https://virgool.io/feed/@barmadareroshd همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مدار رشد باش... رشد آهنگ یادگیری هست(مربی مهارتهای زندگی|توسعه فردی|طراحی زندگی|شتابدهنده ی رشد| مهارتهای ارتباطی| خلاقیت. fa 2026-06-27 14:04:10 https://files.virgool.io/upload/users/1739582/avatar/RVmQUU.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@barmadareroshd https://virgool.io/@barmadareroshd/%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%87%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%87%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D9%BE%D9%86%D8%AC%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DA%86-%D9%87%D8%A7-uujw51qkklk6 بازخورد، آینه است. و مدل آینده‌نگرش ( Feedforward ) هم پنجره است. و یک کوچ بزرگ از هر دو استفاده می‌کند.«یک کوچ موثر و بزرگ، همزمان هم آیینه هست و هم پنجره.» مارشال گلد اسمیتکوچینگ (Coaching) یعنی کمک به انسان‌ها تا تبدیل شوند به همان کسی که می‌خواهند باشند. و ما برای رشد، هم به آینه نیاز داریم، هم به پنجره.و ما برای رشد، هم به آینه نیاز داریم ...... هم به پنجره.آینه به ما بازخورد می‌دهد؛ نشانمان می‌دهد امروز که هستیم و چطور به اینجا رسیده‌ایم. مثل جی‌پی‌اس. جی‌پی‌اس نمی‌تواند تو را به جلو هدایت کند مگر اینکه موقعیت فعلیت را بداند.پنجره به ما آینده‌نگرش می‌دهد؛ رو به رویاها و امکاناتمان باز می‌شود. درست مثل اینکه جی‌پی‌اس به مقصد نیاز دارد، ما هم باید برای جایی که می‌خواهیم برویم، شفافیت داشته باشیم.مربیان بزرگ به تو کمک می‌کنند دو جای مهم در زندگی ات را پیدا کنیارزش واقعی یک مربی با مدرک‌ها، دانشگاه‌ها یا تکنیک‌ها سنجیده نمی‌شود. با انسان‌های واقعی‌ای سنجیده می‌شود که به آنها کمک کرده. کمکی از جنس حرکت و همراهی و همیاری برای انسان‌ها؛ حرکت از جایی که مراجع قرار دارد به جایی که می‌خواهد برسند.« مربیان بزرگ به تو کمک می‌کنند دو جای مهم را پیدا کنی: کجای امروز ایستاده‌ای و به کجای فردا می‌توانی بروی.»همیشه جا برای بهتر شدن هست | بر مدار رشد باشآکادمی برمدار رشد| صابر بخشیبرمدار رشد در اینستا، تلگرام، بله، ایتا و ویرگول با آی دی@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Mon, 01 Jun 2026 09:10:18 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D9%87%D8%AF%DB%8C%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D8%B2%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86-vnhm9c1rdaob " اوقات پس از کار را صرف اشخاص مهم زندگی ات کن "بگذار هدیه‌ات خودش سخن بگوید.چطور انجامش دهم؟یکی از افراد مهم زندگیت را در نظر بگیر. چه کاری می‌توانی برای او انجام دهی که فقط نیازمند دادن وقتت باشد و نه پول یا کالا؟ بسیاری از محبت‌ها نیاز به هزینه مالی دارد، اما در این تمرین «وقت» است که کلیدی است. یک هدیه زمانی برای آن شخص طراحی کن و به او تقدیم کن — یعنی کاری را با او یا برای او، بدون کمک دیگران انجام دهی. اگر کاری را برایش به تنهایی انجام دادی، نگو چقدر زمان گذاشتی. بگذار هدیه‌ات خودش سخن بگوید.چرا آن را امتحان کنم؟وقتی گرفتار هستیم، راحت است که وقت بودن با دیگران را فدای کار و وظایف روزمره کنیم — اما این می‌تواند به حسرت بینجامد. ممکن است ارتباط با دوستان را از دست بدهیم یا لحظات مهم زندگی فرزندانمان را نبینیم. این تمرین تضمین می‌کند که برای افراد مهم زندگی‌مان وقت بگذاریم.روابط اجتماعی ذخیره‌ای از تجارب مثبت و روابط حمایتگر برای نیروگرفتن آینده ماست.وقت گذاشتن برای روابط اجتماعی به ما امکان می‌دهد ذخیره‌ای از تجارب مثبت و روابط حمایتگر بسازیم که در آینده بتوانیم از آن نیرو بگیریم. این امر به طور بالقوه سلامت بیشتر و موفقیت شغلی بهتر را تقویت می‌کند یا در دوران سخت به کمکمان می‌آید.علاوه بر این، هدیه وقت کاملاً رایگان است — چیزی که هر کسی می‌تواند آن را بدهد.چرا مؤثر است؟وقت یکی از گران‌بهاترین هدایایی است که می‌توانیم تقدیم کنیم، به ویژه در دنیایی که فناوری توجه مداوم ما را به سوی خود می‌کشد. این تمرین تشویقمان می‌کند که با تأمل بیشتری درباره چگونگی گذراندن وقتمان فکر کنیم.اختصاص وقت به دیگران حرکتی عاشقانه و محبت‌آمیز است که نه تنها حال خودمان را بهتر می‌کند، بلکه حال دیگران را نیز خوب می‌کند، روابط را عمیق‌تر می‌سازد و به دلیل تنوع تعاملات اجتماعی، فرصت‌های بی‌شماری برای تجربه‌های مثبت جدید فراهم می‌آورد.در دنیایی که فناوری توجه مداوم ما را به سوی خود می‌کشد، وقت یکی از گران‌بهاترین هدایایی است که می‌توانیم تقدیم کنیم.پشتوانه علمی اثربخشی این تمریندر پژوهشی (Gander و همکاران، ۲۰۱۳)، از شرکت‌کنندگان خواسته شد در طول یک هفته، علاوه بر فعالیت‌های معمول، با ملاقات سه فرد مهم زندگیشان، سه «هدیه وقت» به آنان تقدیم کنند.این گروه در مقایسه با گروه دیگری که فقط خاطرات روزانه ثبت می‌کردند، پس از یک ماه، سطح شادکامی بالاتری گزارش دادند. همچنین هرچه این تمرین را طولانی‌تر ادامه دادند، میزان شادکامی آنان بیشتر افزایش یافت.مدرک دال بر مؤثر بودن این تمرینGander, F., Proyer, R. T., Ruch, W., & Wyss, T. (2013). Strength-based positive interventions: Further evidence for their potential in enhancing well-being and alleviating depression. Journal of Happiness Studies, 14(4), 1241منبع: A Primer in Positive Psychology, by Christopher Peterson, Ph.Dتشکر از نگاه گرمتان*صابر بخشی | مربی زندگی، کوچ و روانشناس@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Mon, 29 Dec 2025 11:45:52 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/10-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-dtragexgfdjj هر فردی در زندگی وقتی وارد یک رابطه احساسی و عاطفی می شود، که یک روند طبیعی و نیاز پایه ای و سرشتی در انسان هاست. و در ادامه انتظار دارد بعد از مدتی آشنایی در صورت مساعد بودن شرایط ، رابطه بی سرانجام نماند. مخصوصا زمانی که این رابطه عمق بیشتری پیدا کرده و دو فرد به مرحله صمیمیت با یکدیگر وارد می شوند و دلبستگی ها و جذابیت های عمیقی ایجاد می شود. ولی همه روابط عاطفی ختم به خیر نمی شوند و برخی بالاخره بعد از مدتی به پایان رسیده و منجر به جدایی می شود.رابطه بی سرانجام برای خیلی از افراد خوشایند نیست به خصوص کسانی که به منظور خوشی و وقت کشی وارد رابطه نمی شوند بلکه هدف شان تقسیم زندگیبا شریک عاطفی شان است.متاسفانه امروزه بسیاری از روابط از سر خوش گذرانی، بدون هدف و تعهد است. چنین عدم تعهدی می تواند از جانب هر دو طرف یا یک طرف رابطه باشد.در این صورت طرف متعهد رنج می برد.افراد باید نشانه های یک رابطه بی هدف و بدون نتیجه را بشناسند تا اگر خواهان تشکیل خانواده هستند،وقت خود را برای روابط پوچ تلف نکنند. عاطفه و عشق به جنس مخالف، احساسی غیر قابل انکار در انسان است. اما روابطی که به سرانجام می رسند، و منجر به تشکیل خانواده می شوند، به قول معروف عاقبت به خیر می شوند.چنانچه روابط به شکست بیانجامند منجر به آسیب احساسی برای هر دو طرف یا یک طرف رابطه خواهند بود.به دلیل اهمیت احساسات و ابراز عشق به جنس مخالف، در این مقاله به بررسی نشانه های رابطه بی سرانجام می پردازیم.چنانچه روابط به شکست بیانجامند منجر به آسیب احساسی برای هر دو طرف یا یک طرف رابطه خواهند بود.نشانه های رابطه بی سرانجامهمانطور که گفتیم برخی از افراد بی دلیل وارد رابطه با جنس مخالف نمی شوند و هدف آن ها از برقراری چنین روابطی، به نتیجه رسیدن و ازدواج است.روابط عاطفی بدون داشتن حس تعهد در قبال یکدیگر، فرساینده است.برخی از افراد در چنین مواقعی در صورتی که دلبسته فرد مقابل باشند جدایی سختی را تجربه خواهند کرد و به قولی گرفتار شکست عشقی خواهند شد.بنابراین اگر قصد آشنایی با فردی را دارید که انتظار شما از او به نتیجه رسیدن رابطه و ازدواج است، نمی خواهید بیهوده وقت خود را تلف کنید یا اینکه تمایلی به چشیدن عشق بی نتیجه ندارید، بهتر است با نشانه های رابطه بی سرانجام که در ادامه مطلب به آن ها اشاره می کنیم، آشنا شوید:بهتر است با نشانه های رابطه بی سرانجام آشنا شوید. روابط بی سرانجام می توانند فرساینده و مانند بن بست باشند.1. حس ترحمتفاوتی ندارد که شما به فرد مقابل حس ترحم داشته باشید یا او به شما چنین حسی دارد، مهم این است اگر رابطه ای بنا بر حس ترحم شکل بگیرد و یا به دلایل مختلفی همچون مشکلات روحی، جسمی و اجتماعی یکی از طرفین رابطه، فرد مقابل به او ترحم کند و رابطه را ادامه دهد، قطعا بی نتیجه بوده و رابطه بی سرانجام خواهد شد.فراموش نکنیم که عشق به معنای حس ترحم نیست بلکه شما باید فرد مقابل را با ویژگی هایی که دارد دوست داشته باشید نه اینکه چون در زندگی با مشکلاتی مواجه شده برای بهبود حالش وارد رابطه ای در ظاهر عاطفی شوید.به پایان رسیدن رابطه ای که در آن حس ترحم وجود دارد قطعا برای یکی از طرفین عواقب احساسی و گاه جسمی سختی را به دنبال خواهد داشت.2. عشق یک طرفهاگر تمام احساسات خود را در نهایت صداقت به کسی ابراز می کنید و او به هیچ روشی علاقه ای را به شما نشان نمی دهد، بهتر است هر چه زودتر این رابطه بی سرانجام را پایان دهید و از تفکرات و باورهای اشتباهی که بالاخره او هم عاشق من خواهد شد دوری کنید.بهتر است بدانیم که اگر کسی به شما علاقه دارد ولی میزان علاقه شما نسبت به او بیشتر است چنین رابطه ای عشق یک طرفه نیست و ممکن است در طول زمان علاقه او به شما بیشتر و بیشتر شود، ولی نمی توانید کسی را که هیچ حسی به شما ندارد عاشق خود کنید.لازم به ذکر است که هر چقدر رابطه ای با وجود عشق یک طرفه طولانی تر شود جدایی برای فرد عاشق سخت تر خواهد شد و عواقب جبران ناپذیر احساسی و به اصطلاح شکست عشقی برای او بیشتر نمایان می شود.3. سرزنش نقاط ضعفی که پیشاپیش از آنها آگاه بوده ایدیکی دیگر از نشانه های رابطه بی سرانجام سرزنش کردن شریک عاطفی به دلیل نقاط ضعفی است که از پیش از ان آگاهی داشته اید.اگر شما با دانستن ابعاد منفی شخصیت یک فرد با او وارد رابطه شده اید پس سرزنش کردن چه معنایی دارد؟ چرا به طور مداوم ابعاد منفی شخصیت، رفتار و اعمالش را به او گوشزد می کنید؟در چنین مواقعی بهتر است به رابطه خود پایان دهید زیرا با گذشت زمان فرد مقابل از رفتارهای سرزنش کننده شما خسته شده و در نهایت جدا خواهد شد.بنابراین بهتر است اگر قصد آشنایی با کسی را دارید ابتدا تا حد امکان درمورد او تحقیق کنید و اگر وارد رابطه شدید و به تدریج او ویژگی های منفی خود را نشان داد، قبل از اینکه وابسته شوید و یا سرزنش کردن ها و بی احترامی ها شروع شود به چنین رابطه ای پایان دهید.4. کوچک نشان دادن خودیکی از بدترین کارهایی که می توانید در یک رابطه احساسی انجام دهید این است که خود را از آنچه که هستید پایین تر نشان دهید و به اصطلاح خود را نسبت به فرد مقابل حقیر جلوه دهید.برخی از افراد چنین کاری را برای برانگیختن حس ترحم شخص انجام می دهند تا به هر نحوی که شده او را در رابطه نگه دارند یا اینکه می دانند فرد مقابل خودشیفته است و اگر خود را حقیر نشان دهند او رابطه را پایان نخواهد داد.به هر حال تمامی دلایل گفته شده نشان دهنده یک رابطه بی سرانجام است که یکی از طرفین تمایلی به ماندن در آن را ندارد. پس از ادامه دادن چنین رفتاری خودداری کنید و برای احترام به شخصیت خودتان رابطه را پایان دهید.5. عدم اعتماد به یکدیگراگر به کسی که با هدف ازدواج یک رابطه را با او شروع کرده اید شک دارید، ادامه دادن رابطه به امید اینکه شک و تردید برطرف می شود بی فایده است.زمانی که عدم اعتماد بین دو نفر وجود دارد، ممکن است گذر زمان بر ان دامن بزند.اگر فرد مقابل شما را به طور مکرر مورد سوال و جواب قرار می دهد، رفت و آمدهای شما را کنترل می کند و در تمامی ابعاد زندگی شما دخالت می کند،قبل از جدی شدن رابطه وضعیت تان را ارزیابی کنید.6. تفاوت های رفتاری فراوانرابطه عاطفی بدون احساس دوست داشتن و عشق به منظور ازدواج و تشکیل خانواده ممکن است عاقبت به خیر نشود.برخی معتقدند عشق در طول زمان و با کنار هم بودن ایجاد می شود. اما باید هوشیار بود و در بدو آشنایی حداقلی از احساسات مبتنی بر شناخت و تفاهم وجود داشته باشد.اگر عشق دو طرفه باشد افراد برای حال خوب طرف مقابل خود هر کاری می کنند و می کوشند با صبوری و درک شرایط گاهی از خود گذشتگی نشان دهند.در یک عشق واقعی، دو طرفه و هدفمند درک و بخشش الویت دارند.7. برتر نشان دادن خود به فرد مقابلاگر از همان ابتدای آشنایی با شریک عاطفی تان احساس می کنید بنا به دلایل گوناگون از او برتر هستید و شخصیت خود را می شناسید که قطعا چنین برتری را به او گوشزد می کنید، بهتر است صبر کنید، زیرا برتر جلوه دادن خود و تخریب شخصیت، سبک زندگی و یا شرایط خانوادگی فرد مقابل نشان از رابطه بی سرانجام دارد.زندگی مشترک نیازمند درک و تفاهم است نه خود برتر بینی. زندگی مشترک باید زوج را در کنار هم به آرامش برساند نه اینکه آنها را در کنار هم بفرساید.ب8. انتخاب به دلیل لجبازیبرخی از افراد برای نشان دادن استقلال در تصمیم گیری به خانواده و یا بی اهمیت جلوه دادن رابطه عاشقانه قبلی و به اصطلاح به دلیل لجبازی با دیگران وارد رابطه ای می شوند که هیچ حسی به فرد مقابل ندارند، هدف مشخصی برای آینده رابطه در نظر نگرفته اند و حتی تفاهمی با شخص مقابل خود ندارند.بهتر است هیچگاه به دلیل لجبازی و یا رقابت با دیگران آینده خود و شخصی که با او وارد رابطه ای نمایشی می شوید را به خطر نیندازید.شروع یک رابطه با لجبازی نشان روشن یک رابطه بی سرانجام است. کسی نمی تواند اطمینان دهد که اگر بدون هدف وارد رابطه ای شود فرد مقابل نیز چنین تفکری را دارد، ممکن است او دلبسته و وابسته شود و جدایی برایش عواقب جبران ناپذیری را داشته باشد.9. عدم تعهد و مسئولیت پذیریرابطه ای که در آن یکی از طرفین و یا هر دو نسبت به یکدیگر و آینده مشترک متعهد نیستند و مسئولیتی را برای هدفمند بودن رابطه قبول نمی کنند، یک رابطه بی سرانجام است.در چنین روابطی فردی ضرر می کند که به صورت یک طرفه متعهد است و بار اصلی رابطه را به دوش می کشد.10. سعی در تغییر دادن فرد مقابلشاید زمانی به کسی علاقمند شوید که با شما بسیار تفاوت دارد و نقاط مشترک خیلی کمی با یکدیگر داشته باشید ولی به امید تغییر پذیر بودن او به طور مداوم سعی در تغییر دادنش داشته باشید.بهتر است بدانیم رابطه ای به نتیجه می رسد که نقاط مشترک میان طرفین بیشتر از تفاوت های شان باشد و یکی از آن ها سعی در تغییر دادن فرد دیگر نداشته باشد.انکار کردن وجود تفاوت میان افراد صحیح نیست ولی تفاوت هایی که اندک باشند و فرد مقابل هم تمایل به تغییر داشته باشد نه اینکه بخواهید از کسی که 180 درجه با شما فرق دارد یک فرد ایده آل بسازید. در چنین روابطی یا شما خسته می شوید یا اینکه فرد مقابل کلافه شده و رابطه بی سرانجام به پایان خواهد رسید.بنابراین با توجه به توضیحات گفته شده بهتر است به زوایای مختلف رابطه احساسی و هدفمندی که دارید دقت کنید و اگر امیدی به نتیجه رسیدن آن وجود ندارد، برای جلوگیری از افزایش صدمات روحی و جسمی هرچه زودتر به آن خاتمه دهید.تشکر از نگاه گرمتان*صابر بخشیمربی زندگی، کوچ و روانشناس صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Mon, 28 Jul 2025 10:21:06 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%DB%B3-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%AF%DB%8C%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7-tzizuhofnty7 ترجمه اختصاصی آکادمی برمدار رشد؛ منبع : psychology today«تو شایسته‌ای.» لازم نیست ارزش خودت را ثابت کنی. «تو مهم هستی.» لازم نیست به چیزی مهم تبدیل شوی، چون از قبل هم مهم هستی.این ایده‌ها چیزهایی هستند که هر کودکی باید بشنود و هر بزرگسالی باید بداند. متأسفانه، اکثر بزرگسالان به ندرت از این یادآوری‌های مثبت استفاده می‌کنند.دانستن ارزشم به من این امکان را می‌داد که با اضطراب و ترس کمتری به زندگی نزدیک شوم. من دانشجوی ممتاز دبیرستان و دانشگاه شدم چون عاشق یادگیری و تسلط بر مطالب بودم، اما با این حال آیا دیگر به اینکه باید احساس اعتبار کنم، نیاز نداشتم؟ من یک فیزیکدان و محقق شدم چون می‌خواستم به بشریت کمک کنم، اما آیا به احساس مهم بودن هم نیاز داشتم یا نه؟" همانطور که زنبور عسل از گل قدردانی می‌کند، هر روز ارزش و احترام خود را به رسمیت بشناسید." لیز اچ کلیطرز فکری که مرسوم نیست: "ارزش و اهمیت من"من پاسخ این سؤالات خوداندیشی را در آن زمان نمی‌دانستم، اما اکنون می‌دانم که اذعان به اهمیت خود می‌تواند احساس آرامش، امنیت و ایمنی زیادی به شما بدهد. این طرز فکر مرسوم نیست و اکثر افراد هیچ ارزشی در اعتبار بخشیدن به ارزش خود نمی‌بینند. اکثر مردم عادت دارند به گونه‌ای فکر و عمل کنند که «عادی» و «مورد انتظار» باشد.درس مهم کتاب خرد مشترک: " همه ما شایسته و خاص هستیم."با این حال، برخی افراد، کارها را به طور مرسوم انجام نمی‌دهند. این افراد نادر، متفکران اصیلی هستند که ارزش را در متفاوت بودن می‌بینند. آنها خردمند هستند. برای یادگیری از این گروه، من پروژه تحقیقاتی خرد را ایجاد کردم، با ۶۰ بزرگسال خردمند مصاحبه کردم، خرد را به صورت علمی به عنوان ۸ عنصر تعریف کردم و نتایج را در کتابم، «خرد مشترک» خلاصه کردم. این بزرگسالان جذاب چیزهای زیادی برای آموزش به ما دارند. یک درس کلیدی آموخته شده این است که همه ما شایسته و خاص هستیم.برای کمک به شما در دستیابی به آرامش و شادی درونی بیشتر، از این ۳ روش تاکیدی مثبت به عنوان یادآوری ارزشمند بودن خود استفاده کنید:۱. از زبان بدن مثبت استفاده کنیداولین قدمی که می‌توانید برای افزایش مثبت‌اندیشی خود بردارید، تغییر زبان بدن است. با تغییر حالت فیزیکی خود، به مغزتان یادآوری می‌کنید که مثبت‌تر باشد. زبان بدن مثبت نه تنها قدرت را به نمایش می‌گذارد، بلکه می‌تواند عزت نفس و اعتماد به نفس شما را نیز افزایش دهد. به عنوان مثال، با استفاده از تماس چشمی بیشتر، نشان می‌دهد که گوش می‌دهید، خوش‌برخورد و متعهد هستید.اولین اولویت زبان بدن که من توصیه می‌کنم لبخند زدن بیشتر است. این یک عمل ساده است که اغلب فراموش می‌شود. می‌توانید در طول روز یک زنگ هشدار روی تلفن هوشمند خود قرار دهید تا به شما یادآوری کند که لبخند بزنید. پس از مدتی انجام این کار، این کار به یک روال تبدیل می‌شود و نیازی به یادآوری نخواهید داشت. لبخند زدن می‌تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و به مغز شما پیامی می‌فرستد که "زندگی خوب است".لبخند یک عمل ساده اما موثر در زبان بدن است که اغلب فراموش می‌شود.دومین مورد، بهبود وضعیت بدن شماست. در نتیجه، ممکن است با کمردرد کمتر، سردرد کمتر و خلق و خوی بهتر، احساس بهتری داشته باشید. چه نشسته باشید، ایستاده باشید یا راه بروید، می‌خواهید گوش‌ها، شانه‌ها و باسن شما در یک خط مستقیم باشند تا انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود و وزن شما به طور مساوی توزیع شود. با بالا نگه داشتن سر و صاف نگه داشتن کمر، می‌توانید بیشتر با جهان ارتباط برقرار کنید.وضعیت خوب بدن نه تنها اعتماد به نفس را نشان می‌دهد، بلکه حس آرامش درونی و مثبت اندیشی را نیز به نمایش می‌گذارد. این زبان بدن مثبت به جهان می‌گوید که صرف نظر از هر آنچه زندگی پیش روی شما قرار می‌دهد، می‌توانید از پس آن برآیید.سومین ابزار زبان بدن، مهربانی با خود با انجام یک عمل محبت‌آمیز برای بهبود سلامت روزانه است. این فعالیت می‌تواند ساده یا پیچیده باشد. به عنوان مثال، برای تمرینات تنفسی، نوازش پشت یا مالیدن مچ پا، وقت بگذارید. با خوردن غذاهای سالم‌تر و کاهش مصرف قند، با بدن خود خوب باشید.۲. روزانه جملات تاکیدی مثبت بگوییدما به عنوان انسان، یک سوگیری منفی طبیعی داریم که می‌توان با گفتن جملات تاکیدی مثبت روزانه بر آن غلبه کرد. ما در اصل شکارچی و گردآورنده بودیم و در نتیجه نگران بقا بودیم. در حالی که زندگی ما تغییر کرده است، مغز ما تغییر نکرده است.نوروپلاستیسیته: حقیقتی شگفت‌انگیز درباره مغزدر عین حال، باید درک کنیم که مغز ما ماشین‌های قدرتمندی با پتانسیل بالای نوروپلاستیسیته است، به این معنی که آنها توانایی سازگاری و تغییر ساختار و عملکرد خود را در پاسخ به تجربیات مختلف دارند. این نوروپلاستیسیته دلیل آن است که ما می‌توانیم مهارت‌ها و زبان‌های جدید را یاد بگیریم. این سازگاری همچنین دلیل آن است که جملات تاکیدی مثبت می‌توانند تأثیر زیادی بر دیدگاه و خلق و خوی فرد بگذارند.کلید گفتن جملات تاکیدی برای افزایش مثبت اندیشی، ثبات است. بدانید که لازم نیست این جمله در ابتدا درست باشد، اما به مرور زمان به واقعیت تبدیل می‌شود. به عبارت «آن را وانمود کن تا به آن برسی» یا «آن را وانمود کن تا به آن تبدیل شوی» فکر کنید. ( توضیح بیشتر از سمت من: این جملات و طرز تفکر شبیه به نظرات عامه پسند و عرفی است اما خودگویی مثبت از تکنیک های اثبات شده و کمک کننده به مثبت تر شدن هیجانت و فضای ذهن شخص و بالا رفتن خودپنداره می شود. هر چند به تنهایی کافی نیست و مداخلات روانشناختی علمی و روشمندی نیاز دارد.) (صابر بخشی)هر روز به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود، مراقبه‌های مثبت را تمرین کنید.برای شروع، در زیر چند نمونه از جملات تاکیدی مثبت آورده شده است. هر کدام را که با شما طنین‌انداز است انتخاب کنید:«من انرژی مثبت دارم.»«من مثبت اندیشی را جذب می‌کنم.»«من مثبت اندیش هستم.»«من شایسته شادی هستم.»«پتانسیل من بی حد و مرز است.»۳. روزانه مدیتیشن مثبت تمرین کنیدمدیتیشن عملی است که می‌تواند حداقل پنج دقیقه در روز طول بکشد. یک مدیتیشن مثبت روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی حال عمومی شما را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و تمرکز شما را افزایش دهد. و با مدیتیشن در یک مکان، بدن شما آن مکان را با این عمل مثبت مرتبط می‌کند. مدیتیشن باید شامل تجسم یک تجربه، زمان یا شخصی باشد که شما را خوشحال می‌کند. خودتان را در حال لبخند زدن ببینید و شادی را احساس کنید. به عنوان مثال، به احساساتی که در یک رویداد خاص داشتید، شادی تابش خورشید بر پشتتان در یک تعطیلات گرمسیری یا رضایت از رسیدن به یک نقطه عطف که در آن بسیار افتخار می‌کردید، فکر کنید.مدیتیشن باید شامل تجسم یک تجربه، زمان یا شخصی باشد که شما را خوشحال می‌کند.به طور کلی، مثبت اندیشی ابزاری قدرتمند است که واقعاً به فرد کمک می‌کند تا بر تراژدی غلبه کند و احساس بهتری در درون خود داشته باشد. این واقعاً به من کمک کرده است تا جنبه‌های مثبت را در تمام اتفاقاتی که در زندگی‌ام افتاده است، ببینم.استفاده از این سه تمرین مثبت اندیشی به من این امکان را داده است که تمام موانعم را به عنوان هدیه ببینم. در عین حال، اذعان می‌کنم که هر کسی لحظاتی از ترس و غم دارد و پردازش این احساسات مهم است. احساسات منفی شما همچنین می‌تواند شامل داشتن احساسات مثبت باشد. این دیدگاه می‌تواند به شما کمک کند تا جنبه‌های مثبت را ببینید.باور داشته باشید که اغلب از دل یک مانع، چیز خوبی بیرون می‌آید و نتیجه مثبت همیشه در ابتدا آشکار نیست. زندگی مثبتی را انتخاب کنید و سپس ببینید که چگونه آرامش درونی بیشتر، روابط قوی‌تر و موفقیت را برای شما به ارمغان می‌آورد.References“Common Wisdom: 8 Scientific Elements of a Meaningful Life” (Redwood Publishing, March 2024)https://shorturl.at/G4NDmNIH: Body Language Analysis in Healthcare: An Overviewhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9325107/LifeHack: The Science of Self-Affirmations: How Neuroplasticity Transforms Your Mindsethttps://www.lifehack.org/973547/affirmationhttps://www.psychologytoday.com/ صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sun, 15 Jun 2025 13:28:30 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%DA%A9%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D9%88-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-10%D8%AC%D9%85%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-jqipjadlehj9 کلمات این قدرت را دارند که جایگاه و تصویر ما را در جمع های مختلف و ذهن های متعدد اطرافیان شکل دهند. و جای هشدار است که کلمات شما دارند حرفه‌تان را خراب می‌کنند.کیفیت و واکنش ارتباطی دیگران بر اساس عبارات و کلماتی است که خود ما استفاده می کنیم، در ارتباطات به جای اینکه بگوییم: « من واجد شرایط هستید.» می توان گفت: «من توانمند هستم»می شود این جملات را جایگزین کرد اما صدایتان نامطمئن است. جرأت ورز نیستید و در ابراز خویشتن تان تردید و ضعف دارید.هر عبارت مردد، اعتبار شما را از بین می‌برد. هر کلمه عذرخواهی، نشانه ضعف است.این بینش بسیار مهم است که : رقبای شما باهوش‌تر نیستند. آنها فقط با اعتماد به نفس‌تر به نظر می‌رسند.۱۰ تغییر در عبارات که حضور و ارتباط شما را متحول و قدرتمند می‌کند 👇🏼۱. "من فقط می‌خواستم بررسی کنم که ..."صاف بایستید، شانه‌هایتان را به عقب خم کنید: "من در حال پیگیری [مورد خاص] هستم"۲. "مطمئن نیستم که این منطقی باشد..."هر دو پا را محکم روی زمین بگذارید: "این چیزی است که من مشاهده کرده‌ام..."۳. "این ممکن است یک سوال احمقانه باشد..."یک نفس آرام بکشید: "من می‌خواهم چیزی را بررسی کنم..."۴. "من فکر می‌کنم که ما باید..."انگشت شست و اشاره را به هم فشار دهید: "من توصیه می‌کنم که ما..."۵. "ببخشید که مزاحم شما شدم..."شانه‌ها را به عقب بچرخانید: "ممنون از وقتی که گذاشتید..."۶. "شاید بتوانیم در نظر بگیریم..."خودتان را جمع و جور کنید: "من پیشنهاد می‌کنم..."۷. "سعی می‌کنم..."دست روی میز: "من این کار را خواهم کرد..."۸. "آیا "منطقی به نظر می‌رسد؟"کمی چانه را بالا ببرید: "نظر شما در این مورد چیست؟"9. "من متخصص نیستم، اما..."حالت بدن خود را صاف کنید: "از دیدگاه و تجربه من..."10. "امیدوارم این زیاده‌روی نباشد..."نفس عمیق بکشید، 3 ثانیه نگه دارید: "من اینجا فرصتی می‌بینم..."کلمات شما یا اعتبار شما را می‌سازند یا آن را از بین می‌برند.پس عاقلانه انتخاب کنید؛ از کدام عبارت بیشتر استفاده می‌کنید؟تشکر از نگاه گرمتان*صابر بخشیمربی زندگی، کوچ و روانشناس صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sat, 31 May 2025 11:09:53 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/3-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D9%85-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-r5q09ttswhaz ترجمه مقاله همراه با توضیحات تکمیلی : صابر بخشی ( آکادمی لایف کوچینگ برمدار رشد )مقاله وبسایت روانشناسی امروز، نوشته دکتر جونیکا وبسبک های ارتباطی ( Communication Styles ) بسیار مهم هستند، زیرا ما در دل ارتباطات زندگی می کنیم و تصمیم می گیریم و انتخاب می کنیم. سلامت روان همبستگی بالایی با کیفیت روابط ما دارد. روابط نیز دارای سبک ها و الگوهایی هستند که می توان آموخت و تغییر داد. اینکه بگوییم هر یک از مهارت‌های زندگی برای سلامتی و خوشبختی یک زوج حیاتی است، بسیار کم گفته ایم. مهم ترین روابط رابطه زوجی و زناشویی است که دوام و رضایت این رابطه؛ در توانمندی های طرفین و نیز کیفیت شخصیتی و تجارب آنها در برقراری روابط امن و حمایتی و سالم نهفته است. و مگر ازدواج و زوجیت و همسری چیزی به غیر از رابطه است؟البته احتمالاً مهم ترین کمکی که می توانید در رابطه خود داشته باشید این است که از احساسات خود آگاه باشید. دومین کمک مهمی که می توانید انجام دهید این است که از احساسات شریک زندگی خود آگاه باشید.> من صدمه دیده ام> همسرم ناامید است.> من عصبانی هستم> شریک زندگی من احساس غرق شدن می کند.حتی اگر از احساسات موجود در رابطه خود آگاه باشید، مانند آنچه در بالا وجود دارد، قرار است با این دانش چه کار کنید؟اینجاست که مهارت های ارتباطی وارد صحنه می شود.چگونه به همسرتان بگویید که شما را عصبانی کرده است؟ که آنها احساسات شما را جریحه دار می کنند؟ چگونه به شریک زندگی خود بفهمانید که به چیزی از او نیاز دارید؟ اکثر مردم راهی برای دانستن آنچه زوج‌درمانگرها می‌دانند ندارند: نحوه برقراری ارتباط با یک پیام دشوار حتی مهم‌تر از خود پیام است.بیایید یک دقیقه به این نگاه کنیم که ارتباط ناموفق چگونه به نظر می رسد.نحوه برقراری ارتباط با یک پیام دشوار حتی مهم‌تر از خود پیام است.نمونه هایی از ارتباطات ناکارآمدمارک غمگین و عصبانی است زیرا بث در یک مهمانی به او بی اعتنایی کرد، حتی پس از اینکه از او خواست که با او بماند زیرا کسی را نمی شناخت.منفعل - پرخاشگر (Passive-aggressive) : "من به او نشان خواهم داد که چه احساسی دارد. هفته آینده در مهمانی کاری خود او را نادیده خواهم گرفت."پرخاشگر (Aggressive): مارک در حین مهمانی به سمت بث می رود و به آرامی اما با لحنی عصبانی می گوید: "تو خیلی خود محوری! من دیگر هرگز با تو به مهمانی دیگری نمی روم."طعنه آمیز(Sarcastic): به محض اینکه بث برای رانندگی به خانه سوار ماشین می شود، مارک با عصبانیت می گوید: "خب، امیدوارم در آن مهمانی خوش گذرانی کرده باشید زیرا من مطمئناً این کار را نکردم."منفعل-تهاجمیاقدامات منفعلانه-تهاجمی در واقع آنقدر ارتباط برقرار نمی کند یعنی باعث انتقال پیام شخص نمی شود و بیشتر تلافی جویانه است. مارک فکر می‌کند که رویکرد او به بث درسی می‌دهد، اما اینطور نیست.وقتی مارک یک هفته بعد در مهمانی کاری خود بث را نادیده می گیرد، احتمال اینکه بث هرگز رفتار مهمانی مارک را به رفتار خودش مرتبط نکند زیاد است. اما، حتی اگر این کار را انجام دهد، به خاطر آن از او رنجش می‌برد.پرخاشگری منفعل اساساً دو اشتباه ارتباطی ایجاد می کند؛ انفعال و پرخاش، و با گذشت زمان به سادگی رابطه را با منفی گرایی سنگین و تخریب می کند.تهاجمیدر مثال تهاجمی، مارک به شیوه ای متهم کننده و تهاجمی ارتباط برقرار می کند و زمان بندی او برای انجام این کار ضعیف است. کلمات، لحن و انتخاب او برای گفتن نظرش در طول مهمانی همه تضمین می کند که بث نمی خواهد کاری برای رفع مشکل انجام دهد. در عوض، او احساس حمله، صدمه و احتمالاً خجالت خواهد کرد. در این سبک، متأسفانه نیازهای مارک حتی بیشتر خنثی و نادیده گرفته خواهد شد.طعنه آمیزدر مثال طعنه‌آمیز، مارک منتظر می‌ماند تا آقندر دیر شود که بث دیگر نتواند مشکل را با تغییر رفتار خود در لحظه حل کند. او احساسات خود را مستقیماً یا با دقت بیان نمی کند.طعنه مانند ضربه ای است که از پهلو به سمت شما می آید. بث احساس اتهام و حمله می کند و دفاع او فوراً بالا می رود. و هنگامی که دفاع بث به پایان برسد، پیام مارک نیز از بین می رود. و عملا در این سبک نیز پیام به درستی منتقل نمی شود.بدترین چیز در مورد ارتباط ناکارآمداگر در این مثال‌ها حتی اندکی از خودتان یا شریک زندگی‌تانشناخت داشته باشید، می‌توانید با خیال راحت به این نتیجه برسید که یکی یا هر دوی شما مهارت‌های ارتباطی مؤثر را در خانه کودکی‌تان یاد نگرفته‌اید.به عنوان یک روان شناس و لایف کوچ؛ می بینم که، بدون شک، ارتباطات بسیاری از زوج ها به شدت تحت تأثیر نحوه پرداختن به احساسات در خانه های دوران کودکی آنها قرار می گیرد.برخی از خانواده ها به طور آشکار و مستقیم به احساسات اعضای خود می پردازند و با بحث در مورد مشکلات و عواطف احساس راحتی می کنند. دیگران عمیقاً ناراحت هستند یا از احساسات اعضای خود کاملاً بی اطلاع هستند. این خانواده‌هایی که از نظر عاطفی بی‌توجه هستند، نمی‌توانند مهارت‌های ارتباطی هیجانی را که برای داشتن یک ازدواج شاد به آن‌ها نیاز دارند، به فرزندان خود بیاموزند.هیجانات و احساسات بخش بسیار مهم و سرنوشت ساز زندگی ما انسان ها هستند که ناباورانه مورد غفلت قرار می گیرند.متاسفانه در فرهنگ ما و بسیاری از خانواده ها و محیط های آموزشی، ما به جای تنظیم هیجان و تعاملات همدلانه و غنی از مهارت های هیجانی و ارتباطی، بیشتر شاهد سرکوب هیجانات هستیم.اگر شما یا شریک زندگی‌تان در خانواده‌ای بزرگ شده‌اید که از نظر عاطفی غفلت می‌کنند، احتمال اینکه ازدواج شما به دلیل فقدان مهارت‌های ارتباطی متوقف شود و صمیمیت شما مخدوش شود، زیاد است. این آسیب علاوه بر اینکه ناامیدکننده و جداکننده است، یک نتیجه منفی پنهان دیگر نیز دارد که کمتر شناخته شده است: پیام‌ها، احساسات و نیازهای شما شنیده نشده و نمی‌شوند. بنابراین، آنها به احتمال زیاد برآورده نخواهند شد.نمونه هایی از مهارت های ارتباطی خوبمارک غمگین و عصبانی است زیرا بث در یک مهمانی به او بی اعتنایی کرد، حتی پس از اینکه از او خواست که با او بماند زیرا کسی را نمی شناخت.مهارت های ارتباطی اگر برای دیگران اولویت متوسط داشته باشد، برای زوجین یک مهعارت درجه یک و اولویت اصلی است.1. مارک در مهمانی دستش را روی شانه بث می گذارد و در گوش او زمزمه می کند: "یادت باشد، من اینجا کسی را نمی شناسم. فراموش نکن که با من بچسبی."2. مارک صبر می کند تا آنها به خانه بروند و سپس می گوید: "من فکر کردم قرار است امشب در مهمانی کنار هم باشیم، بث. چه اتفاقی افتاده است؟"در مثال اول، مارک کاملاً ارتباط برقرار می کند. او نیازهای خود را به بث بیان می کند در حالی که آنها هنوز در مهمانی هستند، که به او اجازه می دهد مشکل را در زمان واقعی برطرف کند. او این کار را به روشی بدون سرزنش با یادآوری ساده به او انجام می دهد. به این ترتیب، او نه تنها از این شک بهره می‌برد (که او عمداً او را نادیده نمی‌گیرد)، بلکه او را به گونه‌ای به او یادآوری می‌کند که بخواهد مشکل را حل کند.در مثال دوم، بث فرصتی برای رفع مشکل در مهمانی ندارد. اما مارک همچنان به شیوه ای بدون سرزنش و غیرتهاجمی ارتباط برقرار می کند.سوال پرسیدن راهی عالی برای جلوگیری از متهم کردن طرف مقابل است. این همچنین به شریک زندگی شما فرصتی می دهد تا خودش را توضیح دهد. و مشکل را برای مکالمه باز می کند، برخلاف ایجاد یک درگیری خودکار عصبانی یا تدافعی. زیرا، همانطور که قبلاً گفتم، به محض اینکه قدرت دفاعی شریک زندگی شما بالا می رود، شما توانایی او را برای رسیدگی به احساسات یا نیازهای خود از دست داده اید.بهترین چیز در مورد ارتباط موثروقتی صحبت از مهارت های ارتباطی خوب می شود، مزایای زیادی وجود دارد. این مهارت نه تنها به شما کمک می کنند که با یکدیگر صادق باشید، بلکه شما را قادر می سازد که دائماً یکدیگر را بهتر بشناسید، حتی اگر 20 سال است که با هم هستید.مهارت ارتباطی درست سبب برآورده شدن نیاز ما می شود. و همین مسئله ارتباط موثر و نزدیک را تقویت می کند و زوج حس رضایت بیشتری از یکدیگر دریافت خواهند کرد.و درست مانند مهارت‌های ضعیف، یک چیز دیگر وجود دارد که اکثر مردم آن را فراموش می‌کنند: وقتی چیزها را به روشی درست می‌گویید تا شریک زندگی‌تان بتواند آنها را بشنود، این فرصت را دارید که به آنچه می‌خواهید و نیاز دارید، برسید.تا زمانی که توانایی یادگیری داشته باشید، می توانید مهارت های زندگی را توسعه دهید.اگر شما یا شریک زندگی‌تان در خانواده‌ای بزرگ شده‌اید که از نظر عاطفی غفلت می‌کند و فرصتی برای یادگیری این مهارت‌ها ندارید، مهم است بدانید که هیچ‌وقت دیر نیست. تا زمانی که توانایی یادگیری داشته باشید، می توانید آنها را توسعه دهید. سپس، شما می توانید آنها را به فرزندان خود نیز آموزش دهید.تشکر از نگاه گرمتان صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Tue, 08 Apr 2025 15:59:13 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF-%D8%B4%D8%B4-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%90-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%88-%D9%81%D8%B6%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D9%BE%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A7%D9%86-y8klewitdr2e بسیاری از افراد، زندگی روزمره خود را در بی تفاوتی، بی معنایی، ناخرسندی، عدم رضایت و نوعی احساس ناامنی و بی اعتمادی نسبت به دیگران و محیط پیرامون شان می گذرانند. این افراد هیچ شناختی از فضایل و توانایی های ارزشمندی که در درون شان نهفته است ندارند؛ اما کافی است پی ببرند که چه پتانسیل بالایی از توانمندی دارند، تا نگاه شان به خود و جهان پیرامون تغییر کند؛  زندگی شان طعم و معنا پیدا کند و سرنوشت متفاوتی را برای خود رقم بزنند.شما چقدر خودتان را می شناسید؟ چقدر به نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارید؟ اصلا می دانید چه توانایی هایی دارید و چه مایه نیرومندید؟اکثر انسان ها شناخت از فضایل و توانمندی های ارزشمند درون شان شناخت کمی دارندواقعیت آن است که تمام انسانها توانایی هایی دارند که خود از آن بی خبرند و گاهی در موقعیت های ویژه یا لحظات بحرانی از دیدن آنها در خود تعجب می کنند: «همچی کاری از من بر می اومد و نمی دونستم!»؛ «اصلا فکر نمی کردم از پس این کار بر بیام!»؛ «واقعا از خودم تعجب کردم»؛ «وای! تونستم»… همه ما چنین مکالماتی با خودمان یا دیگران داشته ایم.خبر خوب آن که لازم نیست منتظر موقعیت ویژه ای باشیم تا توانایی و امکانات خود را کشف کنیم؛ با آگاهی از چگونگی کشف توانایی های خود به شناخت درست نیرو، امکانات و نقاط قوت بالقوه مان دست می یابیم. شناخت توانایی ها به شما امکان حضور در رقابت های سالم و ارزشمند را می دهد و موفقیت و رضایتمان را تضمین می کند.شاید تعجب کنید اما بهتر است بدانید که فضیلت هایی همچون شجاعت، پشتکار، اشتیاق، صبر وانعطاف پذیری مختص قهرمان ها یا افراد خاص نیست و جزءِ توانایی های شخص به حساب می آیند. نقاط قوتی که همچون یک منبع، توانمندی های بسیاری را می پرورانند و تقویت می کنند. اگر شناخت درستی از نقاط قوت‌تان داشته باشید، یک گام در خود شناسی جلو افتاده اید. در این صورت می توانید روی رسیدن به رویاهایتان کار کنید و سلامت روان خود را تقویت کنید.به هر حال، پی بردن به نقاط قوت ِ خود، تمرینی برای خودیابی و خودشناسی است که کلید بسیاری از رویکردهای روان درمانی، مانند درمانِ  پذیرش و تعهد است. اما چگونه می توان نقاط قوت خود را کشف کرد؟بسیاری از افراد، زندگی روزمره خود را در بی تفاوتی، بی معنایی، ناخرسندی، عدم رضایت و نوعی احساس ناامنی و بی اعتمادی نسبت به دیگران و محیط پیرامون شان می گذرانند. این افراد هیچ شناختی از فضایل و توانایی های ارزشمندی که در درون شان نهفته است ندارند؛ اما کافی است پی ببرند که چه پتانسیل بالایی از توانمندی دارند، تا نگاه شان به خود و جهان پیرامون تغییر کند؛  زندگی شان طعم و معنا پیدا کند و سرنوشت متفاوتی را برای خود رقم بزنند.در این یادداشت همچون دیگر درس های مهارت زندگی، کوشیده ایم تا ابزارها و متدهای نوینی را بر پایه ی جدیدترین یافته ها و مستندات علمی و روان شناختی از منابع به روز و معتبر بین المللی و آکادمیک با زبانی روان و ساده در اختیارتان بگذاریم، تا خودتان را کشف کنید، نیروها، فضایل و نقاط قوت تان را بشناسید و در جهت پروردن آنها اقدام کنید.****************اندیشه مکن که شانه هایت، سنگین شوداندیشه مکن که از کشیدنِ بارِ دیگران ناتوانیدر شگفت می مانی از نیروی خویشدر شگفت می مانیکه به رغم ضعف خویشچه مایهْ توانایی.“مارگوت بیکل”*****چگونه توانایی و فضیلت های خود را کشف کنیم؟مارتین سلیگمن (Martin Elias Peter Seligman) یکی از چهره های شاخته شده روانشناسی است که بیشترین کمک را به درک نقاط قوت انسان داشته است.کتاب “فضائل و توانمندی های شخصیت: کتاب راهنما و طبقه بندی” (2004) که با کمک و همراهی روانشناس، کریستوفر پترسون نوشته شده است، مرجعی در این زمینه است. این کتاب تحقیقی ارزشمند در زمینه خودشناسی است، که  برای کشف توانایی های فردی بسیار الهام‌بخش و مفید است.یکی از برجسته‌ترین کمک‌های این کتاب، طبقه‌بندی نقاط قوت شخصیت است که امکان سنجش آنها را در طول زندگی فراهم می کند؛ مطالعات نشان میدهد وقتی بدانید که قوی ترین نقاط قوت شخصیت شما کدامند، ناخودآگاه رضایت از زندگی در شما شکل می گیرد و شما را به سمت شادی هدایت می کند.با این اوصاف، بیایید شش راهی را “سلیگمن” برای شناخت توانمندی و فضیلت هایمان توصیه می کند بشناسیم.شناسایی نقاط قوت، مهم ترین بخش خودآگاهی و جزو بی نظیر رشد و شکوفایی شماست.1: تمرین فکر کردن و شفاف سازیدر زندگی روزمره‌، که تحت سلطه شتابزدگی، استرس و سنگینیِ کارهای ضروری است، به سختی فضایی برای تأمل و فکر کردن دارید. علاوه بر این، درست زمانی که از کارهای روزمره،  لحظه ای فراغت حاصل می شود، ترجیح می دهید با خواندن کتاب یا تماشای سریال یا گوش دادن به موسیقی به ذهن خود استراحت دهید.این نوع فراغت ذهنی، شما را از خودتان دور می کند و این فرصت را از شما می گیرد که در خودتان تامل کنید و بفهمید که برجسته ترین دارایی  و توانمندی شما چیست.سوالات:پیشنهاد می کنیم گاهی در اوقات فراغت قلم و کاغذ بردارید و صادقانه به این پرسش ها پاسخ دهید:– چه چیزی را در مورد خودم بیشتر دوست دارم؟– به نظر خودم، نقاط قوت من کدامند؟– از دید خودم، در چه کاری خوب هستم؟– از نظر افرادی که مرا دوست دارند، نقاط قوت من چیست؟– ویژگی هایی که من را تعریف می کنند، چگونه بر زندگی من تأثیر می گذارند؟صادقانه به پرسش ها، پاسخ دهید و اندکی به آنها فکر کنید. مطمئن باشید به کشف چیزهایی در خودتان می رسید که به صورت بالقوه در شما نهان بوده، و اکنون زمان آن رسیده که فعال شوند.2: تکنیک تجسم و فرافکنیگاهی لازم است برای کشف توانایی های خود نگاهی به آینده بیاندازیم. شما چه رویاهایی در سر دارید؟ پتانسیل های شما درست همین جا است؛ فکر کنید که برای رسیدن به رویاهای تان چه مهارت ها و توانایی هایی لازم است. از آینده چه می خواهید؟ آنچه برای رسیدن به آن لازم است، دقیقا همان توانمندی است که در درون شما به صورت بالقوه نهفته است.بنا بر تحقیقات سوشال سایکولوژی یکی از متدها در این زمینه تجسم خلاق است. برای اینکه به بهترین نسخه از خودتان در آینده تبدیل شوید، رد رویاهای تان را بگیرید سوالات:به این پرسش ها پاسخ دهید:–  آینده چگونه است؟ چه توانمندی هایی در آینده مرا تعریف می کنند؟در اینجا فرد یک آینده ایده آل را تصور می کند، که در آن تبدیل به بهترین خودش شده است. این تمرین به فرد کمک می کند روی اهداف خاصی که مدنظر دارد، تمرکز کند، و در خود دنبال آن نقاط قوتی بگردد که او را به سمت رسیدن به این اهداف یاری می کنند.– من در آینده چگونه ام؟ چرا آینده به من افتخار می کند؟پاسخ این پرسش دربردارنده دستاوردهایی است که فرد در آینده به آن ها می رسد، و از داشتن شان احساس غرور می کند. این جاست که ارزش ها و الویت های هر فرد تعیین شده و انگیزه برای رسیدن به آن ها تقویت می شود.– چگونه می توانم روی توانایی های فعلی ام کار کنم، تا به آن منِ ایده آل در آینده دست پیدا کنم؟در اینجا فرد بر توانایی ها و نقاط قوت فعلی اش تمرکز می کند. بر اینکه چگونه می تواند از نقاط قوت فعلی خود برای تبدیل شدن به خودِ ایده آلِ آینده استفاده کند. افراد با شناسایی نقاط قوت خود می توانند بر توسعه و تقویت آن مهارت ها یا ویژگی هایی تمرکز کنند که به آنها در دستیابی به اهداف خود کمک می کند.به عنوان مثال، اگر فردی تشخیص دهد که یکی از نقاط قوت او “ارتباط” است، می تواند با شرکت در کلاس های سخنرانی یا تمرین گوش دادن فعال در مکالمات، مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشد.3: فعالیت های مختلف را امتحان کنیددرمسیر کشف نقاط قوت خود، این اقدامات  نیز توصیه شده است:– سعی کنید سرگرمی یا فعالیت های جدیدی را شروع کنید.– خود را به چالش بکشید، از روال عادی خارج شوید و وظایف جدیدی برای خود تعیین کنید.– به دنبال حل مشکلاتی باشید که در موقعیت های جدید به وجود می آیند.– علایق و مهارت های جدیدتان را دست کم نگیرید.یکی از راه‌های کشف توانایی و نقاط قوت این است که خود را در برابر سناریوها و فعالیت‌های جدید قراردهید تا بدانید در این موقعیت های جدید، چه کاری می‌توانید انجام دهید.یادتان باشد فی الفور کنار نکشید. ریسک پذیر باشید و از خطر کردن نهراسید. در مواجهه با این موقعیت ها است که پتانسیل های بالقوه شما خود به خود بالفعل می شوند.4: تصویری قوی از نقاط قوت خود بسازیداگر مردم در شناسایی نقاط قوت ما مشکل دارند، به این دلیل است که ما به اندازه کافی برای خود ارزش قائل نیستیم. ابعادی مانند عزت نفس پایین پایین یا سندرم ایمپاستر همواره ما را به عقب می راند. خود را که باور داشته باشیم، دیگران هم باورمان می کنند. مهم این است که خودمان ، خودمان را دست کم نگیریم.در این راستا، یکی دیگر از راه هایی که برای کشف نقاط قوت خود دارید، تجزیه و تحلیل هر حوزه از زندگی مان و ایجاد یک «خودنگاره» است.خودنگارۀ نقاط قوت به شناسایی و به نمایش گذاشتن فضایل، ویژگی‌ها، مهارت‌ها و توانایی‌های مثبتی اشاره دارد که شما را منحصر به فرد و ارزشمند می‌کند.این شامل درون نگری و خوداندیشی برای درک نقاط قوت و ضعف و استفاده از آن برای ساختن تصویری مثبت از خود است.با ایجاد تصویری از نقاط قوت، افراد می توانند اعتماد به نفس و انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهداف خود به دست آورند.ایجاد «خودنگاره» یک سناریوی ایده آل برای توسعه و شناسایی ابعاد توانمندی های فردی است.انتشار مقاله ای در مجله مطالعات شادی نشان داده است که ایجاد «خودنگاره» یک سناریوی ایده آل برای توسعه و شناسایی ابعاد توانمندی های فردی است." ایجاد تصویری از خود را می توانید با مواردی که زندگی روزمره شما را تعریف می کنند، شروع کنید."روش دستیابی به این صورت است که:ارزش خود را در محل کار مشخص کنید:– همکاران شما چه چیزی را در مورد شما برجسته می کنند؟– نقاط قوت و مهارت های شما در شغلتان چیست؟– چه نقاط قوتی به شما اجازه می دهد در کار خود خوب باشید؟– اهداف حرفه ای شما چیست و چه نقاط قوتی می تواند به شما در دستیابی به آنها کمک کند؟خود را باور داشته باشید و با صداقت، ارزش خود را در سناریوی شخصی تان روشن کنید:– سرگرمی های شما چیست و چه مهارت هایی در آنها از خود  نشان می دهید؟ (ورزش، اقدامات انسان دوستانه، کارهای هنری و …)– وقتی با خانواده و دوستان خود هستید، چه نقاط قوتی را به آنها نشان می دهید؟ (مهربانی، حمایت، شوخ طبعی و …)– در طول زندگی، چه نقاط قوتی به شما اجازه داده است که با مشکلات خود روبرو شوید؟5: به آنچه شما را خوشحال می کند فکر کنید و آن را جدی بگیرید علایق و فعالیت هایی که سرزندگی و معنایابی را برای شما فراهم می کنند، جزو جاهایی ست که سرشار از نقاط قوت شماست. آنجا را کشف کنید و به هیچ وجه تعطیل شان نکنید.قدرت یک ابزار درونی است که به شما اجازه شکوفایی و نشان دادن بهترین حالتتان را می دهد. این چیزی نیست که نشان دادن آن برای شما دشوار باشد، بلکه از درون به طور طبیعی نشات می گیرد و شما را از دیگران متمایز می کند.یک مسیر ساده و الهام بخش برای کشف نقاط قوت خود این است که هر کاری را که دوست دارید انجام دهید. اگر ورزش کار هستید، شاید هدف شما تلاش، رقابت، بهبود شخصی، یا رهبری باشد. اگر فردی آرام و اهل خانواده هستید، نقاط قوت شما ممکن است خلق و خوی خوش، مهربانی، آرامش و وفاداری باشد.آنچه شما را شاد می کند، نوعی رضایت است که به دنبال بهتر عمل کردن با تکیه بر توانایی ها به دست می آید. این خود ابزاری است برای آنکه به نقاط قوتی که نسبت به آن ناآگاهیم، آگاهی و شناخت پیدا کنیم.6. نقاط قوت نیز آموخته می شوند: با آنها به جلو حرکت کنیدعدالت، کنجکاوی، سخاوت، خرد، انسانیت، هوش اجتماعی، نزاکت، پشتکار… هنگامی که نقاط قوت خود را پیدا کردید، زمان آن است که به رشد خود ادامه دهید. همانطور که آبراهام مزلو می گوید، هدف نهایی انسان رسیدن به " خودشناسی و خودشکوفایی " است. در روند به سمت بهبود خود، همیشه به یاد داشته باشید که می توانید ارزش های جدیدی را ایجاد کنید. یادتان باشد، تنها کشف مهارت ها و فضایلی که شما را تعریف می کنند، کافی نیست؛ چرا که شما این فرصت را دارید که مهارت‌های جدیدی را بیاموزید تا با ارتقاء شخصیت، بهترین نسخه خود را شکل دهید:شمایی که تسلیم نمی‌شوید، روی خوشبختی خود و دیگران سرمایه‌گذاری می‌کنید تا با هم به جلو حرکت کنید و گامی در جهت سعادت اجتماعی بر دارید.🧡ممنون که برای آگاهی و رشد خودت وقت میذاری...✨صابر بخشی ( لایف کوچ، مربی مهارتهای زندگی و مدرس دانشگاه )saber_coach"برمدار رشد" در تلگرام، بله و اینستا:@barmadareroshdشعار ما در آکادمی کوچینگ برمدار رشد: « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 » صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sat, 07 Dec 2024 10:02:41 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/10-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%81-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-being-human-vikdn5infbcl خبر ساده اما نه چندان آگاهانه این است که ؛شما در یک مدرسه غیررسمی تمام وقت به نام "زندگی" ثبت نام کرده اید. هر روز در این مدرسه فرصت یادگیری دروس را خواهید داشت. ممکن است درس ها را دوست داشته باشید یا از آنها متنفر باشید، اما آنها را به عنوان بخشی از برنامه درسی خود طراحی کرده اید. درس هایی که باید آموخت و دوباره آموخت تا زمانی که دیگر درس نباشند و تبدیل به آگاهی، مهارت و قدرت های مثبت درونی ما در برابر چالش های مختلف سراسر زندگی شوند.با هم یازده قانون مهم انسان بودن را که برای طی این مسیر لازم داریم، به شکل مختصر و تیتروار می خوانیم:شما در یک مدرسه غیررسمی تمام وقت به نام "زندگی" ثبت نام کرده اید.Rule #1 - You will receive a body.قانون 1 - بدنی دریافت خواهید کرد. Rule #2 - You will be presented with lessons.قانون 2 - دروس به شما ارائه خواهد شد. Rule #3 - There are no mistakes, only lessons.قانون 3 - هیچ اشتباهی وجود ندارد، فقط درس است. Rule #4 - The lesson is repeated until learned.قانون 4 - درس تا زمان یادگیری تکرار می شود. Rule #5 - Learning does not end. قانون 5 - یادگیری به پایان نمی رسد. Rule #6 - "There" is no better than "here".قانون 6 - "آنجا" بهتر از "اینجا" نیست. Rule #7 - Others are only mirrors of you. قانون 7 - دیگران فقط آینه شما هستند. Rule #8 - What you make of your life is up to you.قانون 8 - آنچه از زندگی خود بسازید به خودتان بستگی دارد. Rule #9 - Your answers lie inside of you.قانون 9 - پاسخ های شما در درون شما نهفته است. Rule #10 - You will forget all this at birth.قانون 10 - همه اینها را در بدو تولد فراموش خواهید کرد.11 - زندگی شما، در نهایت، مجموع نحوه گذراندن وقتتان است. صابر بخشی ( لایف کوچ، مربی مهارتهای زندگی و مدرس دانشگاه )saber_coach"برمدار رشد" در تلگرام، بله و اینستا با این آی دی میتونی پیدام کنی:@barmadareroshdشعار ما در آکادمی کوچینگ برمدار رشد: « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 »* ترجمه و برگرفته از یادداشت های چری کارتر اسکات؛ لایف کوچ صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Tue, 15 Oct 2024 10:59:37 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AD%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D8%AF%D9%84-%D8%AA%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%B3-%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%85%D9%86-bsy57wkx6shn تعارض بخشی اجتناب ناپذیر زندگی ما انسان هاست و مبالغه نیست بگوییم که بخش عمده ای از آرامش، سلامت روان و رضایت ما از زندگی در چگونگی رویارویی و حل تعارض های میان فردی است.مهارت حل تعارض یک مهارت حیاتی برای موفقیت در هر زمینه ای از زندگی است. چه در محل کار، چه در خانه و چه در روابط شخصی. تعارض در زندگی مشترک، روابط زوجی، والد-فرزندی و دوستان نزدیک و همکاران در محل کار و بین مدیران و سیاستمداران وجود دارد و هیچ یک از ما انسان ها نمی توانیم از آن فرار کنیم. اگر به طور سالم حل شود، منبعی عالی برای یادگیری و رشد و شناخت ما از یکدیگر است. نحوه حل تعارض به اثربخشی رفتار مدیران و اطمینان از اینکه سازمان و کسب و کار تا حد امکان به بهترین شکل ممکن اداره می شود، کمکی حیاتی خواهد کرد.تعارض یکی از واژههای پرکاربرد در ادبیات مدیریت، روانشناسی و علوم رفتاری است. تعارض همیشه با «عدم توافق» همراه است؛ یعنی یک طرف به چیزهایی باور دارد که طرف مقابل آنها را باور ندارد. منظور از «تعارض» (conflict) زمانی است که نیازها و خواستههای دو نفر (یا دو گروه) با یکدیگر متفاوت یا متناقض است.بخش غیرقابل تغییر تعارض و اختلاف؛ همان اختلاف های دو طرف یک رابطه است. این اختلافات می تواند ناشی از انتخاب های متفاوت، ترجیحات رفتاری متفاوت، دیدگاه های متفاوت و ادراک های متفاوت و ... باشد.آنچه که اختلاف را به تعارض تبدیل می کند، یک « ناسازگاری » هست که اختلاف را در مسیر یک تنش و کشمکش جدی قرار می دهد. قاعدتاً اگر شما در واحد تبلیغات، علاقمند باشید که شرکت تبلیغات محیطی داشته باشد و همکار شما علاقمند باشد که شرکت به سراغ تبلیغات اینترنتی برود، تا زمانی که بودجه برای هر دو کار وجود دارد، این اختلاف دیدگاه به تعارض تبدیل نمیشود.و یا اختلاف فرهنگی و خواسته یک زن و شوهر در مورد ادامه تحصیل؛ مریم تصمیم گرفته برای ادامه تحصیل وارد دانشگاه شود اما میلاد با ادامه تحصیل او مخالف است. تعارض به عدم توافق، مخالفت، یا کشمکش میان دو یا چند نفر یا گروه اشاره دارد. "کابانوف"آنچه که واکنش و رفتار مقابله ای انسان ها را در موقعیت های تعارض و کشمکش تعیین می کند، یکی آشنایی آنها با مهارت های حل تعارض و مذاکره و دیگری ظرفیت های روانی لازم برای آن و نهایتا سبک های حل تعارض است. تعارض همیشه با «عدم توافق» همراه است؛ یعنی یک طرف به چیزهایی تمایل و ترجیح دارد که طرف مقابل آنها را باور ندارد. افراد در برابر مسائل تعارض یکسان برخورد نمی کنند. ما به شیوه غالب برخورد افراد با تعارض می گوییم: سبک حل تعارض.مهم این است که ما در مدیریت تعارض توانمند شویم و در صورت به وجود آمدن تعارض، بتوانیم سبک رفتاری و شیوهی مواجههی مناسب را انتخاب کنیم.مدل دو عاملی توماس کیلمن (Thomas-Kilmann)در میان مدلهایی که سبک های رفتاری در مواجهه با تعارض را توضیح میدهند، بیشک مدل دوعاملی (Dual-Concern Model) مشهورترین مدل محسوب میشود : Thomas-Kilmann conflict mode instrumentمدل TKI که مخفف Thomas-Kilmann Instrument است که در سال 1974، دو محقق بنام های کنت دبلیو توماس و رالف اچ.کیلمن آن را ارائه دادند. یک ابزار برای بررسی سبکهای متفاوتِ مواجهه با تعارض است. به کمک این ابزار رفتار فرد در شرایط تعارض مورد بررسی قرار میگیرد. مدل توماس-کیلمان چارچوبی مفید برای درک و مدیریت تعارض ارائه میدهد.نکته مهم (1): مدل توماس و کیلمن با بررسی کارمندان و درگیری های معمول آنها در محل کار به دست آمده است. با گذشت زمان، آنها توانستند الگویی از راه هایی را مشاهده کنند که در آن مردم تعارض پیش آمده را حل می کنند. آنها متوجه شدند که اکثر تعارضات را می توان به پنج روش اصلی حل کرد. این پنج گزینه اساس ابزار مدل تعارض توماس کیلمن و مدل حل تعارض توماس کیلمن را تشکیل دادند.در محیط های کاری و کسب و کار، این سبک های رفتاری، به صورت مطلق، خوب و بد نیستند. بلکه شرایط شما، موضوع بحث، انتظارات طرف مقابل، اهمیت رابطه با او و دهها عامل دیگر، می توانند مشخص کنند که کدام راهکار مناسب تر است.اما در روابط صمیمانه نزدیک؛ که حفظ رابطه، صمیمیت بین دو شخص و عشق و محبت جاری در آن اهمیت بالایی دارد؛ سبک های حل تعارض به دو دسته؛ کارآمد و ناکارآمد دسته بندی می شوند. و استفاده غالب از سبک های ناکارآمد ممنوع است. چرا که تعارض را به سمت تعامل مخرب و آسیب رابطه و بحران می برد.آنچه که در ادامه می آید؛ مدل TKI به صورت کلی است و لازم است که خود شما بنابه موقعیت و شرایط و با توجه به نکته مهم که در بالا گفته شد، آن را به کار ببرید. در این مدل، برای شناسایی سبک رفتاری هر یک از طرفین، دو عامل مورد توجه قرار میگیرد:چقدر برای خودتان و خواستهتان ارزش قائل هستید و حاضرید به صورت صریح و قاطع از آن دفاع کنید؟ (اقتدار - رفع نیازها و دغدغه های خودم)(گاهی این سوال را در قالب عباراتی مانند Issue Importance یا Assertiveness یا Self-Concern هم مورد اشاره قرار میدهند).چقدر برای طرف مقابل و خواستهها و انتظارات او ارزش قائل هستید و رابطه با او برایتان مهم است؟ (همکاری - رفع نیازها و دغدغه های خودم)(این سوال را معمولاً با عباراتی مانند Relationship Importance یا Empathy یا Concern for others مورد اشاره قرار میدهند).بسته به پاسخی که به دو سوال فوق میدهید، احتمالاً یکی از سبکهای رفتاری زیر را در تعارض به سایر سبکها ترجیح خواهید داد.مدل دوعاملی توماس کیلمنبه عبارت دیگر این مدل دارای دو رویکرد یا بعد است: قاطعیت و همکاری. احتمالاً با هر یک از این ابعاد و ویژگی های شخصیتی مرتبط با آن آشنا هستید، اما نحوه تعامل این دو می تواند نتایج متفاوتی به بار آورد. تعامل این دو بعد می تواند 5 حالت را به وجود آورد که در زیر به این حالات پرداخته شده است.شبکه ای که ستون فقرات مدل را تشکیل می دهد، یک طرح ساده 2×2 با یک مربع قرار گرفته شده در مرکز است. در محور x میزان همکاری و در محور y میزان قاطعیت را می توان مشاهده کرد. در مرکز این نمودار سازش(مصالحه) قرار گرفته است و در چهار سلول دیگر موارد زیر را می توان مشاهده کرد:سبک های رفتاری حل تعارض می توانند باعث بهبود وضعیت طرفین و تامین خواسته ها شوند یا سبب تخریب و مجادله. 1. رقابت / برتری طلبی / تهاجمی/ تحکم (Competing) یا (Forcing):افراد در این سبک برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند، حتی اگر به معنای به خطر انداختن نیازهای دیگران باشد. آنها قاطع هستند و ممکن است از استدلال های تهاجمی یا حتی زور استفاده کنند.رقابت حالتی قدرتگرا همراه با قاطعیت و عدم همیاریست. زمانی که فرد در حال رقابت است، به دنبال تحقق اهداف خود است که به قیمت هزینه دادن دیگران و استفاده از ابزار قدرت مناسب برای رساندن او به موقعیت دلخواهش تمام میشود. یکی از طرفین نسبت به برآورده کردن خواسته خود محکم می ایستد و تا زمانی که به نتیجه مورد نظرش نرسد عقب نشینی نمی کند. اینجا حالت (برد و باخت) پدید می آید.اینها برخی از تجلیات رقابت هستند:پافشاری برای احقاق حق خود؛دفاع از جبههای که فرد فکر میکند درست است؛در سادهترین حالت، فقط تلاش برای برنده شدن.این استراتژی بر پیگیری قاطعانه منافع خود به هزینه طرف مقابل متمرکز است. این می تواند در موقعیت هایی که نیاز به اقدام سریع و قاطع دارند یا در سناریوهای پرمخاطره که منافع حیاتی در خطر است مفید باشد. با این حال، اگر بیش از حد استفاده شود، می تواند روابط را تیره کند. در این سبک شخص از طریق تهدید، ارعاب، تنبیه و لحن خشن و یا اصرار مداوم بر یک موضوع، خواسته خود را به کرسی مینشاند.به طور طبیعی، قاطعیت اغلب منجر به وضوح سریعتر میشود، اما میتواند باعث اصطکاک، واکنش منفی و تقویت سلسله مراتبی شود که بیش از حد عمودی یا قدرت محور هستند.2. اجتناب / طفره روی / (avoiding)این روش یک سبک رفتاری انفعالی است. نه به خواستههای خود توجهی داریم و نه به خواستههای دیگران.افراد کنارهگیر دنبال این نیستند که خواسته و نیاز خودشان را (در تعارض) فوراً پیگیری کنند، ضمن اینکه پیگیرِ خواستهها و نیازهای طرفِ مقابل هم نمیشوند. این یعنی کنارهگیرها به طور مستقیم در مورد موضوع اختلاف صحبت نمیکنند. قاطعیت و همیاری نداشتن است. زمانی که فرد در حال اجتناب است، در حقیقت او تعارض را نادیده میگیرد. وی ممکن است از بحث کنار بکشد یا موضوع را نادیده بگیرد. در مواقعی که امیدوار هستیم تعارض خود به خود رفع شود، این استراتژی راهگشاست. همچنین در مواقعی که اطلاعات کافی از چرایی و چگونگی رخدادن تعارض نداریم، بهتر است وجود تعارض را نادیده بگیریم.این روش در حالی که می تواند از رویارویی های غیر ضروری جلوگیری کند، استفاده بیش از حد از آن می تواند منجر به انباشته شدن مسائل حل نشده شود و به طور بالقوه در درازمدت تضاد را تشدید کند. بسیاری از افراد فقط میخواهند از درگیری اجتناب کنند، که در پاره ای از موارد مطمئناً درست است، اما همچنین میتواند راهی بسیار سمی برای رسیدگی به مسائل باشد. اگر همه از تعارض اجتناب کنند، روابط عاطفی، کسب و کارها، سیستم های سازمانی شکست خواهد خورد و تعارض و کشمکش را افزایش می دهد.3. تسلیم / سازش / تطبیق (accommodating)این حالت مستلزم موافقت با رقیب / افراد دیگر و تسلیم شدن در برابر موضع آنها است. گاهی اوقات ما باید کوتاه بیاییم و بپذیریم که باید راه خود را تغییر دهیم یا تسلیم طرف های دیگر شویم. برخلاف اجتناب، این حالت تعارض را تأیید می کند و به تنش پایان می دهد.سازش حالتی همراه با همیاری و عدم قاطعیت است، درست متضاد رقابت. هنگامی که فرد در حال سازش است، اهداف خود را نادیده میگیرد تا اهداف شخص دیگر را محقق کند. در چنین حالتی، عنصر از خودگذشتگی دیده میشود. ولی از سوی دیگر، می تواند نشانه عدم قاطعیت و ناتوانی در بیان خواسته و نیاز شخص باشد.تطبیق بر برآوردن نیازها و خواسته های طرف مقابل تأکید می کند که اغلب به بهای منافع طرف مقابل منجر میشود. این رویکرد میتواند در حفظ هماهنگی و نشان دادن حسن نیت مؤثر باشد، اما در صورت نادیده گرفتن نیازهای خود، ممکن است باعث عدم تعادل شود.این روش در مواقعی که به یقین برسید که خواستهتان غیرمنطقی و نادرست است، کاربرد دارد. همچنین ممکن است حفظ روابط بلندمدت برایتان بیش از منافع کوتاهمدت اهمیت داشته باشد. همچنین در بعضی مواقع چشمپوشی و تسلیم شدن در گرفتن یک امتیاز میتواند به ما کمک کند تا در تعاملات بعدی، امتیاز بگیریم." صلح و آرامش نتیجه فقدان تعارض نیست، بلکه در اثرتوان مدیریت آن بوجود می آید." مهاتما گاندی 4. مصالحه/ سازش / مصلحت اندیشی (Compromising)این حالت در مرکز مدل تعارض توماس کیلمن قرار دارد. سازش به معنای این است که تا حدودی قاطعیت و همکاری وجود دارد. سبک مدیریت تعارض مصالحه به دنبال یافتن حد وسط است و از هر دو طرف میخواهد برخی از جنبههای خواستههای خود را بپذیرند تا بر سر راه حل توافق شود.در دراز مدت سازش می تواند منجر به درگیریهای اضافی شود، اما در این مدت این فرصت را می دهد که یک باند کمکی برای رهایی از وضعیت موجود ایجاد کنید.به طور کلی، سازش اغلب برای حل تعارضات داغ و فوری استفاده میشود، اما افراد را به طور کامل خرسند و راضی نمی کند. این یک راه حل روزمره است که معمولا همه از آن استفاده می کنند. عادت نکنید که همیشه سازش کنید، زیرا همکاری بسیار سودمندتر است.سبک مدیریت تعارض مصالحه گاهی اوقات به عنوان باخت – باخت نیز شناخته می شود، به این ترتیب که هر دو طرف باید از چند چیز صرف نظر کنند تا در مورد موضوع بزرگتر به توافق برسند. این سبک زمانی استفاده میشود که یک مشکلِ زمانی وجود دارد، یا زمانی که بایستی حتما به راه حل رسید هر چند راه حل بدست آمده کامل نباشد.سبک مدیریت تعارض مصالحه می تواند منجر به خشم و عصبانیت طرفین تعارض نیز شود، به خصوص اگر بیش از حد به عنوان یک تاکتیک حل تعارض مورد استفاده قرار گیرد، بنابراین در استفاده از آن بایستی محتاط بود.5. همکاری / مشارکت / جستجو برای حل مسأله (collaborating) یا (Problem Solving)قاطعیت بالا و همکاری و سازش بالا. اینجاست که نقطه شکل گیری همکاری است. این سبک تعارض مربوط به زمانی است که تلاش میکنیم با دیگران و در کنار آنها کار کنیم تا راه حلی را بیابیم. بهترین و زمان برترین و در عین حال سخت ترین سبک حل تعارض، سبک همکاری است. نیازها و خواسته های طرفین در نظر گرفته می شود و راه حل برد - برد پیدا می شود تا همه راضی باشند. همکاری شامل کار با یکدیگر برای یافتن راه حل برد-برد است که به طور کامل منافع هر دو طرف را برآورده می کند.سبک همکاری برای زمان هایی مفید است که رابطه مهم باشد و علائق و نیازهای افراد باید در نظر گرفته شوند. یعنی توجه فعالانه به خواستهها و دغدغههای طرف مقابل در عین در نظر گرفتن خواستههای خود.زمانی که فرد در حال همکاری است، تلاش میکند تا در کنار فرد دیگری راهحلی را پیدا کند که به صورت کامل اهداف هر دو را محقق کند. این شامل جستوجو در یک مسئله است تا اهداف زیرین هر دو فرد شناسایی شوند و بتوانند گزینهای را پیدا کنند که اهداف و مشکلات را برطرف کنند. حل مسئله در این حالت یعنی برآورده شدنِ خواستهٔ هر دو طرف.نکته مهم (2): چنانچه در نکته اول گفتیم، در روابط صمیمانه نزدیک سبک های حل تعارض به دو دسته کارآمد و ناکارآمد، تقسیم بندی می شوند. از بین این سبکها، شماره های چهار و پنج سبک های کارآمد هستند. ولی یک، دو و سه سبکهای ناکارآمد هستند.پی نوشت:این مقاله، در حقیقت یک محتوای کمکی برای کارگاه های مهارت زندگی ( مهارت حل تعارض در روابط بین فردی و مذاکره ) نوشته شده اما قطعا برای سایر مخاطبین عمومی نیز قابل استفاده خواهد بود. صابر بخشی ( لایف کوچ، مربی مهارتهای زندگی و مدرس دانشگاه )saber_coach"برمدار رشد" در تلگرام، بله و اینستا با این آی دی میتونی پیدام کنی:@barmadareroshdشعار ما در آکادمی کوچینگ برمدار رشد: « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 » صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sun, 29 Sep 2024 01:11:04 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D9%81%D8%B1-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%85-ify23btdbqcp کتاب «چگونه یک نفر را بشناسیم» که در سال 2023 منتشر شد، کتابی چالش‌برانگیز است تا فراتر از ویژگی‌های سطحی به افراد نگاه کنید. این کتاب کمک می‌کند تا به‌درستی افراد را بشناسید؛ یعنی داستان‌ها، شور و شوق‌ها، انگیزه‌ها و ویژگی‌های دیگر آن‌ها را درک کنید. نویسنده در این کتاب به این نکته اشاره می‌کند که توانایی دیدن واقعی دیگران و ایجاد احساس دیده‌شدن در آن‌ها کار آسانی نیست؛ اما این مهارت برای پرورش روابط سالم ضروری است. خوشبختانه، با کمی فداکاری و تلاش، همه ما می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه گفتگوهای سالم‌تر و عمیق‌تری داشته باشیم، به افراد توجهی باکیفیت بدهیم و آن‌ها را با وجود تمام پیچیدگی‌های لذت‌بخششان درک کنیم.توانایی دیدن واقعی دیگران و ایجاد احساس دیده‌شدن در آن‌ها کار آسانی نیست؛ اما این مهارت برای پرورش روابط سالم ضروری است.روابط عمیق‌تر و واقعی‌تری با افراد زندگیتان ایجاد کنیداین روزها، موضوعاتی مانند «روابط»، «جامعه» و «ارتباطات اجتماعی» به شدت مورد توجه قرار گرفته‌اند. تنهایی می‌تواند اثراتی آسیب‌زا داشته باشد و برعکس، تعامل و برقراری ارتباط با افراد و شکل‌‌گیری روابط دوستانه بسیار مفید است.اما وقتی از کلمات فوق استفاده می‌کنیم، آیا واقعا میدانیم درباره چه چیزی صحبت می‌کنیم؟ آیا می‌دانید چگونه سوالاتی بپرسید که روابط دوستی را عمیق‌تر کند؟ آیا می‌توانید باورهای خود را کنار بگذارید تا باورهای شخص دیگری را بشنوید و درک کنید؟ و آیا می‌توانید در کنار کسی که رنج می‌برد بنشینید، حتی اگر این کار شما را ناراحت کند؟این مهارت‌ها در زندگی روزمره بسیار حیاتی هستند؛ اما متاسفانه در مدارس درباره این موارد آموزش داده نمی‌شود. به همین دلیل، تنهایی به یک معضل شایع تبدیل شده است. بسیاری از افراد خود را از داشتن دوستی‌های عمیق و معنادار محروم می‌بینند، در حالی که به شدت به آن‌ها نیاز دارند. «روابط»، «جامعه» و «ارتباطات اجتماعی» سه مفهوم بنیادین در مهارت های ارتباطی هستن که آموزش نگرفته ایم. خوشبختانه، توانایی دیدن دیگران و ایجاد احساس دیده‌شدن در آن‌ها مهارتی است که می‌توانید به آسانی پرورش دهید. می‌توانید یاد بگیرید که با ملاحظه رفتار کنید، اطرافیان خود را بهتر درک کنید و از عزیزانتان به شکل موثرتری مراقبت کنید. این خلاصه کتاب به شما راهکارهایی را نشان می‌دهد تا بتوانید به این اهداف دست یابید.دیدن و دیده‌شدن«جورج برنارد شاو»، نمایشنامه‌نویس ایرلندی، زمانی گفت: «بدترین گناه در حق هم‌نوعان ما نه نفرت از آن‌ها؛ بلکه بی‌تفاوتی نسبت به آن‌ها است و این جوهر بی‌رحمی است». به عبارت دیگر، ظالمانه‌ترین مجازاتی که می‌توانید بر شخص دیگری تحمیل کنید، این است که با او طوری رفتار کنید که گویی برایتان مهم نیست یا اصلا وجود ندارد.«بدترین گناه در حق هم‌نوعان ما نه نفرت از آن‌ها؛ بلکه بی‌تفاوتی نسبت به آن‌ها است و این جوهر بی‌رحمی است»‌تفاوتیاز سوی دیگر، یکی از بزرگ‌ترین هدایایی که می‌توانید به دیگران بدهید، توانایی دیدن و درک آن‌ها است. شنیدن اینکه کسی استعدادها و ویژگی‌های شما را می‌بیند و تحسین می‌کند، حتی اگر خودتان از آن‌ها آگاه نباشید، می‌تواند زندگیتان را دگرگون کند. همچنین، وقتی کسی در لحظه مناسب نیاز شما را درک کرده و با محبت و گرمی به شما کمک می‌کند، احساس ارزشمندی و ارتباط عمیق را به ارمغان می‌آورد.علاوه بر احساس رضایتی که پرورش مهارت دیدن دیگران به همراه دارد، دلایل متعددی برای اهمیت این مهارت وجود دارد. اول و مهم‌تر از همه، بسیاری از مهم‌ترین تصمیمات زندگی به این توانایی بستگی دارد. شما باید بتوانید همسر آینده را فراتر از ظاهر و چشم‌انداز شغلی‌اش ببینید و درک کنید که آیا با هم سازگاری دارید یا خیر. همچنین، باید ارزیابی کنید که آیا یک کارمند یا هم‌خانه در شرایط بحرانی آرام می‌ماند و با دیگران سخاوتمند است یا نه.علاوه بر این، جوامع سرتاسر جهان در تلاش‌اند تا دموکراسی‌هایی با تنوع فرهنگی بیشتر از همیشه ایجاد کنند. برای شکوفایی این جوامع، شهروندان باید توانایی عبور از مرزهای نژادی، قومیت و ایدئولوژی را داشته باشند؛ اما در حال حاضر، این مهارت‌ها به طور گسترده در دسترس نیستند. سیاه‌پوستان احساس می‌کنند که سفیدپوستان نابرابری‌های سیستماتیکی که آنها تجربه می‌کنند را درک نمی‌کنند. همچنین مردم جوامع روستایی احساس می‌کنند که جوامع شهری آن‌ها را نادیده و تحقیر می‌کنند. این چالش‌ها ادامه دارند و فهرست آن‌ها بی‌پایان است.ترمیم بافت اجتماعی فرسوده به معنای مقابله همزمان با همه این مشکلات نیست؛ بلکه این فرایند از سطح فردی آغاز می‌شود. تنها زمانی که هر یک از ما توانایی خود را برای دیدن و درک دیگران بهبود ببخشیم، می‌توانیم به آرامی و به تدریج بافت اجتماعی گسترده‌تری را دوباره به هم پیوند دهیم.از کوچک شمردن دست بردارید، شروع به روشن‌ کردن دیگران کنیدآیا تا به حال در قرار ملاقاتی حضور داشته‌اید یا شاهد این موضوع بوده‌اید که یکی از افراد حاضر مدام درباره خودش صحبت می‌کند و هیچ‌گاه ساکت نمی‌شود؟ یا در رستورانی نشسته‌اید که همه به جای گفتگو با یکدیگر، به تلفن‌های خود خیره شده‌اند؟در هر یک از این شرایط، حداقل یک نفر به‌عنوان «کوچک‌کننده» عمل می‌کند. کوچک‌کنندگان افرادی هستند که باعث می‌شوند دیگران احساس کوچک بودن و نادیده‌گرفته‌شدن کنند. آن‌ها خودمحور هستند، از دیگران به‌عنوان ابزار استفاده می‌کنند و برای قضاوت کردن به کلیشه‌ها تکیه می‌کنند.در مقابل همتایان منفی که «کوچک‌کنندگان» نامیده می‌شوند، افرادی به نام «روشن‌کنندگان» وجود دارند. روشن‌کنندگان همواره نسبت به دیگران کنجکاو هستند و می‌دانند چگونه در زمان مناسب سوالات مناسبی بپرسند. آن‌ها با بالا بردن روحیه افراد، در دیگران احساس احترام، دیده‌شدن و ارزشمندی ایجاد می‌کنند.«هری نایکوئیست» از دسته انسان های روشن کننده بود که طبق بررسی های مدیران متوجه حضور ارزشمند و موثر این فرد در محیط تحقیقاتی شدند.اثرات مثبت روشن‌کنندگان بر محیط اطرافشان کاملا مشهود است. یک مثال بارز از «آزمایشگاه‌های بل» در اوایل قرن بیستم به این موضوع اشاره می‌کند. مدیران این آزمایشگاه‌ها متوجه شدند که برخی از محققان نسبت به دیگران موفق‌تر هستند و حق ثبت اختراعات بیشتری را به دست می‌آورند. پس از بررسی، مشخص شد که این محققان اغلب با «هری نایکوئیست»، یک مهندس برق، غذا می‌خوردند. «نایکوئیست» به عنوان یک روشن‌کننده شناخته می‌شد. او با گوش‌ دادن به چالش‌های همکاران و پرسیدن سوالات مناسب، توانسته بود بهترین‌ ویژگی این افراد را نمایان کند.متاسفانه، بسیاری از ما تمایل داریم بیشتر شبیه کوچک‌کنندگان عمل کنیم تا روشن‌کنندگان. همچنین به شدت مشتاقیم نظرات، داستان‌ها یا دیدگاه‌های خود را به اشتراک بگذاریم و این امر مانع از آن می‌شود که بتوانیم به دیدگاه‌های دیگران توجه کنیم. گاهی وقت خود را صرف نگرانی درباره چگونگی دیده‌شدن می‌کنیم و این موضوع مانع اصلی ما برای واقعا گوش دادن است.خوشبختانه، مهارت روشن‌ کردن یک مهارت قابل یادگیری است.یک راه برای پذیرش چنین دیدگاهی این است که تظاهر کنید؛ حتی اگر به‌طور واقعی این باور را ندارید که هر فرد یک روح منحصربه‌فرد و جاودانه دارد. طوری رفتار کنید که گویی هر کسی که با او روبرو می‌شوید، چیزی ارزشمند در درون خود دارد. اگر این کار را انجام دهید، احتمالا با آن‌ها به‌خوبی رفتار خواهید کرد و به‌طور طبیعی گرم، محترم و تحسین‌برانگیز خواهید بود.روشن‌کنندگان با نگاهی لطیف و عمیق به دیگران می‌نگرند. نقاشی‌های «رامبراند» نمونه بارزی از این نگاه است. وقتی پرتره‌ای از «رامبراند» را مشاهده می‌کنید، تمام نقص‌های فرد را می‌بینید؛ اما در عین حال انسانیت کامل او مانند عمق و پیچیدگی شخصیتش را درک می‌کنید. از طریق نگاه لطیف و روشن‌کننده «رامبراند»، یک فرد معمولی به یک موجود خارق‌العاده تبدیل می‌شود.شناخت یکدیگراغلب زندگی ما شامل مجموعه‌ای از لحظات معمولی است: یک جلسه در محل کار، گپ‌ زدن با سایر والدین هنگام بردن بچه‌ها به مدرسه یا خرید مواد غذایی با همسرتان. در تعاملات روزمره، فرصتی داریم تا یکدیگر را بهتر بشناسیم، نه لزوما از طریق گفت‌وگوهای رودررو، بلکه در کنار هم.این فرایند معمولا با صحبت‌های کوچک آغاز می‌شود. بحث درباره آب‌وهوا ممکن است به نظر بی‌اهمیت بیاید؛ اما این مکالمات کم‌فشار به تدریج به ایجاد روابط عمیق‌تر کمک کرده و حس راحتی و احترام متقابل را تقویت می‌کنند.زمانی که به مرحله عمیق‌تری از ارتباط می‌رسید، مهارت‌های مکالمه شما اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند. برقراری یک گفت‌وگوی معنادار می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ اما برای شناخت بهتر یک نفر ضروری است. برای درک دیدگاه‌های او، باید از او بپرسید که چگونه به مسائل نگاه می‌کند و نباید فرض کنید که از قبل همه چیز را می‌دانید.در تعاملات روزمره، فرصتی داریم تا یکدیگر را بهتر بشناسیم، نه لزوما از طریق گفت‌وگوهای رودررو، بلکه در کنار هم.بهترین مکالمه‌گران کسانی نیستند که فقط داستان‌های خنده‌دار تعریف می‌کنند یا بینش‌های عمیق ارائه می‌دهند؛ بلکه افرادی هستند که می‌توانند تبادل و ارتباط دوطرفه متقابل را تقویت کنند.یکی از راه‌های موثر برای بهبود ارتباطات این است که توجه خود را به گونه‌ای مدیریت کنید که مانند یک کلید روشن خاموش عمل کنید، نه یک کم‌‌کننده نور. باید یا به‌طور کامل درگیر مکالمه باشید یا کاملا از آن خارج شوید. به این نکته توجه کنید: «هیچ‌کس دوست ندارد درباره موضوعی صحبت کند و متوجه شود که طرف مقابل واقعا گوش نمی‌دهد. به‌عنوان یک شنونده، می‌توانید با متوقف کردن تمام فعالیت‌های دیگر و مشارکت کامل در مکالمه، از این وضعیت جلوگیری کنید». توجه خود را به گونه‌ای مدیریت کنید که مانند یک کلید روشن خاموش عمل کنیدهمچنین باید تلاش کنید تا به یک شنونده پرشور تبدیل شوید. برای الهام‌گیری، می‌توانید به «اپرا وینفری»، استاد مکالمه، نگاه کنید. وقتی اپرا با کسی مصاحبه می‌کند، به‌وضوح احساسات طرف مقابل را درک کرده و به آن‌ها واکنش نشان می‌دهد. او با تعجب دهانش باز می‌ماند یا با دقت سر تکان می‌دهد و به‌طور فعال گوش می‌دهد. این نوع گوش دادن فعال، طرف مقابل را تشویق می‌کند تا آزادانه احساساتش را به اشتراک بگذارد.مکالمه‌گران خوب از مکث در گفت‌وگو نمی‌ترسند. بسیاری از مردم تمایل دارند در حین صحبت کردن طرف مقابل، شروع به تدوین پاسخ خود کنند. این رویکرد مشکل‌ساز است؛ زیرا وقتی به «حالت پاسخ» تغییر حالت می‌دهید، واقعا گوش‌ دادن را متوقف کرده‌اید. یک مکالمه‌گر خوب صبر می‌کند تا طرف مقابل صحبتش را به پایان برساند و سپس با بالا بردن انگشتش نشان می‌دهد به یک لحظه زمان نیاز دارد. تنها پس از آن است که او به فکر پاسخ خود می‌افتد.در نهایت، مردم دوست دارند درباره خودشان صحبت کنند. آن‌ها به افرادی عادت کرده‌اند که واقعا گوش نمی‌دهند؛ اما به تدریج می‌توانید این الگو را تغییر دهید و فضایی برای شنیدن واقعی ایجاد کنید.پل زدن بر شکافشناخت دیگران، حتی در بهترین شرایط، کار آسانی نیست؛ اما اکنون، شرایط به هیچ وجه ایده‌آل نیست. در ایالات متحده، خصومت‌های سیاسی به شدت در حال افزایش است و انزوای اجتماعی همچنان رو به رشد است. به نظر می‌رسد بسیاری از افراد فراموش کرده‌اند که چگونه یکدیگر را به عنوان انسان ببینند و درک کنند.این وضعیت عواقب واقعی و ملموسی دارد. میزان خودکشی در آمریکا از سال 1999 تا 2019، 33 درصد افزایش یافته است. همچنین، بین سال‌های 1990 تا 2020، درصد آمریکایی‌هایی که اعلام کرده‌اند هیچ دوست نزدیکی ندارند، چهار برابر شده است. به‌علاوه، 36 درصد آمریکایی‌ها گزارش داده‌اند که اغلب یا تقریبا همیشه احساس تنهایی می‌کنند، که این رقم در بین بزرگسالان جوان به 61 درصد می‌رسد.به عنوان یک راه‌حل موقتی، بسیاری از مردم به سیاست روی می‌آورند. گروه‌های حزبی یک راه‌حل ساده ارائه می‌دهند: احساس تعلق از طریق خشم نسبت به مخالفان. این نوع ارتباط، دوستی واقعی نیست؛ بلکه تنها به معنای هم‌دردی با یکدیگر در آشفته‌حالی است. برای پر کردن شکاف‌هایی که مردم را از هم جدا می‌کند، ضروری است که گفتگوهای دشواری داشته باشیم که در نهایت منجر به ارتباطات عمیق‌تر و معنادارتر شود.بسیاری از مردم برای پرکردن شکاف های ارتباطی سالم و معنادار به سیاست روی می‌آورند. اما این یک راه حل ناکارآمد است.قبل از ورود به هر مکالمه دشوار، به زمینه‌ای که در آن اتفاق می‌افتد فکر کنید. به‌عنوان‌مثال، برای یک متخصص تحصیل‌کرده ممکن است ورود به یک کنفرانس در یک هتل خوب آسان باشد و بتواند به راحتی خود را ابراز کند؛ اما اگر یک راننده کامیون باشید، ممکن است این کار به همین سادگی نباشد. اگر خود را در نقشی مشابه با یک متخصص می‌بینید، سعی کنید کنجکاوی واقعی درباره راننده کامیون و شغل او نشان دهید. به او این احساس را منتقل کنید که می‌تواند به راحتی و بدون هیچ گونه قضاوتی در کنار شما باشد.اگر کسی شروع به صحبت درباره زمانی که احساس طرد، خیانت یا ظلم کرده است، کند، از وسوسه دفاع کردن یا بازگرداندن مکالمه به سمت خودتان اجتناب کنید. در عوض، بایستید و به او گوش دهید. ممکن است فکر کنید که درد آن‌ها نمایشی یا اغراق‌آمیز است و شاید هم حق با شما باشد؛ اما باید به چارچوب احساسی آن‌ها احترام بگذارید و تلاش کنید بفهمید دنیای آن‌ها چگونه است.اگر مکالمه به هر دلیلی به سمتی تنش‌آمیز رفت، یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید وضعیت را تحلیل کنید. با هم بررسی کنید که چرا اوضاع این‌قدر پرتنش شده است. سپس، انگیزه‌های خود را برای ادامه مکالمه روشن کنید و هدف مشترک آن را دوباره شناسایی کنید.ممکن است هرگز نتوانید به‌طور کامل درک کنید که اشخاص دیگر چه احساسی دارد، به‌ویژه اگر از نظر نژاد، جنسیت، نسل یا توانایی با او متفاوت باشید؛ اما با تمرین و بهبود مهارت‌های خود در برقراری مکالمات دشوار، می‌توانید دیدگاه آن‌ها را درک کرده و به آرامی احتیاط را به اعتماد تبدیل کنید.دیدن دیدگاه‌های دیگرانبسیاری از مردم زندگی خود را با این باور سپری می‌کنند که آنچه می‌بینند، واقعیت عینی است و دیگران همان تجربه را دارند؛ اما تحقیقات بی‌شماری خلاف این را ثابت کرده‌اند.به عنوان مثال، «دنیس پروفیت»، روان‌شناس دانشگاه ویرجینیا، تحقیقی انجام داد که نتایج جالبی به همراه داشت. او از گروه‌های مختلف دانشجویان خواست شیب تپه‌های مختلف اطراف دانشگاه UVA را تخمین بزنند. اکثر شرکت‌کنندگان، شیب‌ها را بسیار بیشتر از واقعیت تخمین زدند؛ اما یک گروه عملکرد بهتری داشت؛ تیم فوتبال زنان دانشگاه UVA. این ورزشکاران شیب‌ها را چندان تند نمی‌دیدند؛ زیرا به دلیل آمادگی جسمانی بالا، صعود از تپه‌ها برایشان چالش‌برانگیز نبود. به طور مشابه، افرادی که اخیرا نوشیدنی انرژی‌زا مصرف کرده بودند یا به موسیقی شاد گوش داده بودند، شیب تپه‌ها را کمتر از سایرین ارزیابی کردند.ادراک ما تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله سبک زندگی، شخصیت و فرهنگ شکل می‌گیرداین نتایج نشان می‌دهد که افراد در شرایط مختلف، واقعیت را به طور متفاوتی درک می‌کنند. ادراک ما تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله سبک زندگی، شخصیت و فرهنگ شکل می‌گیرد؛ بنابراین، بسیار مهم است که تلاش کنیم دنیا را از زاویه دید دیگران ببینیم.وقتی می‌خواهید دنیا را از نگاه شخص دیگری ببینید، باید در نظر داشته باشید که فرهنگ و پیشینه او چگونه بر طرز تفکرش تاثیر گذاشته است.صرف‌نظر از میزان وابستگی شما به فرهنگ خود، این فرهنگ به‌طور ناخودآگاه بر نگرش و رفتار شما در جهان تاثیر می‌گذارد. برای مثال، اگر از شما پرسیده شود که آیا برای کمک به یک دوست حاضرید سوگند دروغ بخورید، پاسخ شما ممکن است بسته به محل زندگی‌تان متفاوت باشد. در ایالات متحده و کانادا، تقریبا 90 درصد مردم این کار را غیرقابل‌تصور می‌دانند، اما در نپال، ونزوئلا و کره جنوبی، بسیاری آن را کاملا قابل‌قبول می‌دانند.بنابراین، هنگام تلاش برای درک دیگران، مهم است که به تاثیر محیط، پیشینه و فرهنگ آن‌ها بر نحوه تفکرشان توجه کنید. با این کار، می‌توانید فراتر از کلیشه‌ها و قضاوت‌های سطحی، افراد را به طور کامل‌تر و واقعی‌تر بشناسید.نشستن در کنار رنج آن‌هانزدیک‌ترین دوست «دیوید بروکس»، پیت، مردی پرانرژی و سرزنده بود. او نه‌تنها خلق‌وخوی شادی داشت؛ بلکه در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌اش نیز موفق بود. ازدواجی شاد، دو پسر فوق‌العاده و حرفه‌ای به‌عنوان جراح چشم. از میان تمام افرادی که بروکس می‌شناخت، پیت کمترین احتمال ابتلا به افسردگی را داشت. بااین‌حال، در آوریل 2022، پیت تسلیم خودکشی شد.تجربه از دست دادن پیت، درس‌های سختی برای بروکس به همراه داشت. او متوجه شد که اشتباهات بسیاری مرتکب شده؛ اما در نهایت دریافت که حمایت از فردی که با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کند، به معنای تلاش برای شاد کردن او نیست؛ بلکه به معنای پذیرش واقعیت وضعیت آن فرد و نشان‌ دادن احترام و عشق به او، بدون قید و شرط است. این موضوع یعنی حضور داشتن و اطمینان‌ دادن به او که تنها نیست، ارسال یادداشت‌های کوچک یا ایمیل‌هایی برای نشان‌ دادن اینکه به فکرش هستید.این رویکرد بر اساس همدلی بنا شده است. بسیاری از مردم همدلی را به‌عنوان یک احساس تلقی می‌کنند؛ اما در واقع، همدلی یک مهارت است که می‌توان آن را پرورش داد. همدلی در هنگام مواجهه با رنج دیگران، به ما کمک می‌کند تا صرف‌نظر از شدت وضعیتشان آن‌ها را بهتر ببینیم و درک کنیم.یکی از مهارت‌های کلیدی همدلی، توانایی درک عمیق‌تر یا «ذهنیت‌سازی» است؛ یعنی درک اینکه چرا ممکن است فردی احساس خاصی را تجربه کند. ذهنیت‌سازی به ما امکان می‌دهد تا حالات عاطفی دیگران را در تمام پیچیدگی‌هایشان ببینیم. برای مثال، اگر کسی را در اولین روز کاری‌اش ببینید، ممکن است خاطرات اولین روز کاری خودتان را به یاد آورید. این به شما کمک می‌کند تا ترکیبی از احساسات او را ببینید: «هیجان برای شروع یک فصل جدید، نگرانی از ملاقات با افراد جدید، و اضطراب از انجام خوب کارها».یکی از مهارت‌های کلیدی همدلی، توانایی درک عمیق‌تر یا «ذهنیت‌سازی» استمهارت دیگر همدلی، «مراقبت» است که شامل خروج از چارچوب تجربیات خود و درک این موضوع است که آنچه نیاز دارید، ممکن است با آنچه دیگری در همان موقعیت نیاز دارد، متفاوت باشد. فرض کنید با کسی هستید که دچار حمله اضطرابی شده است. اگر شما بودید، شاید یک فنجان چای می‌خواستید، اما این مورد شاید آخرین چیزی باشد که او نیاز دارد. شاید او فقط بخواهد درحالی‌که تمرینات تنفسی انجام می‌دهد، دستش را بگیرید. حتی اگر این کار برای شما ناخوشایند باشد، آن را انجام می‌دهید؛ زیرا در حال تمرین همدلی هستید.در دنیای امروز به‌شدت به افراد همدل نیاز داریم. بسیاری از مردم با ترس‌ها و زخم‌های عمیق در اطراف ما زندگی می‌کنند و نیاز دارند کسی به آن‌ها نشان دهد که این تنها راه نیست. با پرورش همدلی، می‌توانیم دنیای خود را به مکانی بازتر، دلسوزتر و شادتر تبدیل کنیم.خلاصه نهاییبرای درک واقعی شخص دیگری، لازم است که از فرضیات، دیدگاه‌ها و روایت‌های خود فراتر بروید تا بتوانید روایت‌ها و دیدگاه‌های او را ببینید و بشنوید. هر فرد چاه عمیقی از پیچیدگی است و دیدگاه منحصربه‌فرد او تحت‌تاثیر پیشینه خانوادگی، تجربیات زندگی، زمینه فرهنگی و عوامل بی‌شمار دیگر شکل‌گرفته است. مهم است که هنگام صحبت با افراد این موارد را در نظر بگیرید، مطمئن شوید که ذهنیت کنجکاو و جستجوگر را حفظ می‌کنید و سوالاتی بپرسید که به آن‌ها فرصتی برای بیان داستان‌ها و دیدگاه‌هایشان بدهد.درباره نویسندهدیوید بروکس یک مفسر و نویسنده است که برای نیویورک‌تایمز، آتلانتیک و سایر نشریات می‌نویسد. او خبرنگار برنامه «PBS NewHour» و برنامه «Meet the Press» شبکه NBC است. کتاب‌های پرفروش او در زمینه جامعه‌شناسی، سیاست و فرهنگ شامل «Bobos in Paradise» و «The Social Animal» است.شعار ما در آکادمی کوچینگ برمدار شد: « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 » صابر بخشی ( لایف کوچ، مربی مهارت‌های زندگی و مدرس دانشگاه )saber_coach"برمدار رشد" در تلگرام، بله و اینستا با این آی دی میتونی پیدام کنی:@barmadareroshdترجمه از تیم مدیر سبزبازنشر: آکادمی کوچینگ برمدار رشد صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Mon, 23 Sep 2024 11:59:07 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/8-%D8%B1%D9%88%D8%B4%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%DA%A9%D9%88%DA%86-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF-wxuwkvymykaq برخی از موفق‌ترین افراد جهان از یک کوچ زندگی استفاده کرده‌اند: اپرا. لئوناردو دیکاپریو. خود «تونی رابینز » کوچ بسیاری دیگر از افراد مشهور، کارآفرینان و رهبران جهان بوده است. هر فرد اصلی در C-suite یا در رختکن حرفه‌ای می‌داند که حمایت مشاوران سطح بالا برای موفقیت کاملاً ضروری است. انتخاب مشورت خواهی از یک کوچ زندگی یک تصمیم مهم است. ممکن است در مورد قابلیت‌های مختلف آن‌ها شنیده باشید و از خود پرسیده باشید که آیا باید از یک کوچ زندگی برای کمک به وضعیت خود استفاده کنید؟ در اینجا چندراه برای تشخیص اینکه آیا به کوچ نیاز دارید یا خیر وجود دارد.کوچ به عنوان یک همراه موفقیت کنار شماست و این دقیقا یک فرصت شکوفایی است.1- شما احساس گم‌شدن می‌کنیدآیا 10 سال خارج از مدرسه و دانشگاه همچنان به دنبال یافتن مسیر شغلی خود هستید؟ آیا در محل کار یا رابطه خود احساس عدم رضایت می‌کنید؟ در مورد کاری که می‌خواهید انجام دهید مطمئن نیستید، آیا فکر می‌کنید این همان کاری نیست که می‌خواستید در حال حاضر انجام دهید؟احساس گم‌شدن اغلب افراد را به این فکر می‌اندازد که "آیا باید یک کوچ زندگی بگیرم؟" تو تنها نیستی. احتمالاً زمان آن رسیده است که یک کوچ زندگی پیدا کنید که به شما کمک کند تا ارزش‌های خود را روشن کنید تا بتوانید اهداف معناداری برای خود تعیین کنید و یک برنامه عملی ایجاد کنید.گاهی اوقات، برای رسیدن به سطح بعدی فقط به کمک نیاز دارید. پیشرفت مساوی است با شادی است و یک کوچ می‌تواند به شما کمک کند تا در زمینه‌های مهم زندگی خود نتایج بهتری بگیرید و پیشرفت کنید. درحالی‌که موفقیت مستلزم کار، فداکاری و زمان است، یک کوچ نه‌تنها به شما در تعیین اهداف و ایجاد یک برنامه عمل کمک می‌کند، بلکه به‌طور مداوم یک نکته، ابزار یا استراتژی حمایتی را در حین پیشرفت ارائه می‌دهد. دوستان و خانواده می‌توانند مشاوره ارائه دهند و به صحبت‌های شما گوش دهند. اما اگر می‌خواهید به روشی صادقانه تعیین کنید که واقعاً چه چیزی برای شما مهم است و یک برنامه استراتژیک برای حرکت روبه‌جلو داشته باشید، به یک کوچ زندگی نیاز دارید.2- ترس شمارا از پیشرفت عقب نگه‌داشته استهر کس هرازگاهی با چالش‌های زندگی خود مرعوب می‌شود. حتی ریچارد برانسون از سخنرانی در جمع می‌ترسید. تفاوت در این است که افراد موفق می‌دانند چگونه قدرت درونی خود را بیابند و به‌جای اینکه جلوی آن‌ها را بگیرند، از این ترس برای رشد به‌عنوان یک شخص استفاده کنند. اگر در غلبه بر ترس‌های خود مشکل‌دارید، به یک کوچ زندگی نیاز دارید.یک کوچ می‌تواند به شما کمک کند ترس‌های خود را نام ببرید، برای رویارویی با آن‌ها اقدام کنید و یاد بگیرید که چگونه از آن‌ها به‌عنوان نیرویی برای موفقیت استفاده کنید. یک کوچ همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا طرز فکرتان را درباره ترس‌هایتان امروز تغییر دهید و دیدگاهتان را طوری تغییر دهید که به‌جای تمرکز بر باورهای محدودکننده، بر روی ویژگی‌های مثبت خود تأکید کنید.3- فکر می‌کنید به‌اندازه کافی خوب نیستیدترس اغلب محصول باورهای محدودکننده ماست. چه تصورات نادرستی در مورد خوددارید؟ آیا به‌طور مداوم به خود می‌گویید که برای رسیدن به اهداف خود به‌اندازه کافی خوب نیستید؟ همه ما زخم‌های جنگی داریم، اما برخی از ما در رها کردن تجربیات گذشته که ما را از حرکت روبه‌جلو در زندگی و رسیدن به اهدافمان محدود می‌کنند و مانع می‌شوند، مشکل‌داریم.ترس اغلب محصول باورهای محدودکننده ماست.نگه‌داشتن خاطرات و احساسات وحشتناک هم طاقت‌فرسا است و هم نتیجه معکوس دارد و یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا باورها و ایده‌های قدیمی خود را به‌گونه‌ای پردازش کنید که به شما امکان می‌دهد به‌جای تمرکز برگذشته، از الگوهای غیرم ولد گذشته کارکنید، کارهای بیشتری انجام دهید و به جلو حرکت کنید.4- عادات خودویرانگر داریدبسیاری از ما موفقیت خود را خراب می‌کنیم - و گاهی اوقات حتی آن را نمی‌شناسیم. ما اغلب دو گام به جلو و سه قدم به عقب برمی‌داریم: تغذیه سالم در طول هفته و پرخوری در آخر هفته‌ها، یا اجازه بدتر شدن رابطه به دلیل حسادت یا ناامنی، نوشیدن بیش‌ازحد، صرف زمان زیاد در شبکه‌های اجتماعی.یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند تصمیمات بهتری بگیرید و عادت‌های خودویرانگر را کنار بگذارید.این‌ها همه راه‌هایی هستند که ما زمان را تلف می‌کنیم و خودمان وزندگی‌مان را خراب می‌کنیم - و این‌ها همه می‌توانند نشانه‌هایی باشند که شما به یک کوچ زندگی نیاز دارید. یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند تصمیمات بهتری بگیرید و عادت‌های خودویرانگر را کنار بگذارید. اگر واقعاً آماده بیرون آمدن از الگوهای قدیمی هستید، یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا بر موانع غلبه کنید و به رشد جدیدی دست‌یابید.5- شما می‌خواهید قاطع‌تر باشیدبرای اینکه بدانید آیا به کوچ زندگی نیاز دارید یا نه؟ بهتر است به وضعیت فعلی خود در زندگی حرفه‌ای یا شخصی خود فکر کنید. آیا احساس می‌کنید که فرصت‌ها را ازدست‌داده‌اید زیرا می‌ترسید اقدامی انجام دهید؟ اگر اعتمادبه‌نفس شما در حدی نیست که باید باشد یا در ترسیم یک مسیر مشکل‌دارید زیرابه مشکلات خود نزدیک هستید و نمی‌توانید مراحل بعدی را ببینید، یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا به‌وضوح راه را پیدا کنید و شمارا به مسیری فعال‌تر راهنمایی کند.آیا احساس می‌کنید که فرصت‌ها را ازدست‌داده‌اید زیرا می‌ترسید اقدامی انجام دهید؟ بسیاری از "باید"هایی که هرروز با آن‌ها روبرو می‌شوید می‌توانند قضاوت شمارا مخدوش کنند و این وظیفه یک کوچ زندگی است که درک آنچه واقعاً می‌خواهید را آسان‌تر کند و به شما کمک کند تا بفهمید چگونه آن را به دست آورید. او همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا خطرات را زیرکانه ارزیابی کنید و خود را عاقل نشان دهید، که اعتمادبه‌نفس شمارا با تمرین چنین مهارت‌های مهم زندگی افزایش می‌دهد.6- نمی‌توانید تمرکز کنیدشما یک هدف‌دارید، مانند راه‌اندازی یک تجارت عالی! اما برای رسیدن به رؤیاهایتان به چیزی فراتر از یک هدف نیاز دارید. شما به یک دید روشن و انرژی متمرکز نیاز دارید تا بتوانید آن دید را به واقعیت تبدیل کنید. یک کوچ زندگی متخصصی است که می‌تواند به شما کمک کند تا اهداف خود را به‌وضوح تعیین کنید. از طریق هدف‌گذاری جامع و بررسی عملیات فعلی‌تان، یک کوچ زندگی به شما کمک می‌کند تا آنچه را که واقعاً می‌خواهید انجام دهید و تلاش‌هایی را که به هدف شما کمک نمی‌کند را از زندگی‌تان کاهش دهید.اگر تدوین یک هدف واضح مشکل شما نیست، اما ایجاد یک برنامه عملی برای اجرای آن سخت است، کوچ نتایج می‌تواند در این راستا به شما کمک کند. یک کوچ برای دانستن استراتژی‌های اثبات‌شده برای موفقیت و چارچوب‌هایی که به نتیجه می‌رسند آموزش‌دیده است. کوچ‌ها ازجمله تونی رابینز از این روش‌ها در زندگی خود برای رسیدن به موفقیت استفاده کرده است. اجازه ندهید ایده شما به دلیل عدم سازمان‌دهی از بین برود!7- شما به مدیریت زمان بهتری نیاز داریدکسانی که وقت خود را هدر داده‌اند همیشه از خود می‌پرسند، "آیا به کوچ زندگی نیاز دارم؟" شما می‌دانید که به تعویق انداختن کاری که امروز باید انجام دهید به فردا شمارا به‌جایی نمی‌رساند، اما گاهی اوقات برای ادامه کار به کمک نیاز دارید. یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا از این الگوهای معکوس عبور کنید. آن‌ها مهارت‌های باارزش مدیریت زمان را به شما آموزش می‌دهند، مانند کوتاه کردن و نحوه ایجاد اهداف زمانی.اغلب اوقات ما در یک الگوی پنهان و چرخه ای از دست دادن زمان می افتیم که نسبت به آن آگاهی نداریماگر در تلاش برای رسیدن به اهدافتان زمان یا منابعی برای تلف کردن ندارید، یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند با یافتن راه‌حل‌هایی برای هدفتان یا چالش‌هایی که با آن‌ها روبرو هستید، سریع‌تر و بهتر به آن دست‌یابید و به شما کمک می‌کند سریع‌تر به پایان بازی خود برسید. یک کوچ زندگی به شما نشان می‌دهد که برای رسیدن به آنچه می‌خواهید به منابع بیشتری نیاز ندارید، بلکه باید تدبیر خود را به حداکثر برسانید.8- شما با یک انتقال بزرگ روبرو هستیداگر می‌خواهید شغل خود را تغییر دهید، به یک شهر جدید نقل‌مکان کنید یا از یک رابطه خارج شوید، به یک کوچ زندگی نیاز دارید. شما نمی‌خواهید خانواده و دوستان خود را با بحث در مورد تغییرات آینده زندگی خود از دست بدهید، و می‌خواهید انتقال خود را تا آنجا که می‌توانید آسان کنید. شما همچنین می‌خواهید فصل‌های جدیدی را در زندگی‌تان با شرایط خودتان شروع کنید، اما اگر نمی‌دانید آن‌ها چیست، برای روشن کردن آن‌ها به کمک نیاز دارید.یکی از بزرگ‌ترین تغییرات زندگی که باعث می‌شود مردم فکر کنند «من به یک کوچ زندگی نیاز دارم»، تغییر شغل یا جاه‌طلبی‌های شغلی بالا است. اگر آماده جهش به یک شغل یا حرفه جدید هستید، یک کوچ زندگی می‌تواند به شما اعتمادبه‌نفس لازم برای انجام این کار را بدهد. اگر پول بیشتری در ذهن شماست و مطمئن نیستید که چگونه آن را به دست آورید، یک کوچ زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا با شناسایی نقاط قوت خود که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید یا فرصت‌هایی که موردتوجه قرار نگرفته‌اند، راه‌هایی برای کسب درآمد بیشتر پیدا کنید.اگر هر یک از این مسائل در حال حاضر یادآور زندگی شما هستند، ممکن است به یک کوچ زندگی نیاز داشته باشید. کوچ نه‌تنها می‌تواند به شما کمک کند تا آنچه را که واقعاً می‌خواهید شناسایی کنید، بلکه یک برنامه شخصی ایجاد می‌کند تا به شما کمک کند به موفقیت برسید.داشتن یک کوچ، نه یک کار فانتزی که یکی از تدبیرهای راهگشا برای تجربه ناب رشد و شکوفایی است.کوچ‌های زندگی متخصصان آموزش‌دیده‌ای هستند که بیش از 250 ساعت آموزش می‌بینند. به کوچ‌ها همان روش‌هایی آموزش داده می‌شود که کوچ‌های موفق دنیا برای دستیابی به موفقیت‌های عظیم در زندگی و کار خود استفاده می‌کردند و اکنون، شما می‌توانید به این استراتژی‌ها نیز دسترسی داشته باشید. وقت آن است که دیگر فکر نکنید که آیا به یک کوچ زندگی نیاز دارید یا خیر و شروع به اقدام کنید.شعار ما در آکادمی کوچینگ برمدار رشد: « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 » صابر بخشی ( لایف کوچ، مربی مهارت‌های زندگی و مدرس دانشگاه )"برمدار رشد" در تلگرام و بله و اینستا با این آی دی میتونی پیدا کنی:@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Tue, 30 Jul 2024 09:21:25 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%DB%B8-%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D9%87%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%88%DA%86-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%DB%8C%D9%86-%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF-epyqbpzbelhh این متن ترجمه شده ۸ مرحله برای گوش دادن فعال را با مدیران و رهبران مطرح می کند. اما این نکته باعث نمی شود که دیگر طیف ها و نقش های جامعه مخاطب این مطلب مهم نباشند. چرا که همه ما، به تناسب شرایط و موقعیت های مختلف، دارای نقش های ارتباطی هستیم. به تعبیری ما در انبوه ارتباطات خودمان زندگی می کنیم.همه ما، به تناسب شرایط و موقعیت های مختلف، دارای نقش های ارتباطی هستیم.از سوی دیگر؛ انتقال پیام و تاثیر گذاری و مذاکره و هر آنچه که نیت و مقصود ما از طرح ریزی روابط است در گرو کیفیت بخشی، ارتقای سطح ارتباط و تبدیل آن به جنسی از مهارت زندگی است که آن را «مهارت ارتباط موثر» نام نهاده اند. پایه ی این نوع از ارتباط فعال و هوشمندانه؛ مقوله مغفول اما بسیار مهم «شنیدن» هست.متخصصان حوزه ارتباطات، گوش دادن فعال را پایه اصلی ارتباط می دانند.گوش دادن یک فرایند ذهنی است که یادگرفتنی است. گوش دادن درست ارادی هست و به خود ما کمک می‌کند تا برداشت درستی داشته باشیم. گوش دادن درست این پیام مثبت را منتقل می کند که : یعنی من به تو توجه می‌کنم. یعنی من به تو اهمیت میدمرهبران با نشان دادن توجه خود به تیم‌هایشان، الهام‌بخش آن‌ها می‌شوند. یکی از مهم‌ترین روش‌هایی که متخصصان حوزه ارتباطات معرفی می‌کنند تا به‌واسطه آن، اهمیت دادن به افراد کاملاً نشان داده شود؛ گوش دادنِ واقعی (گوش دادن فعال) به حرف‌های آن‌ها است. (دلیلی وجود دارد که ما دو گوش و یک‌دهان داریم.)وقتی مدیران برای گوش دادن به کارکنان تلاش می‌کنند، مزایایی را در حوزه تعامل و روابط مثبت ایجاد می‌کنند که سبب می‌شود یک سازمان به سمت موفقیت حرکت کند.این فقط مربوط به کارمندان و دعوت آن‌ها به ایجاد ارزش‌افزوده بیشتر نیست بلکه در مورد نشان دادن ارزش گوش دادن است که با انجام موثر آن، به سرمایه بزرگی دست خواهند یافت.برای ایجاد فرهنگی که در آن افراد احساس ارزشمند بودن داشته باشند، باید گفتگو را تسهیل کرد. رهبران ارشد باید لحن خود را متناسب کنند، انتظاراتشان را برای کل سازمان پایه‌ریزی کنند و الگویی برای گوش دادن فعال باشند.برای ایجاد فرهنگی که در آن افراد احساس ارزشمند بودن داشته باشند، باید گفتگو را تسهیل کرد. هشت مرحله برای گوش دادن فعال:۱. رویکردتان به هر گفت‌وگو باهدف یادگیری در آن باشد.فکر کنید شخص گوینده، کسی است که می‌تواند به شما درسی دهد.۲. صحبت کردن را متوقف کرده و کاملاً بر گوینده متمرکز شوید.اجبار به پاسخ دادن و یا انجام چند کارِهمزمان را در خود، فروبنشانید.۳. باب گفتگو را بازکرده و مکالمه را هدایت کنید.گفتگو را با سؤالات باز آغاز کنید؛ مانند: “چه گزینه‌های استراتژیک دیگری را در نظر گرفته‌اید” یا “چگونه تصور می‌کنید اگر…” و از پرسیدن سؤالات بسته که فقط با یک “بله” یا “نه” می‌توانند پاسخ داده شوند، اجتناب کنید.۴. به سراغ جزئیات بروید.با پرسش‌هایی مستقیم به سراغ جزئیات بروید. سؤالات مشخصی که بر مکالمه متمرکز می‌شود نظیر ” بیشتر درباره آن به من بگویید …”، “چگونه به این نتیجه رسیدید؟” و یا ” این چگونه قرار است کار کند؟/جواب دهد “.۵. آنچه را می‌شنوید خلاصه کنید و سؤالاتی را بپرسید تا صحت درک خود را بررسی نمایید.سؤالاتی از قبیل “اگر من منظور شمارا فهمیده باشم …” یا “به من بگویید آیا این همان چیزی است که شما می‌گویید: …”.۶. با دادن بازخورد مؤثر، گوینده را به صحبت تشویق کنید.اگر می‌بینید که فرد در بیان نکته‌ای مشکل دارد یا فاقد اعتمادبه‌نفس است، وی را با لبخند، سر تکان دادن یا سؤال مثبت تشویق کنید تا علاقه خود را به شنیدن نشان دهید.۷. مفهوم عمیق پیام را دریافت کنید.درک کنید که علاوه بر آنچه گفته می‌شود، پیام واقعی ممکن است غیرکلامی یا احساسی باشد. چک کردن زبان بدن یکی از راه‌های جستجوی درک واقعی پیام است. گوش دادن به معنای دریافت، پردازش و درک موضوعی است که می شنوید. برای انجام این کار باید تمرکز داشته باشید تا منظور گوینده را به درستی درک کنید. بنابراین زمانی که مهارت گوش دادن را به درستی یاد بگیرید، می توانید با فرد مقابل همدلی کنید. همدلی کردن نشانه بارز گوش دادن و درک فرد مقابل است. با انجام این کار زمینه شکل گیری رابطه و تقویت آن به راحتی فراهم می شود.همدلی کردن نشانه بارز گوش دادن و درک فرد مقابل است.۸. به پاسخ‌های خود توجه کنید.به یاد داشته باشید که نحوه پاسخ دادن به یک سؤال نیز بخشی از گفتگو است. ذهن خود را باز نگه‌دارید و به دیدگاه شخص مقابل احترام بگذارید حتی اگر با آن مخالف باشید.این مراحل گوش دادن فعال، چگونه می‌تواند به گفتگوی مؤثر در فرهنگ شما کمک کند؟نویسنده: دیوید گراسمناین مقاله را با این جمله به پایان می رسانیم:« یک شنونده خوب، خوب حرف می زند. »شعار ما در آکادمی کوچینگ برمدار شد: « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 » https://virgool.io/p/epyqbpzbelhh/%D8%B4%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A2%DA%A9%D8%A7%D8%AF%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF%D8%A8%D8%B1%D9%85%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%AF:%C2%AB%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%D8%B4%D8%AF%D9%86%D9%87%D8%B3%D8%AA%D8%9B%D8%A8%D8%B1%D9%85%D9%80%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B1%D8%B4%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D8%B4%F0%9F%8C%B1%C2%BB صابر بخشی ( لایف کوچ، مربی مهارت‌های زندگی و مدرس دانشگاه )"برمدار رشد" در تلگرام و بله و اینستا با این آی دی میتونی پیدا کنی:@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sun, 26 May 2024 14:03:26 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%DB%B2%DB%B0-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%87%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF-jck4w3zt9ipi خودآگاهی پایه ای ترین مهارت های نرم زندگی هست که پیش زمینه و تعیین کننده اساسی انتخاب ها، رفتارها، قضاوتها و تصمیم های ماست. تئوری خودآگاهی مبتنی بر این ایده است که شما افکار خود نیستید، بلکه وجودی هستید که افکارتان را رصد می کند. شما متفکر هستید، یعنی جدا از افکار خود. و یکی از ابزارهای این تأمل و درون بینی پرسشگری و سوالات درست و سازنده است.خودآگاهی مبتنی بر این ایده است که شما افکار خود نیستید، بلکه وجودی هستید که افکارتان را رصد می کند.با ارزیابی آگاهانه خویشتن، می توانیم به این بیندیشیم که آیا آنگونه که باید و شاید فکر و احساس و عمل کرده یا از معیارها و ارزش های خود پیروی می کنیم؟ این به عنوان مقایسه با معیار های صحیح ما شناخته می شود. با استفاده از این استانداردها، به راهی برای قضاوت در مورد درستی افکار و رفتار هایمان دست پیدا می کنیم و در دام روزمرگی و عادات انباشته شده نمی افتیم.سوالات؛ گره گشای زندگی انسان ها هستند. سوالات نقطه کانونی توجه ما را تغییر می دهند.از طرفی تمرکز و توجه انسان به سمت سوالاتی خواهد رفت که در معرض آن قرار می گیرد. در حقیقت فعل و انفعالات انسانی در بسترهای مختلف فردی و اجتماعی، نتیجه یک پرسش و پاسخ دائمی و مستمر است. اگر بگوییم؛ خوب فکر کردن، نتیجه خوب پرسیدن است اغراق نکرده ایم.بسیار مهم است که چه سوالاتی از خودمان می پرسیم و ذهن و انرژی و قدرت تحلیل خود را در چه مسیری به کار می بریم. اصطلاحا نقطه کانونی تمرکز ما در مسائل مختلف روی کدام ابعاد قرار دارد؟ و اینکه این سوالات سازنده هستند یا مخرب؟ انگیزاننده هستند یا سرکوبگر؟ راه حل مدار و مشکل گشا هستند یا در حد وجود مشکل متوقف شده اند؟ حرکت آفرین هستند یا منفعل؟ اکتشافی هستند یا قضاوت کننده؟یک مزیت مهم پرسشگری در ادامه ۲۰ سوال مهمی که برای توسعه فردی و پیشرفت خودتان باید به آنها پاسخ دهید تقدیم می کنم:مهم این است که زمان و فرصتی برای خودتان فراهم کنید و به این سوالات و سوالات تسهیل کننده مشابه با توجه و دقت و تعهد پاسخ دهید. واقعیت این است که ما در جهان پاسخ های خود زندگی می کنیم و مجموعه این پاسخ ها یادگیری و مدل های ذهنی ما را تعیین می کنند.تغییر، یادگیری و پرسش گری سه حلقه زنجیره رشد و توسعه فردی هستند که در راستای هم پیش می روند.1. کجا مفید هستم و کاری برای دیگران از دستم برمی‌آید؟ هر زمان که در زمینه‌ای به دیگران کمک می‌کنیم، در آن حیطه به مهارت بیشتری هم می‌رسیم؛ پس اهمیت کمک به دیگران در جهت توسعه فردی را دست‌کم نگیرید. 2. رسیدن به هدف بدون سخت‌کوشی و نظارت بر خود ممکن است؟ هیچ موفقیتی بدون روزهای سخت و تلاش‌های بی‌دریغ نصیب‌مان نمی‌شود. اگر می‌خواهیم به توسعه فردی برسیم، باید تلاشی خالصانه داشته باشیم. 3. ارزش‌های مهم زندگی من چه‌چیزهایی‌اند؟ اگر بنای توسعه فردی داریم، باید ارزش‌هایمان را به‌دقت مشخص و مسیر حرکت خود را مبتنی بر این ارزش‌ها تعیین کنیم. 4. مهم‌ترین چیز در زندگی من چیست؟ تعیین مهم‌ترین خواسته‌تان بسیار اهمیت دارد. اگر آن را بشناسیم، اهداف و مسیرهای دیگر زندگی‌مان هم پیرامونش تشکیل می‌شود. 5. حاضرم برای رسیدن به چه‌چیزی سختی بکشم؟ نابُرده رنج گنج میسر نمی‌شود. اگر بدانیم که قرار است برای رسیدن به چه‌چیزی سختی بکشیم، دردهای مسیر رشد را ساده‌تر تحمل خواهیم کرد. 6. به نیمه پر لیوان هم نگاه می‌کنم؟ هر زمان که با شرایطی دشوار مواجه هستیم، باید از خود بپرسیم آیا در آن، دریچه‌ای رو به روشنایی هم وجود دارد. در بسیاری از موارد می‌توان از عمق ناخوشی‌ها به نکاتی مطلوب رسید. 7. دلیل من برای زیستن چیست؟ برای داشتن زندگی معنادار باید دلیلی در کار باشد که ما را در پیچ‌وتاب‌های مسیر زندگی به جلو می‌راند. 8. بنا به برنامه‌‌های فعلی‌ام، ۵ سال آینده کجای این جهان خواهم بود؟ اگر می‌خواهیم چشم‌اندازی درباره آینده‌مان مثلا در ۵ سال بعدی داشته باشیم، باید ببینیم در حال حاضر چه می‌کنیم.‌ آیا مسیر فعلی‌مان ما را به خواسته‌هایی می‌رساند که برای آینده‌مان در نظر داریم؟ 9. برای توسعه فردی باید وقت کمتر یا بیشتری روی چه‌چیزهایی بگذارم؟ بهره‌وری واقعی یعنی انجام‌دادن کارهای مهم و درست. پس اگر قصد توسعه فردی داریم، باید یاد بگیریم که اولویت‌بندی‌های درستی را پیش بگیریم. 10. آیا مغزمان خودش را به آن راه می‌زند؟ در زندگی از ذهن ناخودآگاهمان هم گول می‌خوریم. یکی از کارهای مهمی که در مسیر توسعه فردی باید انجام داد این است که با خودمان روراست باشیم. کشف جنبه ای تاریک و در سایه ما می تواند گره گشای بسیاری از مشکلات و چالش ها و ترس های ما در مسیر شکوفایی باشد.11. اگر پول در زندگی‌ام مطرح نبود، چه می‌کردم؟ بیشتر ما مدام در حال کاریم و می‌خواهیم پول درآوریم و معتقدیم نبود پول بزرگ‌ترین مانع رسیدنمان به‌ زندگی رؤیایی است. اما دقیقا نمی‌دانیم آن زندگی رؤیایی چیست که به بهانه نبود پول از ما دور و دورتر می‌شود. 12. هدف من در زندگی چیست؟ هدفمندی زندگی‌مان را مطابق آرزوهایمان پیش می‌برد. 13. چه‌چیزهایی به من انگیزه می‌دهد؟ برای اینکه بتوانیم میزان زیادی از تمرکز و تلاش را صرف هر کاری کنیم، به انگیزه نیاز داریم؛ پس باید از خودمان بپرسیم دلایل انگیزش‌مان در زندگی چیست. 14. چطور می‌توانم شادی بیشتری به زندگی‌ام اضافه کنم؟ در مسیر ساختن زندگی باید علاوه بر کار و تلاش، به تفریح هم دقت داشته باشیم. باید از خود بپرسیم که چه تفریحی را در اوقات آزادمان می‌پسندیم. 15. آیا آماده تغییرکردن هستم؟ اگر بنای توسعه شخصی داریم، باید حتما نسبت به تغییر منعطف شویم؛ پس لازم است ببینیم آماده تغییرکردن هستیم یا خیر. برای تغییر مد نظر نیاز هست چه اقداماتی را انجام دهم و در کدام مرحله هستم؟16. جنبه‌های مثبت زندگیِ اکنون من چیست؟ زمانی که در مسیر توسعه فردی قدم برمی‌داریم، باید جنبه‌های مثبت زندگی‌ و شخصیتمان را شناسایی کنیم و از دستشان ندهیم. 17. چه موانعی در زندگی‌ام هست که ریشه در گذشته دارد؟ گاهی برخی از چیزهایی که مربوط به گذشته می‌شوند در زندگی‌مان موانعی جدی برای حرکت به‌سوی آینده‌اند. پس بهتر است گذشته را کنار بزنیم و ارزش‌های فعلی‌مان را شناسایی کنیم. 18. برای چه بخش‌هایی از مسیرم به کمک نیاز دارم؟ در راه توسعه فردی به کمک هم نیاز داریم، چون برخی از بخش‌های مسیر سخت و تهدیدبرانگیز است؛ منبع کمکی‌مان ممکن است دوست، همسر، والدین یا حتی یک ابزار فناوری باشد. 19. آیا به ندای درونم گوش می‌سپارم؟ در بسیاری از موارد، اعتمادکردن به ندای درونی و شهامت غریزی کار درستی است. باید از خود بپرسیم چقدر به ندای درون‌مان در جهت توسعه فردی گوش می‌دهیم. 20. آیا به اندازه کافی تلاش کرده‌ام؟ برای توسعه فردی باید تکلیفمان با خودمان روشن باشد و ببینیم چقدر تلاش کرده‌ایم و چقدر کم گذاشته‌ایم.شعار ما در آکادمی کوچینگ برمدار شد: « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 » ازت ممنونم که وقت گذاشتی و با نگاه گرمت تا آخر این یادداشت همراهم بودی....صابر بخشی ( لایف کوچ، مربی مهارت‌های زندگی و مدرس دانشگاه )"برمدار رشد" در تلگرام و بله و اینستا با این آی دی میتونی پیدا کنی:@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sat, 13 Apr 2024 14:34:59 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D8%B4%DA%A9%D9%84-%D8%AF%D9%87%DB%8C-%D9%85%D8%AC%D8%AF%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%88%D8%B1%DB%8C%D8%AF-ioida0kgbx55 « این نوشتار خواندنی و درجه یک ترجمه یادداشتی از کریستین کمافورد است که تقدیم می شود»بسیاری از ما مقاطعی از سال و عمر خود را با آرزو و تصمیم به تغییر شروع می‌کنیم. می‌خواهیم احساس متفاوتی پیدا کنیم و برای رسیدن به آن نیت‌ها، قصدها ویا اهدافی تعیین می‌کنیم. همه‌ی این‌ها خوبند، اما در واقع هیچ تغییری رخ نخواهد داد مگر اینکه به دقت روایت‌هایی را که در مورد دنیا، خود و دیگران، اعتقاد داریم (و مکرراً در ذهنمان تقویت‌شان می‌کنیم) بررسی کنیم. هرچه باشد، واقعیتی که زندگی می‌کنیم به طور کامل محصول کلمه‌ها یا داستان‌هایی است که خلق می‌کنیم. با استفاده از شکل‌دهی مجدد بالاخره می‌توانید آن واقعیتی را که آرزویش را دارید چه در زندگی شخصی و چه در نقشی که به عنوان رهبر یا تاجر ایفا می‌کنید، خلق کنید.هیچ تغییری رخ نخواهد داد مگر اینکه به دقت روایت‌هایی را که در مورد دنیا، خود و دیگران، داریم (و مکرراً در ذهنمان تقویت‌شان می‌کنیم) بررسی کنیمشکل‌دهی مجدد چیست؟وقتی از شکل‌دهی مجدد حرف می‌زنیم، به طور خاص به نگاه منحصربه‌فرد هر فرد به دنیای خودش و نحوه‌ی تغییر آن اشاره داریم. این دیدگاه همه‌ی تجربه‌های زیسته و همچنین مسائل ناملموس‌تر، نظیر ایده‌ها، مفاهیم، احساسات و غیره را دربرمی‌گیرد.هریک از این مؤلفه‌ها قطعه‌ای کلیدی از واقعیتی است که به عنوان یک شخص هرروز آن را زندگی می‌کنید؛ و باتوجه به کارهایی که از طریق شکل‌دهی مجدد انجام می‌شوند، می‌توانید دوباره تک‌تک این مؤلفه‌ها را بررسی کنید و با شکل‌دهی مجدد آنها (به معنای واقعی کلمه)، واقعیتی تازه بسازید!به طور ایده‌آل، با صرف زمان جایگزین‌های مثبت و مفید را برای واقعیت جاری در نظر می‌گیرید و بعد بااستفاده از شکل‌دهی مجدد به آنها جان می‌دهید!شکل دهی به نگاه منحصربه‌فرد هر فرد به دنیای خودش و نحوه‌ی تغییر آن اشاره داردخوب‌تر از آن است که واقعی باشد؟سعی کنید شکل‌دهی مجدد را مانند نگاه کردن به دنیا (یا موقعیتی خاص) با عینکی متفاوت در نظر بگیرید. درست همان‌طور که فقط با تغییر رنگ شیشه عینک آفتابی‌تان ممکن است نور بیشتری به چشمتان بخورد یا همه چیز را تاریکتر و یا همه‌چیز را با ته‌رنگی صورتی ببینید، شکل‌دهی مجدد نیز به شما کمک می‌کند به دنیا از دریچه‌ی جدیدی نگاه کنید.شکل‌دهی مجدد نیز به شما کمک می‌کند به دنیا از دریچه‌ی جدیدی نگاه کنید.همان‌طور که در وب‌سایتم نیز گفته‌ام: «شکل‌دهی مجدد، هم به لحاظ روانی و هم به لحاظ زبان‌شناختی، همین کار را انجام می‌دهد. داستانی را که درباره‌ی چیزی به خود می‌گویید تغییر می‌دهد».اگر قدرتمند به نظر می‌رسد، به این خاطر است که قدرتمند است! شکل‌دهی مجدد مدعی است که، به جای اینکه بارها و بارها همان خط داستان قدیمی و تکراری را زندگی کنید، قدرت این را دارید که دوباره واقعیت‌تان را شکل دهید.تغییر داستان کسب‌وکارپژوهشگران هاروارد ثابت کرده‌اند که به راستی ظرفیت این را داریم که دنیای‌مان را با داستان‌هایی که به خود می‌گوییم شکل دهیم. بدیهی است که این قدرت می‌تواند به نفع یا ضررمان تمام شود. اگر تا به حال احساس کرده‌اید در زندگی گیر افتاده‌اید، شاد نیستید یا حتی از آن عصبانی هستید، به احتمال زیاد داستان‌هایی که برای خود خلق کرده‌اید این احساس‌ها را تقویت می‌کنند.به راستی ظرفیت این را داریم که دنیای‌مان را با داستان‌هایی که به خود می‌گوییم شکل دهیم.به جای اینکه در این شرایط بمانید، می‌توانید با شکل‌دهی مجدد به این داستان‌ها به‌راستی شاهد تغییر باشید و لازم نیست این تغییرات به زندگی شخصی‌تان محدود باشند! برای مثال، متقاضی کاری را در نظر بگیرید که بالای 50 سال سن دارد. چنین فردی از تجربه و مهارت برخوردار است و شغلی جدید می‌خواهد؛ اما این را هم می‌داند که بازار اشباع است، سنش همیشه نقطه‌ی قوت به حساب نمی‌آید و رقابت سخت است.به سادگی می‌تواند به خود بگوید در بازار کار جایی برایش نیست، هیچ‌وقت نقشی را که آرزویش را دارد به او نخواهند داد و به نوعی بهارش گذشته است. و البته می‌تواند انتخاب کند که همین‌ها را باور کند.اما با شکل‌دهی مجدد چطور؟آیا نمی‌تواند به همان سادگی [باور قبل] انتخاب کند که می‌داند دانش، تجربه و مهارتی دارد که وی را به کاندیدی برجسته تبدیل می‌کند؟می‌تواند رزومه‌اش را با تأکید بر مخزن وسیع تجربه‌های مرتبطش بنویسد و توضیح دهد که چرا به‌شدت برای سمتی که می‌خواهد مناسب است. حتی می‌تواند اذعان کند که چنان توانایی‌ای در مذاکره و معامله از تجربه‌های مشابه به دست آورده است که متقاضیان جوان‌تر حتی نمی‌توانند خوابش را ببینند.بخش اساسی ماجرا این است که هیچ‌چیز تغییر نکرده است … و باوجوداین همه‌چیز تغییر کرده است. وی می‌تواند به جای خلق داستانی از شکست، ناامیدی و یأس، با کمی شکل‌دهی مجدد برای جستجوی شغل توانمند و هیجان‌زده و مشتاق شود.تغییر داستان زندگی شخصی‌تانبه همین صورت که یک متقاضی کار یا کارمند می‌تواند درباره‌ی زندگی حرفه‌ایش داستان‌های منفی به خود بگوید، ما نیز می‌توانیم روایت‌هایی خلق کنیم که به ما احساس ناتوانی و شکنندگی بدهند. افرادی که این کار را انجام می‌دهند در مورد زندگی خود احساس بی‌علاقگی، بی‌تفاوتی یا ناامیدی می‌کنند. این افراد نمی‌دانند از قدرت شکل‌دهی مجدد و خلق تغییر برخوردارند!برای مثال، فرد جوانی را در نظر بگیرید که در شهری روستایی و کوچک و در فقر بزرگ شده است. درنهایت متوجه می‌شود که به تجربه‌های فرهنگی، سفر، تحصیلات یا ارتباطات فردی‌ای که بسیاری از هم‌سن‌وسالانش داشته‌اند دسترسی نداشته است. احساس انزوا می‌کند و همواره حس می‌کند چیزهای مهمی را «از دست داده» است.ما می‌توانیم روایت‌هایی خلق کنیم و خود را در مسیر هیجان انگیز و سازنده ی موفقیت قرار بدهیم.شکل‌دهی مجدد این ماجرا این‌گونه است:این فرد می‌تواند انتخاب کند که همه‌ی خیال‌های مربوط به هرآنچه را که از دست داده یا نداشته است رها کند. هرچه باشد، روابط قوی و پایداری با خانواده‌اش دارد. توانسته قوه‌ی تخیلش را به روش‌های به‌شدت خلاقانه‌ای، که عمدتاً با قوانین و مقررات زندگی شهری محدود نشده بوده‌اند، پرورش دهد و حالا می‌تواند از شانس اکتشاف دنیایی که پیش از این فقط خوابش را می‌دیده است لذت ببرد.تفاوتی در دوران کودکی ایجاد نشده است، اما شکل‌دهی مجدد بر آن است تا، به جای تکیه بر جنبه‌های غیرایده‌آل این دوران، قدرت، لذت و توانایی‌ای را که از تجربه به دست آمده‌اند به رسمیت بشناسد. تنها با کمی تغییر نگاه، هر دو مطالعه‌ی موردی ما توانستند به دنیایی از توانمندی و توانایی راه پیدا کنند. با انتخاب شناخت و درک حقایقی که از داستان‌های اولیه فراتر می‌رفتند، زندگی خود را تغییر دادند و بهتر کردند.چه زمانی باید از شکل‌دهی مجدد استفاده کنید؟اگرچه ممکن است تغییر رویه دهید و از شکل‌دهی مجدد در مورد بعضی از مسائل بزرگ‌تر زندگی استفاده کنید (که قطعاً می‌توانید این کار را انجام دهید!)، اما می‌توانید از شکل‌دهی مجدد در مورد مشکلات معمولی‌ای که در زندگی روزمره با آن‌ها مواجه می‌شوید هم استفاده کنید.برای مثال، تصور کنید امروز صبح کودک‌تان با درست کردن صبحانه‌ی خود در کارهای خانه «کمک کرده است». با خوشحالی ملچ و ملوچ می‌کند و به نظر می‌رسد اصلاً نگران برشتوک‌هایی نیست که همه‌جای کابینت و زمین پخش شده‌اند.آیا چشم‌غره می‌روید، بلند آه می‌کشید و ملامتش می‌کنید که این همه کثیف‌کاری کرده است که حالا باید (به احتمال زیاد توسط شما) تمیز شود؟ خب، یک گزینه این است. اما به عنوان فردی که قدرت شکل‌دهی مجدد هر موقعیتی را دارد، تشخیص می‌دهید که همه‌اش همین است؛ فقط یک گزینه.دو گزینه‌ی دیگر از این قرارند:شکل‌دهی مجدد بافتدر این نوع شکل‌دهی مجدد باید به دنبال راه‌هایی بگردید که بتوان هر رفتار یا حادثه‌ای را مفید یا مثبت در نظر گرفت. با تغییر بافت، «عینک‌مان را عوض می‌کنیم» و این فرصت را پیدا می‌کنیم که از دریچه‌ای جدید به اتفاقات نگاه کنیم.در مورد برشتوک ریخته‌شده، ممکن است از شکل‌دهی مجدد بافت استفاده کنیم و بگوییم: «من خیلی خیلی خوش‌شانسم که کودک سالمی دارم که دارد به جوانی مستقل تبدیل می‌شود». یا حتی «خانواده‌ام خیلی خوش‌بخت است که آن‌قدر غذا داریم که نیازی نیست برای حرام شدن مقداری برشتوک نگران باشیم».به جای تمرکز بر زحمتی که ایجاد شده است، چند لحظه زمان بگذارید تا امتیازی را که در دل قادر بودن به تجربه‌ی آن آزردگی نهفته است درک کنید.شکل‌دهی مجدد محتوادر این نوع شکل‌دهی مجدد، در واقع محتوا یا معنای خود رفتار را تغییر می‌دهید. اگر دوباره مثال برشتوک را درنظر بگیرید، با شکل‌دهی مجدد محتوا چیزی شبیه به این خواهیم گفت: «برشتوکی که ریخته به دست‌وپا چلفتی بودن تو یا بی‌توجهی‌ات به من ربطی ندارد. متوجه هستم که در واقع تلاش می‌کنی با آماده کردن صبحانه‌ی خودت به من کمک کنی تا وقت و انرژی بیشتری داشته باشم».در این‌جا، متوجه هستید که نسخه‌ی مجدد شکل‌دهی‌شده‌ی داستان درواقع ممکن است همان‌قدر حقیقت داشته باشد و می‌توانید تصمیم بگیرید که ترجیح می‌دهید آزرده‌خاطر و ناراحت باشید یا به خاطر رشدی که در راه است احساس غرور و امید کنید. انتخاب خودتان است!استفاده از قدرت شکل دهی مجدد یعنی؛ ورود به دنیایی از توانمندی و توانایی نتیجهشما قدرت این را دارید که هر داستانی را که درباره‌ی زندگی و تجربه‌های‌تان به خود می‌گویید تغییر دهید؛ با تغییر داستان، معنای آن هم تغییر می‌کند.با استفاده‌ی مرتب از شکل‌دهی مجدد می‌توانید خیلی سریع معنای جدیدی خلق کنید.تغییر درکی که از خود و همچنین دنیای اطراف و آدم‌های درون زندگی‌تان دارید، عملی است.شعار آکادمی رو که یادت نرفته؟ « همیشه جا برای بهتر شدن هست؛ بر مــــدار رشد باش🌱 » ممنونم که و قت گذاشتی و با نگاه گرمت تا آخر این یادداشت همراهم بودی....* صابر بخشی (لایف کوچ، مربی مهارت‌های زندگی و مدرس دانشگاه)@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sat, 30 Dec 2023 17:31:38 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%C2%AB%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D8%B4%D8%AF%C2%BB-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%E2%80%8C-%D8%AC%D9%88%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D8%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%86-+-%DA%86%DA%A9%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DB%8C%DA%A9-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF-siziqa6hiygk ◀️ بخش اولیک ایده ی جذاب: رشد یا ایستا؟!ایده‌ای که به تازگی در محافل آموزشی مورد توجه قرار گرفته ذهنیت رشد (growth mindset) در برابر نظام فکری یا ذهنیت ایستا (fixed mindset) است. کارول دوئک، از روانشناسان دانشگاه استنفورد، می‌گوید ایده‌ی «ذهنیت» رابطه‌ی نزدیکی با درک ما از این دارد که توانایی‌هایمان از کجا می‌آیند. آموزش‌گران به تازگی دریافته‌اند که می‌توان از مفهوم «ذهنیت» به عنوان ابزاری برای بررسی دانسته‌ها درباره‌ی دست‌آوردهای دانش‌آموزان استفاده کرد و به راه‌کارهایی برای ارتقای عملکرد آن‌ها رسید. البته من به تجربه دریافته‌ام که پرورش ذهنیت رشد به همان اندازه که بر عملکرد دانش‌آموزان اثر می‌گذارد، برای معلمان و دیگر کارکنان مدرسه هم مفید و کاربردی‌ است. کارول دوئک | نویسنده کتاب : (طرز فکر، روانشناسی نوین موفقیت)این یادداشت با توضیحی مختصر درباره‌ی ذهنیت رشد و تفاوت آن با ذهنیت ثابت و ایستا، و معنای آن‌ها در بستر آموزش شروع می‌شود و با ایده‌هایی در این باره که مدیران و استادان و معلمان مدارس و دانشگاه ها می‌توانند ذهنیت رشد را در میان مجموعه عوامل تربیتی و آموزشی مدرسه و دانشگاه ترویج دهند پایان می‌یابد.کتاب طرز فکر؛ نوشته کارل دوئکطیف روانشناختی افراد در موفقیت دوئک در کتاب «روانشناسی نوین موفقیت» بر اساس درک افراد از ریشه‌ی توانایی‌های خود، یک طیف ارائه داده است. یک سوی طیف افرادی هستند که موفقیت (و شکست) را مبتنی بر توانایی (یا ناتوانی) درونی و ذاتی می‌دانند. دوئک این را تحت عنوان دیدگاهی ثابت و تغییرناپذیر به هوش و توانایی توصیف می‌کند که در نهایت به «ذهنیت ثابت» منجر می‌شود. در سوی دیگر طیف گروهی قرار دارند که معتقدند موفقیت حاصل «ذهنیت رشد» است. این گروه از افراد استدلال می‌کنند که موفقیت بر پایه‌ی یادگیری، استمرار و پشتکار شکل می‌گیرد. افراد بر اساس ادراک ریشه‌ی توانایی‌های خود در درون یک طیف قرار دارند. دوئک اضافه می‌کند: «در یک ذهنیت ثابت دانش‌آموزان باور دارند که توانایی‌ها، مهارت‌ها، هوش و استعدادشان ویژگی‌هایی ذاتی، ثابت و تغییرناپذیر هستند. به این معنا که هر فرد بهره‌ای از هوش و مهارت‌ها دارد و نمی‌تواند آن‌ها را ارتقا دهد، تقویت کند یا مهارتی به مهارت‌هایش بیفزاید. در این حالت، هدف دانش‌آموزان این است که تا جایی‌که می‌توانند باهوش، توانا و مستعد جلوه کنند. اما در ذهنیت رشد دانش‌آموزان می‌دانند که توانایی و استعدادهایشان با تلاش، پشتکار و آموزش مؤثر پرورش می‌یابد. این به معنی آن نیست که می‌شود با تلاش و پشتکار یک شبه به یک نابغه تبدیل شد، بلکه نشان می‌دهد در این نظام فکری امکان بهبود عملکرد و رسیدن به نتایج بهتر در سایه‌ی تلاش و کوشش ممکن است.»نکته‌ی حیاتی در مقایسه دو دیدگاهنکته‌ی حیاتی در مقایسه این دو دیدگاه این است که ذهنیت ما اثری انکارناپذیر بر درک ما از موفقیت و شکست دارد. ذهنیت ما اثری انکارناپذیر بر درک ما از موفقیت و شکست دارد. افراد با ذهنیت ثابت موفقیت یا شکست را بازتابنده شخصیت فرد می‌دانند و به همین دلیل از شکست می‌ترسند؛ شکست برای آن‌ها بازتاب‌دهنده‌ی شخصیتی ناتوان و فرودست است. در مقابل، افراد با ذهنیت رشد، شکست را فرصتی برای یادگیری و بهبود عملکردشان می‌پندارند.◀️ بخش دومبازخورد به دانش‌آموزان؛ آینه‌ای از نظام فکری آموزشگرذهنیت افراد در حوزه‌ی آموزش بازتاب پیدا می‌کند. یکی از مهمترین جلوه‌های این موضوع به شیوه‌ی بازخورد دادن به یادگیریندگان مربوط می‌شود. دوئک معتقد است وقتی دانش‌آموزان را با اشاره به هوش و استعدادشان تشویق می‌کنیم -مثلاً «آفرین چه دختر باهوشی» - (که در معلمان و والدین به منظور پرورش اعتماد به نفس و ارتقای یادگیری بسیار رایج است)، به رواج ذهنیت ثابت در دانش‌آموزان دامن می‌زنیم و در نتیجه‌ی آن توانایی بالقوه‌ی یادگیری در آن‌ها محدود می‌شود.از سوی دیگر، اگر دانش‌آموزان را با اشاره به پشتکار و تلاش‌شان در فر‌آیند یادگیری تشویق کنیم، در حقیقت به وسعت دادن ظرفیت رشد در آن‌ها کمک کرده‌ایم.ذهنیت افراد در حوزه‌ی آموزش بازتاب پیدا می‌کند. یکی از مهمترین جلوه‌های این موضوع به شیوه‌ی بازخورد دادن به یادگیریندگان مربوط می‌شود. خانم دوئک می‌نویسد: «هنگام بازخورد دادن به یادگیرندگان باید نسبت به پیام‌هایی که به آن‌ها می‌دهیم حساس و تیزبین باشیم، مثلاً این‌که «از نظر من پذیرفتن کارهای سخت و چالش‌برانگیز و مداومت و پایداری برای انجام کارها و همین‌طور تلاش برای امتحان کردن راه‌های مختلف و متنوع سزاوار تحسین است».در ذهنیت رشد، تلاش و جدیت برای یادگیری نشانه‌ی تعهد و مسئولیت‌پذیری و سخت‌کوشی است. والدین در خانه و معلمان در مدرسه باید این سؤال را بپرسند که که امروز برای رسیدن به هدفش مبارزه کرده و به‌سختی کوشیده است؟!» پژوهش‌ها نشان می‌دهند که این نوع تشویق به‌شکل قابل توجهی بر عملکرد دانش‌آموزان اثر می‌گذارد.دوئک با اشاره به تحقیقی درباره‌ی شیوه‌ی عملکرد دانش‌آموزان کلاس هفتم در درس ریاضی می‌گوید: «دانش‌آموزانی که ذهنیت رشد در آن‌ها تقویت شده بود، در مقایسه با آنان که با مؤلفه‌های ذهنیت ثابت پیش رفته بودند، تمایل بسیار بالاتری در حل مسائل سخت و پیچیده داشتند و عملکرد آموزشی‌شان موفق‌تر بود.»◀️ بخش سومروش‌هایی برای ترویج ذهنیت بالنده در میان آموزش‌گرانپرورش ذهنیت رشد در معلمان و کارکنان اثرات لازمه این است که مدیران مدارس و موسسه های آموزشی نسبت به اثرات آن آگاه بشوند. نتایج پژوهش دوئک قابل تعمیم به همه‌ی افراد است؛ نه فقط دانش‌آموزان. به همین دلیل مدیران مدارس و مؤسسه‌های آموزشی باید به این پرسش بیاندیشند که پرورش ذهنیت رشد در معلمان و کارکنان مدرسه چه اثری روی یادگیری دانش‌آموزان دارد؟ گروهی از مدیران و آموزشگران پیشرو ذهنیت بالنده را در فضای آموزشی آزموده‌اند و دستاورد‌های خود را به عنوان روش‌هایی برای ترویج ذهنیت بالنده به اشتراک گذاشته‌اند:1. الگو‌سازی:معلمان، همانند دانش‌آموزان‌شان، می‌توانند ذهنیت رشد را در خود پرورش دهند. چنین تغییری در ذهنیت معلمان به برنامه‌ریزی دقیق و جدی از سوی مدیریت مدرسه نیاز دارد. معلمان می‌توانند همانند شاگردان‌شان خود را در فرآیند یادگیری تصور کنند، در کلاس مانند بچه‌ها آماده‌ی یادگیری چیزهای تازه باشند و با تلاش و پشتکار خود را بهبود دهند. به این ترتیب خودشان بشوند الگوی پرورش ذهنیت رشد تا دانش‌آموزان به‌شکل عملی کاربرد این ذهنیت را ببینند. 2. فضا دادن به ایده‌های نو:اصل دوم یک پیش‌نیاز دارد؛ این‌که مدارس فرصت آزمون و خطا و امتحان کردن چیزهای تازه را برای معلم فراهم کنند. شاید این رویکرد در نگاه اول برای معلمان دلهره‌آور باشد اما فضا دادن به تجربه‌های نو یکی از قدم‌های اساسی در تحقق ذهنیت رشد به شمار می‌رود. یکی از اصول بنیادین این مدل فکری تمایل به آزمودن راه‌ها و دیدگاه‌های جدید است. نکته‌ی مهم در ایجاد چنین فضایی این است که به جای تمرکز بر احتمال شکست، از خود بپرسیم در این فرآیند معلمان و مدیریت مدرسه چه چیزی یاد می‌گیرند؟ ◀️ بخش چهارمنمودار آموزشی نایجل هولمز برگرفته از کتاب طرز فکرنمودار نایجل هولمز که در حقیقت جمع بندی و شمایی کلی از کتاب را نیز ارائه می کند.با جلسات کوچینگ حال خوب و زندگی خوب رو تجربه کن... تعیین وقت جلسات مشاوره کوچینگی با من ( توسعه فردی l هدفگذاری l موفقیت l کوچینگ تحصیلی l نقاط قوت l مهارت های ارتباطی و ازدواج ): از طریق آی دی : saber_coach همیشه جا برای بهتر شدن هست..بر مدار رشد باشتلگرام | اینستاگرام l بله l ویرگول@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Mon, 07 Aug 2023 10:42:11 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%B3%D9%88%D9%85-%D8%AF%D9%87-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%DA%A9%D9%88%DA%86-zwynetuxwori یکی از مهم ترین چیزهایی که اکثر ما انسان ها از اون محروم هستیم جملات و نکات نابی هست که ثمره تجربه و زندگی سایر انسان هاست. این انسان ها می تونن پدر و مادر، پدربزرگ و مادربزرگ یا افراد موفق و یا مربیان و کوچ های زندگی باشند.اما متاسفانه ما به چنین گفت و گوهایی عادت نداریم و خودمون رو از این منبع غنی و ارزشمند محروم می کنیم. چه بسا یک جمله و یک نکته بتونه ما رو در مسیر شکوفایی قرار بده.در قسمت سوم جان کلام مربیان برگزیده جهان؛ 10 جمله قابل تامل و راهگشا را تقدیم نگاه گرم و صمیمی شما مدار رشدی ها میکنیم... یک کوچ با شما همراه میشه تا قدمهای محکمی رو برداری و کمکت میکنه به سمت اهدافت حرکت کنی.آنچه در ادامه خواهد آمد قسمت سوم نکات برگزیده کتاب آقای توماس جی.لئونارد است. لئونارد را می توان از سرآمدان کوچینگ در دنیا و بنیان گذاران کوچینگ زندگی دانست.وی از بیش از صد نفر از کوچ های مطرح دنیا خواسته که جان کلام تجربیات شان را در قالب تک جکلاتی نسبت به کار و زندگی بیان کنند.1️⃣ اگر از کسانی که سلامت شان را از دست داده اند بپرسیم؛ سلامتی مهم ترین چیز است.2️⃣ خود ارزشمندی همه چیز نیست، فقط بدون آن چیزی وجود ندارد.3️⃣ میزانی که با افراد دیگر ارتباط برقرار می کنم، مقداری ست که در زندگی مشارکت می کنم.4️⃣ ما همیشه برای انجام چیزی که بیش ترین اهمیت را دارد، وقت پیدا خواهیم کرد، حتی اگر چیز دیگری ادعا کنیم.5️⃣ استخدام افراد صحیح، مدیریت را غیر ضروری می کند.6️⃣ ادراک ما اکثر وقت ها تحت تاثیر چیزی ست که دنبالش هستیم.7️⃣ مردم همیشه کاری را انجام می دهند که بابتش پاداش می گیرند.8️⃣ نوشیدن قهوه با یک دوست خوب، یک روش عالی برای خوب شدن است.9️⃣ اگر چیزی مربوط به پول است، بهتر است به صورت کتبی آن را بنویسید.? کارکردن پادزهر ترس و افسردگی ست.با جلسات کوچینگ حال خوب و زندگی خوب رو تجربه کن... تعیین وقت جلسات کوچینگ و مشاوره با من (توسعه فردی l هدفگذاری l موفقیت l نقاط قوت l مهارت های ارتباطی و ازدواج ):»»»»»» از طریق آی دی : saber_coach ««««««بر مدار رشد زندگی باید کرد?تلگرام | اینستاگرام l بله l ویرگول@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Wed, 07 Jun 2023 08:20:40 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%86%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D9%87%D9%86%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D9%88%D9%85-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%AF%D9%86-sbhclnqf37xp «قدرت‌های ذهنی مثبتی وجود دارن که می‌تونیم از اونا در مقابل مقاومت استفاده کنیم»اگرچه همه ادما‌ها با حس منفی مقاومت مواجهه میشن، خبر خوبه اینه که یه سری حس مثبت هم وجود دارن.منابع الهام یکی از اونان. هومر توی اودیسه میگه که ۹ تا الهه به اسم میوز وجود دارن خلاقیت و ایده‌ها رو به هنرمندا الهام میکنن. ما هم احتیاج داریم که از این منابع الهام استفاده کنیم تا از پس مقاومت بربیایم و تنها راهی که بتونیم این کار رو بکنیم از طریق سخت کوشیه. سختکوشی همچنین تو رو نسبت به سایر حس‌های مثبتی که خارج از کنترل تو هستن ولی بهت کمک می‌کنن مقاومت رو شکست بدی پذیرا تر میکنه. یه مثال از این، چیزیه که افلاطون به اون «جنونی» میگه که یه هنرمند یا سازنده‌ی چیزی رو حین کار دربر میگیره.این جنون مثل یه قدرت خلاقیت مضاعف میمونه، انگار که یه هنرمند کاملا توسط چیزی که داره خلق میکنه محصور شده باشه. این حس جوری اون ادم رو تکون میده که از همه عادت ها و کارهای روزمره ش دست بکشه و بهش کمک میکنه که از پس مقاومت بر بیاد.حرفه‌ای‌ها علیه سلسله مراتب ها می‌جنگن تا به هدف‌هاشون برسنچه توی محل کار، چه توی وال استریت، هالیوود یا حتی توی دبیرستان همه آدما با یه سری ساختارها و سلسله مراتب‌های اجتماعی مواجه شدن. این سلسله مراتب‌ها همه جا وجود دارن و کار اصلی اونها هم مخالف کردن با تغییره چون می خوان برای هر عضو یه جای ثابت رو دیکته کنن.  اکثر ادم‌ها هم توی زندگیشون به این سلسله مراتب‌ها تن می‌دن و محدودیت هاش رو می‌پذیرن. برای مثال خیلی از ادما توی محیط‌هایی کار میکنن که اجازه ازادی خلاقیت به اونا داده نمیشه و سلسله مراتب اونا رو توی یه نقش یا کار به خصوص فیکس میکنه، توی همچین محیط‌هایی، فکر کردن خارج از اون چارچوب تعیین شده به هیچ وجه تحمل نمیشه.اکثر ادم‌ها هم توی زندگیشون به سلسله مراتب‌های محیط کاری تن می‌دن و محدودیت هاش رو می‌پذیرن.وقتی که ما درون یه سلسله مراتب شروع به کار میکنیم، مجبوریم که خودمون رو سانسور کنیم. مجبوریم که میزان موفقیت خودمون رو با جایگاهی که برامون تعیین شده بسنجیم و فلذا توی همون محدوده تعیین شده برامون بالا بریم. همچنین سلسله مراتب‌ها باعث میشن ما به بقیه ادم‌ها صرفا به عنوان ابزارهایی برای رسیدن به هدف هامون نگاه کنیم.حرفه‌ای ها هرگز خودشون رو توی این سلسله مراتب‌ها محصور نمی کنن بلکه به جاش با تمرکز روی خودشون و کار خودشون به مبارزه با اون میپردازن. برای مثال استیو جابز که یه حرفه‌ایه نابغه بود، یه کمالگرا بود که فقط به نوع نگاه خودش باور داشت. اون مصر بود که روی تمام فرایندهای ساخت محصولاتش از لحظه اول تا تجربه‌ی مشتری از کار کردن با محصول نظارت کنه. در واقع اون روی نگاه خودش تمرکز داشت تا اینکه بخواد ببینه بقیه چه چیزی رو ممکنه دوست داشته باشن که نتیجه ش هم شد کمپانی بزرگ و موفق اپل.نمونه دیگه نویسنده آلمانی Rainer Maria Rikle هست که یه بار به یه شاعر جوون گفت باید برای رضایت خودش بنویسه نه منتقدها.  اون با این صحبتش به « واقعیتی مهم درباره حرفه‌ای ها » اشاره کرد:اینکه وقتی هدفت این باشه که به کار خودت افتخار کنی، کار تو بهتر خواهد بود.حرفه‌ای ها خودشون رو مقید به محدوده‌ی خاصی میکنن که اونجا بتونن کار کنن و به هدف‌هاشون برسنچه میخواد کار کردن روی یه موسیقی معروف باشه چه کارگردانی یه فیلم که قرار باشه اسکار ببره، هر کدوم از ما تخصص خودمون رو داریم و جایی که حرفه‌ای ها روی تخصص خودشون تمرکز میکنن اسمش محدوده اونهاست. خب، شما چطور می‌تونید بفهیمد که محدوده شما کجاست؟جایی که حرفه‌ای ها روی تخصص خودشون تمرکز میکنن اسمش محدوده اونهاست.اول از همه محدوده جاییه که حس می‌کنی خونه تو هست. توی اون همزمان احساس چالش و رضایت داری انگار که وقتی اونجا هستی داری خودت رو بهتر و بهتر میکنی. دوم، محدوده تو جاییه که اونجا خودت رو فقط مقید به کار سخت می‌دونی، فقط کار سخت.سوم، محدوده تو یه منبع بی پایانه و تنها حد پایان برای اون خود تویی. مثلا وودی آلن رو در نظر بگیر. آلن نزدیک ۷۰ فیلمنامه نوشته و ۵۰ تا فیلم رو کارگردانی کرده! با کار سخت ممتد اون تونست فرصت بیشتری برای خلاقیت پیدا کنه و بیشتر و بیشتر توی محدوده‌ی خودش کار کنه و حتی اون محدوده رو گسترش بده. مثل وودی الن تو هم می‌تونی از طریق کار سخت و مقید بودن محدوده خودت رو حتی شکل بدی.وودی آلن رو در نظر بگیر. آلن نزدیک ۷۰ فیلمنامه نوشته و ۵۰ تا فیلم رو کارگردانی کرده. آلن جایزه ها و نبوغش رو مدیون زندگی در محدوده خودش هست.حرفه‌ای های موفق تنها خودشون از کارکردن توی محدوده نفع نمی برن بلکه به کل اون محدوده هم منفعت می‌رسونن و اونو تغییر میدن. برای مثال کارهای کارافرین‌هایی مثل بیل گیتس و استیو جابز توی محدوده خودشون تونست کل دنیا رو تغییر بده و کامپیوترهای شخصی رو از وسایلی پیچیده و گرون قیمت تبدیل به ابزارهایی کنه که به سادگی همه ادما در روز ازشون استفاده می‌کنن.در نهایت، میشه گفت پیام کلیدی این کتاب اینه: هدف تو چه می‌خواد یه خلق هنری مثل نوشتن رمان باشه، یا مرتبط با فضای کسب و کار مثل شروع یه استارت اپ، فرقی نمی کنه چون تو مجبوری که با مجموعه ای از احساسات منفی روبه‌رو بشی که مخالف خلاقیت تو هستن و شکست دادن این حس‌ها برای رسیدن به موفقیت ضروریه. برای شکست دادن اونا باید یادبگیری که اول از همه بشناسیشون و بعد به کمک کار سخت و استمرار توی کار از پسشون بربیای.خیلی از ادما وقتی مسولیت یه کار خلاقانه رو به عهده می‌گیرن احساس ترس میکنن. اما اشتباه نکن، این ترس به معنی این نیست که باید تسلیم بشی، به جاش متوجه باش که این ترس به معنی واکنش طبیعی بدن تو برای اینه که میخواد کاری رو که دوست داری به بهترین شکل انجامش بدی. به جای تسلیم شدن، ترس رو نشونه این بدون که داری تو مسیر درست قدم برمیداری و محکم ادامه بده! #پایان خلاصه کتاب نبرد هنرمند.امیدواریم از این خلاصه کتاب لذت برده باشی :)میدونستی ویرگول هم لایک و کامنت داره، پس لایک و کامنت یادت نره.با جلسات کوچینگ حال خوب و زندگی خوب رو تجربه کن... + تعیین وقت جلسات کوچینگ با من (توسعه فردی l موفقیت l هدفگذاری | رابطه و ازدواج):{ از طریق آی دی : saber_coach }همیشه جا برای بهتر شدن هستبر مدار رشد باش?تلگرام | اینستاگرام l بله l ویرگول@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Thu, 11 May 2023 11:37:46 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-1-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D9%86%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D9%88-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF-jhkl9zfgwzjh ✓ ترجمه اختصاصی از یادداشت های برگزیده جهانی | شماره اولمژده، مژده به شما خواننده گرامی ویرگول و همراهان صمیمی ما در مجموعه برمدار رشد:بخش «کلوپ ترجمه مدار رشد» هوا شد... از دستش نده...این یک اصل قطعی در موفقیت هست که؛ انسان ها با هم و در کنار هم رشد می کنند.و بر همین اساس؛ ما شما را دعوت می کنیم به یک سفر. سفری به دنیای رنگارنگ تجربیات و دانش های انسان ها. دریچه ای به جهانی پرستاره که با نور آنها می توان مسیریابی کرد.دریچه های زندگی می توانند دو چیز را به همراه بیاورند: یادآوری چزهای درست، پیشنهاد نگرش نو یا یک مسیر تازه.ما در این قسمت؛ یادداشت های برگزیده و کاربردی این جهان دیدنی را با ترجمه ای اختصاصی و برای اولین بار در اختیارتان قرار می دهیم.توجه: هر گونه استفاده و بهره برداری فقط با ذکر نام و برند مجموعه « برمدار رشد » جایز است.در بخش اول، قسمتی از یادداشت خانم رنوکا گاروانی ( renuka gavrani ) نویسنده حوزه توسعه فردی و بلاگر حرفه ای کتاب را با هم می خوانیم. موضوع این نوشتار عادت سازی های مثبتی است که کمتر به آنها پرداخته شده و در این پست ویرگولی ما یک بخش از این یادداشت ارزشمند را به شما هدیه می دهیم.عنوان کامل یادداشت ایشان : «عادات کوچک روزمره برای اینکه در زندگی احساس کنترل و شادی بیشتری داشته باشید»موضوع این نوشتار عادت سازی های مثبتی است که کمتر به آنها پرداخته شده از سوی دیگر جالب است بدانید؛ این ایده های خانم گاروانی، طبق تجربه شخصی و پیاده سازی آنها در زندگی فردی خودش بوده و به عبارتی راهکارهایی است که جواب داده اند و اصطلاحا و طبق شعار مجموعه ما باعث «حال خوب و زندگی خوب» می شوند. میدونستی که شعار کلیدی ما در جلسات کوچینگ برمدار رشد؛ «حال خوب؛ زندگی خوب» هست؟ چون اعتقاد ما این هست که همه موفقیت ها از خود ما شروع میشن.و اما متن ماجرا ...مقدمه یادداشت: ( اگر نظر من را به عنوان مترجم و متخصص این زمینه بخواهید پیشنهاد میدهم مقدمه را سرسری نگیرید و با دقت بخوانید)اگر از شما بخواهم که به گذشته برگردید و به من بگویید دیروز چه کاری انجام دادید که باعث شد لبخند بزنید، چه پاسخی خواهید داشت؟اگر نمی توانید چیزی به ذهنتان خطور کنید، به مغزتان فشار نیاورید، زیرا شما تنها نیستید!همه ما چنان وظایف زیادی در زندگی روزمره خود داریم که حتی مهم نمی دانیم که در پایان روز از خود بپرسیم "چه چیزی امروز مرا خوشحال کرد؟"در حالی که بهره وری و انجام به موقع وظایف بسیار مهم است، من معتقدم اگر خوشحال و راضی نباشید، در نهایت احساس خستگی، فرسودگی و ناامیدی خواهید کرد.همه ما چنان وظایف زیادی در زندگی روزمره خود داریم که حتی مهم نمی دانیم که در پایان روز از خود بپرسیم "چه چیزی امروز مرا خوشحال کرد؟" روز خود را با تهیه یک لیست طولانی از کارهایی که باید انجام دادم شروع می‌کردم (تا جایی که به یاد می‌آورم کارها را تیک می زدم و تمام میکردم). با این حال، در بیشتر روزها، نیمی از روز را با احساس خستگی سپری می کردم، در حالی که نیمی از روز فقط به خودم فشار می آوردم تا به سختی کار را انجام دهم. و در پایان روز، تنها چیزی که می توانستم ببینم تخت خوابم بود.نتیجه؟نه از کیفیت کار راضی بودم و نه چیز هیجان انگیزی برای انتظار روز بعد داشتم.طبق تجربه من، اگر هیچ هیجانی برای انتظار روز بعد نداشته باشید، در نهایت در یوتیوب تایپ می کنید «چگونه سازنده باشیم؟»شاید این یکی از دلایلی باشد که همه ما یکشنبه‌ها را بسیار دوست داریم، زیرا می‌توانیم برای فعالیت‌هایی که واقعاً از آنها لذت می‌بریم برنامه‌ریزی کنیم. و به همین دلیل است که ما دوشنبه را با "اوه لعنتی، چرا دوشنبه به این زودی است؟" استقبال می کنیم.همانطور که قبلاً انجام می دادم!بنابراین، تصمیم گرفتم سبک کاری فعلی خود را تغییر دهم و تجربه کنم تا هر روز شبیه یکشنبه باشد.تصمیم گرفتم آن عادات کوچکی را بسازم که من را خوشحال، برآورده و هیجان زده می کند تا منتظر روز دیگر باشم.تصمیم گرفتم آن عادات کوچکی را بسازم که من را خوشحال، برآورده و هیجان زده می کند تا منتظر روز دیگر باشم.این عادت ها فقط برای خوشحال کردن من نیستند، بلکه باعث لذت بیشتر کارم می شوند.چگونه؟خوب، من از سیستم پاداش برای ایجاد این عادت ها استفاده کردم. بعداً در مورد هر عادت به طور جداگانه درباره آن بحث خواهیم کرد.من از سیستم پاداش برای ایجاد این عادت ها استفاده کردماین را می دانیم که یک عادت دو جنبه دارد. یک وجه ایجابی و اقداماتی که باید انجام داد. وجه دوم یک اقدام سلبی و حذف بک رفتار مخرب است.حالا وقت آن رسیده که یک نمونه از این عادت های خوشحال کننده انرژی بخش که تاثیر مستقیم روی روز ما دارند بیندازیم:{ چای را بنوشید و درخت را تماشا کنید }یکی از چیزهایی که من واقعاً منتظر آن در روز هستم، چای صبح و عصر من است. در حالی که بیشتر مردم روز خود را با پیمایش در رسانه های اجتماعی، فحش دادن به رئیس یا زمان خود شروع می کنند، من دوست دارم روزم را با آرامش و زمان سبز شروع کنم.در حالی که بیشتر مردم روز خود را با پیمایش در رسانه های اجتماعی، فحش دادن به رئیس یا زمان خود شروع می کنند، من دوست دارم روزم را با آرامش و زمان سبز شروع کنم.و نگران نباشید من از قبل قدیس نبودم، صبح‌های من بیشتر به خاطر دیر بیدار شدن، فحش دادن به خودم، اتلاف وقت در شبکه‌های اجتماعی و فراموش کردن صبحانه تقریباً شبیه هم بود، زیرا همیشه وقتم کم بود!اگر کاری را که من انجام می‌دادم انجام می‌دهید، کمی مکث کنید و از خود بپرسید «با زندگی خود چه می‌کنید، و آیا واقعاً می‌خواهید روزتان را اینگونه شروع کنید؟»وقتی اول صبح از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنید، اطلاعات زیادی را در اختیارتان قرار می‌دهید که بر خلق‌وخو، رفتار و مهم‌ترین نیات روز شما تأثیر می‌گذارد.تصمیم گرفتم روزم را با ذهنی آرام شروع کنم، زمانی که این آزادی را داشته باشم که افکارم را بررسی کنم، به گیاهانم نگاه کنم و از هر جرعه چای لذت ببرم، انگار که من خوش اقبال ترین فرد روی زمین هستم.این یک عادت تنها نشستن و نوشیدن چای در حین تماشای گیاهان به من کمک می کند تا روزم را با طرز فکری ثابت (بدون تاثیر از دنیای بیرون) شروع کنم و لحن یکسان و تم کنترل شده ای را برای کل روز داشته باشم.+ ترجمه و توضیح: " صابر بخشی" (( مدرس دانشگاه|کوچ لایف/مربی (توسعه فردی l موفقیت l هدفگذاری| نقاط قوت| مایندست | عملکرد | رابطه))توجه: هر گونه استفاده و بهره برداری فقط با ذکر نام و برند مجموعه « برمدار رشد » جایز است.با جلسات کوچینگ حال خوب و زندگی خوب رو تجربه کن... + تعیین وقت جلسات کوچینگ و مربیگری (توسعه فردی l موفقیت l هدفگذاری| نقاط قوت| مایندست | عملکرد | رابطه):{ از طریق آی دی : saber_coach }+ برای دسترسی به سایر مطالب و پست ها ما را دنبال کنید: + تلگرام | اینستاگرام l بله l ویرگول@barmadareroshd+ «بر مدار رشد باش»? صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Sat, 22 Apr 2023 03:37:28 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%86%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D9%87%D9%86%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%AF%D9%88%D9%85%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%AF%D9%86-kv0yun2460jv بهترین راه برای جنگیدن علیه مقاومت اینه که یه حرفه‌ای بشی و با رویات مثل یه کار تمام وقت رفتار کنیبا رویات مثل یه کار تمام وقت رفتار کن. با رویاهات چطور رفتار میکنی؟دو سه ساعت اونم هر وقت که فرصت شد؟ خب این اشتباهه. به جاش تمام وقتت رو روی اون بذار، توش غرق شو مثل یه کار تمام وقت. درباره اینکه چطور می‌تونی وقتت رو روی رویات بذاری میتونی خلاقیت داشته باشی، حتی اگه جای دیگه تمام وقت مشغول به کاری. مثلا تارنتینو به دانشگاه فیلمسازی نرفت ولی به جاش توی یه مغازه اجاره فیلم کار میکرد. اون تو وقت ازادش فیلم نگاه میکرد تا بتونه پروژه های کوچیک رو کارگردانی کنه. یه بار فیلم یکی از پروژه‌های اون توی آتیش سوخت ولی نه تنها نا امید نشد بلکه فهمید همون پروژه‌ی ناتمام که سوخته بود بیشتر از رفتن به دانشکده فیلمسازی بهش آموزش داده.فردی مثل تارنتینو یه ادم حرفه‌ایهفردی مثل تارنتینو که در مواجهه با مشکلات پا پس نمیکشه یه ادم حرفه‌ایه، اینو از تعهدی که به کارش داره هم میشه فهمید. حتی می‌تونی از مهارت‌هایی که توی شغل روزمره‌ت ازشون استفاده می‌کنی هم برای رویای خودت استفاده کنی حتی اگه خیلی به هم مرتبط نباشن. مثلا هر روز به موقع سر کار می ری؟ یا وقتی که چیزی حواست رو پرت می‌کنه می‌تونی به کارت ادامه بدی؟ این مهارت‌های خود کنترلی رو می‌تونی برای رسیدن به رویای خودت هم استفاده کنی.مثل شغل روزمره‌ت، کارکردن تمام وقت روی رویا هم همیشه لذت بخش نیست اما همونطور که تو محیط کار از پس شرایط بد برمیای و کار رو انجام میدی توی مسیر رسیدن به رویات هم باید با قدرت جلو بری.نویسنده معروف سامرست موآم (Somerset Maugham) تو جواب اینکه آیا طبق یه جدول زمانبندی می‌نویسه یا نه گفت: من فقط وقتی می‌نویسم که بهم الهام بشه، البته خوشبختانه هر روز بهم الهام میشه، هر روز راس ساعت ۹ صبح. این یه واقعیت مهم درباره حرفه‌ای هاست که منتظر رسیدن الهام نمی‌شینن بلکه هر روز و به طور مداوم تلاش میکنن.نویسنده معروف سامرست موآم چطور در نوشتن یک حرفه ای شد؟حرفه‌ای بودن یعنی که خودت و کارت رو بشناسیهمه آدما ترس و شک به خودشون رو تجربه میکنن و این عادیه. از اونجایی هم که ما نمی‌تونیم این احساسات رو حذف کنیم باید بادبگیریم که باهاشون بجنگیم. با شناختن خودت و کاری که میکنی می‌تونی این مبارزه رو قوی تر انجام بدی.برای اینکه خودت رو بشناسی اول از همه باید محدودیت‌های خودت رو شناسایی کنی. نباید انتظار داشته باشی که همه کارها رو خودت انجام بدی. وقتی محدودیت‌های خودت رو بدونی بهتر می‌تونی تشخیص بدی که کی وقت کار کار کردن با دیگرانه و یه راه خوب برای کار کردن با دیگران اینه که دور خودت رو با حرفه‌ای ها پر کنی. برای مثال تری گیلیام کارگردان معروف یه بار به تارنتینو که تازه داشت کارش رو شروع می‌کرد گفت: « کارگردان خوبی شدن به این معنی نیست که همه کارها رو خودت بتونی انجام بدی. بلکه به این معنیه که بتونی تشخیص بدی کی کار رو به بقیه استعدادهایی که سر صحنه داری بسپری، مثلا به بازیگرا به مدیر فیلمبرداری یا تهیه کننده. یه کارگردان خوب باید بدونه که تواناییش چه محدودیت‌هایی داره تا بتونه با همکاری درست با بقیه اون رو کامل کنه.»وقتی محدودیت‌های خودت رو بدونی بهتر می‌تونی تشخیص بدی که کی وقت کار کار کردن با دیگران هست. تری گیلیام کارگردان حرفه ای و برجسته میگه: یه کارگردان خوب میدونه که تواناییش چه محدودیت هایی داره، تا بتونه با همکاری بقیه اون رو کامل کنه.همچنین یه حرفه‌ای میدونه که کی باید درخواست کمک کنه. اینکه بدونی چطور درخواست راهنمایی بکنی می‌تونه بهت کمک کنه تا رشد کنی. برای مثال تایگر وودز، تو اوج دوران گلف بازی کردنش یعنی وقتی که به عنوان بهترین بازیکن تمام دوران شناخته میشد، هنوز برای خودش یه مربی داشت.حتی اگه خیلی هم با استعداد باشی بازم همیشه می‌تونی درباره کاری که میکنی یادبگیری. حرفه‌ای ها قبل از هر چیز همین فرایند یادگیری رو یاد می‌گیرن. یه حرفه‌ای مقاومت رو با منظم بودن، صبور بودن و مواجه شدن با سختی‌ها شکست می‌ده.بیا تصور کنیم که رویای تو نوشتن یه کتابه و تو خودت رو مقید میکنی که هر روز بشینی و بنویسی. تو خیلی زود متوجه خواهی شد که مقاومت در لحظه از بین نخواهد رفت، در واقع ممکنه حتی همینطور که به نوشتن ادامه می‌دی بیشتر هم بشه و شک و تردید رو توی سرت بیاره. با این وجود به کمک استمرار و نظم می‌تونی قدرت مقاومت رو کاهش بدی. برای اینکه یه حرفه‌ای بشی باید منظم و صبور باشی. نویسنده معروف جان آپدایک، نمونه خوبی از این کاره. اون هر روز می‌نوشت اما تمرکزش روی این بود که سرعت روزانه‌ش توی نوشتن ثابت بمونه، اون هرگز سراغ هدف‌های تخیلی مثل نوشتن سریع یه رمان توی یه هفته نمی‌رفت.مقاومت در لحظه از بین نخواهد رفت. برای اینکه حرفه ای بشی باید منظم و صبور باشیتلاش کن به جای تصور کردن نتیجه نهایی، روی فرایند کارت تمرکز کنی. اشکالی نداره اگه فرایند کار تو کند باشه، این طبیعیه و باید صبور باشی. در همین راستا یادبگیر که سختی ها رو هم قبول کنی. به جای اینکه با بروز هر مشکلی بخوای جا بزنی به هر چالش به عنوان قدمی برای نزدیک شدن به هدفت نگاه کن.وینفری به عنوان یه مجری اون هم یه زن سیاه پوست تونست موفقیت های بی نظیری رو به دست بیاره زمانی که برنامه ها در انحصار مردهای سفید پوست بود.اپرا وینفری Oraph Winfrey بهترین مثال به عنوان یه ادم حرفه‌ایه که از پس چالش‌ها براومده. زمانیکه اون برنامه گفتگو خودش رو شروع کرد افراد کمی انتظار برنامه‌ای رو داشتن که مجری اون یه زن سیاه پوست باشه چون اون زمان این برنامه‌ها در انحصار مردهای سفید پوست بود، جدا از اون اوراف توی برنامه ش از زندگی شخصی و احساسات مهمون‌هاش صحبت می‌کرد که تا اون موقع سابقه نداشت.با این وجود اوراف روی نوع نگاه خودش پافشاری کرد و در عرض چند ماه، برنامه‌ش تبدیل به پر بیننده‌ترین برنامه صبحگاهی آمریکا شد و تونست خیلی از موضوعاتی که کمتر راجع بشون صحبت میشد، مثل چاقی یا خفتگیری رو مطرح کنه. اوراف به جای اینکه در مقابل انتقادات عقب بشینه، اونا رو تبدیل به انگیزه خودش کرد تا سخت‌تر کار کنه، همون کاری که یه حرفه‌ای واقعی انجام میده.ادامه دارد ...با جلسات کوچینگ حال خوب و زندگی خوب رو تجربه کن... * تعیین وقت جلسات کوچینگ و مشاوره با من (توسعه فردی l موفقیت l ازدواج):{ از طریق آی دی : saber_coach }بر مدار رشد زندگی باید کرد?تلگرام | اینستاگرام l بله l ویرگول@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Mon, 03 Apr 2023 16:38:07 +0330 https://virgool.io/@barmadareroshd/%D8%AF%D9%87-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%DA%A9%D9%88%DA%86-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%D8%AF%D9%88%D9%85-lby18gjoh8gj آنچه در ادامه خواهد آمد قسمت دوم نکات برگزیده کتاب آقای توماس جی.لئونارد است. لئونارد را می توان از سرآمدان کوچینگ در دنیا و بنیان گذاران کوچینگ زندگی دانست.وی از بیش از صد نفر از کوچ های مطرح دنیا خواسته که جان کلام تجربیات شان را در قالب تک جکلاتی نسبت به کار و زندگی بیان کنند.در مراحل توسعه فردی و پیشرفت، وجود یک مربی یا کوچ (Coach) بسیار کمک‌کننده است و می تواند معجزه کند1️⃣ راه های جایگزین،‌ موثرتر از اولتیماتوم ها و اتمام حجت ها هستند.2️⃣ دگرگونی با اقدام اتفاق می‌افتد.3️⃣ قدرت واقعی از توانایی در تمرکز کردن ناشی می‌شود.4️⃣ وقتی به خوبی استراحت کرده باشم، آرام تر و موثرتر هستم.5️⃣ همان طور که من دیگران را دوست دارم و به آن ها احترام می‌گذارم، می توانم خودم را دوست داشته باشم و به خودم احترام بگذارم.6️⃣ نگرش شکرگذار بودن باعث فزون نعمت می شود.7️⃣ داشتن اندوخته و پس انداز به انسان آزادی بیش تری در زندگی می دهد.8️⃣ قول ها مقدس هستند.9️⃣ افرادی که خوشحال هستند، تلاش برای سردر آوردن از همه چیز را کنار گذاشته اند.? آن چه به سمتش جذب می شویم، همیشه آن چیزی نیست که می خواهیم.با جلسات کوچینگ حال خوب و زندگی خوب رو تجربه کن...* تعیین وقت جلسات کوچینگ و مشاوره با من (توسعه فردی l موفقیت l ازدواج):{ از طریق آی دی : saber_coach }بر مدار رشد زندگی باید کرد?تلگرام | اینستاگرام l بله l ویرگول@barmadareroshd صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) صابر بخشی در بر مدار رشد (مدرس دانشگاه| لایف کوچ|توسعه فردی) Thu, 30 Mar 2023 01:26:59 +0330