https://virgool.io/feed/@amirramezzanii تبلیغات چی fa 2026-06-18 14:54:31 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@amirramezzanii https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%B1%D8%B6%D8%A7-%D8%A7%D8%B5%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%86%D8%B3%D8%A8-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-nb9e1nxqzgme دستیار کارگردان در فیلم سینمایی "مسافر ری" به کارگردانی داوود میرباقری در سال ۱۳۷۷ دستیار کارگردان در سریال "حج سرخ" به کارگردانی فرید سجادی حسینی در سال ۱۳۸۰ دستیار اول کارگردان در سریال "مختارنامه" به کارگردانی داوود میرباقری از سال ۸۲ تا ۸۹ دستیار کارگردان در سریال یلدا به تهیه کنندگی داوود میرباقری در سال ۱۳۹۰ دستیار کارگردان در سریال "بیدارباش" به کارگردانی احمد کاوری در سال ۱۳۹۱ مشاور کارگردان در فیلم داستانی " آیت الله طالقانی" در سال ۱۳۹۳ نویسنده و کارگردان فیلم نیمه بلند " ته آسفالت" ۱۳۹۵ کارگردانی و نویسنده تاتر "دوزخ" اقتباس از ژان پل ساتر اجرا در سالن شهرزاد سال ۱۳۹۶دستیار اول کارگردان و برنامه ریز فیلم سینمایی "کلمبوس" کارگردان هاتف علیمردانی ۱۳۹۷ نویسنده و کارگردان فیلم بلند (هنر و تجربه) " آنیموس" ۱۳۹۸نویسنده و کارگردان و مدیرفیلمبرداری فیلم بلند (هنر و تجربه) "جداافتاده" ۱۴۰۱تصاویر رضا اصغری نسب در پشت صحنه مختار نامهرضا اصغری نسب و داوود میرباقری در پشت صحنه مختارنامهرضا اصغری نسب در کلمبوسرضا اصغری نسب و فرهاد اصلانی در پشت صحنه کلمبوسرضا اصغری نسب نویسنده و کارگردان فیلم سایهمسعود رحیم پور در فیلم سایه به کارگردانی رضا اصغری نسببهزاد خلج در فیلم سایه به کارگردانی رضا اصغری نسبرضا اصغری نسب نویسنده و کارگردان فیلم جدا افتاده امیر رمضانی امیر رمضانی Sat, 21 Oct 2023 12:20:01 +0330 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%AF-bgshfzsusekc اسکیت برد یا تخته اسکیت وسیله ای ورزشی است که برای اولین بار در سال های 1940 الی 1948 ساخته شده است .در گذشته تخته های اسکیت برد به شیوه تخته های موج سواری و از چوب و فلز ساخته می شدند به طوری که در شکل آن هیچ فرو رفتگی وجود نداشت چرخ ها از ترکیب فولاد و خاک رس ساخته می شدند که در نهایت هیچ استحکامی نداشت .هراسکیت برد از چندین قسمت تشکیل شده که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم :به طور کلی و در یک نگاه این وسیله متشکل از یک تخته و چهار چرخ است که با خم شدن به سمت راست و راست چرخ آن نیز به چپ و راست متمایل می شود.اما به طور جزئی هر اسکیت برد از اجزای مختلفی تشکیل شده که عبارتند از:· تخته(دک):این قسمت از اسکیت برد به وسیله ورقه های چوب ساخته شده است که عموما در میان آن از متریال دیگر مانند پشم شیشه،خیزران،کولار و... استفاده می شود تا استحکام بیشتری را برای کفه اسکیت به ارمغان آورد .این تخته در ابعاد مختلفی تولید شده که انتخاب اندازه آن بر اساس طول و عرض وابسته به شخص است که به چه منظور قصد دارد از آن استفاده کند.به طور کلی تخته هایی که پهن تر هستند مخاطبان بیشتری را از جهت راحتی کار و استحکام بیشتر به خود جذب می کنند.· تراک:عموما در هر اسکیت برد دو تراک با جنس آلیاژ فلز های گران بها وجود دارد که وظیفه آن اتصال چرخ ها به تخته اسکیت است .· نوار گریپ:این نوار لایه ای است که بر روی تخته های اسکیت برد به منظور چسبندگی میان تخته اسکیت و کفش های ورزشکار تعبیه شده اند تا در نهایت مانع از هر گونه لغزش میان تخته و کفش کاربر شوند.· چرخ ها:چرخ های اسکیت برد در ابعاد و اشکال مختلف وجود دارد که در نهایت برای سبک و سیاق های مختلف تخته اسکیت متناسب باشد .هر چه اندازه این چرخ ها کوچک تر باشد تخته به زمین نزدیک تر است و در نهایت نیروی کمتری برای شتاب تخته نیاز است .چرخ های اسکیت برد از حیث سختی نیز با یکدیگر متفاوتند .جالب است بدانید که یکای اندازه گیری سختی چرخ های به کار رفته در اسکیت برد ،دورومتر است.· یاتاقان:هر چرخ اسکیت برد توسط دو عدد یاتاقان ساچمه ای بر روی محور اصلی نصب می شوند .· سخت افزار:این بخش از اسکیت برد شامل 8 پیچ است که قسمت تراک را بر روی بدنه چوبی استوار می کند و معمولا توسط میله ای به نام آلن یا فیلیپس انجام می شود .اکنون که با اجزای اسکیت برد آشنا شدید زمان آن رسیده تا به طور مختصر به چگونگی کار با آن بپردازیم .آموزش مقدماتی اسکیت برد :برای شروع ورزش اسکیت برد ابتدا باید مقدمات آن یعنی کفش مناسب،کلاه ایمنی و محل مناسب برای تمرین را فراهم کنید و سپس طبق مراحل زیر پیش بروید:· مرحله اول:چگونگی ایستادن بر روی اسکیت برد اولین مرحله برای آموزش این ورزش فوق العاده است.بنابراین توجه داشته باشید که زمانی که شما بر روی اسکیت برد می ایستید باید پاهای شما به صورت افقی باشد.· مرحله دوم:شروع به حرکت کردن دومین مرحله آموزش اسکیت برد است ،برای شروع به حرکت یک پای شما باید بر روی اسکیت باشد و پای دیگر شما به سمت عقب رانده شود تا بتوانید به سمت جلو حرکت کنید .· مرحله سوم:پس از اینکه شروع به حرکت کردید باید سرعت بیشتری بگیرید ،برای اینکار کافی است همان حرکت مرحله قبل(راندن پا به سمت عقب)را با فشار بیشتری انجام دهید تا سرعت شما افزایش یابد.· مرحله چهارم:اکنون که چگونگی حرکت در مسیر صاف به وسیله اسکیت برد را آموختید،زمان آن فرارسیده که به چگونگی تغییر مسیر در بااین وسیله ورزشی مهیج بپردازیم،برای اینکه مسیر خود را تغییر دهید کافی است با یک پای خود به عقب اسکیت برد فشار آورده و به واسطه وزن خود عقب اسکیت را بالا بیاورید و با چرخش مچ پای خود مسیر خود را عوض کنید.· مرحله پنجم:برای اینکه بایستید باید پای خود ا به آرامی و به حالت عمود بر روی زمین قرار دهید .توجه داشته باشید در صورتی که سرعت دارید این کار را به آهستگی انجام دهید .· مرحله ششم:پرش زدن بر روی اسکیت برد یک حرکت بسیار هیجان انگیز است که در ابتدای کار به هیچ وجه توصیه نمی شود ،ولی اگر به حرکت با اسکیت برد تا حدود زیادی مسلط شدید می توانید به این کار بپردازید ؛برای پرش زدن لازم است که اسکیت برد را از روی زمین بلند کنید،برای این کار باید با پای خود به قسمت انتهای اسکیت برد ضربه بزنید تا تخته اسکیت از زمین ارتفاع بگیرد .توجه داشته باشید که در حین آموزش به زمین خوردید ناامید نشوید و با هر بار زمین خوردن حرفه ای تر از قبل در این ورزش عمل کنید .چه مکانی برای تمرین اسکیت برد مناسب است ؟اینکه چه محلی را برای انجام اسکیت برد انتخاب کنید ،تاثیر به سزایی در افزایش سرعت یادگیری این ورزش دارد.شما می توانید بسته به سلیقه و نظر خود در محیط سالنی و یا روباز را برای تمرین انتخاب کنید .یکی از مجهز ترین و بهترین پیست اسکیت سواری در تهران ،پیست اسکیت آکادمی پارمیس است که با در اختیار داشتن دو بخش روبازو سرپوشیده تمامی امکانات یک پیست مناسب را در اختیار شما قرار می دهد.همچنین لازم به ذکر است که این مجموعه با در اختیار داشتن استاندارد های ملی و حضور مربیان با تجربه،هر ساله میزبان مسابقات کشوری را بر عهده می گیرد.راهنمای خرید اسکیت برد برای ورزش در فضای باز :برای خرید یک اسکیت برد خوب باید پیش از خرید به نکات زیر دقت کنید.1-استایل اسکیت برد،که بر اساس نوع نیاز خود باید دست به انتخاب آن بزنید.2-طول و عرض اسکیت برد3-شیب صفحه اسکیت برد4-نرچرخ های اسکیت برد از نظر نرمی ،سختی و اندازه5-کیفیت یاتاقان ها6-نوار گریپفروشگاه لوازم ورزشی سل سنتر با توجه به اصول فوق،شرایطی را فراهم آورده که می توانیدانواع اسکیت برد را متناسب با نیاز و سلیقه خود آن هم با قیمتی مقرون به صرفه خریداری کنید و در نهایت از این ورزش مهیج لذت ببرید . امیر رمضانی امیر رمضانی Thu, 07 Apr 2022 12:35:16 +0430 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84-%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84-kwwnseog6bza دمبل نوعی وزنه است که در رشته بدنسازی بیشترین کاربرد را دارد. در مقایسه با ابزار های لازم در این رشته از قیمت و حجم مناسبی برخوردار است.علت نام گذاری دمبل یا dumbbell شباهت آن به شیء که با آن صدای ناقوس کلیسا را در می آورند، است. مطمئنا نام دمبل را شنیده اید و از کاربرد آن اطلاع دارید ولی ما امروز می خواهیم درمورد دمبل و کاربرد آن در ورزش های مختلف صحبت کنیم. ابتدا می خواهیم انواع دمبل و کاربرد هر کدام را برای شما بگوییم.انواع دمبلبه طور کلی ما سه نوع دمبل داریم که عبارتند از دمبل های سلکتوری ، دمبل قابل تنظیم و دمبل ثابت. این سه نوع از نظر ظاهری و کارایی متفاوت هستند و با استفاده از هر کدام می توانید حرکات خاصی را انجام دهید.دمبل قابل تنظیماین دمبل از یک دسته فلزی و وزنه های مختلف تشکیل می شود . وسط میله زبر است تا دمبل در دست ورزشکار لیز نخورد. ورزشکاران محترم می توانند متناسب با حرکت و توانایی بدنی خودشان وزنه دلخواه را وارد میله کرده و از آن استفاده کنند. وزنه ها را در دو سر میله قرار دهید و گیره های مخصوص را در انتها ی میله وصل کنید. این گیره ها مانع از افتاد وزنه ها و جاجایی آن ها می شود. مزیت مهم این دمبل ها تنوع حرکت آن است. اما از معایب آن می توان به تغییرمداوم وزنه ها اشاره کرد. هر چند برای ورزشکاران با سابقه این دمبل عالی است.دمبل متغیردمبل ثابتدمبل های ثابت از چدن ساخته و یک روکش لاستیکی بر روی آن کشیده می شود. این دمبل ها در وزن های مختلف به صورت مجزا تولید شده اند. روکش روی دمبل آسیب های احتمالی را کاهش می دهد. دمبل های ثابت قیمت بسیار پایینی دارند به همین خاطر افراد زیادی از آن استفاده می کنند. یکی از مزیت های مهم این مبل عدم نیاز به تغییر وزن است و عیب آن نیاز به دمبل در وزن های مختلف است.دمبل ثابتدمبل های سلکتوریدمبل های سلکتوری وزن های مختلف را در خود جای داده است. کافیست ورزشکار پین را بر روی وزن مورد نظر قرار دهد و وزنه را بردارد. این نوع به نسبت دومدل بالا بهتر است و معایب آن دو را پوشانده برای مثال دمبل های قابل تنظیم مشکل جابجایی وزنه دارند که این دمبل با داشتن وزنه های مختلف این مشکل را بر طرف کرده است. دمبل های ثابت هم به خاطر ثابت بودن وزنشان مشکل ایجاد می کرد. اگر شما می خواستید وزن های مختلف آن را تهیه کنند هزینه ی بالا و کمبود مکان را برای شما ایجاد میکرد. بنابراین دمبل های سکتوری مشکلات آن دو را به طور کامل پوشانده است. این دمبل محبویت زیادی را در بین افراد ایجاد کرده است. از مزیت های این دمبل می توان به عدم نیاز به دمبل های متعدد اشاره کرد.دمبل سلکتوریمزایای ورزش با دمبلاستفاده از دمبل به تناسب اندام و فرم دادن اندام کمک می کند. استفاده از آن در رشته های بدنسازی در حجیم کردن عضلات موثر است. دامنه حرکتی دمبل بسیار گسترده است و در اکثر رشته ها کاربرد دارد. هر شخص متناسب با نیازش در رشته مورد نظر ورود می کند. استفاده از آن تاثیرات پنهانی هم دارد . مانند بالا بردن عزت نفس ، افزایش اعتماد بنفس ، رفع افسردگی و ایجاد شادی و نشاط.اگر شما دوست دارید اندامی خوش فرم و مناسب داشته باشید ، حتما با دمبل تمرین کنید.تمرین با دمبلپرس دست در کتفصاف بایستید ؛ دو دمبل را در کف دست خود نگه دارید. دست تان به موازات بدن باشد.سپس دست ها را به آرامی تا جایی که بازو ها قفل شوند بالا بیاورید.پس از کم مکث ، به حالت اولیه بازگردانید.نکته : مراقب باشید هنگام بالا آوردن دمبل کمر خود را دچار انقباض نکنید تا آسیبی به آن نرسد.پرس کف دست در کتف عقباین حرکت مانند حرکت بالا است البته با یک تفاوت کوچک. برای این تمرین باید ابتدا بر روی یک صندلی بنشینید. سپس مانند حرکت قبل دست ها را در امتداد بدن قرار دهید و به آرامی بالا بیاورید. کمی مکث کنید و دوباره به حالت اولیه بازگردانید.خم جلوبه سمت جلو خم شوید. یکی از دمبل ها را با یک دست بین پاهایتان نگه دارید. زانو هایتان را کمی خم کنید. دمبل را تا جایی که امکان دارد به کنار بدن خود بیاورید. پس از گذشت وقفه کوتاهی، به آرامی به حالت اولیه بازگردیدنکته : هنگام انجام این تمرین کمر خود را خم نکنید.تمرین با دمبلحرکت تراستر دمبلصاف بایستید ، پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. دست ها را کمی بالا ببرید و آرنج ها را کمی خم کنید. در این حین وزنه ها باید مقابل گوشتان قرار بگیرد. سپس زانو ها را خم کرده و به حالت اسکوات بنشینید. وزن بدنتان را بر روی پاشنه های خود بیاندازید. دمبل ها را به سمت بالا ببرید و زانو ها را صاف کنید.حرکت دمبل چرخشیصاف بایستید ، پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.یک دمبل را با دستانتان بگیرید. سپس زانو هایتان را خم کرده و باسنتان را به سمت عقب هدایت کنید(اسکوآت ). تلاش کنید تا عضلات سینه خود راجمع نکنید. در این هنگام ساعد را به سمت بخش داخلی ران فشار دهید. با منقبض کردن عضلات پشت پا بلند شوید. سعی خودتان را بکنید که همزان با صاف شدن زانو ها دستتان هم بالا بیاورید. سپس این حرکت را دوباره انجام دهید.حرکت اسکوآت با دمبل یا تی آر ایکستی آر ایکس جایگزین مناسبی برای دمبل است.در این تمرین باید پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. دمبل ها را در دست بگیرید زانو را خم کرده و در وضعیت نسشسته قرار بگیرید . تصور کنید در پشت شما صندل وجود داردو شما می خواهید بر روی آن بنشینید. وزنتان را بر روی پاشنه پایتان بیاندازید. مراقب باشید زانوهایتان از انگشتان پا جلو نزد.اگر شما بخواهید از تی آر ایکس استفاده کنید ابتدا باید بند تی آر ایکس را به میله ای آهنی وصل کنید. دستتان را بر روی قلاب کش انداخته و آن را به سمت پایین بکشید. سپس حرکت مورد نظر را انجام دهید.تمرین با دمبللانگر جلو بازبایستید ، پاها را با اندازه عرض لگن باز کنید. دمبل ها را در دست بگیرید. یک گام به سمت جلو بروید و زانو هایتان را خم کنید.هم زمان حرکت جلو بزو را انجام دهید.زانوی پشت را90 درجه خم کنید تا به زمین نزدیک شود. وزن تان را بر روی پاشنه پا نگه دارید . سپس به حالت اولیه بازگردید.خرید انواع دمبل در فروشگاه اینترنتی سل سنترفروشگاه اینترنتی سل سنتر عرضه کننده بهترین محصولات با کیفیت بالا و تضمین بهترین قیمت بازار، آماده خدمت گزاری به شما عزیزان می باشد. همچنین ما برای رضایت هر چه بیشتر مشتریان خود امکان بازگشت وجه در صورت عدم رضایت را قرار داده ایم تا شما دوستان عزیز با خیالی آسوده خرید کرده و از آن لذت ببرید.با توجه به مطالب گفته شده اگر تمایل به خرید انواع دمبل دارید می توانید به صورت مستقیم این محصول را با پشتیبانی 24 ساعته در 7 روز هفته از فروشگاه اینترنتی سل سنتر تهیه کنید. امیر رمضانی امیر رمضانی Fri, 24 Sep 2021 01:12:03 +0330 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%A8%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A8%D8%A7%D9%84-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-ef3q6zrj319i بوسوبال در سال 1999 توسط مربی ای به نام دیوید وک اختراع شد. این وسیله مانند توپی نیم دایره است و شکل ظاهری خاصی دارد. یک طرف توپ صاف و طرف دیگر آن نیم کره است. رویه ی این توپ صاف و مسطح بوده و بر روی زمین قرار می گیرد. سمت دیگر آن از رویه انعطاف پذیر و قابل ارتجاع است. اکثر تمرینات بر روی این توپ انجام می شود. زمانی که ورزشکار بر روی آن می ایستد، به طور مداوم در حال جابجایی است. به این خاطر ماهیچه ها تقویت می شوند تا تعادل بدن را حفظ کنند.عدم پایداری توپ بوسوبال به تقویت عضلات مرکزی کمک می کند. توپ های تعادلی یک ابزار دو طرفه عالی برای بدنسازی هستند. این توپ دو طرفه است و امکان استفاده از هر دو طرف توپ وجود دارد.تمرین با بوسوبالچرا مربیان بیشتر از بوسوبال استفاده می کنند؟اکثریت مربیان دلیل استفاده از این توپ را تطبیق پذیری و چند کاره بودن آن می دانند. بوسوبال ورزشی، باعث افزایش شدت تمرینات بالاتنه ، پایین تنه و هسته میانی بدن می شود.در صورتی که بوسوبال را در هر تمرینی به کار ببرید. پایداری وتعادل بدنتان را بالا می برد، زیرا در طول تمرین بدنتان را به چالش می کشد. نیم کره ی بوسوبال نا پایداری را جلوی روی شما قرار می دهد. بنابراین فرقی ندارد که با کدام طرف توپ تمرین می کنید چون هر دو طرف این امکان را به شما می دهد.فواید تمرین با بوسوبالبه هنگام استفاده از توپ بوسوبال می بینید که خیلی از تمریناتی که به نظرتان ساده می آمده را نمی توانید به راحتی انجام دهید. در هنگام تمرین هم برای اینکه از روی توپ نیافتید تمامی عضلات درگیر می شود و این موضوع را کاملا حس می کنید. این توپ ها در رشته ها و کلاس های مختلف ورزشی کاربرد دارد.از مزایای دیگر این توپ می توان به موارد زیر اشاره کرد.1-تقویت قدرت و پایداری بدنتمرینات بوسوبال قدرت هسته میانی بدن را بالا می برد و به بهبود انعطاف پذیری پایداری و تعادل بدن کمک می کند. همان طور که در بالا گفتیم توپ بوسوبال به خاطر ناپایداری ، انجام هر تمرینی بر روی آن بر روی هسته مرکزی بدن تاثیر می گذارد.2-پیشگیری از آسیب دیدگی های بدنانجام حرکات ورزشی بر روی سطوح ناپایدار موجب تقویت عضلات پایدارریز می شود. این در حالی است که اگر همین حرکات بر روی سطح صاف انجام شود ، بر روی عضلات اصلی تاثیر می گذارد.اگر شما با توپ بوسوبال ورزش کنید و عضلات ریز شما تا حدودی تقویت شود، زمانی هم که بر روی سطوح سخت ورزش می کنید این عضلات در گیر می شود.3-تمرین و آموزش تعادل بدن4-بهبود انعطاف پذیری5-انجام تمرینات کاردیو6-افزایش قدرت بدنی7- انجام تمرینات قدرتی8-بهبود حس آگاهی حرکتی9- امکان انجام تمرینات افزایش پایداریتمرینات با توپ بوسوبال1-شنا سوئدیدر این حرکت باید از سطح صاف توپ استفاده کنید و برآمدگی توپ به سمت پایین باشد. گوشه های سطح صاف توپ را بگیرید ، به طوری که هر دست روی یک گوشه قرار بگیرد. سپس حرکت شنا سوئدی را بروید . برای انجام صحیح این حرکت به نکات زیر توجه کنید.1- بدنتان باید کاملا صاف باشد.2- اگر نمی توانید روی پنجه پا بایستید و شنا بروید، زانوهایتان را روی زمین قرار دهید . یعنی بجای پنجه پا زانو روی زمین باشد و از همان نقطه تا بالا بدن در یک راستا باشد.شنا سوئدیبابوسوبال2-پلانک با بوسوبالدو بازوی خود را بر روی سطح برآمده توپ رها کنید. به حالت پلانک بروید. از سرشانه تا پاشنه پا را صاف نگه داشته و شانه ها با آرنج در یک موازات باشد. بهتر است در این زمان ماهیچه های شکمی را منقبض و فشرده کنید و بدن را در یک راستا قرار دهید. باسن نباید به سمت بالا بیاید شکم هم نباید به سمت پایین برود. در ابتدا 20 الی 30 ثانیه در حالت پلانک بمانید. به مرور زمان با تقویت ماهیچه های بدن این زمان را افزایش داده و به یک دقیقه برسانید.پلانک با بوسوبال3-اسکوات با بوسوبالاین حرکت برای افراد مبتدی که بر روی توپ تعادل ندارند مناسب نیست و زمانی که تعادل پیدا کردند می توانند از آن استفاده کنند. در این حرکت سطح صاف توپ رو به بالا باشد. روی توپ بایستید . با زاویه 40 درجه به سمت پایین بیایید. پاها را روی توپ ثابت نگ دارید. زمانی که می نشینید به زانوها دقت کنید. نباید زانوها از پنجه پا جلوتر باشد. برای انجام صحیح این تمرین شما یک صندلی فرضی در نظر بگیرید و روی آن بنشینید.اسکات با بوسوبال4-لانگز بوسوبالپای راست خود را بر روی سطح برآمده قرار دهید و پای چپ را عقب بگذارید. هر دو زانو را خم کنید. به طوری که زانو راست با انگشتان پا در یک راستا باشند و زانوی چپ کمی خم شود ، به حدی که پاشنه پا به سمت بالا باشد . سپس این کار را با پای دیگرتان تکرار کنید.5-پرش با پای بازروقسمت برآمده بایستید و به سمت پایین بپرید. به طوری که هر کدام از پا هایتان در یک سمت توپ قرا بگیرد. ( پای راست در سمت راست توپ و پای چپ در سمت چپ توپ )سپس با یک پرش دو پا را جمع کنید و بر روی توپ بایستید. مطمئن باشید وقتی فرود می آیید پاهایتان صاف باشد.6-چرخش دوگانه پا با بوسوبالاین حرکت معمولا به چرخش تنه نامیده می شود. ولی این نام کاملا غلط است. از مرکز لگن روی بالاترین نقطه برآمدگی بنشینید. زانوهایتان باید خم باشند. پاها در جلو و روی زمین قرار بگیرد. کمی به سمت عقب برویید و ABS خود را منقبض کنید و دو پا را بالا بکشید. در حالت V قرار دهید. پشتتان باید کاملا صاف باشد و گودی کمرتان نباید معلوم باشد. اگر نمی توانید این حرکت را انجام دهید ، یک پا را روی زمین قرار داده و انجام دهید. در دوره بعدی از پای دیگرتان استفاده کنید. پا ها را به آرامی در یک سمت و سپس به سمت دیگر بچرخانید. در این زمان مطمئن شوید تنه نمی چرخد.خرید انواع توپ بوسوبال در فروشگاه اینترنتی سل سنترفروشگاه اینترنتی سل سنتر عرضه کننده بهترین محصولات با کیفیت بالا و تضمین بهترین قیمت بازار، آماده خدمت گزاری به شما عزیزان می باشد. همچنین ما برای رضایت هر چه بیشتر مشتریان خود امکان بازگشت وجه در صورت عدم رضایت را قرار داده ایم تا شما دوستان عزیز با خیالی آسوده خرید کرده و از آن لذت ببرید.با توجه به مطالب گفته شده اگر تمایل به خرید انواع توپ بوسوبال دارید می توانید به صورت مستقیم این محصول را با پشتیبانی 24 ساعته در 7 روز هفته از فروشگاه اینترنتی سل سنتر تهیه کنید. امیر رمضانی امیر رمضانی Fri, 24 Sep 2021 00:51:53 +0330 https://virgool.io/@amirramezzanii/%DA%A9%D8%B4-%D9%BE%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-5-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%B4-%D9%BE%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AF-qvcgnm6y4ke8 کش پاورباند یک وسیله ورزشی کارامد در ورزش های مختلف می باشد. این کش همانند دمبل مقاومت های مختلفی دارد که هر فرد می تواند مقاومت متناسب با بدن خود را تهیه کند. با استفاده از این کش می توانید تمرینات مقاومتی مختلفی را انجام دهید. به همین خاطر به کش پاور باند باشگاه بددنسازی کوچک می گویند. دامنه تمرینات کش پاورباند بسیار زیاد است و این کش می تواند نواحی مختلف بدن را درگیر کند.یکی از ویژگی های این کش مقاومت های مختلف آن است . کش های پاورباند رنگبندی مختلف داشته که هر رنگ مقاومت مخصوص خود را دارد. شما می توانید متناسب با توانایی های خود کش لازم را تهیه کنید. مقاومت این کش ها عبارتند از : صورتی 2 میل ، نارنجی 3 میل ، زرد 4.5 میل ، قرمز 13 میل، مشکی 22 میل ، بنفش 32 میل، سبز 44 میل، آبی 64 میل .هر کدام از این کش ها با توجه به میزان کشش سطوحی از مقاومت های مختلفی را از خود نشان می دهد.تمرین با کش پاورباندمزایای کش پاور باندکش های پاورباند به خاطر قابل حمل بودن و دامنه تمریناتش محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران دارد. از آن جایی که این کش در زمینه مقاومت است ، ورزشکاران هر دو سطح مبتدی و حرفه ای می توانند از آن استفاده کنند. ورزشکاران برای ایجاد چالش در بدن خود می توانند از این کش استفاده کنند زیرا با کشش پاور باند می توانند سطوح مختلف مقاومت را داشته باشند و به نوعی به بدن خود شوک وارد کنند. ولی استفاده از دمبل این امکان را به شما نمی دهد زیرا هر دمبل تنها یک مقاومت دارد.تمریناتی که با کش پاورباند انجام می شود کامل و جامع است و تمامی عضلات را می تواند درگیر کند. تقریبا به همه گروه های عضلانی بدن شما چالش می دهد. به همین خاطر به این کش باشگاه خانگی می گویند. تمریناتی که با این کش انجام می شود سخت نیست و به سرعت تمامی عضلات با این حرکات سازگاری نشان می دهند.کش های پاور باند وسیله ای ایده آل برای تمرین در خانه ، باشگاه و پارک ها می باشد. کش پاور باند فواید دیگری هم دارد که در پایین به آن می پردازیم.1-امکان انجام تمرینات انفجاری2- انجام تمرینات قدرتی3- تمرینات استقامتی4-انجام تمرینات برای افزایش سایز عضلات5-تناسب اندام و کالری سوزی6-افزایش تعادل و پایداری بدن7- توانبخشی و افزایش بازه حرکتی بدن8- وسیله ای برای اعمال فشار به عضلات9- خوش فرم کردن اندامتمرینات با کش پاورباندهمانطور که در بالا گفتیم تمریناتی که با کش پاورباند انجام می شود کامل و جامع است و تمامی عضلات را به چالش می کشد. عضلات هم به سرعت با این حرکات سازگاری پیدا می کنند. در ادامه چند تمرین با کش پاور باند رابرای شما خواهیم گفت.1-حرکت شنا سوئدی با پاور باند کش را از پشت کمر رد کرده و در دو دستانتان نگه دارید. به طوری که کش بر روی کتف هایتان قرار بگیرد و شنا سوئدی بروید. دقت کنید که دست ها به اندازه عرض شانه باز شود و بدنتان را در یک راستا نگهدارید و در همان حالت، سینه ها را به زمین نزدیک کنید. چند ثانیه صبر کرده و سپس به آرامی برگردید.همانطور که می دانید این حرکت برای ساخت و تقویت عضلات بازو ،سینه و شانه فوق العاده بوده و برای ماهیچه های سه سر و عضلات سینه عالی است اما اگر این تمرین را با کش پاورباند انجام دهید، فشار بیشتری به عضلات وارد شده و تاثیر پذیری آن بالاتر می رود.شنا سوئدی با پاورباند2-جلو بازو تک دست با کش پاور بانداین تمرین برای حجم دهی به عضلات بسیار عالی است. جلو بازو تک دست به این شکل است که دو پا را بر روی کش قرار می دهیم. سپس با دست یک قسمت از کش را بگیرید. دست را به آرامی جمع کرده و به سینه نزدیک کنید. پس از چند ثانیه دست را باز کنید. هنگام انجام این تمرین سرعت رفت و برگشت شما باید یکسان باشد تا فشاری بر روی عضلات متمرکز وارد نشود.جلو بازو تک دست3- اسکوات پا با کشهمانطور که در بالا گفتیم شما با خرید یک کش پاور باند از باشگاه رفتن بی نیاز می شوید. این حرکت برای تقویت عضلات پا می باشد. شاید شما فکر کنید برای تقویت این عضلات حتما باید باشگاه بروید و از دستگاه های تخصصی استفاده کنید. اما این طور نیست و شما با این حرکت به راحتی می توانید عضلات پا را تقویت کنید.به این حرکت اسکوات می گویند. اسکوات یکی از حرکت های فوق العاده برای تقویت این عضلات می باشد و سطح هورمون رشد را در بدن شما بالا می برد.در این تمرین مانند تمرین قبل باید یک طرف کش را زیر پاهایتان قرار دهید. سپس با دستانتان کش را بر روی شانه هایتان بگذارید. صاف بایستید و به آرامی باسن را به سمت عقب متمایل کنید و زانو ها را خم کنید( مانند نشستن بر روی صندلی). برای انجام صحیح این حرکت می توانید یک صندلی برای خودتان فرض کنید و روی آن بنشینید. چند ثانیه صبر کنید. سپس به حالت اولیه بازگردید.اگر قدرت بدنی شما پایین است با تعداد کمتر و در زمان بیشتر انجام دهید و اگر مقاومت کشتان کم است این حرکت را در تعداد بیشتر انجام دهید.اسکوات پا با کش4- قفسه سینه فلای توسط کش پاوربانداین تمرین برای تقویت و فرم دهی به عضلات سینه بسیار موثر است. برای این تمرین باید کش را از پشت کمر رد کرده و در دستانتان قرار دهید. کمر باید کاملا صاف باشد. حال آرنج را کمی خم کرده ومچ دست را به هم نزدیک کنید. کمی مکث کنید و مجددا به حالت اولیه بازگردید.قفسه سینه فلای5-پرس شانه همراه کش پاورباندکش را در دستان خود محدود کنید. به صورتی که عرض دست ها از عرض کش بیشتر باشد. حال هر دو بازو را بالای سر ببرید و آرنج را صاف کنید. سپس بازو ها را پایین آورده تا به موازات شانه ها برسد. دقت داشته باشید زمانی که دست ها را پایین می آورید از زاویه 90 درجه خارج نشود تا آسیبی به بدنتان نرسد.پرس شانه با کشنکات مهم برای تمرین با کش پاورباند1-باید قبل از تمرین 15 دقیقه بدن را گرم کنید و بعد از تمرین هم بدن را سرد کنید تا دچار گرفتگی و آسیب به عضلات نشوید.2- برای خرید این کش به قدرت و توانایی بدن خود دقت کنید و کشی را تهیه کنید که خیلی ضعیف یا قوی نباشد.3- ایمنی های لازم هنگام استفاده از کش مانند نبود وسایل شکستنی یا نوک تیز در اطراف شما را رعایت کنید که اگر به احتمال یک درصد کش در رفت مشکلی برای شما پیش نیاید.4- از کش های مقاوم و با کیفیت استفاده کرده و از پوسیده نبودن کش اطمینان حاصل کنید.خرید انواع کش پاور باند در مقاومت های مختلف از فروشگاه اینترنتی سل سنترفروشگاه اینترنتی سل سنتر عرضه کننده بهترین محصولات با کیفیت بالا و تضمین بهترین قیمت بازار، آماده خدمت گزاری به شما عزیزان می باشد. همچنین ما برای رضایت هر چه بیشتر مشتریان خود امکان بازگشت وجه در صورت عدم رضایت را قرار داده ایم تا شما دوستان عزیز با خیالی آسوده خرید کرده و از آن لذت ببرید.با توجه به مطالب گفته شده اگر تمایل به خرید انواع کش های پاورباند در مقاومت های مختف دارید می توانید به صورت مستقیم این محصول را با پشتیبانی 24 ساعته در 7 روز هفته از فروشگاه اینترنتی سل سنتر تهیه کنید. امیر رمضانی امیر رمضانی Sun, 29 Aug 2021 10:11:01 +0430 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D9%BE-%D8%A8%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A8%D8%A7%D9%84-e8zjzkzjbf9l اگر می‌‌خواهید به کمک یک ورزش جدید، تعاملی و استقامتی به وزن ایده آل خود برسید، توپ بوسوبال می‌تواند یکی از بهترین گزینه های شما باشد. نکته بسیار مهم در مورد توپ بوسوبال این است که ضمن ورزش، عضلات شما به شدت درگیر می‌شوند و این فرایند به چربی سوزی شما کمک شایانی خواهد کرد.توپ بوسوبال تنوع تمرینی بسیار زیادی دارد که در این مقاله چند نمونه بارز از آنها را به شما معرفی خواهیم کرد. لطفا با ما همراه باشید.توپ بوسوبال چیست؟توپ بوسوبال(BUSO ball) که به آن گنبد تعادلی یا توپ تعادلی هم گفته می‌شود، در سال 1999 میلادی توسط دیوید وک، که یک مربی ورزشی بود، اختراع شد.این توپ که به تازگی راهش به باشگاه های ورزشی باز شده شکل جالبی دارد، وسیله ای دو طرفه، که یک طرف آن مسطح و معمولا بر روی زمین قرار میگیرد و طرف دیگر آن گنبدی شکل، منعطف و نرم است. به گونه ای شبیه یک توپ نیمه می باشد.اکثر تمریناتی که با بوسوبال صورت میگیرد با قسمت رویی آن انجام می‌شود، اما این بدان معنا نیست که قسمت صاف آن قابل استفاده نیست. به طور کلی نحوه استفاده از دو طرف این توپ وابسته به نوع تمرین شماست.در زمان تمرین با این توپ بدن همواره در حال جابه جایی است و ماهیچه ها به دلیل حفظ تعادل در حال انقباض هستند. با تداوم تمرینات با این وسیله قدرت، توانایی تعادل بدنی و همچنین هماهنگی بین عضلات ورزشکار افزایش می‌یابد.هنگامی که فرد روی این توپ می ایستد و حرکات ورزشی روی آن انجام می دهد همواره مجبور به حفظ تعادل است، در این حالت عضلات مدام منبسط و منقبض می‌شوند در نتیجه جریان خون در ماهیچه ها افزایش پیدا می‌کند.ظاهر این وسیله بی‌ثباتی در هنگام ورزش را به دنبال دارد، که به مرور زمان موجب بهتر شدن تعادل می‌شود. کسانی که قصد دارند فرم بدنشان را بهبود بخشند، می‌توانند از فواید این نوع توپ استفاده کنند.کارکرد بوسوبال برای پرورش اندامهمانطور که ذکر شد لازم است بدانید هر دو سمت بوسوبال قابل استفاده هستند. این وسیله برای تمرینات قدرتی، استقامتی، تعادلی، فیتنس و تناسب اندام، ورزش های کششی مورد استفاده قرار میگیرد.در هنگام ورزش با توپ بوسوبال بیشتر عضلات بدن درگیر می‌شوند که علاوه بر افزایش تعادل، چربی سوزی مفیدی را برای شما به ارمغان می آورد.استفاده از توپ بوسوبال محدودیت سنی خاصی ندارد. از تمرینات مخصوص بوسوبال می‌توان به ایستادن روی توپ، بالا و پایین پریدن روی آن و همچنین استفاده از آن به عنوان استپ اشاره کرد.اگر برای اولین بار با این توپ شروع به تمرین می‌کنید بهتر است نزدیک به یک میز بلند یا نرده بایستید یا حتی از میله های پارالل استفاده کنید. با توپ بوسوبال خیلی زود پیشرفت خود را در حفظ تعادل خواهید دید.اگر مدتی با این توپ تمرین کردید اما همچنان تعادل برایتان مشکل بود و لغزش داشتید، بهتر است تمریناتی که نزدیک به سطح زمین هستند را انجام دهید. در این ورزش صبوری و تداوم در تمرین برای رسیدن به نتیجه ی دلخواه بسیار اهمیت دارد.نحوه تمرین با بوسوبال در ورزش های متفاوت۱.پلانکدر این تمرین باید دو بازوی خود را روی سطح گنبدی شکل رها کنید و به حالت پلانک برود. شانه ها و آرنج ها را در یک خط صاف قرار دهید و از سرشانه تا پاشنه ی پایتان را صاف کنید. اجازه ندهید هیچ قسمتی از بدن خم شود. باید بین ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و با هر تمرین زمان آن را افزایش دهید تا یه یک دقیقه برسد.۲.اسکاتاولین نکته ای که در انجام حرکات اسکات باید به آن دقت کرد، داشتن توانایی کافی برای حفظ تعادل در قسمت های برآمده بدن می‌باشد. هنگامی که تعادلتان را حفظ کردید و ثابت شدید با زاویه ۴۰ درجه به سمت پایین حرکت کنید پاهایتان را روی توپ صاف نگه دارید و مطمئن شوید که زانوها هم راستا با انگشتان می‌باشد و از آن حد نباید بازتر شوند.۳.شنا سوئدیدر حرکت شنا سوئدی سطح صاف بوسوبال باید به سمت بالا باشد. گوشه های قسمت مسطح را بگیرید، به گونه ای که هر دست روی یک گوشه باشد و شروع به انجام حرکات شنا کنید.برای شنا رفتنِ کامل، باید بدنتان را در یک خط کاملا صاف نگه دارید اما برای شنای اصلاح شده می‌توانید با زانو ‌به سمت پایبن حرکت کنید.۴.پرش با پای بازشما باید روی قسمت گنبدی شکل بایستید و روی زمین بپرید به طوری که توپ بوسوبال در وسط پاهایتان قرار بگیرد، و دوباره به قسمت میانی آن پرش بزنید. مطمئن شوید زمانی که فرود می‌آیید هر دو پایتان صاف و ثابت باشند. این تمرینات قابلیت ترکیب نیز دارند با ترکیب کردن آن میتوانید راحتر به اهداف خود برسید.تمرینات مخصوص توپ بوسوبالحرکت شکم ایستادهیکی از تمرینات ایستایی بوسوبال، حرکت شکم ایستاده است. برای انجام این حرکت روبه‌روی بوسوبال قرار گرفته، آرنج و دست ها را تا کرده و مقابل صورت به شکل عمودی نگه‌دارید سپس پای راست خود را بر روی توپ قرار‌دهید و پای چپ را خم کنید، تا نزدیک شکم بالا بیاورید در این هنگام دست ها را به سمت پاها با زاویه ۹۰ درجه پایین آورده و عضلات شکم را به حالت انقباض نگه دارید. این حرکت را چند بار تکرار کنید، سپس پای خود را تغییر دهید.حرکت کرانچ سادهیکی از تمرینات نشسته بوسوبال حرکت کرانچ ساده است. برای اجرای این حرکت بر روی زمین و پشت به توپ نشسته به آن تکیه داده و پاها را بر روی زمین دراز کنید، سپس به پشت بر روی بوسوبال خوابیده و سر خود را بالا نگه دارید. به اندازه ۳۰ سانتی متر شانه های خود را از توپ جدا کرده، بالا آورده و به حالت شروع برگردید. این حرکت را به صورت مداوم انجام دهید، زیرا با درگیر کردن عضلات شکم باعث چربی سوزی در این قسمت شده و در نتیجه عضلات شکم تقویت خواهند شد.توپ بوسوبال خوب چه ویژگی هایی دارد؟یک توپ بوسوبال خوب از جنس لاستیک نرم است. دارای وزن نیم کیلو گرم و حد تحمل ۱۸۰ کیلو گرم می‌باشد. این توپ باید شرایطی را فراهم کند که فرد در زمان ورزش احساس رضایت کند.با این تفاسیر اگر از این ورزش جدید و متنوع خوشتان آمده باشد، می‌توانید از فروشگاه های اینترنتی از جمله فروشگاه سِل سنتر تهیه کنید.با مراجعه به این سایت انواع توپ های بوسوبال را مشاهده خواهید کرد و مستقیما با فروشندگان آن ارتباط برقرار کنید. هر گونه سوال در مورد قیمت و... داشته باشید تیم پشتیبانی پاسخگوی شما خواهند بود.و در پایان همیشه این باور وجود داشته است، که یک ورزش خوب باید همه ی فاکتور‌های مهم ورزشی و سلامتی بدن را داشته باشد. از این رو ما بر اساس این فاکتور‌ها توپ بوسوبال را به شما معرفی کردیم، تا در مسیر سلامتی و تندرستیِ شما عزیزان نقشی هر چند کوچک داشته باشیم. امیر رمضانی امیر رمضانی Tue, 27 Apr 2021 11:22:37 +0430 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-lqoozibe71z7 ترامپولین چیست ؟ترامپولین وسیله ای است که برای فعالیتهای تفریحی ، ژیمناستیک و تناسب اندام استفاده می شود. با پارچه پلی پرو پیلن ضخیمی که روی یک قاب دایره ای ، مستطیل و یا 6 ضلعی کشیده شده ساخته شده است. پارچه توسط فنرها متصل می شود ، و این به شما امکان می دهد بپرید و لذت ببرید .پریدن روی ترامپولین می تواند برای بچه ها و بزرگسالان جالب باشد. همچنین ضربان قلب شما را افزایش می دهد و شامل قدرت عضلات می شود ، بنابراین به عنوان نوعی ورزش دو برابر می شود. به همین دلیل خرید ترامپولین بسیار محبوب شده است.اکنون اگر قصد خرید ترامپولین را دارید ولی نمی دانید با وجود تنوع بالای این وسیله در بازار ، کدام مدل برای شما مناسب است ، تا پایان این مقاله همراه ما باشید:5 نکته که باید هنگام خرید ترامپولین به آن توجه کنید:1.استاندارد باشد: اولین و مهم ترین نکته ای که هنگام خرید این وسیله باید به آن توجه کنید ، استاندار بودن ترامپولین است . شاید برایتان سوال ایجاد شود که منظور از استاندارد بودن ترامپولین چیست ؟یعنی اولا از لحاظ ایمنی به طور کامل قابل اعتماد باشد . اگر از این مسئله مطمئن نباشید ممکن است هنگام فرود بر روی ترامپولین ، این وسیله دچار فرسایش یا پارگی شود و عواقب جبران نا پذیری برای شما بر جای بگذارد .مسئله بعدی استاندار سازی شدن کش یا فنر ترامپولین است . اگر کش یا فنر ترامپولین خیلی شل یا خیلی محکم باشد ، در طول زمان به زانو و کمر شما آسیب می زند . مخصوصا ممکن است صفحات رشد را در کودکان دچار آسیب دیدگی کند .ترامپولینپس با توجه به نکاتی که در بالا گفته شد ، هنگام خرید ، باید از برند تولید کننده اطمینان خاطر حاصل کنید و ز برند های متفرقه دوری کنید . گاها دیده می شود افراد به دلیل قیمت پایین تر بودن برند متفرقه ، روی به خرید آن می آورند که این بزرگترین آسیب را به خودتان و بعد از آن به فرزندانتان می زند .2. سن و وزن: دومین نکته ای که هنگام خرید ترامپولین باید به آن توجه کنید ، این است که افراد با چه وزن و سن و سالی قرار است از آن استفاده کنند . اگر کودکان زیر 9 سال قصد استفاده از ترامپولین را دارند ، باید ترامپولین یا حفاظدار باشد یا دسته دار . این موضوع از بوجود آمدن خطر های احتمالی برای کودکان ، هنگام استفاده از ترامپولین و هیجانی شدن آن ها ، جلوگیری می کند .امروزه هم ترامپولین های حفاظ دار در بازار بسیار زیاد است و هم ترامپولین های دسته دار؛ البته قیمت ترامپولین های دسته دار نسبت به حفاظ دار ها ، پایین تر هست . نکته بعدی که باید به آن توجه کنید ، تحمل وزن ترامپولین است . اگر می خواهید با یک تیر دو نشان بزنید و با خرید این وسیله برای فرزندانتان ، خودتان نیز بتوانید از آن استفاده کنید ، باید ترامپولین تحمل وزن شما یا سایر افراد خانواده را داشته باشد.3. فنر یا کش ترامپولین : لازم به ذکر است امروزه ترامپولین ها در دو مدل کشی و فنری در بازار عرضه می شوند . سوال اول که ممکن است برای شما پیش بیاید آن است که ترامپولین کشی بهتر است یا فنری ؟پاسخ این سوال کاملا به کاربرد ترامپولین برای شما بستگی دارد . به طور مثال اگر با ترامپولین قصد جامپینگ فیتنس و لاغری دارید ، قطعا ترامپولین کشی برای شما مناسب تر است ؛ چرا که کش طول موج های کوتاه تر دارد و تحرک را در شما افزایش می دهد . همچنین تعداد پرش های شما در دقیقه نسبت به فنر 2 برابر است .اما اگر قصد تفریح با ترامپولین را دارید ، ترامپولین های فنری به دلیل ارتعاش و طول موج بیشتر ، می تواند پیشنهاد بهتری برای شما باشد .با وجود آن که ممکن است تولید صدای ترامپولین های فنری نسبت به کشی بیشتر باشد ، خیلی از افراد که در آپارتمان زندگی می کنند ، ترجیح می دهند ترامپولین کشی را خریداری کنند . این مسئله از کلافه کردن همسایه ها بخاطر سر و صدای ناشی از ترامپولین جلوگیری می کند.4. شکل هندسی ترامپولین : همانطور که در بالاتر گفته شد ، ترامپولین ها به اشکال مختلف هندسی مانند دایره ، مستطیل ، مربع و شش ضلعی وجود دارند .اگر قرار است کودکان زیر 8 سال از ترامپولین استفاده کنند ترجیحا ترامپولین گرد خریداری کنید . زیر سطح گرد مرکز ثقل دارد و فرود آمدن بر مرکز آن محتمل تر است . اما این نکته را هم فراموش نکنید که ترامپولین های شش ضلعی دسته دار هم برای این کودکان بی خطر است .اگر قصد خرید ترامپولین برای پارک های ورزشی را دارید ، بهترین پیشنهاد ما ، ترامپولین مستطیل فنری است . این ترامپولین ها در طول زمان ، دچار فرسایش کمتری می شوند و دوام بیشتری دارند .5. ابعاد ترامپولین و قابل باز و بسته کردن آن : خیلی از افراد به دلیل محدودیت فضا ، نمی توانند ترامپولین خریداری کنند . اما اگر ترامپولین شما ، قابل جمع شدن باشد ، به راحتی می توانید آن را پس از استفاده در زیر تخت یا هر جای دیگری قرار دهید . البته بسیاری از ترامپولین ها وجود دارند که پایه های آن ها ثابت است . قبل از خرید باید از این مسئله اطمینان خاطر حاصل کنید.یک سوال که ممکن است در همین لحظه برایتان به وجود بیاید آن است که آیا می توانیم ترامپولین تاشو خریداری کنیم ؟ترامپولین های تاشو به دلیل طراحی خاص آن ها ، ممکن است که فضای کمتری را اشغال کنند ، اما در طول زمان و تکرر باز و بسته کردن آن ، نسبت به سایر ترامپولین های عمر کمتری دارد . البته که این مسئله امری طبیعی است و در مورد هر وسیله ای همین شرایط صادق است . حتی برخی از ترامپولین های حفاظ دار نیز وجود دارد که پس از پایان کار با آن ، می توانید حفاظ های آن را جدا کنید و ترامپولین را جمع کنید.از آنجا که فروشگاه لوازم ورزشی سل سنتر ، اولویت و شعار خود را سلامت و ورزش قرار داده است ، تمامی ترامپولین های موجود در این فروشگاه ، 5 ویژگی گفته شده در بالا را دارا هستند . در نتیجه شما می توانید با خیال راحت ترامپولین مد نظر خود از لحاظ ظاهر را انتخاب کنید و خیالتان از کیفیت آن راحت باشد .همچنین تمامی ترامپولین های موجود در سل سنتر ، دارای 1 سال ضمانت می باشند و در صورت پوسیدگی یا پارگی ، آن ها را برای شما عزیزان تعویض خواهیم کرد. امیر رمضانی امیر رمضانی Mon, 26 Apr 2021 16:06:10 +0430 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%DB%8C-%D8%A2%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%AA%DB%8C-%D8%A2%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D8%B5%D8%AF-uzf6bactu9ow تی ار ایکس به معنی تمرینات کلی استقامت است و توسط یک افسر ارتش آمریکایی به نام رندی هتریک ابداع شد. این ورزش زیر شاخه ای از ورزش بدن سازی است و به طور مستقیم روی عضلات تمرکز دارد.ورزش تی ار ایکس ورزشی معلق است که با استفاده از وزن بدن وایجاد تعادل ؛ استقامت ،هماهنگی ، انعطاف پذیری و تناسب اندام به همراه می آورد. کش تی ارایکس موجب تقویت استقامت کل بدن ،چابکی ،تعادل و افزایش آمادگی جسمانی به طور همزمان می شود به همین دلیل تمام عضلات ریز و درشت به کار گرفته و تقویت می شود.سیستم تی ار ایکسدر تی ار ایکس افراد با استفاده از بند هایی که به سقف یا دیوار بسته شده است تمرینات را بر پایه وزن خود انجام می دهند.تی ار ایکس ورزشی است که شامل تمرینات کششی و استقامتی می شود و ابزار آن کش یا سیم تی ار ایکس نام دارد. این ورزش نسبت به سایر ورزش ها کالری بیشتری می سوزاند و باعث میشود ورزشکار از لحاظ تعادل عضلانی در شرایط بهتری قرار گیرد و در نتیجه شرایط فیزیکی بدن ورزشکار بهبود یابد.تی ار ایکس را میتوان به سقف، دیوار وستون خانه در خانه نصب کرد.برخی از فواید تی ار ایکس:تی ار ایکس یک ورزش هوازی و استقامتی است و هدف اصلی آن تقویت ،استقامت ،افزایش قدرت بدنی ،تعادل و انعطاف پذیری است.این ورزش به گونه ای طراحی شده که عضلات اصلی و جانبی بدن را با هم درگیر میکند و باعث تقویت عضلات می شود.ورزش تی ار ایکس ضربان قلب را پس از چند دقیقه افزایش می دهد همچنین این ورزش یک روش عالی برای چربی سوزی است .شما در یک جلسه یک ساعته می توانید 1600 کالری بسوزانید .تی ار ایکس قابل حمل و کمتر از یک کیلو گرم است.تجهیزات این ورزش حجم بسیار کمی را اشغال می کند و وزن کمی دارد بنابراین شما می توانید در هرمکان مثل باشگاه ،پارک ،سفر آن را همراه خود ببرید و همچنین می توانید در خانه و حتی دراتاق خود هم تمرین داشته باشید.هر فرد حتی اگر مبتدی هم باشد می تواند زیر نظر مربی این ورزش را انجام دهید.تی ار ایکس برای اهداف مختلف قابل استفاده است و باعث کاهش وزن ،تقویت عضلات،افزایش قدرت ،درمان آسیب دیدگی و ... می شوداین ورزش ورزشی ایستاده و معلق است و برای افرادی که پشت میز مینشینند بسیار مناسب است.همچنین تی ار ایکس به دلیل هوازی بودن ورزش برای مشکلات قلب و عروقی نیز مناسب است.مضرات تی آر ایکس:انجام صحیح حرکات این ورزش که قدرت در آن دخیل است بسیار سخت است.در تی ار ایکس بیشتر بالا تنه درگیر می شود بنابران میزان استفاده از پایین تنه در این ورزش کم است و برای تقویت عضلات پایین تنه باید زیاد تلاش کرد.چون این ورزش معلق است باید به انجام درست ورزش بسیار دقت کرد زیرا در صورت تمرین نادرست ممکن است مفاصل آسیب ببینند.تی ار ایکس چگونه باعث لاغری می شود؟تمرکز اصلی ورزش تی ار ایکس روی اندام های میانی بدن است و وقتی ماهیچه های میانی بدن شروع به فعالیت کنند سایر ماهیچه ها را با خود همراه می کنند و وقتی همه ی ماهیچه ها درگیر شوند عضلات بدن شروع به سوختن چربی میکنند و در ناحیه هایی مثل شکم ،کمر ،ران و اندام های دیگر چربی سوزی رخ می دهد و پس از مدتی شاهد سفت شدن عضلات میانی می شوید ،با ترکیب این ورزش با یوگا و پیلاتس راحت تر به تناسب اندام می رسید.چرا تی ار ایکس برای خانم ها عالی است؟هدف خانم ها از ورزش به طور کلی لاغری و تناسب اندام است .این ورزش تمام بدن را درگیر می کند و باعث چربی سوزی و سوزاندن کالری می شود و علاوه بر اینکه شما راحت تر به بدن ایده آل خود می رسید بدن سالم تر و قوی تری خواهید داشت .ورزش تی ار ایکس به طورکلی مقاومت بدن شما را بسیار بالا برده و به شما اجازه می دهد قدرت بدنی خود را به چالش بکشید.همچنین این ورزش کاملا اقتصادی است و شما نیازی به تهیه ماشین ها ی گران قیمت بدنسازی نخواهید داشت و اگر امکان نصب این دستگاه را در خانه ندارید میتوانید تنها با تهیه ی کش و نصب آن به سقف اتاق ، شروع به ورزش کنید.ورزش تی ار ایکس برای زنان بارداربه دلیل گستردگی و تنوع تمرینات تی ار ایکس بهترین راه برای انجام تمرینات در این دوران مشورت با پزشک و مربی است.زمان مناسب برای ورزش کردن در دوران بارداری روزانه سی دقیقه است ،همچنین قبل از انجام ورزش حتما باید بدن خود را گرم کنید .به یاد داشته باشید ورزش در این دوره باید برای سلامت مادر و کودک باشد نه برای لاغری.فواید انجام تی ار ایکس در دوران بارداری:تقویت تحمل دردافزایش سرعت بهبود بعد از زایمانکمتر شدن حمله های عصبیتناسب اندامسلامت مادر وکودکتی ار ایکس برای سالمندانورزش تی ار ایکس برای افزایش تعادل و انعطاف افراد مسن بسیار خوب است.افزایش قدرت و توان هسته ی مرکزی بدن اهمیت زیادی دارد که در ابتدا برای درمان و توان بخشی ایجاد شد.اما اکنون با توجه به اثرات آن (افزایش قدرت و تعادل) میتوان گفت ورزش تی ار ایکس برای افراد مسن هم مناسب است.تی آر ایکس در خانهتی ار ایکس در خانه می تواند بسیار پر کاربرد باشد زیرا ماهیت این ورزش معلق است و از آن در هر مکان بسیار ساده با چند کش و قلاب استفاده کرد .تی ار ایکس در منزل به شدت در حال افزایش است و دلایل آن ؛ استفاده راحت در خانه و ورزش کردن در هر زمان است ،این ورزش برای بهبود اعصاب و حال بهتر مناسب است .این ورزش برای هر گروه سنی از نوجوان تا مسن چه خانم چه آقا و با هر آمادگی جسمانی مناسب است. البته توصیه می شود که حرکات این ورزش حتما تحت نظر مربی باشد زیرا تمرین اشتباه باعث آسیب یا پیچش ماهیچه ها می شود.چگونه تی ار ایکس را شروع کنیم؟ابتدا در چند جلسه آزمایشی تی ار ایکس شرکت کنید:قبل از انجام ورزش از طریق مربیتان مطمئن شوید که تی ار ایکس برای بدن شما مناسب است و چند جلسه درکلاس های آزمایشی شرکت کنید تامطمئن شوید بدنتان را به خطر نمی اندازید.برای شروع از یک مربی حرفه ای کمک بگیرید:واقعیت این است برای انجام ورزش تی ار ایکس لازم نیست از تمام وزن بدنتان برای ساخت عضله مایه بگذارید تی ار ایکس کمک می کند تا در یک بازه زمانی وزن بدن در زوایای مختلف برای درگیر کردن تعداد بیشتری از ماهیچه ها و عضلات به کار گرفته شود.تسمه ها را درست تنظیم کنید:همیشه از تنظیم دو باند و هماهنگیشان با هم مطمئن شوید .تراز نبودن این دو باند سبب عدم تعادل و آسیب رسیدن به بدنتان می شود.اول قدم هایتان را تنظیم سپس شیب را افزایش دهید:به این معنیست که مثلا نگه داشتن پاها نزدیک به بدن بهترین روش برای شروع در افراد مبتدی است ؛ بعد از آن به تدریج فاصله پاها را از بدن زیاد کنید و شیب را افزایش دهید.بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان:تمرین های این ورزش متناسب با بدن شما طراحی می شود به همین دلیل شما در کمترین زمان علاوه برآمادگی جسمانی که پیدا می کنید کاهش وزن چشم گیری را احساس می کنید.اهمیت غذا خوردن در تمرین ها:اگر شما با شکم خالی ورزش کنید ممکن است عضلاتتان را از دست بدهید.زمانی که گرسنه باشید بدن به جای این که پروتئین از کلیه و کبد تامین کند ،از عضلات تامین می کند و عضلات از بین می روند ؛نهایتا متابولیسم بدن کم میشود و کاهش وزن سخت تر می شود .پس با شکم خالی ورزش نکنید.بهتر است قبل از تمرین مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده و پروتئین مصرف کنید.همچنین در هنگام تمرین بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات استفاده می کند، پس بهتر است سی دقیقه تا یک ساعت پس از تمرین مواد غذایی یا نوشیدنی ها ی پروتئین و کربوهیدرات دار مثل آب میوه و کره بادام زمینی بخورید.تی ار ایکس یا بدن سازیبدن سازی: تمرینات بدنسازی با وزنه اکثرا روی حجیم کردن عضلات متمرکز است و بیشتر ،عضلات بزرگ و حرکت دهنده اصلی تقویت می شوند ؛به همین دلیل افرادی که دنبال عضلانی شدن و حجیم شدن هستند بهتر است از بدن سازی استفاده کنند.تی ار ایکس به معنی تمرینات کلی استقامت است و توسط یک افسر ارتش آمریکایی به نام رندی هتریک ابداع شد. این ورزش زیر شاخه ای از ورزش بدن سازی است و به طور مستقیم روی عضلات تمرکز دارد.نتیجه:در نهایت استفاده ترکیبی از دو روش می تواند برای پرورش اندام بسیار مناسب باشد ولی تی ار ایکس برای تناسب اندام بسیار مفید ،مطلوب و بدون بازگشت است و تناسب بدن شما کاذب نیست ؛اما در بدنسازی پس از مدتی رها کردن ورزش ،بدن شما به حالت قبل باز می گردد.جهت بررسی مدل های تی آر ایکس و قیمت تی آر ایکس، می توانید به فروشگاه اینترنتی سل سنتر مراجعه کنید و از قیمت مناسب در برابر کیفیت بالا لذت ببرید. امیر رمضانی امیر رمضانی Wed, 03 Mar 2021 13:53:00 +0330 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D8%A7-%D8%AC%DB%8C%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84-vluraop2xxyj تمرینات جالب و اطلاعات مفید در مورد جیم بالجیم بال که با نام توپ یوگا هم شناخته شده ساختار لاستیکی دارد و بسیار نرم است .این توپ اندازه های مختلفی دارد ، با هوا پر می شود و در تمرینات ورزشی گوناگون استفاده میشود همچنین خاصیت درمانی دارد.جیم بال اگر چه با عنوان توپ سوئیسی شناخته شده اما به توپ تعادل ،توپ تولد ،توپ پیلاتس ،توپ ورزشی ،توپ درمانی و...معروف است و در فیتنس ،ژیمیناستیک ،یوگا و پیلاتس کاربرد دارد.پیدایش جیم بال از کجا بوده است؟جیم بال در سال 1963 توسط یک تولید کننده پلاستیک ایتالیایی به نام aquilino cosani ساخته شد و برای اولین بار توسط مری کوینتون فیزیوتراپیست انگلیسی که در سوئیس کار میکرد ،در برنامه های درمانی نوزادان قرار گرفت ؛بعدا مدیر دانشکده فیزیوتراپی در سوئیس این وسیله رابرای درمان های عصبی نیز استفاده کرد همچنین از این وسیله برای درمان و معالجه ی مشکلات ارتوپدی در بزرگسالی نیز حمایت کرد .چرا ورزش با جیم بال فراگیر شده است؟یک مزیت اصلی ورزش با این توپ آن است بدن به عدم ثبات توپ برای متعادل ماندن پاسخ می دهد و در نتیجه عضلات بیشتری را درگیر می کند .یک مزیت عالی دیگر ورزش کردن روی سطح ناپایدار این است که ماهیچه ها و عضلات اصلی فعالیت بیشتری میکنند. یعنی درگیری عضلات در تمریناتی که روی توپ انجام میشود در مقایسه با همان تمرینات روی سطح پایداربیشتر است و در نتیجه مقاومت و قدرت بدن زیاد میشود.جیم بال کاربردهای بسیار زیادی دارد: برای انجام حرکات کششی و ورزش های مخصوص شکم از جیم بال استفاده میشود .این ورزش باعث تقویت عضلات اصلی از جمله شکم و پشت که ستون فقرات را حمایت میکند میشود. عضلات اصلی برای انجام فعالیت ها روزمره بیشتر از دیگر عضلات درگیر میشوند بنابراین نیاز به حمایت دارند و باید تقویت شوند .در ورزش های مربوط به تناسب اندام از این وسیله برای افزایش انعطاف و همچنین گرم کردن بدن استفاده می شود . با استفاده از این توپ ها می توانید تعادل بدن خود را بالا ببرید چرا که وقتی روی این توپ ها مینشینید برای حفظ تعادل از غضلات کمر و شکم خود استفاده میکنید .انجام حرکات ورزشی با این توپ ها تعادل و توازن بدن شما را بالا میبرد ولی توجه داشته باشید که برای بالا بردن آمادگی جسمانی بدن خود ابتدا ازحرکات ساده شروع کنید و از تکیه گاه مثل دیوار یا یک سطح مقاوم استفاده کنیدتوپ جیم بال در سایز های مختلف تولید شده که سایز توپ با توجه به قد انتخاب میشود :توپ سایز65 : از قد 160 تا 170 سانتی مترتوپ سایز 75 : از قد 170 تا 185 سانتی مترتوپ سایز 85 : از قد 185 سانتی متر تا 2 متر .جیم بال علاوه بر باشگاه در خانه هم استفاده میشود و حرکت های ورزشی بسیاری میتوان با آن انجام داد و برای تمامی سنین قابل استفاده است . این وسیله علاوه بر کاربرد ورزشی خاصیت درمانی و معالجه نیز دارد و باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود .پنج تمرین جیم بال1-کشش بالای کمرهدف:کشش بالای کمرروش انجام:مطابق شکل به صورت دو زانو بنشینیدکف دست خود را به صورت کشیده روی جیم بال بگذاریدشانه خود را آرام بالا و پایین ببریداین حالت را 20 تا 30 ثانیه حفظ کنید2-چرخش بالاتنه روی توپهدف:کشش بالای کمرروش انجام:مطابق شکل دو زانو روی زمین بنشینیدکف دستتان را یه صورت کشیده روی جیم بال قرار دهیدبه آرامی بدن خود را با چرخش توپ به وسیله دستان به چپ و راستت ببریداین حرکت را به آرامی انجام دهید و در 3 ست و هر ست را 8 مرتبه تکرار کنید3-چرخش تنه روی توپهدف:بهبود حرکتی و هوشیاری لگنروش انجام:به طور صحیح و استاندارد روی جیم بال بنشینیدبه آرامی چرخش لگن به سمت چپ و راست و عقب و جلو لگن خود را حرکت دهیدیا یک مرتبه در جهت عقربه های ساعت و یک مرتبه در جهت خلاف عقربه های ساعت لگن خود را حرکت دهیداین حرکت برا کسانی که از نظر تعادلی مشکل دارن یا وزن بالا دارند توصیه نمی شود4-حرکت تناوبی دست و پا نشسته روی توپهدف: بهبود پایداری تنهروش انجام:مطابق شکل بطور صحیح و استاندارد روی توپ سوئیسی بنشینید.بطور همزمان دست راست و پای چپ خود را به آرامی بالا ببرید.به نقطه آغاز بازگردید.این حرکت را با دست و پای مخالف نیز انجام دهید.در زمان اجرای تکنیک توپ نباید از زیر شما تکان بخورد.این تکنیک را در سه ست و هر ست با 6 مرتبه تکرار انجام دهید.سالمندانی که در اجرای این تکنیک مشکل دارند می توانند هر دو دست خود را روی توپ قرار دهند و این حرکت را فقط با پای خود انجام دهند.5- اکستنشن کمر روی توپهدف:تقویت عضلات اکستنسور کمرروش انجام :مطابق شکل از ناحیه شکم روی توپ دراز بکشید.هر دو دست خود را روی توپ قرار دهید.هر دو پا بصورت کشیده در پشت قرار داشته باشند.به آرامی قسمت سینه خود را از روی توپ بلند کنید و بطور همزمان دستان خود را از روی توپ بلند کنید.در انتها باید تنه و پا در یک راستا قرار بگیرند.این تکنیک را در سه ست و هر ست با 6 مرتبه تکرار انجام دهید.در صورتی که انجام این تکنیک مشکل است می توانید فقط سینه خود را بالا ببرید و دست همچنان روی توپ قرار داشته باشد.اگر قصد خرید جیم بال را دارید میتوانید در فروشگاه سل سنتر انواع سایز بندی ها را ببینید و قیمت ها را مقایسه کنید و با اطمینان خاطر خرید کنید . امیر رمضانی امیر رمضانی Tue, 02 Feb 2021 20:58:33 +0330 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D9%88-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86-vpo4hiqexj2q ترامپولین یکی از رشته های ورزشی رشته جامپینگ به حساب میاد و شادی و سلامتی رو به افراد هدیه میده. یکی از مشکلاتی که امروزه تو سراسر دنیا همه باهاش دست و پنجه نرم میکنن بیماری کروناست و برای همه محدودیت هایی وجود داره از جمله قرنطینه و... که یکی از نتایج قرنطینه چاقی و اضافه وزن است. همچنین قرنطینه و موندن توی خونه برای بچه ها هم ضررهایی داره و باعث کسالت و بی حالی اون ها میشه.یکی از بهترین وسیله ها برای رفع کسلی و همچنین چربی سوزی و لاغری ترامپولین هست و شما میتونید با استفاده از اون، شادی و نشاط رو به خونه ببرید. ترامپولین فقط مخصوص بچه ها نیست و بزرگتر ها هم میتونن با اون ورزش کنن و چربی سوزی انجام بدن.ترامپولینترامپولین سر و صدا ایجاد میکنه؟با توجه به افزایش آپارتمان نشینی، هنگامی که اسم ترامپولین به گوشمون میخوره این سوال تو ذهنمون میاد که آیا سر و صدا هم داره این وسیله و باعث آزار همسایه ها میشه یا خیر؟جواب ما به این سوال منفیه. ترامپولین ها دارای پایه هایی با ارتفاع حدود 25 سانتی متر از سطح زمین می باشند و تشک ترامپولین رو اونها نصب شده و از زمین فاصله داره. به این ترتیب هنگام ورزش با ترامپولین سر و صدایی ایجاد نمیشه.چرا خرید ترامپولین ؟ترامپولین از دسته وسایلی به حساب میاد که همه افراد خانواده میتونن از اون استفاده کنن و از ورزش کردن لذت ببرند. همچنین در کنار چربی سوزی باعث افزایش شادی و نشاط میشه و برای کودکان هم یک سرگرمی فوق العاده به حساب میاد. در صورتی که برای خرید ترامپولین احتیاج به مشاوره و مطالعه بیشتری دارید، میتونید به مقاله ترامپولین چیست در وبسایت فروشگاه اینترنتی سل سنتر مراجعه کنید و از مشاوره رایگان بهره ببرید.قیمت ترامپولینقیمت ترامپولین قیمت ترامپولین به عواملی از جمله جنس پایه ها، جنس کفی یا تشک ترامپولین و قطر آن بستگی دارد. ترامپولین ها از قطرهای کوچک تا بزرگ وجود دارند و ابعاد آن ها برای آپارتمان، ویلا، باغ و... وجود دارد. امیر رمضانی امیر رمضانی Tue, 08 Dec 2020 12:47:16 +0330 https://virgool.io/@amirramezzanii/%D9%85%D8%AA-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%B9%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-t2nul51lewqa سلام. این روزا با شیوع ویروس کرونا و تعطیل شدن باشگاه ها و مجموعه های ورزشی مجبور به تمرین و ورزش کردن داخل خونه هستیم. یکی از مهمترین مواردی که موقع ورزش کردن باید رعایت کنیم، رعایت بهداشت فردی هست. بهترین وسیله برای رعایت بهداشت استفاده از مت یوگا هست و البته این نکته رو فراموش نکنیم که مرتبا باید دست هامون رو بشوریم و وسایل ورزشی را ضد عفونی کنیم.ما تو این مقاله قصد داریم که به بررسی ویژگی های یک مت ورزشی خوب بپردازیم. مت یوگای با کیفیت باید یک سری ویژگی ها داشته باشه که ورزشکار موقع ورزش، احساس اذیت شدن نکنه. ویژگی های مت یوگا با کیفیتنکته1: اولین نکته در خرید مت ورزشی انتخاب سایز مناسبه. سایز مت باید به اندازه ای باشه کل بدن شما روپوشش بده و بدنتون برخوردی با زمین نداشته باشه. نکته 2: زیراندازهای ورزشی در ضخامت های مختلفی تولید میشن. انتخاب ضخامت مت ها بستگی به سلیقه شما و میزان نرمی که مورد انتظارتون هست داره و میتونید هر ضخامتی رو که بخواهید انتخاب کنید.نکته 3: قابل شستشو باشد. مت یوگا باید قابل شستشو و نظافت باشه تا در مدت زمان استفاده دچار آلودگی و ویروس نشه. بعضی از مت ها به علت جنس نامناسبی که دارن قابل شستشو نیستن و بعد از مدتی استفاده دچار آلودگی و تیرگی در رنگ میشن.نکته 4: مواد اولیه زیرانداز ورزشی باید به گونه ای باشند که ایجاد حساسیت نکند و به پوست ورزشکار آسیبی نرساند.با رعایت نکات گفته شده در بالا شما می توانید یک مت یوگا با کیفیت بالا خریداری کنید. فروشگاه اینترنتی سل سنتر ارائه دهنده انواع لوازم ورزشی با بالاترین کیفیت. امیر رمضانی امیر رمضانی Sun, 19 Jul 2020 14:05:57 +0430