https://virgool.io/feed/@aminmehra #داروسازکازمتولوژیست فعال تجهیزات_پزشکی #کپی_رایتر و کارشناس تولیدمحتوا؛همکاری جدید پذیرفته می شود! https://t.me/Pharmacist12345 fa 2026-06-16 21:02:12 https://files.virgool.io/upload/users/1604397/avatar/6nLJ1N.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@aminmehra https://virgool.io/@aminmehra/%D9%BE%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%82-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D8%A2%D8%A8-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-f4lmozreu6a2 "ای بابا، بازم که فراموش کردم ... چه فایده داره؟اما نفس عمیقی کشید و با حرص به صفحه موبایلش خیره شد. هشدار اپلیکیشن "پرداخت قسط وام مسکن" مثل یک تازیانه مجازی بر صورتش فرود آمده بود: "قسط معوق، جریمه دیرکرد ... ".تایپ شماره کارت و وارد کردن رمز برای هر قبضی برایش حکم تیر آخر را داشتمثل همیشه مشغله زیادی داشت و حوصله رمز و تایپ مبالغ را نداشت.در یک بعدازظهر دلگیر در آپارتمان کوچکش، اما با دقت در حال مرور قبض‌هایش بود. هر کدام از آن‌ها مانند مرواریدهایی اشک در گردنبندی از غم و استرس به نظر می‌رسیدند. "یادمون نره قبض برق رو پرداخت کنیم!" جمله‌ای تکراری بود که بارها در ذهنش چرخیده و حالا تبدیل به کابوسی واقعی شده بود. بعد از 10 ام هر ماه قبض تلفن را پرداخت کنیم ، عیال خانه با خط تلفن یکطرفه خیال ترسناکی است که مو به تن هر جنبنده ای سیخ می کند. چند باری هنگام پرداخت مبالغ یک صفر از قلم انداخته بود و سر برج بعد با جریمه هایی کم و بیش سنگین مواجه شده بود.به محض این که دستش به سمت یک قبض سنگین به نام "شرکت برق" می‌رفت، وی به یاد جمله‌ی معروفی در سریال "مرد هزار چهره" افتاد: "پول برق را باید بدهیم... پول آب را جدا!" لبخندی تلخ بر لبش نشست. همین دیالوگ ساده تمام پیچیدگی‌های امور زندگی، سیستم اداری و بار روانی پرداخت‌های مختلف را به به دوش میکشید.از شغل پرمشغله‌اش تا مراقبت از مادر پیرش، زندگی پر از درگیری‌ها و چالش‌ها او را از پرداخت به موقع قبض‌ها غافل کرده بود. او هر روز با خود می‌گفت: "من فقط به چند دقیقه وقت نیاز دارم!" ولی تا زمانی که می‌رسید، قبض‌های بعدی همچنان در انتظار بودند. بارها پیش آمده بود که یکی از آن‌ها از یادش رفته و او را با جریمه سرسام آور به دردسر انداخته بود.در یکی از روزهای ماه، او پیامی را که این چرخه باطل را تغییر می‌داد، دریافت کرد. نوتیفیکیشنی از نرم‌افزار جدیدی به نام "پرداخت مستقیم با یک کلیک،فقط با پیمان" به موبایلش رسید. "هرگز نگران فراموشی قبض‌ها نباشید!" این عبارت، کلامی بود که به دلش نشست. کمی شک و تردید، اما به ناچار انگشتش را روی صفحه لمس کرد و درصدی از امید و کنجکاوی را در دلش روشن شد."پرداخت مستقیم با ییمان " نوشته بود: "قبض‌ها و قسط‌هایت را فراموش کن! فقط با یک کلیک، همه پرداختهارو هر ماه اتوماتیک انجام بده!".اول شک کرد. مگر می شد؟ چنین چیزی را باور نمی کرد! اما برای رهایی از کابوس فراموشی، تصمیم گرفت شانسش را امتحان کند. با کمی کمک از سارا، عیالش،اپلیکیشن را نصب کرد و تنظیمات لازم را انجام داد.با اولین "کلیک" روی دکمه ی پرداخت، انگار باری سنگین از روی شانه هایش برداشته شده بود. دیگر نیازی نبود نگران جریمه و عواقب بدقولی باشد. قبض‌ها سر موعد پرداخت می‌شدند و او می‌توانست با خیال آسوده به کار و زندگی اش برسد.با این اپلیکیشن، دیگر خبری از معطلی،جرایم دیرکرد و نگرانی های دیگر نبود. به راحتی می توانست تمام قبض‌هایش را با یک کلیک تنظیم کند و حالا می‌توانست بدون نگرانی ، قبض های خود را تسویه کند. آسایش این زندگی جدید و راحت، برای او مانند یک معجزه به نظر می‌رسید. زندگی او پس از آن دیگر به مانند قبل نبود. می‌دانست که "پرداخت مستقیم" نه تنها بار مالی را کمتر کرده بلکه به او آزادی و قدرت بیشتری برای زندگی داده است.حال که بار مالی مخارج جرایم دیرکرد به دوش او سنگینی نمی‌کرد، تصمیم گرفت تا مادرش را با یک سفر کوچک غافلگیر کند. دوستی‌اش با "پرداخت مستقیم" به او این توانایی را داده بود که زمان بیشتری برای لحظات شیرین زندگی داشته باشد.به زودی خبر این تغییرات شگفت‌انگیز به گوش دوستانش رسید. آن‌ها نیز با متوجه شدن مزایای این کار، به جمع کاربران "پیمان" پیوستند.در دورهمی خانوادگیشان، با آسودگی خاطر و اعتماد به نفس از داستان خودش صحبت می کرد. او نه تنها برای خود بلکه به دیگران هم امید و آرامش می بخشید. وقتی صحبتش به پایان رسید، همه آشنایان با سماجت دنبالش بودند تا امور قبض هایشان را به دست پیمان بسپارند. با نور امیدی در دل، به کارهای روزمره‌اش ادامه می‌دهد، و همیشه در فکر آن جمله ساده‌ی طنزآمیز مرد هزارچهره مهران مدیری "پول برق را باید بدهیم... پول آب را جدا!" بود که برایش دریچۀ جدیدی از زندگی باز کرده بود.او به یاد جمله‌ای دیگر افتادکه در روزنامه صبح خوانده بود؛ "گاهی تکنولوژی می‌تواند یادآور امید باشد." او در دلش متوجه شد که تغییر در زندگی مردم فقط به لطف تکنولوژی نیست، بلکه باید از تجربه‌های فردی و دلتنگی‌های روزمره درس‌های زیادی گرفت. امین مهرا امین مهرا Thu, 14 Nov 2024 11:33:41 +0330 https://virgool.io/@aminmehra/babygirl-rsclv9cf3zlz در دل غروب، نور طلایی از آفتاب غروب به موهای سپید پدربزرگ رنگی از طلا بخشیده بود. هر تار مو روایتگر داستانی از روزهای دور بود، داستانی سرشار از عشق و امید. دستان کوچک او نیز در دستان گرم پدربزرگش گم شده بود، انگار که ریشه‌هایی از هم تنیده‌اند و پیوندی عمیق دارند. چشمان کودکیش مانند دو دریای آبی بودند که در آن جاودانگی آسمان و ابرهای نازک سفید، منعکس شده بود. لبخندش به گونه‌هایش عمیق‌ترین چین ها را بخشیده بود، گویی طبیعت خود را بر چهره‌اش به تصویر کشیده است.پیچش موهای بلوندش مانند برقی طلایی، با سارافون پرتغالی رنگ خورشید را به یاد می‌آورد، اما همچنان آرام و قرار نداشت. شیرینی کودکانه‌اش، هر اخمی را به لبخندی دلنشین تبدیل می‌کرد. با شوق و ذوق، به داروخانه قدم گذاشت. دخترک با صدایی معصومانه جعبه‌ی تگاتارد 400 را به ما نشان داد و با نگاهی به پدربزرگش پرسید: «بونن وار؟» (آیا از این دارید؟)-یوخ! با شنیدن پاسخ منفی به سرعت در پاشنه‌ی پایش چرخید و به دنبال پدربزرگش از در بیرون رفت؛ ولی ما نمی دانستیم به خاطر نبود دارو شرمنده باشیم یا در زیبایی جست‌و‌خیزهای کودکانه اش غرق شویم؟و آن لحظه، تکه‌ای از بهشت بود. لحظه‌ای که زمان متوقف می‌شد و تنها عشق را به جریان می‌انداخت. عشقی به زیبایی غروب آفتاب، عمق اقیانوس و پاکی آسمان. ای کاش می‌توانستم این لحظه را برای همیشه در قاب دوربینم حبس کنم، و ای کاش این تصویر را به نسل‌های آینده هدیه می‌کردم تا بدانند عشق چیست و پیوند بین نسل‌ها چقدر زیباست. امین مهرا امین مهرا Wed, 21 Aug 2024 22:38:21 +0330 https://virgool.io/@aminmehra/happyness-emwpykbksvwu مقدمههورمون‌های شادی، پیام‌رسانان شیمیایی قدرتمندی هستند که نقش اساسی در تنظیم خلق و خو، رفتار و عملکردهای شناختی ایفا می‌کنند. چهار هورمون اصلی که به عنوان هورمون‌های شادی آور شناخته می‌شوند، عبارتند از اکسی‌توسین، سروتونین، دوپامین و آندورفین. هر یک از این هورمون‌ها به شیوه‌ای منحصر به فرد بر بدن و ذهن تأثیر می‌گذارند و با روش‌های مختلفی می‌توان سطح آن‌ها را افزایش داد. در این مقاله، به بررسی علمی و عملی راه‌های افزایش این هورمون‌ها و تأثیرات آن‌ها بر سلامت روان خواهیم پرداخت.افزایش هورمون عشق و عشاق با طعم موزشکلاتیاکسی‌توسین به عنوان هورمون عشق و پیوند شناخته می‌شود. این هورمون در هنگام تماس فیزیکی، زایمان و شیردهی ترشح می‌شود و نقش مهمی در ایجاد احساس اعتماد، امنیت و آرامش دارد. علاوه بر این، اکسی‌توسین در کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مؤثر است. مطالعات نشان داده‌اند که رفتارهایی مانند آغوش گرفتن، خندیدن، مصرف غذاهای خاص مانند شکلات و موز، و کمک به دیگران می‌توانند به افزایش سطح اکسی‌توسین کمک کنند. آغوش گرفتن، خندیدن، مصرف شکلات و موز، کمک به دیگران می‌توانند به افزایش سطح اکسی‌توسین کمک کنند.افزایش هورمون خلق و خو با مدیتیشینسروتونین به عنوان هورمون خلق و خو شناخته می‌شود و در تنظیم خواب، اشتها، یادگیری و حافظه نقش دارد. سطح پایین سروتونین با افسردگی و اضطراب مرتبط است. برخی از رفتارهایی که به افزایش سروتونین منجر می‌شوند، شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ورزش منظم، مدیتیشن، ماساژ درمانی و طب سوزنی(آکوپانکچر) می‌باشند. این فعالیت‌ها می‌توانند به بهبود خلق و حوصله، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک کنند.مدیتیشن برای افزایش سروتونینافزایش هورمون پاداش و انگیزش با آجیلدوپامین هورمون پاداش و انگیزش است که در سیستم پاداش مغز نقش دارد. ترشح دوپامین در هنگام دستیابی به اهداف، دریافت پاداش و تجربه لذت افزایش می‌یابد. گوش دادن به موسیقی، مصرف غذاهای غنی از تیروزین مانند آجیل و محصولات لبنی، اتمام کارهای کوچک، خواب کافی و ورزش یا فعالیت های بدنی با شدت بالا از جمله روش‌هایی هستند که می‌توانند سطح دوپامین را افزایش دهند. این هورمون در ایجاد انگیزه، بهبود تمرکز و افزایش حس رضایت‌مندی نقش مهمی دارد.حس رضایت و خنده با افزایش دوپامین مرتبط استافزایش ضددردهای طبیعی در بدن با یوگا و ادویجات تند آندورفین‌ها به عنوان مسکن‌های طبیعی بدن شناخته می‌شوند و در کاهش درد و ایجاد احساس سرخوشی نقش دارند. ترشح اندورفین در هنگام ورزش، خنده و مصرف غذاهای تند افزایش می‌یابد. تمرینات یوگا و ایروبیک، تمرینات عمیق تنفسی و مصرف غذاهای تند نیز به افزایش تولید اندورفین کمک می‌کنند. این هورمون همچنین در تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس مؤثر است.ورزش و افزایش اندورفینروش‌های افزایش سطح هورمون‌های شادیبرای افزایش سطح هورمون‌های شادی اشاره شده، می‌توان از روش‌های مختلفی بهره برد:تماس فیزیکی: برقراری تماس فیزیکی با دیگران، مانند آغوش گرفتن، می‌تواند سطح اکسی‌توسین را افزایش دهد.ایجاد روابط اجتماعی قوی: برقراری و حفظ روابط اجتماعی مثبت و قوی می‌تواند به افزایش سطح اکسی‌توسین و سروتونین کمک کند.مدیتیشن و یوگا: تمرینات مدیتیشن و یوگا می‌توانند سطح سروتونین و اندورفین را افزایش دهند.ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم، به ویژه ورزش‌های هوازی، می‌تواند به افزایش سطح سروتونین و اندورفین کمک کند.تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از تیروزین و تریپتوفان، مانند آجیل و محصولات لبنی، می‌تواند به تولید دوپامین و سروتونین کمک کند.خواب کافی: خواب کافی برای حفظ سطح سالم دوپامین و سایر هورمون‌ها بسیار مهم است.مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌تواند به حفظ سطح هورمون‌های شادی کمک کند.گوش دادن به موسیقی: گوش دادن به موسیقی مورد علاقه می‌تواند سطح دوپامین را افزایش دهد.گذراندن وقت در طبیعت: قرار گرفتن در طبیعت و نور طبیعی خورشید می‌تواند سطح سروتونین را افزایش دهد.یادگیری مهارت‌های جدید: یادگیری و دستیابی به مهارت‌های جدید می‌تواند سطح دوپامین را افزایش دهد.نتیجه‌گیریبه طور کلی، افزایش سطح هورمون‌های شادی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، افزایش احساس رضایت‌مندی و کاهش استرس کمک کند. با سبک زندگی سالم و انجام فعالیت‌های لذت‌بخش، می‌توان به سطح مطلوب این هورمون‌ها دست یافت و از فواید آن‌ها بهره‌مند شد. همچنین، برای حفظ سلامت روان، باید به عوامل دیگری مانند تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس نیز توجه کرد. در نهایت، در صورت وجود مشکلات جدی سلامت روان، مراجعه به متخصص بهداشت روان ضروری است.منابعHeinrichs, M., et al. (2009). Social support and oxytocin interact to suppress cortisol and subjective responses to psychosocial stress. Biological Psychology, 82(1), 125-131.Provine, R. R. (2000). Laughing, smiling, and the evolutionary significance of social play. Play & Culture Studies, 2(1), 69-86.Keverne, E. B., & Curley, J. P. (2004). Oxytocin and social behavior. Current Opinion in Neurobiology, 14(6), 782-787.MacDonald, K., & MacDonald, M. (2010). The role of oxytocin in human bonding. Journal of Neuroendocrinology, 22(5), 472-481.Lambert, G., et al. (2002). The role of light in the regulation of serotonin synthesis and content in the brain. Journal of Pineal Research, 33(2), 135-140.Dishman, R. K., & Buckworth, J. (1996). Increasing physical activity: a quantitative review of epidemiological and intervention studies. Psychological Bulletin, 122(3), 263.David, D., et al. (2008). Mindfulness meditation and the reduction of substance use in adolescents. Journal of Child Hultural Therapy, 25, 23-34.Field, T. (2010). Massage therapy effects. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(4), 303-308.Vickers, A. J., & Vertosick, E. A. (2000). Acupuncture for pain: a systematic review. The Clinical Journal of Pain, 16(3), 191-208 امین مهرا امین مهرا Sun, 28 Jul 2024 20:19:54 +0330 https://virgool.io/@aminmehra/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%BE%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D8%BA%D9%84-%D9%88-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%87-jqzg3r7lneya از سلامتی تا مرگ:در دنیای پرشتاب امروز، استرس به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی تبدیل شده است. ما با تعادل بین کار، خانواده و اهداف شخصی دست و پنجه نرم می‌کنیم، غافل از اینکه این فشار مداوم برای کار و کسب ثروت چه بهایی بر سلامت ما تحمیل می‌کند.درآمد ملاک اصلی یک شغل خوب نیست هزینه‌های پنهان استرساسترس مزمن تنها یک احساس گذرای اضطراب یا نگرانی نیست؛ بلکه وضعیتی فیزیولوژیکی است که آثار بسیار مخربی بر بدن ما می‌گذارد. وقتی زیر فشار استرس هستیم، بدنمان هورمون‌های متناسب با وضعیت استرس مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند که واکنش «تعقیب و گریز» را فعال می‌کنند. این واکنش اگرچه برای بقا در شرایط حاد ضروری است، اما در طولانی مدت می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد.دیابت: سطح بالای کورتیزول می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و افزایش قند خون شود که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد.بیماری‌های قلبی: استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش فشار خون، کلسترول بد و التهاب شود که همگی از عوامل خطر اصلی بیماری‌های قلبی هستند.بیماری کبد چرب: استرس می تواند باعث تجمع چربی در کبد شود و منجر به عوارض بالقوه جدی شود.مشکلات سلامت روان: استرس می‌تواند اضطراب، افسردگی و حتی فرسودگی شغلی را تشدید کند. این شرایط می‌تواند کیفیت زندگی و بهره‌وری فرد را به‌شدت تحت تاثیر قرار دهد.ضعف سیستم ایمنی: استرس مزمن سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و ما را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.پیری زودرس: استرس می‌تواند با آسیب رساندن به سلول‌ها و تسریع روند پیری، باعث پیری زودرس شود.هزینه‌های مالی استرس: بار سنگین بر دوش فرد و جامعهعواقب سلامتی ناشی از استرس تنها بر رفاه ما تأثیر نمی‌گذارد، بلکه بار مالی سنگینی نیز بر دوش ما می‌گذارد.هزینه‌های پزشکی: درمان بیماری‌های مرتبط با استرس مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی می‌تواند بسیار پرهزینه باشد و شامل داروها، مراقبت‌های تخصصی و نظارت مداوم باشد.کاهش بهره‌وری: غیبت‌های ناشی از بیماری، کاهش بهره‌وری در محل کار و بازنشستگی زودهنگام به دلیل بیماری، خسارات اقتصادی قابل توجهی برای مشاغل و جامعه به همراه دارد.افزایش هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی: افزایش شیوع بیماری‌های مرتبط با استرس فشار زیادی بر سیستم‌های مراقبت بهداشتی وارد می‌کند و هزینه‌های کلی بهداشت و درمان را افزایش می‌دهد.نمونه‌های واقعی: چهره‌هایی پشت اعدادخانم فاطمه، ۴۵ ساله: یک معلم فداکار که به دلیل فشارهای شغلی مداوم به دیابت نوع ۲ مبتلا شد. هزینه‌های سالانه درمان دیابت او بیش از ۱۰ میلیون تومان است که بار مالی سنگینی بر خانواده‌اش تحمیل می‌کند.آقای علی، ۵۰ ساله: یک کارگر ساختمانی سخت‌کوش که ساعات طولانی کار و فشار فیزیکی منجر به فشار خون بالا و سکته مغزی شد. او اکنون نیمی از بدنش فلج است و هزینه‌های مراقبتی سالانه او بیش از ۲۰ میلیون تومان است که بر ثبات مالی خانواده‌اش تأثیر گذاشته است.خانم سارا، ۳۰ ساله: یک طراح گرافیک با استعداد که به دلیل فشارهای کاری و انتظارات بالای مشتریان دچار افسردگی شده است. این وضعیت بر عملکرد شغلی و رضایت زندگی او تأثیر گذاشته است.3راهکارها مسئولیت رهبران در ایجاد محیطی عاری از استرسرهبران و مدیران نقش مهمی در ایجاد محیط کاری سالم و عاری از استرس دارند. آن‌ها می‌توانند با انجام اقداماتی مانند موارد زیر، این کار را انجام دهند:ایجاد فرهنگ سازمانی سالم: تشویق به احترام متقابل، ارتباطات شفاف و حمایت از تعادل بین کار و زندگی.ارائه فرصت‌های رشد و توسعه: تشویق کارکنان به یادگیری مهارت‌های جدید و پیشرفت در شغل خود.شناسایی و مدیریت عوامل استرس‌زا: شناسایی منابع استرس در محل کار و تلاش برای کاهش یا حذف آن‌ها.ارائه منابع برای مقابله با استرس: ارائه برنامه‌های کمک به کارکنان (EAP) و سایر منابع برای کمک به کارکنان در مدیریت استرس.رهبری با الگو بودن: رهبران باید با نشان دادن تعادل بین کار و زندگی، مدیریت سالم استرس و اولویت دادن به سلامت و رفاه خود، الگوی خوبی برای کارکنان خود باشند.رویکرد ما نسبت به استرساسترس یک نتیجه اجتناب‌ناپذیر از زندگی مدرن نیست؛ بلکه انتخابی است که اغلب بر اساس انتظارات غیر واقعی و فشارهای اجتماعی انجام می‌دهیم. ما به عنوان افراد باید اهمیت اولویت‌بندی سلامت خود را درک کنیم و برای مدیریت استرس اقدامات پیشگیرانه انجام دهیم.به عنوان رهبران، باید فرهنگی ایجاد کنیم که ارزش سلامت کارکنان را درک کرده و محیط کاری عاری از استرس را ترویج دهد. با سرمایه‌گذاری در رفاه نیروی کار، نه تنها کیفیت زندگی آن‌ها را بهبود می‌بخشیم، بلکه بهره‌وری، خلاقیت و رضایت شغلی را نیز افزایش می‌دهیم.گفتنی ها را گفتیم ، اما قبل از شروع هر شغل و منصبی بهتر است از خود بپرسیم:دیابتی‌شدن برای ما چقدر آب می‌خورد؟🔸️فشارخون و کبدچرب چطور؟🔸️ باشروع ایفای نقش در این منصب چه بیماری‌هایی هستند که معلول محیط‌های پراسترس کاری است؟🔸️محل کار شما در سازمان، چقدر آرامش دارد؟🔸️اگر میزان آرامش آن کم است، در یک سراشیبی به سمت بیمارشدن هستید!🔸️بعد از مدتی، آیا باید تمام حقوق بالایی که گرفته‌اید را باید خرج درمان خودتان کنید؟رییس عزیز و مدیر گرانقدر، قبل از تعیین اهداف سازمانی ، این دو مورد از خود بپرسید:✅️ محیط تیم، واحد و سازمان خود را چگونه عاری از استرس می‌کنید؟ ✅️ برنامه‌ای برای این کار دارید؟ یا زدن تارگت‌ها فقط مهم است؟! امین مهرا امین مهرا Fri, 12 Jul 2024 22:57:15 +0330 https://virgool.io/gheraati/%D8%B4%D8%B1%D9%85-%D8%B3%DA%A9%D9%88%D8%AA-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%DB%8C-%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B1%DB%8C-b8n6tyal1c4y بی‌اختیاری ادراریبی‌اختیاری ادرار ، معضلی است که میلیون‌ها نفر را در سرتاسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما همچنان به دلیل تابو بودن در اجتماع با احساس گناه و شرم مبتلایان ، مخفی مانده است.بی اختیاری ادرار به دفع غیر ارادی ادرار می گویند که ممکن است برای هر فردی صرف نظر از سن، جنسیت یا وضعیت سلامتی اتفاق بیفتد. اغلب به دلیل ضعیف شدن عضلات لگن، آسیب عصبی یا مثانه بیش فعال ایجاد می شود و می تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار ممکن است از حضور در اجتماع اجتناب کنند، یا احساس شرم و خجالت را تجربه کنند و با انزوای اجتماعی دچار افسردگی و اضطراب شوند.متاسفانه بی اختیاری ادرار هنوز یک معضل حل نشده اجتماعی است. در بسیاری از فرهنگ ها "تابو" محسوب می شود. افراد ممکن است تمایلی به مشاوره پزشکی یا درمیان گذاشتن علائم خود با نزدیکان خود نداشته باشند، که منجر به انزوا و احساس درماندگی می شود.البته معتقدم که شکستن سکوت پیرامون بی اختیاری ادرار و افزایش آگاهی در مورد این وضعیت بسیار مهم است.از سوی دیگر باتوجه به این بیشتر مبتلایان به این بیماری افراد مسن به اصطلاح بزرگ خاندان ،ریش سفیدان خانواده هستند به خاطر عدم تحمل فشار های اجتماعی و بروز نگرانی های بی مورد اطرافیان ، حاضر به مشاوره با افراد حایز صلاحیت مانند داروساز یاپزشک خود نیستند و تمایلی به مطرح کردن مشکلات خود با دیگران ندارند.شکستن تابو: یکی از راهکارهای موجود برای حل این موضوع، آموزش عمومی درباره علل و درمان بی‌اختیاری ادرار و افزایش آگاهی است. به عنوان مثال، تمرینات کف لگن، تمرین مثانه و مصرف دارو می تواند به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. با ارائه راهکارهای علمی موجود، می‌توانیم مبتلایان را توانمند کنیم تا سلامتی خود را دوباره بازیابند.راه دیگر برای شکستن تابو، ایجاد یک محیط حمایتی و فراگیر برای افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار است؛ که می تواند شامل ارائه امکانات و معرفی اقلام بهداشتی، مدیریت بی اختیاری در فضاهای عمومی، ترویج گفتگوهای باز و صادقانه در مورد این شرایط و به چالش کشیدن انگ و کلیشه های اجتماعی این معضل باشد. با عادی سازی بی اختیاری ادرار به عنوان بخشی از طبیعت از مصائب انسانی، می توانیم شرم و انزوا را که اغلب با آن همراه است کاهش دهیم. دکترامین مهرا به عنوان یک داروساز جوان و دلسوز، متعهد به ارتقای بهبود بی اختیاری ادرار و ارایه داروهای درمانی موثر هستم. علاوه بر این علاقمند به ترویج آگاهی و همدلی آحاد جامعه برای شرایط خاص مبتلایان به بی اختیاری ادرار هستم. با شکستن این تابو یا سکوت و ایجاد جامعه‌ای همدل، می‌توانیم از میلیون‌ها نفر در سراسر کشور و جهان که بی‌اختیاری ادرار را تجربه می‌کنند حمایت کنیم و برایشان زندگی سالم و عاری از نگرانی به ارمغان بیاوریم.درمان های دارویی برای بی اختیاری ادرار شامل داروهایی است که به شل شدن عضلات مثانه یا کاهش میزان ادرار تولید شده توسط کلیه ها کمک می کند. علاوه بر این، درمان‌های غیردارویی مانند تمرینات کف لگن، تمرینات مثانه و تغییرات رفتاری وجود دارد که می‌تواند به کاهش دفعات و شدت بی‌اختیاری ادرار ،کمک کنند. توجه به این نکته ضروری است که بی اختیاری ادرار بخشی طبیعی از مشکلات افزایش سن نیست و افراد در هر سنی می توانند تحت تاثیر این بیماری قرار گیرند. همچنین حتما این نکته را به یاد داشته باشید که افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار تنها نیستند و راهکارهای گوناگونی برای کمک به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی در دسترس قرار دارد.افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار می توانند با اجرای مجموعه ای از استراتژی ها و اصلاح شیوه زندگی، علائم خود را به صورت روزانه مدیریت کنند. در اینجا توجه به چند نکته ممکن است مفید باشد:تمرینات ورزشی : حرکات ورزشی متعددی وجود دارد که می تواند با تقویت عضلات کف لگن به مدیریت بی اختیاری ادرار کمک کند. عضلات کف لگن ،ماهیچه هایی هستند که از مثانه، رحم و راست روده حمایت می کنند و تقویت آنها می تواند کنترل مثانه را بهبود بخشد و بی اختیاری را کاهش دهد. در اینجا چند تمرین وجود دارد که ممکن است مفید باشد:تمرینات ورزشی برای عضلات کف لگن: ورزش هایی که عضلات کف لگن را تقویت می کنند می توانند به بهبود کنترل مثانه و کاهش دفع غیرارادی ادرار ،کمک کنند. این تمرینات شامل انقباض و شل کردن عضلات کف لگن است که عضلاتی هستند که از مثانه، رحم و راست روده حمایت می کنند. برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه انجام صحیح این تمرینات می توانید از مشاوره پزشکی یا متخصص فیزیوتراپی بهره مند شوید.تعداد دفعات تمرینات ورزشی برای عضلات کف لگن برای بی اختیاری ادرار بسته به نیاز فرد و شدت علائم آنها متفاوت است. به طور کلی، انجام تمرینات کف لگن حداقل 3 بار در روز با هدف افزایش تدریجی به 5-6 بار در روز توصیه می شود. هنگام شروع تمرینات کف لگن، مهم است که با تعداد کمی از تکرارحرکات تکرار شروع کنید و به مرور زمان و با قوی شدن عضلات به تدریج افزایش دهید. همچنین توصیه می شود بین تکرارها استراحت کنید تا از فشار بیش از حد عضلات کف لگن جلوگیری کنید.کگل: کِگِل (kegel)شناخته شده ترین تمرینات کف لگن است و شامل انقباض و شل کردن ماهیچه هایی است که برای توقف جریان ادرار استفاده می شود. برای اجرای کگل، بنشینید یا دراز بکشید و عضلات کف لگن را به مدت 5 تا 10 ثانیه منقبض کنید، سپس برای مدت مشابه استراحت کنید. این تمرین را 15-10 بار و چند بار در روز تکرار کنید.کِگِل (kegel) https://instagram.com/wiipharmacy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA%D9%BE%D9%84 حالت پل: ژست بریج یک ژست یوگا است که می تواند به تقویت عضلات کف لگن کمک کند. برای انجام ژست بریج، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. باسن خود را به سمت سقف بلند کنید و پاها و شانه های خود را روی زمین نگه دارید. 5 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس باسن خود را پایین بیاورید.این حرکت را 15-10بار، چند بار در روز تکرار کنید.حرکت پل یک پا اسکوات: حرکت اسکات یا به عبارت صحیح تر اسکوات (squat) می تواند با درگیر کردن عضلات باسن و ران به تقویت عضلات کف لگن کمک کند. برای انجام اسکوات، پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید و بدن خود را به آرامی پایین بیاورید(زاویه 90 درجه)، انگار روی صندلی نشسته اید. وزن خود را روی پاشنه های خود نگه دارید و مطمئن شوید که زانوهای شما از انگشتان پا امتداد نمی یابد. به حالت ایستاده برگردید و 15-10 بار، چند بار در روز این حرکت را تکرار کنید.اسکوات (squat)تمرین شیر آتش نشانی: حرکت شیر آتش نشانی یک تمرین ساده است که می تواند به هدف قرار دادن عضلات کف لگن و لگن کمک کند. برای اجرای شیر آتش نشانی، چهار دست و پا پایین بیایید و دست ها و زانوهای خود را روی زمین قرار دهید. یک زانو را به سمت بیرون بکشید و پای خود را خم کنید. پای خود را به عقب پایین بیاورید و در سمت دیگر این کار را تکرار کنید. این حرکت را 15-10 بار در هر طرف، چند بار در روز تکرار کنید.حرکت ورزشی شیرآتش نشانیتوجه به این نکته مهم است که بهبود علائم بی اختیاری ادرار، ممکن است چند ماه ورزش مداوم طول بکشد. همچنین همکاری نزدیک با یک متخصص فیزیوتراپی یا فیزیکال تراپیست برای اطمینان از انجام صحیح تمرینات و نظارت بر پیشرفت حایز اهمیت است.توجه به این نکته ضروری است که اثربخشی تمرینات کف لگن برای بی اختیاری ادرار به تمرین مداوم و منظم بستگی دارد. ممکن است چند هفته یا ماه مداوم طول بکشد تا اینکه علائم بی اختیاری ادراری بهبود یابد. همچنین پایش توسط متخصص فیزیوتراپی برای اطمینان از انجام صحیح تمرینات و نظارت بر پیشرفت بسیار مهم است.چند راه برای پیگیری ریتم تمرینات شما وجود دارد:دفترچه یادداشت داشته باشید: از تمریناتی که هر روز انجام می دهید، از جمله تعداد تکرارها و هر یادداشت دیگری درباره تجربه خود یادداشت کنید. این می تواند به شما کمک کند تا ببینید چند بار تمرینات را انجام می دهید و آیا در طول زمان پیشرفت می کنید یا خیر.استفاده از دستگاه تمرین عضلات کف لگن: دستگاه تمرین عضلات کف لگن، مانند دستگاه مخروط واژن یا بیوفیدبک، می تواند به شما کمک کند تا پیشرفت خود را با دقت بیشتری دنبال کنید. این دستگاه ها نتایجی در مورد قدرت عضلات کف لگن ارائه می دهند که می تواند به شما کمک کنند تا بهبودی و تمرینات خود را در طول زمان نظارت کنید. به هرگونه تغییر در علائم بی اختیاری ادرار، مانند فراوانی و شدت بی اختیاری توجه کنید. اگر متوجه بهبودی در علائم خود شدید، این می تواند نشانه ای از کارآمد بودن تمرینات کف لگن باشد.معاینات منظم پزشکی : معاینه های منظم یک پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید و هر گونه تغییرات لازم را در برنامه ورزشی خود انجام دهید. پزشک یا یک فرد متخصص مانند فیزیوتراپیست یا داروساز می تواند راهنمایی هایی در مورد نحوه انجام صحیح تمرینات و نحوه تنظیم روتین خود در صورت لزوم ارائه دهد.به یاد داشته باشید که پیشرفت تمرینات کف لگن برای بی اختیاری ادرار می تواند به زمان و ثبات نیاز داشته باشد. با ورزش منظم و نظارت بر پیشرفت، می توانید کنترل مثانه خود را بهبود بخشیده و علائم خود را در طول زمان کاهش دهید.آموزش مثانه: تمرین مثانه شامل افزایش تدریجی زمان بین دستشویی برای بهبود کنترل مثانه است. این تکنیک می تواند برای تمام افراد مبتلا به بی اختیاری ادراری موثر باشد.تغییرات رژیم غذایی: برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند مثانه را تحریک می کنند و علائم بی اختیاری ادرار را بدتر کنند. این مواد غذایی ممکن است شامل کافئین، الکل، غذاهای اسیدی و غذاهای تند باشد. کاهش یا حذف این موارد از رژیم غذایی ممکن است به بهبود علائم کمک کند. دربین ایرانیان پرهیز از مصرف چای و نوشابه حاوی کافیئن ، تئوبرومین، تئوفیلین که مدر هستند ، بسیار موثر واقع می شود.مدیریت مصرف مایعات: در حالی که هیدراته ماندن بدن مهم است، نوشیدن بیش از حد مایعات می تواند تکرر ادرار را افزایش دهد و علائم بی اختیاری ادرار را بدتر کند. یک فرد متخصص در امور پزشکی مانند داروساز ،اورولوژیست و... می تواند راهنمایی کند که چه مقدار مایع برای نیازهای فرد مناسب است.داروها: داروهای متعددی در دسترس هستند که می توانند به کاهش علائم بی اختیاری ادرار کمک کنند، از جمله آنتی کولینرژیک ها، آگونیست های گیرنده بتا-3 و استروژن های موضعی. یک پزشک یا داروساز می تواند اطلاعات و مشاوره خوبی در این موارد که کدام دارو ممکن است برای نیازهای فرد مناسب باشد ، ارایه کند.داروهای بلوکه کننده های گیرنده های آلفا مانند تامسولوسین، آلفازوسین، سیلودوسین، ترازوسین و دوکسازوسین، عضلات صاف گردن مثانه و پروستات را شل می کنند، تخلیه مثانه را بهبود می بخشند و بی اختیاری ادرار را در مردان مبتلا به بی اختیاری آنی کاهش می دهند. داروهای آنتی موسکارینی، از جمله اکسی بوتینین، تولترودین، داریفناسین، سولیفناسین، فسوترودین، تروسپیوم و آگونیست های بتا آدرنرژیک مانند میرابگرون، انقباضات غیرارادی مثانه را با مسدود کردن گیرنده های کولینرژیک موسکارینی واقع در دیواره سلولی عضلانی روسری کاهش می دهند. با این حال، عوارض جانبی مانند خشکی دهان، یبوست، تاری دید، تاکی کاردی یا افزایش ضربان قلب ، خواب آلودگی و اختلال در عملکرد شناختی ممکن است تحمل دارو را محدود کرده و دوز را افزایش دهد.برای مردانی که به تغییرات سبک زندگی یا ورزش های تقویت عضلات کف لگن پاسخ نمی‌دهند، یک داروی آلفا بلوکر به عنوان درمان اولیه پزشکی توصیه می‌شود که معمولاً عوارض کمتری دارند و بهتر از داروهای آنتی‌موسکارینی‌ها هست. اگر علائم بی اختیاری برطرف نشد، ترکیبی از دو داروی تامسولوسین و تولترودین ممکن است موثرتر باشد. در مردان مبتلا به بی اختیاری استرسی، افزودن داروی دولوکستین نیز کمک کننده است.در حال حاضر چندین دارو برای بی اختیاری ادرار در دسترس هستند که می توانند به مدیریت علائم بی اختیاری ادرار و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.آنتی کولینرژیک ها یک دسته از داروها هستند که معمولا برای درمان بی اختیاری ادرار استفاده می شوند. این داروها با مسدود کردن عمل استیل کولین، یک ماده شیمیایی که ماهیچه های مثانه را برای انقباض تحریک می کند، عمل می کنند. با کاهش انقباضات عضلات مثانه، آنتی کولینرژیک ها می توانند به بهبود کنترل مثانه و کاهش بی اختیاری کمک کنند.دسته دیگری از داروهای مورد استفاده برای درمان بی اختیاری ادرار، آگونیست های بتا 3 هستند. این داروها با فعال کردن گیرنده های بتا 3 در مثانه عمل می کنند که به شل شدن عضلات مثانه و کاهش دفعات انقباضات کمک می کند. آگونیست‌های بتا-3 به‌ویژه برای درمان بی‌اختیاری ادراری مؤثر هستند، که مشخصه آن میل شدید و ناگهانی برای ادرار کردن است.استروژن موضعی یکی دیگر از داروهایی است که می تواند برای مدیریت علائم بی اختیاری ادرار در زنان استفاده شود. استروژن به حفظ سلامت و ضخامت بافت های واژن کمک می کند، که می تواند کنترل مثانه را بهبود بخشد و بی اختیاری را کاهش دهد. استروژن موضعی مستقیماً بر روی واژن تاثیر می گذارند و می تواند یک گزینه درمانی موثر برای زنان مبتلا به بی اختیاری استرسی باشد که ناشی از ضعیف شدن عضلات کف لگن است. داروسازان راهنمایی های لازم در مورد نحوه مصرف وکنترل عوارض احتمالی مانند هیپرپلازی آندومتر یا سرطان سینه ارائه می کنند. . همچنین یکی دیگر از ویژگی های ارزشمندصفحه وی فارماسی تمرکز آن بر برنامه های درمانی فردی است. این صفحه اینستاگرامی راهنمایی در مورد چگونگی ایجاد یک برنامه درمانی که متناسب با نیازها و ترجیحات منحصر به فرد هر بیمار است را ارائه می دهد. این شامل اطلاعاتی در مورد چگونگی ارزیابی شدت و نوع بی اختیاری ادرار، و همچنین نحوه گنجاندن ترجیحات و ارزش های بیمار در فرآیند تصمیم گیری درمانی است. وی فارماسی علاوه بر پوشش جامع آخرین تحقیقات و بهترین شیوه ها در مورد بی اختیاری ادرار، راهنمایی هایی را در مورد نحوه مدیریت عوارض احتمالی و شرایط همزمان ارائه می دهد. این می تواند به ویژه برای متخصصان مراقبت های بهداشتی که بیمارانی را با مشکلات پزشکی متعدد مدیریت می کنند ارزشمند باشد.در حالی که داروها می توانند برای مدیریت علائم بی اختیاری ادرار بسیار موثر هستند، توجه به این نکته مهم است که آنها تنها گزینه درمانی برای این بیماری نیستند. علاوه بر دارو، درمان‌های غیردارویی مانند تمرینات کف لگن، تمرین مثانه، و اصلاح رفتار نیز ممکن است برای مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی ضروری است.برای زنانی که مایل به درمان سریعتر و قطعی هستند و مایل به پذیرش خطرات جراحی هستند، جراحی اسلینگ میدورترال گزینه بهتری نسبت به سایر راههاست.گزینه های دیگر برای درمان شامل استفاده از پدهای بی اختیاری، کاتترهای ثابت، کاتترهای ادراری خارجی و گیره های بی اختیاری آلت تناسلی است. جراحی یک گزینه مناسب برای بیمارانی است که به مدیریت پزشکی پاسخ نمی دهند.پوشینه بزرگسالمحصولات بهداشتی جاذب ادرار : محصولات جاذب مانند پد، پوشک بزرگسال و لباس زیر یکبار مصرف را می توان برای مدیریت بی اختیاری ادرار و محافظت در برابر دفع ناآگاهانه ادرار استفاده کرد. این محصولات در طیف وسیعی هستند و می توان آنها را زیر لباس پوشید. خوشبختانه به دلیل رقابت ،شرکت های تولید کننده این محصولات مانندشرکت صنایع زرین‌­سلولز با برند "ایزی لایف" کمپین های آگاهی بخش افراد جامعه جهت مدیریت شرایط در مواجه با بی اختیاری ادراری تدارک دیدند که بسیار موثر واقع شده است.پدها و لباس‌های محافظ : اگرچه لباس‌های محافظ علت اصلی دفع ناآگاهانه ادرار را برطرف نمی‌کنند، بسیاری از زنان مبتلا به بی‌اختیاری از پدها و لباس‌های محافظ استفاده می‌کنند. پدهای طراحی شده برای بی اختیاری نسبت به پدهای قاعدگی ترجیح داده می شوند، زیرا پدهای قاعدگی جذب ادرار ضعیفی دارند. در حالی که اقلام حفاظتی در بسیاری از کشورهای اروپایی با حداقل هزینه یا بدون هزینه در دسترس هستند، در ایران این اقلام گران هستند و تحت پوشش بیمه قرار نمی گیرند.تعویض منظم هنگام استفاده از پد و لباس محافظ برای جلوگیری از حساسیت پوست و درماتیت ،مهم است.تماس موضعی پدهای آغشته به ادرار در طولانی مدت می تواند منجر به درماتیت تماسی و تخریب پوست شود. به حداقل رساندن نشت واطمینان از تغییرات منظم در هنگام وقوع دفع ادرار مهم است، به ویژه هنگامی که در محیط خانه سالمندان استفاده می شود.پوشینه شورتی بزرگسال سایز بزرگاطلاعات مربوط به انواع پدها و سایر لوازم بی اختیاری ادرار از شرکت های تامین کننده محصولات بهداشتی و پزشکی ، در داروخانه ها موجود است.در مواردی که تغییرات رفتاری و درمان های دارویی برای بی‌اختیاری مؤثر نباشد، گزینه‌های مدیریت و درمانی باقیمانده شامل سوندگذاری و استفاده از کیسه ادرار، تحریک الکتریکی، تزریق بوتاکس یا بوتولینوم از طریق سیستوسکوپی و سیستوپلاستی تقویتی است. موفقیت این روش ها برای مردان و زنان یکسان است اما شواهد مستند و معتبر برای پاسخ درمانی آنها موجود نیست.تغییر سبک زندگی برای مدیریت بی اختیاری ادرار : علاوه بر راهکارهای ذکر شده، چند تغییر دیگر در شیوه زندگی می تواند به مدیریت بی اختیاری ادرار کمک کنداز جمله :مدیریت وزن: اضافه وزن می تواند به مثانه فشار وارد کند و علائم بی اختیاری ادرار را وخیم تر کند. حفظ وزن مناسب از طریق ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به کاهش علائم کمک کند.ترک سیگار: سیگار کشیدن می تواند مثانه را تحریک کند و باعث شدت علائم بی اختیاری ادرار شود. ترک سیگار می تواند به بهبود کنترل مثانه و کاهش دفع ادرار کمک کند.اجتناب از یبوست: یبوست می تواند به مثانه فشار وارد کند و علائم بی اختیاری ادرار را تشدید کند. یک رژیم غذایی با فیبر بالا، هیدراته ماندن و ورزش منظم می تواند مانع از یبوست شود.انتخاب لباس: پوشیدن لباس های گشاد می تواند به کاهش فشار روی مثانه و بهبود راحتی کمک کند. لباس‌های تنگ، مانند شلوار تنگ یا جوراب شلواری، می‌توانند فشار بر مثانه را افزایش داده و علائم را بدتر کنند.مدیریت استرس: استرس می تواند علائم بی اختیاری ادرار را تشدید کند. فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند: یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند.درک معضل : حتی اگر شما خودتان تاکنون بی اختیاری ادراری را تجربه نکرده باشید درک واقعی وضعیت مبتلایان سخت خواهد بود. به عنوان مصداقی برای این موضوع می توانید خودتان جای افراد دچار بی اختیاری یا کودکان دچار شب ادراری بگذارید ، فقط نگاه شرمگین دیگران به شما و قضاوتشان، نجواهای آهسته هنگام جمع کردن و شتشوی تشک و فرشهای آلوده باعث تلقین احساس گناه در شما می شود تا بزرگی شرم ، خجالت زدگی و تحقیر فرد مبتلا را تصور کنید.ختم کلام: فقط پنج دقیقه چشم هایتان را ببندید و خودتان را که دارید با بی اختیاری ادراری دست و پنجه نرم می کنی در موقعیت های متفاوت و در مکان های مختلف تصور کنید! خودت را یک روز خود را جای پدربزرگتان بگذارید که جلوی کل خاندان همین مشکل را دارد اما جرئت بیان موضوع را ندارد! مادربزرگی که نمی خواهدجلوی بقیه شکسته شود و خودش را ببازد ! در آخر خودتان را جای خودِ سالخورده و پیرتان بگذارید !حالا بهتر نیست من وتو شروع کنیم اول خودمان و سپس فرهنگمان را اصلاح کنیم ! شعور اجتماعی و ظرفیت درک خودمان را در این معضل افزایش دهیم؟ بهتر است الان برای پیشگیری اقدام کنیم چه با اقدامات پزشکی و ورزشی و چه با اقدامات آگاهی بخش و فرهنگی ! قبل از دیر شدن باید بدون تعارف تابوی بی اختیاری ادراری شکسته شود. https://instagram.com/wiipharmacy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== امین مهرا امین مهرا Thu, 06 Jul 2023 22:56:52 +0330 https://virgool.io/Sedayezan/%D9%BE%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%AF-%D8%B4%D8%AF%D9%85-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%85-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%DA%AF%D9%85-p81lmv2gbza7 https://www.instagram.com/wiipharmacy/ https://t.me/Pharmacist12345پریود بخشی از چرخهٔ قاعدگی زنان است که طی آن برای چند روز در ماه خونریزی از قسمت واژن دارند. این خونریزی، به دلیل جداشدن قسمتی از آندومتر است که به منظور بارداری، در رحم ساخته می‌شود.معمولا به دلایلی مردان و زنان اطلاعات کمی از پریود دارند به همین این موضوع همواره چالشی برای زوجین جوان است. با توجه به اینکه در جامعه ما ایرانیان این مسئله تابو محسوب می شود و از طرفی اغلب افراد پریود و بیماری مربوط به آن را به عنوان مسایل شخصی و خصوصی خود به حساب می آورند که باعث اطلاع رسانی و صحبت پیرامون حل این معضل دشوار شود. چرخه‌های قاعدگی می‌توانند پیچیده باشند، و برای زنان این موضوع عادی نیست که تغییراتی را در چرخه خود تجربه کنند که گاه ممکن است گیج‌کننده یا نگران‌کننده باشد. پزشک ،ماما در کنار آن یک داروساز می تواند اطلاعات و راهنمایی های ارزشمندی در مورد نحوه مدیریت چرخه قاعدگی، از جمله استفاده از داروها و مکمل های بدون نسخه برای کمک به کاهش علائمی مانند گرگرفتگی عضلات، نفخ و نوسانات خلقی به شما ارائه دهد.داروسازان متخصصان بسیار آموزش دیده ای هستند که می توانند راهنمایی و پشتیبانی جامع در مورد سلامت قاعدگی ارائه دهند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا چرخه قاعدگی خود را بهتر بشناسید، مشکلات بهداشتی اساسی خود را شناسایی کنید و گزینه های درمانی مناسب را توسط داروسازان و پیج وی فارماسی ارایه می شود.من دکترامین مهرا به عنوان یک دوست داروساز، می‌دانم که بحث درباره سلامت قاعدگی می‌تواند ترسناک باشد، اما برای رفاه کلی شما ضروری است. یک داروساز می تواند توصیه های شخصی در مورد بهداشت قاعدگی، انتخاب محصولات دارویی ، بهداشتی و مدیریت علائم قاعدگی به شما ارائه دهد.علاوه بر این، داروسازان همچنین می توانند شما را در مورد روش های پیشگیری از بارداری و تأثیر آنها بر چرخه قاعدگی راهنمایی کنند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا مناسب ترین گزینه کنترل بارداری را بر اساس نیازها، سبک زندگی و ترجیحات خود انتخاب کنید.مشاوره با یک داروساز برای مشاوره در مورد قاعدگی یک راه محرمانه و ایمن برای رفع هر گونه نگرانی در مورد سلامت قاعدگی خود است. با تخصص و پشتیبانی آنها می توانید سلامت قاعدگی خود را تضمین کنید. https://instagram.com/wiipharmacy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== در خاتمه، من از شما می‌خواهم که در صورت داشتن هرگونه نگرانی مرتبط با قاعدگی، برای مشاوره در مورد قاعدگی به یک داروساز مراجعه کنید. این نگرانی ها را جدی بگیرید، زیرا می توانند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت و رفاه کلی شما داشته باشند. اولین قدم را برای سلامتی خود بردارید و همین امروز با یک داروساز مشورت کنید.توجه به این نکته مهم است که قاعدگی های نامنظم، خونریزی شدید و سایر مشکلات قاعدگی می تواند نشانه هایی از مشکلات بیماری های زمینه ای باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد که ازجمله آنها سندرم پیش قاعدگی است.سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را در طول سال های باروری تحت تاثیر قرار می دهد. مجموعه ای از علائم جسمی و احساسی است که در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی رخ می دهد و معمولاً یک تا دو هفته قبل از قاعدگی شروع می شود. علت دقیقPMS به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که مربوط به تغییرات هورمونی و عصبی است که در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد.به فرم شدید سندرم پیش قاعدگی ، PMDDمی گویند.تقریبا همه زنان این سندرم را تجربه می کنند که دو نوع علایم دارد 1- افزایشی : افزایش سطح انرژی2 علایم کاهشی مانند دیستنشین شکم ، نفخ ، درد ، کاهش مود و حوصله ، پرخاشگری، خستگیعلائم سندرم پیش از قاعدگی می تواند به طور گسترده ای بین افراد متفاوت باشد و می تواند شامل علائم فیزیکی مانند نفخ، حساس شدن سینه ها، سردرد و خستگی و همچنین علائم عاطفی مانند تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی و نوسانات خلقی باشد. شدت علائم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی زنان داشته باشد.خوشبختانه، گزینه های درمانی زیادی برای مدیریت علائم PMS وجود دارد. اصلاح سبک زندگی، مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و تکنیک های کاهش استرس، می تواند در مدیریت علائم خفیف تا متوسط PMS مفید باشد.گزینه های درمانی دارویی برایPMS شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) است که می تواند برای تسکین درد و التهاب مرتبط با PMS استفاده شود. برای تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش شدت علائمPMS می توان از درمان های هورمونی مانند داروهای ضد بارداری خوراکی (OCPها) یا پروژستین ها استفاده کرد. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مانند فلوکستین یا پاروکستین و سرترالین، در درمان علائم عاطفی PMS مؤثر هستند.ویتامین ب6 (B6 ، پیریدوکسین) در کاهش علایم دپرسیون و افسردگی نقش دارد.بهترین فرآورده هایی گیاهی برای درمان گیاه پنج انگشت یا قرص آکنوگل شرکت گل دارو و ویتاگونس شرکت پورسینا.مصرف آلپرازولام یا زاناکس از روز 14 سیکل قاعدگی به بعد بسیار کمک کننده است اما باید بخاطر داشتکه نباید این دارو را یک دفعه قطع کنیمدر صورت شدید بودن علایم و عدم پاسخ درمانی داروهای فوق ، باید دانازول به عنوان آخرین خط دارودرمانی تجویز شود.اگر سندرم پیش قاعدگی درمان نشود تا دوران بارداری هم پیش می رود.برای زنان مبتلا به PMS مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای تعیین بهترین گزینه درمانی برای نیازهای فردی خود کار کنند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که برخی از زنان ممکن است علائم شدیدتر PMS را تجربه کنند، وضعیتی که به عنوان اختلال نارسایی پیش از قاعدگی(PMDD) شناخته می شود. زنان مبتلا بهPMDD ممکن است به گزینه‌های درمانی تخصصی‌تری مانند درمان شناختی رفتاری یا ترکیبی از درمان‌های دارویی و غیردارویی نیاز داشته باشند.گیاهان مؤثر در سندرم پیش قاعدگی :-1- گل مغربی 2- پنج انگشت 3- پنجه برگ 4 - کوهاش سیاه 5- سنبل الطیب 8- تمشکدر نتیجه، PMS یک بیماری شایع است که می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم فیزیکی و احساسی در طول فاز لوتئال چرخه قاعدگی شود. گزینه های درمانی شامل اصلاح شیوه زندگی و درمان های دارویی است که می تواند به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی زنان کمک کند. به عنوان ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، همکاری با بیماران برای تعیین بهترین گزینه درمانی برای نیازهای فردی آنها و ارائه پشتیبانی و راهنمایی در طول سفر درمانی آنها مهم است.به عنوان یک داروساز، می‌توانم راهنمایی‌هایی در مورد مدیریت علائم قاعدگی به شما ارائه کنم و داروهای بدون نسخه را پیشنهاد کنم که می‌توانند گرگرفتگی، نفخ و سایر ناراحتی‌ها را کاهش دهند. علاوه بر این، من می توانم به شما در انتخاب مناسب ترین محصولات قاعدگی که مطابق با نیازها و ترجیحات شما باشد کمک کنم.علاوه بر این، داروسازان همچنین می توانند به شما در انتخاب روش های مناسب پیشگیری از بارداری که ایمن، مؤثر و متناسب با سبک زندگی شما هستند، کمک کنند. ما می‌توانیم در مورد هر گونه نگرانی در مورد گزینه‌های مختلف کنترل بارداری در دسترس صحبت کنیم و به شما در تصمیم‌گیری آگاهانه کمک کنیم.در خاتمه، از شما می‌خواهم که برای مشاوره پریود به یک داروساز مراجعه کنید، زیرا ما اینجا هستیم تا از شما حمایت کنیم و به شما در رسیدن به سلامت قاعدگی بهینه کمک کنیم. ما می‌توانیم اطلاعات جامع، مشاوره و گزینه‌های درمانی شخصی‌سازی شده را در اختیار شما قرار دهیم که نیازهای منحصر به فرد شما را برآورده می‌کند. https://instagram.com/wiipharmacy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== Premenstrual syndrome (PMS) is a common condition that affects many women during their reproductive years. It is a collection of physical and emotional symptoms that occur during the luteal phase of the menstrual cycle, usually starting one to two weeks before menstruation. The exact cause of PMS is not fully understood, but it is believed to be related to hormonal changes that occur during the menstrual cycle.The symptoms of PMS can vary widely between individuals and can include physical symptoms such as bloating, breast tenderness, headaches, and fatigue, as well as emotional symptoms such as irritability, anxiety, depression, and mood swings. severity of symptoms can range from mild to severe and can have a significant impact on a woman's quality of life.Fortunately, there are many treatment options available to manage the symptoms of PMS. Lifestyle modifications, such as regular exercise, a healthy diet, and stress reduction techniques, can be helpful in managing mild to moderate symptoms of PMS.Pharmacologic treatment options for PMS include nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), which can be used to relieve pain and inflammation associated with PMS. Hormonal therapies, such as oral contraceptives or progestins, can be used to regulate the menstrual cycle and reduce the severity of PMS symptoms. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), such as fluoxetine or sertraline, have been shown to be effective in treating emotional symptoms of PMS.It is important for women with PMS to work with their healthcare provider to determine the best treatment option for their individual needs. It is also important to note that some women may experience more severe symptoms of PMS, a condition known as premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Women with PMDD may require more specialized treatment options, such as cognitive behavioral therapy or a combination of pharmacologic and non-pharmacologic therapies.In conclusion, PMS is a common condition that can cause a range of physical and emotional symptoms during the luteal phase of the menstrual cycle. Treatment options include lifestyle modifications and pharmacologic therapies, which can help manage symptoms and improve a woman's quality of life. As healthcare providers, it is important to work with our patients to determine the best treatment option for their individual needs and to provide support and guidance throughout their treatment journey. https://instagram.com/wiipharmacy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== امین مهرا امین مهرا Thu, 22 Jun 2023 00:07:05 +0330 https://virgool.io/@aminmehra/%D9%86%D9%82%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%A8-the-compound-effect-k9xqstwk5qwt معرفی کتاب:کسی نیست که کتاب «اثر مرکب»The Compound Effect: Jumpstart Your Income, Your Life, Your Success به گوش او نخورده باشد. در این مقاله تصمیم گرفته‌ایم در رابطه با یکی از آثار این نویسنده بنویسیم. کتاب در سال انتشارش توانست در لیست پرفروش ترین کتاب های جهان قرار بگیرد. دارن هاردی (Darren hardy) در ۲۶ فوریه سال ۱۹۷۱ میلادی (شمسی: ۷ اسفند ۱۳۴۹) درآمریکا متولد شد. پدر و مادرش زمانی که او18ماه داشت از هم جدا شدند. مادر او سرپرستیش را قبول نکرد و به همین دلیل با پدرش زندگی کرد. هاردی در ۱۸ سالگی به موفقیت نسبی رسید و تلاش‌های بسیاری کرد تا در ۲۷ سالگی به یک میلیونر تبدیل شود. عمده موفقیت وی به سال ۲۰۱۰ با انتشار کتاب اثر مرکب مربوط می‌شود.شرحی کوتاه و مختصر از کتاب:نویسنده کتاب با معرفی "نیروی مو" که ناشی از استمرار و تدام اعمال کوچک ثابت در طولانی مدت است راهکارهایی برای موفقیت در زندگی کاری ، زنانشویی و... ارایه می کند .به صورت کلی می توان گفت :کتابی در مورد تأثیر تصمیم‌گیری‌های روزمره بر موفقیت است. «اطلاعات جدید یا بیشتر آن چیزی نیست که شما به آن نیاز دارید. زمان ایجاد رفتارها و عادات جدید است که به دور از خرابکاری و به سمت موفقیت است. ساده است."ما همه مردان و زنان خودساخته هستیم، اما فقط افراد موفق اعتبار آن را می پذیرند.»3 ایده بزرگ از اثر ترکیبی دارن هاردی1. اثر مرکب در عمل"اثر مرکب اصل درو کردن پاداش های بزرگ از یک سری انتخاب های کوچک و هوشمند است.". کوشا و ثابت قدم باشیدچالش برانگیزترین جنبه اثر مرکب این است که قبل از اینکه بتوانیم نتیجه را ببینیم، باید مدتی، به طور مداوم و کارآمد به کار خود ادامه دهیم.. تصمیمات شما سرنوشت شما را تعیین می کند"انتخاب ها ریشه هر یک از نتایج شما هستند. هر انتخابی رفتاری را آغاز می کند که به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود.»خلاصه و نقل و قول های متن کتاب :کتابچه ای کاربردی که نشانگراینکه چطور می توانید هرآن چه درذهن خود بکارید به آن می رسیدموفقیت نتیجه اثر مرکب استجیم ران :هیچ اصول جدیدی وجود ندارد ، حقیقت چیز جدیدی نیست از قدیم بوده است .لاک پشت گوی مسابقه را از خرگوش برد چون عادت مثبت ایجاد کردیکی از دام ها در مسیر آدم برای اهداف ،نداشتن پشتکار و استمرار در کار است.اگر رقیب تو 3برابرت باهوش تر، باتجربه تراست کافیست 3 برابر بیشتر از او کار کنیدهیچ بهانه ای پذیرفتنی نیستآدمی باشید به راحتی نه بگویید اینکه همرنگ و همراه جماعت شوید هنر نیست!ما به عنوان جامعه بسیار فریب خورده ایم تبلیغات بازرانی دائما ما را هیپنوتیزم می کنند تا ما را متقاعد کنند و کالای خود را برای درمان فوری آن مشکل ساختگی به ما بفروشند.سعی کنید آدمی خاص و استثنایی باشید!انتخاب زمان + استمرار+ انتخاب کوچک = تغیییرات بزرگ و اساسیتصاعد رشد کوچک ،جادوی زندگی است که اثر مرکب را ظاهر می کند.موفقیت بزرگ نتیجه انتخاب های کوچک و هوشمندانه است که طی زمان به شکل مداوم پیگیری و تکامل یافته اندما توسط جامعه شرطی شده ایم که باور کنیم با نمایش تلاش زیاد می توانیم در موفقیت خودمان اثر داشته باشیم درحالیکه این موضوع کاملا غلط است.راز و چالش برانگیزترین جای کار >>> سخت کار کردن ، انضباط و عادات خوب استما احترام خود به سخت کوشی ، جنگندگی اجدادمان ازدست داده ایم.بخاطر غرور هیچ چیز به اندازه موفقیت ما را شکست نمی دهد.اثر مرکب قابل پیش بینی و اندازه گیری است.اجبار برای جنگیدن تا مدت ها شخصیت تفکر تصمیم شما را به چالش می کشد و شما را مجبور می کند تا استعدادها و توانمندی های خود را ارزیابی کنید و بیازمایید مهم این است که احساس برانگیخته شدن داشته باشید.انگیزه کمک می کند که از یک احساس منفی قدرتمند استفاده کنید تا به یک پایان حتی موفق تر و قدرتمندتر دست پیدا کنید.پل جی مایر هرچیزی که تصور کنید از صمیم قلب آرزوش کنید خالصانه به آن باور داشته باشید مشتاقانه برای آن کار کنید به ناچار عملی خواهد شد.برایان تریسی : افراد تزار اول اهداف بسیار واضحی دارند آنها اهداف را می نویسند و برای رسیدن به آن برنامه و نقشه طراحی می کنند. اگرهدف نوشته نشود فانتزی بیش نیست و هرکس فانتزی هایی دارد و اینجا نقطه آغاز ماجراست.جیم ران : اگر میخواهی بیشتر داشته باشی باید خودت بیشتر بشویانچه میان شما و اهدافتان قرار دارد رفتار شماسترسیدن به اهداف = تصمیم + عمل + عادات+ زمان5 استراتژی برای حذف عادات بد1- محرک های خود را بشناسید برای هر عادت مشخص کنید ...چه کسی ؟ چرا؟ کجا؟ کی ؟2- تمام عوامل محرک عادات بد را پاکسازی کنید !3- برای عادات بد جایگزین بسازید4- آهسته وارد شوید ، موثر تر است وگرنه تمام وجود خودتان را به درون آن بیندازیدعادات خود را دوباره بررسی کنید>>>>> هر 3ماه یک عادت را برداشته و یک ماه اثبات کنید برآن احاطه دارید ومسئول آن هستید .جان مکسول : تا وقتی در کارهای روزانه خود تغییری ایجاد نکنید نمی توانید زندگی خود را عوض کنید.راز موفقیت شما بر پایه فعالیت های روزمره تان بنا شده است .6 تکنیک برای ایجاد عادت خوب :1- هر عادتی جدید باید در راستا موفقیت و درون و سبک زندگی شما تنظیم و جواب دهد.2- به اندوختن فکر کنید نه کاستن !اصل اندوختن : بجای حذف و ازدست دادن به اندوختن و اضافه کردن فکر کنیدنتیجه کار سازنده است،چه چیزی می توانید به زندگی خود اضافه کنید تا تجربه زندگی شما غنی تر شود ؟3- به دنبال پاسخگویی به جمع و نظارت دیگران بر خود باشید4- یک فرد همپا و همراه برای مسیر موفقیت خود پیدا کنید.یک شریک عملکرد حداکثری پیدا کنید!5- رقابت در کنار رفاقت : دکتر مهمت آز: اگرمردم فقط روزی 1000 قدم بیشتر راه بروند زندگیشان عوض می شود.6- جشن بگیرید!تغییرسخت است اما بزرگی یک مرد به دفعاتی که به رفاه و راحتی رسیده است نیست بلکه به تعداد جنگ هایی است که پشت سر گذاشته است.صبور باشید!توجه عادت را تقویت می کندراهکارهای عملی : قدم به قدم عادات بد و خوب را شناسایی>>> انگیزه اصلی خود را مشخص کنید...چه چیزی می تواند شما را برانگیزد و برافروخته نگهدارد تا به نتایج بزرگ برسید >>>قدرت چرایی خود را پیدا کنید اهداف دقیق پیش برنده و تحسین برانگیز برای خود طراحی کنید.نیروی بزرگ مو :قدم اول :قدم اول سخت ترین قسمت کار استهرکاری قبل رسیدن به نیروی محرکه نیازدارد بعد از رسیدن به آن هم همان ها را ادامه می دهند. عادات نظم ،روال و استمرار کلید گشودن نیروی مو است. مو در هرکسی ظاهر شود دیگر توقف ناپذیر است .ساختن روال قابل پیش بینی می تواند شما را برای پیروزی در صحنه های نبرد زندگی آماده کند.ریتم و روال کار از دست برود، عملکرد غیر قابل پیش بینی می شود و شکست پیش می آید.برای آغاز و پایان هر روز خود برنامه ریزی مشخصی داشته باشید!تجارب جدید ایجاد کنید!ریتم بسازید >>>>انگیزه و اشتیاق خود را تا رسیدن به آن ریتم حفظ کنیدجیم ران : زندگی چیزی جز مجموعه ای از تجربیات متنوع نیست و هدف ما باید افزایش تعداد و عمق تجربه های خوب باشد.ریتم خود را ثبت کنید تاجاییکه مطمئن شوید که به ایجاد ریتم مشخصی رسیده اید.قدرت استمرار، مزیت رقابتی و شرط اصلی موفقیت است .حرکت پیوسته ،انرژی و زمان کمتری نیاز دارد.راه های عملی :1- روتین اول صبح و آخرشب ایجاد کنید2- حوزه های مختلف زندگی که استمرار ندارید را مشخص کنید و آثار و هزینه های آن را بررسی کنید3- تعهدبه استمرار و ثبات قدم در آن دهید4- در ثبت ریتم ،رفتارهای کلیدی مربوطه را مشخص کنید.ورودی مغزتان راکنترل کنید >>> آشغال به خوردش ندهید >>> رژیم رسانه ای بگیرید و ورودی منفی را با مثبت جایگزین کنید .ایده ای که با شگفت زده کردن شروع نکند ارزشی نداردعبور از حد انتظارات باعث اعتمادسازی می شود و وفاداری مشتریان را جلب می کند ولی اندکی کاراضافه می طلبد!نتیجه گیری:اگر در روزمرگی های زندگی غرق شده اید و ایده ای از چگونگی شروع تلاش برای رسیدن به اهداف و موفقیت در کار های خود ندارید ، این کتاب می تواند نقش پررنگی در افزایش بهره وری و ایده دادن برای موفقیت در زندگی و امور مختلف داشته باشد. لذا برای افراد مختلف خصوصا افراد سردرگم بهترین گزینه می باشد. https://instagram.com/wiipharmacy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==https://t.me/Pharmacist12345 book introduction:There is no one who has not heard the book "The Compound Effect: Jumpstart Your Income, Your Life, Your Success". In this article, we have decided to write about one of the works of this author. In the year of its publication, the book was included in the list of best-selling books in the world. Darren Hardy was born on February 26, 1971 in America. His parents separated when he was 18 months old. His mother did not accept his guardianship and therefore he lived with his father. Hardy achieved relative success at age 18 and worked hard to become a millionaire at age 27. Most of his success is related to the year 2010 with the publication of the book of composite works.A brief description of the book:The author of the book presents solutions for success in work life, women's washing, etc. by introducing the "power of hair" which is caused by the continuity of small and constant actions in the long term. In general, it can be said: a book about the impact of everyday decisions depends on success. "New or more information is not what you need. It is time to create new behaviors and habits that are away from sabotage and towards success. it's simple."We are all self-made men and women, but only successful people take credit for it."3 big ideas from Darren Hardy's hybrid work1. Compound effect in practice"The compound effect is the principle of reaping big rewards from a series of small, smart choices.". Be diligent and persistentThe most challenging aspect of compounding is that we have to work consistently and efficiently for some time before we can see results.. Your decisions determine your destiny"Choices are the root of every outcome you make. Every choice initiates a behavior that becomes a habit over time."Summary and quotations of the text of the book:A practical booklet that shows how you can achieve whatever you put your mind toSuccess is the result of compoundingJim Rohn: There are no new principles, the truth is nothing new, it has been around for a long time.The tortoise won the ball game from the rabbit because it created a positive habitOne of the pitfalls in a person's path for goals is lack of persistence and continuity in work.If your competitor is 3 times smarter, more experienced than you, just work 3 times more than himNo excuse is acceptableBe a person, say no easily, being the same color as the crowd is not art!We as a society have been so deceived by marketing ads that constantly hypnotize us to convince us and sell us their product for an instant cure to that bogus problem.Try to be a special and exceptional person!Time selection + continuity + small selection = big and fundamental changesSmall growth spurts are the magic of life that manifests a compound effect.Great success is the result of small and smart choices that are continuously pursued and evolved over timeWe have been conditioned by society to believe that we can influence our own success by showing a lot of effort, when this is completely wrong.The secret and the most challenging workplace >>> is hard work, discipline and good habitsWe have lost our respect for the hard work, fighting spirit of our ancestors.Nothing defeats us like success because of pride.The compound effect is predictable and measurable.The compulsion to fight for a long time challenges your decision-making character and forces you to evaluate and test your talents and capabilities. The important thing is to feel motivated.Motivation helps you use a powerful negative emotion to achieve an even more successful and powerful ending.Paul J. Mayer Whatever you imagine, wish for it with all your heart, sincerely believe in it, work passionately for it, it will inevitably come true.Brian Tracy: First Tsar people have very clear goals, they write down the goals and design plans and plans to achieve them. If the goal is not written, it is nothing more than a fantasy and everyone has fantasies and this is the starting point of the story.Jim Ron: If you want to have more, you have to become more yourselfWhat stands between you and your goals is your behaviorAchieving goals = decision + action + habits + time5 strategies to eliminate bad habits1- Know your triggers, specify for each habit...who? Why? Where? when2- Clean up all the triggers of bad habits!3- Make alternatives for bad habits4- Enter slowly, it is more effective, otherwise throw your whole being into itCheck your habits again>>>>> Take a habit every 3 months and prove for a month that you are surrounded by it and are responsible for it.John Maxwell: You can't change your life until you change your daily routine.The secret of your success is based on your daily activities.6 techniques to create a good habit:1- Every new habit should be adjusted and answered in the direction of success and within your lifestyle.2- Think about saving, not cutting!The principle of accumulation: instead of removing and losing, think of accumulation and addition, the result of the work is productive, what can you add to your life to enrich your life experience?3- Seek to respond to the crowd and supervise others on yourself4- Find an equal person for your success path. Find a maximum performance partner!5- Competition along with friendship: Dr. Mehmet Az: If people just walk 1000 more steps a day, their lives will change.6- Celebrate!Change is hard, but the greatness of a man is not in the number of times he has achieved prosperity and comfort, but in the number of wars he has fought.be patient!Attention reinforces the habitPractical solutions: Identify bad and good habits step by step>>> Determine your main motivation... what can motivate you and keep you fired up to achieve great results>>>Find the power of your why. Design specific, motivating and admirable goals for yourself.Great power of MO:The first step: The first step is the most difficult part of the workEverything needs a driving force before reaching it, and after reaching it, they continue the same. Habits of order, routine and continuity are the keys to unlocking the power of MO. Once the MO appears on anyone, it is unstoppable.Building a predictable routine can set you up for victory in life's battle scenes.If the rhythm and routine of the work is lost, the performance becomes unpredictable and failure occurs.Have a clear plan for the beginning and end of each day!Create new experiences!Create a rhythm >>>>Maintain your motivation and enthusiasm until you reach that rhythmJim Rohn: Life is nothing but a collection of diverse experiences, and our goal should be to increase the number and depth of good experiences.Record your rhythm until you are sure that you have established a certain rhythm.Continuity is a competitive advantage and the main condition for success.Continuous movement requires less energy and time.Practical ways:1- Create a routine first thing in the morning and last thing at night2- Determine the different areas of life that you do not have continuity and check its effects and costs3- Make a commitment to continuity and stability in it4- In recording the rhythm, specify the relevant key behaviors.Control the input of your brain >>> Don't feed it garbage >>> Take a media diet and replace negative input with positive.An idea that doesn't start by surprising is worthlessExceeding expectations builds trust and attracts customer loyalty, but it takes a little work! https://t.me/Pharmacist12345 https://instagram.com/wiipharmacy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== Conclusion:If you are immersed in the daily life and have no idea how to start trying to achieve your goals and succeed in your work, this book can play a significant role in increasing productivity and giving ideas for success in life and various affairs. Therefore, it is the best option for different people, especially confused people. امین مهرا امین مهرا Sat, 10 Jun 2023 19:54:30 +0330 https://virgool.io/@aminmehra/%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%85%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D9%88-%DA%86%DB%8C%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%B4-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-cuzanyyhy2to چهار مرحله میگرن: مرحله اول علایم اولیه / مرحله دوم : آئورا (aura) / مرحله سوم : حمله میگرنی / مرحله چهارم: فاز نهایی یا بعدحملهالبته ما دو نوع سردرد داریم :1- سردردی که علتش مشخص نیست : سردردهای میگرنی / ناشی از فشار بالا / سردردهای خوشه ای2- سردردی که دلیل داره مثل تروما وبیماری های متابولیکی مانند :هایپوگلایسمی ، هایپواکسیسردرد نوع اول را ما با درمان و رفع دلیل سردرد و تجویز مسکن و داروهای ضددرد درمان می کنیم.میگرن : در پسرها زودتر و قبل از 12سالگی شروع میشود ولی از نظر اپیدمیولوژی در زنان سه برابر بیشتر از مردان شایع است.در خانم های یائسه شدت میگرن کمتر است.تعریف انجمن نورولوژی از میگرن :میگرن یک بیماری ارثی است که به صورت حملات سردرد ضربانی مکرر دیده می شود.شدت ،دفعات و طول مدت حمله میگرنی با سن تغییر می کند نه با دارو !حمله میگرنی به صورت یکطرفه همراه با بی اشتهایی و تهوع و استفراغ است.فقط 30% افراد آئورا aura دارند.ما دونوع آئورا داریم : آئورا صرعی که توضیح آن در نوشته ای دیگر برای صرع ارائه داده می شود.آئورا میگرنی : آئورای میگرنی در اکثر موارد بصری و بینایی است، زیرا اختلال عملکرد از قشر بینایی شروع می‌شود. آئورا معمولاً پس از چند دقیقه تا یک ساعت با سردرد میگرنی همراه است. با این حال، آئورای میگرنی می‌تواند خود را به صورت مجزا و به تنهایی نشان دهد، یعنی بدون سردرد بروز کند. آئورا می‌تواند در تمام مدت میگرن با فرد مبتلا به آن باقی بماند. بسته به نوع آئورا، می‌تواند فرد را سرگردان و گیج کند. برای مبتلایان به میگرن معمول است که در طول میگرن بیش از یک نوع آئورا را تجربه کنند. اکثر افرادی که آئورا دارند هر بار یک نوع آئورا را می‌بینند. آئوراها همچنین می‌توانند با شروع ناگهانی هراس، حمله پانیک یا بروز اضطراب اشتباه گرفته شوند، که در تشخیص بیماری مشکل ایجاد می‌کند. تشخیص افتراقی بیمارانی که علائم خواب‌رفتگی، مسخ واقعیت، سرگیجه، درد قفسه سینه، لرزش و تپش قلب را تجربه می‌کنند، می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز و سخت باشد.سردرد های تنشی :درد شدید و تیر کشنده در سراحساس سفتی و فشار در میان پیشانی و یا اطراف پشت سرحساسیت در لمس در کف سر، گردن و عضلات شانه‌ها که با استامینوفن و ایبوبروفن خوب نمی شوند.سردردهای تنشنی به ۲ دسته اصلی تقسیم‌بندی شده‌اند:دردهای دوره‌ای : دردهای دوره‌ای از ۳۰ دقیقه تا ۱ هفته ممکن است طول بکشد. دوره‌های مکرر این دردهای فشاری ممکن است در کمتر از ۱۵ روز تکرار شوند و دست‌کم ۳ ماه طول می‌کشد. دردهای دوره‌ای مکرر ممکن است مزمن شوند.دردهای فشاری مزمن : این نوع از درد ممکن است سال‌ها طول بکشد و ادامه‌دار باشد اگر این سردرد ۱۵ روز از ماه و یا بیشتر شمارا درگیر کند و نهایتاً «تا ۳ ماه ادامه‌دار باشد به‌عنوان سردردهای مزمن فشاری شناخته می‌شود.مقایسه سردردهای مزمن با میگرن:این سردردهای فشاری به‌سختی از میگرن تشخیص داده می‌شود. به‌علاوه اگر شما مکرر به سردردهای دوره‌ای دچار می‌شوید احتمال زیادی وجود دارد که میگرن داشته باشید.برخلاف برخی از انواع میگرن، سردردهای فشاری معمولاً با اختلالات بینایی، حالت تهوع و استفراغ همراه نیستند. همچنین فعالیت‌های فیزیکی که مشخصاً «می‌توانند میگرن را تشدید کنند بر روی سردردهای فشاری تأثیر چندانی ندارند، حساسیت به نور و یا صدا می‌تواند در سردردهای فشاری مشاهده شوند که البته نشانه‌های معمول نیستند.تفاوتهای عمده ی این سردرد با سردرد میگرنی عبارت است از: نبود علائم پرودرومال یا اوراء ضربان دار نبودن سردرد، یکطرفه و شدید نبودن سردرد و عدم تشدید سردرد با فعالیت های معمول زندگی. قابل ذکر است که سردرد تنشی مبهم و فشارنده است و تظاهر تیپیک آن به صورت باند دور سر نیز شیوع کمی دارد. درد ممکن است از سر به پشت گردن و یا حتی به مفصل تمپورومندیبولر نیز تیر بکشد.چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟اگر سردردهای فشاری زندگی روزمره شمارا مختل سازد و یا نیاز به مصرف دارو بیش از ۲ هفته دارید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر در تاریخچه‌ی سردردهای مکرر شما تغییرات ناگهانی ایجاد شود ممکن است مربوط به یک موقعیت مخاطره‌آمیز پزشکی باشد، مانند تومورهای مغزی، یا پارگی عروق ضعیف شده‌ی مغزی (آنوریسم). در این زمان به اورژانس مراجعه کنید.مکانیسم سردرد های میگرنی :عروق خونی تنگ می شوند >>>>ایجاد آئورا >>>> بدن با روشهایی باعث گشاد شدن عروق می شوند تا خون بیشتری برساند >>>>ایجاد پالس و سردردامروزه مطالعات داپلر این تئوری را رد کرده است.درمان میگرن :1- غیردارویی: تشخیص و اجتناب از عواملی که باعث بدتر شدن میگرن می شوند مانند پرهیز از غذا های حاوی نیترات ، آسپارتام ،فنیل اتیل آمین و تیرامین دار مانند: شراب قرمز ،شکلات ، اجتناب از مصرف داروهای کدئین دار یا نیتروگلیسیرین و کنتراسپتیوهای های استروژن بالا مانند قرص HD2- دارویی : 1- پروفیلاکسی: معمولا با تجویزآنتاگونیست های سروتونینی که با ممانعت از آزادشدن NO نیتریک اکساید و شروع سردردهای پالسی عمل می کند،مصرف پروپرانول ، ناپروکسن، سوماتوتریپتان نیزکاربرد دارد.2- درمان بازدارنده: کاهش درد در حملات حاد میگرنارگوتامینC :معایب 1- بدلیل وجود کافئین ، انرژی زاست و باعث بی خوابی می شود که به ضرر بیمار است.2-فرم تزریقی ندارد 3- زمان مصرف دارو هرچه از زمان سردرد گذشته باشد احتمال تاثیرش کاهش می یابد.نحوه مصرف ارگاتامین سی : یک میلی گرم هنگام حملات میگرنی و در شروع آئورا (اورا) مصرف می شود سپس تا 6 قرص هر نیم ساعت مصرف می شود.چه کسانی نباید ارگوتامین مصرف کنند؟1- زنان حامله و شیرده : در شیردهی بهتر است سوماتریپتان مصرف کنیم اما در حاملگی تاحدامکان باید ازسایر فرآورده های استفاده شود.- چرا ارگوتامین تاثیر ندارد؟ 1- دیر مصرف کرده ایم 2- به صورت درست و کافی مصرف نکرده ایم(قبلا اشاره کردیم که میتوان تا 6 قرص با فاصله نیم ساعت از هم مصرف کرد)برای کنترل تهوع و استفراغ ارگوتامین ، متوکلوپرامید استفاده می کنیم.دی هیدرو ارگوتامین : قرص های 2/5 میلی گرمی آن 12 برابر عارضه تهوع و استفراغ کمتر از ارگوتامین سی دارد.آمپول های آن را نیز از بیمارستان ها می توان یافت که به صورت زیرجلدی تزریق می شود.سوماتوتریپتان : براي درمان سردرد‌هاي ميگرني در بيماراني به كار مي‌رود كه ضد درد‌ها و داروهاي ضد التهاب هاي غير استروئيدي قادر به تخفيف كافي درد در آنها نيستند. همچنين از آن براي درمان سرددر‌هاي خوشه‌‌اي مصرف مي‌شود.مکانیسم اثر سوماتریپتان، آلموتریپتان مالات ، آلتریپتان ، فروواتریپتان، ناراتریپتان، ریزاتریپتان، زولمی تریپتان با ایجاد انقباض عروقی و کاهش التهابات نوروژنیک ناشی از انتقال برگشتی پیام عصبی در نورون (آگونیست انتخابی رسپتورهای سروتونینی (5HT1B و 5HT1D) در عروق داخل جمجمه و اعصاب حسی تری ژمینال)افراد باسابقه آنژین (نوعی ایسکمی میوکارد یا درد قفسه سینه در اثر ، گردش کم خون عضله قلب) تحت هیچ عنوان نباید داروهای فوق را مصرف کنند.ابتدا باید یک قرص 50 میلی گرمی مصرف کرد >>>>درصورت بی اثر بودن می توان دوباره یک قرص 100میلی گرمی مصرف و هر دو ساعت تکرار کرد >>>>بعد از 200میلیگرم حداکثر دوز مصرفی از مصرف مقادير اضافي خودداري و بايد از داروهاي جايگزين استفاده شود. در صورت عود سردرد بعد از بهبودي اوليه مي‌توان مقادير اضافي تجويز نمود.میگرنسردرددرماندارو امین مهرا امین مهرا Mon, 08 May 2023 00:46:35 +0330 https://virgool.io/@aminmehra/%DA%86%D9%86%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-wamiirxepxbz چرا تغذیه در دوره بارداری اهمیت داره؟زنان حامله نیازمند رعایت رژیم غذایی خاص هستند. بدن مادر علاوه بر نیازهای خود در طول بارداری هفته به هفته ، نیازهای جنین را نیزتامین می کند،پس تجویز مکمل های بارداری برای زنان در دوران پیش ،حین و پس از بارداری برای تامین ویتامین ها ومنیرال های بدن مادر ضروری است. دراغلب مواردتوصیه می‌شود که دردوران پیش از بارداری مصرف مولتی ویتامین بارداری را زیرنظر پزشک آغاز کنند. ،بسیاری از زنان با سبک نامناسب تغذیه و زندگی ،با کمبود ویتامین و مواد ضروری موردنیاز بدن خود مواجه هستند. @Pharmacist12345چرا چاقی و تغییر وزن زنان حامله باید چک شود؟در سه‌ماهه آخر بارداری به طور طبیعی روند افزایش وزن شروع می‌شود اما این افزایش وزن نباید در عرض چند روز صورت پذیرد. چنانچه افزایش وزن مادر باردار همراه با سردرد شدید، اختلال بینایی و درد در سمت راست شکم باشد، ممکن است نشانه فشارخون بارداری به حساب آید. پره اکلامپسی وضعیتی است که در آن فشار خون بالای زن باردار احتمال تولد زود هنگام جنین را افزایش می‌دهد و حتی ممکن است موجب سقط جنین یا مرگ مادر شود. از سوی دیگر با توجه به نیاز های غذایی جنین در طول بارداری ، تمایل به مصرف مواد غذایی در مادران حامله بیشتر می شود که زمینه را برای افزایش وزن فراهم می کند.Pharmacist12345چرا دردوران بارداری باید مولتی ویتامین مصرف کنیم؟ مادران در زمان بچه دار شدن برای تامین مواد مغذی و املاح مورد نیازخود مجبور به استفاده از مواد غذایی متعدد با حجم بالا هستند؛ اما حالا با مصرف روزانه یک کپسول مکمل بارداری ، تمام نیاز خود و نوزاد را به ویتامین و منیرال های ضروری رفع می کنند. اکثر مواد غذایی مصرفی ما در ایران با ویتامین و منیرال های ضروری بدن فرآوری نشده است. از سوی دیگر مصرف بیش از حد مکمل ها خطرمسمویت و عوارض را به همراه دارد. مصرف مکمل های حاوی موادمغذی و ویتامین های ضروری مورد نیاز مادر و کودک تحت نظارت پزشک ،علاوه بر پیشگیری از افزایش ناگهانی وزن ، مسمومیت و... مادر، اصولی ترین وصحیح ترین روش برای حفظ سلامتی مادروجنین است. مکمل های بارداری ، تامین نیازهای بدن مادرو نوزاد براساس میزان مواد موثره موجود در هر کپسول را تضمین می کنند.Pharmacist12345چرا اسید فولیک ،برای دوران بارداری مصرف می کنیم؟استفاده از مکمل‌های حاوی اسید فولیک در زمان قبل از بارداری و در طول آن بسیار مهم و حائز اهمیت است. فولیک اسید نوعی از ویتامین ب است که به آن فولات می‌گویند. فولات نقش مهمی در ساخت گلبول‌های قرمز خونی دارد و به شما در رشد سیستم عصبی ، مغز و نخاع نوزاد کمک فراوانی می‌کند. این ماده به طور طبیعی در گیاهان با رنگ سبز تیره و مرکبات یافت می‌شود. در صورت کمبود آن در بدن می‌توانید از مکمل‌های حاوی فولات استفاده کنید. مصرف فولیک اسید به پیشگیری از نقص‌های مادرزادی کمک می‌کند ؛ همچنین احتمال ابتلای جنین به نقص‌های لوله عصبی را کاهش می‌دهد.Pharmacist12345انواع ویتامین های موجود در مولتی ویتامین های بارداری :کمبود ویتامین‌های گروه B در سیر تکامل جنین اختلال ایجاد کرده و در موارد شدیدتر سقط‌ جنین و یا زایمان زودرس را به دنبال دارد.پس یک مکمل های بارداری خوب ویتامین های گروه ب ازجمله فولیک اسید دارد.اسیدفولیک : در واقع نوعی ویتامین ب با نام فولات یا ویتامین ب9 در محصولات مولتی ویتامین بارداری مشخص می شود. فولات نقش موثری در تولید و ایجاد گلبول های قرمز خونی دارد و به کودک در رشد سیستم عصبی، مغز و نخاع کمک فراوانی می‎کند.استفاده از مکمل‎های حاوی فولیک اسید قبل از زمان بارداری، بسیارحائز اهمیت دارد.ویتامین های گروه ب B2 ،B1ریبوفلاوین ، B3 نیاسین ، B5 اسید پانتوتنیک ،B6 پیریدوکسین ،B9 فولات: نقش مهمی در رشد شناختی، متابولیسم گلوکز، عملکرد سیستم ایمنی و تشکیل خون بازی می کند. همچنین می توانند به کاهش حالت تهوع در دوران بارداری کمک کنند.ویتامین B12: این ویتامین برای ساخت گلبول های قرمز خون و سلول های عصبی که سلول های خاص موجود در نخاع و مغز هستند، به بدن کمک می کند. همچنین ویتامین B12 به این سلول ها کمک می کند تا به درستی کار کنند.آهن: زنان باردار حدود دو برابر بیشتر از مقدارآهن توصیه شده درافرادعادی به آهن نیاز دارند. آهن یکی از اجزای مهم و اساسی ساخت گلبول های قرمز خون است. زنان بارداری که به اندازه کافی آهن مصرف نمی کنند، ممکن است دچار کم خونی و فقر آهن شوند. مکمل بارداری مامالایف سرشار از آهن ، بهترین انتخاب برای زنان باردار است.ویتامین D : در رشد استخوانها و دندانهای جنین نقش مهمی دارد. وجود ویتامین D دربدن باعث افزایش جذب کلسیم ومانع اززایمان زودرس می شود. همچنین ویتامینD برای چشم ها و پوست سالم بسیار مهم و حیاتی است.ویتامین E : یک آنتی اکسیدان محافظتی است که با کنترل التهاب ازپارگی کیسه آب جنین و سقط جنین جلوگیری می کند.ویتامین C : می تواند به ساخت کلاژن و متابولیزه شدن فولات و آهن کمک کند. دردرمان فشارخون بارداری و زایمان زودرس نقش دارد توصیه می شود که زنان باردارحداقل در هنگام بارداری 85 – 80 میلی گرم و در زمان شیردهی 120 -115میلی گرم ویتامین C مصرف کنند. کمبود ویتامین ث در بدن مادر موجب التهاب لثه های نوزاد می شود.منیزیم و زینک: سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به ساخت پروتئین ها در بدن کمک می کنند. با افزایش تقسیم سلول های بدن و DNA در ساخت سلول های جدید نقش دارند و در متابولیسم سلول ها نقش مهمی دارند.جهت اطلاعات بیشتر ومشاوره دارویی : wiipharmacyیا تلگرام Pharmacist12345@بهترین مولتی ویتامین بارداری : مولتی ویتامینی که علاوه بر ویتامین ها حاوی املاح معدنی نیز باشد جزء کاملترین نوع مکمل های بارداری محسوب می شود. زنان بسته به آزمایش خون و عواملی مانند رژیم غذایی، سن و میزان فعالیت، به دوز متفاوتی از برخی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. به همین دلیل است که پیشنهاد می شود در این زمینه حتما با پزشک خود مشورت کنید. از آن‎جایی که نقش اصلی مکمل بارداری در حفظ عملکرد بافت‎ها و بهبود سیستم ایمنی بدن مادر است لذا مصرف آن بامشورت پزشک معالج می تواند نقش اصلی را درجبران کمبودهای مغذی بدن مادران باردار ایفا نماید. در حقیقت این محصولات با ترکیباتی از قبیل، فولیک اسید، منیزیم ، زینک و ویتامین‎های ضروری بدن در ساختار خود ،موجب محافظت از بدن در برابر سرطان‎ های مختلف نیزمی گردد، کپسول های مولتی ویتامین بارداری ، کاملا مؤثر و کاربردی جهت تامین املاح مغذی و ویتامین‎ های ضروری در دوران پیش از بارداری ، حین بارداری وهمچنین بعد بارداری است. در حقیقت مکمل های بارداری به راحتی می توانند روی سلول‎های بدن اثر گذاشته و باعث افزایش عملکرد اندام های مختلف بدن شوند. مولتی ویتامین های بارداری، به دلیل نداشتن مواد اضافی، بیش از سایرمکمل ها مناسب بانوانی است که از بارداری به نوعی هراس دارند. مصرف مکمل مولتی ویتامین مذکور،مادر باردار را هم از سلامت خود و هم از سلامت نوزادمطمئن خواهد کرد. لازم به توضیح است که مکمل های بارداری تقریباً با هیچ دارویی تداخل ندارد. Pharmacist12345wiipharmacy امین مهرا امین مهرا Sun, 19 Jun 2022 22:04:30 +0430 https://virgool.io/@aminmehra/%D8%B2%DB%8C%D9%86%DA%A9-%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%88%D8%B1-pxse2ezd5tu7 زینک (روی) دومین ماده مغذی ضروری بدن است که علاوه بر تاثیر در فرآیندهای رشد، ایمنی بدن، رشد پوست و مو در فرایندهای تولید مثل و سلامت غده پروستات در مردان نقش مهمی دارد.فواید زینک:افزایش تعداد اسپرمتقویت دم اسپرم که در باروری مردان نقش به‌سزایی داردکمبود زینک:کاهش سطح تستوسترونکاهش تعداد اسپرمکاهش تحرک اسپرمهمچنین فقدان خواص آنتی اکسیدانی زینک در سلول‌های جنسی سبب استرس اکسیداتیو می‌شود که از عوامل ناباروری مردان است.رفع اختلال نعوظ (erectile dysfunction):با افزایش سطح تستوسترونتقویت سیستم هورمونی و عضلانیجلوگیری از عفونت های مقاربت جنسی با تقویت سیستم ایمنی بدنمصرف روزانه توصیه شده زینک(Reference Daily Intake, RDI):برای مردان بزرگسال 12میلی‌گرم برای زنان بزرگسال ۸ میلی‌گرم است.بدلیل جذب کم زینک این مکمل به صورت فرآورده‌های خوارکی ۵، ۱۰، ۱۵ و 30 میلی گرمی تولید می‌شود.حداکثر نیاز روزانه بدن ما به زینک 12 میلیگرم می باشدنحوه و زمان مصرف زینک:بهترین شیوه ‌مصرف آن به صورت خوراکی استبهترین زمان مصرف آن نیز حداقل 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا می‌باشد. امین مهرا امین مهرا Tue, 14 Jun 2022 22:24:24 +0430