https://virgool.io/feed/@Zhinous آشنائی با دمانس و آلزایمر، راه های مقابله با آن، و حمایت و نگهداری از بیماران مبتلا. fa 2026-06-17 13:12:29 https://files.virgool.io/upload/users/211717/avatar/9Hsszt.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@Zhinous https://virgool.io/@Zhinous/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%81%D8%AF%D8%A7%D8%A6%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B42-jxdkurzmuwlh معضلات بیمار مبتلا به آلزایمرعزیزان در مقاله قبل گفتیم که یک بیمار مبتلا به آلزایمر یا دمانس با معضلاتی همچون مشکل در انجام امور بانکی - سندروم غروب آفتاب - اضطراب و نگرانی و مشکلات مربوط به خواب درگیر است. در ارتباط با مشکلات بانکی و سندروم غروب آفتاب مفصل صحبت کردیم و در اینجا به اضطراب و مشکلات خواب می پردازیم.اضطراب:شخص مبتلا به آلزایمر ممکنه احساس اضطراب یا آشفتگی کنه. ممکنه بیقرار بشه. و این باعث میشه که بخواد راه بره یا جابه جا بشه، یا اینکه در جاهای خاص، یا زمانی که روی مسئله خاصی تمرکز میکنه غمگین بشه.اضطراب و آشفتگی میتونه به دلیل موارد مختلف پزشکی باشه، مثل واکنش به دارو یا به دلیل نوع بیماری که بر قابلیت های فکری و ذهنی او اثر گذاشته. فردی که به دمانس مبتلاست بطور عادی و از نظر بیولوژیکی آنقدر ظرفیت ها و توانائی هایش را از دست داده که بیش از آن قادر به گفتگو در مورد مسائل جدید یا مسائلی که باعث تحریک او میشوند نیست. و پر واضح که این عارضه به دلیل بیماری اوست.مسائلی که باعث گیجی و آشفتگی بیمار میشوند:. انتقال بیمار به خانه یا محل نگهداری جدید. عوض شدن یا تغییر کردن محیط، مثل مسافرت، بستری شدن یا حضور مهمان در خانه. ایجاد تغییر در برنامه ریزی مراقب. احساس ترس به دلیل سوﺀ تعبیر یا برداشت اشتباه. ترس و خستگی به دلیل تلاش برای رهائی از دنیای مجهول و ناشناخته خودپیشگیری یا کاهش بیقراری و آشفتگی:. محیطی آرام ایجاد کنید. او را از هرچیزی که باعث ایجاد استرس در او می شود دور کنید. این مورد میتونه انتقال بیمار به یک مکان امن تر یا آرام تر باشه، یا اینکه شیئی که به او احساس امنیت میده در اختیارش بگذارید، حریم خصوصی او را حفظ کنید. سعی کنید مراسم دعا و نیایش که آرامبخش هستند بجا آورد و استفاده از کافئین را برای او محدود کنید.. او را از محرک های تنش زای محیطی دور نگهدارید. مثل: سروصدا، نور زیاد و پرزرق و برق و محیط هائی که امکان دارد در پس آن تنش یا گیجی و آشفتگی باشد ( مثل یک تلویزیون روشن) که میتونه مثل یک ماشه عمل کنه.. راحتی و آرامش اونو مد نظر داشته باشید. به مسائلی چون داشتن درد، گرسنگی، تشنگی، یبوست، مثانه پر، خستگی و عفونت و ناراحتی های پوستی او توجه کامل داشته باشید. مطمئن باشید درجه حرارت اتاق مناسبه. نسبت به داشتن ترس، سوﺀ برداشت از مسائل و نا امیدی و چیزهائی که اظهار میکنه حساس باشید.. انجام کارها و برنامه های روزمره را برای او ساده و مختصر کنید.. فرصتی را به ورزش اختصاص بدید. او را به پیاده روی ببرید. با همدیگه باغبانی کنید. برای او موسیقی بگذارید و برقصید.محققین همچنین دریافته اند که افسردگی در مبتلایان به دمانس و مراقبین آن ها یک امر عادی و معمول است، و این که بهداشت روانی معمولا رضایت بخش نیست. تشخیص و درمان افسردگی در بیماران و مراقبین به بهبود همه جانبه اوضاع کمک می کند.مشکلات خواب :در افرادی که به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند تغییرات بسیاری ایجاد می شود، و مشکل خواب معمولا یکی از مهمترین آنها ست.در برنامه خواب اکثر بزرگسالان در راستای بالا رفتن سن تغییراتی به وجود می آید. اما این مشکل برای بیماران آلزایمری به مراتب بیشتر و شدید تر است.بایستی توجه داشته باشید که بیمار شما، که عزیز شماست،· بیش از معمول می خوابه، و وسط روز چرت می زنه. این مسئله امری عادی برای بیمارانی است که در مراحل اولیه بیماری قرار دارند.· شب هنگام برای خوابیدن یا بلند شدن مشکلات فراوان داره. آنقدر چرت می زنه تا خوابش ببره.· در طول روز تمایل داره بیشتر بخوابه و شب خوابش نمیبره. همچنان که بیماری پیشرفت پیدا می کنه این امر برای او عادت میشه.دانشمندان به درستی نمی دانند چرا این مشکل برای بیماران آلزایمری پیش می آید. امکان دارد به دلیل آسیب دیدگی مغز در اثر بیماری باشد که کنترل حس زمانی را که باید بخوابند – و یا حس زمانی را که باید بیدار شوند از دست می دهند. اما در چنین حالتی هم بایستی کار را برای بیمارتان آسان تر کنید و طوری برنامه ریزی کنید که هم او استراحت کند و هم اینکه شما هم زنگ تفریحی به خود بدهید.روش درمانبرای درمان این مشکل اکثر پزشکان معتقدند بهتر است با ایجاد تغییر در نحوه و مدل زندگی و تغییر شرائط شروع کرد. داروهایی هستند که برای رفع بی خوابی تجویز میشوند، اما این داروها به فردی که به آلزایمر مبتلاست آسیب می رسانند، ایجاد توهم می کنند و سرگردانی به وجود می آورند و باعث می شوند بیمار لخت و بدون حرکت باشد، در حالیکه فعالیت و تحرک برای او بهتر است. موارد زیر اصولی هستند که بایستی رعایت کنید:· یک برنامه 24 ساعته برای بیمارتان تنظیم کنید. هر روز سر ساعت معین از خواب بیدار شود، غذا صرف کند و بخوابد.· نگذارید در طول روز زیاد بخوابد، یا حداقل فقط 30 دقیقه .· پس از بیدار شدن از خواب بلافاصله او را به جایی که نور خورشید می تابد ببرید و چراغ ها را کم کنید تا زمان خواب فرا رسد. این امر به او کمک می کند تا بتواند ساعت بدن خود را به وضعیت نرمال نزدیک تر کند.· هر روز ورزش کند، اما چهار ساعت قبل از خواب ورزش ممنوع است.· او را تشویق کنید تا از سیگار، الکل، و غذای زیاد، خصوصا در شب پرهیز کند.· از راحت بودن اطاق بیمارتان اطمینان حاصل کنید و اینکه درجه حرارت اطاق مناسب است، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد.· پزشک بیمارتان را در مورد دیگر موارد سلامتی او در جریان بگذارید امکان دارد آن ها دلیلی برای مشکلات خواب او باشند، مثل:- سندروم پای بیقراریک اختلال حرکتی است که در افراد متفاوت است. برخی روی پایشان حس مورمور شدن دارند و گروهی احساس می کنند روی پوست پایشان حشره ای راه می رود. اغلب در ساق پا به وجود می آید، در حالت نشسته یا درازکش بد تر می شود و با دراز کردن یا حرکت دادن پاها بطور موقت بهبود می یابد .- تنگی نفس-عفونت ادراردرصورتیکه بیمار آلزایمری با یکی از این مشکلات دست و پنجه نرم می کند، چنانچه تحت درمان قرار گیرد امکان دارد مشکلاتی که هنگام خواب برای او پیش می آید کاهش یابد.· برخی از داروهای بیماری آلزایمر، مثل اریسپت (Aricept)، برای خواب ایجاد مشکل میکنند. چنانچه برای بیمارتان این دارو تجویز شده با نظر پزشک از مصرف آن هنگام شب پرهیز شود.چون مشکلات خواب بیمار آلزایمری به مرور زمان تغییر می کند، بایستی راه کارهایی بکار ببرید تا بتوانید آن را کنترل کنید. همیشه با پزشک مشورت کنید و از او بخواهید بهترین انتخاب را به شما توصیه نماید.دوستان خوبم،در این بخش از نوشته هایم به مقوله دمانس و یکی از انواع آن که بیماری آلزایمر است پرداختم و سعی کردم قطره ای از این دریا را تا آنجا که در توانم بود در اختیارتان قرار دهم شاید که با خواندن آن به این بیماری توجه بیشتری شود و چنانچه عزیز آلزایمری در کنار شماست با اندک اطلاعاتی بتوانید کمک موثری برای او باشید.در پایان بازهم براین مطلب تاکید می کنم که بیماری آلزایمرکابوس زمان است و با تلاش بسیار زیاد محققین و دانشمندان در سرتاسر دنیا هنوز درمانی برای آن ارائه نشده و متاسفانه به مرگ بیمار منتهی می شود. علاوه برآن مراقبین بیمار را با مشکلات فراوان روحی و جسمی روبرو میکند و مضافا اینکه بسیار پرهزینه و گران است. پس تمنا دارم همچنان که در این سری از مقالات به آن پرداخته شد از جوانی یک سبک زندگی سالم برای خود اختیار کنید که تنها راه چاره برای پیشگیری یا به تعویق انداختن آن می باشد.موفق باشید. سپاس از توجه شما. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Fri, 21 Aug 2020 12:12:13 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%81%D8%AF%D8%A7%D8%A6%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B4-lh1c1muyudqs معضلات بیماران آلزایمری و چگونگی برخورد مراقبیندر ارتباط با بیماری آلزایمر و چگونگی پیشگیری از آن در سنین جوانی و میانسالی در مقالات پیشین به تفصیل صحبت شد و راهکارهائی نیز ارائه گردید.عزیزان برای درمان این بیماری علی رغم تلاش دانشمندان و پزشکان بسیار در سراسر دنیا، متاسفانه تا کنون هیچ راه حلی پیدا نشده و از آنجا که آلزایمر بیماری مهلکی ست، با عوارض جانبی بسیار برای بیمار و اطرافیان او و فقط به کاهش حافظه و فراموشی بیمار خلاصه نمی شود، برای پیشگیری و به تعویق انداختن آن تلاش بسیار میشود.کسانی که تجربه داشتن یک عزیز آلزایمری را داشته اند بهتر می توانند مطالب بالا را درک کنند و با مشکلات و معضلات آن که بسیاراند آشنا می باشند. چون خود نیز این مسئله را تجربه کرده ام با تمام وجود از خدا میخواهم در هیچ خانوده ای عزیزی مبتلا به آلزایمر نباشد.اما از آنجا که شوربختانه می دانیم خانواده های فراوانی درگیر این معضل میباشند، تنها کاری که میتوانیم انجام دهیم کمک به این عزیزان و خانواده و مراقبین آنهاست با ارائه راهکارهای مفید و علمی و عملی. در اینجا تا حد ممکن به ذکر چند راهکار می پردازیم.مواردی که مراقبین بیمارهر روزه بایستی مد نظر داشته باشند:1- نظافت 2- حمام کردن 3- لباس پوشیدن 4-تغذیه 5-فعالیت هابرای کمک کردن به بیمار آلزایمری اولین نکته آن است که به او کمک کنید کارهای شخصیش را به همان شکل و ترتیبی که خودش انجام میداده انجام دهید تا استقلال او را حفظ کرده باشید.نظافت: مرحله به مرحله به او نشان دهید چگونه مسواک کند، یا همزمان دندان خود را نیز مسواک کنید. اگر شما برای او مسواک می کنید از یک مسواک زاویه دار، دسته بلند یا مسواک برقی استفاده کنید. اگر بیمار بانویی است که دوست دارد آرایش کند، او را تشویق و دلگرم کنید . اگر می خواهد رژ لب یا پودر بزند به او کمک کنید. و در آرایش موهایش او را همراهی نمایئد. تراشیدن صورت آقایان در نهایت ایمنی انجام گیرد، و بجای تیغ از ریش تراش برقی استفاده کنید.حمام کردن: از دوش دستی، زیرپایی حمام لاستیکی، میله ای که بیمار بتواند دستش را به آن بگیرد ، و یک عسلی برای نشستن که از افتادن جلوگیری کند استفاده کنید. اگر برای داخل و خارج شدن از وان دچار مشکل می شود، سعی کنید فقط با لیف او را بشوئید. به او کمک کنید تا در زمان استحمام احساس آرامش داشته باشد، موسیقی آرامش بخش برای او بگذارید و هرکاری که انجام می دهید برای او توضیح دهید. تا آنجا که می توانید حریم شخصی او را محفوظ نگاه دارید. روی شانه و پاهای او حوله بیاندازید. زیر حوله را به وسیله یک اسفنج یا لیف تمیز کنید. اگر او نگران و دلواپس است و برای شستشو مشکل دارید، یک لیف به او بدهید که آنرا نگاه دارد. او آرام می گیرد و کمتر پرخاش می کند.لباس پوشیدن: به او کمک کنید تا راحت تر بتواند لباس بپوشد. لباس هایش را بهمان ترتیبی که باید بپوشد برایش بگذارید، یا این که تک تک به دستش دهید. اگر دوست دارد هر روز فقط یک دست لباس بپوشد، با او مبارزه نکنید. 3 یا 4 دست از همان لباس برایش خریداری کنید. لباس های راحت و گشاد که پوشیدن آنها راحت است انتخاب کنید. شورت و زیرشلواری بند دار و کفش های آزاد برای او مناسب است. از بکار بردن بند کفش، دکمه و سگک خودداری کنید. ممکن است در زمستان لباس گرم بپوشد و در تابستان لباس سرد. با محبت او را همراهی کنید.تغذیه: درساعات صرف غذا محیط را ساکت و آرام نگاه دارید. رادیو و تلویزیون را خاموش کنید. وسائل اضافی را از روی میز بردارید. استفاده از چند نوع غذا در وعده های غذایی باعث گیج شدن بیمار می شود در هر وعده یک نوع غذا سرو کنید. از بشقاب های محکم و رنگی و متضاد با رنگ رومیزی استفاده کنید. در این صورت برداشتن غذا از بشقاب خودش و برداشتن بشقابش از روی میز برایش آسانتر می شود. اگر احتیاج بود به او یاد آوری کنید که غذا را بجود و آنرا قورت دهد. عجله نکنید و به او فرصت کافی برای غذا خوردن بدهید. __ خوردن غذا به مرور برای بیمار مشکل تر می شود، بنابراین بهتر است غذاهایی برای او آماده کنید که بتواند خودش با دست بخورد مثل تن ماهی، انواع ساندویچ، قطعات کلم بروکلی بخارپز، یا مرکبات قطعه قطعه شده. اگر قورت دادن غذا برایش مشکل است غذاهای نرم مثل پوره سیب یا سیب زمینی، پنیر محلی، و املت که می توانید با شیر یا کره آنرا درست کنید برای او آماده کنید. همیشه یک نوشیدنی مناسب در نظر داشته باشید.فعالیت ها: در انجام کارهای روزمره از او کمک بخواهید تا اعتماد به نفسش را تقویت کنید. از او بخواهید جارو و گردگیری کند، وسائل را سرجای خود قرار دهد، جوراب ها را دسته بندی کند، لباس های شسته شده را تا کند، دستور پخت غذا را برایتان بخواند، یا زمانی که آشپزی می کنید میزان مواد لازم را او به شما بدهد.فعال باشید. هر روز به اتفاق او پیاده روی کنید تا عضلات را قوی نگاه دارید، شرائط روحی بهتری برایش ایجاد کنید، و هنگام خوابیدن او را همراهی کنید. اگر تمایل به بیرون رفتن از خانه ندارد می شود از دوچرخه ثابت یا وسائل ورزشی که برای تقویت عضلات مناسب می باشند استفاده نماید. با کلمات بازی کنید، معما حل کنید، در مورد اتفاقات روزمره صحبت کنید، یا باغبانی کنید چون برای تقویت قدرت تفکر و حافظه مفید است. به موسیقی گوش دهید و با اسامی آهنگ ها بازی کنید چون باعث یادآوری مجدد می شود. به او توجه داشته باشید، چنانچه از کاری خسته شود یا احساس دلتنگی کند بازی یا کار دیگری را امتحان کنید. __ اگر کاری انجام می دهید و روی بیمار جواب نمی دهد، ممکن است وقت مناسب را انتخاب نکرده اید. آن کار را بعدا انجام دهید.بازده کارهای روزمره که بیمار انجام می دهد یا بازی هایی که می کنید اهمیت ندارد. زمانی را که با یکدیگر می گذرانید و لذتی که برای عزیزتان ایجاد میکنید حائز اهمیت می باشد.توجه داشته باشید مواردی که ذکر شد بستگی به درجه بیماری بیمار دارد. برای مثال نوع فعالیت بیماری که در ابتدای بیماریست با آنکه مراحل پایانی را می گذراند بسیار متفاوت است. (در ارتباط با 7 مرحله بیماری در مقالات قبل به تفصیل صحبت شده.)راهکارهای بسیار ساده ای وجود دارند که در جهت نگهداری از یک بیمار آلزایمری کاملا ضروریست و از طرفی به بالا بردن میزان تحمل بیمار و مراقب تا حد بسیار زیادی کمک می کند مثل: نصب نرده های حفاظتی در حمام، ثابت کردن فرش ها به نحوی که حرکت نکنند و ازافتادن بیمار جلوگیری شود و دور از دسترس قرار دادن ابزار خطرناک. انجام مراقبت های کافی پزشکی برای پی بردن به مشکلات پزشکیشان مثل مسائل مربوط به دندان، دید و شنوایی.بیماری آب مروارید یا cataractمعمولترین بیماری در افراد مسن است که شفافیت دید را خدشه دار میکند. با عمل جراحی بطور فاحشی دید چشم بهبود میابد و در نتیجه خوردن- خواندن-حرکت و انجام کارهای روزمره را ساده تر میکند. حتی میتواند از پرخاشگری آنان بکاهد. عدم شنوائی یا خوب نشنیدن باعث کاهش برقراری ارتباط با دیگران و معضلات آن میشود و همچنین میتواند باعث افسردگی بیمار شود.جالب اینجاست که افرادی که بیماری خفیف دارند مراقبت های پزشکی کمتری را نسبت به آنهائی که بیماری پیشرفته دارند دریافت می کنند که این خود یک اشتباه بزرگ است.معضلات و پیشگیری ها:متاسفانه بیماران آلزایمری با معضلات فراوان روبرو هستند مثل: مشکل در انجام امور بانکی - سندروم غروب آفتاب - مشکلات خواب - اضطراب و نگرانی.مشکل در انجام امور بانکی: فردی که در ابتدای ابتلا به آلزایمر می باشد، اگرچه پول می شمارد، صورت حساب ها را پرداخت می کند یا به حساب هایش رسیدگی می کند، اما موضوعات مالی چالش بزرگی برای او خواهد شد.پزشکان بایستی درمورد مبتلایان به MCI (اختلال شناختی خفیف) و ضعیف شدن مهارت های مالی آنها گوش به زنگ باشند و توصیه های لازم به آنها و مراقبینشان داده شود. مراقبین بایستی معاملات آنها را چک کنند، با یک فرد دربانک درتماس باشند که اسنادی مثل صورت حساب ها دوبار پرداخت نشود، یا برای رسیدگی به حساب ها و نوشتن چک های بالای مبلغی معین امضا دوم داشته باشند و امضا هردونفرضرورت داشته باشد، انجام اموربانکی و پرداخت صورت حساب ها نیز گزینه خوبی برای تشخیص ابتلا به MCIمی باشد.مدیریت مالی یک عنصرمهم در زندگی شخصی است. ازدست دادن آن مهارت ها می تواند برای فردی که مبتلا به اختلال شناختی گردیده یا نزدیک به ابتلا به آلزایمرمی باشد، منشاﺀ اضطراب و پریشانی باشد. اعضاء خانواده، پزشکان وبیماران می توانند با یک دیگرهمکاری داشته باشند تا امکان سوء استفاده مالی را به حداقل برسانند ونگرانی مراقبینی که با بیماران آلزایمری درتماس می باشند را ازبین ببرند.سندروم غروب آفتاب چیست؟ تغییراتیست که هنگام غروب آفتاب یا بعدازظهر برای بیمارآلزایمری یا حتی افراد مسن ایجاد میشود مثل: سراسیمگی، بیقراری، گیجی، پرخاشگری و شکاکی.حتی ممکن است صداهائی بشنود و چیزهائی ببیند که وجود ندارند. این نشانه ها از هنگام غروب شروع و هرچه به شب نزدیکتر میشود شدت پیدا میکند. دانشمندان براین باوراند که تغییرات ایجاد شده درمغز بیمار باعث برهم زدن تنظیم ساعت بدن او میشود. مشکلات خواب میتواند عامل دیگر باشد. حدود 3/1 افراد بالای 65 سال چرت می زنند و بیدار خوابی دارند. و همچنین عواملی همچون، خستگی مفرط، گرسنگی یا تشنگی و درد. و عوامل محیطی مثل نور کم و سایه زیاد در خانه. که میتواند ایجاد ترس کند. حتی خستگی مراقب در پایان روز باعث پریشانی او می شود.چگونه میتوانیم به بیمار کمک کنیم؟· ابتدا علت را پیدا کنید.· آرام باشید.· از بیمار سئوال کنید به چیزی احتیاج دارد.· ساعت را به او یادآوری کنید.· با او بحث نکنید.· به او قوت قلب بدهید. به او بگوئید اوضاع همه چیز خوب است.· اگر بیمار تمایل دارد حرکت کند وقدم بزند سعی نکنید مانع او شوید. کافیست کنارش باشید و چشم از او برندارید. برای آرامش بیمار در طول روز، برنامه ریزی کنید.· یک برنامه روزانه روتین و مشخص را برای بیدار شدن از خواب، غذا خوردن، و خوابیدن در نظر بگیرید.· برای دیدارهای داخل و خارج از خانه برنامه منظم داشته باشید. و زمان حمام کردن را در ابتدای روز انتخاب کنید. بنظر می رسد که بیمار بهترین حالت را در این زمان دارد.· در ابتدای روز از چرت زدن بیمار جلوگیری کنید یا مدت کمی به او اجازه چرت زدن بدهید· ناهار مفصل ، اما غذای شب ساده و مختصر باشد.· بعد از ساعت 4 بعد از ظهر و قبل از زمان خواب ورزش را ممنوع کنید.· هنگام عصر و غروب، پرده ها را بکشید و چراغ ها را روشن کنید. تاریکی و سایه ها ممکن است حال او را بدتر کند.· از اوائل غروب تا آنجا که می توانید از سرگردانی او جلوگیری کنید. از تلویزیون و موزیک بلند استفاده نکنید. از دیگر افراد خانواده (خصوصا کودکان) یا میهمانان بخواهید از سروصدای زیاد بپرهیزند.· اطاق بیمار را شلوغ و نا منظم نکنید.· درجه حرارت اطاق را ثابت نگاه دارید.کارهای بی سروصدا انجام دهید مثل: موزیک آرامبخش گوش دهید، بخوانید، ورق بازی کنید، یا پیاده روی کنید تا زمان خواب فرا رسد.ازخودتان مراقبت کنیداز آنجا که مراقبت از یک بیمار آلزایمری حتی اگر نزدیکترین و عزیزترین فرد به شما باشد، کاری بسیار دشوار است و می تواند حتی به افسردگی و بیماری خود شما نیز منجر شود رعایت این نکات ضروریست:· از یک دوست یا خویشاوند بخواهید شب به جای شما در کنار بیماربماند.· از یک مرکز مراقبت در منزل برای پشتیبانی کمک بگیرید.· در طول روز چرتی بزنید.· در طول روز هر زمان که امکانش باشد برای خود زنگ تفریح در نظر بگیرید.راه های دیگری که می توانید از خودتان مراقبت کنید، ورزش، خوردن غذای سالم، گذراندن وقت با دوستان، و رسیدن به تفریحات و سرگرمی های مورد علاقه خودتان است. به یک گروه که همگی از مراقبین بیماران آلزایمری هستند بپیوندید.به معضل خواب و اضطراب و راهکارهای مقابله با آن در مقاله بعد می پردازیم.درصورت تمایل دنبال کنید. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Fri, 14 Aug 2020 19:44:11 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%A2%DB%8C%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%B4%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%AF-e15wr17ei3sq اکنون که جوان و قدرتمند هستید از خود محافظت کنید آینده شاید دیر باشدسلام دوستان،تاکیدی دوباره بر اینکه بیماری آلزایمر یکی از وحشتناک ترین اثرات پیری است، و شناسایی عواملی که در ابتلا به آلزایمر تاثیرگذار و قابل تعدیل می باشند مهمترین دغدغه سلامتی مردم در قرن بیست و یکم می باشد. محققین در صدد ایجاد راه کارهایی برای بهینه سازی طول زندگی افراد سالخورده هم از جهت فیزیکی و هم از جهت ذهنی می باشند که این راهکارها مقدمتا برای افرادیست که دوران جوانی و میانسالی را طی می کنند.در مقالات قبل در مورد ورزش و تغذیه مفصل صحبت کردیم و اینکه سبک زندگی مناسب تا چه حد میتونه خطر ابتلا به آلزایمر رو کاهش بده. در این مقاله به ذکر چند مورد دیگه در همین رابطه می پردازیم.شواهد نشان داده تنها یک عامل باعث بروز این بیماری نیست بلکه مجموعه ای از عوامل وجود دارند که خطر ابتلا به این معضل را بالا می برند. مانند سن، سابقه فامیلی، و ژنتیکی که قابل تغییر نیستند اما عوامل دیگری وجود دارند که می توانیم آنها را تغییر دهیم. مثل افسردگی، اضطراب، پیشگیری از بیماری هائی چون دیابت، فشار خون، حتی خطرات ناشی از ضربه به سر و مواردی چون داشتن انگیزه در زندگی و هدفمند بودن و فعال نگه داشتن مغز و ......نگرانی و اضطراب می تواند یک ریسک فاکتور موثر درایجاد یا روند پیشرفت بیماری آلزایمر در افرادی که در مرحله اختلال شناختی خفیف می باشند (افت حافظه و یا کاهش شناخت که مرحله قبل از آلزایمر است) باشد. استرس می تواند عاملی برای بالا بردن میزان تجمع پروتئین بتا آمیلوید (beta-amyloid) در مغز باشد که پیشتر اشاره کردیم مهمترین عامل ایجاد آلزایمر است.افسردگی یکی دیگر از این عوامل است. دانشمندان معتقدند افسردگی و استرس مزمن نیز با کوچک شدن حجم مغز مرتبط بوده و خطر ابتلا به دمانس را افزایش می دهد. افراد سالم که در میانسالی استرس شدید را تجربه کرده اند در معرض خطر زیادی برای ابتلا به آلزایمر در سالخوردگی می باشند. استرس می تواند در طولانی مدت باعث افزایش التهاب و فشار خون شود، که هر دو این ها می توانند به مغز آسیب برسانند.دلواپسی و نگرانی، جدا از افسردگی، ریسک فاکتور ابتلا به آلزایمر را در کسانی که به اختلال شناختی خفیف دچار می باشند افزایش می دهد.محققین توصیه می کنند کسانی که مشکل حافظه دارند، بایستی مرتب از بابت اضطراب تحت درمان باشند، زیرا ثابت شده که احتمال ابتلا به آلزایمر در این افراد بیشتر می باشد.درمان های تمرکز حواس که به لحظه حال شخص توجه می کنند مثل مدیتیشن، نفس کشیدن، و زیر نظر گرفتن افکار و احساساتی که از مغز می گذرند بدون اینکه مورد قضاوت قرار گیرند، ضرورت دارد.(توصیه مهم) تجربه نشان داده که ایجاد تغییر در سبک زندگی و گفتار درمانی بسیار موثرتر از دارو برای درمان اضطراب، استرس و افسردگی بوده است، و از عوارض جانبی احتمالی دارو نیز پیشگیری می شود.بیماری های قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و کلسترول بالاعامل ایجاد دمانس عروقی، یکی از انواع دمانس که در مورد آن قبلا به تفصیل توضیح داده شد، میباشند. و گفتیم که دمانس می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. پس با پیشگیری از موارد فوق در جوانی و میانسالی میتوانید ریسک فاکتور ابتلا به این بیماری را تا حد زیادی کاهش دهید.هیچ می دانید چنانچه زمانی سرشما ضربه بخوره و آسیب جدی ببینه میتونه در آینده شما رو به دمانس مبتلا کنه؟ که رابطه ای مستقیم بین این دو وجود داره. دمانس ← آلزایمر. زمانیکه در حرکت هستید با بستن کمربند، وهنگام ورزش با پوشیدن کلاه ایمنی، از سرتون محافظت کنید و با دادن تغییراتی در خانه قادر خواهید بود از زمین خوردن پیشگیری کنید. کارهائی که به این منظور میتونید انجام بدید: هرچیزی رو که موقع راه رفتن میتونه باعث سرخوردن یا لغزش شما بشه جابجا کنید. روی کف خیس راه نرید. برای کف حمام از پوششی که لغزنده نباشه استفاده کنید و.....توضیح آنکه، چنانچه سالمند یا فرد مبتلا به آلزایمر در خانه دارید توصیه ها به مراتب بیشتر و دقیق تر خواهد بود.و اما در ارتباط با داشتن انگیزه و هدفمندی: مردان و زنانی که در دوران زندگی خود اهداف متفاوتی را دنبال می کنند در سالخوردگی کمتر به آلزایمر دچار می شن. به نظر می رسه یک زندگی هدفمند، در تقابل با " اختلالات شناختی" میباشد. کارهایی که ذهن را به چالش وا می دارند به حفظ و ساختن سلول های مغزی وایجاد ارتباط بین این سلول ها کمک می کنند. در سنین سالخوردگی، این ارتباطات به مقابله کردن با آسیب های مغزی که باعث آلزایمر یا دیگر انواع زوال عقل می شوند - یا حتی آسیب های مغزی که فقط به دلیل پیری می باشند - به حفظ حافظه و مهارت های ذهنی کمک می کنند. هیچ وقت و در هیچ سنی نسبت به خود و مسائل اطرافتان بی تفاوت نباشید که این خصیصه بصورت یک عادت خواهد شد وعوارض خوبی ندارد. از عبارت هرچی شد، شد جدا پرهیز کنید.داشتن اراده برای تصمیم گیری و تفکر در زندگی فرد را هدایت می کنه تا برای تجربیات زندگی معنا و مفهوم پیدا کند و در زندگی قصد و هدف داشته باشد که این امر خود باعث هدایت اخلاق و رفتار می شود. دانشمندان معتقدند هدفمندی می تواند با به وجود آمدن آلزایمر مقابله کند و برای تائید گفته خود به مدت هفت سال 951 فرد مسن را که درابتدا همه از نظر ذهنی سالم بودند و هیچگونه اختلال شناختی نداشتند تحت بررسی قرار دادند. پس از چهار سال 155 نفر از آن ها به بیماری آلزایمر مبتلا شدند. مردها و زنانی که در زمره کسانی بودند که در زندگی خود اهداف بیشتری را دنبال می کردند، کسانی بودند که به آلزایمر، اختلال حواس یا دیگر مشکلات ذهنی مبتلا نشدند. آن هایی که بیش از10درصد هدفمند بودند، 4/2 بیشتر از هوشیاری برخوردار بودند نسبت به آن هایی که زیر 10 درصد هدفمند بودند.برونگرایی، یا روشنگری در صحبت و برخورد با دیگران نیز با سلامت مغز و ذهن در ارتباط می باشد. برونگرایانی که در زندگی خود آرام و راضی و بی دغدغه می باشند نسبت به زندگی خوش بینترند و 50٪ کمتر از کسانی که عصبی و نگران و بی قراراند احتمال ابتلا به آلزایمر را دارند.یک تحقیق جدید نشان می دهد که خواندن کتاب و مجله، نوشتن و انجام کارهایی که مغز را به حرکت وامیدارند، بدون در نظر گرفتن سن افراد، می توانند به فعال نگاه داشتن حافظه و مهارت های فکری کمک کنند، این پژوهش همچنین حاکی از آن است که چالش هایی مانند مطالعه و حل کردن جدول در سنین پیری می توانند به سالم نگاه داشتن مغز و دور شدن از علائم آلزایمر کمک کنند.محققین دریافتند افرادی که هم در اوائل و هم در اواخر زندگیشان معمولا در چالش های ذهنی شرکت می کنند، نسبت به آن هایی که در این چالش ها شرکت نمی کنند، با روند ملایم تری دچار رکود فکری می شوند. حتی زمانی که اختلال و علائم دیگری از آسیب در مغزشان وجود دارد. تحریک مغز به حفظ حافظه و مهارت های فکری کمک می کند. پس بیشتر کتاب بخوانید، بیشتر بنویسید، و کارهایی انجام دهید که ذهنتان را مشغول می کند.خلاصه مطلب اینکه اگر می خواهید در سنین پیری سلامت زندگی کنید مغزتان را سالم نگاه دارید و خطر ابتلا به آلزایمر و دمانس را کاهش دهید. غذای سالم بخورید، فعالیت های اجتماعی داشته باشید، از کشیدن سیگار و مصرف الکل پرهیز کنید و جسم و ذهنتون رو ورزش بدین.از همین امروز سعی کنید از خودتون بیشتر مراقبت کنید و برای جوانی و سلامتیتون ارزش قائل باشید. موفق باشید. براتون یه چالش دارم کافیه روی لینک زیر کلیک کنید امیدوارم ازش لذت ببرید.https://www.google.com/search?rlz=1C1GCEA_enIR838IR838&sxsrf=ALeKk00S6nvxtf0o2ks4K2cUVmQegN_FnQ:1597067550074&source=univ&tbm=isch&q=images+for+brain+challenging&sa=X&ved=2ahUKEwjqjISg5JDrAhX4AmMBHTnbCpEQ7Al6BAgKECo&biw=1026&bih=604#imgrc=3vkJZco8riCygMادامه دارد.......درصورت تمایل دنبال کنید. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Thu, 13 Aug 2020 10:53:27 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-cn6txvisa9xz انواع رژیم های غذائیآخرین تحقیقات در مورد نقش رژیم غذائی بر سلامت مغزوعده های غذائی نقش عمده ای در زندگی ما دارند. غذا باعث ایجاد لذت، تحرک، وآرامش در وجود ما میشه. ناهنجاری های رفتاری که در ارتباط با نوع غذای مصرفی به وجود میاد پریشانی شدید به دنبال داره و کمبود یا محرومیت از غذا درد و رنج زیادی به بار میاره. در بسیاری موارد غذا میتونه عاملی برای بهتر شدن و یا بدتر شدن زندگی بشه. و همچنین نوع غذا میتونه باعث سلامتی و یا بیماری بشه.بسیاری از تحقیات برمبنای نقش تاثیر الگوی غذائی بر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر دمانس ها بوده، و اینکه غذا میتونه نقش مثبت بر بالا بردن سلامتی یا تخریب آن و ایجاد بیماری داشته باشه. اخیرا مرکز بهداشت جهانی اعلام کرده که سبک زندگی باعث به تعویق انداختن و یا پیشگیری از بسیاری از موارد اختلال شناختی می شود. ورزش، رژیم غذائی مناسب، نکشیدن سیگار، وتوجه به بیماری های مزمن همه از عوامل شناختی سالمتر (healthier cognitive) در سالخوردگی می باشند.محققین می گویند عادات غذایی، از مهمترین عوامل محیطی می باشند که می توانند ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را به سرعت بالا ببرند، در حالی که این عادات به خوبی قابل تعدیل می باشند.نکته جالب اینکه هرآن چیزی که برای سلامت قلب مفید است برای سلامت مغز نیز مفید است.در اینجا به چند نوع رژیم غذائی بین المللی معتبر که می توانند نقش عمده در ارتباط با بیماری آلزایمر داشته باشند به اختصار می پردازیم.رژیم غذایی مدیترانه ای که منافع بسیار زیادی برای سلامتی مغز دارددر مغز زنان و مردان سالخورده ای که در طول زندگی از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کرده اند انقباضات و کوچک شدن حجم مغز، نسبت به افراد مشابه که از انواع غذاهای این منطقه بی بهره بوده اند کمترمشاهده شده است. رژیم مدیترانه ای شامل سبزیجات و میوه به وفور، غلات، ماهی و چربی های خوب مثل روغن زیتون می باشد و مقدار بسیار کم گوشت و فاقد چربی های اشباع شده که همه اینها سلامت قلب را در پی خواهد داشت.رژیم غذائی DASHاین رژیم بهترین راه برای پیشگیری از فشار خون می باشد. رژیمی که باعث می شود پتاسیم، کلسیم، و منیزیم به وفور به بدن شما برسد و میزان دریافت سدیم را کاهش میدهد. مواد غذائی که در این رژیم به مصرف می رسند: مقدار زیادی سبزیجات، حبوبات، میوه، ماهی، گوشت قرمز، ماکیان، آجیل، غلات و به میزان کم فرآورده های لبنی پرچرب.رژیم غذائی MIND (غذاهایی که دوست مغز هستند)رژیم غذایی که برای مغز مفید است (MIND) بطور خاص غذاها و موادی هستند که در مقالات پزشکی به عنوان مواد مغزی مفید برای مغز از آن ها ذکر شده است مانند انواع توت.رژیم MIND ترکیبی از دو رژیم مدیترانه ای و DASH می باشد. رژیم DASH باعث کاهش فشارهای عصبی می شود و فشار خون را پایین می آورد و ترکیب آن با رژیم مدیترانه ای که سلامت قلب را در پی دارد باعث بازسازی سلول های عصبی می شود.در کل یک برنامه غذائی هفتگی به شرح زیر می تواند برای هر فردی بسیار مناسب باشد:· سبزیجاتی که دارای برگ سبز می باشند (مثل: اسفناج و سالاد سبزیجات سبز ) : حد اقل شش بار در هفته· سبزیجات دیگر: حد اقل یکبار در روز· مغزها: پنج بار در هفته· انواع توت: در هفته دو بار یا بیشتر· حبوبات: حداقل سه بار در هفته· غلات سبوس دار: روزانه سه وعده یا بیشتر(گندم، برنج، جو، جو دوسر و ذرت)· ماهی: هفته ای یکبار· ماکیان (مثل مرغ و بوغلمون) : دو بار در هفته· روغن زیتون: برای پختن غذا. به عنوان روغن اصلی از روغن زیتون استفاده کنید.پرهیز های غذایی:· گوشت قرمز: کمتر از چهار بار در هفته· کره و مارگارین: روزانه کمتر از یک قاشق غذا خوری· پنیرپرچرب: کمتر از یک وعده در هفته· شیرینی جات: کمتر از پنج بار در هفته (البته منظور از شیرینی جاب شیرینی های تر و پرخامه نیست که حتی یکبار در هفته هم زیاد است. )· فست فود یا غذاهای سرخ کردنی: کمتر از یکبار در هفتهیک تحقیق نشان داده است افرادی که حتی در مقطعی از دوران زندگی خود رژیم فوق را بکار برده اند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را تا 54٪ کاهش داده اند. و این رقم بسیار بزرگی است.دانشمندان برای تحقیقات بیشتر در مورد رژیم MIND بسیار مصمم می باشند و این نشان می دهد که مواد غذایی که مصرف می کنید می تواند شروع ابتلا به آلزایمر را به تاخیر بیاندازد.حتی اگر سابقه بیماری آلزایمر در خانواده ندارید یا ریسک فاکتورهای دیگر برای ابتلا به این بیماری شامل شما نمی شود، بازهم از این برنامه غذایی استفاده کنید. تمرکز این رژیم غذایی بر روی انواغ مواد مغذی می باشد، بنابراین فقط برای مغز مفید نیست، برای سلامت قلب شما و برای سلامت کل بدن مفید است.اگر تصمیم گرفته اید از این رژیم استفاده کنید توصیه می شود چند مورد را رعایت کنید. وعده های غذائیتان را منظم کنید، و دقت داشته باشید که غذا چگونه تهیه می شود. انواع سس، نان ، روغن و شکر کالری بیش از اندازه به غذا می دهند. و همچنین نوشیدن چند لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید.دانستن این نکات در ارتباط با تغذیه می تواند به شما کمک کند:اسیدهای چرب اشباع شده: اسیدهای چرب توده هایی هستند که باعث چاقی می شوند. خوردن زیاد غذاهایی که چربی اشباع شده دارند، مثل گوشت قرمز، کره و محصولات لبنی، به پیشرفت بیماری هایی مثل آلزایمر و بیماری های قلبی کمک می کند.چربی های اشباع نشده: در این نوع چربی ها میزان کلسترول که برای سلامت قلب مضر می باشند کم است و این برای مغز نیز می تواند خوب باشد. مغزها، مغز گردو، بادام زمینی، مغز بادام و پسته، حاوی مقدار زیادی از این نوع چربی می باشند. آواکادو و کانولا (گیاهی است که روغن آن را می گیرند) و روغن زیتون نیز دارای مقدار زیادی چربی اشباع نشده می باشند.اسید های چرب امگا3: این چربی های اشباع نشده ارتباط زیادی با سلامتی قلب و مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر داشته اند. آن ها شامل اسید های (EPA) و (DHA) می باشند که هر دو اسید در ماهی تن، سالمون، و ساردین وجود دارند. سومین اسید امگا3 اسید (ALA) می باشد که در برگ گیاه قهوه سیاه، روغن تخم کتان و برخی روغن های گیاهی یافت می شوند.اسید های چرب امگا6: اغلب روغن های گیاهی (نباتی) حاوی امگا6 می باشند، همچنین در آواکادو، مغزها، ماکیان و تخم مرغ وجود دارند. خوردن آن ها ضرر ندارد اما خوردن امگا6 به جای امگا3، مقدار زیادی باعث ایجاد التهاب در بدن می شود که برای مغز مضر است.و درآخر، توجه داشته باشید که رژیم غذائی مناسب فقط یک جنبه از مواردیست که برای داشتن مغزی سالم بایستی رعایت کنید. بنا براین بطور منظم ورزش کنید و استرس خود را کنترل کنید تا ریسک فاکتور های ابتلا به این بیماری را کاهش دهید.ادامه دارد......در صورت تمایل دنبال کنید. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Tue, 04 Aug 2020 14:18:03 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%B4%D8%A7%DB%8C%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-tyk1uc6nxzjp چندین مورد شایعه در ارتباط با این بیماری وجود دارد:مورد اول: فقط افراد مسن به بیماری آلزایمر مبتلا می شوندسن غالب افراد مبتلا به آلزایمر 65 یا بالاتر می باشد. اما در سنین جوانتر نیز ممکن است این اتفاق بیافتد. علائم بیماری آلزایمر امکان دارد در حدود 5٪ از افراد در سنین 40 یا 50 سال، مشاهده شود که به آن آلزایمر زودرس می گویند.افراد مبتلا معمولا مدت زیادی قبل از این که علائم به درستی قابل تشخیص باشند به بیماری مبتلا شده اند. و این بدین علت است که پزشکان معمولا امکان ابتلا به آن را در میانسالی نمی دهند. اغلب تصور می کنند علائمی مانند کم شدن حافظه به دلیل استرس می باشد.آلزایمر زودرس می تواند ژنتیکی باشد. دانشمندان معتقدند این تغییرات به سه نسل قبل از والدین شخص باز می گردد.مورد دوم: وجود نشانه های آلزایمر در سالخوردگی امری طبیعی استقدری کاهش حافظه در سالخوردگی طبیعی است. اما علائمی مثل فراموشی یا سرگردانی که باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره شما شود عادی نیست.اگر بعضی اوقات فراموش کنید کلید خود را کجا گذاشته اید امری عادیست. اما اگر فراموش کنید چگونه به محلی که اغلب اوقات آنجا هستید بروید، یا در چه فصلی هستید، نشانه مشکلات جدی تری ست.برخلاف این که در سالخوردگی کاهش حافظه خفیف به وجود می آید، بیماری آلزایمر آسیب های پیش رونده به مغز وارد می آورد. بیماری مرتب شدت پیدا میکند تا آنجا که توانایی فکر کردن، خوردن، صحبت کردن و موارد دیگر را از شخص می گیرد.بهرحال، چنانچه کارایی ذهن شما مانند قبل نیست، بدین معنا نیست که نشانه های آلزایمر را در خود دارید. این شرائط برای اغلب افرادی که پا به سن می گذارند عادیست، اما این موضوع جزء لاینفک سالخوردگی نیست .مورد سوم: آلزایمر باعث مرگ نمی شودمتاسفانه، ششمین علت مرگ و میر در آمریکا بیماری آلزایمر است که 8 تا 10 سال بعد از آشکار شدن علائم بیماری اتفاق می افتد.بیماران نحوه خوردن و نوشیدن را فراموش می کنند و امکان دارد قادر به انجام عمل بلع نباشند، که این خود عاملی برای سوء تغذیه می باشد و همچنین باعث عفونت در سیستم تنفسی میگردد. مشکلات تنفسی باعث ایجاد ذات الریه میشود که غالبا کشنده است.همچنین انجام کارهایی که به دلیل بیماریست و احتمال ایجاد خطر برای بیمار را افزایش میدهند و شخص را در موقعیت های خطرناک قرار می دهند، که گاها می توانند کشنده باشند.مورد چهارم: راه هایی برای توقف شدت بیماری وجود دارددر حالیکه انجام برخی راه کارها امکان دارد روند شدت بیماری را کاهش دهد، اما هنوز راهی برای درمان وجود ندارد.آگاه باشید، این فرضیه که بعضی مکمل ها، پرهیزهای غذایی، یا رژیم هایی که مدعی مبارزه با آلزایمر می باشند، هنوز تائید نشده است که برای مداوای این بیماری موثر می باشند.روند پیشرفت بیماریمورد پنجم: آلومینیم، آنفولانزا، لایه های نقره، یا آسپارتام (قند مصنوعی) باعث ایجاد آلزایمر می شوندامکان دارد شنیده باشید که پختن غذا در ظروف آلومینیومی یا نوشیدن نوشابه از قوطی های آلومینیومی باعث ابتلا به آلزایمر می شود. اما هیچگونه شواهدی این ادعا را ثابت نکرده است.بعضی از افراد گمان می کنند مصرف آسپارتام یا قند مصنوعی درابتلا به آلزایمر موثر است. این فرضیه تائید شده نمی باشد.بعضی تصور می کنند موادی که برای پر کردن دندان مصرف می شود خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. این موضوع تائید شده نمی باشد.مورد تائید نشده دیگر برای ابتلا به آلزایمر آنفولانزا است. محققین خلاف این را درست می دانند: واکسیناسیون می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد و به سلامت عمومی بدن کمک کند.متخصصین نمی دانند چه عواملی باعث ایجاد آلزایمر می شود. احتمال دارد دلیل آن ادغام شدن چند عامل مثل عوامل ژنتیکی، محیطی، و نحوه زندگی با یکدیگر باشد. بعضی از محققین معتقدند ممکن است با بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و دیابت و وضعیت سلامت آن ها در ارتباط باشد . تحقیقات بسیاری در دست انجام است، اما نتایج هنوز روشن نیستند..دانشمندان توجه بیشتری به نقش فاکتورهایی که در روش زندگی وجود دارد پیدا کرده اند. آن ها می گویند یک رژیم سالم، ورزش، اجتماعی بودن، و انجام دادن کارهایی که فکر و ذهن را بکار می اندازد امکان دارد خطر ابتلا را کاهش دهد. در حقیقت انتخاب سبک زندگی نقش مهمی در ابتلا به این بیماری خانمانسوز دارد.ادامه دارد .....درصورت تمایل دنبال کنید ژینوس شلیله ژینوس شلیله Sun, 26 Jul 2020 12:07:59 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF-l65wtgzo2lxa تاثیر ورزش بر مغزمحققین 100 سالمند بین 65 تا 89 سال را تحت نظر قرار دادند و از آنها اسکن مغزی گرفتند. تمرکز آنها بر روی قسمت hippocampusمغز بود. هیپوکامپوس قسمتی از مغز است که به شکل کله اسب می باشد و مرکز حافظه و تفکر است و یکی از اولین قسمت های مغز است که در بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرد.از این افراد ازسابقه فامیلی آنها در مورد بیماری آلزایمر پرسش میشد و تست ژن APOE-E4 که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد گرفته شد. علاوه برآن، داوطلبان این تحقیق به پرسش هایی در مورد این که در هفته چند بار ورزش می کنند پاسخ دادند.کسانی که خیلی کم ورزش می کردند یا کسانی که دو روز یا کمتر به فعالیت های سبک مثل پیاده روی یا کارهای روزمره خانه می پرداختند سست و بی حال بودند. کسانی که سه روز در هفته یا بیشتر به فعالیت های سخت تر می پرداختند از نظر جسمانی فعال تر بودند. فعالیت های سخت مثل: پیاده روی تند، پریدن یا شنا کردن به مدت 15 تا 30 دقیقه یا بیشتر، انجام کارهای نسبتا سخت حداقل به مدت 45 دقیقه، یا ورزش هایی مثل هند بال یا تنیس به مدت یک ساعت یا بیشتر.پس از 18 ماه، مجددا اسکن مغزی گرفتند: آن هایی که غیر فعال بودند و کسانی که دارای ژن APOE-4 بودند شدیدا در معرض خطرابتلا به الزایمر قرار داشتند،هیپوکامپوس آن ها 3٪ کوچکتر شده بود. کوچک شدن هیپوکامپوس نشانه این است که ممکن است زوال مغزی ایجاد شده باشد و فرد به سمت ابتلا به آلزایمرکشیده شود.در حالی که، در بین کسانی که دارای ژن APOE-E4 بودند اما از نظر فیزیکی افرادی فعال بودند، کوچک شدن هیپوکامپوس مشاهده نمی شد.پس فعالیت های فیزیکی خصوصا برای افرادی که سابقه فامیلی دارند بسیار موثر است. همچنین در بین کسانی که حامل ژن APOE-E4 بودند، آن دسته که از نظر فیزیکی فعال بودند بتا آمیلوید (beta-amyloid) کمتری در مغزشان به وجود آمده بود. (بتا آمیلوید پروتئین خطرناکی است که نشانه بیماری آلزایمر است). و دیگر اینکه سالمندانی که از نظر فیزیکی فعال بودند نسبت به همسالانشان که کم تحرک بودند در تست های حافظه نمرات بالا تری داشتند.ورزش باعث کاهش التهاب می شود، باعث روند افزایش میزان تشکیل سلول های جدید می شود، باعث جریان خون سالم در بدن می گردد و از ایجاد بتا- آمیلوید جلوگیری می نماید، که همه این عوامل به کارایی مغز کمک می کند.جدید ترین تحقیقات در مورد چگونگی تاثیر ورزش بربیماری آلزایمر:براساس تحقیقات، ورزش منظم تا میزان 50٪ خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. ورزش با تحریک قابلیت مغز برای حفظ محفوظات قدیم و جدید در حافظه، در مقابل بیماری آلزایمر و دیگر انواع دمانس به شما می کند.آیا ورزش می تواند علائم ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟تحقیقات نشان داده است افرادی که فعال هستند و ورزش می کنند کمتر دچار زوال عقل می شوند و احتمال خطر کمتری برای ابتلا به آلزایمر در آنها وجود دارد.رابطه بین ورزش و بیماری آلزایمرچشم انداز اکثر تحقیقات ثابت کرده اند که تحرک جسمی یکی از رایج ترین عوامل پیشگیری از خطراتیست که احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را بالا میبرد و افزایش میزان فعالیت های فیزیکی در راستای کاهش خطر پیشرفت این بیماریست.به نظر می رسد ورزش بدنی در بهبود برخی از علائم عصبی روانی ، خصوصاً عملکرد شناختی (cognitive function) که برمیگردد به توانائیهای ذهنی: مثل یاد گرفتن، فکر کردن، استدلال، به خاطر آوردن، حل مسائل، تصمیم گیری و توجه داشتن، مؤثر است.در مقایسه با داروها ، ثابت شده است که ورزش عوارض جانبی و کارائی بهتری دارد.ادامه دارد.... در صورت تمایل دنبال کنید ژینوس شلیله ژینوس شلیله Wed, 22 Jul 2020 20:12:59 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-uxbo1rlamb4r بیماری آلزایمر هفت مرحله به شرح زیر دارد:· مرحله اول: رفتار عادی و معمولی· مرحله دوم: تغییرات بسیار خفیف· مرحله سوم: آسیب دیدگی خفیف· مرحله چهارم: آسیب دیدگی متوسط· مرحله پنجم: آسیب دیدگی متوسط رو به پیشرفت· مرحله ششم: آسیب دیدگی شدید· مرحله هفتم: آسیب دیدگی بسیار شدیدچنانچه از وضعیت شخص مورد علاقه اتان که مبتلا به آلزایمر می باشد آگاه باشید و بدانید در چه مرحله ای از بیماری قرار دارد می توانید به او کمک کنید.این مراحل همیشه خیلی واضح و روشن نیستند، و علائم تغییر می کنند، اما می توانند برای شما راهنما باشند و به منظور برنامه ریزی برای مراقبت از دوست یا فامیلتان به شما کمک کنند.مرحله اول: رفتار عادی و معمولیزمانی که بیمار در این مرحله قرار دارد، علائمی ندارد که شما متوجه آن شوید. مگر از طریق اسکن مغزی، آزمایشی که کارکرد مغز را با تصویر نمایش می دهد، که می تواند مشخص کند آیا شخص مبتلا به آلزایمر می باشد یا خیر؟به مرور که به مراحل بعدی میرود، تغییراتی در نحوه تفکر و استدلال هایش به وجود می آید.مرحله دوم: تغییرات بسیار خفیفدر این مرحله ممکن است هنوز در رفتار او تغییری حس نکنید، اما ممکن است تغییرات کوچکی کرده باشد، چیزهایی که حتی پزشک متوجه نمی شود. این تغییرات جزیی مثل فراموش کردن کلمات یا جابجا گذاشتن اشیا می باشد.در این مرحله، نشانه های موذیانه بیماری مزاحمتی برای کارایی او ایجاد نمی کند و یا مستقل زندگی کردن برایش مشکلی به وجود نمی آورد.در نظر داشته باشید که این نشانه ها همیشه به دلیل بیماری آلزایمر نیست، اما تغییرات عادی هستند که در سالخوردگی به وجود می آیند.مرحله سوم: آسیب دیدگی خفیفدر این مرحله است که متوجه تغییرات ایجاد شده در فکر و استدلال فردی که دوستش دارید می شوید، تغییراتی مثل:· فراموش کردن متنی که هم اکنون خوانده است· یک سئوال را بارها تکرار می کند· برای برنامه ریزی و تصمیم گیری با مشکلات زیادی مواجه می شود· زمانی که با افراد جدید برخورد می کند نمی تواند اسم آنها را به خاطر بیاورداینجاست که شما می توانید به او کمک کنید، اطمینان حاصل کنید که صورتحساب ها و قبوض را پرداخت می کند و ملاقات هایش را سروقت انجام می دهد. همچنین می توانید به او پیشنهاد کنید با کناره گیری از کار و منظم کردن کارهای حقوقی و مالیش از میزان تنش و استرس خود بکاهد.مرحله چهارم: آسیب دیدگی متوسطدر این مرحله، مشکلات فکری و استدلالی که در مرحله قبل متوجه آن شدید بارز تر می شوند، و موارد جدید نیز آشکار می شوند. دوست یا عضو خانواده شما ممکن است:· جزئیاتی را در مورد خود فراموش کند· برای نوشتن تاریخ و مبلغ صحیح بر روی چک دچار مشکل شود· فراموش کند در چه ماه و یا فصلی قرار دارد· برای پختن غذا و یا حتی سفارش غذا از منو دچار مشکل شودشما می تونید در کارهای مشکل روزمره به او کمک کنید و مراقب امنیت او باشید. مطمئن شوید که دیگر رانندگی نمی کند، و کسی نیست که دنبال منافع مالی او باشد.مرحله پنجم: آسیب دیدگی متوسط رو به پیشرفتعزیز شما ممکن است فراموش کند کجاست و ساعت چند است.امکان دارد آدرس یا شماره تلفنش را فراموش کند، یا اینکه به خاطر نیاورد به کدام مدرسه یا دانشگاه می رفته است. او در مورد انتخاب لباس مناسب برای روز و فصل خاص سرگردان و گیج است.هنگام صبح لباسش را آماده بگذارید. با این کار هم به او کمک می کنید تا خودش لباس بپوشد و هم اینکه احساس استقلال به او می دهید.مرحله ششم: آسیب دیدگی شدیددر روند پیشرفت بیماری، بیمار شما چهره ها را تشخیص می دهد اما اسامی را فراموش می کند. حتی ممکن است شخصی را با شخص دیگری اشتباه بگیرد، مثلا، تصور کند زنش، مادرش است. دچار توهم می شود، مثلا در حالی که مدت زیادی است که سر کار نمی رود اما فکر می کند باید سر کاربرود.امکان دارد نیاز باشد که هنگام دوش گرفتن او را همراهی کنید.مرحله هفتم: آسیب دیدگی بسیار شدیدبسیاری از قابلیت های معمول مثل خوردن، راه رفتن و نشستن، در این دوره کم رنگ می شود. شما می توانید با مهربانی و محبت به او غذا بدهید، بلع را برایش آسان کنید، به او کمک کنید تا از قاشق استفاده کند، و اطمینان حاصل کنید که نوشیدنیش را می نوشد. این مسئله بسیار مهم است ، زیرا بسیاری از افرادی که این مرحله از بیماری را می گذرانند نمی توانند ابراز تشنگی کنند.یک پژوهش جدید نشان داده است که افسردگی، اظطراب و دلواپسی، و به وجود آمدن تغییرات در روند اشتها از علائم بیماری آلزایمر می باشند، و امکان دارد حتی قبل از کم شدن حافظه مشاهده شوند. این تحقیقات به شواهد گسترده ای اشاره دارد که بیماری آلزایمر یک پروسه چندین ساله است و تغییرات رفتاری و وضعیتی شخص، در راستای به وجود آمدن مشکلات حافظه و مهارت های فکری، ممکن است سال ها قبل از تشخیص آلزایمر به وجود آمده باشد.چون آلزایمر حافظه بیمارو پاک می کنه، قدرت درست فکر کردنو ازش میگیره، و در نهایت مراقبت از خودشو براش غیر ممکن میکنه. در نتیجه به یک سیستم پشتیبانی قوی نیاز داره. و این وظیفه فامیل، دوستان، انجمن های محلی آلزایمر و گروه های دیگر است که برای باقیمانده زندگی او برنامه ریزی کنند.ادامه دارد در صورت تمایل دنبال کنید. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Fri, 17 Jul 2020 12:56:07 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-ad-d1v2wxmboxs2 با آلزایمر کنار میآیممارت مرکادیه کمدین 86 ساله فرانسوی، در مورد ابتلایش به بیماری آلزایمر سخن گفت و تاکید کرد دلیل اینکه در مورد این بیماری صحبت می کند، این نیست که برایش دلسوزی کنند چون: "می دانم به زودی آلزایمرم پیش می رود و حتی توان راه رفتن را هم از دست خواهم داد. اما تا آن روز به زندگی امید وارم و لازم می دانم در مورد بیماری ام صحبت کنم تا شاهدی برای دیگر افراد باشم.همه بدانند این بیماری یکباره زندگی فرد را تعطیل نمی کند و تا روزی که وقتش برسد باید از زندگی لذت برد. "منبع :هفته نامه سلامت bartarinha.irدمانس یا زوال عقل ایجاد اختلال در مغز است که به دلائل مختلف ایجاد می شود. انواع مختلف دارد که شایع ترین و خطرناک ترین آن بیماری آلزایمر است که غیر قابل بازگشت است. درواقع اختلال مغزی در بیماری آلزایمر به گونه ایست که در زندگی روزمره شما تاثیر می گذارد و باعث ایجاد اختلال در آن می شود.همه چیز را فراموش می کنید. نه فقط اسمی که گاهی اوقات صدا می زنید یا قرار ملاقاتی که گه گاه اتفاق می افتد، شما اسامی که روزمره استفاده می کنید یا قرارهای روزمره تان را فراموش می کنید، کلید ها را سر جای همیشگی نمی گذارید. بعضی مواقع مسیر خانه تا محل کارتان بنظر آشنا نمی آید. برای تهیه غذا به آشپزخانه می روید اما دستور پخت را درست انجام نمی دهید. در حالی که سال ها قبض های برق یا آب را بدون تاخیر پرداخت کرده اید اکنون تعداد زیادی قبض پرداخت نشده دارید.اگر فردی را می شناسید که آلزایمر دارد، بایستی توجه داشته باشید که او با مشکلاتی مثل افت شدید حافظه و عدم توانایی برای برنامه ریزی صحیح و انجام درست کارهای معمول همیشگی دست و پنجه نرم می کند. علائم بیماری ابتدا خفیف می باشند و به مرور زمان شدت پیدا می کنند.شخص مبتلا به آلزایمر:· در مورد تشخیص اینکه کجاست و چه روز و چه سالی ست گیج و منگ است.· برای نوشتن و صحبت کردن دچار مشکل می شود.· اشیاﺀ را گم می کند و قادر به پیدا کردن آن ها نمی باشد.· درست فکر نمی کند· وضعیت روحی و شخصیتی او متغیر است.ده نشانه برتر بیماری آلزایمر:1- افت حافظهیکی از معمول ترین علائم اولیه آلزایمر فراموش کردن اطلاعاتی است که اخیرا کسب کرده است. این آغاز فراموشی است و فرد بسیاری از اوقات دچار فراموشی می شود و پس از آن قادر نیست مورد فراموش شده را به خاطر آورد.2- ایجاد مشکل در برنامه ریزی کارهای روزمرهبرای افراد مبتلا به آلزایمر اغلب مشکل است که کارهای روزمره خود را برنامه ریزی کنند یا پس از شروع آن ها را به پایان برسانند. امکان دارد مثلا هنگام تهیه یک غذا موردی را از قلم بیاندازند، پس از یک تماس تلفنی گوشی را روی تلفن قرار ندهند، یا این که نتوانند مراحل یک بازی و سرگرمی را کامل انجام دهند.3- به وجود آمدن مشکل در تکلمافراد مبتلا به آلزایمر کلمات ساده را فراموش می کنند یا این که لغات غیر معمول جایگزین کلمات می کنند، که باعث می شود صحبت یا نوشته آن ها به خوبی قابل فهم نباشد. مثلا امکان دارد کلمه مسواک را فراموش کنند، و به جای آن می گویند "چیزی که مال دهنم هست را بهم بده ."4- گم کردن زمان و مکانمبتلایان به آلزایمر امکان دارد در محله و محدوده زندگی خود گم شوند، فراموش کنند کجا هستند و چگونه به آنجا آمده اند، و قادرنباشند تشخیص دهند چگونه به خانه برگردند.5- انتخاب و تصمیم گیری صحیحبیماران آلزایمری امکان دارد غیر اصولی و نامناسب لباس بپوشند، ممکن است در یک روز گرم چندین لباس روی هم بپوشند یا در سرما کم لباس بپوشند. ممکن است انتخابشان درست نباشد، مثلا امکان دارد هنگام خرید اشتباه کنند و مبالغ زیادی را از دست بدهند.6- مشکلات فکری و تصمیم گیریافراد مبتلا به آلزایمر دچار مشکلات غیر معمول در انجام کارهای متعدد ذهنی می شوند، مثلا اعداد و مورد استفاده آن ها را فراموش می کنند.7- جا بجا گذاشتن وسائلبیمار آلزایمری اشیاﺀ و وسائل را سر جای خود نمی گذارد: مثلا اطو را در فریزر می گذارد یا ساعت را در ظرف شکر.8- تغییر در رفتار و اخلاقفردی که مبتلا به آلزایمر است امکان دارد بدون هیچ دلیلی تغییر ناگهانی در وضعیت روحی او ایجاد شود برای مثال پس از سکوت سریعا به گریه بیافتد و یا عصبانی شود.9- تغییر شخصیتیافراد مبتلا به زوال عقل امکان دارد بطور ناگهانی تغییر شخصیت دهند. ممکن است کاملا گیج و دستپاچه شوند، یا بدبین، وحشت زده و یا وابسته به عضوی از اعضاﺀ خانواده شوند.10- کاهش ابتکار عمل و خلاقیتبیمار آلزایمری ممکن است بسیار بی حرکت و ساکت و مطیع شود، ساعت ها جلوی تلویزیون بنشیند، بیش از حد معمول بخوابد، یا تمایل به انجام فعالیت های معمول روزمره را نداشته باشد.نکته: چنانچه با فردی مبتلا به بیماری آلزایمر زندگی می کنید توجه داشته باشید که حرکات و رفتار او غیرارادیست و کنترل آن از عهده او خارج است. پس با او مهربان باشید و صبر پیشه کنید و همواره در جهت برطرف کردن نیازهایش او را همراهی کنید. او را دوست داشته باشید و به او محبت کنید.ادامه دارد در صورت تمایل دنبال کنید. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Tue, 07 Jul 2020 11:07:21 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B3-dementia-to9oiiagkcha چی شده؟ روز و ساعت رو فراموش کردی؟دمانس چیست؟ابتدا نظری اجمالی به مفهوم دمانس و انواع آن که بیماری آلزایمر خطرناک ترین آن است میاندازیم. با این امید که به منظور رسیدن به هدف اصلی که مراقبت از خود خصوصا در جوانیست، به توصیه ها و راهکار های پیشگیری، بیشتر فکر و عمل کنیم.دمانس (dementia)یا زوال عقل، ایجاد اختلال در مغز است (SCI).زمانی که فردی اقرار براین دارد که قابلیت های فکری و ذهنی او، که شامل مشکلات حافظه نیز می باشد، به خوبی 5 تا 10 سال قبل نیست، اختلال ذهنی او (دمانس) توسط پزشک تائید می شود و شخص به عنوان یک مشکل به آن نگاه می کند. این مرحله فقط تشخیص خود فرد است بدون اینکه از طرف دیگران عنوان شده باشد.بعضی از این افراد از مشکلات مربوط به حافظه شکایت دارند (MCI). در این مرحله افراد دیگر نیز متوجه تغییر در کارائی حافظه فرد می شوند. برای مثال در یک معاینه بالینی پزشک به وضوح به مشکل فرد پی میبرد.Fisher Center for Alzheimer’s Researchانواع دمانسدمانس (SCI) انواع گوناگون دارد و در بسیاری از موارد موقتی و قابل درمان است. چنانچه در مراحل ابتدائی تشخیص داده شود می تواند از افت حافظه جلوگیری نماید. بعضی از انواع آن:دمانس اجسام لوی (Lewy) که نوعی تخریب عصبی می باشد.بیماری پارکینسونبیماری هانتینگتون: بیمار حرکات غیر عادی انجام می دهد.دمانس عروقی (vascular dementia) که در سیستم خون رسانی به مغز اختلال ایجاد می شود.بیماری آلزایمردمانس ترکیبی که ترکیب چند نوع دمانس می باشد. برای مثال فرد همزمان علائم بیماری آلزایمر و دمانس عروقی را از خود نشان می دهد.v شایع ترین نوع دمانس بیماری آلزایمر می باشد که متاسفانه تا این لحظه غیر قابل بازگشت و درمان است. که در مقالات بعدی مفصل به آن می پردازیم.عوامل ایجاد کننده دمانساگرچه پیری و بالارفتن سن همچنان بیشترین و پراهمیت ترین علت ابتلا به دمانس شناخته شده، عوامل زیرنیز می توانند عامل ایجاد دمانس باشند:خوردن مشروبات الکلی و استفاده از مواد مخدربیماری تصلب شراین به دلیل نرسیدن خون به مغزمقادیر بالای کلسترول بد (LDL) در خونآغاز یا تشدید نارسائی قلبعفونت های گوش، پوست، ریه و دستگاه ادرارآسیب دیدن ناحیه سر، سکته مغزی و حتی تومورهای مغزیفاکتورهای برگشت پذیر مثل افسردگی، کمبود ویتامین و ناهنجاری های غده تیروئیدتشخیص دمانسبرای تشخیص دمانس اولین مرحله آزمایش کارکرد حافظه می باشد که چند سئوال استاندارد و کلیدی از بیمار پرسیده می شود:بخش اول:چند سال دارید؟ساعت چنده؟در چه سالی هستیم؟تاریخ تولد؟بخش دوم:پرسش در مورد اتفاقات اخیر زندگی او (تعیین میزان قابلیت حافظه به تشخیص پزشک)آیا در مورد استفاده صحیح از کلمات دچار مشکل می شود (به تشخیص پزشک)آیا توانائی انجام امور مالی را دارد؟آیا هنگام رفت و آمد نیاز به کمک دیگران دارد؟ علائم اولیه دمانساگرچه علائم اولیه دمانس متغیر می باشند، اما معمول ترین آنها عبارتند از:· افزایش سردرگمی· پائیین آمدن سطح تمرکز· ایجاد تغییر در رفتار و شخصیت· کاهش توانائی انجام کارهای روزمرهچطور می توانیم در جوانی خطر ابتلا به دمانس را کاهش دهیم· فعال باشید. ورزش کردن بهترین راه برای کم کردن خطر ابتلا به دمانس می باشد.· تغدیه سالم داشته باشید.· سیگار نکشید.· مشروب نخورید.· مغزتان را به فعالیت وادارید.· مواظب سلامتی خود باشید.مقاله بعدی بیماری آلزایمر شامل اطلاعات جامعی از این بیماری که می توانند شاه کلیدی برای کمک به خود و اطرافیان باشند. در صورت تمایل دنبال کنید.*SCI = SUBJECTIVE COGNITIVE IMPAIRMENT*MCI = MILD COGNITIVE IMPAIRMENT ژینوس شلیله ژینوس شلیله Sun, 05 Jul 2020 09:59:13 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%88%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-r1anvwpvpiz5 ادامه مطلب قبل:مطمئنم اسم بیماری آلزایمر رو شنیدید و میدونید که بیماری خطرناکیه که در مغز اختلال ایجاد میکنه. من در مورد این بیماری تجربیات زیادی دارم و متاسفانه زمانی با این بیماری منحوس آشنا شدم که هیچ چیز در موردش نمیدونستم، ای کاش که حداقل یه کم راجع بهش اطلاعات داشتم. الان ایمان دارم به اینکه هر فردی که دوران نوجوانی رو طی کرده و به درجه ای از رشد مغزی رسیده باشه که خوب و بد رو تشخیص بده و قادر به انتخاب باشه، بایستی از این بیماری آگاه باشه و راجع بهش اطلاعات هرچند مختصر داشته باشه چون بایستی از دوران جوانی از خودش مراقبت کنه تا هنگام سالخوردگی کمتر دچار مشکلات کهولت بشه که در میانسالی میتونه دیر باشه. وقتی از سنین جوانی با مسائلی آشنا باشی که قادرن تاثیر بسزائی در ایجاد این بیماری و حداقل به تعویق انداختن آن داشته باشند میتونی اراده کنی و با هدف مراقبت از خود برای خودت یک سبک زندگی (LifeStyle)سالم انتخاب کنی که با گذر ایام به صورت عادت درمیاد و در سالخوردگی خیلی زیاد بهت کمک میکنه.نمیخوام حوصلتون رو سرببرم ولی دلم میخواد برای تائید حرفای قبلیم یکم باهاتون درد دل کنم و از تجربه خودم براتون بگم.من از بچگی رابطه خیلی نزدیکی با مادرم داشتم و حقیقتا میتونم بگم عاشق مادرم بودم. نه فقط بعنوان یک مادر بلکه در جایگاه یک انسان، یک زن، یک همسر، یک مدیر و یک انسان وارسته در اجتماع باورش داشتم.بیست و چهار سال پیش وقتی تغییراتی در نحوه تفکر و رفتارش دیدم اول متعجب شدم و روز به روز نگران تر. هیچ اثری از بیماری در ایشون نبود. از نظر فیزیکی کاملا سالم و قوی، از بابت ذهنی بسیار روشن و پویا و خیلی خوش برخورد و خوش کلام. فقط گه گاهی حرفی میزد یا رفتاری میکرد که به نظرم غیرمعمول میومد. به پزشک مراجعه کردیم و پس از اسکن مغز تشخیص آلزایمر داد ولی یادآور شد که انقدر زود متوجه شدید که حتما درمان میشن. این گه گاه به تدریج فاصله هاش کم شد و کمتر و در طول زمان دیگه بصورت معمول دراومد و مشکلات روز به روز بیشتر. درواقع این بیماری درمانی نداشت و فقط با دارو امکان کند کردن روند پیشرفت بیماری میسر بود. اما من هرروزه شاهد تغییرات رفتاری و ازدست دادن تمام قابلیت های فیزیکی و ذهنی و نهایتا مرگ تدریجی عزیزترینم بودم تا یازده سال پیش که این عزیزتر از جانم رو از دست دادم و چه تلخ و دردناک بود این فاجعه. و متاسفانه بعدها نیز شاهد مرگ عزیز دیگری، با قابلیت های فوق العاده، در اثر ابتلا به همین بیماری بودم.در همان اوان شروع بیماری مادر، به مطالعه و تحقیق در مورد این بیماری خانمان سوز و نوشتن کتاب و مقالات پرداختم و پرستاری و مراقبت از ایشون رو با همراهی خانواده و حتی پرستار دائمی عاشقانه بعهده گرفتم و بدین ترتیب تجربه های علمی و عملی فراوان پیدا کردم و به عنوان فردی کوچک از جامعه ای بزرگ و پویا در نظر دارم این اطلاعات را به دیگران منتقل کنم. امیدوارم این شایستگی را داشته باشم. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Fri, 26 Jun 2020 14:38:34 +0430 https://virgool.io/@Zhinous/%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%88%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-d0athsm67fpf یه سئوال دارم،آیا هیچوقت شده فکر کنید وقتی به سن 75-80 و بالاتر رسیدید در چه شرایط و وضعیتی هستید؟ میتونید تصور کنید تنها زندگی میکنید یا با همسرتون؟ با مثلا یکی از فرزندانتون یا با یک یا چند نفر از اقوامتون؟ با پرستارتون؟ و یا شاید هم درخانه سالمندان به سر میبرید؟ از نظر فیزیکی وضعتون چطوره؟ مغزتون فعاله و عملکرد خوبی داره؟ از نظر روحی روانی جزﺀ اون دسته از افرادی هستید که روحیه خوبی دارن و با نشاط زندگی میکنن یا اینکه افسرده و ازحال دررفته هستید؟البته اصلا نمیخوام بگم در سنین جوانی و یا حتی میانسالی باید لحظات قشنگتون رو با این افکار سپری کنید اما، یه مسئله خیلی مهم و انکار ناپذیر وجود داره و اون اینه که تا حالا نشده کسی باشه که گذر عمر روش اثر نگذاشته باشه، هرکس به نوعی. پس بد نیست اگر گاهی وقتا خودمون رو 30-40 سال بزرگتر تصور کنیم.آنچه مسلمه همه آدما دوست دارن در سنین پیری هم قابلیت هاشون رو حفظ کنن و چقدر این فکر مثبت و عالیه اما، به قول سعدی "نابرده رنج گنج میسر نمی شود." مثل برای رسیدن به هر هدفی که باید براش تلاش کنیم، برای اینکه در زمان سالخوردگی هم از نعمت یک زندگی خوب برخوردار باشیم از دوران جوانی باید براش تلاش کنیم. خلاصه مطلب اینکه هرچی بکاریم درو میکنیم. میدونم که الان خیلی هاتون میگین در مسیر زندگی اتفاقات زیادی هستن که نقش به سزائی در ساختن آینده دارن که کاملا باهاتون موافقم ولی در زمینه سلامت، عمل کردن و یا نکردن به خیلی چیزا هست که میتونه به سلامت دوران پیریمون کمک کنه و این کاریه که ازدستمون برمیاد. مثلا ورزش و یا رژیم غذایی مناسب. متاسفانه معمولا قدر جوانیمون رو نمیدونیم و فکر میکنیم همیشه از همین کیفیت برخورداریم و هرچی سنمون بالا میره خصوصا بعد از 75 سال شاید هم کمتر یا بیشتر با تغییراتی که در بدنمون ایجاد میشه متوجه گذران عمر و کم و بیش مشکلات خاص این دوران میشیم. اونموقع دیگه دیره و شاید خیلی نتونیم به خودمون کمک کنیم. اما در جوانی و میانسالی با کمی توجه به بعضی مسائل میتونیم تا حد زیادی سلامتیمون رو بهبود ببخشیم و کیفیت زندگیمون رو در سالخوردگی بالا ببریم. برای مثال میتونیم از ایجاد بعضی بیماری ها جلوگیری کنیم و یا اونو عقب بندازیم.من تازه وارد ویرگول شدم و با این هدف که با ارائه مطالعات و تجربیاتی که بدست آوردم شاید بتونم حتی به یکنفر کمک کنم. اگه دوست داشتید در پست آینده منو همراهی کنید. ژینوس شلیله ژینوس شلیله Fri, 26 Jun 2020 14:07:35 +0430