https://virgool.io/feed/@alis fa 2026-06-10 12:50:55 https://files.virgool.io/upload/users/437559/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@alis https://virgool.io/@alis/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%B4%DB%8C%D8%B1-%D8%B9%D8%B3%D9%84-ppp4yttcnza1 شیر عسل، یک نوشیدنی لطیف و انرژی‌بخش است که از دیرباز در سفره کشاورزان و دامداران به‌وفور یافت می‌شد. شیر عسل هم می‌تواند یک صبحانه کامل باشد و هم یک میان‌وعده مقوی برای رفع گرسنگی و خستگی است.در گذشته، شیر عسل به نوشیدنی اکسیر زندگی شهرت داشت، زیرا افراد اعتقاد داشتند که استفاده روزانه از این محصول ارگانیک و سالم، طول عمر را افزایش می‌دهد. امروزه ما می‌دانیم که این نوشیدنی شاید طول عمر شما را افزایش ندهد، اما کیفیت سلامت شما را بهبود می‌بخشد.در این مقاله فواید باورنکردنی شیر عسل را با هم مرور می‌کنیم. با ما همراه باشید.روزانه یک لیوان شیر عسل بنوشیمعسل باکتری‌های پروبیوتیک دارد که به رشد باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش کمک می‌کند. نوشیدن شیر عسل به هضم غذا کمک می‌کند. اگر به‌طور مرتب شیر عسل بنوشید، نفخ و یبوست شما کاهش می‌یابد.شیر عسل سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است، این مواد مغذی به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کنند. عسل همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. نوشیدنی شیر و زردچوبه هم تاثیر زیادی بر تقویت ایمنی بدن دارد، در مقاله خواص نوشیدنی شیر و زردچوبه درباره فواید آن بخوانید.مصرف شیر عسل باعث تنظیم و بهبود کیفیت خواب می‌شود، زیرا عسل انسولین را در بدن افزایش می‌دهد و تریپتوفان را آزاد می‌کند. تریپتوفان تبدیل به سرتونین می‌شود. سرتونین هورمون ایجاد سرخوشی و لذت در بدن است. این هورمون نهایتا به ملاتونین تبدیل می‌شود که هورمون تنظیم خواب است.همانطور که می‌دانید شیر، منبع اصلی تامین کلسیم بدن است. کسانی‌که شیر ساده دوست ندارد، با نوشیدن شیر عسل به استحکام استخوان‌های خود کمک می‌کنند. شیرهای طعم‌دار مثل شیر عسل و شیر کاکائو انتخاب مناسبی برای کودکان است. شیر عسل خواص فوق‌العاده‌ای در بهبود سلامت پوست دارد. این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند از چین و چروک زودرس پیشگیری کند. شما همچنین می‌توانید ماسک شیر عسل را برای صورت و مو استفاده کنید. این ماسک به نرمی و لطافت پوست و مو کمک می‌کند.نوشیدنی انرژی‌زا شیر عسل به کسانی‌که به‌طور مداوم ورزش می‌کنند، پیشنهاد می‌شود. این نوشیدنی به تامین انرژی، حفظ سلامت استخوان‌ها و عضله‌سازی کمک می‌کند.طرز تهیه شیر عسلحالا که با فواید این نوشیدنی خوشمزه آشنا شدید، وقت آن است که دست به کار شوید و شیر عسل مقوی و سالم را در خانه درست کنید.تهیه آن در خانه کار سختی نیست. ابتدا یک لیوان شیر را گرم کنید و آن را قبل از اینکه کاملا بجوشد از روی حرارت بردارید. یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی و باکیفیت را به شیر اضافه کنید. شیر عسل شما آماده است.این نوشیدنی را به اندازه مصرف، درست کنید، زیرا نگه‌داری شیر عسل خانگی ساده نیست و ممکن است بعد از چند روز تغییر طعم دهد. برای کسانی که می‌خواهند بیشتر از چند روز شیر عسل داشته باشند، شیر عسل آماده انتخاب مناسبی است.تاثیر شیر عسل بر لاغرینوشیدنی‌هایی که با قند سالم و طبیعی مثل عسل تهیه می‌شوند، به لاغری شما کمک می‌کنند. اگر در مصرف شیر عسل زیاده‌روی نکنید، می‌تواند به مدت طولانی شما را سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند.مصرف بیش از اندازه شیر عسل باعث بالا رفتن قند خون و چاقی می‌شود. به همین دلیل گفته می‌شود بهترین زمان مصرف شیر عسل، در وعده صبحانه یا شبها قبل از خواب است. با یک لیوان شیر عسل، روز خود را شروع کنید تا هم انرژی کافی داشته باشید و هم اشتهای شما در طول روز کمتر شود.شما می‌توانید مقاله خواص شیر بادام را بخوانید تا با تاثیر بی‌نظیر آن بر لاغری آشنا شوید.تاثیر شیر عسل داغشیر عسل را می‌توانید به صورت گرم نوش‌جان کنید، اما بهتر است عسل را به شیر داغ اضافه نکنید. داغ شدن عسل نوعی سم تولید می‌کند که در استفاده طولانی‌مدت در کبد ته‌نشین می‌شود و ممکن است باعث بروز بیماری کبدی ‌شود.کلام آخرشیر عسل یک نوشیدنی سالم و طبیعی است که در فصول سرد سال می‌تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این نوشیدنی یک صبحانه مقوی و پرانرژی است. در این مقاله فواید بی‌شمار آن را برای شما آوردیم. حتما شیر عسل را تهیه و در کنار خانواده آن را نوش‌جان کنید. عالیس عالیس Thu, 04 Feb 2021 21:52:35 +0330 https://virgool.io/@alis/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D9%84%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%A8%D9%84%D8%BA%D9%85-qgo6cd2bpwub بر اساس طب سنتی با هضم غذا ماده‌ای روان و مرطوب به‌وجود می‌آید که به آن خلط می‌گویند. اخلاط چهارگانه شامل دم، سودا، صفرا و بلغم می‌شود. در طب مزاج‌شناسی، بلغم طبع سرد و تر محسوب می‌شود.طب سنتی قدمتی هزارساله دارد که بر آشنایی مزاج‌ها تاکید می‌کند و علت بیماری‌ها را برهم خوردن تعادل بدن می‌داند.با بررسی طبع غذاها و مزاج هر شخص، می‌توان یک رژیم غذایی سالم را متناسب با افراد مختلف در نظر گرفت تا کمتر دچار بیماری شوند. مصرف غذاهای سرد، خلط بلغم را در بدن زیاد می‌کند. افراد بلغمی بیش از دیگران با مشکل اضافه وزن مواجه هستند.در این مقاله قصد داریم شما را با دمنوش برای بلغمی ها آشنا کنیم. مصرف این نوشیدنی‌ها در طب سنتی توصیه می‌شود.دمنوش مناسب برای افراد بلغمیافزایش خلط بلغم در بدن، باعث اضافه وزن می‌شود، بنابراین کمک به کم کردن وزن برای این افراد اولویت دارد. برخی دمنوش‌ها سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهند و در کنار تغذیه سالم باعث لاغری می‌شوند.در ادامه، قصد داریم شما را با 5 دمنوش خوشمزه و سالم برای کاهش وزن و کنترل سوخت‌وساز بدن آشنا کنیم. لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد هر کدام از این دمنوش‌ها توصیه نمی‌شود.یکی از مشکلات شایع افراد بلغمی، بالا رفتن چربی خون است. پیشنهاد می‌کنیم مقاله بهترین دمنوش برای چربی خون را هم مطالعه کنید.دمنوش به‌لیمو؛ گرم و خشکاین دمنوش، انتخاب مناسبی برای افراد بلغمی است، زیرا به تعادل طبع آنها کمک می‌کند و نوشیدن آن یک ساعت قبل از صرف غذا باعث کاهش اشتها می‌شود.طرز تهیه دمنوش به لیمو بسیار راحت است. یک قاشق چای‌خوری به لیمو را به یک فنجان آب‌جوش اضافه کنید. 10 دقیقه بعد آن را با مقدار کمی عسل نوش‌جان کنید.شما می‌توانید به این دمنوش مقداری آویشن هم اضافه کنید. آویشن هم طبع گرمی دارد و باعث تقویت معده‌های سرد می‌شود. با فواید آن در مقاله دمنوش آویشن و خواص آن بیشتر آشنا شوید.دمنوش گل گاوزبان؛ ضد‌بلغم و سوداگل گاو زبان هم طبع گرم و خشکی دارد و به آرامش اعصاب کمک می‌کند. افراد بلغمی برای کاهش فشار خون و مقابله با سرماخوردگی آن را بنوشند. گل گاوزبان برای خانم‌های باردار مناسب نیست.روش تهیه دمنوش گل گاوزبان هم ساده است. یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان را با نصف یک لیمو عمانی در یک لیوان آب‌جوش بریزید و بعد از 20 دقیقه آن را با مقدار کمی عسل میل کنید.دمنوش بادرنجبویه؛ دشمن سودا و بلغمگیاه بادرنجبویه آرامش‌بخش، دافع سودا و بلغم است. نوشیدن این دمنوش به تقویت معده و لاغری کمک می‌کند. در مقاله بهترین دمنوش برای غلبه بر سودا هم آن را به عنوان نوشیدنی مناسب برای ایجاد تعادل بدن معرفی کردیم.گیاه بادرنجبویه را با یک لیوان آب‌جوش، حدود 15 دقیقه کنار بگذارید، سپس آن را با کمی عسل میل کنید.دمنوش بهارنارنج؛ رفع سردی و بلغمبهارنارنج طبع گرم و خشکی دارد، بنابراین افراد سرد مزاج و بلغمی می‌توانند از خواص آن بهره‌مند شوند. این دمنوش را برای تقویت اعصاب، سیستم گوارشی و بهبود بی‌خوابی بنوشید.دو قاشق غذاخوری بهارنارنج و مقداری نبات را در یک قوری آب‌جوش بریزید. بعد از 20 دقیقه دمنوش شما آماده است.برای آشنایی با دمنوش‌های مفید برای معده‌های ضعیف، سری به مقاله بهترین دمنوش برای زخم معده بزنید.دمنوش زنجبیل؛ سازگار با طبع سردزنجبیل فواید بی‌شماری دارد و به کاهش التهاب بدن و علایم سرماخوردگی کمک می‌کند. افراد سرد مزاج، بلغمی و سودایی می‌توانند آن را بنوشند و به تقویت معده خود کمک کنند. این دمنوش برای لاغری، تقویت کبد و کاهش سرطان‌ها موثر است.برای تهیه این دمنوش یک برش زنجبیل تازه را در یک لیوان آب‌جوش با مقداری نبات بریزید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. شما می‌توانید یک عدد چوب دارچین هم به دمنوش خود اضافه کنید. این دمنوش یکی از نوشیدنی‌های مفید برای رفع خستگی است. عالیس عالیس Thu, 04 Feb 2021 21:47:27 +0330 https://virgool.io/@alis/%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8-areuv9nleohg همه ما در زندگی روزمره، بارها و بارها استرس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی، ورزش‌های کششی و تمرینات یوگا برای غلبه بر اضطراب بسیار مفید هستند.استرس و اضطراب اگر به‌طور مداوم باشند و برای کاهش آن تلاش نکنید، باعث بروز بیماری‌های مختلف مثل ناراحتی گوارشی، گرفتگی عضلات و بیماری‌های خودایمنی می‌شوند.در مواقع اضطراب شدید، بهتر است به متخصص مراجعه کنید. با این حال، شما می‌توانید از نوشیدنی‌های آرامش‌بخش استفاده کنید. در چنین مواقعی، بیشتر افراد سوال می‌کنند که برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟در این مقاله قصد داریم، نوشیدنی‌های گرم و دمنوش برای استرس، دمنوش آرامش اعصاب و اضطراب و کنترل آنها را به شما معرفی کنیم.دمنوش‌های آرامش اعصابحتما تا به حال برای شما هم پیش آمده‌ است که به هنگام عصبانیت یا نگرانی، نوشیدن یک فنجان چای گرم هم به شما آرامش می‌دهد، اما دمنوش‌ها واقعا چه اثری بر کنترل استرس دارند؟در سال 2009 در دانشگاه پنسیلوانیا تحقیقی بر روی اثر گیاه بابونه انجام شد. در سال 2010 هم تاثیرات گیاه اسطوخودوس بر روی اضطراب بررسی شد. هر دوی این تحقیقات نشان دادند مصرف این گیاهان تاثیر مستقیم بر کاهش اضطرات و استرس دارند.دمنوش بابونهبابونه دارای ترکیباتی است که بر گیرنده‌های مغز اثر می‌گذارد. همانطور که در بالا اشاره کردیم، تحقیقات نشان دادند، نوشیدن یک فنجان دمنوش اسطوخودوس و بابونه در روز باعث ایجاد احساس آرامش در شما می‌شود و در بهبود کیفیت خواب موثر است.دمنوش نعنا فلفلیگیاه نعنا فلفلی دارای ماده‌ای به‌نام منتول است که تنش عضلات را کاهش می‌دهد و باعث کاهش استرس می‌شود. نوشیدن یک فنجان از این دمنوش، مشکلات گوارشی را که بر اثر استرس به‌وجود آمدند، به‌طور قابل توجهی کنترل می‌کند.دمنوش گل ساعتیدمنوش گل ساعتی، یکی از موثرترین دمنوش‌ها برای بهبود کیفیت خواب است. این دمنوش به کاهش بی‌قراری و افسردگی کمک می‌کند. گل ساعتی سرشار از آنتی‌اکسیدان است و برای سلامت بدن نیز بسیار پرفایده است.دمنوش مریم گلیگیاه مریم گلی بسیار آرامش‌بخش است و دمنوش آن باعث کاهش خستگی و افزایش انرژی بدن شما می‌شود. این دمنوش برای کاهش اضطراب و افسردگی در دوران یائسگی بسیار مفید است و همچنین به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.در مقاله بهترین دمنوش برای سم‌زدایی بدن با دمنوش‌هایی بیشتری برای پاکسازی بدن آشنا شوید.دمنوش رازکگیاه رازک بسیار پرفایده است. نوشیدن یک فنجان دمنوش رازک باعث کاهش تحریک‌پذیری اعصاب، تنش‌های عصبی، بی‌قراری، بی‌خوابی و بیش‌فعالی می‌شود.جالب است که بدانید، گیاه رازک خواص ماءالشعیر را دوچندان می‌کند، بنابراین شما با نوشیدن ماءالشعیرکلاسیک عالیس هم می‌توانید از خواص این گیاه بهره ببرید.دمنوش گل سرخگل سرخ یا همان گل محمدی بسیار خوش‌عطر است و دمنوش آن باعث تسکین اعصاب و ایجاد آرامش می‌شود. گل سرخ را در انواع نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنند. گلاب یکی از معروف‌ترین فرآورده‌های این گل است که در مراسم‌های سوگواری برای تسلی خاطر و ایجاد آرامش از آن استفاده می‌شود.نوشیدن شربت گل سرخ در فصل گرم هم به کنترل هیجانات شما کمک می‌کند. مقاله خواص شربت گل سرخ را بخوانید تا با آن بیشتر آشنا شوید.دمنوش سنبل الطیبگیاه سنبل الطیب یا علف گربه تاثیر زیادی بر مغز دارد. نوشیدن دمنوش سنبل الطیب به تسکین اعصاب، بهبود کیفیت خواب و تقویت حافظه کمک می‌کند. استفاده از این دمنوش در بهبود علایم اضطراب و افسردگی هم موثر است.دمنوش نعنا گربه‌ایگیاه نعنا گربه‌ای در نواحی از اروپا و آسیا یافت می‌شود. شما این گیاه را می‌توانید از عطاری‌ها تهیه کنید. این گیاه دارای ترکیبات خاصی است که قدرت آرامش‌بخشی دارد و برای تسکین اعصاب و رفع خستگی استفاده می‌شود. نوشیدن این دمنوش همچنین باعث بهبود ناراحتی‌های گوارشی و علایم سرماخوردگی می‌شود.برای کاهش علایم سرماخوردگی می‌توانید انواع دمنوش گرم و خوشمزه را بنوشید. عالیس عالیس Mon, 25 Jan 2021 23:39:52 +0330 https://virgool.io/@alis/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AA%DB%8C-umlwwq1bhtid روزهای گرم تابستان با نوشیدن یک اسموتی خنک می‌تواند جذاب و خاطره‌انگیز سپری شود. اسموتی ترکیبی از انواع میوه، شیر، ماست یا بستنی است. در ترکیب اسموتی می‌توانید از عسل و انواع آجیل استفاده کنید و آن را به صورت میان‌وعده بنوشید و لذت ببرید.اسموتی‌ بهترین انتخاب برای بچه‌ها و عاشقان بستنی است. شیرینی و خنکی بستنی را برای شما تداعی می‌کند و در عین حال سرشار از مواد مغذی است. پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با خوشمزه‌ترین اسموتی‌ها آشنا شوید و آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.اسموتی اگر سالم و مغذی تهیه شود، هم مواد مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و هم در رژیم کاهش وزن به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی سیر بمانید و لاغر شوید.اسموتی توت‌فرنگی؛ شیرین و لذیذترکیب توت‌فرنگی، شیر و یخ می‌تواند روز شما را بسازد. این اسموتی اولین انتخاب بچه‌ها است. توت‌فرنگی را می‌توانید با یک اسکوپ بستنی ترکیب کنید و اسموتی را شیرین‌تر و دلچسب‌تر سرو کنید. حتما روش تهیه آن را در مقاله طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی بخوانید و آن را برای مراسم تولد، جشن و دورهمی درست کنید. این اسموتی را اگر با پرتقال، موز یا انبه ترکیب کنید، نتیجه شگفت‌انگیز خواهد شد.اسموتی پرتقال و آووکادو؛ مقوی و پرانرژیشیر سویا منبع غنی از پروتئین است و بهترین انتخاب برای افراد گیاه‌خوار یا کسانی است که به لاکتوز شیر گاو حساسیت دارند. شیر سویا را به‌جای شیر گاو در اسموتی استفاده کنید و آن را تبدیل به نوشیدنی مفید برای بدن کنید. آووکادو هم سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری برای بدن است. اسموتی آووکادو را با آب پرتقال و شیر ترکیب کنید و از طعم آن لذت ببرید. در ترکیب آن می‌توانید از بادام درختی، تخم کتان و شاهدانه استفاده کنید. این اسموتی به ورزشکاران و کسانی که تمرینات عضله‌سازی انجام می‌دهند، پیشنهاد می‌شود.اسموتی شاه‌توت؛ تابستانی و خنکمحبوب‌ترین میوه‌های تابستانی، انواع توت به‌خصوص شاه‌توت هستند. برای تهیه این اسموتی ¼ فنجان آب سیب، ½ فنجان بلوبری یخ زده، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و مقداری دارچین نیاز دارید. همه‌ی این مواد در داخل دستگاه‌ مخلوط‌کن بریزید و بگذارید خوب با هم مخلوط شوند.اسموتی موز تند؛ دلچسب و پرطرفداراسموتی موز یکی از مقوی‌ترین و پرطرفدارترین، انواع اسموتی است. در مقاله اسموتی موز را چگونه درست کنیم، با روش تهیه آن آشنا شوید. برای تهیه اسموتی موز تند هم، کافی است به یک لیوان شیر موز ساده، نصف قاشق چای‌خوری دارچین و نصف قاشق چای‌خوری فلفل شیرین اضافه کنید و آن را با یخ سرو کنید. عالیس عالیس Wed, 13 Jan 2021 21:36:18 +0330 https://virgool.io/@alis/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-wt7wqtwfogbq سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تعدادی دارو برای درمان افسردگی تأیید کرده است. اگر با افسردگی زندگی می کنید اما ترجیح می دهید یکی از این داروها را مصرف نکنید ، هنوز گزینه های دیگری پیش رو دارید. برخی افراد برای رهایی از علائم خود به دنبال گیاهان و داروهای طبیعی هستند.بسیاری از این درمان ها برای قرن ها به عنوان درمان های محلی و جایگزین از نظر دارویی مورد استفاده قرار گرفته اند. امروزه بسیاری از گیاهان به عنوان تقویت کننده روحیه برای افرادی که احساس مزمن غم یا ناامیدی دارند ، به بازار عرضه می شوند.در بررسی ها سعی شده است مزایای گیاهان برای درمان افسردگی ردیابی شود. در اینجا چندین گیاه وجود دارد که در صورت بروز افسردگی خفیف تا متوسط ​​ممکن است به بهبود روحیه شما کمک کنند.1. خار مریمخار مریم گیاهی است که بومی اروپا ، آسیای غربی و شمال آفریقا است. اروپاییان معمولاً گیاه خار را به عنوان راهی برای درمان افسردگی مصرف می کنند ، اما FDA گیاهان دارویی را برای درمان این بیماری تأیید نکرده است.مصرف خار مریم با افزایش میزان سروتونین در بدن ارتباط دارد. سروتونین یک ماده شیمیایی خوب در مغز است که افراد افسرده اغلب در آن کم هستند. چندین داروی ضد افسردگی با افزایش مقدار سروتونین در مغز کار می کنند.طبق منبع معتبر National Institutes of Health) NIH) ، خار مریم ممکن است به انواع خفیف تر افسردگی کمک کند ، اگرچه اثرات آن به هیچ وجه اثبات نشده است. در سال 2008 در 29 مطالعه بر روی گیاه خار مریم بررسی شد که این گیاه برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​به همان اندازه داروهای ضد افسردگی موثر است ، با این حال عوارض جانبی کمتری به دنبال دارد. از طرف دیگر ، مرکز ملی بهداشت و درمان مکمل و یکپارچه NIH از دو مطالعه جداگانه حمایت مالی کرد که نشان داد بهتر از دارونما برای درمان افسردگی نیست.توجه به این نکته مهم است که گیاه خار مریم به دلیل تداخل با داروهای زیادی شناخته شده است. این امر خصوصاً در مورد داروهای رقیق کننده خون ، قرص های جلوگیری از بارداری و داروهای شیمی درمانی بیشتر صدق می کند. همیشه قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید.2. اسیدهای چرب امگا 3اسیدهای چرب امگا 3 نوعی چربی سالم است که در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، قزل آلا و ساردین یافت می شود. آنها به صورت مکمل در دسترس هستند و گاهی کپسول روغن ماهی نیز نامیده می شوند. طبق کلینیک مایو ، محققان دریافته اند افرادی که مقادیر کمی از دو ماده شیمیایی مغزی موجود در مکمل های روغن ماهی دارند ، ممکن است در معرض خطر ابتلا به افسردگی باشند. بدست آوردن نسبت بالاتر DHA به EPA که هر دو نوع اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، ایده آل است.علاوه بر مصرف مکمل های روغن ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ، می توانید میزان خوردن ماهی خود را نیز افزایش دهید. خوردن ماهی سه بار در هفته می تواند اسیدهای چرب امگا 3 شما را بدون کمک مکمل ها افزایش دهد.بخاطر داشته باشید که برخی از ماهی ها می توانند از مقدار زیادی جیوه برخوردار باشند. این شامل شمشیر ماهی ، کاشی ماهی ، شاه خال مخالی و کوسه است.3. زعفرانزعفران ادویه ای است که از یک قسمت خشک شده از یک کروکوس ، یک گل از خانواده عنبیه به دست می آید. طبق مطالعه ای که در Alternative Medicine ReviewTrusted Source انجام شده ، نشان داده شده است که کلاله زعفران (انتهای گل ماسوره یا ساقه میله مانند در گل) در درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​مثر است.4. فولاتممکن است بین میزان کم اسید فولیک (شکل مصنوعی فولات) و افسردگی یک منبع معتبر وجود داشته باشد. مصرف 500 میکروگرم اسیدفولیک با بهبود اثربخشی سایر داروهای ضد افسردگی ارتباط دارد.یکی از راه های افزایش سطح فولات ، مصرف روزانه غذاهای غنی از فولات است. اینها شامل لوبیا ، عدس ، غلات غنی شده ، سبزیجات برگ تیره ، تخمه آفتابگردان و آووکادو است.5. رویروی ماده مغذی مرتبط با عملکردهای ذهنی مانند یادگیری و رفتار است. بر اساس تجزیه و تحلیل در روانپزشکی بیولوژیک ، سطح پایین روی خون با افسردگی در ارتباط است.طبق منبع تغذیه NeuroscienceTrusted ، مصرف مکمل روی 25 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. همچنین مصرف مکمل های روی می تواند میزان اسیدهای چرب امگا 3 موجود در بدن را افزایش دهد.برگرفته از : دمنوش های گیاهی برای افسردگی عالیس عالیس Wed, 09 Dec 2020 23:55:11 +0330 https://virgool.io/@alis/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DA%A9%D8%A7%DA%A9%D8%A7%D8%A6%D9%88-kg3utxmyiroy تهیه شیر شکلات از ابتدا سریع و آسان است و طعم شکلات عمیقی به شما می بخشد. شربت پایه در اینجا دو برابر شکلات است و ترکیب پودر کاکائو شیرین نشده با شکلات حاوی 100 درصد کاکائو است. لبه تلخ آنها به خوبی شیرینی را متعادل می کند. این شربت همچنین کاملاً متنوع است: اگر مورد علاقه شماست ، خیالتان راحت باشد که آن را در قهوه ، کوکتل و حتی آب نوشابه استفاده کنید¾ فنجان شکر¼ قاشق چای خوری نمک½ فنجان پودر کاکائو شیرین نشده 3 قاشق غذاخوری شکلات شیرین ، خرد شده (1 اونس)1 قاشق چایخوری عصاره خالص وانیل8 فنجان شیر سرد یا جایگزین بدون لبنیات بدون شیرینیشکر ، نمک و 1/2 فنجان آب را در یک قابلمه کوچک ترکیب کنید. بگذارید تا روی حرارت متوسط ​​جوش بیاید ، هم بزنید تا شکر و نمک حل شود ، سپس پودر کاکائو را در حالی که مخلوط کرده اضافه کنید. هم بزنید تا یکدست شود. از روی حرارت برداشته و شکلات را اضافه کنید. هم بزنید تا ذوب شود ، سپس وانیل را مخلوط کنید. آن را به شیشه منتقل کرده و در یخچال قرار دهید تا در دمای اتاق قرار گیرد. اگر عجله دارید ، می توانید شربت را به یک کاسه ضد حرارت که در یک کاسه بزرگتر پر از یخ و آب قرار دارد ، منتقل کنید. هم بزنید تا دمای اتاق شود.2 قاشق غذاخوری شربت را در 1 فنجان شیر کامل هم بزنید یا هم بزنید. شربت بیشتری اضافه کنید تا مزه دار شود. این کار را با فنجان های باقی مانده تکرار کنید.طرز تهیه شیر کاکائو عالیس عالیس Wed, 09 Dec 2020 21:57:37 +0330 https://virgool.io/@alis/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%B4%DB%8C%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-k3yhulh09tch شیر موز از ترکیب شیر و میوه موز و طعم دهنده ها تهیه می شود . تهیه شیر موز ساده به 1 عدد موز ریز خرد شده و یک فنجان آب نیاز دارد. اگر کمی عطر و طعم دوست دارید ، کمی وانیل یا دارچین می تواند آنرا خوش طعم تر کند . همه را با هم در مخلوط کن بریزید ، و مخلوط کنید تا زمانی که مایع شیری صاف داشته باشید.فواید شیر موز چیست؟مواد تشکیل دهنده ، به راحتی در دسترس هستند و تهیه شیر به راحتی انجام می شود و فقط چند دقیقه طول می کشد. شیر موز دارای بسیاری از فواید موز برای سلامتی است. یکی از غنی ترین منابع پتاسیم است که باعث افزایش سلامت قلب و جبران مجدد الکترولیت های از دست رفته می شود. همچنین حاوی ویتامین B6 و ویتامین C است که هر دو برای تغذیه ضروری هستند. شیر موز غنی از فیبر است و به هضم غذا کمک می کند. همچنین ، گرچه شیرین هستند ، اما در انتهای پایین شاخص گلیسمی قرار دارند ، بنابراین یک لیوان در روز برای سلامتی ایده آل است.منبع : خواص شیر موز عالیس عالیس عالیس Fri, 04 Dec 2020 13:12:30 +0330