https://virgool.io/feed/@calmcast در کالم کست ما کلی مطالب کاربردی در مورد سلامت روان، رشد فردی، روابط عاطفی و مدیریت استرس و اضطراب و کلی موضوعات روان شناسی و روان شناختی براتون ارائه می کنیم fa 2026-06-10 12:50:06 https://files.virgool.io/upload/users/3599417/avatar/Knu1sS.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@calmcast https://virgool.io/@calmcast/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%B4%D9%88%D9%86-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86-kjf7brthwofc سلام امیدوارم حالتون عالی باشه و روز خوبی رو سپری کرده باشید و بهترین اتفاقات رو براتون آرزو میکنمراستی یلداتون مبارک باشه !!!یکی از چیزایی که تو رابطه ذهنمو درگیر کرده اینه که کلا چرا خانوم نسبت به آقایون نگرانی های بیشتری دارن یعنی اینکه موضوعات بسیار زیادی رو بهش فکر میکنن و به موضوعات بسیار زیادی که از نظر آقایون شاید جدی نیاد فکر می کنند و در اغلب اوقات نگران آن ها هم هستند و به اونا به صورت یک تهدید جدی نگاه می کنندهمچنین در یک رابطه اغلب خانوم ها هستند که برای درست کردن و به مسیر برگردوندن یک رابطه تلاش می کنند و نگرانی و استرس بیشتری رو تحمل می کنند و در همین حین که کارای شخصی و طبیعتا وظایف خونه رو به دوش می کشن ، همزمان روی پیدا کردن راه حلی برای چنین مشکلاتی فکر می کنند و به همین دلیله که ذهن خانوم ها دائما درگیر چنین موضوعاتی است حتی وقتی که دارن خوش میگذرونن و تفریح می کنند+ حالا دلیل علمی و منطقیش چیه ؟خانوم ها به علت حواس پنج گانه حساس تر و از همه مهم تر مدل تربیتی شون در دوران کودکی که می بایست حواسشون به خونه می بوده یا نقش والد برای خواهر یا برادر کوچک تر خود داشتند و مدام باید نقش دختر خوب و منظم خانواده رو حفظ میکردن ، نسبت به کوچک ترین مسائل حساس شدن و همیشه به دنبال این هستند که همه چیز رو در بهترین حالت ممکن و تحت کنترل خودشون در بیارن تا همه چیز از نظر اونا منظم و درست باشهبه همین خاطر نسبت به گوچک ترین اتفاقات ، سخنان ، رفتار های منفی حساس هستند و اون هارو زنگ خطری برای از بین رفتن یا سرد شدن رابطه خودشون در زندگی مشترکشون می دونند و به همین خاطر سطح استرس و اضطراب شون بالا میره و ممکنه با کوچک ترین حرف احساساتی بشن یا واکنش نشون بدن در صورتی که همسرش روحشم خبر نداره که در ذهن خانومش چه چیز هایی میگذره و چه تصوراتی ممکنه بکنه و همه اینا ناشی از نگرانی ها و آینده نگری هایی است که خانوم ها دارند که کاملا طبیعه و به همین خاطر که این موضوع یک بحث ژنتیکی و تربیتی است نمی تونیم به خانوم در چنین مواقعی بگیم که " آروم باش عزیزم " ، " چیزی نیست " ، " چرا همش نگرانی " از اینجور حرفااز اون طرف آقایون چون بیشتر ذهن و فکرشون مسائل بیرون از خونه مثل شغل ، پول ، بیزینس ، دغدغه های مالی ، خرید و اینجور چیزاست و به همین خاطر تمرکز کمتری نسبت به خانوم بر روی مسائل زندگی شون دارند و به همین خاطر یکی از وظایف خانوم این است که همسر خود را در جریان امور و نگرانی های داخل خونه بزاره تا بتونه این حجم از نگرانی و استرس و تصمیم گیری و تحلیل رو تقسیم کنه تا هر دو طرف بتونن به یک اندازه روی یک زندگی مشترک نقش داشته باشن و صرفا اقا به خانوم نگاه آشپز و خانوم به اقا نگاه دستگاه پول ساز نداشته باشنهمچنین آقایون چون حواس پنج گانشون حساسیت کمتری نسبت به خانوم داره ، نگران اتفاقات نیفتاده آینده نیستن و در لحظه به این موضوعات توجه می کنند و میخوان همون لحظه اون مشکل رو حل کنن یا راه حلی براش پیدا می کنند که البته خانوم ها هم چنین ویژگی رو دارن و اگر محیط امنی و صمیمی رو براشون ایجاد کنند ، میتونن در لحظه مشکل رو مطرح کنند و همراه همسرشون به دنبال راه حل باشنخلاصه سرتون رو درد نیارم ، سیستم بدنی خانوم اینجوریه که مواردی که شاید آقایون به اون ها توجهی نکنن برای خانوم خیلی مهم باشه و به علت بالا بودن حساسیت حواس پنج گانه آینده نگری و استرسی بیشتری رو تحمل می کنند و نمیتونیم بهشون بگیم که نگران نباش چون ماهیت خانوم اینجوریه و تمام دغدغشون اینه که بتونن یک رابطه عالی بسازن یا رابطه رو حفظ کنندر چنین مواقعی اگر متوجه شدین که همسرتون نگران موضوعی می باشد و داره اذیتش میکنه ، سعی کنید یک محیط امن و صمیمی رو براش بسازید تا همسرتون مجبور نباشه این همه فشار و استرس رو تحمل کنه و بتونه بلافاصه مسائل و نگرانی هاشو بهتون انتقال بده و باهاتون مطرح کنه و شمارو هم جزو این موضوع بدونه تا بتونید باهم برای موضوعاتی که دارین راه حل پیدا کنیدمواظب گنجینه رابطه هاتون باشید ❤ calmcast calmcast Thu, 19 Dec 2024 17:37:53 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%AC%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1-%DA%A9%D9%84%DB%8C-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D8%A8%DB%8C%D9%86-nrfpkbdqhxfp می دونستنی وقتی مضطرب میشی یکی از بهترین کارایی که میتونی انجام بدی که اینه که از روی زوم کردن و تمرکز کردن روی مشکلی که داری دست برداری و به صورت کلی اون موضوع را ببینی .حالا بیا بهت بگم چجوری قراره این کارو تمرین کنیم .....+ چرا این کار مفیده : وقتی اضطراب داری ، مغزت روی مشکل قفل میکنه و تا حلش نکنه دست بردار نیست و تمام تمرکزش سمت موارده منفیه و همین کار باعث میشه که فشار ذهنی بیش از حد بشه و احساس نگرانی و اضطراب و فشار روحی و روانی بیشتری داشته باشید+حالا راه حل چیه : به جای اینکه روی مشکلی که وجود داره قفل بشیم ، سعی کنید به کلیت موضوع نگاه کنید و موقعیت رو ذهنت بیرون کنی و کمتر بهش فکر کنی و از خودت بپرسی که " آیا این مشکل تا یک سال ، یک ماه ، یک هفته " آینده برام هنوز مهمه یا نه یا از خودت بپرسی که " آیا این تنها چالشی هست که در زندگیم دارم یا چه چیز های خوبی در زندگیم دارم " ....توجه داشته باشید که تکرار این کار کمک می کند که در طول زمان استرس رو بزاری کنار و با آرامش بیشتری مسیر زندگیت رو طی کنی پس " دفعه بعد که دوباره مضطرب شدی یک قدم برگرد عقب و سعی کن کل تصویر رو مشاهده کنی " چون اکثر نقاط اضطراب زا از مواردی هست که ما بیش از اندازه بزرگش کردیم . calmcast calmcast Wed, 11 Dec 2024 17:00:13 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%84%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF-qufp12fwl8gj توی پست قبلی راجب انواع احساسات منفی و اینکه اگه بهشون بی توجهی کنیم ممکنه چه مشکلاتی برامون پیش بیاد صحبت کردیم و بهتون علل های شناسایی چنین احساساتی رو گفتم که چطور میتونید از پس چنین احساساتی بر بیاین و اونارو قبول کنیدحالا این دفعه میخوام بهتون راه حل هایی رو مطرح کنم که بتونید چنین احساساتی رو مدیریت کنید که روحیتون و روتین روزانتون رو تحت تاثیر قرار ندهالف ) تمرین تنف عمیق و ذهن آگاهی : هنگامی که چنین احساسات ناخوشایند به شما دست یکی از بهترین و ساده ترین کار هایی که میتونید انجام بدین همین تکنیک تنفسه که با چندین نفس عمیق می تونید یک آرامش مقطعی و نسبی رو بدست بیارید و برای لحظاتی آرامش رو تجربه کنید تا بتونید تصمیمات منطقی و درستی بگیریدب) نوشتن احساسات : یکی دیگه از جذاب ترین راه هایی که میتونید احساسات منفی تون رو کنترل کنید ، نوشتن احساستون هست و شاید باورتون نشه که چقدر میتونه همین کاره ساده ذهن و احساسات شمارو تخلیه کنه و همین امر باعث میشه یک احساس راحتی بهتون دست بده چون تمام مشغولیت های ذهنیتون رو آوردین روی کاغذ و باعث آرامش ذهنی تون میشهپ ) تبدیل افکار به افکار مثبت و پیدا کردن راه حل مناسب : یکی دیگه از مهم ترین کار هایی که با تمرین میتونیم بهش تسلط پیدا کنیم و جز کار های روزمره مون انجام بدیم ، تبدیل افکار منفی به مثبته چون تمام افراد چه کم چه زیاد درگیر افکار منفی هستیم که میتونه خود سرزنش گری باشه ، اورتینک باشه ، خود کم بینی باشه ، عدم اعتماد به نفس باشه و کلی افکار منفی دیگه و اگر برای هر کدوم از این افکار منفی که بهمون دست میده راه حل مناسب پیدا کنیم میتونیم بیشتر تایم روزمون رو در آرامش ذهنی بگذرونیمت ) توجه به نیاز های فیزیکی : اهمیت و مراقبت های فیزیکی مثل غذای سالم خوردن ، ورزش منظم و خواب کافی میتونه کمک بسیار بزرگی به مدیریت احساسات منفی تون در زندگی شخصی و کاریتون داشته باشهث ) صحبت کردن با دوستان یا خانواده : یکی دیگه از راهکار هایی که پیشنهاد میشه همین صحبت کردن با اطرافیانمون هست که میتونیم بهشون اعتماد کنیم و احساساتمون رو بدون اینکه ترس اینو داشته باشیم که قضاوت بشیم یا مسخره بشیم و رومون برچسب بزنن ، بیان کنیم و بتونیم افراد امنی رو پیدا کنیم که احساساتمون رو اونجا خالی کنیم تا از اون فشار روانی و ذهنی کاسته بشه چون واقعا یکی از بزرگ ترین نعمت هایی که هر شخص میتونه داشته باشه اینه که اشخاصی رو در زندگیش داشته باشه که بتونه احساساتش رو بیان کنه و حرفشو بزنهحتما حتما حتما مواظب افکار و احساسات منفی تون باشید چون باور کنید که اگه بخواین به چنین احساساتی بی توجهی کنید ضربه هایی خواهید خورد که حتی فکرش رو هم نمی کنید چون خیلی مخرب هستن ❤ calmcast calmcast Mon, 09 Dec 2024 20:11:26 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D9%81%DB%8C-%D9%87%D9%85-%D9%85%D9%87%D9%85-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%88-%D8%AE%D8%AF%D8%A7-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%87-%DA%A9%D9%86-swyhxgbqls6l احساسات ناخوشایند یا داشتن حس غم و سوگواری اصلا چیز بدی نیست ولی توجه نکردن به اون و نادیده گرفتنش بدترین کاریه که میتونیم انجام بدیمدو تا عامل خیلی مهمه که میتونیم به احساسات منفیمون توجه کنیم و ارزش قائل بشیم :الف ) شناسایی احساسمون : یکی از مهم ترین کارایی که واقعا لازمه انجام بدین در قبال خودمون اینه که بتونیم احساساتمون رو بدون قضاوت شناسایی کنیم و قبول کنیم که مثلا " الان من عصبانیم و نیاز به فضا دارم و لطفا سمتم نیاین " یا چیز هایی از این قبیل و به خودمون فضا و زمان بدیمب ) پذیرش بدون قضاوت : دومین مورد اینه که بدونیم هرکسی ممکنه احساسات منفی رو تجربه کنه و به همین خاطر نباید خودمون رو سرزنش یا قضاوت کنیم چون ماهم همانند بقیه مردم احساسات داریم و کاملا طبیعیه ک بعضی وقتا ناراحت باشیم یا حوصله نداشته باشیم و این موضو ع هیچ ربطی به شخصیتمون ندارهاینو به یاد داشته باشید پذیرش و قبول احساسات بدون اینکه خودمون رو قضاوت کنیم مهم ترین و اساسی ترین کاریه که میتونیم در قبال خودمون انجام بدیم و عملا برای خودمون بزرگ ترین لطفه ، پس حتما حواستون باشه به تمامی احساساتتون ارزش بدین و توجه کنید چون بی توجهی به اونا عواقب عجیبی داره calmcast calmcast Sun, 08 Dec 2024 18:25:36 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D8%B4%D9%86%D9%88%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%DB%8C%D8%B9%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C-q49k1qmqljsr + یکی از مهم ترین ویژگی هایی که یک رابطه سالم میتونه داشته باشه اینه که هر دو بتونن " شنونده فعال باشن " ، یعنی اینکه گوش بدن تا بفهمن تا درک کنن تا حسش کنن نه اینکه بشنون تا جواب بدن ، قضاوت کنن ، برچسب بزنن و مسخره کنن ....+ حالا چنتا از موانعی که باعث میشه شما تبدیل به یک شنونده فعال نشی رو باهم بررسی کنیم :الف ) حواس پرتی : یکی از مهم ترین نکات گوش دادن فعال اینه که شما بتونید وقتی طرف مقالتون با شما صحبت میکنه تمام حواستون رو به اون بدین و از چیزایی که باعث حواس پرتی میشه دوری کنیدب ) قضاوت زود هنگام : بدترین کاری که میتونید انجام بدین قضاوت طرف مثابلتونه ، چون طرف مقابل در حالی که نیاز به یک همراه و همنشیشن و گوش شنوا داره به شما رجوع کرده و شما به جای اینکه صحبت هاشو گوش کنید تا بفهمید که چرا داره عذاب میکشه یا مشکلش چیه اونو به خاطر حس پاکش قضاوت میکنیدپ ) تمرکز بر پاسخ دادن : یکی دیگه از بزرگ ترین مشکلاتی که وجود داره اینه که ما ها اکثرا گوش می کنیم که " پاسخ " بدیم و طرف مقابلمون رو قانع کنیم و خودمون رو در موضع قدرت ببریم ولی در اصل ما باید گوش بدیم تا بفهمیم و درک کنیم که طرف مقابلمون از چه چیزی رنج میبره تا بتونیم کمک کنیمحواستون به این نکته خواش میکنم باشه که داشتن گوش شنوا در خانوادع و مخصوصا در رابطه مهم ترین ویژگی که هردو نفر باید داشته باشن چون همین گوش شنواس که خیلی از مشکلات رو حل میکنه و خیلی از دلخوری هارو برطرف میکنه و از خیلی از سوئتفاهم ها جلوگیری میکنه ❤ calmcast calmcast Sat, 07 Dec 2024 19:39:03 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%A7-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-vrcog6hm9unw یکی از مخرب ترین رفتار هایی که والدین مقابل فرزندانشون دارن ، " مقایسه کردنه " که در طول زمان باعث احساساتی همچون خود کمبینی ، حسادت ، نفرت ، عدم عزت نفس و اعتماد به نفس ، خود درگیری ذهنی و .... میشه که نه تنها کودکی حتی بزرگ سالی چنین اشخاصی رو تحت تاثیر قرار میده ...+ حالا میخوایم " راهکار های برای بهبو نحوه صحبت کردن با فرزندمون " رو یاد بگیریم :الف ) تمرکز روی تلاش به جای تمرکز روی نتیجه : یکی از مهم ترین نکاتی مه هر والی باید بدونه اینه که باید رزنش رو جوری تربیت کنه که اون تلاش و پشتکار در مسیر براش با ارزش باشه تا نتیجه ای که مبینهب ) استفاده از جملات تشویقی : نوع صحبت هامون باید به نحوی باشه که به فرزندانمون شخصیت بدیم و اون هارو توانمند بدونیم که از پس هر کاری بار میان و باید برای رسیدن به چیزایی که میخوان تلاش کنن و تلاششون رو با ارزش بدونیم چون ههمین رفتار به اونا ارزش و اعتماد به نفس بالایی میدهپ ) گوش دادن فعال : یکی دیگه از رفتار هایی که والدین باید برای فرزندانشون انجام بدن اینه که وقتی فرزندشون در مورد یک موضوعی که براش خیلی مهم و هیجان انگیزه داره صحبت میکنه بهش کاملا گوش بدن و اگر در حال انجام کاری هستن اون کارو رها کنن یا توضیح بدن که بعدا راجبش حرف میزنیمت ) اجتناب از مقایسه که همون اول توضیح دادم چقدررررررررررررررر میتونه مخرب باشهث ) حمایت عاطفی حتی در شرایط ناگوار : همیشه به والدین میگم که حتی اگر فرزندتون کار اشتباهی کرد اون رو جوری مجازات نکنید که تبدیل به تروما یا اختلال شخصیتی بشه چون تنبیه هم حد و مرزی داره و باید به اندازه درستش و به شیوه درستش انجام بشه ، این رو بدونید که حتی در شرایط ناراحت کننده هم باید اول از همه به فرزندتون این رو نشون بدین که " کنارشین ، همراهشین ، حامیش " هستین و این امنیت روانی و عاطفی رو براش بسازید و بعدش در مورد کار اشتباهی که انجام داده صحبت کنیدیادتون نره که بچتون اگه کاره اشتباهی میکنه از روی نیت خاصی نیست و یادتون نره که بچتون هنوز بچس و هرکاری که انجام میده یا از شما یاد گرفته یا اطرافیان ، پس حواستون بیشتر به خودتون و اطرافتون باشهدوستون دارم ❤ calmcast calmcast Thu, 05 Dec 2024 12:39:48 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%A8%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%AF%D8%A8-%D8%AF%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%85%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A8-%D9%88-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%81%D8%B1%D8%AF%D8%A7-lbigki7tjqzp مواظب باشید که " دختر یا پسر خوب بودن در بچگی " = انسان مضطرب و دارای خود درگیریحالا بریم سراغ دلیلش : + چیزایی که شمارو در دوران بچگی تبدیل به " بچه خوب و مودبی میکنه که همه عاشقشن " در آینده شمارو تبدیل به شخصی میکنه که دائما خودشو دست کم میگیره ، مضطربه ، نگرانه ، اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی داره ، خود کمبینی داره و خودشو و علایقشو کنار گذاشته و دائما داره تلاش میکنه به بقیه ثابت کنه من دختر یا پسر خوبیم و باعث افتخار خانوادمم یا کارایی میکنم که به چشم بقیه قشنگ بیام در صورتی که تربیت اون ها در دوران کودکی جوری بوده که یادشون دادن که باید "ویترین" رو حفظ کنی و اگه از درون داری نابود میشی اصلا مهم نیست یا اینکه به سمت علایقت نتونستنی بری یا نزاشتیم حرف دلتو بزنی ، اینا هیچکدوم مهم نیست فقط این مهمه که رو به روی مردم خوش جلوه باشی و بقیه ازت راضی باشن و به همین خاطره میتونیم بگیم که والدین یه جورایی دارن ضعف تربیتی خودشون رو با این روش که بزور بخوان مارو " پسر یا دختر خوبه " جلوه بدن ، می پوشونن و همین امر باعث میشه که شما تبدیل به یک " برده " بشید و دنبال این هستید که بقیه به چه چیزی علاقه دارند تا اون رو برای خوشحال کردنشون انجام بدینمخلص کلوم ، راه حل دارید ؟ calmcast calmcast Tue, 03 Dec 2024 16:25:36 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%DA%86%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%87-knikcgqsv5d1 + طی تحقیقاتی که انجام شده " دکتر سو جانسن " میگه که چیزی به اسم انتقاد سازنده اصلا وجود نداره و این اصطلا کاملا بی پایه و اساسه چون انتقاد هرچقدر هم که به نظرم خوب اجرا و انتقال داده بشه بازم تخریب کننده است چون با صحبت هامون طرف مقابلمون رو سیبل خودمون قرار میدیم حتی جالبه اینو بدونید که هرچه بیشتر انتقاد کنید سیستم ایمنی طرفی داره ازش انتقاد میشه میاد پایین و تاثیر منفی روی سیستم ایمنی بدنی داره چون انسان رو درگیر موارد مثل عدم اعتماد نفس ، عدم عزت نفس ، خودکمبینی و ..... میشهو حتما این نکته رو بدونید که دیگه هیچ طرفتون رو سیبل قرار ندید که مثلا دارید انتقاد سازنده می کنید چون بی فایدس پس بهترین کار " انتقال حستون " از اون اتفاق یا اخلاق و رفتاره مثلا به جای اینکه بگین چقدر آدم شلخته ای هستی بجاش بگو از اینکه اتاقت شلوغه حس بدی میگیرمسبک بیان مهمه !!! calmcast calmcast Mon, 02 Dec 2024 00:14:26 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D9%88-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%87-bdjcb640xmh2 در یکی از بخش های کتاب " محکم در آغوشم بگیر " نوشته :+ آسیب ها را میتوان بخشید اما آن ها هرگز به طور کامل از بین نمی روند و در عوض به عنوان تجدید رابطه با داستان های عاطفی زوج ها گره میخورند .یک نتیجه قشنگی که میتونیم از این مطلب بگیریم اینه که وقتی در یک رابطه یک مشکلی یا اختلافی بوجود میاد بهترین راه حل دنیا اینه که در مورد اون احساساتون و مشکل و ناراحتی که بوجود اومده صحبت کنید و حتی اگر باعث شدین که طرف مثابلتون ناراحت بشه یا بهش بی احترامی کردین بازم باهاش صحبت کنید و ازش عذرخواهی کنید میدونم سخت ترین کار دنیا عذرخواهی کردن و قبول اشتباهه ولی اینو بدونید که اگر همین صحبت های ساده و عذرخواهی های کوچیک نباشه یک مشکل ساده ممکنه تبدیل به یک اتفاق و ناراحتی خیلی بزرگ بشه و حتی منجلب به سرد شدن و جدایی بشهما آدما باید خیلی شجاع باشیم و جسارت داشته باشیم که عذرخواهی کنیم و مسئولیت اشتباهی که مرتکب شدیم رو به گردن بگیریم و روزی که این کارو انجام بدین ، سال ها بعدش همراه همسر یا پارتنرتون یاد این اتفاقات میفتین و بهم میگین که " چه اتفاقاتی رو رد کردیم باهم و هنوز باهمیم " و همین صحبت ساده نمیدونی چقدر ارزشمنده چون نشون داده که شما به فکر ساختنه رابطه هستین و در همه حالت کنار هم میمونید چون اون شخص رو با تموم شرایط و رفتاراش انتخاب کردین و همین باعث استحکام رابطه و ارزشمندی تون میشهبیاید و آقا یا خانوم شجاع رابطتون باشید تا دیر نشده 💖 calmcast calmcast Sat, 30 Nov 2024 22:00:54 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%DA%86%D9%87-%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%85%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%D9%85-xvz97z5myzlg چند وقت پیش یک مقاله ای میخوندم درباره اینکه چرا " صبح بهتره تصمیم گیری بکنیم " ؟حالا میخوایم امروز دلایلشو باهم بررسی کنیم که به نظرم جالبه بدونیدالف ) ذهن تازس :یکی از مهم ترین عامل هایی باعث میشه هنگام صبح تصمیم گیری های خیلی بهتری داشته باشیم اینه که چون تازه از خواب بیدار شدیم و کار های روزانمون رو هنوز شروع نکردیم و وارد چرخه استرس و اضطراب کارمون و دغدغه هامون نشدیم ،ذهنمون سر حال تر و تازه تره به همین دلیل میتونیم تصمیمات مهم زندگی مون رو صبح بگیریم یا در موردش فکر کنیمب ) تمرکز و وضوح بیشتر :هنگام صبح چون سطح هورمون کورتیزول یا همون استرس پایینه و انرژی ذهنمی و بدنی بیشتری داریم به ما کمک میکنه که بتونیم تصمیمات درست تری بگیریم و با مشکلات و موانع سر و کله بزنیم و بتونیم به یک نتیجه نسبتا خوبی برسیمپ ) مورد سوم اینکه هرچی به آخر روز نزدیک میشیم چون ذهن و بدونمون خسته شده ، تصمیماتی میگیرم که سختی و چالش کمتری داشته باشه و عملا مارو منفعل میکنه و دچار پدیده ای به نام " خستگی تصمیم گیری " میشیممواظب تصمیماتی که تو زندگی تون میگیرین باشید 💖 calmcast calmcast Thu, 28 Nov 2024 16:01:51 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%DA%86%DB%8C%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%D9%85-%D8%A8%DA%86%D9%85-%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%86%D8%B4%D9%87-su4xnsgmtqo8 محبت های افراطی برای کودکان یعنی چی :صد در هزار دیدین که یه سری از بچه ها رو دیدن که واقعا لوسن و هرچی لبهشون بگی بهشون بر میخوره و سر مامان یا باباشونو میخوانحالا میخوایم بررسی کنیم که چه رفتار هایی باعث تربیت چنین فرزندانی میشه که میره رو اعصابمونالف ) محبت های افراطی :یکی از مهم ترین دلیل های که وجود داره محبت های افراطی و بدون دلیله در صورتی فرزند هیچ وظیفه ای یا مسئولیتی رو قبول نکرده و اصطلاحا بدون انجام کار مثبتی به بچمون داریم پاداش میدیم که همین کار باعث لوس شدن بچه و ایجاد توقعات شدید از والدین میشهب ) محبت های کنترل شده :هممون خیلی دیدیم که بعضی والدین بجای بچه هایشون تصمیم میگرن و یا به جای اونا تصمیم میگردن و عملا اجازه انجام کاری یا قبول مسئولیت به اون نمیدن چون فکر میکنن ممکنه برای بچشون اتفاقی بیفته یا این ممکنه سختی زیادی رو تحمل کنندپ ) ندادن مسئولیت های مناسب سن :یکی دیگه از مخرب ترین رفتار های والدین میتونه همین " ندادن مسئولیت " به فرزندانشون باشه تا تجربه های جدید داشته باشن و با چالش های متفاوتی مواجه بشن برای مشکلاتی که براشون بوجود میاد راه حل پیدا کنندمواظب نازنین های زندگی تون باشین ❤ calmcast calmcast Wed, 27 Nov 2024 19:58:11 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D9%85%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%DA%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%D9%85%D9%88%D9%86-%DA%86%D8%AC%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%87-wxqlvup87x7l یکی از مهم ترین ویژگی های یک والد سالم ، محبت به فرزندانشه اونم به صورت صحیحشحالا میخوایم یه سری رفتار های صحیح که نشان دهنده محبت سالم است رو باهم بررسی کنیم !الف) توجه و گوش دادن فعال :یعنی وقتی فرزندمون در حال صحبت کردن باهامونه ، یک لحظه بقیه کار هامون رو رها کنیم و تمام حواسمون رو بهش بدیم و به حرفاش گوش بدیم ، این کارمون باعث میشه که فرزندمون احساس با ارزش و مهم بودن بکنه و بفهمه که به نیاز هاش توجه میشه و اهمیت داده میشهب ) تشویق و حمایت :یکی از مهم ترین رفتار هایی که والدین نسبت به فرزندانشون میتون انجام بدن ، محبت هنگام شکسته وقتی والدین محبت خودشون و هنگام شکست یا نامیدی فرزندانشون باز هم نشون میدن ، این رفتارشون در ذهن بچه حس مهم بودن ، ارزش مند بودن ، احساس امنیت داشتن و داشتن حامی و آرامش ذهنی رو تجربه میکنه و در عوض اگر مدام به انتقاد به بچه هامون بپردازیم در آینده افرادی کمال طلب رو ساختیمپ ) بیان محبت به صورت کلامی و غیر کلامی :یکی از مهم ترین چیز هایی برای کودکان مهم است اینه که اون ها باید محبت رو ببینن یا بشنون ویا لمس کنن پس حتما محبت هایی مثلا نوازش کردن ، بغل کردن ، جملات محبت آمیز ، کلمات صمیمی و .... رو حتما روزانه به اون ها بگین تا بتونن حسش کنن .مواظب سرمایه های زندگیمون باشیما 💖 calmcast calmcast Tue, 26 Nov 2024 17:01:26 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88-%D8%A2%DB%8C%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%85%D9%88%D9%86-muvzhvfcrg0v یکی از مهم ترین نشانه های یک خانواده سالم " میزان و نو محبت آن ها نسبت به فرزندانشونه " به عنوان کسی که میخواد فرزندی رو به دنیا بیاره و یا نقش والد رو به تازگی بدست آورده حتما این مورد رو باید مد نظر داشته باشید که " محبت والدین نسبت به فرزندانتون " ، جنبه های متفاوتی میتونه داشته باشه که روی " شخصیت " ، " عواطف " ، " احساسات " و حتی آینده اون تاثیر بزاره که میخوایم راجبش صحبت کنیم !1. تاثیر مثبت روی عزت نفس و اعتماد به نفس کودکان :محبت والدین نسبت به فرزندان باعث میشه که احساس با ارزش بودن داشته باشن و همچنین این حس رو دارن که در لحظات زندگی حمایت خواهند شد که موجب ایجاد حس " امنیت " در آن ها شده و همچنین این حس رو دارند که دارای جایگاه با ارزشی در میان اعضای خانواده هستن و به توانایی هاش اعتماد دارند2. تاثیر مثبت در شکل گیری روابط سالم :محبت والدین به فرزندان یک الگوی اولیه از روابط سالم میان یک زن و مرد است که وقتی کودک محبت هردو آن ها را حس کند ، می تواند تصویر یک رابطه امن را در ذهن خودش بسازه و دچار خلاء عاطفی در آینده نشود و برای رفع کبود محبت به سمت روابط بی ارزش و سمی نرود و همچنین تبدیل به والدینی خواهد شد که همانند والد خود ، به فرزندانش محبت میکند ...3. تاثیر مثبت بر سلامت روان :کودکی که محبت والدین را به اندازه کافی دیده است ، دچار اختلالاتی همچون کمبود محبت ، خلاء عاطفی ، عدم احساس امنیت ، اختلال مهر طلبی و کلی آسیب های دیگه نمیشود چون همین محبت ساده میتواند والد را در ذهن کودک تبدیل به یک " ابر قهرمان " کند که همیشه هست calmcast calmcast Mon, 25 Nov 2024 18:10:58 +0330 https://virgool.io/@calmcast/5-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D9%BE%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%86-goxlsbftbgdi یکی اتفاقاتی که همه ما آدما باهاش درگیریم موضوع استرس و اضطرابه که هممون تقریبا چندین بار در روز دچارش میشیم و حتی رنج زیادی رو تحمل می کنیم که میتونه دلایل زیادی داشته باشه حالا میخوایم 5 از دلایل " پنهان " ایجاد استرس در زندگی مون رو بررسی و شناسایی کنیم ...1.انتظارات بالا از خودمون :یکی از مهم ترین عامل های ایجاد استرس پنهان ، انتظارات بالا از خودمون یعنی موقعیت واقعی خودمون رو مد نظر نمیگریم و توقعات بیش از حد نسبت به موقعیت و توانایی فعلیمون از خودمون داریم و این واقعیت رو درک نکریم که هرچیزی نیاز به زمان و تلاش مستمر داره2. تاثیر ناخودآگاه شبکه های اجتماعی :متاسفانه همین سوشال مدیا عامل تغییر ذهنیت خیلی از ماها شده و باعث شده که درونمون یک استرس پنهانی شکل بگیره که هر وقت بدونه اذیتمون کنه و همش از این سرچشمه میگیره که وقتی شما ویترین موقیت های فیک یا واقعی اون شخص رو میبینید احساس بی ارزشی بهتون دست میده که چرا شما در او درجه نیستید یا اون امکانات یا حتی فالور هارو ندارین3.کمبود استراحت و خواب :این رو حتما مد نظر داشته باشید که وقتی سلامتی ذهنی و جسمی تون رو اولویت قرار میدین ، بدنتون هم نسبت به اتفاقات دشوار و سخت مقاوم تره و مدیریت بهتری داره4.روابط سمی و ناسالم :اصن نیاز به توضیح هست به نظرتون ؟ فقط یک چیزی که میتونم بگم انم اینه که دیدم اشخاصی رو که میدونن رابطشون سمیه ولی بازم موندن ، چرا واقعا ؟5.نادیده گرفتن احساسات :یکی دیگه از مهم ترین عامل هایی که باعث ایجاد استرس میشه بی ارزش نشون دادن احساساته که این رو حتما در نظر داشته باشید که اگر به هرکدوم از احساساتتون مثل غم ، شادی ، عصبانیت ، نفرت و... بی اعتنایی کنید ، عواقب خیلی بدتر از استرس ممکنه سمتتون بیاداین رو حتما مد نظر داشته باشید که هیچ وقت نباید احساسات شما سرکوب بشه چون هر کدوم از احساسات شما بخشی از وجود شمان و اگر شما هرکدوم از اون هارو سرکوب کنید یعنی بخشی از خودتون رو از بین بردین که یکی از آسیب هاش ایجاد استرسه درون شماست چون اون احساس و انرژی تخلیه نشده calmcast calmcast Sun, 24 Nov 2024 15:12:11 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-nr3uuhf85oy0 یکی از مهم ترین دغدغه های والدین اینه که " چطوری بچه موفق تربیت کنم ؟ " + در مقالاتی که ارائه شده یک راه حل مشترک برای تربیت یک فرزند موفق در بین همشون مشترکه که اونم اینه که " به فرزندتون مسئولیت مناسب سنشو بدین و همچنین همه چیز رو براش محیا نکنید "وقتی به فرزندانتون مسئولیت و سختی های مربوط به سن خودشون رو میدین ، به اونا این اجازه و آزادی عمل رو میدین که تلاش کنن ، سختی بکشن ، شکست بخورن و از همه اینه که تجربه کنن و همین موضوع یکی از موثر ترین کار هایی که بچتون یاد میگیره که برای رسیدن باید تلاش کرد و حتی شکست خوردنو همچنین فراهم نکردن تمامی امکانات برای بچتونه ، این موضوع به این معنی نیست که نیاز های اولیشو برطرف نکنید یا براش چیزی نخرید که یه وقت لوس نشه بلکه این به این معنیه که باید این مفهوم رو به بچتون آموزش بدین که برای داشتن یه سری امکانات باید در قبالش یه سری فعالیت ها و مسئولیت ها داشته باشه تا ارزش چیزی که براش فراهم شده رو بدونه و نه اینکه بلافاصله بعد از ابراز نیاز بدون هیچ دلیل منطقی ای براش فراهم بشهمثلا وقتی بچتون یک لباس میخواد میتونید بهش یک مسئولیت مرتبط با سنش بدین و بگین اگه یک هفته اتاقتو مرتبط کنی برات لباس رو میخرم ، این کار هم به والدین این جرعت رو میده که به بچشون مسئولیت های متفاوت بده و نترسه و احساسی نشه که یه وقت بچش سختی نکشه و همچنین در ذهن بچه این طرز فکر ساخته میشه که برای داشتن یه سری امکانات باید تلاش کنم و یا در قبالش باید یه سری مسئولیت هایی انجام بدموالدین گرامی ، بچه هاتون سرمایه شما هستن لطفا مواظبشون هم در قبال آسیب های بیرون و هم در قبال آسیب های درونی مواظبت کنیدعشقید ❤ calmcast calmcast Sat, 23 Nov 2024 18:34:42 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AA%D8%AD%D9%82%DB%8C%D8%B1-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A2%DB%8C%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%85%D8%A7-q021rghu1j8n یکی از مهم ترین موضوعاتی که مخصوصا والدین باید حواسشون باشه همین موضوع تحقیر های دوران کودکیه که آسیب های باور نکردنی ای مثل :1. تخریب شخصیتی2. تخریب اعتماد به نفس و عزت نفس3. گرفتن ویژگی ریسک پذیری و تجربیات جدید ( ایجاد اضطراب دورنی و ترس )4. عدم استقلال شخصتی و ....ولی در کنار تمام این آسیب هایی که به فردی که تحقیر شده وارد میشه یکی از بزرگ ترین آسیب هاش همین موضوع " عدم امنیت دورنیه " ، چون شخصی که دائما تحقیر میشده احساس دوست داشته شدن یا مهم بودن یا با ارزش بودن نمیکرده و همین موضوع باعث شده که احساس بی ارزشی و نا امنی در درونش ....نهادینه بشه و بماند که چه آسیب هایی در زندگی بزرگسالی اون شخص بهش وارد میشه که یکی از مهم ترین هاش اینه مه نمیتونه به شخصی اعتمادکنه و وارد زندگیش بشه یا کسی رو اجازه بده که وارد زندگیش بکنه و عملا با این کار بزرگ تجربه زندگیش رو ناخواسته از دست میدهو یکی دیگر از مشکلاتی که برای شخص تحقیر شده ایجاد میشه موضوع " وابستگی و عدم استقلاله و همچنین تقصیر کار دونستن بقیه نسبت به اشتباهات خودشه " ، چون وقتی فردی تحقیر میشه یک حس نفرت نسبت به دیگران پیدا میکنه چون تحقیر در اکثر اوقات همراه با " مقایسه " اتفاق میفته و همین ...موضوع باعث میشه که شخص تحقیر شده ، همیشه دیگران رو مقصر بدونه و استقلال شخصیتی خودشو از دست میده و تمام چیز های دنیا از بقیه میخواد چون حس میکنه بقیه بهش بدهکارن و اگر به درجه ای هم نرسیده تقصیر بقیس نه خودش و بماند که در درجات بالاتر ، تحقیر موجب ایجاد حس " حسادت " هم نسبت ...به بقیه میشه آدم هارو تبدیل به شخصی میکنه که نه جرعت انجام کاری داره ، نه اعتماد به نفسشو داره و همچنین نسبت به خودش و دنیای بیرونش بدبینه که نکنه کاری انجام بده و اشتباه باشه و دوباره تحقیرش کنن و همین عوامل باعث میشه که چنین شخصی هیچ تجربیات جدیدی در زندگیش نداشته باشه و ...به سمت پوچی بره و بذر نفرت رو نسبت به اطرافیانش تو دلش بکاره و بقیه رو تقصیرکار بدونهخانواده و پدر مادرا ، خواهش میکنم حواستون باشه ببینید با چند کلمه چجوری میتونید یک هیولا بسازید ، مواظب باشید ❤️ calmcast calmcast Thu, 21 Nov 2024 13:09:34 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D9%87-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%87-mqepdvkepki0 مختصر بخوام بگم همه ما آدما نیاز به مراقبت و توجه نسبت به تمام ابعاد خودمون چه جسم ، چه روحی ، چه ذهنی و ... داریم که امروز میخوایم در مورد " خود مراقبتی جسمی " صحبت کنیماول از همه خود مراقبتی چیه اصلا : خودمراقبتی در روان‌شناسی به معنای انجام کارهایی است که به سلامت روانی، جسمی و احساسی شما کمک می‌کندحالا جالبه بدونید همین خود مراقبتی چندن نوع داره مثل :1.خود مراقبتی جسمی2.خود مراقبتی جسمی 3.خود مراقبتی روانی 4.خود مراقبتی احساسی 5.خود مراقبتی اجتماعی 6. خود مراقبتی حرفه ایکه امروز درباره " خود مراقبتی جسمی " میخویم صحبت کنیم اما اینو بدونید که ما ها به همه این خود مراقبتی ها نیاز داریمحالا " خود مراقبتی جسمی " یعنی چی :ورزش منظم: فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی، دویدن یا یوگا باعث کاهش استرس و بهبود خلق‌ و خو می‌شود.تغذیه سالم: غذاهایی با ارزش غذایی بالا، مثل میوه، سبزیجات و پروتئین، به سلامت روان هم کمک می‌کند. خواب کافی: خواب بین ۷-۹ ساعت به مغز کمک می‌کند تا بازسازی شود و استرس کاهش یابد.یادتون باشه ، شما باید برای خودتون ارزش قائل بشید و فکر نکنید که رباطین ، ما انسانیم ❤ calmcast calmcast Wed, 20 Nov 2024 20:22:40 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AA%D9%88-%D9%86%D8%A7%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%87-dxi2z1g8fhec Talking about Begin is Like Thinking about Walking . - navalاین متن از ناوال در عین ناباوری خیلی ساده به موضوع " ترس از شروع " و همچنین " کمال طلبی " داره اشاره میکنهحالا بیاین یکم ریشه یابی کنیم :در بیشتر مواقع ترس از شروع کردن و کمال طلبی ریشه در دوران کودکی و رفتاری که باهامون شده و اتفاقاتی که برامون افتاده ، مثلا شما تصور کنید در جمع و محیطی بزرگ شدین که بزرگ تر های شما ، شمارو از شروع کار جدید و یا تجربیات جدید دور میکردن و با دادن حس ترس به شما ، ذهنیتتون رو نسبت به شروع تجربیات جدید منفی میکنه و در ادامه شما رو تبدیل به شخصی میکنه که ترجیح میدین در محیط های امن مثل محیط های اداری یا آموزشی مشغول بشین و بمونید و همچنین قدرت ریسک پذیری رو به صورت کامل از شما میگیره و جدای از اون یک حس " کمال طلبی " به شما میده که ریشه در همین ترس از شروع کار داره و ذهنتون بهتون میگه که " نه تو حتما باید بهترین لوازم و امکانات رو داشته باشی تا بتونی کار جدید یا تجربه جدیدت رو شروع کنی و همین عامل باعث نشخوار فکری ، شروع نکردن ، تجربه نکردن و هزار و یک اتفاقات منفی که در اصل شمارو از " زندگی کردن " دور میکنهمواظب اینگونه افکار باشید ، شروع کنید ، حیفه ❤ calmcast calmcast Tue, 19 Nov 2024 12:40:14 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%BA%D8%B1%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D9%88-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%A8%D8%B1%D9%87-od1ffjam7nna توجه کنید غروررررررررر رابطه رو از بین میبرهشاید بگین چجوری ، بیاین که بهتون بگمتصور کنید که یک بحثی بین شما و پارتنرتون رخ داده و از دست هم ناراحت شدین و چند ساعت هست که باهم صحبتی نکردین و ارتباطی باهم نداشتین و در مورد اون موضوع هیچ نظری ندادین و این چند ساعت تبدیل به یک یا چند روز میشه ! حالا چه اتفاقی میفته ، اگه مشکلی بوجود میاد و به علت غرور تبدیل به اولین نفر نمی شین که راجب مشکلتون سر صحبت رو باز میکنه یا و می خواد که مشکل رو حل کنهکمکم رابطه تون به سمتی میره که دیگه هر اتفاقه ناراحت کننده ای از سمت پارتنرتون بیفته براتون مهم نیست و براتون عادی میشه و اهمیتی نداره که طرف مقابلتون چه رفتاری میکنه یابا چه لحنی صحبت میکنه و یا براتون مهم نیست که شما هم چطوری با اون رفتار می کنید و با چه لحنی باهاش صحبت می کنید که ممکنه ناراحت بشه یا نهدر همین لحظه اصطلاحا شما در حال دچار شدن به طلاق عاطفی و سرد شدن نسبت بهم دیگه میشین اونم به یک دلیل کاملا مسخره به اسم " غرور " که خودون رو تبدیل به اولین نفر نکردین به موضوعی که پیش اومده اهمیت بده و سر صحبت رو باز کنه و در موردش صحبت کنه تا موضوع و مشکل رو قبل از اینکه تو ذهنمون از کاه کوه بسازیم ، حلش کنیم و شاخ و برگ اضافی بهش ندیم چون وقتی یک ناراحتی بوجود میاد ، باید همون لحظه یا چند لحظه بعدش در موردش صحبت بشه و اگر این اتفاق نیفته ممکنه تو ذهنمون جنبه های متفاوتی بهش اضافه کنیم و موضوع رو تو ذهنمون بزرگ و بزرگتر کنیملطفا مواظب رابطتتون باشید و هر موضوعی پیش میاد صحبت کنید ❤ calmcast calmcast Mon, 18 Nov 2024 20:41:42 +0330 https://virgool.io/@calmcast/%D8%AC%D8%B1-%D9%88-%D8%A8%D8%AD%D8%AB-%D8%AA%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C%D9%87-a9xk64rnueju توجه توجه ، نکته خیلی مهمی رو میخوام برای روابط بگم :" مشکلات رو قبل از اینکه از کاه به کو تبدیل بشه مطرح کنید "یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که در روابط به شدت دیده میشه اینه که ناراحتی و مشکلات و موضوعات منفی رو خیلیییی دیر به زبون میاریم و به دنبال راه حلی برای برطرف کردنش هستیم و همین عامل و کوتاهی باعث میشه که یک موضوع کوچک در گذر زمان به یک یا چند موضوع بزرگ تبدیل بشه ، مثلا من از دست شلختگی پارتنرم ناراحتم و این ناراحتیمو به زبون نمیارم و اگر تو طول این مدت اتفاقات یا استرس های منفی دیگه رو تجربه کنم همش رو هم انباشته میشه و در آخر عین یک گوله بزرگ برف به سر پارتنرم می کوبمش که جالبه که اصلا راجبه شلختیش صحبت و بحث نمی کنم و از هزاران موضوع دیگه که ممکنه بهم ربط هم نداشته باشه صحبت میکنم و کلی موضوعات قدیمی و جدید میاد وسط بحثمون و این داستان و واکنش ریشه علمی ، حالا شاید بگین چجوری .....؟وقتی یک ناراحتی پیش میاد اگه به پارتنر یا طرف مقابلتون ابرازش نکنید ، رفته رفته این مشکل تو سر و ذهنتون تبدیل به یک سوئتفاهم بزرگ میشه و ذهنتون برداشت های متفاوت و واقعا عجیبی از اون اتفاق میتونه انجام بده مثلا : یک خانومی در رابطه ای که وش هست درخواست یه لیوان آب میکنه و همسرش به هر دلیل منطقی و غیر منطقی آب رو براش نمیاره و " دلیل انجام ندادنش رو هم مطرح نمیکنه " ،در همین لحظه یا چند دقیقه بعدش همسر اون شخص میتونه ابراز ناراحتی خودشو اعلام کنه و بگه به طرف که من انتظار داشتم بری برام آب بیاری و همسرش در مثابل میتونه دلیلشو اعلام کنه و بگه که من اون لحظه داشتم مثلا فلان کارو میکردم و سرم شلوغ بود و شاید باورتون نشه همین صحبت کوتاه که شاید نهایتا 5 دقیقه زمان ببره شما و رابطه تون رو از کلی اتفاقات منفی و بحث و مشاجره نجات میده شاید بگین چرا ؟چون شما ناراحتیتون رو مطرح کردین و در مقابل پاسخ های منطقی شنیدین و همین عامل باعث میشه که از کلی سوءتفاهم ها جلوگیری بشه و هر موضوعی که وجو داره رو باهمین صحبت کردن عادی در یک محیط امن و آروم به نتیجه برسونید و مشکلات و موضوعاتتون رو حل کنیدمواظب رابطتتون باشد چون خلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید با ارزشه 😍🌻 calmcast calmcast Sun, 17 Nov 2024 13:32:17 +0330