https://virgool.io/feed/@arashmarzoughi fa 2026-06-10 13:08:02 https://files.virgool.io/upload/users/167844/avatar/EiYl1T.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@arashmarzoughi https://virgool.io/@arashmarzoughi/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A7%D9%81%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D9%85-qehjzqeiancm Photo by Jake Hills on Unsplashهمه ما داستان رابین هود، قهرمانی که هدف‌اش کمک به مردمان نیازمند بود را می‌دانیم. کسی‌ که هرچه در توان داشت وقف مردم‌اش می‌کرد و در هر شرایطی به هر نحوی که شده دست از تلاش برنمی‌داشت.با استفاده از خصیصه‌هایی که در وجود خود داشت در راستای بهره‌مندی از آن‌ها در مسیر درست پیش می‌برد. چند نکته‌ای در تمام داستان‌ها و زندگی افراد موفق بطور ناخودآگاه و یا خودآگاه وجود دارد که بسیار حائز اهمیت بوده و غیر‌قابل چشم‌پوشی می‌باشد.نکات مهم و حائز اهمیت در زندگی موفق که به آن‌ها می‌پردازیم:وقتی هدفی را برای خود تعیین می‌کنیم و آن را از حالت ذهنی به روی کاغذ می‌آوریم، یعنی یک قدم جلوتر رفته‌ایم و در راستای رسیدن به آن هدف قرار گرفته‌ایم. پس از برداشت قدم اول بایستی برنامه‌ها و قدم‌هایی که برای ادامه مسیر نیاز هست و بیشتر از قدم اول حائز می‌باشد را با پشتکار و دقت فراوان طی کرد که به شرح زیر می‌باشد:معین و مشخص ( Specific )اهدافی که تعیین می‌کنیم در وحله اول باید معین و مشخص باشند، یعنی اینکه واضح و دقیق باشند.من می‌خواهم تا آخر سال پیشرفت کنم. ( نادرست )من می‌خواهم تا آخر سال در کنکور ارشد MBA زیر 100 بشوم. ( درست )قابل اندازه گیری ( Measurable )در اهداف تعیین شده برای اینکه میزان پیشرفت در بازه‌های زمانی مشخص حساب کرد باید قابل اندازه گیری باشند.من می‌خواهم درآمدم بیشتر شود. ( نادرست )من می‌خواهم درآمدم تا آخر سال از 3 میلیون به 5 میلیون تومان در ماه برسد. ( درست )دست یافتنی ( Attainable )اهداف باید متناسب امکانات و شرایط زندگی شخصی، روحی و روانی باشند.هدف خلبان شدن برای کسی که مشکل قلبی دارد دست یافتنی نیست. واقع‌بینانه ( Realistic )اهداف باید طوری باشند که از منطقی، رسیدن آن‌ها برای شخص مورد نظر ممکن و جدای از تصمیمات هیجانی و احساسی باشد.زدن یک قطعه از باخ با پیانو بعد از سه ماه برای شخصی که تازه شروع کرده کاملا غیرواقع‌بینانه و هیجانی است.زمانبندی شده ( Timely )هر هدف بزرگی را باید به هدف‌های کوچک‌تر تقسیم کرد و برای هر یک از آن‌ها زمان مشخصی را تعیین کرد.( یک کیک بزرک را بدون تقسیم به تکه‌های کوچک‌تر نمی‌توان خورد )من می‌خواهم تا آخر سال 24 عدد کتاب بخوانم، پس باید هر ماه 2 کتاب بخوانم که برای این ماه کتاب‌های X و Y را می‌خوانم. بنابراین با استفاده از نکات ارائه شده، باعث رهایی از کلیشه‌های ذهنی از جمله درگیر شکست‌های گذشته و باورهای محدود کننده بودن ( " به این دلیل نمیشه! " " من فلان گذشته را دارم و در نتیجه بر اساس آن نمی‌توانم به نتیجه برسم!" )، کاهش می‌یابد.در نتیجه بایستی سطح آگاهی را بالا برده و از افکار، احساسات و رفتارهای بازدارنده جلوگیری و در راستای موفقیت فردی قدم برداشته شود.| Instagram | آرش مرزوقی آرش مرزوقی Thu, 23 Apr 2020 21:17:15 +0430 https://virgool.io/@arashmarzoughi/%D8%B1%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%88-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-ejyoq716ikjr ریشه لغوی Stress از کلمه لاتین Strictus گرفته شده که به معنی " محکم کشیده " هست و به همین ترتیب بود که در دایره‌ی لغات جای گرفت، بعدها معانی " تشویش، محدودیت " در انگلیسی قدیم به آن اضافه شد و ما امروزه نیز با همین معانی آن را می‌شناسیم.استرس از چه چیزی نشات می‌گیرد؟ چرا دچار استرس می‌شویم؟قبل از هر چیزی اول باید ریشه و دلیل اصلی استرس را فهمید تا بتوان به راحتی با آن کنار آمد. استرس زمانی رخ می‌دهد که ترس از موضوع یا شرایطی را داشته باشیم، برای کنار آمدن با ترسی که در وجود ما نهفته است باید به دنبال ریشه و دلیل منطقی برای آن بگردیم.ترس همیشه برمی‌گردد به ذهنیت‌هایی که از قبل در ذهن ما کاشته و ناخواسته پرورش داده شده، بیشتر این‌ها به دوران کودکی و زمان‌هایی که بدون عقل و منطق خود نسبت به موضوعی واکنش نشان داده‌ و چارچوب‌ها و دیوارهایی در ذهن خود ساخته‌ایم شکل گرفته که همیشه دنباله‌رو آن‌ها بوده‌ایم.برای غلبه بر استرس و کنار آمدن با آن باید زاویه دیدمان را تغییر دهیم بعد از اینکه دلیل اصلی استرس مشخص شد، نسبت به منطقی و غیر منطقی بودن آن واکنش نشان داده و بر احساسات درونی و احساسات حاکم بر محیط تسلط پیدا می‌کنیم.دیاگرام غلبه بر استرسبنابراین با تغییر زاویه دید ترشح هورمون اکسی‌توسین در بدن ما افزایش می‌یابد که بر هورمون کورتیزول که همان هورمون استرس هست غلبه می‌کند و افزایش خرسندی و رضایت فردی به همراه می‌آورد که باعث می‌شود بهترین خودمان را نمایش دهیم و همه موقعیت‌ها را به نفع خود تغییر دهیم.هورمون اکسی‌توسین به " هورمون معشوق " نیز مشهور است، زیرا وقتی معشوق را آغوش گرفته و نوازش می‌کنیم باعث ترشح این هورمون بالقوه در بدن می‌شویم که احساس خوشبختی و رضایت ما را افزایش می‌دهد.علاوه بر تمامی این موارد اکسی‌توسین در شکل‌گیری روابط اجتماعی، عاطفی و تعامل با دیگران نقش بسزایی دارد و در تمامی این موقعیت نه تنها مغر ما بلکه کل بدن و سیستم قلبی عروقی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد که از لحاظ روحی و روانی ما را کاملا خشنود می‌کند.به همین سادگی با تمرین می‌توانیم در شرایط به ظاهر سخت بهره‌وری خود را بالا ببریم و بر شرایط پیروز بشویم.Instagram آرش مرزوقی آرش مرزوقی Fri, 17 Apr 2020 21:11:38 +0430