https://virgool.io/feed/@aq.hasanvand fa 2026-06-18 07:38:08 https://files.virgool.io/upload/users/2741013/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@aq.hasanvand https://virgool.io/@aq.hasanvand/anger-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%A2%D8%A8-%D9%86%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-xnp6rkfs0biw 1. مصرف زیاد غذاهای فرآوری شدهغلات تصفیه شده مثل نان سفید، قندهای تصفیه شده و ... باعث چربی شکمی میشن بنابراین با مصرف غذاهای طبیعی مثل میوه‌ها، سبزیجات و ... میتونین از بروز چربی شکمی پیشگیری کنین. 2. چربی‌های اشتباهی رو برای خوردن انتخاب میکنینبه جای استفاده از چربی‌های اشباع شده (گوشت و لبنیات) از چربی‌های اشباع نشده (روغن زیتون، گردو، ماهی‌ سالمون و ...) استفاده کنین. 3. انتخاب نادرست تمرینات ورزشیبرای آب کردن چربی شکمی باید باید تمرینات با شدت بالاتری رو انتخاب کنین و تمام عضلات بدن رو به کار بگیرین. 4. خواب ناکافی بزرگسالان بهتره هر شب 7 الی 8 ساعت خواب مفید داشته باشن.5. وجود بیماری بیماری‌هایی مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک تاثیر گذارن.منبع : آموزش کاراته a hasanvand a hasanvand Tue, 25 Jul 2023 23:13:49 +0330