https://virgool.io/feed/@collegelearn fa 2026-04-14 09:05:25 https://files.virgool.io/upload/users/2689943/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@collegelearn https://virgool.io/@collegelearn/%D8%B3%D9%88%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%AC%D8%B4%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D9%84%DB%8C-%D8%B7%D8%B1%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3%DB%8C-iq3cr2c6xxp8 🎓 درباره جشنوارهسومین جشنواره ملی طرح‌درس‌نویسی با هدف ارتقای کیفیت آموزش، ترویج روش‌های تدریس نوآورانه، و تقویت توانمندی‌های حرفه‌ای معلمان، مربیان، و دانشجو-معلمان سراسر کشور برگزار می‌شود.در این جشنواره، شرکت‌کنندگان می‌توانند با ارسال طرح‌درس‌های خلاقانه و کاربردی خود در محورهای مشخص شده، در رقابتی علمی و الهام‌بخش شرکت کرده و ضمن ارائه تجربه‌های آموزشی خود، از جوایز ویژه و فرصت‌های حرفه‌ای بهره‌مند شوند.🎯 اهداف جشنوارهشناسایی و معرفی طرح‌درس‌های نوآورانه و اثربخشترویج روش‌های تدریس مهارت‌محور، فعال و مشارکتیارتقاء توان حرفه‌ای معلمان در طراحی آموزشیایجاد بانک ملی طرح‌درس‌های استاندارد و قابل استفاده📌 محورهای جشنوارهطراحی فعالیت‌های یادگیری فعال و مشارکتیبهره‌گیری از فناوری‌های نوین آموزشیتلفیق آموزش با مهارت‌های زندگی، سواد مالی، محیط زیست و کارآفرینیطراحی طرح‌درس‌های مهارت‌محور برای سطوح مختلف آموزشیتوجه به عدالت آموزشی و آموزش فراگیر🏆 جوایز و امتیازاتتقدیر از برگزیدگان با لوح جشنوارهچاپ و انتشار آثار منتخب در ویژه‌نامه رسمی جشنوارهامکان همکاری حرفه‌ای با نهادهای آموزشی و پژوهشیمعرفی برترین‌ها در رسانه‌ها و شبکه‌های آموزشی مجموعه⏳ زمان‌بندی جشنوارهمهلت ارسال آثار: از 18 خرداد تا 18 تیر ماهداوری آثار: 20 تیر  تا 1 مرداد ماهاعلام نتایج نهایی و اختتامیه: اعلام می شود...📥 نحوه شرکتشرکت‌کنندگان می‌توانند با مراجعه به بخش «ثبت‌نام» و بارگذاری طرح‌درس خود، در جشنواره شرکت کنند. فرمت طرح‌درس باید مطابق با شیوه‌نامه جشنواره باشد. لطفاً پیش از ارسال، راهنمای شرکت در جشنواره را مطالعه نمایید.📍 برگزارکننده: بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Thu, 29 May 2025 18:11:31 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87-%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%DB%8C%D8%A7-%D8%AA%D9%87%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%AE%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B4-cmyhaaw8tncr آیا می‌دانید کودکان به‌طور میانگین بیش از ۳ ساعت در روز را پای صفحه‌نمایش می‌گذرانند؟شاید در نگاه اول عادی به نظر برسد، اما نتایج یک مطالعه‌ی تازه روی دانش‌آموزان هندی، زنگ خطر را برای سلامت روان و جسم کودکان به صدا درآورده است.این تحقیق دقیقاً چه چیزی را بررسی کرده است؟مطالعه‌ای روی بیش از ۵۰۰ کودک ۴ تا ۱۴ ساله در هند انجام شد که در آن، والدین اطلاعاتی درباره‌ی میزان استفاده فرزندشان از موبایل، تبلت یا تلویزیون ثبت کردند. همچنین پرسش‌نامه‌هایی در خصوص وضعیت تحصیلی، شاخص توده بدنی (BMI)، اضطراب و مشکلات رفتاری کودکان پر شد.📊 نتایج نگران‌کننده بودند...میانگین زمان استفاده از صفحه‌نمایش: ۲۱.۴ ساعت در هفته (یعنی بیش از ۳ ساعت در روز!)افزایش BMI: کودکان با زمان صفحه‌نمایش بالا، BMI بالاتری داشتند.افزایش اضطراب و مشکلات رفتاری: نمره اضطراب آن‌ها بالاتر از سطح هشدار بود.افت تحصیلی: زمان بیشتر با گوشی و تبلت، عملکرد درسی ضعیف‌تر.پیش‌بینی‌کننده مشکلات: زمان صفحه‌نمایش بالا، مستقیماً پیش‌بینی‌کننده چاقی، اضطراب و افت تحصیلی بود! یعنی فقط یک بازی ساده می‌تونه به پرخاشگری، اضطراب و افت درسی ختم بشه؟دقیقاً! وقتی صفحه‌نمایش جایگزین خواب، ورزش، تعامل اجتماعی و مطالعه می‌شه، آسیب‌ها خیلی فراتر از یک عادت ساده دیجیتال خواهند بود.راهکارها؛ چه کنیم که کودک اسیر صفحه‌نمایش نشود؟۱. نقش والدینقانون‌گذاری کنید: محدودیت روزانه مشخص برای استفاده از موبایل یا تلویزیون تعیین کنید.الگو باشید: خودتان هم استفاده‌تان را مدیریت کنید.فعالیت جایگزین بدهید: ورزش، کتاب، بازی‌های حرکتی یا فعالیت‌های هنری.کاهش صفحه‌نمایش قبل خواب: استفاده در شب می‌تواند خواب را مختل کند.۲. نقش مدرسهزمان‌هایی بدون فناوری در مدرسه تعریف شود.معلمان به استفاده متعادل از ابزارهای دیجیتال آموزش ببینند.فعالیت‌های فیزیکی و تعاملات انسانی در برنامه روزانه تقویت شوند.۳. نقش جامعه و سیاست‌گذارانکمپین‌های آگاهی‌بخشی برای والدین و کودکان برگزار شود.مقررات سخت‌گیرانه‌تری برای محتوای کودک وضع شود.دستورالعمل‌هایی برای استفاده مناسب از تکنولوژی منتشر گردد.نتیجه‌گیری: انتخاب یا ضرورت؟کنترل زمان صفحه‌نمایش فقط یک توصیه‌ی تربیتی نیست؛ یک ضرورت برای سلامت روان، رشد جسمی و آینده تحصیلی کودکان است.تکنولوژی بخشی از زندگی است، اما قرار نیست زندگی را ببلعد.🎯 از امروز، یک تغییر کوچک در خانه‌تان ایجاد کنید: یک قانون ساده، یک زمان مشخص، یک فعالیت جایگزین.همین‌ها کافی‌ست برای شروع یک آینده‌ی سالم‌تر.نویسنده: محمدباقر کالجی | روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Sun, 11 May 2025 19:45:26 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%D8%B9%D9%84%D9%84-%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%DB%8C%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-sxa9a6bsovyw بی‌انگیزگی تحصیلی یکی از مشکلات رایج در بین دانش‌آموزان ابتدایی است که می‌تواند باعث افت تحصیلی و حتی کاهش اعتماد به نفس آن‌ها شود. این مشکل به‌سادگی اتفاق نمی‌افتد و معمولاً دلایل مختلفی دارد. در این مقاله، به زبان ساده و روان، به بررسی علل بی‌انگیزگی دانش‌آموزان ابتدایی می‌پردازیم.1. مشکلات فردی دانش‌آموزانالف) اختلالات یادگیریبعضی از دانش‌آموزان ممکن است در خواندن، نوشتن یا ریاضیات مشکل داشته باشند. این مشکلات باعث می‌شود آن‌ها احساس کنند از بقیه همکلاسی‌های خود عقب هستند و همین موضوع انگیزه آن‌ها را برای درس خواندن کم می‌کند.ب) کمبود اعتماد به نفسبعضی از دانش‌آموزان به توانایی‌های خود شک دارند و فکر می‌کنند هر چقدر هم تلاش کنند، موفق نمی‌شوند. این احساس ناتوانی باعث می‌شود انگیزه‌شان را از دست بدهند.ج) خستگی و استرسدانش‌آموزان هم مانند بزرگ‌سالان می‌توانند خسته و تحت فشار باشند. برنامه‌های فشرده درسی، کمبود خواب یا حتی انتظارات زیاد از طرف خانواده و مدرسه می‌تواند باعث شود آن‌ها احساس خستگی کنند و دیگر میلی به درس خواندن نداشته باشند.2. مشکلات محیط مدرسهالف) روش تدریس خسته‌کنندهاگر معلم فقط از روی کتاب بخواند و دانش‌آموزان را در فرایند یادگیری مشارکت ندهد، کلاس برای آن‌ها کسل‌کننده می‌شود. دانش‌آموزان به روش‌های جذاب و تعاملی نیاز دارند تا به درس علاقه‌مند شوند.ب) جو نامناسب کلاساگر در کلاس تنش وجود داشته باشد، مثلاً دانش‌آموزان با هم دعوا کنند یا معلم با بعضی از دانش‌آموزان رفتار تبعیض‌آمیز داشته باشد، این موضوع می‌تواند باعث شود دانش‌آموزان احساس ناراحتی کنند و انگیزه خود را از دست بدهند.ج) کمبود امکاناتبعضی از مدارس امکانات کافی مانند کتاب، کامپیوتر یا وسایل کمک‌آموزشی ندارند. این کمبودها می‌تواند باعث شود دانش‌آموزان احساس کنند فرصت یادگیری آن‌ها محدود است.3. مشکلات خانوادگیالف) انتظارات بیش‌ازحد والدینبعضی از والدین از فرزندان خود انتظارات خیلی بالایی دارند و دائماً آن‌ها را تحت فشار قرار می‌دهند. این فشار می‌تواند باعث شود دانش‌آموز از درس زده شود و انگیزه خود را از دست بدهد.ب) بی‌توجهی والدیناز طرف دیگر، بعضی از والدین آن‌قدر درگیر کارهای خود هستند که به تحصیل فرزندانشان توجهی نمی‌کنند. این بی‌توجهی می‌تواند باعث شود دانش‌آموز احساس کند درس خواندن اهمیتی ندارد.ج) مشکلات خانوادگیمسائلی مانند دعوای والدین، طلاق یا مشکلات مالی می‌تواند روی روحیه دانش‌آموز تأثیر بگذارد و باعث شود نتواند روی درس خود تمرکز کند.4. تأثیر دوستان و جامعهالف) دوستان نامناسباگر دوستان دانش‌آموز به درس اهمیت ندهند و دائماً او را به بازیگوشی تشویق کنند، این موضوع می‌تواند روی انگیزه او تأثیر منفی بگذارد.ب) فرهنگ جامعهدر بعضی از جوامع، موفقیت فقط به نمره‌های بالا تعریف می‌شود. این نگاه می‌تواند باعث شود دانش‌آموزان احساس کنند اگر نمره خوبی نگیرند، بی‌ارزش هستند. این فشار روانی می‌تواند انگیزه آن‌ها را کم کند.راه‌حل‌های ساده برای افزایش انگیزهتشویق و حمایت: والدین و معلمان باید دانش‌آموزان را تشویق کنند و به آن‌ها بگویند که توانایی موفق شدن را دارند.استفاده از روش‌های جذاب: معلمان می‌توانند از بازی‌ها، داستان‌ها یا فعالیت‌های گروهی برای تدریس استفاده کنند تا کلاس جذاب‌تر شود.ایجاد محیط امن: مدرسه و خانه باید محیطی امن و آرام باشند تا دانش‌آموز بتواند بدون استرس درس بخواند.مشاوره: اگر دانش‌آموز مشکلات عاطفی یا یادگیری دارد، بهتر است از مشاور کمک بگیرد.نتیجه‌گیریبی‌انگیزگی تحصیلی در دانش‌آموزان ابتدایی دلایل مختلفی دارد، از مشکلات فردی گرفته تا مسائل خانوادگی و محیطی. برای حل این مشکل، باید به دانش‌آموزان توجه بیشتری شود و محیطی ایجاد کرد که در آن احساس امنیت و ارزشمندی کنند. با حمایت و راهنمایی درست، می‌توان انگیزه آن‌ها را دوباره زنده کرد و راه موفقیت را برایشان هموار ساخت.نویسنده : محمدباقر کالجی | روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Tue, 07 Jan 2025 17:29:06 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87%D9%87-%D9%86%D9%87-%D9%85%D9%82%D8%B5%D8%AF-wqpylp8l8ziq عزیزان کنکوری، یادتون باشه کنکور فقط یه ایستگاهه، نه خط پایان زندگی. راه‌های موفقیت خیلی متنوع‌تر از اون چیزیه که فکر می‌کنید. خیلی‌ها با شکستن محدودیت‌های ذهنی و خارج شدن از چارچوب‌های تکراری، به موفقیت‌های بزرگی دست پیدا کردن.چرا باید برای مدرکی که با پول هم می‌تونیم بگیریم، این همه استرس کشید؟دنیای پیرامونمون پر از فرصت‌های جدید و ناشناخته‌ایه. چرا خودمون رو محدود به یه مسیر مشخص می‌کنیم؟ چرا اجازه می‌دیم دیگران برامون تصمیم بگیرن؟زندانی شدن در خونه به خاطر کنکور، چه ضررهایی داره؟ضعف در روابط اجتماعی: ارتباطات اجتماعی، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگیه.آسیب‌های روحی: فشارهای روانی ناشی از کنکور، می‌تونه عواقب جدی برای سلامت روان داشته باشه.به والدین عزیز:لطفا به فرزندتون یاد بدید که موفقیت، فقط در کسب یک مدرک خاص خلاصه نمی‌شه. اجازه بدید با علاقه و استعداد خودش، مسیر زندگی‌ش رو انتخاب کنه. اجبار به انتخاب رشته‌ای که به آن علاقه‌ای نداره، نه تنها به خودش، بلکه به جامعه هم آسیب می‌رسونه.نقش شما به عنوان والد:حمایت بی‌قید و شرط: به فرزندتون بفهماند که همیشه پشتش هستین.مشاوره: در انتخاب مسیر به اون کمک کنید، نه اینکه برایش تصمیم بگیرید.ایجاد انگیزه: به توانایی‌ها و استعدادهای فرزندتون ایمان داشته باشید و اون رو تشویق کنید.در نهایت، یادتون باشه که مهم‌ترین سرمایه هر فرد، خود اونه. پس به جای اینکه خودتون رو درگیر استرس‌های کنکور کنید، به دنبال کشف استعدادها و علاقه‌مندی‌های خودتون باشین.نویسنده : محمدباقر کالجی | روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Sat, 31 Aug 2024 15:32:25 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B9%D8%B0%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%A7%D8%A7%D9%85%D9%86%DB%8C-iq5b7nylnee9 اهمیت عذرخواهی: کلیدِ روابطِ سالمدر دنیایِ پیچیده ی روابط انسانی، عذرخواهی همچون گوهری نایاب می‌درخشد و تواناییِ آن در ترمیمِ زخم‌ها و استحکامِ پیوندها، بر کسی پوشیده نیست. اما چه بسا افراد، از این گوهرِ گرانبها غافل مانده و در تار و پودِ غرور و لجاجت، اسیر شده باشند.عدمِ توانایی در عذرخواهی، ریشه در ناامنی دارد. فردی که از پذیرشِ اشتباه خود واهمه دارد، در اعماق وجودش با عزت نفسِ ضعیف و ترس از قضاوتِ دیگران دست و پنجه نرم می‌کند. این ناتوانی، نه تنها به روابطِ او با دیگران آسیب می‌زند، بلکه مانعی در مسیرِ رشد و تعالیِ فردیِ او نیز محسوب می‌شود.آثارِ منفیِ عدمِ عذرخواهی بر روابط:* فقدانِ اعتماد: اولین قربانیِ این ناتوانی، اعتماد است. زمانی که فردی از عذرخواهی امتناع می‌کند، به طور ضمنی پیامی مبنی بر عدمِ احترام به طرف مقابل و بی‌اهمیت بودنِ احساساتِ او ارسال می‌کند. این امر، تار و پودِ اعتماد را به تدریج از هم می‌گسلد و زمینه‌سازِ سوءتفاهم‌ها و کینه‌ها می‌شود. * ایجادِ تنش و درگیری: عذرخواهی نکردن، مانند سمی مهلک، روابط را مسموم می‌کند و بذرِ کینه و دلخوری را در دل‌ها می‌کارد. این امر، به مرور زمان به تنش‌ها و درگیری‌هایِ لفظی و حتی فیزیکی منجر خواهد شد. * فاصله گرفتنِ عاطفی: انسان‌ها موجوداتی عاطفی هستند و برای حفظِ صمیمیت و گرما در روابط خود، به درک و همدلی نیاز دارند. زمانی که عذرخواهی از میان می‌رود، این نیازِ اساسی نادیده گرفته می‌شود و افراد به تدریج از یکدیگر فاصله می‌گیرند.گام‌هایی در مسیرِ عذرخواهی: * درکِ ریشه: اولین قدم برای غلبه بر هر مشکلی، شناختِ ریشه ی آن است. چه چیزی مانعِ عذرخواهی شما می‌شود؟ ترس از قضاوت؟ غرور؟ یا احساسِ گناه؟ یافتنِ پاسخ به این سوال، به شما کمک می‌کند تا با چالشِ پیش روی خود به طور موثرتری روبرو شوید. * تمرینِ عذرخواهی: عذرخواهی مهارتی است که با تمرین و ممارست ارتقا می‌یابد. از عذرخواهی‌هایِ کوچک در روابطِ روزمره شروع کنید و به تدریج به سمتِ عذرخواهی‌هایِ بزرگ‌تر و چالش‌برانگیزتر پیش بروید. * صداقت و صمیمیت: عذرخواهیِ واقعی، از اعماقِ وجود برمی‌خیزد و سرشار از صداقت و پشیمانی است. در عذرخواهی خود، به جایِ بهانه‌تراشی و توجیه، مسئولیتِ کاملِ اشتباه خود را بر عهده بگیرید و نیتِ خود را برای جبرانِ خسارات به وضوح بیان کنید. * بخششِ خود: پس از عذرخواهی، نوبت به بخششِ خودتان می‌رسد. فراموش نکنید که همه ی انسان‌ها در معرضِ خطا و اشتباه هستند. با بخششِ خود، بارِ سنگینیِ پشیمانی را از دوشِ خود برداشته و فرصتی دوباره برایِ جبران به خود می‌دهید.عذرخواهی، نشانه ی ضعف نیست، بلکه نمادی از قدرت و بلوغِ انسان است. با به کارگیریِ این گام‌ها، می‌توانید مهارتِ عذرخواهی را در خود پرورش داده و روابطِ خود را با دیگران تقویت کنید. به یاد داشته باشید که هیچ رابطه‌ای بدونِ عذرخواهی و بخشش، نمی‌تواند به سلامت و پویاییِ واقعی دست یابد.امیدواریم این مقاله در ارتقایِ درک شما از اهمیتِ عذرخواهی و جایگاهِ آن در روابطِ انسانی مفید واقع شده باشد.نویسنده: محمدباقر کالجی | روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Wed, 17 Jul 2024 12:42:05 +0330 https://virgool.io/yekplus/%D9%85%D8%B1%D8%B2%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D9%88-%D9%87%D9%85%D8%AF%D9%84%DB%8C%D8%AF%D9%88-%D9%85%D9%81%D9%87%D9%88%D9%85-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-ixu1prgpo2g9 https://www.aparat.com/v/b8ZY4 ▪️نحوه همدلی با دیگران ▪️مرزبندی های در روابط▪️راهکارهای برای حفظ مرزبندی و همدلی مرزبندی به معنای تقسیم و تقسیم بندی یک موضوع، مسئله یا گروهی از افراد است. در مرزبندی، مرزها و حدود مشخصی تعیین می‌شود تا بخش‌های مختلف موضوع یا افراد به طور مستقل یا به صورت منظم دسته‌بندی شوند. این فرآیند برای ساده‌سازی و فهم بهتر مسائل و افراد استفاده می‌شود. همدلی به معنای همزیستی و همراهی با دیگران است. این مفهوم نشان می‌دهد که ما قادریم با دیگران همدلی کنیم، احساسات و تجربیات آن‌ها را درک کنیم و به آن‌ها احترام بگذاریم. همدلی توانایی ما در ایجاد ارتباط معنادار و ایجاد ارتباط عمیق با دیگران را نشان می‌دهد و به ما کمک می‌کند در مواجهه با مسائل و مشکلات مشترک، بهترین راه‌حل‌ها را پیدا کنیم.روانشناس: محمدباقر کالجی بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Sun, 10 Dec 2023 22:38:57 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%D8%AA%D9%84%D9%87-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D9%82%D9%81%D8%B3-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-ixb987f8zihq تعریفتله وابستگی یک وضعیت ناخوشایند است که در آن فردی به شخص دیگری بسیار وابسته می‌شود و نمی‌تواند بدون او زندگی کند. "شاید بهترین تعریف از طرحواره وابستگی این باشد که:« به تنهایی هیچ کاری را نمی‌توانم انجام دهم!». افراد زیادی وجود دارند که با این طرحواره درگیرند و خودشان را برای تنها انجام دادن کارها ناتوان می‌دانند.شعاری که افراد دارای طرحواره وابستگی با آن زندگی می‌کنند این است که «نمی‌توانم به تنهایی گلیم خودم را از آب بیرون بکشم و به دیگران نیازمندم»".این وابستگی اغلب سمی و ناسالم است. فرد وابسته هویت خود را فدای دیگری می‌کند و از فرصت رشد و تعالی محروم می‌شود. این وضعیت باعث افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین در او می‌گردد.بنابراین، برای رهایی از تله وابستگی باید عزت نفس خود را بازیابی کرد و به استقلال و آزادی‌ شخصی خویش دست پیدا نمود.تله وابستگی؛ یعنی زندانی کردن خود در قفس طلایی دیگری! وابسته به حمایت کنندهدر این جمله منظور از قفس طلایی استعاره‌ای است برای یک وضعیت ظاهراً مطلوب ولی در واقع محدود کننده است. وقتی فردی به شدت به دیگری وابسته می‌شود، گویی خود را در قفسی طلایی اسیر کرده است. از بیرون به نظر می‌رسد وضعیت عالی است، اما درون قفس محدودیت‌ها و زندانی بودن وجود دارد.فرد وابسته آزادی و استقلال خود را از دست می‌دهد و تنها به دنبال خوشنود کردن شخص مقابل است. پس گویی خود را در قفس طلایی "دیگری" زندانی کرده است.نمونه برخی مادرها به قدری به فرزند وابسته می‌شوند که گویی تمام هویت و زندگی شان در گرو فرزند است. آنها حتی پس از بزرگ شدن فرزند نیز اجازه رشد مستقل به او نمی‌دهند. این امر موجب می‌شود فرزند نتواند به طور مستقل زندگی کند. او همیشه احساس می‌کند باید مادر را خوشحال نگه دارد وگرنه احساس گناه می‌کند.بنابراین بهتر است مادران فرزندان خود را به استقلال ترغیب کنند. آنها را در تصمیم‌گیری‌ها شریک و اجازه دهند زندگی مستقلی داشته باشند تا از تله وابستگی رها شوند.راهکارهاچند راهکار مفید برای پیشگیری و رهایی از تله وابستگی عبارتند از:- تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس خود- پرورش استقلال فکری و قدرت تصمیم‌گیری مستقل - داشتن حد و مرزهای روشن در روابط- عدم غرق شدن کامل در زندگی شخص مقابل- حفظ فعالیت‌ها و علایق جدا از فرد مورد علاقه- گسترش شبکه اجتماعی و تعاملات فردی- مشورت با دوستان صمیمی و خانواده- در صورت لزوم، مراجعه به مشاوربا به کارگیری این راهکارها می‌توان از ورود به تله وابستگی جلوگیری کرد و یا خود را از آن رها نمود. مهم پرورش استقلال و حفظ هویت فردی در کنار دیگران است.نویسنده : محمدباقر کالجی - معلم و روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Mon, 04 Dec 2023 13:52:26 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%DB%8C%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-a6ca5qzyifdi انگیزه و علاقه نقش بسزایی در موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان دارد. کودکانی که انگیزه درونی قوی‌تری برای یادگیری دارند، عملکرد بهتر و پیشرفت تحصیلی بالاتری نیز خواهند داشت. از این رو، ضروری است معلمان، مربیان و خانواده‌ها با به‌کارگیری روش‌های مناسب، زمینه افزایش انگیزه تحصیلی کودکان را فراهم کنند.عوامل موثر: عوامل مختلفی می‌تواند بر انگیزه و علاقه تحصیلی دانش‌آموزان تاثیر بگذارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:ویژگی‌های فردی و خانوادگی دانش‌آموزویژگی‌ها و روش تدریس معلممحیط و فضای کلاس درسبرنامه‌ها و فعالیت‌های آموزشیسبک‌های فرزندپروری والدینسیستم ارزشیابی و شیوه‌های تشویق و تنبیهراهکارها: با توجه به عوامل فوق، پیشنهادهای زیر می‌تواند در جهت افزایش انگیزه تحصیلی موثر باشد:به کارگیری روش‌های تدریس جذاب، فعال و مشارکتیغنی‌سازی برنامه‌های آموزشی با فعالیت‌های گروهی، آزمایشگاهی، بازی و ...استقرار نظام صحیح ارزشیابی و استفاده از تشویق‌های مناسبآموزش والدین در زمینه شیوه‌های تربیتی مناسب فرزندپروریایجاد محیطی شاداب و دوستانه در مدرسهبا برنامه‌ریزی دقیق، هدفمند و هماهنگ تمام عوامل دخیل در امر آموزش، می‌توان بستر مناسبی برای ارتقای انگیزه و علاقه فراگیران ابتدایی فراهم کرد که منجر به بهبود قابل توجه یادگیری و پیشرفت تحصیلی آنان خواهد شد.نویسنده: محمدباقر کالجی - معلم و روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Fri, 01 Dec 2023 01:57:43 +0330 https://virgool.io/collegelearn/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%D8%B1%D9%87%D8%A8%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%B3-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-vbbkpawyxwi4 https://b2n.ir/pmodir مدیریت و رهبری کلاس درس هر دو نقش مهمی در محیط آموزشی دارند، اما دارای تفاوت‌هایی هستند.مدیریت کلاس درس شامل برنامه‌ریزی و سازماندهی فعالیت‌های روزانه است. یک مدیر کلاس مسئول تدارک و تجهیز منابع آموزشی، برنامه درسی، تنظیم زمان‌ها، مدیریت رفتارها و مقررات کلاس می‌باشد. هدف اصلی مدیریت کلاس درس ایجاد یک محیط آموزشی منظم و سازمان‌یافته است که به دانش‌آموزان اجازه می‌دهد به خوبی درس بگیرند و به شکل منظم و مرتب در کلاس حضور داشته باشند.از سوی دیگر، رهبری کلاس درس بیشتر به روحیه، الهام و هدایت دانش‌آموزان توجه می‌کند. یک رهبر کلاس باید توانایی الهام بخشیدن، ایجاد ارتباط مثبت با دانش‌آموزان و هدایت آنها در یادگیری را داشته باشد. رهبری کلاس درس بر ارتقای مهارت‌های ارتباطی، توانایی‌های تفکر کلی و انگیزشی دانش‌آموزان تمرکز می‌کند. هدف اصلی رهبری کلاس درس ایجاد یک محیط آموزشی پویا و تحرکی است که دانش‌آموزان به طور فعال در آن شرکت کنند و خود را در فرآیند یادگیری متعهد کنند.به طور خلاصه، مدیریت کلاس درس بر تنظیم و سازمان‌دهی فعالیت‌ها تمرکز می‌کند، در حالی که رهبری کلاس درس بر توجه به روحیه و هدایت دانش‌آموزان تمرکز دارد. بهتر است هر دو نقش را به طور ترازویی در کلاس درس اجرا کنید تا محیطی موثر و مهیج برای یادگیری فراهم شود.چگونه می‌توانم بهترین محیط آموزشی را برای دانش‌آموزانم ایجاد کنم؟برای ایجاد بهترین محیط آموزشی برای دانش‌آموزانتان، می‌توانید از روش‌ها و راهکارهای زیر استفاده کنید:ایجاد یک ارتباط مثبت: برقراری ارتباط دوستانه و مثبت با دانش‌آموزان اولین قدم در ایجاد محیط آموزشی موفق است. به دانش‌آموزان خود احساس اهمیت کرده و به آنها احترام بگذارید. به دانش‌آموزان فرصتی بدهید تا نظرات و ایده‌هایشان را بیان کنند و از آنها بشنوید.انگیزش دانش‌آموزان: برنامه‌ها و فعالیت‌های آموزشی را جذاب و متنوع کنید. ارتقای انگیزه و علاقه دانش‌آموزان به یادگیری می‌تواند بازدهی و پیشرفت آنها را افزایش دهد. استفاده از روش‌های تدریس متنوع، بازی‌های آموزشی، تکنولوژی‌های جدید و استفاده از مثال‌ها و مطالب جذاب می‌تواند مفید باشد.ارائه بازخورد سازنده: به دانش‌آموزانتان بازخورد مثبت و سازنده بدهید. تشویق کنید و به آنها نشان دهید که می‌توانند پیشرفت کنند. همچنین، در زمینه‌هایی که نیاز به بهبود دارند، بازخورد مناسب و راهنمایی کنید.همکاری و تعامل: تشویق به همکاری و تعامل بین دانش‌آموزان، ساخت گروه‌های کاری و فراهم کردن فرصت‌های همکاری و گفتگوی گروهی می‌تواند محیط آموزشی را پویا و تحرکی کند. از فعالیت‌های گروهی، تمرین‌های تیمی و پروژه‌های گروهی استفاده کنید.انعطاف‌پذیری و تطبیق: به نیازها و استعدادهای دانش‌آموزان پاسخ دهید. تنوع و انعطاف در روش‌های آموزشی و ارزیابی، به دانش‌آموزان اجازه می‌دهد به طور بهتری درس بگیرند و به پتانسیل خود برسند.استفاده از فناوری آموزشی: استفاده از فناوری‌های آموزشی می‌تواند بهبود و پویایی محیط آموزشی را تقویت کند. استفاده از نرم‌افزارهای آموزشی، تابلت‌هها و کامپیوترها، ارائه محتوای آموزشی تعاملی و استفاده از ابزارهای آموزشی آنلاین می‌تواند به بهترین شکل محیط آموزشی را تقویت کند.احترام به تفاوت‌ها: به تفاوت‌های فردی دانش‌آموزان احترام بگذارید و به آنها فرصت دهید تا به شیوه خودشان درس بگیرند. ارائه فرصت‌های یادگیری چندرسانه‌ای و متنوع می‌تواند به نیازهای مختلف دانش‌آموزان پاسخ دهد.ایجاد محیط فیزیکی مناسب: اطمینان حاصل کنید که محیط فیزیکی کلاس درس راحت و مناسب است. فضایی تمیز، تنظیمات صوتی و نوری مناسب، منابع آموزشی قابل دسترس و مرتب و تنظیم صندلی‌ها و میزها به شکلی که تشویق به همکاری و تعامل باشد، مهم هستند.ارزیابی مناسب: استفاده از روش‌های ارزیابی مناسب و عادلانه می‌تواند دانش‌آموزان را در راستای پیشرفت قرار دهد و به آنها بازخورد سازنده بدهد. استفاده از ارزیابی‌های گوناگون مانند آزمون‌ها، پروژه‌ها، نمرات کلاسی و بازخورد مداوم می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا درس بیاموزند و پیشرفت کنند.با اجرای این راهکارها، شما می‌توانید محیط آموزشی بهتری را برای دانش‌آموزان خود ایجاد کنید. البته، همیشه مهم است تا با توجه به نیازها و وضعیت خاص دانش‌آموزانتان، راهکارها و روش‌های خاص خودتان را تنظیم و اعمال کنید.نویسنده: محمدباقر کالجی - معلم و روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Tue, 15 Aug 2023 11:54:23 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A8%D8%B1-%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-foumyszgbryn طلاق می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر دانش آموزان ابتدایی داشته باشد، از جمله:اضطراب: طلاق می‌تواند باعث اضطراب زیادی در دانش آموزان ابتدایی شود، که می‌تواند منجر به مشکلات خواب، کاهش اشتها، و مشکلات تمرکز شود.افسردگی: طلاق می‌تواند باعث افسردگی در دانش آموزان ابتدایی شود، که می‌تواند منجر به احساس غم، بی‌حوصلگی، و بی‌ارزشی شود.رفتار پرخاشگرانه: طلاق می‌تواند باعث رفتار پرخاشگرانه در دانش آموزان ابتدایی شود، که می‌تواند شامل دعوا، درگیری، و پرخاشگری نسبت به دیگران باشد.افت تحصیلی: طلاق می‌تواند باعث افت تحصیلی در دانش آموزان ابتدایی شود، که می‌تواند ناشی از اضطراب، افسردگی، و رفتار پرخاشگرانه باشد.اگر فرزند شما در حال تجربه طلاق است، مهم است که به او کمک کنید تا با این تغییرات کنار بیاید. شما می‌توانیدبا صحبت با او در مورد احساساتش، حمایت از او، و کمک به او در ایجاد یک روال منظم به فرزند خود کمک کنید . شما همچنین می‌توانید فرزند خود را به یک درمانگر معرفی کنید تا با عواقب طلاق مقابله کند.نویسنده: محمدباقر کالجی - روانشناس بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Mon, 07 Aug 2023 00:07:17 +0330 https://virgool.io/yekplus/%D9%85%D9%86%D9%81%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-bhfzqcy5ob70 ➕گفتگوی یک دانش آموز با مادرش بعد از گرفتن کارنامه.مادر: این چه وضع کارنامه هست، میمُردی ریاضی رو بیشتر می خوندیپسر : مامان ،بقیه نمرات رو هم نگاه کنن،خیلی خوب گرفتم.مادر: چه فایده داره،وقتی ریاضیت بَده!!!!!دیالوگ های فوق نشان دهنده این است که، انسان ها در نگاه اول فقط به نکات منفی توجه می کنند و مثبت ها یا اهمیتی ندارد یا در الویتشان نیست.عدم واکنش و بازخورد مناسب والدین به دانش آموز سبب می شود، در درس های خیلی خوب هم دچار افت تحصیلی شود.پس قبل از اینکه حرفی بزنیم ،کمی فکر کنیم.برای مثال :کودکی که در مسابقات مدال نقره گرفته نباید ،مورد سرزنش قرار گیرد، که چرا طلا نگرفتی ؟؟! او تلاش خود را انجام داده و به این مقام رسیده ،پس باید تقدیر شود؛زیرا که فرد دیگری می توانست این مدال را کسب کند و فرزند شما اصلا مدال برنز هم نیاورد.این عادت یا بلای منفی گرایی هم باید را کنار بگذاریم ،زیرا اگر با همین فرمان پیش برویم ضربه کاری به دانش آموز خود وارد کرده ایم. در نتیجه ،ابتدا نقاط مثبت را تثبیت و سپس نقاط منفی را به سمت مثبت رشد و توسعه دهیم.سعی کنیم ابتدا نکات مثبت را بگوئیم و فرد را مورد تشویق قرار دهیم، سپس مواردی که دچار ضعف هست را به صورت گام به گام و اصولی برطرف کنیم.در هر صورت فرد باید با واقعیت های زندگی هم روبه رو شود و این حق اوست تا نواقص خود را بداند تا آنها را تغییر دهد.نویسنده: محمدباقر کالجی - کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Tue, 11 Jul 2023 00:30:59 +0330 https://virgool.io/collegelearn/%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86-%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-eyp6ebsmsbna یکی از راهکارهای کاربردی برای افزایش قانون پذیری دانش آموزان دوره ابتدایی، استفاده از روش‌های آموزشی تعاملی و بازی‌های آموزشی است. این روش‌ها باعث می‌شوند دانش آموزان با خوشحالی و انگیزه بیشتری به درس بپردازند و به دنبال آن قادر به پذیرش و یادگیری مفاهیم درسی بیشتری می‌شوند.یکی از روش‌های آموزشی تعاملی، استفاده از گروه‌بندی دانش‌آموزان است. در این روش، دانش آموزان به گروه‌های کوچک تقسیم شده و با یکدیگر به صورت تعاملی به سوالات پاسخ می‌دهند. این روش باعث می‌شود که دانش آموزان با یکدیگر در ارتباط باشند و به صورت فعال در فرایند یادگیری شرکت کنند.همچنین، بازی‌های آموزشی می‌توانند از راهکارهای کاربردی برای افزایش قانون پذیری دانش آموزان دوره ابتدایی باشند. این بازی‌ها باعث می‌شوند دانش آموزان به صورت طبیعی به درس‌های خود علاقه‌مند شوند و در اثر آن، آن‌ها قادر به یادگیری مفاهیم درسی بیشتری هستند. این بازی‌ها می‌توانند مرتبط با موضوعات درسی باشند و با استفاده از تکنولوژی‌های مختلفی مانند برنامه‌های کامپیوتری و اپلیکیشن‌های موبایل طراحی شوند.البته که با انواع روش‌های آموزشی می‌توان به افزایش قانون پذیری دانش‌آموزان دوره ابتدایی کمک کرد. در ادامه به برخی از روش‌های آموزشی که می‌تواند برای افزایش قانون پذیری دانش‌آموزان موثر باشد، اشاره می‌کنم:۱. روش اتاق کلاس معکوس(Flipped Classroom): در این روش، دانش‌آموزان قبل از حضور در کلاس درس، ویدئوهای آموزشی و منابع دیگر را برای مطالعه در خانه دریافت می‌کنند. در کلاس درس، معلم به جای تدریس، به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا مفاهیم درسی را درک کنند و به سوالات آن‌ها پاسخ دهد. این روش باعث می‌شود دانش آموزان با مفاهیم درسی بیشتری آشنا شوند و بهتر درک کنند.۲. روش پروژه‌محور (Project-Based Learning): در این روش، دانش آموزان در گروه‌های کوچک به تحقیقات و پروژه‌های مرتبط با موضوعات درسی خود می‌پردازند. این روش باعث می‌شود دانش آموزان به صورت فعال در فرایند یادگیری شرکت کنند و به مفاهیم درسی بهتری درک پیدا کنند.۳. روش گروهی (Collaborative Learning): در این روش، دانش آموزان به گروه‌های کوچک تقسیم می‌شوند و با یکدیگر در فعالیت‌های یادگیری شرکت می‌کنند. این روش باعث می‌شود دانش آموزان با یکدیگر در ارتباط باشند و به صورت فعال در فرایند یادگیری شرکت کنند.۴. بازی‌های آموزشی(Educational games): بازی‌های آموزشی می‌توانند به عنوان یک ابزار آموزشی موثر در افزایش قانون پذیری دانش آموزان دوره ابتدایی استفاده شوند. این بازی‌ها می‌توانند مرتبط با موضوعات درسی باشند و با استفاده از تکنولوژی‌های مختلفی مانند برنامه‌های کامپیوتری و اپلیکیشن‌های موبایل طراحی شوند.این روش‌ها تنها نمونه‌ای از روش‌های آموزشی هستند که می‌توانند به افزایش قانون پذیری دانش‌آموزان دوره ابتدایی کمک کنند. هنکته مهم این است که روش‌های آموزشی باید با توجه به شرایط و نیازهای دانش‌آموزان و به روشی که بهترین نتیجه را به دنبال دارد، انتخاب شوند. به‌طور کلی، استفاده از روش‌های تعاملی، بازی‌های آموزشی، استفاده از تکنولوژی و تمرکز بر روی مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی دانش‌آموزان، می‌تواند به افزایش قانون پذیری آن‌ها کمک کند.نویسنده: محمدباقر کالجی- کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Sun, 09 Jul 2023 18:12:49 +0330 https://virgool.io/@collegelearn/%DB%B5-%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%87%D8%AF-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A6%DB%8C%D8%B3-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%DB%8C%D8%A7-%D9%86%D9%87-rp2hvy5mb6wt تغییر نقش از کارمندی به مدیریت برای نخستین بار یک نقطه عطف شغلی مهم است. برای شناسایی مهارت‌هایی که ممکن است قبل از جهش نیاز داشته باشید، این پنج پرسش را از خود بپرسید:1⃣ سبک مدیریت من چیست؟به نقاط قوت، شخصیت و ارزش‌های خود فکر کنید، سپس تصمیم بگیرید که می‌خواهید با چه ویژگی‌ای شناخته شوید. به یاد داشته باشید، با ادامه یادگیری و پیشرفت، می‌توانید رویکرد خود را در طول زمان سازگار و مترقی کنید.2⃣ چگونه به رشد تیمم کمک خواهم کرد؟درک اینکه چگونه می‌توانید عملکردها را اندازه‌گیری و خلاءها را ارزیابی و فرصت‌های رشد را در تیم خود ایجاد کنید، در نقش شما به عنوان یک مدیر ضروری است. زمانی را به فکر کردن در مورد اینکه چگونه ارتقاء شما ممکن است بر ساختار و پویایی تیم تأثیر بگذارد، اختصاص دهید.3⃣ چگونه کار را به طور موثر اولویت‌بندی و تفویض خواهم کرد؟از خود بپرسید که باید چه کارهایی را متوقف کنید، به انجام دادن کدام کارها ادامه دهید، و چه کارهای بیشتری انجام دهید - و چگونه می‌توانید نظارت و پاسخگویی را برای کاری که به دیگران محول می‌کنید ارائه کنید.4⃣ آیا من سخنران خوبی هستم و می‌توانم جلسات را مدیریت کنم؟یک ارزیابی صادقانه از مهارت‌های ارتباطی خود انجام دهید و راحتی خود را با مدیریت جلسات و ارائه به گروه‌های بزرگتر ارزیابی کنید.5⃣ آیا در ارائه بازخورد و حل تعارضات راحت عمل می‌کنم؟ارائه مفید جهت‌گیری‌ها، رسیدگی به شکاف‌های عملکردی و حل مشکلات بین فردی از مسئولیت‌های ضروری یک مدیر است. مسائلی را که با همکاران در مورد فرآیندها، پروژه‌ها یا تعاملات بین فردی شاهد بوده‌اید، در نظر بگیرید. از آنچه مشاهده کردید چه آموختید؟ بنیاد آموزشی کالج بنیاد آموزشی کالج Sun, 09 Jul 2023 07:40:40 +0330