https://virgool.io/feed/@a_safahani fa 2026-06-10 13:07:19 https://files.virgool.io/upload/users/208931/avatar/IAzP1g.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@a_safahani https://virgool.io/@a_safahani/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D9%88-%D8%B0%D9%87%D9%86-ydhs87960bhc تقویت حافظه و ذهنامروزه اهمیت سلامت ذهن بر کسی پوشیده نیست و هر یک از ما همواره به دنبال راه کاهایی هستیم تا بتوانیم قدرت حافظه خود را بالا ببریم و از زوال تدریجی مغز و حافظه خود پیشگیری کنیم. در ابتدا باید به این نکته توجه داشته باشم که یک شیوه زندگی سالم می‌تواند سلامت مغز انسان را تقویت کند و حتی طی یک فرآیند شناخته شده به نام نوروپلاستی، مغز را به تولید نورون‌های جدید تشویق کند.داشتن حافظه خوب و یادگیری مطالب گوناگون به چگونگی و میزان تولید سلول های جدید و امکان بازسازی سلول‌ها در بخش‌های ویژه‌ای از مغز بستگی دارد. این عمل نیز به ابزارهایی نیاز دارند که در این مبحث به بررسی آن‌ها می پردازیم. فعالیت های ورزشی، عادات صحیح غذایی و داشتن خواب مناسب بخشی از این ابزار‌ها بوده که موجب تقویت حافظه و افزایش نورون‌ها توسط سلول‌های بنیادی عصبی می شوند. همچنین ترفندهای دیگری چون یادگیری مهارت‌های جدید، پرداختن به بازی‌های ذهنی و اجتناب از چند وظیفه‌ای بودن، به یادگیری اطلاعات کمک می‌کنند.از اهمیت عادات صحیح غذایی غافل نمانید.همانطور که بدن انسان نیاز به سوخت، تحت عنوان مواد خوراکی دارد مغز انسان نیز متأثر از مواد غذایی است که مصرف می‌کنیم. بنابراین میزان و کیفیت مواد غذایی مورد استفاده، نقش حیاتی در قدرت حافظه ما دارد.میوه و سبزیجات تازه به دلیل تولید آنتی اکسیدان‌هایی که از حافظه در برابر آسیب محافظت می‌کنند همانند چربی‌های سالم ضروری هستند. کرفس، کلم بروکلی، گل کلم،گردو و ادویه کاری نیز حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات دیگری هستند که سلامت مغز شما را حفظ می کند و حتی ممکن است تولید سلول‌های مغزی جدید را تحریک کنند.مصرف متعادل امگا3 (همچون روغن ماهی، جوانه گندم، گردو، دانه کتان و سویا) و امگا 6 (همچون روغن هاى گياهى، آجيل، گوشت قرمز و غلات) به عنوان اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز در روند سلامتی بدن و مغز تأثیر به سزایی دارد.همچنین منابع بساری از ویتامین های مفید وجود دارند که سبب افزایش رشد سلول‌های عصبی در مغز شما می شوند و اثرات به سزایی در حافظه و سلامت ذهن می‌گذارند. این ویتامین ها شامل ویتامین D ، E ،K  ،C  ، انواع ویتامین‌های B و ... هستند. لازم به ذکر است که در پست‌های بعدی به طور کامل‌‌تر به بررسی انواع مواد خوراکی و ویتامین های موثر در عملکرد مغز می‌پردازیم.با انجام تمرین های ورزشی قدرت یادآوری در حافظه را افزایش و سلامت مغز را بهبود بخشید.همه ما می دانیم که ورزش برای سلامت بدنمان بسیار مفید است. در این میان نکته‌ای که ممکن است از آن غافل باشیم تأثیر تمرینات ورزشی مناسب بر روی عملکرد مغز و ذهنمان است.فعالیت‌های ورزشی از طریق تحریک سلول های عصبی و تولید سلول جدید، مغز انسان را به داشتن عملکرد در بالاترین ظرفیت خود تشویق می‌کند.سلول های عصبی در طول ورزش، پروتئین‌های شناخته شده ای به نام نوروتروفیک را آزاد می کنند. به طور خاص، فاکتور نوروتروفیک مغز (BDNF) باعث ایجاد انبوهی از مواد شیمیایی دیگر - موثر بر افزایش سلامت عصبی - شده و مستقیما موجب بهره مندی از فواید توابع شناختی، از جمله یادگیری و همچنین جلوگیری از افسردگی می‌شود. تحقیقات انجام شده در علوم اعصاب حاکی از آن است که با انجام فعالیت‌های ورزشی، گردش جریان خون افزایش می‌یابد و به دنبال آن اکسیژن بیشتری به مغز منتقل می شود؛ که در نتیجه این واکنش‌ها در طی تمرین‌های منظم شاهد دو برابر شدن سرعت یادگیری در افراد فعال درتمرینات ورزشی نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند خواهیم بود. در مطالعه‌ای دیگر نیز محققان دریافتند افرادی که فعالیت‌های ورزش دارند، در واقع موجب رشد مرکز حافظه (هیپوکامپ مغز) حدود 1 تا 2 درصد در سال می‌شوند؛ این درحالی است که به طور معمول با بالا رفتن سن، این ناحیه به سمت تحلیل و کوچیک شدن پیش می‌رود. همچنین از دیگر تأثیراتی که تمرینات ورزشی به طور غیر مستقیم بر روی ذهن انسان به جای می‌گذارد ایجاد آرامش و کنترل استرس است.ورزش‌های هوازی موجب افزایش هورمون‌های خونی در بدن می گردد که این هورمان‌ها در افزایش حافظه و عملکرد صحیح مغز موثر هستند. پیاده روی به عنوان یک تمرین مناسب برای کسانی است که همواره به دنبال داشتن ذهنی فعال و قوی هستند.پس اگر به دنبال سلامت مغز و افزایش قدرت حافظه خود هستید بهتر است که برای انجام تمرینات مناسب، خود را آماده کنید.از انجام چند کار به طور همزمان بپرهیزید و بر روی انجام و اتمام تنها یک کار در لحظه تمرکز کنید.پرداختن به کارهای متفاوت به طور همزمان و یا به عبارتی چند وظیفه‌ای بودن می‌تواند ضمن کاستن از سرعت عمل شما در رسیدگی به کارها، شما را به اشتباه انداخته و حتی منجر به فراموشی برخی موارد در بین موضوعات مختلف در حال بررسی همزمان، گردد.تحقیقات نشان می‌دهد که انسان در حالت عادی حدود هشت ثانیه نیاز دارد تا بخشی از اطلاعات را به حافظه خود بسپارد، حال تصور کنید همانطور که در حال صحبت کردن با تلفن خود به هنگام خرید در یک فروشگاه هستید سوئیچ ماشین خود را در حین جابجایی خریدهایتان روی میزی جای می‌گذارید، در این حالت با توجه به عدم تمرکز ذهنی شما در همزمانی کارها بعید به نظر می‌رسد که بتوانید به یاد بیاورید که سوئیچ خود را کجا گذاشته‌اید.در مقابل چند وظیفه‌ای بودن، تکنیک ذهن آگاهی قرار دارد که به شما کمک می کند تا تمرکز نا محدود را به دست آورید. افرادی که به تمرین در این تکنیک می‌پردازند یادگیری و درک بالاتری از مطالب دارند، ظرفیت حافظه کاری آن‌ها بهبود می‌یابد، و همچنین افکار منحرف شده کمتر را تجربه می‌کنند.بنابراین اگر در تلاش برای تکمیل پنج وظیفه به طور همزمان هستید بهتر است درجا به خودتان ایست داده و به انجام تنها اولین الویتی که در دستتان است در لحظه بپردازید و پس از به سرانجام رساندن الویت شماره یک به سراغ الویت شماره دو بروید.شب ها خواب کافی داشته باشید.به نظر می‌رسد فرآیند رشد مغز یا انعطاف‌پذیری مغزی، توانایی مغز شما را برای داشتن حافظه‌ای خوب و کنترل رفتار شناختی از جمله یادگیری، پایه ریزی می‌کند. این انعطاف‌پذیری مغزی هنگامی رخ می دهد که نورون ها توسط حوادث یا اطلاعات در محیط اطراف تحریک می‌شوند بنابراین از دست دادن خواب کافی موجب بروز تغییراتی در ژن‌هایی که در انعطاف‌پذیری سیناپسی مهم هستند می‌گردد. به بیان ساده تر خواب مناسب و کافی شبانه با تقویت ارتباطات عصبی- شیمیایی سلول های مغز، به افزایش حافظه و قدرت یادگیری کمک می‌کند.در واقع، با خوابیدن 7تا 8 ساعت در شبانه (مناسب برای جوانان و بزرگسالان) می‌توانید به وضوح بیشتر افکار، افزایش قدرت یادآوری خاطرات خود و توانایی تصمیم گیری‌های بهتری در روز بعد دست یابید.کمبود خواب به راحتی می‌تواند موجب کاهش سرعت پردازش ذهنی در مغز و همچنین کاهش قدرت تمرکز شود.بازی های فکری انجام دهید.اگر مغز انسان با اطلاعات جدید و خلاقانه به چالش کشیده نشود، به تدریج با افزایش سن، رو به زوال می رود. بنابراین با توجه به تحقیقاتی که در زمینه انعطاف‌پذیری مغز انسان صورت گرفته است می‌توان به این نکته دست یافت که قرار دادن مغز در برابر محرک های مناسب، می‌تواند با این انحطاط مقابله کند.یکی از راه های به چالش کشیدن مغز، پرداختن به بازی های ذهنی است. اگر تصمیم دارید این بازی ها را امتحان کنید، بهتر است که حداقل 20 دقیقه در روز بر روی آن سرمایه گذاری کنید.در یک مهارت جدید ماهر شوید.مشارکت در فعالیت‌های هدفمند و معنی دار، با تحریک سیستم عصبی و جلوگیری از اثرات بیماری‌های مرتبط با استرس، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش داده و سلامت بدن شما را افزایش می‌دهد. یک عامل کلیدی ضروری برای بهبود عملکرد مغز، جدی بودن هدفی است که شما درگیر آن هستید. به عبارت دیگر، این کار باید برای شما مهم باشد یا به نوعی معنی دار یا جالب باشد تا بتواند توجه شما را جلب کند.به عنوان مثال، برخی از مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می‌دهند که فعالیت های صنایع دستی مانند قلاب دوزی و بافندگی با کاهش احتمال بروز اختلالات شناختی خفیف همراه است. همچنین شرکت در فعالیت های شناختی مانند یادگیری خیاطی، عکاسی دیجیتال عملکرد حافظه را در افراد مسن افزایش می‌دهد. بنابراین فعالیتی را پیدا کنید که موجب تحریک ذهنی شما شود و در حالت ایده آل بتواند توجه جدی شما را به خود جلب کرده و احساس رضایت بالایی را برای شما ایجاد نماید.بدین ترتیب با آگاهی از نکات سلامت مغز و حافظه و تنظیم شیوه صحیح زندگی مناسب برای جسم و مغزمان می‌توانیم بدون نگرانی در هر لحظه، دانش گوناگون، مهارت‌های متعدد و قدرت تصمیم‌گیری منطقی و مناسب را از آن خود کنیم.شبکه آموزشی لرنیکس نیز همواره با در برداشتن مطالب جامع و به روز علمی-مهارتی در مباحث گوناگون برای تمامی فراگیران امکان یادگیری مطالب گوناگون را فراهم کرده است. َعلیرضا صفاهانی َعلیرضا صفاهانی Sun, 31 Jan 2021 10:17:35 +0330 https://virgool.io/@a_safahani/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA-%D9%87%D8%B1%D9%85-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-s9mtv8kne1di هرم یادگیریهر یک از ما روزانه مباحث و مطالب بسیاری را می‌شنویم، می‌خوانیم و یاد می‌گیریم اما یک سوال اساسی در این قسمت مطرح می‌شود و آن هم این است که چه میزان از آن مطالب را بعد از مدتی می‌توانیم به یاد بیاوریم؟ به یاد آوردن مجدد مطالبی که یک روز خیلی خوب در ذهن خود جای داده ایم از مسائلی است که گاهی اوقات حتی ممکن است موجب نگرانی ما نسبت به ذهن و هوشمان شود و به اشتباه فکر کنیم هوشمان کم شده است و قدرت حافطه خود را از دست داده ایم. اما در واقع اینگونه نیست. نکته‌ای که ممکن است از آن غافل باشیم نحوه یادگیری و چگونگی استفاده از آن مطالب بعد از یادگیری است.برای ساده تر کردن مطلب می‌توانیم از یک مخروط تحت عنوان هرم یادگیری ادگار دیل استفاده کنیم. دو بخش کلی به نام های روش آموزشی تابعی- منفعل و روش آموزشی تعاملی را در این هرم خواهیم داشت. هرکدام از این دو بخش نشان دهنده میزان یادآوری ما به طور میانگین بعد از دو هفته با توجه به نحوه یادگیری و استفاده از مطالب در هرکدام می‌باشد.بخش آموزشی تابعی- منفعل :ارائه و سخنرانی = به یاد آوردن تنها ۵ درصد از آنچه که در قالب یک سخنرانی شنیده ایم.مطالعه= به یاد آوردن ۱۰ درصد از مطالبی که خوانده ایم.دیدن و شنیدن= به یاد آوردن ۲۰ درصد از آنچه که دیده و شنیده ایم.مباحث نمایشی و اثباتی= به یاد آوردن ۳۰ درصد از آنچه که به صورت نمایشی و یا در قالب مبحث اثباتی یاد گرفته ایم.بخش آموزشی تعاملی :بحث های گروهی= به یاد آوردن ۵۰ درصد از مطالبی که طی یک بحث و گفتگوی گروهی یاد گرفته ایم.تمرین به صورت کاربردی و عملی= به یاد آوردن ۷۵ درصد از آنچه طی تمرین و به صورت عملی یاد گرفته ایم.آموزش به دیگران: به یاد آوردن ۹۰ درصد از آنچه به دیگر افراد آموزش داده ایم.بنابراین همانگونه که بیان شد اگر در این هرم روش های آموزشی را به دو گروه آموزشی تابعی و آموزشی تعاملی تقسیم کنیم خواهیم دید که پرکاربردترین روش، استفاده از روش آموزشی تعاملی خواهد بود. در میان بخش های مربوط به آموزش و یادگیری تعاملی نیز به وضوح دیده می شود که بیشترین مطالبی که می‌توان به یاد آورد و همواره در ذهن محفوظ داشت با استفاده از روش آموزش به دیگران است؛ در این حالت میزان یادآوری به طور میانگین ۹۰ درصد خواهد بود. از این روش به عنوان یادگیری سریع نیز یاد می شود.در پایان با پاسخ به یک سوال می‌توانیم بیش از پیش به یادگیری مناسب و یادآوری بهتر مطالب بپردازیم.آیا روش انتخابی ما در یادگیری به میزان کافی صحیح بوده و نتیجه ثمربخشی را به همراه داشته است ؟در غیر این صورت بهترین روش مناسب برای هر یک از ما با توجه به تمامی محدودیت های زمانی، شرایط و نوع یادگیری ما کدام خواهد بود؟ َعلیرضا صفاهانی َعلیرضا صفاهانی Sun, 24 Jan 2021 12:59:56 +0330 https://virgool.io/@a_safahani/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-i2gktez5yx0i یکی از ترفندهای مطالعه صحیح و مناسب، شناخت انواع سبک‌های یادگیری است.هر فرد در زندگی خود روش‌های یادگیری متفاوت و منحصری دارد که متناسب با تمایلات، خلاقیت و به بیان کامل تر متناسب با تیپ شخصیتی خود یکی از این سبک‌های یادگیری را انتخاب می‌کند.به عقیده جفری کارپیکه، استادیار علوم روانشناسی در دانشگاه پوردو، تمرین و تکرار به عنوان یک استراتژی در مطالعه، یادگیری طولانی مدت و معنا‌دار را افزایش می‌دهد.بنابراین آگاهی از سبک مناسب یادگیری و تمرین در آن زمینه را می توان لازمه موفقیت و بهره‌وری در مسیر یادگیری دانست.انواع سبک های یادگیری به شرح زیر است:سبک یادگیری دیداری:این سبک از یادگیری، به عنوان پرکاربردترین سبک مورد استفاده در جهان است که به صورت عمومی در آن از ترکیب اطلاعات با اشکال، نمودارها، تصاویر، جداول، رنگ‌ها، حرکات و ... استفاده می‌شود. افرادی که به این روش یادگیری تمایل دارند به هنگام یادآوری مطالب با بستن چشم به تجسم آنچه دیده‌اند می‌پردازند. همچنین یادداشت‌برداری مطالب در این روش معمولا به صورت مفصل و با جزئیات همراه خواهد بود. استفاده از این سبک یادگیری توسط آقایان نسبت به خانم‌ها رواج بیشتری دارد.سبک یادگیری شنیداری:بعد از روش یادگیری به صورت دیداری می توان سبک شنیداری را به عنوان رایج‌ترین سبک یادگیری مورد بررسی قرار داد. در این روش افراد از طریق شنیدن، مطالب را فرا ‌می‌گیرند و از قابلیت های شنیداری همچون بلند خواندن مطالب، استفاده از اصوات، موسیقی و ریتم‌های شنیداری در یادگیری بهره می‌برند. به طور معمول افراد این گروه تمایلی به یادداشت‌برداری نداشته و از ضبط اصوات به عنوان جایگزین استفاده می‌کنند. همچنین دیدن تصاویر و خواندن آهسته مطالب نیز از تکنیک‌های مورد علاقه این افراد نبوده و شنیدن را بر هر تکنیک دیگری ترجیح می‌دهند. در این سبک از یادگیری حضور در محیط های شلوغ مانع از تمرکز لازم در یادگیری می‌شود. به طور میانگین خانم‌ها گرایش بیشتری به استفاده از این سبک نسبت به آقایان دارند.سبک یادگیری مبتنی بر خواندن و نوشتن:در این سبک، یادگیری افراد در تعامل با متن‌ها - چه خواندن و چه نوشتن - صورت می‌گیرد. به عبارتی دیگر افراد در این گروه به جای استفاده از تصاویر و اصوات تمایل به خواندن مطالب و تکرار و تمرین به صورت کتبی دارند. یکی از روش‌هایی که منجر به بهبود سرعت یادگیری و به خاطر آوردن مطالب می‌شود، استفاده از تکنیک خلاصه‌نویسی و نکته‌برداری است.سبک یادگیری جنبشی و حسی:در این سبک از یادگیری افراد از حرکت جنبشی و حس لامسه خود در هنگام یادگیری و به خاطر سپردن مطالب استفاده می‌کنند. هنگام مرور و به یادآوردن مطالب نیز به طور معمول افراد تمایل به استفاده از فعالیت‌های بدنی همچون تکان دادن دست و راه رفتن و تکرار نکات با صدای بلند دارند.سبک یادگیری کلامی- شفاهی:در این سبک از یادگیری افراد علاقه‌مند به استفاده از کلمات در نوشتار و گفتار خود هستند. همچنین قادرند افکار خود را به راحتی بر روی کاغذ انتقال دهند چرا که با زبان کلمات و جملات فکر می‌کنند. ارتباط بخشیدن بین مفاهیم با استفاده از کلمات به عنوان جایگزین تصاویر انجام می‌گیرد. در این روش توجه به جزئیات نیز بسیار زیاد خواهد بود.سبک یادگیری استدلالی-منطقی:افرادی که از این سبک یادگیری بهره می‌برند گرایش‌های بیشتری به سمت استدلال‌های منطقی و ریاضی دارند. همچنین به طور معمول در پی داشتن الگویی منظم، برنامه و فهرستی کامل در کارهای خود هستند. بررسی برنامه‌های مرتبط با ریاضی، آمار و تحلیل، برنامه نویسی کامپیوتر، حسابداری و … از جمله علایق آن‌ها در این سبک از یادگیری است. در این سبک، حرف‌ها و رفتار‌ها به دنبال روابط منطقی خواهند بود.سبک یادگیری پلکانی- متوالی:در این روش، یادگیری مطالب به صورت تدریجی و مرحله به مرحله انجام می‌شود. به‌طور معمول افرادی به این سبک تمایل دارند که در پی یادگیری مطالب به صورت پیوسته و بدون محدودیت زمانی هستند.سبک یادگیری اتفاقی:در این روش، یادگیری مطالب بدون برنامه‌ریزی خاص و به صورت تصادفی اتفاق می‌افتد. می‌توان گفت هیچ نظم و قانونی در نحوه‌ی یادگیری یا دوره‌کردن موارد وجود ندارد.سبک یادگیری انفرادی:در این سبک از یادگیری افراد به جای حضور در جمع‌های گروهی گرایش به برنامه‌ریزی و مطالعه به روش‌های شخصی و خاص خود داشته و به صورت فردی و بر اساس توانايى‌هاى خود به فعالیت و یادگیری می‌پردازند. اگر روش یادگیری انفرادى به طور صحيح بکار گرفته شود، روحيه استقلال‌طلبى افراد در اجرای پروژه‌های متفاوت تقويت مى‌شود.سبک یادگیری گروهی:در این روش، یادگیری با حضور در گروه‌های مختلف صورت می‌گیرد. بیان آموخته‌های خود به دیگران به عنوان یک عملکرد موثر در این سبک از یادگیری مطرح می‌شود. همچنین یادگیری با فعالیت‌های برنامه‌ریزی شده‌ای همراه خواهد بود که می‌تواند به بهبود برخی از توانایی‌های فردی همچون همکاری با دیگران، تعامل صحیح اجتماعی، رشد شخصیت فردی و ... بپردازد.سبک یادگیری ترکیبی:یادگیری مطالب برای برخی از افراد شامل تنها یک سبک خاص نیست و می تواند به‌صورت تلفیقی از دو یا چند روش از سبک‌های یادگیری مطرح شده باشد.بدین ترتیب با آشنایی با سبک های مختلف یادگیری با توجه به تیپ های شخصیتی متفاوت، می‌توانیم ضمن شناخت بهتر خودمان؛ نحوه صحیح مطالعه، زمان و مکان مناسب مطالعه، عوامل کمک کننده و یا بازدارنده در مطالعه درست را مشخص کرده و یادگیری آسانتر همراه با لذت بیشتری را داشته باشیم. ازین رو جهت آگاهی از تیپ شخصیتی ویژه خودتان می توانید در دوره های آموزشی انواغ تیپ شخصیتی (MBTI) شرکت نمایید. َعلیرضا صفاهانی َعلیرضا صفاهانی Wed, 20 Jan 2021 15:49:23 +0330 https://virgool.io/@a_safahani/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%B4%D9%86%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%B6%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D9%88-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-dlcfblkrnaqt چرا شادی و اشتیاق در محیط کار مهم است؟اگر به چرخه‌ی ساده‌ی رضایت شغلی و تاثیر آن در نتایج حاصل شده در سازمان ها دقت کنیم، به وضوح می‌توانیم به تاثیر نیروی کار و رضایت شغلی در انجام صحیح و دقیق پروژه‌های محوله به سازمان پی ببریم. از آن جایی که این موضوع شاید مهمترین عامل در رسیدن سازمان به چشم‌انداز‌ها و اهداف پیش‌بینی شده باشد، بدیهی است که رضایت شغلی بالاتر، کارمندان موفق‌تر و سازمان‌های سود‌آورتر را به ارمغان خواهد آورد.طی بررسی های انجام شده به طور میانگین از هر ۱۰ نفر در دنیا ۴ نفر هیچ اشتیاقی در کار و محیط کاری خود ندارندکه به دنبال آن ۳۳ درصد از درآمد قابل انتظار سازمان کاهش می یابد. از طرف دیگر تنها به طور کلی ۴۲ درصد از کارمندان از ماموریت و هدف شرکتی که در آن مشغول به کار هستند مطلع بوده و در راستای آن گام بر می‌دارند.داشتن جایگاه شغلی مورد علاقه و متناسب با توانایی فرد از مواردی است که می تواند انگیزه او را برای ادامه و پیشرفت افزایش داده و عدم حضور افراد در جایگاه مناسب شغلی - چه پایین‌تر از سطح توانایی آنها باشد و چه بالاتر - از مهمترین عوامل بی میلی به کار و کاهش بهره وری به شمار می‌آید.روابط بین کارمندان با مدیر مستقیم خود و دیگر همکاران نیز تاثیر به سزایی در خرسندی آن ها دارد. از سوی دیگر روابط بین افراد در سطح رضایت شغلی، بسیار موثرتر از روابط مدیر و کارمند است. این موضوع مؤید تاثیرات رفتار صحیح سازمانی در پیشرفت و ارتقاء سطح سازمان خواهد بود.شایان ذکر است فراهم کردن امنیت شغلی و ایجاد زمینه پیشرفت‌کاری، با توجه به توانایی‌ها و تلاش‌های کارمندان به عنوان یکی دیگر از عوامل بسیار موثر در کاهش نگرانی و افزایش تمرکز و در نهایت ایجاد رضایت و افزایش بهره‌وری خواهد بود.بنابراین با پذیرش و اصل قراردادن این استراتژی که شادی و خرسندی در شغل و محیط کاری از عوامل ارتقاء سطح بهره وری می باشند، می توان با تبدیل سازمان کاری به یک محیط کاری امن، شاد و رضایت بخش به کسب و کار با دوام در بازار کاری دست یافت.در این میان برخی از محققان معتقدند مصرف میوه و شکلات در ساعات کاری فشرده، در متابولسم بدن فرد موجب بالا رفتن خشنودی او و افزایش ۲۰ درصدی بهره وری می گردد.https://www.learnix.ir/ َعلیرضا صفاهانی َعلیرضا صفاهانی Mon, 11 Jan 2021 11:28:20 +0330 https://virgool.io/@a_safahani/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%84-%DB%B2%DB%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DB%B2%DB%B4-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA-ptzishot1ypo همه ما در زندگی حرفه ای و شخصی خود با مسئله ی مهم چگونگی مدیریت زمان در بهترین حالت ممکن روبرو هستیم. چرا که مدیریت مناسب و خلاقانه زمان موجب بهبود کیفیت عملکرد بشر همراه با لذت بردن از انجام کارهای روزانه، هفتگی و سالانه خود می شود.با وجود این که ساعات یک شبانه روز را نمی توان به بیش از 24 رساند اما راه کارهای خلاقانه ای وجود دارد که می توان از آن ها برای تنظیم و تبدیل این زمان 24 ساعته به  ?+24 ساعته بهره گرفت. در ادامه به شرح این راه کارهای کارآمد می پردازیم.بهترین زمان مناسب در طول یک روز برای انجام کارهای خاص را بشناسید. از این زمان برای انجام کارهایی که نیاز به تمرکز زیاد و خلاقیت خاصی دارند استفاده کنید.زمان خود را در تقویم برای کارهای خاصی مسدود کنید. این عمل شما را به یک فرد پاسخگو بدل کرده و مانع به تعویق انداختن کارها و انجام آن ها به طور جدی می شود.از به تعویق انداختن کارها بپرهیزید.مهارت الویت بندی و برنامه ریزی را در خود قوی کنید. بدون برنامه ریزی با سیل عظیمی از کارها روبرو خواهید شد که تنها موجب شناور بودن بین آن ها می شود. بنابراین با الویت بندی و اتمام یکایک کارها به سراغ بعدی بروید.از تمرکز خاص با استفاده از پرسش سوال "مهمترین کاری که هم اکنون باید انجام دهم چه می باشد؟" بهره بگیرید. در این حالت بر روی الویت کاری خود تمرکز کرده، در ذهن خود آن را انجام دهید و پس از پایان فکر به انجام آن بپردازید.ایده های خود را در جیب خود قرار دهید. در طول روز در صورت تغییر و یا اضافه شدن برنامه ای خاص به برنامه تنظیم شده شما به سرعت آن را بر روی دفترچه یادداشت خود ثبت و برای آن ساعت انجام مناسبی در نظر بگیرید.گفتن کلمه نه را یاد بگیرید و بتوانید به هرگونه هواس پرتی یک نه قاطعانه بگویید. اگر به زمان همانند یک بودجه نگاه کنید چگونه آن را می گذرانید؟ و یا اگر یک زمان محدودی را دراختیار شما قرار داده باشند،چگونه از آن استفاده می کنید؟ بنابراین شما ارزشی را برای زمان خود می یابید که حاضر نیستید آن را با هیچ موضوع یا برنامه ای دیگر که در الویت های شما قرار ندارند عوض کنید.مرزها را تعیین کنید. برای اطرافیان خود توضیح دهید که شما زمانی را برای رسیدگی به امور خود قرار داده اید و ساعاتی که می توانید در دسترس باشید را اعلام کنید.مذاکره و تفویض اختیارات داشته باشید. از نظر شما چه کارها و وظایفی می توانند منعطف باشند؟ آیا می توانید زمان کاری منعطف یا تنظیم مجدد ساعات در طول روز کاری خود  را بیابید؟ آیا وظایفی که بتوانید آن ها را با شریک یا همکار خود تقسیم کنید وجود دارد؟ با پرسش به این سوالات و شناسایی کارهای منعطف پذیر زمان خود را بهینه کنید.تلوزیون های اضافی را خاموش کنید و از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید. هر آنچه باعث به هدر رفتن وقت می شود و برای زمانبندی برنامه های شما مضر می باشد را شناسایی کرده، آن ها را محدود کنید و یا یک محدودیتی در استفاده از آن ها در طول روز برای خود قرار دهید. به طور مثال یک ساعت از ساعات روزکاری خود را به پاسخگویی ایمیل ها و مطالب خود در لینکدین اختصاص دهید.با خودتان مهربان باشید. دستاوردهای روزانه خود را هرچند مختصر نادیده بگیرید و برای آن جشن کوچکی بگیرید و به هیچ عنوان از آرامش و استراحت مفید خود نگذرید. با داشتن استراحت کافی و شادابی ذهن می توانید به بهبود عملکرد خود در طول روز کمک کنید.مدیریت زمان یک مهارت فردی، برای موفقیت در ابعاد مختلف شخصی و شغلی است. شما می‌توانید جهت یادگیری بیشتر در زمینه‌های توسعه‌ی فردی، مدیریت کسب و کار و بسیاری زمینه‌های دیگر به وب‌سایت لرنیکس مراجعه نموده و از بیش از ۲۱۴ دوره‌ی آموزشی استفاده کنید. َعلیرضا صفاهانی َعلیرضا صفاهانی Sun, 10 Jan 2021 08:30:05 +0330