https://virgool.io/feed/@bestprog2020 fa 2026-06-19 00:25:15 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@bestprog2020 https://virgool.io/@bestprog2020/%D9%85%D8%AA%D9%86-%D8%AA%D8%A8%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D9%BE%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D9%88-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-hsx0nodcha2m کارگران بازوهای فعال هر جامعه هستند که بی حضور آنها هیچ پیشرفت و آبادانی امکان ندارد. چه خوب است در یازده اردیبهشت و روز جهانی کارگر با ارسال پیام تبریک روز کارگر به همسر، تبریک روز کارگر به دوست، شعر یا یک عکس نوشته روز کارگر که در این پست مشاهده می‌کنید، از این عزیزان قدردانی کنیم. متن تبریک روز جهانی کارگرکارگران الهام بخش همه ما هستند... سخت کوشی و فداکاری آنها همیشه به ما انگیزه میی‌دهد تا برای رشد و پیشرفت تلاش کنیم.. در این روز کارگر بهترین آرزوها را برای آنها داریممتن تبریک روز کارگر////////////ما دیده‌ایم که آنها شب و روز، تابستان و زمستان کار می‌کنند... ما دیده‌ایم که آنها در برابر همه شانس بهترین عملکرد را دارند، بیایید از آنها الهام بگیریم تا با سخت‌ترین چالش‌های زندگی روبرو شویم... با آرزوی بهترین‌ها، روز جهانی کارگر مبارک////////////امروز روز تصدیق و تجلیل از تلاش‌های شگفت انگیز همه کارگرانی است که در ساختن سرزمین بزرگ ما عرق و خون خود را داده‌اند... از این همه تلاش قدردانی می‌کنیم و آرزوهای گرم برای شما داریم.////////////همانطور که یک روز جهانی کارگر دیگر را جشن می‌گیریم، وقت آن است که از هر کسی که گامی به جلو در جهت ساخت کشورمان به مکانی بهتر برای زندگی برداشته است قدردانی کنیم... روز کارگر مبارک////////////باید با صدای بلند فریاد بزنیم و از همه کارگرانی که در ایجاد آرامش در زندگی ما زحمت کشیده‌اند تشکر کنیم. باید آنها را ارج نهیم زیرا بدون آنها هیچ ملتی نمی‌تواند مسیر موفقیت و پیشرفت را طی کند... آرزوهای گرم به مناسبت روز جهانی کارگر////////////مثل خورشید همیشه آسمان را روشن می‌کند. مثل ماه همشه تاریکی را از بین می‌برد. کار سخت کارگران همیشه غیر ممکن را ممکن می‌کند. بهترین آرزوها برای کارگران در این روز جهانی. روز کارگر مبارک.تبریک روز کارگر به پدرپیام تبریک روز کارگر به پدرمانسان های شریف و قابل ستایش و احترامنجیب و پویا و خدمتگزار عرصه ی ایثار و تلاشبرای جامعه ای پویاتر از گذشتهروز کارگر مبارک پدرم////////////کار مایه حیات زندگی استچشمه سارِ زلال زندگی با کار جلا و روشنی می یابدو کارگران، پیشگامان این حیاتِ بدیع و نشاط آفرینندباباجونم روز جهانی کار و کارگر مبارک باد////////////کار بسیار هنر را بنیادهمت ای اهل هنر بار دگرتا شود کل وطن خرم و شادهنر کارگران است که ایران آبادروز جهانی زحمت کشان وطن بر پدر عزیزم مبارک باد////////////تمام روزهای شکوفا از تلاش، روز تو باد!روز بهروزی من، روز بهروزی تو، روز بهروزی تمام دست‌های کارآمد جهان////////////روز کارگر مبارک پدر عزیزمتوان کارگر نور خدایی است زبان کارگر وصف الهی استکه او همراه مولایش نشیند به لطف نور زهرایش ببیندپدر عزیزم روز کارگر مبارک////////////تبریک روز کارگر به همسرانسان بزرگ نمی‌شود جز به وسیله فکرششریف نمی‌شود جز به واسطه رفتارشو قابل احترام نمی‌گردد جز به سبب اعمال نیکشقدردان این زحمتکشان عزیز باشیمهمسر زحمتکش من روز جهانی کارگر مبارک بادتبریک روز کارگر به همسر////////////دست هایت که آیینه تلاش روزگارند پر برکت باد!توان دست هایت را می ستایمای سازنده ترین نقش هستی در قاموس آفرینشروز کارگر مبارک عشقم​!////////////در این روز کارگر بهترین آرزوها را برای تو دارم عشق من. میزان زحماتی که تو کشیدی تا همه این خوشبختی و آسایش را برای خانواده‌ی ما به ارمغان بیاوری فراتر از حرف است. متشکرم و روزت مبارک.////////////به مناسبت روز کارگر می‌خواهم از تو تشکر کنم که این همه زحمت کشیدی تا مطمئن شوی که ما یک خانواده خوشبخت و خندان داریم./////////////////////////////اگر می‌دانید چگونه در زندگی سخت کار کنید، فرمولی برای موفقیت در زندگی دارید. پدرم روز کارگر مبارک و بهترین آرزوها را برای تو دارم.پیام تبریک روز کارگر به دوستامروز ما از همه کارگران در سراسر جهان تجلیل می‌کنیم، این روز را برای شما جشن می‌گیریم زیرا بدون شما ملت‌ها هرگز وجود نخواهد داشت، ما روز کارگر را جشن می‌‌گیریم زیرا بدون شما ملت‌ها قادر به رشد نخواهند بود. روز کارگر مبارک.////////////در کارگر شان و منزلتی وجود دارد که همه ما باید به آن احترام بگذاریم. روز کارگر مبارک.////////////به کاری که می‌کنید افتخار کنید. بگذارید کارتان به جای شما صحبت کند. روز کارگر بر شما دوست بزرگوار مبارک.منبع: وب سایت سلام دنیا bestprog2020 bestprog2020 Sat, 01 May 2021 14:45:27 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D9%85%D8%AA%D9%86-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%A8%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%86%D9%88-%D8%A8%D9%87-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-yfeyh6xndpwh ارسال پیامک تبریک عید نوروز چند سالی است بین مردم رواج پیدا کرده، در این بین ارسال تبریک عید به همسر و عشق زندگی خود، شیرینی دیگری دارد. به همین خاطر ما در این مطلب که از وب سایت سلام دنیا، گرفته شده است مجموعه‌ای از متن‌های تبریک سال نو، را برای عید سال 1400 گردآوری کرده‌ایم که در ادامه به شما تقدیم می‌کنیم.متن تبریک سال نوتبریک عید به عشقمبه چشمانت که نگاه می کنمتمام زندگی و آینده ام را درون آن ها می بینمرویای من بودن تا ابد کنار توستسال نو مبارک عزیزم **********عزیزمزلال‌ ترین شبنم شادی راهمیشه بر لبانت آرزو دارمنه برای امروزتبلکه برای فردای هر روزتعیدت مبارک **********اندر دل من، ماه دل افروز تویییاران همه خوبند، دلسوز توییشادند جهانیان به نوروز و به عیدعید من و نوروز من امروز تویی **********پیام تبریک عید نوروزخورشید نباشهدنیا از هم می‌پاشهتو همون خورشید منیسال نو مبارک خورشید زندگی من**********بهار بهترين بهانه برای آغازو آغاز بهترين بهانه برای زيستن استآغاز بهار بر تو عشق مهربان مبارک**********من هر سال نو آرزو می‌کردم با کسی ازدواج کنم که واقعاً با تمام قلب من را دوست داشته باشد. این اولین باری است که این آرزو را نمی‌کنم، چون تو را دارم. سال نو مبارک عشقم.**********من به این سال نو قول می‌دهم که تا آخر عمر هرگز احساس تنهایی نخواهید کرد و همیشه مرا خواهید داشت.**********متن طولانی تبریک عید به عشقم بهار رسید و هوا پر شده است از دوستت دارم‌هایی که برایت به دست باد سپرده اممبادا پنجره ات بسته باشد!مهربان مندر شکفتن جشن نوروز برایت در همه سال سرسبزی جاودان و شادیاندیشه‌ای پویا و آزادی و برخورداری از همه نعمت‌های خدادادی آرزومندمدلت شاد و لبت خندان بماندبرایت عمر جاویدان بماندخدا را می‌دهم سوگند بر عشقهر آن خواهی برایت آن بماندسال نو مبارک bestprog2020 bestprog2020 Sun, 28 Feb 2021 09:33:24 +0330 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3-%D8%AA%D8%A8%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%B2%D9%86-gsnzgl2ukzaj تصور جهان بدون حضور زنان سخت است. آنها چه در نقش مادر، خواهر، دختر، همسر یا دوست نقش مهمی در زندگی ما بازی می‌کنند. آنها به راحتی به کارهای خانه و زندگی کاری خود می‌رسند و هرگز گله نمی‌کنند. آنها با حضور خود نه تنها زندگی را برای ما کامل، بلکه راهی برای آینده بهتر ایجاد می‌کنند. یک روز از سال به ما یادآوری می‌کند تا با ارسال تبریک روز زن و تبریک روز مادر از آنها قدردانی کنیم. این باعث خوشحالی آنها می‌شود. برای شما مجموعه ای عالی از متن تبریک روز زن؛ اس ام اس تبریک روز زن و همچنین جملات زیبا برای روز زن به زبان انگلیسی گردآوری کرده ایم. با ما همراه باشید.متن تبریک روز زناس ام اس و متن تبریک روز زن با زیباترین جملات احساسی و عاشقانهمتن ادبی تبریک روز زنهر روزی که از جاده‌های زندگی رد می‌شوید می‌دانید کسی برای پشتیبانی از شما حضور ندارد، شما هر روز در موقعیت‌ هایی که قرار می‌گیرید که به تنهایی از پس آنها برمی‌آیید! چون شما زنی قوی هستید که هر کاری را به ثمر می‌رساند. روز زن بر شما مبارک. ////////////////////////////////اگر زندگی هنر باشد، پس زن یک شاهکار هنری است. او تجسم زیبایی، مهربانی، غرور، لطافت، از خود گذشتگی و عزت است. او یک شاهکار واقعی است که همه ما او را تحسین می‌کنیم. روز زن مبارک! ////////////////////////////////من چیزهای زیبای زیادی دیده ام، اقیانوس‌ها، کوه‌ها، شاهکارهای معماری. اما برای من زن با شکوه‌ترین و جذاب‌ترین چیز در جهان بود، هست و خواهد بود. روز زن مبارک! ////////////////////////////////متن روز زنوقتی خدا زن را خلق می‌کرد، می‌دانست که او تنها کسی است که می‌تواند زمین را اداره کند و از این رو همه ما را به دنیا آورد، روز زن مبارک! ////////////////////////////////متن تبریک روز زن اداریشما نمونه واقعی مدیریت زمان و تلاش هستید. روز زن را به همه زنان شاغل تبریک می‌گویم. ////////////////////////////////اس ام اس تبریک روز زن ////////////////////////////////تبریک رسمی روز زنخوش‌ آهنگ‌ ترین نغمه‌های هستی نثار قلب خسته و صبورت . . . روز زن مبارک. ////////////////////////////////ای زن ، ای الطاف دستِ حضرتِ پروردگار / ای تو بهتر از همه هستی ، به صد ره آشکار/ خنده ات چون روشنایِ صبحِ هستی ، پر ضیا / خنده ات چون دامنِ عرش خدا ، مهدِ صفا. روزت مبارک. ////////////////////////////////یک زن شاد از مشکلات نیرو می‌گیرد، هنگام پریشانی لبخند می‌زند و با دعا و امید حتی قویتر می‌شود. روز زن بر شما مبارک و شکرگزار باشید که زن بدنیا آمدید. ////////////////////////////////چیزی که در زن ، قلب مرا تسخیر میکند ، مهربانی اوست ، نه روی زیبایش . . . روز زن مبارک. ////////////////////////////////چه گویم در مقام تو/ تو اي روح اهورایی/ تو نور چشم خورشیدی/ تو زهرایی , تو زهرایی . . . روز زن مبارک ////////////////////////////////زن بمثابه نمادی از اجتماعیت ؛ انس ؛ محبت و ظرافت کـه سراپای/ وجودش جز شور و رقت و عواطف ملکوتی نیست. ////////////////////////////////متن روز زن برای خودمپشت هر زن موفقی، خودش است. ////////////////////////////////واقعاً افتخار می‌کنم که زنی هستم که نمادی از عشق، شفقت، کرامت و قدرت خداوند است. روز زن به همه زنان مبارک. ////////////////////////////////مثل یک ملکه فکر کن. یک ملکه هرگز نگران شکست نیست. شکست یک پله برای رسیدن به موفقیت است. روز زن مبارک. ////////////////////////////////زن هر چقدر هم که بزرگ شود، همسر شود... مادر شود... مادربزرگ شود، درونش هنوز هم کوچک است و چشم انتظار، انتظار برای بوسیده شدن، محبت دیدن، دستی می‌خواهد برای نوازش، چشمی می‌خواهد برای ستایش، مهم نیست چند ساله باشی.. زن که باشی دنیایت همیشه صورتیست. روز زن مبارکمنبع: سایت سلام دنیا bestprog2020 bestprog2020 Tue, 19 Jan 2021 12:42:32 +0330 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AF%D8%B9%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-c7wkmdywinki اغلب افراد در موقعیت های سخت، دعای کوتاهی را زیر لب زمزمه می کنند. این درخواست کمک از یک قدرت برتر، تاثیرات بسیار عمیقی در زندگی ما به دنبال خواهد داشت. ارتباط با این قدرت، امید و سلامت عاطفی را تضمین می کند.دعا و معنویت، تامین سلامت عاطفیدعا و تمرین های معنوی منظم موجب بهبود و ارتقای سلامت عاطفی می شود:داشتن اهداف بزرگ: ارتباط با قدرت برتر هدف های شما را بزرگ تر و عالی تر می کند و به روزها و لحظه های زندگی شما معنی می دهد.حمایت اجتماعی: اعتقاد به معنویت و بودن در میان افرادی که به قدرت برتر اعتقاد دارند، موجب بهبود روابط اجتماعی می شود.پیشرفت روحی: معنویت و دعا موجب پیشرفت روح و سلامت روان می گردد.کمک در مواجهه با سختی ها: معنویت و دین در مواجهه با حوادث تلخ و غیر قابل پیش بینی زندگی به انسان کمک قابل توجهی می کنند.دعا و معنویت، تامین سلامت عاطفی دعا و معنویت، تامین سلامت بدندعا و تمرین های معنوی منظم در درمان افسردگی نقش موثری ایفا می کنند.به عنوان مثال: یک مطالعه نشان داد که در ۸۸ فرد مسیحی بزرگسال، تکرار یک دعای کوتاه به مدت ۱۰ دقیقه در روز، در یک دوره زمانی ۱ ماهه موجب کاهش علایم افسردگی می شود.یک بررسی دیگر ثابت کرد که رفتن به اماکن مذهبی مانند کلیسا، ۱ بار در هفته یا بیشتر، در پیشگیری از ابتلا به افسردگی نقش دارد. حضور در این اماکن به ویژه برای کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است. دراین مطالعه مشخص شد که حضور منظم در کلیسا خطر افسردگی را در کودکان و نوجوانان به میزان ۲۰ درصد کاهش می دهد.دو مطالعه دیگر نیز حاکی از این است که مدیتیشن و مراقبه به کاهش علایم افسردگی کمک می کند. تمرین های معنوی و دعا همچنین در بهبود بیماری های مزمن نقش دارند. در یک مطالعه بر روی ۴۵۰ فرد مبتلا به ایدز مشاهده شد که اعتقاد به یک قدرت برتر و ارتباط با او، میزان ابتلا به افسردگی در این بیماران را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و سبب افزایش امید به زندگی در آنان می شود. این اعتقاد، از افسردگی در دوران سالمندی نیز پیشگیری می کند. bestprog2020 bestprog2020 Mon, 21 Sep 2020 15:28:17 +0330 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%A8%D8%B1-%D9%87%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%A2%D9%86-ohhzcasyia5m تمر هندی برگرفته از نام تمبر به معنای خرمای خشک است؛ میوه نرسیده این گیاه به رنگ سبز است و وقتی کاملا رسید به رنگ قهوه‌ای یا قهوه‌ای متمایل به قرمز خواهد شد. طعم این میوه زمانی که خوب نرسیده بسیار ترش است و هر چه بیشتر می‌رسد شیرین‌تر می‌شود و بچه‌ها آن را به عنوان تنقلات می‌خورند. این گیاه از خانواده‌ نخود هاست و میوه‌هایی شبیه باقلا دارد که در ماداگاسکار به عنوان درختی مقدس و پادشاه درختان تلقی می‌شود. میوه‌های این گیاه مورد علاقه بسیاری از مردم است و به عنوان چاشنی و طعم‌دهنده غذا، دسر، شربت و آبمیوه مورد استفاده قرار می‌گیرد.در هندوستان نه‌تنها میوه بلکه گل و برگ‌های این گیاه برای پخت غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد. بهترین نوع آن تمرهندی قرمز رنگی است که حدود هفت ماه تا یک سال از عمر میوه آن گذشته باشد؛ البته کهنه یا فاسد شده آن کیفیت لازم درمانی را نخواهد داشت. (رطوبت و ترشی تمرهندی از بین نرفته باشد)‌فواید تمر هندیخواص درمانی تمبر هندیمیوه‌های این گیاه سرشار از ویتامین C است و برای درمان اسکوربوت و سرماخوردگی مفید است.مقوی قلب و معده، از بین برنده حالت تهوع و استفراغ، ملین طبع و مسهل صفرا و اخلاط سوخته است.باعث پایین آمدن حرارت بدن (تب)‌ و رفع عطش می‌شود. میوه‌های این گیاه نیز باعث کاهش کلسترول خون و همچنین درمان اختلالات صفراوی می‌شود.ضماد آن جهت دررفتگی عضو و تقویت عضله و همراه با روغن حیوانی جهت باز کردن دمل در قدیم مورد استفاده قرار می‌گرفته است.آشامیدن آب آن برای رفع هموروئید (بواسیر)‌ مفید است و از برگ‌های آن برای درمان سوختگی استفاده می‌کنند. شربت تمرهندی مورد استفاده بسیاری از ملل است و باعث رفع تشنگی می‌شود.امروزه تمرهندی کاربرد درمانی سنتی خود را، بخصوص در ایران، تقریبا از دست داده و صرفا به صورت خوراکی مصرف می‌شود. ازجمله می‌توان به رب و شیره تمرهندی اشاره کرد، رب تمرهندی چاشنی قلیه ماهی، معروف‌ترین خورش جنوبی‌ها و شهرهای آبادان و خرمشهر است.همچنین اهالی جنوب پیش از تنوری کردن ماهی، پوست آن را به شیره تمرهندی آغشته می‌کنند. آش تمرهندی و خورش بامیه از دیگر خوراکی‌هایی هستند که چاشنی آنها شیره تمرهندی است.حواستان باشد تمرهندی را نباید در آب زیاد مالید زیرا موجت تهوع و استفراغ می‌شود، بلکه باید آن را در آب خیساند، وقتی در آب حل شد آن را صاف کرده و با کمی نبات یا شکر آشامید.عوارض تمبر هندیخوردن زیاد تمر هندی باعث خراش روده و ایجاد سرفه می‌شود.ناشتا خوردن تمر هندی مضر است، خام، تازه و نورس آن بسیار نفاخ و دیرهضم است. bestprog2020 bestprog2020 Mon, 14 Sep 2020 10:23:42 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D9%84-%DA%AF%DB%8C%D8%AA%D8%B3-%D9%88-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%B4%D8%B4-%D8%A7%D9%88-lvuikamvxrti بیل گیتس از ثروتمندترین مردهای دنیا می باشداو تا کنون توانسته ۱۱ سال پی در پی برنده این عنوان باشد ،دارایی هایش حدود ۵۱ میلیارد دلار تخمین زده شده است. بیل گیتس در سن ۴۳ سالگی از ثروتمندترین مردهای دنیا بود. او از بیست سالگی تابه امروز رییس شرکت مایکروسافت بوده که ارزش آن چیزی در حدود پنجاه میلیارد دلاربرآورد شده است.زندگینامه بیل گیتس در دوران کودکیبیل گیتس ( Bill Gates ) در یک خانواده متوسط شهر سیاتل امریکا به دنیا آمد . او فردی متفکر و استثنایی بود طوری که در سن ۸ یا ۹ سالگی زندگینامه خانوادگی را از اول تا آخر می‌خواند. بیل گیتس در کودکی همیشه در کنار مادربزرگش بود و از او تاثیر بسیار گرفت. او از همان دوران کودکی همیشه به دنبال رقابت بود و همیشه سعی میکرد از دوستانش بهتر باشد . او در خانواده‌ای چشم به جهان گشود که از نظر تاریخی ،غنی در تجارت و سیاست و خدمات اجتماعی بودند.پدرش ویلیام هنری گیتس دوم از وکلای دادگستری و یکی از سرشناسان در شهر سیاتل بود و مادر بیل آموزگار مدرسه و عضو هیأت مدیره یونایتد وی اینترنشنال (United Way International) بودو در انجام امور خیریه فعالیت داشت.بیل گیتس دوران ابتدای خود را در مدرسه عمومی Lakeside گذراند و در آن زمان بود که با کامپیوتر آشناییت پیدا کرد .بیل گیتس دانش‌آموزی زرنگ و باهوش بودو در انجام هر کاری بی نظیر بود. شوق بسیاری برای همیشه اول شدن و برنده بودن داشت .بیل گیتس در لیک ساید، که مدرسه ای خصوصی و مخصوص نخبگان بود تحصیل میکرد در آنجا بود که عشق و علاقه بیل گیتس به ریاضیات باعث دلبستگی و در گیر شدن ذهن او به کامپیوتر شد.او در لیک ساید دانش آموزی ممتاز و برجسته بود. بچه‌ها همیشه سربه‌سر او می‌گذاشتند چون او همیشه باهوش‌تر و بهتر از بقیه دانش‌آموزان هم سن خود بود. در آغاز یکی از سالهای تحصیلی مسئولان مدرسه Lakesideتصمیم گرفتند با کمک خانواده های دانش آموزان, یک ترمینال کامپیوتر اجاره کنند و در اختیار دانش آموزان بگذارند. در این زمان بود که بیل گیتس با کامپیوتر از نزدیک آشنا شد و به در استفاده از آن مهارت کسب کرد او در سن ۱۳ سالگی خود اولین نرم فزار که یک بازی ساده بود را نوشت.فعالیت های بیل گیتسدر زندگینامه بیل گیتس میبینیم که او دوستی به نام پل آلن (Paul Allen ) داشت که دو سال ازبیل گیتس بزرگتر بود که او در زمینه سخت افزار کامپیوتر هم مهارت قابل توجهی داشت ,بیل گیتس بیشتر وقت خود را با دوستش به برنامه نویسی در اتاق کامپیوتر Lakeside میگذراند. به طوری که جیمز والاس و جیم اریکسون در کتابشان به نام هارد درایو خاطرنشان می‌کنند: «حتی در محیط هایی مانند لیک ساید که فقط دانش آموزان باهوش درآن حضور دارند و در خور احترامند، اما متاسفانه تیزهوشی بیل گیتس از سوی تعدادی دیگر از دانش‌آموزان مورد تمسخر قرار می گرفت »طبق گفته های یکی از همکلاسی‌های گیتس که اکنون یکی از معماران خبره در سیاتل است: «بیل گیتس اغلب اوقات وقتش را با دانش آموزان در اتاق کامپیوتر میگذراند. » او از لحاظ اجتماعی در بین مردم بی‌عرضه و خجالتی بود. ذهن و فکر بیل گیتس کاملا مشغول کامپیوتر بود. و هیچ کاری نمیکرد و کمتر میدیند که او گاهی اوقات تنیس بازی کند .بیل گیتس تا سال سوم دبیرستان از نظر کامپیوتربازان جوان‌تر لیک ساید در حد یک کارشناس کامپیوتر به حساب می آمد. بیل گیتس اغلب اوقات در اتاق کامپیوتر مدت ها جلسه دادگاه برگزار می‌کرد و داستان‌هایی درمورد هک کننده های کامپیوتری بیان می‌کرد. او و گروهی از دوستان ماهرش توانستند گروه برنامه‌نویسان لیک ساید را که مختص به ایجاد فرصت‌های پولسازی برای استفاده از مهارت‌ و تجربه تازه کسب شده، برنامه‌نویسی کامپیوتر داشت را تشکیل دادند.طبق گفته بیل گیتس: «من طرح دهنده بودم. من کسی بودم که گفتم بیایید دنیای واقعی را فراخوانیم و سعی کنیم که محصولی را به آن عرضه کنیم. » بیل در آن موقع فقط ۱۳ سال داشت.بیل گیتس در دانشگاهوالدین بیل گیتس روی دانشگاه رفتن او پافشاری داشتند. زیرا احساس میکردند همراه بودن بیل گیتس با دانشجویان دیگر برایش خوب است .سر انجام با ضریب هوشی بسیار بالای او و اشتیاق او برای فراگیری علم ورودش را به دانشگاه هاروارد آسان نمود.پس از آنکه وارد دانشگاه هاروارد شد با استیو بالمر (Steve Ballmer) که اکنون رئیس قسمت اداری مایکروسافت است آشنا شد. بیل گیتس با ورود به دانشگاه هاروارد رشته ی حقوق را انتخاب کرد تا راه پدرش را ادامه دهد. اما در واقع او علاقه ای به این رشته نداشت .در سال های ۱۹۷۵ بود که بیل گیتس برای یک نسخه از زبان بیسیک (Basic) که یک نوع زبان اولیه در برنامه‌نویسی کامپیوتر است باز گروه خود را با پل آلن تشکیل داد. در زندگینامه بیل گیتس می خوانیم که او در سال ۱۹۷۷ دانشگاه هاروارد را رها کرد زیرا حس کرد آمادگی برای قرار گرفتن در دنیای جدید را دارد و به صورت شبانه روزی به همراه دوستش در شرکت کوچکی که تاسیس کرده بودند کار کند .بیل گیتس در مایکروسافتدر ادامه زندگیامه Bill Gates بیان می شود که در آن زمان ها مایکروسافت فقط ۴۰ کارمند داشت که مداوم مشغول کار کردن بودند . مبلغ کل فروش آن فقط ۲.۴ میلیون دلار در سال بود. در سال ۱۹۸۰ شرکتی به نام IBM برای پیشرفت در زمینه کامپیوتر های شخصی تصمیم بر ساخت کامپیوتر خود که PC نام دارد و هم اکنون کامپیوترهای عصر حاضر نیز مجهز به آن هستند , بسازد و به بازار عرضه کند.اما شرکت IBM تصمیم گرفته بود تا کار نرم افزار آن را به شرکت دیگری بسپارد. از اینجا بود که خوش شانسی به مایکروسافت روی آورد و شرکت IBM قراردی با شرکت کوچک مایکروسافت بست تا نرم افزارهای مورد نظر شرکت IBM را تولید کند. بیل گیتس و پل آلن سیستم DOS 86 را مناسب برای کامپیوتر های شخصی IBM تغییراتی اعمال کردند و حتی امکانات بیشتری را به آن اضافه نمودند و از آن یک سیستم عامل قوی ۱۶ بیتی ساختند.مایکروسافتاین سیستم عامل را MS-DOS نامید. MS-DOS برروی کامپیوترهای شخصی IBM جای گرفتند و شرکت IBM مقداری از فروش کامپیوترهای PC خود را برای استفاده از MS-DOS به مایکروسافت میداد.چند سال بعد مایکروسافت سیستم عامل گرافیکی با نام Windows را منتشر کرد و محصولات موفق تری تولید کرد که باعث رشد چشمگیر آن شد . طبق آمار بیش تر از ۹۵ درصد از دارندگان کامپیوترهای شخصی در سراسر دنیا از محصولات مختلف مایکروسافت استفاده میکنند. دراکنون بیل گیتس با بیش از ۵۰ میلیارد دلار, جزوی از ثروتمندترین مردان دنیا شناخته شده .بیل گیتس چندین سال است که این مقام را حفظ کرده. به گفته ی خود بیل گیتس یکی از دلایل موفقیت شرکت مایکروسافت استخدام افراد با هوش و خبره است. Bill Gates فقط ۱۹ سال داشت که مایکروسافت را مدیریت میکرد.او به حدی مشغول کاربود که حتی بعضی اوقات چند روز محل کار خود را ترک نمی کرد و به همراه کارمندان خود به سختی برروی پروژه های مختلف و سفارش مشتریان شرکت کار میکرد.زندگی شخصی Bill Gatesدر بخش خصوصی زندگینامه بیل گیتس می خوانیم که او در ژانویه ۱۹۹۴ میلادی با ملیندا فرنچ که یکی از کارمندان مایکروسافت ازدواج کرد. این زوج دارای سه فرزند به نامهای جنیفر کاترین گیتس، روری جان گیتس و فوب ادل گیتس هستند. خانه ای که بیل گیتس در آن زندگی می کند یکی از مدرن‌ترین و گران‌ترین خانه‌های جهان به شمار میرود که در کنار تپه می‌باشد و منظره ی آن رو به دریاچه واشنگتن قرار دارد. بیل گیتس بهمراه همسر خود چندین موسسه خیره در سراسر دنیا تاسیس کرده و هم اکنون بیل گیتس همراه همسر و فرزندان خود در شهر سیاتل ساکن است. bestprog2020 bestprog2020 Wed, 09 Sep 2020 13:03:51 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/3-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-dn4jjjmyz4lo کتاب‌های خودشناسی، آثاری هستند که با خواندنشان می‌توانید نگاه عمیق‌تری به خود و شخصیتتان پیدا کنید. همه ما در زندگی اشتباهاتی داریم که مدام آن‌ها را تکرار می‌کنیم این تکرار تا زمانی ادامه پیدا می‌کند که اعتقاد به تغییر را ضروری ندانیم. اغلب ما دلایل بیرونی را عامل شکست‌هایمان می‌دانیم و کمتر پیش می‌آید که در درون خودمان در جستجوی علت باشیم. خواندن کتاب‌های خودشناسی و استفاده از تجارب دیگران و نظر کارشناسان می‌تواند قدم مهمی باشد برای نگرشی تازه به شخصیت خودمان. در اواخر قرن بیستم میلادی، مخاطبین زیادی کتاب‌های خودپروری را موردتوجه قرار دادند و این آثار به یک پدیده فرهنگی پرطرفدار تبدیل شد نیاز به تغییر و آگاه بیشتر علمی است که تمام مردم دنیا به آن احساس نیاز می‌کنند بنابراین بد نیست ما هم از این قافله عقب نمانیم: 1. قانون ۵ ثانیه اثر مل رابینزمل رابینز ابزار مفیدی را در کتاب «قانون ۵ ثانیه» معرفی می‌کند که در همه­ زمینه‌های زندگی کاربرد دارد. قانون پنج ثانیه، ابزار ساده‌ای است که اغلبِ بهانه‌گیری‌ها و سلاح‌های روانشناسانه مغزتان را برای انجام ندادن کارها، خنثی می‌کند تا کمتر کارها را به تعویق بیندازید، شادتر زندگی کنید و به اهداف بیشتر و بیشتری دست یابید. نویسنده کتاب تجربه خودش در استفاده از این قانون را به مخاطبانش منتقل می‌کند. او یک‌شب، آگهی تبلیغاتی را می‌بیند که در آن با شمارش معکوس «۵… ۴… ۳… ۲… ۱…، شلیک!» به هوا بلند شد. صبح روز بعد، از این نوع شمارش برای بلند شدن از تخت استفاده می‌کند و جواب می‌گیرد. به گفته خودش این قانون زندگی‌اش را تغییر می‌دهد. او این‌گونه این قانون را تعریف می‌کند:«اگر برای رسیدن به هدفی، قصد انجام کاری را کردید، باید به‌صورت فیزیکی و سریع اقدام کنید، در غیر این صورت، مغزتان آن ایده را نابود خواهد کرد.»سه دلیلی که نویسنده از برای استفاده از این قانون می‌آورد عبارت است از:شمردن، به‌مرور باعث افزایش شجاعت انجام کار و کاهش ترس از اقدام می‌شود.تقریباً «بهترین زمان» انجام یک کار هیچ‌وقت نمی‌رسد، پس بهتر است هر چه سریع‌تر انجامش دهیم.قانون پنج ثانیه کمک می‌کند تا بر احساساتتان غلبه کنید. تکنیکی که «مداخله روانشناسانه» نامیده می‌شود.2. هنر شفاف اندیشیدن اثر رولف دوبلیکتاب هنر شفاف اندیشیدن درباره خطاهای شناختی ذهن انسان است. این کتاب بیشتر از آنکه تألیف محسوب شود گرد گردآوری به‌حساب می‌آید. نویسنده فهرست طولانی‌ای از اشتباهاتی که ذهن ما مرتکب می‌شود را گرد هم آورده و معتقد است این لیست می‌تواند از لیست حاضر طولانی‌تر باشد. نویسنده سوئدی اثر بیشتر به خاطر رمان‌نویسی و کارآفرینی شهرت دارد و با استفاده از منابعی که در انتهای کتاب به آن اشاره کرده است این مجموعه را نوشته است.۹۹ بخش کتاب اشاره دارد به اشتباهات و کارهایی که باید به خاطر خودمان و جامعه‌مان آن‌ها را انجام بدهیم اشتباه‌هایی که کرده‌ایم و نباید بکنیم. کارهایی مثل نوشتن دفترچه خاطرات، درست آرزو کردن، پذیرفتن اشتباه و خیلی چیزهای دیگر. رولف دوبلی درباره کتابش این‌طور می‌نویسد: «این کتاب حاوی دستورالعمل نیست. در آن «هفت گام برای یک زندگی بی‌خطا» پیدا نخواهید کرد… درواقع آرزوی من کاملا ساده است: اگر بتوانیم بزرگ‌ترین خطاهای فکری را بشناسیم و از آن‌ها در زندگی شخصی، شغلی یا در دولت‌مان پرهیز کنیم، ممکن است شاهد جهشی در موفقیت خود باشیم. نیازی به حیله‌های جدید، طرح‌های نوین، ابزار غیرضروری و پرکاری طاقت‌فرسا نیست. تمام آن‌چه ما بدان نیاز داریم، پرهیز از بی‌خردی است.»هر فصل کتاب یک خاطره یا رخداد واقعی را توصیف کرده و بعد سراغ پاسخ دادن به این پرسش رفته که چرا انجام دادن این خطا، بد است.3. کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری ای. یانگاین کتاب اثر بی‌نظیری در میان آثار خودشناسی محسوب می‌شود. هرروزه کتاب‌های خودشناسی زیاد و بی‌نظیری منتشر می‌شوند اما زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ تنها به یک یا چند مشکل خاص مانند اعتمادبه‌نفس و کمرویی نمی‌پردازد بلکه به یازده تله شخصیتی اشاره می‌کند که مشکلات اساسی دیگری را دامن می‌زنند. مخاطب با خواندن این کتاب می‌تواند مشکلاتش را بشناسد و راهکارهای عملی برای مبارزه با این مشکلات را در سطور کتاب بیابد.ناشر کتاب درباره این کتاب این‌طور می‌نویسد:در این کتاب که مؤلفان آن هر دو از شناخت درمانگران بنام هستند، ۱۱ الگوی رفتاری مخرب و تکراری که با خودانگارۀ منفی ارتباط دارند، مشخص‌شده‌اند. ضمن شرح‌حال بیماران واقعی، مؤلفان نشان می‌دهند که چگونه هر یک از این الگوهای ناکارآمد از تجارب کودکی ریشه گرفته و خود، مبنایی برای ارزیابی خویشتن در بزرگ‌سالی می‌شوند. در ادامۀ کتاب، برنامه‌ای عملی با استفاده از فن‌های تجربی (تماس با کودک درون) و شناختی (بازنویسی خود و جایگزینی آن با الگوی ناکارآمد) و رفتاری (شناسایی رفتارهای خاص و تغییر آن‌ها) معرفی می‌شود. این کتاب ابزار قدرتمندی برای کار با مراجعان بر اساس رویکردهای شناختی و طرح واره درمانی است. دکتر آرون تی. بک بنیان‌گذار درمان شناختی رفتاری در مقدمۀ این کتاب می‌نویسد: یانگ و کلوسکو بر اساس خلاقیت و تدبیراندیشی توانسته‌اند ابزارهای اثرگذاری برای تغییر روابط بین فردی و روابط شغلی تدوین کنند. به دنبال تغییر در روابط بین فردی و روابط شغلی، زندگی تغییر شگرفی خواهد کرد. این کتاب نشان می‌دهد که نویسندگان از بینش بالینی، حساسیت و شفقت خاصی برای راه‌حل اندیشی مشکلات بین فردی و مشکلات شغلی برخوردارند. bestprog2020 bestprog2020 Sun, 06 Sep 2020 17:41:48 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%AC%DB%8C%D8%A8-%D9%88-%D8%BA%D8%B1%DB%8C%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%81%D9%88%D9%82-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7-kwxknc1vlfp7 خواب یکی از مهم ترین ارکان زندگی است اما برای افراد موفق؛ حیاتی است. برای افراد موفق با یک عالمه کار مهم برای انجام دادن در روز، خوابیدن یک نعمت لذت بخش اما دست نیافتنی است و دقیقا به همین دلیل است که در زمان خواب، شب، هنگامی که چشم هایشان را میخواهند بر هم بگذارند، دست به کارهایی میزنند تا بهترین استفاده را از این چند ساعت لذت بخش و فوق العاده مفیدشان ببرند. در این مقاله میخواهیم شما را با عادت عجیب خوابیدن 13 فرد فوق العاده موفق دنیا آشنا کنیم.افراد فوق موفق دنیا و عادات عجیب و غریب خوابیدنشان :1. تام کروز (Tom Cruise) بازیگر مشهور هالیوود : خوابیدن در یک اتاق آکوستیک برای خروپف کردن. گویا همسر تام کروز از خر و پف او ناراضی است و تام کروز روزی به خدمتکاراش دستور میدهد اتاقی مخصوص برای خودش بازسازی کنند تا به صورت آکوستیک (صداگیر) باشد و هرچقدر میخواهد خروپف کند.عادات خواب عجیب افراد موفق2. وینستون چرچیل (Winston Churchill) نخست وزیر بریتانیا در جنگ های جهانی : هر روز 2 ساعت چرت زدن ضروری است. وینستون چرچیل از معدود افراد موفق دنیاست که عاداتی عجیب و گاها ناسالم داشت، برای مثال روزانه 10 سیگار برگ میکشید، ورزش نمیکرد و حدود 12 ساعت در روز میخوابید. او معتقد بود چرت 2 ساعته اش در ساعت 5 بعدازظهر به او اجازه میدهد نیمه دوم روزش را بهتر مدیریت کند.3. ماریا کری (Mariah Carey) خواننده پاپ : 20 بخور اطراف رختخواب و 15 ساعت خواب شبانه. دستگاه بخور باعث افزایش رطوبت هوا میشود و احتمالا رطوبت بالا باعث آرامش ایشون میشود.4. استفان کینگ (Stephan King) نویسنده کتاب داستان های تخیلی که بیش از 150 میلیون نسخه از کتاب هایش به فروش رفته : او هنگام خواب باید تمام بالش هایش به سمت مشخصی قرار گرفته باشند. او قبل از خواب عادت دارد دست و صورتش را بشوید و بالش هایش را به صورت منظم و در جهت خاصی تنظیم کند. استفان خودش میگوید “چرا باید کسی دست و صورتش را قبل از خواب بشوید؟ نمیدانم ! همینطور بالش هایش را چنین مرتب کند؟ خب نمیدانم اما عادت کرده ام“5. لئوناردو داوینچی (Leonardo da Vinci) یک نابغه، زیست شناس، ریاضیدان، مخترغ هلیکوپتر، قیچی، چتر نجات و … : هر 4 ساعت یکبار یک چرت 20 دقیقه ای. لئوناردو داوینچی از معدود افرادی بود که دنیا به ندرت شاهد ظهور نبوغ شان است. او در طول زندگی اش، اولین بیش از یک انسان عادتی اختراع و کشفیات انجام داده، خالق اولین نگاره از ماهیچه های انسان، اولین منجنیق، اولین تانک و …6. مارتا استوئارت (Martha Stewart) کارآفرین بنام دنیای کسب و کار : خوابیدن فقط 4 ساعت در روز. مارتا یک کارآفرین و چهره ای بنام در حوزه کسب و کار است، او صاحب یک شبکه تلوزیونی است و عادت دارد هر روز صبح قبل از رسیدن کارمندانش به شرکت، آنجا حضور داشته باشد و قبلش البته حتما به حیواناتش غذا دهد، یعنی اسب هایش، گاوها و گوسفندان و الاغ ها و غازها و حدود 200 تا مرغ ! 7. امینم (Eminem) خواننده رپ مشهور دنیا : چسباندن ورقه های فویل به پنجره های اتاقش تا حتی یک روزنه نوری هم باقی نماند و نوری به داخل اتاق خوابش نباشد. این شاید عادی باشد که ورقه های نازک فویلی را به پنجره اتاقتان بچسبانید تا نور کمتری وارد اتاقتان شود، اما این رپر معروف با چسباندن فویل حتی بر روی چارچوب پنجره ها این قضیه را در سطحی بالاتر حل میکند(!)8. امیلی برونته (Emily Bronte) رمان نویس مشهور : قدم زدن دور یک دایره تا زمانی که خوابش ببرد و بیفتد. امیلی برونته شاعر و رمان نویس بنام در قرن 19-م زندگی میکرده و از بیماری بیخوابی رنج میبرده، او درمانی برای این بیماری پیدا کرده بود و حول یک دایره فرضی آنقدر قدم میزد تا خوابش ببرد و بیافتد و بخوابد.9. چارلز دیکنز (Charles Dickens) تاثیرگذارترین نویسنده انگلیسی بعد از شکسپیر : عادت داشت رو به شمال بخوابد تا خلاقیتش افزایش یابد. چارلز دیکنز، رمان نویس و خالق شخصیت های جاودانه داستانی، بعد از شکسپیر تاثیرگذارترین نویسنده انگلیسی، گویا میدانست خلاقیت ذاتی نیست، برای همین منظور سعی در بهتر کردن آن داشت.10. ماریسا مایر (Marissa Mayer) مدیرعامل Yahoo! : عادت دارد هر 4 ماه یکبار، کل آخر هفته را بخوابد. ماریسا مایر را یک معتادِکار میدانند ! او بی وقفه کار میکند گویا به کار کردن اعتیاد دارد، بعضی اوقات تا 130 ساعت در هفته کار میکند… یعنی عملا زمانی برای خوابیدنش باقی نمی ماند.11. مایکل فلپس (Michael Phelps) قهرمان المپیک : او در محفظه ای میخوابد که فشار هوا را در ارتفاع 8500 تا 9000 فوتی شبیه سازی کرده اند. او با انتقال اتاق خوابش به بالاترین نقطه فشار هوایی در خانه اش، سعی دارد مقدار اکسیژن خون اش را کاهش دهد، با کاهش اکسیژن بدن، بدن خود به خود مجبور میشود فشار بیشتری را تحمل کند و شرایط سخت ترین گلبول های قرمز تولید کند. اینکار باعث میشود در فشار عادی، بدنش راحت تر و بیشتر از حد معمول گلبول های قرمز تولید کنید که برای ساخت عضلات مفید است.12. نیکولا تسلا (Nikola Tesla) مخترع مغناطیس و امواج رادیویی : نیکولا تسلا به طرز عجیبی فقط 2 ساعت در روز میخوابید. تسلا از معدود کسانی بود که تغییرات زیادی در جهان فیزیک بوجود آورد، او کاشف امواج رادیویی بود و قصد داشت راهی پیدا کند تا برق را به کمک امواج در مسافت های بلند انتقال دهد.13. لیندان بی. جانسون (Lyndon B. Johnson) 36مین رئیس جمهور آمریکا : او روزهایش را به شیفت تفکیک شده تبدیل میکرد. او عادت داشت برای افزایش بهره وری، ساعت 6:30 صبح بیدار شود تا ساعت 2 کار کند. بعد از ورزش مختصر به رختخواب برود و تا 30 دقیقه بخوابد و ساعت 4 بیدار شود تا اوایل صبح روز بعد کار کند. bestprog2020 bestprog2020 Mon, 31 Aug 2020 12:25:39 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%B0-%D8%A8%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-tzla72vnpop7 پوست صورت چرب‌ترین نقطه بدن است و منافذ آن نیز به همین دلیل بیشترین رشد را دارند و بیش از نقاط دیگر بزرگ می‌شوند و به چشم می‌آیند. در اینجا تعدادی از روش های خانگی و طبیعی رفع منافذ باز پوست را بیان می کنیم. روش خانگی بستن منافذ باز پوستروش های خانگی و طبیعی رفع منافذ باز پوست۱- بخور صورت: در ظرفی آب را جوش بیاورید. سپس روی سر خود یک حوله بیندازید و بالای بخار آب ظرف بگیرید. زمانی که پوست صورت شما شروع به عرق کردن کرد نشانه این است که منافذ پوست در حال بسته شدن هستند. این کار را دو بار در هفته انجام دهید. این بخور باعث می‌شود به سرعت گردوخاک و چربی پوست خارج شوند و منافذ بسته شوند. همچنین بخور دادن پوست با برخی از گیاهان مانند گل ختمی، نعنا ، بابونه و رزماری در رفع منافذ باز پوست موثر است. هر یک از این گیاهان را باید نظیر چای دم کرده و در داخل یک کاسه ریخته و بخور دهید. بهتر است بطور چرخشی روزانه با هر یک از این گیاهان بخور دهید و این مواد را با هم ترکیب نکنید.معمولا اگر به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه این بخور انجام شود، منافذ پوست تا حدودی بسته می‌شوند.۲- شستن صورت شستشوی منظم و روزانه صورت باعث می‌شود منافذ باز پوست کوچک‌تر شوند، زیرا این منافذ برای این به وجود آمده‌اندکه آلودگی و چربی سطح پوست را بیرون برانند و وقتی شستشو صورت می‌گیرد، دیگر نیازی نیست که منافذ این کار را انجام دهند. به صورت خود آب بزنید و بعد با سرانگشتان، صورت را کمی ماساژ دهید تا آلودگی‌ها خارج شوند. سپس صورت خود را با آب بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید. همچنین راه فوری برای رفع این منافذ، شستن صورت با آب سرد با دمای حدود ۴ تا ۵ درجه‌ی سانتی‌گراد است.۳- لایه‌برداری: علاوه بر شستشوی روزانه صورت، هفته‌ای دو مرتبه نیز لایه‌برداری پوست کنید. لایه‌برداری باعث می‌شود که سلول‌های مرده روی سطح پوست کنده شوند و پوست بتواند به طور طبیعی نفس بکشد. گلاب هم برای بستن منافذ باز پوست و هم برای کنترل آکنه و پوست چرب موثر است. ابتدا صورت خود را بشویید و سپس کمی گلاب بر روی پوست صورتتان بمالید. بعد از آن لازم نیست صورت تان را بشویید این کار را با یک دستمال تمیز انجام دهید.البته لایه‌برداری با ماسک‌های خانگی نیز می‌تواند مفید باشد، اما حتما بعد از لایه برداری، یک پارچه تمیز را به آرامی روی سطح پوست بکشید تا سلول‌های مرده جدا شوند.راهکار خانگی رفع منافذ باز۴- رفع منافذ باز پوست: ماسک جو دو سر برای لایه برداری ملایم پوست، از بین بردن جوش های سر سیاه ، بستن منافذ باز پوست و کنترل چربی اضافی پوست به کار برده می شود.برای تهیه ماسک جو دوسر به پنج قاشق غذاخوری عسل، دو قاشق غذاخوری پودر جو دوسر و دو قاشق غذاخوری شیر نیاز دارید. مواد را باهم مخلوط کرده و به مدت یک ساعت در یخچال نگهداری کنید. بهتر است ابتدا پوست را شست و بخور داد. سپس با این ماسک به صورت حرکت دایره ای صورت را ماساژ داد و پس از گذشت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بعد با آب سرد شستشو داد. تکرار یک یا دو بار در هفته مفید است.۵- کرم مرطوب کننده: گاهی اوقات به دلیل خشکی پوست و یا خشک بودن آب و هوا به خصوص در شب، منافذ روی پوست بزرگ‌تر می‌شوند. در این صورت با استفاده از یک کرم مرطوب کننده می‌توان رطوبت کافی برای پوست را تامین کرد و از بزرگ شدن منافذ جلوگیری نمود.هر شب بعد از شستشوی صورت، مقداری کرم مرطوب کننده به روی پوست خود بمالید.چند مرتبه در هفته از ماسک‌های مرطوب کننده خانگی نیز می‌توان استفاده کردو پوست را آبرسانی نمود تا خشک نشود.۶- آب مرکبات: آب مرکباتی نظیر لیمو، پرتقال و نارنج را با مقداری آب مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست صورت قرار دهید. ویتامین ث موجود در آب مرکبات به طور موضعی به بازسازی کلاژن‌های پوست کمک می‌کند و این امر باعث بسته‌ شدن منافذ و شادابی صورت می‌شود. البته توجه داشته باشید که میزان آب مرکبات را در آب زیاد نکنید و مستقیم به پوست صورت خود نمالید، چون خاصیت اسیدی دارند.۷- استفاده از یخ: برای استفاده از یخ، ابتدا آن را در یک تکه پنبه قرار دهید و سپس به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه روی پوست صورت خود بمالید که نتیجه آن بسته شدن منافذ پوست و خروج گردوغبار از داخل آن است. ضمنا کمپرس یخ برای ورم پلک ها بسیار موثر است.۸- ماسک صورت: تعداد زیادی ماسک‌های کارخانه‌ای و همچنین ماسک‌های خانگی برای از بین بردن منافذ باز پوست وجود دارند. که استفاده از آن‌ها بعد از بخور دادن به پوست، یکی از بهترین روش‌های درمان منافذ باز است. اگر وقت کافی هم ندارید، حداقل یک بار در هفته این کار را انجام دهید تا نتیجه خوبی بگیرید. bestprog2020 bestprog2020 Mon, 24 Aug 2020 10:32:17 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/9-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A7-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D9%88-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-les9e7axsxke چند قطره عصاره وانیل را روی قسمت‌های دردناک دندان بچکانید. اگرچه وانیل عفونت دندان را از بین نمی‌برد ولی این فرصت را به شما می‌دهد تا درد ناگهانی دندانتان را کنترل کنید. دندان دردهای شدید و ناگهانی یکی از ناراحتی‌هایی است که معمولا همه افراد حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند. مراجعه به دندانپزشک راه مناسبی برای درمان قطعی آن است اما می‌توان تا زمان مراجعه به دندانپزشک موقتا درد را با استفاده از مواد طبیعی آرام کرد.درمان خانگی دندان درد9 درمان خانگی دندان درد با مواد کاملا طبیعی و گیاهی ۱- میخکروغن میخک را روی دندان‌ها و یا لثه‌های خود بمالید. میخک نه‌ تنها می‌تواند درد را آرام ‌کند بلکه خاصیت ضدعفونی‌کنندگی هم دارد و از انتشار عفونت دندان جلوگیری می‌کند.۲- سیرسیر بجوید. سیر سبب قطع شدن درد دندان می‌شود و علاوه بر آن باکتری‌ها را از بین می‌برد. می‌توانید سیر له شده را با مقداری نمک و کره بادام‌زمینی مخلوط کنید و آن را روی دندان‌ها فشار دهید. این مخلوط را حداقل ۳۰دقیقه روی دندان‌های خود قرار دهید.۳- عصاره وانیلچند قطره عصاره وانیل را روی قسمت‌های دردناک دندان بچکانید. اگرچه وانیل عفونت دندان را از بین نمی‌برد ولی این فرصت را به شما می‌دهد تا درد ناگهانی دندانتان را کنترل کنید.۴- اسانس نعنا۳۰ قطره اسانس نعناع را با یک چهارم لیوان آب مخلوط کرده و از آن به‌عنوان دهانشویه استفاده کنید. ۳ بار در روز و هردفعه حداقل ۳۰ثانیه دهانتان را با آن بشویید. نعناع خاصیت ضد‌تورم و ضدعفونی‌کنندگی دارد و برای تسکین درد بسیار مناسب است.۵- لیموترشروش طبیعی دیگر برای خلاصی از دندان درد، استفاده از لیموترش است. لیموترش حاوی ویتامین «ث» است و می‌تواند عفونت را کنترل کند. مقداری آب لیموترش را روی دندان بریزید تا درد آن ساکت شود.درمان های گیاهی دندان درد۶- آب نمکاز مصرف هر نوع ماده غذایی که سبب تحریک دندان درد می‌شود پرهیز کنید. گیر کردن غذا بین دندان‌ها باعث بروز درد در دندان خراب می‌شود. لذا بعد از خوردن غذا، بین دندان‌ها را با نخ دندان پاک کنید و بعد از آن، با آب نمک، دهان را شست‌وشو دهید.۷- پیاز خردشدهمقداری پیاز خرد شده را روی دندان خود بگذارید و منتظر شوید تا درد آن تسکین پیدا کند، سپس قطعه دیگری از پیاز خرد شده را روی دندان خود بگذارید و قطعه قبلی را دور بیندازید. پیاز یک آنتی‌بیوتیک طبیعی محسوب می‌شود.۸- زنجبیلزنجبیل گیاهی است که مانند آسپرین عمل می‌کند و یک مسکن فعال محسوب می‌شود. اگر پودر زنجفیل را با آب مخلوط کنید برای تسکین درد دندان بسیار مؤثر است. پنبه‌ای را به این خمیر آغشته کنید، آن را فشار دهید تا آب اضافی خارج شود و سپس آن را روی دندان دردناک و نه لثه بگذارید. عملکرد آن به این نحو است که زنجفیل، پوست آن قسمت را تحریک کرده و خون را به سمت پوست می‌کشاند و التهاب را کم می‌کند.۹- کنجدبیشتر از ۱۶۰۰سال است که کنجد برای تسکین درد دندان در چین کاربرد دارد. کنجد حاوی ترکیباتی است که درد را بهبود می‌بخشد. خواص کنجد شبیه آسپرین است و مانند مسکن عمل می‌کند. این دانه‌ها برای تسکین درد دندان بسیار مؤثر هستند. تهیه مرهم آن بسیار ساده است و نیاز به مواد زیادی ندارد. ظرف آبی را روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید و سپس دانه‌های کنجد را در آن بریزید. برای هر مقدار کنجد ۲برابر آب لازم هست. برای اینکه ترکیب تأثیر بهتری داشته باشد، باید منتظر شد تا نیمی از آب تبخیر شود. مرهم را مستقیما روی قسمت دردناک بگذارید. bestprog2020 bestprog2020 Wed, 19 Aug 2020 12:53:19 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-dgxemfeqxxtw خواص شیرین بیان برای معدهاز شناخته شده ترین خواص ریشه و ریزوم (ساقه زیر زمینی) شیرین بیان استفاده از آن در درمان زخم معده است. پزشکان طب سنتی به درمان زخم معده با شیرین بیان در زمان کوتاه سه تا چهار ماهه اعتقاد دارند. به طور کلی این گیاه به دلیل داشتن ماده موثره‌ای به نام «اسید گلیسیرینیک» در درمان زخم‌های گوارشی، به‌ویژه زخم معده، اثنی عشر و نیز التهاب معده (گاستریت) موثر است . مهمترین خاصیت شیرین بیان که جدیدا کشف شده است و در اروپا و آمریکا استفاده می شود، درمان سرطان معده با این گیاه ارزشمند است.مکانیسم تاثیر شیرین بیان برای معده، به این صورت است که شیرین بیان به واسطه ترکیبات ذکر شده، سطح اسید معده را پایین می‌آورد، سوزش معده و سوء هاضمه را کم می‌کند و در نهایت به عنوان یک ضد یبوست ملایم عمل می‌کند و می‌توان از آن، برای رفع اسپاسم، التهاب و ناراحتی در لوله گوارش استفاده کرد. همچنین این گیاه با افزایش شیره صفرا و کاهش سطح کلسترول تاثیر مثبتی روی کبد هم دارد. به طور کلی بیماری ورم معده، التهاب پوشش داخلی معده است و تنها یک بیماری محسوب نمیشود، بلکه گروهی از بیماری هاست و ممکن است موجب خوردگی مخاط معده و خونریزی شود. بنابراین عجیب نیست که عده‌ای از اطبا سنتی اعتقاد دارند، زمانی که معده پاک و سالم باشد تمام اعضای بدن سالم هستند و این ویژگی مهمترین خاصیت گیاه شیرین بیان است.مزایای عالی شیرین بیاننحوه مصرف شیرین بیانبخش مورد استفاده دارویی گیاه ریشه بیان ریشه و ریزوم آن است. عصاره گیاه شیرین بیان، با جوشاندن ریشه گیاه و تبخیر بخش عمده آب آن، به دست می آید که ماده‌ای به رنگ سیاه مایل به قهوه‌ای است، این ماده به دو صورت جامد و شیره عرضه برای استفاده دارویی عرضه می‌گردد. از این عصاره، در پزشکی، داروسازی، صنایع غذایی و بهداشتی استفاده‌ میشود. از دیگر کاربردهای عصاره شیرین بیان، شیرین کردن فرآورده های غذایی و صنعت شیرینی و شکلات است، چون ۵۰ برابر شکر شیرینی دارد و علاوه بر این، خواص دارویی مفیدی هم دارد.تهیه شربت شیرین بیان: برای ساخت شربت شیرین بیان باید ریشه بدون پوست این گیاه را پودر کرده و با آب مخلوط نمایید و آنقدر بجوشانید تا غلیظ شود.تهیه دم کرده شیرین بیان: برای درست کردن دم کرده شیرین بیان باید ۵۰ گرم ریشه شیرین بیان بدون پوست را آسیاب کنید و در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.تهیه جوشانده شیرین بیان: برای درست کردن جوشانده شیرین بیان باید ۵۰ گرم ریشه شیرین بیان بدون پوست را آسیاب کرده و در ۱۰۰ گرم آب بریزید و آنقدر بجوشانید که دوسوم آن باقی بماند.تهیه جوشانده شیرین بیان برای معده درد: به این منظور 10 گرم از ریشه تمیز شده شیرین بیان و به همان میزان ریشه انار شیرین را با یک لیوان آب سرد به مدت پانزده دقیقه آهسته جوشانده، صاف کرده و ناشتا به مدت 40 روز مصرف کنید.تهیه جوشانده شیرین بیان برای رفع نفخ، ریفلاکس و ترشی معده: به این منظور ریشه شیرین بیان را کوبیده و به میزان دو قاشق سوپ خوری به همراه یک قاشق نعناع پودر شده، یک قاشق بابونه، یک قاشق پونه و یک قاشق زیره سبز مخلوط کرده و بعد از هر وعده غذا، یک قاشق مرباخوری از این ترکیب را با یک لیوان آب جوش ده دقیقه دم کرده به جای چای بنوشید.نحوه مصرف عرق شیرین بیان: به جای استفاده از گیاه شیرین بیان می‌توان از عرق این گیاه استفاده نمود، مقدار مصرف عرق شیرین بیان برای بزرگ سالان، روزی سه بار یک فنجان و برای کودکان، روزی سه بار به میزان نصف فنجان است و بهتر است این عرق در وسط غذا میل شود.روش مصرف شیرین بیانمضرات شیرین بیانلازم به ذکر است، استفاده زیاد از شیرین بیان برای طحال مضر است و اگر می‌خواھید از این گیاه برای برطرف کردن بیماری و برای مدت طولانی استفاده کنید بھتر است آن را با کتیرا مصرف کنید. همچنین استفاده از گیاه و فراوده‌های شیرین بیان برای زنان باردار، کودکان زیر ۷ سال، افراد با فشار خون بالا و اختلالات غده تیروئید ممنوع است.مصرف بی رویه شیرین بیان یا سایر فرآورده های آن به سبب تحریک غدد فوق کلیوی و ترشح بیش از اندازه هورمون آلدوسترون مضر است. این حالت سبب عوارضی چون اختلال در فعالیت های متابولیسمی و بالا رفتن فشار خون می گردد. در صورت مصرف بیش از ۲۰ گرم در روز، بروز عوارض نامطلوب بعید نیست. bestprog2020 bestprog2020 Sat, 15 Aug 2020 17:58:50 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-bau1d4juyvnp دوست داشتن خود یعنی چه؟دوست داشتن خود یعنی شما بتوانید با وجود تمام نقص‌ها خود را بپذیرید و در دام خود سرزنشگری و تخریب اعتماد به نفس گرفتار نشوید. مهم‌ترین اصل برای رسیدن به پذیرش و دوست داشتن خود این است که قبول کنید شما نیز همانند هر انسانی کامل نیستید و لازم نیست همیشه کامل و بی‌نقص به نظر بیایید. پذیرش این نکته به شما کمک می‌کند تا از خودسانسوری زیاد در زندگی دست بردارید و در سطحی عمیق‌تر با خود واقعی‌تان در ارتباط باشید. این مفهوم که در روانشناسی تحت عنوان اصیل بودن شناخته می‌شود به شما کمک می‌کند تا به آرامش بیشتری در زندگی دست پیدا کنید و از نظر روانی شرایط سالم‌تری داشته باشید.راه دوست داشتن خودبرخی از مزایای دوست داشتن خود:1. یکی از مزایای دوست داشتن خود، این است که به‌واسطه داشتن یک حال خوب می‌توانیم بر روی دیگران تأثیر مثبت بگذاریم. هنگامی هم ‌که بتوانیم روی دیگران تأثیر مثبت بگذاریم به‌مراتب از دید آن‌ها فرد جذاب‌تر، محبوب‌تر و قابل‌اعتمادتری دیده می‌شویم.2. از دیگر مزایای دوست داشتن خود این است که می‌توانیم از زندگی خود لذت ببریم و از داشته‌های خودمان بهتر استفاده کنیم و از داشتن آن‌ها خوشحال باشیم. افرادی کـه حـال بهتری نسبت به خـودشان دارند کمتر به نداشتن‌های زندگی خود توجه می‌کنند.(در اینجا منظور این نیست که برای بیشتر داشتن تلاش نکنیم چراکه هر انسانی لایق داشتن بهترین‌ها است بنابراین منظور این است که برای چیزهایی که می‌خواهیم اقدام کنیم و قدمی برداریم و درعین‌حال از داشته‌های خودمان هم خشنود باشیم)3. افرادی که خودشان را دوست دارند کمتر از دست دیگران و قضاوت های آن‌ها ناراحت می‌شوند. چراکه آن‌ها یک مورد را می‌داند و آن راز هم این است که می‌دانند نباید اجازه دهند هیچ‌چیز حال آن‌ها را خراب کند و یا اینکه انرژی آن‌ها را هدر دهد.اگر فردی هم با آن‌ها بدرفتاری کند می‌دانند که این رفتار بیشتر به این خاطر است که وی حالش با خودش خوب نیست بنابراین آن رفتار را به خودشان نمی‌گیرند.مزایای دوست داشتن خودنکته مهم:در اینجا باید به یک نکته اشاره‌کنم و آن این است که بیشتر حال بد ما با خودمان به این خاطر است کینه‌ها و تنفرهایی که از دیگران داریم و یا اتفاقات ناخوشایند گذشته رخ داده اند را در وجود خود نگه می‌داریم و همیشه در همه‌جا آن‌ها را با خودمان حمل می‌کنیم. به‌مرورزمان وقتی ما این کینه و نفرت‌ها را در وجود خود نگه می‌داریم، در بلندمدت آسیب‌های جبران‌ناپذیری به ما و زندگی‌مان وارد می‌شود.4. از مزایای دیگر دوست داشتن خود این است که انسان ازنظر روحی و جسمی سالم‌تر خواهند بود چراکه هرچه ما حال بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم کمتر به منفی‌ها توجه می‌کنیم و بیشتر سعی می‌کنیم که از زندگی لذت ببریم و همین یک مورد می‌تواند باعث ایجاد نشاط و سلامتی در جسم و روح ‌شود.5. فردی که خودش را دوست دارد معمولاً اتفاقات قشنگ‌تری در زندگی‌اش رخ می‌دهد چراکه هرچقدر شما شادتر و حال بهتری داشته باشید به‌مراتب دستاوردهایی که در زندگی به دست می‌آورید زیباتر خواهند بود. در همچنین مواقعی هست که دیگران به این افراد می‌گویند خوش‌شانس درصورتی‌که در اینجا شانسی و بدشانسی مطرح نیست و این احساس خوب داشتن یک انتخاب است و هر فردی این را انتخاب کند می‌تواند از مزایای این حال خوب بهره‌مند شود.6. نکته بعدی که لازم دانستم در اینجا مطرح کنم این هست که خیلی از افراد داشتن حال خوب خودشان را به بعد موکول می‌کنند بگذار شغل بهتری پیدا کنم، بگذار همسر مناسب خودم را پیدا کنم، بگذار پول‌دارتر شوم و… اغلب این موارد فقط بهانه هستند تا حالی که اکنون داریم را حفظ کنیم؛ بنابراین درصورتی‌که تصمیم به این کار گرفته‌اید حتماً اقدامی انجام دهید.راهکارهای برای دوست داشتن خودبرای دوست داشتن خود چکار کنیم؟افرادی که خود را دوست دارند خود را با دیگران مقایسه نمی‌کنند. هر کس جایگاه خود را دارد و مسیر برای پیشرفت همه باز است.حد و مرز خود را مشخص کرده و خود را درگیر قید و بندهای دیگران و جامعه نکنید.اگر از دیگران کمک می‌خواهید، این کار را بکنید ولی از دیگران نخواهید مسئولیت زندگی شما را در دست بگیرند.با خودتان شاد باشید، لذت‌های خود را فراموش نکنید و از تنهایی خود لذت ببرید.تردید نکنید. اگر تصمیمی گرفتید، به خود اعتماد کنید و آن را انجام دهید. اگر بر سر دوراهی هستید، تا می‌توانید خودتان تصمیم بگیرید و نهایتا از دیگران کمک بگیرید، اما هیچ وقت از تصمیم خود پشیمان نشوید.برای خودتان وقت بگذارید.کارهایی را انجام دهید که دوست دارید و حال شما را خوب می‌کند.ایده آل گرایی را فراموش کنید و واقع بین باشید.برای موفقیت هایتان به خودتان هدیه بدهید.برای بیشتر دوست داشتن خود هدفی مشخص کرده و در راستای آن تلاش کنید.به سراغ علایق تان بروید و هنر یا حرفه‌ای که همیشه دوست داشتید را یاد بگیرید.به دیگران کمک کنید، دیگران را دوست داشته باشید و منافع جمع را محترم بشمارید.بابت اشتباهات، خودتان را سرزنش نکنید. هیچ کس کامل نیست و هر اشتباه را به حساب تجربه بگذارید. bestprog2020 bestprog2020 Mon, 10 Aug 2020 09:57:49 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%BE%D8%AE%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-fvxdefmvlwfr پیراشکی دونات خانگی از خوراکی های خوشمزه ای است که تقریبا تمام سنین عاشق آن هستند.مواد لازم جهت تهیه پیراشکی دوناتدو لیوان آردیک سوم پیمانه آب یا شیریک چهارم پیمانه روغندو قاشق مرباخوری خمیر مایهنصف قاشق چایخوری شکریک عدد تخم مرغنصف قاشق چایخوری نمکخامه شکلاتی و ترافل جهت تزئیندستورالعمل تهیه دونات خانگی و سادهطرز تهیه پیراشکی دوناتدرست کردن پیراشکی دونات بسیار ساده است. نکته مهمی که باید به آن توجه کنید استفاده از خمیر مایه سالم و همچنین زمان دادن به خمیر برای پف کردن و افزایش حجم خمیر است.مرحله ۱:ابتدا آب ولرم را با شکر مخلوط کرده و آن را هم بزنید تا شکر حل شود. سپس خمیر مایه فوری را به مخلوط آب و شکر اضافه کنید و کمی صبر کنید تا خمیر مایه عمل بیاید. این مساله ممکن است ده دقیقه طول بکشد. در این حالت خمیرتان پف می کند. توجه کنید که شکر اضافه شده به آن به میزانی نیست که خمیر را شیرین کند. اما شکر را از دستور تهیه خمیر مایع حذف نکنید، زیرا جهت عمل آمدن خمیر به وجود شکر نیاز است.برای ادامه مطلب به سایت پارسی دی مراجعه کنیدhttps://parsiday.com/5997-piroshki-recipe/ bestprog2020 bestprog2020 Mon, 03 Aug 2020 13:29:57 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D9%85%DB%8C%D8%B2-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D8%AA%D9%84%D9%81%D9%86-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%88-%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%DB%8C-%D8%A2%D9%86-hwwhx3od0tyd همه ما به شدت به تلفن های همراه خود متکی هستیم و هر روز برای کار موثر به آنها نیاز داریم. وقتی صحبت از تمیز کردن و پاک کردن تلفن می شود، همه ما به نحوه پاک کردن پوشه های ناخواسته و عکس ها بد، برای خالی کردن فضای ذخیره سازی تلفن فکر می کنیم. اما اولین چیزی که باید در مورد تمیز کردن تلفن همراه به ذهن بیاید، از بین بردن میکروب ها و باکتری های کشنده است که هر روز تلفن شما را آلوده می کند. هر بار که تلفن خود را لمس می کنید، باکتری ها از طریق دست، صورت و هر سطحی که تلفن تماس داشته است، به آن منتقل می شود. آیا تا به حال تلفن همراه شما درون توالت افتاده است؟ در حالی که برخی از دستگاه های ضد عفونی کننده با نور ماوراء بنفش را می توان برای این کار خریداری کرد، شما می توانید با موادی که در دسترس دارید نیز اقدام به ضد عفونی تلفن همراه خود کنید.روش تمیز کردن تلفن همراه به شکل صحیحهشدار:هرگز از مواد زیر برای تمیز کردن تلفن همراه خود استفاده نکنید:شیشه پاک کن ها یا پاک کننده های خانگیهوای فشردپاک کننده های اسپری آئروسلحلال های قوی (استون، بنزن، تولوئن)سفید کنندهآمونیاکپودرهای سایندهآب اکسیژنهلازم است که هنگام تمیز کردن از رطوبت بیش از حد جلوگیری کنید، زیرا می تواند به بخش الکتریکی داخلی آسیب برساند. بیشتر صفحه های تلفن همراه، به ویژه سطح شیشه ای تلفن های هوشمند، دارای یک پوشش اولئوفوبیک که چربی دست و انگشتان را دفع می کند. کارآمدی این لایه به مرور زمان کاهش می یابد اما استفاده از هر چیز ساینده روی شیشه باعث از بین رفتن و خراشیده شدن این سطح برای همیشه می شود.تمیز کردن گوشی همراهوسایلی که برای تمیز کردن تلفن همراه نیاز دارید:تجهیزات یا ابزارها:پارچه میکروفایبر بدون پرزمواد:نصف فنجان آب مقطرنصف فنجان الکل ایزوپروپیل 70%گوش پاک کن یا خلال دندان چوبیمراحل تمیز کردن صحیح گوشی همراه1. تلفن همراه را از شارژ و دیگر چیزهایی که به آن وصل است جدا کنیدهندزفری یا شارژر باید به طور جداگانه تمیز شوند. تلفن را خاموش کنید.مراحل تمیز کردن تلفن همراه2. کاورها و قاب های تلفن همراه را خارج کنیدبرای تمیز کردن تلفن همراه خود، کاور یا قاب های محافظ را بردارید. این موارد همچنین باید قبل از قرار گرفتن دوباره روی گوشی به طور جداگانه تمیز شوند.3. آب مقطر و الکل ایزوپروپیل 70% را با هم مخلوط کنیددر یک بطری اسپری کوچک، با نسبت برابر آب مقطر و الکل ایزوپروپیل 70% را مخلوط کنید. آب مقطر برای زمانی ضروریست که آب محل زندگی شما سخت باشد و مواد معدنی میکروسکوپی درون آن، شیشه روی گوشی را خراش بدهد. بطری را به خوبی تکان بدهید.4. اسپری کردن روی پارچه میکروفایبرمقداری از مخلوط آب و الکل را روی پارچه میکروفایبر اسپری کنید. هرگز این مخلوط را به طور مستقیم روی تلفن خود اسپری نکنید. پارچه نباید بیش از حد مرطوب شود.5. تلفن را پاک کنیداز پارچه میکروفایبر برای پاک کردن کل گوشی خود استفاده کنید. حتماً پشت و روی آن را تمیز کنید.6. نواحی کوچک را تمیز کنیداگر قسمت های کوچکی مانند فضای اطراف لنز دوربین، درگاه های پورت ها یا دکمه ها دارای آلودگی است، به آرامی و با استفاده از یک گوش پاک کن یا خلال دندان چوبی این نواحی را تمیز کنید. وقتی هر نوع آلودگی برداشته شد، مجدداً آن را با پارچه میکروفایبری که کمی مرطوب است، تمیز کنید.7. اجازه دهید تلفن همراه شما خشک شوداجازه دهید تلفن همراه شما حداقل 15 دقیقه توسط هوا کاملاً خشک شود و سپس آن را درون کیف خود قرار دهید.این مراحل تمیز کردن باید به شکل دقیق و به صورت هفتگی انجام شود تا تلفن همراه شما نسبتاً بدون میکروب بماند.روش تمیز کردن قاب تلفن همراهاگر دوباره تلفن همراه خود را در یک قاب آلوده بگذارید، تمیز کردن آن هیچ فایده ای نداشته است. چه قاب گوشی شما از سیلیکون، پلاستیک سخت یا چرم ساخته شده باشد، اکثر مدل های قاب تلفن همراه دارای لبه هایی هستند که بتوان آن را بهتر در دست گرفت. به این لبه ها نگاه کنید. احتمالاً از شدت آلودگی منزجر کننده اند.بعد از جدا کردن قاب تلفن، مواد سیلیکونی را می توانید به طور کامل در محلول آب گرم و کمی مایع ظرفشویی فرو کنید و بشویید. از پارچه ای نرم استفاده کنید تا لبه های های آن را تمیز کنید. قاب را به طول کامل بشویید و قبل از قرار دادن روی تلفن همراه خود، اجازه دهید کاملاً خشک شود. برای تمیز کردن روزانه، قاب را با استفاده از یک پارچه میکروفایبر مرطوب شده با محلول آب مقطر و الکل تمیز کنید.برای قاب های پلاستیکی سفت، تلفن را خارج کرده و کل قاب را با پارچه بدون پرز آغشته به محلول آب مقطر و الکل پاک کنید. برای تمیز کردن دکمه های کوچک و قسمت های باز لنز، از یک گوش پاک کن مرطوب شده با محلول آب و الکل استفاده کنید. بوسیله یک پارچه تمیز بدون پرز آن را خشک کنید و قبل از قرار دادن مجدد قاب روی گوشی، دقت کنید که کاملاً خشک شده باشد.در مورد قاب های چرمی، بعد از برداشتن تلفن همراه باید قاب را با صابون مخصوص چرم تمیز کنید و سپس روی آن نرم کننده چرم استعمال کنید. اجازه دهید که قاب گوشی شما قبل قرار گرفتن روی تلفن، کاملاً خشک شود.روش تمیز کردن قاب تلفن همراه نحوه تمیز کردن لوازم جانبی تلفن همراهاز آب مقطر و الکل ایزوپروپیل 70% و یک پارچه میکروفایبر برای پاک کردن هندزفری ها، شارژر و دیگر وسایل جانبی تلفن همراه استفاده کنید. به یاد داشته باشید پارچه را به میزان کمی مرطوب کنید (هرگز آن را بیش از حد مرطوب نکنید) و اجازه دهید پیش از استفاده کاملاً خشک شوند.نحوه تمیز کردن لوازم جانبی تلفن همراه نکاتی برای تمیز و بدون میکروب نگه داشتن تلفن همراهبرای اینکه تلفن خود را تمیز و بدون میکروب نگه دارید، در صورت تماس با هر چیزی که ممکن است باعث ایجاد لکه هایی روی تلفن شود، مانند لوازم آرایشی، جوهر، رنگ یا مواد خوراکی چسبنده، بلافاصله آن را تمیز کنید.دستان خود را دائماً بشویید و از پیامک زدن در توالت خودداری کنید. هر چقدر دست شما تمیزتر باشد، گوشی شما نیز تمیز خواهد بود.از کاورهای ضد میکروب استفاده کنید. این کاورها برای هر برند تلفن همراه به آسانی در دسترس است.هزینه کردن برای یک ضد عفونی کننده نور ماوراء بنفش را هم مد نظر داشته باشید. انواع مختلفی از آنها در بازار وجود دارد که تلفن، کلیدهای ماشین و سایر وسایل کوچکی که هر روز از آنها استفاده می کنید را تمیز می کند. نور ماوراء بنفش بدون استفاده از گرما یا رطوبت بیش از حد که به دستگاه های الکترونیکی آسیب می زند، باکتری ها را از بین می برد. bestprog2020 bestprog2020 Tue, 28 Jul 2020 09:50:01 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-i1qgahzrh7af در این مطلب از وب سایت پارسی دی دستور پخت دونات های خانگی و خوشمزه براتون آماده کردیم که طرفدارهای زیادی داره، برای همین در طعم ها و مدل های مختلف قابل درست کردن هست. امیدواریم درست کنید و در کنار عزیزانتون لذت ببرید.مواد لازم برای تهیه دونات خانگیآرد: نیم کیلوشکر: ۱۰۰ گرمخاکه قند: ۲۰۰ گرمماست غلیظ: ۱ پیمانه سرخالیتخم مرغ: ۲ عددروغن آبکرده: ۱۰۰ گرمبیکینگ پودر: ۲ قاشق چایخوریجوش شیرین: نصف قاشق چایخورینمک: نصف قاشق چایخوریروش درست کرده دونات خانگیمواد لازم برای رویه دوناتدارچین: ۱ قاشق چایخوریشکلات تخته ای: ۲۰۰ گرمشیر: نصف لیوانکره: ۵۰ گرمدستور پخت خوشمزه ترین دونات دنیا1. اول در ظرفی مناسب تخم مرغ ها را یکی یکی شکسته و روغن و شکر را با آن مخلوط میکنیم و با دور تند هم زن هم میزنیم تا رنگشان به طور کامل سفید شود.در ظرفی دیگر بیکینگ پودر، نمک و جوش شیرین را درماست ریخته و حل میکنیم و این مایه را به مخلوط تخم مرغ ها اضافه کرده و کمی هم میزنیم. بعد از آن آرد را به آهستگی اضافه کرده و با قاشق هم میزنیم تا زمانی که مایه حالت خمیری پیدا کند. خمیر بدست آمده نه زیاد باید شل و چسبان باشد و نه زیاد سفت و خشک.روی خمیر را با سلفون پوشانده و حدود ۲ الی ۳ ساعت صبر کنید تا خمیر استراحت کرده و حجم آن دو برابر حجم اولیه شود.خمیر دونات خانگی2. بعد از استراحت کردن خمیر، روی میز کار یا یک سطح صاف مقداری آرد بپاشید و خمیر را روی آن قرار دهید. خمیر را با وردنه به قطر ۱ سانتی متر باز کنید و با یک قالب گرد و یا دهانه استکان به صورت حلقه حلقه برش دهید. اگر هم بخواهید وسط دونات شما سوراخ داشته باشد با یک قالب دایره ای کوچکتر وسط آن را قالب بزنید.3. در تابه ای نسبتا گود مقدار زیادی روغن ریخته و تا داغ شدن روغن صبر کنید. بعد از آن دونات ها را با توجه به حجم ظرف و مقدار روغن، داخل ظرف انداخته تا دو طرف دونات ها آن سرخ شود. سپس زمانی که دونات ها پف کرده و به رنگ طلایی در آمدند از تابه خارج کرده و داخل یک صافی قرار دهید تا روغن اضافه دونات ها گرفته شود.دستور پخت دونات خوشمزه4. در این مرحله برای تزئین دونات ها خاک قند و دارچین را با هم مخلوط کنید و دو طرف دونات ها بپاشید. برای تزیین هم میتوانید از پسته خرد شده و یا شکلات آب شده استفاده کنید.همچنین برای تهیه دونات شکلاتی می توانید برای رویه دونات از شکلات تخته ای استفاده کنید. شکلات تخته ای و شیر و کره را مخلوط کنید، اگر شکلات تخته شیرین بود، شکر اضافه نکنید. سپس دونات ها را به شکلات بزنید و با دراژه های دلخواه تزئین کنید.دونات شکلاتیترفندها و نکات پخت بهترین دونات خانگیدرست کردن دونات نرم و اسفنجی در خانه بسیار آسانتر از چیزی است که فکرش را می کنید. برای پخت دونات نیاز به تجهیزات خاصی ندارید. در ادامه نکات مفید را برای تهیه یک دونات خانگی خوشمزه بخوانید.۱. در پخت دونات باهوش و خلاق باشید. نیازی به هزینه اضافی برای سرخ کن های گود نیست، شما می توانید از یک قابلمه با لبه های بلند برای این کار استفاده کنید. لازم نیست به دنبال تهیه یک وردنه چوبی باشید، شما می توانید از یک بطری به جای آن استفاده کنید. می توانید با دست دایره های مرتبی روی خمیر برش بزنید. از یک لیوان بزرگ برای ایجاد یک سوراخ روی دونات خود کمک بگیرید.۲. دمای مناسب برای سرخ کردن دونات را رعایت کنید. دونات ها به سرعت سرخ و تبدیل به بالشتک های پفی و بزرگ می شوند. توجه داشته باشید که مقدار مناسبی از روغن را گرم کنید، به قدری که دونات ها به ته قابلمه نرسد. دمای ایده آل برای خمیر دونات ۱۸۰ تا ۱۹۰ درجه سانتیگراد است، اگر دمای پایین تر از این مقدار باشد روغن به درون دونات جذب می شود و باعث سنگین شدن آنها می شود. بدون تجهیزات اندازه گیری دمای روغن، شما می توانید مقدار کوچکی از خمیر را درون روغن در حال داغ شدن بیندازید تا از حرارت آن مطمئن شوید. اگر جلز و ولز کرد، پس آماده است. به خاطر داشته باشید که باید دونات ها را روی حوله های کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن گرفته شود.۳. با انواع مختلف دونات را بشناسید. دو دستورالعمل برای پخت دونات وجود دارد که به احتمال زیاد با آنها برخورد داشته اید: دونات های کیکی و دونات های مخمری. دونات های کیکی معمولاً از بکینگ پودر و جوش شیرین به عنوان چاشنی برای پف کردن استفاده می کنند، در حالیکه دونات های مخمری از مخمرهای خشک (خمیر مایه) برای ور آمدن خمیر استفاده می کنند. دونات های کیکی سفت تر هستند، بنابراین از ترکیب آجیل و میوه برای پر کردن آن استفاده کنید، به جای اینکه از مربا و کاستورها استفاده کنید.۴. جلا دادن، شکر پاشیدن و پر کردن دونات. خمیر دونات به خودی خود کمی شیرین شده است، بنابراین برای استفاده از طعم دهنده ها و شکرپاشی کردن آن خلاق باشید. برای جلا دادن دونات ها، آن را در شربت خیس کنید و اجازه دهید مقدار اضافی آن چکیده شود. دونات ها را روی یک قفسه سیمی بگذارید. برای شکر پاشیدن از یک کفگیر استفاده کنید تا شکرها را در قسمت های مختلف آن پخش کند. شما می توانید چیزهای مختلف مثل آجیل های خرد شده را روی آن بپاشید. برای پر کردن دونات از یک چاقوی کوچک استفاده کنید تا سوراخی در کناره های دونات ایجاد کنید. با استفاده از کیسه شیرینی با نوک مناسب، دونات های خود را با کرم های خامه ای یا مرباهای میوه ای پر کنید. به یاد داشته باشید: قبل از شکر پاشیدن و پرکردن مطمئن شوید که دونات های کاملاً خنک شده اند، تا هیچ چیز ذوب نشود.۵. نکات نگه داری دونات. با وجود اینکه بهتر است دونات ها در همان روزی که تهیه می شوند بخورید، اما با قرار دادن در یک کیسه کاغذی یا جعبه می توان آنها را بیشتر از یک روز نگهداری کرد. اگر از یک ظرف پلاستیکی برای نگه داری شیرینی های خود استفاده می کنید، آن را با حوله کاغذی بپوشانید تا رطوبت ناشی از قرار دادن در یخچال را به خود جذب کند.منبع: پارسی دی bestprog2020 bestprog2020 Thu, 09 Jul 2020 10:09:37 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-eqy86ahneot3 یکی از اهداف بسیاری از والدین پرورش کودک با اعتماد به نفس کافی نه فقط برای زندگی کردن بلکه برای موفقیت آنها در زندگی می باشد. اگرچه تمرکز ابتدایی بروی کلمه “خودش” است اما والدین در چگونگی رشد شایستگی و احساس خوشایندی که کودک نسبت به خودش دارد که برای سلامت جسمی و روانی او مهم است نقش قابل توجهی دارند.اگاهی از نحوه تشویق و راهنمایی کردن کودک تان زمانی که برای کمک به سراغ شما می آیند می تواند بین کودکی که خودش را باور دارد و کودکی که اغلب درباره توانایی هایش تردید دارد معنای متفاوتی ایجاد کند. در این مطلب که از سایت نی نی نما گرفته شده است، چند راهنمای کلی وجود دارد که می توانید برای کمک به ایجاد اعتماد به نفس در کودکان از آنها استفاده کنید.راه های تقویت اعتماد به نفس کودکراهنمای والدین برای پرورش اعتماد به نفس در کودکان1. عزت نفس مداوم به کودک خود بدهیداعتماد به نفس و عزت نفس اغلب به جای یکدیگر به کار می روند، اما همیشه معنای یکسانی ندارند. زمانی که به کودکان خود عزت نفس می دهید در واقع به آنها نشان می دهید که صرف نظر از نتیجه رفتارشان مراقب آنها هستید و دوست شان دارید. چند نمونه برای این موضوع،ممکن است به انها بگویید که چقدر به انها افتخار می کنید، یا درمورد چیزی که درست کرده اند یا کاری را تمام کرده اند از آنها تعریف می کنید. به انها نشان بدهید که انها را دوست خواهید داشت و از انها قدردانی خواهید کرد،مهم نیست چه چیزی به فزرند شما برای ساختن اعتماد به نفس و حس قدردانی از خودش کمک خواهد کرد.وقتی این احساسات سالم و بی عیب باشند برای کودکان کشف فرصت های جدید اسان تر است و با اعتماد به نفس با مسائل ناشناخته روبه رو می شود که همین کار منجر به افزایش اعتماد به نفس و تمایل برای اعتماد کردن به توانایی هایش می شود.2. برای بازی کردن با کودک وقت بگذاریدکودکان در هرسنی از طریق بازی کردن و تعامل با دیگران یاد می گیرند.به عنوان والدین همیشه شما اولین “هم بازی” کودک خود هستید. یعنی شما اولین شخص موثر برای ایجاد حس اعتماد به نفس در آنها هستید. با حضور کامل در طول بازی، وقت گذراندن با یکدیگر،بیرون رفتن یا درکنار هم نشستن و خواندن کتاب مورد علاقه اش به کودک خود نشان می دهید که برای شما با ارزش و شایسته وقت گذراندن با شما است. وقتی کودک احساس با ارزش بودن و حمایت شدن می کند برای مقابله با چالش های زندگی مشتاق تر می شود.بازی کردن با کودک از راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان3. به میزان تشویق کردن تان توجه کنیدکودکان در تمامی سنین به تایید شدن از طرف والدین شان علاقه دارند. در حقیقت،بازخوردهای تحسین امیز و مثبت اغلب دو روش معمول سنجش میزان ارزشمندی برای کودکان هستند.به همین دلیل واقع گرا بودن در میزان تحسین کردن کودک موضوع مهمی است. زمانی که کودک شما در کاری موفق می شود یا برای چالش جدیدی تلاش می کند به او بازخورد مثبتی بدهید،اما از تعریف و تحسین های بی جا خودداری کنید.او توضیح می دهد،”اگرچه تقدیر از انها کار ارزشمندی است اما کودکان باید برای صلاحیت های شان مورد تحسین پور شور والدین قرار بگیرند”.کودکانی که دائما مورد تحسین های بی مورد قرار می گیرند انگیزه ای برای رفع محدودیت های شان و انجام کارهایی فرا تر از حد انتظار،نخواهند داشت.همچنین آنها احساس اشتباهی از تایید را در خود ایجاد می کنند هنگام مواجه با چالش ها از بین می رود.علی الخصوص،تحسین کردن های بی نظم و قاعده می تواند در کودکان منجر به پیشرفت کمتر در عملکردها و افزایش موانع یادگیری و سطوح اضطراب بیشتر در انها شود. از کودکانی که برای توانایی هایشان در تحمل ازمایشات و خطاها قدردانی می شود اغلب اعتماد پایداری کسب می کنند که تا بزرگ سالی ان را با خود خواهند داشت.4. پیش از اینکه بخواهید به آنها کمکی کنید صبر کنیدکودکان برای یادگیری نحوه مدیریت کردن خودشان و غلبه بر موانع به تمرین های زیادی در زندگی نیاز دارند.از این رو، قبل از کمک کردن، به آنها برای ساختن اعتماد به نفس شان فضای کافی بدهید تا خودشان چیزهایی را امتحان کنند. والدین باید توانایی کودک در حل مشکلات را پرورش بدهند،چون این اتفاقات به ناچار به قسمتی از زندگی معمول او تبدیل خواهند شد”.ممکن است پریدن و نجات دادن کودک تان وسوسه انگیز باشد، اما انجام این کار مانع توانایی آنها در مراقبت از خودشان خواهد شد. او می گوید،”کودکانی که یاد می گیرند چطور خودشان مشکلات شان را حل کنندبرای مدیریت مسائل و برخورد سالم در مواجه با اضطراب بهتر اماده خواهند شد“. یکی دیگر از روش های حل مسئله و پیشنهاد کمک کردن به آنها، پرسش یک سوال مناسب است. این استراتژی می تواند کودک را به سمت تفکر انتقادی،اگاهی و خودیابی سوق دهد.5. پذیرفتن خطرات و اشتباهات با آغوش بازاشتباهات رخ می دهند، به همین دلیل والدین باید به فرزندانشان بیاموزند که شکست بخشی از زندگی و یک تجربه یادگیری عالی محسوب می شود. وقتی کودکان با یک مشکل درگیر می شوند بهتر است والدین صرف نظر از نتیجه نهایی با گوش دادن و تشویق کردن حمایت های بی قید و شرط خود را به انها بدهند.او توضیح می دهد،”در مواقع شکست،کودک باید بداند که هیچگاه برای تلاش مجدد دیر نیست و این تلاش های بی نهایت با ارزش تر از نتیجه کار هستند”.همچنین او می گوید ،والدین می توانند با پذیرفتن این اشتباهات بایکدیگر به عنوان یک خانواده این ارزش ها را به آنها بفهمانند. شروع یک سرگرمی یا فعالیت جدید،یا حتی پیدا کردن دوستان جدید روش های خوبی برای اموزش به کودکان برای خارج شدن از منطقه امن خودشات و قدردانی از شادی و هیجاناتی است که از پذیرفتن خطرات بدست می اید”.بالا بردن اعتماد به نفس کودکان6. اعتماد به نفس خودتان را بررسی کنیداگر می خواهید به کودکان خود برای تقویت اعتماد به نفس کمک کنید،ابتدا باید اعتماد به نفس خودتان را بررسی کنید. کودکان تقلید کنندهای خوبی هستند،بنابراین والدین باید از روش حل مشکلات خودشان اگاه باشند”.او می گوید،”رو به رو شدن با شکست یا موانع با بخشش و اعتماد به نفس روش خوبی برای اموزش به کودکان است که مشکلات و ناامیدی های خودشان را کاملا قابل قبول و بخش عادی از زندگی بدانند”.کودکانی که شاهد قصد والدین شان برای امتحان مجدد کاری بعد از شکست هستند،قدرت مقابله با چالش های پیش رو خود را خواهند داشت”.7. از گفتن کلمه “اما” دست برداریدیک ،مشاوره حرفه ای معتبر بالینی (LCPC)،درمانگر کودکان و بزرگسالان می گوید، کار دیگری که می توانید انجام بدهید این است که “اما” را به “و” تغییر دهید.برای مثال، ممکن است بگوییم،”وای شما تکالیف تان را خیلی سریع انجام دادید،اما ایا پاسخ های تان را بررسی کرده اید؟”.متاسفانه انچه که فرزند شما می شنود این است”شما تکالیف تان را خیلی سریع انجام دادید،به هیچ وجه کار خود را درست انجام نداده اید”.در عوض،او توصیه می کند کلمه “و” را به جمله خود اضافه کنید،از این رو شما هر چه قبل از “اما” امده است را منفی نمی کنید.در ادامه جملاتی که می توانید به جای ان جمله منفی به کار ببرید را ارائه می دهیم،”وای شما تکالیف تان را خیلی سریع انجام دادید و من مطمئن هستم که شما پاسخ های تان را بررسی کرده اید، درست است؟”نتیجه گیرییکی از مهم ترین وظایف والدین اموزش و الگوسازی اعتماد به نفس است. با ایجاد محیطی که به کودک اجازه می دهد احساس امنیت و دوست داشتن کند،انها می توانند برای خطر کردن،اشتباه کردن و یادگیری به روش خودشان مشتاق تر شوند. وقتی کودک یاد می گیرد که خود در حالیکه می تواند مشکلاتش را حل کند به توانایی هایش اعتماد کند، می تواند انعطاف پذیری و اعتماد به نفس لازم برای موفق شدن را در خود تقویت کند.منبع: نی نی نما bestprog2020 bestprog2020 Sun, 05 Jul 2020 10:02:13 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%AB%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%AF-%D9%88-%D8%AF%DB%8C%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7-ousqkohunrp0 حتما یکی از دغدغه‌های ذهنی‌تان این است که رازهای موفقیت ثروتمندان چیست؟ خیلی وقت ها از خودتان میپرسید چرا برخی افراد اینقدر موفق و ثروتمند هستند و برخی دیگر حتی در امور ابتدایی زندگی درمانده‌اند؟همه آدم‌ها دوست دارند و تلاش می‌کنند که به فرمول‌های سری افراد موفق دست یابند. حتما فکر کرده‌اید داشتن ذهنیت عالی، انگیزه، مقاومت و کمی شانس موثر است، ولی بیشتر آدم‌های موفق عادت‌های مشخصی دارند. در این نوشتار به برخی از رازهای موفقیت ثروتمندان جهان ، تفاوت بین آدم های عادی و آدم های ثروتمند و دیدگاه افراد ثروتمند جهان پرداخته می شود که شما می‌توانید بدون تحمل هزینه از آن‌ها بهره ببرید. با کمترین‌ها زندگی خود را متحول کنید.راز افراد موفق و ثروتمندرازهای موفقیت افراد ثروتمندرمز موفقیت افراد ثروتمند ۱ : مراقبه می‌کنندیکی از رازهای موفقیت ثروتمندان این است که از جسم و روح خود مراقبت می‌کنند. اگر از ثروتمندان جهان همچون ری دالیو، اپرا، راسل سیمونز، آریانا هافینگتون، بیل فورد، راز موفقیت‌شان را بپرسید می‌گویند: «مراقبه بیش از هر چیز دیگری، بزرگترین عامل موفقیت در زندگی‌شان بوده است.» مراقبت از جسم و ذهن‌تان با آرامش، ورزش، تغذیه‌ی سالم، و خواب کافی روش‌هایی هستند که شانس موفقیت‌تان را افزایش می‌دهند.رمز موفقیت افراد ثروتمند 2 : شبکه‌ای از روابط دارند یکی از رازهای موفقیت ثروتمندان این است که با افراد موفق و ثروتمند، روابط زیادی دارند و نشست‌ و برخواست با افراد ممتاز جامعه دارند. افراد موفق، اهمیت شبکه‌‌های دوستان و همکاران را درک کرده‌اند. ایجاد روابط مثبت و شبکه‌سازی، به عملکرد بهتر افراد در کسب و کارشان و افزایش پیدا کردن فرصت‌ها می‌انجامد. شبکه‌سازی به نوآورتر بودن آدم‌های موفق کمک می‌کند. نکته قابل توجه این است که در این اوضاع اقتصادی بوجودآمده خیلی از افراد، وقت خود را با گله و شکایت و غرزدن تلف می‌کنند اما… آدم‌های موفق به‌ندرت شکایت یا انتقاد می‌کنند و برای وقتشان ارزش قائلند. به اطراف‌تان نگاهی بکنید. آیا دوروبرتان را کسانی پر کرده‌اند که از زندگی‌ کردن، تنها گلایه و آه و شکایت را آموخته‌اند؛ یا افرادی که سرزنده و پویا و با وجود تمام سختی‌ها، در حال دویدن به دنبال اهدافشان هستند؟ این موضوع را جدی بگیرید چرا که انعکاسی بسیار قوی در زندگی‌تان خواهد داشت. هر دسته از این افراد می‌توانند شما را به‌ راحتی در حال‌ و هوایی تازه قرار دهند.رمز موفقیت افراد ثروتمندرمز موفقیت افراد ثروتمند 3 : اهداف خود را تعیین و در ذهن‌شان تصویرسازی می‌کنندیکی از اصلی ترین رازهای موفقیت ثروتمندان این است که آنها اهداف خود در زندگی را تعیین و در ذهن‌شان مجسم می‌کنند. جوئل براون در مصاحبه با تعدادی فرد موفق در مورد کارآفرینی دریافت : “٪۹۵ افراد موفق، اهداف، برنامه‌ها یا تصورات‌شان در مورد موفقیت را طبق چارچوبی منظم می‌نویسند”.یک فرد ثروتمند برای خود، مأموریتی شفاف با اهدافی معین در نظر می‌گیرد. او نگاهی مصمم و پایدار به نتیجه کارش دارد و هرگز از مسیرش تغییر جهت نمی‌دهد. ابتدایی‌ترین کاری که هر فرد موفق در زندگیش انجام می‌دهد تعیین اهدافش در زندگی است و اینکه آن‌ها را مکتوب کند. سپس برنامه‌ریزی می‌کند که چطور بتواند روزانه کاری را انجام دهد که سریعتر این مسیر را سپری کند. هرگاه در مشکلات کوچک روزانه گرفتار آمدید، آن اهداف را به خود یادآوری کنید. بعد از برخورد و حل هر مساله، باانگیزه‌تر خواهید شد. یکی از عوامل مؤثر در تسریع مسیر، تصویرسازی ذهنی است.رمز موفقیت افراد ثروتمند 4 : به راحتی “نه” می‌گویندیکی از رازهای موفقیت ثروتمندان این است که می‌دانند چه زمانی “نه” بگویند. در این خصوص وارن بافت می‌گوید: “تفاوت بین افراد موفق و کسانی که واقعا موفق هستند در این است که آدم‌های واقعا موفق تقریبا به حداکثر چیز‌ها نه می‌گویند”. آدم‌های موفق دریافته‌اند که با گفتن نه به منفی‌بافی، کار اضافی، و فعالیت‌هایی که باعث هدر رفتن وقت می‌شود، می‌توانند به افزایش بهره‌وری‌شان کمک کنند. اگر پاسخ‌شان به هر شخص یا کاری مثبت باشد، نمی‌توانند تمرکز کنند و از عهده‌ی کارهایی که باید انجام دهند، بر نمی‌آیند.رمز موفقیت افراد ثروتمند 5 : با کمترین‌ها شروع به سرمایه‌گذاری می‌کنندبله نظارت بر سرمایه‌گذاری یکی دیگر رازهای موفقیت ثروتمندان است. سرمایه‌‌گذاری حتما نباید شامل یک پروژه تجاری سنگین باشد؛ بلکه می‌تواند از یک حساب ساده بانکی یا خرید سهام آغاز و به موردهای دیگر ختم شود. لازمه یک سرمایه‌گذاری درست، آگاهی داشتن از شرایط و اوضاع کشور است. تا آنجا که می‌توانید به اطلاعات مالی خود از طریق خواندن مجلات در روزنامه‌های اقتصادی اضافه کنید. برای سرمایه‌گذاری خود، برنامه داشته باشید.واقعا چه تفاوت‌هایی بین مردم عادی و ثروتمندان وجود دارد؟۱. مردم عادی فکر می‌کنند «پول» علت همه‌ی شرارت‌های دنیاست، افراد ثروتمند فکر می‌کنند «فقر» ریشه‌ی همه‌ی شرارت‌هاست.مردم عادی را شست‌وشوی مغزی داده‌اند. آنها فکر می‌کنند افراد ثروتمند، یا خوش‌شانس هستند یا متقلب. به همین دلیل ثروتمند شدن در کشورهای کم‌درآمد، خجالت‌زدگی به‌دنبال دارد. ثروتمندان جهان می‌دانند که پول ضامن خوشبختی نیست، اما زندگی را آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌کند.۲. مردم عادی فکر می‌کنند خودخواهی «گناه» است، ثروتمندان فکر می‌کنند خودخواهی «حُسن» استثروتمندان پیشرفت می‌کنند تا خودشان را خوشحال کنند. آنها تظاهر نمی‌کنند که می‌خواهند دنیا را نجات بدهند. مشکل اینجاست که دیدِ مردم عادی به این قضیه منفی است و همین، آنها را فقیر نگه می‌دارد. اگر از خودتان مواظبت نکنید، نمی‌توانید به کس دیگری کمک کنید. نمی‌توانید از چیزی که ندارید، مایه بگذارید.3. مردم عادی فکر می‌کنند برای کسب ثروت حتما باید تحصیلات رسمی داشته باشند، مردم ثروتمند به یاد گرفتن دانش خاص باور دارندتعداد زیادی از مشهورترین افراد جهان تحصیلات کمی دارند و ثروت‌شان را مدیون همین دانش خاص‌شان هستند. در همین حال افراد عادی فکر می‌کنند مدرک فوق‌لیسانس و دکتری، راه رسیدن به ثروت است، چون آنها در یک خط فکری اسیر شده‌اند که آنها را از سطحِ آگاهی بالا دور می‌کند. افراد ثروتمند به «وسیله‌ها» علاقه‌ای ندارند، تنها «هدف» برای‌شان مهم است.4. مردم عادی نسبت به پول دیدگاهی احساسی دارند، مردم ثروتمند درباره‌ی پول منطقی فکر می‌کنندیک فرد باهوش، تحصیل‌کرده و موفق می‌تواند در یک لحظه به یک فرد ترسو تبدیل شود که فقر تمام ذهنش را کنترل می‌کند و بزرگ‌ترین آرزوی اقتصادی‌اش این است که در دوران بازنشستگی از نظر مالی تأمین باشد. ثروتمندان مشهور با دیدگاه منطقی‌ای که درباره‌ی پول دارند، می‌دانند که پول دقیقا چیست. آنها می‌دانند که پول یک ابزار حساس است که فرصت‌ها و انتخاب‌های زیادی را در اختیار انسان قرار می‌دهد.5. افراد عادی از خودشان توقعات کمی دارند تا هیچ‌وقت ناامید نشوند، افراد ثروتمند سرشان برای چالش درد می‌کندروان‌شناسان و متخصصان بهداشتِ روان معمولا مردم را تشویق می‌کنند که در زندگی‌شان توقعات کمی داشته باشند تا مطمئن باشند که هیچ‌وقت ناامید نمی‌شوند. هیچ‌کس هرگز با آرزوی داشتن ثروت، به خودش ضربه نمی‌زند. همه با رؤیاهایشان زندگی می‌کنند، بدون اینکه انتظار زیادی داشته باشند.نظر 5 فرد موفق و ثروتمند در مورد موفقیت در کار و زندگی1. نظر بیل گیتس درباره موفقیت در کار و زندگیبیل گیتس، مؤسس کمپانی مایکروسافت، موفقیت را اثرگذاری در جامعه می داند. بیل گیتس ثروتمندترین مرد دنیاست و ثروتی به ارزش 86 میلیارد دلار دارد. به عقیده‌ی او، موفقیت روابط و به جا ماندن یک میراث است. بیل گیتس در وب سایت Reddit، وقتی درباره تعریفش از موفقیت سؤال کردند، به توصیه‌ای از وارن بافت اشاره کرد: "وارن بافت همیشه می گوید معیار سنجش موفقیت این است که اطرافیانتان راضی و عاشق تان باشند." او همچنین می گوید: "همین که احساس کنید تفاوتی در دنیا ایجاد کرده‌اید – اختراع یا کمک به نیازمندان یا حتی بزرگ کردن فرزندان – برایتان لذت بخش است. دیدگاه افراد موفق درباره موفقیت2. نظر باراک اوباما درباره موفقیت در کار و زندگیباراک اوباما دوست دارد زندگی انسان‌ها را تغییر دهد. اوباما زمانی رئیس جمهور آمریکا بود و بالاترین مقام را داشت، اما او هیچ وقت قدرت را برابر با موفقیت نمی داند. میشل اوباما در کنوانسیون ملی حزب دموکرات در سال 2012 گفت همسرش "کار خود را با حذف شغل‌هایی با دستمزد بالا آغاز کرده و روی محله‌های مشکل دار که یک کارخانه‌ی فولاد در آن تعطیل شده است، مشغول کار است." او گفت: "برای باراک موفقیت به معنای میزان پولی که به دست می آورد نیست. بلکه تفاوتی است که در زندگی آدم‌ها ایجاد می کند."3. نظر توماس ادیسون درباره موفقیت در کار و زندگیتوماس ادیسون می گوید موفقیت، سخت کار کردن است. ادیسون با داشتن بیش از 1000 ثبت اختراع، اخلاق کاری فوق‌العاده‌ای دارد. گفته می شود او یک بار 60 ساعت متوالی کار کرد. پس کاملاً طبیعی است که تعریف جاه طلبانه ای از موفقیت داشته باشد. به نظر او: "یک درصد موفقیت انگیزه و 99 درصد آن تلاش کردن است."4. نظر وارن بافت درباره موفقیت در کار و زندگیوارن بافت، سرمایه گذار بزرگ و بسیار موفق به روابط بیشتر از هر چیزی اهمیت می دهد. وارن بافت که دارایی‌هایش به 77.4 میلیارد دلار می رسد، بعد از بیل گیتس ثروتمندترین فرد روی کره زمین است. بسیار جالب است، تعریف بافت از موفقیت هیچ ربطی به پول یا شهرت ندارد. جیمز آلتوچر می گوید، رئیس برکشایر هاتاوی در جلسه‌ای به سهامداران گفت: "من موفقیت خود را با تعداد افرادی که دوستم دارند می سنجم."5. نظر مایا آنجلو درباره موفقیت در کار و زندگیمایا آنجلو، نویسنده بزرگ معتقد است موفقیت یعنی لذت بردن از کار. این نویسنده‌ی برجسته که جوایز زیادی به دست آورد، در سال 2014 در 86 سالگی دار فانی را وداع گفت. او کتاب‌ها و جملات قصار زیادی دارد که به جا مانده است. او نظر فوق‌العاده‌ی درباره‌ی موفقیت دارد: "موفقیت یعنی خود را دوست داشته باشید، کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید و طریقه‌ی انجام آن را هم دوست داشته باشید." bestprog2020 bestprog2020 Tue, 30 Jun 2020 15:13:37 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%B3%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%D9%BE%DA%A9-hj3tpdwcybwf اگر به دنبال سیکس پک شدن هستید، تغییر رژیم غذایی تان ضروری است. غذاهای خاصی می توانند متابولیسم بدن را تقویت کرده، چربی سوزی را افزایش داده، و بین وعده های غذایی شما را سیر نگه دارد. در عین حال، غذاهای دیگر حاوی کالری و شکر بیشتر هستند، که خطر افزایش وزن و چربی اضافی بدن را افزایش می دهند. در این مقاله، که از سایت سلام دنیا گرفته شده است؛ به بررسی رژیم غذایی برای داشتن عضلات شکمی مشخص می پردازیم که شامل غذاهایی است که باید مصرف کرده و غذاهایی است که باید از مصرف آنها اجتناب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.برای داشتن عضلات شکمی مشخص، چگونه غذا بخوریمبا کمال تعجب، آشپزخانه مکان فوق العاده ای برای شروع ساخت عضلات شکمی است. مهم است که رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار و چربی های سالم و مواد غذایی با پروتئین زیاد باشد. این غذاها نه تنها دارای ریزمغذی و آنتی اکسیدان ها هستند، بلکه کالری کمی نیز دارند. بنابراین، می توانند از کاهش وزن حمایت کرده و چربی سوزی را افزایش دهند. علاوه بر این، آنها حاوی فیبر، پروتئین، و چربی های سالم هستند که همه در بهبود ترکیب بدن، نقش اساسی دارند.با این وجود، مهم است که بر روی چربی سوزی کلی بدن به جای چربی سوزی ناحیه ای که شامل هدف قرار دادن ناحیه خاصی از بدن مانند شکم جهت کاهش وزن یا چربی سوزی است، تمرکز کنید. با وجود محبوبیت این تکنیک در صنعت تناسب اندام، مطالعات نشان داده اند که چربی سوزی ناحیه ای به طور کلی بی اثر است. علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی تان تنها عامل تعیین کننده برای داشتن عضلات شکمی مشخص نیست. در حقیقت، انجام فعالیت های منظم بدنی به همان اندازه برای سوزاندن کالری و تقویت ماهیچه های بدن بسیار مهم است.برای سیکس پک چگونه غذا بخوریمرژیم غذایی برای داشتن سیکس پکغذاهایی که باید به غیر از رفتن به باشگاه مصرف کنید، را از غذاهایی انتخاب کنید که برای داشتن سریع تر عضلات شکمی، مناسب باشد. در این قسمت، چند مورد از بهترین غذاها برای ساخت عضلات شکمی ارائه شده است.1. میوه ها و سبزیجاتمیوه ها و سبزیجات بسیار مغذی هستند، به این معنا که کالری کمی داشته، اما دارای آنتی اکسیدان، فیبر، و مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها همچنین ممکن است کاهش وزن و چربی سوزی را تقویت کنند و این مساله آنها را برای رژیم غذایی ساخت عضلات ضروری می کند. بر اساس بازنگری 10 مقاله، مصرف حداقل 4 وعده سبزیجات در روز با خطر کمتری از افزایش وزن و کاهش دور کمر خانم ها همراه است. مطالعه ای دیگر بر روی 26340 نفر مشخص شد که مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به کاهش وزن بدن و چربی کلی کمک می کند، در حالی که مصرف بیشتر میوه ها با از دست دادن چربی بیشتر شکمی گره خورده است.2. غلات کاملاگر می خواهید عضلات شکمی سیکس پک دریافت کنید، غلات کامل مانند جو، جو دو سر، گندم سیاه و کینوا می توانند یک ماده عالی برای رژیم غذایی تان باشند. علاوه بر داشتن فیبر زیاد، که باعث تقویت کاهش وزن، هضم و سطح قند خون می شود، غلات سبوس دار منبعی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف غلات سبوس دار می تواند اشتها را کاهش داده و بر انرژی مصرفی بدنتان تاثیرگذار باشد که هر دو آنها می توانند در ترکیب بدن تاثیرگذار باشند. مطالعه کوچک 12 هفته ای بر روی 50 نفر همچنین نشان داد که مصرف نان گندم غلات سبوس دار به جای نان گندم تصفیه شده منجر به کاهش وزن قابل توجه در چربی شکمی می شود.غلات کامل برای داشتن شکم عضلانی3. آجیل و دانه هاآجیل و دانه ها تعادل کاملی از فیبر، پروتئین، و چربی های سالم فراهم می کنند که همه این موارد برای داشتن عضلات شکمی مفید است. در یک مطالعه 6 هفته ای بر روی 48 نفر، مصرف 1.5 اونس (43 گرم) مغز بادام در روز به کاهش قابل توجه در چربی شکمی منجر می شود. مطالعه ای دیگر بر روی 26 نفر نشان داد که مصرف 1.2 اونس (35 گرم) آرد چیا به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن بدن و دور کمر می شود. پسته، گردو، مغز بادام، گردو آمریکایی و آجیل برزیلی همه آجیل های خوبی هستند که می توانند در رژیم غذایی شما همراه با دانه هایی مانند چیا، کتان، کدو تنبل و کنف قرار بگیرند.4. ماهی چربماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خالی مخالی، تن ماهی و ماهی ساردین مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که نقش اساسی در سلامت قلب، عملکرد مغز، التهاب و کنترل وزن دارند. خوردن ماهی نه تنها می تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند، بلکه به طور بالقوه عوامل خطر بیماری های قلبی مانند سطح بالای تری گلیسیرید را کاهش می دهد. مطالعه ای بر روی 2874 نفر بزرگسال مشخص شد که افرادی که مرتبا ماهی چرب مصرف می کنند، چربی شکمی کمتر و سطح تری گلیسیرید پایین تری دارند. به طور مشابه، خوردن ماهی بدون چربی به دور کمر کمتر و سطح تری گلیسیرید کمتر در زنان گره خورده است. علاوه بر این، ماهی سرشار از پروتئین است که ممکن است باعث تقویت شکم شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف پروتئین بالاتر ممکن است با چربی شکمی کمتری همراه باشد و می تواند به کاهش اشتها و افزایش وزن کمک کند.5. حبوباتحبوبات خانواده ای از گیاهان است که شامل عدس، لوبیا، نخود فرنگی و بادام زمینی است. آنها به طور معمول منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، فیبر، ویتامین های گروه B و آهن و مس و منیزیم و روی هستند. به طور خاص، مصرف پروتئین بیشتر با بهبود ترکیبات بدن و کاهش چربی شکمی مرتبط است. در همین حال، افزایش مصرف فیبر با کاهش وزن و کاهش چربی شکم همراه است.6. چایچای سبز به دلیل پتانسیل آن برای از بین بردن کاهش وزن و چربی سوزی مورد مطالعه قرار گرفته است. این مساله تا حد زیادی به دلیل وجود کاتچین هایی مانند اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است، که ترکیبی است که تعداد کالری های سوخته شده در طول روز را افزایش می دهد. در یک بازنگری بر روی 6 مطالعه، مشخص شد که مصرف منظم چای سبز به کاهش چربی شکمی، وزن و دور کمر کمک می کند.چای سیاه همچنین سرشار از ترکیبات فلاونوئید است که می تواند باعث کاهش وزن شود. مطالعه ای 3 ماهه بر روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای (710 لیتر) از چای سیاه به طور روزانه، منجر به سه چهارم اینچ (1.9 سانتی متر) کاهش دور کمر و 1.4 پوند (0.6 کیلوگرم) کاهش وزن می شود. چای های دیگر مانند انواع چای سفید، اولانگ، و انواع گیاهی نیز ممکن است مفید باشند. در واقع، مطالعه ای بر روی 6432 نفر، مشخص کرد که کسانی که چای می نوشند، در مقایسه با افرادی که چای نمی نوشند، دارای وزن پایین تر و دور کمر کمتری هستند.چای برای داشتن شکم شش تکهغذاهایی که برای داشتن سیکس پک باید از مصرف آنها اجتناب کردعلاوه بر افزودن غذاهای سالم و سازنده به رژیم غذایی، باید از معدود غذاهایی که ممکن است برای سلامت کلی و دور کمر مضر هستند، اجتناب کرد. در این قسمت، چندین نکته ذکر شده است که اگر می خواهید عضلات شکمی داشته باشید، باید مصرف آنها را محدود کرده یا از مصرفشان اجتناب کنید.1. نوشیدنی های شیرین شده با شکرنوشیدنی های قندی مانند سودا، نوشیدنی های ورزشی، و آبمیوه ها می توانند چربی بدن را افزایش داده و پیشرفت ایجاد عضلات شکمی را کندتر کنند. این نوشیدنی ها نه تنها کالری بالایی دارند، بلکه حاوی میزان زیادی قند هستند. مطالعات نشان می دهند که نوشیدنی های شیرین شده با قند ممکن است با خطر بیشتر چربی شکمی و افزایش وزن مرتبط باشند. علاوه بر این، مطالعه ای بر روی 31 نفر نشان داد که نوشیدن شیرینی های شیرین شده با قند به مدت 10 هفته می تواند چربی سوزی و متابولیسم را در مقایسه با عدم نوشیدن آنها کاهش دهد. 2. غذاهای سرخ شدهغذاهای سرخ شده ای مانند سیب زمینی سرخ شده، شنیسل مرغ، و چیکن موتزالا علاوه بر کالری زیاد، دارای میزان زیادی چربی ترانس هستند. چربی های ترانس از طریق عمل تبدیل به هیدروژن که فرآیندی است که باعث می شود چربی ها در دمای اتاق به صورت جامد باشند، تولید می شود. چربی های ترانس نه تنها با خطر بیشتر بیماری های قلبی مرتبط هستند، بلکه مطالعات حیوانی نیز نشان داده اند که ممکن است در افزایش وزن و افزایش چربی بدن نقش داشته باشد. در حقیقت، مطالعه ای 6 ساله بر روی میمون ها نشان داد که رژیم غذایی با چربی ترانس بالا حتی بدون وجود کالری زیاد، باعث افزایش وزن و افزایش چربی شکمی می شود.غذاهای مضر برای داشتن شکم شش تکه3. الکلدر حد اعتدال، نوشیدنی های الکلی گاه به گاه می توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و ایجاد کننده عضلات شکمی در نظر گرفته شوند. با این وجود، نوشیدن بیش از حد می تواند برای سلامت شما و دور کمر مضر باشد. به عنوان مثال، مطالعه ای بر روی 8600 نفر نشان داد که مصرف الکل بیشتر با دور کمر بزرگ تر همراه است. مطالعه ای دیگر بر روی 11289 نفر، نشان داد که افرادی که در هر بار بیرون رفتن الکل بیشتری مصرف می کنند، بیشتر از افرادی که دو نوشیدنی به صورت گاه به گاه مصرف می کردند، چربی اضافی دور شکم دارند.4. میان وعده های حاوی شکرمصرف میان وعده های پر از شکر مانند کوکی، کیک و آبنبات ها در صورتی که به دنبال کاهش چربی شکمی و مشخص تر شدن عضلات شکمی هستید، باید به حداقل برسند. بسیاری از این خوراکی ها دارای کالری بالایی هستند و همچنین شکر افزودنی به شکل فروکتوز دارند. مطالعه ای نشان داد که نوجوانانی که بیشترین میزان فروکتوز مصرفی در روز را دارند، نسبت به افرادی که میزان کمتری مصرف می کنند، چربی شکمی تقریبا 5.7 پوند (2.6 کیلوگرم) بیشتر دارند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که فروکتوز ممکن است باعث افزایش گرسنگی و اشتها بیشتر از مصرف شکر معمولی شود، که به طور بالقوه باعث افزایش وزن می شود.غذای نامناسب برای عضلات شکمی5. دانه های تصفیه شدهدر دانه های تصفیه شده مانند برنج، نان و ماکارونی، بسیاری از مواد مغذی در طی فرآوری جهت افزایش عمر مفید و بهبود بافت جدا می شوند. در مقایسه با موارد مشابه غلات سبوس دار، غلات تصفیه شده به طور معمول از نظر فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی اساسی دارای مقادیر پایین هستند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از غلات سبوس دار به جای غلات فرآوری شده می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. مطالعه ای بر روی 2834 نفر، نشان داد که خوردن غلات سبوس دار بیشتر با چربی شکم همراه است در حالی که مصرف دانه تصفیه شده به افزایش چربی شکم مرتبط است.ورزش برای داشتن عضلات شکمی و سیکس پکوقتی صحبت از ایجاد عضلات شکمی و مشخص تر شدن عضلات شکم می شود، ورزش به اندازه رژیم غذایی مهم است. ورزش های کاردیو و هوازی شامل افزایش ضربان قلب از طریق فعالیت های بدن مانند دویدن، دوچرخه سواری، بوکس یا شنا است. افزودن ورزش های کاردیو به برنامه روزمره تان می تواند به سوزاندن کالری و بالا بردن سرعت کاهش وزن کلی کمک کند تا سریع تر عضلات شکمی بسازید. همچنین ممکن است بخواهید روال تمرینات روزمره تان را با ورزش های استقامتی بهتر کنید که نوعی فعالیت فیزیکی است که با محوریت مقاومت و استقامت بدن همراه است.بر اساس یک مطالعه بازنگری، تمرینات استقامتی باعث افزایش وزن فاقد چربی بدن، کاهش توده چربی، و تقویت متابولیسم تا 7 درصد در مدت تنها 10 هفته شود. تمرینات استقامتی به طور معمول شامل بلند کردن وزنه ها یا انجام تمرینات وزنه برداری مانند شنا، اسکوات و لانج است. ورزش هایی که برای عضلات مرکزی بدن هستند نیز می توانند به ایجاد عضلات شکمی کمک کنند. این موارد شامل تمرینات کرانچ، پلانکت، کوه نوردی، و دراز نشست است.تمرینات شدید و متناوب (HIIT) یک رژیم ورزشی دیگر است که شامل تناوب بین فعالیت های شدید بدنی با دوره استراحت کوتاه مدت است. مطالعات نشان داد که ورزش های شدید و متناوب ممکن است چربی شکمی را کاهش داده و کل چربی های بدن را بیش از سایر انواع ورزش ها کاهش دهد و این امر به خوبی به روال روزمره شما تبدیل می شود.ورزش مخصوص برای سیکس پکنتیجه گیریاگر می خواهید سیکس پک داشته باشید، تغییر رژیم غذایی مهم است. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، دانه ها و آجیل، حبوبات و ماهی های چرب و چای می توانند به تسریع چربی سوزی و بهبود ترکیب بدن کمک کنند. در عین حال، باید از مصرف غذاهای سرخ شده، میان وعده های حاوی شکر، غلات فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و مصرف بیش از حد الکل اجتناب کنید. برای حصول بهترین نتیجه، حتما رژیم غذایی مغذی و عضله ساز را با تمرین روزمره و سبک زندگی سالم ترکیب کنید.منبع: سلام دنیا bestprog2020 bestprog2020 Thu, 25 Jun 2020 11:47:58 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8-%D8%B4%DB%8C%D8%B1-%D9%88-%D8%B2%D8%B1%D8%AF%DA%86%D9%88%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C-bexmkzwdqvh1 همه شما از خواص زردچوبه و خواص شیر به تنهایی مطلع هستید. اما آیا تا به حال شیر و زردچوبه را با هم مصرف کرده اید و از خواص شیر زردچوبه آگاهی دارید؟ با ما همراه باشید تا شما را با این ترکیب جالب و معجزه‌آسا و خواص آن آشنا کنیم.خواص نوشیدن ترکیب شیر و زردچوبه16 فایده عالی خوردن شیر زردچوبه برای سلامت بدن۱. ضد سرطانبرای تهیه شیر زردچوبه از زردچوبه خام استفاده می‌شود. به این دلیل است که این نوشیدنی باعث پیشگیری از بروز و گسترش سرطان پوست، سینه، پروستات، ریه و روده می‌شود. زردچوبه می‌تواند از صدمه وارد کردن سلول‌های سرطانی به DNA ممانعت کند و باعث کاهش اثرات جانبی شیمی درمانی شود.۲. بهبود بیماری‌های تنفسیشیر زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، بدن را در برابر خیلی از بیماری‌ها مقاوم کند.۳. ضد میکروبیکی از خواص شیر زردچوبه خواص ضد میکروبی آن است. شیر زردچوبه می‌تواند با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی مقابله کند. از طرفی شیر زردچوبه طبعی گرم دارد؛ به این سبب است که برای دستگاه تنفس می‌تواند مفید باشد. شیر زردچوبه باعث بهبودی سریع گرفتگی در ناحیه ریه و سینوس‌ها می‌شود و داروی مناسبی برای درمان آسم و برونشیت است.۴. رفع سرفه و سرماخوردگیشیر زردچوبه به واسطه خاصیت آنتی باکتریال و ضد ویروس بودن می‌تواند سرفه و سرماخوردگی را رفع کند و یکی از روش‌های خانگی درمان سرماخوردگی محسوب می‌شود. شیر زردچوبه ترکیبی عالی و فوری برای تسکین گلودرد است. با نوشیدن روزانه شیرزردچوبه حتی می‌توانید سرماخوردگی‌های مقاوم را از پا در آورید.فواید شیر زردچوبه۵. خاصیت ضد التهابیشیر زردچوبه به دلیل داشتن خاصیت ضدالتهابی باعث پیشگیری از بروز زخم معده و آرتروز می‌شود. همچنین شیر زردچوبه را به عنوان آسپرین طبیعی می‌شناسند و اثری مفید در درمان تورم، درد‌ها و تیر کشیدن‌ها از جمله سردرد دارد. شیر زردچوبه در رفع درد پشت نیز معجزه می‌کند.۶. تقویت مفاصلاز دیگر خواص شیر زردچوبه درمان تورم ناشی از آرتریت روماتوئید باست. این نوشیدنی ترکیبی آرتروز را رفع می‌کند و با کاهش درد کمک می‌کند تا مفاصل و عضلات انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند. همچنین می‌تواند باعث تقویت مفاصل و ستون فقرات شود.۷. پاکسازی کبدیکی دیگر از خواص شیر زردچوبه سم زدایی و پاکسازی کبد و تصفیه خون است؛ به این طریق که باعث بالا بردن و بهبود عملکرد کبد می‌شود. با مصرف شیر زردچوبه می‌توانید کبد خود را تقویت کنید.۸. تقویت دستگاه گوارششیر زردچوبه با قدرت ضدعفونی کنندگی دستگاه گوارش را تقویت می‌کند. از بروز زخم معده، سوء هاضمه و اسهال پیشگیری می‌کند. هضم را بهتر و راحت‌تر می‌کند. همچنین می‌تواند کولیت و زخم معده را درمان کند.تقویت دستگاه گوارش با خوردن شیر زردچوبه۹. تقویت استخوانشیر زردچوبه ترکیبی غنی از کلسیم است بنابراین سلامت استخوان را حفظ کرده و به تقویت استخوان‌ها می‌پردازد. پوکی استخوان با مصرف شیر زردچوبه کاهش می‌یابد.۱۰. رفع بی‌خوابیشیر زردچوبه گرم با داشتن آمینواسیدی به نام تریپتوفان خوابتان را آرام و شیرین می‌کند.۱۱. کاهش وزناین نوشیدنی می‌تواند وزن شما را کنترل کند. این خاصیت شیر زردچوبه به دلیل شکستن چربی‌های خوراکی موجود در بدن است.۱۲. رفع انقباضات قاعدگیقدرت ضد اسپاسمی شیر زردچوبه به آن این خاصیت را داده است که باعث تسکین درد و انقباضات ناشی از پریود در خانم‌ها شود. همچنین این ترکیب می‌تواند زایمان را راحت کرده و بهبودی بعد از زایمان را سرعت ببخشد. برای بهبود شیردهی و کوچک شدن تخمدان نیز می‌توان شیر زردچوبه مصرف کرد.۱۳. زیبایی پوستحمام کردن با شیر زردچوبه باعث می‌شود پوستی نرم و صاف داشته باشید و این گزینه‌ای بود که کلئوپاترا برای خود انتخاب کرده بود! با نوشیدن این ترکیب نیز می‌توانید پوستی درخشان داشته باشید. همچنین اگر پنبه آغشته به شیر زردچوبه را برای مدت ۱۵ دقیقه بر نقاط مورد نظر قرار دهید می‌تواند قرمزی و لکه‌های پوست شما را برطرف کند و شفافیت خاصی به پوست شما ببخشد. شیرزردچوبه چین و چروک و خطوط عمیق و جوش‌هایی که ناگهانی بروز کرده اند را کاهش می‌دهد و پوست را صاف می‌کند. این اثر به خواص آنتی اکسیدانی شیر زردچوبه و از بین بردن رادیکال‌های آزاد آسیب زننده پوست که باعث از بین بردن حالت ارتجاعی و شفافیت پوست می‌شوند، نیز بر می‌گردد.مزایای شیر زردچوبه برای زیبایی پوست۱۴. رفع اگزماشیر زردچوبه می‌تواند برای رفع اگزما نیز مفید باشد.۱۵. درمان آلزایمراگر بیماران آلزایمری به صورت روزانه شیرزردچوبه داغ مصرف کنند از پیشرفت بیماری خود جلوگیری می‌کنند.۱۶. بهبود سلامت دستگاه تولید مثل بانوانشیر زردچوبه در خانم‌ها به بهبود سلامت دستگاه تولید مثل می‌پردازد و به عنوان یک فیتواستروژن عمل می‌کند. مخصوصا‌ این خاصیت از خواص شیر زردچوبه برای خانم‌هایی که به دلیل عدم توازن هورمونی قدرت بارور شدن ندارند، توصیه می‌شود.طرز تهیه شیر زردچوبهبرای تهیه شیر زردچوبه می‌توانید یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه یا یک تکه ۱ اینچی از زردچوبه تازه را در یک قابلمه ریخته و ۱ لیوان شیر به آن اضافه کنید. سپس اجازه دهید برای مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشد. برای شیرین کردن و خوش طعم کردن آن می‌توانید از ماده مورد علاقه‌تان مثلا عسل (به میزان نصف قاشق چای خوری) یا نبات استفاده کنید. ترکیب حاصل را از صافی عبور داده و در لیوان بریزید و تا گرم است نوش جان کنید. bestprog2020 bestprog2020 Mon, 22 Jun 2020 10:35:38 +0430 https://virgool.io/@bestprog2020/%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D8%B1%D8%B2%D9%88%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-4-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%82%D8%B1%D8%A2%D9%86%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-feznv98quubu بی تردید، یکی از دغدغه های جوانان دستیابی به آرزوهای رنگارنگی است که در اندیشه می پرورانند. در این میان بشارت، ارمغانی بزرگ برای نوجوانان و جوانان است و دستیابی به همه ی آمال سالم انسانی را از رهگذر آیات قرآنی مژده می دهد.راه حل های قرآنی برای دستیابی به خواسته ها4 راه ساده قرآنی برای دستیابی به آرزوها 1.امیداولین چیزی که قرآن در این باره بر آن تأکید می کند و می توان آن را درسی دانست که خدا در طریق رسیدن به خواسته ها به بند گانش یاد می دهد، «امید» است. خداوند به انسان می آموزد که در همه حال (هم در آرزوهای دنیایی و هم در آرزوهای اخروی) امید داشته باشد و انسان یاد می گیرد که هیچ گاه ازرحمت خدا ناامید نباشد؛ زیرا امید عامل حرکت انسان به سوی کمال است و تا انسان امید نداشته باشد، حرکت تکاملی اش کامل نخواهد بود.قرآن، مهم ترین اثر و کارکرد امید در زندگی بشر را آسان شدن سختی ها و تقویت روحیه انسان می داند. به این معنا که انسان برای هر عملی می بایست انگیزه ای داشته باشد و هر چه کار سخت و دشوارتر باشد, می بایست امید به بهره وری و بهره مند نیز بیش تر باشد. قُلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِّثْلُكمُ ْ یُوحَى إِلىَ َّ أَنَّمَا إِلهُكُمْ إِلَهٌ وَاحِدٌ فَمَن كاَنَ یَرْجُواْ لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْیَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا وَ لَا یُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَدَا[سوره كهف / 110]بگو: «من فقط بشرى هستم مثل شما (امتیازم این است كه) به من وحى مى شود كه تنها معبودتان معبود یگانه است پس هر كه به لقاى پروردگارش امید دارد، باید كارى شایسته انجام دهد، و هیچ كس را در عبادت پروردگارش شریک نكند».از نظر روانشناسی، امید گونه ای آرامش خاطر در انسان می آفریند که در سایه ی آن، شخص راه حل های بهتری را برای رسیدن به اهداف و خواسته های خود برمی گزیند.2. توکلدومین راه حل «توکل » است، دین، در شما نوجوانان و جوانان قدرت توکل می آفریند و به شما می آموزد که در تمام امور، نیرویی بی نظیر و برتر را موکّل خود قرار دهید و به او تکیه کنید. دین اسلام پشتوانه ای برای آدمی قرار می دهد که در کتاب خدا با صفات «قادر، عزیز، قاهر و...» معرفی شده است؛ کسی که هر ناممکنی را ممکن می سازد. بی شک با وجود او و توکل به او آدمی هیچ آرزوی صحیحی را برای خویش دست نایافتنی نمی بیند. «وَعَلَى اللّهِ فَتَوَكَّلُواْ إِن كُنتُم مُّۆْمِنِینَ؛( مائده آیه23) و بر خدا توكل كنید اگر ایمان دارید.»«وَمَن یَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ؛( طلاق(65)، 3) و هر کس بر خدا توکل کند، پس او برای وی کافی است.»راستی که به سختی می‌توان بیانی از این رساتر، شیرین‌تر و امیدوارکننده‌تر پیدا کرد. این مضمون به صورت‌های دیگری نیز در قرآن کریم آمده است، نظیر این آیه شریفه که می‌فرماید:«أَلَیْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ؛( زمر، 36.) آیا خداوند برای بنده‌اش کافی نیست؟!» لحن این آیه متضمن عتاب نسبت به کسانی است که به سراغ غیر خدا می‌روند و در واقع از آنان سۆال می‌کند: مگر گمان می‌کنید خدا برای شما کافی نیست و نمی‌تواند نیازهای بندگانش را تأمین کند که به سراغ غیر او می‌روید؟توکل داشتن بر خدا از راه های رسیدن به آرزوها3. تفکرراه بعدی «تفکّرسالم» است؛ تفکری که بارها قرآن از آن با عنوان «تعقّل » یاد می کند و به کمک این تعبیر آن را از خیال پردازی و اندیشه های احساسی و غیر عقلانی جدا می نماید. قرآن کریم می فرماید: « خردمندان کسانی اند که در همه حالات چه ایستاده و نشسته و چه در حال خفتن خدای را یاد می کنند و همیشه در خلقت زمین و آسمان تفکر می کنند و می گویند: پروردگارا! این جهان با عظمت را بیهوده نیافریدی، تو پاک و منزهی، پس خدایا ما را به لطف از عذاب دوزخ حفظ بفرما.» (سوره آل عمران،آیه 191) انسانی که در پی دستیابی به خوشبختی است، خود باید برای سعادت و آمال درستی که در راه آن دارد، چاره اندیشی کند. تفکر، فاصله انسان را تا آرزوهایش کاهش می دهد و به او می نمایاند که برای دستیابی به هر کدام از آنها تا چه اندازه تلاش کند و حتی کدام یک را در راه دستیابی به دیگری از ذهن خود حذف کند.4. دعا و نیایشخدای مهربان به رابطه ی خود و بندگانش بسیار اهمیت داده و همواره آنها را به راز و نیاز با خود فرا خوانده است، اگر چه از نیات قلبی همه ی انسان ها آگاه است، اما شدت اشتیاق او به بندگانش تا اندازه ای می باشد که دوست دارد بندگانش با او سخن بگویند و خواسته هایشان را با خدایشان درمیان بگذارند. «قُلْ ما یَعْبَۆُا بِكُمْ رَبِّی لَوْ لا دُعاۆُكُمْ»[ فرقان، 77] ؛ بگو اگر دعایتان نباشد پروردگار من اعتنایی به شما ندارد.«وَ قالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِی أَسْتَجِبْ لَكُمْ إِنَّ الَّذِینَ یَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبادَتِی سَیَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ داخِرِینَ»[ مۆمن، 60]؛ یعنی پروردگارتان گفته: مرا بخوانید تا اجابت‌تان كنم كسانی كه از پرستیدن من كبر می‌ورزند به خواری به جهنم وارد خواهند شد.دعا و نیایش راه تحقق آرزوهاآنچه باید در کنار همه ی این راه حل ها به آن توجه نمود، تلاش خویشتن است. باید به خاطر داشته باشیم که تا خود انسان نخواهد، کاری انجام نمی شود و همیشه این خود ما هستیم که باید برای آینده و آرزوهایمان تلاش کنیم. خداوند در قرآن می فرماید: «برای آنان چیزی جز آنچه برایش تلاش می کند، وجود ندارد.» bestprog2020 bestprog2020 Mon, 15 Jun 2020 08:58:31 +0430