https://virgool.io/feed/@aryan2000kh excellent computer engineering student | swimmer and badmintonistttttt fa 2026-06-16 20:52:20 https://files.virgool.io/upload/users/492184/avatar/8IXc5v.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@aryan2000kh https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-xml-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-xr76uvjwxult شاید برای شما نیز پیش آمده باشد، که در پوشه دانلود های خود، با فایل هایی با پسوند .xml مواجه شده باشید. در این مقاله قصد داریم، که شما را با فایل های XML و کاربردی که در دنیای وب دارند، آشنا کنیم. XML یا Extensible Markup Language یکی از زبان های نشانه گذاری است، که به منظور نگهداری و انتقال داده ها در پلتفرم های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد، و عملکردی شبیه به JSON دارد. در ادامه مقاله، توضیحات بیشتر در خصوص کاربرد آن، نحوه عملکرد و تفاوت هایی که با HTML دارد، بیشتر توضیح خواهیم داد.زبان XML چیست و چه کاربردی دارد؟زبان XML مخفف Extensible Markup Language یک زبان نشانه گذاری قابل گسترش است، که راهکاری برای جایجایی اسناد در برنامه های مختلف می باشد. پسوند فایل ها آن .xml می باشند، و کاربردی مشابه کد های HTML دارند.به طور دقیق تر می توان گفت کار اصلی کد های xml انتقال داده ها و نه نمایش آن ها می باشد و تمرکز اصلی این زبان نشانه گذاری بر سادگی است. این زبان در دهه 90 توسط کنسرسیوم شبکه جهانی وب یا W3C ایجاد گردیده است.پس می توانیم ذکر کنیم XML همه چیز را ساده می کند:اشتراک گذاری داده هاانتقال داده هاتغییرات پلتفرمدسترسی داده هاعلاوه بر تمام این موارد، با استفاده از زبان XML می توانیم، داده ها را بین انواع سیستم عامل ها، فارق از نوع سخت افزار و نرم افزار، حمل و اشتراک گذاری کنیم.تفاوت XML و HTMLپس می توانیم ذکر کنیم XML و HTML هر کدام برای اهداف مشخصی طراحی شده اند، بدین صورت که از XML برای تمرکز بر نوع داده ها و حمل داده ها، و از HTML برای تمرکز بر نحوه نمایش داده ها استفاده می شود. کد های زبان XML از پیش تعریف شده نمی باشند، بنابراین برنامه نویس می تواند، بسته به نیاز خود، کد های مورد نیاز را بنویسد.همچنین می توانیم ذکر کنیم HTML یا Hypertext Markup Language به منظور ایجاد صفحات وب و نمایش در مرورگر ها طراحی شده است. تگ ها در این زبان از پیش تعریف شده هستند، و برنامه نویس از همان کدها استفاده می کند. این در حالی است، که در زبان xml هیچ کد از پیش تعریف شده ای وجود ندارد.HTML ایستا و XML کاملاً پویا است.XML تکمیل کننده HTML است.کد های XML با وجود حتی یک خطا اجرا نمی شوند، اما کد های HTML با وجود خطاهای کوچک اجرا می شود.XML فقط برای حمل داده ها استفاده می شود، HTML برای نمایش و طراحی استفاده می شود.تگ ها در HTML از پیش تعریف شده اند، در XML باید تگ ها نوشته شوند.در HTML تعداد محدودی تگ برای استفاده تعریف شده اند، در XML محدودیتی وجود ندارد.در XML حتماً تگ انتها باید درج شود، در HTML تگ انتها نباشد، مشکلی ندارد.فضاهای سفید در XML حفظ می شوند، در حالیکه در HTML حفظ نمی شود.قوانین XML چه هستند؟همانطور که می دانید، زبان XML مبتنی بر سادگی می باشد، بنابراین قوانین آن نیز بسیار ساده می باشند. در مثال زیر:همانطور که مشاهده می کنید، تمامی تگ ها بسیار ساده، و دارای تگ انتهایی نیز می باشند. تمامی حروف کد ها در زبان XML با حروف کوچک انگلیسی نوشته می شوند، تا سادگی مورد انتظار آن حفظ گردد.کد های XML که در بالا مشاهده کردید، هیچ کاری انجام نمی دهند، چرا که این زبان کاملاً توصیفی است، و برای نگهداری داده ها استفاده می شود:دارای اطلاعات فرستندهدارای اطلاعات گیرندهدارای هدر یا عنواندارای بدنه پیامدر واقع می توان گفت، XML اطلاعاتی است، که در قالب تگ ها نهفته شده است. تگ های و نیز در هیچ کجای زبان XML تعریف نشده اند، و در این مثال، سازنده این سند آن ها را خود ساخته است.اسناد XML  در یک ساختار درختی شکل می گیرند. یک درخت XML از یک عنصر ریشه شروع می شود و از ریشه به عناصر فرزند انشعاب پیدا می کند. هر عنصر می تواند یک عنصر فرعی دیگر (عناصر فرزند) داشته باشد:چطور یک فایل با پسوند xml را باز کنیم؟فایل های XML را می توانیم با برنامه های متنوعی باز کنیم. برای باز کردن اینگونه فایل ها مراحل زیر را انجام می دهیم:بر روی فایل ایکس ام ال خود راست کلیک می کنیم، از منوی باز شده زیرمنوی Open With را انتخاب می کنیم.هم اکنون برنامه ای که می خواهیم را از لیست انتخاب می کنیم. این فایل ها با انواع ویرایشگر های متنی مثل notepad یا notepad++ یا انواع مرورگر های وب مثل chrome یا Mozilla قابل باز شدن  می باشند.در دنیای رایانه‌ها فایل‌هایی با پسوند XML. وجود دارند که در این مطلب می‌خواهیم با آن‌ها آشنا شویم. عبارت XML مخفف «Extensible Markup Language» و به معنای «زبان نشانه‌گذاری گسترش‌پذیر» است. XMLها در واقع فایل‌هایی هستند که از متن خالص تشکیل می‌شوند و شامل برچسب‌های سفارشی (Tag) هستند که ساختار و ویژگی‌های اسناد دیگر را مشخص می‌کنند.پس می توانیم ذکر کنیم: XML یک زبان نشانه‌گذاری است که توسط کنسرسیوم شبکه‌ی جهانی وب (W3C) ساخته شده است تا راهی برای ساخت اسنادی به وجود بیاورد که هم برای انسان و هم برای ماشین قابل فهم باشد. این کار از طریق برچسب‌هایی انجام می‌شود که ساختار سند و نحوه‌ی ذخیره‌سازی و انتقال آن را مشخص می‌کنند.شاید بهتر باشد آن را با زبان نشانه‌گذاری دیگری مقایسه کنیم که احتمالا به آن آشنا هستید؛ زبان نشانه‌گذاری فرامتن یا HTML که از ان برای کد گذاری صفحات وب استفاده می‌شود. HTML از یک سری علامت‌های نشانه‌گذاری از قبل تعریف شده برای مشخص کردن قالب محتوای صفحات وب استفاده می‌کند. برای مثال، کد زیر از تعدادی تگ برای بولد کردن یا کج کردن برخی حروف استفاده کرده است:چیزی که XML را از سایر زبان‌های نشانه‌گذاری متمایز می‌کند، گسترش‌پذیری آن است. بر خلاف HTML، در XML دستورات از قبل مشخص شده‌ای وجود ندارند. به جای آن، XML به کاربران خود اجازه‌ی ساخت هرگونه علامت نشانه‌گذاری برای معرفی محتوای خود را می‌دهد که باعث به وجود آمدن مجموعه‌ای بینهایت از علائم خودساخته می‌شود.همچنین، HTML زبانی است که برای نمایش محتوا به وجود آمده است در حالی که XML یک زبان معرفی داده است که برای ذخیره‌ی داده‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا از XML به عنوان پایه‌ی اسناد دیگر استفاده می‌شود.چگونه یک فایل XML را باز کنیم؟برای باز کردن فایل‌های XML راه‌های متفاوتی وجود دارد. این فایل‌ها را می‌توانید با هر ویرایشگر متنی باز کنید، در هر مرورگری مشاهده نمایید یا حتی در وبسایت‌های مخصوصی آن‌ها را مشاهده، ویرایش یا حتی به سایر فرمت‌ها تبدیل کنید.استفاده از ویرایشگر فایل در صور‎ت استفاده‌ی زیاد از فایل‌های XMLاز آنجایی که فایل‌های XML تنها متن هستند، می‌توانید به سادگی از هر ویرایشگر متنی برای مدیریت آن‌ها استفاده کنید. مساله‌ای که وجود دارد تعداد زیاد ویرایشگرهای متن است که برای کار با ساختار XML طراحی نشده‌اند. شاید نرم‌افزاری نظیر «Notepad» برای باز کردن و بررسی کلی یک فایل XML مناسب باشد، ولی قطعا نرم‌افزارهای بهتری هم برای این کار وجود دارند.بر روی فایل XML راست کلیک کرده و از قسمت «Open With» نرم‌فزار «Notepad» را انتخاب نمایید.توجه داشته باشید که ما در این مثال از ویندوز استفاده کرده‌ایم، ولی در هر سیستم‌عاملی که باشید قطعا ابزارهایی برای مدیریت فایل‌های متنی وجود دارد. همچنین می‌توانید به دنبال ابزارهای شخص ثالث مناسب سیستم‌عامل خود نیز بگردید.اینک فایل XML شما باز خواهد شد، ولی همانطور که مشاهده می‌کنید، قالب‌بندی مناسبی نداشته و کل محتوای آن در چند خط طولانی نمایش داده شده‌اند.پس با این که «Notepad» برای بررسی سریع و کلی یک فایل XML می‌تواند مناسب باشد، ولی قطعا با استفاده از ابزارهای پیشرفته‌تری نظیر «++Notepad» وضعیت بهتری خواهید داشت. در تصویر زیر مشاهده می‌کنید که همان فایل را در «++Notepad» باز کرده‌ایم:استفاده از مرورگر وب برای مشاهده‌ی داده‌های ساختار یافتهاگر نیاز خاصی به ویرایش فایل‌های XML ندارید ولی گاهی اوقات نیاز به مشاهده‌ی آن‌ها پیدا می‌کنید، می‌توانید از مرورگر محبوب خود استفاده نمایید. احتمالا مرورگر پیشفرض سیستم شما نرم‌افزار پیشفرض اجرای فایل‌های XML نیز خواهد بود. در این صورت تنها با دابل کلیک کردن بر روی فایل XML می‌توانید آن را در مرورگر خود مشاهده کنید.اگر از این طریق موفق به اجرای آن نشدید، می‌توانید بر روی فایل خود راست کلیک کرده و از طریق منوی «Open With» مرورگر مورد علاقه‌ی خود را برگزینید. در این مثال ما از «Google Chrome» استفاده کرده‌ایم.پس از باز کردن فایل، محتوای آن را با ساختاری بسیار زیبا مشاهده خواهید کرد. مسلما خروجی آن به زیبایی چیزی مثل کدهای رنگ بندی شده در «++Notepad» نخواهد بود، ولی بسیار بهتر از خروجی «Notepad» است.استفاده از ویرایشگر آنلاین برای مشاهده، ویرایش یا تبدیل فایل‌های XMLاگر گاها نیاز به ویرایش فایل‌های XML دارید و نمی‌خواهید یک ویرایشگر متن جدید دانلود کنید، یا اگر قصد تبدیل فرمت فایل XML به فرمتی دیگر را دارید، چند وبسایت وجود دارند که ابزارهای مورد نیاز برای کار بر روی XMLها را به صورت رایگان در اختیارتان قرار می‌دهند. «TutorialsPoint.com» ،«XMLGrid.net» و «CodeBeautify.org» هر سه به شما اجازه‌ی ویرایش فایل‌های XML را می‌دهند. پس از این که کار ویرایشتان به اتمام برسد، می‌توانید فایل XML جدید را دریافت کرده و یا حتی آن را با فرمت دیگری دانلود نمایید.برای مثال ما از وبسایت CodeBautify.org استفاده می‌کنیم. صفحه به سه بخش تقسیم شده است. در سمت چپ فایل XML خود را مشاهده می‌نمایید. در وسط صفحه چندین گزینه در اختیارتان قرار دارد. در سمت راست نیز نتیجه‌ی برخی از گزینه‌ها را می‌بینید. برای مثال، در تصویر زیر فایل XML کامل ما در سمت چپ قرار دارید و پس از زدن گزینه‌ی «Tree View»، خروجی آن به صورت درختی در سمت راست نمایش داده می‌شود.گزینه‌های موجود در صفحه به طور کامل در زیر آمده‌اند.از گزینه‌ی «Browse» برای آپلود فایل XML جدید، و از گزینه‌ی «Load URL» برای بارگذاری یک فایل XML از یک منبع آنلاین استفاده کنید.همانطور که در بالا مشاهده کردید، دکمه‌ی «Tree View» داده‌های ما را با ساختاری درختی و زیبا به ما نشان می‌دهد. در این حالت تمام تگ‌ها در سمت چپ با رنگ نارنجی، و مقادیر آن‌ها در سمت راست با رنگ مشکی نمایش داده می‌شوند.گزینه‌ی «Beautify» داده‌های ما را به ساختاری زیبا و خوانا تبدیل کرده و در پنل نتایج (پنل سمت راست) نمایش می‌دهد.گزینه‌ی «Minify» داده‌های شما را با حداقل فاصله در میان آن‌ها نمایش می‌دهد. این گزینه تمام تلاش خود را می‌کند تا تمام داده‌های شما را در یک خط خلاصه کند. این گزینه زمانی کاربرد دارد که قصد کوچک کردن حجم فایل را داشته باشید. البته درست است که این گزینه در فضا صرفه‌جویی می‌کند، ولی این قضیه به قیمت کاهش خوانایی فایل تمام خواهد شد.در نهایت نیز می‌توانید با استفاده از گزینه‌ی «XML to JSON» فایل XML را به فایل «JSON» تبدیل کنید. دکمه‌ی «Export to CSV» به شما اجازه‌ی ذخیره‌ی داده‌ها در فایل‌های «CSV» را می‌دهد. در ادامه نیز با کلیک بر روی دکمه‌ی «Download» می‌توانید فایل خود را با تمام تغییراتی که در آن اعمال کرده‌اید دانلود نمایید.جمع بندیهمانطور که در این مقاله گفته شد، XML یک زبان نشانه گذاری قابل گسترش است، که هدف از ایجاد آن ساده سازی فایل ها و تبدیل داده ها به فرمت های متنی ساده می باشد. زبان های جایگزینی مثل JSON این روز ها با قابلیت های بیشتری در دسترس است، اما به دلیل سادگی بالایی که در XML نفهته و توانایی آن در نگهداری حجم بسیار بالایی از داده در قالب یک سند xml و انتقال در انواع سیستم ها هنوز این زبان را منسوخ نکرده است. XML هیچ تگ از پیش تعریف شده ای ندارد، و برنامه نویس بدون محدودیت می تواند، اقدام به تگ نویسی کند. به طور کلی، با XML می توانیم داده ها را انتقال دهیم، و در HTML نحوه نمایش آن ها در صفحات وب را تعریف کنیم. آرین خسروی آرین خسروی Sat, 04 Mar 2023 08:27:50 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C-xml-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-plte4mw5wa9n زبان XML یک زبان نشانه‌گذاری برای ایجاد فرمت و ساختار برای اطلاعات جهت تسهیل تجزیه‌وتحلیل راحت‌تر آن‌ها و ایجاد ساختاری کاملاً مشخص و طبقه‌بندی‌شده برای اسناد متنی و همچنین تسهیل به‌اشتراک‌گذاری اطلاعات در منابع مختلف دربردارنده داده است.زبان XML چیست؟واژه XML مخفف عبارت extensible markup language به معنی زبان نشانه‌گذاری گسترش‌پذیر است. زبان نشانه‌گذاری مجموعه‌ای از کدها یا برچسب‌ها (تگ‌ها) است که متن را در یک سند دیجیتالی شرح می‌دهد. معروف‌ترین زبان نشانه‌گذاری زبان نشانه‌گذاری چندمتنی (hypertext markup language) یا همان زبان HTML است که برای ایجاد فرمت برای صفحات وب استفاده می‌شود. XML در حقیقت شکل منعطف‌تری از HTML است که امکان مدیریت کسب‌وکارهای پیچیده از طریق اینترنت را فراهم می‌کند.لازم به ذکر است که در برخی از منابع XML به‌اشتباه به‌عنوان زبان برنامه‌نویسی معرفی شده است؛ اما این زبان یک زبان برنامه‌نویسی نیست و تنها یک زبان نشانه‌گذاری محسوب می‌شود که برای شرح داده‌ها با استفاده از برچسب‌هایی که داده‌ها را تفسیر می‌کنند، استفاده می‌شود. زبان‌های برنامه‌نویسی دارای دستورالعمل‌هایی برای پیاده‌سازی الگوریتم‌ها هستند؛ اما زبان‌های نشانه‌گذاری به‌منظور ایجاد فرمت برای داده‌ها با استفاده از نرم‌افزارهای در حال اجرای الگوریتم‌ها برای تفسیر داده‌های نشانه‌گذاری شده استفاده می‌شود.مزایای XML نسبت به HTML چیست؟زبان XML ظاهر یک سند دیجیتالی را برای اپلیکیشن مرورگر مشخص می‌کند؛ اما در HTML محتوای آن سند را شرح می‌دهد. به‌عبارت‌دیگر نحوه سازمان‌دهی اطلاعات در یک سند دیجیتالی به XML مربوط می‌شود، نه نحوه نمایش آن. به بیان ساده‌تر XML داده‌های کدگذاری شده را تعریف می‌کند و برای ذخیره‌سازی اطلاعات دارای ساختار استفاده می‌شود؛ اما در مقابل HTML فرمت ایجادشده برای نمایش اطلاعات را تعریف می‌کند و برای ارائه اطلاعات استفاده می‌شود.سازمان‌دهی و ایجاد ساختار XML در چند صفحه شیوه‌نامه مجزا (style sheets) انجام می‌شود.برای فهم بهتر تفاوت این دو زبان برچسب Command در زبان HTML را در نظر بگیرید.هر یک از توسعه‌دهندگان وب‌سایت برای استفاده از این برچسب که معمولا برای فرمان‌دادن استفاده می‌شود، از برچسب‌های ثابتی استفاده می‌کند (امکان افزوده شدن برچسب‌های جدید توسط آن‌ها وجود ندارد)؛ اما در مقابل XML به کاربر اجازه می‌دهد برچسب اختصاصی خودش را ایجاد کند تا با استفاده از آن‌ها از داده‌ها استفاده کند یا بخش‌های مختلف ساختار داده‌ها را برچسب‌گذاری کند؛ به بیان ساده‌تر با استفاده از XML امکان ایجاد برچسب اختصاصی برای موارد مختلف وجود دارد؛ اما در صورت استفاده از HTML چنین امری امکان‌پذیر نیست.منعطف بودن XML مزایای زیادی دارد. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد داده‌ها را بدون ازدست‌دادن اطلاعات ضروری شرح‌دهنده آن‌ها، در میان پایگاه‌های داده (دیتابیس‌ها) ایجادشده برای شرکت‌های مختلف مبادله کنید.در ضمن با بهره‌مندی از این ویژگی می‌توانید به‌جای نمایش یک صفحه با محتوای یکسان به تمام بازدیدکنندگان، محتوای سایت را برای هر یک از بازدیدکنندگان به‌صورت خودکار سفارشی‌سازی کنید. تمام این مزایا باعث می‌شود کاربران در هنگام جستجوی موضوعات مختلف در موتورهای جستجو، مطالبی که دقیقاً به‌دنبال آن‌ها هستند، بهتر پیدا کنند؛ زیرا بدون تردید موتورهای جستجو برچسب‌ها دقیق را راحت‌تر از قطعات طولانی متن دسته‌بندی می‌کنند.البته HTML یک مزیت نسبت به XML دارد. در صورت استفاده از HTML امکان بهره‌مندی از برچسب‌ها و معنی‌شناسی‌های (منظور معانی تعریف‌شده برای گروهی از نمادها) ازپیش‌تعیین‌شده وجود دارد؛ اما در صورت استفاده از XML از این برچسب‌ها و معنی‌شناسی‌ها محروم هستید.کاربردهای تجاری XML چیست؟به دلیل اینکه این زبان نشانه‌گذاری، کدگذاری داده‌های پیچیده در وب‌سایت‌ها را امکان‌پذیر می‌کند، شرکت‌ها با استفاده از آن می‌توانند جریان‌های اطلاعاتی خود را با یکدیگر ترکیب کنند. با ایجاد مجموعه‌ای از برچسب‌های XML برای تمام داده‌های شرکت می‌توان اطلاعات را بدون هیچ‌گونه محدودیتی در میان صفحات وب، پایگاه‌های داده شرکت‌ها و سیستم‌های بک‌اند (Back End) به اشتراک گذاشت.منظور از سیستم‌های بک‌اند سیستم‌هایی هستند که برای ذخیره‌سازی اطلاعات ورودی به وب‌سایت‌ها استفاده می‌شوند؛ به‌عنوان‌مثال زمانی که کاربری تقاضای خرید یک کالا را در فروشگاه اینترنتی ثبت می‌کند، این اطلاعات در سیستم بک‌اند آن فروشگاه اینترنتی ذخیره می‌شوند.زبان XML توانایی واقعی خود را در سیستم‌های پشتیبانی معاملات بین کسب‌وکارها نشان می‌دهد. زمانی که شرکتی کالا یا خدماتی را به شرکت دیگری عرضه می‌کند، حجم گسترده‌ای از اطلاعات باید مبادله شود که شامل اطلاعات مربوط به قیمت‌ها، شرایط، ویژگی‌ها، زمان‌بندی تحویل و سایر موارد می‌شود. استفاده از HTML که ماهیت آن‌ها به‌گونه‌ای است که می‌تواند برای موارد مختلف استفاده شوند، می‌تواند تبادل اطلاعات در چنین فرآیندهایی از طریق اینترنت را بسیار دشوار یا حتی غیرممکن کند.با بهره‌مندی از XML می‌توان تمام اطلاعات ضروری را به‌صورت الکترونیکی در بین وب‌سایت‌های مختلف به اشتراک گذاشت. چنین قابلیتی باعث می‌شود انجام معاملات پیچیده بدون دخالت انسان به‌راحتی امکان‌پذیر شود.به همین دلیل یسیاری از فروشگاه‌های اینترنتی که پل ارتباطی مستقیم بین خریداران و فروشندگان را ایجاد کرده‌اند (مثل آمازون، علی‌بابا و سایر فروشگاه‌های اینترنتی این‌چنینی ارائه‌دهنده کالا و خدمات)، مدت‌ها است که برای برقراری ارتباط بین خریداران و فروشندگان به‌صورت خودکار از کدهای XML استفاده می‌کنند. به‌احتمال زیاد در آینده نه‌چندان دور تمام شرکت‌ها برای چنین مواردی از برچسب‌های این زبان نشانه‌گذاری استفاده می‌کنند.یکی دیگر از کاربردهای اصلی زبان نشانه‌گذاری گسترش‌‌‌پذیر ایجاد فرمت ساده مبتنی بر متن برای ارائه اطلاعات دارای ساختار است و در این زمینه می‌تواند برای موارد زیر به کار گرفته شود:قابل‌استفاده بودن به‌عنوان یک ابزار زیربنایی برای ایجاد فرمت برای داده‌ها در اپلیکیشن‌هایی مثل اپلیکیشن‌های آفیس مایکروسافتسندسازی متنی تکنیکی و فنیایجاد گزینه‌های پیکربندی برای اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارها در قالب متنایجاد کتاب‌های الکترونیکیایجاد فاکتورهای متنیلازم به ذکر است که این زبان نشانه‌گذاری می‌تواند علاوه بر تبادل و به‌اشتراک‌گذاری اطلاعات در معاملات، برای به‌اشتراک‌گذاری اطلاعات بین برنامه‌های مختلف، بین برنامه‌ها و افراد و بین حافظه‌های لوکال و شبکه‌ها نیز استفاده شود.نحوه به اشتراک‌گذاری اطلاعات در میان شرکت‌هایی ایجادکننده برچسب‌های XML اختصاصیممکن است یک شرکت بدون استفاده از یک سینتکس (مجموعه‌ای از قوانین که نمادهای ترکیب‌شده با یکدیگر برای تشریح یک موضوع در یک زبان را تعریف می‌کنند) استانداردسازی‌شده، برچسب‌های منحصربه‌فردی را ایجاد کنند که برای تأمین‌کنندگان و خریداران غیرقابل‌تشخیص باشند. برای کاهش احتمال ایجاد چنین مشکل، دیکشنری XML برای حوزه‌های مختلف ازجمله حوزه مالی، ریاضیات، شیمی و تجارت الکترونیکی ایجاد شده است.این دیکشنری‌ها تعاریف ارائه‌شده برای برچسب‌های XML را استانداردسازی می‌کنند؛ به‌عنوان‌مثال دو شرکت چی پی مورگان (JP Morga)، شرکت ارائه‌دهنده خدمات مالی و بانکداری و شرکت پرایس‌واترهاوس‌کوپرز (PricewaterhouseCoopers)، شرکت ارائه‌دهنده خدمات مشاوره مالی و سرمایه‌گذاری، (که هر دو در والت استریت آمریکا واقع شده‌اند)، دیکشنری FpML را ایجاد کرده‌اند که برچسب‌های XML را برای تبادل ارز خارجی و سایر معاملات مالی استانداردسازی می‌کند. به‌احتمال زیاد در آینده تلاش‌های مشابهی نیز برای استفاده از XML به این شکل انجام می‌شود.مزایای ایجاد سند متنی با استفاده از XMLهمان‌طور که گفتیم یکی از کاربردهای شاخص این زبان نشانه‌گذاری ایجاد سند متنی است. در صورت استفاده از این زبان، می‌توان برای داده‌ها ساختار مشخص کرد و برچسب‌هایی را ایجاد کرد تا داده‌ها با استفاده از آن‌ها تفسیر شوند. به همین دلیل سندهای متنی ایجادشده با این زبان می‌توانند به‌راحتی توسط نرم‌افزارهای دیگر تجزیه‌وتحلیل شوند.اجازه دهید برای فهم بهتر این موضوع مثالی را بیان کنیم. شما می‌توانید با استفاده از HTML فهرست‌های متفاوتی ازجمله فهرست‌های عددی را ایجاد کنید؛ اما نمی‌توانید در محتوایی که در قالب بیان تک‌تک مراحل لازم برای انجام یک فرآیند ایجاد شده است، برای هر یک از مراحل یک برچسب اختصاصی ایجاد کنید؛ اما با استفاده از XML ایجاد یک فهرست دربردارنده مراحل لازم برای انجام یک کار همراه با برچسب اختصاصی برای هر مرحله به‌راحتی امکان‌پذیر است.به‌عنوان‌مثال شما می‌توانید مشخص کنید که کدام یک از مراحل کاملاً لازم هستند، کدام یک از آن‌ها اختیاری هستند و کدام یک از آن‌ها را می‌توان با مراحل قابل‌انجام با روش‌های دیگر جایگزین کرد..در ضمن درصورتی‌که می‌خواهید متنی با چند تیتر ایجاد کنید، می‌توانید با استفاده از این زبان نشانه‌گذاری مشخص کنید که کدام یک از تیترها، تیتر اصلی باشد و سپس تیترهای فرعی یا به‌اصطلاح میان‌تیترها را مشخص کنید. همچنین درصورتی‌که می‌خواهید خروجی سندتان یک مقاله یا کتاب چاپی باشد، می‌توانید سربرگ‌ها و پاورقی‌ها و همچنین عناوین فصل‌ها را مشخص کنید.زبان XML توانایی واقعی خود را در سیستم‌های پشتیبانی معاملات بین کسب‌وکارها نشان می‌دهد. زمانی که شرکتی کالا یا خدماتی را به شرکت دیگری عرضه می‌کند، حجم گسترده‌ای از اطلاعات باید مبادله شود که شامل اطلاعات مربوط به قیمت‌ها، شرایط، ویژگی‌ها، زمان‌بندی تحویل و سایر موارد می‌شود. استفاده از HTML که ماهیت آن‌ها به‌گونه‌ای است که می‌تواند برای موارد مختلف استفاده شوند، می‌تواند تبادل اطلاعات در چنین فرآیندهایی از طریق اینترنت را بسیار دشوار یا حتی غیرممکن کند.با بهره‌مندی از XML می‌توان تمام اطلاعات ضروری را به‌صورت الکترونیکی در بین وب‌سایت‌های مختلف به اشتراک گذاشت. چنین قابلیتی باعث می‌شود انجام معاملات پیچیده بدون دخالت انسان به‌راحتی امکان‌پذیر شود.به همین دلیل یسیاری از فروشگاه‌های اینترنتی که پل ارتباطی مستقیم بین خریداران و فروشندگان را ایجاد کرده‌اند (مثل آمازون، علی‌بابا و سایر فروشگاه‌های اینترنتی این‌چنینی ارائه‌دهنده کالا و خدمات)، مدت‌ها است که برای برقراری ارتباط بین خریداران و فروشندگان به‌صورت خودکار از کدهای XML استفاده می‌کنند. به‌احتمال زیاد در آینده نه‌چندان دور تمام شرکت‌ها برای چنین مواردی از برچسب‌های این زبان نشانه‌گذاری استفاده می‌کنند.یکی دیگر از کاربردهای اصلی زبان نشانه‌گذاری گسترش‌‌‌پذیر ایجاد فرمت ساده مبتنی بر متن برای ارائه اطلاعات دارای ساختار است و در این زمینه می‌تواند برای موارد زیر به کار گرفته شود:قابل‌استفاده بودن به‌عنوان یک ابزار زیربنایی برای ایجاد فرمت برای داده‌ها در اپلیکیشن‌هایی مثل اپلیکیشن‌های آفیس مایکروسافتسندسازی متنی تکنیکی و فنیایجاد گزینه‌های پیکربندی برای اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارها در قالب متنایجاد کتاب‌های الکترونیکیایجاد فاکتورهای متنیلازم به ذکر است که این زبان نشانه‌گذاری می‌تواند علاوه بر تبادل و به‌اشتراک‌گذاری اطلاعات در معاملات، برای به‌اشتراک‌گذاری اطلاعات بین برنامه‌های مختلف، بین برنامه‌ها و افراد و بین حافظه‌های لوکال و شبکه‌ها نیز استفاده شود.نحوه به اشتراک‌گذاری اطلاعات در میان شرکت‌هایی ایجادکننده برچسب‌های XML اختصاصیممکن است یک شرکت بدون استفاده از یک سینتکس (مجموعه‌ای از قوانین که نمادهای ترکیب‌شده با یکدیگر برای تشریح یک موضوع در یک زبان را تعریف می‌کنند) استانداردسازی‌شده، برچسب‌های منحصربه‌فردی را ایجاد کنند که برای تأمین‌کنندگان و خریداران غیرقابل‌تشخیص باشند. برای کاهش احتمال ایجاد چنین مشکل، دیکشنری XML برای حوزه‌های مختلف ازجمله حوزه مالی، ریاضیات، شیمی و تجارت الکترونیکی ایجاد شده است.این دیکشنری‌ها تعاریف ارائه‌شده برای برچسب‌های XML را استانداردسازی می‌کنند؛ به‌عنوان‌مثال دو شرکت چی پی مورگان (JP Morga)، شرکت ارائه‌دهنده خدمات مالی و بانکداری و شرکت پرایس‌واترهاوس‌کوپرز (PricewaterhouseCoopers)، شرکت ارائه‌دهنده خدمات مشاوره مالی و سرمایه‌گذاری، (که هر دو در والت استریت آمریکا واقع شده‌اند)، دیکشنری FpML را ایجاد کرده‌اند که برچسب‌های XML را برای تبادل ارز خارجی و سایر معاملات مالی استانداردسازی می‌کند. به‌احتمال زیاد در آینده تلاش‌های مشابهی نیز برای استفاده از XML به این شکل انجام می‌شود.مزایای ایجاد سند متنی با استفاده از XMLهمان‌طور که گفتیم یکی از کاربردهای شاخص این زبان نشانه‌گذاری ایجاد سند متنی است. در صورت استفاده از این زبان، می‌توان برای داده‌ها ساختار مشخص کرد و برچسب‌هایی را ایجاد کرد تا داده‌ها با استفاده از آن‌ها تفسیر شوند. به همین دلیل سندهای متنی ایجادشده با این زبان می‌توانند به‌راحتی توسط نرم‌افزارهای دیگر تجزیه‌وتحلیل شوند.اجازه دهید برای فهم بهتر این موضوع مثالی را بیان کنیم. شما می‌توانید با استفاده از HTML فهرست‌های متفاوتی ازجمله فهرست‌های عددی را ایجاد کنید؛ اما نمی‌توانید در محتوایی که در قالب بیان تک‌تک مراحل لازم برای انجام یک فرآیند ایجاد شده است، برای هر یک از مراحل یک برچسب اختصاصی ایجاد کنید؛ اما با استفاده از XML ایجاد یک فهرست دربردارنده مراحل لازم برای انجام یک کار همراه با برچسب اختصاصی برای هر مرحله به‌راحتی امکان‌پذیر است.به‌عنوان‌مثال شما می‌توانید مشخص کنید که کدام یک از مراحل کاملاً لازم هستند، کدام یک از آن‌ها اختیاری هستند و کدام یک از آن‌ها را می‌توان با مراحل قابل‌انجام با روش‌های دیگر جایگزین کرد..در ضمن درصورتی‌که می‌خواهید متنی با چند تیتر ایجاد کنید، می‌توانید با استفاده از این زبان نشانه‌گذاری مشخص کنید که کدام یک از تیترها، تیتر اصلی باشد و سپس تیترهای فرعی یا به‌اصطلاح میان‌تیترها را مشخص کنید. همچنین درصورتی‌که می‌خواهید خروجی سندتان یک مقاله یا کتاب چاپی باشد، می‌توانید سربرگ‌ها و پاورقی‌ها و همچنین عناوین فصل‌ها را مشخص کنید.نحوه استفاده از فایل‌های XMLخروجی این زبان نشانه‌گذاری در قالب فایل‌های متنی ساده ایجاد می‌شود و با هر نرم‌افزار ویرایشگر متن می‌توانید این فایل‌ها را باز کنید؛ البته یک سری نرم‌افزار تخصصی برای ساده‌تر کردن نوشتن یا ویرایش آن‌ها وجود دارد که نسبت به نرم‌افزارهای ویرایش متن متداول قابلیت‌های بیشتری دارند که شامل موارد زیر می‌شود:برجسته کردن سینتکس برای ردیابی برچسب‌های پیچیده XMLابزاری برای تازه و تحلیل XML به‌منظور بررسی اعتبار کد XML و نمایش داده‌های تجزیه‌وتحلیل شدهایجاد و حذف برچسب‌ها و گره‌های XML (منظور از گره جزءبه‌جزء عناصر تشکیل‌دهنده فایل است)رابط کاربری تقویت‌شده برای ویرایش هم‌زمان چند فایلبرخورداری از رابط کاربری گرافیکی جهت امکان‌پذیر کردن نمایش بصری روابط بین عناصر XML و ساده‌تر کردن نمایش عناصر پیچیده XML مثل جدول و سایر مواردبرخورداری از ابزارهای ایجادشده برای تسهیل ویرایش ازجمله ماکروها، عناصر سفارشی‌سازی و ابزارهای ایجادشده برای جستجوی عناصر خاص و جایگزینی آن‌ها با عناصر دیگراز میان بهترین ویرایشگرهای XML می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:Oxygen XML EditorXML NotepadAdobe FrameMakerMadCap FlareQuark AuthorLiquid XML Studioلازم به ذکر فایل‌های این زبان برنامه‌نویسی ساختاری بسیار شبیه نسبت به ساختار کدهای برنامه‌نویسی دارند و در آن‌ها هدرهای فایل محتوای آن‌ها و همچنین عناصر پنهان‌شده را مشخص کرده‌اند.زبان XML چیست و چه کاربردی دارد؟زبان XML یک زبان نشانه‌گذاری است که کاربردهای زیادی در جابه‌جایی داده‌ها دارد. آرین خسروی آرین خسروی Sat, 04 Mar 2023 05:19:41 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A7%DA%A9%D8%B3-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D9%88%D9%84-gmpv0n4ax2wq ارائه دهنده: آرین خسروی استاد: سرکار خانم نقدیانی | مبانی سامانه های چند رسانه ای زبان نشانه‌گذاری گسترش‌پذیر (به انگلیسی: Extensible Markup Language) با کوته‌نوشت XML نوعی زبان نشانه‌گذاری است که شامل مجموعه قواعدی است که به کمک آن می‌توان یک سند رایانه‌ای را کدبندی کرد. قالب کدبندی ایجاد شده توسط زبان XML هم برای انسان و هم برای ماشین(رایانه)‌ها قابل خواندن است. ائتلاف وب جهان‌گستر مشخصات XML ورژن 1.0 را در سال ۱۹۹۸ ارائه داد، که این استاندارد، XML را به دقت تعریف کرده‌است.اکس‌ام‌ال ویرایشی از اس‌جی‌ام‌ال است که می‌کوشد پلی بین سادگی اچ‌تی‌ام‌ال و قدرت اس‌جی‌ام‌ال ایجاد کند. در واقع اکس‌ام‌ال زیر مجموعه‌ای از اس‌جی‌ام‌ال است که صرفاً برای استفاده با وب طراحی شده‌است. پس از ایجاد اکس‌ام‌ال توسّط ائتلاف وب جهان‌گستر (W3C) در سال ۱۹۹۶ میلادی، دست‌اندرکاران بسیاری از پروژه‌های محاسبات توزیع‌شده به استفادهٔ گسترده از آن روی آوردند.در حال حاضر، گوناگونی، میزان، و ابعاد فراوان به‌کارگیری اکس‌ام‌ال در اغلب زمینه‌ها و ساختارهای اینترنت امروزی به راستی شگفت‌آور است. فقط به عنوان نمونه، باید یادآور شد که تقریباً تمامی فناوری‌های خدمات وب،گرافیک برداری اندازه پذیر، آردی‌اف و بسیاری از موارد دیگر، تنها با اکس‌ام‌ال انجام‌پذیر است.چرایی و چگونگی این امر برای فهم آسانتر و درک همه‌جانبه‌تر اینترنت در حال حاضر، و به ویژه، جهت آشنایی با تدابیری که بشر برای هموار نمودن راه‌های گسترش آن در آینده اتّخاذ خواهد کرد، از اهمّیّت بالایی برخوردار است.انگیزه‌ها و بنمایه‌هابسیاری از پرسش‌های عمده پیرامون پدیده‌های نوین جهانی، و به ویژه موهبت عالم‌گیر اینترنت را ساده‌تر و منطقی‌تر است که با مطالعه و شناخت هر چه واقعی‌تر و همه‌جانبه‌تر تاریخ و فلسفه علوم، مخصوصاً، از ابتدای دوران تولد دوباره تا به امروز پاسخ داد.آفرینش و نمایش دانشاصلی‌ترین و ذاتی‌ترین وظیفهٔ زبان اکس‌ام‌ال بیان، نمایش، و تحت سیطره در آوردن داده‌ها ست. وقتی از داده‌ها اسم می‌بریم، در واقع، اطلاعات و دانش هم گفته‌ایم.تبیین نقش و اهمیت اکس‌ام‌ال در خلق و نمایش انعطاف‌پذیر، قابل گسترش، و اندازه یاب دانش را بهتر است با اشاره‌ای گذرا بر نقش عنصر خط در هنر نقاشی آغاز کنیم. در نقاشی، استفاده از خط، نقطهٔ آغاز و شروع خلق و آفرینش هنری هم هست. در واقع، پیش از کشیدن اولین خط، فقط یک‌نواختی، بی‌دانشی، بی‌نظمی، و بی‌ساختاری مطلق بر تمامی فضا حاکم است.خوب که بیندیشیم، زبان اکس‌ام‌ال درست همین کار را با برچسب زدن،نام‌گذاشتن، و صفات برای نام‌ها تعریف کردن در مورد داده‌های بی‌ساختار انجام می‌دهد.اصطلاحات کلیدی در XMLآنچه در ادامه می آید براساس مشخصات رسمی XML می‌باشد، و لیست کاملی از همه‌ی ساختارهای مشاهده شده در XML نیست؛ در واقع معرفی ساختارهای کلیدی است که در استفاده روزانه XML به کار می‌رود.نویسه (کاراکتر)یک سند XML رشته ای از نویسه‌ها می‌باشد. تقریبا هر کاراکتر مجاز یونی‌کد می‌تواند در یک سند XML نمایش یابد.پردازشگر و برنامه‌کاربردیپردازشگر نشانه‌گذاری‌ها را تحلیل می‌کند و اطلاعات ساختاردار را به برنامه‌کاربردی تحویل می دهد. مشخصات XML نیازمندی‌هایی برای پردازشگر XML قرار می‌دهد و تعیین می‌کند که پردازشگر چه بکند و چه نکند؛ اما کاربرد‌های پردازشگر بالاتر از این مورد می باشد. «پردازشگر» کلمه ای است که مشخصات از آن نام برده است، پردازشگر در زبان محاوره‌ای «تجزیه کننده» نام دارد.نشانه‌گذاری و محتوانویسه هایی که یک سند XML را می سازند به دو بخش «نشانه‌گذاری (به انگلیسی: markup)» و «محتوا (به انگلیسی: content)» تقسیم می‌شوند. تشخیص این دو به وسیله‌ی قواعد ساده‌ای امکان‌پذیر می‌باشد. نشانه‌گذاری‌ها با نویسه ی ">" شروع و با نویسه ی "<" خاتمه می‌یابند. رشته های نویسه ای که «نشانه‌گذاری» نیستند، «محتوا» نام دارند.برچسب (Tag)یک برچسب یک نشانه‌گذاری است که با "<" شروع و با ">" خاتمه می یابد. سه نوع برچسب وجود دارد، که مثال های آن در زیر آمده است:برچسب شروع <section>;برچسب خاتمه </section>;برچسب بدون عنصر <line-break />.عنصر (Element)یک عنصر یک مولفه‌ی منطقی در سند است که یا در برچسب شروع و خاتمه قرار دارد، و یا شامل برچسب بدون‌عنصر می باشد. نویسه‌هایی که بین برچسب شروع و برچسب خاتمه قرار دارند، «محتوای عنصر» نام دارند. «محتوای عنصر» ممکن است خودش شامل شامل «نشانه‌گذاری» باشد، از این رو می‌تواند شامل عناصر دیگری باشد، به این عناصر «عنصر فرزند» گفته می‌شود.در زیر دو مثال از عنصر آمده است:<greeting>Hello, world!</greeting><line-break />ویژگی (Attribute)یک ویژگی یک نشانه‌گذاری است که شامل یک جفت نام-مقدار است. ویژگی یا باید در برچسب شروع باشد و یا در یک برچسب بدون‌عنصر قرار بگیرد. در زیر دو مثال از ویژگی آمده است:<img src="madonna.jpg" alt="Madonna" /><step number="3">Connect A to B.</step>در مثال اول، نام‌های ویژگی «src» و «alt» هستند، و مقادیر آنها «maddona.jpg» و «Maddona» می‌باشند.در مثال دوم، نام ویژگی «number» است و مقدار آن «3» می باشد.یک ویژگی XML تنها یک مقدار می تواند داشته باشد و هر ویژگی نیز حداکثر یکبار می تواند هر عنصر ظاهر شود. اما در شرایطی که باید یک «لیست از مقادیر» داشت، باید لیست را به یک ویژگی «خوش فرم» XML کدبندی کرد. در اینجا لیست‌ها می‌توانند دارای جداکننده‌ی «کاما»، «سمیکولن»، یا «نویسه فاصله سفید» باشند. به مثال زیر توجه کنید:<div class="inner greeting-box">Welcome!</div>در این مثال، ویژگی برابر «class» است که مقدار «inner greeting-box» دارد، و نشان‌دهنده‌ی دو نام کلاس CSS می‌باشد: "inner" و "greeting-box".اعلان (declaration)یک سند XML می‌تواند با یک اعلان XML شروع شود، این اعلان، توصیف‌کننده‌ی اطلاعاتی درباره خود سند است. در زیر یک مثال از اعلان XML آمده است:<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>تجربهٔ اوّلبه عنوان نمونه‌ای بسیار ساده از یک سند اکس‌ام‌ال می‌توان به بررسی مورد زیر پرداخت:<University><Department>Mathematics</Department><Department>Biology</Department></University>بر خلاف سندهای اچ‌تی‌ام‌ال و اکس‌اچ‌تی‌ام‌ال که در آن‌ها از عناصر و برچسب‌های از پیش تعبیه یافته‌استفاده می‌کنیم، در سندهای اکس‌ام‌ال تمامی برچسب‌ها را خود نام‌گذاری و انتخاب می‌نماییم.اگر چه برچسب‌های (tags) متعدّدی می‌تواند در هر سند موجود باشد، فقط یکی از آن‌ها - و همواره یکی از آن‌ها (در اینجا University) - نقش ریشه و در خودگیرندهٔ سایر برچسب‌ها را برعهده دارد.چنانچه نمونهٔ اکس‌ام‌ال داده‌شده در بالا را، عیناً، در فایلی که با xml. ختم می‌شود ذخیره کنیم، می‌توانیم با یکی از متن‌شکن‌های اکس‌ام‌ال شروع به شکستن و پردازش آن بنماییم. از آن‌جا که شرکت مایکروسافت یکی از متن‌شکن‌های اکس‌ام‌ال، موسوم به ام‌اس‌اکس‌ام‌ال را، در درون مرورگر خود یعنی آی‌ای (IE) تعبیه نموده‌است، فقط کافی‌ست سند اکس‌ام‌ال خود را با آی‌ای باز کنیم.در اینجا، برای مثال بالا صفت خصوصی بودن برای نام یا مفهوم دانشگاه تعیین شده‌است:<University Category = "Private"><Department>Mathematics</Department><Department>Biology</Department></University>صفات مورد نظر برای هریک از عناصر اکس‌ام‌ال می‌تواند به هر تعداد باشد، و به هر ترتیبی بیاید، ولی، همواره باید آن‌ها را فقط در درون بر چسب شروع جای داد، و نه هیچ کجای دیگر.فضای نام‌های اکس‌ام‌التعریف انواع در سندهابا کمک تعریف انواع در سندها یا دی‌تی‌دی می‌توانیم به تعریف و شرح انواع گوناگون عناصر و المان‌های مورد استفاده در یک سند اکس‌ام‌ال و نیز بیان صفات و شناسه‌های مختلف آن‌ها مبادرت نماییم.طرح‌واره اکس‌ام‌ال و اعتبارسنجیمدل اشیاءنگر سندمقالهٔ اصلی: مدل اشیاءنگر سند ا گرچه سندهای اکس‌ام‌ال از متن ساخته می‌شود، جستجوی داده‌های موجود در آن‌ها از طریق دستیابی ترتیبی، نه عملی خواهد بود و نه صرفه‌بر.این امر، به‌ویژه، در مواردی دشوارتر خواهد شد که بخواهیم داده‌ها را به‌طور دینامیکی به سند افزوده یا آن‌ها را از آن پاک نماییم.مدل اشیاءنگر سند معماری خاصّی را به‌دست می‌دهد تا با اجراء آن توسّط یک زبان برنامه‌نویسی بلندتراز،بشود تمامی سند را به شکل یک درخت در حافظهٔ اصلی رایانه پهن کرد؛ بنابراین، فقط سندهای نسبتاً کوچک را می‌توان با این مدل پردازش نمود. آرین خسروی آرین خسروی Thu, 02 Mar 2023 20:36:31 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A7%DA%86-%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%A2%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%AC%D8%A7%D8%B3%D8%AA-rh1ecozrsgpi ارائه: ارین خسروی | استاد: خانم نقدیانی | مبانی سامانه های چند رسانه ایدر بسیاری از جاها، HTML را به عنوان زبان برنامه نویسی محسوب میکنند که این حرف چندان درست نیست؛ هرچند که HTML پایه و اساس شروع برنامه نویسی است، اما یک زبان برنامه نویسی نیست، بلکه یک زبان نشانه گذاری است.در واقع HTML همان مخفف hyper text markup language میباشد.یک زبان نشانه گذاری است، برای داشتن یک سایت ضروری است، اما کافی نیست! HTML اسکلت سایت شما را شکل می دهد.اگر مشتاق هستید که در این باره بیشتر بدانید و با HTML بیشتر آشنا شوید؛ توصیه میکنم تا ادامه این مقاله را از دست ندهید؛ چرا که من در این مقاله به صورت کامل در مورد HTML صحبت خواهم کرد و آن چه که باید در مورد HTML بدانید را در اختیارتان خواهم گذاشت.اچ تی ام ال چیست؟قصد دارم سفری به دوره ی پیدایش وب کنیم تا با این موضوع بهتر اشنا شویم ؛ یعنی دقیقاً زمانی که زبان های مختلف برای ایجاد صفحات وب ظهور کردند…در آن زمان زبان هایی که از آن ها به عنوان زبان ساخت صفحات وب استفاده میشد، با نام Markup language شناخته میشد، بعد از گذشت مدت ها، شرکتی به نام برنرزلی از این زبان الهام گرفت و زبانی را با عنوان hyper text markup language طراحی کرد و انتشار داد و اکنون این زبان، تبدیل شده است به زبان رایجی که تمامی وب سایت ها از آن استفاده می کنند؛ با توجه به اینکه که شما میتوانید به کمک HTML بنیاد و پایه و اساس سایت خودتان را شکل دهید، اما نمی توانید برای صفر تا صد سایتتان از HTML استفاده کنید.ابر متنی یا همان hyper text markup language چیست؟با این عبارت میخواهیم توضیح دهیم که HTML یک زبان نشانه گذاری است که بخش های مختلفی به نام تگ دارد و هر کدام از این تگ ها، کاربرد ها و خواص خودشان را دارند که به مرورگر کمک میکنند تا عناصر هر صفحه را تشخیص دهد و بداند که هر صفحه چگونه باید نوشته شود.جالب است بدانید که تا به الان که شما دارید این مقاله را مطالعه می کنید، 5 نسخه از HTML منتشر شده است که نسخه پنجمش را سازمان جهانی وب در سال 2014 منتشر کرد که نسبت به نسخه های قبلی، امکانات بیشتری را برای طراحی صفحات وب در اختیار کاربران قرار می دهد.کاربرد HTML چیست؟حال که مفهوم HTML را درک کرده اید، بهتر است به کاربرد های HTML بپردازیم، HTML را بهتر است یک ابزار بدانیم که به کمک آن میتوان قالب کلی صفحات وب را طراحی کرد؛ به عبارت دیگر شما میتوانید با استفاده از HTML پی ریزی سایت خودتان را انجام دهید.به صورت کلی، طراحی وب در 2 مرحله اصلی انجام میشود که مرحله اول به وسیله HTML صورت میگیرد و ساختار بندی اصلی صفحات وب است و مرحله دوم اما به کمک CSS انجام میشود که در این مرحله به جذابیت های ظاهری مانند رنگ و … پرداخته می شود.ذکر این نکته نیز لازم است که هر چند که برای داشتن یک سایت حرفه ای و کامل نیاز به استفاده از زبان های برنامه نویسی مانند ASP ،PHP ،HTML ، CSS است، اما به جز HTML هیچ کدام برای مرورگر ها به راحتی قابل فهم نیستند، مرورگر ها تنها قادر به نشان دادن کد ها و عناصری هستند که با کد های HTML نوشته شده باشند.مزایا و معایب زبان HTML چیست؟حتماً متوجه هستید که HTML با CSS و JS ستون های اصلی یک سایت هستند و زبان مهمی در دنیای اینترنت به حساب می آیند؛ HTML هم مانند هر زبان دیگری، معایب خاص خودش را دارد؛ اما مزایایی هم دارد که هنوز هم قهرمان این عرصه است…مزایای HTMLیادگیری و اجرای آسان آنقابل اجرا در هر مرورگررایگان بودن آننوشتن متون بصورت دلخواهقابل ادغام با زبان های دیگر به ساده ترین حالت مانند PHPمعایب HTMLدر پشتیبانی مرورگرهای قدیمی، ضعف زیادی داردنیاز به طراحی جداگانه صفحات وب داردبرای داشتن تعامل با کاربران وابسته به زبان های سمت سرور استیادگیری زبان HTML سخت هست؟ممکن است برای هر کسی که در زمینه ی طراحی سایت دوست دار تا اطلاعات بیشتری بدست اورد این سوال نیز پیش اید که آیا یادگیری HTML آسان است یا باید انرژی و زمان بیشتری برای آموختن آن صرف کرد؟شایان ذکر است، HTML چندان سخت نیست و ما میتوانیم به راحتی با یادگیری HTML، ساختار سایتمان را طراحی کنیم، بدون آن که برای یادگیری زمان و انرژی زیادی صرف کنیم.سری HTML5 چیست و دلیل برتری HTML5 نسبت به HTMLنسخه 4.01 HTML چنان غوغایی در این زبان به پا کرده بود که در دسامبر سال 1997 که همان سال 1376 هجری شمسی خودمان است، کنسرسیوم وب جهانی به همه برنامه نویسان پیشنهاد شد و در آوریل سال ۱۹۹۸ میلادی تبدیل شد به یک استاندارد رسمی برای طراحی سایت…تا سال 2008، 4 HTML، بر مسند قدرت نشسته بود و داشت فرمانروایی می کرد که کمپانی WHATWG وارد میدان شد و تصمیم به توسعه دادن این زبان گرفت و به صورت کلی استانداردهای آن را ارتقا داد و HTML5 را عرضه کرد.بعد از آن که HTML آپدیت شد، ساختار طراحی سایت نسبت به گذشته دقیق تر و منظم تر شد و مفاهیمی مانند table که قبلا وجود داشتند، کنار گذاشته شدند.ویرایشگر HTML چیست؟زمانی که در مورد HTML صحبت میکنیم، یعنی نرم افزاری که این توانایی را میدهد تا بتوانیم کدهای HTML و یا دیگر زبان های برنامه نویسی را ویرایش کنیم.آخرین ورژن HTML، همان 5 HTML است که در مورد آن اشاره هایی را داشتیم؛ ویرایشگر HTML به طراح وب این اجازه را میدهد که به صورت همزمان تغییراتی که اعمال میکنند را مشاهده کنند، این کار با تقسیم کردن صفحه به دو قسمت امکان پذیر است که بخش اول کدهای HTML است و بخش دوم ایجاد تغییرات در کد ها و طراحی آن ها؛ هدف از طراحی ابزار ویرایشگر HTML این بود که بتوان کد های شکسته و ناکارآمد را کاهش داد یا از میان برد.جهت طراحی با html باید همیشه آنلاین باشیم؟این امکان برای ما وجود دارد که بتوانید تمام سایت خودمان را بصورت آفلاین کد گذاری کنیم، یعنی تمامی موارد را در سیستم خودمان ذخیره کنیم و بعد تمامی آن ها را به وب انتقال دهیم؛ هر زمانی که محتوای جدید داریم، کافی است تا آن را به نسخه آنلاین موجود در سایت اضافه کنیم!تفاوت زبان نشانه گذاری با زبان برنامه نویسیبرای آن که بتوانیم با کامپیوتر ارتباط برقرار کنیم، نیاز به زبان برنامه نویسی داریم، برای آن که بتوانیم دستوراتی را به کامپیوتر بدهیم تا اجرا کند، نیاز است با زبانی صحبت کنیم که زبانمان برایش قابل فهم باشد؛ زبان برنامه نویسی نیز به کمک یک سری دستورالعمل های قابل فهم برای کامپیوتر، با آن ارتباط برقرار می کند و بصورت کلی از ساختار کنترلی و شرطی استفاده میکند، برنامه نویس ها از طریق زبانی که برای کامپیوتر قابل درک باشد، یک سری دستور العمل ها را به سخت افزار ها می دهند تا سخت افزار ها به درستی کار کنند.انواع مختلفی از زبان نشانه گذاری وجود دارد که HTML تنها یکی از آن ها است و بسیار معروف و محبوب است؛ زمانی که اشاره میشود فلان زبان، زبان نشانه گذاری است، یعنی دیگر در آن خبری از ساختار های رایجی که در برنامه نویسی وجود دارد (مانند شرط، تکرار، حلقه و…) در آن وجود ندارد و ما در داخل متن تنها از یک سری نشانه استفاده میکنیم.به عبارت دیگر در این زبان ها، ما به کمک این نشانه ها، بین متن و سایر عناصر موجود در صفحه، تمایز قائل می شویم تا با بتوانید اِلِمان های مختلف را در یک صفحه قرار دهیم و ساختار مشخصی را برای صفحه مشخص کنیم.زبان html چه رابطه ای با css و js دارد؟در واقع می توانیم ذکر کنیم HTML در ذهن ما با زبان ها CSS و JavaScript (js) گره خورده است؛ اما دلیل این موضوع چیست؟ و همچنین HTML دیگر به تنهایی چندان کاربردی ندارد و صفحات HTML به تنهایی ارزش زیادی ندارد و در کنار زبان های CSS و JavaScript می تواند عملکرد خودش را نشان دهد و زیبایی را در طراحی وب نشان دهد.فرانت اند چیستبه مجموعه ای از تکنولوژی هایی که بر روی ظاهر و گرافیک سایت تاثیر میگذارند و با عملکرد آن ارتباطی ندارند، فرانت اِند گفته میشود، در فرانت اِند تنها با عناصر بصری سایت درگیر هستیم و تغییرات اعمال شده تنها در ظاهر سایت مشخص خواهد شد.و HTML پرکاربردترین زبان برای طراحی فرانت اِند است، HTML و هم چنین CSS و JavaScript ضروری ترین عناصر فرانت اِند هستند، اگر میخواهید متخصص فرانت اِند شوید، یادگیری این موارد ضروری است.تگ چیست؟تگ ها عصای دست HTML هستند، اگر با HTML کار کنیم، حتما با تگ ها برخورد خواهیم کرد؛ باید بگوییم که HTML قدرتش را از تگ ها به دست می آورد و هرکاری که انجام میدهد، به کمک تگ ها است؛ تگ ها در HTML این امکان را میدهند تا بتوانید لینک ها، پاراگراف ها، عکس ها، جدول ها و … را بسازیم و اسکلت بندی صفحات سایت را انجام دهیم.چگونه می‎توان CSS را به عناصر  HTML اضافه کرد؟سه روش وجود دارد که بتوانید CSS را به عناصر HTML خود اضافه کنید که در زیر هر کدام را توضیح می دهیم.روش inlineدر روش InLine، استایل های هر عنصر را داخل تگ های HTML گذاشته میشود.روش internalدر روش اینترنال، کدهایی که مربوط به صفحه باشند، در بخش <head> و در داخل تگ <style> نوشته می‎شوند، این کد ها باید CSS باشند.روش externalاین روش را می توانیم بهترین و رایج ترین روش برای اضافه کردن CSS به HTML بدانیم، هر نوع استایلی که نوشته شود، در یک فایلی جدا نوشته می شود که پسوندش CSS باشد، در نهایت لینک آن در قسمت هدر هر صفحه قرار داده می شود.سخن آخردر این مقاله در مورد HTML صحبت کردم و کاربردهای آن را در اختیار شما قرار دادم، HTML یادگرفتن کار سختی نیست، اما فراموش نکنید که به تنهایی چندان به درد شما نخواهد خورد!پس حتما در کنار یاد گرفتن HTML‌، CSS و جاوا اسکریپت هم یاد بگیرید . آرین خسروی آرین خسروی Thu, 02 Mar 2023 20:10:39 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87-qg1tjaklxpy6 همانطور که میدانیم پایگاه داده ها چند لایه ای هستند و اگر نباشند بسیار دشوار است.استقلال داده در سیستم مدیریت پایگاه داده ( DBMS )فراداده از معماری لایه ای پیروی می کند، به طوری که وقتی داده ها را در یک لایه تغییر می دهیم ، در داده ها در سطح دیگری تاثیری ندارد. این داده ها مستقل هستند اما با یکدیگر انجام می شوند .استقلال داده های Logicalداده های Logical داده هایی در مورد پایگاه داده است، یعنی اطلاعاتی را در مورد نحوه مدیریت داده ها در داخل ذخیره می کند.استقلال داده های Logical نوعی مکانیسم است که خود را از داده های واقعی ذخیره شده روی دیسک آزاد می کند. اگر ما برخی از تغییرات را در قالب جدول انجام دهیم بنابرین نباید داده های مستقر در دیسک تغییر کند.استقلال داده های فیزیکیتمام schemas ها منطقی هستند و داده های واقعی با فرمت بیت در دیسک ذخیره می شوند. استقلال داده های فیزیکی قدرت تغییر داده های فیزیکی بدون تأثیرگذاری بر schemas یا داده های Logical است. آرین خسروی آرین خسروی Fri, 09 Dec 2022 18:29:47 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D9%85%D8%B9%D8%A7%DB%8C%D8%A8-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%BA%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%86%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87-kcbdwlczqqnu ۱- در روش فایل پردازی داده ها از هم مجزا می باشند.۲- محیط ذخیره سازی نامجتمع است (تعدادی سیستم جداگانه و محیط ذخیره سازی جداگانه)۳- برنامه های کاربردی وابسته به قالب فایل می باشند.۴- عدم ناسازگاری در داده و فایل ها دیده می شود.۵- اشتراکی نبودن داده ها: داده های زیر محیط ۱ مورد استفاده کاربران زیر محیط ۲ نمی توانند قرار گیرند.۶- اطلاعات تکراری و افزونگی در داده ها وجود دارد.۷- عدم امکان استانداردهای واحد محیط عملیاتی بدلیل وجود سیستم های متعدد و پراکنده که احیاناَ توسط تیم های مختلف طراحی و پیاده سازی شده است امکان اعمال یکسری از عملیات منسجم روی آن سیستم وجود ندارد.۸- مصرف غیر بهینه از امکانات سخت افزاری و نرم افزاری و حجم زیاد برنامه سازی و استفاده غیر بهینه از وقت تیم های برنامه سازی. آرین خسروی آرین خسروی Fri, 09 Dec 2022 18:24:29 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%AF%D9%88%D8%A8%D9%84%D8%AF%D9%88-%D9%86%D9%81%D8%B1%D9%87-vf459ocl1dqi مراحل آموزش بدمینتون دونفره1- آموزش قوانین سرویس در بازی بدمینتون دوبل2- آموزش سرویس زدن در بدمینتون دوبل3- آموزش قرارگیری بازیکنان در زمینبدمینتون دوبل (دونفره) بسیار شبیه به بازی بدمینتون انفرادی است، با این حال تفاوت های جزئی وجود دارد. با دانستن قوانین سرویس و نحوه اجرای ضربه ها می توانید از بازی بدمینتون دونفره لذب ببرید.قست اول : قوانین سرویس در بازی بدمینتون دوبل1آموزش اجرای سرویس در بازی بدمینتون دوبلمطابق تصویر بالا، در هر سمت تور، دو قسمت برای اجرای سرویس بدمینتون وجود دارد (Service Court 1 و Service Court 2) که توسط یک خط مرکزی از هم جدا شده اند. سرویس باید بصورت مورب یعنی از سمت راست به چپ و یا از چپ به راست اجرا شود. به عنوان مثال، اگر در سمت چپ زمین ایستاده اید، از دیدگاه شما، باید توپ را به سمت راست زمین (یا زمین چپ حریف) ارسال کنید.2هنگام اجرای سرویس نباید پای تان از روی زمین بلند شودهنگام سرویس زدن باید قسمتی از هر دو پا با زمین تماس داشته باشد. به عبارت دیگر، یک پا نمی تواند لمس شود در حالی که پای دیگر بلند شود. می توانید با ایستادن روی نوک انگشتان خود در حین سرویس، هر دو پا را در تماس با زمین نگه دارید.همچنین، نمی توانید یک پا را در امتداد زمین بکشید.3هنگام سرویس زدن نباید پاها خط Short را لمس کندخط Short همان خط به موازات تور است که هنگام سرویس زدن پیشنهاد می شود به آن نزدیک شده و سپس سرویس را اجرا کنید. اما نکته ای که وجود دارد این است که اگر پاها به نحوی آنرا لمس کند، خطاست. با این حال، می توانید به جلو یا به پهلو خم شوید تا راکت شما خارج از خطوط زمین باشد.دریافت کننده سرویس هم نباید خطوط را لمس کند4هنگام سرویس، شاتل باید زیر کمر قرار داشته باشدهنگام سرویس زدن، شاتل باید همیشه زیر کمر شما باشد. کمر شما به عنوان پایین ترین قسمت قفسه سینه شما تعریف می شود.پایین ترین دنده خود را احساس کنید. شاتل هنگام تماس با راکت باید زیر این نقطه باشد.5برای اجرای سرویس بیشتر از پنج ثانیه وقت نگذارید.مدت زمانی که برای زدن سرویس فرصت دارید تا آماده و آنرا اجرا کنید، تنها 5 ثانیه است. اگر بیش از 5 ثانیه طول بکشد، ممکن است داور خطا را اعلام کند.در حین سرویس، وقتی شروع به چرخاندن راکت به عقب کردید، مجاز به تأخیر نیستید. به عبارت دیگر، بین چرخش عقب و جلو حرکت شما نباید تاخیر داشته باشد. باید یک حرکت پیوسته و سیال باشد.بخش 2:بررسی سرویس زدن در بدمینتون دوبل1آموزش سرویس کوتاه و بلند در بدمینتونروش های زیادی برای زدن سرویس در بدمینتون وجود دارد ، از سرویس بلند تا سرویس کوتاه. در این قسمت از آموزش بدمینتون دوبل به چند نوع سرویس اصلی می پردازیم.آموزش سرویس کوتاه در بدمینتون: سرویس کوتاه علیه بازیکنان اسمش زن زده می شود چون در صورت زدن سرویس بلند حریف می تواند خود را سریع به شاتل رسانده و اسمش اجرا کند.فرستادن توپ با کمترین ارتفاع ممکن به زمین حریف نیاز به سالها تمرین و تجربه دارد.2برای زدن سرویس کوتاه باید شاتل را از قسمت پرها بگیریدجهت اجرای سرویس کوتاه، شاتل را از بدن خود در فاصله ای راحت نگه دارید. بازوی شما باید شل باشد، یعنی قفل یا سفت نباشد. در این مرحله، راکت شما باید به عقب خم شود تا حرکتی برای ضربه زدن به شاتل ایجاد کند، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. پای غالب شما باید برگردد. همچنین نزدیک خط مرکزی بایستید.3بعد از اصابت شاتل با راکت ، بازوی شما باید از بدن شما عبور کند و در نزدیکی شانه مخالف شما در قسمت بعدی ختم شود.به یاد داشته باشید که هنگام اجرای سرویس، شاتل را از سمت راست به چپ و یا چپ به راست (مورب)  نشانه بگیرید.برای سرویس های بلند، شاتل باید به سمت خط عقب حرکت کند. این کار حریف شما را وادار می کند تا برای دریافت سرویس به عقب حرکت کندبخش 3 : بررسی قرارگیری بازیکنان در زمین1آموزش ابعاد زمین بدمینتون (کورت=Court)به زمین بدمینتون، Court نیز گفته می شود. طول زمین بدمینتون 13.4 متر و عرض آن 6.1 متر است. اگر بدمینتون را بصورت یکنفره (Single) بازی می کنید، دو نوار کناری در طول زمین بدمینتون حذف می شود و زمین باریکتر می شود. چند نکته در مورد نحوه اجرای سرویس در بازی بدمینتون:سرویس در بازی بدمینتون یکنفره (Single) بصورت مورب اجرا می شود و تا انتهای زمین جزو سرویس محسوب می شود. قسمت زیر تور (Short Service) جزو سرویس نیست.سرویس در بازی بدمینتون دونفره (Double) مانند یکنفره بصورت مورب اجرا می شود اما نوار انتهایی زمین (Back Court) جزو سرویس نیست. همچنین قسمت زیر تور (Short Service) جزو سرویس نیست.در بازی بدمینتون یکنفره (Single)، خط سرویس طولانی تر و باریک تر و در بازی دو نفره (Double) کوتاه تر و پهن تر است.اگر امتیاز بازی زوج است، سرویس را از نیمه سمت راست به نیمه چپ اجرا کنید و اگر امتیاز فرد است، سرویس از نیمه چپ به راست اجرا شود.در بازی بدمینتون، پس از اجرای سرویس، تمام زمین جزء بازی است.2وارد ترکیب هجومی شوید.یک ترکیب هجومی، آرایش ایده آل برای شما و هم تیمی بدمینتون شماست. ترکیب هجومی زمانی است که یک بازیکن در جلوی زمین قرار می گیرد (معمولاً سرویس زننده این موقعیت را به عهده می گیرد)، و یک بازیکن در پشت زمین این حالت زمانی اتفاق می افتد که حریف شاتل را بلندمی کند و شما و یا هم تیمی تان در حالت اسمش قرار میگیرید.setter یا تنظیم کننده، یعنی بازیکن جلو، با مجبور کردن حریف خود به بلند کردن توپ، موقعیت پشت تور را ایمن می کند. آنها همچنین یک دفاع کوتاه یا شوت با ضربه را قطع می کنند.defensive یا بازیکن دفاعی، یعنی بازیکن عقب، معمولاً از پشت زمین اسمش های قدرتمند اجرا می کند. یک ترکیب دفاعی را در نظر بگیرید.آرایش دفاعی زمانی است که هر دو بازیکن در کنار هم قرار می گیرند و طرف های مربوطه خود را می پوشانند.  معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که شما یا هم تیمی‌تان یک ضربه بلند را اجرا می کنید. اجرای یک ضربه بلند، حریفان شما را آماده می‌کند تا توپ را بصورت اسمش بازگشت دهد که در این صورت، نصف کردن زمین توسط شما و هم تیمی تان باعث خواهد شد که اسمش حریف را بهتر پاسخ دهید.بخش 4: استراتژی با هم تیمی خود1حریف خود را مجبور کنید که در پاسخ ضربه شما، شاتل را بلند کندشما می توانید با استفاده از ضربه اسمش، حریف خود را مجبور به انجام یک حرکت بلند کنید. بازیکن عقب، معمولا ضربه اسمش را اجرا می کند.2اگر بازیکن جلو هستید توپ هایی که روی تور بلند می شوند را بکشید.بازیکن جلو معمولاً راکتش را بالا میگیرد و کاملا آماده است که اگر توپ چه بصورت نت ناقص و یا حالت درایوی  و ... بسمت زمین خودی آمد آنرا از بالا با یک ضربه ناگهانی به زمین حریف برگرداند و اجازه نمی دهند که شاتل هایی که روی تور بلند شده است از او عبور کند. برای انجام صحیح کشتن روی تور، باید هر چه سریع تر خود را به توپ رسانده و با یک حرکت ناگهانی توپ را بازگردانید.قبل از رسیدن شاتل مطمئن شوید که راکتتان بالا است تا بتوانید یک حرکت کوتاه انجام دهید. در غیر این صورت، به احتمال زیاد یک تاب بزرگتر از حد لازم ایجاد می کنید و به طور تصادفی به تور برخورد می کنید (به نام خطا) یا شاتل را به توری که در سمت خود قرار دارد ضربه می زنید. قبل از ضربه زدن به شاتل، مطمئن شوید که راکت شما در بالای شاتل قرار دارد و آنرا محکم گرفته اید. سپس شاتل را به سمت پایین بزنید.3برقراری ارتباط در بازی بدمینتون دوبل با هم صحبت کنید نام دوبل به معنای مشارکت است. شما باید یک خط ارتباطی باز با شریک خود داشته باشید. سعی کنید همیشه از محل حضور شریکتان در زمین آگاه باشید. همچنین باید از نگاه کردن به پشت سر خود جلوگیری کنید. ارتباط خوب همچنین از هجوم همزمان هر دوی شما به سمت شاتل جلوگیری می کند.به عنوان مثال، می توانید قبل از شروع یک رالی به شریک خود بگویید که قصد دارید چه کاری انجام دهید. به او بگویید، "هی، من را پوشش بده، فکر می کنم در رالی بعدی می خواهم یک ضربه اسمش اجرا کنم.اگر در انتهای زمین هستید، می توانید به شریک خود بگویید: "من پشت سمت چپ را می پوشانم، سمت راست جلو را شما پوشش بده." آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 19:36:33 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-o4sjcejgo91s سرویس در بدمینتوندر شروع هر رالی بدمینتون، بازیکن باید یک سرویس اجرا کند. بنابراین از آنجایی که سرویس ها بطور مکرر در هر رالی استفاده می شوند آموزش اجرای صحیح سرویس در بدمینتتون بسیار مهم است و مهم است که بدانید چگونه از تکنیک های مختلف سرویس استفاده کنید تا بتوانید حریف خود را تحت کنترل داشته باشید. بعنوان مثال ممکن است حریف تان اسمش زن قوی باشد بنابراین اجرای یک سرویس کوتاه انتخاب بهتری است و یا اگر اسمش زن قوی نیست می توانید از سرویس بلند استفاده کنید.روش های زیادی برای زدن سرویس در بدمینتون وجود دارد ، از سرویس بلند تا سرویس کوتاه. در این قسمت از آموزش بدمینتون به چند نوع سرویس اصلی می پردازیم.1- آموزش قوانین سرویس در بدمینتون2- آموزش سرویس بلند در بدمینتون3- آموزش سرویس کوتاه در بدمینتونبخش1:آموزش قوانین سرویس در بدمینتون1آموزش ایستادن در محل سرویسهیچ خط مرزی را لمس نکنید. اگر قسمتی از کفش شما خط را لمس کند ، تیم شما یک امتیاز از دست داده است و سرویس شما محاسبه نمی شود. اما اینکه سرویس را از سمت راست یا چپ زمین اجرا کنید بستگی به امتیاز شما دارد. اگر امتیازتان زوج باشد، سرویس را از سمت راست و اگر فرد باشد، سرویس را از سمت چپ اجرا می کنید. اما نکته دیگری که باید به آن توجه کنید نحوه اجرای سرویس در بازی دونفره و تک نفره است در واقع در بازی تک نفره سرویس بلند تا انتهای زمین محاسبه می شود ولی در بازی دونفره، نوار انتهایی زمین، جزو سرویس نیست.اگر تک نفره بازی می کنید ، 60 تا 90 سانتیمتر پشت خط سرویس بایستید. خط سرویس، نزدیکترین خط به تور و موازی با آن است.اگر دو نفره بازی می کنید ، برای اجرای سرویس، بهتر است که به خط سرویس بچسبید.2سرویس را از سمت راست زمین اجرا کنم یا از سمت چپ؟اگر امتیاز شما (یا امتیاز تیم شما در دو نفره) یک عدد زوج باشد ، یا اولین سرویس را اجرا می کنید و هنوز امتیازی کسب نشده است، باید سرویس را از سمت راست زمین به سمت چپ زمین اجرا کنید. و اگر امتیازتان فرد است برعکس یعنی از سمت چپ زمین به سمت راست باید اجرا شود.زمانی که حریف تان کاملا آماده است شما اجازه اجرای سرویس را دارید. یعنی اگر قرار است سرویس را از سمت راست اجرا کنید، حریف تان در قسمت چپ و مقابل شما باید کاملا آماده باشد.3در حین اجرای سرویس، پاهای خود را از زمین بلند نکنید.قوانین بدمینتون بیان می کند که هنگام سرویس زدن باید حداقل قسمتی از هر دو پای خود را روی زمین نگه دارید. پای چپ پشتی شما به طور طبیعی هنگام چرخاندن راکت بالا می رود ، اما مطمئن شوید که انگشتان پای خود را روی زمین نگه دارید!قوانین همچنین بیان می کنند که در حین سرویس نباید پای خود را روی زمین بکشید ، اگرچه می توانید چرخش دهید.4هر ضربه را از زیر کمرتان اجرا کنید.هنگام اجرای سرویس، شاتل باید زیر قفسه سینه شما باشد ، در غیر این صورت ضربه غیرقانونی تلقی می شود.5از نوع های مختلف سرویس استفاده کنید تا قابل پیش بینی نباشید.به عنوان مثال ، اگر در هر رالی از سرویس کوتاه استفاده کنید، حریف شما دست شما را خواهد خواند. بنابراین سرویس های خود را بین سرویس های کوتاه ، سرویس های بلند و درایوها مخلوط کنید تا حریف نتواند حدس بزند که سرویس بعدی شما کجا خواهد رفت.بخش 2:آموزش گرفتن راکت در دست1آموزش گرفتن راکت بدیمنتون (Grip)قبل از اینکه انواع سرویس بدمینتون را آموزش دهیم، بهتر است که با گرفتن راکت در دست آشنا شوید.گرفتن صحیح دسته راکت بدمینتون می تواند بر روی کیفیت اجرای ضربات تأثیر فراوانی داشته باشد. در بازی بدیمنتون به دو صورت یکی برای ضربات فورهند و دیگری برای ضربات بک هند راکت در دست قرار میگیرد. در زیر موارد مورد نیاز ذکر شده است:آموزش گرفتن راکت برای زدن ضربه با روی راکت (ضربات فورهند):برای شروع آموزش، راکت را از طرف سر راکت ( صفحه راکت ) به طوری که سر راکت عمود بر زمین باشد گرفته و دسته راکت را به طرف بازیکن نگهدارید و به بازیکن بگوئید با راکت دست بدهد به طوری که دسته راکت در بین انگشت شصت و اشاره بازیکن قرار بگیرد و انگشت شصت و اشاره  بازیکن به شکل حرف V  انگلیسی درآید و راس حرف  V  در امتداد قاب راکت قرار داشته باشد و انتهای  دست در انتهای دسته و در قسمت برجسته راکت باشد.آموزش گرفتن راکت برای زدن ضزبه با پشت راکت (ضربات بکهند): این حرکت نیز مانند گرفتن راکت با روی راکت میباشد با این تفاوت که انگشت شصت کمی بالاتر قرار میگیرد باید توجه داشت که نباید بازیکن  راکت را به صورت خیلی محکم در دست بگیرد و زاویه بین دست بازیکن و میله راکت باید زاویه بین ۹۰ الی 170  درجه بسته به نوع حرکت داشته باشد .بخش 3: بررسی سرویس بلند در بدمینتون1آموزش سرویس کوتاه و بلند در بدمینتونروش های زیادی برای زدن سرویس در بدمینتون وجود دارد ، از سرویس بلند تا سرویس کوتاه. در این قسمت از آموزش بدمینتون به چند نوع سرویس اصلی می پردازیم.انواع سرویس در بازی بدمینتون:1- سرویس بلند2- سرویس کوتاه3- سرویس درآیویآموزش سرویس بلند در بدمینتونهدف از اجرای سرویس بلند این است که حریف را به عقب زمین کشیده و حمله احتمالی او را از بین ببرید. اما توجه داشته باشید که این نوع سرویس برای بازیکنان اسمش زن، پیشنهاد نمی شود و بهتر است از سرویس کوتاه استفاده کنید. نحوه اجرای سرویس بلند بهمراه تصویر در زیر آموزش داده شده است:- مورب بودن شانه و پاها به طرف زمین- نگه داشتن توپ با انگشت شست و سبابه با دستهای کشیده- متمایل بودن به سمت عقب ، انتقال وزن به جلو هنگام ضربه- در فاصله 50 سانتی متری قبل از زدن توپ، به بازو شتاب نهایی را بدهید- حرکت راکت را ادامه دهید تا به بالای شانه مخالف برسد2با شست و انگشت اشاره شاتل را از سمت چوب پنبه نگه دارید.برای اجرای سرویس بلند، چوب پنبه شاتل باید رو به پایین باشد. در واقع با گرفتن شاتل از سمت چوب پنبه، بهتر می توانید شاتل را بسمت پایین رها کنید. سعی کنید شاتل را کمی پایین تر از قفسه سینه خود و در کنار آن نگه دارید.انگشتان دیگر خود را بسته نگه دارید تا به طور تصادفی با لبه راکت به آنها ضربه نزنید.بخش 3: بررسی سرویس کوتاه در بدمینتون1آموزش سرویس کوتاه در بدمینتونسرویس کوتاه علیه بازیکنان اسمش زن زده می شود چون در صورت زدن سرویس بلند حریف می تواند خود را سریع به شاتل رسانده و اسمش اجرا کند.فرستادن توپ با کمترین ارتفاع ممکن به زمین حریف نیاز به سالها تمرین و تجربه دارد.نحوه ی گرفتن شاتل در دست، همان طور که در تصویر بالا مشاهده می کند برای اجرای سریس کوتاه، باید پرهای شاتل را بگیرید.اگر راست دست هستید ، دست خود را خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. اگر چپ دست هستید ، دست خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.2رو به جلو بایستید و پای غالب خود را در جلو قرار دهید.هنگام اجرای سرویس کوتاه ، راکت باید جلوی بدن شما بچرخد. با کمی ایستادن به پهلو ، فضای بیشتری برای تاب خوردن خواهید داشت. اگر درست ایستاده اید ، انگشت شست باید رو به بدن باشد.راکت را بیرون نگه دارید و به سمت پایین اشاره کنید تا فضای کافی برای ضربه زدن به شاتل در اختیار شما قرار گیرد. شاتل را با پرها بین انگشت شست و اشاره نگهدارید.نیازی نیست شاتل را به سمت پایین رها کنید و یا آنرا بسمت بالا پرتاب کنید، تنها کاری که باید انجام دهید نگهداشتن آن تا آخرین لحظه ی برخورد شاتل با راکت است و بمحض اینکه راکت به چند سانتی شاتل رسید آنرا خیلی آرام بسمت جلو و مسیر حرکت راکت، رها کنید. بنابراین مطمئن شوید که انگشتان باقی مانده خود را صاف نگه دارید تا با راکت به آنها ضربه نزنید.برای جلوگیری از بروز خطا هنگام سرویس زدن، مطمئن شوید که شاتل را زیر خط کمر خود نگه داشته اید. راکت را به جلو بچرخانید و شاتل را رها کنید.به محض اینکه راکت، به چند سانتی متری شاتل رسید، شاتل را با یک فشار ملایم به جلو رها کنید. چرخش خود را با مچ و آرنج انجام دهید.نباید اجازه دهید که قبل از برخورد شاتل با راکت، توپ سقوط کند ، بنابراین مهم است که آن را تا آخرین ثانیه نگه دارید تا سر شاتل، مستقیماً با راکت برخورد کند.سعی کنید هیچ نیروی اضافه ای به مچ ندهید یعنی فقط یک تنگر به اندازه و کافی نیاز است اگر ترنگر مذکور بیش از حد باشد، شاتل بیش از انداره ارتفاع می گیرد و اگر کمتر باشد، شاتل قبل از خط سرویس فرود می آید و خطا رخ می دهد.5آموزش اجرای سرویس بلند بصورت بکهندکار را با نگه داشتن راکت در حالت راحت شروع کنید ، سپس دست خود را محکم کرده و مچ دست خود را دقیقاً قبل از برخورد راکت به شاتل، بسمت جلو شُک دهید و یک ضربه محکم وارد کنید. این کار شاتل را به پرواز در می آورد و باعث می شود که در پشت حریف به صورت عمودی فرود بیاید.سرویس های تلنگر زمانی موثرتر هستند که از آنها به میزان کم استفاده شود تا حریف شما را در حیرت نگه دارند. سعی کنید آن را تا حد ممکن به یک سرویس کوتاه شبیه کنید تا باعث شوید حریف تان دچار سردرگمی شود.6آموزش سرویس  درآیوی در بدمینتونسرویس نوعی سرویس کوتاه و برای غافلگیر کردن حریف مورد استفاده قرار می گیرد. هدف این سرویس، زدن سریع توپ با کمترین ارتفاع و حدی که قانون اجازه می دهد به منطقه خالی زمین، صورت حریف و یا بک هند ضعیف حریف می باشد. این سرویس را با بکهند هم میتوان زد.قاعده سرویس زدن در بازی بدمینتون تک نفره مسابقه دو بازیکن ((A)) و ((B)) دارد .گیم با امتیاز صفر – صفر (0-0) شروع می شود .1- بازیکن ((A)) ، شیر یا خط را برده است ، و از زمین راست ، سرویس خود را، به طور اریب به سوی زمین بازیکن ((B)) سرویس می زند .2- بازیکن ((A)) ضربه نخست را به ثمر می رساند و یک امتیاز می گیرد . نتیجه ((1-0)) به نفع بازیکن ((A)) است .3- بازیکن ((A)) به زمین چپ سرویس خود میرود و به طور اریب به سوی زمین بازیکن ((B)) سرویس می زند ( سرویس گیرنده باید به طور اریب در برابر سرویس زننده بایستد ) .4- بازیکن ((A)) ضربه را به ثمر می رساند و نتیجه (2-0) می شود. بازیکن ((A)) دوباره به زمین راست سرویس خود میرود و اریب به سوی بازیکن ((B)) سرویس می زند .5- بازیکن ((B))این بار موفق می شود و سرویس را در اختیار میگیرد . امتیاز ها تغییری نمی کند.6- اکنون بازیکن ((B))  از زمین راست سرویس خود را ، به شکل اریب به سوی بازیکن ((A)) سرویس می زند .7-  بازیکن ((B)) ضربه را به ثمر می رساند و نتیجه امتیاز ها (1-2) می شود ( همواره امتیاز سرویس زننده اول ثبت می شود ) .بدین ترتیب بازی ادامه می یابد و بازیکنان بر اساس امتیاز در زمین سرویس می ایستند . وقتی عدد امتیاز سرویس زننده زوج باشد ، در زمین سرویس راست می ایستد و وقتی عدد امتیاز سرویس زننده فرد باشد ، در زمین سرویس چپ می ایستد .قاعده سرویس زدن در بازی های دونفره بدمینتوناین قاعده کمی پیچیده تر است ، اما قاعده مشابهی در مورد تغییر زمین سرویس با کسب امتیاز ، اجرا می شود .. در ابتدای گیم ، تنها یک بازیکن تیم سرویس زننده اجازه سرویس زدن دارد و تا هنگامی که سرویس را به تیم مقابل واگذار کند ، به سرویس زدن ادامه می دهد . از آن پس ، هر دو بازیکن هر طرف ، هنگامی که سرویس را در اختیار دارند ، سرویس زدن را بین خود رد و بدل می کنند . طرفی که سرویس را در اختیار دارد ، همیشه گردش سروی خود را از زمین راست آغاز می کند . در این جا بازی جفت بازیکن ((A)) و ((B)) را با جفت بازیکن ((C)) و((D)) پی می گیریم .1- بازیکن ((A)) به شکل اریب به سوی بازیکن ((C)) سرویس می زند . تیم سرویس زننده ضربه را به ثمر می رساند و نتیجه ((1-0)) می شود .2- بازیکن ((A)) به زمین چپ می رود و اریب به سوی بازیکن ((D))  سرویس می زند و تا هنگامی که سرویس را به حریف واگذار کند ، پیوسته بین دو طرف زمین سرویس جا به جا می شود و سرویس زدن اریب را به سمت زمین حریف ادامه می دهد .3- اگر بازیکن((A))  پیش از واگذار کردن سرویس ، از چپ به طرف بازیکن ((D)) سرویس زده باشد ، تا هنگامی که تیم حریف در سمت سرویس است ، باید برای دریافت سرویس در همان زمین باقی بماند.در هر وضعیت سرویس ، تنها سمت سرویس می تواند از یک زمین سرویس به زمین سرویس دیگر تغییر مکان دهد تا هر بازیکن به سمت حریف ، سرویس بزند . سمت سرویس گیرنده باید در زمینی که پیش از واگذار کردن سرویس آن را اشغال کرده بود ، باقی بماند. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 18:58:14 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-r7nbdlalbmmh مراحل آموزش بدمنیتون حرفه ای1 آموزش اصول بازی بدمینتتون2 استفاده از نقاط ضعف حریف در بازی بدمینتون3 تسلط بر تکنیک های پیشرفته بدمینتونبازی بدمینتون یک ورزش سرگرم کننده و جذاب است. برای اینکه در بازی بدمینتون حرفه ای شوید ، باید پاهایی چابک، تکنیک قوی و استراتژی خوبی داشته باشید. اگر با اصول بازی بدمینتون آشنا هستید اما می خواهید سطح بازی خود را بالا ببرید و حرفه ای تر بازی کنید، باید راهی برای به حداکثر رساندن نقاط قوت خود و بهره گیری از نقاط ضعف حریف پیدا کنید.بخش 1:آموزش اصول بازی بدمینتتون1سعی کنید همیشه به چوب بنبه شاتل بدمینتون ضربه بزنید.باید به قسمت چوب بنبه ای یا پلاستیکی شاتل بدمینتون ضربه بزنید در تصویر بالا منظور همان قسمت قرمز رنگ است. برای تمرین این موضوع هنگام ضربه به شاتل بدمینتون همیشه به قسمت مرکز آن نگاه کنید.2با استفاده از قوس بالایی راکت بدمینتون به شاتل ضربه بزنید:برای اینکه از سرعت و ارتفاع تولید شده توسط شاتل بهترین استفاده را ببرید ،  با استفاده از قوس بالایی راکت بدمینتون به آن ضربه بزنید. با این کار کنترل بیشتری بر موقعیت شاتل داشته و می توانید ضربه بهتری وارد کنید. منتظر نمانید که شاتل به شما نزدیک شود ، در غیر این صورت شتاب و ارتفاع خود را از دست می دهد.3همیشه بعد از زدن شاتل به وسط زمین بدمینتون برگردید.اگر می خواهید در بازی بدمینتتون حرفه ای شوید همیشه موقعیت خود را در وسط زمین بدمینتون حفظ کنید، این کار باعث می شود تا حریف شما نتواند شاتل را در مکانی که شما نمی توانید به آنجا برسید بزند.  ایستادن در وسط زمین باعث می شود تا شما بهتر به شاتل بدمینتون رسیده و ضربه بهتری را اجرا نمایید و به این صورت بازی بدمینتون شما بهتر و بهتر خواهد شد.4هنگام بازی بدمینتون شاتل را به سمت خط عقب زمین بزنید.زدن شاتل به سمت خط عقب دقت و قدرت را می طلبد و این باعث می شود که حریف مجبور به عقب رفتن شود و با قدرت قابل توجهی به شاتل ضربه بزند تا ضربه شما را برگرداند. اگر مطمئن نیستید که شاتل را به کجای زمین حریف بزنیدو خط عقب کاملاً باز است ، آنجا را هدف بگیرید. در آغاز ، شاتل را کمی قبل از خط عقب نشانه بگیرید تا به خارج زمین نرود.5آموزش تمرین های مربوط به پاموفقیت و حرفه ای شدن در بدمینتون ارتباط بسیار زیادی با پا دارد. اگر کف پای پهنی دارید بدلیل چسبندگی آن با کف زمین بدمینتون نمی توانید شاتل بدمینتون را بخوبی برگردانید بنابراین  بجای اینکه کف پا کاملا روی زمین باشد، روی انگشتان خود جلو و عقب برورد ، در حالی که منتظر برگشتن یک ضربه هستید ، پاها را بالا و پایین ببرید و با حرکات ریز ، پاها را به عقب و جلو و پهلو حرکت دهید تا خود را در موقعیت قرار دهید تا ضربه را برگردانید. تنبل نباشید و دست خود را تا جایی که می توانید دراز کنید تا بتوانید شاتل بدمینتون را برگردانید - در عوض ، حرکات ریز را با پاها انجام دهید تا شاتل در بهترین موقعیت ضربه زدن قرار گیرد. برخی تمرینات وجود دارد که می تواند شما را در بدمینتون حرفه ای تر کند.پرش اسکات - هر دو دست خود را به عقب برده و سپس زانوها را تا جایی که می توانید پایین خم کنید. سپس ، با پرتاب دستها بسمت جلو تا آنجا که می توانید بپرید. این تمرین را در 10 تکرار انجام دهید. این تمرین باعث تقویت زانوهای شما می شود ، به طوری که در مسابقه بدمینتون می توانید یک پرش عالی را اجرا نمایید.نردبان چابکی - تجهیزات زیادی وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها قدرت پای خود را در بدمنیتون افزایش دهید. این نه تنها به شما در بهبود کار پا کمک می کند ، بلکه به شما در بهبود استقامت نیز کمک خواهد کرد.Lunges - بعضی از افراد از انجام این ورزش متنفر هستند ، اما این تمرین در واقع به شما در عضله سازی پا کمک خواهد کرد. من به شما بچه ها توصیه می کنم که 10 تکرار رکاب جلو و همچنین 10 تکرار رکاب کناری داشته باشید. این تمرین به شما کمک می کند تا شاتل بدمینتون را براحتی برگردانید، مخصوصاً در قسمت جلوی زمین.شادو زدن در اطراف زمین (با شاتل یا بدون آن) - وقتی مهارت برداشتن شاتل در هر گوشه از زمین را فرا گرفتید. یک شریک یا مربی بگیرید تا به شما کمک کند در گوشه ای از زمین قرار بگیرید ، سپس حرکت پا را به سمت نقطه ای که او نشان داده است انجام دهید. 6آموزش سرویس کوتاه در بازی بدمینتوندر بازی بدمینتون یک نفره یا دو نفره استفاده از سرویس کوتاه، گارد حریف را باز می کند. او انتظارش را نخواهد داشت و ممکن است نتواند برای برگشت شاتل بدمینتون بدرستی عمل نماید. برای زدن سرویس کوتاه در بدمینتون ابتدا نسبت به موقعیت حریف، بک هند یا فور هند او را نشانه بروید و سپس شاتل بدمینتون را تا جایی که می توانید به راکت نزدیک کرده و بنحوی ضربه را وارد کنید که با کمترین ارتفاع نسبت به تور بدمینتون در نقطه مورد نظر فرود آید. 7آموزش سرویس بلند در بازی بدمینتون یک نفرهدر بازی بدمینتون یک نفره استفاده از سرویس بلند که روی بک هند حریف زده شود انتخاب خوبی است و حریف شما را برای برگشت آن دچار مشکل خواهد کرد. در چنین مواقعی امکان اینکه شاتل بصورت ناقص توسط حریف دفع شود وجود دارد.8تحت هیچ شرایطی ناامید نشوید.هر طور شده خود را به شاتل بدمینتون برسانید و به آن ضربه بزنید.بخش دوم : بهره گیری از نقاط ضعف حریف 1اگر می خواهید در بازی بدمینتون حرفه ای شوید باید نحوه بازی حریف را شناسایی کنید.وقتی در حال بازی با یک حریف جدید هستید ، چه در یک مسابقه و چه در حین بازی دوستانه و با نحوه بازی او آشنا نیستید می توانید در حین گرم کردن، نقاط قوط و ضعف او را شناسایی کنید. شما باید به دنبال چند نکته اصلی باشید و از آنها در بازی بدمینتون تان استفاده نمایید:1- آیا حریف شما بیشتر یک بازیکن تهاجمی یا دفاعی است؟2- آیا فورهند یا بکهندش قوی است؟3- آیا حرکت پا او ضعیف است؟4- آیا ضربات حریف ناقص برمی گردد؟2حریف خود را وادار به حرکت در اطراف زمین بدمینتون کنید.همه ضربات خود را به یک مکان زمین حریف نزنید تا به این ترتیب حریف شما نتواند ضربات شما را پیش بینی کند. درعوض ، با زدن ضربات مختلف حریف خود را از سمت راست به سمت چپ زمین بدمینتون بکشید و همه چیز را با هم مخلوط کنید. حرکت دادن حریف از جلو به عقب زمین، حریف شما را خسته خواهد کرد.3شاتل را به سمت بکهند حریف خود شلیک کنید.بسیاری از بازیکنان بدمینتون در ضربه بکهند ضعیف هستند، بنابراین سعی کنید بیشتر بکهند حریف خود را نشانه بروید. تا به این ترتیب یکی از ضربات بکهند حریف ناقص دفع شود و برای شما موقعیت ایجاد شود.بکهند برای بازیکنان راست دست سمت چپ و بازیکنان چپ دست سمت راست است.4آموزش استفاده از ضربه نت در بازی بدمینتوناگر حریف شما نزدیک خط عقب است و شما در بالای تور حضور دارید. پیشنهاد می شود از ضربه نت استفاده کنید. اینکار باعث می شود تا حریف شما بدود و به این ترتیب گارد او را باز می کنید. البته اگر حریف متوجه قصد شما شد میتوانید بجای ضربه نت، شاتل را از بالای سر او بسمت مخالف اش پرواز دهید و اگر اینکار را نکردید و حریف به ضربه نت شما رسید او شاتل را از بالای سر شما پرواز خواهد داد.5جهت شاتل را تغییر دهید.اگر در بازی بدمینتون، حریف شما شاتل را مستقیماً به سمت شما زد، به جای اینکه شاتل را مستقیماً به حریف خود برگردانید، در جهتی دیگر ضربه بزنید ، جایی که او آنجا حضور ندارد. اگر حرکات رفت و برگشت شاتل زیاد باشد، این پیشنهاد بخوبی کار خواهد کرد. اگر پاهای سریعی داشته باشید ، می توانید جهت شاتل را تغییر دهید و به حریف خود فرصت کافی برای واکنش در برابر شاتل را ندهید.6آموزش استفاده از ضربه درآپ در بازی بدمینتوناگر مهارت کافی در ضربه درآپ را بدست آورده اید پس از آن استفاده کنید تا حریف خود را تا جلوی زمین بدوانید. سپس شلیک بعدی را تا انتهای زمین برگردانید. این نه تنها حریف شما را مجبور می کند که سریع روی پایش بدود، بلکه باعث می شود حواسش به شما جلب شود. این نیز یک راه عالی برای خسته کردن حریف است.برای انجام یک ضربه درآپ در بدمینتون، به شاتل یک ضربه آرام بزنید تا فقط از تور عبور کند.7حریف خود را به سبک بازی خودتان وادار کنید.اگر دوست دارید در کنار تور بمانید ، سرویس های کوتاه بزنید ، ضربات درآپ بزنید و هر کاری از دستتان برمی آید انجام دهید تا مطمئن شوید حریف شما نمی تواند شاتل را به خط عقب برساند. اگر در خط دفاع یا عقب راحت تر هستید ، سرویس ها بلند و ضربات به عقب زمین بزنید تا حریف شما فرصتی برای حرکت شما به سمت تور نداشته باشد. وقتی سبک بازی خود را انجام می دهید و از نقاط قوت خود حداکثر استفاده را می کنید، حریف کنترل خود را از دست خواهد داد.بخش سوم: تسلط بر تکنیک های پیشرفته بدمینتون1ضربه نت خود را بصورت غلتان اجرا نمایید.این باعث می شود شاتل بچرخد و در جهتی غیر قابل پیش بینی بیفتد. برای اجرای یک نت کات دار ، حرکت رو به جلو را مانند حالت عادی شروع کرده و سپس همانطور که راکت را عمود بر مرکز شاتل گرفته اید یک ضربه کات دار به شاتل وارد کنید می توانید راکت را به سمت داخل حرکت دهید.2ضربه درآپ را بصورت کات دار اجرا کنید.برای انجام این کار ، حرکت راکت باید بصورت برش زدن باشد، در واقع باید راکت را عمود بر روی مرکز شاتل حرکت دهید. این کار باعث می شود شاتل بیشتر حرکت خود را از دست داده و به سرعت در کنار حریف در کنار تور بیافتد.3آموزش اجرای صحیح ضربه اسمش در بدمینتتونبرای اجرای یک اسمش حرفه ای در بدمینتون باید با تمام قدرت و با استفاده از قوس بالایی راکت اینکار صورت گیرد. دست آزاد خود را به سمت شاتل هدایت کنید تا مسیر شاتل بدمینتون را بهتر ردیابی کنید و سپس راکت را روی سر خود بچرخانید و بقسمت چوب پنبه ای شاتل ضربه بزنید و آن را به زمین حریف بزنید.هنگام اجرای ضربه اسمش در بدمینتون ، هدف نیز به اندازه قدرت مهم است. تا جایی که می توانید کورکورانه به شاتل ضربه نزنید. باید سعی کنید آن را یا تا آنجا که ممکن است از حریف خود دورتر بزنید یا دقیقاً به سمت بدن حریف خود بزنید تا به این ترتیب گارد او را باز نمایید.4قبل از اجرای ضربه اسمش، بپرید.پس از تسلط بر اجرای اسمش بصورت ساده و  استاندارد ، می توانید پریدن به سمت بالا را همزمان با شاتل تمرین کنید. این کار جنبش شما را بیشتر کرده و باعث می شود شاتل با سرعت بیشتری به زمین حریف بیفتد. بین 30 تا 60 سانتیمتر بپرید ، سینه و بدن خود را به سمتی که می خواهید شاتل برود هدف قرار دهید و با مرکز قوس راکت ضربه اسمش را اجرا نمایید.5در بازی بدمینتون نیاز نیست که هر بار اسمش بزنید.ضربه اسمش باید زمانی استفاده شود که ارتفاع شاتل در هوا به اندازه کافی و شما وقت کافی برای نزدیک شدن به آنرا داشته باشید. اگر در هر فرصتی اسمش بزنید ، بازوهای خود را خسته می کنید و ممکن است زمانی که فرصت کافی برای اسمش زدن داشته باشید آنرا به تور بزنید.6همیشه حرکت بعدی خود را برنامه ریزی کنید.یک بازیکن مبتدی فقط وقتی ضربه او از بالای تور عبور می کند خوشحال می شود. ولی  یک بازیکن حرفه ای می فهمد که یک بازی خوب بدمینتون مانند یک بازی شطرنج است. شما باید همیشه ضربه خود را عاقلانه بزنید تا حریف خود را دقیقاً به جایی که می خواهید باشد منتقل کنید تا بتوانید ضربه امتیاز آور تان را بزنید. حرکت بعدی خود را همیشه برنامه ریزی کنید و همیشه یک قدم جلوتر از حریف خود فکر کنید. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 17:57:26 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%DB%8C-%D9%88%DB%8C%D8%B2%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%A7%DA%A9%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%AF%D9%88%D9%85-oh8gvjpyeas1 پیشگفتار :آیا واقعا از بازی بدمینتون لذت می برید، اما راکت خود ندارید؟ برای شروع ورزش بدمینتون احتمالا اولین سوال شما این است که چگونه یک راکت بدمینتون خوب بخرم؟ راکت بدمینتتون یکی از مهمترین تجهیزاتی است که برای خرید آن باید دقت بسیار زیادی بخرج بدهید. راکت بدمینتون در حقیقت جزئی از بدن و دست بدمینتون باز محسوب می‌شود و در توانایی و عملکرد شما تاثیر مستقیم می‌گذارد. همچنین راکت به عنوان سلاح بازیکن به حساب می‌آید و در ارائه‌ی یک بازی بهتر و لذت‌بخش‌تر به شما کمک بسیار زیادی خواهد نمود.خصوصیات یک راکت بدمینتون خوبیک را کت با سر بیضی یا مربعی شکل بخرم؟یک راکت با سر بیضی شکل، دارای قدرت متمرکز بیشتری است در حالی که سر راکت مربعی دارای سطح بیشتری است. انتخاب شما در شکل راکت تاثیر زیادی بر بازی شما خواهد داشت.2وزن راکتی که می خواهید بخرید را بسنجید یک راکت سبک به بازیکن تحرک سریع‌تری می‌دهد، در حالی که یک راکت سنگین‌تر، اسمش قویتری ارائه می دهد.وزن راکت بدمینتون با حرف “U” نشان داده می‌شود و هرچه عدد کنار این حرف کوچک‌تر باشد این راکت سنگین‌تر خواهد بود. اما یک راکت خوب و استاندارد معمولا وزنی بین ۸۰ تا ۱۰۰ گرم خواهد داشت.۴U: حدود ۸۰ تا ۸۴ گرم۳U: حدود ۸۵ تا ۸۹ گرم۲U: حدود ۹۰ تا ۹۴ گرم۱U: حدود ۹۵ تا ۱۰۰ گرموزن ایده‌آل راکت بدمینتونی که می خواهم بخرم چقدر باشد؟به افراد مبتدی به شدت توصیه می‌شود که از راکت‌های سبک استفاده کنند؛ بر همین اساس راکت‌های با وزن ۸۵ تا ۸۹ گرم برای این دسته از افراد مناسب است. و کنترل آن برایشان راحت‌تر خواهد بود.البته این تنها ویژگی راکت‌های سبک نیست، بلکه این راکت‌ها خطر بروز آسیب دیدگی در سرشانه و مچ دست را به حداقل می‌رساند و علاوه بر آن سرعت زدن سرویس و دفاع را برای ورزشکار بیشتر خواهد کرد. البته اگر قصد بازی به صورت دونفره را دارید راکت‌های ۴U و اگر تک نفره بازی می‌کنید راکت‌های ۳U را به شما توصیه خواهیم کرد.نقطه تعادل راکت بدمینتونبه غیر از وزن راکت ، نقطه تعادل راکت نیز هنگام خرید راکت بدمینتون مهم است.بنابراین، راکت‌های بدمینتون را به ۳ دسته تقسیم می کنیم:راکت بدمینتون سرسنگیناین راکت‌ها دارای سری سنگین‌تر نسبت به نقطه تعادل دارند و برای آن دسته از ورزشکارانی که قصد دارند حملات و ضربات سهمگین از انتهای زمین بزنند بسیار مناسب است. این نوع راکت‌ها برای بازی‌های تک نفره می‌تواند یک انتخاب مناسب باشد. همچنین این نوع راکت ها، برای اجرای یک اسمش قوی و سریع نسبت به بقیه راکت ها مناسب تر است.راکت بدمینتون سرسبکاین نوع راکت‌ها که سر سبک‌تری دارند برای بازی‌های دوبل (دونفره) مناسب است. سرعت واکنش به کمک این نوع راکت‌های بدمینتون به مراتب بیشتر از نوع قبل بوده و برای دفاع و حمله بسیار عالی است.راکت بدمینتون سرمتعادلنقطه تعادل این نوع راکت ها در وسط قرار دارد. 3هنگام خرید راکت بدمینتون بررسی کنید که آیا کشش زه راکت محکم است یا خیر.زه در حقیقت به رشته‌‌های راکت بدمینتون می‌گویند که توپ با آن برخورد می‌کند و نقش بسیار مهمی دارد.برای اتخاب زه مناسب کف دستتان را روی زه راکت فشار دهید و ببینید تا چه اندازه فرو می‌رود. اگر حدود یک میلی‌متر جابه‌جا شود برای بیشتر بازیکنان ایده‌آل است.هرچه کشش زه راکت کمتر باشد، هنگام زدن ضربه به نیروی بیشتری نیاز دارید.نکته‌ی مهم اینکه می‌توانید بهترین زه بدمینتون را با تمرین و بازی با چند نمونه‌ی متفاوت برای خود پیدا کنید.اگر اهل بازی بدمینتون باشید حتما برایتان پیش آمده که توپ در بین زه گیر کند یا زه ها بعد از مدتی شل شود اما چگونه باید زه مناسب را انتخاب نمود؟اگر می‌خواهید نیروی بیشتری به ضربات خودتان بدهید، زه راکتی که می‌خرید باید کشش بیشتری داشته باشد. برای مبتدی‌ها، ۲۲ تا ۲۳ پوند (حدود ۱۰ تا ۱۰ و نیم کیلوگرم) نیروی کشش برای شروع مناسب است.البته این نیروی کشش از یک منطقه به منطقه دیگر متفاوت است، زیرا دمای محیط روی آن تأثیر می‌گذارد. در مناطق گرمسیر، افراد باید از راکت‌های با کشش بالاتر در زه استفاده کنند، زیرا این رشته‌ها در مناطق گرم انبساط بیشتری پیدا می‌کنند و شل می‌شوند. 4هنگام خرید راکت بدمینتتون، به گریپ دستگیره توجه ویژه ای داشته باشید و تصمیم بگیرید که گریپ حوله ای یا لاستیکی را ترجیح می دهید.فاکتور تاثیر گذار بعدی در انتخاب راکت بدمینتون، داشتن یک دسته مناسب است که براساس سایز و نوع آن می‌تواند متفاوت باشد که در اینجا به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.نوع دسته بدمینتوننوع دسته حوله‌اینوع دسته لاستیکیدسته حوله‌ای معمولا نرم‌تر بوده و عرق کف دست را به خوبی جذب می‌کند. با این حال این نوع دسته‌ها یک عیب بزرگ دارند و آن این است که می‌تواند محل تجمع باکتری و میکروب باشد و دائما دسته راکت تعویض شود.در مقابل دسته‌های لاستیکی قابلیت جذب عرق نداشته و می‌تواند سر باشد که این یک امتیاز منفی برای این نوع دسته‌هاست اما از طرفی تمیز کردن آن راحت‌تر بوده و مانع از تجمع باکتری و میکروب می‌شود.5نکته‌ی قابل توجه در شفت‌های خشک این است که در گذر زمان مقداری از سختی شفتشان کمتر می‌شود.هنگام خرید راکت بدمینتون، شافت نرم بهتر است یا خشکانعطاف‌پذیری راکت بدمینتونفاکتور انعطاف‌پذیری با توجه به میزان خشک یا نرم بودن شفت راکت مشخص می‌شود.برای تشخیص میزان انعطاف‌پذیری راکت باید دو انتها‌ی آن را نگه دارید و کمی خم کنید. اگر شفت راکت خم شد جزء راکت‌های انعطاف پذیر و اگر خم نشد در دسته‌ی راکت‌های خشک قرار می‌گیرد.شفت راکت‌های نرم و منعطف به راحتی خم می‌شود و پس از هر ضربه زمان بیشتری برای بازگشت به حالت اولیه نیاز دارد. در نتیجه سرعت کمتر، کنترل و دقت بیشتری در اختیار بازیکن قرار می‌دهد و علاوه بر این از دفع توپ بسیار خوبی نیز برخوردار است. خرید راکت بدمینتون با شفت نرم بیشتر برای افراد مبتدی پیشنهاد می‌شود.اما راکت‌های خشک در هنگام ضربه به میزان بسیار کمی خم می‌شوند و تقریبا هیچ لرزشی ندارند. همچنین به سرعت به حالت اولیه برمی‌گردند و برای ضربات بعدی آماده می‌شوند. در نتیجه این راکت‌ها از سرعت فوق‌العاده بالایی برخوردارند و برای مهاجمان سریع و بازیکنان حرفه‌ای بسیار مناسب است. در این‌گونه راکت‌ها شاتل پس از برخورد با زه دقیقا در محلی که بازیکن آن را هدایت کرده فرود می‌آید. اگر بازیکنی حرفه‌ای هستید، به این ویژگی در خرید راکت بدمینتون دقت کنید.6هنگام خرید راکت بدمینتون، جنس کربن گرافیت بهتر است یا آلومینیومیجنس راکت بدمینتونجنس راکت بدمینتون در انتخاب شما بسیار مهم خواهد بود. علت آن نیز در سبک و یا سنگین بودن آن و میزان چابکی در هنگام ورزش است. به همین دلیل تاکنون سه نوع جنس از راکت‌های بدمینتون وارد بازار شده است.راکت بدمینتون نوع کربن گرافیتراکت‌های بدمینتون حرفه‌ای از کربن گرافیت ساخته شده‌اند که بسیار مورد علاقه بازیکنان حرفه ای است به این علت که راندمان بسیار بالایی در کیفیت بازی ورزشکاران دارند. این نوع راکت‌ها بسیار سبک هستند و در مواقعی که ورزشکار در جهش به هوا برای ضربه موجب کیفیت بهتر ضربه می‌شود. تنها عیب آن شکننده بودن است.راکت بدمینتون نوع آلومینیوماین نوع راکت‌ها از جنس آلومینیوم ساخته می‌شوند که مناسب جهت استفاده برای افراد تازه کار است و به دلیل مقاومت بالای آن‌ها در برابر ضربات حاصل از اشتباهات ورزشکاران در اثر برخورد با زمین و یا تقابل راکت‌های بازیکنان با یکدیگر مناسب است و به دلیل مقاومت بالای این راکت بیشتر برای انجام تمرینات و آموزش مورد استفاده قرار می‌گیرند.راکت بدمینتون نوع ترکیبیراکت‌های بدمینتون متوسط ترکیبی از دو راکت حرفه‌ای و مبتدی است که عموما جنس دسته آن‌ها (شفت) از کربن به دلیل داشتن انعطاف و قسمت فریم آن‌ها از آلومینیوم به جهت مقاوم بودن ساخته می‌شود. باید در نظر داشت که به جهت تکنولوژی‌های جدید که در شکل و فرم این قبیل راکت‌ها در راستای افزایش کیفیت آن‌ها بکار برده می‌شود نسبت به راکت‌های مبتدی گرانتر هستند.کدام مارک راکت بدمینتون بهتر است؟در حال حاضر اکثر کمپانی‌های فعال در زمینه‌ی تولید محصولات جانبی بدمینتون مانند لینیگ، ونسون، یونکس، مکس پاور، ویش و...، محصولات باکیفیتی به بازار معرفی می‌کنند. راکت‌های تولید شده توسط این کمپانی‌ها تاکنون مورد توجه بسیاری از بازیکنان بین‌المللی و بنام مسابقات بدمینتون نیز قرار گرفته است؛ به همین دلیل نمی‌توان با قطعیت یکی از برند‌ها را از سایر برند‌ها برتر دانست.اما راکت های بدمینتون لینیگ در میان بازیکنان از محبوبیت بیشتری برخوردار است. لینینگ همچنین از به‌روز‌ترین تکنولوژی‌ها در طراحی و تولید راکت‌های خود استفاده می‌کند تا کیفیت بازی شما را روزبه‌روز بالاتر ببرد.اکثر راکت‌های این کمپانی در دو دسته‌ی راکت‌های اصل و راکت‌های ها‌ی‌کپی در بازار موجود هستند که امکان خرید راکت بدمینتون را برای همه‌ی مردم با وضعیت اقتصادی متفاوت راحت‌تر کرده است. خرید راکت بدمینتوندر نهایت اگر در مورد اینکه کدام نوع راکت را ترجیح می دهید مطمئن نیستید، می توانید یک راکت دست دوم اما در شرایط خوب بخرید. می‌توانید چندین راکت را بدون هزینه‌های مالی زیاد امتحان کنید و وقتی مدلی را پیدا کردید که بهترین عملکرد را پیدا کردید، آن را ارتقا دهید. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 17:32:25 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AA%D8%A7-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%84%DB%8C-n7ykwfqtd7yz این یک واقعیت شناخته شده است که شرکت در فعالیت‌های ورزشی هوازی شبیه به بدمینتون فواید چندگانه‌ای برای سلامتی دارد و همچنین طول عمر را افزایش می‌دهد.* در حقیقت مشخص شده است که انجام بازی بدمینتون به‌طور منظم در میانسالی به‌طوری که ضربان قلب شما افزایش یابد و یا به‌طور ملایم به نفس نفس بیفتید خطر مرگ را تا حدود 23 درصد در 20 سال آینده کاهش می‌دهد و طول عمر را به میزان 2 سال بهبود می‌بخشد. حداکثر فواید بهداشتی با انجام حداقل 30 دقیقه بازی بدمینتون در روز بعد از گرم کردن کافی به دست می‌آید.* ازفایده های بازی بدمینتون به‌طور منظم کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب است. در بدن ما کلسترول تام،‌ تری‌گلیسریدها، لیپوپروتئین‌های کم چگالی (LDL) و لیپوپروتئین‌های بسیار کم‌چگالی (VLDL) کلسترول‌های بد هستند و لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا (HDL) تنها کلسترول خوب است.* بدمینتون بازی کردن به‌طور منظم سطوح کلسترول خوب HDL را افزایش می‌دهد درحالی که سطوح کلسترول بد را کم می‌کند. از آنجایی که کلسترول‌های بد قطر عروق خونی را کاهش می‌دهند احتمال حملات قلبی و سکته‌های مغزی را افزایش می‌دهند. کاهش در میزان کلسترول‌های بد به معنی بهره‌مند شدن از فواید چندگانه بهداشتی آن است.* انجام بازی بدمینتون به‌طور منظم بدن را آنچنان تنظیم می‌کند که میزان پایه ضربان قلب در هر دقیقه کاهش پیدا می‌کند و فشارخون نیز کم می‌شود. هر دوی این اثرات برای افراد دارای فشارخون بالا مفید هستند. این اثرات ممکن است به آنها کمک کند تا فشارخون بالای خودشان را بدون استفاده از دارو یا اگر لازم بود فقط با مقدار کمی ‌دارو کنترل و مراقبت کنند.* فایده خاص دیگر بدمینتون بازی کردن به‌طور منظم حفاظت در برابر بیماری‌های قلبی به خصوص حملات قلبی است. بدمینتون بازی کردن عضله قلب را تنظیم و قوی‌تر می‌کند و به علاوه فشارخون بالا را کاهش می‌دهد و عروق خونی را در مقابل مسدود شدن حفظ می‌کند. حتی افراد در مراحل اولیه شروع بیماری‌های قلبی می‌توانند با بدمینتون بازی کردن تحت نظارت و توصیه‌های پزشکی از فواید آن بهره‌‌مند شوند.* شرکت در بازی بدمینتون به‌طور منظم به افراد دارای اضافه وزن برای کاهش وزن اضافی و رسیدن به وزن متناسب با قد و سنشان کمک می‌کند.این اثر به علت سوختن کالری‌های اضافی است که در طول بازی بدمینتون انجام می‌شود و از تجمع چربی و افزایش وزن افراد جلوگیری می‌کند. علاوه بر این ذخایر چربی موجود در بدن نیز برای تولید انرژی در حین بازی بدمینتون بسیج می‌شوند. اما برای رسیدن به کاهش وزن مناسب این ورزش باید باید با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب شود.* پوکی استخوان به‌خصوص در افراد مسن و زنان بعد از یائسگی یک مشکل رنج‌آور است. پوکی استخوان به علت اینکه استخوان‌ها تراکم خودشان را به خاطر تعامل‌های پیچیده بین هورمون‌های بدن – سلول‌های تشکیل‌دهنده و حل‌کننده استخوان – از دست می‌دهند به وجود می‌آید. افراد دارای پوکی استخوان به علت کاهش قدرت استخوان برای ایستادگی در برابر فشار و آسیب به راحتی در معرض خطر شکستگی‌ها قرار دارند. با بدمینتون بازی کردن به عنوان یک فعالیت بدنی که یکی از مهم‌ترین عوامل برای پیشگیری از پوکی استخوان – بدون توجه به سن و جنس افراد – است می‌توان از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرد یا آن را به تاخیر انداخت.* بدمینتون بازی کردن فعالیت سلول‌های استخوان‌ساز را ارتقا می‌بخشد و به جذب و ترکیب کلسیم در ساختار ماتریکس استخوان کمک می‌کند و در نتیجه استخوان را قوی‌تر می‌کند.* فایده به‌طور منظم بدمینتون بازی کردن کاهش بروز سرطان‌هایی نظیر سرطان روده بزرگ و سینه است.* بدمینتون بازی کردن احساس، قدرت، انگیزه، شور و علاقه و جوانی شما را حفظ می‌کند. به دورکردن افسردگی، اضطراب و استرس و افزایش خودباوری کمک می‌کند.* بدمینتون همچنین به لذت بردن از یک خواب راحت‌تر در شب کمک می‌کند. در نتیجه از بروز بیماری‌ها یا بدتر شدن آنها به علت خواب ناکافی جلوگیری می‌کند.همچنین نیز می توانیم به برخی از آسیب های شایع در بدمینتون بپردازیم: آسیب های شایع در بدمینتون: آسیب های شایع در بدمینتون:1- پیچ خوردگی و كشیدگی مچ پاعواملی هستند كه منجر به پیچ خوردگی مفصل مچ می‌شوند مانند تكنیكهای ضعیف ورزشی و سطح ناهموار زمین. كفش مناسب عامل مهمی در جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا است. اگر سابقه‌ی آسیب‌دیدگی مچ پا داشته‌اید ممكن است نیاز باشد از یك آتل موقت برای پایداری مفصل و حمایت بیشتر از مچ پا و جلوگیری از آسیب مجدد استفاده كنید. فیزیوتراپی پس از آسیب‌دیدگی می‌تواند محدوده‌ی حركتی و نیروی مفصل را افزایش دهد....2- زانو دردآسیب‌دیدگی زانو معمولا در اثر تكنیكهای نامناسب ورزشی، شرایط نامناسب محیط و انعطاف‌پذیری ضعیف ایجاد می‌شود. تمرینات باید به نحوی باشند كه به تدریج موجب تقویت عضلات و انعطاف‌پذیری شوند. تمرینها باید كم كم افزایش پیدا كنند تا از فرسودگی و استفاده مفرط از مفاصل جلوگیری شود. در صورتی كه شما اختلالاتی مانند كف پای صاف، زانوی خمیده به داخل یا خارج داشته باشید ممكن است بیشتر دچار زانو درد شوید. در این صورت علم بیومكانیك به كمك شما می‌آید و با استفاده از كفشهای ویژه یا تجهیزات ارتوپدی خاص می‌توانید خطر آسیب‌دیدگی را كاهش دهید. اگر دوچرخه سواری می‌كنید، دوچرخه‌ی كاملا مناسب، می‌تواند تغییر زیادی در وضعیت شما به وجود آورد.3- كمر دردكمر درد مشكل شایعی است و یكی از دلایل مهم كناره‌گیری از فعالیت است. وقتی سن شما بالاتر می‌رود و فعالیتتان كمتر می‌شود، نیروی عضلانی و تعادل در عضلات مركزی مانند عضلات شكم و كمر كاهش می‌یابد. این فرایند منجر به بد شكل شدن وضعیت بدنی، طرز ایستادن و تعادل می‌شود و خستگی و درد ایجاد می‌كند. ورزش مداوم و مرتب بهترین راه برای حفاظت از عضلات كمری است.4- درد آرنجدر افرادی كه تنیس، گلف یا بدمینتون بازی می‌كنند آسیب‌دیدگی آرنج بیشتر رخ می‌دهد اما هر كسی ممكن است دچار آسیب‌دیدگی آرنج شود. تجهیزات و شرایط مناسب و تكنیكهای درست برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی ضروری است. برای این منظور باید آموزش مناسبی داشته باشید و مطمئن شوید كه تجهیزات ورزشی شما كاملا مناسب است.5- آسیب‌دیدگی شانهآسیب‌دیدگی شانه در ورزشهای پرتابی مكرراً دیده می‌شود. التهاب تاندون عضله‌ چرخاننده‌ی شانه علت شایعی برای درد شانه است. وضعیت خوب بدنی و فعالیت مداوم بهترین راه برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی شانه است. داشتن شرایط مناسب، تكنیكهای صحیح و تجهیزات مناسب برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی ضروری است. اما ممكن است حتی با رعایت مواردی مانند تجهیزات مناسب و سایر احتیاطات هنوز هم شانه درد داشته باشید. در این صورت در اولین لحظه‌ای كه شانه درد ایجاد شد ورزش را فورا متوقف كنید، از كیسه‌ی یخ به مدت 20 – 15 ثانیه و چند بار در روز بر روی ناحیه آسیب دیده استفاده كنید. اگر درد پس از دو روز ادامه پیدا كند برای پیشگیری از مزمن شدن آسیب دیدگی باید به پزشک مراجعه کرد آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 17:20:35 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%B4%D9%86%D8%A7-ir6viawfyxrv شِنا نوعی مهارت یا ورزش شناور بودن و حرکت، داخل آب است. در حقیقت شنا کردن به معنی حرکت انسان، حیوانات و یا هر مخلوقی بدون هر گونه کمک خارجی درون آب می‌باشد. آموختن شنا، علاوه بر تقویت جسم، در مواقع اضطراری و افتادن ناگهانی درون آب، زندگی انسان را نجات خواهد داد.بسیاری از حیوانات، هنگام تولد و به طور غریزی، قادر به شنا کردن هستند ؛اما انسان باید شنا کردن را یاد بگیرد.یادگیرندگان شنا، تمرین‌های خود را اغلب در استخرهای کم عمق و کناره دریاها شروع می‌کنند. آنها ابتدا شناور ماندن روی آب و سپس حرکت‌های پا را می‌آموزند و در پایان حرکت‌های دست را نیز یاد خواهند گرفت.برای‌ شنا کردن‌ آسان‌ و روان، شناگران‌ در مفاصل‌ اصلیشان، به‌ انعطاف‌پذیری‌ مطلوبی‌ نیاز دارند.شناگران تازه کار باید چگونگی حرکت‌های هماهنگ دست با نفس کشیدن را تمرین کنند. شناگران، معمولاً یک یا چند شنا می‌آموزند.تاریخچهتاریخچه شنا در جهانشواهد باستان شناسی نشان می‌دهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن‌های آشور و یونان و روم باستان باز می‌گردد. آنچه از گذشته آموزش شنا می‌دانیم بر اساس یافته‌هایی است که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم. یونانی‌های باستان و رومی‌ها شنا را جزو برنامه‌های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند، و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده‌است. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد باز می‌گردد. ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس می‌شد.مسابقات سازمان یافته شنا در قرن ۱۹ میلادی قبل از ورود ژاپن به دنیای غرب شکل گرفت. از قرار معلوم مردم ساحل نشین اقیانوس آرام، به کودکان هنگامی که به راه می‌افتادند یا حتی پیش تر شنا می‌آموختند. نشانه‌هایی از مسابقات گاه و بی گاه میان مردم یونان باستان وجود دارد و همچنین یکی از بوکسورهای معروف یونان شنا را به عنوان تمرین در برنامه ورزشی خود گنجانیده بود. رومی‌ها اولین استخرهای شنا را بنا کردند و گفته می‌شود که در سدهٔ یکم پیش از میلاد گایوس ماسناس[۱] رایزن سیاسی سزار آگوست رومی، نخستین استخر آب گرم را ساخت.برخی عدم تمایل اروپائیان به شنا را در سده‌های میانه ترس از گسترش و سرایت عفونت و بیماری‌های مسری می‌دانند از طرفی شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد در سواحل بریتانیای کبیر در اواخر قرن ۱۷ میلادی از شنا در آب به عنوان وسیله‌ای برای درمان استفاده می‌شود.البته تا پیش از قرن نوزدهم شنا به عنوان تفریح و ورزش در میان مردم جایگاهی پیدا نکرد. زمانی که نخستین سازمان شنا در سال ۱۸۳۷ تأسیس شد در پایتخت بریتانیا یعنی لندن، ۶ استخر سر پوشیده وجود داشت که مجهز به تخته شیرجه بودند. در سال ۱۸۴۶ اولین مسابقه شنا در مسافت ۴۴۰ یارد در استرالیا بر پا شد که بعد از آن هر ساله نیز به اجرا در آمد. باشگاه شنای «متروپولیتین»[۲] لندن در سال ۱۸۶۹ تأسیس شد که بعدها به انجمن شنای غیر حرفه‌ای تغییر نام پیدا کردکه در واقع هیئت رئیسه شنای غیر حرفه‌ای بریتانیا بود. فدراسیون‌های ملی شنا در چندین کشور اروپایی در سال ۱۸۸۲ تا ۱۸۸۹ شکل گرفتند.تاریخچه شنا در ایرانتاریخچه شنا به عنوان یک ورزش، در ایران، بسیار کوتاه است و به طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشته‌ها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکرده‌است. در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، می‌بایستی این ورزش را مورد توجه قرار می‌دادند.در قدیم، مکان‌هایی شبیه استخر سرپوشیده در حمام‌ها می‌ساختند، به نام چال حوض.این چال حوض‌ها، که حداکثر از ۱۰ متر تجاوز نمی‌کرد، برای شنا کردن و آب بازی بود. در اطراف چال حوض‌ها، سکوهایی به ارتفاع ۲ یا ۳ متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب می‌پریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو انجام می‌دادند. روشنایی چال حوض‌ها از سوراخ کوچکی که در سقف بود، تأمین می‌شد. در این گونه آبگیرهای غیر بهداشتی، هیچ گونه مقرراتی وجود نداشت و هر کس می‌توانست قبل از استحمام یا پس از آن وارد چال حوض شود و به آب بازی و شنا که به معنای واقعی هم شنا نبود بپردازد.تا سال ۱۳۱۴ در سراسر ایران حتی یک استخر شنا هم نبود و فقط در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران یک استخر برای آموزش شنا به دانشجویان دانشکده افسری ساخته بودند. در سال ۱۳۱۴، استخر دیگری در باغ فردوس شمیران احداث شد که به وزارت فرهنگ تعلق داشت. نخستین استخری که برای استفاده ورزشکاران و تعلیم اصول جدید شنا به آنها به وجود آمد، در سال ۱۳۱۴در منظریه تهران بود که یک مربی ورزش خارجی به نام «گیبسون» بر آن نظارت می‌کرد. پایه‌های ورزش شنای نوین در ایران از همان استخر منظریه گذاشته شد.تاریخچه شنا در کشورهای دیگرمصرمصریان‌ قدیم‌ که‌ اساساً‌ مردم‌ کوشا و فعالی‌ بوده‌اند و به‌ فعالیتهای‌ گوناگون‌ بدنی‌ می‌پرداختند، شنا از جمله‌ ورزشهای‌ بسیار متداول‌ نزد آنان‌ بوده‌ و مرد و زن‌ بدان‌ علاقه‌ فراوانی‌ داشتند.میان‌روداندر میان‌رودان که‌ در تاریخ‌ کهن، اهمیتی‌ همپایه‌ مصر دارد، شنا به‌ عنوان‌ هنری‌ جنگی‌ تلقی‌ می‌گردید و برخی‌ از شناگران‌ نظامی‌ به‌ پوستهای‌ پر از باد مجهز می‌شدند تا جریان‌ آب‌ را بهتر تحمل‌ کنند.این ورزش در ایران نیز از دوران باستان دارای طرفداران زیادی بوده‌استاسپارت‌هااسپارتها که‌ ژیمناستیک‌ را پایه‌ و اساس‌ فعالیتهای‌ ورزشی‌ کودکان‌ می‌دانستند، از آموزش‌ دو و شنا و…. نیز غافل‌ نبوده‌اند. اسپارتها را نخستین‌ پایه‌گذاران‌ شیوه‌های‌ تربیت‌ بدنی‌ در نظام‌ آموزشی‌ به‌ شمار می‌آورند و دیگر کشورهای‌ گیتی‌ شیوه‌های‌ مذکور را از آنان‌ تقلید و اقتباس‌ کرده‌اند.روم قدیمتمرینهای‌ ورزشی‌ رومیان‌ قدیم‌ را اسب‌ سواری، تیراندازی، پرتاب‌ نیزه‌ و شنا در رودخانه‌های‌ تند و سیلابی‌ تشکیل‌ می‌داده‌است. همچنین‌ دو، شنا، شکار، توپ‌بازی، ماهیگیری، و قایقرانی‌ ورزشهای‌ مورد علاقه‌ مردم‌ روم‌ جدید بوده‌ است.رشد شنا از قرن نوزدهمبا شروع‌ قرن‌ نوزدهم‌ رشد کمی‌ و کیفی‌ شنا چشمگیر می‌شود. در سال‌ ۱۸۱۰ لرد بایرون شاعر نامدار بریتانیا تنگه‌ داردانل را با شنا می‌پیماید. اولین‌ مدرسه‌ای‌ که‌ در سال ۱۸۱۰ شنا را در برنامه‌ خودگنجاند، مدرسه‌ (فورتا) در آلمان‌ بوده‌ است‌ و به‌ تدریج‌ سایر مدارس‌ از این‌ برنامه‌ استقبال‌ کرده‌اند. (گوتس‌ موتس) در مورد توسعه‌ ورزش‌ شنا در مدارس‌ نقش‌ اساسی‌ داشته‌ و این‌ نقل‌ از اوست‌ که‌ (ورزش‌ شنا باید قسمت‌ اصلی‌ تعلیم‌ و تربیت‌ باشد) وی‌ به‌ کمک‌ طناب، کمربند و قلاب، مبتدیان‌ را در آب‌ تعلیم‌ می‌داد.سال ۱۸۷۵ شناگر امریکایی‌ (ماتیووب) دریای‌ مانش‌ را به‌ وسیله‌ شنای‌ قورباغه‌ در مدت ۲۲ ساعت‌ طی‌ کرد و شاهکار او انعکاس‌ بزرگی داشت.در سال ۱۸۷۸ شنای‌ (تروجن) ابداع‌ شد که‌ نام‌ نخستین‌ نمایش دهنده‌ آن (جیمزتروج) بر روی‌ آن‌ نهاده‌ شده‌است. تروجن با مشاهده‌ بومیان‌ امریکای‌ جنوبی، استراحت‌ هر دو دست‌ را به طور متناوب‌ در خارج‌ از آب‌ قرار داد. وی‌ در همین‌ دوره‌ این‌ شنای‌ کرال‌ را با یک‌ ضربه‌ پای‌ قورباغه‌ ترکیب‌ کرد. پیشرفت‌ بعدی، اجرای‌ دو ضربه‌ پا در یک‌ دور بود یعنی‌ دو ضربه‌ پا در هر حرکت‌ دست‌ که‌ موجب‌ کوتاهتر و سریعتر شدن‌ حرکات‌ دست‌ شد. در آخر ضربه‌ پای‌ شنای‌ قورباغه‌ با ضربه‌ عمودی‌ جایگزین‌ و شنای‌ کرال‌ سینه‌ متولد شد. ابداع‌ کننده‌ این‌ سبک‌ شناگر استرالیایی‌ (ریچارد کاویل) در آستانه‌ قرن‌ بیستم‌ بوده‌ است. ضربه‌ پا در شنای‌ کاویل‌ به‌ (ضربه‌ کرال‌ استرالیایی) معروف‌ و آن‌ عبارت‌اند از ۴ ضربه‌ پا در هر حرکت‌ دست‌ می‌شد.در سال‌۱۹۰۶ هم وطن‌ او (سیسیل‌ هالی) این‌ حرکت‌ را به‌ اروپا برد. در همین‌ زمان‌ کرال‌ در امریکا نیز پیشرفت‌ کرد و بالاخره‌ شیوه‌ امریکایی ۶ ضربه‌ پا، جهان‌ را فتح‌ کرد.نخستین‌ رقابتهای‌ بین‌المللی‌ به‌ نام‌ (قهرمانی‌۱۰۰ یارد جهان) در سال ۱۸۵۸ در استرالیا برگزار شد. بعد از آن‌ طرح‌ برگزاری‌ مسابقات‌ شنا در کشورهای‌ مختلف‌ توسعه‌ یافت‌ و در نیمه‌ دوم‌ قرن‌ نوزدهم‌ این‌ مسابقات‌ شروع‌ شده‌است.* سال ۱۸۶۹ اولین‌ دوره‌ مسابقات‌ شنای‌ قهرمانی‌ انگلستان‌* سال ۱۸۷۷ اولین‌ دوره‌ مسابقات‌ شنای‌ قهرمانی‌ امریکا* سال‌ ۱۸۹۹اولین‌ دوره‌ مسابقات‌ شنای‌ قهرمانی‌ فرانسه‌* سال ۱۸۹۶ اولین‌ دوره‌ مسابقات‌ شنا در بازیهای‌ المپیک‌ (دوران‌ جدید)برنامه‌ مسابقات‌ شنای‌ مردان‌ در المپیک‌ شامل‌ رقابتهای‌ کرال‌ سینه، کرال‌ پشت‌ و شنای قورباغه‌ می‌شد که‌ تقریباً‌ در سال ۱۹۰۸ جنبه‌ استاندارد پیدا کرد و تا سال ۱۹۵۲ بدون‌ تغییر باقی‌ می‌ماند. برای‌ اولین‌ بار در المپیک ۱۹۰۸ لندن‌ مسابقه‌های‌ شنا در استخرهایی‌ انجام‌ گرفت‌ که‌ طول‌ آن ۱۰۰ متر بوده‌ است. در مسابقات‌ المپیک ۱۹۵۶ ملبورن‌ مشکل‌ جدیدی‌ بروز کرد. در این‌ مسابقات‌ (ماسارو یوروکاوا) قهرمان‌ المپیک‌ و همچنین‌ تعداد دیگری‌ از شناگران‌ بیشتر مسیر خود را در زیر آب‌ طی‌ کردند. این‌ مساله‌ باعث‌ شد تا قانون‌ جدیدی‌ از سوی‌ کنگره‌ فینا وضع‌ شود و شنای‌ زیر آبی‌ حذف‌ گردید، بدین‌ ترتیب‌ که‌ پس‌ از شیرجه‌ و یا برگشت‌، با هر ضربه‌ پا سر شناگر باید سطح‌ آب‌ را بشکافد.افزایش‌ بحث و جدل‌ در مورد قوانین‌ شنا به‌ خصوص‌ شنای‌ قورباغه‌ سبب‌ پدید آمدن‌ کمیته‌ فنی‌ شنا در فینا در سال ۱۹۵۴ شد. استفاده‌ از وسایل‌ زمان‌ سنجش‌ الکترونیکی‌ و رایانه ای کردن‌ اطلاعات‌ مربوط‌ به‌ شنا و نیز استفاده‌ از دستگاههای‌ تلویزیونی‌ مدار بسته‌ برای‌ رده‌بندی‌ شناگران‌ در پایان‌ شناها از سال ۱۹۶۴ و از بازیهای‌ المپیک‌ توکیو آغاز شده‌ است.در خصوص‌ پیشینه‌ استارت‌ و برگشت‌ گفتنی‌ است‌ که‌ استارت‌ در ابتدا در آب‌ انجام‌ می‌شد، بدین‌صورت‌ که‌ شناگران‌ در آب‌ می‌ایستادند و یا دراز می‌کشیدند، این‌ شیوه‌ تا زمان‌ ساخت‌ سکوهایی‌ که‌ شیرجه‌ به‌ درون‌ آب‌ را ممکن‌ گردانید، ادامه‌ یافت.نخبگان‌ تاریخ‌ شنااولین‌ شناگر مردی‌ که‌ شنای ۱۰۰ متر کرال‌ سینه‌ را زیر یک‌ دقیقه‌ شنا کرد، جانی‌ ویسمولر آمریکایی‌ بود. وی‌ این‌ مسافت‌ را در۵۸ ثانیه‌ و۶ دهم‌ ثانیه‌ در سال‌۱۹۲۲ شنا کرد. اولین‌ زنی‌ که‌ این‌ مسافت‌ را زیر یک‌ دقیقه‌ شنا کرد داون‌ فریزر است. او در سال ۱۹۶۲، ۱۰۰ متر کرال‌ سینه‌ را در ۵۹ ثانیه‌ و ۹ دهم‌ ثانیه‌ پیمود.موفقترین‌ قهرمان‌ مرد المپیک‌ تمامی‌ ادوار شنا (مایکل فلپس) آمریکایی‌ است. این‌ شناگر در المپیک ۲۰۰۸ پکن‌ صاحب ۸ مدال‌ طلا شد. در میان‌ زنان‌ (کریستین‌ اتو) با کسب ۶ مدال‌ طلا در المپیک ۱۹۸۸ سئول، ۴ مدال‌ طلا در رشته‌های‌ انفرادی‌ و ۲ مدال‌ طلا در مسابقات‌ تیمی، پرافتخارترین‌ زن‌ شناگر می‌باشد.تاریخ‌ فدراسیون‌ بین‌المللی‌ شنافدراسیون‌ بین‌المللی‌ شنا (FINA) در سال ۱۹۰۸ نه‌ بر اثر یک‌ حادثه‌ بلکه‌ از روی‌ قصد و نیت‌ بنیان‌ نهاده‌ شد. جورج‌ دبلیو هرن دبیر موسس‌ این‌ فدراسیون، ایجاد این‌ نهاد بین‌المللی‌ را نتیجه‌ افزایش‌ تماسهای بین‌المللی‌ در ورزش‌ و مخصوصاً‌ به‌ تأ‌سّی‌ از بازیهای‌ المپیک‌ آن‌ روز ذکر می‌کند. طرز برگزاری‌ مسابقات‌ باعث‌ بالا گرفتن‌ مخالفتهایی‌ شد که‌ نتیجه‌ آن‌ برگزاری‌ کنفرانس‌ بین‌المللی‌ لندن‌ در تاریخ ۱۹ ژوئیه ۱۹۰۸ است. ثمره‌ و میوه‌ این‌ کنفرانس‌ تاسیس‌ فینا بود.با شروع‌ جنگ‌ جهانی‌ اول، ادامه‌ پیشرفت‌ سازمان‌ جوان‌ فینا حداقل‌ به‌ مدت ۴ سال‌ متوقف‌ شد و حتی‌ پس‌ از جنگ‌ به‌ علت‌ سردی‌ بین‌ کشورها و روابط‌ ورزشی‌ عملاً‌ ادامه‌ کار فینا میسر نشد و این‌ امر تا سال‌۱۹۲۵ به‌ درازا کشید. با پشت‌ سرگذاشته‌ شدن‌ این‌ مدت، فدراسیون‌ مجدداً‌ فعال‌ شد. بدین‌ترتیب‌ که‌ هیئت‌ اجرایی‌ فینا مرکب‌ از ۵ عضو تشکیل‌ شد تا بتوانند در فواصل‌ نزدیک‌ به‌ راحتی‌ گرد هم‌ آیند و نیز دفتر فینا برقرار گردید.در سال ۱۹۲۸ هیئت‌ مدیره‌ بین‌المللی‌ واترپلو و کمیته‌ بین‌المللی‌ شنا نیز پا گرفتند. در کنگره‌ فینا که‌ در همان‌ سال‌ برگزار شد، جورج‌ دبلیو هرن دبیر موسس‌ فینا از سمت‌ خود کناره‌گیری‌ کرد و به‌ عنوان‌ اولین‌ رئیس‌ افتخاری‌ فینا برگزیده‌ شد. با شروع‌ جنگ‌ جهانی‌ دوم‌ به‌ ناگاه‌ پیشرفت‌ مستمر مجدداً‌ متوقف‌ شد (سالهای ۱۹۴۰ تا ۱۹۴۵)، زیرا جنگ‌ مانع‌ از تماسهای‌ بین‌المللی‌ در ورزش‌ گردید. با پایان‌ یافتن‌ جنگ‌ پر مشقت‌ دوم، بیشتر از یک‌ سال‌ طول‌ کشید تا هیئت‌ اجرایی‌ فینا توانستند در ۱۴ ژوئن ۱۹۴۶ در لندن‌ گرد هم‌ جمع‌ شوند. دوره‌ مربوط‌ به‌ جنگ‌ جهانی‌ دوم‌ در سال‌۱۹۵۰ خاتمه‌ یافت‌ و تماسها و ارتباطهای‌ ورزشی‌ روزبه‌روز بیشتر گشت.در سال ۱۹۵۸، فینا پنجاهمین‌ سالگرد خود را برگزار کرد. در این‌ سال‌ تعداد اعضای‌ فینا به ۷۵ فدراسیون‌ ملی‌ رسیده‌ بود. در سال ۱۹۹۲ اعضای‌ فینا به ۱۳۷ فدراسیون‌ ملی‌ ارتقاء یافت.مشخصات استخراستخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپولو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود. ولی، استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است:۱٫ طول: ۵۰ متر ؛ عرض: حداقل ۲۱ متر۲٫ عمق: حداقل ۸۰/ ۱ متر۳٫ شمار خطوط : ۸ خط (عرض هر خط ۵/ ۲ متر)در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتی گراد باشد.تجهیزاتلباس شنالباس مخصوص شنا یک شلوار کوتاه و چسبیده به بدن است که باید وزن آن بسیار کم باشد و آب را در خود نگاه ندارد. طبق مقررات بین المللی، شلوار شنا هنگام مسابقات بین المللی و رکوردگیری، باید از پارچه‌ای به رنگ تیره و به صورت یک تکه باشد. در حال حاضر لباس شناگران را از پوست کوسه ها درست می‌کنند که کل بدن را می‌پوشاند.کلاه شناعینک شناآموزش شنابرای اینکه هنگام تدریس شنا موقعیت خوبی داشته باشید، ضروری است به مراحل سنی توجه داشته باشیم. مربی باید تلاش نماید در صورت امکان کلاس را به وضع ایده آل در آورد. برای رسیدن به این اهداف باید به تعداد شاگردان کلاس شنا توجه کرد. بر طبق اصول ایمنی نباید تعداد افراد کلاس از ۱۵- ۱۰ نفر بیشتر باشد. با در نظر گرفتن این ویژگی است که مربی می‌تواند با یکایک شاگردان کار و تمرین نماید و اشتباهات فردی را اصلاح و ترمیم نماید.قبل از آموزش انواع چهار گانه شنا (کرال سینه، کرال پشت، قورباغه، پروانه) مقدماتی به شرح زیر نیاز است:* غوطه وریکار آموز شناگر باید بیاموزد که خود را مطمئن و متناسب در آب متعادل کرده و با اراده خود را به زیر آب کشیده و جهات مختلف را تشخیص دهد. او باید زمانی که در آب غوطه وراست چشم‌هایش را باز نگهدارد. در ابتدا کار آموز به محض اینکه سرش را از آب بیرون آورد چشم‌هایش را تند تند دست می‌کشد این عمل نشان دهنده ترس زیاداست. با صبر و حوصله و تحمل زیاد می‌توان این ترس را از کار آموز گرفت. در نتیجه کارآموز باید یاد بگیرد که چشم‌های خود را در مدت طولاتی تری در آب باز نگاهدارد و یا بهتر خود را در آب به حالت غوطه وری در آورد. بدین ترتیب کار آموز شناگر تجربه‌های لازم را برای پیشرفت در مراحل بعدی پیدا خواهد کرد. نکته : در هنگام فرو رفتن ساده در آب سر باید به تدریج زیر آب فرو رود. صورت باید روی آب قرار گیرد و عمل بازدم (نفس را خالی کردن) در زیر آب صورت گیرد.* پرش در آببرای کسب اطمینان بیشتر، پرش در آب نقش مهمی را ایفاء می‌نماید به خصوص اگر این پرش با غوطه وری همراه باشد. پرش در آب اگر با غوطه وری همراه باشد، جسارت کارآموز شناگر را زیاد می‌کند و به او اعتماد به نفس خواهد داد. کارآموز شناگر روی لبهٔاستخر می‌نشیند و داخل آب می‌پرد. بعد با حالت زانو جمع به داخل آب می‌پرد باید به کار آموز شناگر آموزش داد که پس از یک پرش در آب چگونه می‌تواند بدن خود را به حالت غوطه وری در آب در آورد.* تنفسدر شنا تنفس یکنواخت و ارادی از اهمیت فوق العاده‌ای برخوردار است.تنفس و یا به طور کلی عمل دم و بازدم با ریتم حرکات شنا باید هماهنگ باشد، زیرا در غیر این صورت مانعی در اجرای حرکات شنا به وجودمی آید. پس کارآموز شناگر باید بیاموزد که چطور در آب به طور صحیح تنفس نماید. با توجه به اینکه ورزش شنا احتیاج به استقامت زیاد دارد، بنابراین باید خوب به این امر توجه شود. به کارآموز باید گفت که اگر نفس را در سینه حبس کند و خیلی آرام زانوها را به طرف شکم جمع کند و پاها را آرام از کف استخر جدا سازد، در این صورت حالت شناوری پیدا می‌کند. یعنی به محض اینکه به زیر آب برود بلافاصله کم کم به سطح آب می‌آید و حالت شناور بودن خود را احساس می‌کند و از این کار لذت می‌برد. ناگفته نماندکه مربی چند بار این حرکت را قبل از کار آموز انجام می‌دهد.* سرخوردنپس از اینکه کار آموز شناگر قادر شد خود را بدون استفاده از دست و پا در آب غوطه ور نماید می‌توان سرخوردن را به او آموزش داد. پس از اجرای حرکات مناسب در آب قبل از هر چیز کارآموز شناگر باید بیاموزد که چگونه بدن خود را به حالت افقی روی آب حفظ نماید تا بدین وسیله بدنش را در آب متعادل نگاه دارد. با کسب تجربه کافی، کارآموز شناگر می‌آموزد که پس از یک دم عمیق بدن خود را به حالت متعادل و مناسب در آب حفظ نماید. و از این حالت با گذاشتن پا به دیوار استخر و وارد آوردن فشار توسط پنجه‌های پا به دیوار، کار آموز شناگر در مسیر شنا سر می‌خورد.پس از تمام شدن هوای درون ششها و یا فرو افتادن پاها از حالت افقی می‌ایستد. به طور معمول بیشتر شناگران موقع بلند شدن و ایستادن از حالت سرخوردن به علت اینکه سر و بالاتنه را بالا می‌آورند در حالی که هنوز پاهایشان زیر بدنشان قرار نگرفته‌است تلوتلو می‌خورند بایدبه آنان گفته شود موقعی که می‌خواهد بایستد وعمل سرخوردن شما تمام شده‌است قبل از خارج کردن سر و بالا تنه از آب اول پاها را به زیر شکم جمع نموده و به کف استخر و پس از اطمینان از اینکه پاهایتان روی زمین است سر را بلند کنید این حرکت را چند بار تکرار کنید.نکاتی که باید در تمام مدت سرخوردن مورد توجه مربی قرار گیرد عبارتست از :کارآموز نباید هنگام سرخوردن خودش را روی آب بیندازد.آرنج‌های دست خم نشود.در حین شناوری عضلات بدن نباید به طور کامل منقبض شود.در هنگام سرخوردن، دستها بیشتر از عرض شانه باز نشود.بدن از دیوارهٔ استخر قبل از اقدام به فشار آوردن به دیوارهٔ استخر توسط پاها جدا نشود.در تمام طول مدت سرخوردن و شناوری سر از بین دستها خارج نشود.خم نمودن کامل بالاتنه تا کمر و گذاردن آن در داخل آب موقعی که با هر دو پا می‌خواهید به دیواره فشار وارد کنیم.هر قدر طول مدت نگه داری نفس بیشتر شود در نتیجه مسافت بیشتری رامی توان طی نمود. لذا بایداز یک نفس عمیق استفاده نمایید (باید توجه داشت که در زمینهٔ نگه داری نفس برای مدت طولانی نباید به شاگرد فشار وارد آورد)در هنگام سرخوردن نبایستی بدن به زیر آب برود، زیرامقصود اینست که بدن در سطح آب حرکت کند.شنای بچه هاشنا در نوزادان موجب افزایش هوش، تمرکز حواس، هوشیاری و پیشرفت در روابط اجتماعی آینده آنها می‌شود. شنا هم از نظر حسی و هم از نظر فیزیکی تأثیر مثبت بر روح و روان نوزادان می‌گذارد. نوزادانی که در ماه‌های اولیه زندگی یعنی حدود ۶ تا ۱۰ ماهگی شنا می‌کنند، احساس امنیت و آسایش و آرامش بیشتری دارند. بچه‌ها به علت کم بودن جاذبه آب، آزادی عمل بیشتری بدست می‌آورند. برای آموزش شنا، والدین نیز می‌توانند در کنار آنها شنا کرده و لذت آموزش را درک کنند. به یاد داشته باشید آموزش شنای کودکان باید تحت نظارت مربی‌های مخصوص صورت بگیرد.در ابتدا کودک خود را با زور و اجبار داخل آب نکنید، بلکه به او فرصت دهید، با آب آشنایی بیشتری پیدا کند. بسیاری از بچه‌ها قبل از آنکه بتوانند راه بروند قادر به شنا کردن هستند. شنا باعث تقویت ماهیچه‌ها و افزایش حجم ریه می‌شود. به علاوه الگوی خواب شبانه کودکانی که شنا می‌کنند، بسیار منظم می‌شود. اولین چیزی که بعد از مدتی شنا می‌توانید در کودک خود مشاهده کنید، اعتماد به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته‌است. بچه‌های ۶ تا ۱۰ ماهه، قادر هستند در زیر آب به مدت ۵ دقیقه شنا کنند و نفس خود را نگاهدارند.همیشه این سوال از طرف والدینی که علاقه مند هستند فرزندشان شنا یاد بگیردعنوان می‌شود، که چه موقع باید آموزش شنا را شروع کرد. زمان مناسب برای آموزش شنا، سن ۷ یا ۸ سالگی می‌باشد. علمای تربیت بدنی و متخصصین آموزش شنا، شش سالگی را برای آموزش انتخاب کرده‌اند.وضع مطلوب اینست که از سنین پایین بچه آموزش را شروع نماید ولی در سنین پایین شنا را به صورت فنی یاد نمیگیرد. زیرا قدرت درک بعضی از حرکات را ندارد و هماهنگی لازم جهت یک مهارت به سختی (هماهنگی دست و پای کرال سینه) انجام می‌پذیرد. شنا برای کودکان زیر سه سال فقط به صورت به اصطلاح شنای سگی است که کودک سر را بیرون از آب نگه داشته و شنا می‌کند.خطرات شناشنا یک ورزش سالم است و در مقایسه با ورزش‌های دیگر خطرات کمتری در پی دارد. با این وجود تعداد کمی خطرات وجود دارد که در زیر می‌آید:* غرق شدن و استنشاق آب به دلیل:o شرایط ناسازگار آب که باعث آبپوشیدگی یا آب گرفتگی شناگر می‌شودیا استنشاق آب را در پی داردo این که دیگران برای بازی یا عمداً سرمان را به زیر آب فشار دهندo خستگی مفرط یا بی هوشیo ناتوانی از طریق بیهوشی حاصل از شنا در آب‌های کم عمق (یا بیهوشی غواص که نفس را زیر اب حبس کرده)، حمله قلبی، نارسایی سینوس‌های شریانی یا شنای بیش از حد* اثرات مضر زیر آب ماندنo غرق شدن ناشی از استنشاق آب شور که حباب‌هایی در ریه‌ها ایجاد می‌کند که تنفس را مشکل می‌کندo علایم بیماری و سندرم ناشی از استنشاق آب شورo شک دمایی ناشی از پریدن در آب (خیلی سرد یا خیلی گرم) باعث ایست قلبی می‌شودo برآمدگی استخوانی در کانال گوش که نتیجه فرو رفتن طولانی مدت آب در کانال گوش است و موسوم به گوش شناگران است* قرار گرفتن در معرض مواد شیمیاییo کلر گند زدا pH آب را افزایش می‌دهد. مقدار زیاد pH ممکن است باعث سوزش چشم یا پوست شودo استنشاق کلرٍ؛ استنشاق طولانی مدت مقادیر کم کلر موجود درسطح آب ممکن است اثرات مخربی بر ریه‌ها بگذارد به خصوص برای کسانی که آسم دارند. این مشکل ممکن است با استفاده از استخر‌هایی که سیستم تهویه بهتری دارند حل شود. با یک استخر روباز با نتیجه بهتری مواجه می‌شویم.o قرار گرفتن طولانی مدت در برابر کلر اثرات مخرب آرایشی دربر دارد. مثلا رنگ مو را تغییر می‌دهد. کلر ساختار مو را خراب می‌کند و آن را مجعد و پیچیده می‌کند. کلر می‌تواند مس را در خود حل کند که این خاصیت باعث می‌شود رنگ مو تغییر کند. مراقبت خوب از استخر می‌تواند مقدار مس موجود در آب را کاهش دهد. تر کردن مو با استفاده از مایعات لغزنده مخصوص قبل از ورود به استخر می‌تواند جذب مس را کاهش دهد.o کلر حتی بعد از چند بار شستن معمولاً به صورت بی آب روی پوست باقی می‌ماند. این کلر وقتی دوباره در یک ترکیب آبدار (آبپوشیده) برگردد بدبو می‌شود (وقتی بزاق روی آن ریخته شود یا در طی دوش گرفتن و غیره)* عفونتo آب بسته به نوع آن محل ایده آلی است برای باکتری‌ها، انگل‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌هاo عفونت پوست حاصل از شنا یا حمام باعث بیماری ترک خوردن بین انگشتان پا می‌شود. آسان ترین روش برای رفع این مشکل تمیز کردن بین انگشتان پاست. [۲]o انگل‌های میکروسکپی مثل کریپتوسپوریدیوم می‌توانند در برابر کلر مقاومت کنند و اگر شناگر آن را ببلعد دچار بیماری‌های اسهالی می‌شود.o بیماری‌های گوش، التهاب گوش میانی، التهاب گوش خارجیo وقتی تعادل میزان کلر موجود در آب به هم بخورد ممکن است بیماری‌های جدی همچون برونشیت مزمن و آسم به وجود آید* فعالیت‌های خود شناگرانo صدمات ناشی از استعمال مفرط؛ به عنوان مثال شنای پروانه مسابقه‌ای (پروانه سرعت، و نه استقامت) ممکن است باعث مقداری کمر درد شود شامل شکستن استخوان‌های ستون فقرات در موارد نادر و درد شانه‌ها پس از سالهای متمادی تمرین، شنای قورباغه ممکن است باعث درد مچ پا و درد مفاصل ران شود، شنای آزاد و کرال پشت ممکن است باعث ورم زانو شودo نفس نفس زدن بیش از حد برای نگه داشتن نفس در زیر آب باعث می‌شود که دی اکسید کربن در خون کم شود و در نتیجه کم شدن متوالی هوشیاری بموجب بیهوشی می‌شود.* شرایط نامساعد جوی و وضع نابسامان آبo جریان‌ها از جمله موج و رود‌ها می‌تواند خستگی مفرط را به دنبال داشته باشد و شناگران را به دور از ناحیه سالم هدایت کند یا آنها را به زیر آب بکشدo باد، موج را زیاد می‌کند و می‌تواند باعث از دست رفتن کنترل شناگر شودo کم شدن حرارت بدن در اثر شنا در آب‌های سرد می‌تواند به سرعت باعث خستگی مفرط یا بیهوشی شودo شدت آفتاب سوختگی می‌تواند با انعکاس نور به وسیله سطح آب و نپوشیدن لباس مناسب شنا بیشتر شود. ماندن زیاد در آفتاب می‌تواند یکی از علت‌های سرطان پوست باشد.* اشیاء موجود در آبo پروانه کشتی علت بزرگی برای صدمات است چه در وقت شنا در زیر قایق و نزدیک آن و چه هنگام بالا آمدن از قایقo برخورد به شناگران دیگر یا به دیوار استخر یا سنگ یا قایقo شیرجه زدن در آب‌هایی که اشیایی با عمق کم در آن هستند مخصوصاً در آب گل آلودo پای نهادن روی چیز‌های شکسته همچون شیشه خرده* جانوران آبزیo نیش زدن کاواکان (کاواکان یا توتیاء البحر نوعی ماهی است که بدن چتر مانندی دارد و بیشتر در سواحل نیو انگلند زندگی می‌کند) و مرجانo تیزی‌های موجود در آب که به وسیله جاندارانی چون خارپوست دریایی و صدف دوکپه‌ای راه‌راه و پوماهی ایجاد شده‌است.o گاز گرفتن کوسه و ماهی‌ها دیگر و مار‌ها و نیشگون گرفتن خرچنگo شک‌های الکتریکی ناشی از شعاع‌های الکتریکی یا ماهی‌های الکتریکیسازمان‌ها راهنمایی‌هایی درباره سلامت منتشر کرده‌اند که به شناگران برای جلوگیری از این خطرات کمک کند.انواع شنا* شنای قورباغه* شنای پروانه* کرال پشت* کرال سینه* شنای سگیانواع مسابقاتشنای امدادینوعی شنا که چهار نفر به صورت گروهی و به طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند.شنای استقامتنوعی مسابقه شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولا در آب‌های آزاد صورت می‌پذیرد.شنای مختلطنوعی مسابقه شنا که در آن از چهار نوع شنای مختلف کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه استفاده می‌گردد.شنای آزادنوعی مسابقه شنا که شناگر برای طی کردن مسیر مسابقه مجاز است از تمامی شناهای موجود استفاده کند.تغذیهدر اینجا برخی‌ اطلاعات‌ اساسی‌ درباره‌ تغذیه در جریان‌ مسابقات‌ ارائه‌ می‌شود:– همواره‌ غذای‌ خیلی‌ کم‌ بهتر است‌ از غذای‌ خیلی‌ زیاد.-در فاصله‌ زمان ۴۵ دقیقه‌ مانده‌ به‌ یک‌ مسابقه، چیزی‌ نخورید اما آب‌ یا یک‌ آب میوه کوچک‌ بلامانع‌ است.– به‌ هنگام‌ روز، خوردن‌ موز، ماست، بیسکویت‌ و میوه‌ بلامانع‌ است، اما هرگز ۹۰ دقیقه‌ پیش‌ از یک‌ مسابقه، آنها را نخورید.– نگذارید بدن‌ شما دچار کم‌آبی‌ شود، لذا آب‌ و آب‌میوه‌ بنوشید.– در روز مسابقه، از خوردن‌ خشکبار، گوشت، دونات ۲۴ و غذاهای‌ نپخته‌ خودداری‌ ورزید.– اگر شما جزو شناگرانی‌ نیستید که‌ باید شب‌ در فینال‌ شرکت‌ کنید، یک‌ شام‌ خوب‌ بخورید و از خوردن‌ گوشت‌ و غذاهای‌ با چربی‌ زیاد پرهیز کنید.پیوستار انرژی‌درست‌ از زمانی‌ که‌ فعالیت‌ ورزشی‌ شروع‌ می‌شود، سه‌ سیستم‌ انرژی‌ در بازسازی‌ ATPمشارکت‌ می‌کنند. زمانی‌ که‌ شناگر استراحت‌ می‌کند، بیشتر ATP موجود در عضله‌ اسکلتی‌ از راه‌ سیستم‌انرژی‌ هوازی‌ بازسازی‌ می‌شود. زمانی‌ که‌ شناگر در حال‌ مسابقه‌ دادن‌ است، نیاز به‌ انرژی‌ به‌ سرعت‌ افزایش‌ می‌یابد که‌ این‌ انرژی‌ در ابتدا از راه‌ سیستم‌ انرژی‌ بی‌هوازی‌ بی‌لاکتیک‌ و سپس‌ از طریق‌ سیستم‌ انرژی‌ بی‌هوازی‌ بالاکتیک‌ و سیستم‌ انرژی‌ هوازی‌ تأمین‌ می‌شود.سیستم‌ های‌ رهایش‌ انرژی‌به‌ هنگام‌ ورزش، سهم‌ATP تولیدی‌ از هر یک‌ از سیستمهای‌ رهایش‌ انرژی‌ به‌ عوامل‌زیر بستگی‌ دارد: – نیازمندیهای‌ انرژی‌ (شدت‌ و مدت‌ فعالیت‌ ورزشی) عضله‌ در آن‌ زمان. – سوخت‌ در دسترس‌ – کارآیی‌ سیستم‌ هوازی‌سیستم‌ انرژی‌ بی‌هوازی‌ بی‌لاکتیکاین‌ سیستم‌ انرژی‌ در درجه‌ اول‌ برای‌ به‌ کار انداختن‌ انرژی‌ استفاده‌ می‌شود و بیشتر انرژی‌ فعالیتهای‌ فوق‌العاده‌ سریع‌ یا کم‌ مقاومت‌ را که‌۱۰ ثانیه‌ یا کمتر به‌ طول‌ می‌انجامند، تامین‌ می‌کند.سیستم‌ انرژی‌ بی‌هوازی‌ با لاکتیک‌سیستم‌ انرژی‌ بی‌هوازی‌ با لاکتیک، بیشتر انرژی‌ فعالیتهای‌ با شدت‌ متوسط‌ تا زیاد را که‌ بیشتر از۱۰ ثانیه‌ و حداکثرتا ۲ دقیقه‌ ادامه‌ می‌یابند، تأمین‌ می‌کند. زمانی‌که‌ مقادیر زیادی‌ اسید لاکتیک‌ در سلولهای‌ عضله‌ تجمع‌ یافت، خستگی‌ عضلانی‌ رخ‌ می‌دهدکه‌ پیامد آن‌کاهش‌ هماهنگی‌ و سرعت‌ است. در شنا، این‌ سیستم‌ زمانی‌ استفاده‌ می‌شود که‌ سرعتهای‌ نزدیک‌ به‌ بیشینه‌ برای‌ حداکثر تا ۲ دقیقه‌ دوام‌ داشته‌ باشند. به‌ عبارت‌ دیگر،شناگران‌ از این‌ سیستم‌ برای‌ سرعتهای‌ زیاداستفاده‌ می‌کنند.سیستم‌ انرژی‌ هوازی‌سیستم‌ انرژی‌ هوازی، بیشتر انرژی‌ فعالیتهای‌ تداومی‌ طولانی‌ مدت‌ یا فعالیتهای‌ متناوب‌ طولانی‌ مدت‌ را که‌ فاصله‌های‌ استراحتی‌ کوتاهی‌ بین‌ آنها قرار دارد، تامین‌ می‌کند. چنین‌ ورزشهایی‌ به‌کار زیر بیشینه‌ نیاز دارند و شامل‌ همه‌ مسابقه‌ها یا نوبتهای‌ تمرینی‌ می‌شود که‌ بیشتر از ۲ دقیقه‌ طول‌ می‌کشد تا به‌ اتمام‌ برسند. منبع‌ سوختی‌ این‌ سیستم‌ رهایش‌ انرژی‌ به‌ دو عامل‌ اصلی‌ وابستگی‌ دارد : موجودی‌ گلیکوژن‌ عضله‌ و شدت‌ ورزش.کنترل‌ فعالیت‌ هوازی‌فعالیت‌ هوازی‌ می‌تواند به‌ راههای‌ زیادی کنترل‌ شود. ساده‌ترین‌ و عملی ترین‌ راه‌ عبارت‌ از شمارش‌ تواتر قلبی‌ است‌. در آغاز فصل، تواتر قلبی‌ باید به‌ کرانه‌ پایینی‌ منطقه‌ تمرین های‌ هوازی‌ نزدیک‌ باشد. همچنان‌ که‌ شناگر آماده‌تر می‌شود، تواتر قلبی‌ می‌تواند به‌ کرانه‌ (محدوده) بالایی‌ منطقه‌ برسد.قوانینمقامهای‌ رسمی‌سرداورسرداور بر تمام‌ عوامل‌ برگزار کننده‌ نظارت‌ و تسلط‌ دارد. او می‌تواند گفته‌ها و نوشته‌های‌ آنها را تایید کند و با در نظر گرفتن‌ موارد ویژه‌ و کلیه‌ قوانین‌ و مقررات، آنها را هدایت‌ و راهنمایی‌ کند.در آغاز هر مسابقه، سرداور باید با زدن‌ چند سوت‌ کوتاه‌ به‌ شناگران‌ اعلام‌ کند که‌ به‌جز لباس‌ مخصوص‌ شنا کلیه‌ لباسهای‌ خود را از تن‌ خارج‌ سازند.پس‌ از آن‌ با زدن‌ یک‌ سوت‌ ممتد و کشیده‌ از شناگران‌ دعوت‌ می‌کند تا در پشت‌ سکوی‌ استارت‌ خود قرار گیرند.هنگامی‌ که‌ شناگران‌ و کادر برگزار کننده‌ برای‌ آغاز مسابقه‌آماده‌ شوند، سرداور باید با بالا بردن‌ دست‌ خود به‌صورت‌ کشیده، به‌ استارتر اشاره‌کند که‌ شناگران‌ تحت‌ نظارت‌ او هستند.استارتراستارتر باید کنترل‌ کامل‌ شناگران‌ را از زمانی‌ که‌ سرداور این‌ وظیفه‌ را به‌ او می‌سپارد، تا هنگام‌ آغاز مسابقه‌ به‌عهده‌ بگیرد.استارتر باید شناگری‌ را که‌ مرتکب‌ یکی‌ از خطاهای‌ زیر شده‌ به‌ سرداور معرفی‌ کند:* از استارت‌ زدن‌ خودداری‌ کرده‌ باشد.* از قوانین‌ عمداً‌ اطاعت‌ نکرده‌ باشد.* در هنگام‌ استارت‌ مرتکب‌ خلاف‌ دیگری‌ شده‌ باشد.هماهنگ‌کننده‌* هماهنگ‌ کننده‌ باید پیش‌ از آغاز مسابقات، شناگران‌ را گرد هم‌ جمع‌ کند.* هماهنگ‌ کننده‌ باید هرگونه‌ نقض‌ قوانین‌ ذکر شده‌ (قوانین‌ عمومی) در رابطه‌ باتبلیغات‌ و نیز غیبت‌ یک‌ شناگر در هنگام‌ اعلام‌ اسامی‌ شناگران‌ را به‌ سرداور اطلاع‌ دهد.سرپرست‌ داوران‌ برگشت‌اگر خطایی‌ رخ‌ دهد، سرپرست‌ داوران‌ برگشت‌ باید گزارش‌ آن‌ را از داوران‌ برگشت‌ دریافت‌ کند و بی‌درنگ‌ به‌ سرداور اطلاع‌ دهد.داوران‌ برگشت‌* برای‌ هر خط‌ باید دو داور برگشت‌ درنظر گرفت‌ (در هر انتها یک‌ داور).* داوران‌ برگشت‌ باید مراقب‌ باشند که‌ آیا شناگران‌ قوانین‌ برگشت‌ را رعایت‌ می‌کنند یا خیرداوران‌ استیل‌داوران‌ استیل‌ باید در دو طرف‌ استخر و به‌ موازات‌ خط‌ طولی‌ قرار گیرند.داوران‌ استیل‌ باید مراقب‌ رعایت‌ قوانین‌ مربوط‌ به‌ استیل‌ شنا که‌ برای‌ آن‌ مسابقه‌ تعیین‌ شده‌است، بوده‌ و برای‌ کمک‌ به‌ داوران‌ برگشت، برگشتها را زیر نظر داشته باشند.سرپرست‌ وقت‌ نگهداران‌سرپرست‌ وقت‌ نگهداران‌ موظف‌ است‌ تا برگه‌های‌ ثبت‌ زمان‌ را از وقت‌ نگهداران‌ تحویل‌ بگیرد و در صورت‌ لزوم‌ زمان‌ سنجهای‌ آنها را مورد بررسی‌ قرار دهد.وقت‌ نگهداران‌هر وقت‌ نگهدار باید زمان‌ سنج‌ خود را با علامت‌ استارت‌ به‌کار اندازد و با پایان‌ کارشناگر خط‌ خود، آن‌ را متوقف‌ سازد.سرپرست‌ رده‌بندی‌پس‌ از پایان‌ مسابقه، سرپرست‌ رده‌بندی‌ باید تمام‌ برگه‌های‌ امضاء شده‌ داوران‌ رده‌بندی‌ را که‌ شامل‌ نتیجه‌ و مقامهاست، مستقیما به‌ سرداور تحویل‌ دهد.داوران‌ رده‌بندی‌داوران‌ رده‌بندی‌ باید در یک‌ محل‌ یا سکوی‌ بلند که‌ با خط‌ پایان‌ مسابقه‌ در یک‌ راستا باشد قرار گیرند، به‌ شکلی‌ که‌ همواره‌ تصویر روشنی‌ از مسابقه‌ و خط‌ پایان‌ داشته‌ باشند.میز منشی‌ (نظارت)منشی‌ کل‌ موظف‌ است‌ تا در هر مسابقه‌ نتایج‌ بدست‌ آمده‌ از کامپیوتر یا زمان‌سنجها را با مقامهایی‌ که‌ از سرداور دریافت‌ کرده، مقایسه‌ کند و پس‌ از بازبینی، امضای‌ سرداور را گواهی‌ کند.استارت هامسابقات‌ شنای‌ آزاد، قورباغه‌ و پروانه‌ باید با یک‌ شیرجه‌ (از بیرون‌ آب) آغاز شوند.استارت‌ مسابقات‌ شنای‌ پشت‌ و مختلط‌ تیمی‌ در داخل‌ آب‌ انجام‌ می‌شود.شنای‌ آزادمنظور از شنای‌ آزاد این‌ است‌ که‌ در مسابقات‌ این‌ شنا، یک‌ شناگر می‌تواند با هراستیلی‌ که‌ می‌خواهد شنا کند، مگر در مسابقات‌ مختلط‌ انفرادی‌ یا مختلط‌ تیمی‌ که‌ منظور از شنای‌ آزاد، هر استیلی‌ است‌ به‌ غیر از پشت، قورباغه‌ یا پروانه.شنای‌ پشت‌به‌ جز هنگام‌ برگشت، شناگر باید همواره‌ بر پشت‌ قرار داشته‌ باشد. وضعیت‌ طبیعی‌ پشت‌ در شنای‌ پشت‌ می‌تواند شامل‌ یک‌ حرکت‌ چرخشی‌ بدن‌ باشد بشرط‌ اینکه‌ این‌ چرخش‌ نسبت‌ به‌ سطح‌ افقی، ۹۰ درجه‌ یا بیشتر نشود.در تمام‌ طول‌ مسابقه‌ قسمتی‌ از بدن‌ شناگر باید سطح‌ آب‌ را بشکافد (یعنی‌ باید قسمتی‌ از بدنش‌ بیرون‌ از آب‌ باشد و بردن‌ تمام‌ بدن‌ به‌ زیر آب‌ مجاز نیست).باستثنای‌ زمان‌ برگشت‌ که‌ شناگر مجاز است‌ تمام‌ بدنش‌ را به‌ زیر آب‌ ببرد و پس‌ ازاستارت‌ و هر برگشت‌ نیز می‌تواند این‌ عمل‌ را انجام‌ دهد بشرط‌ اینکه‌ مسافتی‌ را که‌ در زیر آب‌ طی‌ می‌کند بیش‌ از ۱۵ متر نباشد.شنای‌ قورباغه‌از آغاز نخستین‌ دستی‌ که‌ پس‌ از استارت‌ و هر برگشت‌ زده‌ می‌شود، بدن‌ شناگر باید بر روی‌ سینه‌ قرار گیرد و شانه‌های‌ او با سطح‌ طبیعی‌ و معمولی‌ آب‌ در یک‌ راستا باشند.تمام‌ حرکات‌ بازوان‌ باید همزمان‌ و در یک‌ صفحه‌ افقی‌ انجام‌ شوند و حرکت‌ متناوب‌(یک‌ در میان) نداشته‌ باشندتمام‌ حرکات‌ پاها باید همزمان‌ و در یک‌ صفحه‌ افقی‌ انجام‌ شوند و حرکت‌ متناوب‌ نداشته‌ باشند.در مرحله‌ای‌ از حرکت‌ پا که‌ باعث‌ پیشروی‌ و جلو رفتن‌ شناگر در آب‌ می‌شود، پاها باید چرخش‌ خارجی‌ داشته‌ باشد، پای‌ قیچی، پای‌ کرال‌ و پای‌ دلفین‌ پایین‌ رونده‌ مجاز نیست.در هنگام‌ برگشتها و پایان‌ مسابقه، لمس‌ دیواره‌ باید با هردو دست‌ و بطور همزمان‌انجام‌ شود، این‌ تماس‌ می‌تواند در سطح‌ آب‌ و یا در بالا و یا در زیر آب‌ باشد. تا زمانی‌ که‌ دستها دیواره‌ را لمس‌ نکرده‌اند شانه‌ها باید در صفحه‌ افقی‌ باقی‌ بمانند.به‌ هنگام‌ هر دوره‌ کامل‌ یک‌ دست‌ و یک‌ پای‌ قورباغه، قسمتی‌ از سر شناگر باید سطح‌ آب‌ را بشکافد (یعنی‌ قسمتی‌ از سر از آب‌ خارج‌ شود).شنای‌ پروانه‌در تمام‌ طول‌ مسابقه‌ (به‌ جز در هنگام‌ برگشت) بدن‌ شناگر باید بر روی‌ سینه‌ قرار داشته‌ باشد و از آغاز نخستین‌ دستی‌ که‌ پس‌ از استارت‌ و برگشتها زده‌ می‌شود شانه‌ها با سطح‌ آب‌ در یک‌ راستا باشند.هر دو دست‌ را باید به‌طور همزمان‌ و در بالای‌ آب‌ به طرف‌ جلو برد و به‌ طور همزمان‌ نیز به‌طرف‌ عقب‌ آورد.تمام‌ حرکات‌ پا باید همزمان‌ باشند. حرکات‌ همزمان‌ ساق‌ و کف‌ پا که‌ در صفحه عمودی‌ و به طرف‌ پایین‌ و بالا انجام‌ شوند، مجاز است.در هنگام‌ برگشتها و پایان‌ مسابقه، هر دو دست‌ باید به‌طور همزمان‌ دیواره‌ را لمس‌ کنند. این‌ تماس‌ هم‌ می‌تواند در سطح‌ آب‌ باشد و هم‌ در زیر یا بالای‌ آب.مسابقه‌اگر در یک‌ مسابقه‌ تنها یک‌ شناگر شرکت‌ داشته‌باشد، باید تمام‌ مسافت‌ مقرر را شناکند تا واجد شرایط‌ شناخته‌ شود.یک‌ شناگر باید مسابقه‌ خود را در همان‌ خطی‌ که‌ استارت‌ زده‌ است، به‌ پایان‌ برساند.در مسابقات‌ شنای‌ آزاد یا بخش‌ شنای‌ آزاد مسابقات‌ مختلط، ایستادن‌ به روی‌ کف استخر باعث‌ اخراج‌ شناگر نمی‌شود اما باید توجه‌ داشت‌ که‌ شناگر حق‌ راه‌ رفتن‌ ندارد.عبور از خط‌ (طناب) شنا و ورود به‌ خط‌ شنای‌ دیگر مجاز نمی‌باشد و شناگر خاطی اخراج‌ می‌شود.در هنگام‌ مسابقه، هیچ‌ شناگری‌ اجازه‌ ندارد اشیایی‌ به‌ تن‌ کند یا از وسایلی‌ استفاده‌ کند که‌ باعث‌ افزایش‌ سرعت، غوطه‌وری‌ و یا استقامت‌ او می‌شوند، (مانند فین‌هاو…) استفاده‌ از عینک‌ شنا مانعی‌ ندارد.در هر تیم‌ امدادی، ۴ شناگر شرکت‌ دارند.در مسابقات‌ امدادی، اگر پیش‌ از این‌ که‌ شناگر داخل‌ آب، دیواره‌ استخر را لمس‌ کند، تماس‌ پای‌ شناگر بعدی‌ با سکوی‌ استارت‌ قطع‌ شده‌باشد، خطا محسوب‌ می‌شود. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 15:46:32 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/head-%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF-welrider2xwp من به شخصه برندی که برای خرید بدمینتون (راکت بدمینتون ) و کفش ورزشی مخصوص بدمینتون که برای سالن ورزشی خریداری نمودم ، از برند هد بود.بنابراین در این نوشتار قصد دارم تا به صورت کامل و جامعی به معرفی این برند بپردازم. پس با من همراه باشید تا با هم به بررسی این برند بپردازیم.هد (Head) یک شرکت تکنولوژی محور است و شعار هد (Head) "عملکرد برتر از طریق تکنولوژی برتر" استدفتر مرکزی شرکت هد (Head) در روتردام، هلند می باشد. Head N.V یک شرکت چند ملیتی در زمینۀ تولید محصولات ورزشی و بازاریابی است. این شرکت در چهار زمینۀ ورزش های زمستانی، ورزش های راکتی، غواصی و صدور مجوز (Licensing) فعالیت می کند. علاوه بر نام تجاری هد (Head) که برند مشهوری برای محصولات اسکی و تنیس است، شرکت شامل برند Penn تولید کنندۀ توپ های راکت بال و تنیس، اتصالات اسکی Tyrolia ، تولید کنندۀ تجهیزات غواصی Mares and Dacor و تولید کنندۀ تجهیزات اسنوبورد Blax and Generics می باشد. محصولات هد (Head) در بیشتر از 80 کشور به فروش می رسد.مؤسس شرکت هد (Head)، هاروارد هد (Howard Head)، یک نویسندۀ نا امید بود که به مهندسی تغییر شغل داد و در نهایت به یک کارآفرین تبدیل شد. هد (Head) در سال 1914 در فیلادلفیا، پنسیلوانیا، متولد شد. او پسر یک دندانپزشک بود. هد (Head) آرزو داشت که یک فیلمنامه نویس شود و برای رسیدن به هدف خود در دانشگاه هاروارد ثبت نام کرد. اما در سال دوم تحصیل به مهندسی تغییر رشته داد. با وجود فارغ التحصیلی با درجه ممتاز در سال 1936 در رشته مهندسی، هد (Head) همچنان به دنبال نوشتن بود. و در طول یک دورۀ سه ساله او از شغل های مختلف کم درآمد به عنوان یک نمایشنامه نویس، خبرنگار و ... اخراج شد. هد (Head) سپس در یک آزمون استعداد شرکت کرد و برطبق خاطرات خودش، کمترین نمره و کمترین استعداد او در زمینۀ نوشتن خلاقانه بود. و بیشترین استعداد را در زمینۀ تجسم سه بعدی داشت که نشانۀ خوبی برای مهندسی بود. در سال 1939 قبل از پرداختن به شغل مهندسی، برای شرکت هواپیمایی گلن ال. مارتین به کار پرداخت.هد (Head) در طول سال های جنگ در شرکت مارتین به کار مشغول بود. در سال 1946 هد (Head) همچنان با این شرکت همکاری داشت. علاقۀ او به فعالیت اجتماعی منجر به تلاش او برای اسکی در سفر تفریحی در ورمونت شد، رویدادی که به نقطۀ عطفی در زندگی او تبدیل شد. علیرغم تلاش های نا امید کنندۀ او، هد (Head) به این ورزش ادامه داد و تصمیم گرفت که مهارت خود را افزایش دهد. مشابه بسیاری از مبتدیان، هد (Head) تجهیزات را عامل اصلی عملکرد ضعیف خود می دانست، اما بر خلاف اکثریت قریب به اتفاق از اسکی بازان، هد (Head) برای به دست آوردن شرایط مطلوب به دانش های فنی تکیه کرد. اسکی ها در آن زمان بلند، سنگین و زمخت بودند. آن ها همچنین از چوب گردوی آمریکایی تولید می شدند. که به راحتی شکل خود را از دست می داد و سواری ناپایداری ایجاد می کرد. به جای تلاش کردن برای تسلط بر اسکی های سنتی، هد (Head) تلاش به تولید اسکی های سبک تر، بهتر و کارآمد تر با استفاده از فلزات و تکنیک های تولید هواپیما نمود. او استدلال کرد که اگر چوب مادۀ بهتری است، چرا هواپیما برای مدت طولانی تری از چوب ساخته نشد؟ هد (Head) یک ارّۀ نواری به قیمت 250 دلار خرید و در زمان فراغت خود به طراحی اسکی پرداخت. تصور کلی او ساخت اسکی های فلزی ساده که دیگران ساخته و شکست خورده بودند، نبود. هد (Head) به دنبال ساخت اسکی به روش ساندویچ فلزات در صنعت هواپیما بود. این روش در طول جنگ جهانی دوم، هنگامیکه شیمیدان ها چسب های انعطاف پذیر و ضد آب برای متصل کردن آلومینیوم و تختۀ چندلا تولید کردند، توسعه داده شد. در سال 1947، هد پروژۀ اسکی "لانه زنبوری" (honeycomb) خود را راه اندازی کرد. از آنجا که هد (Head) اسکی را به صورت دو لایه آلومینیوم که به تخته سه لا متصل شده که یک لایه پلاستیک لانه زنبوری را دربرگرفته است،تصور می کرد، این نام انتخاب شد.هد (Head) آنچنان به طراحی اسکی و آینده دار بودن آن امیدوار بود که در ماه ژانویۀ سال 1948 از شرکت مارتین استعفا داد و تمام وقت خود را به طراحی اسکی اختصاص داد. هد (Head) با اختصاص دادن 6000 دلار شرکت اسکی هد (Head) را در تیمنیوم، مریلند تاسیس کرد و شبانه روز برای تکمیل طرح ایده ال و اسکی سبک وزن خود تلاش کرد. فرایند اتصال بسیار پیچیده بود و توسعۀ تکنیک جوش دادن اسکی در روغن به منظور تنظیم چسب چندین ماه زمان برد. بعد از یکسال تلاش، هد (Head) در نهایت شش جفت اسکی ترکیبی تولید نمود و با رفت و آمدهای مکرر مدرسان اسکی را متقاعد کرد تا اسکی های او را تست کنند. همۀ نمونه های اولیۀ او در عرض یک ساعت اسکی شکستند. با این حال یکی از اسکی بازان حرفه ای، نیل رابینسون، هد (Head) را برای تلاش دوباره تشویق نمود و قول داد که نمونۀ جدیدی که هد می سازد را تست کند. در انتهای فصل، بعد از اینکه رابینسون تعدادی از اسکی های شکسته شده را بازگشت داد، هد (Head) اسکی تولید کرد که به قدرت چوب بود اما نصف آن وزن داشت. اما این اسکی تا تکمیل شدن فاصله داشت. با این حال هد (Head) سه سال برای توسعۀ طرح خود وقت صرف کرد که از دو ضعف عمده رنج می برد. آلومینیوم یخ می زد و برف جمع شده در انتها و لبه های اسکی، اسکی کردن را کند می کرد. برای حذف یخ زدگی و بهبود حرکت اسکی، هد (Head) زیر اسکی را با یک پلاستیک خاص که در نهایت برای پوشاندن لبه ها و بالای اسکی هم استفاده شد، پوشاند. به منظور افزایش قدرت، هد (Head) پلاستیک لانه زنبوری مرکزی را با تخته سه لا جایگزین کرد. در نهایت برای حل مشکل کند شدن اسکی، او یک نوار استیل را به سرتاسر اسکی متصل نمود. تا سال 1950 او 40 طرح مختلف را معرفی کرد و در نهایت موفق شد. او طرح خود را "Standard" نامگذاری کرد و شروع به تولید و فروش اسکی های خود به قیمت 85 دلار نمود. در آن زمان قیمت بازار برای اسکی های سنتی 25 دلار بود. در نهایت وزن اسکی های هد (Head) همانند وزن اسکی های چوب درخت گردو بود اما آن ها قوی تر و انعطاف پذیرتر بودند و حرکت بهتری داشتند. از همه مهمتر اسکی های هد (Head)، امکان اسکی کردن مبتدیان را فراهم می کرد که دیگر در قلمرو ورزشکاران ماهر نبود، بعضی از ورزشکاران این اسکی ها را "متقلب" (cheaters) می نامیدند. در سال 1950 هد (Head) شرکت خود را با نام شرکت اسکی هد (Head) ثبت کرد. برای بدست آوردن پول کافی برای ادامۀ فعالیت، هد (Head) چهل درصد از شرکت را به ارزش 60 هزار دلار فروخت. اسکی های او به سرعت مورد پذیرش بازار قرار نگرفت و هد (Head) چندین سال تلاش خستگی ناپذیر برای معرفی اسکی گران قیمت "Standard" انجام داد. با توجه به سوابق شرکت در سال 1955 هد (Head) به برند برتر در فروش اسکی در آمریکا و اروپا تبدیل شد. متقاعد کردن اسکی بازان در سطح جهانی برای پذیرش اسکی هد (Head) زمانبر بود، اما پیروزی های المپیکی قابل توجه با اسکی هد (Head) در طول دهۀ 1960 به دورۀ اسکی های سنتی خاتمه داد. به علاوه با دارا بودن اختراعات مهم در پوشش ساختار فلزی اسکی، محبوبیت اسکی هد (Head) افزایش یافت. هد (Head) در طول دهۀ 1960 برای تنوع بخشیدن به محصولات خود تلاش نمود و یک بخش پوشاک در سال 1966 اضافه نمود. در سال 1969 شرکت، اسکی فایبرگلاس / فلز خود را معرفی کرد. او همچنین در توسعۀ راکت های تنیس مشارکت نمود. که یکبار دیگر از علاقۀ هد (Head) در ورزشی که او آرزو به بهبود مهارت شخصی خود را داشت سرچشمه می گرفت. همانند اسکی، راکت های تنیس هم از چوب ساخته می شد و طرح کلی آن ها صد سالی بود که بدون تغییر باقی مانده بود. در سال 1968، هد (Head) بخش تنیس را در شرکت خود راه اندازی کرد و یکسال بعد اولین راکت های تنیس فلزی در مسابقات تنیس آزاد آمریکا معرفی شد. همزمان هد (Head) تحت کنترل شرکت AMF Corp، شرکت تولید کننده کالاهای ورزشی که برای محصولات بولینگ خود شناخته شده بود، درآمد. هد (Head) به زودی در سال 1969 مجبور به فروش شرکت خود به AMF  به ارزش 16 میلیون دلار شد. در زمان بازنشستگی او به بازی های تنیس که با استفاده از راکت های فلزی بهبود یافته بود تمرکز کرد. او یک ماشین توپ از شرکت Prince Manufacturing Co خریداری نمود. عملکرد ماشین را خوب ندید آن را از هم جدا کرد و معایب طراحی آن را پیدا نمود. او به زودی سهامی در این شرکت خریداری کرد و به توسعۀ اولین راکت فلزی بزرگتر از سایز پرداخت و Prince را به تولید کنندۀ عمدۀ تنیس تبدیل کرد. هد (Head) در سال 1991در سن 76 سالگی درگذشت.تحت کنترل AMF، هد (Head) دو خرید عمده در طول دهۀ 1970 داشت. Tyrolia، تولید کنندۀ تجهیزات اسکی اتریشی، و Mares تولید کنندۀ ایتالیایی تجهیزات غواصی به هد (Head) اضافه شدند. در سال 1985 AMF توسط Irwin Jacobs خریداری شد. در سال 1981 او شرکت Minstar، شرکت تولید کنندۀ اتومبیل برفی، که بعد از دو سال متوالی کمبود برف ورشکسته شده بود را خریداری کرد. اما این شرکت دارای یک شاخۀ جانبی در زمینۀ قایق موتوری بود که مورد توجه Jacobs بود. حال شرکت Minstar شروع به خرید شرکت های دیگر نمود و بزرگترین این معاملات شامل AMF شد. در طول چهار سال مدیریت Minstar، هد (Head) به برون سپاری بازاریابی و توزیع محصولات خود پرداخت. در سال 1987 محصولات شرکت هد (Head) تنوع بیشتری یافت و به تولید کفش تنیس پرداخت. یکسال بعد، تمام تولیدات به یک کارخانۀ جدید در اتریش منتقل شد و در نتیجۀ آن نزدیک به 100 کارگر اخراج شدند.در ماه مارس 1989، Minstar شرکت هد، Tyrolia و Mares را فروخت. شرکت هد (Head) دارای درآمد سالانۀ 150 میلیون دلار در مقایسۀ درآمد 100 میلیون دلاری Tyrolia و درآمد 26 میلیون دلاری Mares بود. کنترل هد (Head) بار دیگر در سال 1993 تغییر کرد و سپس در سال 1995 سرمایه گذار سوئدی Johan Eliasch، شرکت را به ارزش یک میلیون دلار خریداری نمود. همانند هاروارد هد، Eliasch دارای مدرک مهندسی همراه با یک مدرک کارشناسی ارشد از موسسه سلطنتی تکنولوژی استکهلم بود. اما برخلاف هد (Head) از سنین پایین به تجارت علاقه مند بود. پدربزرگ او یک صنعت گر عمدۀ سوئدی بود و از آنجا که می ترسید ثروت بر وارثان آثار منفی به جای بگذارد وصیت کرده بود که آن ها می توانند بعد از رسیدن به سن 50 سالگی بر دارایی های خود تسلط پیدا کنند. پدر و مادر Eliasch پزشک بودند اما او تجارت را بیشتر از پزشکی دوست داشت. از سن 12 سالگی به خرید سهام پرداخت. بعد از آموزش به مدت یکسال با شرکت آلمانی زیمنس در اوایل دهۀ 1980، Eliasch به لندن رفت و همراه با شرکای خود از گروه Tufton اقدام به خرید شرکت های دچار مشکل مالی و بازگرداندن آن ها به وضع خوب مالی و فروش آن ها کرد. در سال 1991هنگامیکه شرکای او اقدام به ورود به بازار حمل و نقل کردند Eliasch از گروه جدا شد. یکی از اولین کارهای Eliasch بدست آوردن مالکیت لندن فیلم، شرکت مشهور تاسیس شده توسط سر الکساندر کوردا، بود. گذشته از علاقۀ شدید به سینما، Eliasch علاقۀ زیادی به اسکی داشت و از شرایط برند هد (Head) مطلع بود. هنگامیکه شرکت هد (Head) در سال های 1989 و 1993 به بازار عرضه شد او برای بدست آوردن مالکیت آن تلاش کرد و سرانجام در سال 1995 موفق شد.Eliasch به سرعت برای احیای شرکت هد (Head) اقدام نمود. او مخارج کلی را کاهش داد و 1100 شغل و دو خط تولید بدون سود، چوب های گلف و پوشاک ورزشی، که مسئول اصلی ضررهای شرکت بود را قطع کرد. او تمرکز شرکت را به سمت ورزش های زمستانی، تنیس و غواصی سوق داد. قسمت چهارم، صدور مجوز، پس از آن اضافه شد. در نتیجۀ این تغییرات در سال 1997 درآمد 16 درصد نسبت به سال قبل کاهش داشت اما شرکت به سود 4 میلیون دلاری دست یافت. علیرغم شروع خوب شرکت در سال 1998 دچار برخی مشکلات مالی شد. در سال 1997 اولین راکت تنیس ساخته شده از تیتانیوم و گرافیت که بسیار محبوب گشت معرفی شد. سپس اولین راکت تنیس کامپیوتری با نام Head Intelligence معرفی شد که سنسورهایی را برای تنظیم قدرت داشت و بنابراین نیمی از ارتعاشات را کاهش داده و عامل آرنج تنیس باز را حذف می کرد. در زمینۀ اسکی، اسکی ها یی به شکل ساعت شنی که قدرت مانور خوبی داشت طراحی شد. در سال 1998 شرکت Dacor، پیشگام در صنعت غواصی، خریداری شد. به دنبال آن در سال 1999 مالکیت شرکت توپ تنیس Penn و تولید کنندگان اسنوبورد را را نیز بدست آوردBlax and Generics در سال 2000 شرکت هد (Head) به بورس عرضه شد. سهام شرکت در هر دو بازار بورس وین و بورس اوراق بهادار نیویورک معامله شد. هد (Head) همچنان به تأکید خود بر تحقیقات و توسعه و همچنین رشد خارجی ادامه می دهد. هدف اضافه کردن برخی خطوط تولید جدید برای تنوع بخشیدن به محصولات بود. به طور خاص مدیریت با هدف دوبرابر کردن سایز شرکت هد (Head) ظرف مدت پنج سال، شروع به بررسی کردن بخش های تناسب اندام، دوچرخه، گلف و ماهیگیری نمود.در سال 2007، شرکت هد (Head) شروع به تولید تجهیزات بدمینتون شامل راکت، کیف، کفش و پوشاک کرد. آن ها همچنین لگوی خود را در جهت نگرش جدید به یک لگوی قوی تر و ضخیم تر اصلاح کردند. هد (Head) با معرفی تکنولوژی های برتر در زمینۀ تنیس و تجهیزات آن همچنان پیشتاز است. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 15:10:51 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D9%87%D8%B1%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85-lff1m7cf3ajp آموزش بدمینتون شامل 3 بخش است:آموزش قوانین بدمینتونآموزش ضربه زدن در بدمینتونآموزش استراتژی های بدمینتونبازی بدمینتون را می توان با دو یا چهار بازیکن آموزش دید. زمانی که بتوانید توپ بدمینتون را از روی تور عبور دهید و حریف تان نتواند آنرا دریافت نماید امتیاز بازی را کسب نموده اید. بازی بدمینتون شباهت هایی با تنیس دارد ، اما قبل از شروع بازی بدمنیتون باید قوانین آنرا آموزش ببینید.پس می توانیم بخش اول را بدین صورت بررسی نماییم: بخش اول : آموزش قوانین بدمینتون بررسی امتیاز دهی در بازی بدمینتون بازی بدمینتون ، مانند بازی تنیس ، یک ورزش راکتی است که یا توسط دو بازیکن (Single) یا هر تیم با دو بازیکن (Double) انجام می شود. هدف این است که شما یا تیم تان بتوانید زودتر 21 امتیاز کسب کنید. هر زمان که با موفقیت به شاتل ضربه بزنید و تیم مقابلتان خطایی مرتکب شود ، یک امتیاز کسب نموده اید ، به این معنی که تیم مقابل نتواند شاتل را به درستی دریافت یا بازگشت دهد.برای پیروزی در هر بازی (Game) ، ابتدا باید 21 امتیاز کسب کنید. اگر امتیاز هر دو تیم 20 باشد ، تیمی برنده است که بتواند 2 امتیاز پشت سر هم بگیرد یعنی بازی ادامه پیدا می کند تا اختلاف امتیازها 2 شود، مثلا 22-20 یا 24-22 و ...این روند تا امتیاز 30 ادامه پیدا می کند و تیمی که زودتر  امتیاز 30  را کسب نماید برنده است.در بازی بدمینتون تیمی که بتواند دو بار پشت سرهم امتیاز 21 را کسب کند برنده است و اگر تیم ها در Game اول و دوم مساوی شدند، بازی (Game) سوم اجرا می شد تا برنده بازی مشخص شود. بنابراین در یک مسابقه بدمینتون حداقل 2 بازی و حداکثر 3 بازی انجام می شود.2آموزش ابعاد زمین بدمینتون (کورت=Court)به زمین بدمینتون، Court نیز گفته می شود. طول زمین بدمینتون 13.4 متر و عرض آن 6.1 متر است. اگر بدمینتون را بصورت یکنفره (Single) بازی می کنید، دو نوار کناری در طول زمین بدمینتون حذف می شود و زمین باریکتر می شود. بنابراین در تصویر بالا، قسمتی که با رنگ قرمز مشخص شده است برای بازی یکنفره (Single) و قسمت آبی برای بازی دو نفره (Double) استفاده می شود. تور بدمینتون دقیقاً در وسط زمین و با ارتفاع 155 سانتیمتر از سطح زمین نصب می شود.چند نکته در مورد نحوه اجرای سرویس در بازی بدمینتون:سرویس در بازی بدمینتون یکنفره (Single) بصورت مورب اجرا می شود و تا انتهای زمین جزو سرویس محسوب می شود. قسمت زیر تور (Short Service) جزو سرویس نیست.سرویس در بازی بدمینتون دونفره (Double) مانند یکنفره بصورت مورب اجرا می شود اما نوار انتهایی زمین (Back Court) جزو سرویس نیست. همچنین قسمت زیر تور (Short Service) جزو سرویس نیست.در بازی بدمینتون یکنفره (Single)، خط سرویس طولانی تر و باریک تر و در بازی دو نفره (Double) کوتاه تر و پهن تر است.اگر امتیاز بازی زوج است، سرویس را از نیمه سمت راست به نیمه چپ اجرا کنید و اگر امتیاز فرد است، سرویس از نیمه چپ به راست اجرا شود.در بازی بدمینتون، پس از اجرای سرویس، تمام زمین جزء بازی است.3آموزش اصول بازی بدمینتونآنچه را باید قبل از شروع بازی بدمینتون بدانید ، فراتر از آموزش اطلاعات ابعاد زمین و قوانین امتیازدهی است.برای شروع بازی و اینکه چه تیمی شروع کننده بازی است بازیکنان در دو زمین می ایستند و داور با انداختن سکه دو رنگ ، برنده قرعه جهت انتخاب سرویس و یا زمین را مشخص می کند. برای راحتی می توانید شاتل بدمینتون را بصورت تصادفی رها کنید و سر شاتل بسمت هر تیمی بود، آن تیم می تواند اولین سرویس را اجرا نماید.اولین سرویس بازی بدمینتون از نیمه سمت راست زمین به نیمه چپ اجرا می شود.اگر امتیاز بازی زوج است، سرویس را از نیمه سمت راست به نیمه چپ اجرا کنید و اگر امتیاز فرد است، سرویس از نیمه چپ به راست اجرا شود.اگر سمت سرویس دهنده خطایی مرتکب شود (مثلا سرویس اش را به تور بزند)، آنگاه طرف دریافت کننده یک امتیاز می گیرد و سرویس به آن سمت تغییر مکان می دهد. اگر تیم سرویس دهنده بطور صحیح سرویس را اجرا کند و طرف دریافت کننده مرتکب خطا شود، در این صورت تیم سرویس دهنده 1 امتیاز میگیرد و سرویس بعدی خود را ادامه می دهد. بعد از هر سرویس امتیازی کسب می شود.در بازی بدمینتون دونفره (Double)، شخصی که سرویس را اجرا می کند تا زمانی که مجری سرویس است، محلش را در نیمه راست و چپ تغییر می دهد، مثلا اگر امتیاز 8 است، از سمت راست سرویس را اجرا می کند و اگر بلافاصله امتیاز 9 را گرفتند، سرویس بعدی را همان شخص قبلی و از سمت چپ اجرا می کند. و اگر امتیاز به سمت حریف رفت، شخصی که سرویس امتیاز 9 را اجرا نموده است باید مکان اش را در همان سمت چپ حفظ کند و با هم تیمی اش تغییر مکان ندهد. (البته هم تیمی ها بلافاصله بعد از اجرای سرویس، می توانند در کل زمین حضور داشته باشند و منظور فقط هنگام زدن و دریافت سرویس است)پس از پایان هر بازی (Game) ، بازیکنان تیم ها، زمین بازی را عوض می کنند و طرفی که در بازی (Game) قبلی برنده شده است ، اولین سرویس Game بعدی را اجرا می کند.4آموزش آشنایی با خطاهای بازیکنان بدمینتوندلایل مختلفی وجود دارد که یک تیم یا بازیکن هنگام اجرای سرویس مرتکب خطا شود. به خطاهای سرویس در ادامه آموزش بدمینتون دقت نمایید:هنگام اجرای سرویس، پا از روی زمین بلند شودمکث داشتن در زدن سرویسسر راکت بالاتر از مچ باشدغیر یکنواخت بودن سرویس ( با یک حرکت دست سرویس زده شود)هنگام سرویس پا روی زمین کشیده شودموقع سرویس راکت از کمر بالاتر باشدپا موقع سرویس روی خط ( Short Service Line) باشدسرویس زننده، ضربه را به پایه توپ نزنددر هنگام شروع گیم بازیکن طرف زننده سرویس باید سرویس را ازنیمه راست زمین اجرا کندوقتی که امتیاز زننده در آن گیم فرد باشد بازیکن طرف زننده سرویس باید سرویس را از نیمه چپ زمین بزنداگر گیرنده سرویس خطایی انجام دهد یا توپ در زمین طرف گیرنده سرویس فرود آید طرف زننده سرویس یک امتیاز خواهد گرفت . سپس زننده سرویس مجدداً از نیمه دیگر زمین سرویس بعدی را اجرا خواهد نمود.5آشنایی با انواع ضربه در بازی بدمینتونطول راکت بدمینتون بطور استاندارد 66 سانتی متر و وزن آن از 65 تا 95 گرم است. جنس اکثر آنها از کربن یا آلومینیوم است و شما باید انرژی کافی تولید کنید تا با این راکت سبک به طور موثر به شاتل ضربه بزنید. ضربه های اصلی در بازی بدمینتون عبارتند از "بک هند" و "فور هند" (مانند تنیس) و برای اجرای یک ضربه سریع و محکم به یک مچ قوی نیاز دارید.در زیر نکاتی که هنگام ضربه زدن در بازی بدمینتون باید رعایت کنید آورده شده است:در بازی بدمینتون همه چیز به قدرت پای شما بستگی دارد. برای اجرای یک ضربه صحیح، شاتل را با دقت در هوا دنبال کنید و با یک یا چند حرکت سریع پا، خودتان را در محل صحیح ضربه زدن قرار دهید تا به جای کشش زیاد بتوانید به راحتی به شاتل ضربه بزنید.باید به قسمت چوب بنبه ای شاتل بدمینتون ضربه بزنید  ، نه به پرهای شاتل.در زیر انواع ضربه در بدمینتون ذکر شده است:1- ضربه تاس در بدمینتون: تاس (Clear) به ضربه ای گفته می شود که از ارتفاع بالا به آخر زمین حریف زده شود انواع تاس عبارتنداز:- تاس معمولی ( ارتفاع متوسط )- تاس دفاعی ( ارتفاع زیاد )- تاس حمله ای ( ارتفاع کم )2- ضربه آندرهند در بدمنیتون : به ضربه ای که از جلوی زمین به انتهای زمین حریف زده شود آندرهند می گویند انواع آندرهند عبارتنداز:- آندرهند معمولی ( با ارتفاع متوسط )- آندرهند حمله ای ( با ارتفاع کم )- آندرهند دفاعی ( با ارتفاع زیاد )3- ضربه درآپ در بدمینتون: به ضربه ای که از با لای سر به جلوی زمین حریف زده شود، ضربه درآپ گفته می شود.  انواع درآپ عبارتنداز:- دراپ آهسته- دراپ تیزتوجه: ضربه درآپ را می توان بصورت کات دار اجرا نمود.4- ضربه نت در بدمینتون: به ضربه ای که که از جلوی زمین به جلوی زمین حریف زده شود نت یا (آندرهند دراپ ) می گویند.5- ضربه اسمش (آبشار) در بدمینتون: ضربه ای که از ارتفاع بالا و به صورت مایل و با سرعت زیاد به زمین حریف زده شود اسمش (آبشار) می گویند. و به دو صورت "معمولی" و "پرشی" می توان اجرا نمود.6- دفاع در بدمینتون: یکی از ضربات مهم در بدمینتون دفاع می باشد که این ضربه معمولاً در پاسخ به ضربات حمله ای از جمله اسمش اجرا می شود انواع دفاع عبارتند از :- دفاع کوتاه- دفاع تیز- دفاع بلند- گونه های دفاع :- دفاع در داخل بدن- دفاع در اطراف بدنبخش دوم : بررسی ضربه زدن در بازی بدمینتون 1آموزش گرفتن راکت بدیمنتون (Grip)گرفتن صحیح دسته راکت بدمینتون می تواند بر روی کیفیت اجرای ضربات تأثیر فراوانی داشته باشد. در بازی بدیمنتون به دو صورت یکی برای ضربات فورهند و دیگری برای ضربات بک هند راکت در دست قرار میگیرد. در زیر موارد مورد نیاز ذکر شده است:آموزش گرفتن راکت برای زدن ضربه با روی راکت (ضربات فورهند):برای شروع آموزش، راکت را از طرف سر راکت ( صفحه راکت ) به طوری که سر راکت عمود بر زمین باشد گرفته و دسته راکت را به طرف بازیکن نگهدارید و به بازیکن بگوئید با راکت دست بدهد به طوری که دسته راکت در بین انگشت شصت و اشاره بازیکن قرار بگیرد و انگشت شصت و اشاره  بازیکن به شکل حرف V  انگلیسی درآید و راس حرف  V  در امتداد قاب راکت قرار داشته باشد و انتهای  دست در انتهای دسته و در قسمت برجسته راکت باشد.آموزش گرفتن راکت برای زدن ضزبه با پشت راکت (ضربات بک هند): این حرکت نیز مانند گرفتن راکت با روی راکت میباشد با این تفاوت که انگشت شصت کمی بالاتر قرار میگیرد باید توجه داشت که نباید بازیکن  راکت را به صورت خیلی محکم در دست بگیرد و زاویه بین دست بازیکن و میله راکت باید زاویه بین ۹۰ الی 170  درجه بسته به نوع حرکت داشته باشد .2آموزش سرویس کوتاه و بلند در بدمینتونروش های زیادی برای زدن سرویس در بدمینتون وجود دارد ، از سرویس بلند تا سرویس کوتاه. در این قسمت از آموزش بدمینتون به چند نوع سرویس اصلی می پردازیم.آموزش سرویس بلند در بدمینتون: هدف از اجرای سرویس بلند این است که حریف را به عقب زمین کشیده و حمله احتمالی او را از بین ببرید. اما توجه داشته باشید که این نوع سرویس برای بازیکنان اسمش زن، پیشنهاد نمی شود و بهتر است از سرویس کوتاه استفاده کنید. نحوه اجرای سرویس بلند بهمراه تصویر در زیر آموزش داده شده است:- مورب بودن شانه و پاها به طرف زمین- نگه داشتن توپ با انگشت شست و سبابه با دستهای کشیده- متمایل بودن به سمت عقب ، انتقال وزن به جلو هنگام ضربه- در فاصله 50 سانتی متری قبل از زدن توپ، به بازو شتاب نهایی را بدهید- حرکت راکت را ادامه دهید تا به بالای شانه مخالف برسدآموزش سرویس کوتاه در بدمینتون: سرویس کوتاه علیه بازیکنان اسمش زن زده می شود چون در صورت زدن سرویس بلند حریف می تواند خود را سریع به شاتل رسانده و اسمش اجرا کند.فرستادن توپ با کمترین ارتفاع ممکن به زمین حریف نیاز به سالها تمرین و تجربه دارد.3آموزش سرویس ارتفاع کم و درآیوی در بدمینتوندر ادامه آموزش بدمینتون به سرویس ارتفاع کم و درآیوی در بدمینتون پرداخته شده است:آموزش سرویس ارتفاع کم در بدمینتون: یک ضربه غافلگیر کننده است . ضربه باید کاملاً شبیه سرویس کوتاه باشد و شدت زدن ضربه به توپ  فقط به اندازه ای است که از بالای راکت حریف گذشته و نزدیک خط انتهایی سرویس دونفره فرود آید. سرویس کوتاه با مچ دست خم شده به عقب، زده می شود. در صورتیکه سرویس آهسته با مچ دست مستقیم زده می شود.آموزش سرویس درایو در بدمینتون: سرویس دروایوی نوعی سرویس کوتاه و برای غافلگیر کردن حریف مورد استفاده قرار می گیرد. هدف این سرویس، زدن سریع توپ با کمترین ارتفاع و حدی که قانون اجازه می دهد به منطقه خالی زمین، صورت حریف و یا بک هند ضعیف حریف می باشد. این سرویس را با بکهند هم میتوان زد.4آموزش ضربه فورهند در بدمینتوناجازه دهید، قبل از آموزش ضربه فورهند با ضربات پایه و اصلی بدمینتون آشنا شوید. وقتی که شاتل به محدوده اطراف بدن شما می رسد یکی از ضربات تصویر پایین را می توانید اجرا نمایید:1- فورهند بالای سر 2- بکهند بالای سر 3- فورهند پایین 4- بکهند پایینآموزش ضربه فورهند پایین:هنگامی که ارتفاع شاتل کم است و در مقابل شما قرار دارد، می توانید از ضربه فورهند پایین استفاده نمایید. در ادامه نحوه ضربه فورهند پایین، آموزش داده شده است:راکت را به پایین و پشت خود ببرید. اطمینان حاصل کنید که راکت به پشت شما کشیده شده است.زانوهای خود را خم و آماده برای حرکت نگه دارید.با پای موافق راکت به جلو بروید.هنگام چرخاندن راکت ، بازوی خود را تقریباً مستقیم نگه دارید و در آخرین ثانیه قبل از برخورد به شاتل ، مچ دست خود را بچرخانید.حرکت راکت بعد از برخورد با شاتل را ادامه دهید تا به سمت شانه مخالف شما نزدیک شود.5آموزش ضربه بکهند در بدمینتونبرای اجرای ضربه بکهند در بدمینتون باید منتظر بمانید تا شاتل به سمت چپ شما نزدیک شود. آنچه باید انجام دهید در ادامه آموزش داده شده است:روی پای چپ بسمت شاتل حرکت کرده و همانطور که نگاهتان به شاتل است آخرین گام را با پای راست بردارد و آنرا جلوب بدنتان قرار دهید بنحوی که شانه راست شما به سمت تور باشد.آرنج راست خود را خم کرده و دست راست خود را به سمت بدن بکشید تا آماده چرخش راکت شوید ، وزن خود را به پشت پای چپ خود برسانید ، پای راست خود را شل و لنگ نگه دارید.وزن خود را به پای جلو ببرید ، در حالی که راکت را به جلو می چرخانید آرنج را صاف کنید تا صورت راکت با شاتل متصل شود ، و سپس راکت را از جلو شانه راست حرکت دهید.6آموزش ضربه کات دار در بدمینتونبا استفاده از ضربه کات دار در بدمینتون می توانید شاتل را در یک جهت غیرقابل پیش بینی و همراه با چرخش بزنید که البته دریافت آن برای حریف بسیار سخت تر است.آموزش ضربه نت کات دار در بدمینتوناین باعث می شود شاتل بچرخد و در جهتی غیر قابل پیش بینی بیفتد. برای اجرای یک نت کات دار ، حرکت رو به جلو را مانند حالت عادی شروع کرده و سپس همانطور که راکت را عمود بر مرکز شاتل گرفته اید یک ضربه کات دار به شاتل وارد کنید می توانید راکت را به سمت داخل حرکت دهید.آموزش ضربه درآپ کات دار در بدمینتونبرای انجام این کار ، حرکت راکت باید بصورت برش زدن باشد، در واقع باید راکت را عمود بر روی مرکز شاتل حرکت دهید. این کار باعث می شود شاتل بیشتر حرکت خود را از دست داده و به سرعت در کنار حریف در کنار تور بیافتد.7آموزش اسمش در بدمینتونبرای اجرای یک اسمش حرفه ای در بدمینتون باید با تمام قدرت و با استفاده از قوس بالایی راکت اینکار صورت گیرد. دست آزاد خود را به سمت شاتل هدایت کنید تا مسیر شاتل بدمینتون را بهتر ردیابی کنید و سپس راکت را روی سر خود بچرخانید و بقسمت چوب پنبه ای شاتل ضربه بزنید و همزمان پای راست که عقب بوده را جلو ببرید و حرکت راکت بسمت شانه ی چپ ادامه پیدا خواهد کرد.هنگام اجرای ضربه اسمش در بدمینتون ، هدف نیز به اندازه قدرت مهم است. تا جایی که می توانید کورکورانه به شاتل ضربه نزنید. باید سعی کنید آن را یا تا آنجا که ممکن است از حریف خود دورتر بزنید یا دقیقاً به سمت بدن حریف خود بزنید تا به این ترتیب دریافت شاتل را برای او سخت تر کنید.8آموزش برخی از خطاهای بدمینتوندر ادامه آموزش بدمینتون به برخی از خطاهای واضح بدمینتون می پردازیم، توجه کنید که این خطاها می تواند توسط بهترین بازکنان بدمینتون بصورت غیرعمدی اتفاق بیافتد و نمی تواند یک عیب باشد.آموزش خطای حمل توپ در بدمینتون: اگر در حین بازی بدمینتون، بجای اینکه با راکت به شاتل ضربه بزنیم، آنرا حمل کنیم، خطای حمل توپ اتفاق افتاده است. معمولاً در این مواقع، شاتل مسیر عادی خود را طی نمی کند و تغییر مسیر می دهد.آموزش خطای دوضرب در بدمینتون: اگر در حین بازی بدمینتون، بنحوی به شاتل ضربه بزنیم که شاتل 2 مرتبه با صفحه راکت برخورد کند، خطای دو ضرب رخ داده است.بخش 3: بررسی برخی از استراتژی های بدمینتون1همیشه بعد از زدن شاتل به وسط زمین بدمینتون برگردید.اگر می خواهید  در بازی بدمینتون حرفه ای شوید همیشه سعی کنید موقعیت خود را در وسط زمین بدمینتون حفظ کنید، این کار باعث می شود تا حریف شما نتواند شاتل را در مکانی که شما نمی توانید به آنجا برسید، بزند.  ایستادن در وسط زمین باعث می شود تا شما بهتر به شاتل بدمینتون رسیده و ضربه بهتری را اجرا نمایید و به این ترتیب بازی بدمینتون شما بهتر و بهتر خواهد شد.ایستادن در وسط زمین بدمینتون بنحوی باشد که پاهای شما به اندازه شانه ها باز و موازی باشد و انگشتان پا باید به سمت تور باشند.زانوها را کمی خم نگه دارید و راکت را در جلوی بدن، آماده نگهدارید.طوری نایستید که انگار فقط در حالت عادی ایستاده اید، وگرنه نمی توانید به خوبی حرکت کند.2آماده حرکت در اطراف زمین در هر زمان باشیددر حین بازی باید کاملاً آماده گام برداشتن باشید. آماده گام برداشتن به سمت تور ، بسمت انتهای زمین، سمت راست و چپ و برای این کار باید کاملاً به راکت حریف نگاه کنید تا مسیر حرکت را از همان ابتدای ضربه زدن وی متوجه شوید. عنصر غافلگیری در اینجا نیز مهم است ، بنابراین مراقب ترفندهای حریف خود باشید.3تا جایی که می توانید خود را سریعتر به شاتل برسانید و از ضربه اسمش استفاده کنیدضربه اسمش قدرتمندترین ضربه در بازی بدمینتون است زیرا به شما این امکان را می دهد که تا جایی که می توانید محکمتر و سریع تر، شاتل را برگردانید و در نتیجه حریف را با مشکل مواجه می کند. وقتی ارتفاع شاتل در هوا مناسب است به دنبال فرصت برای زدن اسمش باشید.4حریفتان را خسته کنیداگر در بازی بدمینتون، حریف شما شاتل را مستقیماً به سمت شما زد، به جای اینکه شاتل را مستقیماً به حریف خود برگردانید، در جهتی دیگر ضربه بزنید ، جایی که او آنجا حضور ندارد.  در واقع باید حریفتان  را به سمت راست و چپ یا عقب و جلو در زمین حرکت دهید تا آنها خسته و خسته تر شوند و دیگر فرصتی برای برگشت مناسب شاتل نداشته باشند.5روشی برای بازی بدمینتون خود داشته باشیددر بازی بدمینتون هدف شما فقط این نباشد که شاتل را برگشت دهید و امیدوار باشید که حریفتان نتواند آنرا پاسخ دهد. بلکه باید برای هر ضربه در ذهنتان، تصوری از اینکه کجا می خواهید آن را بزنید ، چگونه می خواهید به آن ضربه بزنید وجود داشته باشد. اگر فقط کورکورانه به شاتل ضربه بزنید، درصد اینکه بازی را واگذار نمایید بسیار بالاست.6اگر می خواهید در بازی بدمینتون حرفه ای شوید باید نحوه بازی حریف را شناسایی کنید.وقتی در حال بازی با یک حریف جدید هستید ، چه در یک مسابقه و چه در حین بازی دوستانه و با نحوه بازی او آشنا نیستید می توانید در حین گرم کردن، نقاط قوط و ضعف او را شناسایی کنید. شما باید به دنبال چند نکته اصلی باشید و از آنها در بازی بدمینتون تان استفاده نمایید:1- اگرحریف شما دوست دارد که بیشتر در کنار تور بازی کند، بیشتر توپ ها را به انتهای زمین بزنید.2- آیا فورهند یا بکهندش قوی است؟ بعنوان مثال اگر بکهندش ضعیف است، بیشتر ضربات را روی بکهند وی بزنید.3- آیا حرکت پا او ضعیف است؟ در این صورت او را به اطراف حرکت دهید.4- آیا ضربات حریف ناقص برمی گردد؟ در این صورت از اسمش استفاده کنید.5- آیا حریف شما اسمش زن است؟ بنابرین به توپ ها ارتفاع ندهید.7در بازی بدمینتون از ضربات مختلف استفاده کنیداگرچه همیشه ضربه فورهند بالای سر و  یا اسمش از جلو به دلیل اینکه بهترین ضربه شما است، ایده خوبی است ، اما اگر هر بار همان کار را انجام دهید ، حریفان شما می توانند بازی شما رو پیش بینی کرده و خیلی سریع شروع به دریافت شاتل کنند. پیشنهاد می شود همیشه از عنصر غافلگیری استفاده کنید، تا حریفان شما وقتی مقابل شما بازی می کنند نتوانند حدث بزنند که حرکت بعدی شما چیست...!این موضوع شامل اجرای سرویس نیر می شود. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 14:43:50 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3-%D9%86%DB%8C%D9%85%D9%87-%D8%A8%D9%84%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-j2fvkmll8zji حتی بازیکنان بدمینتون مبتدی نیز احتمالاً می دانند که یک سرویس توسط بازیکن در شروع بازی یا بعد از یک امتیاز انجام می شود. با این حال، سرویس نیمه بلند یا Flick Serve، سطح پیشرفته ای از سرویس است که می تواند حریف شما را از گارد خارج کند. برای اینکه بتوانید یک سرویس نیمه بلند موفق داشته باشید، باید به طرف مقابل تان (حریف تان) القا کنید که قصد اجرای یک سرویس کوتاه را دارید و در ادامه در آخرین لحظه یک سرویس نیمه بلند اجرا کنید. اگر مدتی است که بدمینتون بازی می‌کنید و فکر می‌کنید برای پیشرفت بازی خود آماده هستید، یادگیری سرویس نیمه بلند (Flick Serve) قطعاً می‌تواند این کار را انجام دهد.1چه زمانی از سرویس نیمه بلند (Flick Serve) استفاده کنید.زمانی که حریف شما سریع است و شما را تحت فشار قرار میدهد، بهتر است از سرویس نیمه بلند استفاده کنید. بخصوص در بازی های دونفره بهترین گزینه است. در واقع به خاطر داشته باشید که اگر حریف شما بنحوی استایل بگیرید که گویی می خواهد سرویس کوتاه شما را سریع پاسخ دهد اجرای سرویس کوتاه می‌تواند شما را آسیب‌پذیر کند در چنین شرایطی بهترین انتخاب، سرویس نیمه بلند است.1- اجرای سرویس نیمه بلند(Flick Serve) در بازی دوبل2- نحوه ی اجرای سرویس نیمه بلند (Flick Serve) در بازی سینگلانجام سرویس نیمه بلند برای مبتدیان می تواند کمی دشوار باشد و اجرای صحیح آن نیاز به تمرین زیاد دارد.سرویس نیمه بلند را می توانید بصورت فروهند یا بکهند اجرا کنید.2عنصر غافلگیری را حفظ کنید.اثربخشی سرویس نیمه بلند، بستگی به این دارد که حریفتان در حالت گارد قرار دارد یا خیر. در واقع اگر حریفتان منتظر است تا شما سرویس کوتاه اجرا کنید و فرصتی برای حمله ناگهانی به سرویس  شما را ارائه کند بهتر است از سرویس نیمه بلند استفاده کنید. برای اینکه حریفتان نتواند نیت شما را بفهمد، باید آماده سازی سرویس نیمه بلند خود را درست شبیه آماده سازی برای یک سرویس کوتاه نشان دهید.هنگامی که شما در حال اجرای یک سرویس نیمه بلند هستید، هدف این است که حریف خود را وادار کنید فکر کند که از سرویس کوتاه استفاده می کنید تا زمانی که واقعاً به آن ضربه بزنید.3روی سرویس کوتاه در بدمینتون مسلط شوید.از آنجایی که می‌خواهید حریف تان فکر کند که می خواهید یک سرویس کوتاه اجرا کنید تا بتوانید با سرویس نیمه بلند او را غافلگیر کنید، مهم است که اطمینان حاصل کنید که در سرویس کوتاه تسلط دارید.در اجرای سرویس کوتاه در بدمینتون سعی کنید بنحوی به شاتل ضربه بزنید که با کمترین ارتفاع از سطح تور عبور کند و تا حد امکان به خط سرویس (Short Line) زمین فرود بیاید. به این ترتیب، ضربه زدن به شاتل را برای حریف برای بازگشت هجومی ، دشوارتر می کنید.برای اجرای سرویس کوتاه تا جایی که می توانید به خط سریس (Short Line) نزدیک شوید البته بنحوی بیاستید که آنرا لمس نکنید. پاهای شما باید به اندازه عرض شانه باز باشد و پای غیر غالب شما باید جلو باشد تا به تور نزدیکتر باشد. هنگام ضربه زدن به شاتل، هر دو پا باید روی زمین باقی بمانند.شاتل را در سطح کمر نگه دارید و راکت خود را با مچ و دست خمیده به عقب بچرخانید. راکت را به سمت پایین و جلو حرکت دهید تا شاتل نزدیک ران شما ضربه بزند.مچ دست خود را بیش از حد حرکت ندهید زیرا هدف این است که شاتل را به جای ضربه زدن روی تور فشار دهید تا حرکت آن را کوتاه نگه دارید.زمان اجرای سرویس کوتاه در بدمینتتون، شاتل باید در کمترین فاصله ممکن از خط سرویس فرود آید. اگر اینطور نباشد، سرویس حساب نخواهد شد.بخش 2: بررسی حالت گرفتن، قبل از اجرای سرویس نیمه بلند1راکت را آرام و شل نگهدارید.راکت را خیلی سفت نگیرید. راکت را باید آرام و شل نگهدارید، به طوری که انگشت شست و سبابه شما یک شکل V در اطراف دسته ایجاد کند.مطمئن شوید که راکت را نزدیک پایین دسته نگه داشته اید.2شاتل را از سمت پر هایش با انگشتان خود نگه دارید.نگه داشتن صحیح شاتل در دست ، کلید اصلی برای انجام یک سرویس نیمه بلند موفق است. شاتل را از پرهایش بگیرید، البته نیاز نیست خیلی محکم آن را بگیرید. آن را در مقابل رشته های راکت قرار دهید.3قبل از اجرای سرویس نیمه بلند، استایل اجرای سرویس کوتاه را بگیرید.برای یک سرویس نیمه بلند موفق، باید حریف خود را متقاعد کنید که در حال برنامه ریزی یک سرویس کوتاه هستید. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. پای غیر مسلط شما باید جلو باشد و تا حد امکان به خط سرویس (خط موازی تور) نزدیک باشد بدون اینکه روی آن بایستید. مطمئن باشید که شاتل را زیر کمر خود نگه داشته اید.بخش 3:بررسی اجرای سرویس نیمه بلند1با یک چرخش ملایم به عقب شروع کنید.به منظور تولید قدرت برای سرویس، باید وزن خود را به پای غالب خود منتقل کنید. با این حال، برای فریب دادن حریف، مهم است که راکت خود را با یک حرکت آهسته و پیوسته به عقب برگردانید، درست همانطور که برای یک سرویس کوتاه معمولی انجام می دهید.2از مچ دست خود برای ضربه زدن به شاتل استفاده کنید.همانطور که راکت را برای ضربه زدن به شاتل جلو می آورید، باید به طور ناگهانی سرعت را افزایش دهید تا حریف شما تا آخرین لحظه سرویس نیمه بلند را تشخیص ندهد. با اسفتاه از مچ دست و ساعد خود می توانید قدرت کافی برای ضربه زدن به شاتل ایجاد کنید تا حریفتان فرصتی برای ضربه زدن به آن نداشته باشند.بلافاصله بعد از اجرای سرویس نیمه بلند ، باید هم شانه ها و هم باسن خود را بچرخانید تا رو به حریفتان قرار گیرند.هنگام اجرای سرویس نیمه بلند، سعی کنید انگشتان خود را روی راکت محکم کنید. انگشت شست خود را به پشت دسته فشار دهید تا مطمئن شوید که آن را به اندازه کافی محکم نگه داشته اید.3استایل خود را برای دفاع در مقابل حریف، کامل کنید.پس از اینکه شاتل را با هدف بالا بردن آن بر فراز حریف خود پرواز دادید، مطمئن شوید که چرخش شانه ها و باسن خود را به پایان رسانده اید. چرخش شما باید از خط انتقال شاتل تقلید کند، بنابراین شما آماده دفاع در برابر بازگشت احتمالی از طرف حریف خود هستید.پس از قرارگیری صحیح بدن در زمین، هر دو دست خود را بالا نگه دارید تا برای دفاع آماده باشید. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 11:33:09 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-ajc4qxdzsar4 در بازی بدمینتون سه نوع اصلی اسمش وجود دارد:ضربه اسمش فورهند در بدمینتونضربه اسمش بکهند در بدمینتونضربه اسمش پرشی در بدمینتونروش 1:اسمش فورهند در بدمینتون1در بازی بدمینتون تا جای ممکن، خود را سریع تر به شاتل برسانید.گوش به زنگ باشید و در هر لحظه آماده باشید تا بتوانید شاتل را با ضربه اسمش برگردانید. با دقت به دست حریف خود نگاه کنید و بلافاصله بعد از ضربه وی و یا همزمان با ضربه حریف، به سمت شاتل حرکت کنید تا در این صورت زیر و پشت شاتل قرار بگیرید. در این صورت زمان بیشتری برای اجرای یک ضربه اسمش حرفه ای خواهید داشت.برای اینکه بتوانید ضربه اسمش بهتری را اجرا نمایید، تا می توانید سریع تر خود را به محل شاتل برسانید.شاید از بازیکنان حرفه ای بدمینتون اصطلاح "تزریق سرعت" را شنیده باشید. همه این بدان معنی است که شما باید با افزایش سرعت، خود را سریع تر به مکان شاتل برسانید تا بتوانید ضربه اسمش بهتری را اجرا نمایید.2قبل از ضربه حریف، موضع مطمئنی داشته باشید.اگر ارتفاع شاتل کم باشد، ممکن است وقت زیادی برای واکنش و یا اجرای ضربه اسمش نداشته باشید. بنابراین همیشه قبل از ضربه حریف، هر دو پای شما به سمت زمین حریف باشد و پاهایتان باید تقریباً به عرض شانه فاصله داشته باشد ، زانوها کمی خم شده و چشم ها توپ را ردیابی کنند.تعادل در این مرحله مهمتر از نحوه اجرای ضربه اسمش است. اگر از تعادل خوبی برخوردار نباشید ، تأثیر منفی بر ضربه اسمش شما خواهد داشت.3بازوی خود را بالا آورده و آماده ضربه اسمش شوید.در حالی که هنوز راحت هستید راکت خود را به حالت ایستاده و تا حد ممکن به عقب نگه دارید. دست باید در آرنج خم و در حد چانه باشد.انگشتان دست غیر راکت شما می توانند به هر شکلی که دوست دارید قرار بگیرند. حلقه زدن انگشتان خود به داخل مشت بیشترین محبوبیت را دارد ، اما می توانید آنها را نیز پهن کنید.هنگام آماده شدن برای زدن ، زاویه ای را که شاتل طی می کند تصور کنید. باید تا حد امکان شیب دار به سمت پایین باشد.بالا بردن دست غیر راکت شما به عنوان یک تعادل برای راکت شما عمل می کند و ثبات بیشتری برای ضربه اسمش ایجاد می کند.4آموزش ضربه به شاتل در اسمشتا جایی که می توانید در بالاترین نقطه به شاتل، ضربه بزنید. قبل از چرخش، عمیق استنشاق کنید و بازوی غیر راکت خود را به اندازه تقریباً شانه دراز کنید. با بازوی کاملا باز راکت کنید و در حین انجام بازدم را بیرون دهید. هنگام چرخش ، پای راکت شما باید به جلو حرکت کند.قدرت در این مرحله مهم است ، اما مهمتر از آن ضربه زدن به شاتل با مرکز راکت است.هنگامی که احساس می کنید راکت با شاتل تماس می گیرد ، مچ دست خود را به سمت پایین محکم کنید. این باعث افزایش قدرت و شیب در اثر ضربه می شود.همزمان با چرخش در شاتل ، می توانید با انقباض شکم ، قدرت اسمش خود را افزایش دهید.5همزمان با اجرای اسمش به سمت مرکز زمین رفته و آماده ضربه بعدی شوید.بازگشت اسمش برای حریف (های) شما بسیار دشوارتر خواهد بود. اما درصورتی که آنها موفق به دریافت آن شدند و از روی تور عبور کرد، باید آماده ارسال سریع آن باشید.روش 2 : اسمش پرشی در بدمینتون1تا جای ممکن سریع زیر و پشت شاتل قرار بگیرید.در بازی بدمینتون، رسیدن سریع به شاتل برای اجرای اسمش پرشی از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگر آهسته حرکت کنید ، ارتفاع شاتل کم شده و نمی توانید اسمش خوبی را اجرا نمایید. برای اجرای اسمش پرشی، راکت بدمینتون را سمت راست یا فورهند، آماده کنید.یک اسمش پرشی در ابتدا بسیار شبیه به یک اسمش معمولی است: سمت بدن و پاهای شما باید به سمت کنار زمین باشد و موضع شما باید محکم باشد.اسمش پرشی، شاتل را با قدرت بیشتر و با زاویه تندتر باز می گرداند و بازگشت آنرا دشوارتر می کند.بدن خود را شل اما آماده نگه دارید. در هنگام اجرای اسمش پرشی معمولاً در کلیه عضلات بدن تنش ایجاد می شود و این مورد می تواند دامنه حرکات شما را محدود کند.2آماده پرش شوید.در حالی که چشم خود را به شاتل نگه داشته اید ، بازوی راکت خود را تا جایی که می توانید عقب بکشید. بازوی غیر راکت شما تقریباً هم سطح با دنده ها و در آرنج خم خواهد بود. کمی از زانوها خم شوید و کمی به جلو خم شوید. همه چیز آماده است؟ اکنون آماده پرش هستید.3برای رهگیری شاتل در بالاترین نقطه ای که می توانید بروید ، بپرید.نفس عمیق بکشید  بین 30 تا 60 سانتیمتر بپرید ، سینه و بدن خود را به سمتی که می خواهید شاتل برود هدف قرار دهید و با مرکز قوس راکت ضربه اسمش را اجرا نمایید. بازوی غیر راکت خود را دراز کنید تا در بالای سر و در کنار شما باشد تا بتوانید تعادل را در هوا حفظ کنید.زمان بندی کلید یک اسمش پرشی خوب است. بهترین حالت این است که در بالاترین نقطه به شاتل بدمینتون ضربه بزنید زمانی که در بالاترین نقطه قرار گرفتید بدن را بچرخانید و همزمان ضربه بزنید.در لحظه پرش، پاهای شما باید بیشتر صاف باشد. هنگامی که به نقطه رهگیری می رسید ، پاها را به عقب خم کنید.4شاتل را از روی تور اسمش کنید.راکت خود را به جلو بچرخانید تا به شاتل برخورد کند و همانطور که این کار را انجام می دهید ، بازوی غیر راکت خود را به پهلو پایین آورده و از آرنج صاف کنید. همزمان ، تا می توانید شکم خود را فشار دهید و پای راکت خود را کمی جلو بیاورید.یک تصویر ذهنی واضح از زاویه ای که می خواهید شاتل را از طریق تور عبور دهید ، تصور کنید. این به بهبود دقت و اجرای یک اسمش بی نقص کمک می کند.اگر به اندازه کافی عقب از شاتل قرار نگرفته باشید، یا اگر خیلی از آن جلوتر باشید ، نمی توانید بازوی خود را در هنگام چرخش کاملاً دراز کنید. این قدرت اسمش شما را کاهش خواهد داد. بنابراین مهمترین نکته در اجرای اسمش پرشی قرار گیری در موقعیت مناسب است.5بعد از اسمش پرشی در مرکز زمین بدمینتون قرار بگیرید.حرکت پرشی خود را پس از برخورد به شاتل ادامه دهید تا بازوی شما به سمت جلو و بیشتر مستقیم باشد. وقتی به زمین نزدیک می شوید ، پای راکت خود را به جلو بیاورید تا آماده فرود باشید. پس از فرود، در مرکز زمین تثبیت شده و آماده حرکت بعدی و برگشت شاتل باشید.در شرایطی که شاتل به سمت بالا و مرکز زمین بدمینتون پرتاب می شود ، ضربه اسمش پرشی، مناسب ترین انتخاب است.روش 3: اسمش بکهند در بازی بدمینتون1برای اجرای اسمش بکهند ابتدا راکت را بصورت بکهند در دست بگیرید.اسمش بکهند یک ضربه تهاجمی پیشرفته است و یکی از سخت ترین ضربه ها برای بازگشت شاتل در بازی بدمینتون محسوب می شود.ضربه اسمش بکهند برای بازگشت هایی که شاتل را بلند اما نسبتاً کوتاه می فرستند ایده آل است. این ضربه به حریف شما فرصت کمی برای واکنش نشان دادن می دهد.از آنجا که ضربه اسمش بکهند کمی دشوارتر است ، مطمئن شوید که قبل از اجرای اسمش بکهند، مطابق تصویر بالا، راکت بطور صحیح در دست شما قرار گرفته است و شصت در امتداد راکت باشد.برای اجرای یک اسمش بکهند، بسیار مهم است که بتوانید به سرعت و بدون درگیری فکری، راکت را بصورت بکهند در دست بگیرید.2در موقعیت اجرای اسمش بکهند قرار بگیرید.مانند دیگر ضربه های بدمینتون، در زیر و کمی عقب تر از شاتل قرار بگیرید. به حالت گرفتن راکت بصورت بکهند بروید و قسمت سینه و جلوی بدن خود را به قسمت عقب زمین بدمینتون قرار دهید. هرچه سریعتر بتوانید راکت را بصورت بکهند در دست بگیرید، قدر اسمش بکهندتان بیشتر خواهد شد.برخلاف اسمش فورهند و اسمش پرشی در این نوع اسمش، برای بدست آوردن، باید بازوی راکت خود را تا آنجا که ممکن است نزدیک بدن خود قرار دهید، تا بتوانید بیشترین قدرت را ایجاد نمایید.بازوی غیر راکت شما دقیقاً مانند سایر امسش ها باید در کل این ضربه به عنوان تعادل برای بازوی راکت شما عمل کند.3شاتل را اسمش کرده و برای حرکت بعدی آماده شوید.برای اجرای اسمش بکهند، باید یک حرکت صاف و کامل باشد که از نقطه تماس تا جایی که بازوی شما تقریباً صاف باشد امتداد دارد. هنگام تماس ، مچ دست خود را به سرعت با یک حرکت تلنگر بزنید. برای به دست آوردن بهترین ضربه از محکم گرفتن راکت خودداری کنید.هنگامی که راکت شما به شاتل نزدیک می شود ، زاویه ای را تصور کنید که با کمترین فاصله ممکن، شاتل را از روی تور بدمینتون عبور دهید.هنگام اجرای اسمش بکهند، درصد از دست دادن تعادل بسیار بالا است. بنابراین بخاطر بسپارید که از بازوی غیر راکت خود برای ثبات خود استفاده کنید. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 10:36:52 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DA%AF%D8%B1%DB%8C%D9%BE-%D8%A8%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%88-%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%A2%D9%86-hz24cavmjtxc یکی از مواردی که کمتر در باشگاه ی بدمینتون از نظر آموزشی به آن پرداخته می شود و حتی در کلاس مربیگری به آن توجهی نمی شود انواع گریپ و بستن آن بدور راکت است و معمولا بخصوص تازه کاران از افراد دیگر درخواست می کنند که برای آنها گریپ را ببندند.بستن صحیح گریپ مناسب سه ویژگی مثبت دارد : ۱ سبب بهبود مهارت راکت زنی شما می شود ۲  سبب جذب عرقی که از ساعد دست به کف دست منتقل می شود و همچنین خود عرق کف دست، خصوصاً در مناطق شدیداً شرجی و مرطوب و یا در افرادی که بطور طبیعی تعرق زیادی دارند ۳ حس خوب گرفتن راکت در دست و لذت بردن از ورزش مورد علاقه شما می باشد.گریپ ها از سه منظر قابل بررسی هستند که در ادامه به شرح هر کدام می پردازیم :۱ سبک بازی۲ جنس گریپ۳ ضخامت گریپ هااز نظر سبک بازی  ، به دو گروه تقسیم می شوند :۱     کسانیکه قدرتی بازی می کنند بعبارتی این افراد به دفعات ضربات اسمش ، اسمش پرشی و درایو را در یک رالی اجرا می کنند و مرتبا مشغول حمله کردن هستند. استراتژی این گروه از بازیکنان این است که همواره سعی می کنند حریف دفاع کند تا ضربات ناقصی را اجرا کند و وضعیت رالی را به یک وضعیت برد برای خودشان بدل کنند.این گروه راکت را محکم در دست گرفته تا بتوانند نیروی لازم برای اجرای ضربات حمله ای را تولید کنند. در نتیجه ضخامت دسته راکت برای این افراد باید بیشتر باشد.۲       گروه دوم کسانی هستند که بازی کنترلی دارند . در اصطلاح به این افراد بازیکنان رالی یا بازیکنان ضربه می گویند. به این علت این نامگذاری انتخاب شده است که این افراد در یک رالی از تمام ضربات موجود برای اجرای تاک تیک خود و خراب کردن بازی حریف استفاده می کنند و معمولا حریف را درگیر رالی های طولانی و پیچیده می کنند تا نهایتا با یک ضربه ظریف فریبنده و یا تکنیکی رالی را به نفع خودشان به پایان می برند. این گروه نیازی به تولید نیروی زیاد به صورت پی در پی ندارند و ضربات ظریفی را با استفاده از مچ و انگشتان اجرا می کنند بنابراین ضخامت دسته راکت باید نسبت به گروه اول کمتر باشد تا بتوانند کنترل بهتری روی راکت و ضربات ظریف خود داشته باشند.بنابراین به همین علت راکت هایی که در بازار از میان برنده های معتبر ارائه می شوند معمولا در دو یا چند سایز دسته هستند. البته این نکته در مورد راکت های آماتوری و ارزان قیمت صادق نیست. حتی ممکن است در کشوری مانند ایران که بازاری نسبتاً کوچک در این ورزش وجود دارد ، یک راکت اصیل نیز در یک سایز ارائه شود. کمپانی های سازنده معمولا این سایز ها رو با حرف G  و یک عدد نشان می دهند. به عنوان مثال G1 , G2 , … که برخی کمپانی ها مانند ویکتور سه تقسیم بندی و برخی مانند یونکس ۴ تقسیم بندی دارند که باید از کاتالوگ یا فروشنده معتبر کمپانی مورد نظر در مورد اندازه ای که مربوط به هر کدام از این تقسیم بندی ها می شود اندازه دقیق را جویا شوید. البته عدد کوچکتر همیشه به معنی گریپ نازک تر است و عدد بزرگتر به معنی گریپ ضخیم تر.نکته : می توانید راکتی با سایز گریپ کوچکتر تهیه کنید و در صورت نیاز ، با بستن چند لایه نوار گریپ نهایتا به ضخامت مورد نیاز برسید. اما اگر راکت شما دارای سایز بزرگتر گریپ باشد کوچک کردن سایز آن غیر ممکن است.جنس گریپ بطور کلی به دو گروه :پلی یورتان یا PU که به آنها گریپ لاستیکی نیز اطلاق می شود مرسوم ترین نوه گریپ است  و  بیشتر در بازار از نوع گریپ یافت می شود . در رنگ ها ، طرح های مختلف و از نظر طرح رویی سطح نیز متنوع هستند. بعضی ها سطح صاف ، بعضی سطح متخلل ، بعضی ها سطح براق و برخی سطح مات دارند.گریپ از جنس پلی یورتان مارک یونکس که در بازار ایران یافت می شودگریپ از جنس پلی یورتانگریپ از جنس پلی یورتان که در بازار ایران یافت می شوداین گریپ در دو گروه Dry Feel  که برای آب و هوای شرجی و مرطوب مناسب هستند و Wet Feel  که برای آب و هوای خشک مناسب هستند که از فروشنده و یا مشخصات روی جعبه ان گریپ می توانید از این ویژگی مطلع شوید.گریپ های پارچه ای و حوله ای که جنسی مانند حوله دارند و به همین دلیل بسیار هیدروفوب یا آب دوست هستند.گریپ حوله ای ساخته شده از ریز الیاف که بخوبی عرق را جذب می کند یک نمونه از گریپ حوله ای ساخته شده توسط یونیکس گریپ حولی ای مارک لینینگگریپ ها در هر دو جنس اشاره شده بخوبی عرق را جذب می کنند. اما اینکه کدام مناسب تر است کاملا بستگی به حس و ترجیح شما هنگام بدست گرفتن راکت دارد. برخی افراد با جنس های حوله ای راحت ترند و برخی پلی یورتان.در صورتیکه تازه کار هستید بعد از امتحان کردن گریپ ها از جنس های مختلف نهایتا آن جنسی را که با آن حس بهتری دارید را انتخاب کنید.تقسیم بندی گروه سوم از نظر ضخامت است که در دو گروه در بازار پیدا می شوند :۱ – اور گریپ ها Over grip از ضخامت کمتری برخوردارند و ارزانتر هستند.اورگریپ ها ، که ارزان بوده در بازار ایران براحتی یافت می شودیک اور گریپ با کیفیت اور گریپ یونکس ارزان قیمت ۲- گریپ های جایگزین یا Replacement  که قطورتر و گران تر هستند.گریپ جایگزین نسبتا گران قیمت در بسته بندیبه ضخامت یک گریپ جایگزین یا Replacement گریپ دفت کنیدنکته : گریپ های حوله ضخامت متوسطی دارند.گریپ حوله ای ، ضخامت آن را مشاهده می کنیداز نظر طرح روی گریپ و الگوی روکش روی گریپ نیز گریپ ها متفاوت هستند که انتخاب هر کدام کاملا بستگی به سلیقه ، حس و راحتی و میزان تعرق شما دارد.باید هر کدام را امتحان کنید تا جنس و الگوی مورد علاقه خود را بیابید.نقش و طرح روی گریپ و رنگ آن که صرفا سلیقه ای است.یک اور گریپ پلی یورتان مارک یونکس با الگوی رویه متخللژاکت حوله ای برای دسته راکتاور گریپ با ویژگی Dry Feel از مارک “تورنا” ، گریپ ها بصورت فله و متری نیز به فروش می رسنداورگریپ با رویه ی ماتاورگریپ با رویه ی صاف و براقاورگریپ با الگوی رویه ی غیر صافاورگریپ ساده با طرح رنگی مناسب برای کودکانقیمت گریپ ها ( در زمان تحریر این مطلب ) از ۳۰۰۰ تومان تا ۲۵۰۰۰ تومن هست. گریپ  های جایگزین از اور گریپ ها گرانتر هستند.گرانتر بودن یک گریپ لزومی بر بهتر بودن آن گریپ برای شما نیست.گاهی یک ورزشکار خیلی حرفه ای با یک گریپ ارزان به مراتب حس بهتری دارد و با آن راحتی بیشتری احساس می کند.عرق را بهتر جذب می کند و ضخامت مناسبی دارند.بنابراین در مدت زمانی که به این ورزش می پردازید باید نهایتا مارک ، صخامت و جنس ، الگوهای سطح رویه مورد علاقه خود را برای یک گریپ با توجه به نکات ذکر شده بیابید.به همین ترتیب اینکه پلاستیک روی دسته راکت نو ، گریپ اصلی خود راکت برای رسیدن به ضخامت مورد انتظار باید برداشته شود یا نه و مقدار همپوشانی نوار گریپ نیز از مواردی است که باید با تجربه آگاه شوید.نکته : کسانیکه خیلی عرق می کنند و در مسابقات گریپ های موجود پاسخگوی جذب عرق و جلوگیری از سر خوردن راکت در دست آنها نیست ، می توانند از پودرهای ضد سرخوردن یا به اصلاح Anti-slip که هم ضد حساسیت هستند و هم مقدار زیادی از عرق دست شما را جذب میکنند استفاده کنند.یک نمونه از پودر جاذب عرق دستاکنون با توجه به سبک بازی خود و  ترجیحات شخصی می توانید گریپ با ضخامت مناسب که در نهایت سایز مناسب دسته راکت برای دست شما نتیجه دهد و  از جنس مورد علاقه شما باشد را با کمی تجربه تهیه کنید.گریپ ها به دو نوع حوله ای و چرمی(پلاستیکی) تقسیم می شوند و با توجه به علاقه و یا میزان عرق دست بازیکنان به بازار عرضه می شوند. ولی بیشترین تنوع و محبوبیت را گریپ های چرم مصنوعی به خود اختصاص داده اند.گریپ های حوله ای تنوع بسیار کمی دارند و بسته به کیفیت حوله و چسب زیر آن بین ۵۰۰ تا ۴۰۰تومان قیمت گذاری می شوند ولی گریپ های چرمی و یا همان پی یو از تنوع بسیار بالایی برخوردار میباشند ودارای قیمتی بین  ۱۰۰۰ تا ۱۰۰۰ تومان هستند.در ایران بیشتریت تنوع مربوط به گریپ مارک کاراکال است که چسبندگی و ضخامت بالایی را به دسته راکت ما می بخشد ولی گریپ های یونکس باز هم در این بخش دارای دوام بسیار بیشتری هستند .?شما میتوانید برای دیدن انواع گریپ ها و رتبه بندی آنها نسبت به هم به قسمت ادامه مطالب بروید.نوع بستن گریپ:برای بستن گریپ باید    ۱. ابتدا گریپ را باز کرده و  گریپ را در دست راستمان گرفته و راکت را در دست چپ  ۲. از انتهای راکت ، از چپ به راست اقدام به بستن گریپ با همپوشانی مناسب تا ابتدای مخروط پلاستیکی بکنیم  ۳. انتهای گریپ را بریده و نازک میکنیم  ۴. در آخر برای باز نشدن گریپ ، چند دور چسب به دور آن می چسبانیماینکه تا کجا اقدام به بستن گریپ بکنیم بسته به نوع عادت و یا نوع گرفتن راکت ما دارد. آرین خسروی آرین خسروی Tue, 06 Dec 2022 10:05:28 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%DB%8C-zkk0qlooztew برای بسیاری افراد، یادگیری شنا می تواند ترسناک به نظر برسد. اما در صورتی که به طور اصولی شنا کردن را شروع کنید نه تنها ترسناک نیست بلکه کاری لذت بخش است.اما بنده قصد دارم تا در این مطلب به بعضی از مهم ترین نکات که در ابتدای ورود به عرصه ی یادگیری این رشته ی ورزشی باید به آن توجه داشته باشیم ف خواهم پرداخت. پس با من در ادامه همراه شوید و اگر مطلب مفیدی بود آن را برای سایر دوستان خود نیز ارسال نمایید.با تشکر -آرین خسروی در ابتدای یادگیری سعی کنید در آب کم عمق تمرین کنید تا بتوانید در صورت نیاز و مواقعی که در آب فرو می روید، بایستید. لبه های استخر را بگیرید یا یک جلیقه نجات در دست داشته باشید و به آرامی پا بزنید و پاهای خودتان را در آب بالا و پایین  کنید. دقت کنید در این حالت باید پاهایتان از پشت هم سطح سرتان قرار گیرد نه اینکه پاهایتان را در عمق آب تکان دهید. بعد از اینکه به راحتی توانستید روی آب شناور شوید و پا بزنید، مجددا با کمک همین جلیقه و یا لبه استخر، به پشت بخوابید و دست و پا بزنید. این بهترین روش برای یادگیری سریع شنا می باشد.بخش اول-در آب احساس راحتی کردن1- ایمنی را رعایت کنید.بسیاری از مردم شنا را فقط برای این یاد می گیرند که در آب رودخانه، دریا و … غرق نشوند اما باور کنید هر چقدر هم در شنا کردن ماهر باشید ممکن است در آب های خروشان یا محل هایی که نباید شنا کنید غرق خواهید شد (بخاطر جریان گردابی آب و لختی بدن). چند وقت پیش بود که قهرمان شنای المپیک در دریا غرق شد! شما که جای خود دارید. پس نکات زیر را مدنظر بگیرید:در تنهایی شنا نکنید. همیشه با یک شخص دیگر که شناگر قوی میباشد، شنا کنید، اگر نه افراد دیگری حضور داشته باشند. یک منطقه با داشتن غریق نجات معمولا بهترین مکان برای شنا است.در ابتدای یادگیری شنا، در آب جاری و خروشان تمرین نکنید. اگر می خواهید در یک اقیانوس یا رودخانه شنا کردن را یاد بگیرید (پیشنهاد می کنیم در استخر این کار را کنید) باید بیشتر از حرکت آب آگاه باشید یا اینکه به همراه فردی ماهر باشید.در عمقی شنا کنید که می توانید از پس آن بر بیایید! در ابتدای یادگیری،در عمق بیشتر از 2 متر شنا نکنید حتی در استخر! که اگر اتفاق ناگواری افتاد بتوانید سریع بایستید و نفس بکشید.از شنا در شرایط آب و هوایی غیرمنتظره و غیر صاف جدا اجتناب کنید. شنا در باران به نظر خوب جلوه می کند، اما اگر دیدید یا شنیدید جریان باد یا طوفان قرار است اتفاق بیفتد بلافاصله از آب خارج شوید.در آبی که خیلی سرد است شنا نکنید! حرکت اندام شما به دست و پا زدن در آب سرد می تواند به طور ناگهان دشوار شود زیرا عضلات بدن بخصوص چار سر ران به ناگهان می گیرد!2- به شناور بودن روی آب عادت کنید.قسمتی از لبه استخر یا یک جلیقه نجات در وسط آب را بگیرید تا شناور باشید و اجازه بدهید پاهایتان از پشت روی آب شناور شود. برای مدتی در حالتی که پاهایتان را صاف نگه داشته اید پا بزنید و وقتی خسته شدید بدون اینکه پا بزنید روی آب به همان حالت شناور بمانید.نکته بسیار مهم این است که باید پاهایتان را صاف نگه دارید و پاهایتان از پشت آنقدر بالا بیاید که وقتی سر خود را بر می گردانید پاهایتان را از روی سطح آب ببینید (سرتان و کف پاهایتان در یک سطح قرار گیرد)به محض اینکه خسته شدید، سعی کنید روی پشت  خود شناور شوید. در عمق کم بمانید. اگر آب در اطراف گوش شما باشد یا داخل گوش تان رفت نترسید. در این حالت بینی و دهان شما در هوا است، اما به آن عادت خواهید کرد. برای ثبات بیشتر، دست های خود را با یک زاویه راست باز کنید تا بدن شما به شکل “T” دربیاید.3- اضطراب و ترس نداشته باشید.همیشه به یاد داشته باشید که اگر شما در عمق زیاد هستید یا اینکه به راحتی نمیتوانید اندام خود را حرکت دهید – به پشت شنا کنید. اگر واقعا خسته شده اید و در وسط آب هستید اصلا هول نشوید و نفس نفس نکنید. خود را روی آب شناور کنید. اجازه دهید آب شما را حمل کند. این کار را برای ساعت ها به راحتی می توانید انجام دهید.4- بیرون دادن نفس در زیر آب را تمرین کنید.در حالی که هنوز در عمق کم هستید، یک نفس عمیق بکشید و سر خود را زیر آب ببرید. به آرامی نفس خود را از دماغتان بیرون دهید تا اینکه تمام نفس تان به بیرون رود، سپس به بالا بیایید. حبابهای آب باید بیرون بیایند. همچنین می توانید نفس خود را از دهان تان به بیرون دهید، اما معمولا در این صورت حباب های بزرگ از دهان خارج میشود و تنفس سخت تر می شود.اگر در بیرون دادن نفس از طریق بینی خود احساس راحتی نمی کنید، می توانید آن را بسته نگه دارید یا یک پلاگ بینی بپوشید و از دهان نفس تان را بیرون دهید.5- عینک زدن(اختیاری)عینک شنا می تواند به شما کمک کند که راحت‌تر چشم‌های خود را زیر آب باز کنید و  به شما اجازه دهد بیشتر به وضوح ببینید. ضمنا در بسیاری استخرهای کشور میزان کلر زیاد است و ممکن است حساسیت هایی برای چشم تان ایجاد کند.بخش دوم- شروع حرکت و ضربه زدن در آب۱- تمرین حرکت و ضربه زدن پاهاچه به پشت شناور باشید و یا به جلو، می توانید لگد زدن را تمرین کنید. مجددا دستان خود را به لبه استخر بگیرید و در حالی که پاهایتان صاف است شروع به پا زدن کنید. پاهایتان باید به صورت شلاقی روی سطح آب ضربه بزنند. در همین حالت سعی کنید که سر خود را زیر آب ببرید که عادت کنید.چند ضربه تند و سریع بزنید. مثل تصویر بالا روی آب بخوابید و شروع به پا زدن کنید. در این حالت سعی کنید با پا زدن خود را رو به جلو فشار دهید.ضربات دوچرخه پا را تمرین کنید: دقیقا مانند حالتی که دوچرخه سواری می کنید با کمک کف پاهایتان داخل آب ضربه بزنید تا به سمت روی آب حرکت کنید (در این حالت هم باید دستتان را به لبه استخر نگه دارید)۲- یاد گرفتن چگونه کرال رفتنبهترین نوع شنا که می توانید در ابتدای یادگیری انجام دهید همین شنای کرال سینه یا کرال پشت است:برای اولین بار سعی کنید کرال پشت بروید. به پشت خود به صورت صاف شناور شوید و با پاهای خود یک ضربه تند و سریع بزنید. با بازوهای خود، حرکت “خزنده” را انجام دهید دستان تان را کاملا صاف نگه دارید و به صورت دایره ای از داخل آب به بیرون و از بیرون به داخل آب حرکت دهید. در این حالت انگشتان تان هم باید به هم چسبیده باشد.حالا کرال سینه (به شکم) را تمرین کنید. در حالتی که بدن تان کاملا روی آب شناور است با پاهایتان ضربه بزنید و همزمان با دستانتان به سمت جلو بخزید (دستان را به سمت جلو ببرید و با دست زدن روی آب مثل تصویر متحرک بالا، خود را روی آب بکشید)۳- راه رفتن در آبراه رفتن در آب می تواند به شما در نفس گیری کمک کند و بدون اینکه شنا کنید، سر خود را بالا نگه دارید. از زدن ضربه های تخم مرغی که در بالا ذکر شده است، استفاده کنید و از دستان خود برای حفظ تعادل خود با “پارو زدن” استفاده کنید – ساعد خود را روی سطح آب نگه دارید. یک بازو را در جهت دایره عقربه های ساعت  و بازوی دیگر را در خلاف جهت عقربه ساعت حرکت دهید.۴- دست های خود را از پایین به بالا بیاوریدزمانی که زیر آب هستید و می خواهید بالا بیایید، از دست های خود استفاده کنید تا خودتان را به سمت بالا حرکت دهید. آنها را بالای سر خود بگذارید و سریع به سمت خود بکشید. این باید چند سانتی متر شما را به جلو پرتاب کند. همزمان پا زدن به صورت دوچرخه هم می تواند کمک کننده باشد.بخش سوم: یاد گرفتن تکنیک های پیشرفتهبرخی از ضربه های پیشرفته تر را امتحان کنید. هنگامی که در آب راحت تر هستید، می توانید شروع به یادگیری ضربه های جدید کنید که سریع تر یا با انرژی کمتری حرکت می کنند. این ها را امتحان کنید:شنای دولفین را یاد بگیریدشنای پروانهشنای پروانه انجام دادنشنای پهلوسعی به شنای با ران (شنا به طور کلی)۲- سعی کنید شیرجه بزنیدشیرجه می تواند یک راه جالب برای رسیدن به آب و شروع یک شنا باشد. با یک شیرجه اساسی شروع کنید و فقط حواستان باشد که دست هایتان بالای سرتان نگه دارید و با دست و سر به داخل آب بپرید نه با شکم:همیشه قبل از اینکه شیرجه بزنید، آب باید به اندازه کافی عمیق باشد. در حداقل حداقل حداقل آب باید 2.7 یا 3.0 متر عمیق باشد؛ اگر قد بلند هستید، حداقل 3.4 یا 3.7 متر عمیق باشد.بخش چهارم: آماده شدن برای موقعیت های نامطلوب۱- بدانید که چگونه باید از یک جریان جاری خارج شوید.اگر در اقیانوس شنا می کنید، ممکن است در یک جریان پاره پاره شوید. دانستن آنچه باید انجام شود می تواند زندگی شما را نجات دهد، بنآبراین قبل از اینکه به آب برسید، این مراحل را بلد باشید:اضطراب نداشته باشید. این، مهمترین گام است. با حیرت زده شدن و ترسیدن وضعیت تان بدتر می شود.یک سویه شنا کردن. سعی نکنید به طور مستقیم به سمت ساحل شنا کنید. در عوض، سعی کنید در یک خط دقیقا موازی با جریان موج شنا کنید.دست و پا بزنید تا بتوانید نفس بکشید. تا می توانید دست و پاهای ناگهانی (ضربه) بزنید تا روی آب بیایید. این نیز به شما اجازه می دهد تا مقدار زیادی از هوا برای نفس کشیدن حفظ کنید. می تواند یک شنای پهلو، کرال سینه یا شنای پروانه باشد.شنا کنید تا زمانی که از جریان جدا نشده اید. ممکن است مجبور باشید از ساحل دور شوید اما بهتر است ابتدا خود را از جریان جدا کنید. جریان آب ممکن است نزدیک ساحل باشد، در این موقع بهتر است خود را ابتدا از جریان دور کنید تا اینکه خود را به ساحل برسانید.۲- دانستن چگونه خارج شدن از جریان رودخانهاگر در یک رودخانه که به سرعت در حال جریان است و یا تحت فشار قرار دارید، به دنبال این مراحل برای خارج شدن اقدام کنید:شگفت زده نباشید، همانطور که با جریان فعلی، چرخش، تکان دادن و خم شدن اندام شما می تواند شما را به عمق بیشتر سوق دهد . سعی کنید حتی نفس بکشید و آرام باشید.هدف قرار دادن مورب به سمت ساحل. شنا کردن به خط ساحلی در زاویه 90 درجه، شما را مجبور می کند تا با جریان فعلی مبارزه کنید و ممکن است به سرعت هرچه تمام تر خسته شوید. در عوض برای رسیدن به خط ساحلی با یک زاویه قطر که با جریان، جریان دارد برنامه ریزی کنید. آرین خسروی آرین خسروی Mon, 05 Dec 2022 19:50:17 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%88%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%BA%D9%87-%D8%AF%D8%B1-10-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-fm4wrt9r0mjr شنای قورباغه یكی ازچهارنوع شنای اصلی است كه مسابقات آن رسما برگزار می شود ودر عین حال این شنا علاقه مندان بسیاری دارد، زیرا:احتیاج كمتری به صرف انرژی نسبت به شنای كرال سینه دارد.یادگیریش آسان است.این شنا برای مسافت های طولانی مناسب است.جهت شنا كردن در دریا وهم در موقع نجات غریق مفید است.كندترین نوع شنا بین چهارنوع شنای اصلی است.1-حرکت پا در شنای قورباغهبدن به حالت شناور روی آب قرار می گیرد. ساق پا ابتدا به سمت باسن خم می شود. در ناحیه تهی گاهی خمیدگی ملایمی نیز ایجاد می شود.زانوها به اندازه 15 سانتی متر در هنگام خم شدن از یكدیگر فاصله می گیرند، کمی قبل ازآنكه پاشنه ی پاها به باسن برسند، پنجه پاها به طرف نازك نی و زانو كشیده می شوند و پاشنه ی پاها به داخل نزدیك می شوند.اكنون ساق پا همزمان از طرفین حركت كرده و دایره ای را در جهت عقب ترسیم می كند و كف پاها نیز با فشار خود آب را به عقب می رانند.به محض اینكه مرحله فشار تمام شد، پاها به طور كشیده و مستقیم در مجاورت یكدیگر در داخل آب قرارمی گیرد.ضربه های پای شنای قورباغه باید توسط تخته شنا به منظور به دست آوردن تكنیك و مكانیك صحیح حركت آن انجام شود. باید توجه داشت كه در هنگام استفاده از تخته شنا و پا زدن با آن، دست ها كشیده شود و تخته را به جلو متمایل سازد و درعین حال شانه ها را كاملا به پائین وداخل آب فرو ببرد.دقت کنید، پاشنه های پا از سطح آب خارج نگردد واگر چنین موردی را در موقع آوردن پا به جلو مشاهده كردید، باید زانوها را كمی بیشتر به زیر لگن خاصره و باسن برده و به شكم نزدیك سازید. این عمل باعث میشود كه پاشنه پاها به پائین برود، یعنی جایی كه باید باشد. و وقتی پاشنه های پا در زیر سطح آب باشد نشان میدهد كه نیروی وارده توسط كف پا كاملا اثر می نماید. در شنای قورباغه حركت های پا بسیار مهم است زیرا 50 درصد پیشروی بدن در آب با کمک ضربه های کف پا می باشد.در بین شناگران قورباغه رو، بعضی ها حركت دستشان قوی است و باعث پیش روی بیشترشان می شود و بعضی دیگر حركت پاهایشان. ضربه پاها باید حتی المقدور با كف پا باشد و بدین علت است كه لازم است مچ پاها به طور كامل دارای انعطاف پذیری باشند. برای اینكه مشخص شود كه مفصل مچ پای شناگر به اندازه كافی دارای جنبش پذیری است یا نه، آزمایش ساده ای وجود دارد. بدین طریق كه شناگر مستقیم می ایستد، در حالیكه پاهایش نزدیك به هم است و دست هایش را پشت سرنگه داشته سعی می كند در همان حالت بنشیند (عكس زیر) و باسن او به پاهایش بچسبد.اگر نتواند چنین كند و پاشنه ها از زمین جدا شود یا به عقب بیفتد، نشانه ی این است كه مفصل مچ به انداره كافی جنبش پذیر نیست. البته در بعضی ها به علت سفت بودن تا ندون آشیل و یا كشیده نبودن عضلات ساق قادر نیستند این آزمایش را به خوبی انجام دهند. جهت جنبش پذیری مفاصل ، شناگر باید در خشكی خوب تمرین كند.2-تمرینات آموزشی پا در شنای قورباغه1- كارآموز شناگر همانند شكل زیر روی لبه استخر به صورتیکه كه هر دو دست به عقب تكیه داده شده می نشیند. در این حالت ساق هر دو پا آویزان در داخل آب قرار می گیرند. زانو ها به اندازه عرض شانه ها از یكدیگر فاصله دارند و درحالیكه پنجه هردو پا به طرف ساق پاها و خارج متمایل می باشند، كارآموز شنا گر با هردو پای خود دایره ای را درآب ترسیم می نماید. در هنگام اجرای این حركت، آب توسط كف پای كارآموز فشرده می شود. در انتهای حركت، پنجه ی پاها، مجددا كشیده شده و هر دو پا مستقیم در مجاورت یكدیگر قرار می گیرند تا حركت بعدی را شروع نمایند.2- همانند شكل زیر با گرفتن موج گیر روی سطح صورت را بین دو دست بر روی سطح آب قرار می دهیم . در این حالت مبادرت به انجام پای قورباغه می نماییم. زانوها نباید به هنگام زدن ضربه ازیكدیگر فاصله داشته باشند. كارآموز باید حالت جمع ، باز بسته را فراموش نكند. حتما مربی بایستی این حركت را قبل از اینكه كارآموز انجام دهد، خود به او نشان دهد.3- تمرین تركیبی: برای اینكه حركت پا بهتر وموثرتر آموزش داده شود، كار آموز روی آب به شكم دراز می كشد. برای تعادل بهتر با یك دست موج گیر و با دست دیگر كمی پایین تر ازموج گیر را كار آموز می گیرد. نفر دوم با گرفتن كف پای نفری كه دراز كشیده، عمل مقاومت آب را درمقابل فشار كف و ساق پا به عقب انجام می دهد.4- همانند شكل زیر با گرفتن تخته شنا توسط دو دست، مسافت های كوتاه بدون تنفس همراه با پای قورباغه طی شود.5- انجام تمرین شماره 4 بدون استفاده از تخته شنا. دست ها كاملا كشیده و صورت در بین دست ها قرار می گیرد.6- كارآموز شناگر در حالی كه بر روی شكم در سطح آب دراز كشیده است مبادرت به انجام پای قورباغه می نماید. ضمنا درهمین حالت نفر دوم دست های نفر اول را گرفته و آهسته به عقب گام بر می دارد.3-اشتباهات رایج و روش صحیح آناشتباه: زانوها بیش از حد معمول از یكدیگر جدا و باز شوند.اصلاح: زانوها نباید بیش از عرض شانه از یكدیگر جدا شوند.اشتباه: كشیدگی پنجه پاها در هنگام وارد كردن فشار توسط كف پا به آب .اصلاح: كف پا به طرف خارج چرخانیده شود و پنجه پاها به طرف انگشت كوچك پا رانده شود.اشتباه: كشیدن زانو به زیر شكماصلاح: كف پاها درابتدای مرحله فشارباید به سطح آب متمایل باشد.4-توصیف حركت دستدست ها با فاصله ای درحدود 20-15 سانتی متر در زیر آب با آرنج های كشیده ، آب را به طرفین و انتهای بدن می كشند . ضمنا كف دست ها به طور مورب به طرف خارج از بدن قرارخواهند داشت.هنگامی كه دست ها از طرفین درحدود 40-30 سانتی متر از یكدیگر جدا شدند، مفصل آرنج شروع به خم شدن مینماید. با خم شدن مفصل آرنج ها بازوها و دست ها می توانند حول محور طولی خود به حركت درآیند.توجه داشته باشید كه جهت آرنج ها به طرف بالا بوده و در تمام مرحله ی حركت بالاتر از سایر قسمت های زیر مفصل آرنج خواهد بود. هنگام كشش ، آرنج ها نباید به هیچ وجه از ارتفاع شانه بالاتر باشند، ولی باید نسبت به ساعد و كف دست ها در سطح بالاتری قرار داشته باشند تا به این طریق شناگر بتواند عمل كشش وفشار را بهتر انجام دهد.درطول دامنه كشش هنگامی كه مچ و كف دست ها كمی مانده در امتداد و زیر شانه قرار بگیرند ، مرحله ای است كه به اندازه كافی از یكدیگر فاصله گرفته و دراین زمان فشارآغاز می گردد. مرحله فشار هنگامی شروع می شود كه كف دست ها به طرف داخل حركت می كنند و آرنج ها نیز به طرف بالاتنه آورده می شود.پس از اتمام مرحله فشار مچ و دست ها از زیر خط میان بدن باید به جلو هدایت شوند. كف دست ها نیز باید نزدیك به یكدیگر قرار داشته باشند.پس از اینكه دست ها كاملاً به جلو هدایت شدند، برای مدتی بسیار كوتاه درهمان حالت، بی حركت خواهند ماند. این بی حركتی برای سرخوردن و كشش بدن به جلو صورت می گیرد و بعد از آن كشش و حركت مجدد دست ها آغاز می شود.5-هماهنگی حرکات دست و پااکنون به شرح هماهنگی حرکت دست و پای قورباغه بدون عمل تنفس می‌پردازیم . پس از سرخوردن در آب حرکت دستها شروع می‌شود. دستها قبل از شروع حرکت به طور کامل کشیده هستند. سر بین دو دست قرار خواهد داشت. در مرحله‌ای که کشش دست‌ها به اتمام رسیده و مرحله فشار شروع می‌شود، حرکت پا آغاز می‌شود. در زمانی که هدایت دست‌ها به طرف جلو رو به اتمام است، فشار پا به آب آغاز می‌گردد. لحظه‌ای قبل از شروع مجدد حرکت دست‌ها و پاها مرحله‌ای است که بدن به طرف جلو پیش روی می‌کند و در این زمان کوتاه است که هم حرکت دست و هم حرکت پا متوقف خواهند بود. توجه داشته باشید که آموزش این بی حرکتیِ کوتاه از نکات اساسی در آموزش شنای قورباغه می‌باشد.6-تمریناتی برای بهبود هماهنگی حرکات دست و پابا فشار پا به دیوار استخر در آب سر می‌خوریم. در حال سر خوردن بدن و دست‌ها باید کاملاً کشیده باشند. قبل از اتمام سرخوردن یک دست قورباغه زده می‌شود و متعاقب آن دو حرکت پای قورباغه و پس از اتمام دو حرکت پا مجدداً حرکت دست انجام می‌گیرد. لازم به اشاره‌است که در هنگام اجرای این تمرین صورت در داخل آب قرار خواهد داشت.اجرای تمرین قبلی با این تفاوت که به جای دو پای قورباغه یک پای قورباغه زده می‌شود. بدین معنی که پس از یک دست قورباغه تنها یک پای قورباغه زده می‌شود.7- حرکت دست‌ها به همراه تنفسبا شروع مرحله کشش ، سر به تدریج از آب بالا می‌آید، به طوری که در آغاز مرحله فشار، سر آنقدر از آب خارج شده که دهان برای عمل دم آزاد است و انگشت‌ها به طرف پایین قرار دارد.بد نیست اشاره شود که بالاتنه در مرحله فشار نباید به طرف بالا یا پایین حرکت نماید، زیرا با این عمل از حرکت مستقیم بدن به جلو جلوگیری شده و ضمناً به نیروی مقاومت آب و مصرف انرژی افزوده می‌شود. البته به محض اینکه دهان آزاد شد عمل دم از طریق آن صورت می‌گیرد. عمل بازدم در هنگام هدایت دست‌ها به جلو و روبروی صورت و نیز در هنگام کشش توسط بینی انجام می‌گیرد.بد نیست اشاره شود که صورت در هنگام هدایت دست‌ها به جلو در داخل آب قرار دارد و بدن به طورکامل کشیده‌است.8- اشتباهات رایج و روش صحیح آناشتباه: سر، دیر از آب بیرون آید و عمل دم به تأخیر افتد.صحیح: با شروع کشش دست‌ها، سر به تدریج از آب بیرون می‌آید به طوری که دهان با شروع مرحله فشار آزاد شده تا عمل دم به آسانی انجام گیرد.اشتباه: در هنگام دم بدن از آب تا سینه خارج شود.صحیح: درمرحله دم سر فقط تا حد گردن ازآب بیرون می‌آید و کف دست‌ها آب، را تنها به طرف انتهای بدن به حرکت درمی آورند.منبع: شنا آنلاین آرین خسروی آرین خسروی Mon, 05 Dec 2022 19:37:31 +0330 https://virgool.io/@aryan2000kh/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%DA%AF%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%DA%AF%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D9%84-%D9%BE%D8%B4%D8%AA-wff3wfkvqycl بطور کلی برای یادگیری باید مراحل زیر را طی کنید:1- بدن خود را مثل یک تخته چوب روی آب (کاملا صاف و راحت) نگه دارید.2- به اینکه آب دو گوش شما در دوطرف سر را در خود فرو ببرد عادت کنید.3- به محض به پشت خوابیدن و در حالیکه پاهایتان تقریبا صاف است، شروع به پا زدن کنید.4- بصورت سیال و روان، شروع به حرکت دست کنید.5- با هر حرکت دست و پا یک بار تنفس کنیدتفاوت شنای کرال پشت با سایر شناها:شنای کرال پشت مقدماتی مانند شنای قورباغه است، اما صورت فرد به جای رو به پایین بودن، رو به بالا است،‌ همچنین این شنا را می‌توان شکل به پشت خوابیده کرال شکم خواند.در شنای کرال پشت تنفس آسان‌تر است، زیرا دهان و بینی شما از آب جداست، اما این مشکل را هم دارد که نمی‌توانید ببینید به کجا می‌روید.مانند کرال شکم، کلید این نوع شنا چرخاندن تنه و مفاصل لگن است.در انجام کرال پشت، هنگام حرکت‌دادن دست‌ها به عقب درون آب، بازوهای‌تان باید در محل آرنج خم شده باشد.آموزش تصویری گام به گام:مرحله اول – استارت: برای استارت کرال پشت، شناگر باید پشت به مسیر شنا در داخل آب بایستد. بطوری که قسمتی از بالا تنهٔ او از آب خارج باشد و سپس با دو دست میله‌ای را که در زیر سکوی استارت به این منظور بسته شده‌ است بگیرد. در این هنگام شناگر هر دو پای خود را به طرف بالاتنه کشیده و کف هر دو پا را در حدود ۳۰ سانتی‌متر زیر سطح آب به دیوار استخر تکیه دهد.مرحله دوم – پرتاب بدن: در این مرحله شناگر باید پاهایش را طوری در کنار یکدیگر بگیرد که هر یک از آن‌ها از دیگری بالاتر بنظر برسد. همچنین باید مراقب باشد که در موقع استارت پاها لیز نخورد، زیرا بیشترین نیروی پرتاب بدن به فاصلهٔ دورتر از طریق فشار وارده توسط پاها به دیوارهٔ استخر صورت می‌گیرد. در واقع به محض شنیدن فرمان استارت شناگر سر را به طرف بالاو عقب پرتاب می‌نماید. در این حالت بدن باید دارای قوس کمی باشد.مرحله سوم- کشش بدن همراه با انقباض عضلات شکم: در این مرحله موقعی که که بدن دارای قوس بیشتر ی می باشد سر در خارج از آب به عقب کشیده شده و در زمانیکه به داخل آب هدایت می‌شود به طرف سینه کشیده می‌شود تا از به عمق کشیدن بیشتر از حد بدن در آب جلوگیری نماید. در این حالت دست‌ها فشاری مخالف به دستگیره آورده و به پایین و داخل نیرو وارد می‌سازند در این حالت عمل دم انجام می‌گیرد. این کار بایستی با انقباض عضلات شکم انجام شود.مرحله چهارم- حرکت دستها: در مرحله بعد پاهای شناگر از دیواره جدا شده و در حالی که آخرین فشار وارده توسط باز شدن مفصل مچ پا به دیواره می‌آید دست‌ها به طرف سر در حرکت است.مرحله پنجم- غوطه ور شدن در آب: درهمان حال که دست‌ها به طرف بالای سر می‌رود بدن شناگر در حال سقوط در آب می‌باشد شناگر در این حالت در فکر سرخوردن پس از غوطه ور شدن در آب است.نکته: اگر شناگر پس از استارت بیش از اندازهٔ مطلوب در آب فرو رود ابتدا با زدن چند پای کرال پشت سعی می‌کند بدن را به سطح آب بکشد تا شرایط مناسب بدن نسبت به آب ایجاد شود و سپس شروع به زدن دست و پای کرال پشت می‌نماید.وضعیت بدن هنگام شنای کرال پشت:موقعی که یک شناگر در حال شنای کرال سینه می باشد حالت بدن وی باید همانند قرار گرفتن یک قایق سرعتی روی سطح آب باشد.وضعیت سر هنگام شنای کرال پشت:هنگام شنای کرال سینه سر شناگر باید همانند زمانی که روی بالش قرار گرفته است، ثابت (بدون حرکت) و متمایل به بالا نگه داشته شود. مسیر دید شناگر در هنگام شنا باید همانند زمانی باشد که او در رختخواب دراز کشیده و می‌خواهد به اطراف نگاه کند. صورت شناگر باید بیرون از آب باشد طوری که لاله‌های گوش شناگر باید سطح آب را لمس نمایند.حرکت پا هنگام شنای کرال پشت:حرکت پا در شنای کرال پشت، شبیه حرکت پا درشنای کرال سینه‌ است. حرکات پا در کرال پشت نیز از سه مفصل مچ پا، زانو، و ران زده می‌شود و از نقطه نظر حرکتی و مکانیکی مشابه حرکت پا در کرال سینه می‌باشد ؛ حرکت پا در کرال پشت بیشتر همان نگهداری افقی بدن بر روی آب را به عهده دارد. لازمه اجرای صحیح شنای کرال پشت همانا حرکت قوی، پیوسته و مداوم پا است. پاها در ابتدا و هنگام حرکت به سمت پایین، صاف و محکم نگه داشته شده و سپس با خمیدگی مختصر زانوها که اجازه می‌دهد تا پا در مسیر قوسی شکل بزرگتری به حرکت درآید، به پایان می‌رسند. هنگام انجام پای کرال پشت، بدن باید به حالت کشیده در آب قرار گیرد تا حرکت پای کرال پشت مؤثر انجام گیرد.در این مدل شنا حرکت پا باید طوری به آب ضربه بزند که در موقع بالا آمدن، سطح آب را لمس نماید، ولی از آب خارج نگردد. یعنی حالتی مانند جوشش آب بوجود بیاورد. اگر پاها در خارج از آب دیده شود نشانگر این است که پاها بیش از حد بالا آمده‌است. سر هم نبایستی زیاد پایین باشد. اگر آب و حباب‌های ناشی از پا زدن جوششی نداشته باشد، بیانگر این است که پاها در سطح پائینی از حد لازم در حال حرکت است. فاصله بین دو پنجه پا زدن حداکثر نباید از۴۵ سانتی‌متر تجاوز نماید، نکته مهم اینکه سر زانوها نباید از آب خارج گردد.حرکت دست هنگام شنای کرال پشت:درشنای کرال پشت، دست‌ها به‌طور متناوب در داخل و خارج آب حرکت می‌نمایند. هنگامی که یک دست از آب خارج می‌شود پنجهٔ دست دیگر به داخل آب فرومی‌رود. حرکت دست به‌طور کلی حرکت درکرال پشت به دو مرحله تقسیم می‌شود که عبارتند از حرکت در داخل آب و حرکت در خارج از آب. مرحله‌ای که دست در زیر آب حرکت می‌نماید خود به دو مرحلهٔ کوچکتر تقسیم می‌شود این دو مرحله عبارتند از: مرحلهٔ کشش و مرحلهٔ فشار. مرحله‌ای که دست در خارج از آب حرکت می‌نماید، هنگامی شروع می‌شود که دست مستقیم از آب خارج شده و از بالای بدن مسیری را طی کرده تا به بالای سربه نقطهٔ فرود در آب می‌رسد. ورود دست در آب به قراری است که کف دست متمایل به طرف خارج بوده و انگشت کوچک ابتدا با آب تماس حاصل می‌نماید. سپس حدود ۲۰–۱۵ سانتی‌متر دست به داخل آب فرورفته و بعد از آن کشش شروع می‌شود. درهنگام کشش آرنج به تدریج خم شده و در مرحله‌ای که در راستای شانه قرار می‌گیرد دارای بیشترین زاویه می‌شود. پس ازاین که زاویهٔ آرنج به بیشترین درجهٔ خود رسید، در این زمان است که فشار آغاز می‌گردد. کشش شبیه حرف S انگلیسی است.دست در طول مدتی که در هوا و خارج از آب قرار دارد به صورت کشیده بوده و سرعتش در حین طی کردن این مسیر باید متناسب با سرعت کشش دست دیگر در زیر آب باشد. بدین ترتیب که همیشه در کرال پشت دو دست باهم حالتی قرینه دارد. پس به علت قرینه بودن، دست خارج از آب نباید مسیرش را خیلی سریع تر از دستی که داخل آب است و عمل کشش را انجام می‌دهد تمام نماید؛ و اگر چنین شود میزان مقاومت نیز افزایش پیدا خواهد کرد. محل ورود دست با آب در راستای خط شانه‌است، البته نباید دست بیش از حد از خط شانه خارج گردد. در شنای کرال پشت به ازای هر ۶ ضربه پا هر دو دست هر کدام یک بار دور می زنند.اجرای همزمان حرکات دست وپا:در شنای کرال پشت با حرکت دست چپ و راست یعنی هر دودست هرکدام یکبار یک دور می‌زنند، پاها حداکثر شش بار حرکت می‌نمایند. حرکت و یا کشش و فشار دست‌ها عامل بسیار مهم و مؤثری درپیش روی شناگر می‌باشند و درمقابل حرکت پاها، اصولاً در حفظ تعادل و ثبات شناگر نقش مهمی را ایفا می‌نمایند. هنگامی که درپایان مرحلهٔ فشار دست در زیر آب به طرف پایین است و آمادهٔ خارج شدن از آب می‌باشد، حرکت پای همان سمت، به طرف بالا و سطح آب است. این عمل باعث می‌شود که از بالا و پایین رفتن کمر جلوگیری شود. چرخش ملایم بدن حول محور طولی آن، باعث می‌شود که حرکت دست در خارج از آب و خم شدن آرنج در زیر آب آسانتر صورت گیرد.موقعیت بدن در شنای کرال پشت:بدن شناگر در کرال پشت باید به مانند دیگر شناها در حالت افقی و موازی با سطح آب باشد؛ و بدین منظور بایستی از فروافتادن پاها جلوگیری نمود و همچنین باید در نظر داشت که در موقع ضربه‌های پا، پنجه بیرون نزند؛ یا زانوها از آب خارج نگردند، حالتسر مانند خوابیدن معمولی است منتهی خوابیدن بدون استفاده از بالش، کسانی که دارای قدرت شناوری خوب بوده ویا ضربه‌های پای قوی دارند می‌توانند سر را کمی به سمت سینه خم نموده و چانه را به سینه نزدیک نمایند. درهمه حال باید متوجه بود که لگن پایین نیفتد و حالتی خمیده به بدن شناگر ندهد. بدن شناگر یک گردش حول محور طولی دارد که حدود ۹۰ درجه‌است که ۴۵ درجهٔ آن به سمت چپ و۴۵ درجهٔ آن به سمت راست می‌باشد. شناگر نباید از این گردش جلوگیری نموده ویا اینکه خودش سعی نماید بدنش را بچرخاند، بردن دست به بالای سر و فروبردن دست در آب کشش زیر آب خودش این چرخش را به وجود خواهد آورد.نفس‌گیری در شنای کرال پشت:در شنای کرال پشت شناگران بازدم را از راه بینی و دهان انجام می‌دهند. بازدم از بینی تا حدی باعث می‌شود تا آبی به داخل سوراخهای بینی وارد نشود. هنگام تنفس از راه دهان، فک خود را شل و آزاد نگه دارید. تنفس در کرال پشت راحت تر از دیگر شنا هاست، به این علت که سر درتمام مدت درخارج از آب قرار دارد؛ ولی آنچه که بایستی بدان توجه داشت این است که شناگر نبایستی خیلی تند تند تفس‌گیری نماید و در عین حال نبایستی عمل هواگیری کشیده و طولانی باشد؛ و برای اینکه شاگرد بتواند بهترین حالت را بدست آورد بایستی به او گفت: با خارج شدن یک دست از آب عمل دم را انجام بده و با خارج شدن دست دیگر عمل بازدم را. آرین خسروی آرین خسروی Mon, 05 Dec 2022 19:15:07 +0330