https://virgool.io/feed/@darookhaneplus داروخانه پلاس، داروخانه آنلاین شبانه روزی، فروش اینترنتی دارو، ویتامین و مینرال ها،مکمل تقویتی،لوازم آرایشی،تجهیزات پزشکی،مکمل های گیاهی https://www.darookhaneplus.com/ fa 2026-06-21 20:21:57 https://files.virgool.io/upload/users/180410/avatar/9GIof0.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@darookhaneplus https://virgool.io/@darookhaneplus/%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%88%DB%8C-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B2%D8%A6%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85-%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%88-%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-wrx5bvtgxxj8 تفاوت پروتئین وی و کازئین به نظر می رسد پودرهای پروتئین امروزه زیاد هستند و می توانید انواع مختلفی را در منابع زیر را پیدا کنید:منابع مختلف پروتئین ها:کنفنخودگوشت گاوبرنجگیاهانتخم مرغاما پروتئین های قدیمی و آزمایش شده ای که محبوبیت خود را حفظ کرده اند و هنوز هم استقاده می شوند کازئین و وی هستند.نکات قابل توجه در تفاوت پروتئین وی و کازئینپودر پروتئین کازئین معمولاً گرانتر از پروتئین وی است.پودر پروتئین وی تمایل به ترکیب بهتری نسبت به کازئین دارد.پودر پروتئین وی غالباً دارای طعم بهتری نسبت به کازئین است.آمینو اسیدهای شاخه داراسیدهای آمینه شاخه ای (BCAAs) چیست و چرا آنها مهم هستند؟ از 21 اسید آمینه ، سه بخش آنها از خانواده BCAA هستند - لوسین ، والین و ایزولوسین.آمینو اسیدهر اسید آمینه نقش مهمی ایفا می کند:لوسین - تنظیم قند خون ، باعث افزایش تولید هورمون های رشد و سنتز پروتئین ها برای تقویت و ترمیم عضلات می شودوالین - بدن را در تولید انرژی پایدار ، تحریک رشد و ترمیم عضلات کمک می کند.ایزولوسین - انرژی بدن را تنظیم می کند ، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و متابولیسم عضلات را تقویت می کند.هر سه BCAA ضروری است.آمینو انابولیکال آرژنین (L-Arginine)پپتیدهای موجود در کازئیندرباره برخی از پپتیدهای لیپوزومی موجود در کازئین نیز تصور می شود که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. آنها همچنین ممکن است برای مبارزه با رادیکال های آزاد که در سلول های ما ایجاد می شوند ، نقش داشته باشند.ایمونوگلوبولین موجود در ویایمونوگلوبولین موجود در پروتئین وی به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آنها همچنین به حرکت ویتامین A در بدن و جذب آهن در جریان خون کمک می کنند.ایمونوگلوبولین های موجود در پروتئین وی ، به ویژه لاکتوفرین ، دارای خاصیت ضد میکروبی هستند. آنها همچنین به بازسازی بافت ها و حتی خواص ضد سرطانی در بدن کمک می کنند.مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود که چگونه پروتئین وی  و کازئین می توانند به بهبود سلامتی ما کمک کنند.البته هر دو دارای خواصی هستند که به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.نکته مهم این است که کازئین و پروتئین وی به شما در کاهش وزن کمک می کنند.آیا اضافه کردن پروتئین کازئین یا پروتئین وی در رژیم غذایی شما به کاهش وزن کمک می کند؟رژیم های غذایی غنی از پروتئین از مدتها پیش روشی محبوب برای کاهش وزن بوده است. در حالی که تعدادی از مطالعات بر این باورند که پروتئین می تواند به کاهش وزن کمک کند ، آنها هیچ گونه اثبات محکمی مبنی بر اینکه یک منبع پروتئین بهتر از دیگری است ،ندارند.با این حال ، کازئین ممکن است برای چربی سوزی نقش داشته باشد. از نظر تحقیقاتی ، به نظر می رسد که کازئین در هنگام کاهش چربی می تواند اهمیت خاصی داشته باشد. برای افزایش متابولیسم هم ، کازئین و پروتئین وی ممکن است به یک اندازه مناسب باشند.ترکیبات پروتئین وی:پروتئین وی در استاندارد (31 گرم یا 1.1 اونس) شامل:کالری: 110چربی: 1 گرمکربوهیدرات ها: 2 گرمپروتئین: 24 گرمآهن: 0٪ از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI)کلسیم: 8٪ از RDIترکیبات کازئین:در استاندارد (34 گرم یا 1.2 اونس) ، پروتئین کازئین حاوی :کالری: 120چربی: 1 گرمکربوهیدرات: 4 گرمپروتئین: 24 گرمآهن: 4٪ از RDIکلسیم: 50٪ از RDIبه خاطر داشته باشید که این مقدار ترکیبات غذایی بسته به محصول خاصی که خریداری می کنید ممکن است متفاوت باشد ، بنابراین حتما برچسب ها را با دقت بخوانید. داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Sun, 12 Jul 2020 04:00:02 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86-mx4amejanao3 مواد غذایی برای تقویت مفاصل و استخوانچه مواد مغذی برای سلامت مفاصل و استخوانها مهم هستند؟برای محافظت از استخوان ها و مفاصل در برابر سایش طبیعی و پارگی ناشی از پیری ، به بیش از یک لیوان شیر احتیاج دارید. خوردن مقدار توصیه شده از مواد مغذی زیر به صورت روزانه می تواند در طولانی مدت از مفاصل شما محافظت کند.کلسیم برای سلامت مفاصل و استخوانهاکلسیم: "این ماده معدنی فواید و نقشهای بسیاری در بدن دارد ، اما برای استخوان های قوی ضروری است.همچنین این ماده مغذی به طور طبیعی در بدن وجود ندارد و باید از طریق غذا مصرف شود. بزرگسالان روزانه به هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارند.1- غذاهای سرشار از کلسیم مانند:شیرماستپنیرکفیرمنابع غیر لبنی کلسیم را نیز انتخاب کنید ، مانند سویا، کنسرو تن ماهی با استخوا، سبزیجات برگ سبز ، لوبیا ، آجیل ، دانه ها و آب پرتقال غنی شده.مکمل کلسیمویتامین دی D برای تقویت مفاصل و استخوان مهم استویتامین دی: برای جذب کلسیم لازم است و افرادی که فاقد این ویتامین هستند ، ممکن است استخوانهای بسیار نرم داشته و حتی دچار ناهنجاریهای اندام شوند.توصیه برای ویتامین  600 IU (واحد بین المللی) در روز است.نقش کلاژن برای حفظ سلامت مفاصل و استخوان!کلاژن: در بافت همبند حیوانات یافت می شود ، کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است. این ماده در پوست ، ماهیچه ها ، استخوان ها و تاندون ها یافت می شود.کلاژن یک ماده مغذی است که برای حفظ سلامت مفصل و درمان دردهای مفاصل مورد مطالعه قرار گرفته است. هیچ توصیه ای روزانه برای کلاژن وجود ندارد ، اما گوشت خواران به طور روزانه مقدار زیادی کلاژن دریافت می کنند.ویتامین سی C تحریک کننده سلول های سازنده استخوانویتامین سی: این ماده مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی باعث سنتز کلاژن می شود. "علاوه بر این ، ویتامین C سلولهای سازنده استخوان را تحریک می کند ، و توانایی ویتامین D را در جذب کلسیم تقویت می کند." توصیه های ویتامین C از 75 تا 120 میلی گرم بر اساس جنسیت و وضعیت حاملگی متفاوت است.امگا 3 تقویت استخوانها و کاهش التهابامگا 3: امگا 3 یک اسید چرب سالم  است که باعث کاهش سطح التهاب در بدن می شود. از آنجا که دویدن یکی از دلایل اصلی التهاب حاد است ، خوردن سطح بهینه امگا 3 می تواند از مفاصل محافظت کند. هیچ توصیه ای برای مقدار امگا 3 که باید در روز مصرف کنید وجود ندارد ، اما 1.1 گرم ALA (اسید آلفا لینولنیک - یک اسید چرب ضروری که بدن شما به تنهایی قادر به ساخت آن نیست) برای زنان و 1.6 گرم ALA برای آقایان توصیه می شود.منیزیم برای جلوگیری از پوکی استخوان:منیزیم: حدود 60 درصد کل منیزیم در استخوان ها ذخیره می شود و اگر به اندازه ک میافی مصرف نشود می تواند منجر به پوکی استخوان شود. همچنین در فعال کردن ویتامین D نقش دارد.ویتامین Kویتامین K: این ماده مغذی به عنوان شاتل کلسیم برای رسیدن به استخوان عمل می کند ، کوری توضیح می دهد. مردان بزرگسال روزانه به 120 میکروگرم (میلی گرم) ویتامین K نیاز دارند ، در حالی که زنان به 90 میکروگرم نیاز دارند.مقدار زیادی سبزیجات بخوریدسبزیجات برای استخوانهای شما عالی هستند.آنها یکی از بهترین منابع ویتامین C هستند که باعث تحریک تولید سلول های تشکیل دهنده استخوان می شوند. علاوه بر این ، برخی مطالعات نشان می دهد که اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین C ممکن است سلولهای استخوانی را از آسیب محافظت کند.به نظر می رسد سبزیجات تراکم مواد معدنی استخوان را نیز افزایش می دهند که به تراکم استخوان نیز معروف است.تراکم استخوان اندازه گیری میزان کلسیم و سایر مواد معدنی موجود در استخوان های شما است. هر دو استئوپنی استخوان (توده استخوانی پایین) و پوکی استخوان (استخوان شکننده) شرایطی هستند که با چگالی کم استخوان هستند.مصرف زیاد سبزیجات سبز و زرد با افزایش مواد معدنی استخوان در دوران کودکی و حفظ توده استخوانی در بزرگسالان جوان مرتبط است.مکمل های تقویت مفاصل و استخوانجهت آگاهی از جدیدترین مطالب پزشکی و سلامتی ما را در ویرگول دنبال کنید. داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Sun, 05 Jul 2020 22:16:18 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7-emivfl8i4enn شامپو مناسب برای موهابیشتر شامپوها از سولفات ها برای ظاهر خوب و کف دار استفاده می کنند و این تنها فایده آن است. شامپو موهای شما را تمیز می کند تا احساس خوبی در استفاده از آن داشته باشید.کار دیگری که برخی دیگر از شامپوها انجام می دهند اینست که موها و پوست سر شما را خشک می کنند ، بنابراین اگر دارای مشکلات مو از جمله پوسته پوسته شدن کف سر ،چند شاخه شدن مو  ، خشکی ، خارش پوست هستید  یا موهای آسیب دیده دارید ، این شامپوها باعث بدتر شدن وضعیت موها می شوند.شامپو ضد شوره مونکات مهم برای انتخاب شامپو مناسب برای موها:1.نوع پوست موها و پوست سر خود را مشخص کنید!قبل از انتخاب شامپو ، مهم است که بدانید شامپو چه کاری انجام می دهد ، چگونه از آن استفاده کنید و چه ارتباطی با نوع مو و پوست سر شما دارد. شما ممکن است به شامپو به عنوان شوینده و تمیز کننده مو نگاه کنید در حالی که  در هنگام خرید و انتخاب شامپو مناسب برای موها باید نوع مو هم درنظر بگیرید!به این روش فکر کنید: شامپو برای پوست سر و ریشه موهای شماست ، در حالی که کاندیشنر یا مرطوب کننده برای انتهای موهای شما است. اگر پوست سر شما روغنی است و انتهای مو خشک است (یک ترکیب معمول) ، بنابراین باید شامپویی را انتخاب کنید که بهترین گزینه برای یک پوست سر روغنی باشد و مرطوب کننده مناسب انتخاب کنید ، که فقط باید در انتهای خشک موهای شما استفاده شود.3.به طور کلی نرم کننده ها یا کاندیشنر برای مو بسیار مناسب هستند ، به خصوص برای افرادی که به موهای خود مدل می دهند.4. برندهای معتبر خریدای کنید و شامپو مناسب بخرید.شامپو مرطوب کننده مو:این شامپو یک راه عالی برای افزودن رطوبت ، درخشش و صافی موها است. برای موهای ضخیم ، مجعد که فاقد رطوبت هستند ، مناسب است.شامپو حجمی:اگر موهای شما خوب است یا برای تقویت اضافی بدون کاهش حجم ،می خواهید از شامپو استفاده کنید برای موهای شما مناسب است.شامپو تقویت کننده:برای موهای آسیب دیده ، ضعیف یا شکننده مناسب است.معمولاً حاوی پروتئین اضافی برای بهبود وضعیت مو است.شامپو صاف کننده مو:به طور معمول غنی از مرطوب کننده های اضافی و مواد نرم کننده است که به کوتیکول کمک می کند.شامپو موی فر و مجعدشامپو مناسب موهای مجعد،خشک،آسیب دیده و رنگ شدهدر مورد موهایی که مجعد هستند یا خشک ، از هر نوع شامپویی که مخصوص موهای آسیب دیده باشد می توانید استفاده کنید ولی به اندازه روغنهای طبیعی برای موهای شما کارساز نخواهند بود. بنابراین نیازی به انتخاب یک شامپو صاف کننده مو نیست. بیشتر این افراد از روغنهای سیلیکونی استفاده می کنند تا موهای خود را صاف کنند . اگر دوست ندارید موهای شما فر باشد ، از یک روغن درمانی استفاده کرده و موهای خود را با روشهای دیگر صاف کنید.با مقداری از آن روغن نارگیل که بسیار محبوب است ،می توانید موهای خود را بشویید یا کمی روغن زیتون یا جوجوبا هم اضافه کنید.شامپو ضد وز و موخورهمواد لازم برای مراقبت از موهای فر  و مجعد:روغنهای طبیعی- با حفظ براق و نرم بودن مو ، محافظت و رطوبت مو را ایجاد می کند. لینولنیک اسید - یک اسید چرب امگا 6 ضروری است که برای رشد طبیعی و عملکرد سلول های سالم مهم است ، رطوبت مو را احیا می کند و باعث احیای موها می شود.عسل- با عسل موهای خود را مرطوب و نرم کنید.تفاوت بین تمیز کننده، کاندیشنر و شامپودر مورد اثرات خشک کردن شامپو در سالهای اخیر صحبت های زیادی شده است ، که منجر به محبوبیت روزافزون تمیز کننده های کاندیشنر مو شده است. اما تفاوت بین آنها چیست؟ چگونه قرار است از آنها استفاده کنید - و آیا اصلاً باید از آنها استفاده کنید؟نرم کننده موی خشک و آسیب دیدهشامپوها برای پاک کردن موها با از بین بردن کثیفی ، ناخالصی های مو و پوست سر طراحی شده اند. با این حال ، مواد شیمیایی و مواد شوینده مورد استفاده در اکثر شامپوها می توانند موها را خشک کنند و مو را از روغن های طبیعی آن محروم کنند (به همین دلیل مهم است که توجه داشته باشید که چه چیزی در شامپو وجود دارد!). داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Mon, 29 Jun 2020 02:03:21 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D9%86%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81-jxixoraly1bd بهترین مکمل ها برای آقایانبا افزایش سن ، ممکن است رابطه شما با غذا به همراه بدن تغییر کند.اگر مردی هستید که می توانید سلامتی خود را به حداکثر برسانید و تأثیرات پیری را در زندگی خود به حداقل برسانید ، مهم است بدانید که چگونه نیازهای غذایی شما با هر مرحله از زندگی تغییر پیدا می کند.برنامه های کاری فشرده،هزینه های زیاد و دسترسی نامناسب به میان وعده های سالم باعث می شود مردان تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه خود را دریافت نکنند.خوشبختانه ، مطالعات نشان داده اند که مکمل همراه رژیم غذایی شما با ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به پر کردن شکاف های تغذیه ای در رژیم غذایی کم ایده آل کمک کند. ما بهترین مکمل های بهداشتی مردان و کمبودهای مواد مغذی رایج در  گروه های سنی مختلف را برای شما ترسیم کرده ایم.بهترین مکمل ها برای مردان در سن بلوغ و نوجوانی (9-18 سال)قبل از رسیدن به اوج توده استخوانی در حدود 30 سالگی ، نوجوانان و بزرگسالان سالم کلسیم و سایر مواد معدنی را سریعتر از تجزیه آنها جذب می کنند. پس از این ، به طور طبیعی این روند کند می شود.باید روی خوردن غذاهای سرشار از کلسیم مانند بادام ، کلم بروکلی ، کلم یا انجیر تمرکز کنید. نوجوانان باید روزانه 1300 میلی گرم کلسیم مصرف کنند.در نظر داشته باشید که ویتامین D را در سالهای نوجوانی مصرف کنید ، حتی اگر رژیم غذایی پر از مواد مغذی دارید. ویتامین D یک کمبود نسبتاً شایع در بین جوانان است و برای کمک به بدن در جذب کلسیم برای تقویت استخوان ها ضروری است.مکمل های پروستاتبه عنوان یک نوجوان ، باید حداقل 600 واحد بین المللی (IU) ویتامین D روزانه دریافت کنید. قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل ویتامین D ، حتما در مورد نیازهای فردی با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کرده و از دکتر بخواهید برای شما درخواست آزمایش میزان ویتامین D بنویسد.?آیا به اندازه کافی پتاسیم مصرف می کنید؟بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه مانند موز و اسفناج سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم به شما در تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می کند و در حفظ فشار خون سالم بدن نقش اساسی دارد. و داشتن فشار خون بالا در نوجوانی می تواند در سالهای بعدی بزرگسالان تأثیر منفی بگذارد. مکمل های پتاسیم همچنین نشان داده شده است که به مهار خطر ابتلا به دیابت در بزرگسالان جوان ، به ویژه در افراد با خطر بالاتر کمک می کند.ایجاد یک "پایه محکم استخوان" در دوران نوجوانی به جلوگیری از پوکی استخوان در سالهای بعد زندگی کمک می کند.مکمل های آقایانآیا می دانید؟مکمل های کلسیم برای پسرانی که از 8 سالگی شروع به مصرف آن می کنند مفید است.بهترین مکمل ها برای مردان در 20 سالگی خوداحتمال این است که اگر در دهه 20 زندگی خود هستید ، یا مشغول تحصیل یا سرکار هستید ، این بدان معنی است که شما در حال مبارزه با استرس ،در اواخر شب هستید و احتمالاً در جذب مواد مغذی و ویتامین های لازم مشکل دارید.مصرف b12مصرف مکمل ویتامین B12 به شما کمک می کند تا با افزایش انرژی تولیدی بدن ، میزان خستگی خود را کاهش دهید.ویتامین ب 12مصرف ویتامین D دی در 20 سالگی مردانآیا تاکنون استخوان شما شکسته است؟ از آنجا که بالاترین میزان توده استخوانی در اوج 30 سالگی اتفاق می افتد ، لازم است میزان ویتامین D را همانطور که در نوجوانی مصرف کرده اید ، حفظ کنید. ویتامین D نیز در این سن برای ایمنی و پشتیبانی هورمونی بسیار مهم است.مقدار کمی کلسیم در 20 سالگی:به اندازه کافی جالب توجه است که  میزان مصرف کلسیم در 20 سالگی خود را از 1300 میکروگرم به 1000 میلی گرم کاهش دهید.آیا رژیم غذایی خاصی دارید؟در سال 2010 ، محققان بیش از 27 برنامه رژیم غذایی محبوب را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که همه آنها اغلب منجر به کمبود ویتامین های ضروری می شوند ، اما مصرف یک مکمل روزانه مولتی ویتامین به خوبی برای برطرف کردن کمبود تغذیه ای مؤثر است.مکمل تقویت مفاصل و استخوانآیا می دانید؟هنگامی که در ویتامین های کلیدی کمبود دارید ، خطر ابتلا به بیماری در سالهای بعد برای شما بالاتر است.مکمل های ضروری مردان در 30 سالگیاگر شما مردی هستید که بالاخره سه مرحله قبلی را از سر گذرانده اید ، اکثر آقایان بعد از 30 سالگی شروع به کاهش تدریجی تستوسترون می کنند. برخی از شایع ترین شکایات مردان در 30 سالگی شامل از دست دادن علاقه به رابطه جنسی ، افزایش وزن غیر قابل توضیح ، کاهش استقامت بدن ، کاهش سطح انرژی و از دست دادن ماهیچه ها است.مصرف منیزیم در 30 سالگی مردانحتماً منیزیم کافی دریافت کنید. مطالعات نشان داده اند که مکمل منیزیم سطح تستوسترون آزاد و کل آن را افزایش می دهد و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مردان را کاهش می دهد.میزان سدیم دریافتی را کم کنید!مطالعات نشان می دهد که مردان در سی سالگی خود بدترین وضعیت را برای مصرف بیش از حد مصرف سدیم دارند. مردان در سی سالگی خود به طور متوسط روزانه 4700 میلی گرم سدیم مصرف می کنند، اما بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز توصیه نمی شود.امگا 3 را برای سلامتی قلب و مغزطبق اطلاعات حاصل از بررسی 2011-2012 توسط NIH ، سطح بالاتر امگا 3 در مردان جوان با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن در سنین بالاتر از جمله بیماری قلبی همراه است.?آیا می دانید؟چربی های امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند که یکی از دلایل اصلی مرگ زودرس در مردان است.برای تقویت قند امگا -3 حداقل دو بار در هفته یک ماهی چرب برای شام میل کنید.میزان مصرف مکمل های مردان در دهه 40 زندگیاگر مردی در چهل سالگی خود هستید ، تمرکز بیشتری برای دریافت بهترین مکمل های سلامتی داشته باشید. همچنین به ویتامین هایی که می توانند به تقویت سلامت چشم کمک کنند هم توجه داشته باشید.تقویت بینایی مردان در 40 سالگیبینایی شما چطور است؟ یكی از متداول ترین مشكلات در بزرگسالان در دهه 40 این است كه مشكلات بینایی  در فواصل نزدیك ، به ویژه هنگام استفادهاز صفحه نمایش های رایانه ای و سایر دستگاه ها ، وجود دارد. این تغییر طبیعی در توانایی تمرکز چشم ، پرسبیوپیا presbyopia نامیده می شود و با گذشت زمان پیشرفت می کند.اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی ویتامین A و بتاکاروتن در رژیم غذایی خود مصرف می کنید.?ماهی قزل آلا ،هالیبوت(نوعی ماهی بزرگ و پهن) ، کلم ، اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار سبز تیره و سبزیجات نارنجی و زرد مانند هویج منابع بسیار خوبی هستند.مصرف منیزیم در 40 سالگی مرداین ایده خوبی است که مصرف منیزیم در دهه 40 و بعد از آن ادامه دهید. به طور متوسط ، مردان فقط 80٪ از 400 میلی گرم منیزیم توصیه شده در روز را از طریق غذا مصرف می كنند.ویتامین D مکمل مهم برای مردان 40 سالهویتامین دی را فراموش نکنید.آیا به اندازه کافی امگا 3 مصرف می کنید؟حداقل دو بار در هفته برای سلامتی خود در دهه 40  یک ماهی چرب را در رژیم غذایی خود استفاده کنید.همچنین می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از مکمل هایی مانند روغن ماهی دریافت کنید.آیا می دانید؟ داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Mon, 22 Jun 2020 23:10:42 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%85%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7-rdo0utfz6bcr اسیدهای آمینه ضروریاسیدهای آمینه چیست؟ چگونه کار می کنند؟ چرا آنها برای سلامتی و تناسب اندام ما بسیار مهم هستند؟ چرا آنها به اندازه سن ما اهمیت دارند؟بدن شما حدود 60 درصد آب دارد. اگر تمام آب را در نظر نگیریم یا حذف شود ،تقریبا نیمی از آنچه باقی مانده است پروتئین خواهد بود. آمینو اسیدها اجزای سازنده پروتئین هستند.هر روز ، در حدود 250-300 گرم پروتئین ساخته شده ، بدن شما تجزیه می شود. این مقدار پروتئینی است که از شش سینه مرغ می توانید دریافت می کنید! وقتی بیمار هستید یا مجروح هستید ، حتی بیشتر هم تجزیه می شود . با تجزیه پروتئین ، اسیدهای آمینه آزاد می شوند.اسیدهای آمینه ترکیباتی هستند که از نیتروژن ، هیدروژن ، کربن و اکسیژن ساخته شده اند.22 اسید آمینه در الگوهای مختلف در بدن با هم ترکیب می شوند تا پروتئین هایی را ایجاد کنند که هر یک از بافت های بدن شما را تشکیل می دهند.از آنجا که هر روز 250-300 گرم پروتئین تجزیه می شود ، برخی از اسیدهای آمینه در نوع دیگری مورد استفاده مجدد قرار می گیرند اسیدهای آمینه دیگر برای حفظ عملکرد "طبیعی" اسیدهای آمینه در عملکرد طبیعی متابولیک ، به خون منتقل می شوند. عضلات قلب و اسکلت شما برای تولید انرژی از اسیدهای آمینه خاصی استفاده می کنند.و اسیدهای آمینه دیگر از بین می روند. بدن شما برخلاف ذخیره چربی یا کربوهیدرات نمی تواند پروتئین اضافی را ذخیره کند ، بنابراین شما باید به طور مداوم به اندازه کافی غذا بخورید تا نیاز روزانه خود را تأمین کنید.انواع اسیدهای آمینهاسیدهای آمینه، پروتئینوژن (پروتئین سازنده) یا غیر پروتئین زا (غیر پروتئین سازنده) هستند. تنها دلیلی که به این دو گروه اشاره می کنیم این است که تعدادی اسید آمینه غیر پروتئین زا وجود دارد که مزایای سلامتی و عملکردی را فراهم می کند که در این مقاله به آنها نخواهم پرداخت ، از جمله اسیدهای آمینه مانند کارنیتین ، اورنیتین ، سیترولین ، گلیسین و بتا. -الانین ولی در مطالب بعدی به طور مفصل درباره آنها هم توضیح خواهیم داد.در این مقاله ، ما روی اسیدهای آمینه پروتئینوژن تمرکز می کنیم ، زیرا آنها برای حفظ سلامتی بهینه و عملکرد بدن اهمیت خیلی بالایی دارند.اسیدهای آمینه پروتئینوژنیک در سه دسته مختلف قرار می گیرنداسیدهای آمینه غیر ضروریاسیدهای آمینه ضروری مشروطاسیدهای آمینه ضروریاسیدهای آمینه غیر ضروری که برای سلامتی شما مهم هستند ، اما به آنها غیر ضروری گفته می شود زیرا بدن ما ،آنها را به تنهایی تولید می کند.اسیدهای آمینه ضروری مشروط معمولاً توسط بدن شما تولید می شوند. با این حال ، تحت شرایط خاص ، بدن شما نمی تواند پاسخگوی تقاضای آن به اندازه کافی باشد ، بنابراین باید آنها را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنید.گلوتامین یک اسید آمینه ضروری مشروط است. تحت فشارهای زیاد استرس ، آسیب و یا هنگامی که فردی سوختگی بالایی داشته باشد ، تولید کننده های گلوتامین به میزان قابل توجهی افت می کنند ، و برای رفع نیازهای بدن نیاز به خوردن منابع آن یا مکمل گلوتامین دارید. گلوتامین اغلب برای پشتیبانی سلامت روده به ویژه در افرادی که ممکن است مشکل سوراخ شدن روده داشته باشند توصیه می شود.آمینو اسیدهای ضروری،ضروری هستند زیرا آنها توسط بدن ساخته نمی شوند. شما باید آنها را از طریق رژیم غذایی یا مکمل دریافت کنید.ال گلوتامین (L-glutamine) ال آرژنین (L-Arginine) بتاآلانیناز بین اسیدهای آمینه اساسی ، سه مورد بسیار مهم هستند. اینها اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه ای (BCAAs) هستند: لوسین ، ایزولوسین و والین. BCAA حدود 35 درصد از بافت عضلانی شما را تشکیل می دهد.سنتز پروتئین و تجزیهتوانایی شما برای حفظ یا ایجاد توده یا ماهیچه بدن بر اساس میزان سنتز پروتئین و تجزیه پروتئین در طول روز است. با بالا رفتن سن ، تجزیه پروتئین سریعتر می شود.. البته کارهای بسیار زیادی برای کاهش سرعت پروتئین از جمله خوردن پروتئین بیشتر و یا مکمل اسیدهای آمینه وجود دارد.توده بدنی بدون چربی = سنتز پروتئین - تجزیه پروتئینهنگامی که تجزیه پروتئین از سنتز پروتئین فراتر رود ، بدن شما در حالت "کاتابولیک" قرار می گیرد. به کسی که مبتلا به بی اشتهایی ، سرطان یا سارکوپنی( بیماری با کاهش توده عضلانی) است فکر کنید. آنها به سرعت بافت عضله خود را از دست می دهند زیرا تجزیه پروتئین بیشتر از سنتز پروتئین است.از طرف دیگر ، به یک پسر 18 ساله فکر کنید که مراحل بعد بلوغ را پشت سر می گذارد. او از لاغر بودن ، به سمت رشد عضلات و شانه ها می رود.مولتی ویتامین آقایان در این حالت ، سنتز پروتئین بیش از تجزیه پروتئین است.هر بافتی در بدن شما تجزیه می شود ، از بین می رود و باید هر از گاهی تعویض شود. در واقع ، بافتهایی که قلب شما را تشکیل می دهند تجزیه می شوند و هر 30 روز یکبار جایگزین می شوند. در حقیقت هر ماه یک قلب کاملاً جدید به دست می آورید!مثال دیگر ورزش است. مخصوصاً تمرین استقامت و  وزنه باعث آسیب میکروسکوپی به بافت عضلانی شما می شود. این یک چیز خوب است ، زیرا بعد از ترمیم عضلات بدن ، آنها قوی تر از گذشته می شوند.هورمون ها ، استرس ، کمبود خواب ، بیماری ، کمبود مواد مغذی ، التهاب و سایر عوامل نیز بر میزان سنتز و تجزیه پروتئین شما تأثیر می گذارند ، اما نه به میزان قابل توجه و یا به همان اندازه ورزش و دریافت اسیدهای آمینه.با داشتن انتخاب های مناسب در زمینه تغذیه و ورزش ، می توانید کارهای زیادی را برای تقویت توده بدنی بدون چربی انجام دهید. چگونه نیازهای پروتئینی بدن خود را پشتیبانی می کنید؟ با خوردن پروتئین و یا اسیدهای آمینه بیشتر. داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Wed, 10 Jun 2020 03:02:34 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%DA%86%DB%8C%D9%86-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D9%88%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%A7%D9%86%DB%8C-eroabinmhzp4 آلوئه ورا برای چین وچروک پیشانی1.درمان چین وچروک پیشانی با روغن نارگیلروغن نارگیل را روی ناحیه چروک پیشانی بمالید. بلافاصله بعد از شستن صورت عصرها ، یک پوشش نازک روغن نارگیل را مستقیماً روی چین و چروکهای پیشانی خود بکشید. ماساژ آن را روی چین و چروک ها ادامه دهید تا جای که احساس چرب شدن پوست را نداشته باشید.خشکی پوست فاقد خاصیت ارتجاعی است و عدم وجود خاصیت ارتجاعی باعث می شود چین و چروک شما بیشتر از هم متمایز شود. با استفاده از وازلین در حالی که هنوز پوست شما مرطوب است ، می توانید رطوبت بیشتری را در پوست خود نگه داشته و پوست خود را به طور طبیعی مرطوب نگه دارید.2.از کرم های پاک کننده موضعی استفاده کنید.رتینولهای موضعی و رتینوئیدها از جمله شایع ترین کرم های ضد چروک موجود در بازار هستند ، اما مرطوب کننده هایی که حاوی پپتیدها هستند نیز کارایی خوبی دارند.کرمهای موضعی مانند اینها بطور خاص برای تحریک تولید کلاژن در پوست ما ساخته شده اند. در نتیجه ، پوست شما جمع می شود و به طور طبیعی هرگونه چین و چروکی را پر می کند.کرم را مستقیماً روی چین و چروکهای پیشانی خود بمالید. بسیاری از روشهای درمانی مانند این موارد دارای نکات مهمی هستند که در هنگام استفاده از کرم ضدچروک باید به آنها توجه کنید.سایر درمانهای موضعی که قابل توجه هستند شامل محصولاتی هستند که حاوی اسیدهای آلفا-هیدروکسی (AHA) ، ویتامین C ، ایدبنون ، فاکتورهای رشد و پنتاپپتیدها هستند.3.وسایل ضد پیری صورت را استفاده کنید.پچ ضد چروک پیشانی و چسب های ضد پیری صورت ، محصولات چسبی محکم هستند که به هنگام خواب ، پوست شما را به صورت ثابت نگه می دارند.پوست خود را صاف کنید و بلافاصله قبل از خواب پچ پیشانی را مستقیماً روی چین و چروکهای پیشانی خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که تمام چین و چروک پوشانده شده است ، و حداقل سه ساعت یا شبانه روز پچ ضد چروک پیشانی را روی پیشانی خود نگه دارید.عضلات پیشانی شما پس از قرار دادن پچ قادر به حرکت نخواهند بود. در نتیجه ، آنها در خواب شما تغییر ندارند و چین و چروک شما فرصتی برای بیشتر شدن نخواهد داشت.4.هفته ای دو بار پوست خود را لایه برداری کنید.بیش از 2-3 بار در هفته از یک ماده شیمیایی نرم کننده مانند محصولی با اسید سالیسیلیک ، اسید گلیکولیک یا اسید هیالورونیک استفاده کنید. لایه برداری به از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک می کند تا به شما اجازه می دهد چربیها و نرم کننده  پوست بهتر جذب پوست شما شوند و به حداقل رساندن چین و چروک کمک می کنند. با این حال ، لکه برداری بیش از حد ، اثرات مخربی دارد.از محصولات لایه بردار مانند اسکراب جلوگیری کنید. این موارد می تواند برای مناطق ظریف صورت شما نامناسب باشند.همیشه لایه برداری پوست در کنار استفاده از مرطوب کننده باشد.به طور معمول حداقل 3-4 هفته طول می کشد تا متوجه مزایای استفاده از لایه برداری شوید.?5.عضلات پیشانی خود را آموزش دهید.در صورت استفاده از عضلات پیشانی برای باز کردن چشم به جای تکیه بر روی پلک ها ، ممکن است چین و چروکهای پیشانی عمیق تری داشته باشید. انجام یک تمرین ساده برای این عضلات ممکن است به کاهش چین و چروک پیشانی شما کمک کند و در ضمن اصلاح پلک های افتادگی نیز انجام شود.دستان خود را به شکل "C" بچسبانید و مستقیماً آنها را روی چشمان خود قرار دهید. انگشتان vh باید بالاتر از هر ابرو ، در امتداد استخوان بالای حفره چشم شما قرار بگیرند ، و انگشتان شست را باید در دو طرف بینی ، درست بالای سوراخ بینی قرار دهید.انگشتان هر دست را به سمت پایین و طرفین فشار دهید ، سپس قفسه سینه خود را باز کنید و استخوانهای شانه خود را به پایین بکشید.چشمان خود را تا حد ممکن باز کنید و این موقعیت را برای پنج ثانیه نگه دارید. در این مدت ، انگشتان خود را در ابروهای خود فشار دهید تا مانع از حرکت پیشانی شود.پنج بار چشم ها را حرکت دهید ، سپس چشمان خود را کاملاً ببندید و پنج ثانیه استراحت کنید.کل فرایند را دو بار دیگر تکرار کنید و حداقل یک بار در روز تمرین را تکرار کنید تا نتیجه بگیرید.6.روغن زیتون را روی چین و چروک های پیشانی خود ماساژ دهید.بعد از شستن صورت در شب ، چند قطره روغن زیتون کمی گرم و فوق العاده خالص را مستقیماً روی چین و چروک ها و در ناحیه اطراف چین و چروک های پیشانی ماساژ دهید.این کار را می توان با استفاده از  روغن نارگیل یا با ترکیب روغن زیتون و روغن نارگیل نیز انجام داد.هر دو روغن می توانند پوست را مرطوب کرده و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود بخشند. چین و چروک ها باید با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست ، محو شوند.7.برای درمان چین و چروکهای پیشانی ترکیب مرکبات را امتحان کنید.پرتقال ، لیمو و سایر مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و ویتامین E هستند و هر دو می توانند میزان نرمی و سلامت کلی پوست را تا حد زیادی بهبود بخشند.می توانید ترکیب له شده اکثر مرکبات را مستقیماً روی پیشانی خود بمالید. بعد از بگذارید حدود 10 دقیقه بماند سپس با آب گرم بشویید.برای تهیه یک ماسک میوه دیگر ، 1/4 فنجان (60 میلی لیتر) آب پرتقال تازه فشرده را با آرد کافی مخلوط کنید تا خمیر خامه ای ایجاد شود. این خمیر را روی پیشانی خود صاف کنید و بعد از 20 دقیقه آن را با آب گرم بشویید.8.آلوئه ورا را روی چروک های پوست بمالیدقبل از شستن صورت در صبح یا عصر ، یک مقدار ژل آلوئه ورا را روی چروکهای پیشانی خود ماساژ دهید. بگذارید حداقل 15 دقیقه قبل از شستشو با آب و یک پاک کننده ملایم صورت ،در محل خود بماند.آسمنان Acemannan ( موکوپلی ساکارید D) و سایر پلی ساکاریدهای موجود در آلوئه ورا می توانند باعث ترمیم پوست شوند. در نتیجه می تواند پوست خشک و آسیب دیده را تسکین دهد و ممکن است ظاهر چین و چروک ها را بهتر نشان دهد. داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Tue, 09 Jun 2020 04:05:47 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%DB%8C%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-ptsuntzvzgin تغذیه با شیر مادریکی از اولین وظایف شما به عنوان یک مادر جدید احتمالاً تغذیه و شیردهی نوزاد خود خواهد بود. .اگر به اندازه طبیعی کودک با شیر مادر تغذیه شود ، هنوز هم ممکن است نگران تهیه مواد مغذی مناسب برای فرزند خود باشید. و احتمالاً شما یک میلیون سوال در مورد چگونگی انجام درست آن در دوران شیردهی دارید.نکات مهم تغذیه با شیر مادر: خواسته های کودک خود را پیش بینی کنیدبه جای انتظار برای گریه کردن کودک ، می توانید با دیدن چند علامت ، نیازهای آنها را پیش بینی کنید. وقتی کودک شما گرسنه است ، آنها ممکن است:بارها و بارها سرشان را چرخانده یا بلند کنند.دهانشان را باز کرده و ببندند.زبان خود را بیرون آورند.هنگام شیردهی به نوزاد راحت باشیدشما می خواهید زمان قابل توجهی به کودک خود شیر بدهید. اگر این کار را در حالت نشستن نامناسب انجام دهید ، می تواند به سرعت باعث ناراحتی و خستگی شما شود.کودک خود کمک کنید تا موقعیت مناسب را پیدا کندنکات مربوط به تغذیه با شیر مادر برای مادران جدیددر طول دوره شیردهی ، احتمالاً کودک شما موقعیتی را پیدا می کند که بهترین وضعیت برای آنها باشد. شیر افزابه دنبال نشانه هایی باشید که تغذیه با شیر مادر به خوبی پیش می رودالف.رفتار و سلامتی کودک شما به شما خواهد گفت که آیا شیردهی به خوبی پیش می رود یا نه. نگران نباشید همیشه این علائم را نمی بینید.شاید فقط یکی از نشانه ها را ببینید که کودک شما به خوبی تغذیه می شود. داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Sun, 10 May 2020 01:18:36 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D8%B6%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-snrapf5l6gyj درباره لوازم آرایشیدر ابتدا فرض می کنیم ما از لوازم آرایشی مرغوب استفاده می کنیم، هر چه از لوازم آرایش در ساعات بیشتری استفاده شود  پوست ما فرصت تنفس پیدا نمی کند، به همین جهت لازم است این گونه مواد در ساعات محدودی از روز استفاده شود. این امر زمانی بیشتر برای ما اهمیت می کند که دارای پوست حساسی هستیم و یا در دوره ای خاص به لوازم آرایشی خاصی آلرژی پیدا کرده باشیم؛ اما متاسفانه پرزرق و بودن این لوازم و داشتتن انواع برندها آرزوی هر خانم و حتی آقایی است! توصیه اکید ما بر این است برای داشتن کمترین حساسیت، حتی الامکان از لوازم آرایش استانداردی(بخصوص ضدآفتاب ها و کرم پودرها که مستقیم با پوست ارتباط دارند) که مهر تایید و یا برچسب وزارت بهداشت دارد استفاده شود. لازم است بدانید اكثر لوازم آرايش‌هايي كه وارداتي هستند از تركيبات موادي چون سرب،‌ مايع پرده جنيني، هورمون‌هاي پروژسترون و استروژن تشكيل شده‌اند كه در ابتدا نشاط و شادابي موقتي به پوست صورت مي‌دهند اما در درازمدت مشكلات را تشديد مي‌كند. داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Mon, 27 Apr 2020 01:15:22 +0430 https://virgool.io/@darookhaneplus/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%81%D8%B3%D8%AA-%D9%81%D9%88%D8%AF-%D9%87%D8%A7-%DA%86%D9%87-%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF-xonyuxfpmh6n غذاهای فست فود طبق یک مطالعه جدید صورت گرفته برای یافتن تاثیر خوردن فست فود ها بر روی بدن انسان نشان می دهد این غذای به ظاهر خوشمزه و خوش اشتها می تواند سیستم ایمنی بدن را پرخاشگرتر کند. بدن شما با گذشت زمان ، غذاهای ناسالم را به همان روشی که عفونت را درمان می کند از بین ببرد. داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس داروخانه آنلاین شبانه روزی داروخانه پلاس Sat, 25 Apr 2020 20:29:06 +0430