https://virgool.io/feed/@avocado__pastry fa 2026-06-17 16:11:21 https://files.virgool.io/upload/users/2676900/avatar/tcBAai.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@avocado__pastry https://virgool.io/@avocado__pastry/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%DA%A9%D9%88%DA%A9%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-wn7zdostgyla کوکی‌های رژیمی بهترین جایگزین برای کوکی‌های معمولی.کوکی‌ها و بیسکوئیت‌ها جزوه میان‌ وعده‌های محبوب هستند و در تمام سنین طرفدار دارند پس کوکی رژیمی یک میان وعده سالم برای پیر و جوان است. شما برای لذت‌ بخش‌تر کردن این کوکی‌ها، می‌توانید از این روش طرز تهیه کوکی رژیمی بدون شکر کمک بگیرید.روش طرز تهیه کوکی‌های رژیمی، ساده‌تر از باقی کوکی‌هاست. شما با استفاده از این روش‌ها می‌توانید یک کوکی رژیمی سالم و خوشمزه بپزید. در این مطلب شما با انواع کوکی رژیمی بدون شکر آشنا می‌شوید، قابل ذکر است که کوکی رژیمی کم کالری نیز هست، پس می‌تواند یک میان وعده عالی برای ورزشکاران نیز باشد، در واقع ما در تمام کوکی های رژیمی از جو دوسر به جای آرد استفاده می‌کنیم، زیرا جو دوسر علاوه بر این که بسیار سالم و مقوی است دارای ویژگی های زیادی نیز هست و به کنترل قند خون و کم شدن کلسترل نیز کمک می‌کند.کوکی رژیمی در رژیم های لاغری:در رژیم های لاغری معمولا استفاده از شکر، روغن و آرد ممنوع است. به همین دلیل در طول رژیم ولع زیادی برای خوردن شیرینی وجود دارد، پس درست کردن این کوکی های رژیمی بدون شکر هم نیاز شما به کوکی و بیسکوئیت را تامین می کند و هم باعث می‌شود حجم معده شما با مواد رژیمی زود حضم پر شود با این تفاوت که شما هم کوکی خورده اید و هم این کوکی های رژیمی کم کالری باعث چاق شدن شما نمی‌شود. توجه داشته باشید که تمام کوکی‌ها را می‌توان به صورت رژیمی درست کرد، فقط نیاز به خلاقیت دارد.درنهایت اگر می‌خواهید تمایلتان به شیرینی و کوکی‌های پر کالری و دارای شکر و روغن زیاد از بین برود با من همراه باشید تا سه روش طرز تهیه انواع کوکی رژیمی بدون شکر خوشمزه را به شما بگویم.طرز تهیه کوکی رژیمی نارگیلیطرز تهیه کوکی رژیمی بادام زمینیطرز تهیه کوکی رژیمی کشمشیطرز تهیه کوکی رژیمی نارگیلیمواد لازمسفیده تخم مرغ ----- یک عددپودر نارگیل ----- چهار قاشق غذا خوریموز ----- یک عدد متوسطوانیل ----- یک قاشق مربا خوریاسانس نارگیل ----- دلخواهجو دوسر ----- یک لیوان فرانسوییک قاشق چای خوری ----- بیکینگ پودرزمان آماده سازی --- 10 دقیقهزمان پخت --- 8 دقیقهتعداد --- 10 عددطرز تهیه کوکی رژیمی نارگیلی در چهار مرحله:مرحله اول: در ابتدای کار فر را روی دمای 180 درجه تنظیم می‌کنیم، سپس سینی فر را با کاغذ روغنی می‌پوشانیم و کنار می‌گذاریم. سپس جو دوسر و بیکینگ پودر را با هم مخلوط کرده و در مخلوط کن جو را حسابی خرد می‌کنیم تا وقتی که شبیه به عکس زیر حسابی ریز شود.مرحله دوم: حالا سفیده تخم مرغ و وانیل را با همزن حسابی هم میزنیم تا سفیده تخم مرغ خوب سفت شود و بوی تخم مرغ از بین برود. سپس اسانس را به مقدار مورد نیاز با سفیده مخلوط می‌کنیم، فقط باید مراقب باشید که اسانس را زیاد نریزیم. زیرا اگر اسانس را زیاد بریزیم مواد ما طعم تلخ می‌گیرد.مرحله سوم: حالا موز را له کرده و به مواد اضافه می‌کنیم و به هم می‌زنیم. در انواع کوکی رژیمی از موز به عنوان شیرین کننده استفاده می‌کنیم.بعد پودر نارگیل را به مواد اضافه کرده و در آخر جو دوسر خود را که از قبل آماده کرده ایم داخل مخلوط خود می‌ریزیم حالا مواد کوکی شما آماده است.مرحله چهارم: در این مرحله می‌توانید با استفاده از اسکوپ بستنی از مواد برداشته و در سینی بچینید. بعد از 8 دقیقه کوکی رژیمی خوشمزه شما آماده است، نوش جان.طرز تهیه کوکی رژیمی بادام زمینیکوکی رژیمی بادام زمینی، یک میان وعده سالم و مقوی برای ورزشکاران با طرز تهیه بسیار ساده است.مواد لازمکره بادام زمینی ----- 2 قاشق غذا خوریتخم مرغ ----- یک عددجو دوسر ----- یک لیوان فرانسویموز ----- یک نصفهخرما ----- 2 عددبادام زمینی خرد شده ----- نصف لیوان فرانسویپودر کاکائو ----- دلخواهزمان آماده سازی --- 10 دقیقهزمان پخت --- 8 دقیقهتعداد --- 8 عددطرز تهیه کوکی رژیمی بادام زمینی در چهار مرحله:مرحله اول: ابتدا فر را روی دمای 180 درجه تنظیم می‌کنیم، سپس سینی فر را با کاغذ روغنی می‌پوشانیم و کنار می‌گذاریم. پودر کاکائو را دو بار از الک رد می کنیم و با تخم مرغ به هم میزنیم و تا جایی ادامه می‌دهیم که بوی تخم مرغ از بین برود.مرحله دوم: خرما ها را پوست کنده و با موز کامل له می‌کنیم تا خمیر نرمی به دست بیاید. حالا خمیر به دست آمده را با کره بادام زمینی به هم می‌زنیم تا خمیر یک‌دست شود. توجه کنید که اگر می‌خواهید کوکی شما کاملا رژیمی باشد سعی کنید از کره بادام زمینی بدون نمک و شکر استفاده کنید.مرحله سوم: در این مرحله جو دوسر و بادام زمینی را داخل مخلوط کن ریخته و ریز می‌کنیم حالا تخم مرغ و خمیر شیرین کننده ی خرما را با هم مخلوط می‌کنیم و جو دوسر و بادام زمینی را با مایع خود قاطی می‌کنیم، حالا مایع کوکی رژیمی ما آماده است.مرحله چهارم: با یک قاشق غذا خوری از مواد برمی‌داریم و داخل سینی کوکی ها ی رژیمی را می‌چینیم. سپس سینی را داخل فر می‌گذاریم بعد از 8 دقیقه کوکی رژیمی ما آماده است.طرز تهیه کوکی رژیمی کشمشی با جو دوسرمواد لازموانیل ----- 1.5 قاشق مربا خوریتخم مرغ ----- 2 عددخرما ----- 3 عددبیکینگ پودر ----- ا قاشق چای خوریکشمش( از هر نوعی) ---- یک پیمانهپودر دارچین ----- یک قاشق مربا خوریجو دوسر ----- یک لیوان فرانسویزمان آماده سازی --- 10 دقیقهزمان پخت --- 15-12 دقیقهتعداد --- 10 عددطرز تهیه کوکی رژیمی کشمشی با جو دوسر در سه مرحله: مرحله اول: ابتدا فر را روی دمای 180 درجه تنظیم می‌کنیم، سپس سینی فر را با کاغذ روغنی می‌پوشانیم و کنار می‌گذاریم. حالا تخم مرغ، وانیل و پودر دارچین را با هم خوب مخلوط می‌کنیم و به هم می‌زنیم تا بوی تخم مرغ از بین برود.مرحله دوم: خرما ها را پوست کنده و له می‌کنیم و آن را به تخم مرغ اضافه می‌کنیم و به هم می‌زنیم. حالا جو دوسر، بیکینگ پودر و کشمش را با هم مخلوط کرده و به تخم مرغ اضافه می‌کنیم.مرحله سوم: سپس با یک قاشق غذا خوری از مواد بر می‌داریم و کوکی های خود را داخل سینی فر می‌چینیم و آن را داخل فر می‌گذاریم. بعد از 12-15 دقیقه کوکی رژیمی ما آماده است و می توانید آن را با خیال راحت نوش جان کنید.کوکی های رژیمی به دلیل وجود جو دوسر در آن باعث سیر شدن زودتر شما می‌شود.و این کوکی های رژیمی ساده بدون شکر و کم کالری است.با این روش های طرز تهیه کوکی های رژیمی ساده دیگر نیاز به خرید پروتئین بار های حاضری گران قیمت نیست. زیرا شما با کمک این طرز تهیه کوکی های رژیمی می‌توانید مقوی‌ترین آن هارا تهیه کنید و هر سوالی داشتید و اگر به مشکلی در پخت آن ها بر خوردید از من بپرسید.برای تهیه انواع کوکی های رژیمی بدون شکر خوشمزه به صورت آماده و با بهترین متریال و قیمت مناسب می‌توانید به پیج اینستاگرام من سر بزنید. و کلام آخر ممنون میشم پیج من و دنبال کنید و نظر و سوالاتتون رو برام بنویسید. اینستاگرام:Avocado__pastry@ avocado__pastry avocado__pastry Sun, 06 Aug 2023 12:25:24 +0330 https://virgool.io/@avocado__pastry/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%88-%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%DA%A9%D9%88%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B4%DA%A9%D8%B1-%D9%88-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-li7ovfno4mvi کوکی پروتئینی، یک جایگزین عالی برای کوکی های دارای شکر با چربی زیاد است.کوکی‌ها یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها در بین تمام سنین هستند. حال اگر آن‌ها را به صورت کوکی پروتئینی خوشمزه، بدون شکر تهیه کنیم محبوب‌تر هم خواهد بود. خیلی ها به دلایلی مانند قند و رژیم‌های غذایی خاص نمی‌توانند هر روزه از کوکی های معمولی استفاده کنند. بنابر‌ این، در این مطلب دستور تهیه انواع کوکی پروتئینی ساده و کم کالری را در چند مرحله ساده برای شما می‌گذارم. پس تا انتهای مطلب با من همراه باشید تا دو روش طرز تهیه کوکی با پروتئین گیاهی و طبیعی رو به شما دوستان عزیزم یاد بدهم. طرز تهیه کوکی پروتئینی جودوسرطرز تهیه کوکی پروتئینی جودوسر با خرماآیا کوکی پروتئینی رژیمی کاملا بدون شکر است؟!کوکی رژیمی، یک وعده ی عالی برای صبحانه و میان وعده‌های روزانه است. و به دلیل این‌که در آن هیچ‌گونه روغن و شکری استفاده نمی‌شود و حتی جو دوسر در آن جایگزین آرد است، یک وعده ی عالی برای بعد از تمرین‌های ورزشی هم هست. شما بعد‌ از درست کردن این کوکی های پروتئینی خوشمزه می‌توانید بدون این‌که نگران اضافه وزن و بالا رفتن قند و چربی بدنتان باشید، با لذت و بدون هیچ عذاب وجدانی کوکی پروتئینی خود را گاز بزنید و از طعم و انرژی بالا آن لذت ببرید.طرز تهیه کوکی پروتئینی جودوسرکوکی پروتئینی کاملا رژیمی بدون قند و روغن و آرد سفیدمواد لازمجو دوسر پرک ----- یک لیوان فرانسویموز ----- یک نصفهکشمش ----- یک قاشق غذا‌خوریشیر یا شیر بادام ----- نصف لیوان فرانسویتخم مرغ ----- یک عدددارچین ----- یک قاشق چای‌خوریشکلات تلخ خرد شده ----- دلخواهمدت زمان آماده سازی --- 5 دقیقهمدت زمان پخت --- 12 دقیقهتعداد --- 10 عددطرز تهیه کوکی پروتئینی جو دوسر در سه مرحله:مرحله اول: ابتدا فر را روی دمای 180 درجه تنظیم می‌کنیم، سپس سینی فر را با کاغذ روغنی می‌پوشانیم، زیرا در این کوکی از هیچ روغنی استفاده نمی‌کینم. سپس تخم مرغ و دارچین را در یک ظرف مناسب با هم به خوبی مخلوت می‌کنیم تا بوی تخم مرغ از بین برود. سپس موز را پوست کنده و با چنگال له میکنیم و به مخلوط تخم مرغ و دارچین اضافه می‌کنیم.مرحله دوم: بعد از اضافه و هم زدن موز با مخلوط تخم مرغ، شیر یا شیر‌ بادام را به مواد اضافه می‌کنیم و اینقدر هم می‌زنیم تا یک مایع تقریبا غلیظ به دست بیاید. سپس جو دوسر خود را به مواد اضافه می‌کنیم و در نهایت کشمش را درون مواد خود می‌ریزیم. بعد از آماده شدن خمیر به آن 5 دقیقه استراحت می‌دهیم.مرحله سوم: در این مرحله با یک قاشق غذا‌خوری یک اسکوپ از مواد بر می‌داریم و درون سینی قرار می دهیم و این کار را تکرار میکنیم تا چیدمان کامل شود. حالا شکلات تیکه ای های خود را روی کوکی می‌چینیم سپس سینی آماده قرار گرفتن در فر است. سینی را به مدت 12 دقیقه در فر قرار می‌دهیم؛ بعد از 12 دقیقه کوکی های پروتئینی خوشمزه شما آماده هستند، این کوکی دارای پروتئین بالایی است، و می‌توانید آن را با خیال راحت میل کنید.طرز تهیه کوکی پروتئینی جودوسر با خرماکوکی پروتئینی خرما و جو دوسرمواد لازمخرما ----- 4 عددکره بادام زمینی ----- 1 قاشق غذا خوریتخم مرغ ----- 1عددجو دوسر ----- 1.5 لیوان فرانسویکنجد ----- 1 قاشق غذا‌خوریدارچین ----- دلخواهمدت زمان آماده سازی --- 5 دقیقهمدت زمان پخت --- 10دقیقهتعداد --- 8 عددطرز تهیه کوکی پروتئینی خرما و جو دوسر در سه مرحله:مرحله اول: برای تهیه این کوکی پروتئینی خوشمزه ابتدا خرما ها را پوست گرفته و له می‌کنیم، سپس کره بادام‌ زمینی را به خرما اضافه کرده و خوب مخلوط می‌کنیم. بعد از مخلوط کردن خرما و کره بادام ‌زمینی، تخم‌ مرغ را به مواد اضافه کرده و خوب هم می‌زنیم سپس دارچین را به مواد اضافه می کنیم.مرحله دوم: حال نوبت جو دوسر است. می‌توانید قبل از اضافه کردن آن، جو دوسر خود را درون مخلوط کن ریز کنید، سپس آن را به همراه کنجد به مواد اضافه می‌کنیم.مرحله سوم: فر را روی دمای 180 تنظیم می‌کنیم و کوکی ها را درون سینی می‌چینیم و در فر قرار می‌دهیم. بعد از 10 دقیقه کوکی پروتئینی خوشمزه و جذاب شما آماده است و می‌توانید با خیال راحت آن را نوش جان کنید.این هم دوتا کوکی پروتئینی، امیدوارم درستش کنید و ازش لذت ببرید. این کوکی های ژروتئینی به قدری خوشمزه هستند که بعد از درست کردن آن‌ها شاید دیگر سمت کوکی های پر از شکر و روغن نروید، چه چیزی بهتر از این که هم بتوانید کوکی بخورید و هم بدانید این کوکی ها پروتئینی هستند و هیچ ضرری برای شما ندارند. و در آخر اگر این مطلب براتون مفید بود خوش حال میشم پیج من و در اینستاگرام و ویرگول دنبال کنید و نظر و سوالاتتون رو برام بنویسید. در آینده براتون طرز تهیه کوکی های پروتئینی دیگه ایم میذارم. avocado__pastry avocado__pastry Wed, 26 Jul 2023 17:29:01 +0330