https://virgool.io/feed/@ahmadghazinour عشق ورزش، گاهی هم مینویسم fa 2026-06-18 10:30:11 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@ahmadghazinour https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%D8%B5%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AA-wt5j48oxw1px مقدمهمن جه مقدار برای باشگاه خرج می کنم؟من 10 برابر دوستان و همکاران خود برای عضویت باشگاه می پردازم. و من تقریباً به اندازه آنها درآمد دارم.اگر آنها عضویت یک باشگاه ورزشی لاکچری داشته باشند، من دو برابر پرداخت می کنم.در ابتدا، این وضعیت ممکن است برای شخصی حسابگر مانند من که دیوانگی به نظر برسد.آِیا کراسفیت این همه برتری دارد که من بسیار بیشتر خرج کنم؟من به معنای واقعی کلمه برای بسیاری از نشریات، مقالات پیشرفت مالی نوشته ام.چرا کسی که آنقدر علاقه مند به پس انداز پول برای سود مرکب است، حاضر است این همه برای باشگاه خرج کند؟حقیقت این است که من نمی توانم همه آن را منطقی جلوه بدهم.من ترجیح می دهم ماهیانه 50 دلار برای این خدمات پرداخت کنم و این بسیار معقول تر خواهد بودآیا این همه خرج کردن برای کراسفیت به صرفه است؟من هزینه کراسفیت را برای جامعه آن پرداخت می کنم.من هر روز افرادی را می بینم که آنها را می شناسم و آنها معمولاً برای صحبت با همکلاسی ها و غریبه ها دوستانه تر از یک باشگاه بدنسازی هستند.آن جامعه به سلامت روان من کمک می کند.زیرا در یک باشگاه بدنسازی بسیار تنها شدم.جایی که با مردم صحبت می کردم، اما همیشه با افرادی که سعی می کردم با آنها دوست شوم فاصله وجود داشت.آن‌ها نمی‌خواهند با غریبه‌ها آنقدر صحبت کنند ، شما اغلب آنها را برای مدتی، دیگر نمی‌بینید یا اغلب در «تمرکز تمرینی » هستند و می‌خواهند با هدفون‌شان تمرین کنند.دیگر دلایل به صرفه بودن کراسفیتدلیل دیگر افزایش قدرتی است که در کراس فیت به دست آورده ام.تمرینات حرکات زیادی با هالتر داشت.و افراد با تجربه کافی در آنجا وجود دارند که شما را راهنمایی کنند و مشکلات کوچکی را که در فرم خود دارید را به شما گوشزد کنند.هنگامی که شما پیوستگی حرکات را با کمک دیگران در سه سال گذشته ترکیب می‌کنید، رکورد های شما همیشه پیشرفت می کنند.از اسکوات از پشت هالتر گرفته تا پرس سینه هالتر و حتی ددلیفت.من هرگز آن را در یک باشگاه بدنسازی تجربه نکردم.فواید تمرینات هالترمن معتقدم چیزی در مورد تمرینات هالتر وجود دارد که فقط شما را مجبور می کند سخت تر کار کنید.همچنین پیگیری پیشرفت من و مقایسه نتایج آسان است.علاوه بر این، یک جنبه رقابتی در ورزش وجود دارد که مرا وادار می کند تا سخت تر کار کنم.این با جنبه های منفی خود همراه است.زیرا من باید به شدت تمرکز کنم تا اجازه ندهم فرمم خراب شود، چیزی که من بسیار بیشتر از سایر هم باشگاهی ها نگران آن هستم.برتری و مضرات کراسفیت را خواهم گفت!!این من را به این مقاله هدایت می کند که فهرستی جامع از جوانب مثبت و منفی کراسفیت است.من هیچ چیز را کاملا واضح بیان می کنم.من به برتری ها و بدی های تجربه سه ساله ام در کراسفیت اشاره می کنم که 4 تا 5 بار در هفته به باکس(باشگاه کراسفیت) می روم.برتری های کراسفیتغریبه هایی که در باکس(باشگاه کراسفیت)ملاقات می کنید دوستانه تر از غریبه ها در یک باشگاه بدنسازی هستند.دوست یابی آسان تر است. زیرا اکثر کلاس ها گروهی هستند.ملاقات با افراد دوستانه راحت تر از جاهای دیگر است.اغلب افرادی را دارید که با آنها تیم می شوید، که به شما امکان می دهد معاشرت کنید.البته، این بدان معنا نیست که این قطعی است.چیزی در مورد برنامه نویسی و تمرینات هالتر، عضلات شما را بیشترتحت تنش می دهد و شاهد افزایش کات عضلانی خواهید بود.جامعه کراسفیت و حضور مربیانبه جای زدن یک وزنه بسیار سنگین به تنهایی، یک یا دو نفر آماده هستند تا به شما کمک کنند.شما مربیانی دارید که باید از آنها یاد بگیرید.کلاس های گروهی و حضور مربی بسیار کمک کننده هستند.به نکاتی در فرم شما اشاره می کنند تا آسیب نبینید و بتوانید وزنه بیشتری بلند کنیدشما هم تمرینی هایی دارید که برای جلوگیری از آسیب دیدگی شما را حمایت می کنند.(یعنی پشت سر شما می ایستند)و به شما کمک می کنند احساس امنیت کنید تا وزنه های سنگین تر از حد معمول را راحت بلند کنید.برتری های تمرینات کراسفیتلازم نیست به این فکر کنید که چه تمریناتی انجام دهید، باشگاه تمرینات شما را برنامه ریزی می کند.اگر به تمرینات پایبند باشید، متوجه خواهید شد که از همیشه بهتر شده اید.ضربان قلب و فشار خون من الان در بهترین وضعیت است.این به این دلیل است که تمرینات متابولیک اغلب با شدت بالا هستند و شما را به نفس نفس می اندازند.برتری های اجتماعی کراسفیتمن با چند دوست خوب از طریق کراسفیت آشنا شدم و این کمک بزرگی به سلامت روان من کرد زیرا یکی از دو حوزه اصلی است که در آن روابط قوی دارم و دیگری کار است.من صدها گروه را امتحان کرده‌ام که در مقایسه با دوست‌یابی یا تشکیل یک جامعه قوی مشابه نبودند.جامعه را دست کم نگیرید زیرا انسان ها به دنبال آن تکامل یافته اند.من اخیراً در یک لیگ ورزشی با یک مرد اجتماعی آشنا شدم.او به من گفت که چگونه در تعطیلات آخر هفته تنها، مضطرب و افسرده می شود.خطر نداشتن جامعه همین است.اجازه دهید جامعه به شما کمک کند!مضرات کراسفیتدر قسمت بعدی به مضرات و عیب های کراسفیت می پردازیم. این نوشته را اصلا از دست ندهید. احمد قاضی نور احمد قاضی نور Thu, 19 Oct 2023 11:43:14 +0330 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D9%81%DB%8C%D8%AA-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-adw2o5kjkvwp کراس فیت چیست؟انقلابی در تناسب اندامکراس فیت در سال 2001 تاسیس شد.می توان از آن برای دستیابی به هر هدفی، از بهبود سلامت گرفته تا عملکرد بهتر، استفاده کرد.کراس فیت آنقدر موثر است که ممکن است شبیه جادو باشد، اما در حقیقت، این یک فرمول است - فرمولی که کار می کند.این فرمول هر کاری است که انجام می دهیم.از ایجاد تناسب اندام حرفه­ ای تا پیشگیری و معکوس کردن بیماری های مزمن.این ورودی‌ها هستند که به ما نتایج می‌دهند، نتایجی که یک صنعت را متحول کرده و زندگی میلیون‌ها نفر را برای بهتر شدن تغییر داده است.ما چه کسی هستیم: مربیان و جامعه ماکراس فیت از افراد در هر سن، توانایی و اهدافی که برای همه قابل دسترس و مؤثر است استقبال می کند و آنها را متحد می کند.ما با هم تمرین ، تلاش و پیشرفت می کنیم.ما جوامع محلی قوی می سازیم که باعث پیشرفت بی نظیر و احساس تعلق عمیق می شود.برای میلیون‌ها نفری که قدرت دگرگون‌کننده روش‌شناسی ما و حمایت تزلزل‌ناپذیر جامعه ما را تجربه کرده‌اند، کراس فیت مشعلی در تاریکی است.و برای میلیون‌ها نفر دیگر که هنوز جادوی کراسفیت را تجربه نکرده‌اند، از شما دعوت می‌کنیم به ما بپیوندید.چرا کراس فیت برای شما مناسب است؟تمرینات کراس فیت نتایج بی نظیری را به ارمغان می آورد.این بدان معناست که کراسفیت در واقع افراد را متناسب می‌کند.و ما آنها را سریع‌تر و ایمن‌تر از هر برنامه‌ای دیگر متناسب می‌کنیم.نتایج ما جهانی، قابل پیش بینی و تکرارپذیر هستند.روش‌شناسی ما برای همه کار می‌کند، می‌تواند برای هر کسی مقیاس‌پذیر باشد، و در درازمدت به کار خود ادامه می‌دهد.این جادو نیست، این چیزی است که وقتی کار را انجام می‌دهید نتایج را به دنبال دارد.و هنگامی که طعم آن را به دست آوردید، بیشتر از آن می خواهید.اینگونه است که ما یک صنعت را متحول کردیم و زندگی میلیون ها نفر را تغییر دادیم - و بسیاری دیگر را تغییر خواهیم داد.کراسفیت بهترین راه برای رسیدن به اوج استتمرینات کراس فیت چالش برانگیز هستند اما ارزش تلاش را دارند.تلاش شما قابل اندازه گیری است.و می­توانید نتایج خود را با عددهای قابل مشاهده روی تخته وایت بورد به اشتراک بگذارید.این امر مسئولیت پذیری و شجاعت را تقویت می کند.و از آنجایی که تمرینات کراس فیت را می توان برای هر کسی ساده تر کرد - یعنی ما تمرینات خود را بر اساس سطح شما تنظیم می کنیم - همه از چالشی که با آن روبه رو شده اید آگاه هستند.و شما به خاطر تلاش خود مورد احترام و استقبال قرار می گیرید، مهم نیست که چه کسی هستید یا در کدام رتبه تخته وایت بورد قرار دارید.این­ها عناصر کلیدی هستند که رفاقت واقعی را ایجاد می کنند.جادوی کراس فیتقدرت کراس فیت کیمیاگری عجیبی نیست.کراس فیت ممکن است شبیه جادو باشد، اما در حقیقت یک فرمول است. فرمولی که کار می کند.اگر نمی­ دانستیم که کار می‌کند، اگر نمی­ توانستیم آن را بر اساس نتایج قابل اندازه‌گیری، قابل مشاهده، و تکرارپذیر ثابت کنیم، سعی نمی‌کردیم که آن را به شما بفروشیم.روش لاغری با عرق خارشتر یا غیره در اینجا وجود ندارد.اجرای پیوسته ورزش و رژیم مناسب، باعث رسیدن شما به نتیجه دلخواه خواهد شد.نیکول کارول، مدیر کل آموزش و تمرینات کراس فیتکراسفیت در شش کلمه؟"حرکت عملکردی همیشه متنوع با شدت بالا" - همه چیز را می گوید، اما خیلی بیشتر از این است.پیوسته متنوع استکراس فیت چند تمرین معیار(بنچ مارک) معروف مانند فرن و مورف دارد که هر از گاهی تکرار می کنیم تا ببینیم تناسب اندام ما چگونه بهبود یافته است.اما بیشتر اوقات، هر روز تمرین‌های جدیدی را می‌بینید که برنامه‌ریزی شده‌اند:تمرین‌هایی با حرکات ، تعداد تکرارها، وزنه­ ها و تایم های متفاوت.این بدان معنا نیست که تمرینات تصادفی هستند.برنامه نویسی کراس فیت به طور استراتژیک محرک تمرین را تغییر می دهد تا شما برای هر و همه کارهای فیزیکی آماده باشید.اما به این معنی است که هرگز از تمرین تکراری زده نخواهید شد.حرکت فانکشنال (عملکردی)آیا تا به حال چیزی از روی زمین برداشته اید؟ روی صندلی نشسته و دوباره بلند شدید؟ وسایل را روی قفسه گذاشته اید؟اگر چنین است، ددلیفت، اسکوات و پرس سرشانه را انجام داده اید.در کراس فیت، ما این نوع حرکات را آموزش می‌دهیم.زیرا این حرکات همان حرکاتی هستند که زندگی می‌خواهد - چه آن‌ها را تمرین کنیم یا نه.آنها برای زندگی مستقل ضروری هستند.و هنگامی که از این حرکات برای جابجایی بارهای بزرگ در مسافت های طولانی استفاده می کنیم، به سرعت، توان­ مان را اضافه می کنیم که به نوبه خود قدرت و کنترل بدنی فوق العاده ای ایجاد می کند.با شدت بالا(پر شدت)مهم نیست که در تمرینات خود به دنبال چه چیزی هستید:احساس بهتر، بدن زیباتر، خواب راحت تر و قوی تر بودن ، شدت بالا موثرترین راه برای رسیدن شما به آن است.در کراس فیت، ابتدا روی اجرای حرکات بصورت تکرارپذیر تمرکز می کنیم و سپس روی افزایش شدت کار می کنیم.اما تمرینی که برای یک نفر شدید است ممکن است برای دیگری نباشد.شدت نسبی است، به این معنی که هدف این است که در محدوده ظرفیت فیزیکی و روانی خود سخت کار کنید، زیرا اینگونه نتیجه می ­گیرید.اگر سخت تمرین می کنید، به احتمال زیاد به تناسب اندام می رسید.اگر علاقه مند به دانستن بیشتر راجب مضرات کراسفیت هستید از خواندن این مطلب قافل نشوید.نظر گرگ گلاسمن، بنیانگذار کراس فیت راجب رژیم غذاییگوشت و سبزیجات، آجیل و دانه ها، مقداری میوه، کمی نشاسته و بدون شکر بخورید.مصرف را در سطوحی نگه دارید که از ورزش اما نه از چربی بدن حمایت کند.تغذیه اساسی استکراس فیت یک سبک زندگی است که با ورزش ایمن، موثر و تغذیه سالم مشخص می شود.توصیه می‌کنیم رژیم غذایی خود را بر پایه پروتئین‌های بدون چربی، سبزیجات (به ویژه سبز رنگ ها)، آجیل و دانه‌ها، مقداری میوه، نشاسته کم و بدون شکر قرار دهید.غذا فاسد شدنی است. همه چیزهایی که ماندگاری طولانی دارند مشکوک هستند(منظور غذاهای حاوی نگه دارنده هست).اگر از این دستورالعمل های ساده پیروی کنید، تقریباً از همه چیزهایی که می توان از طریق تغذیه به دست آورد، سود خواهید برد.بی نهایت قابل ساده تر کردن(اسکیل کردن)ما همیشه گفته‌ایم که نیازهای یک ورزشکار المپیکی و پدربزرگ و مادربزرگ ما بسیار متفاوت است.منظور ما این است که کراس فیت برای هر کسی کار می کند، زیرا حرکات عملکردی که ما تمرین می کنیم برای بهبود تناسب اندام و حفظ استقلال عملکردی ضروری هستند.به عنوان مثال، در یک روز ددلیفت، یک ورزشکار ممکن است یک هالتر به وزن 200 کیلو را حرکت دهد در حالی که دیگری یک چوب جارو را حرکت دهد.با مقیاس بندی مناسب، یک ورزشکار با تمرین در سطح نسبی تحمل جسمی و روانی خود، به دستاوردهای تناسب اندام قابل توجهی دست خواهد یافت.بله، شما هم می توانید کراس فیت انجام دهید(فارغ از رده سنی و وزن و سطح توانایی بدنی شما)فیت ترین فرد روی زمین(کراسفیت گیمز)شروع فصل کراس فیت گیمز با کراس فیت اوپن شروع می شود.اوپن یک آزمون قابل دسترس آمادگی جسمانی برای ورزشکاران در هر سطح و تجربه هست.سپس ورزشکاران برتر در مراحل بعدی فصل پیش می‌روند، که با  کراس فیت گیمز به اوج می‌رسد، جایی که رقبا تا قبل از شروع رویدادها نسبت به آیتم های آن مطلع نیستند.در حالی که تمرین‌هایی که ما در باشگاه انجام می‌دهیم برای هر کسی است، آزمون‌هایی که ورزشکاران در گیمز با آن‌ها روبرو می‌شوند برای 1% برتر در این ورزش است.اگر علاقه مند به یادگیری سیستم های تمرینی در کراسفیت هستید حتما این مطلب را مطالعه کنید. احمد قاضی نور احمد قاضی نور Tue, 20 Jun 2023 12:13:29 +0330 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%88%D9%81%DB%8C%D8%AA-nydzftwxcfza در پاییز سال گذشته بود که ایده ای که سالها در ذهنم پرورش داده بودم رو به واقعیت تبدیل کردم.بالاخره سایت خودم را استارت زدم.چه حس خوبیه، داشتن یک سایت برای خودت،داشتن یک کسب و کار برای خودت.از تاسیس سایت من فیلوفیت حدود یکسال می گذره. البته که تا الان هیچ درآمد مستقیمی برای من نداشته اما در روند پیشرفت شغلی به من کمک کرده.سایت من با ایده اولین مرجع حرکات ورزشی بصورت اوپن سورس( یعنی بصورت رایگان برای همه قابل دسترس هست) در ایران عرضه شد.به طور ساده تر یعنی اینکه سایت من مثل دایره المعارف حرکات ورزشی هست. البته همونطور که دهخدا نوشتن لغت نامه اش سالها طول کشید، درست کردن این دایره المعارف ورزشی هم بسیار زمان بر هست.اما اگر این پروژه پیشرفت کنه و جلو بره میتونه یک یادگار از من باشه که بعد از مرگم هم به یادگار میمونه، مگه همه ی ما به دنبال جاودانگی نیستیم؟ پس من سعی کردم روش خودم رو برای جاودانگی پیدا کنم.اگر به سایتم سر بزنید و اگر نظری یا پیشنهادی داشتین بهم بگین حتما خوشحال میشم.نشانی سایت من: filofit.ir احمد قاضی نور احمد قاضی نور Sat, 24 Dec 2022 15:04:10 +0330 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D9%87%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%DA%86%D9%88%D9%BE%D8%A7%D9%86-vc8kqjhqqy1c هادی عزیز، امروز بر جایگاهی ایستادی که در سالهای دور من آرزویش را داشتم.تو به هدف نهایی زندگیت رسیدی، پس مواظب پوچ شدن باش. در زندگی معنا داشته باشیم که تمامی ندارند.خوب شد که به کشور های حاشیه خلیج فارس و غیره نرفتی، تو تا ابد انگیزه بخش جوانان ایران هستی.تو خیلی بیشتر از فضانورد ایرانی که در ناسا کار میکند ، برای ما انگیزه بخش هستی. تو داخل همین خراب شده تونستی بر سکوی اول جهان بایستی، پس ما هم شاید بتوانیم.تو امید و انگیزه ای هستی که ما کشور را ترک نکنیم، به امید اینکه روزی در جایی هادی چوپان شویم. پ ن : درد و بلایت بخورد تو سر اون فوتبالیست های پاچه خواری و حکومتی که واسه اینکه تو جام جهانی از آخر اول شدن خودشون و میگیرن و مردمی نیستند. تو تا ابد در تاریخ ایران ثبت خواهی شد . احمد قاضی نور احمد قاضی نور Sun, 18 Dec 2022 11:36:51 +0330 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D8%B1%DA%A9-osj9fbdywzms بعضی وقتا تو زندگی حال و حوصله نداریم. یک حالت چرکی داریم، مثل حیونی که کف خیابون له و لورده شده. شاید گاهی به ته خط برسیم و لبه پشت بوم وایسیم ولی به قول بهرام نه جرات وایسادن داشته باشیم نه قدرت پریدن.میخاستم بگم همه ما چنین روز هایی رو تجربه میکنیم، ولی بدون که این روزها میگذره. نمیگم به خوبی و خوشی قصه تموم میشه، ولی حداقل تموم میشه. احمد قاضی نور احمد قاضی نور Thu, 11 Jun 2020 12:45:38 +0430 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D8%AE%D8%AF%D8%A7-serdxnypzr5g چند دفعه ای هست که میرم بالای پشت بوممون ورزش میکنم. حس جالبی داره. ورزش کردن زیر آسمون با نسیمی که میوزه، در حالیکه شهر زیر پات هست. حسی که داری مثل خدا بودنه. آدما رو از اون بالا نگاه میکنی، خدا بودن باید جالب باشه. همه رو ببینی و از تک تک کاراشون با خبر باشی. البته این چیزی هست که به ما گفتن. واقعیت رو خود خدا میدونه. ولی خدا خیلی صبوره که اکثر مواقع دخالتی نمیکنه و میزاره بنده ها کار خودشون رو انجام بدن و به مسیری که خودشون میسازن ادامه بدن. احمد قاضی نور احمد قاضی نور Thu, 04 Jun 2020 21:29:03 +0430 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%B2-krtfvgvjsqng تعجب میکنم افراد زیادی هستند که عاشق پاییزند. من اکثر خاطراتی که از پاییز دارم خاطرات بدی هستند. خاطره مدرسه که باید هفت صبح به نکبت از خواب بیدار میشدم و سریع میومدم پا تلویزیون که خواب از سرم بپره و این صحنه تو ذهنم هست که یک چشمی پلنگ صورتی میبینم. بقیه خاطرات هم مربوط میشن به سرماخوردگی که مهم نبود روزی چند لیتر آب پرتقال بخوری، آخرش سرما میخوردی. و رابطه عشق-تنفر همزمانی که بهش داشتی چون از یک طرف حالت بد بود و از طرف دیگه مدرسه نمی رفتی و میتونستی تو خونه بشینی و با خیال راحت کارتون تماشا کنی. احمد قاضی نور احمد قاضی نور Sat, 21 Dec 2019 23:23:14 +0330 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%AE%D8%B1%D9%87-yscgce4cnpks ی قانون هست که میگه هر چی که دوست داری نمیشه یا بهش نمیرسی، که بیشتر راجب افراد صادقه هست.یعنی اگر دوست داری با کسی رفت و آمد کنی اون خودآگاه یا ناخودآگاه این کار رو نمیکنه. حالا اینکه جنس موافق یا مخالف باشه مهم نیست.شاید ما این قانون ها رو از خودمون در بیاریم و تلقین مان باعث قوت گرفتن این قانون ها بشود. احمد قاضی نور احمد قاضی نور Mon, 16 Dec 2019 19:31:08 +0330 https://virgool.io/@ahmadghazinour/%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%86-xyvcrlgol1eq روزمرگی خواه نا خواه به سراغ ما میاد. روتین تکراری زندگی که مثل یک لوپ توش گیر افتادیم. راه های متفاوتی برای حل کردن این مشکل پیشنهاد شده، رفتن به مسافرت، ایجاد یک عادت جدید و ..ولی باز هم ما احساس پوچی خاصی داریم و با خودمون میگی کجای دین جهان هستی رو گرفتیم؟ آیا روتین زندگیمون دردی از دردهای مردم کم میکنه؟راه حل شما برای این مشکل چیه؟ احمد قاضی نور احمد قاضی نور Fri, 06 Dec 2019 13:00:48 +0330