست خود غافل می شوید ، احتمالاً پوست شما نیز از کم آبی رنج می برد. از آنجا که لایه هایی از سلول های مرده پوست آن را می سازند ، جذب مرطوب کننده ای که استفاده می کنید برای پوست شما دشوارتر است.با لایه برداری منظم می توانید سلول های مرده پوست را از بین ببرید تا پوست خشک و پوسته پوسته را از بین ببرد.روند پیری پوست خود را به چالش بکشیدهرچه سن شما بالاتر ‌می‌رود ، پوست شما پیر می شود. همچنین ممکن است لکه های تیره ، کاهش خاصیت ارتجاعی و لکه های خشن روی پوست خود مشاهده کنید.لایه برداری برای از بین بردن این سلولهای رنگدانه ای و از بین بردن تجمع پوست خشک مفید است و به شما کمک می کند تا در هنگام بالغ شدن درخشش سالم و نرم و نرم پوست خود را حفظ کنید. با یک رژیم لایه بردار و مرطوب کننده منظم ، به زودی متوجه تغییر رنگ چهره خود از کسل کننده و خشک به نرم و درخشان می شوید.تحریک جریان خونآیا می دانستید لایه برداری از پوست باعث افزایش گردش خون می شود؟ حرکت لایه برداری جریان خون را تحریک می کند که به نوبه خود به دفع سموم کمک می کند.لایه برداری از پوست یکی از بهترین روش های تحریک جریان خون و تخلیه لنفاوی است. گردش خون بهبود یافته ، ظاهر سلولیت را به حداقل می رساند ، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و باعث درخشش و درخشش بدن شما می شود.پوست خود را برای برنزه سازی آماده کنید (واقعی یا تقلبی!)اگر قصد برنزه سازی با روش های شیمایی یا نشستن زیر اشعه آفتاب را داشته باشید ، باید این را بدانید که لایه برداری یک مرحله مهم قبل از برنزه شدن است.با از بین بردن سلول های مرده پوست با لایه برداری مطمئن می شوید که یک سطح پوست صاف و یکنواخت برای برنزه شدن دارید. این به شما کمک می کند تا برنزه ترین حالت مطلوب داشته باشد و از تکه تکه شدن آن جلوگیری می کند.به همین ترتیب ، لایه برداری قبل از برنزه شدن در معرض آفتاب به برنزه شدن شما کمک می کند تا ماندگاری بیشتری داشته باشد و حتی با از بین بردن خشکی پوست ، ظاهر آن بیشتر شود.اگر قصد لایه برداری قبل از برنزه شدن را دارید ، مطمئن شوید که پس از لایه برداری از مرطوب کننده استفاده کرده و هنگام برنزه شدن از ضد آفتاب برای مرطوب نگه داشتن بدن و محافظت از آن استفاده کنید.همچنین اگر از ضد آفتاب استفاده نمی کنید اینجا کلیک کنید . توتفرنگی لند توتفرنگی لند Sat, 01 May 2021 16:55:10 +0430 https://virgool.io/@Tootfarangiland/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B6%D8%AF-%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4-u4vvfz4uwavf بیایید مستقیم سر اصل موضوع برویم. من می دانم که کرم شما SPF دارد ، اما اگر فکر می کنید این موضوع باعث خراب شدن پوست شما شده است ، اشتباه می کنید. کرم ضد آفتاب جز اصلی ترین لوازم شما برای مراقبت از پوست است . اما چگونه می توان هنگام داشتن آرایش از کرم ضد آفتاب استفاده کرد ؟ آیا خیلی بد به نظر می‌رسد؟ یا باعث می شود پوست شما خشک و خراب شود؟ و اصلا چرا ضد آفتاب بزنیم؟ وقتی صحبت از استفاده از کرم ضد آفتاب با آرایش می شود ، سوالات و نگرانی های زیادی به وجود می آید . این دقیقاً همان چیزی است که من قصد دارم در این مقاله به آن بپردازم. با توتفرنگی لند همراه باشید .چرا SPF اینقدر مهم است؟ و چگونه کار می کند؟اکثر متخصصان پوست یک لوسیون ضد آفتاب را توصیه می کنند که دارای SPF بین 15 تا 50 باشد. ضد آفتابی که دارای SPF 15 باشد می تواند 93٪ از اشعه ماورا بنفش را مسدود کند ، در حالی که یکی از آن دارای SPF 30 می تواند 97٪ از اشعه UVB را مسدود کند.اس اف پی یا SPF یا Sun Protection Factor ( فاکتور محافظت از خورشید ) نشانگر این است که کرم ضد آفتاب شما می تواند از پوست در برابر اشعه UV (اشعه UVA و UVB) محافظت کند. اشعه UVA می تواند به عمق پوست شما نفوذ کرده و باعث ایجاد لک های پیری ، چین و چروک و رنگدانه شود ، در حالی که اشعه UVB باعث آفتاب سوختگی می شود و حتی باعث سرطان پوست می شود. ضد آفتاب یا ضد آفتاب که حاوی مواد شیمیایی غیر آلی است ، هم می تواند مانع رسیدن اشعه UVA و UVB به پوست شما شود.در هر صورت ، برخی از اشعه ماورا بنفش هنوز از کرم های ضد آفتاب عبور کرده و به پوست شما می رسند ، بنابراین عدد SPF نشانگر درصد جلوگیری از قرمز شدن پوست شما در زیر آفتاب است. به عبارت دیگر ، کرم ضد آفتاب با SPF 15 حدود 15 برابر بیشتر از حد معمول از قرمز شدن یا برنزه شدن پوست شما جلوگیری می کند. این بدان معنی است که اگر پوست شما فقط در عرض 10 دقیقه شروع به سوختن می کند ، SPF 15 می تواند حدود 150 دقیقه (2.5 ساعت) از آن جلوگیری کند.اما هنوز سوال اصلی باقی مانده است - آیا می توانید ضد آفتاب زیر آرایش استفاده کنید؟ آیا این کار جواب می دهد؟ برای یافتن پاسخ ها به خواندن ادامه دهید.انواع sfp های موجودضد آفتاب زیر آرایش: آیا این کار جواب می دهد؟بله حتما! اما باید مراقب ضد آفتابی باشید که برای صورت خود انتخاب می کنید. دو روش وجود دارد که می توانید قبل از آرایش یک لایه اضافی از ضد آفتاب اضافه کنید:مرطوب کننده ای را استفاده کنید که دارای SPF باشد.کرم ضد آفتاب مخصوص صورت بزنید.اگر می خواهید ضد آفتاب زیر آرایش شما کار کند ، همیشه ضد آفتابی بخرید که مخصوص پوست صورت باشد. این کرم های ضد آفتاب نسبت به کرم های ضد آفتاب سنتی سبک ترند و پوست شما را پف نشان نمی دهد. همچنین اگر از کرم ضد آفتاب صورت استفاده می کنید ، حتماً از یک پرایمر یا آغازگر قبل از آن استفاده کنید.هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب ، یکی را انتخاب کنید که حداقل SPF 30 داشته باشد و یا (همه) مواد زیر را دارا باشد:اکسید رویدی اکسید تیتانیومآووبنزوناکسید روی و دی اکسید تیتانیوم به عنوان ضد آفتاب فیزیکی عمل می کنند و اشعه ماورا بنفش را منعکس می کنند درست همانطور که رنگ سفید پرتوهای نور را بازتاب می کند. آنها همچنین پوست شما را تحریک نمی کنند. درست مثل زدن ماسک زیر کرم پودر است. با این حال ، مواد شیمیایی آلی مانند آووبنزون ​​اشعه ماورا بنفش را جذب می‌کندحتماً از خود می پرسید وقتی کرم پودر شما از قبل دارای SPF است ، چرا به ضد آفتاب اضافی نیاز دارید؟ به پیمایش ادامه دهید تا متوجه شوید.آیا SPF موجود در بنیاد کافی نیست؟برای محافظت از پوست در برابر اشعه UV نمی توانید به آرایش خود اعتماد کنید. چرا؟ زیرا به راحتی از بین می‌رود. علاوه بر این ، هنگامی که ضد آفتاب زیر آرایش خود می زنید ، پایه بهتری برای آرایش شما ایجاد می کند.پس از استفاده از ضد آفتاب و قبل از آرایش آرایش کردن ، چند دقیقه صبر کنید و بگذارید ضد آفتاب خود را بگیرد. این کار باید اولین مرحله از برنامه آرایش شما هر روز باشد. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه بزنید. از استفاده از آن هرگز نترسید و راحت باشید . توتفرنگی لند توتفرنگی لند Wed, 28 Apr 2021 21:33:32 +0430 https://virgool.io/@Tootfarangiland/%D8%B1%DA%AF-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B3-%DA%86%D9%87-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%B1%D8%AF-xj7sfhg5dijh به نظر می رسد ، 50٪ از زنان در طول زندگی خود رگ های واریسی را تجربه می کنند. خوب ، دقیقاً ، آنها ( رگ های واریسی ) چه هستند؟ چه چیزی آنها را از رگهای عنکبوت متمایز می کند؟ آیا آنها برای سلامت کلی بدن ما خطرناک هستند؟ و گزینه های مختلف درمانی کدامند ؟ما از یک متخصص در این زمینه ، پروفسور وایتلی ، مدیر کلینیک وایتلی ، خواستیم تا همه مواردی را که باید در مورد بیماری مشترک بدانید پیدا کند.رگهای واریس چیست؟با رگهای عنکبوتی ، که رگهای خونی کوچک و گشادی در نزدیکی سطح پوست هستند ، اشتباه گرفته نشود ، رگهای واریسی رگهای بزرگتر ، گلوله ای متمایل به آبی یا بنفش هستند که اغلب می توانند به صورت برآمده در سطح پوست ظاهر شوند. "در ساده ترین شکل ، رگهای واریسی را می توان رگه های برآمده ای دانست که از پاها بیرون می آیند ، اما به طرز حیرت انگیزی تا نیمی از مبتلایان به رگ های واریسی علائم آشکاری از این بیماری نشان نمی دهد ، زیرا رگهای مشکل دار ، در زیر پوست پنهان می شوند" پروفسور وایتلی می گوید : "رگهای واریسی هنگامی اتفاق می افتند که دریچه های رگ های پای ما به درستی کار نکنند .چه عواملی باعث به وجود آمدن این رگ ها می شود؟"یک کلیشه وجود دارد که می گوید فقط افراد مسن و دارای اضافه وزن از رگهای واریسی رنج می برند. بر خلاف باور عموم؛ این بیماری خانوادگی است و می تواند در هر زمان از زندگی به وجود آید - اگرچه با گذشت سال ها بیشتر اتفاق می افتد. " ، و زمانی که شغلی دارید که برای مدت زمان طولانی باید بایستید.پروفسور وایتلی در ادامه هشدار داد که تا 89٪ از افرادی که معتقدند از رگهای موضعی بی ضرر در سطح پوست خود رنج می برند ، در واقع نشانه هایی از این رگهای واریسی پنهان را دارند. وی افزود: "بسیاری از مردم این رگها را نادیده می گیرند زیرا آنها تصور می كنند كه كاملا" یك بیماری ساده است ".رگهای واریس چگونه درمان می شوندv' ihd برخی از گزینه های درمانی شامل SONOVEIN EVLA که اولین درمان غیر تهاجمی با استفاده از اکوتراپی با دقت بالا است. پروفسور وایتلی می گوید: "این یک موفقیت پزشکی است که به طور کامل نحوه درمان رگهای واریسی و مشکلات وریدی در انگلیس - و در سراسر جهان - را در سال های آینده تغییر می دهد ، در حالی که تجربه درمان و زمان بهبودی بیماران را نیز تغییر می دهد.تکنیک های قدیمی ، اما موثر ، کمی پیچیده تر هستند. EVLA (ENDOVENOUS LASER ABLATION) از بی حسی موضعی و سونوگرافی برای قرار دادن سوزن در نزدیک زانو یا مچ پا استفاده می کند. پروفسور وایتلی توضیح می دهد: "سپس یک سیم به داخل رگ منتقل می شود و یک" غلاف "بلند از رگ به سمت بالا منتقل می شود و بی حسی موضعی در اطراف رگ تزریق می شود." "وقتی بی حس کننده در محل قرار گرفت ، الیاف لیزر ، از داخل غلاف عبور داده می شود تا زمانی که از قسمت بالای آن خارج شود. فیبر به غلاف ثابت شده و لیزر روشن می شود. سپس غلاف و لیزر هر دو به عقب کشیده می شوند سرعت در حالی که گزینه های زیادی در دسترس است ، ام بسیاری از مردمم در اطلاع خاصی از بیماری برخوردار ندارد، که می تواند منجر به تشخیص نادرست و درمان نامناسب شود. "متاسفانه ، بسیاری از متخصصان بهداشت از وجود این روشهای درمانی جدیدتر و موثرتر و چگونگی استفاده از آنها برای بهترین مزیت خود بی اطلاع هستند ، به همین دلیل مراجعه به یک متخصص رگ ، همیشه بسیار مهم است. زمان بازیابی ( درمان ) چقدر است؟بسته به مورد فردی و گزینه درمانی ، تا دو هفته پس از عمل باید از بانداژ و جوراب های فشاری استفاده کنید. از بین بردن این موارد حتی برای یک ثانیهحیاتی است ، زیرا حتی برای مدت کوتاهی خون می تواند به مناطق تحت درمان برگردد . توتفرنگی لند توتفرنگی لند Tue, 27 Apr 2021 17:04:20 +0430 https://virgool.io/@Tootfarangiland/%D9%87%D8%B1-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AA%DB%8C%D9%84%D9%88%D8%B1-%D8%B3%D9%88%DB%8C%D9%81%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-zodrtduvymnm آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه برخی از افراد مشهور علی رغم برنامه کاری ، نمایش ها ، رویدادها و تبلیغات طاقت فرسا در طول سال ، پوستی زیبا و شفاف و اندام ورزیده‌ای دارند؟ تیلور سوئیفت در سن 28 سالگی به همان اندازه که برای تناسب اندام و ظاهرش محبوب است ، برای آلبوم ها و فیلم هایش محبوب است.تناسب اندام بخشی ضروری از زندگی تیلور سویفت است. او جدا از مصرف غذاهای مناسب برای تناسب اندام و کار کردن ، بیشتر تلاش خود را می کند تا در بیشتر مواقع روحیه خوبی داشته باشد. بنابراین ، آیا دوست دارید از برنامه رژیم غذایی تیلور سویفت بدانید؟ با توتفرنگی لند همراه باشید !جزئیات رژیم غذایی تیلور سویفت برخلاف آنچه بسیاری از مردم تصور می کنند ، تیلور نه خود را گرسنه نگه دارد تا چهره ای لاغر داشته باشد و نه بسیاری از غذا‌ها را از وعده های غذایی خود کنار می گذارد . در واقع ، او از استفاده کلمه "رژیم" بیزار است و در عوض عادات غذایی سالم را حفظ می کند. در اینجا عادتهای غذایی روزانه وی آورده شده است.1. آبرسانی به بدن با آب سادهتیلور سویفت معتقد است که برای حفظ اندام متناسب با خواسته های خودش ، باید آن را مرطوب نگه دارید. برای این ، نوشیدن مایعات زیاد یک ضرورت مطلق است. او روزانه حدود 10 بطری آب می نوشد که باعث می شود برخی از دوستانش شوخی کنند. با این حال ، او ، از مزایای هیدراته نگه داشتن بدن خود اطلاع دارد. او به قدری در مورد آب آشامیدنی احتیاط به خرج می‌دهد که همیشه تعدادی بطری آب معدنی در ماشین او می توان مشاهده کرد.2. تغذیه سالم در روزهای هفتهتیلور سویفت در روزهای هفته به تغذیه سالم پایبند است. او بیشتر به داشتن سالاد ، ساندویچ و ماست پایبند است و باعث می شود از نوشیدنی های شیرین پرهیز کند. به طور کلی ، او وعده های غذایی سبک دارد . او برای غلبه بر زیاد مصرف شیرینی از سالاد استفاده می کند. گاهی اوقات ، او مقدار زیادی سبزیجات و ماهی را به همراه سالاد را در کیف خود دارد تا در صورت نیاز مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت کند.3. پر خوری در آخر هفته‌ها گاهی اوقات افراد نمی توانند جلو خود را در خوردن بعضی از خوراکی ها بگیرند ، حتی اگر آن غذا دارای کالری زیادی باشد. و تیلور سویفت نیز از این قاعده مستثنی نیست. در آخر هفته ها ، او بدون هیچ گونه فکری نسبت به غذاهای پر کالری ، از آن ها استفاده می کند . او ترجیح می دهد کنار یک همبرگر کوچک از سیب زمینی سرخ کرده استفاده کند . همچنین قاشق بستنی از دیگر موارد مورد علاقه وی است. او همچنین علیرغم اینکه می داند این خوراکی ها کالری بالایی دارند ، دوست دارد از کلوچه ها و تافی های ساخته شده توسط مادر خود نیز ، استفاده کند.4. گاهی اوقات ، پخت و پز برای لذت بردن و حس خوب داشتن تیلور کاملاً علاقه مند به آشپزی ، به ویژه پخت و پز است. او هر از گاهی کوکی می پزد. در زمستان ، او عاشق تهیه نان کدو برای خانواده اش است. استارباکس یکی دیگر از موارد مورد علاقه وی است. به غیر از پخت ، او دوست دارد گاه گاهی غذاهای جدید درست کند. گاهی اوقات برای دوستان و خانواده اش مرغ و ماکارونی می پزد.6. میان وعده سالم میان وعده برای یک خواننده زیبا یک ضرورت است. هنگامی که او بیرون یا در تور است ، سعی می کند به رغم تن دادن به مصرف انواع کنسرو و برگرها ، به تنقلات سالم بچسبد. او Swift Shake می نوشد ( نوشیدنی که دکتر اوز برای او درست کرده است و به اسم او ساخته شده است :)) )جمع بندیدر این مقاله به شما آموختیم که مصرف آب زیاد حتی برای سوپر استار هایی مانند تیلور سویفت یکی از ضرورت های زندگی است . تیلور ، هیچگاه از رژیم استفاده نمی‌کند و علاقه ای به کلمه رژیم ندارد .همچنین خانم سویفت ، در آخر هفته های خود از خوراکی های پر کالری زیادی استفاده می کند . توتفرنگی لند توتفرنگی لند Mon, 26 Apr 2021 14:53:51 +0430 https://virgool.io/@Tootfarangiland/10-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-nr1tk2ryoc2t کاهش وزن برای برخی از افراد اولویت اصلی زندگی است ، اما لاغر شدن به طور طبیعی یک چالش بزرگ است. شاید برای حفظ سلامتی و اندام متناسب شما آرزو داشته باشید که وزن اضافه کنید. بنابراین ، ما بهترین راه برای افزایش وزن به صورت طبیعی و همچنین به صورت سالم را به شما خواهیم گفت.در اینجا 10 روش طبیعی برای افزایش وزن وجود دارد که می توانید همه آنهارا در منزل انجام دهید !1. گوشت قرمز را امتحان کنیدگوشت قرمز دارای کلسترول بالا و راهی موثر برای افزایش وزن آسان است. گوشت حاوی مقدار زیادی پروتئین و آهن است. شما فقط می توانید چند قطره روغن زیتون اضافه کرده و گوشت قرمز تازه را درون کوره بریزید تا یک رژیم کاملاً سالم داشته باشد که باعث وزن اضافه می شود. بهترین قسمتهای گوشت مانند یک تکه دنده و فیله گوشت گاو منبع خوبی از چربی دارند. اما به یاد داشته باشید که از ترکیب گوشت قرمز با چربی های اشباع بالا پرهیز کنید - قطعاً این ترکیب راهی برای افزایش وزن به روش سالم نیست!2. آجیل بخوریدآجیل در هنگام افزایش وزن یک میان وعده عالی است. آنها منابع خوبی از چربی و مواد مغذی دارند. آجیل ها همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. خوردن آجیل های مخلوط می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. به راحتی می توانید آنها را در محل کار یا دانشگاه در کیف خود حمل کنید.3. پنیر پنیر مورد علاقه من است و مطمئنم شما هم دوست دارید آن را بخورید. بهترین قسمت این است که می توانید تقریباً در هر غذای مورد علاقه خود از آنها استفاده کنید. باز هم اگر کمبود شیر دارید ، پس این گزینه خوبی است زیرا تمام فواید تغذیه ای شیر را دارد. به طور کلی ، بیشتر پنیرها دارای چربی زیادی هستند ، بنابراین مصرف پنیر به فرد کمک می کند تا به طور طبیعی وزن اضافه کند.بادام زمینی مملو از پروتئین و چربی است. این یک وعده غذایی ایده آل برای افرادی است که سعی در افزایش وزن طبیعی دارند. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 100 کالری دارد. کره بادام زمینی همچنین حاوی ویتامین هایی مانند منیزیم ، اسید فولیک ها ، ویتامین B و ویتامین E است. یک لایه ضخیم کره بادام زمینی را برای یک صبحانه سالم به نان گندم کامل بمالید و کالری دریافتی لازم خود را تامین کنید.3. شیر بدون چربی مصرف نکنید !! یک راه حل ساده برای افزایش وزن ، جایگزینی شیر بدون چربی با شیر های پر چرب است. شیر پر چرب 60 کالری اضافی در هر لیوان نسبت به شیر بدون چربی به شما می دهد. شیر همچنین پر از ویتامین ها و مواد مغذی است. همچنین منبع غنی از ویتامین D و A است. می توانید شیر کامل را با غلات جو دوسر و غلات مصرف کنید. مهم نیست که چطور آن را مصرف کنید ، چون همه طوره سلامت شمارا تضمین می کند!6. میوه بخوریدمیوه ها ، به ویژه میوه های گرمسیری می توانند به شما در افزایش وزن کمک کنند. انبه ، موز ، پاپایا و آناناس دارای قند طبیعی خوبی هستند که راهی عالی برای افزایش وزن است. این میوه ها با قندهای طبیعی معده شما را پر کرده و انرژی فوری به شما می دهند. با افزودن این میوه ها و کنار گذاشتن قندهای مصنوعی اشباع شده ، می توانید به راحتی یک دسر شیرین درست کنید. اگر خوردن میوه و سبزیجات به صورت ساده خسته کننده است ، سپس آنها را کنار هم قرار دهید و مخلوط کنید تا یک اسموتی جالب ایجاد کنید.7. نان گندم کامل بخوریدنان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است. نان گندم کامل دارای مواد مغذی کافی برای تأمین صبحانه سالم است و همچنین کالری کافی اضافه می کند. آنها همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی هستند که در نان سفید معمولی وجود ندارد. نان سبوس دار به عنوان صبحانه باعث می شود که شما مدت طولانی تری سیر بمانید.6. آووکادوآووکادو یک روش عالی برای افزودن چربی های خوب به رژیم غذایی است. فقط نیمی از آووکادو حاوی 140 کالری است. همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند مقادیر بالای ویتامین E ، اسید فولیک و پتاسیم است. بنابراین یادتان باشد که از آووکادو به عنوان سالاد لذت ببرید. حتی می توانید آن را روی نان تست خود پهن کنید.9. کره را امتحان کنیدکره دارای کالری زیادی است. اگر از نوشیدن شیر روزانه خسته شده اید ، نان کامل را با کره در شعله ملایم نان تست کنید تا خوب تفت بخورد. این یک صبحانه خوب درست می کند و تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه را به شما می دهد. همیشه به یاد داشته باشید ، کره چربی های اشباع شده دارد ، بنابراین در حد مجاز آن را بخورید و لذت ببرید. 10. سیب زمینی همه عاشق سیب زمینی هستند! می توانید این سبزیجات غنی از کربوهیدرات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا واقعاً سریع وزن اضافه کنید. سیب زمینی دارای مقدار زیادی پروتئین ، پر از فیبر است و همچنین حاوی مقادیر خوبی ویتامین C است. ما اغلب از خوردن سیب زمینی با پوست غافل می شویم ، اما به یاد داشته باشید که سیب زمینی دارای تغذیه فراوانی بر روی پوست است. هنگامی که پوست را جدا می کنید ، قسمت عمده ویتامین ها و پروتئین ها را قطع می کنید.اینها برخی از غذاهای طبیعی برای افزایش وزن هستند! چه بخواهید لاغر شوید و چه چاق شوید ، نمی توانید با غذاهای ناسالم به این مهم برسید . اگر چیزی کالری زیادی داشته باشد ، قطعاً به این معنا نیست که می توانید برای افزایش وزن آن را بخورید. همیشه باید از مصرف چربی های ترانس که به طور عمده در غذاهای فرآوری شده وجود دارد خودداری کرد. آنها فقط نوع غذایی غلط هستند که منجر به بیماری های قلبی می شوند.این بسیار درست است که نوشیدن نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار و خوردن سیب زمینی سرخ کرده باعث افزایش وزن می شود ، اما نه به روشی سالم. بهترین راه برای افزایش وزن همیشه از طریق غذای سالم است.برای موفقیت، و رسیدن به وزن ایده آل خود با روش های سالم ، باید این مراحل را دنبال کنید.آیا روش های طبیعی دیگری برای افزایش وزن سراغ دارید؟ با نظر دادن در زیر با ما در میان بگذارید. توتفرنگی لند توتفرنگی لند Mon, 05 Apr 2021 19:37:27 +0430 https://virgool.io/@Tootfarangiland/%DB%B7-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C-%DB%B4%DB%B0-%D8%B3%D8%A7%D9%84-s8txvxz1enql کاهش وزن برای همه سخت است؛ اما کاهش وزن بعد از ۴۰سالگی می‌تواند واقعا دشوار باشد. وقتی به کاهش وزن در زنان بالای ۴۰ سال فکر می‌کنید، باید تغییرات خاص هورمونی و تغییرات سبک‌ زندگی زنان در این دوران را هم در نظر بگیرید. فرقی نمی‌کند در دهۀ چهارم زندگی‌تان باشید یا به ۴۰سالگی نزدیک شوید؛ به‌هر‌حال، کاهش وزن امکان‌پذیر است. اما باید از قبل برنامه ریزی کنید. برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی کلیدی، بدن شما را جوان و قوی نگه می‌دارد. در این مقاله فهرستی از بایدها و نبایدها درمورد کاهش وزن، ازجمله راهنمایی‌های مربوط به رژيم، برنامه غذایی، و ورزش‌های مناسب بعد از ۴۰سالگی را ارائه می‌دهیم.۱. با پزشکتان مشورت کنیدوقتی به ۴۰سالگی می‌رسید، متوجه تغییرات مهمی در بدنتان می‌شوید. البته بعضی از تغییرات مانند سفید شدن موها و چین‌‌های صورت تغییرات ظاهری هستند و تأثیری بر وضعیت سلامتی شما ندارند. اما تغییرات دیگر مانند افزایش وزن کلی یا موضعی می‌تواند بر طول عمر شما اثر بگذارد.کاهش وزن می‌تواند نقش مهمی در سلامت جسم شما و طول عمر سالم داشته باشد. وقتی برای چکاپ سالیانه می‌روید یا قبل از اینکه برنامهٔ رژیم غذایی‌تان را آغاز کنید، با پزشکتان دربارهٔ اینکه اضافه‌وزن چطور بر بیماری‌های خاصی مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم، فشار خون بالا و سرطان اثر می‌گذارد، صحبت کنید. سپس، ببینید که چطور کاهش وزن خطر ابتلا به همهٔ این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و به بهبود سلامت کلی شما کمک می‌کند.کاهش وزن به شما کمک می‌کند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهید و شاید حتی دیگر نیازی نباشد بعضی از داروها را مصرف کنید. در این راه، داشتن اطلاعات مناسب برای پیداکردن انگیزه بسیار مفید خواهد بود.۲. همهٔ تقصیرها را گردن یائسگی نیندازیدآیا تغییرات یائسگی بر وزنتان اثر گذاشته است؟ خیلی از زنان، قبل، بعد و در دوران یائسگی برای کاهش وزن تقلا می‌کنند. اضافه‌وزن در این دوران می‌تواند به تغییرات هورمونی مرتبط باشد. گاهی هم زنان تغییراتی در برنامهٔ روزانه‌شان ایجاد می‌کنند که ممکن است بر وزنشان اثر بگذارد.برای نمونه، وقتی فرزندان خانه را ترک می‌کنند، شاید خانم‌ها دیگر فعالیت‌های بدنی مانند خرید روزانه، بلندکردن سبد لباس‌ها و دیگر کارهای خانه را مثل قبل انجام ندهند. شاید خیلی از خانم‌ها فعالیت‌های تفریحی مانند بیرون غذاخوردن، به تعطیلات طولانی رفتن یا گذراندن زمان بیشتری برای استراحت و مطالعه را شروع کنند. این مسئله می‌تواند بر وزن آنها اثر منفی داشته باشد.سبک‌ زندگی‌تان را ارزیابی کنید تا مطمئن شوید تغییراتی را که در عادت‌های روزانه‌تان ایجاد می‌کنید، اثری بر وزنتان نمی‌گذارند. شاید به ردیاب فعالیت‌های روزانه نیاز داشته باشید. این ردیاب به شما کمک می‌کند تا میزان کالری‌ مصرفی روزانه‌تان را ببینید و از متعادل‌بودن انرژی‌های بدنتان مطمئن شوید. حتی می‌توانید میزان مصرف کالری‌تان را در طول روز ارزیابی کرده و سعی کنید فعالیت‌هایتان را در زمان‌هایی بگنجانید که معمولا بیشتر می‌نشینید. تغییرات ساده می‌توانند تفاوت بزرگی در متابولیسم بدن شما ایجاد کنند.۳. اعتماد‌به‌نفستان را تقویت کنیدآیا سنتان بر اعتماد ‌به نفس شما اثر گذاشته است؟ آیا کمتر از بدنتان راضی هستید؟ یا شاید هنوز به خودتان اطمینان دارید و می‌توانید با خیال راحت با زنان کم‌سن‌تر از خودتان رفت‌و‌آمد کنید؟ شاید باور نکنید ولی اعتماد‌به‌نفستان نقش مهمی در توانایی شما برای کاهش وزن دارد.حس جذابیت و اطمینان به زیبایی ظاهری نباید با افزایش سن از بین برود. خیلی از زنان اعتقاد دارند که در دههٔ ۴۰سالگی‌شان بیشترین تمایل را به برقراری رابطۀ جنسی دارند. خیلی از زنان در این دوره اعتماد‌به‌نفس و موفقیت شغلی خود را باز می‌یابند و حس بهتری به خودشان دارند؛ پس چرا نباید از این موارد به نفع خودشان استفاده کنند؟ بازیابی حس اعتماد‌به‌نفس می‌تواند به شما کمک کند در دههٔ ۴۰ زندگی‌تان راحت‌تر وزن کم کنید.زمانی را برای نوشتن تجربه‌ها، دستیابی‌‌ها و استعدادهایتان بگذارید. به این فکر کنید که چطور تجربه‌ٔ زندگی‌ و چالش‌هایی که بر آنها پیروز شده‌اید می‌توانند به شما کمک کنند تا قدرت بیشتری برای کاهش وزن داشته باشید. وقتی به درایتی فکر می‌‌کنید که طی سال‌ها به دست آورده‌اید، کم‌کردن وزن برایتان آسان‌تر می‌شود.۴. هدف‌گذاری را فراموش نکنیداولین و مهم‌ترین گام در برنامه‌ریزی برای کاهش وزن این است که با کاغذ و قلم بنشینید و برنامه‌تان را بنویسید. چرا؟ زیرا برنامه‌ای خوب برای کاهش وزن با داشتن هدف آغاز می‌شود.اهداف اسمارت (SMART) در کاهش وزن برای خانم‌های بالای ۴۰ سالاهدافی که برای کاهش وزن دارید راهتان را هموار کرده و به شما کمک می‌کنند که با وجود سختی‌ها به راهتان ادامه دهید. اهداف رفتاری کوتاه‌مدت (مانند خوردن ۲ تا ۳ وعده سبزیجات در روز) به شما کمک می‌کند تا برای کاهش وزن به اهداف بلند‌مدت برسید.نمی‌دانید که چطور باید برای رسیدن به نتایج خوب در کاهش وزن اهداف محکمی مشخص کنید؟ تعیین اهداف اسمارت (SMART) را بیاموزید. اهداف اسمارت یعنی اهداف مشخص (specific)، قابل‌اندازه‌گیری (measurable)، قابل‌دستیابی (attainable)، مرتبط (relevant) و محدود به زمان (time-bound). مدیران کسب و ‌کارها از این اهداف برای کمک به موفقیت افراد استفاده می‌کنند.اگر می‌خواهید برنامهٔ کاهش وزنتان مفید باشد، با تعیین اهداف اسمارت شروع کنید. فقط کافی است حدود ۳۰ دقیقه برای مشخص‌کردن این اهداف وقت بگذارید.۵. به‌اندازهٔ کافی بخوابیداگر استراحت کافی نداشته باشید، نمی‌توانید وزن کم کنید. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که هنگام خستگی، غذاهای بدتری برای خوردن انتخاب می‌کنیم. در ضمن، احتمال اینکه ورزش کنیم و فعالیت بیشتری داشته باشیم هم کمتر می‌شود. پس، ایجاد تغییرات کوچک برای بهبود وضعیت خواب بسیار اهمیت دارد.با ایجاد برنامه‌ای قبل از خواب شروع کنید. این برنامه می‌تواند شامل آب‌تنی باشد. شاید بهتر باشد تلفن همراهتان را خاموش کنید و آن را بیرون از اتاق خوابتان بگذارید. از برق‌کشیدن بقیهٔ دستگاه‌های الکتریکی (به‌خصوص اگر در اتاق خواب باشند) خوب است.سعی کنید هر روز صبح حتی در روزهای تعطیل، در ساعتی مشخص از خواب بیدار شوید و از روش‌های سالم برای تقویت انرژی روزانه‌تان استفاده کنید: روش‌هایی مانند نوشیدن آب یا دمنوش های گیاهی.۶. فقط به ورزش‌های هوازی تکیه نکنیدورزش‌های متنوع در برنامه روزانه خود بگنجانیدشاید در ۲۰ یا ۳۰سالگی بتوانید با پیاده روی، شرکت در کلاس‌های ورزش های هوازی یا حتی فقط با انجام فعالیت‌های بدنی، بیشتر وزن کم کنید؛ اما اگر برای کاهش وزن در بعد از ۴۰سالگی مصمم هستید، بهتر است ورزش‌های قدرتی و انعطافی را هم به برنامۀ ورزشی خود اضافه کنید.برای لاغرشدن و سالم‌ماندن به ۳ نوع ورزش نیاز دارید. حتما ورزش‌های قلبی ـ عروقی، قدرتی و کششی را به برنامهٔ هفتگی‌تان اضافه کنید. هرکدام از این ورزش‌ها فواید خاص خودشان را برای کاهش وزن دارند.فعالیت‌های قلبی ـ عروقی (یا همان ورزش‌های هوازی) به شما کمک می‌کنند تا سلامت قلب تان را حفظ کنید و کالری بیشتری بسوزانید.تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کنند تا در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. ماهیچه‌ها نیاز دارند که انرژی بیشتری را نگه دارند تا متابولیسم شما بتواند از این انرژی استفاده کند.تمرین‌های انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کنند تا مفصل‌های سالم‌تری داشته باشید. همچنین در کاهش استرس هم اثر دارند.شما می‌توانید هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تمرین‌های کششی، هوازی و قدرتی انجام دهید تا ببینید هرکدام از آنها چه اثری روی بدنتان می‌گذارند.۷. رژیم غذایی‌تان را تغییر دهیدرژیم غذایی مناسب مهمترین گام در جهت کاهش وزن استاهداف اسمارت، خواب کافی، مشورت با پزشک و برنامهٔ ورزشیِ جامع به شما کمک می‌کند تا لاغر شوید؛ اما رژیم غذایی در این راه حرف اول را می‌زند. این حرف به این معنی نیست که نمی‌توانید غذاهای موردعلاقه‌تان را بخورید، اما شاید لازم باشد تغییراتی در رژیم غذایی‌تان بدهید.اگر سنتان از ۴۰ بیشتر است، نمی‌توانید از رژیم‌های مد روز استفاده کنید. شما نیاز به برنامه‌ای غذایی دارید که سلامتی و کاهش وزنتان را برای بلند‌مدت تضمین می‌کند.هر رژيم غذایی نمی‌تواند برای همهٔ افراد مفید باشد. اما رژيم غذایی برای افراد بالای ۴۰ سال باید رژيمی باشد که به کاهش وزن کمک می‌کند و این قابلیت را دارد که بتوانید تا آخر عمرتان آن را به‌ کار ببرید. بنابراین، باید به‌دنبال رژیم غذایی‌ای بگردید که مختص خود شما است.سبک غذایی فعلی‌تان را ارزیابی کنید، به سابقه‌ٔ رژیمی‌تان فکر کنید و رژيمی را انتخاب کنید که با نیازهایتان هماهنگ باشد. سپس، برای خودتان برنامه‌ای غذایی ایجاد کنید.در خیلی از موارد، بهترین رژيم غذایی این است که فقط به مقدار غذای هر وعده‌مان دقت کنیم، غذاهایی سرشار از فیبر و پروتئین بیشتر بخوریم و چربی‌های سالم بیشتری در رژیم غذایی‌مان بگنجانیم. می‌توانید از محاسبه‌‌گر کالری استفاده کنید تا نیازهایتان را متوجه شوید و کالری‌هایتان را بشمارید تا از حدتان تجاوز نکنید.سخن آخرشاید این شیوه‌ها مد روز نباشند، اما بهترین شیوه‌ها برای کاهش وزن بعد از ۴۰سالگی (و در هر سنی) هستند که کارشناسان تغذیه و پژوهش‌های علمی هم آنها را اثبات کرده‌اند.کاهش وزن، داشتن برنامهٔ غذایی و سبک‌ زندگی سالم شاید در ابتدا کمی دشوار باشد، اما با درایت و تجربه‌هایی که در طی سال‌ها به دست ‌آورده‌اید، می‌توانید این راه را هموار کنید.امیدواریم این مقاله برای کمک به شما در مسیر کاهش وزن مفید باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که قبلا این راه را با موفقیت پیموده‌اید، با درمیان‌گذاشتن نظر‌های ارزشمندتان، می‌توانید به دیگران کمک کنید تا این راه را آسان‌تر طی کنند.برگرفته از وبلاگ فروشگاه توتفرنگی لند : Tootfarangiland.ir توتفرنگی لند توتفرنگی لند Sat, 20 Feb 2021 14:23:29 +0330 https://virgool.io/Sedayezan/%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%88%D8%A7%DA%98%D9%86-%D9%88-%DB%B1%DB%B2-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A2%D9%86-%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%B1-%D8%B2%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%AF-uoiuzzz8jswx ۱. آیا رعایت بهداشت واژن به معنای شست‌وشوی واژن است؟خیر؛ اما برای پاسخ دقیق‌تر به این پرسش اجازه دهید ابتدا آناتومی آلت تناسلی زنانه را بررسی کنیم. واژن کانالی است که داخل بدن قرار دارد. بخش بیرونی آلت تناسلی از سه قسمت تشکیل شده است:کلیتوریس؛کلیتورال هود یا کلاهک کلیتوریس؛لبه‌های درونی و بیرونی.بهتر است برای رعایت بهداشت واژن، واژن را نشویید؛ اما شستن قسمت بیرونی آلت تناسلی توصیه می‌شود. شست‌‌و‌شوی واژن ممکن است باعث بروز مشکلات زیادی شود.کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان به این نکته اشاره می‌کند که واژن با حفظ تعادل مناسب پی.هاش (pH) و تمیزکردن خود با ترشحات طبیعی، سلامتش را حفظ می‌کند. واژن باکتری‌های مفید فراوانی دارد. این باکتری‌ها تعادل مناسب پی.‌هاش را که کمی اسیدی است، حفظ می‌کنند. همین پی.هاش اسیدی مانع عفونت واژن توسط باکتری‌های مضر می‌شود.وقتی برای تمیزکردن قسمت داخلی واژن از مواد شوینده شیمیایی مانند صابون‌ها، اسپری‌ها یا ژل‌ها استفاده می‌‌کنید، تعادل پی‌.‌هاش را به هم می‌زنید و این ممکن است موجب بروز عفونت های قارچی واژن و واژینوز باکتریال شود. شستن واژن همچنین بر قابلیت آن در تمیزکردن خود اثر می‌گذارد. پس اگر می‌خواهید واژن را تمیز کنید، بهتر است هیچ کاری نکنید و این وظیفه را به خود آن بسپارید.۲. قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را چطور تمیز کنید؟قسمت بیرونی آلت تناسلی را باید با آب گرم بشویید. اگر بخواهید، می‌توانید از صابون ملایمی که پوست را تحریک نمی‌کند، استفاده کنید؛ اما نیازی هم به این کار نیست. با استفاده از پارچه‌ای تمیز قسمت‌های بیرونی آلت تناسلی را به‌آرامی تمیز و از رفتن صابون به درون واژن جلوگیری کنید. همیشه ناحیه‌‌ بیرونی را از جلو به عقب بشویید؛ چون شست‌و‌شو در جهت مخالف باعث می‌شود باکتری‌های مضر ناحیه‌ مقعد به آلت تناسلی سرایت کنند و باعث عفونت شوند.۳. آیا برای رعایت بهداشت واژن به صابون نیاز داریم؟برای شست‌و‌شوی آلت تناسلی به صابون نیازی ندارید؛ اما اگر اصراری به این کار دارید، باید از صابونی استفاده کنید که بی‌بو، بی‌رنگ و ملایم باشد. صابون‌های معطر پوست حساس واژن و قسمت بیرونی آلت تناسلی را تحریک می‌کنند.۴. آیا برای رعایت بهداشت واژن به محصولات بهداشتی بانوان نیاز داریم؟در بیشتر فروشگاه‌ها، انواع مختلفی از ژل‌های بهداشتی بانوان وجود دارد که گفته می‌شود بوی بد واژن را کاهش می‌دهند و آن را تمیز می‌کنند. از خرید این محصولات خودداری کنید. برای تمیزکردن واژن هیچ نیازی به این محصولات ندارید. این محصولات با سوءاستفاده از حساسیت افراد به بوی بدنشان تولید می‌شوند؛ ولی هم غیرضروری و هم مضر هستند؛ چون واژن را تحریک می‌کنند.۵. آیا همه محصولات معطر بد هستند؟بله. باید به هر قیمتی شده، از محصولات معطر بپرهیزید. این محصولات، صابون، ژل‌ یا اسپری شوینده یا حتی دستمال توالت‌ معطر هستند که باعث تحریک قسمت بیرونی و داخلی آلت تناسلی زنانه می‌شوند.۶. پس با بوی واژن چه کنید؟بوی واژن کاملا طبیعی است و کسی جز همسرتان متوجه آن نمی‌شود. رژیم غذایی شما بر بوی واژن اثر می‌گذارد. اگر احساس می‌کنید بوی واژنتان زننده است و عادی نیست، حتما به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا عفونت‌های قارچی و باکتریایی ممکن است باعث به‌وجودآمدن این بوی بد شده باشند.۷. آیا داشتن ترشحات زیاد عادی است؟ترشحات واژن کاملا طبیعی هستند. اگر نگران ترشحات خود هستید، به رنگشان دقت کنید. ترشحات سفید و شفاف همان ترشحات طبیعی هستند که واژن شما برای تمیزکردن خود و مرطوب و سالم‌نگه‌داشتن بافتش تولید می‌کند. ترشح شفاف به‌دلیل تخمک گذاری اتفاق می‌افتد و علامت این است که بدن شما روند طبیعی خود را به‌خوبی طی می‌کند. نزدیک پریود ممکن است ترشحات قرمز متمایل به قهوه‌ای رنگ داشته باشید که این هم طبیعی است. اگر رنگ ترشحات شما خاکستری، سبز یا زرد است یا با خارش واژن، درد یا هر نوع نشانه‌ دیگری همراه است، باید حتما با پزشکتان مشورت کنید.۸. در دوران پریود چطور باید قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را تمیز کنید؟در دوران پریود نیز می‌توانید به همان روشی که در بالا گفتیم، قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را بشویید. اگر نگران بوی واژن هستید، می‌توانید قسمت بیرونی را بیشتر از یک بار در روز بشویید.۹. اگر قسمت بیرونی آلت تناسلی خود را با چیزی غیر از صابون ملایم و آب بشویید، چه اتفاقی می‌افتد؟بعضی از افراد از صابون‌های معطر برای شستن ناحیه بیرونی آلت تناسلی خود استفاده می‌کنند و هیچ اتفاقی هم برایشان نمی‌‌افتد؛ اما بهتر است این کار را انجام ندهید.۱۰. دوش ‌واژینال چطور؟دوش واژینال واردکردن مایعی به درون واژن است که معمولا با ‌هدف تمیزکردن آن انجام می‌شود. این کار فایده‌ای ندارد و بی‌خطر هم نیست. به خاطر داشته باشید که باکتری‌های مفیدی در واژن وجود دارند که دوش واژینال، صابون‌های معطر و محصولات بهداشتی بانوان این باکتری‌ها را از بین می‌برند و باعث می‌شوند واژن بیشتر در معرض عفونت قرار بگیرد.کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان توصیه می‌کند که از این دوش‌ها استفاده نکنید. این دوش‌ها منجر به مشکلاتی مانند بیماری ‌های مقاربتی و مشکلات مربوط به بارداری و زایمان می‌شوند.در پژوهشی که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، پژوهشگران ۲۵۶۱ نفر را بررسی کردند. آنها نتیجه گرفتند زنانی که قبل از بارداری به‌طور مرتب از دوش‌های واژینال استفاده می‌کردند، بیش از زنان دیگر نوزادان نارس به دنیا آوردند.در پژوهش دیگری در سال ۲۰۱۶، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به ویروس پاپیلوم انسانی (HPV) در این زنان بیشتر است. این ویروس باعث بروز زگیل تناسلی می‌شود.۱۱. آیا برای رعایت بهداشت واژن می توانم از بخور دادن استفاده کنم؟بخاردادن واژن به این شکل است که مقداری گیاه دارویی در ظرفی پر از آب داغ می‌ریزند و سپس روی آن ظرف می‌نشینند تا این بخارها وارد بدنشان شوند. بعضی از افراد اعتقاد دارند که این کار باعث کاهش دردهای ناحیه‌ شکمی و نفخ می‌شود؛ اما هیچ گواه علمی‌‌ای برای این کار وجود ندارد و پژوهشگران آن را توصیه نمی‌کنند؛ چون ممکن است زیان‌آور باشد. احتمال دارد که بخار داغ به بافت‌های حساس داخل و اطراف واژن آسیب برساند. بعضی از گیاهان هم ممکن است باعث سقط جنین شوند. درباره این قسمت حساس بدن بهتر است همیشه به توصیه‌های علمی توجه کنید.۱۲. آیا نکته دیگری درباره بهداشت واژن هست که باید بدانید؟چند نکته دیگر هم در بهداشت واژن و قسمت بیرونی آلت تناسلی مهم هستند که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.دستمال را از جلو به عقب بکشیدهنگام استفاده از دستمال توالت، از سمت عقب به جلو دستمال نکشید؛ چون همان‌طور که گفتیم، این کار باکتری‌های مضر مقعد را به‌سمت واژن می‌آورد و باعث عفونت‌ می‌شود.همیشه بعد از رابطه جنسی ادرار کنیداین کار باعث می‌شود میکرب‌ها از مجاری ادرار خارج شوند. درهنگام رابطه جنسی، میکرب‌هایی وارد مجاری ادرار می‌شوند و اگر بعد از رابطه جنسی ادرار نکنید، احتمال دارد به عفونت ادراری مبتلا شوید.مراقب باشید که چه محصولاتی استفاده می‌کنیداگر از محصولاتی استفاده می‌کنید که وارد واژن می‌شوند، مانند تامپون، حتما به مواد تشکیل‌دهنده آنها دقت کنید و تا جایی که ممکن است، از این محصولات استفاده نکنید.از لباس زیر نخی استفاده کنیدلباس زیر نخی هم راحت است و هم مناسب قسمت حساس بدن شما. یکی دیگر از مزایای لباس زیر نخی این است که هوا از آن عبور می‌کند و درنتیجه مانع تجمع رطوبت می‌شود. نایلون و نخ‌های مصنوعی باعث تحریک‌شدن پوست حساس اطراف قسمت بیرونی آلت تناسلی می‌شوند.لباس‌های عرق‌کرده یا خیس را فورا عوض کنیدرطوبت زیاد باعث رشد سریع باکتری‌های مضر می‌شود. برای اینکه از رشد این باکتری‌ها و درنتیجه از عفونت واژن جلوگیری کنید، باید لباس‌های خیس مانند مایو یا شلوارهای ورزشی را فورا عوض کنید.در چه مواردی باید به پزشک مراجعه کنید؟در موارد زیر حتما با پزشکتان مشورت کنید:احساس درد هنگام ادرار یا رابطه جنسی؛بوی بد یا تند واژن؛التهاب، برآمدگی، زخم یا تاول در اطراف ناحیه‌ تناسلی؛ترشحات زرد، سبز یا خاکستری یا ترشحات غلیظ؛خارش مداوم واژن؛خون‌ریزی غیرعادی واژینال.البته بهتر است هر شش ماه یک بار به متخصص زنان مراجعه کنید و آزمایش سالیانه پاپ اسمیر را نیز فراموش نکنید.کاری از وبلاگ فروشگاه آرایشی بهداشتی توتفرنگی لند توتفرنگی لند توتفرنگی لند Thu, 18 Feb 2021 12:34:45 +0330