https://virgool.io/feed/@aabareghi1381 همه‌کاره و هیچ‌کاره fa 2026-07-01 09:21:48 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@aabareghi1381 https://virgool.io/@aabareghi1381/%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%88%DB%8C%DA%A9%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%87%D9%88%DA%AF%D9%88-s4q73hvqrm0w معتادا نیمیگیرن...آیا از اعتیاد به ویرگول، اینستاگرام،توئیتر یا هر برنامه دیگری رنج می برید؟ آیا در مدیریت زمان استفاده از موبایل ناتوانید؟ آیا شبکه های اجتماعی وقت زیادی از شما می گیرند و کارهای مهم ترتان را مختل می کنند؟ آیا هر روشی که برای ترک اعتیاد به فضای مجازی از آن استفاده می کنید به بن بست می رسد؟ دیگر نگران نباشید، موثر ترین روش مدیریت استفاده از شبکه های اجتماعی پیش ماست... با ما همراه باشید...چرا نمی تونم استفاده از شبکه های اجتماعی رو کنترل کنم؟ چرا اراده ندارم؟اگر فقط دنبال راه کار هستید و حوصله خوندن زیادی ندارید،می تونید از این بخش عبور کنید. اما توصیه من اینکه این بخش رو هم بخونید، احتمالا براتون مفید باشه. یکی از معروف ترین آزمایشات روانشناسی پیرامون اراده انسان،آزمایش مارشمالو استنفورد (Stanford marshmallow experiment) بود که توسط والتر میشل( walter mischel) روانشناس آمریکایی انجام شد. در آزمایش مارشمالو، گروهی از بچه ها را یک به یک به اتاقی دعوت می‌کردند که در آن روی میز یک مارشمالو بود، به بچه‌ها گفته می‌شد می‌توانند خوراکی را بردارند ولی اگر ۱۵ دقیقه صبر کنند و به مارشمالو دست نزنند، علاوه بر همان مارشمالو، یک ماشمالوی دیگر هم جایزه می‌گیرند.پس از گذشت 15 دقیقه تعدادی از کودکان موفق شدند وسوسه خود را کنترل کنند و به مارشمالو دست نزنند اما بقیه نتوانستند در برابر وسوسه مارشمالو مقاومت کنند. شاید تصور کنید تفاوت کودکان موفق و ناموفق در میزان اراده آن ها بوده است، اما بررسی رفتار کودکان در اتاق و در طول 15 دقیقه نتیجه جالبی داشت، کودکان ناموفق در طول آزمایش به مارشمالو نگاه می کردند و حواسشان به آن بود اما کودکان موفق خود را مشغول کار دیگری می کردند تا 15 دقیقه به اتمام برسد. نکته جالب این آزمایش این بود که سال ها بعد وقتی کودکان بزرگ شده بودند افرادی که موفق به کنترل خود شدند، در زندگی هم افراد موفق تری از بقیه بودند. مارشمالواین آزمایش جالب رو گوشه ذهنتون داشته باشید و به این تجربه جالب ویکتور هوگو در برابر اهمال کاری هم توجه کنید:ویکتور هوگو، در تابستان ۱۸۳۰، برای تحویل داستانش با یک ضرب‌الاجل غیرممکن روبرو شده بود. یک سال قبل از آن، ویکتور هوگو به ناشرش قول یک کتاب جدید را داده بود. اما بجای نوشتن، آن سال را صرف مهمان‌هایش و مسائل دیگر کرده بود و کارش را به تعویق انداخته بود. ناشرش هم که دست خالی مانده‌ بود، در واکنش به این رفتار هوگو، ضرب‌الاجلی برای کمتر از شش ماه آینده تعیین کرده بود. گفته بود این کتاب باید تا فوریۀ ۱۸۳۱ تمام شود. هوگو نقشه‌ای ترتیب داد تا اهمال‌کاری‌اش را شکست بدهد. تمام لباس‌هایش را جمع کرد و به کسی سپرد تا آن‌ها را در صندوقی مهر و موم کند. هیچ چیزی جز یک تکه پارچه بزرگ برایش باقی نمانده بود که خودش را بپوشد. اینکه برای بیرون رفتن هیچ لباس مناسبی نداشت، سبب شد که حواسش به کار خودش جلب شود. تمام پاییز و زمستان سال ۱۸۳۰ به سرعت فقط نوشت و نوشت. گوژپشت نتردام دو هفته زودتر از موعد، در ۱۴ ژانویۀ ۱۸۳۱ منتشر شد.داشمون ویکتورخب همینطور که متوجه شدید راه حل جلوگیری از اهمال کاری اراده قوی نیست. حداقل درباره شبکه های اجتماعی من میتونم با اطمینان بگم که با اراده ترین افراد هم دربرابرش کم میارن چون سازوکار های این شبکه ها طوری طراحی شده که شما رو معتاد خودش کنه! از آزمایش مارشمالو میشه نتیجه گرفت که اصلا نباید در معرض تحریک و وسوسه قرار گرفت، نه اینکه در معرض تحریک باشیم و با قدرت اراده خودکنترلی کنیم. اما از اونجایی که تقریبا غیر ممکنه در معرض وسوسه شبکه های اجتماعی قرار نگیریم، میریم سراغ پلنB، یعنی تجربه ویکتور هوگو. تجربه ویکتور هوگو به ما میگه کاری کن که حتی اگه بخوای هم نتونی اون کار وسوسه انگیز رو انجام بدی. خب حالا چطوری میشه کاری کنیم که حتی اگه بخوایم هم نتونیم از شبکه های اجتماعی استفاده کنیم؟ یه راه اینکه گوشی مون رو بندازیم تو آب تا بسوزه، اما اگر گوشی ضد آب باشه نمیشه. پس بهتره با چکش ده تا ضربه محکم بزنیم وسط صفحه اش بعد هم بندازیمش تو آتیش و خلاص... اگه تو قرن 21 واقعا هیچ نیاز واقعی به گوشی هوشمند ندارید، پیشنهاد من همینه. اما اگه نیاز دارید، که دارید، روش پایین رو انجام بدید. روش تضمینی ترک اعتیاد به سبک ویکتور هوگو ابتدا اپلیکیشن AppBlock رو دانلود کنید. این اپلیکیشن حکم همون کسی رو داره که ویکتور لباساشو بهش سپرد تا تو یه صندوق مهر و موم کنه.طبیعتا سپس نصب کنید. و پر واضح است که بعدش اجراش کنید. بعد Get started رو بزنید.? لازمه بگم که بعدش هم Create profile رو بزنید؟?باید این چهار مرحله رو انجام بدید تا مشخص کنید دقیقا از نرم افزار چی می خواید؟ تو مرحله اول مشخص می کنید، کِی و کجا دسترسی شما محدود بشه. پس Select رو بزنید. اینجا می تونید مشخص کنید تو چه زمانی(چه بازه یا بازه هایی از روز) یا حتی تو چه مکانی استفاده تون محدود باشهٍ و اینکه حداکثر چندبار در روز بتونید گوشیتون رو باز کنید و حداکثر چند ساعت از اون استفاده کنید. عملا چیزی که به درد ما می خوره همون اولی هست. یعنی اینکه تو چه بازه هایی استفاده رو محدود کنیم. پس بزنید رو Time . در قسمت بالا می تونید انخاب کنید چه روز هایی از هفته محدودیت اعمال بشه و پایینش اونجا که نوشته times می تونید بازه زمانی اون در هر روز رو مشخص کنید. بزنید روی Add تا بتونید بازه زمانی رو انتخاب کنید مثلا از هفت صبح تا دوازده که کلاس آنلاین دارید ولی حواستون تو اینستا یا ویرگوله می تونید این دو تا شبکه اجتماعی رو بلاک کنید تو اون بازه تا نتونید بهشون دسترسی داشته باشید. پس از انتخاب روز ها و ساعات مورد نظر Save رو بزنید.تو مرحله دوم باید اپلیکیشن ها یا سایت هایی که بهشون اعتیاد دارید رو انتخاب کنید تا محدودیت فقط رو همونا اعمال بشه. پس Select رو بزنید و انتخاب کنید. بعد از اینکه اپ ها و سایت های مورد نظر خودتون رو انتخاب کردید، در سومین مرحله باید انتخاب کنید دقیقا چه چیز هایی از اون اپ ها رو می خواید بلاک کنید. گزینه اول برای اینکه اپ باز نشه براتون، گزینه دوم برای انسداد نوتیفیکیشن هاست و گزینه سوم هم که سایت ها. هر سه تارو فعال کنید. و در مرحله آخر باید یه اسم برای این محدود سازی انتخاب کنید، مثلا یه انگیزه مثل درس خوندن. در آخر create رو بزنید تا محدود سازی فعال بشه. اما یه مشکلی هستخب این نرم افزار میاد دسترسی ما رو محدود می کنه، اما اگه خیلی خمار شدیم و نرم افزار رو حذف کردیم چی؟ متاسفانه اگر اینکار رو بکنید محدودیت برداشته میشه و می تونید استفاده از اپ های مخدر رو آغاز کنید تا از خماری در بیایید. پس یعنی اینم منتفیه؟ نه! یه ذات هوگو باور یا راهی خواهد یافت یا راهی خواهد ساخت و ما این راه رو پیدا کردیم. باید کاری کنیم که نتونیم حذفش کنیم. وا مگه میشه؟ بله! باید نرم افزار Appblock رو مدیر دستگاه یا سرپرست دستگاه مون قرار بدیم. تا وقتی که نرم افزار مدیر دستگاهه، نمی تونید، حذفش کنید. مراحل افزودن نرم افزار به مدیر دستگاهوارد قسمت امنیت تنظیمات بشید. سایر تنظیمات امنیت رو انتخاب کنید.برنامه های مدیریت دستگاه رو انتخاب کنید.و در آخر تیک Appblock رو بزنید. یه مشکل دیگه! الان یه سوال پیش میاد، یعنی اگر دوباره همین مسیر رو بیایم و تیک نرم افزار رو بر داریم، بعد می تونیم حذفش کنیم؟ بله متاسفانه! زکی! اینکه باز راه در رو داره که! ذات هوگو باور رو هیچ وقت فراموش نکن، برای حل این مشکل کافیه نرم افزار تنظیمات (همون چرخ دندهه) رو هم تو لیست محدود سازی Appblock قرار بدید، اینطور دیگه نمیتونی تو بازه زمانی محدودیت اونو از مدیریت دستگاه خارج کنی! و یه نکته تکمیلی اینکه خود نرم افزار َAppblock رو هم در لیست محدود سازی قرار بدید تا تو بازه محدودیت نتونید تنظیمات بازه رو عوض کنید. این پست به درد کسایی می خوره که استفاده اعتیاد گونه شون با گوشیه، برای کامپیوتر هنوز نرم افزار کاملی پیدا نکردم، اما اگر پیدا کردم تو یه پست دیگه بهتون معرفی می کنم.شاید فکر کنید، خب وقتی تایم محدودیت تموم بشه حذفش می کنیم، ولی اینطور نیست. چرا؟ چون یه اصلی هست که میگه یه معتادِ پشیمون، موقع نئشگی به ترک فکر می کنه و موقع خماری به مصرف. وقتی محدودیت برداشته بشه و بتونید از شبکه های اجتماعی استفاده کنید، نه تنها به حذف برنامه فکر نمی کنید، بلکه سرمست از پیروزی به دست اومده به فکر فتوحات بیشتر میافتید. امیدوارم براتون مفید بوده باشه. اگر میشناسید کسی رو که به محتوای این پست نیاز داشته باشه، لطفا براش بفرستیدش یا خودتون راهنماییش کنید. Ali Ali Sat, 13 Feb 2021 23:45:39 +0330 https://virgool.io/Caesium/%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%85%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%B9%DB%8C-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C-o6sek2lxreon هوش مصنوعی در برابر انسان پیشرفت روزافزون هوش مصنوعی در جهان هم زمان که نوید بخش زندگی بهتر است، ترس هایی را نیز با خود به همراه دارد. ترس از اینکه هوش مصنوعی با انسان و دنیایش همان کاری را بکند، که انسان با موجودات دیگر و محیط زیستشان کرد. انسان به پشتوانه هوش بالایش بر موجدات دیگر غالب شد. بعضی هایشان را برده خود کرد، بعضی را منقرض کرد، بعضی را به بند کشید و بعضی را شکار کرد. همه این ها نتیجه هوش بالاتر انسان نسبت به سایر موجودات بود. درباره حسن و قبح همه این ها صحبتی نمی کنم اما انسان ها اصلا دوست ندارند هوشی بالا تر از خودشان چنین کاری را سرشان بیارود. در سال 1997 رایانه دیپ بلوی دانشگاه MIT برابر گری کاسپاروف قهرمان وقت شطرنج جهان و دومین شطرنج باز برتر تاریخ به پیروزی رسید. این، اولین شکست انسان از هوش مصنوعی بود. انسان ها می ترسند از اینکه روزی هوش مصنوعی همه مان را شکست دهد. اما آن روز چه زمانی فرا خواهد رسید؟ پنج سال دیگر؟ ده سال؟ بیست سال؟ یا پنجاه سال دیگر؟ هیچکدام! آن روز فرا رسیده است. آن روز همین امروز است. امروز و امروزه. روزانه میلیون ها انسان در شبکه های اجتماعی در برابر هوش مصنوعی ضربه فنی می شوند. هوش مصنوعی شبکه های اجتماعی چه کار می کند؟ یکی از بدیهیات زمان این است که قرار نیست ما هیچ کالا و خدماتی را رایگان دریافت کنیم. اما بسیاری از اپلیکیشن های موجودات در اپ استور ها رایگان عرضه می شوند. پس کمپانی های سازنده چطور کسب درآمد می کنند؟ بعضی از اپ ها تنها بخشی از خدمات خود را رایگان عرضه می کنند تا مخاطبین زیادی جذب کنند و بعد برای خدمات ویژه تر به آن ها اشتراک می فروشند. بعضی اپ ها هم گاه و بی گاه به شما تبلیغات اعصاب خردکن نشان می دهند و اینطور درآمد کسب می کنند. در بسیار از شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام، خبری از فروش اشتراک و تبلیغات روی مخ مانند فیلتر شکن ها نیست.آن ها شیوه بهتری برای تبلیغات دارند. هوش مصنوعی اینجاست که وارد عمل می شود. هوش مصنوعی چه می کند؟ اول از همه جمع آوری اطلاعات و آنالیز شما. اطلاعاتی از جمله علایقتان، چیز های که از آن نفرت دارید، تیپ شخصیتی شما اعم از برونگرایی یا درونگرایی، منطقی یا احساسی، قضاوتی یا ادراکی و... عقاید و تفکراتتان، نیازهایتان و بسیاری اطلاعات مهم دیگر. درواقع ما با هوشی طرف هستیم که ما را به خوبی می شناسد. حتی بهتر از خودمان. یکی از روش های کسب درآمد شبکه های اجتماعی فروش همین اطلاعات به دولت ها یا سرمایه دارانی است که به آن نیاز دارند. آن ها از این اطلاعات برای کنترل کردن و هدایت انسان ها به سمتی که می خواهند استفاده می کنند. شبکه های اجتماعی هم تبلیغات دارند، اما نه مثل تبیلغات فیلتر شکن ها روی مخ و اعصاب خردکن. بلکه خیلی نرم و لا به لای پست و استوری های مورد علاقه تان. هوش مصنوعی به کمک اطلاعتی که از شما دارد، مناسب ترین تبلیغ را به شما نشان می دهد، شاید تا به حال این را تجربه کرده باشید که به کالایی نیاز پیدا کرده اید و تصمیم گرفتید که آن بخرید و دقیقا همان روز تبلیغ آن کالا را در شبکه های اجتماعی مشاهده کرده باشید. یا مثلا به این فکر کرده اید که زبان انگلیسی یاد بگیرید و همان روز تبلیغ موسسه یا نرم افزار آموزش زبان را در یوتیوب دیده اید. چنین چیزی دیگر تبلیغ نیست، فرا تبلیغ است. هوش مصنوعی علم غیب نمی داند، بلکه با ثبت و آنالیز رفتارتان در شبکه های اجتماعی به چنین شناختی از شما می رسد. می توانید خودتان تجربه کنید، در یوتیوب سرچ کنید "آموزش زبان انگلیسی" یا "چگونه اقامت کانادا بگیریم؟" و به چند کانال سر بزنید. احتمالا تا پایان همان روز یا روز بعد تبلیغ موسسات یا نرم افزار های آموزش زبان یا موسسات اخذ اقامت را خواهید دید. البته که تبلیغات شبکه های اجتماعی فقط کالا و خدمات نیستند. گاهی آن ها تفکر یا عقیده ای خاص را تبلیغ می کنند. تفکری که دولت ها و سرمایه داران می خواهند شما داشته باشید. تفاوت این نوع تبلیغ با نمونه عادی آن در این است که ناخودآگاه است، یعنی شما به سختی می تواند تشخیص دهید مورد که این پست یا استوری تبلیغ است یا خیر. با شناختی که هوش مصنوعی از شما دارد، تبلیغات به موثر ترین شیوه برای شما نمایش داده خواهند شد. درواقع از آنچه که تا به الآن فهمیدیم می شود نتیجه گرفت که برای شرکت های سازنده شبکه های اجتماعی، اطلاعات و تبیلغاتِ بیشتر، مساوی است با سود بیشتر. هر چه شما وقت بیشتری را در شبکه های اجتماعی بگذرانید اطلاعات بیشتری را به هوش مصنوعی می دهید و تبلیغات بیشتری را می بینید. پس اصلی ترین تلاش شبکه های اجتماعی این است که شما وقت بیشتری را صرف آن ها کنید. ما برای استفاده از شبکه های اجتماعی پولی پرداخت نمی کنیم، بلکه این خود ماهستم که فروخته می شود. توجه ما، وقت ما و تفکر ما. مثال ما مثال همان ماهی است که غذای سر قلاب را رایگان دریافت می کند. هیچ صیادی از فروش کرم به ماهی ها کسب درآمد نمی کند. اینجاست که انسان از هوش مصنوعی شکست می خورد. ساختار شبکه های اجتماعی(که هوش مصنوعی بخشی از آن است) طوری شکل گرفته است که تا جای ممکن وقت بیشتری را از شما بگیرد. ساختاری که بر پایه اصول روانشناسی بنا شده است. در آینده و در نوشته ای دیگر مفصلا درباره این اصول صحبت خواهیم کرد. چه باید کرد؟ سوال اساسی اینجاست که چه باید کرد؟ آیا باید شبکه های اجتماعی را حذف کرد؟ آیا راهی برای استفاده بهتر وجود ندارد؟ برای حل این معضل اجتماعی تمام راهکار های ما در دو دسته تقسیم می شوند؟ 1. تغییر در رژیم مصرف رسانه ای خودمان 2. تغییر در ساختار شبکه های اجتماعی تغییر در رژیم مصرف رسانه ای خودمان به تجربه من هیچ راه کار عملی و کاملا موثری برای استفاده بی ضرر ما از شبکه های اجتماعی وجود ندارد. واقع بینانه بنگرید و اگر دلیل محکمی برای حضور در شبکه های اجتماعی ندارید، حساب های کاربری خود را حذف کنید. اما اگر مجبور به استفاده هستید، راهکار هایی برای بهتر استفاده کردن وجود دارد. در ادامه آن ها را که می دانم می گویم، اما این راهکار ها در نهایت شبیه، مصرف سیگار با فیلتر است. می توانید از اپ های مدیریت زمان صفحه نمایش استفاده کنید. یکی از بهترین های این برنامه ها اپلیکیشن your hour هست. می تواند آن از گوگل پلی دانلود کنید.سعی کنید همیشه محتوایی را ببینید که خودتان انتخاب کردید، نه محتوایی که هوش مصنوعی برایتان نمایش می دهد. (سعی کنید اصلا وارد قسمت اکسپلور نشوید) بجای اینکه در بازه های زمانی کوتاه و متعدد در طول روز به شبکه های اجتماعی سر بزنید، در یک یا حداکثر دو بازه زمانی بلند تر و از قبل مشخص شده از شبکه های اجتماعی استفاده کنید. اصلا نگران نباشید هیچ چیز را از دست نخواهید داد. حداقل یک ساعت قبل از خواب و یک ساعت بعد از خواب از شبکه های اجتماعی و حتی گوشی استفاده نکنید، این رفتار به طور معجزه آسایی کیفیت زندگیتان(اعم از خواب و بیداریتان) را بهبود می بخشد. تغییر در ساختار شبکه های اجتماعی هیچ کس نمی تواند منکر مزایای شبکه های اجتماعی شود. همانطور که نمی توان مضراتش را انکار کرد. منطقی این است که سعی کنیم مضراتش را کمتر کنیم نه اینکه نابودش کنیم. باید ساختار شبکه های اجتماعی اصلاح شود به طوری که برای مصرف کننده ضرر نداشته باشد و سازنده هم درآمدش را داشته باشد. این به یک مطالبه گری همگانی در سطح جهان نیاز دارد. حیات شبکه های اجتماعی وابسته به کاربرانشان است. اگر تعداد زیادی از کاربران چیزی را از کمپانی بخواهند، مجبور است که خواسته شان را براورده سازد. لازمه شکل گرفتن این مطالبه همگانی قبل از همه آگاهی است. باید نسبت به سود و ضرر شبکه های اجتماعی آگاه شویم. باید بیشتر درباره اش حرف بزنیم. سود و ضرری که به اختیار و طرز استفاده ما ربطی ندارند، بلکه در ذات شبکه های اجتماعی اند. موج آگاهی همگانی شروع شده است.توسط افرادی که از دل سازندگان شبکه های اجتماعی بیرون آمده اند و دغدغه اصلاح دارند. افرادی چون Tristan Harris ، Justin Rosenstein ، Jaron Lanier ، Roger McNamee ،Shoshana Zuboff و ... که در سال های گذاشته کتاب و مقاله نوشتند، سخنرانی کردند، در گفتوگوهای متعدد شرکت کردند و در مستند تاثیر گذار The Social Dilemma حضور داشتند. این افراد بخصوص Tristan Harris جلوداران آگاهی اجتماعی اند. فکر می کنم بهترین رفرنس برای این موضوع نوشته ها و گفته های این افراد باشد. کاری که ما می توانیم انجام دهیم آگاه شدن و آگاهی بخشی است. برای آگاهی بیشتر: فیلم مستند The Social Dilemma www.thesocialdilemma.com Ali Ali Fri, 05 Feb 2021 13:16:39 +0330