https://virgool.io/feed/@amir.taji1358 مربی و آنالیزور رسمی فدراسیون فوتبال ایران و کنفدراسیون فوتبال آسیا fa 2026-06-13 23:43:10 https://files.virgool.io/upload/users/1453897/avatar/cxueOo.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@amir.taji1358 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%AA%D9%88%D9%BE-%D8%AC%D8%A7%D8%AF%D9%88%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%DA%A9%D9%86%D8%A7%D9%86-pnbux6chfhm8 آیا از ایجاد انگیزه در تمرینات فوتسال خسته شده‌اید؟ آیا به دنبال راهی برای افزایش مشارکت و تلاش بازیکنان خود هستید؟" با این سوال‌ها، مقاله را آغاز می‌کنیم و سپس به معرفی مفهوم "توپ جادویی" به عنوان یک ابزار مؤثر برای ایجاد انگیزه در تمرینات می‌پردازیم. در این بخش، می‌توان به طور خلاصه به مزایای اصلی این روش، از جمله افزایش انگیزه، بهبود همکاری تیمی و تقویت مهارت‌های فردی اشاره کرد.شرح مفصل روش:تعریف و هدف: توپ جادویی را به عنوان یک ابزار تشویقی برای پاداش دادن به تلاش و عملکرد مثبت بازیکنان معرفی می‌کنیم.مراحل اجرا: به صورت گام به گام مراحل اجرای تمرین با توپ جادویی را شرح می‌دهیم، از جمله نحوه انتخاب بازیکن برنده، انواع توپ جادویی و شرایط استفاده از آن.مثال‌های عملی: برای روشن‌تر شدن مطلب، چند مثال عملی از تمریناتی که با استفاده از توپ جادویی می‌توان انجام داد، ارائه می‌دهیم. مثلاً:در یک تمرین پاسکاری، توپی که بیشترین تعداد پاس دقیق را داشته باشد، به عنوان توپ جادویی انتخاب می‌شود.در یک تمرین دفاعی، توپی که بیشترین تعداد توپ‌گیری را داشته باشد، به عنوان توپ جادویی انتخاب می‌شود.مزایای استفاده:افزایش انگیزه: توضیح می‌دهیم که چگونه کسب توپ جادویی می‌تواند به عنوان یک پاداش ارزشمند، انگیزه بازیکنان را برای تلاش بیشتر افزایش دهد.بهبود همکاری تیمی: نشان می‌دهیم که چگونه توپ جادویی می‌تواند به تقویت همکاری تیمی و ایجاد روحیه رقابت سالم کمک کند.تقویت مهارت‌های فردی: بیان می‌کنیم که چگونه با استفاده از توپ جادویی می‌توان بر روی مهارت‌های خاصی مانند پاسکاری، دریبل‌زنی و شوت‌زنی تمرکز کرد.افزایش لذت از بازی: تأکید می‌کنیم که توپ جادویی می‌تواند به بازی جذابیت بیشتری ببخشد و باعث شود بازیکنان از تمرین لذت بیشتری ببرند.اثرات روانشناختی:تقویت اعتماد به نفس: توضیح می‌دهیم که چگونه موفقیت در کسب توپ جادویی می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس بازیکنان کمک کند.افزایش انگیزه درونی: بیان می‌کنیم که این روش چگونه می‌تواند انگیزه درونی بازیکنان را برای بهبود عملکرد تحریک کند.ایجاد حس تعلق: نشان می‌دهیم که چگونه توپ جادویی می‌تواند به ایجاد حس تعلق و مشارکت در تیم کمک کند.تطبیق با سن و سطح:تغییرات در اجرای روش: توضیح می‌دهیم که چگونه می‌توان این روش را برای گروه‌های سنی و سطوح مختلف مهارت تطبیق داد.اهمیت تنوع: تأکید می‌کنیم که تنوع در استفاده از توپ جادویی و ترکیب آن با سایر تمرینات، باعث حفظ جذابیت تمرینات می‌شود.نتیجه‌گیریدر بخش نتیجه‌گیری، به طور خلاصه به مزایای کلیدی استفاده از توپ جادویی اشاره می‌کنیم و از مربیان می‌خواهیم که این روش را در تمرینات خود امتحان کنند. همچنین، بر اهمیت خلاقیت و نوآوری در استفاده از این روش تأکید می‌کنیم و از مربیان دعوت می‌کنیم تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. امیر تاجی امیر تاجی Fri, 10 Jan 2025 20:08:44 +0330 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%88-%D8%AC%D9%87%D8%AA-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84-v8jcmrre3wd2 فوتسال ورزشی است که در آن دائم متغیرهای مختلف تغییر میکنند و براساس این تغییرات تصمیم گیری بازیکنان نقش موثری در بازی دارد . جاییکه بهترین تصمیم ممکن است عامل اصلی موفقیت در هر موقعیت از بازی باشد. با این حال گاهی برای گرفتن بهترین تصمیم دچار مشکل میشویم چراکه به خوبی اطلاعات محیط پیرامون خود را جمع نکرده ایم یا اطلاعات ما اشتباه یا ناقص است. اگر در جریان بازی مابتوانیم اتفاقات بازی را پیش بینی کنیم میتوانیم به لحاظ تاکتیکی از حریف پیشی بگیریم و آنها را شکست دهیم. این مسئله مستقیما بر میگردد به ادراک ما از بازی و تصمیم گیری مناسب با آن. در هر تصمیم گیری , بازی خوانی , تجربیات قبلی , شناخت از حریف , نتیجه بازی و زمان باقی مانده نقش اساسی را دارند. همه این اطلاعات مهم هستند اما بایستی آنها را اولویت بندی کنیم. همچنین جنبه های اصلی بازی : توپ , هم تیمی , حریف , فضا و فواصل , منطقه بازی در تصمیم گیری نقش اساسی دارند. یک سئوال ساده : آیا بازیکنان آنچه را که می بینند , می بینند؟ میتوانیم پاسخ دقیق به آن بدهیم : بازیکنان بیشتر از آنچه نگاه میکنند می بینند و دلیل آن دید پیرامونی است. میدان دید بازیکن از آنچه که مرکز نگاه کردن اوست تا دید محیطی که در حوزه دید مرکزی قرار دارد تشکیل میشود. دید پیرامونی نه تنها از راست و چپ انجام میشود بلکه از بالا و پایین دید مرکزی انجام میشود. در حقیقت دید مرکزی اطلاعات را بدست می آورد و دید پیرامونی (محیطی) آنرا تکمیل میکند. حالا میخواهیم بدانیم که بازیکن چگونه به میدان دید خود تسلط می یابد؟ در میدان دید کامل چیزهای زیادی دیده میشوند اما بسیاری از آنها توسط مغز فیلتر میشوند چرا که توجه به آنها از جذب اطلاعات توسط مغز جلوگیری میکند. حالا مهم است که اطلاعات مهم توسط دیدمرکزی و پیرامونی جمع شود و محرکهای مربوط به بازی به مغز مخابره شود.دید پیرامونی قوی و توانایی تشخیص و تفسیر اطلاعات بصری در حین بازی مهم هستند اما گاهی این اطلاعات با توجه به جاگیری حریف و موقعیت توپ به خوبی دریافت نمی شوند و شکل بدن ما طوری است که اطلاعاتی دید پیرامونی که شاید به درد ما نمیخورد جمع آوری نمی شود و ما نیاز به اطلاعات از پشت سر یا کناره های خود داریم به همین دلیل داشتن جهت گیری مناسب بدنی نقش مهمی در دریافت اطلاعات دارد. ما باید به بازیکنان آموزش دهیم که مفاصل خود برای این کار کمک بگیرند : مچ پا , زانو, کمر و گردن , ساختارهایی هستند که برای حرکت بیشتر کره چشم و هدایت توجه موثر هستند. تغییر جهت بدن میدان بینایی را در جهتی که میخواهیم تسهیل میکند بنابراین میشود به طور موقت و لحظه ای برای دید بیشتر جهت بدن را تغییر داد. ما به دو دلیل تغییر جهت بدن را انجام می دهیم : یکی برای یافتن موارد مهم و اساسی در حین بازی , همراه با میدان دید و دوم ادامه انجام تکنیکی و تاکتیکی به نحوی که نحوه عملکرد را تحت تاثیر قرار دهد. و براساس ادامه حرکت انجام شود بنابراین جهت گیری بدن ادامه حرکت را تسهیل میکند. ما میتوانیم میدان بصری را بدون حرکت بدن و فقط با حرکت سر افزایش دهیم. به همین دلیل تمریناتی برای افزایش دید پیرامونی با حرکت چرخش گردن و همچنین جهت گیری بدن وجود دارد که به افزایش قدرت آن کمک میکند. با این احوال , توانایی جهت داد به میدان بینایی , تشخیص محرک های اصلی و تمایز آنها به تجربه نیاز دارد. یک بازیکن با تجربه یادگرفته که به کجا نگاه کند , چگونه درک کند که این دو بسیار اهمیت دارند . حالا شما به عنوان مربی به جای اینکه بازیکن سالها عمر خود را برای به دست آوردن این تجربیات از دست بدهد می توانید با تغییر در شکل تمرینات کاری کنید که بازیکن در سن 22 سالگی این تجربیات را کامل کند. فقط کافیست تمرینات ویژه دید پیرامونی را برنامه خود بگنجانید. در آینده تمریناتی از این دست را برای شما بازگو خواهم کرد. امیر تاجی امیر تاجی Sat, 05 Nov 2022 22:15:32 +0330 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%DB%8C%D9%85-%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84-t76iy5ehaoiw مهم‌ترین مفاهیم یا اصول پایه در آموزش فوتسال به‌قرار زیر است:اهدافاین مبحث شامل اهداف یا مقاصدی است که باید درنتیجه‌ی فرایند یادگیری حاصل شود. تحقق آن‌ها هم به رفتار ( اهداف قابل‌درک) و هم نتایج (اهداف حاصل از نتیجه) ارتباط دارد. ما این اهداف را به‌عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر در برنامه‌ریزی‌های خود تبدیل کرده و اطمینان پیدا می‌کنیم که بازیکنان توان دستیابی به آن‌ها دارند. اهداف باید تا آنجا که ممکن است واضح بیان شود.اهداف حرکتی: این بخش شامل کلیه‌ی اهداف مربوط به یادگیری مهارت‌های اساسی در سطح عمومی و خاص و همچنین مهارت‌های هماهنگی و آمادگی بدنی می‌شود.‏اهداف شناختی: این عنوان به توانایی‌های ادراکی و تصمیم‌گیری بازیکنان، هم ازنظر پیشرفت بازی و هم بر توانایی یادگیری آن‌ها اشاره دارد.‏اهداف اجتماعی: این مورد به مهارت‌های اجتماعی و حرکتی (اجتماعی شدن در جریان بازی، ازجمله بازی گروهی)و همچنین اهداف عاطفی و اجتماعی و ارتباط آن‌ها باارزش‌های موجود در نگرش بازیکنان و انضباط اجتماعی و رفتاری آن‌ها مربوط می‌شود.اهداف مفهومی: این بخش مبتنی بر آگاهی از بازی و ساختار آن مانند قوانین و مقررات، محتوای بازی و غیره است.محتواموضوعی که آموزش داده می‌شود ابزاری برای دستیابی به اهداف است. ما محتوا را در قالب یک برنامه تعریف کرده و دانش خاص آن‌ را به‌عنوان بخشی از فرایند یادگیری به بازیکنان ارائه می‌دهیم. متداول‌ترین شکل از محتوای یک بازی فوتسال را می‌توان در عناوین و شاخه‌های زیر طبقه‌بندی کرد:توانایی‌های فیزیکیتوانایی های فنی (فردی و گروهی)توانایی های تاکتیکی ( فردی و گروهی)تمرینات روان‌شناختیارزش‌های ورزشی و نگرشیمنابع  و امکاناتساختار، اصول و لجستیک لازم در اختیار ماست تا بتوانیم به اهداف تعیین‌شده در فرایند آموزش فوتسال خود برسیم. اشکال مختلفی از این منابع وجود دارد: شخصی، مادی و تجاری.فعالیت‌ها و گزینه‌هافعالیت‌ها ابزاری برای توسعه‌ی محتوا می‌باشند. این مرحله شامل مجموعه کارهایی هستند که از طریق مشارکت فعال بازیکنان دستیابی به اهداف را ممکن می‌سازد. به‌منظور داشتن انتخاب برای مربیگری در فوتسال از رده‌های سنی پایین، باید بازی را به‌عنوان اولین گزینه‌ی مناسب برای رشد روانی حرکتی کودک و یادگیری مهارت‌های اساسی در نظر داشته باشیم. این امر به دنبال انجام بازی گروهی و عمومی، بازی گروهی صرف، بازی در زمین‌های کوچک، بازی‌های تغییریافته و بازی‌های رقابتی میسر می‌شود.‏ ارتباط بین مربی و بازیکنان‏ ارتباط با روابط بین افراد مختلف باهدف تشویق و جذب تعاملات آموزشی اتفاق می‌افتد. این تعامل می‌تواند بین خود بازیکنان یا میان مربی و بازیکنان (در سطح فردی یا گروهی) به‌صورت کلامی یا بصری انجام شود.‏روش‌های آموزشی‏ این عمل آموزشی است که در متدولوژی تعریف‌شده و ابزاری برای دستیابی به اهداف مدنظر در یادگیری است. ناگفته نماند که انتخاب روش‌ها و فنون آموزشی تحت تأثیر فلسفه و نخودی تفکر مریی و همچنین ویژگی‌های بازیکنان خواهد بود. ازنظر روش‌شناسی، در این مبحث دو رویکرد واضح وجود دارد:‏روش‌های سنتی با دستوری‏کنترل یا دستورالعمل مستقیم /تعیین وظایف آموزش متقابل / آموزش فردی و برنامه‌ریزی‌شده. مشخصات اصلی آن‌ها به شرح زیر است:انجام تمرین‌های بیش‌ازحد و خاص بر اساس دستورالعمل مستقیم و اهداف کاملاً مشخصطراحی و نظارت بر فعالیت‌ها توسط مربی و مشارکت حداقلی از طرف بازیکنانمجموعه‌ای از سناریوهای خاص بدون حریف یا انجام تمرینات هجومی و دفاعی توسط مربیان، شناخت فرد را محدود می‌کند.ارزیابی نتیجه محور بوده و توجه کمی به فرایند یادگیری می‌شود.تأثیر انتقال بین تمرین‌ها و بازی واقعی، محدود با دشوار است.زمان کمی برای تعاملات حرکتی و پردازش شناختی صرف می‌شود.رویکرد مدرن به برنامه‌ریزی بازی با به‌کارگیری روش‌های فعالبرای یافتن راه‌حل‌ها و حل مشکلات تحقیق و جستجو می‌شود. مشخصات اصلی آن به شرح زیر است: :·       ‏ بازیکن شخصیت اصلی است نه مربی و این رویکرد مبتنی بر یادگیری فعال و کسب اهداف آسان‌تر است.·       ‏تمرینات ساده و کارآمد، تمرکز روی تکنیک، به‌کارگیری تاکتیک و مهارت‌های اجتماعی و حرکتی به‌صورت هم‌زمانبین یادگیری حرکتی و رشد شناختی کودک /بازیکن تعادل وجود دارد و این به بهبود مهارت‌های ادراکی و تصمیم‌گیری او کمک می‌کند.تمرین‌هایی که می‌توانند به بازی اصلی منتقل شوند نسخه‌های کوچکی از بازی و تمرین‌های اجتماعی و حرکتی است.مشارکت در خلاقیت بازیکن و روند کشف و شناسایی آن .از زمان در تمام تمرینات با انجام تعاملات حرکتی و شناختی بیشتر استفادهبهینه‌ای می‌شود.·       ‏انگیزه و تزریق نیروی مثبت به بازیکنان درنتیجه‌ی کشف و حل مسئله.·       ‏توجه صحیح به تأثیر رقابت از ابتدای بازیارزیابی مداوم با توجه زیاد به فرآیند تمرینیارزیابیبرای مربیگری در فوتسال، ارزیابی ابزاری برای تجزیه‌وتحلیل، سنجش و تفسیر جنبه‌های بازی و بازیکنانی است که در تیررس آموزش (عمدتاً اهداف و محتوای تمرین) قرار داشته و به معنای وسیع‌تر روی برنامه‌ریزی، طرح برنامه و محتوای جلسات تمرینی، خود مربیان و روش‌های تدریس و آموزش آن‌ها کار می‌شود.این کار همچنین تمامی جنبه‌هایی که تأثیر مستقیم یا غیرمستقیمی در فرآیند آموزش یادگیری در فوتسال دارند را در نظر می‌گیرد.‏همچنین ارزیابی بخشی از تمرین و آموزش است یعنی این کار یک فعالیت مبتنی بر فرآیند و بازخورد بوده که به بازیکنان اجازه می‌دهد تا نتایج تمرینات خود را به‌طور مداوم مشاهده کنند، این امربر انگیزه‌ی آن‌ها تأثیر می‌گذارد و تصحیح اشتباهات آن‌ها را آسان‌تر می‌کند.از رویکردها و منابع زیر می‌توانید در فرایند ارزیابی استفاده کنید: مشاهده‌ی سامانمند، واقع‌بینانه‌ترین رویکردی است که در طول رقابت با تمرین به‌طور مداوم از آن استفاده می‌شود. این نرم‌افزار با استفاده از تجزیه‌وتحلیل آماری و استفاده از شاخص‌ها پشتیبانی و همچنین به‌عنوان روشی کیفی شناخته می‌شود.آزمون‌های ارزیابی که شامل تمرین‌هایی عملی است که به‌طور خاص برای به دست آوردن دقیق‌ترین و عینی‌ترین داده‌های ممکن از مؤلفه‌های اصلی بازی که بخشی از محتوای آموزش را تشکیل می‌دهند طراحی‌شده است. این نوع ارزیابی به‌عنوان روش کمی نیز شناخته می‌شودتوسعه‌ی حرفه‌ای و مدیریت ورزش‌هاتمرینات مربیان و پیشرفت شغلی آن‌ها نقطه شروع کار است. از این گذشته، شما نمی‌توانید آنچه را که نمی‌دانید آموزش دهید. مربیان باید ازنظر ورزش و آموزش، نوع صحیحی از تمرینات را انجام دهند. آن‌ها باید بر مطالب موردنیاز در آموزش مسلط بوده و از توانایی آموزش آن برخوردار باشند.مدیریت ورزشی همچنین در جهت دادن به روند یادگیری بازیکن امری ضروری است و مربی را قادر می‌سازد تا بازیکنان را به‌خوبی شناخته و با آن‌ها ارتباط برقرار کند.جنبه‌هایی که باید در فرایند آموزش فوتسال به خاطر داشته باشیدبازیکن، ساختار فوتسال و روش آموزش سه سنگ بنای فرایند آموزش و یادگیری بوده و باهم ارتباط دارند. امیر تاجی امیر تاجی Tue, 20 Sep 2022 18:44:28 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A2%D8%AE%D8%B1-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C-e5idkjer2j0x هیچ دروازه بانی هرگز دوست ندارد به مچ دست، انگشتان، آرنج، لگن یا همه آن ها آسیب برساند؟ به منظور توسعه ظرفیت تکنیکی این ورزشکاران، ما باید در مورد این موضوع که آسیب به دروازه بان نرسد فکر کنیم، زیرا علاوه بر عملکرد، باید ورزشکاران را با کمترین احتمال آسیب دیدگی توانمند کنیم.وقتی در مورد پیشرفت تکنیکی و آموزش تکنیک های دروازه بانی فوتسال صحبت می کنیم، از حرکت فراتر می رویم، باید در مورد بهینه سازی عملکرد فکر کنیم، هر چه باشد دروازه بان مستقیما علیه تیم رقیب، توپ و زمین عمل می کند. به این ترتیب، در نظر گرفتن طبقه بندی رفتارهای حرکتی اهمیت دارد، زیرا هنگام اجرای فعالیت های بازی، امنیت بیشتری به همراه خواهند داشت.برای توضیح فرآیند یادگیری، باید مبانی روانشناختی و عصبی فیزیولوژیکی حرکات یادگیری را درک کرد. فقط به این صورت است که قادر خواهیم بود بدانیم که دانش آموز یا ورزشکار ما چگونه از حالت ناشناخته به حالت در یک حرکت خاص حرکت می کند. برای اینکه یک فعالیت حرکتی توسط یک فرد فرا گرفته شود، تقسیم این فرایند در سه مرحله اتفاق می افتد:فاز قبل از حرکت: آماده سازی عمل با ایجاد یک برنامه حرکتی (تجسم عمل)؛فاز حرکت: اجرای برنامه های حرکتی. در اینجا دانش آموز چیزهایی را تجربه می کند که قبلا فقط در ذهنش بوده اند؛مرحله پس از حرکت: فهم حرکت؛ دانش آموز قضاوت می کند که آیا آنچه را که آموخته است انجام داده است یا نه. اگر در حرکت خود خطایی پیدا کنید، می توانید یک فرآیند حرکتی جدید ایجاد کنید.حافظه برای همه فرآیندهای یادگیری و سازگاری ضروری است؛ زیرا دانش آموز تنها در صورتی رفتار خود را تغییر می دهد که اطلاعات جدیدی را که دریافت کرده است با مدل های قدیمی که از قبل با خود آورده است مقایسه کند، و متعاقبا یک طرح جدید در ذهن خود ایجاد کند.ضروری است که رفتار حرکتی مورد نظر را به طور مداوم تکرار کنید، زیرا یادگیری با تکنیک حرکتی، چیزی بیش از مقید کردن اتصالات سیناپسی ای نیست که سیستم های عصبی را به بافت جدیدی القا می کنند که مختص آن حرکت هست.تعریف و تمجید و عدم این دو، استرس یادگیری و توجه به عنوان تقویت کننده های مثبت و منفی یادگیری حرکتی ظاهر می شوند، از همین رو از لحاظ فنی اهمیت دارند.این عناصر، با تحریک یا بازداری، توسعه فرایندهای ترکیبی ساخته شده توسط سیستم عصبی دانش آموز را تحت تاثیر قرار می دهند.بنابراین، مربیان باید توجه زیادی به تعریف و تمجید داشته باشند، زیرا استفاده از آنها در فرمولهای بیوشیمیایی بدن دانش آموز تغییر ایجاد می کند و باعث می شود او نوعی از رفتار را بپذیرد.مربی باید بلافاصله به دانش آموز آموزش دهد تا مؤثرترین و بهینه ترین تکنیک حرکتی را برای به انجام رساندن وظایف انجام دهد و سپس اجازه دهد هر ورزشکار سبک شخصی خودش را اعمال کند. در این مرحله، مربی ورزشکار را بر اساس تکنیک فردی خودش اصلاح می کند.فرایند یادگیری تکنیکی باید بدون وقفه و طولانی در یک جلسه آموزشی ادامه یابد، در غیر این صورت ممکن است اثربخشی آموزش کاهش پیدا کند.برای شکل گیری یک ورزشکار با مهارت های فنی زیاد، ابتدا باید ورزشکار فاکتورهای بدنی خود را برای عملکرد بهتر افزایش دهد.عوامل زیر دلایلی هستند که ورزشکار را در تحول تکنیکی خود دچار رکود و یا حتی پس رفت میکنند؟؟اطلاعات بیش از حد یا اورکوچینگ : به علت اطلاعات کلامی بیش از حد یا اورکوچینگ ، ممکن است «پس رفت حسگر حرکتی» رخ دهد. راه جلوگیری از این امر کاهش اطلاعات کلامی و مکث به اندازه کافی برای جزئیات است.خستگی بیش از حد: دستورالعمل فنی بیش از حد به همراه تمرین فیزیکی شدید می تواند «پس رفت حرکتی خستگی» را تولید کند. راه پیشگیری از آن کنترل سطوح شدت تمرین فیزیکی و فنی است. –کمبود اطلاعات: دانش آموز یک پروژه حرکتی کاذب تولید می کند؛ او نمی فهمد چه چیزی درست است و بنابراین نمی تواند اصلاحات و دستورالعمل های دیگر را درک کند. راه پیشگیری از آن، کنترل درک دانش آموزان از هر یک از نکات جدید فراگرفته شده و پرسیدن سؤالاتی است که سبب ظهور شک و تردید می شود.فقدان انگیزه: توجه ناکافی، فقدان اراده در ونی. راه پیشگیری از آن می تواند آموزش کافی، جامع و تحریک آمیز باشد. کمبود شایستگی: اگر دانش آموز برای این نوع آموزش به اندازه کافی بالغ نیست یا اگر به لحاظ جسمی خوب نیست، یادگیری تکنیک مختل خواهد شد. راه پیشگیری از آن، بهبود شرایط جسمانی و استفاده از دستورالعمل های سازگار با سطح توسعه ورزشکار است. امیر تاجی امیر تاجی Wed, 14 Sep 2022 22:31:36 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%AF%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D9%87-%D8%B4%D8%A7%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-ny2vyjfepwps دایره شایستگیاین عبارت جالب را وارن بافت استفاده می‌کند. داخل این دایره توانایی‌هایی هستند که در آن‌ها مهارت زیادی دارید. بیرون از آن، مسائلی هستند که یا فقط بخشی از آن‌ها را متوجه می‌شوید یا اصلا چیزی از آن‌ها نمی‌دانید. شعار وارن بافت در زندگی این است: دایره‌ شایستگی‌تان را بشناسید و به آن پای‌بند بمانید. اندازه‌ این دایره اهمیت زیادی ندارد. اما شناختن مرزهای آن بسیار حیاتی است. تام واتسون، موسس شرکت آی بی ام، در مورد خودش می‌گوید: "من نابغه نیستم. در بعضی موارد شایستگی دارم؛ اما خودم را اطراف آن موارد نگه می‌دارم." تمرکز روی دایره‌ شایستگی‌تان، علاوه بر مزایای مادی، برای شما مسائل احساسی خوبی هم به‌دنبال خواهد داشت. احساس ارزشمند استادی، احساس خوبی است که کارایی شما را نیز بالا خواهد برد و هم‌چنین دردسرهای تصمیم‌گیری در مورد پذیرفتن یا نپذیرفتن یک مسئولیت را از بین خواهد برد. در دایره‌ شایستگی است که صرفه‌جویی خوبی نسبت به دیگران، در زمان دارید. در این دایره است که کمتر اسیر توهم و اشتباه می‌شوید. به‌علاوه ریسک‌پذیری شما در این محدوده بهتر انجام خواهد شد، زیرا اطلاعات کافی از اوضاع دارید و می‌توانید پیش‌بینی کنید که تقریبا قرار است چه اتفاقی بیفتد. نتیجه اینکه خودتان را بابت نقطه‌ ضعف‌های‌تان سرزنش نکنید. اگر دست و پا چلفتی هستید، یادگرفتن رقص باله را فراموش کنید! اگر ملاقات با عمه‌تان برای‌تان سخت است، فکر بازکردن رستوران را از سرتان بیرون کنید! اینکه در چند حوزه متوسط یا زیرمتوسط هستید، اصلا اهمیتی ندارد. مهم این است که حداقل در یک حوزه بسیار بالاتر از میانگین و در حالت ایده‌آل بهترین باشید. به‌محض رسیدن به این مهم، سنگ‌بنای محکمی برای زندگی خوب خواهید داشت. هرساعتی که روی دایره‌ شایستگی خود وقت بگذارید، معادل هزاران ساعتی که در جاهای دیگر صرف کنید، ارزش دارد. امیر تاجی امیر تاجی Mon, 05 Sep 2022 22:05:24 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%AA%D9%86%D8%B8%DB%8C%D9%85-%D8%AF%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AD%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%AF%D8%B1-%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-mbxm0vjtdxp3 علیرضا عباسی متولد 5 تیر 1366 در تهران (ایران) چهره شناخته شده علم فوتسال در جهان گفت: در حین تمرین، مکانیسم های فیزیولوژیکی قوی کاهش گرما با جلوگیری از افزایش شدید دمای مرکزی بدن همراه است. . با این حال، یک محیط گرم و مرطوب می تواند به طور قابل توجهی به چالشی که تمرینات بدنی فوتسال بر روی سیستم تنظیم دمای بدن انسان ایجاد می کند اضافه کند، زیرا تبادل حرارت بین بدن و محیط در این شرایط به شدت مختل می شود. این موضوع می تواند منجر به کاهش شدید عملکرد و افزایش خطر ابتلا به بیماری های گرمایی شود. خوشبختانه تعدادی برنامه استراتژیک وجود دارد که بازیکنان فوتسال می توانند از آنها برای پیشگیری یا کاهش این خطرات مرتبط با تمرین در گرما استفاده کنند. در این زمینه، انعطاف پذیری و مداخلات تغذیه ای مؤثرترین روش ها به نظر می رسد. در طول سازگاری با گرما، آستانه های دمایی برای اتساع عروق و شروع تعریق کاهش می یابد، که در ترکیب با افزایش حجم پلاسما، ثبات قلبی عروقی را بهبود می بخشد. مداخلات موثر تغذیه ای شامل بهینه سازی وضعیت تامین آب با جایگزینی نوشیدنی های مایع است. مورد دوم باید شامل مقادیر مناسب گلوکز و سدیم باشد که باعث بهبود جذب و دفع آب می شود. استاد علیرضا عباسی افزود: در حین تمرین، مقدار زیادی انرژی به صورت گرما آزاد می شود. به منظور جلوگیری از افزایش مداوم دمای مرکزی بدن، مکانیسم‌های فیزیولوژیکی مانند گشاد شدن عروق پوست و تعریق باعث افزایش دفع گرما می‌شود. اما عوامل مختلفی مانند محیط های گرم و مرطوب و کاهش آب در بدن می تواند بر تنظیم دمای بدن تأثیر منفی بگذارد و حتی ممکن است منجر به بیماری های گرمایی شود. خوشبختانه فوتسالیست ها با تطبیق با گرما و تامین آب بدن می توانند اثرات این نوع گرما را کاهش دهند. 7 تا 14 روز طول می کشد تا اکثر افراد فرآیند سازگاری با گرما را کامل کنند. تمرینات متناوب شدید یا تمرینات متوسط ​​مداوم در شرایط گرم می تواند بهترین راه برای سازگاری با گرما باشد. از نظر تامین آب، پیشنهاد می شود فوتسالیست ها مایعات را با سرعتی نزدیک به میزان اتلاف آب به صورت عرق و ادرار مصرف کنند. این کار به طور کلی نیاز به مصرف 200 تا 300 میلی لیتر مایع در هر 10 تا 10 دقیقه دارد که باید قبل از تمرین شروع شود و تا 20 دقیقه قبل از پایان تمرین ادامه یابد. نشان داده شده است که افزودن کربوهیدرات های کمتر از ۷ درصد به نوشیدنی های ورزشی با ایجاد شیب اسمزی مناسب منجر به جذب بهتر روده ای می شود. برای به دست آوردن هیدراتاسیون موثر پس از ورزش، نوشیدنی های هیدراتاسیون باید حاوی مقادیر متوسط ​​تا زیاد سدیم (≥50 mmol/L) باشند و باید در حجمی بیش از 1.5 برابر از دست دادن آب مصرف شوند. وی در پایان افزود: میزان لاکتات خون فوتسالیست ها بیشتر از بازیکنان فوتبال است. مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت‌های دوره‌ای کوتاه‌مدت مانند ورزش‌های فوتسال در فعالیت‌های دوره‌ای طولانی‌تر با شدت بالا برای افزایش سطح لاکتات خون و در نتیجه افزایش توانایی جذب آن و فرآیندهای دخیل در این فرآیند استفاده شده است.منبع: فوتسال لرن امیر تاجی امیر تاجی Sat, 27 Aug 2022 18:47:30 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%DB%8C%D9%88%D9%85%DA%A9%D8%A7%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84-ymtx12hyesku بالاتر بپر، سریع تر بدو و در کوتاه ترین زمان ممکن بیشترین حرکت های دفاعی را اجرا کن. در هر سطحی از ورزش، هدف اصلی همیشه یکسان است: غلبه بر محدودیت های خود. اگر چه بهینه سازی عملکرد ورزشی نتیجه ترکیبی از عوامل متنوع مانند شرکای ژنتیکی و عاطفی است، اما نمی توان انکار کرد که به دست آوردن حداکثر در آمد بستگی زیادی به توسعه استراتژی های آموزشی ای دارد که قادر به افزایش مهارت ها و توانایی های درگیر در عملکرد هستند.همراه با رشته های دیگر، بیومکانیک ابزاری ضروری برای تعیین اصولی است که قادر به حمایت از برنامه ریزی و اجرای یک برنامه آموزشی ورزشی هستند. گرایش روزافزون به عمومیت دادن به تمرینات فیزیکی و ورزش پیامد نامطلوبی هم داشته است: افزایش صدمات.از نظر بسیاری از متخصصان، مجموع بارهای تولید شده از طریق حرکت محتمل ترین علت جراحت های وخیمی هستند که بر دستگاه محرک تأثیر می گذارند. مربی به کمک بیومکانیک میتواند از استراتژی هایی استفاده کند که امکان انتخاب حرکت های مناسب و ایمن را برای توسعه مهارت ها و توانایی های فیزیکی فراهم می کند. در هنگام مشارکت در ورزش، بهینه سازی حرکات و ایمنی نقشی کلیدی را ایفا می کنند.به دنبال اجرای کامل حرکات ورزشی به بهینه سازی عملکرد ورزشی ختم میشود. فرآهم آوردن این امکان که این عملکرد بدون به خطر انداختن جامعیت ورزشی ورزشکار به دست آید، شرطی ضروری برای طولانی شدن مشارکت ورزشی ورزشکار است.از این اظهارات، می توانیم به اهمیت بهینه سازی رفتارهای حرکتی یک دروازه بان فوتسال پی ببریم. منبع: فوتسال لرن امیر تاجی امیر تاجی Thu, 25 Aug 2022 20:08:08 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%DB%B5-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%87%D9%85-%D9%88-%D9%BE%D8%B1%D8%B1%DB%8C%D8%B3%DA%A9-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF-qch2wepqofki در حالی‌که بسیاری بر این باورند که برای موفقیت در مربیگری باید ریسک کرد، برخی نیز اصلا توان ریسک کردن ندارند و بسیار محتاط پیش می‌روند. اما کدام روش درست‌تر است؟ در این مبحث 5 راهکار برای تصمیم گیری درست در لحظات حساس و پرریسک را با شما به اشتراک میگذرایم. ? دقیقا دارم چه کار می‌‌کنم؟ چرا این کار را انجام می‌دهم؟ با همین سوال ساده، آگاهی بالاتری نسبت به کاری که انجام می‌دهید خواهید داشت و شانس موفقیت شما افزایش می‌یابد. در این صورت خطرهای احتمالی را نیز متوجه می‌شوید و عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهید.از نظرات افراد بی‌طرف کمک بگیریدحضور افراد بی‌طرف برای بازخوردگیری بسیار کمک کننده است. از نظرات آنها کمک بگیرید. چنین افرادی عموما در تصمیم گیری‌های شما نقش حیاتی و مهمی ندارند و نظرات سوگیرانه به شما نمی‌دهند.فقط به فکر برنده شدن نباشید، بازی را درست پیش ببریداگر بتوانید در مسیری که انتخاب کرده‌اید به هدف نهایی برسید، عالی است؛ اما از همه مهمتر این است که بازی را به درستی انجام دهید. در هر مرحله‌ای که پیش می‌روید، سعی کنید آن مرحله با تمام قدرت و با تمرکز لازم پیش ببرید. بر موفقیت جزء به جزء و مرحله به مرحله تمرکز کنید؛ قطعا به پیروزی نیز نزدیک خواهید شد.همه چیز را با دقت بررسی کنیدممکن است گزینه‌های مختلفی پیش روی شما وجود داشته باشد که هر کدام نقاط قوت و ضعف خودش را دارد. ریسک‌ها و نتایج اتخاذ هر تاکتیکی را با دقت بررسی کنید. هر گزینه را با دقت بسنجید تا مشخص شود کدام گزینه عملی‌تر و بهتر است.همیشه در تصمیم گیری، بازنگری کنیددر هر موفقیت یا شکستی، تصمیمات خود را دوباره ارزیابی کنید. باید ببینید آیا بیش از حد ریسک‌های بزرگ می‌کنید تا شجاع‌تر به نظر برسید یا ریسک‌های کوچکتر را انتخاب می‌‌کنید؟ هر مسیری را که طی می‌‌کنید باید به ارزیابی خودتان بپردازید.منبع فوتسال لرن امیر تاجی امیر تاجی Tue, 09 Aug 2022 20:27:49 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/15-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C%D8%AA-%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%DA%A9%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84-pmzdldotes8t فوتسال ورزشی پرطرفدار است ورزشی پرهیجان و محبوب بین نسل جوان . یکی از دغدغه‌های بازیکنان فوتسال این است که با چه تکنیک‌هایی بتوانند کیفیت کار خود را افزایش دهند.پیشرفت یک بازیکن فوتسال در مرحله اول در اثر تمرین زیاد فداکاری ازخودگذشتگی و طرز فکر صحیح صورت می‌پذیرد.علاوه بر این روش‌هایی هم وجود دارد که آن‌ها می‌توان به‌سرعت تبدیل به بازیکنانی باکیفیت شوید.در این مقاله به 15 روش مناسب برای بهبود کیفیت بازیکنان فوتسال و تبدیل او به یک بازیکن موفق اشاره خواهیم کرد پس تا پایان این مقاله با ما باشید: ? حتماً تا حالا بازی بازیکنان بزرگ را دیده‌اید. نکته قابل‌توجه در بازی این بازیکنان تسلط کافی آن‌ها روی توپ است.کنترل مناسب اولین مرحله تسلط روی توپ است و در بین انواع کنترل در فوتسال کنترل کف پا اهمیت زیادی دارد.کنترل با کف پا اختیارات زیادی را به بازیکن می‌دهد.بازیکن می‌تواند بعد از کنترل با کف پا به هر طرف حرکت کند می‌تواند در تمام جهات پاس بدهد و همچنین می‌تواند دریبل بزند و همچنین می‌تواند با یک کنترل کف پا توپ را برای شوت زدن به دروازه آماده کند.پس در مرحله اول اگر می‌خواهید تبدیل به بازیکن فوتسال موفقی شوید حتماً کیفیت کنترل کف پای خود را بهبود ببخشید.2- کیفیت ارسال پاس خود را افزایش دهیدپاس در فوتسال کلید ارتباط بین بازیکنان و حفظ توپ است. حفظ توپ هم باعث ایجاد ابتکار عمل در تیم صاحب توپ می‌شود و می‌تواند تاکتیک‌های خود را در زمین پیاده کندیک بازیکن موفق فوتسال پاس‌های مناسب و مؤثری ارسال می‌کند پس شما هم اگر می‌خواهید کیفیت کار خود را بهبود ببخشید و به یک بازیکن حرفه‌ای تبدیل شوید تکنیک پاس خود را ارتقا دهید3- نقش خود را در بازی بشناسیدبرای اینکه مسابقه کیفیت مناسبی داشته باشید باید نقش و وظیفه خود را در زمین بشناسید. باید بدانید به‌عنوان یک دروازه‌بان یا یک عقب گیر یا یک بازیکن رأس یا هر پست فوتسال دیگر تیم مربی یا تماشاگران از شما چه انتظاری دارند و از شما چه می‌خواهد.نبود این شناخت باعث سردرگمی بازیکن می‌شود و او نمی‌تواند کیفیت مناسب خود را در زمین نشان بدهد.4- سیستم‌های بازی را درک کنیددر فوتسال سیستم‌های زیادی وجود دارد که هرکدام نقاط ضعف و قدرت خودش را دارد.سیستم 1-2-1 یا سیستم 2-2 سیستم‌های پایه فوتسال هستند و سیستم 3-1 و سیستم 4-0 نسبت به دو سیستم قبلی سیستم‌های مدرن‌تر هستند.بازیکنان حرفه‌ای فوتسال هرکدام از این سیستم‌های فوتسال را درک می‌کنند و با نقاط ضعف و قدرت هرکدام آشنا هستند.شما هم اگر می‌خواهید بازیکن مؤثری شوید باید این‌ها را بدانید و بتواند در تمام آن سیستم‌ها بازی کنید.5- استاد شوت زدن به دروازه شویدشوت به دروازه مهم‌ترین روش برای گل زدن در فوتسال است و بازیکنان بزرگ اساتید ضربه زدن به دروازه هستند. پس اگر شما هم می‌خواهید کیفیت بازی خود را بهبود ببخشید باید تکنیک شوت زدن خودتان را بهبود ببخشید.شوت زدن یک شمشیر دو لبه است یک شوت مناسب می‌تواند یک گل به ثمر برساند و یک شوت بی‌کیفیت می‌تواند یک حمله سریع را برای حریف شروع کند.بازهم تأکید می‌کنم یکی از مشخصه‌های بازیکنان بزرگ تبحر آن‌ها درشوت به دروازه است.6- حرکت بعدی خود را بدانیدوقتی توپ به شما داده می‌شود و شما آن را کنترل می‌کنید حرکت بعدی شما چیست؟ چه تصمیمی دارید؟بازیکنان غیرحرفه‌ای هیچ ایده‌ای برای حرکت بعدی قبل از انجام حرکت خود ندارند اما بازیکنان حرفه‌ای و بزرگ قبل از دریافت توپ قبل از حرکت بدون توپ یا قبل از دریبل زدن حرکت بعدی خود را می‌دانند و تصمیم گیری کرده انددر تمام مراحل بازی از موقعیت‌های دیگر بازیکنان چه خودی چه حریف و موقعیت توپ آگاهی محیطی داشته باشید این‌جوری راحت‌تر می‌تواند برای حرکت بعدی تصمیم بگیرید.توجه کنید که فوتسال ورزشی است که ازنظر زمان و فضا محدودیت‌هایی دارد و اگر شما حرکت بعدی خود را بدانید از دیگر بازیکنان کلی جلوتر هستید.7- خود جزئی از یک تیم بدانیددر فوتسال همه بازیکنان در کنار تأثیرگذار هستند همه باهم حمله می‌کنند و همه باهم دفاع می‌کنند فوتسال کاملاً یک بازی تیمی است.هیچ بازیکنی یک مدافع یا یک مهاجم صرف نیست. بلکه هر بازیکن جزئی از یک تیم است که هم باید دفاع کند و هم باید حمله کند8- در بازی فریبکار باشید و بتوانید دریبل بزنیدفوتسال عرصه جنگ‌های 1 در برابر 1 است. در تمام لحظات بازی بین بازیکنان برای عبور توپ از هم‌نبرد برقرار است. بازیکنان بزرگ فریبکاران بزرگی هست آن‌ها طوری بازی می‌کنند که بازیکن حریف نتواند حرکت بعدی و هدف آن‌ها را حدس بزندهمچنین بازیکنان بزرگ دریبل‌زن‌های متبحری هستند آن‌ها به‌راحتی می‌توانند از مدافع روبروی خود عبور کنند.پس اگر می‌خواهید به بازیکن حرفه‌ای و بزرگی تبدیل شوید باید در بازی فریبکار باشید تکنیک دریبل زدن خود را ارتقا دهید9- با دوپا بازی کنید و همه‌کاره باشیدفوتسال شامل موارد زیادی است بازی با پا سریع دویدن چرخش جابه‌جایی پاس دقیق عبور از راست یا چپاگر شما در تعدادی از آن‌ها خوب باشید در شرایط بازی در مواجه با موارد دیگر به مشکل می‌خوریدشما از کیفیت عالی‌ای در بازی با پای راست داشته باشد اما نتوانید با پای چپ خودتان بازی کنید این ناتوانی به‌شدت روی بازی شما تأثیر می‌گذارد در این حالت اگر در طرف مخالف خود باشید مجبور هستید در جریان توپ و بازی توقفی ایجاد کنید و این امر به کیفیت کار شما ضربه میزند.فوتسال یک جنگ تمام‌عیار است جنگی که در آن صدم ثانیه اهمیت دارد و اگر یک‌لحظه کوچک در جریان بازی توقفی ایجاد کنید به مشکل خواهید خورد.پس اگر می‌خواهید بازیکن حرفه‌ای شوید بایدبا دو پا بازی کنیداز دو طرف بچرخیداز هر دو طرف شوت بزنیداز دو طرف بتوانید دریبل بزنیدو .....10- خلاق باشیدفوتسال یک بازی تاکتیکی است و باید بازیکنان حرکات خود را در تمرین‌ها شبیه‌سازی کنند اما این به آن معنا نیست که آن‌ها باید تبدیل به ربات شوند.در یک مسابقه فوتسال گاهی شرایطی غیرقابل‌پیش‌بینی ایجاد می‌شود. شرایطی که در هیچ تمرینی آن‌ها را کارنکرده‌اید در این شرایط چیزی که به کمک بازیکن می‌آید خلاقیت او است.بازیکنان خلاق در تمام لحظات بازی حرف‌های زیادی برای گفتن دارند آن‌ها عصا دست مربی خود هستند و می‌توانند در لحظات پیچیده کورترین گره‌ها را هم باز کنند.11- در زمان تعویض حرفه‌ای باشیددر فوتسال ما محدودیت تعویض نداریم و تعویض‌ها اصطلاحاً به‌صورت پروازی است. یعنی هر بازی چند بار می‌تواند از بازی خارج شود و وارد بازی شود. یک بازیکن حرفه‌ای لحظه‌ای که می‌خواهد از بازی بیرون برود هم حرفه‌ای عمل می‌کند او به‌سرعت بیرون می‌رود تا سریعاً بازیکن جایگزینش وارد بازی شود تا تیمش از نبود یک بازیکن در این حین ضرر نکند.بازیکن حرفه‌ای بعد از بیرون رفتن از بازی تمام فکر خود را روی بازسازی و ریکاوری جسم و روح خود می‌کند تا با آمادگی کامل وارد زمین شود12- اعتمادبه‌نفس داشته باشیدفوتسال علاوه بر جنبه‌های فیزیکی و جسمی که دارد جنبه‌های ذهنی هم دارد. این جنبه است که یک تیم برنده را مشخص کند.خیلی وقت‌ها پیش‌آمده تیم‌هایی که روی کاغذ ضعیف‌تر هستند بااراده و اعتمادبه‌نفس بالا وارد مسابقه می‌شوند و تیم قوی‌تر را شکست می‌دهند.یک اعتمادبه‌نفس پایین باعث می‌شود بازیکن نتواند در زمین مسابقه کیفیت خود را نشان دهد پس باید سعی کنید در خود یک ذهن برنده ایجاد کنید و اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید.13- کفش مناسب بپوشید و روی پای خود بایستید.در فوتسال حرکات سریع و انفجاری زیادی داریم خیلی مهم است که در این لحظات تعادل خود را حفظ کنید. کلاً فوتسال ورزشی است در آن پاها و کار با پا اهمیت زیادی دارد.یکی مهم‌ترین موارد برای بهبود کار با پا و حفظ تعادل و انجام سریع حرکات انفجاری در فوتسال کفش مناسب است.کلاً برای بهبود کیفیت خود در بازی باید تجهیزات مناسبی داشته باشید.کفش مناسب باید کفشی باشد که پای شما در آن راحت باشد داخل آن نرم و صاف باشد روی کف سالن نلغزد و سر نخورد و تهویه مناسبی را برای پا تأمین کند14- همیشه در حال حرکت باشید.اگر بازی بازیکنان بزرگ را ببینید خواهید دید آن‌ها به‌ندرت در حال سکون و ایستادن هستند آن‌ها دائماً در زمین در حال حرکت و جابه‌جایی هستند. آن‌ها دائماً در حال فضاسازی و ایجاد گزینه‌های پاس برای هم‌تیمی‌های خود هستند و با این کار به حفظ توپ کمک می‌کنند. در زمین‌بازی منفعل نباشید دائماً حرکت کنید و گزینه پاس ایجاد کنید15- از بازی خودتان لذت ببریدفوتسال حرفه‌ای چنان درنتیجه و تمرین و سختی کشیدن فرورفته که گاهی فراموش می‌کنیم هدف اصلی ورزش لذت بردن از آن است.واقعاً اگر سخت تلاش کنیم سختی بکشیمو تبدیل به یک بازیکن حرفه‌ای شویم اما از فوتسال بازی کردن لذت نبریم آن‌ها سختی کشیدن‌ها چه فایده‌ای دارد.سخت تمرین کنید کیفیت خود را بهبود ببخشید در فوتسال حرفه‌ای شوید اما درنهایت فوتسال لذت ببرید.نتیجه‌گیری:در فوتسال موارد زیادی وجود دارید که بهبود آن‌ها باعث می‌شود شما تبدیل به بازیکن بهتری شود در بالا در این مقاله 15 مورد مختلف را بیان کردهاین.اما کلید اصلی پیشرفت در هرکاری تمرین و تلاش زیاد است اگر می خواهید به مطالب بیشتری در مورد فوتسال دست پیدا کنید به سایت اینترنتی فوتسال لرن مراجعه کنید امیر تاجی امیر تاجی Tue, 09 Aug 2022 20:25:15 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-suap4la4viyc ?تعداد ضربه زدن به توپ زیاد است.?فشار تمرین زیاد است.?تمرکز بازیکنان بیشتر می شود.?کنترل کردن بازیکنان توسط مربی راحت انجام می گیرد.?تکنیک و آمادگی بازیکنان ارتقاء می یابد.?تمرکز بازیکنان بخصوص دروازه بان افزایش می یابد.?میتوان از همه نقاط زمین استفاده کرد.?آنالیز صریح و سریع مربی از شرایط بازی?بالا رفتن فیزیک بدنی بازیکنان?مالکیت زیاد توپتمرین در زمین های کوچک یکی از روش های مناسب در آماده سازی تیمهای فوتبال و فوتسال است امیر تاجی امیر تاجی Sun, 27 Mar 2022 15:13:00 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%A8%D8%A7-%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D8%A7%DB%8C%D9%84%D9%88%D9%86%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-ajvl0ba66gis ?_ ورزش کردن با لباسهای نایلونی حرارات بدن را به طور غیر عادی بالا می برد و این امر می تواند خطرناک بوده و منجر به ایست قلبی بشود.?_ حدود ۸۰ درصد از انرژی آزاد شده بدن در طول ورزش به صورت حرارت از بدن خارج می شود.?_ در ازای هر ۵ دقیقه ورزش دمای بدن ۱۰ درجه بالا می رود. از طرفی مهم ترین راه از دست دادن حرارت، تعریق می باشد. به ازای هر لیتر عرق در حدود ۶۰۰ کیلو کالری از انرژی بدن خارج می شود و این رطوبت باعث کاهش دفع حرارت می شود.?_ حالا اگر افراد در هنگام حرکات ورزشی از لباسهایی یا پوشش پلاستیکی استفاده نمایند، میزان رطوبت به حدی زیاد می شود که عرق روی بدن جریان می یابد و حرارت اتلاف نشده و افزایش می یابد. این مسئله منجر به صدمات ناشی از حرارت شده و خستگی زیاد به ویژه در هوای گرم و مرطوب را به دنبال دارد.?_ پس نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه چنانچه میزان این عرق بیشتر از مایعات دریافتی بدن باشد سبب کاهش حجم پلاسمای خون شده و با افزایش دمای بدن کاهش توانایی قلب و کاهش تحمل فرد را نیز در پی دارد.?_ به همین دلیل برخی از افراد در حال انجام حرکات ورزشی دچار مشکلات حاد قلبی و بعضاً ایست قلبی می شوند. کارشناسان معتقدند که استفاده از لباسهای نایلونی در سونای بخار نیز همین اندازه خطر دارد امیر تاجی امیر تاجی Sun, 27 Mar 2022 15:05:48 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B5%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%DA%A9%D9%BE%D8%A7%D8%B1%DA%86%D9%87-gsy7yfebascn یاکوبسن در نظریه خود شش عنصر کلان ارتباطی را چنین معرّفی می‌کند: فرستنده، پیام، رمزگان، تماس، بافت و گیرنده. 1- فرستنده: فرستنده فاعلی اندیشمند و طراح ارتباط است که می‌تواند پیامی‌معنادار را برای گیرنده یا گیرندگانی معیّن و یا نامعیّن ارسال کند. فرستنده در برخی موارد – و از جمله در مورد فیلم – از گروهی از متخصصان در رشته‌های فنی و هنری مختلف تشکیل شده است. به همین خاطر گاهی اینکه فرستنده پیام را چه کسی در نظر می‌گیریم خود به مسئله‌ای پیچیده تبدیل می‌شود. به‌ویژه در مورد ارتباط از طریق رسانه‌های جمعی گاهی حتّی می‌توان سرمایه‌گذار و سفارش‌دهنده را نیز به‌عنوان فرستنده پیام در نظر گرفت.2- پیام: پیام متناظر با قصد و نیّتی است که متن به منظور انتقال یافتن آن از فرستنده به گیرنده تنظیم شده است. این پیام متناسب با مقتضیات مادّی و فنّی یک رسانه بخصوص، در چارچوب زمینه‌های زیباشناختی و بیانی نوع متن رسانه‌ای نگارش می‌شود. 3- تماس (رسانه): متن تابع محدودیتی کلّی است که «تماس» بر برقراری ارتباط تحمیل می‌کند. پیام باید دریافت شود و کنش دریافت به شکل‌های متفاوت ممکن است. یاکوبسن این نکته را با مفهوم تماس روشن کرده است. ... قطعه شعری می‌تواند همچون دستخط شاعر به دست ما برسد، یا آن را با صدای شاعر یا کسی دیگر بشنویم. این شعر می‌تواند در مجله‌ای یا کتابی چاپ شده باشد، یا همراه با موسیقی شنیده شود. هر یک از این اشکال متفاوت تماس حالت ویژه‌ای می‌آفریند که چه بسا دلالت معنایی شعر را دگرگون کند.4-رمزگان: متن از سوی دیگر در امر انتقال پیام، تابع رمزگان است. مفهوم «رمزگان»، ناظر به مجموعه رمزها و قراردادهای تألیف متن در رسانه‌های مختلف است. هر کدام از گونه‌های متون رسانه‌ای، از شعر و ادبیات داستانی گرفته، تا روزنامه، برنامه نمایشی تلویزیونی، فیلم سینمایی، بازی رایانه‌ای و... به‌تدریج و در طول تاریخ، به سلسله‌ای از رمزها و قراردادهای تولید مجهز شده‌اند که کار انتقال پیام به مخاطب از طریق پیروی کردن از این قواعد تسهیل می‌شود. در واقع رمزگان‌ها همچون دستور زبانی برای هر متن رسانه‌ای مشخّص قواعد پویایی برای نگارش و خوانش متون رسانه‌ای ایجاد می‌کنند. مؤلفان متون رسانه‌ای می‌کوشند با ایجاد ترکیب‌هایی تأثیرگذار از رمزگان‌های مختلف دخیل در هر متن رسانه‌ای، پیامی‌قابل رمزگشایی را به مخاطبان خود منتقل نمایند.5- بافت (فرهنگ): عنصر پنجم نظریه یاکوبسن بافت یا زمینه است. هر متن رسانه‌ای، در بافت فرهنگی، تاریخی و اجتماعی خاصی تولید می‌شود و اغلب در بافت دیگری توسط گیرندگان، دریافت می‌شود. 6- گیرنده (مخاطب): آخرین عنصر نظریه ارتباط که علّت تامّه برقراری ارتباط محسوب می‌شود، گیرنده یا مخاطب است. او علاوه بر اینکه می‌تواند پیام ارتباط‌گر را از طریق رمزگشایی متن رسانه‌ای دریابد، ویژگی‌های فردی- روانشناختی، فرهنگی و تاریخی دارد که همه آنها بر فهم او از معنای متن و پیام مورد نظر فرستنده تأثیر می‌گذارد. توجّه به ویژگی‌های مخاطب در تحلیل هر امر ارتباطی، به‌ویژه در رویکردهای کیفی به مطالعه ارتباطات بسیار حائز اهمیّت است. در حقیقت در هر موقعیت ارتباطی، این مخاطب است که فرآیند ارتباط، انتقال پیام و خلق معنا را کامل می‌کند. #حمیدشکریخانقاه روانشناسی ارتباطی روابط عمومی راهبردی امیر تاجی امیر تاجی Sun, 27 Mar 2022 15:02:29 +0430 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B3-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D8%A7-kcitxcf3wel3 تمرینات پیلاتس برای فوتبالیست ها می تواند چه مزیت هایی داشته باشد برای شما توضیح خواهیم داد. بی شک دویدن و پرش، جزء فعالیت های اصلی ورزش فوتبال می باشد. برای دویدن با سرعت بالاتر، استفاده درست و اصولی از توانایی های بدن شرط اصلی می باشد. این اصل نیز بر پایه داشتن یک اسکلت بدنی قوی به وجود می آید.  یک ورزشکار حرفه ای فوتبال، برای اینکه بتواند مهارت لازم در رشته خود را بدست آورده و از آسیب های احتمالی جلوگیری کند، احتیاج دارد که عضلات شکمی و عضلات اطراف ستون فقرات، پشت شانه ها و عضلات ناحیه لگن خود را تقویت کند. اما چرا پیلاتس؟ پیلاتس یا علم کنترل بدن، به تقویت عضلات، انعطاف بیشتر در ستون فقرات و تعادل که سه اصل مهم در پیلاتس می باشند، می پردازد. برای یک فوتبالیست نیز این 3 اصل بسیار حائز اهمیت می باشند. نقش پیلاتس: 1. بالا بردن سرعت و تمرکز در شوت زدن به توپ. 2. افزایش سرعت حین دویدن. 3. انجام پرش های بلند.4. تقویت تمامی عضلات بدن. 5. جلوگیری از آسیب دیدگی ها. چگونگی عملکرد پیلاتس:پیلاتس با آموزش نحوه صحیح تنفس در طول تمرینات، باعث می شود حجم ریوی افزایش یافته، قابلیت تنفس ارتقاء و دامنه حرکتی و انعطاف در ناحیه لگن، باسن و بالاتنه افزایش پیدا کند که تمامی این ها باعث روانتر و سریعتر دویدن می شود. افزایش قدرت تمرکز، عملکرد بازیکنان را هنگام بازی فوتبال بهبود می بخشد. تمرینات پیلاتس با تقویت عضلات شکمی و افزایش انعطاف بدن، انجام حرکات آنی و سریع، دویدن ها و پرش ها را آسان میکند. با گذشت زمان، با انجام تمرینات پیلاتس، نقاط ضعف و قوت بدن خود را شناسایی نموده و می توانید برای داشتن آمادگی جسمانی بیشتر در طی تمرینات آماده سازی، به تقویت عضلات خود بپردازید. امیر تاجی امیر تاجی Thu, 17 Mar 2022 13:55:56 +0330 https://virgool.io/@amir.taji1358/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%DA%A9%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%DA%A9%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF-%D8%AA%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%84-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-ogrcqosutkum حتما شما هم به عنوان یک مربی در تیم های تحت هدایت خود بازیکنانی داشته یا دارید که از هوش، تکنیک و تاکتیک پذیری خوبی برخوردار هستند. اما شاید در مواقعی چنین بازیکنانی تیم شما را با چالش های فراوانی روبرو کنند. به عنوان مثال: چون تکنیک خوبی دارند در کارگروهی مشارکت فعالی نداشته باشند و کمتر به هم تیمی های خود پاس می دهند. یا دارای یک تصویر ذهنی قدرتمند و برتر نسبت به سایر بازیکنان باشند و خود را بهتر و برتر از بقیه بدانند. یا بخود اجازه می دهند تا دیگران را تحت سلطه و فشار خود قرارداده و خودشان را آقا و‌سرور سایرین بدانند. متاسفانه اگر چنین بازیکنانی بخوبی کنترل نشوند و با بازیکن سالاری بنحو خوب و منطقی برخورد نشود، می توانند لطمات جبران ناپذیری را به تیم شما وارد کنند. از بین رفتن تعهد و انسجام تیمی، اغتشاش در تیم، تقسیم شدن تیم و شکل گیری باند بازی در تیم، کسب نتایج ضعیف و... همه نتیجه عدم کنترل چنین بازیکنانی است. هنگامی که مایکل جوردن برای نخستین بار به تیم بسکتبال شیکاگو بولز ملحق شده بود، سرمربی تیم آقای جکسون متوجه استعداد ویژه او شد. مایکل واقعا بازیکن خوبی بود و همواره دوست داشت توپ را در اختیار داشته باشد و گل های زیادی را بثمر رساند. این موضوع باعث کاهش انگیزه و خودباوری و اعتماد بنفس سایر بازیکنان شد. و تیم بتدریج انسجام خود را از دست داد و باخت های زیادی را به دست آورد. این مشکل از طریق یک اظهار نظر از جانب مربی سابق مایکل آقای وینتر حل شد. وی مایکل جردن را یک بازیکن خوب اما نه فوق العاده دانست؟! و معتقد بود که:( بازیکنان خوب در تیم ها تنها زمانی به بازیکنان بزرگ تبدیل می شوند که باعث رشد و ارتقای هم تیمی های خود شوند.) هنگامی که مایکل جوردن متوجه این سخنان شد روش بازی خود را تغییر داد و بیش تر از قبل هم تیمی های خود را در بازی مشارکت داد. بازیکنان تحت رهبری مایکل در کنار هم قرار گرفتند و یک تیم قهرمان بدین ترتیب متولد شد.بنابراین یک مربی موفق می توان طرح و برنامه شخصی هر بازیکنان راشناسایی کرده و از آنها برای متقاعد کردن او برای داشتن تعهد به فلسفه تیم استفاده کند. امیر تاجی امیر تاجی Thu, 17 Mar 2022 13:49:10 +0330 https://virgool.io/@amir.taji1358/%D9%BE%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%BE%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D9%84%D8%AD%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-ukxf81fbyfem پاورپلی در فوتسال یکی از تاکتیک‌های بسیار مهم و کلیدی است که طی این تاکتیک درزمانی که مالک توپ هستیم دروازه‌بان دروازه را ترک کرده و تیم با 5 نفر به دروازه حریف حمله می‌کند برای همین 5 نقره شدن به این تاکتیک بازی 5 نفره هم می‌گویندهدف پاورپلی در فوتسال چیست؟هدف پاورپلی در فوتسال به وجود آوردن یک برتری عددی در زمان حمله نسبت به تیم حریف است البته گاهی هدف از پاور پلی حفظ توپ و اداره بازی است نه حمله کردن. در این حالت هدف حفظ نتیجه با استفاده از برتری عددی است.در این تاکتیک همانطور که گفتیم دروازه بان دروازه را ترک کرده و به بازیکنان جهت حمله یا حفظ توپ ملحق می‌شود پس باید دروازه بان توانایی بازی با پا را هم داشته باشد گاهی تیمها چنین دروازه بانی را در اختیار ندارند در نتیجه دروازه بان را عوض می‌کنند و بازیکن دیگری را وارد بازی می‌کنند که در این حالت آن بازیکن جایگذین باید پیراهنی مانند لباس دروازه بان و با شماره خودش بپوشد.موارد مهم قبل از اجرای پاورپلی5 نفری که قرار در پاورپلی بازی کنند باید از قبل مشخص‌شده باشند و بر اساس نیازهای تاکتیکی که داریم باید وارد بازی شونداگر در پاورپلی با بازیکنی غیر از دروازه‌بان کار می‌کنیم باید آن بازیکن از قبل مشخص باشد معمولا در هر تیم دو نفر برای این کار انتخاب می‌شوند یکی با پای راست و نفر دیگر هم چپ پاتاکتیک‌هایی که قرار است در پاورپلی بازی کنید را باید حتما تمرین کرده باشید در حالت حمله و چه در حالت دفاع اجرای یک تاکتیک فی‌البداهه به تیم ضربه می‌زندپیراهن بازیکن پنجم باید از قبل از شروع بازی آماده‌شده و در دسترس باشد تا در زمان موردنظر از آن استفاده شودچه زمانی تصمیم به پاورپلی می‌گیریم ؟یکی از زمان‌های رایج پاورپلی زمانی هست که تیم عقب است و زمان زیادی هم به پایان بازی ندارد در این زمان معمولا تیم‌ها به بازی پاورپلی دست می‌زنند البته باید تیم برای پاورپلی کردن زمان موردنیاز را داشته باشد معمولا بهتر است 3 تا 5 دقیقه تیم در پاورپلی کردن زمان داشته باشدیکی دیگر از زمان‌های مناسب برای پاورپلی زمانی است که تیم با گل‌های زیادی عقب‌افتاده باشد معمولا تیم‌ها به‌محض خوردن گل سوم و با 3 گل عقب افتادن دست به پاورپلی می‌زنندبرای پاورپلی حفظ هم بهترین زمان زمانی است که تیم خودی جلو است و حریف در حال فشار آوردن برای زدن گل مساوی است در این زمان با پاورپلی می‌توان فشار حریف را کم کردهمچنین بهترین پاسخ پاورپلی پاورپلی است هستند تیم‌هایی که در جواب پاورپلی حریف آن‌ها هم پاورپلی می‌کنند تا کنترل بازی را به دست بگیرند و نتیجه را حفظ کنندمنبع متن : آموزش فوتسال: پاورپلی در فوتسال اسلحه ای برای پیروزی امیر تاجی امیر تاجی Fri, 14 Jan 2022 12:57:47 +0330