https://virgool.io/feed/@azari A vivacious Dreamer, passionate vocalist and an aspirant Product and People lover fa 2026-06-17 17:07:45 https://files.virgool.io/upload/users/2305/avatar/Siq60N.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@azari https://virgool.io/@azari/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%BE%D8%B1-%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-xintdnfxqeuc مخاطب این مطلب بیشتر دوستان و هم‌صنفان من در صنعت آی تی هست.یک یادآوری دوستانه: عزیزان ما در یک صنعت پرسرعت، پرتلاطم و پرتنش کارمی‌کنیم.یادمون نره: ما آدم هستیم. خسته میشیم، حوصله‌مون سر می‌ره، اعصاب‌مون خورد میشه، اینجا، بیشترتو همچین محیط کاری‌ای مراقبت از خود، مراقبت از افکار و توجه به سلامت روان و فکر توجه دوچندانی پیدا می‌کنه.در یک کلام: حواس‌تون به خودتون و حال‌تون باشه و تو تله ایده‌آل گرایی پایان نیفتید. (جاه‌طلبی برای بهتر شدن و رشد با ایده‌آل گرایی و مقایسه دایمی خودت با دیگری فرق داره)چند راهکارچندتا راه‌کار که خودم ازشون جواب گرفتم رو میگم.این‌ها کمک میکنن ذهن و روان و بدن شما همراهی‌تون کنن با شما برای مقابله با چالش‌های روزمره، چالش‌ها کمتر نمیشن، شما آماده‌تر میشید.یه ماشینی دارید، میخواید راه برید بعد یه ساعت بنزین‌ش تموم میشه، دو ساعت دیگه پنچر میشه، یکم جلوتر یه سنگ میخوره شیشه‌ش میشکنه!وقتی میتونی با یه آچار کشی ساده تقویتش کنی و بیشتر راه بری چرا نه؟۱- تنظیم دوپامین و سروتونینصبح که بیدار میشی گوشی نگیر دستت تا ظهر برای سوشال مدیا و … (دلیلش مفصله. خلاصه‌ش اینه که دوپامینی که از جایزه‌های کوچیک سوشال مدیا میگیری، انگیزه و حالی برای ادامه روز و دستیابی به اهداف واقعی برات نمیگذاره در نتیجه آخر روز هم حس بدی پیدا میکنی)۲- مکث و شروع!حتما صبح ها شده در حد یک ربع وقت بذار کنار، یه تمرین مراقبه و قدردانی بکن.دلیل: ما هنوز فرزند همونیم که اگه نمی‌ترسید و شک نمی‌کرد می‌مرد! مغز ما درست شده که بترسه، شک کنه، افکار منفی ایجاد کنه. افکار مثبت رو خودت ایجاد نکنی حالت بسیار بد میشه به مرور. (بیشتر: پادکست این‌نقطه اپیزود سه)بعد چند تا کاری که اون روز باید انجام بدید رو مشخص کنیدو بگید من اینا رو انجام بدم امروز به کارام رسیدم. یا جایزه بدید به خودتون.هدف اینه این سه تا کار انجام بشه، هم شما انگیزه بگیرید هم واقعا سه تا کار مهم انجام بشه.حتی میتونید یه تایم روز رو بلاک کنید و جلسه نذارید توش فقط برای این کار در حد یک ربع نیم ساعت، روزتون رو پلن کنید و با دید باز برید به سراغ روز، نه اینکه بیفتید تو دل جلسات و تا عصر گم بشید!۳- نورخوشید و ارتباط با طبیعتتا ساعت ۱۰ -۱۱ سعی کن شده حدافل ۱۰ دقیقه چشمات نور آفتاب ببینه. (چشما نه بدن، زل نزن به آفتاب، در مسیر نور باش، حتی شده تو سایه)مهم نیست چه ساعتی، ولی مهمه که عینک دودی نزن و پشت پنجره نباش.زودتر بهتر، روز آفتابی ده دقیقه کافیه، ابری بود یکم بیشتر، کاملا ابری تا نیم ساعت.بعد از این ساعت هم میشه ولی تاثیرش شاید اینقدر نباشهاگه مثل من مثل کسایی هستید که عاشق تاریکی هستید و از نور خورشید آفتاب فراری بهتون بگم که من هم دقیقا اینطوری بودم و از وقتی این کار رو کردم چشمام انگار دوباره کالیبره شدن!دلیل: تقریبا هیچ منبع نور مصنوعی‌ای تمام-طیف و به شدت نور خورشید نیست، بدن رو از خواب بیدار نمیکنه و تاثیری روی تنظیم چرخه خواب و بیداری نداره.همچنین نور خورشید سطح دوپامین، سروتونین و کورتیزول که باعث میشه با انرژی‌تر، با انگیزه‌تر بشی۴- نفس بکش!اغلب محیط‌های کاری ما تهویه مطبوعی ندارند، یک محیط بسته با حضور چند نفر بعد از یکی دو ساعت سطح دی‌اکسید کربنش شدیدا میره بالا و عملا خیلی فرقی با هوایی مسدود یه زیرزمین یا معدن نخواهد داشت. تعمدی پنجره‌ها رو باز کنید، نفس بکشید (ناگفته پیداست که نفس کشیدن باید از بینی باشه و نفس کشیدن از دهان اصلا توصیه نمیشه!)۵- فعالیت فیزیکیمهم نیست چه نوع فعالیتی، فقط حرکتی بده به بدن‌ت. بدن ما برای نشستن ساخته نشده. برای دوییدن دنبال شکار و گشنگی کشیدن ساخته شده. مهم‌ترین نکته: استمرار هست. فعالیتی رو انتخاب کنید که بتونید هر هفته در مقدار مشابه انجامش بدیدهر چیزی از پیاده‌روی تند تا دوچرخه سواری و ورزش‌مقاومتی. ترجیحا بندازش صبح یا نیمه اول صبح تا تاثیر مثبت روی هورمون‌هات بذاره و بیشتر کمک کنه به تمرکز و انگیزه و آلرت بودنترجیحا بیشتر از سه ساعت فاصله باشه بین ورزش و خواب. ممکنه خستگی نذاره بخوابید.اضافه: ورزش مقاومتی ۲-۴ بار در هفته بعد از سی‌سالگی جهت جلوگیری از آتروفی ماهیچه‌ای و ورزش هوازی در مقدار کافی برای حفظ ظرفیت تنفسی‌تون ضروریه. سخت نگیرید. میتونید تو خونه با چند تا شنا و یه اپ ورزش در خانه رایگان شروع کنید. میتونید از یه مربی کمک بگیرید و برنامه ورزشی بدون تجهیزات یا تجهیزات حداقلی هم بگیرید (من خودم بدن‌سازی (مقاومتی) و هوازیم با بند تی‌آرایکس هست، چون نمیخوام وقتم صرف رفتن و اومدن به باشگاه و منتظر بودن بشه و خیلی تاثیر بهتری داره!)۶-دوش سرد و گرمدوش سرد یا غوطه‌وری در آب سرد: صبح‌ها، ۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه. نه اونقدر سرد که نتونی حتی ۳۰ ثانیه تحمل کنی، نه گرم که ولرمی‌ش حال بده! تاثیر: بیدار شدن بدن از خواب، تاثیر مثبت و شدید روی هورمون‌های شادی و انگیزه (دوپامین و سروتونین) که تا ۳ ساعت بعد دوش میمونه!دوش گرم: مشابه قبلی و یا بیشتر. عصر یا قبل خواب. باعث آرامش و به خواب رفتن بهتر‌تون میشهناگفته پیداست دوش سرد و گرم رو تو تایم‌های برعکسش نگیرید!۷-شکر نخور!کلا شکر ، از هر نوعی، خوب نیست. اگه نمیتونید جلوی خودتون رو بگیرید، حداقل صبح‌ها تو صبحانه به هیچ وجه شکر و مشتقات شکر رو نخورید، من‌جمله قندهای ساده و پیچیده:شکر، قند، عسل، مربا، شیره انگور، میوه، آب‌میوه اصلا،کربوهیدرات مثل غلات، سیب‌زمینی، پاستا، نان و برنج رو هم حداقل کنید تو صبحانه مخصوصاپروتئین بخورید و چربی.بهترین چیز تخم مرغ هست با کره (نه با روغن‌های مضر)نترسید هر روز تخم مرغ بخورید هم هیچی نمیشه. این افسانه قدیمی درباره کلسترول و کبد تو سال‌های اخیر باطل شده و درست نیست. تخم مرغ هیچ ضرری براتون نداره اگه با چربی درست مصرف بشه. حتی اگه روزی ۱۰ تا بخورید.دلیل:بدن شما به پروتئین و چربی نیاز داره. هیچ نیازی به شکر نداره!شکر که میخورید، قند خون میره بالا، بدن تعجب میکنه که وای این همه خوشبختی محاله! جایزه دوپامین‌تون رو میگیرید و بیشتر بهش معتاد میشید (درجه اعتیادآوری شکر از هروئین بالاتره) نیم ساعت بعد انسولین ترشح میشه و قند میفته، افتادن قند یعنی بی‌حالی. اینطوری میشه که ساعت ۱۰-۱۱ صبح شما خواب‌تون می‌آد و دل‌تون دوباره قند می‌خواد و این چرخه تا آخر روز تکرار میشه. از اونجایی که پانکراس هم یه غده‌س و عمر محدود داره از یه سنی به بعد قند میگیرید و زمین و زمون رو فحش میدید :)۸-ویژه خانم‌ها (آقایان هم بخوانند)خانم عزیز یاد بگیر چطوری باید با نوسان هورمونی‌ بدنت زندگی کنی. خانم‌ها هر روز ظرفیت صد در صدی برای کار منطقی ندارن. یاد بگیرید چه روزهایی می‌تونید بهتر فکر کنید و برنامه کاری‌تون رو اگه می‌تونید با اون تنظیم کنید و به همکارهاتون هم بگید که رعایت حال‌تون رو بکنن، (این مساله متاسفانه خیلی جای کار داره ولی میشه به یه شیت اکسلی چیزی فکر کرد که توش برنامه ماهانه خانم‌ها به اشتراک گذاشته بشه، در نگاه اول یکم عجیبه براتون ولی واقعیت اینه من بدونم همکارم الان داره صد واحد زور میزنه تمرکز کنه یا هزار واحد خیلی بهم کمک میکنه درکش کنم و باهاش کار کنم) چیا بخورید که بهتر بشه حالتون و چیا نه. لطفا به جز چیزهایی که میدونید بخشی از این ویدیو که روی همین قضیه صحبت میکنه رم ببینید، جای دوری نمیره، شاید یه چیزی گفت که نمیدونید!(مثلا مصرف شکر برای خانم‌ها پروتوکل کمی متفاوتی داره و باید جور دیگه‌ای استرس رو هندل کنن)https://youtu.be/e2mQOGzHtQc?t=3754&si=_eoIKU5UoYOG_yl4آقایون عزیز هم لطفا ببینید ویدیو رو. خیلی بیشتر از خانم‌ها آقایون بی اطلاع هستن از این قضیه و نیازه که بدونیم.توصیه‌های فوق چکیده مطالعات من در دو سال گذشته هستند برای همین مساله، حقوق خوب داشتم، حالم خوب نبود، نمی‌تونستم پاشم برم سر کار، هیچ انگیزه‌ای نداشتم. تا مغز استخوان دچار فرسودگی شغلی شده بودم و چند سال بود به خودم هیچ توجهی نکرده بودم. (برن اوت)منبع اغلب‌شون هم هوبرمنههیچ کدوم از این توصیه‌ها توصیه پزشکی نیست و نمیتونه جایگزین درمان باشه. اگه مشکل یا شرایط خاصی دارید حتما با پزشک یا تراپیست‌تون مشورت کنید. اینا صرفا اصول اولیه زندگی هستن که باید رعایت کنیم چون یک حیوان مدرن شده هستیم که بدنش مدرن نشده و داره تو قفس اذیت میشه! آیاز آذری آیاز آذری Tue, 09 Apr 2024 21:23:30 +0330 https://virgool.io/@azari/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D9%86-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-g7jemw3k8iqm تو این نوشته می‌خوام به صورت خلاصه پادکست رو به کسایی که آشنایی ندارند معرفی کنم و راه‌های راحت گوش دادن به پادکست‌های مختلف رو معرفی کنم. اگه میدونید پادکست چیه برید به بخش پادکست چگونه که توش استفاده از اپ‌ها رو توضیح دادم. همچنین قسمت‌های دارای [کروشه] توضیحات اضافی هستند که اگه وقت ندارید میتونید نخونید. [دلیلی که باعث شد این نوشته رو بنویسم این بود که متوجه شدم تعداد زیادی از دوستام که دوست دارن پادکست گوش بدن هنوز دارند از تلگرام برای گوش‌دادن استفاده می‌کنند و از امکانات خیلی خوب اپ‌های پادکست خبر ندارند.]یه نسخه تصویری هم آماده کردم که اینجا قابل مشاهده هستپادکست چیه؟فکر نمی‌کنم کسی پیدا بشه که به رادیو گوش نداده باشه. پادکست با رادیو هیچ فرقی نداره به‌جز اینکه تو پادکست زمان پخش، سرعت پخش و نوع‌برنامه که می‌خواید گوش کنید دست شماست. در واقع پادکست‌های مختلفی که به زبان‌های مختلف پخش می‌شن، تو اینترنت همیشه موجود هستند و شما فقط کافیه که مشترک دریافت این پادکست‌ها بشید تا بتونید با دانلودشون هر زمان و مکانی که خواستید گوش بدید.پادکست، چرا؟شاید بپرسید که چرا باید به پادکست گوش بدیم؟ بزرگترین مزیت پادکست حداقل برای من اینه که وقت‌هایی که امکان مطالعه ندارم، مثل وقتی که پشت فرمون هستم یا دارم پیاده‌روی می‌کنم یا تو اتوبوس شلوغ وایسادم، می‌تونم محتواهای مورد علاقه و مفیدی که دوست دارم رو گوش بدم. پس ما میتونیم از وقت مرده‌مون استفاده مفید کنیم.برای من؛ ترافیک، ظرف‌شستن، پیاده‌روی، شلوغی اتوبوس، همه اینها تبدیل شده به فرصتی برای یادگرفتن[من به این طریق تونستم تا حالا چند تا پادکست خیلی خوب تو زمینه کارآفرینی و استارتاپ‌ها (که زمینه مورد علاقم هست) گوش بدم و کلی مطلب یاد بگیرم. شاید اگه دوتا از اون پادکست‌ها رو مطالبش رو جمع کنی به اندازه دو تا کتاب خیلی قطور کلفت مطلب مفید داشته باشه. دیگه از ترافیک متنفر نیستم و خیلی آروم میرونم تا پادکست تا مقصد تموم بشه :) این مهم‌ترین دلیل پادکست گوش دادنه که به نظرم به حد کافی مفید و قانع کننده هست. حالا اینکه پادکست‌های جذاب باشه یا کتاب‌های صوتی انتخاب شماست (که این روزها خوشبختانه خیلی خوب و زیاد فراهم هست).]امتیاز دیگه‌ای که برای پادکست گوش دادن میشه متصور شد تقویت قوه شنیداری برای یاد گرفتن زبان‌های خارجی میتونه باشه. از اونجایی که کلی پادکست برای آموزش زبان‌های مختلف وجود داره و اکثر پادکست‌های حرفه‌ایِ انگلیسی زبان، اسکریپت صحبت‌ها رو هم دارند در نتیجه یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت زبان دیگه هست.امتیاز بعدی‌ای که میتونم ذکر کنم برای پادکست اینه که شما میتونید بدون نیاز به اینترنت و هر زمانی که خواستید هر برنامه‌ای که دوست داشتید رو گوش بدید. که این یک مزیت و تفاوت اصلی نسبت به رادیو هست.پادکست چگونه؟طرز عملکرد پادکست به این شکل هست که یک نفر (تولیدکننده پادکست) پادکست رو تولید میکنه و فایل صوتی‌شو تو سایت‌های معتبری که کارشون میزبانی پادکسته آپلود می‌کنه. این سایت‌ها لینکی برای پادکست به تولیدکننده ارائه می‌ده که مخاطبین با این لینک فید میتونن مشترک اون پادکست بشن.اپ‌های پادکست کاری که می‌کنند اینه که از این سایت‌ها لیست پادکست‌ها رو جمع می‌کنند و به شما نشون می‌دن و شما میتونید مشترک هرکدوم که خواستید بشید. [پس یک روش اصلی این شد که شما اپ پادکست رو نصب کنید و بعد اسم پادکست مورد نظر را سرچ کنید (یا از داخل اپ پیداش کنید) و مشترکش بشید. راه دوم هم این هست که اون لینک فید پادکست رو پیدا کنید و داخل اپ پادکست گوشیتون وارد کنید. این روش برای وقتی به درد بخوره که از طریق روش اول نتونستید پادکست رو پیدا کنید.]اپ‌ها:اپ‌های پادکست خیلی زیادی وجود دارند ولی در کل کار همشون یکیه و تفاوتی که دارند تو تجربه کاربری و امکاناتی که ارائه میدن هست. لطفا شما هم تجریباتتون رو در این زمینه با ما تو کامنت‌ها به اشتراک بذارید. [مثلا یک اپ زبان فارسی رو پوشش نمیده و اون یکی پوشش میده یا پلیر یکی بهتره ولی امکان پیدا کردن پادکست‌های جدیدتر اون یکی کاربرپسندتره. پایین‌تر من چند تا اپ معرفی می‌کنم. برای آیفون البته نمی‌تونم دقیق نظر بنویسم چون ندارم.]اپ شماره یک: podcast addict من خودم شخصا از این اپ استفاده می‌کنم و به نظرم بهترین اپلیکیشن هست. راه‌اندازی و استفاده اولیه از این اپ شاید یک نکاتی داره که بهتره اول گفته بشه. از پلی‌استور اپ رو نصب کنید و بعد از قسمت تنظیمات زبان‌هایی که می‌خواید پادکست‌های اون زبان‌ها بهتون پیشنهاد بشه رو انتخاب کنید. پادکست انگلیسی خیلی زیاده پس اگه بیشتر می‌خواید پادکست‌های فارسی گوش بدید بهتره فقط تیک زبان فارسی رو بزنید. [البته همیشه میتونید اسم پادکست‌های دیگر زبان ها رو سرچ کنید. فقط چون گم میشه پادکست‌های فارسی بین اونا به این دلیل.] تموم شد. حالا میتونید از صفحه اصلی اپ دکمه + رو برای اضافه‌کردن پادکست یا فایل کتاب صوتی (از فایل موجود در گوشی) بزنید و بعد عبارت مورد نظر پادکست رو سرچ کنید. مثلا برای کانال بی باید بزنید: channelb یا برای پادکست هزارتو: hezaartou. با زدن گزینه audiobook (کنار علامت سرچ) هم می‌تونید فایل کتاب‌های صوتی‌تون رو اضافه کنید. [همونطوری که گفتم شما میتونید بدون سرچ و با زدن روی لینک فید پادکست هم مشترک اون بشید. مثلا اگه این لینک رو بزنید و اپ رو نصب داشته باشید اتوماتیک مشترک کانال‌بی می‌شید.]این اپلیکیشن امکانات زیادی مثل امکان تنظیم سرعت پخش، حفظ موقعیت پخش (این ویژگی خیلی به درد بخوره، مثلا یک پادکست رو تا نصفه گوش می‌کنید و می‌رید پادکست بعدی، وقتی میخواید اولی رو ادامه بدید از همون‌جای قبلی ادامه میده)، توقف اتوماتیک پخش بعد از مدت مشخص، مدیریت حافظه دستگاه و پاک‌کردن اتوماتیک قسمت‌های شنیده شده. (من این ویژگی رو تو castbox که می‌خوام معرفی کنم پیدا نکردم و به نظرم یک ویژگی خیلی مهم هست)، امکان مدیریت پلی لیست و اضافه و کم کردن اپیزودها به پلی‌لیست، دانلود منیجر خوب و از همه مهمتر برای من اینه که شما میتونید از توسعه دهنده اپ بخواید ویژگی مد نظر شما رو به برنامه اضافه کنه و توسعه دهنده نسب به پیشنهادات خیلی با دید باز رفتار میکنه. همچنین یک ویژگی خیلی به درد بخور، مهم و (تا جایی که می‌دونم) منحصر به فرد این اپ برای من همین امکان اضافه کردن کتاب‌های صوتی دلخواهت هست. من کلی کتاب صوتی و فایل mp3 که تو گوشیم دارم رو به دلیل امکانات پادکست ادیکت با این اپ باز و مدیریت میکنم.اپلیکیشن دوم: castbox (هم اندروید هم ios)سازگاری کمتری با زبان فارسی داره، رابط کاربری مدرن‌تر و شیک‌تر، امکان بهتر پیدا کردن پادکست‌ها. ممکنه اگه اول کار با اپ لاگین نکرده باشید لیست پادکست‌هایی که عضوشون هستید بپره. یادتون باشه اگر خواستید از این اپلیکیشن استفاده کنید از همون اول عضو بشید.آیفون:برای آیفون هم اپ‌های زیادی هست: همین castbox و overcast فکر میکنم بهترین‌ش باشه. لطفا اگه تجربه دارید به ما هم بگید.اپ‌های خیلی زیادی هستند برای پادکست‌ها ولی سازگاری با زبان فارسی و نشون دادن پادکست‌های فارسی خیلی مهمه. همچنین امکانات برنامه هم اهمیت زیادی داره. البته سلیقه هم فاکتور تعیین کننده‌س. برای من پادکست ادیکت گزینه خوبیه. برای شما چیه؟پیشنهاد چند پادکست خوب: (اگه اپ پادکست داشته باشید با زدن هرکدوم از اسم‌های زیر اتوماتیک تو اپ باز میشه و میتونید مشترک بشید)زبان فارسی:کانال‌بی (عمومی)، بی‌پلاس(عمومی)، رادیوگیگ (تخصصی آی‌تی)، استرینگ کست (عمومی-علمی)، کُرُن (عمومی-موسیقی)، دایجست (عمومی-علمی)، رادیو دال (مهاجرت از ایران)، هزارتو (درباره سریال وست‌ورلد)، پاپریکا (سینمای ایران)پادکست کانال بی و بی پلاس رو به جرات برای همه پیشنهاد میکنم و مسلما خیلی خوبه. بقیه پادکست‌ها هم به فراخور علاقه‌تون خیلی خوب هستند. یکی دو قسمت امتحان کنید.انگلیسی:پادکست masters of scale موضوع این پادکست عالی درحوزه کارآفرینی هست. به شخصه خیلی از این پادکست یاد گرفتم. و به نظرم برای هر فردی که تو این زمینه کار میکنه واجبه.پادکست the pitch ارایه استارتاپ‌های واقعی برای سرمایه گذاران واقعی هست و به نظرم خیلی جالبه.پادکست Work life with Adam Grant به سری مسایل شناختی، اجتماعی و روانشناسی کسب و کار و زندگی شخصی رو بررسی میکنه که خوشم میاد. کلی پادکست دیگه هم هست که چون زیاد گوش ندادم نمیتونم زیاد نظر بدم.پادکست‌های فارسی علاوه از اینکه به طور مستقل توسط این اپ ها تو اینترنت پخش میشن توسط سایتهایی مثل شنوتو و ناملیک هم پشتیبانی میشن.پادکست چیست؟تشکر می‌کنم از وقتی که برای خوندن این متن گذاشتید و ازتون میخوام اگه از شنیدن پادکست لذت بردید یا این نوشته براتون مفید بود برای گسترش فرهنگ پادکست این رو با بقیه شیر کنید.پایان. آیاز آذری آیاز آذری Sun, 10 Jun 2018 15:27:35 +0430 https://virgool.io/@azari/%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A8%D9%87-qwszi7xwzi1v همه عمر با نزدیک شدن به عید تو جاهای مختلف شنیدیم که میگن تصمیم بگیرید از این سال اینطوری باشید و اونطوری باشید. یا تصمیم دارید از سال جدید چه کاری کنید و از این حرفا که شما بهتر از من میدونید.منم مثل شما همیشه تصمیم میگرفتم از امسال یه کار خوبی کنم یا چه میدونم یه حرکتی بزنم و اینا.تا اینکه از چند سال پیش که دارم کار میکنم و یه سری چیزا یاد گرفتم فهمیدم که این حرفا یه مشت حرف مفت بیشتر نیستن.من تو خرداد ۹۳ تصمیم گرفتم که وزن کم کنم و بیشتر ورزش کنم و به خودم بیشتر برسم و از زندگی بیشتر لذت ببرم. دقیقا از همون روز شروع کردم باشگاه رفتن. از اون روز به بعد یاد گرفتم:اگه میخوای کاری رو انجام بدی، شروع کن، اگه میشه همین حالا.این رویکرد رو تو زندگیم چند سالی هست در پیش گرفتم و نتیجه خیلی خوب بوده. حداقلش این بوده هیچ وقت منتظر هیچ شنبه‌ای نبودم و حداقل یه کاری کردم. این رویکرد باعث شده روحیه عملگرایایی من شدیدا افزایش پیدا کنه و حتی تو شروع کردن و جلو بردن پروژه ها هم خیلی سازنده بوده. البته در نظر گرفتن این روحیه نباید لزوم بررسی قبل از اجرا و یا ارزیابی ایده رو در دیدگاهمون کم فروغ جلوه بده.من ورزش رو با باشگاه بدن‌سازی شروع کردم نتیجه بد نبود. اما از اول ۹۶ که رفتم کلاس رقص تازه فهمیدم زندگی چیه! هرچقدر از زیبایی کلاس دسته جمعی رقص آذربایجانی بخوام بگم کم گفتم. لذتی وصف ناپذیر داره. البته اسمش رقصه و در واقع مجموعه‌ای از ورزش‌های بسیار سنگین هوازی هست که آمادگی بدنی رو شدیدا بالا می‌بره.الغرض اینکه اگه میخواید کاری رو شروع کنید. مخصوصا اگه درباره خودتون هست:فکرکنید، تصمیم بگیرید (اگه ایده‌ای دارید تحقیق کنید، اگه میخواید وزن کم و زیاد کنید خوب فکر کنید که بعدا تو منطق کار به مشکل نخورید!)به هیچ کس درباره تصمیم‌تون نگید. (مهمترین بخش! گفتن درباره تصمیم در حین انجام کار یا قبل از اون این حس کاذب رو درمون ایجاد میکنه و فکر میکنیم که به هدفمون رسیدیم در حالی که هنوز خیلی راه داریم، حرف همیشگی من اینه: کار رو انجام بده و بذار وقتی واقعا رفتی جلو بقیه بهت یادآور بشن چقدر توش پیشرفت داشتی، این درسته)تعیین کنید دقیقا به چه روشی شروع خواهید کرد (مثلا اگه باشگاه میخواید برید باشگاه رو مشخص کنید یا وسایلش رو بخرید)یکجایی (که همیشه نگاهش میکنید) تصمیم‌تون رو یادداشت کنید.شروع کنید. از شنبه نه. از زودترین وقت ممکن.موفق باشید :)پ.ن: یکی از حسرت‌های ابدی زندگی‌م این هست که چرا از بچه‌گی به طور مداوم ورزش نکردم.استاد بسیار مهربون و با معلومات و فوق‌العاده بهراد کفیلی سرپرست گروه سوین هست آیاز آذری آیاز آذری Thu, 08 Mar 2018 02:11:36 +0330