https://virgool.io/feed/@barooshop مجله اینترنتی فروشگاه باروشاپ / سلامتی، بهداشت فردی و اجتماعی، خواص و ویژگی های مواد غذایی و معرفی محصولات سلامت محور 02191692750 - 09191059434 - 09215355120 fa 2026-06-17 17:09:40 https://files.virgool.io/upload/users/391564/avatar/5FXiND.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@barooshop https://virgool.io/@barooshop/%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%A2%D9%87%D9%86-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86-kauuu8iwiwua فقر آهن؛ از پیشگیری تا درمان - مجله اینترنتی باروشاپفقر آهن چیست؟فقر آهن یکی از مشکلات رایج در سطح جامعه است و شما نیز ممکن است در طول زندگی خود با آن روبه­ رو شده باشید. بدن انسان مواد و منابع مختلفی شامل مواد معدنی و آلی را داراست. در بین مواد معدنی یکی از مهم­ترین آن­ها آهن است.اگر هر ماده­ای در بدن شما به میزان کافی وجود نداشته باشد، ممکن است دچار اختلال یا بیماری شوید، که آهن نیز از این قاعده مستثنی نیست. در صورتی که میزان آهن در بدن به سطح پایینی برسد، بیماری­ های مختلفی از جمله سردردهای مداوم و سرگیجه ­های مکرر را برای شما به دنبال خواهد داشت.بیشتر کودکان و زنان پا به سن گذاشته یا همچنین زنانی که در دوره بارداری به سر می­برند، در معرض خطر هستند. این گروه از افراد به مراقبت ­های بیشتری نیز نیاز دارند. فقر آهن یا کم خونی ممکن است خطرات جدی دیگری نیز برای شما به دنبال داشته باشد که بهترین راه برای جلوگیری از به وجود آمدن این مشکل تغذیه مناسب و سبک زندگی صحیح است که بیش از هر چیز دیگری بر سلامتی شما تاثیر می گذارد.کدام بیماری ها ناشی از فقر آهن هستند؟بسیاری از بیماری ­هایی که انسان در طول عمر خود با آن­ها مواجه می ­شود، می­ تواند مستقیما تحت تاثیر کمبود آهن باشد. در ادامه به برخی از این بیماری­ ها اشاره می­ نماییم:به جرات می­توان گفت خستگی­ های غیر طبیعی و غیر معمول، یکی از اصلی ­ترین بیماری­های ناشی از فقر آهن است که بسیاری از افراد با آن روبه ­رو می ­شوند.احتمالا به دفعات با صورت رنگ­ پریده­ ی خود رو به رو شده­ اید. سفید بودن رنگ صورت که اصطلاحا به آن رنگ­پریدگی می­ گویند، یکی دیگر از بیماری­ های است که فقر آهن باعث آن می ­شود.فقر آهن باعث کاهش تولید هموگلوبین می­ شود؛ که پایین آمدن میزان سطح هموگلوبین در خون را در پی دارد. به همین خاطر اگر دچار کم خونی شوید، تنگی نفس و کمبود اکسیژن از دیگر مشکلات پیش آمده بوده که نیازمند پیگیری سریع از جانب شماست.از دیگر اختلالات مرتبط با کمبود آهن می­توان به سر درد و سرگیجه­ های مکرر اشاره کرد.اگر زمانی احساس کردید در جریان فشار عصبی قرار ندارید و یا استرس شدیدی به شما وارد نشده است، اما هم­چنان دچار تپش ­های نامنظم قلب هستید، می­توان گفت متاسفانه به بدن شما به اندازه کافی آهن نمی­ رسد و با کمبود آن روبه ­رو هستید.حتما برای شما هم پیش آمده است که هنگام شانه زدن موهایتان متوجه ریزش بیش از اندازه­ ی آن­ها شوید یا پوستتان دچار خشکی غیر طبیعی شده باشد. تمامی این مشکلات را می­ توان به فقر آهنی که در بدن شما اتفاق افتاده است نسبت داد که نیازمند پیگیری سریع است.متورم شدن و یا دردناک شدن زبان هم­چنین التهابات در دهان، ممکن است به دلیل کمبود آهن رخ دهد.التهاب زبان در اثر فقر آهن - مجله اینترنتی باروشاپبیماری‌هایی که فقر آهن زمینه ساز آن هستندعلاوه بر بیماری­‌هایی که مستقیما تحت تاثیر کمبود آهن هستند، اختلالات و بیماری­‌های دیگری نیز به وجود می­‌آیند که کمبود آهن می­‌تواند روی آن­ها تاثیر بگذارد. در ادامه به این بیماری‌­ها اشاره می­‌نماییم:همانطور که در بخش قبلی ذکر شد، فقر آهن باعث افزایش غیرطبیعی ضربان قلب می­‌شود. این ریتم نامنظم قلب، می­‌تواند باعث آسیب به بافت آن شده و عوارض جدی­‌تری را به دنبال داشته باشد.در زنانی که در بازه­ی زمانی بارداری به سر می‌­برند، کمبود آهن می‌­تواند باعث به وجود آمدن اختلالاتی هم برای نوزاد و هم برای مادر شود. یکی از اشکالاتی که می‌­شود از آن­ها نام برد زایمان زودتر از موعد مقرر برای مادر است. هم­چنین زایمان فرزندی که دچار تولد زودهنگام شده و رشد بدن آن کامل نشده است.فقر آهن می‌­تواند در دوره­ی سنی که کودک در حال رشد و تکامل است، اختلال ایجاد کرده و موجب تاخیر در رشد کودک و یا نوجوان شود.مواد غذایی که در پیشگیری و بهبود فقر آهن تاثیرگذارندهمانطور که در ابتدا گفته شد، مهم­ترین راه پیشگیری از کم خونی و کمبود آهن تغذیه مناسب است. در ادامه مواد غذایی که بیشترین مقدار از آهن را داراست، نام برده شده است:عرق رازیانهلوبیا، نخود فرنگیسبوس برنج قهوه ایارده، شیره انگور و عسل طبیعیغذاهایی همانند ماهی، میگو و...گوشت قرمز و گوشت سفید مرغسبزیجاتی که برگ­‌های سبز رنگ تیره دارند مانند اسفناجخشکبار مانند برگ­‌های خشک شده زردآلو، انجیر، بادام درختیبسیاری بر این باورند که بهترین ماده غذایی برای جذب آهن، گوشت قرمز است. کسانی که رژیم غذایی گیاه­خواری دارند و یا صرف نظر می­‌کنند از خوردن انواع مختلف گوشت‌­ها، باید از سبزیجاتی که بیشترین میزان آهن را دارند، استفاده کنند.راه‌های پیشگیری و درمان فقر آهندر ارتباط با فقر آهن در ابتدا باید به این نکته اشاره نمود که بدن هر فرد به میزان مشخصی از آهن نیاز دارد و نیاز بدن شما با افراد دیگر متفاوت است. به عنوان مثال زنان شیرده و باردار به علت پرورش و تغذیه جنین به میزان بیشتری از آهن نیاز دارند. مهم­ترین چیز در پیشگیری از فقر آهن داشتن تغذیه‌­ی مناسب و سبک زندگی صحیح است.علاوه بر مواد غذایی که به عنوان منابع آهن به آن­ها اشاره شد، ویتامین C، ب12 و اسیدفولیک نیز تاثیر زیادی در پیشگیری از فقر آهن دارند. در بیشتر موارد پزشکان توصیه می­‌کنند تا مصرف ویتامین C در برنامه هفتگی مردم به خصوص بیماران قرار گیرد.به صورت کلی آهن موجود در غذاهای گوشتی و حیوانی جذب بهتری دارند. این در حالی است که سبزیجات و غذاهای گیاهی با وجود میزان آهن مناسب، به خوبی در بدن شما جذب نمی‌­شوند. مصرف عرق رازیانه که سرشار از ویتامین C است به شما کمک می­‌کند تا بتوانید  آهن را به خوبی جذب کنید. علاوه بر مصرف منابع آهن و ویتامین­‌ها، باید از انجام یک سری از کارها نیز پرهیز نمود. از جمله‌­ی این عادت­‌های اشتباه می‌­توان به نوشیدن چای یا قهوه با فاصله­‌ی کمی از غذا خوردن اشاره نمود.مصرف مکمل­‌های خوراکی نیز می­‌تواند علاوه بر پیشگیری، موجب درمان کمبود آهن گردد. از این مکمل­‌ها که به صورت قرص یا کپسول نیز یافت می‌­شوند می­‌توان به سولفات فروی اشاره نمود. اگر مصرف این مکمل‌­های غذایی با معده خالی صورت گیرد تاثیر بیشتری خواهد گذاشت. اما باید به این نکته توجه نمود که در این حالت ممکن است عوارض گوارشی گریبان­‌گیر شما شود.سبوس برنج قهوه‌ای و تاثیر مثبت آن بر کم خونیبرنج‌­ها دارای لایه‌­های مختلفی هستند. در برنج‌­های سفید تمام لایه‌­هایی که حاوی سبوس هستند از آن جدا م‌ی­شود. به همین دلیل برنج‌­های سفید سبوس­دار نیستد ولی دارای مقادیر زیادی از نشاسته هستند. اما در برنج‌های قهوه‌­ای لایه‌­ای که حاوی سبوس است از آن جدا نمی­‌شود.سبوس غلات یکی از اصلی ترین منبع آهن هستند که باید سعی کنید آن­ها را در برنامه‌­ی غذایی خود قرار دهید. برنج قهوه‌­ای به عنوان یک ماده­‌ی غذایی که کالری کمی دارد و فاقد گلوتن است، می­‌تواند علاوه بر کمک به هضم غذا و پیشگیری از دیابت به هنوان منبع خوبی از آهن در اختیار مصرف‌­کنندگان قرار گیرد.برنج قهوه‌­ای دارای سه لایه است که لایه­‌ی میانی حاوی سبوس است. برنج قهوه‌­ای در مقابل برنج سفید که فاقد این لایه‌­ی میانی و هسته‌­ی داخلی است، یک منبع غنی از سبوس و آهن به شمار می‌آید. بنابراین اگر رژیم غذایی مخصوص به خود را دارید یا از کمبود آهن رنج می­‌برند، بهترین راه این است که از سبوس برنج قهوه ای در برنامه غذایی خود استفاده کنید.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Sun, 10 Sep 2023 17:19:43 +0330 https://virgool.io/barooshop/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-2-o4fs7kje48xi دستور رژیم لاغری - قسمت 2ارتباط غذا با چاقیغذا با چاقی ارتباط ندارد. استفاده از غذا برای جبران مسائل حل نشده و نیازهای برآورده نشده ناخودآگاه، اضافه وزن ایجاد می‌کند. همه ما برای ابراز ناکامی‌ها و دردها و ناراحتی‌هایمان، شیوه‌های شخصی ویژه‌ای داریم. بعضی از افراد به مشروب و مواد مخدر رو می آورند. جمع کثیری نیز به غذا پناه می برند.افرادی بسیاری اغلب می‌گویند که دلیل چاقی‌شان صرفا علاقه آنها به غذاست. این دلیل نمی‌تواند موجه باشد، زیرا اگر از کسی که به طور طبیعی لاغر است بپرسید که آیا از غذای خوب لذت می برد یا نه، به احتمال زیاد پاسخش مثبت خواهد بود.باور‌‌های نادرستاین جمله قدیمی هم که: «سوخت و ساز بدنم باید کند باشد.» صحت ندارد. اعتقاد به سرعت‌های متفاوت متابولیسم (برای توجیه اختلاف‌های فاحش وزن) پایه و اساس علمی ندارد. این عقیده هم که وقتی پا به سن بگذارید آن قدر سوخت و سازتان کند می‌شود که دچار اضافه وزن شوید، واقعیت ندارد.متخصصان پزشکی بر این اعتقادند که متابولیسم اندکی کند می شود، اما نه آن قدر که بتوان ده کیلو اضافه وزن پیدا کرد. و این عقیده که حتما غددمان «دارای فعالیت مفرط» هستند نیز صحت ندارد، زیرا فقط اندک شماری از چاقی‌ها به علت عدم تعادل غدد است.در ویرگول بخوانید: آیا بادمجان واقعا برای دیابت مفید است؟دکتر ادوارد مارشال نویسنده «برنامه غذایی مارشال» می گوید:بررسی‌ها نشان می‌دهند که شیوه و پروسه غذا در بدن افراد چاق و لاغر یکسان است. این عقیده که افراد دارای متابولیسم های متفاوتند – و بعضی از افراد فورا غذا را می سوزانند، حال آن که دیگران غذا را به چربی تبدیل می کنند – گواه علمی ندارد.»  اگرچه ما انسان‌ها موجودات پیچیده‌ای هستیم، و بسیاری از ما توانسته ایم با عادتهای عجیب و غریب غذایی که معمولا آنها را رژیم لاغری میخوانیم – تعادل طبیعی خود را برهم بزنیم.با خود صادق باشیدغذا مشکل جسمانی ایجاد نمی‌کند، اگر چه برای بیشتر ما اهمیت روانی دارد. باید این اهمیت را دریابید تا بتوانید بر مشکل اضافه وزنتان غلبه کنید. وقتی شروع می‌کنید به کشف دلبستگی روانی خود به غذا، به خاطر داشته باشید که شاید در این ضمن، خاطره‌هایی دردناک و احساس‌های گناه و یک باغ وحش حسابی را لاروبی کنید. با این حال، ضرورت دارد که با خودتان روراست و صادق باشید: صادق بودن با خویشتن سبب رهایی از قفس رژیم لاغری می‌شود. روزانه علاوه بر دلایل قدیمی سوء استفاده از غذا، دلایلی تازه می‌شنویم. اگر این دلایل را به شما بگوییم، چه بسا بعضی از آنها دلایل شما نیز باشند؛ و شاید بتوانید دلایل خود را نیز بر آنها بیفزایید. اگر دیدید همه آن دلایل به شما تعلق دارند، نومید و دلسرد نشوید. معنایش محکومیت به چاقی ابدی نیست.هر چه بیشتر با خودتان صادق باشید، بیشتر در حق خود لطف کرده اید. به خاطر آورید که می‌خواهید بار دیگر درباره کاهش و افزایش وزن بیاموزید. اکنون می آموزید تا در رابطه با غذا شیوه‌ای جدیدی را در خود بپرورانید. در این لحظه، مبتدی و تازه کارید. پس با خودتان پرمهر و محبت باشید. چه بسا نسبت به غذا واکنشی شدیدا عاطفی داشته باشید.در ویرگول بخوانید: دلیل اصلی شکست رژیم های لاغریدر سلسله مطالب بعدیِ دستور رژیم لاغری، بیشتر درباره چگونگی کنش ذهن نیمه هشیار گفتگو خواهیم کرد. اگرچه باید چند مسأله اساسی را به خاطر بسپارید. ذهن نیمه هشیار همه دستورها را تحت اللفظی و برحسب ظاهر دریافت می‌کند و قادر به تصمیم‌گیری‌های عقلانی و هوشمندانه نیست اما به هرچه که نیاز داشته باشید، سرانجام راهی برای برآوردن آن پیدا می‌کند، حتی اگر این راه برای بخش هوشمند و بالغ ذهن هشیار، به نظر مضحک بیابد.اکنون به دلایل سوء استفاده افراد از غذا می نگریم:دلیل اول: آسایشاین عارضه از کودکی آغاز می شود. از وقتی که رویدادی کوچک، نظیر زمین افتادن و زخم شدن زانو رخ می‌دهد. مادر هم بی‌درنگ پیش می‌آید و برای این که به دادش برسد می‌گوید: «عزیز دلم یک شیرینی بخور تا حالت بهتر شود!» ذهن جوان کودک شروع می‌کند به ارتباط دادن غذا با آسایش.پس حدس بزنید که به عنوان فردی بالغ، هرگاه که خودش یا عزیزی گرفتار کشمکش گردد، یا فرض اگر در امتحان تاریخ مردود شود، یا هر ناراحتی دیگری برایش پیش بیاید که نیازش به آسایش را شعله ور کند، چه خواهد کرد؟بله درست است. به غذا پناه خواهد برد. محض خاطر آسایش، غذا خواهد خورد.دلیل دوم: وزنه‌ای در عالم بودنفردی  که عضو هیئت مدیره شرکت بزرگی بود. هرگاه که برای شرکت در جلسه ای وارد تالار وسیع می‌شد احساس می‌کرد که ناجور به چشم می آید، زیرا همه همکارانش مردان بودند. احساس میکرد اگر لاغر و زنانه به نظر برسد، او را جدی نخواهند گرفت. حس میکرد باید با تنومند و مردانه شدن، اقتداری یکسان با آنها به دست آورد.لازم نیست مقامی به اهمیت شغل این فرد داشته باشید تا این دلیل در مورد شما هم صدق کند. فرق نمی‌کند که خانه‌دار باشید یا لوله کش یا زارع. مادامی که اضافه وزن را با نیرو و قدرت یکی بدانید، کاهش وزن دشوار خواهد بود.هنگامی که واکنش‌هایتان را نسبت به این دلیل و همچنین سایر دلایل  در می‌یابید، با ذهن باز با آنها مواجه شوید.در ویرگول بخوانید: رفع استرس و اضطراب با 7 عرق گیاهیدلیل سوم:حق انتخاباغلب اوقات در زندگی شخص چاق، انسانی بی‌نهایت سلطه جو وجود دارد که مدام به او می‌گوید چه بکند، چگونه پولش را خرج کند، با چه کسی دوست باشد و با چه کسی دوست نباشد، سر چه ساعتی منزل باشد، و غیره… این شخص معمولا در زندگیش احساس استقلال و آزادی و داشتن حق و حقوقی نمی‌کند. که در موضوع وزن نیز نتیجه اش می تواند  ۱۳ کیلو اضافه وزن باشد.همه در زندگی به میزانی از استقلال نیاز دارند، و برای کسب آن به اقدام‌هایی اغراق آمیز متوسل می شوند. این امر به ویژه در مورد کودکانی که مشکل اضافه وزن دارند صدق می کند.دلیل چهارم:شبیه یا مغایر دیگری بودنبیشتر کودکان «قهرمانانی» می یابند که می کوشند آنها را الگو قرار دهند. فرض می کنیم محبوبی که شما می ستایید «عمه جان تیلی» است که هوشمند و پرمحبت و سخاوتمند است و بهترین شیرینی شکلاتی‌های این عالم را هم می پزد. بارها به خود گفته اید: «وقتی بزرگ شوم عينا مثل عمه تیلی می‌شوم.» چه شگفت بود اگر فقط هوش و جاذبه او را به ارث می‌بردید. بدبختانه، هیکل ۱۲۵ کیلویی او را نیز به ارث برده اید، چون به ذهن نیمه هشیارتان آموزش دادید که عينا مثل عمه تیلی باشد.در ویرگول بخوانید: تکنیک های تقویت حافظهاین تله ذهن نیمه هشیار به طور معکوس هم می تواند کار کند. شاید شما و دوستتان هرگز بر سر مسأله‌ای به توافق نمی‌رسیدید. هرگاه فرصتی پیش می‌آمد باهم شاخ توشاخ می‌شدید. سوگند خوردید که کوچکترین شباهتی به او نداشته باشید. در واقع، قسم خوردید که درست برعکس او باشید. اما اگر دوست شما صاحب اندامی باریک و کشیده باشد، و شما به خودتان آموخته باشید که همه چیز او را نفی کنید، آن وقت چه پیش می آید؟ احتمالا صاحب آن تن متناسب نخواهید شد.حتی شاید دوستان و خویشان، ذهنتان را آماده رقابت با کسی کرده باشند.آیا جمله هایی شبیه این جمله را به خاطر می آورید که: «اگر بازهم آن بستنی را بخوری، مثل عمو فرد خواهی شد.» اما این عمو فرد ۱۶۰ کیلو وزن دارد. پس صفحات کتاب حافظه تان را پس بزنید و ببینید آیا می توانید سوگندهایتان، و دستورهایی را که به ذهن نیمه هشیارتان داده اید، به یاد بیاورید؟ و دلایل دیگر که در سلسله مطالب “دستور رژیم غذایی به آن خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Mon, 02 Aug 2021 23:49:40 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA1-ti2iajce4byh جمله‌هایی مانند: «لطفا به دادم برسید! می‌خواهم لاغر شوم.»، «می‌خواهم اندامی متناسب داشته باشم.» یا «می‌خواهم شوهرم مرا زیبا بداند.» معمولا اولین حرفی است که بیشتر افراد، برای مشاوره درباره کاهش وزن و دریافت رژیم لاغری به زبان می آورند.این جمله‌ها معمولا اولین حرفی است که افرادی که برای مشاوره درباره کاهش وزن  به زبان می آورند.مشکل اصلیمشکل اصلی، رژیم غذایی است نه غذا! ما که رژیم لاغری می‌گیریم؛ معمولا تمایل داریم به غذا به چشم یک دشمن بنگریم. تبهکار غول‌پیکر و پست فطرتی که به محض تضعیف محافظان، می‌تواند گیرمان بیندازد. مدام به ذهنمان خطور می‌کند و به هر کجا که می‌رویم در زوایای آن کمین کرده، مبادا ما را تطمیع کند. آیا می توان از شر این خصم توانا خلاص شد؟در واقع، این عمل «رژیم گرفتن» است که غذا را در موضعی خصمانه نگه می‌دارد. از روی تجربه می‌دانید به محض این که سوگند می‌خورید که رژیمی را شروع کنید، ضمنا شروع می‌کنید به اندیشیدن درباره غذاهایی که می‌توانید یا نمی توانید بخورید. این یکی چقدر کالری دارد؟ چقدر فداکاری بکنم تا بتوانم آن را بخورم؟ پنجمین قاشق پنیر بی کالری‌تان را که به دهان می‌گذارید و در همان حال، هر چه بیشتر به کیک شکلاتی فکر می‌کنید، احساس ضعف بیشتری به شما دست می‌دهد.غذای خوب، اندام متناسب.این‌جاست که دشمن می‌تواند به آسانی نزدیک شود و بار دیگر پیروزی گردد. بالاخره باید دریابیم که دیگر نمی توانیم مطيع رژیم‌های لاغری باشیم. ما استحقاق هر دو را داریم: هم غذای خوب، هم اندام متناسب.توجه کنید که وقتی درباره شخص لاغر حرف می‌زنم منظورم «شخصی است که به طور طبیعی لاغر است» این شخص با شخص لاغری که غذایش برگ کاهو و هویج است و مدام داروهای ملین مصرف می‌کند از زمین تا آسمان تفاوت دارد. شخصی که طبیعتا لاغر است بهترین مواد خوراکی را مصرف می کند در سوپرمارکت به سراغ شیرینی هایی که کربوهیدرات کمتری دارند نمی رود؛ به سراغ بهترین شیرینی ها می رود.در ویرگول بخوانید: خوراکی های مفیدحال آن که کسانی که رژیم لاغری دارند به سراغ آن بیسکوییتهای خشک کهنه بی مزه می روند. ضمنا همه وجودشان پیرامون غذا می‌چرخد. آنقدر ذهنشان به غذا مشغول است که برای خلاقیت و کار و تفریح و دوستان و مهم‌تر از همه، نیازهای شخصی خودشان فرصتی نمی یابند. نخستین اندیشه شخصی که رژیم لاغری دارد به هنگام بلند شدن از رختخواب این است که: «امروز باید تلاش کنم چه چیز را نخورم تا دو سه کیلو بر وزن نیفزایم؟»واقعا که چه آغازی برای یک روز تازه! هنگامی که در اندیشه غذاها گم شده و فرو رفته اید، چگونه می‌توانید به اندیشه‌های مثبت برای آغاز روز در مسیری درست، دست یابید؟ با چنین طرز تفکری، شخصی که رژیم لاغری دارد از دست دادن هرگونه توجه نسبت به خویشتن را آغاز می کند. حس «احترام به خود» او آسیب می‌بیند، و امکان موفقیت در همه زمینه های زندگی به شدت پایین می‌آید.رژیم های لاغری یا شکست ذهنیخودتان را برای شکست آماده نکنید! رژیم‌های لاغری، زمینه ذهني شکست را مهیا می‌کنند. شاید بتوانید بعضی از تجربه های خودتان را به خاطر آورید. به یاد دارید که در دکه مجله فروشی سوپرمارکت، نشریه مشهور را دیدید که روی جلدش نوشته بود: «تنها رژیمی که موثراست!»؟ به طرزی جنون‌آمیز آن را از روی دکه قاپیدید و پولش را به صندوق‌دار پرداختيد و سراسیمه خودتان را به خانه رساندید تا آن را بخوانید و به خودتان بگویید: «این یکی دیگر واقعا به من متعلق دارد. با این یکی واقعا موفق خواهم شد. واقعا !»همه اینها بعد از ظهر چهارشنبه اتفاق می افتد. تصمیم می گیرید که از روز شنبه شروع کنید. آنگاه بسته دونات‌هایی را که در آشپزخانه دارید به یاد می‌آورید. به سرعت به آشپزخانه می‌روید و تمامش می‌کنید. می‌دانید که باید از شرش خلاص شوید. نمی خواهید که شنبه صبح نزدیکتان باشند. این الگوی خلاص شدن از همه آنچه که شنبه صبح نباید اطرافتان باشد، سراسر تا تعطیلات آخر هفته ادامه می یابد.در ویرگول بخوانید: لاغری با عرقیات گیاهیتوجیه عدم موفقیتروز موعود فرا می‎رسد. روز نخست بدون کوچکترین تقلب به سر می‌آید. روز دوم به موفقیت روز اول نیست. یک بستنی قیفی که دیگر چیزی محسوب نمی‌شود. روز سوم دیگر تاب تحملش را ندارید. هیچ چیز دیگر هیچ چیز به اهمیت غذا نیست. حالا فقط و فقط می‌توانید به غذا بیندیشید.البته که تسلیم می‌شوید و سلامت عقل خالقان این رژیم لاغری را به باد سؤال می‌گیرید. یقین دارید که خالق این رژیم، خودش همواره همانند نی بوده که به دلیلی نامعلوم – تصميم گرفته چاق و چله های این عالم را به عذابي اليم دچار کند.حتی در سطح عقلی توانسته اید برای شکست خودتان توجیهی بیابید، منتها ناخودآگاه دارید خودتان را برای شکستی دیگر مهیا می‌کنید. با این اندیشه قدرتمند که «من همیشه شکست می‌خورم» شروع می‌کند به خزیدن در سایر زمینه های زندگیتان.باور شکست خوردناگر ذهن نیمه هشیارتان بپذیرد که در رژیم غذایی شکست خورده اید، این توانایی را خواهد داشت که این اعتقاد منفی را به ازدواجتان نیز تعمیم بدهد؛ (تا وادارتان کند که این اعتقاد را نیز بیابید که همدمی شکست خورده هستید)، و همچنین در مورد شغل یا پدر يا مادر بودن شما. ذهن نیمه هشیار این توانایی را ندارد که معقول باشد و به داوری درست بنشیند: همه چیز را تحت اللفظی و على الظاهر تعبير می‌کند.پس اگر معتقد باشید که در کاهش وزن شکست خورده اید، ذهن نیمه هشیارتان این امر را چنین تفسیر می کند که کلا و عموما موجودی شکست خورده اید.بدتر از همه مواردی بود که توانستید برای مدتی طولانی به رژیمی ادامه بدهید.بالاخره موفق شدید اما  دوماه آزگار اسیر شمارشگر کالری‌ها بودید. به سینه همه دعوت‌ها و میهمانی‌ها و گردهم آمدن‌ها دست رد زدید، از ترس این که مبادا آنجا یک دسر لبریز از خامه در انتظارتان باشد. خانواده‌تان از موضع گیری گوشه‌گیرانه شما به تنگ آمده بودند. اما توانستید ۲۵ کلیو از وزنتان بکاهید.در ویرگول بخوانید: بخورید یا پیری زودرس نگیرید!پس جشن گرفتید و به خودتان جایزه دادید: یک کافه گلاسه همراه یک کیک شکلاتی. آنقدر دل‌چسب بود که نتوانستید همان‌جا متوقف شوید اندک اندک بر میزان خوراکتان افزوده شد. یک ماه نگذشته بود که نه تنها ۲۵ کیلوی از دست داده را بازیافتید، بلکه سه کیلو هم مازاد بر آن اضافه وزن پیدا کردید. حالا در ذهنتان انزجار آورترین شکست خورده موجود بر سیاره زمین هستید. مصیبت واقعی در اینجا این است که در طول رژیم لاغری به امید رسیدن به کاهش وزنی ثابت، رنج بردید. در واقع، این اندیشه مصرانه را آفریدید که: «من موجودی شکست خورده ام و نمی‌توانم هیچ کاری را به درستی انجام بدهم.» حالا هم وزنتان بیش از زمانی است که رژیم لاغری را آغاز کرده بودید.نفرت متابولیسم بدن از رژیم‌های لاغریمتابولیسم بدن شما از رژیم‌های لاغری نفرت دارد دانشگاه ییل، اخیرا به پژوهشی دست زده است که نشان می‌دهد رژیم‌های لاغری عملا به چاقی می انجامند. این پژوهش اشخاصی را در بر می‌گیرد که برای مدتی طویل به طور گاه به گاه رژیم لاغری داشته اند. ظاهرا وقتی کسی رژیم می‌گیرد، متابولیسم بدنش (میزانی که بدنش کالری می سوزاند) پایین می آید تا با میزان کمتر غذا انطباق یابد. وقتی شخص از رژیم دست می‌کشد، متابولیسم یا سوخت و ساز بدنش نمی‌تواند با سرعت لازم به میزان غذای افزونتر واکنش نشان دهد. به همین دلیل، شخصی که رژیم لاغری دارد می تواند به آسانی پنج کیلو از وزن خود را از دست بدهد، و همین که رژیم خود را قطع کند و به روش‌های معمول خود بازگردد، هشت کیلو اضافه وزن پیدا کند. این متابولیسم مدام در حال دگرگونی، بدنی می‌آفریند که قادر به تنظیم خود نیست. فرایند هنجار سوخت و ساز جسم «گیج و آشفته می‌شود؛ به طوری که دیگر نمی‌داند چگونه باید واکنش نشان بدهد.فرایند متابولیسم عاقبت آن قدر گیج و آشفته می‌شود که می‌گوید: «من دیگر کار نمی‌کنم. دیگر نمی‌دانم از من چه می‌خواهی. پس همین جا بمان!»  به همین علت است که این همه خانم‌های ۶۵ ساله به بالا برای مشاوره درباره اضافه می‌روند. آنها سالها رژیم لاغری داشته اند و دیگر نمی توانند از وزن خود بکاهند.پیشنهاد می کنیم از هر آنچه که می خورید فهرستی تهیه کنید. وقتی که می‌بینید به اندازه یک گنجشک غذا می خورید و بازهم نمی توانید نیم کیلو وزن از دست بدهید، در واقع می توان گفت که متابولیسم شما دست از کار کشیده است. شما باید بدون رژیم‌های لاغری گاه به گاه، به شیوه معقول و منظم خورد و خوراک باز گردید. تنها در آن صورت، جسم می‌تواند به روشنی دریابد که چه باید بکند.در ویرگول بخوانید: ریزش مو و تغذیهبه جای وزن اقتدارتان را بازیابیدبهای مصیبت‌بار رژیم گرفتن این است که اقتدارتان را از دست می‌دهید.اجازه می‌دهید چیزی برون از شما، مراقب نیازهایتان باشد.وقتی خودتان اداره این امر را به دست می‌گیرید و شروع می‌کنید به جستجوی دلایل درونی پرخوری‌تان، می‌آموزید چگونه به شیوه‌هایی مثبت با آنها کنار آیید. از این رو، اقتدار و توانایی کامیابی خود را باز می یابید. هدف این مطلب و مطالب بعدی دستور رژیم لاغری این است که دقیقا همین کار را به شما بیاموزد.برای رسیدن به یک برنامه رژیم غذایی اصولی با ما همراه باشید.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Mon, 02 Aug 2021 00:45:01 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%A2%D9%84%D9%88-%D9%88-%D8%A2%D9%84%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D8%B6%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-rb7wlv4yiw0l فصل تابستان که فرامی رسد میوه های خوشمزه آن از جمله آلو و آلبالو میهمان خانه های ما هستند. آلو و آلبالو خواص بسیاری نیز دارند که در این مقاله به آنها خواهیم پرداخت. به ویژه تاثیر آلو و آلبالو  در افراد دیابتی را نیز بررسی می نماییم .انواع میوه آلوآلو میوه‌ی تک هسته ای از خانواده زردآلو و هلو است. طعم متغیری (از ترش تا شیرین ) دارد. بیش از هزاران گونه متفاوت از این میوه در دنیا موجود است که از نظر رنگ، شکل و اندازه با هم متفاوت هستند. انواع گوناگون آلو شامل: آلوسیاه، آلوزرد، آلوچه، آلو بخارا، آلو قطره طلا، آلو قیصی است. همچنین آلو مویزی، آلوی کوهی، آلوسگی، آلو برقانی نیز از دیگر انواع آن هستند.آلوچه (آلو سبز) یا گوجه سبز هم نوعی از آلو گفته می شود که در ایران بسیار پرطرفدار است. معروف ترین گونه آلونوع ژاپنی آن است که برخی انواع آن به رنگ زرد و پرآب است. برخی دیگر درصد آب کمتری داشته و قرمز متمایل به ارغوانی هستند. آلو معمولا به صورت تازه مصرف می شود؛ اما می توان آن را به صورت خشک و یا به صورت کمپوت و مربا نیز مصرف و یا به کیک، سالاد و غذا اضافه کرد.خواص آلو چیست؟مصرف آلو در جلوگیری از افزایش فشارخون، کنترل قند خون و پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی – عروقی، سرطان موثر است.همچنین در بیماری‌های گوارشی ، کاهش چربی و … نقش به سزایی در سلامت انسان دارد.ضد سرطانآلو اکسیژن را خنثی می‌کند و رادیکال‌های آزاد این میوه، با اثر آنتی اکسیدانی، حاوی مقادیر مناسبی از ترکیبات فنلی هستند. که مانع رسوب چربی در رگ‌ها و گرفتگی عروق می شوند و با سلول‌های سرطانی مقابله می کنند.در ویرگول بخوانید: بادمجان موثر در پیشگیری از سرطانآلو برای دیابتی هاآلو به دلیل داشتن فیبر غذایی، برای کنترل قند خون، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است.میوه ای خونسازآلو یکی از منابع غنی پتاسیم و مصرف متعادل آن در کنترل فشار خون موثر است. آلوی خشک منبع خوبی از آهن و برای جلوگیری از کم خونی بسیار مفید است. آلوزرد حاوی ویتامینهای A،B ، C و عناصری مثل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، فلوئور منگنز وگوگرد است.آلو موثر در دستگاه عصبیبه علت داشتن این مواد عدم تعادل یون‌های خون را از بین می برد و مواد لازم را برای سلول‌های بدن و به ویژه سلول های عصبی فراهم می کند. در واقع، این میوه داروی آرام بخش برای تحریکات عصبی محسوب می‌شود. توصیه شده است که در فصل گرما همه مردم به خصوص افرادی که از ناراحتی‌های عصبی رنج می برند با خوردن این میوه بسیار مفید خود را معالجه کنند.در ویرگول بخوانید: 7 عرق گیاهی رفع استرس و اضطراب و تقویت اعصابآلو زرد به علت داشتن مقدار زیاد ویتامین و مواد معدنی از قدرت دارویی زیادی برخوردار است. از این جهت در زمره خوراکی هایی که تأثیرشان بر روی عملکرد دستگاه عصبی، قدرت فکر و تنظیم فشار خون موثر است قرار دارد.آشی مناسب افراد دیابتیآش آلو زرد برای درمان اختلال حواس و بیماران دیابتی بسیار مفید است. شربت آلو زرد برای افراد مبتلا به مننژیت مفید است. ضماد آلو زرد به همراه سرکه برای رفع کهیر خوب است.مضرات آلوزیاده روی در خوردن آلو  برای طحال و فتق مضر بوده و همچنین افراد مبتلا به قندخون نباید در مصرف این میوه زیاد روی کنند. زیاده روی در خوردن این میوه باعث نفخ و تولید اسید اوریک و سنگ می شود، در ضمن اشخاص سردمزاج مجاز به مصرف این میوه نیستند.خواص آلبالواین میوه طبیعتی سرد دارد؛ بنابراین، خوردن آن به افراد گرم مزاج توصیه می شود. به طور کلی آلبالو، سرشار از ویتامین ها و املاح گوناگون است. از آنجایی که این میوه را به شکل تازه می توان تنها در ماه‌های محدودی از سال یافت، برای بهره مندی از خواصش می توان آلبالوی خشک مصرف کرد. در ادامه به خواص درمانی آلبالو نیز خواهیم پرداخت.آلبالو چه ویتامینی داردآلبالو برای بیماران قلبی و روماتیسمی فوق العاده مفید است. ارزش غذایی آلبالو زیاد نیست و صد گرم آلبالو فقط ۷۰ کالری دارد. آلبالو دارای ویتامین آ، ب و ث است. املاح معدنی آلبالو عبارت است از آهن، کلسیم، فسفر، کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، روی، منگنز و کوبالت.آلبالو برای نقرسدر بیماران رماتیسمی از بروز بیماری نقرس جلوگیری می کند. چون آلبالو ادرار آور است پتاسیم آن از باقی مانده نمک در عروق جلوگیری می کند و به صورت ادرار آن را خارج می کند و در نتیجه به قلب کمک می کند.اثرآلبالو در بارداریآلبالو به علت ویتامین و آنتی‌اکسیدان هایی که دارد برای دوران بارداری و جنین مناسب است و نقش بسزایی در زیبایی جنین دارد. طعم ترش و شیرین آلبالو نقش زیادی در پایین آوردن حالت تهوع دارد. آلبالو سرشار از آهن بوده و مصرف آن در بارداری در بهبود کم خونی موثر بوده و سیستم ایمنی را بالا می برد.البته هرچند خواص بسیاری جهت استفاده در بارداری دارد ولی باید به طور متعادل استفاده شود. زیرا استفاده زیاد از آن باعث نفخ و اسهال می شود.آلبالو برای پوست صورتخانم هایی که می خواهند دارای رنگ پوست صورت درخشانی شوند و زیبایی چهره آنها مورد توجه قرار گیرد. برای صاف شدن خون خود باید آلبالو بخورند. مصرف آلبالو همچنین برای افرادی که خارش پوستی و چربی زیاد در شکم دارند مفید و مؤثر است.در ویرگول بخوانید: پوستی جوان و شاداب با 10 روش آسان و کم هزینه!!آلبالو خواب آور است؟خوردن یک کف دست آلبالوی خشک یا تازه میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش میدهد هورمون ملاتونین برای داشتن یک خواب آرامش بخش ضروری است؛ بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می بخشد که این فرایند به طور بالقوه مزایای دیگری نیز برای حفظ سلامت بدن و روان در پی دارد.آلبالو و کبد چربشربت یا مربای آلبالو برای معالجه التهاب و ورم معده و روده و درمان نارسایی های کبد مفید است.رفع عطش با آلبالوآلبالو از بین برنده تشنگی است و شربت آن بهترین دارو برای افرادی است که عطش فراوان دارند. مصرف آب آلبالو به بهبود عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم کمک می کند. نوشیدن آب آلبالو پس از ورزش کردن می تواند درد حاصل از کشیدگی ماهیچه ها را تسکین دهد. مصرف یک لیوان آب آلبالوی بدون قند در صبح موجب خواب بهتر در شب می‌شود.توجه داشته باشید که آلبالو به علت ترشی و سلولزش دیر هضم است. کسانی که معده یا روده ضعیفی دارند، می توانند آلبالو را بپزند و به صورت کمپوت یا مربا مصرف کنند، البته در این موارد آلبالو چون پخته می شود، قسمتی از مواد حیاتی مخصوصا ویتامین‌های خود را از دست می‌دهد ولی به آسانی هضم می شود.آلبالو و قند خونبا وجود این، بعضی از این افراد می توانند هضم آلبالو را تحمل کنند کسانی که دیابت دارند می توانند به حد اعتدال آلبالو بخورند، زیرا قند آلبالو از نوع لولوز است و برای اشخاصی که دیابت دارند جذب آن آسان است.در ویرگول بخوانید: دیابت و عوارض کووید-19آیا آلبالو چاق کننده است؟مصرف آلبالو، چربی خون، قند خون و فشار اکسیداتیو را که از عوامل اصلی بروز بیماری دیابت است، کاهش می‌دهد. اشخاصی که چاق هستند نباید آن را به عنوان دسر یا غذای اضافی علاوه بر غذاهای مخصوص رژیم خود مصرف کنند. ولی به عنوان غذای اصلی می توانند آلبالو بخورند، زیرا این میوه کالری کمی دارد و شیپور اشتهای کاذب را خفه می کند؟در کل آلو و آلبالو  برای بیماری دیابت مفید است البته در استفاده آن نباید زیاده روی کرد.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Mon, 26 Jul 2021 21:26:04 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D9%88-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-sosnsjexct6y بادمجان دارای کالری پایین، عمدتا از کربوهیدرات‌ها و منبع قوی انرژی است.  به عنوان یک میوه در پخت و پز استفاده می شود. مانند غذاهای مسمای مرغ و بادمجان، کشک و بادمجان، حلیم بادمجان و… میوه دوست داشتنی در انواع رنگ‌های قرمز، زرد، راه راه وجود دارد با این حال، انواع بنفش آن از محبوب‌ترین نوع در میوه‌فروشی‌ها است .در انواع اشکال و رنگ‌ها از کوچک و مستطیل، بلند و لاغر  وجود دارد . شکل و یا رنگ آن مهم نیست تمام انواع بادمجان حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید و ترکیباتی است که به نفع سلامتی انسان است. این مقاله در مورد فواید تغذیه‌ای بادمجان سنتی بنفش رنگ تمرکز دارد.بادمجان جزو سبزیجات یا صیفی جاتصیفی‌جات از محصولات کشاورزی که  در بهار و اوایل تابستان کاشته می شوند و در تابستان و اوایل فصل پاییز محصول می دهند. مانند بادمجان، خربزه، طالبی، کدو، فلفل و … .  تفاوت صیفی‌جات با سبزیجات در این است که صیفی‌جات جزو میوه‌ها هستند.میوه بخشی از گیاه بوده که بعد از گل‌دادن تولید می ‌شود. قسمت ‌های دیگر گیاه مانند: دانه، برگ، ساقه و جوانه آن  در گروه سبزیجات قرار می‌گیرند.در ویرگول بخوانید: خوراکی های مفیدترکیبات مواد غذایییک فنجان بادمجان خام حاوی 20 کالری، 0.8 گرم پروتئین، 4.82 گرم کربوهیدرات دارد .همچنین حاوی  0.15 گرم چربی و 2.5 گرم فیبر در رژیم غذایی است. هر وعده ( یک فنجان ) 10٪ از نیاز روزانه به فیبر، 5٪ پتاسیم، 3 درصد ویتامین سی،   5درصد ویتامین B-6، 1٪ آهن و 2٪ منیزیم را تامین می کند.طبیعت بادمجان سرد یا گرم؟درباره طبیعت بادمجان نظرات بسیار متفاوتی است. افرادی آن‌ را گرم و خشک دانسته و برای افراد سرد مزاج توصیه می کنند. از نظر طب اسلامی بر اساس آب و هوا و مکان جغرافیایی می‌تواند طبیعت متفاوتی نیز داشته باشد.بادمجان انواع زیادی با شکل ظاهری، خواص و کاربرد  متفاوت در نقاط مختلف جغرافیایی دارد.مانند بادمجان سیاه (بیشتر در پخت و پز استفاده می شود.)،  سفید، سبز، قرمز، زرد، ایتالیایی، ژاپنی و…مصلحات بادمجاناز مصلحات بادمجان می توان به گلپر، زیره، روغن حیوانی، سرکه نیز اشاره کرد. البته با توجه به گرم بودن مصلحات نام برده به طبیعت سرد آن بیشتر می‌توان پی برد.خواص درمانیمدت طولانی است که مصرف انواع میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از شرایط پزشکی مرتبط با شیوه زندگی ارتباط دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف غذاهای گیاهی مانند بادمجان خطر ابتلا به چاقی و مرگ و میر کلی، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.در ویرگول بخوانید: تغذیه و دیابتبادمجان و سطح کلسترولتحقیقات در مورد اثرات مصرف بادمجان در مطالعات حیوانی نشان داده است که مصرف آب بادمجان در خرگوش با کلسترول بالا سبب کاهش معنی داری در وزن و سطح کلسترول خون خرگوش گردید.تاثیر بادمجان بر سلول‌های سرطانیتجزیه و تحلیل آزمایشگاهی ترکیبات فنلی در بادمجان نشان می دهد که سبزیجات حاوی مقادیر قابل توجهی از اسید کلروژنیک، یکی از قوی ترین جاذب رادیکال های آزاد موجود در گیاهان است. این اسید سبب کاهش سطح LDL و نیز به عنوان یک ضد میکروب، ضد ویروس و یک عامل ضد سرطانی عمل می کند.سرطان-  پلی فنول در بادمجان دارای اثرات ضد سرطان است آنتوسیانین ها و عملکرد اسید کلروژنیک به عنوان آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی هستند آنها سلول‌های بدن را از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و به نوبه خود سبب جلوگیری از رشد تومور و تهاجم و گسترش سلول‌های سرطانی می شوند. آنها همچنین آنزیم‌های سم زدا را در داخل سلول‌ها تحریک و سبب ترویج مرگ سلول های سرطانی می شوند.بادمجان و سلامت قلبفیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B-6، محتوای آن ومواد مغذی گیاهی موجود در بادمجان، همه سلامتی قلب را پشتیبانی می‌کند. خوردن غذاهای حاوی فلاونوئیدها با خطر کمتر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی وابسته است. مصرف حتی مقدار کمی از غذاهای غنی از فلاونویید ممکن است سبب سلامت انسان شود.مطالعات متعدد نشان می دهد که مصرف فلاونوئیدها شناخته شده به عنوان آنتوسیانین ها، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایفا کرده است. یک مطالعه خاص نشان داد که کسانی که بیش از سه وعده میوه و سبزیجات حاوی آنتوسیانین مصرف کنند خطر ابتلا به بیماری های قلبی نسبت به کسانی که مصرف کمتری دارند ۳۴ درصد کمتر است. در مطالعه بالینی دیگر، محققان دریافتند که افزایش مصرف آنتوسیانین‌ها به طور قابل توجهی با کاهش فشار خون همراه بود.خواص پوست بادمجانیافته های حاصل از مطالعات حیوانی نشان می دهد که ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان، یک آنتی اکسیدان قوی است که چربی غشای سلولی در سلول های مغز را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند همچنین ثابت شده است به تسهیل حمل و نقل مواد مغذی به داخل سلول و خارج کردن ضایعات کمک می کند.تحقیقات همچنین نشان داده اند که آنتوسیانین ها سبب مهار التهابات عصبی و تسهیل جریان خون به مغز می شود این به جلوگیری از اختلالات روانی وابسته به سن کمک می کند و همچنین حافظه را بهبود می بخشد.مدیریت اضافه وزنبادمجان دارای فیبرهای غذایی است که معمولا به عنوان عوامل مهم در کنترل وزن و به عنوان عامل حجیم در دستگاه گوارش شناخته شده است این ترکیبات سبب افزایش سیری و کاهش اشتها می شود و به شما احساس سیر بودن و در نتیجه سبب کاهش مصرف کلی کالری می شود از آنجا که حاوی کالری پایین است بخش بزرگی از یک رژیم غذایی کم کالری سالم می باشد.در ویرگول بخوانید: کاهش وزن با عرقیات گیاهیتغذیه مومو و ناخن – به یاد داشته باشید که محتوای آب بالا، مقادیر زیادی از فیبر و مواد مغذی و مواد معدنی در بادمجان برای تغذیه مو و ناخن ها مفید است.چگونه بادمجان خوب بخریدهنگام خرید بادمجان آنهایی که تا حدودی سنگین می باشد را انتخاب کنید. از مصرف بادمجان هایی که پژمرده، یا تغییر رنگ داده اجتناب کنید. پوست باید دارای یک رنگ شدیداً بنفش، صاف و براق باشد. بادمجان باید تا موقع مصرف در یخچال ذخیره شود و در ذخیره سازی آن، پوست باید دست نخورده باشد برای برش آن از چاقو با فولاد ضد زنگ به جای فولاد کربن دار، به منظور جلوگیری از واکنش با مواد شیمیایی گیاهی در آن استفاده کنید.مصرف بادمجان در بارداریبادمجان سرشار از فولات و اسید فولیک است که خطرات نقص مادرزادی جنین را از بین می برد. به علت  وجود ویتامین‌هایی مانندA،C، ب کمپلکس، E و آهن به رشد بهتر جنین کمک می کند.ولی چون باعث تحریک  قاعدگی و انقباضات رحم می شود مصرف بیش از اندازه آن  خطرات سقط جنین و زایمان زودرس را به دنبال خواهد داشت. در نتیجه منع مصرف در دوران بارداری ندارد ولی مقدار مصرف آن باید با مشورت پزشک باشد.در ویرگول بخوانید: پیشگیری و درمان فقر آهنمضرات مصرف بادمجانتحقیقات نشان می دهد که پلی فنل های موجود در بادمجان سبب طعم تلخ آن است و بدان معنی است که بادمجان با بالاترین سطوح آنتی اکسیدان‌ها نیز باعث تلخی و ناخوشایندی غذا می شود  با این حال، دانشمندان امیدوارند که قادر به بهبود ژنتیکی بادمجان به طوری که آنها حاوی سطوح بالایی از مواد مغذی مفید باقی بمانند.مشخص شده است که ناسونین، یک ترکیب از انواع خاص فیتوکمیکال موجود در بادمجان است که با آهن متصل شده و آن را از سلول حذف می کند لذا در کسانی‌که سطح آهن پایین دارند توصیه نمی شود.بادمجان نیز حاوی اگزالات هایی است که می تواند به شکل گیری سنگ کلیه کمک کند سنگ کلیه می تواند به نفروپاتی اگزالات حاد و یا حتی سبب مرگ کلیه شود مصرف غذاهای حاوی اگزالات ها، مانند  برای کسانی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند توصیه نمی شود و این نشان می دهد که افراد مبتلا به سنگ کلیه باید مصرف غذاهای دارای اگزالات را محدود کنند.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Sat, 24 Jul 2021 23:22:45 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%88-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%A7-%DB%B7-%D8%B9%D8%B1%D9%82-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-murwwxqummdz استرس و اضطراباسترس و اضطراب، فشارهای روحی! نگرانی و دلهره! نگرانی از دیر رسیدن، نگرانی از عدم موفقیت، ترس از آینده، ترس از بی‌پولی، استرس‌های شغلی و تحصیلی و هزار و یک دلیل دیگر که باعث می‌شوند اضطراب تمام وجود آدم رابگیرد و امانش را ببرد.  روزهایی از عمر آدم را بر باد می‌دهد و بقیه را به کامش تلخ می‌کند. اما امروزه با این زندگی‌های پرتنش به خصوص در شهرهای بزرگ اضطراب و استرس جزو جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است. استرس یکی از بیماری‌های جدی زمانه‌ی ماست.دانشمندان برای رفع استرس و اضطراب داروهای شیمیایی  را کشف کرده اند  که برای بسیاری از بیماری‌ها نقش موثری دارند.مصرف داروهای شیمیایی در دراز مدت دارای عوارض بسیاری است. بدین سبب افراد زیادی جهت بهبود استرس و اضطراب به استفاده از عرقیات گیاهی طبیعی  مراجعه می کنند  تا   آن را بهبود بخشند.  امروزه حتی داروهای گیاهی مختلف با اثر آرام‌بخش و ضدافسردگی و به شکل نوین تهیه شده است. در این مقاله به ۷ عرق گیاهی موثر در   رفع استرس و اضطراب خواهیم پرداخت.عرق گیاهی اسطوخودوساسطوخودوس با نام علمی Lavanula officinalis از خانواده نعناع است. گیاه بومی حوزه مدیترانه است و در سرتاسر جنوب قاره اروپا پراکنده است؛ البته در جنوب آمریکا زیر کشت آن را متداول کرده اند. اسطوخودوس در خاک های مخلوط با شن و ماسه که بخوبی آبیاری بشوند و محل نیز آفتابگیر باشد، رشد می نماید در جنوب فرانسه و بریتانیا این گیاه را به صورت انبوه کشت می کنند.گیاهی است چندین ساله به ارتفاع حدود نیم متر با برگ‌های متقابل، باریک، دراز سبز رنگ و پوشیده از کرک‌های سفید پنبه ای، گل‌های آن برنگ بنفش و بصورت سنبله می باشد. قسمت مورد استفاده این گیاه، گل‌ها و سرشاخه های گلدار آن است. اسطوخودوس بوی بسیار مطبوعی درد. طعم آن تلخ است و بعلت بوی مطبوع آن در عطر سازی مصرف می شود.در ویرگول بخوانید: تقویت حافظه با اسطوخودوساسانس اسطوخودوس که از تقطیر گل و سرشاخه های گلدار این گیاه بدست می آید. مایعی است زردرنگ یا زرد مایل به سبز که دارای بوی مطبوعی است. از رایحه این گیاه در صنایع عطرسازی استفاده زیادی به عمل می‌آید و دارای خواص متعددی است. یکی از خواص  مهم آن‌ آرام‌بخشی، رفع استرس و اضطراب و رفع بی‌خوابی است. که به صورت های دمنوش و عرق گیاهی اسطوخودوس مورد استفاده قرار می گیرد.عرق گیاهی سنبل‌الطیبگیاه سنبل‌الطیب با نام فارسی علف گربه از قدیم به عنوان آرام‌بخش و برای رفع بی‌خوابی استفاده می‌شده است. قسمت مورد استفاده این گیاه، ریشه‌های آن است که بوی خاصی دارد و می‌تواند باعث سرمستی گربه شود. به همین دلیل این‌گونه نامیده می‌شود.ریشه سنبل الطیب از نظرطب قدیم ایران گرم و خشک است خواص مهم آن به شرح زیر است.در ویرگول بخوانید: درمان بی خوابی با عرق سنبل الطیب اثر ضد تشنج دارد، در رفع ناراحتی های عصبی و هیستری مفید و رفع استرس و اضطراب  است،ضد اسپاسم و ، تب بر است.بی‌خوابی را درمان می کند، برای برطرف کردن دلهره، تشویش و نگرانی مفید است، در درمان بیماری مالیخولیا اثر مفید دارد. مصرف سنتی آن به صورت ۵ گرم ریشه‌های له شده و جوشانده و  عرق گیاهی سنبل الطیب است. می‌توان روزی یک یا دو نوبت از آن مقدار استفاده کرد.امروزه از این ریشه‌ها در صنایع داروسازی فرآورده‌هایی به شکل قرص، کپسول و قطره تهیه می‌شود. نکته قابل اهمیت و احتیاط این است که داروهای ساخته شده از این گیاه را نباید به مدت طولانی مصرف کرد. باید پس از دو یا سه هفته مصرف آن برای یک یا دو هفته قطع شود.عرق گیاهی بادرنجبویهگیاه «بادرنجبویه» سال‌هاست که توسط پزشکان مشرق زمین، برای درمان مشکلات خلقی استفاده می شود. همچنین مصرف آن جهت سردرد با منشاء عصبی، ضعف حافظه و خستگی روحی مفیدست. «وارنگ بو» یا «بادرنجبویه» در طب عوام برای مصارفی از قبیل رفع دل پیچه ناشی از نفخ و تقویت معده به کار می رود. از مصارف اصلی و ویژگی های خاص آن، رفع، آرام کردن اعصاب و تقویت قلب است.این گیاه به اشکال مختلفی از قبیل  عرق گیاهی بادرنجبویه، اسانس، عصاره روغنی، روغن، پماد، کمپرس و دم کرده استفاده می شود. برگ این گیاه، بهترین دارو برای کسی است که هنگام استرس  و اضطراب ناراحتی معده پیدا می کند.دم کرده و عرق آن نیز جهت تهوع، مراحل اول سرماخوردگی، خستگی عصبی و افسردگی مفیدست.در ویرگول بخوانید: کاهش وزن بدون عوارض با عرقیات گیاهیاستفاده از این عرق گیاهی به عنوان یک داروی ضد افسردگی تا قرن هفدهم ادامه داشت. آزمایش‌های جدید بر روی حیوانات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که این گیاه همانند یک داروی مسکن بر روی دستگاه عصبی مرکزی عمل می‌کند. به همین دلیل آرام بخش است.عرق گیاهی گل گاوزبانگیاه گل‌گاوزبان به‌طور خودرو، منحصرا در دامنه کوه‌های البرز به عمل می‌آید. تاکنون اهلی نشده و قابل کشت نیست.عرق، جوشانده و دم‌کرده این گیاه گل گاوزبان حواس پنجگانه را تقویت کرده و بسیار نشاط‌آور، بازکننده رنگ رخسار، کاهنده غم و اندوه و ضد  است. می‌تواند حواس‌ پرتی را رفع و تنگی نفس ناشی از آشفتگی ذهنی را بهبود بخشد.مقوی روح و اعضای اصلی بدن بوده،  حواس هجده گانه آدمی را تقویت می‌کند. دلهره و وحشت، استرس و اضطراب را از بین می‌برد و غم و غصه را کم می‌کن. برای کسانی که با خود حرف می‌زنند سودمند است. دارای منیزیوم بوده و از سرطان پیشگیری می‌کند.مضرات: عرق گل‌گاو زبان به‌علت داشتن آلکالوئید برای زنان باردار و کودکان مضر است.عرق گیاهی بهارنارنجبهار نارنج همان شکوفه درخت نارنج است که در فصل بهار درخت را زینت داده و در پاییز و زمستان، جای خود را به میوه نارنج می دهد.بهار نارنج، شکوفه درخت نارنج است. در عطرسازی و ساختن اسانس، انواع نوشیدنی های فصلی و عرقیات و تهیه مربا، گز، سوهان و … کاربرد بسیار دارد. بابل و شیراز در اردیبهشت‏ ماه، با رایحه سحرانگیز بهار نارنج، هر رهگذری را سرمست می کند.به همین علت که این دو شهر را شهر بهارنارنج می نامند. از بهارنارنج عرق تهیه می کنند که طبیعت گرم داشته و مقوی جسم و روح است . از اشکال دارویی گل بهار نارنج روغن، دم کرده، عرق و اسانس است. مهم ترین خاصیت دارویی بهار نارنج تأثیر آن روی سیستم عصبی بدن است.عرق گیاهی بهار نارنج آرامبخش و ضدهیجانات دستگاه عصبی،ضد استرس و اضطراب است و سردردهای میگرنی را کاهش  می دهد. اگر مشکل کم خوابی یا بی خوابی دارید، حتماً پیش از خواب، مقداری عرق بهار نارنج یا چای آن را بنوشید.عرق گیاهی بیدمشکگیاه دارویی بیدمشک از بید معمولی با نام نژادی از درخت بید است.  اندازه آن از بید معمولی کوچکتر ولی سنبله های آن دارای اسانس معطری است.اسانسی از گل های این گیاه گرفته می شود که به آن عرق بیدمشک می گویند که همراه با شربت جهت معطر شدن آن مصرف می کنند.درختان بیدمشک به عنوان نخستین درختان در فصل بهار در شمال غرب ایران شکوفه می کنند. این شکوفه ها به عنوان پیک بهاری به گل می نشیند.در مورد این عرق  گیاهی بسیار مفید باید گفت که عرق بیدﻤﺸﻚ   ترکیباتی همچون ژرانیون سالیسین، تانن دارد.  به عنوان داروی موثر در تقویت قلب، آرام بخش و رفع کننده درد و خستگی، استرس واضطراب شهرت یافته است.در ویرگول بخوانید: بخورید تا پیری زودرس نگیریدطبیعت گیاه بیدمشک سرد و تر و مقوی قوای  قلب و مفرح مزاج است. سردردهای مزاج را تسکین می دهد.همچنین از شربت آن به عنوان نوشیدنی معطر و خوش طعم در مراسم و دید و بازدیدها استفاده می شود. تهیه عرق بیدمشک در آغازین روزهای بهار یکی از سنت‌های خانواده‌های آذربایجانی به ویژه خانواده‌های ارومیه‌ای است.عرق گیاهی طارونهدرخت نخل از آن آفریده‌های عجیب خداست که همه چیزش برای انسان مفید و قابل استفاده است.  تنه آن دردر  ساختمان‌سازی استفاده می‌شود و تنه نخلی که در ساخت سقف ساختمان یا ستون‌ها استفاده می‌شود، در حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ سال عمر می‌کند.غلاف گل نخل یا طارونه که از خواص بسیار زیادی برخوردار است. بیشتر از عرق آن استفاده می‌شود. در میانه تنه نخل مغز ترد و شیری‌رنگی وجود دارد که شیرین و گس است و « پنیر نخل یا مغز درخت خرما Heart of Palm » نامیده می‌شود و بسیار مقوی و گران‌قیمت است. در ابتدای بهار که نخل شکوفه می‌زند، شکوفه‌ها را -که طارونه / تارونه نام دارد- می‌‌چینند و از آن عرق تارونه می‌گیرند.عرق گیاهی طارونه مقوی، گرم و برای قلب مفید است. از غلاف های گل ها و شکوفه های نخل بدست می آید. طبیعت معتدل دارد . خواب آور قوی – مقوی اعصاب، رفع استرس و اضطراب– مفید جهت رماتیسم و درد مفاصل – مخلوط آن با عرق بهار نارنج خواب آور قوی است.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Fri, 23 Jul 2021 23:41:50 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-2-ybkylkdm4kpx تاثیر ورزش حتی سادهورزش، حتی به اندازه نیم‌ساعت پیاده‌روی روزانه می تواند به کنترل دیابت کمک کند. اما قبل از شروع هر ورزشی بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید تا نوع، میزان و زمان ورزش تان را تایید و توصیه‌های طبی لازم را به شما ارائه کند:هرورزشی را انجام ندهید و فشار بیش از حد به خودتان وارد نکنید. اگر از انسولین استفاده می کنید قبل و بعد از ورزش قند خون‌تان را اندازه بگیرید. ۳۰ دقیقه قبل از شروع ورزش، قند خون خود را چک کنید(کنترل قند خون) تا موقع ورزش با افت شدید قندخون مواجه نشوید. در صورت اندازه گیری قند خون، شرایط خود را با یکی از موارد زیر تطبيق بدهید:میزان قند خون در هنگام ورزشقندخون کمتر از ۱۰۰: قند خون شما پایین تر از مقداری است که بتوانید ورزش کنید. ممکن است دچار افت شدید قند بشوید. یک وعده مختصر غذای حاوی کربوهیدرات با مقداری میوه و بیسکوئیت بخورید، کمی صبر کنید و بعد به ورزش بپردازید. (کنترل قند خون)قند خون بین ۱۰۰ تا ۲۵۰: برای بیشتر دیابتی ها این میزان قند خون برای ورزش کردن مناسب است.قند خون بیش از ۲۵۰: باید با پزشکتان مشورت کنید. پس از رسیدن قند خون به کمتر از ۲۵۰ می توانید به ورزش بپردازید.قند خون بیشتر از ۳۰۰: اینجا منطقه خطر است! قندخون شما بالاتر از آن است که بتوانید ورزش کنید. احتمال بروز هایپرگلیسمی در صورت ورزش کردن، زیاد است.اگر می خواهید نوع یا شدت ورزشتان را تغییر دهید، بهتر است قندخون‌تان را چک کنید. در صورتی که می خواهید طولانی مدت ورزش کنید، بهتر است هر ۳۰ دقیقه یک بار قند خون‌تان را اندازه بگیرید.اگر قندتان زیر ۷۰ بود یا دچار ضعف و بدن لرزه شُدید، باید ورزش را قطع کنید و یک چیز شیرین بخورید، نصف (فنجان آبمیوه، نصف فنجان نوشابه معمولی، ۵ عدد شکلات یا ۳ عدد قند مصنوعی میل کنید) مراقب آسیب‌های جزئی ورزش باشید. (کنترل قند خون) بدن یک فرد دیابتی به خاطر آسیب عروقی و اعصاب کوچک، زودتر آسیب می‌بیند و دیرتر هم بهبود می یابد. کفش راحت و مناسب بپوشید و ورزش‌های خشن انجام ندهید؛ حین ورزش آب کافی بنوشید.بعد از ورزش، فقط دوش گرفتن کافی نیست. تازه بعد از ورزش، کار نظارت تان شروع می شود. یک بار بعد از پایان تمرین‌ها و چند بار طی ساعات بعدی قند خونتان را چک کنید. ممکن است چند ساعت بعد از ورزش ناگهان با افت شدید قند مواجه شوید.پای دیابتی را  جدی بگیریدشایع‌ترین علت بستری شدن بیماران دیابتی در بیمارستان، عارضه‌ای به نام پای دیابتی است که نگرانی قطع عضو را به دنبال دارد. در جریان بیماری دیابت، گردش خون اندام‌ها مختل می شود.آسیب عروق و اعصاب ریز انتهای اندام‌ها باعث می شود بافت انگشتان پا که بیشتر در معرض فشارند، در معرض زخم قرار گیرند. از طرفی، آسیب اعصاب محیطی باعث می‌شود بیمار دیابتی، زخم را حس نکند و عفونت پیشرفت کند.پیشگیری از مشکلات پای دیابتیبرای پیشگیری از بروز این عارضه، توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:معاینه پاهایتان را جزء برنامه روزانه تان قرار دهید. هر روز بعد از فعالیت، پاهای خود را معاینه کنید و به دنبال زخم، قرمزی، تاول، سوراخ و خراشیدگی باشید. برای این کار می توانید از آینه کمک بگیرید یا از کسی بخواهید این کار را برایتان انجام دهد.بر هر روز بعد از فعالیت، پاهایتان را با آب ولرم و صابون ملایم بشویید.صابون‌های قوى ممکن است باعث خوردگی پوست پاهایتان بشود؛  دمای آب را قبل از گذاشتن پاهایتان به داخل آن اندازه بگیرید. پای شما نمی تواند به خوبی قبل، داغ بودن آب را متوجه شود و ممکن است بسوزید. سوختگی هم زمینه پای دیابتی است. (کنترل قند خون)پاهایتان را آرام و کامل خشک کنید. خشک بودن بین انگشتان پا خیلی مهم است چون عفونت در جای مرطوب بیشتر به وجود می آید. در دیابت باعث خشکی و شکنندگی پوست می شود. به همین دلیل، بهتر است بعد از شستشو و استحمام حتما پوست دست و پای خود را با یک لوسیون نرمال یا روغن زیتون طبیعی چرب کنید. اما بین انگشتان شما به هیچ وجه نباید چرب شود؛ و پاهای شما به غیر از معاینه توسط خودتان، باید توسط یک پزشک هم حداقل سالی دو بار معاینه شود. تا هم اعصاب پا بررسی شوند، هم آسیب‌هایی که ممکن است شما متوجه آن نشده باشید.ورزش روزانه باعث بهبود گردش خون می شود. پاهایتان را ضربدری روی هم قرار ندهید زیرا جلوی گردش طبیعی خون را می گیرد.طولانی مدت در یک وضعیت ثابت نایستید چون متوجه زخم شدن پای خود نمی شوید و جلوی گردش خون به کف پایتان را هم می‌گیرید.ناخن ها را صاف کوتاه کنیدیاد بگیرید چطور ناخن‌هایتان را بگیرید که انگشتان‌تان زخم نشود. قبل از گرفتن ناخن، انگشتان‌تان را در آب ولرم بگذارید تا ناخن‌ها نرم شوند. ناخن‌ها را صاف بگیرید تا گوشه هایش داخل گوشت نشود.پمادهای آنتی بیوتیکی ممکن است باعث زخم شدن پاهای شما شوند. مراقب استفاده را از آنها باشد. مراقب استفاده از کیسه آب گرم و جوراب های برقی باشید. (کنترل قند خون)  ممکن است موقع استفاده از آنها پاهایتان بسوزد و متجه نشوید. سواحل شنی داغ نیز برای شما خطرناکند. .سیگار نکشید! سیگار باعث کاهش گردش‌خون در انتهای اندام ها می شود و زمینه را برای تشکیل پای دیابتی مهیا می کند. همیشه کفش بپوشید؛ مخصوصا اگر بینایی تان افت کرده و حس پاهایتان ” تضعیف شده است. اما هر کفشی را نخرید و نپوشید.بعد از ۵ ساعت پوشیدن کفش، آن را از پایتان خارج کنید تا هم نقاط تحت فشار پا هوایی بخورند، هم گردش خون آن دوباره برقرار شود. جوراب های کشی و ورزشی محکمی که روی پایتان جا می اندازد، نپوشید.این جمله که «بپوشید، بعدا جا باز میکند» را باور نکنید. کفش باید کاملا متناسب پاهایتان باشد، نه تنگ، نه گشاد؛ راحت راحت.جوراب مناسب بپوشیدجوراب‌های تمیز، نخی و خشک بپوشید. جوراب های نایلونی ممکن است باعث حساسیت و زخم شوند. جوراب، خود یک لایه محافظ بین کفش و پای شماست. ترجیحا کفش طبی یا ورزشی بپوشید. بیشتر کفش‌های رسمی، پاشنه بلند و مدل دار باعث فشار مفرط بر پا می شوند و می توانند زمینه ساز زخم و پای دیابتی شوند.شب‌ها اگر احساس سردی در پنجه پا می کنید، یک جوراب گرم بپوشید. در هوای سرد حتما جوراب گرم بپوشید تا دچار سرماخوردگی نوک انگشتان پا نشوید. حتى داخل اتاق هم سعی کنید پابرهنه راه نروید. یک خار کوچک داخل فرش، تکه نان خشک شده و هر چیز دیگری می تواند خیلی آسان باعث زخم شدن پایتان شود. صندل، دمپایی لاانگشتی و دمپایی جلوباز نپوشید.پنهان‌کاری، ممنوع!پنهان‌کاری، ممنوع! بیماری‌تان را به اطرافیان و همکارانتان اطلاع و به آنها آموزش ” بدهید در مواقع لزوم (مثلا هنگام افت شدید قند) چه کار باید بکنند. بهتر است یک کارت شناسایی که اطلاع بدهد شما دیابتی هستید هم همیشه همراهتان باشد. (کنترل قند خون)مواظب چشمان‌تان باشید معاینه سالانه چشم پزشکی را فراموش نکنید. کاهش بینایی از عوارض اجتناب ناپذیر دیابت است که با معاینه مرتب می توانید آن را به تأخیر اندازید.علامت‌های هیپوگلسیمیظهرها و عصرها بدن‌لرزه و رعشه دارید؟ شب‌ها کابوس می بینید؟ عرق سرد می کنید؟ از حال می روید؟ اینها می تواند علامت هیپوگلسیمی یا افت قند باشد. به پزشک مراجعه کنید تا داروهایتان را تنظیم کند.افسردگی از عوارض دیابت است. با متخصص اعصاب و روان مشورت کنید قلب یکی از جاهایی است که از دیابت آسیب می بیند اما سکته قلبی در بیماران دیابتی آن درد شدیدی که گفته می‌شود را ندارد. پس علایم جزئی را جدی بگیرید.اگر احساس سرما در پایتان می کنید، آن را به بخاری نچسبانید. ممکن است به دلیل اختلال اعصاب محیطی، حتی پایتان بسوزد و متوجه نشوید.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Sun, 18 Jul 2021 17:41:00 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%DB%B1-wm8enkawdzxk آشنایی با انواع دیابتدیابت بر حسب علت ایجادش به ۲ نوع متمایز تقسیم می شود. برای درمان بیماران دیابتی ابتدا باید انواع دیابت، علت و علایم  آنها را بشناسیم.دیابت نوع یک (وابسته به انسولین)عمدتا در دوران کودکی بروز می کند و علتش ناتوانی بدن در تولید انسولین است.  در این نوع دیابت سیستم ایمنی بدن بیمار به سلول های بتا پانکراس خودش حمله و آنها را تخریب می کند. علائم دیابت نوع ۱ به صورت زیر است:خستگیپرادراریپرنوشیگرسنگی ناگهانیکاهش وزنتشنگی مفرطتاری دیددیابت نوع دو (غیروابسته به انسولین)عمدتا در بزرگسالی بروز می کند و علتش کاهش اثر انسولین است؛ یعنی با انسولین کار خود را به درستی انجام نمی دهد وسلول‌ها به انسولین مقاوم می شوند، یا مقدار ترشح انسولین کاهش پیدا می کند. در بیشتر موارد، ترکیبی از علل فوق باعث به وجود آمدن دیابت نوع دو می شود. (عرقیات گیاهی در درمان بیماران دیابتی)این نوع دیابت اغلب در افراد زیر اتفاق می افتد.بیش از ۴۰ سال سن دارند.سابقه فامیلی دیابت دارند.چاق می باشندعادات غذایی مناسبی ندارند.تحرک ندارند.علایم دیابت نوع ۲در ویرگول بخوانید: دیابت عامل ابتلا به اختلال نعوظدیابت حاملگینوع دیگر دیابت حاملگی نیز از نظر طرز شکل‌گیری شبیه دیابت نوع دو است. ولی علایمش معمولا شدت کمتری دارد. دیابت، از هر نوعی که باشد و به هر علتی که ایجاد شده باشد، می تواند اعضای حساس و مهمی مانند قلب، چشم ها، کلیه ها و پاها را دچار عوارض جدی کند.هیپوگلیسمی و هایپرگلیسمیهیپوگلیسمی و هایپرگلیسمی دیابتی نیز از دیگر عوارض مهم دیابت هستند که در اولی، پایین آمدن شدید و ناگهانی قند خون و در دومی، بالا رفتن شدید و ناگهانی آن باعث به اغما رفتن فرد می شود. با این همه، اگر شما بتوانید قند خونتان را در محدوده طبیعی نگه دارید، بیماری تان کنترل می شود و از این عوارض در امان می مانید.در این مقاله به موارد و نکاتی که یک فرد دیابتی و همراهان آن‌هاباید بدانند اشاره خواهیم کرد.اصلاح سبک زندگیدرمان های طبی (انسولین با دارودرمانی) اگرچه ضرورت دارند و بر حسب صلاحدید پزشک برای هر بیمار به طور جداگانه تجویز می شوند، اما شما را از رعایت رژیم غذایی، ورزش و اصلاح سبک زندگی بی نیاز نمی کنند:در اولین نکته در درمان بیماران دیابتی، تغییر شیوه زندگی است که ممکن است ' اوایلش سخت باشد اما بعد از مدتی میسر و دلپذیر تبدیل می شود.رژیم غذایی مناسب، نکته مهمی در کنترل قند خون است. اینکه چه می خورید وهر چقدر که می خورید، کاملا بر سطح قند خونتان تأثیر می گذارد. پس رژیم غذایی تان را به دقت کنترل کنید. (عرقیات گیاهی در درمان بیماران دیابتی)ورزش را فراموش نکنید. روزی نیم ساعت پیاده روی منظم می تواند بسیاری از عوارض دیابت را به تاخیر اندازد.وزن کم کنید. بیشتر بیماران دیابتی نوع دو، اضافه وزن دارند. چربی می تواند حتی در مواقعی که شما هیچ چیزی نمی خورید، تبدیل به قند شود و قند خونتان را بالا ببرد. چربی هایتان را با ورزش و رژیم غذایی بسوزانید.و به تغذیه تان نظم و ترتیب بدهید. سعی کنید هر روز به اندازهای مشخص و در زمان هایی معین غذا بخورید. به این ترتیب، بدنتان عادت می کند. قندتان را به کمک درمان های طبی کنترل کند.داروهایتان را بشناسید، نحوه مصرفشان را یاد بگیرید و به اطرافیانتان هم یاد بدهید تا در مواقع لزوم به شما کمک کنند. قرص های دیابت را قبل از غذا بخورید. انسولین رگولار و NPH را ۳۰ دقیقه قبل از غذا خوردن تزریق کنید و انسولین سریع الاثر را دقیقا قبل از غذا. داروهایتان را منظم و در زمانهای توصیه شده مصرف کنید تا بدن تان بتواند خودش را با این نظم نوین سازگار کند.پیگیر بیماری‌تان باشید و به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید. قندخونتان را مرتب کنترل کنید. آزمایش هموگلوبین Hb A1C نوعی آزمایش خون است که به شما یک گزارش کاری از کنترل قند خون طی سه ماه اخیر ارائه می دهد. گلوکومترها هم وسایلی هستند که در هر لحظه می توانند میزان قندخونتان را تعیین کنند.عوارض بیماری تان را بشناسید؛ عوارض کلیوی، قلبی، پای دیابتی، کتواسیدوز دیابتی (هایپرگلیسمی) و حمله هیپوگلیسمی (افت قند خون). دانستن علایم این عوارض به شما کمک می کند بیماری تان را آگاهانه تر کنترل کنید.هیچ وقت گرسنه نمانید. گرسنگی شدید، پرخوری به دنبال دارد و در پرخوری کنترل قند خون معنا ندارد.به دقت مراقب پاهای خود باشید. پای خود را شستشو داده و لابه لای انگشتان خود را نیز بشویید تا زخمی در آنها ایجاد نشود.رژیم غذایی دیابتیهیچ رژیم غذایی خاصی به نام رژیم دیابتی وجود ندارد. اگر از رژیم دیابتی حرف می زنیم، منظورمان کنترل تغذیه روزانه است. کنترل زمان، مقدار و نوع ماده ای که به عنوان غذا مصرف می کنید. در واقع رژیم غذایی توصیه شده به بیماران دیابتی سالم ترین رژیم غذایی است. یک فرد دیابتی می تواند همه چیز بخورد، به شرط آنکه بتواند یک برنامه غذایی سالم را رعایت و قند خونش را کنترل کند؛ پس یادتان باشد که:هیچ رژیم ثابتی که برای همه دیابتی‌ها مفید باشد، وجود ندارد. هر فرد، رژیم خاص خودش را دارد. بنابراین بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا رژیم خاص خودتان را دریافت کنید.از حجم غذایی که در هر وعده می خورید، بکاهید اما تعداد وعده هایتان را بیشترکنید. ۵ وعده مختصر در طول روز، خیلی بهتر از ۳ وعده حجیم روزانه است.در ویرگول بخوانید: خوراکی های مفیدرژیم غذایی متنوعی داشته باشید تا هم مواد غذایی لازم به بدنتان برسد، هم حوصله تان از غذایی که می خورید سر نرود که ناگهان قید رژیم غذایی تان را بزنید.بعد از خوردن هر نوع غذا قند خونتان را اندازه بگیرید تا متوجه شوید این غذا چقدر قند خون شما را بالا می برد. اگر این مقدار خیلی زیاد بود، آن غذا را از برنامه غذایی تان حذف کنید.حداقل نیمی از غلات مصرفی خود را از غلات سبوس دار، حبوبات و برنج قهوه ای انتخاب کنید.موادی که روی آنها عبارت «بدون قند» درج شده، الزاما بی خطر نیستند. هرگز در مصرف این مواد غذایی افراط نکنید. حواستان به غذاهای بدون چربی هم باشد. بیشتر بسته های غذایی که رویشان عبارت «بدون چربی» درج شده، کربوهیدرات زیادی دارد. هنگام خرید سعی کنید برچسب محتویات مواد غذایی را بخوانید.کربوهیدرات مورد نیاز بدن خود را با مصرف دانه‌ها و غلات، سویا، میوه‌ها و سبزیجات به دست آورید و پروتئین مورد نیازتان را از گوشت سفید (مرغ و ماهی) بگیرید. شیر بخورید، لبنیات هم پروتئین خوبی دارد.سهم چربی و نمک را در برنامه غذایی‌تان به حداقل برسانید و بیشتر فیبر بخورید.که هم سالم است، هم به هضم و جذب غذا کمک میکند. مواد غذایی حاوی فیبر، حجم دارند و باعث می شوند با کالری و قند کمتری، حجم بیشتری از معده تان پر شود و زودتر احساس سیری کنید.در ویرگول بخوانید: دیابت و عوارض کووید-19سوسیس و کالباس، پنیر پیتزا، شکلات و پنیرپرورده چیزهایی هستند که باید مصرفشان را در رژیم غذایی خود ممنوع کنید.سرخ کردنی‌ها، دم کردنی ها و خورش ها را هم در رژیم غذایی تان محدود کنید. کباب پز و بخارپز را از انباری بیرون بیاورید. سعی کنید مواد غذایی تان را با این دو روش تهیه و مصرف کنید.یک میان وعده سالم برای خود داشته باشید. مانند میوه های تازه، تعداد انگشت شمار آجیل بدون نمک وغلات کامل.بهترین و اولین فردی که می تواند به شخص دیابتی کمک کند خود اوست. در این مقاله نکاتی مربوط به تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی یک فرد دیابتی گفته شد. تا با رعایت نکات گفته شده و مصرف منظم داروهای تجویزی خود، دیابتش را مدیریت کند.همانطورکه می دانید ورزش یک ازموثرترین موضوعاتی است که می تواند در کنترل و بهبود دیابت کمک کند. اما برای انجام حتی ورزش نیز باید اصولی را رعایت کرد که در مقاله بعدی به آن خواهیم پرداخت. ما با همراه باشید.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Fri, 16 Jul 2021 00:18:35 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-zpclolwr6mmv آیا می‌خواهید دفترچه تلفنتان را به راحتی از بر کنید؟ آیا می‌خواهید٫ رمز ایمیل، کیف و شماره‌ی پلاک اتومبیلتان را به راحتی به یاد بسپارید؟ نام پایتخت تمام کشورها را به راحتی حفظ می‌کنید؟ از همه مهم‌تر تاریخ تولد عزیزانتان، تاریخ عقد و عروسیتان را به خاطر دارید یا…؟نگران نباشید در این مقاله تعدادی از تکنیک‌های تقویت حافظه را به شما آموزش خواهیم داد تا با بکارگیری آنها حافظه خود را تقویت کنید.قبل از مطالعه ادامه مقاله ، اگر تا به حال از عباراتی مثل «من فراموشکارم، هیچ مطلبی در ذهن من نمی ماند.» استفاده می‌کردید، دیگر استفاده نکنید. به جای آن بارها و بارها تکرار کنید: «من حافظه ای فوق العاده دارم، من قادر به یادگیری آسان هستم. در مدارس پیش از آموزش رسمی، تکنیک های تقویت حافظه  را باید  آموزش دهند تا دانش آموزان بتوانند به راحتی در دریای یادگیری شنا کنند.(عرقیات گیاهی جهت تقویت حافظه)هر مهارتی را با تمرین بسیار می توان به دست آورد. بنابراین تکنیک های تقویت حافظه زیر را مدام تمرین کنید تا به مهارت دلخواه برسید.کلمه‌ی اختصاریدر روش کلمه‌ی اختصاری (تکنیک های تقویت حافظه) برای این که تعدادی از کلمات و نام ها را بهتر در ذهن نگاه داریم، از ترکیب حرف اول آن کلمات، کلمه‌ای جدید می سازیم.این کلمه ما را در به یاد آوردن آن کلمات یاری می دهد.فرض کنید می خواهیم موارد زیر را خریداری کنیم: شکر، گوشت، روغن، برنج و دارچین. اگر حرف اول این کلمات را به هم متصل کنیم، کلمه‌ی «شبگرد» درست می شود. کافی است این کلمه را به خاطر بسپارید تا هنگام بازگشت به خانه بازخواست نشوید.در ویرگول بخوانید: الگوی رفتاری DISCتداعیدر تکنیک تداعی، ارتباط دادن (تکنیک های تقویت حافظه) برای این که مطالب جدید را خوب حفظ کنیم آنها را با مطالب قبلی که در ذهن داشته ایم ارتباط می دهیم. در واقع تداعی به کمک تصویر سازی ایجاد می شود. برای این که تداعی بهتری داشته باشیم از تشابه، تضاد و مجاورت استفاده می کنیم.تشابه - مثلا نقشه‌ی کشور ایران شبیه گربه است و تشبیه نقشه‌ی ایران به گربه باعث می شود که نقشه ی ایران را راحت تر حفظ کنید. همین طور نقشه ی ایتالیا را که شبیه چکمه است.تضاد - برای یادگیری معنا و تفاوت دو کلمه ی خسوف و کسوف، می‌دانیم که دو حرف «خ» در کنار هم قرار نمی گیرند. یعنی «خ» خسوف و «خ» خورشیدگرفتگی با هم نمی آیند. در نتیجه خسوف، ماه گرفتگی و کسوف، خورشیدگرفتگی است.. مجاورت - نام پایتخت کشورها را نیز از طریق تداعی می توانیم حفظ کنیم. نام پایتخت کشور عربستان ریاض است. حال این طور تداعی کنیم که معلم ریاضی‌مان هنگام تدریس لباس عربی می پوشد. (مثال شما چیست؟)اتصال دادندر تکنیک اتصال (تکنیک های تقویت حافظه)، مجموعه‌ای از اطلاعات را به صورت زنجیره‌ای به یکدیگر مرتبط می‌کنیم، به این شکل که کلمه‌ی اول به کلمه‌ی دوم متصل می‌شود و کلمه‌ی دوم به کلمه ی سوم و … به این کلمات توجه کنید: گربه – موتور- تلویزیون- توپ – گل – کفش – کیف – توپ – آکواریوم – ساعت. حال کتاب خود را ببندید و بعد از ۵ دقیقه، سعی کنید این ۱۰ کلمه را به یاد بیاورید.البته در این ۵ دقیقه نباید به این ۱۰ کلمه فکر کنید. حال چه تعداد از این کلمات را به یاد می آورید؟ آیا کلمات را به ترتیب به یاد می آورید؟ حال از روش تصویر سازی و اتصال برای حفظ این کلمات استفاده کنید. به این شکل که کلمه ی اول را به شکل خنده دار و عجیبی به کلمه ی دوم و کلمه‌ی دوم را به همین شکل به کلمه‌ی سوم مرتبط کنید. بنابراین بین تصاویر«گربه» و «موتور» در ذهن‌تان ارتباط ایجاد کنید.مثلا مجسم کنید که گربه‌ای دارد موتور سواری می‌کند. حال بين «موتور» و «تلویزیون» ارتباط برقرار کنید. تصور کنید که موتور وارد تلویزیون می‌شود. تا کلمه‌ی دهم به سلیقه‌ی خود از روش اتصال استفاده کنید. حال کتاب را به مدت ۵ دقیقه کنار بگذارید. در این ۵ دقیقه به این کلمات فکر نکنید، حال چه تعداد از کلمات را به یاد می آورید؟ آیا همه را به ترتیب حفظ کرده اید؟در ویرگول بخوانید: چرا باید به فرزندانمان نه بگوییم؟!داستان سراییتکنیک داستان سرایی (تکنیک های تقویت حافظه) ، نوعی دیگر از روش اتصال است. در این روش، مجموعه‌ای از کلمات به صورت داستان به ترتیب به یکدیگر ارتباط داده می شوند. در مثال فوق می توان چنین داستان سرایی کرد گربه‌ای سوار موتور است و با موتور به داخل تلویزیون می پرد و در داخل تلویزیون شروع به توپ بازی می کند و بعد از مسابقه تماشاچیان به او گل هدیه می دهند و…تصویرسازیدر تکنیک تصویر سازی (تکنیک های تقویت حافظه)،  در واقع نوعی تداعی تصاویر برای به یادسپاری است. در روش تصویرسازی، اسامی مجرد مثل آزادی و اعداد را که فاقد تصویرند می توان به راحتی حفظ کرد. تصویرسازی یادگیری را آسان و به تفریح بدل می کند.منظور از تصویرسازی این نیست که عین کلمه را در ذهن خود مجسم کنیم. بلکه باید تصویری را که کلمه به آن اشاره دارد در ذهن خود ببینیم. واقعیت این است که تصویر بهتر از کلام در ذهن می ماند. اگر بعد ازمدتی درباره‌ی کتاب‌هایی که خوانده ‌ایم پرسش شود، مقدار کمی از مطالب را به یاد می آوریم. اما فیلم‌های تاریخی‌ای را که دیده ایم به راحتی می توانیم بیان کنیم. علت آن است که تصاویر برای ذهن معنادارترند تا کلام.برای این که تصویرسازی مؤثرتری داشته باشیم:حرکت - باید عامل حرکت را به کار بگیریم. اگر تصویر گربه‌ای را مجسم کنید که کنار موتور ایستاده است، در حفظ کلمات به شما کمک زیادی نمی کند. اما تجسم تصویر گربه‌ای که موتورسواری می کند، بهتر در ذهن شما می ماند.تصاویر خنده دار و عجیب - تصاویر را به شکل خنده دار و عجیب دربیاورید. مسلما در شرایط عادی گربه نمی تواند موتورسواری کند.وضوح تصویر - باید تصویر ساخته شده را در ذهن خود خوب مجسم کنید. در غیر این صورت فقط از حافظه‌ی کلامی خود استفاده کرده اید.اغراق - در اندازه و یا توانایی و... اغراق کنید، مثلا گربه‌ی فوق العاده بزرگی را مجسم کنید که در حال رانندگی با موتور است.بازی های فکریدر تکنیک بازی‌های فکری (تکنیک‌های تقویت حافظه) مهارت تفکرکردن، مهارت‌های شناختی تقویت می‌شود.با انجام بازی‌های گوناگون فکری می توانید حافظه خود را تقویت کنید. مانند جدول کلمات متقاطع، بازی‌های یادآوری کلمات، تتریس و حتی برنامه‌های موبایل که به آموزش حافظه اختصاص داده شده اند.بازی‌های فکری باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مسن می‌شود.یادگیری زبان‌های خارجیدر تکنیک یادگیری زبان‌های خارجی (تکنیک‌های تقویت حافظه ) از روش‌های تداعی، اتصال و داستان سرایی استفاده می کنیم. برای حفظ لغات خارجی دو مرحله را پیش رو داریم:کلمه‌ای را در زبان مادریتان بیابید که تلفظ آن مشابه تلفظ کلمه‌ی مورد نظرتان از یک زبان خارجی باشد. مثلا تلفظ کلمه‌ی «کتانی» شبیه تلفظ کلمه ی خارجی «cat» به معنای گربه است.بين معنای کلمه‌ی زبان خارجی «گربه» و کلمه‌ای با تلفظ مشابه آن در زبان مادری «کتانی» داستانی می سازیم، به کمک این تداعی، کلمه را به راحتی به یاد می سپاریم. مثلا: «موقع پوشیدن کتانی، ده‌ها گربه از کفش کتانی بیرون می آیند.»تكرار و تکراردر تکنیک تکرار (تکنیک های تقویت حافظه)  تکرار روشی برای انتقال اطلاعات از حافظه‌ی کوتاه مدت به حافظه‌ی بلندمدت است. اگر مطلبی را یک بار بخوانید و از هیچ یک از روش‌های  نیز استفاده نکنید، آن مطلب تنها برای مدتی کوتاه در ذهن شما باقی می ماند.یعنی آن اطلاعات در حافظه‌ی کوتاه مدت شما ضبط می شود. ولی اگر آن اطلاعات را مدام تکرار کنید، آنها را از حافظه ی کوتاه مدت به حافظه‌ی بلند مدتتان منتقل می کنید. مدت زمان بیشتری قادر به یاد آوری آن اطلاعات خواهید بود. این روش معمولا تنها روشی است که دانش آموزان و دانشجویان برای یادگیری به کار می برند. اما روش‌های دیگر می توانند سرعت یادگیری شما را افزایش دهند.در ویرگول بخوانید: تقویت حافظه با عرقیات گیاهیقطعه قطعه کردندر تکنیک تکه تکه کردن (تکنیک تقویت حافظه) فرآیند طبقه بندی یا انشعاب دادن موضوعی به گروه ها است. به عنوان مثال، اگر شما بخواهید از واقعیت ها به‌خاطر بسپارید، آنها را با استفاده از یک درخت حافظه در ذهن خود بگویید. شروع، شاخه‌های اصلی را شروع کنید، سپس برگ‌ها را اضافه کنید. هر شاخه و برگ باید به روشی برچسب شود که به نوعی برای شما معنی دار باشد و واقعیت‌ها (“برگ”) باید به صورت منطقی تنظیم شودبه عنوان مثال ، به خاطر سپردن ۸۴۶۳۸۴ به عنوان “۸۴۶” و “۳۸۴” آسان تر از یک رشته طولانی است.. ذخیره داده ها به صورت قطعه ای به مغز یک سیستم بایگانی منطقی می دهد که بازیابی اطلاعات را آسان تر کند.فلش کارتدر تکنیک فلش کارت (تکنیک تقویت حافظه) یک کلمه یا اصطلاح مهم در یک طرف فلش کارت و تعریف را در طرف دیگر بنویسید. به عنوان مثال، اگر در حال مطالعه زبان جدید هستید ، این کلمه را برای تعریف یا عملکرد آن پیوند می دهید. با خواندن کلمه کلیدی و به خاطر آوردن اطلاعات نوشته شده در سمت دیگر کارت ، خود را امتحان کنید. تکرار این تمرین حافظه مورد نیاز شما را برای یادگیری موفقیت آمیز اطلاعات ایجاد می‌کند.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Sun, 11 Jul 2021 18:32:03 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%A7-%DB%B1%DB%B0-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%88-%DA%A9%D9%85-%D9%87%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-yswapfgzsx9z پوست انسان در تمامی اعضای  بدن وجود دارد و مراقبت از آن بسیار مهم است. ولی  زیبایی پوست صورت و دست‌ها برای عموم اهمیت داشته و تاثیر بسیاری بر روحیه و روابط فرد دارد. برای داشتن پوستی جوان و شاداب روش ها و محصولات بهداشتی بسیاری نیز است که معمولا هزینه های بالایی دارد.در این مقاله شما را با ۱۲ روش آسان و کم‌هزینه آشنا خواهیم کرد.   پاك كردن منظم پوست باعث بهبود جریان خون می شود و مرطوب کردن آن به حفظ پوست در برابر آلودگی و كم آبی كمك می كند. مصرف كرم‌های ضدآفتاب و پوشاندن پوست در برابر نور آفتاب خطر پیشرفت سرطان پوست را به ویژه در افرادی كه پوست روشن دارند، كاهش می‌دهد.شستشوی روزانهصبح‌ها پس از بیدار شدن صورت خود را بشویید. این کار چربی و عرقی را که در طول شب روی پوست جمع شده پاک می‌کند و براقی پوست را از بین می‌برد. همچنین باعث سرحال شدن شما می‌شود. در شستن صورت از محصولات شوینده مناسب صورت استفاده کنید. شستشوی صورت را با آب ولرم یا سرد و شوینده مناسب انجام داده تا چربی پوست تعدیل شود و سپس با حوله تمیز صورت خود را خشک کنید.شب در مراقبت از پوست اهمیت زیادی دارد: یک پاک کننده مناسب برای پوست خود بخرید و قبل از خواب از آن استفاده کنید تا چربی و آلودگی‌هایی که در طول روز روی پوست شما جمع شده پاک شود و هیچ وقت با این آلودگی‌ها به رختخواب نروید چون این کار باعث آسیب پوستی خواهد شد.پوست خود را مرطوب کنیدپس از  صرف صبحانه و مسواک زدن از مرطوب کننده‌ها‌ی لب مانند روغن زیتون طبیعی و یا بالم های تایید شده لب استفاده کنید. بیشتر افراد این نکته را فراموش می‌کنند و در طول روز دچار خشکی و پوسته پوسته شدن لب می‌شوند. اگر به طور مرتب از مرطوب کننده‌ها استفاده نمایید لب‌هایی نرم و سالم  داشته و عوامل محیطی مثل آلودگی به لب‌های شما آسیب نخواهد زد.فراموش نکنید که استفاده از مرطوب کننده‌های طبی به استفاده از برق لب و رژلب ارجحیت دارد.دستان خود را نیز مرطوب کنید، پوست دستان شما در طول روز بر اثر شستن و صابون زدن دچار خشکی می‌شود. هر روز از نرم‌کننده‌های دست مانند روغن زیتون که دارای ویتامین E، خاصیت آنتی اکسیدان و آبرسانی است و کرم‌های مورد تایید استفاده نمایید. استفاده از نرم کننده‌ها در روزهای سرد اهمیت بیشتری دارد. سرما باعث ترک خوردن و زخم شدن دستان خشک خواهد شد.تاثیر ضد آفتاب بر پوستدر طول روز مراقب پوست خود باشید: برخی تصور می‌کنند ضدآفتاب مخصوص بزرگسالان است اما شما در هر سنی از جمله نوجوانی به ضدآفتاب مناسب نیاز دارید. اگر در طول روز پوست شما زیادی چرب می‌شود از دستمال‌های مخصوص جذب کننده چربی استفاده کنید. چربی اضافی پوست را بگیرید.در طول روز صورت خود را زیاد نشویید چون پوستتان خشک و آسیب‌پذیر خواهد شد. می توانید از صابون روشن کننده و لایه بردار که دارای آربیوتین  بوده و  از تشکیل رنگدانه های پوستی پیشگیری می کند استفاده نمایید. همچنین آربیوتین با جذب پرتوهای ماوراءبنفش نور خورشید دقیقا مانند یک ضدآفتاب طبیعی عمل می کند.کنترل کالری دریافتیکنترل کالری مصرفی نیز اثر چشمگیری در پیشگیری از پیری پوست دارد. اضافه و کم کردن وزن به سرعت پوست را چروک می‌کند. زیرا با افزایش چربی بدن پوست کش آمده و با لاغر شدن، چربی بدن تحلیل می‌رود و پوست جمع شده، چروک می‌شود.البته میزان جمع شدن پوست به سن فرد، ژنتیک و دیگر عوامل موثر مثل نوع رژیم غذایی بستگی دارد. پس باید مراقب کالری مصرفی برای پیشگیری از اضافه وزن بود. کسانی که قصد کاهش وزن دارند، حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرند،.چرا که اضافه و کم کردن مرتب وزن نه تنها برای پوست بلکه برای کل بدن مضر است.میوه و سبزی کلید جوانیمیوه، سبزی و مواد غذایی تازه کلید جوانی است و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند. زیرا حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند. بسیاری از رنگدانه‌های شیمیایی که در میوه‌ها و سبزی‌ها موجودند، خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار بالایی دارند. این آنتی‌اکسیدان‌ها از تخریب سلولی جلوگیری می‌کنند.بدین صورت که رادیکال‌های آزاد موجود در بدن، خصوصا در پوست را که در تماس با محیط اطراف است، فلج کرده و مانع عملکرد تخریبی آن‌ها می‌شوند. برای اطمینان از وجود آنتی‌اکسیدان‌ کافی در میوه و سبزی آن ها را باید به صورت خام و تازه مصرف نمود، چون حرارت و نگهداری در یخچال و فریزر میزان آنتی‌اکسیدان آن ها را کاهش می‌دهد؛ البته گوجه فرنگی ، ذرت و هویج استثنا هستند.در ویرگول بخوانید: بخورید تا پیری زودرس نگیریدروش پخت غذاپخت غذا نیز تاثیر جدی بر روند پیری پوست دارد. شیوه کلی پخت غذا استفاده از حرارت است و متخصصان معتقدند افزایش حرارت موجب تغییر محتوای مواد غذایی می‌شود. این بدین معناست که در هر نوبت گرم کردن غذا، فرایندهای تخریبی اکسیداسیون به سرعت بالا می‌رود. به عبارت دیگر حرارت، مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غذا را کاهش و رادیکال‌های آزاد را افزایش می‌دهد.در نتیجه آنتی‌اکسیدان کمتر و رادیکال آزاد بیشتری دریافت می‌شود که عامل اصلی پیری پوست است. نخوردن غذای پخته هم اشتباه است و نباید مصرف غذاهای پخته شده برای مصون ماندن از اثرات مخرب آن کلا قطع شود. باید مدت زمان پخت مواد غذایی را کاهش داد و از سرخ کردن زیاد غذاها و پختن آن ها با مقادیر فراوان روغن و چربی پرهیز نمود. بهترین روش پختن غذا با مواد غذایی کاملا تازه در مدت کم و مصرف سریع است.بخور پوستیکی از راه های پاک کردن پوست، بخور دادن آن است که به وسیله آن منافذ پوست باز شده و آماده تغذیه از ماسک های مورد نظر می گردد. برای بخور دادن پوست می توانید از گیاهان زیر نیز استفاده نمایید. این گیاهان عبارتند از : بابونه، آویشن ، اسطوخدوس، گزنه سفید ، رازیانه ، زیسفون ، بو مادران است.در این خصوص آن است که پس از عمل بخور چون منافذ پوست باز می شوند و سرجوش ها نیز باز خواهد شد ، بهتر است که برای تنگ کردن این منافذ پس از اتمام کار ، از خیار رنده شده یا لیموترش تازه و یا اگر پوست چربی دارید از آب سرد یا یخ کمک بگیرید و آن ها را به صورت ماسک بر روی پوست قرار دهید.در ویرگول بخوانید: آویشن و خواص درمانی آنخون خود را پمپاژ کنیددریافت پمپاژ خون می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی به پوست شما می رساند. اگر فعالیت بیشتری داشته باشید،  می تواند برای، روحیه، خواب و سیستم ایمنی بدن شما نیز فوایدی داشته باشد که برای سلامت کلی پوست بسیار مهم است. ورزش هایی مانند یوگا یا حتی یک ماجراجویی بیشتر مانند کوهنوردی یا کایاک باشد. مهم نیست که چگونه ، تا زمانی که در حال حرکت هستید ، بدن (و پوست!) از مزایای آن بهره مند خواهد شد!استراحت کنیداستراحت کافی برای پوست ضروری است. برای کمک به سم زدایی از بدن (شامل پوست) ، تولید مقدار زیادی کلاژن سالم  مهم است.برای  حمایت از سایر نواحی بدن که می توانند بر روی پوست تأثیر بگذارند، مانند سیستم ایمنی بدن، دستگاه گوارش و سیستم عصبی ، به مقدار کافی خواب خوب نیاز دارید . در حالت ایده آل ، بیشتر متخصصان تخمین می زنند که بسته به سن شما باید بین ۷-۹ ساعت خواب آرام داشته باشید.در ویرگول بخوانید: هفت خوراکی برای درمان بی خوابیتاثیر مایعات بر پوستمایعات اهمیت زیادی در پیشگیری از پیری پوست دارند. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، کمتر چروک می‌شود. پس با مصرف مقدار مناسب آب در طی روز، آب مورد نیاز برای تعریق پوست فراهم می‌شود تا خشک نشود. متخصصان توصیه می‌کنند ۶ تا ۸ لیوان آب در روز نوشیده شود.مایعات نیز اهمیت زیادی در پیشگیری از پیری پوست دارند. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، کمتر چروک می‌شودقهوه و نوشابه منابع خوبی برای تامین مایعات نیستند، زیرا حاوی کافئین می‌باشند که یک ماده دیورتیک (ادرار آور) است و موجب دفع آب به صورت ادرار می‌شود.دو تا سه ساعت قبل از خواب  آب زیادی ننوشید، زیرا ممکن است موجب افزایش ورم صبحگاهی و کشیدگیبیش از اندازه پوست شود.ماساژ درمانیاگر سعی در دستیابی به پوستی درخشان دارید و بدنبال خلاص شدن از خستگی و تیرگی هستید ، ماساژ صورت می تواند راهی برای انجام این کار باشد. ماساژ آرام صورت می تواند به خلاص شدن از تنش، تحریک گردش خون و کمک به سیستم لنفاوی کمک کند. البته ، ممکن است تصور کنید که ماساژ صورت فقط برای روزهای آبگرم است. اما ماساژهای زیادی وجود دارد که می توانید به  راحتی در خانه خود انجام دهید. اگر می خواهید با ماساژ صورت خود را تجربه کنید، با دستان تمیز و گرم شروع کنید.  صورت خود را از قبل تمیز کنید یا پوست خود را با مقداری آب ولرم بشویید.پس از انجام این کار ، می توانید یک روغن ملایم بزنید – روغن آرگان ، روغن بادام یا حتی  روغن نارگیل می‌تواند در اینجا مناسب باشد. سپس به سادگی با استفاده از حرکات دورانی گسترده در امتداد خط فک و روی استخوان های گونه خود شروع کنید. سپس می توانید تا پیشانی خود حرکت کرده و از شقیقه های خود را ماساژ دهید  و راه خود را به سمت داخل حرکت دهید. سرانجام ، به سمت قوس ابروهای خود پایین آمده و انگشتان خود را به آرامی در گوشه چشم و زیر چشم خود با استفاده از حرکات دایره ای آرام حرکت دهیدمواد آرایشی معتبراز مواد آرایش شناخته شده و معتبر استفاده کنید و آن را با توجه به نوع پوست(خشک، چرب،نرمال) انتخاب کنید. حتما مواد آرایشی خود را پس از مشاره با متخصص زیبایی انتخاب خرداری نمایید. چرا که هر پوست نیاز به یک نوع ماده آرایش دارد.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Thu, 08 Jul 2021 22:47:20 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%AA%D8%A7-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D9%88%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AF-watm7yjzpoks پوست برای رشد به یک تعادل سالم از مواد مغذی احتیاج دارد که بیشتر آنها از طریق رژیم غذایی حاصل می شود. اگر بیش از حد از غذاهای شیرین و نمکی استفاده می کنید ، این امر می تواند بر روی پوست شما تأثیر منفی بگذارد.چرا به طور مصنوعي با استفاده از مواد شيميايي و جراحي پوست را سفيد مي کنيد، در حاليکه روش هاي طبيعي وجود داشته و عناصر طبيعي در دسترس هستند. که برخلاف ديگر عوامل شيميايي، بدون هيچ اثر زيان باري مي توانند رنگ پوست شما را تغيير دهند.اگر پوستی روشن و شفاف می خواهید ، بهتر است تمرکز خود را بر روی وارد کردن هرچه بیشتر میوه های تازه ، سبزیجات و چربی های سالم در رژیم غذایی بگذارید. به فلفل دلمه ای ، آووکادو ، توت و ماهی روغنی با رنگ روشن فکر کنید!برخی مواد غذایی که مانع پیری زودرسبعضی از میوه‌ها و سبزی‌ها که علاوه بر قندهای طبیعی، حاوی ویتامین ث و بیوفلاوینوئیدها هستند که ضدسرطان می‌باشند. این مواد غذایی در نگهداری و پایداری ساختمان سلولی موثر بوده و مانع شل شدن پوست می ‌شوند.سوپ ها و اسموتی ها می توانند راه های بسیار خوبی برای جذب بیشتر میوه و سبزیجات در رژیم غذایی شما باشند ، در این مقاله با خواص برخی از مواد غذایی که مانع پیری زودرس می شود خواهیم پرداخت. بهترین تغذیه برای پوست مواد غذایی مناسب است که سرشار از ویتامین ‌ها است.خواص شگفت انگیز میوه هامرکبات(پرتقال، گریپ‌فروت، انواع لیمو و نارنگی) انواع توت، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، طالبی، توت‌فرنگی حاوی ویتامین ث فراوانی هستند. همچنین خربزه، هندوانه، آلبالو، گیلاس،  کیوی ، سیب‌زمینی و سبزی‌های برگ سبز، سرشار از ویتامین ث، است. ویتامین ث برای تقویت سیتم ایمنی بدن بسیار موثر بوده و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.انگور، کشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ‌فروت و لیموترش نیز از جمله موادی هستند که حاوی بیوفلاونوئید زیادی می‌باشند.  که باعث جذب بیشتر ویتامین ث می شود به همین علت توصیه می شود که این مواد خوراکی را با هم مصرف شود.کلروفیل نیز یکی از موادی است که مانع پیری زودرس می‌شود. جعفری ، یونجه، اسفناج ، کلم بروکلی، تره، نعناع، مرزه، برگ چغندر و ریحان از مهم‌ترین منابع کلروفیل می‌باشند. لازم به ذکر است کلروفیل خام و پخته خواص یکسانی دارد.بمب پروتئینسفیده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است که می‌تواند کلاژن تولید کند. این ماده که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود، غنی از روی و املاح اصلی است و به جوان شدن پوست کمک می‌کند. اگر کمبود روی دارید، هیچ نوع مراقبت پوستی، لوسیون و کرمی در دنیا قادر نخواهد بود وضعیت پوستتان را بهبود ببخشد.همواره این جمله به یادتان باشد که ” پوست زیبا از درون شما نشات می‌گیرد”انار آنتی اکسیدان قویانار و آب انار پوست را نرم و لطیف می‌کند. یک لیوان آب انار خالص و طبیعی برای پوستتان فوق‌العاده است. اگر بتوانید انار را با دانه‌هایش بخورید، بهتر است. این میوه سرشار از ویتامین C و آب آن حاوی اسید الاجیک و پونی کالاجین می‌باشد. آنتی اکسیدان بسیار قوی است.که خود باعث تقویت پوست است و از پیری زودرس جلوگیری می‌کنداسید الاجیک ترکیبی است که با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. پونی کالاجین یک ترکیب فوق‌العاده برای افزایش توانایی بدن جهت حفاظت و نگهداری کلاژن است. پونی کالاجین پوست شما را جوان ‌تر و نرم ‌تر می ‌کند.هندوانه منبع آب فراوانتا جایی که می‌توانید از این میوه سالم و شیرین بخورید. هندوانه سرشار از ویتامین C و ویتامین  Kاست. ویتامین  C و K   برای تقویت پوست و مو بسیارمهم است.در ضمن پتاسیم و لیکوپن بالایی هم دارد. این میوه که غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست، میزان آب و مواد مغذی موجود در سلول‌‌ها را تنظیم و متعادل می‌‌کند. جذب آب یکی از رازهای اصلی درخشندگی، سلامت، جوانی و زیبایی پوست است.در ویرگول بخوانید: عرق نعنا طبیعی سرشار از ویتامین B و Cروغن زیتون مانع پیریسعی کنید هر روز یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید. روغن زیتون جزء چربی‌های خوب است که امگا ۳ موجود در آن به سلامت قلب کمک می‌کند و همین مساله موجب بهبود گردش خون در رگ‌ها و سرخ شدن پوست و نرمی آن می‌ شود.روغن زیتون دارای پلی فنل ها‌است که با پایین آوردن کلسترول از قلب محافظت کرده و باعث تقویت سوخت ساز بدن می‌شود. بهبود گردش خون و تقویت سوخت ساز بدن تاثیر بسزایی در پوست داشته و مانع پیری زودرس می شود.زغال‌اخته ضدآفتاب طبیعیبهترین راه برای از بین بردن چین و چروک‌های روی پوست و پیری زودرس خوردن زغال اخته است. این میوه یک ماده غذایی فوق‌العاده و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. اگر بتوانید خود را عادت دهید که هر روز به اندازه نصف فنجان زغال اخته بخورید، از مزایای فوق‌العاده آن بهره‌مند خواهید شد. زغال اخته از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند؛ بنابراین با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و نیز تجربه استرس و نگرانی‌های حاد، کمترین آسیب‌ها را متحمل خواهید شد.گیاه شیرین بیان سفید کننده پوستاز عصاره گیاه شیرین بیان(عرقیات گیاهی) برای درمان لک‌ های پوست استفاده می ‌شود، تحقیقات در این زمینه، نتایج رضایت ‌بخشی را ارایه داده است و می ‌توان از مزایای طبیعی این گیاه پرفایده بهره برد. آیا واقعا چنین نتایج درمانی از این گیاه انتظار می‌ رود؟شاید بهتر باشد این ‌طور بگویم که بی ‌خطرترین عامل روشن‌ کننده رنگدانه که دارای کمترین ملانوم است، عصاره شیرین ‌بیان است که در ترکیبات زیبایی به عنوان شفاف ‌کننده ی پوست به کار می‌ رود و می ‌تواند در ترکیبات کرم‌ های آرایشی صورت به کار رود.در ویرگول بخوانید: خوراکی های مفیدبه علاوه عصاره شیرین‌ بیان از لحاظ تئوری به عنوان یک مشتق ضدالتهاب موضعی مطرح است که می ‌تواند در کاهش قرمزی پوست و تیرگی پس از التهاب، کاربرد داشته باشد. ماده فعال شناخته شده در شیرین بیان، فلاونوئید است که می‌ تواند با پراکنده کردن ملانین، موجب روشن شدن پوست شود.دوز مورد استفاده، یک گرم در روز برای چهارهفته است تا اثر بالینی آن ظاهر شود. عصاره شیرین‌ بیان هنوز در شمال آمریکا در دسترس نیست ولی در بخش‌هایی از جهان به خصوص در مصر استفاده می ‌شود.در ایران نیز از عصاره  گیاه شیرین بیان(عرقیات گیاهی)  برای صابون روشن کننده و لایه بردار ی استفاده می شود.این گیاه   به علت وجود ماده فعال فلانوئید ها با پراکند کردن ملانین باعث روشن شدن پوست می شود.  ماده آربیوتین در این صابون  از تشکیل رنگدانه های پوستی پیشگیری می کند. با جذب پرتوهای ماوراءبنفش نور خورشید دقیقا مانند یک ضدآفتاب طبیعی عمل می کند.  اثر لایه برداری داشته و موجب بازسازی سلولهای پوستی و برطرف شدن لکه های آن می شود.چای سبز لکه بر طبیعینوشیدن چای سبز، علاوه بر این که لکه‌های ریز قهوه‌ای رنگ روی پوست را از بین می‌برد به دلیل داشتن “کاتچین” با پیری و آسیب‌ های ناشی از اشعه‌های زیانبار نور خورشید مقابله می ‌کند. چای سبز سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها است.گیاهان بسیاری نیز برای بهبود و شاداب سازی پوست بسیار مفید هستند مانند آووکادو، آویشن، شنبلیله، شیرین بیان، بابونه و… . از این گیاهان به شیوه های مختلف به ویژه به صورت عرقیات گیاهی نیز می توان از آن ها استفاده کرد. البته امروزه در طب نوین برای ساخت محصولات بهداشتی نیز از عصاره آن استفاده می شود.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Wed, 07 Jul 2021 00:33:11 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C%DB%8C-dpav4zoxatrq درمان با گیاهان دارویی در تقویت حافظه موثر است. استفاده از گیاهان دارویی موجب تقویت حافظه و کارکرد بهتر مغز در افراد خواهد شد. جالب است بدانید بهترین داروهای ناحیه مغز از گیاهان تهیه می شوند. کمبود آهن در بدن باعث کند ذهنی، فراموشی، خسته شدن مغز و در نهایت باعث اختلال در یادگیری می شود.در ویرگول بخوانید: پیشگیری و درمان فقر آهنمصرف زیاد کلسیم باعث دفع فسفر می شود در نتیجه کم هوشی به وجود می‌آید. در ادامه به بعضی از ویتامین ها که به تقویت حافظه کمک می کنند، اشاره می کنیم:۱- ویتامین  B(مویز خشک، جوانه جو و گندم)۲-ویتامین B12۳- ویتامین ( C: پیشگیری از کندذهنی و فراموشی)۴- ویتامین  E: ( اسفناج، روغن زیتون، نارگیل، مویز، لوبیا سبز، کلم و گریپ فروت)دلایل تاثیر گیاهان دارویی بر حافظهگیاهان دارویی و میوه های شفابخش زیادی وجود دارند که مصرف منظم و مداوم آنها نه تنها برای بدن مضر نیست، بلکه به دلایلی که در زیر به تعدادی از آنها اشاره می کنیم جهت تقویت قوای فکری و مغزی و کمک به افزایش حافظه و بهتر نمودن عملکرد مغز بسیار مفید و موثرند.طبیعی بودن، عاری بودن از هرگونه مواد شیمیایی مضر اضافی و همچنین در دسترس بودن اکثر این مواد طبیعی از جمله مزایای آن ها نسبت به مواد دیگری است که جهت کمک به حافظه و رفع فراموشی به کار می‌رود.مهمترین دلایلی که این عرقیات و گیاهان دارویی را برای تقویت حافظه و رفع نسیان مناسب ساخته است عبارتند از:۱- وجود مقادیر زیادی لیسیتین که یک چربی فسفر دار بوده و برای تقویت سیستم اعصاب مرکزی و قوای فکری بسیار ضروری و حیاتی است.۲- بالا بودن میزان فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهک، گوگرد، کلسیم، سدیم و آهن در این عرقیات، گیاهان و میوه‌ها.۴- وجود خاصیت ضد فراموشی ضد ضعف عصبی و همچنین خاصیت کاهش دهنده علائم استرسی یا فشار روانی. استرس، اضطراب، هیجانات شدید و افسردگی در کاهش میزان یادگیری و تحلیل رفتن قوای فکری و ضعف حافظه نقش بسزایی دارند.۵- طبیعت گرم و خاصیت تحریک کنندگی بالایی که در برخی از عرقیات  و گیاهان دارویی وجود دارد باعث کمک به تحریک مغز و قوای فکری و در نتیجه افزایش میزان بازدهی قسمت‌هایی که کار بازیابی و به خاطر سپاری اطلاعات دریافتنی را دارند، می شود.۶- وجود مقادیر زیادی قند طبیعی که بیشترین نیاز مغز را تامین می‌کند.۷- وجود خاصیت نیرو بخشی و انرژی زایی زیادی که در بعضی از عرقیات و گیاهان و میوه های پر انرژی و پر کالری وجود دارد که باعث تقویت سیستم عصبی و فکری می شود.عرقیات گیاهی، گیاهان و میوه‌ها با طبیعت گرم در خنثی‌سازی علائم افسردگی، ضعف اعصاب، کندی ذهن، پایین بودن عملکرد مغز و کمک به برطرف شدن علایم آن اثر مستقیم و فوری دارد.پس از آنکه با مهمترین دلایل اثر بخشی این عرقیات گیاهی، گیاهان و میوه ها در تقویت حافظه و کمک به رفع فراموشی آشنا شدید؛ نوبت به معرفی برخی از مهمترین آنها می رسد.مهمترین گیاهان جهت تقویت حافظه1- شاهدانهاستفاده روزانه شاهدانه موجب کاهش لرزش های ناشی از بیماری های اعصاب و روان مانند ام اس می‌شود. طبیعت شاهدانه از نظر طب سنتی مرکب است یعنی برگ آن سرد و خشک و تخم آن دارای طبیعت گرم و خشک است. شاهدانه بابت خاص تسکین بخشی درد ناشی از گر گرفتی و انقباض عضلانی معروف است. برخی از خواص شاهدانه عبارتند از:ضد اسپاسم و گرفتگی عضلانی مسهل و کمک به درمان یبوستضد انگلمسکن برای شکم درد، موثر در درمان میگرن و روماتیسم*منع مصرف شاهدانه:زیاده روی در مصرف شاهدانه موجب سردرد، تاری دید، درد معده و استفراغ می شود.*۲- کندریکی از مهمترین خواص بسیار مفید و جالب توجه آن تقویت حافظه و مرتفع کننده فراموشی و ضعف حافظه است در طب اسلامی و ایرانی گیاه کندر را فقط به عنوان زیاد شدن حافظه می شناختند و همچنین مشخص شده است که اثر ضد التهابی دارد و باعث کاهش درد دست و زانوی افراد مسن می‌شود.۳- جینسینگمصرف گیاه جینسینگ موجب تقویت حافظه می شود. برای استفاده از خواص آن، با قهوه مخلوط و عرضه شده است.۴- پستهطبیعت گرم و وجود خاصیت نیروزایی فراوان که در پسته به دلیل وفور مواد معدنی و آلی وجود دارد، سبب شده که این میوه در ردیف یکی از بهترین مواد طبیعی مفید برای رشد بدن و رفع کم خونی مورد استفاده قرار گیرد.خاصیت تقویت کننده حافظه و کمک به افزایش یادگیری در پسته به دلیل وجود مقادیر زیادی فسفر، آهن، قند، کلسیم و ویتامین A در آن است.۵- باداموجود ۵۴ درصد روغن، ۴ درصد مواد نشاسته ای، مقداری قند و صمغ و همچنین درصد بالای املاح معدنی نظیر فسفر، منیزیم، پتاسیم، گوگرد و آهن در میوه شیرین بادام هرچند آن را کمی سنگین و دیر هضم برای معده ساخته، ولی به دلیل وجود همین عناصر ارزشمند، یکی از بهترین مواد طبیعی و مقوی مغز و سلولهای دستگاه اعصاب مرکزی است.۶- انجیردرصد بالای مواد قندی طبیعی در انجیر، این میوه بهشتی را، به غذای مفید برای تقویت سلول های مغزی و دستگاه عصبی تبدیل کرده است.انجیر دارای ویتامین‌های A,B,C و مواد معدنی مانند آهن برنز منگنز و گوگرد است که وجود همگی آنها جهت کمک به رشد عمومی بدن به خصوص رشد سلول های مغزی ضروری و حیاتی است.۷- اسطوخودوساگر دچار سردرد های عصبی، فراموشی و کندی ذهن شده اید.  گل اسطوخودوس خشک کرده و به صورت پودر در آورید سپس و با کمی پودر کندر و مقداری عسل به حالت خمیری در آورده اید.اسطوخودوس گیاهی زیبا، خوش عطر و بو و یکی از بهترین گیاهانی است که از گذشته، جهت درمان انواع بیماری‌های ذهنی و مغزی از جمله مالیخولیا، مانیا، صرع، سرگیجه، عقب ماندگی ذهنی و فراموشی توسط طبیبان یونانی و ایرانی تجویز شده و مورد استفاده قرار گرفته است.مصرف مداوم و به میزان کافی دم‌کرده، جوشانده و یا عرق اسطوخودوس؛ اضطراب،افسردگی، غم و غصه زیاد را (که یکی از عمده‌ترین دلایل فراموشی و ضعف حافظه به شمار می رود)، از بین برده و در بازگرداندن قدرت حافظه و به خاطر‌سپاری مطالب آموخته شده بسیار کمک می‌کند.۸- آویشنطبیعت گرم، خاصیت محرک سیستم عصبی و مقوی اعصاب و همچنین قدرت تحریک کنندگی بالایی که به سبب وجود تیمول از مواد موثره این گیاه محسوب می‌شود، در آن تأثیری ماندگار در تقویت قوای فکری و مغزی و کمک به کار این قسمت از بدن دارد.آویشن طعمی تند و تیز داشته و از مشخصه های آن بوی نافذ و معطری است که هنگام نزدیک شدن به آن یا مصرف آن به مشام می رسد.دمنوش آویشن - مجله اینترنتی باروشاپبه علت وجود این عطر نافذ در آویشن دم کرده و عرق آویشن، از یک سو موجب تقویت ذهن گردیده و از سوی دیگر در ضدعفونی کردن مجاری تنفسی و سینوس ها، درمان برونشیت و آسم (تنگی‌نفس) بسیار موثر است.در طب سنتی از بخور، دم‌کرده و عرق آویشن، جهت درمان اختلالات مغزی از جمله اختلال در فکر و بیماری‌های روانی استفاده می کنند.در ویرگول بخوانید: آویشن و خواص درمانی آن۹- پیازپیاز سرشار از ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و دارای آهن، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد، سیلیس و قند است؛ ک…۱۰- بارهنگگیاه بارهنگ به سرنیزه‌ای هم شهرت دارد یکی از بهترین گیاهان تقویت کننده قوای جنسی و قوای فکری محسوب می‌شود.بارهنگ به دلیل خاصیت محرک و انرژی زایی فراوانی که دارد جهت کمک به افزایش توان باروری و تولید مثل و همچنین درمان فراموشی و رفع ضعف ذهنی استفاده می شود.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Tue, 06 Jul 2021 16:41:13 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88%DB%8C-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C-disc-mn808bfvi6qy امروزه برقراری ارتباط صحیح و موثر به یکی از دغدغه های فکری تبدیل شده است که این مسئله در تجارت، بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد.هرکس تلاش می‌کند در دنیای کسب و کار نهایت تاثیر را بر مخاطب خود بگذارد تا بتواند از این طریق درآمد بیشتری دست پیدا کند.حال با توجه به اینکه در همه جوامع تجاری دنیا این شرایط در حال بررسی و تحقیق است؛ کار، بسیار سخت شده و باید آموزش‌های لازم را در این خصوص ببینید تا با اطلاعات کامل به جلسه‌های مذاکره کاری و یا حتی دوستانه بروید تا بتوانید جلسه موفق و تاثیرگذار در آنجا داشته باشید.موضوع دیگر، لزوم درک این نکته از سوی شماست که این شرایط، فقط به جلسه‌های کاری ختم نمی‌شود و شامل تمامی ارتباط‌ های ما از جمله رابطه‌های دوستانه و خانوادگی نیز هست و باید در تمامی این رابطه‌ها بتوانیم خوش بدرخشیم و موفق باشیم.الگوی رفتاری دیسک (DISC) یک کلمه اختصاری چهار حرفی است که هر حرف آن بیان کننده یک مشخصه رفتاری است.۱- حرف اول که از کلمه Dominance به معنای «برتری طلبی» است.۲- حرف دوم از کلمه Influence به معنای «تاثیر گذاری»۳- به زبان از کلمه Steadness به معنای «ثبات»۴- حرف چهارم از کلمه Compliance به معنای «تطابق» گرفته شده است.این الگوی رفتاری، رفتار انسان‌ها را به چهار مولفه D, I, S, C تقسیم می‌کند.باید توجه داشته باشید که همه انسان‌ها هر چهار الگوی رفتاری را دارند ولی شدت و ضعف آن در شرایط مختلف از آن‌ها متفاوت است.به عنوان مثال، وقتی با دوست خود به پارک می‌روید تاثیرگذاری یعنی “I” در شما افزایش می‌یابد وقتی پشت میز مدیریت نشسته اید و جلسه را مدیریت می‌کنید برتری طلبی یعنی “D” در شما زیاد می‌شود.آنچه مسلم است این است که پذیرش رفتار شما در الگوهای تاثیرگذاری و برتری طلبی متفاوت است و اگر کسی نتواند رفتاری مناسب با الگوی شما ارائه کند؛ او را به سرعت خط خواهید زد.به این دلیل برای هرچه بهتر شدن این مهارت نیاز به یادگیری الگوی رفتاری دیسک دارید.شاید سوالی در ذهن شما ایجاد شده باشد، که الگوی رفتاری دیسک چه کارایی‌هایی دارد؟کارایی های الگوی رفتاری DISCشناخت خودبا استفاده از الگوی DISC، شما میتوانید الگوی رفتاری خود را بشناسید و تشخیص در اعتراض به کدام یک از این چهار گروه هستید؛ همچنین این الگو، به شما کمک می کند تا از فرصت های پیش آمده، استفاده بیشتری کرده و نگذارید که دیگران از شما سوء استفاده کنند و در نتیجه آن شرایط به ضرر شما تمام شود.شناخت دیگرانیکی از جالب‌ترین مهارتهایی که با آموختن DISC به دست می آورید این است که وقتی با کسی روبه‌رو می‌شوید با دیدن ردیفی از علائم مثل زبان بدن، حرف ها و کلمه های مورد استفاده او، نوع راه رفتن، گوشی، لباس پوشیدن و خیلی چیزهای دیگر، الگوی رفتار فرد را در زمان کوتاهی تشخیص می‌دهید.این شناخت باعث می‌شود که با فرد راحت تر ارتباط برقرار کنید؛ اگر قوم مشتری شماست فروش بهتر و بیشتری داشته باشید؛ اگر دوست یا همسر شماست راحت‌تر متقاعدش کنید و دامنه اختلاف‌ها را کاهش دَهید.استخدامشما با استفاده از الگوی DISC، در عرض چند دقیقه،الگوی رفتاری فرد متقاضی شغل را در مصاحبه های شغلی تشخیص داده و به راحتی متوجه خواهید شد که آیا این فرد، گزینه مناسبی برای شغل مورد نظر هست یا خیر.ذکر این نکته ضروری است که هر فردی در شغلی موفق تر است که با الگوی رفتاری از سازگاری بیشتری داشته باشد. پس شما حتی می توانید با استفاده از این الگو شغل مناسب خود را نیز پیدا کنید.ازدواجاستفاده از الگوی رفتاری DISC، به شما کمک می‌کند همسری انتخاب کنید که تفاهم بیشتری با شما داشته باشد؛ به عنوان مثال فردی که منطقی نیست اگر در کنار یک فرد غیر منطقی دیگر قرار بگیرد شاید زندگی خوب و پایداری نداشته باشد، و اگر در کنار یک فرد منطقی باشد؛ این حالت تعدیل خواهد شد با استفاده از این الگوی رفتاری می توانید ویژگی های اخلاقی همسر خود را کشف کنید و به عنوان مثال متوجه شوید که همسر شما فردی بسیار صبور است کارها را انجام می دهد و یا از تنهایی خوشش می‌آید.ارتباط با فرزند و استعدادیابیاگر آینده  فرزندتان برای شما مهم است باید الگوی رفتاری دیسک را بشناسید، چون با فهمیدن الگوهای رفتاری فرزند خود به کمک DISC  متوجه خواهید شد که کدام رشته تحصیلی برای او مناسب‌تر، چه ورزشی و با او سازگارتر یا چه روش تشویقی روی او تاثیر گذارتر خواهد بود.  بطور کلی بهتر می توانید با او ارتباط برقرار کنید.به عنوان مثال اگر فرزند شما شخصیتی قدرتمند ریاست طلب دارد، ممکن است ورزش های رقابتی مثل ورزش‌های رزمی و اگر شخصیت متناسب با کار گروهی دارد ورزش های تیمی مثل والیبال برای او جذاب تر باشد.فروش و تبلیغاتبا همه مشتریان باید یک نوع رفتار کرد. یکی از دلیل‌های از دست دادن مشتری عمل نکردن طبق این الگوی رفتاری است.شما باید با هر مشتری مطابق با الگوی رفتاری او ارتباط برقرار کنیم؛ به عنوان مثال، افراد الگوی ریاست طلب، از کالا و خدمات خاص و جدید خوششان می آید.باید اجناس جدید را به این افراد معرفی کنید؛ ولی شخصیت های صبور اینگونه نیستند و دنبال محصولی هستند که در بازار آزمایش شده و جواب داده باشد؛ پس اگر به چنین شخصیت هایی یک محصول جدید معرفی کنید به هیچ وجه برای او جالب نخواهد بود و شما این مشتری را از دست خواهید داد.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Tue, 06 Jul 2021 16:09:27 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%A2%D9%88%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A2%D9%86-gzmcr1i4v3ao آویشن گیاهی پر شاخه و  از خانواده نعناع و دارای گل های ریز سفید یا ارغوانی و معطر  با بیش از ۴۰۰ زیرگونه است که خواص بسیاری دارد که در اردیبهشت و خرداد گل می‌دهد و زمان برداشت این گیاه از خرداد تا مرداد است. که به صورت ادویه، بخور، دمنوش و عرق مصرف می‌شود. مصریان باستان از آن در کارهای مومیایی و یونانیان باستان به عنوان بخور استفاده می‌کردند.خواص درمانی۱- کاهش فشارخون با عرق آویشن گیاه Thymus linearis Benth، گونه ای از آویشن است که در پاکستان و افغانستان یافت می‌شود. که عصاره آن در کاهش ضربان قلب و فشار خون بالا و همچنین کلسترول موثر است. که برای استفاده از آن به این منظور کافی است آن را جایگزین نمک در غذاهای خود گردانیم.۲- آویشن برای جلوگیری از سرفهعرق آویشن که از برگ‌های آن بدست می‌آید اغلب به عنوان داروی طبیعی سرفه استفاده می‌شود. ترکیبی از برگ‌های آویشن و پیچک به کاهش سرفه و سایر علائم برونشیت حاد نیز کمک می کند. دفعه دیگر که با سرفه یا گلودرد روبرو شدید، سعی کنید مقداری چای آویشن بنوشید.آویشن به خاطرطعم متمایزی که دارد به عنوان ادویه در غذا ها در سراسر جهان به ویژه در فرانسه، ایتالیا و سراسر و مدیترانه استفاده می شود، آویشن و عرق آویشن همچنین ویژگی های دارویی مانند کمک به درمان آکنه و فشار خون بالا و … دارد که در ادامه شرح خواهیم داد.وقتی آویشن به مدت چند روز در الکل غوطه‌ور می‌شود، به یک محلول تبدیل شده که به عنوان تنتور شناخته می‌شود. که در انگلیس اثرات تنتور آویشن را بر روی آکنه آزمایش کرده‌اند.تنتور چیست؟برای به دست آوردن تنتور باید قسمت های مختلف گیاه را خرد کرده و در محلولی که از ۴۵ درصد الکل و ۵۵ درصد آب تهیه شده، خیس نمود.۳- آویشن برای تقویت ایمنی بدندریافت هر روز ویتامین‌های مورد نیاز بدن می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه ، عرق آویشن مملو از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی از ویتامین A است و آویشن گیاهی سرشار از مس، فیبر، آهن و منگنز است اگر احساس سرماخوردگی می‌کنید، آویشن به صورت بخور، دمنوش و عرق می‌تواند به شما کمک کند تا سلامتی شما را بهبود بخشد. که بسیار برای سلامتی مفید است و حتی می توان جهت سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن آویشن را به صورت شربت میل نمایید.۴- آویشن گیاهی ضدعفونی کنندهکپک یک آلاینده معمول هوا در عین حال بالقوه خطرناک است که می‌تواند در خانه شما کمین کند. پس از شناسایی آن، اقدامات لازم را برای یک بار برای همیشه از بین بردن آن انجام دهید. روغن آویشن ضد عفونی کننده خوبی برای از بین بردن قارچ ها باشد و یک ماده رایج در دهانشویه است.آویشن خشک - مجله اینترنتی باروشاپ۵- آویشن برای از بین بردن آفاتتیمول، ترکیب شیمیایی که یکی از عناصر سازنده بسیاری از سموم دفع آفات است در گیاهانی مانند آویشن ضد موجود است که خاصیت ضد باکتریایی دارد، چه در فضای باز و چه در محیط داخلی – و معمولاً برای هدف قرار دادن باکتری‌ها و ویروس‌ها، همچنین موش ها، موش ها و سایر آفات حیوانات استفاده می‌شود.یک مطالعه اخیرا نشان داده است که عصاره آویشن می‌تواند پشه ها را دفع کند، اما رشد آن در باغ شما کافی نیست. به منظور دستیابی به بهترین نتایج مبارزه با آفات، برگ‌های آویشن را بین دستان خود بمالید تا روغن اساسی آن آزاد شود.۶- آویشن و مراقبت ازپوستمحصولات ارگانیک و طبیعی حاوی آویشن جهت مراقبت از پوست موجود است که باعث بهبود و رفع مشکلات پوستی می شود.۷- عرق آویشن و رفع مشکلات گوارشیهمچنین در درمان بیماری‌های دستگاه تنفس، معده، رفع اسهال و بی اشتهایی مورد استفاده قرار می‌گیرد و در بهبود بخشیدن به بیماری‌های دهان به ویژه تبخال مفید استآویشن و درمان سرماخوردگیبخورو عرق و دمنوش آویشن برای درمان سرماخوردگی و سردرد های میگرنی و درمان سینوزیت موثر استدر ویرگول بخوانید: خواص بی نظیر عرق نعنا۸- تاثیر آویشن بر موجوشانده آویشن برای جلوگیری از ریزش مو، شوره سر نیز به کار می‌رود و به منظور جلوگیری از ریزش موهای سر و تقویت پیاز مو با جوشانده غلیظ آویشن سر خود را شستشو دهید.در ویرگول بخوانید: ریزش مو ناشی از فقر آهن۹- آویشن و رفع مشکلات کبدی وریویبرای نارسایی کبدی و عفونت های ریوی، زکام، گریپ، آنژین و و سوءهاضمه مصرف می شود در موارد فوق ۱۰ تا ۲۰ گرم آویشن خشک را در یک لیتر آب جوشیده اضافه دم کرده و روزانه چند استکان میل کنید و یا از عرق آویشن استفاده نمایید.۱۰- عرق آویشن و رفع  بیماریهای قارچیبه منظور رفع خستگی تسکین و بهبود روماتیسم و  بیماری‌هایی چون قارچ و میکروب و انگل می توانید یک سیر آویشن را در یک لیتر آب جوشانیده و در وان حمام ریخته و مدتی در آب مخلوط و درآن قرار گیرید۱۱- عرق آویشن ودرمان سردرد های مزمناگر به سردردهای مزمن مبتلا هستیدجهت درمان آن  آویشن مفید است ۳۰ گرم آویشن را با آب جوشانده و تفاله های آن را با حنا خمیر کنید به مدت چند ساعت روی سر خود گذاشته و سپس حمام بگیرید انجام این کار به مدت سه روز متوالی می تواند در بهبود سردرد شما موثر باشد.۱۲- چاقی و آویشناگر از لاغری رنج میبرید با خوردن نان پنیر تازه همراه با آویشن چاق می شویددر ویرگول بخوانید: کاهش وزن با عرقیات گیاهی۱۳- آویشن و درمان بیماری های واگیر داردر روزگاران قدیم و هنگام شیوع بیماری‌های واگیردار و مسری به منظور ضدعفونی محیط آویش را سوزانده و دود می‌دادند و در نهایت اگر از تنگی نفس بی خوابی دردهای معده اختلالات کلیه و ورم کلیه و درد مثانه در رنج هستید از دم کرده آویشن استفاده کنید. آویشن برای درمان تنگی نفس رفع بی خوابی سیاه‌سرفه دردهای معده و زکام و اختلالات کلیه مفید است و در ورم کلیه و درد مثانه از دم‌کرده آن استفاده می‌شود. باروشاپ باروشاپ Wed, 16 Jun 2021 17:01:10 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A2%D9%86-amezoifnbcru نعنا گیاهی است معطر دارای گل های بنفش خوشه ای که  به دلیل طراوت و شادابی و معطر بودن آن یکی از سبزی های معروف است و از طریق ریشه زیر زمینی تکثیر می شود. گیاه  نعناع خواص آنتی اکسیدانی دارد که برای بسیاری از بیماری ها مفید است.خواص تغذیه ای نعناهمانطور که گفته شد برگ های نعنا مملو ازآنتی اکسیدان هاست و حاوی ویتامین A، ویتامین C ،B کمپلکس، فسفر، کلسیم است و دارای خواص ضد باکتری است و سرشار از آهن، پتاسیم و منگنز است که سطح همو گولوبین را بهبود می بخشد و عملکرد مغز را تقویت می کند. برگ های نعنا  کالری کمی دارند و حاوی حداقل پروتئین و چربی هستند به همین علت به راحتی می توان  از آن در  برنامه رژیم لاغری خود استفاده کرد.بر اساس تحقیقات صورت گرفته نعنا فواید زیادی برای بدن دارد که در اینجا به مهمترین آن ها می پردازیم.۱- نعناع و درمان سوء هاضمهبرگ نعنا به عنوان پیش غذای شگفت انگیز شناخته می شود.و به علت تحریک آنزیم های گوارشی  به هضم غذا کمک می کند. به علت دارا بودن خواص ضد عفونی کنند و ضد باکتری برای رفع سوء هاضمه ، عفونت های معده و … استفاده می شود و به دلیل وجود متانول در آن به عنوان یک داروی ضد اسپاسم عمل می کند.دم کرده نعنا، عرق نعنا  برای دل درد، ناراحتی اعصاب و اسهال کاربرد دارد برای کبد مفید بوده و صفرا را تحریک می کند. جویدن نعنا برای از بین رفتن سکسکه مناسب است.۲- درمان سندرم روده با نعناسندرم روده تحریک پذیر یک اختلال شایع در دستگاه گوارش است.  می تواند باعث درد معده ، یبوست ، اسهال ، نفخ و سوء هاضمه شود. درمان اصلی و مهم سندرم روده تحریک پذیر تغییر رژیم غذایی است اما برخی مطالعات نشان داده اند که روغن نعنا  می تواند مفید باشد. همچنین روغن نعنا حاوی ترکیبی به نام منتول است که اثرات آرام بخشی بر روی عضلات دستگاه گوارش دارد.۳- تسکین درد با نعنااسانس نعنا در انواع پماد ها به کار رفته که در تسکین دردهای موضعی موثر بوده است.۴- بهبود مشکلات تنفسی با نعنانعنا به عنوان آرامبخش خوبی عمل می کند و گرفتگی قفسه سینه را تسکین می دهد. به همین جهت برگ نعناع به بیماران آسم بسیار توصیه می شود. که مصرف روزانه برگ نعنا می تواند اثر تسکین دهنده ای برای بیماران آسم داشته باشد. منتول موجود در نعنا تنفس را بسیار راحت تر کرده و سرفه های مزمن را برطرف می کند.۵- بهداشت دهان و دندان با نعنابرای رفع بوی دهانتان به خصوص اگر سیر خورده باشید از نعنا ،آدامس های نعنایی عرق نعنا و یا شربت نعنا استفاده نمایید. نعناع به دلیل داشتن خواص میکروب کشی می توانند بلافاصله باعث شادابی نفس شما شود. عصاره نعناع به پاک شدن رسوب پلاک روی دندان کمک می کند و اسانس نعنا که حاوی منتول است  در خمیر دندان، دهانشویه، آدامس رشد باکتری های دهان را متوقف کرده و حفره دهان شما را تمیز نگه  می دارد.6- افزایش توانایی مغز با نعناعنعناع طبق مطالعات مختلف انجام شده برای مغز مفید بود و هوشیاری و عملکرد های شناختی را افزایش می‌دهد و باعث تقویت حافظه و هوشیاری ذهنی می‌شود.7- نعنا و تقویت ایمنی بدننعنا به علت دارا بودن ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان ها ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب کمک می‌کنند همچنین  برگ نعناع می تواند با مهار برخی آنزیم ها از تشکیل تومور جلوگیری کند.در ویرگول بخوانید: خوراکی های مفید در طب سنتی8- رهایی از استرس و افسردگی با نعنانعناع یک قسمت اساسی در رایحه درمانی است. این بوی قوی و با طراوت می تواند به شما کمک کند تا استرس را از بین ببرید. با تنفس در رایحه نعناع ، ذهن شما فوراً آرام می شود. می توانید از شربت نعنا، عرق نعنا و یا  اضافه کردن آن به چای خود به عنوان تسکین استرس استفاده نمایید، از عصاره نعناع و یا عرق نعنا در  دستگاه بخور استفاده کرده یا برای رفع سریع استرس و افسردگی، حمام نعناع بگیرید.9- نقش نعنا در کاهش وزنبرگ نعناع در کاهش وزن نقش داشته و هضم غذا و متابولیسم را تقویت کرده  و به روند کاهش وزن کمک می‌کند. چای نعنا یک نوشیدنی بدون کالری و طراوت بخش عالی برای کاهش وزن است.در ویرگول بخوانید: کاهش وزن با عرقیات گیاهی10- مراقبت از پوست با نعنانعناع از قدیم برای درمان مشکلات پوستی مانند آکنه مناسب بوده و خواص ضدباکتریایی ضدقارچی و ضد التهابی قوی دارد و حاوی اسید سالیسیلیک و ویتامین A بالا است که ترشح روغن سبوم را در پوست کنترل می کند. والتهاب و قرمزی مرتبط با بروز آکنه را کاهش می دهد. همچنین به عنوان پاک کننده و مرطوب کننده شگفت انگیز پوست و درمان خشکی و خارش پوست می توان از آن نام برد.11- موهای سالم بااستفاده از نعناعصاره برگ نعنا منبع خوبی از کاروتن و آنتی اکسیدان است که باعث رشد مو می‌شود و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. از خواص ضد میکروبی و ضد قارچی قوی برگ نعناع برای جلوگیری از شوره سر، شپش سر و غیره استفاده می شود.در ویرگول بخوانید: نقش تغذیه در ریزش مومضرات و ممنوعیت مصرفی نعناع» اگر بی‌رویه و خارج از اعتدال مصرف شود مضر بوده فشار خون را بالا می‌برد.» در اوایل دوران بارداری نباید مصرف شودمنبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Wed, 16 Jun 2021 16:46:19 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A2%D9%86-xqopdwnm2plf ماهیت عسلعسل یک شیرین‌کننده چسبناک است که به طور طبیعی توسط زنبورها برای تغذیه شخصیشان استفاده درست می‌شود. تهیه عسل از چرخش زنبورها به دور گلها شروع می‌شود. آنها در همین حال شهد گل ها را در دهان خود جمع می‌کنند.شهد گلها با آنزیم مخصوصی که در بزاق دهان زنبور وجود دارد، ترکیب شده و طی یک فرایند شیمیایی، تبدیل به عسل می‌شود. زنبورها عسل را به داخل کندو می‌برند و آن را درون حفره ها و دیواره های هر شبکه از کندو ذخیره می‌کنند.ارتعاشی که از بال زدن‌های آنها ایجاد می‌شود، کار تهویه را انجام داده و موجب می‌شود رطوبت بیش از اندازه آن از بین رفته و آماده مصرف گردد.عسل در محدوده رنگ‌ها متفاوتی از جمله سفید، کهربایی، قرمز، قهوه ای و تقریبا سیاه درست می‌شود. طعم و حالت آن به شهد گل هایی که عسل از آن تهیه می‌شود، بستگی دارد.بیشتر زنبورها عسل را از شهد گل هایی نظیر شبدر، یونجه، خلنگ و اقاقیا درست می کنند، اما می توان گفت که عسل از گل‌های متفاوت از جمله سنبل و آویشن نیز می تواند گرفته شود عسل که آن را به فارسی انگبین یا انگبین یا آنگوین گویند، مایعی شیرین و گران رو است که زنبور عسل از شهد گلها تولید می کند.عسل به طور کلی یک ترکیب محلول در آب بسیار غلیظ قندی است. مهم‌ترین قندهای عسل فروکتوز، گلوکز و ساکاروز هستند. در مجموع یک کیلوگرم عسل ۳۲۵۰ کالری حرارت و انرژی دارد.عسل به لحاظ داشتن برخی مواد تخمیری در تبادلات غذایی و کمک به هضم غذا بالاترین مرتبه را در میان غذاها دارد، از این دسته مواد می توان به آمیلاز، اینورتاز، کاتالاز و پراکسیداز اشاره کرد. تعدادی از ویتامین‌های اصلی هم در عسل وجود دارند، اما مقدار آنها قابل توجه نیست.میزان املاح معدنی در انواع مختلف عسل متفاوت است و عسل های تیره املاح معدنی بیشتری دارند که مهم‌ترین آنها کلسیم، پتاسیم، سدیم، منگنز، آهن، مس، فسفر، منیزیم و گوگرد است. عسل دارای انواع پروتئین، اسیدهای آمینه، اسیدهای آلی مثل اسید فرمیک و مشتقات کلروفیل و مقداری آنزیم و رایحه های معطر است.بسیاری از پژوهشگران تأکید دارند که عسل حاوی عوامل قوی ضدمیکروب و نیز حاوی هورمون های نباتی و هورمون هایی از مشتقات استروژن است. مصرف عسل برای کودکان زیر دو سال به دلیل ایجاد سم بوتولینم، خطرناک است.هیچ تعریفی به طور رسمی از طرف وزارت خوراک و دارو ارائه نگردیده، اما طبق تصویب نامه ۱۹۰۶ فدرال غذا و داروی آمریکا، عسل چنین تعریف شده است:عسل، شهد و ماده مترشحه حاوی قند گیاهان است که توسط زنبور عسل جمع آوری شده، تغییر حالت داده و در شان عسل ذخیره می گردد.عسل طبیعی به جهت سهولت جذب بهتر و مقاومت در برابرکوفتگی، مخصوصا در مورد فعالیت های فیزیکی، مقاومت قوی را ایجاد می کند؛ همچنین کارایی بیشتر فکری را سبب می‌گردد؛ بنابراین هم افراد سالم هم افراد بیمار برای درمان هر نوع ضعف مخصوصا در موارد هضم یا جذب غذا در بدن به آن نیاز دارند. به علاوه باعث افزایش رشد نوزادان، تثبیت مقدار کلسیم استخوان، کمک به درمان کم خونی و بی اشتهایی می شود.فواید تغذیه ای عسل طبیعی۱- فواید عسل طبیعی برای دستگاه گوارش​عسل طبیعی هضم و جذب غذا را بهبود می‌بخشد و برای مشکلات روده‌های مزمن و عفونی مثل يبوست، زخم اثنی عشر یا دوازدهه و ناراحتی های کبد، مفید است.۲- فواید عسل طبیعی برای سیستم تنفسیدر شرایط آب و هوایی معتدل و سخت، عسل طبیعی درمان شناخته شده‌ی خوبی برای سرماخوردگی و ناراحتی‌ها و عفونت های دهان و گلو و برونشیت می‌باشد. به نظر می رسد این اثر به غیر از خاصیت ضد باکتری بودن، مربوط به اثر آرام کنندگی و تسکین دهندگی فروکتوز موجود در آن باشد.۳- فواید عسل طبیعی در درمان پوست و زخم​عسل به علت خاصیت مرطوب‌کنندگی و تقویتی در ساخت کرم‌ها و مواد آرایشی کاربرد دارد. همچنین از آن در ساخت مواد دارویی یا قرار دادن مستقیم آن بر روی زخم، برای درمان دردها و زخم های بالینی، زخم معده، زخم واریس و سوختگی یاد کرده اند.عسل طبیعی به مقاومت بدن در برابر عفونت و ترمیم بافت کمک می کند و موجب تسریع سرعت ترمیم زخم می گردد. اگر پس از سوختگی به موضع مالیده شود، سطح تاول را محدود ساخته و به ترمیم پوست سرعت می‌بخشد.در نوشته های شواهد تاریخی بسیاری از درمان انسان با عسل و یا کاربرد دامپزشکی درد و زخم های باز و زخمهای پستان گاو) آن گزارش شده است. استفاده از نوعی کرم که روزی سه بار از آن استفاده می‌شود و از مقادیر مساوی عسل، آرد گندم سیاه و روغن زیتون تشکیل شده باشد، در درمان دردها و زخم های باز مثل زخم قانقاریا در اسبها بسیار موفق بوده است.۴- فواید عسل طبیعی برای ناراحتی‌های چشمبر اساس نظریات سنتی از اروپا، آسیا و آمریکای مرکزی عسل طبیعی، آب مروارید چشم را مداوا می‌کند یا کاهش می‌دهد و در صورتی که مستقیما در چشم ریخته شود، آماس ملتحمه و ناراحتی های مختلف قرنیه چشم را درمان می‌کند. این گفته بیشتر در مورد عسل های ملیپونید و ترگونید از آمریکای مرکزی و جنوبی و هند صدق می‌کند.در ویرگول بخوانید: خوراکی های مفیدسایر فواید عسل طبیعیگفته می‌شود عسل طبیعی فعالیت کلیه را متعادل ساخته، در کاهش تب و جلوگیری از بی‌خوابی مؤثر است. همین‌طور در بهبود سلامتی افرادی که با الكل دچار مسمومیت شده اند و حفاظت کبد کمک می‌نماید؛ البته این تأثیرات به شهد (مایع غلیظ شده قندی) فروکتوز نیز نسبت داده می‌شود. قلب، جریان خون، ناراحتیهای کبد و به طور کلی بیمارانی که دوره نقاهت خود را می گذارنند، پس از تزریق محلول هایی با ۲۰ تا ۴۰ درصد عسل در آب بهبود حاصل می کنند.آن طور که از شواهد علمی بر می آید بهتر است که عسل را به عنوان یک غذا در نظر بگیریم تا یک دارو. تمام خواصی که توضیح داده شد حداقل برای استفاده داخلی بدن، به نوعی به اثرات تغذیه ای نسبت داده می‌شود. بعضی از خواص درمانی در عسل طبیعی به تأیید علمی رسیده است. البته این خواص درمانی فقط مربوط به عسل نیست بلکه این خواص در ساختمان اکثریت قندهای موجود در آن است، لذا می توان آن را در دیگر مواد شیرین قند دار نیز یافت. وقتی قند برای اولین بار در اروپا وارد بازار شد به عنوان دارو برای بیماری های متعدد تجویز گردید و با احتیاط به کار گرفته شد.عسل طبیعی – منبع انرژیعسل طبیعی به عنوان یک ماده غذایی اساسأ از قندهای ساده فروکتوز و گلوکز تشکیل شده و کالری لازم بدن را به سرعت تأمین و در نهایت انرژی مورد نیاز برای افراد سالم و بیمار را فراهم می‌کند که در حقیقت راهی سریع برای دستیابی به انرژی بدون نیاز به صرف زمان طولانی یا فعالیت هضم پیچیده است.عسل طبیعی – منبع مواد مغذی​اغلب مصرف عسل طبیعی به خاطر مواد مغذی مثل ویتامین‌ها و مواد معدنی توصیه می‌شود، اما به دلیل کم بودن این مواد نمی‌توانندمکمل قابل توجهی در یک رژیم غذایی باشند. مواد مغذی در عسل فرآوری نشده می‌توانند کیفیت بالایی داشته باشند.استنشاق عسل و خواص آناستنشاق عسل به صورت بخور از دیر زمان معمول بوده و نتایج درخشان درمان و روش حاصل در کتابها آمده است. استنشاق عسل برمخاط بینی و گلو همچنین روی خانه های ششی (ریوی) اثر می‌کند. و از آنجا به خون می‌رود. بدین ترتیب، به نظر می رسد بخور موجب از بین رفتن باکتری های موضعی و به طور کلی تقویت بدن می‌شود. درمان به وسیله استنشاق را می‌توان زیر نظر پزشک معالج ادامه داد.عسل خواص زیادی دارد و در بهبود بسیاری  از بیماری‌ها موثر است که در آینده در مطالب بعدی بیشتر به آن خواهیم پرداخت.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Wed, 16 Jun 2021 11:23:09 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-hsxu1wnm9yqc خوراکی های مفیدمصرف بعضی از مواد غذایی به مرور زمان زمینه ایجاد بسیار از بیماری‌ها را فراهم می سازد. طب سنتی ایرانی و طب اسلامی مصرف بعضی خوراکی‌ها را در یک وعده منع می کند. ضمن اینکه بر خلاف تصور عمومی استفاده از برخی خوراکی‌ها بسیار توصیه شده است.۱-  روغن حیوانیروغن حیوانی باید به جای روغن نباتی و روغن مایع مصرف شود.طبق آخرین تحقیقات انجام شده اسید لینولئیک و آراشیدونیک روغن های حیوانی سبب افزایش چربی خوب (HDL) و کاهش چربی بد (LDL) می‌شود از نظر طب اسلامی و طب سنتی خواص روغن حیوانی بی شمار است. از آن جمله می توان به استخوان سازی، کاهش غلظت خون، کاهش چربی های زائد شکم، شادابی و سفیدی پوست و سم‌زدایی از بدن اشاره کرد.تغذیه سلول های خود عضله قلب، از اسیدهای چرب است که تنها در روغن حیوانی به وفور یافت می‌شود. یکی از ارکان طول عمر و جوانی پایدار، از نظر طب سنتی مصرف مداوم روغن حیوانی است. فراموش نشود رسول خدا صلی الله علیه و آله فرمودند: «روغن حیوانی دواست.» امام صادق علیه السلام نیز فرمودند: «به همان اندازه که روغن حیوانی مصرف می شود به همان اندازه چربی از بدن شما دفع می شود یا می سوزد».یکی از بهترین درمان های چاقی مصرف مداوم روغن حیوانی با غذاست البته ذکر این موضوع هم بسیار مهم است که در کنار آن ورزش و پیاده روی منظم هم باید باشد.جایگزین روغن حیوانی، روغن زیتون، کره حیوانی، روغن دنبه، روغن کنجد و روغن هسته انگور است.هضم روغن دنبه برای بدن سنگین بوده و نیاز به فعالیت فراوانی دارد. مصرف اندکی روغن حیوانی پس از هر غذا سنگینی غذا را از بین می‌برد.جالب است بدانید پس از پنجاه سالگی مصرف روغن ها باید به حداقل برسد و به ویژه شبها نباید روغن مصرف کرد. ذرت و روغن‌های سرخ کردنی مورد تایید طب سنتی ایرانی نیست.بهتر است غذا را با تناول چیز های لطیف و روان شروع کنیم مانند سبزی و آب خورشت و سپس از قسمت های سخت تر مانند گوشت و ته دیگ را میل کنیم. هرگز اول غذا چیز های لغزنده مانند روغن نباید خورده شود۲- عسل طبیعیخواص بی حد و اندازه ای دارد. از جمله ضد سرطان، کاهش دهنده قندخون (قابل توجه دیابتی ها) حذف چربی های زائد بدن، کوچک‌کردن‌شکم، افزایش حافظه و مهار کننده پوسیدگی دندان به هضم بهتر غذا ها نیز کمک می کند. عسل دافع سودا و بلغم از بدن است و جذب تمام داروهای گیاهی و املاح و پروتئین ها و ویتامین ها را بالا می‌برد. بهتر است به جای قند و شکر عسل، خرما یا شکر سرخ (شکر تصفیه نشده) استفاده کنیم.در ویرگول بخوانید: خواص عسل طبیعی۳- بهترین صبحانهبه ترتیب نان با مرباهای بالنگ، به، هویج و سیب، ارده و شیره، ارده و عسل معرفی شده است.کره حیوانی و عسل، تخم مرغ عسلی (نیم بند) پنیر و گردو در اولویت های بعدی است.سرشیر و مربا و کره محلی و عسل کره محلی و شکر سرخ هم در حد تعادل مفید است.۴- تخم مرغطبق نظر بوعلی سینا، تخم مرغ آب پز،سبب غلظت خون و تخم مرغ عسلی نیم بند،سبب رقیق شدن و اصلاح خون و خون سازی می‌شود. نیمرو نیز با روغن حیوانی یا دیگر روغن های طبیعی مفید، اما سنگین است. نگهداری تخم مرغ داخل نمک سبب حفظ بیشتر خواص آن می شود. گه‌گاهی خوردن تخم مرغ عسلی قبل از غذا سبب دفع اخلاط فاسد بدن دستگاه گوارش پاکسازی سموم بدن و نیز رفع یبوست می‌شود.مصرف مداوم تخم مرغ به ویژه سفیده آن سبب بزرگی طحال، ضعف کبد، معده، لک و پیس بدن ، سنگ صفرا، غلظت خون و سردی طبع و مزاج می‌گردد.۵- تنقلاتتنقلات سبب افزایش هوش و حافظه اطفال و نوجوانان می‌شود: بادام ، مویز، نخود، گردو، کنجد، فندق و توت خشک.۶- مصلح هابه طور کلی سرکه آبلیمو و آبغوره مصلح تمام میوه ها و غذاهای گرم سیاه دانه و عسل مصلح تمام میوه ها و غذاهای سرد است.۷- آبآب بسیار سرد، آب ولرم، آب گرم و آب جوش برای اعصاب و معده مضر است اما آب داغ (نه جوش) و آب سرد برای تقویت معده، اعصاب، کلیه ها و لثه ها مفید است.در ویرگول بخوانید: هفت خوراکی برای درمان بی خوابیاغذیه هایی که از دیدگاه طب سنتی نباید در یک وعده غذایی با هم میل شود:۱- سیر و پیاز۲- لبنیات با ترشی ها۳- انار با غذاهای گوشتی۴- برنج با انواع ترشی و شور۵- پنیر تازه با شیر۶- ماست و اسفناج۷- ماست و باقالی۸- تخم مرغ با شیر۹- تخم مرغ با ترب۱۰- تخم مرغ با انجیر۱۱- چای با هندوانه۱۲- تخم مرغ و ماهی۱۳- ماست و ترب۱۴- پنیر و بادام۱۵- سرکه با عدس یا ماش۱۶- سرکه و آبلیمو با ماست۱۷- خربزه و عسلمنبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Wed, 16 Jun 2021 11:15:17 +0430 https://virgool.io/barooshop/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%87-%D8%A8%DA%AF%D9%88%DB%8C%DB%8C%D9%85-xnhlvqqxhpnf بسیاری از والدین از گفتن «نه» به فرزندان خود شانه خالی می کنند. در صورتی که روان‌شناسان معتقدند «نه گفتن» به بچه ها خود یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای آن‌ها انجام دهید.والدین تصور می کنند عدم هماهنگی عاطفی با کودکان، محافظت از آن‌ها در برابر هرگونه ناراحتی یا کارهایی که آنها نمی خواهند انجام دهند، راهی برای نشان دادن عشق استاما همانطور که همیشه اصرار داریم ، تمرکز اصلی در والدین “خوب” تنظیم فرزندانشان با مهارت‌های طولانی مدت در زندگی است. اگرچه فرزندان شما ممکن است با شنیدن کلمه “نه” ناامید شوند، اما این امر آن‌ها را برای رویارویی با واقعیت‌های بزرگسالی بسیار آماده می‌کند، زمانی که همه ما باید آن کلمه را بیشتر از آنچه دوست داریم بشنویم. در ادامه پنج دلیل مهم برای گفتن نه به کودکان را عنوان می کنیم.دلایل نه گفتن به کودکان۱-بچه ها باید احساس ناراحتی کنند.محافظت از آنها در برابر موقعیت ها یا احساسات ناراحت کننده، آنها را با انتظارات غیر واقعی برای آینده مواجه می کند. نه تنها ناراحتی ای که در بزرگسالی با آن روبرو می شوند شوک بیشتری برای آن‌ها به همراه خواهد داشت ، بلکه مهارت های کنار آمدن برای مقابله به طور موثر را ندارند.۲-بچه ها باید صبر کردن را یاد بگیرند.روان‌شناسان معتقدند تاخیر در رضایت یکی از مهمترین عوامل موفقیت در زندگی است. با گفتن مداوم “بله” به هر درخواست فرزندانمان ، ما دوباره آنها را با انتظارات غیرواقعی تنظیم می کنیم.ما در بزرگسالی باید سخت تلاش کنیم تا به خواسته خود برسیم و در موارد بسیار کمی به صورت فوری اتفاق می افتد. بنابراین فرزندان ما باید این درس بسیار مهم را در اوایل یاد بگیرند ، حتی اگر زمان انتظار نسبتاً کم باشد.به عنوان مثال ، زمان بازی بعد از مشق شب ، دسر بعد از اتمام شام و غیره می آید. اگر ما به فرزندان خود دقیقاً هر زمان که بخواهند به آنها هدیه دهیم ، به جای حمایت از رشد آنها آن ها را به بزرگسالان جاه طلب و رانده شده تبدیل خواهیم کرد.در ویرگول بخوانید: آیا بیش فعالی ژنتیکی است؟۳-مرزها باعث می شوند بچه ها احساس امنیت کنند.و اگرچه مذاکره با کودکان خردسال یک رویکرد سالم به نظر می رسد ، اما گاهی اوقات می تواند باعث اشتباه گرفتن این مرزها شود.عدم اطمینان و ناسازگاری می تواند در بزرگسالان اضطراب ایجاد کند و در مورد کودکان نیز همین است. اگر بچه ها هرگز نمی دانند که در کجا ایستاده اند یا می خواهند از شما چه پاسخی بگیرند ، می تواند آنها را مضطرب کند و اعتماد شما و قدرت شما را از دست بدهند.منینگ می گوید: “کودکان همیشه برای رسیدن به مرزها تلاش می کنند ، آنها برای” نه “ها فشار می آورند و وظیفه ما این است که آنها را به آنها بدهیم .”این “تعداد” می تواند برای آنها راحت باشد ، زیرا ” آنها می دانند که محدودیت هایی وجود دارد و احساس مراقبت و امنیت می کنند “.۴-بچه ها باید بدانند كه والدین آنها مسئول این امور هستند.مذاکره یا التماس با بچه های شما پویایی والد-کودک وراثتی را بر هم می زند و از نظر روانشناسی، برای کودکان بسیار مهم است که بدانند شخصی که به دنبال آنها است کنترل می کند .بنابراین درخواست های چانه زنی و مودبانه را با یک “نه” قاطع جایگزین کنید.بچه های جوان می دانند که آنها همه چیز راجع به دنیا یا نحوه مراقبت از خود نمی دانند ، اما معتقدند که شما این را می دانید. داشتن قاطعیت به آنها اطمینان می دهد که انجام می دهید و باعث می شود احساس امنیت کنند.۵- بچه ها به پدر و مادر احتیاج دارند نه دوست.منینگ می گوید که بسیاری از والدین را می بیند که نگرانند که  فرزندانشان آنها را دوست نداشته باشند یا آنها را بیش از حد سختگیربدانند.اما مطلقا هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد فرزند پروری محبت آمیز اما محکم پیوند شما را از بین می برد. برعکس، احتمال ایجاد روابط سالم و محترمانه متقابل با کودک شما هنگام بزرگ شدن بیشتر است.بعلاوه ، چیزی که منینگ از آن نام نبرد ، اما بسیار مهم است ، مهارت در زندگی است که می تواند “نه” بگوید. بسیاری از افراد در نه گفتن به دوستان ، کارفرمایان یا همکاران مشکل دارند و در نتیجه کارهایی را انجام می دهند که نمی خواهند انجام دهند.اگر کودک شما با مرزهای سالم ناشی از شنیدن “نه” بزرگ شود ، بسیار بیشتر احتمال دارد که بتواند این مرزها را برای خود و روابط بزرگسالان خود ایجاد کند.بنابراین از گفتن “نه” به فرزندان خود دریغ نکنید -آنها ممکن است متوجه این موضوع نشوند- اما آنها هر از چند گاهی می خواهند و باید آن را بشنوند!منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Tue, 15 Jun 2021 11:51:02 +0430 https://virgool.io/barooshop/%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-tkvlcdrgh4lv کرونا چگونه جهان را تحت تاثیر قرار داده است؟در حال حاضر متاسفانه جهان درگیر بیماری کرونا است. ممکن است شما نیز افرادی را بشناسید که به این بیماری مبتلا شده و یا متاسفانه جان خود را از دست داده باشند. برای محافظت از خود و عزیزانتان باید تمامی پروتکل­‌های بهداشتی را به نحو صحیح انجام دهید تا بتوانید به سلامت از این روزها گذر کنید.ماسک، الکل و مواد ضدعفونی­‌کننده تبدیل به کالاهای روزمره شده‌­اند و مردم به طور مداوم از آن­ها استفاده می‌­نمایند. این موارد می­‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند اما باید در رعایت اصول بهداشتی تعادل را رعایت نمایید. استفاده­‌ی بیش از حد از این کالاها خصوصا مواد ضدعفونی­‌کننده می­‌تواند باعث ایجاد مشکلات دیگری نیز برای شما شود.ویروس کرونا چندین ماه است که چهره‌­ی جهان را تغییر داده است. معاشرت­‌ها و رفتارهای اجتماعی شکل دیگری به خود گرفته‌­اند. مشاغل شیوه‌­های جدیدی را در دستور کار خود قرار دادند. به طوری که پس از اتمام این پاندمی نیز مدت زمان بسیار زیادی باید بگذرد تا زندگی در جهان به شیوه‌­ی پیشین خود بازگردد.بیماری‌های روانی مرتبط با مراقبت‌های کرونایی:علاوه بر مشکلات جسمانی که این ویروس برای انسان­‌ها به وجود می­آورد، آسیب­‌های روحی و روانی نیز از اهمیت زیادی برخوردارند. متاسفانه این دست مشکلات تاثیرات طولانی­‌تری بر روان مردم دارند و مدت زمان بسیار زیادی نیاز است تا بتوان این مشکلات را برطرف نمود و از این شرایط گذر کرد.یکی از رایج­‌ترین این اختلالات وسواس است. این اتفاق که ممکن است گریبان­‌گیر شما نیز شده باشد، فعالیت­‌های روزمره را دچار مشکل می­‌کند. وسواس­‌های فکری باعث می­‌شوند تا شما چندین بار به ضدعفونی و شست‌­وشوی دست­‌ها و وسایلتان بپردازید که باعث از دست دادن آرامش و زمان زیادی می‌­شود.یکی از بهترین راه­‌حل­‌های دیگر مراقبت از خود در برابر بیماری کرونا، ماندن در خانه است. یکی از بزرگ­ترین معایب این کار این است که ممکن است شما و عزیزانتان دچار انزوا و افسردگی شوید. احتمالا به دلیل فعالیت­‌های کمتر و زمان آزاد زیاد بی­‌حوصله و بدخلق می­‌شوید. به مرور زمان این تاثیرات منفی ممکن است گسترش یابد و متاسفانه حالات روحی بدتری بر شما غالب گردد.تاثیر وسواس بر سلامت جسمانی:با توجه به شرایط این بیماری است طبیعی است که استرس و اضطراب بیشتری نسبت به گذشته داشته باشید. اما باید توجه داشته باشید که این استرس به روح و جسم شما صدمه­‌ای وارد نکند. بسیاری از افراد در این دوره با وسواس بیش از حد خود دست­های خود را مکرر می‌­شویند یا بی­اندازه از مواد ضدعفونی‌­کننده استفاده می­‌نمایند.این اتفاق باعث می‌­شود که پوست دست آسیب ببیند. خشکی بیش از حد پوست و زخم­‌های سطحی نیز یکی از رایج­‌ترین مشکلاتی است که امروزه مردم و حتی ممکن است خود شما با آن روبه­رو هستند. به طور معمول برای شست­و­شو و ضدعفونی نمودن سطوح از وایتکس استفاده می­‌شود.این ماده‌­ی ضدعفونی‌­کننده بسیار قوی است و علاوه بر از بین بردن میکروب­‌ها باعث آسیب شدید به مجاری تنفسی و ریه­ی شما می­‌شود. به مرور زمان این آسیب­‌های تنفسی گسترش می‌­یابد و ممکن است محافظت و ایمنی لازمه برای مقابله با میکروب­­‌ها را نداشته باشید. به این ترتیب خطرهای جدی­‌تری شما را تهدید خواهند کرد.باید آگاه باشید که این شرایط موقتی است؛ اما شما به سلامت سیستم تنفسی و بدن خود تا آخر عمر نیاز دارید. پس باید در رعایت پروتکل­‌های بهداشتی اعتدال را رعایت نمایید. از طرفی ممکن است ویروس­‌ها و باکتری­‌ها برای حفظ حیات خود تغییرات و جهش‌­هایی داشته باشند که به مرور زمان در برابر این مواد ضدعفونی‌­کننده بتوانند از خود محافظت نمایند.هم­چنین ممکن است پس از گذشت چند ماه تعداد کمتری از آن­ها توسط این مواد ضدعفونی‌کننده از بین روند. به همین دلیل نیاز است تا به مقدار مناسبی از این مواد استفاده کنید.تاثیر وسواس بر کودکان:علاوه بر تاثیرات روانی وسواس بر روی افراد خانواده خصوصا کودکان، مشکلات جسمانی از اهمیت بیشتری برخوردارند. کودکان به علت داشتن پوستی حساس­تر نسبت به بزرگسالان، ممکن است دچار آسیب­‌های پوستی شدیدی به علت ضدعفونی کردن مکرر و استفاده‌­ی بی­اندازه از الکل شوند.معمولا در خانه­‌ها برای ضدعفونی کردن سطوح از وایتکس استفاده می­‌شود. بو و گازهای متساعد شده از آن برای دستگاه تنفسی بسیار مضر است. کودکان به علت داشتن دستگاه تنفسی حساس، به مشکلات تنفسی زیادی ممکن است مبتلا گردند. بهتر است در ضدعفونی کردن سطوح و استفاده از الکل اعتدال را رعایت نمایید. هم­چنین تا چند ساعت پس از انجام این کار از ورود کودکان به محیط مورد نظر جلوگیری نمایید.در ویرگول بخوانید: روش های درمان بیش فعالی کودکانوسواس شدید در دوران کرونا چگونه اتفاق می‌افتد؟ممکن است شما یا یکی از اطرافیانتان پیش از شروع دوران کرونا نیز دچار وسواس یا OCD بوده باشید. این رفتار به این شکل است که به صورت پایه­‌ای فکر و روان شما را تحت تاثیر قرار می‌­دهد. به عنوان مثال ممکن است هنگامی که از خانه خارج می­‌شوید چندین بار از قفل بودن در مطمئن شوید. یا هم­چنین اجاق گاز را چندین بار چک نمایید. این اتفاق برای رعایت بهداشت و اطمینان از تمیزی محیط نیز رخ می­‌دهد.در دوران کرونا استرس زیادی به سراغ شما می‌­آید و نیاز دارید تا از ضدعفونی بودن همه چیز مطمئن باشید. اگر شما پیش از این نیز مشکل وسواس داشته باشید، این مسئله شدت می­‌یابد و آسیب­‌های زیادی را به شما وارد می­‌کند.به عنوان مثال پیش از خوردن غذا یک بار دست­‌های خود را می­‌شویید اما هنگام خوردن غذا برای اطمینان دوباره به سراغ آب و صابون می­‌روید. این مسئله ممکن است تنها به همین جا ختم نشود و در مواردی پس از شستن دست­ها با آب و صابون چندین بار از الکل و ژل شست­‌و­‌شوی دست استفاده نمایید.همان طور که پیش از این نیز ذکر شد این گونه وسواس­‌ها نه تنها باعث آسیب به روح و روان شما می­­‌شوند، بلکه جسم شما هم تحت تاثیر قرار می­‌گیرد که از رایج­‌ترین آن­ها می‌­توان به اختلالات پوستی و تنفسی اشاره نمود.وسواس ­می­‌تواند مسیر افزاینده­ای به خود بگیرد و مردم برای حفظ اطمینان خاطر خود حتی برای کارهای ضروری نیز از خانه خارج نشوند. درست است که این اقدام می‌­تواند از سلامت افراد محافظت نماید اما باید توجه داشت که در بعضی از موارد نیاز به خروج از منزل دارید. در این زمان نباید استفاده از ماسک و الکل را فراموش نمایید.چگونه باید وسواس خود را در دوران کرونا مدیریت کنیم؟متاسفانه با توجه به شرایط اقتصادی موجود بسیاری از مشاغل قادر نخواهند بود در خانه بمانند. به این ترتیب ممکن است فضای خارج از خانه جمعیت زیادی را در بر داشته باشد. به همین دلیل استفاده از ماسک امری اجتناب­‌ناپذیر است. باید توجه داشته باشید که عمر مفید هر ماسک دو ساعت است و باید به شیوه­‌ی صحیحی از آن استفاده کنید.برای ضدعفونی­‌کردن دست‌­ها و وسایل می­‌توانید از آب و صابون یا الکل استفاده نمایید. یکی از راه­‌های غلبه بر وسواس در این زمینه کنترل میزان مصرف الکل و ضدعفونی کردن است. باید توجه داشته باشید که شستن دست­‌ها به مدت ۲۰ ثانیه برای از بین بردن میکروب­‌ها موثر است و نیاز نیست این کار را چندین بار تکرار کنید.سعی کنید بر استرس و اضطراب خود غلبه نمایید. با انجام حرکات ورزشی، یوگا و مدیتیشن در خانه آرامش خود را حفظ کنید و جز در موارد ضروری از خانه خارج نشوید.این نکته را در نظر بگیرید که این پاندمی موقتی است و در ماه­‌های آینده سیر نزولی خواهد داشت. اما تاثیراتی که بر روی شما می­‌گذارد ممکن است تا سالیان طولانی باقی بماند. به همین دلیل در کنار اهمیت دادن به سلامت جسمانی، باید سلامت روحی و روانی خود را نیز در نظر بگیرید.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Tue, 15 Jun 2021 11:40:03 +0430 https://virgool.io/barooshop/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%86%D8%B9%D9%88%D8%B8-au9bpd2bo57v اختلال نعوظ (ناتوانی جنسی) ناتوانی در گرفتن و نگه داشتن نعوظ به اندازه کافی برای رابطه جنسی است. هر از گاهی داشتن مشکل نعوظ لزوما جای نگرانی نیست. اگر اختلال نعوظ یک مسئله مداوم باشد، می تواند باعث استرس شود، اعتماد به نفس شما را تحت تأثیر قرار داده و به مشکلات روابط کمک می کند.شکلات مربوط به نعوظ یا نگه داشتن آن نیز می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد. اگر نگران اختلال نعوظ هستید، حتی اگر خجالت زده هسنید با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات، درمان یک بیماری زمینه ای برای معکوس کردن عملکرد نعوظ کافی است. در موارد دیگر، ممکن است به داروها یا سایر درمان‌های مستقیم نیاز باشد.علائم اختلال نعوظاصلی ترین علامت اختلال نعوظ کاهش میل جنسی است در ادامه علل اختلال نعوظ را به طور کامل بررسی می نماییم.علل اختلال نعوظتحریک جنسی مردانه فرایند پیچیده ای است که شامل هورمون ها ، احساسات ، اعصاب ، ماهیچه ها و رگ های خونی است. اختلال نعوظ می تواند ناشی از مشکل هر یک از این موارد باشد. به همین ترتیب ، استرس و نگرانی های بهداشت روان می توانند باعث اختلال در نعوظ شوندگاهی اوقات ترکیبی از مسائل جسمی و روانی باعث اختلال در نعوظ می شود. به عنوان مثال ، یک وضعیت جسمی جزئی که پاسخ جنسی شما را کند می کند ، ممکن است باعث نگرانی در مورد حفظ نعوظ شود. اضطراب ناشی از آن می تواند منجر به اختلال نعوظ یا بدتر شدن آن شود.دلایل جسمی اختلال نعوظدر بسیاری از موارد ، اختلال نعوظ ناشی از عوامل فیزیکی است. علل شایع عبارتند از:بیماری قلبیگرفتگی رگهای خونی (تصلب شرایین)کلسترول بالافشار خون بالادیابتچاقیسندرم متابولیک – بیماری شامل افزایش فشار خون ، سطح انسولین بالا ، چربی بدن در اطراف کمر و کلسترول بالابیماری پارکینسوناسکلروز چندگانهداروهای تجویزی خاصمصرف دخانیاتبیماری Peyronie – ایجاد بافت اسکار در داخل آلت تناسلی مرداعتیاد به الکل و سایر اشکال سو substance مصرف مواداختلالات خوابدرمان های سرطان پروستات یا بزرگ شدن پروستاتجراحی ها یا آسیب هایی که بر ناحیه لگن یا نخاع تأثیر می گذاردتستوسترون کمدر ویرگول بخوانید: هفت خوراکی برای درمان بی خوابیدلایل روانشناختی اختلال نعوظمغز نقشی اساسی در ایجاد مجموعه ای از حوادث جسمی ایجاد می کند که باعث نعوظ می شود ، از احساس هیجان جنسی شروع می شود. تعدادی از موارد می توانند در احساسات جنسی اختلال ایجاد کرده و باعث اختلال نعوظ شوند یا بدتر شوند. این شامل:افسردگی ، اضطراب یا سایر شرایط بهداشت روانیفشارمشکلات روابط ناشی از استرس ، ارتباط ضعیف یا نگرانی های دیگردر ویرگول بخوانید: درمان زود انزالیعوامل خطرهرچه پیرتر می شوید، نعوظ طولانی تر طول می کشد و ممکن است به همان اندازه محکم نباشد. برای دریافت و ادامه نعوظ ممکن است نیاز به لمس مستقیم بیشتری به آلت تناسلی خود داشته باشید.عوامل خطر مختلف می توانند در اختلال نعوظ نقش داشته باشند ، از جمله:شرایط پزشکی ،به ویژه دیابت یا بیماری های قلبیاستفاده از دخانیات ،که جریان خون در وریدها و عروق را محدود می کند ، می تواند – با گذشت زمان – باعث بیماری های مزمن سلامتی شود که منجر به اختلال نعوظ شوداضافه وزن ،به خصوص اگر چاق هستیددرمان های پزشکی خاص ،مانند جراحی پروستات یا پرتودرمانی برای سرطانآسیب ها ،به ویژه اگر به اعصاب یا عروق کنترل کننده نعوظ آسیب برساندداروهایی از جمله داروهای ضد افسردگی ، آنتی هیستامین و داروها برای درمان فشار خون بالا ، درد یا شرایط پروستاتشرایط روانی ،مانند استرس ، اضطراب یا افسردگیمصرف مواد مخدر و الکل ،به خصوص اگر شما یک فرد طولانی مدت در مصرف مواد مخدر هستید و یا یک نوشیدنی سنگین مصرف می کنیدچه زمانی به پزشک مراجعه کنیم در صورت بروز مشکلات نعوظ، پزشک خانواده محل خوبی برای شروع است. در این موارد به پزشک مراجعه کنید:شما نگران نعوظ هستید یا مشکلات جنسی دیگری مانند انزال زودرس یا تأخیر را تجربه می کنید.شما مبتلا به دیابت، بیماری قلبی یا بیماری سلامتی شناخته شده دیگری هستید که ممکن است با اختلال نعوظ مرتبط باشد.عوارض اختلال نعوظعوارض ناشی از اختلال نعوظ می تواند شامل موارد زیر باشد:یک زندگی جنسی نامطلوباسترس یا اضطرابخجالت یا عزت نفس پایینمشکلات َرابطهناتوانی در باردار شدن شریک زندگی خودجلوگیری از بروز اختلال نعوظبهترین روش برای جلوگیری از اختلال نعوظ ، انتخاب شیوه زندگی سالم و مدیریت هرگونه شرایط بهداشتی موجود است. مثلا:برای مدیریت دیابت، بیماری های قلبی یا سایر بیماری های مزمن سلامتی با پزشک خود کار کنید.برای معاینات منظم و آزمایش های غربالگری پزشکی به پزشک مراجعه کنید.سیگار کشیدن را متوقف کنید ، الکل را محدود یا از آن اجتناب کنید و از داروهای غیرقانونی استفاده نکنید.به طور منظم تمرین کن.برای کاهش استرس گام بردارید.برای اضطراب ، افسردگی یا سایر نگرانی های بهداشت روان کمک بگیرید.منبع: مجله اینترنتی باروشاپ باروشاپ باروشاپ Sat, 12 Jun 2021 14:57:07 +0430