https://virgool.io/feed/@daydreaming لینگ گروه تلگرام: https://t.me/joinchat/usP6nK2NfT8zYTI0 fa 2026-06-17 02:34:30 https://files.virgool.io/upload/users/834760/avatar/4UCPDy.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@daydreaming https://virgool.io/@daydreaming/%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87-%D8%AA%D9%84%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-iikkjdzc1gjh سلام دوستاناز اونجایی که همتون میدونین خیالپردازی ناساز چقدر عجیب و ناشناخته و آزار دهندست و خلاص شدن از دستش فوق العاده سخته فک میکنم اگر هممون یه جا جمع شیم با هم صحبت کنیم به هم انگیزه بدیم، با همدیگه تلاش کنیم برای درمانش مفید باشه حداقل امتحانش ضرر ندارهخود من به شخصه 2 هفته است خیلی افراطی درگیر خیالپردازی هستم تقریبا روزی ‌6 ساعت و اصلا نمیتونم درس بخونم واسه ارشد از اون طرف هیچ کسی رو هم ندارم تا باهاش حرف بزنم و منو درک کنه واسه همین ازتون میخوام لطفا بیاین دور هم جمع شیم صحبت کنیم دردودل کنیم چون هیچ کس انداره خودمون نمیتونه مارو درک کنهخوشبخانه یکی از دوستان گروهی در تلگرام زدن که بتونیم اونجا با هم صحبت کنیم، تبادل نظر کنیم، دردودل کنیمخوشحال میشم جوین شینلینک گروهhttps://t.me/joinchat/usP6nK2NfT8zYTI0 خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Fri, 27 Aug 2021 01:36:15 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%86-reddit-victkcppprdg گروه خیالپردازی ناسازگار در سایت redditسلام دوستان همونطور که قبلا گفتم در سایت reddit گروهی هست درباره خیالپردازی ناسازگار که البته گروه خیلی مفیدی نیست اما تک و توک چیزای به دردبخوری توش پیدا میشه کاربرانی که تجربیاتشون رو نوشتن که چطور تونستن خیالپردازی ناسازگار رو شکست بدناز این به بعد واستون تجربه کاربران reddit رو خواهم گذاشت.تجربه شماره 1 :میدونم بعضی وقت ها میتونه خیلی بیهوده باشههرفکر هر لحظه که تایم خالی داریم منجرب میشه به رویایی جدیدحتی قبل از اینکه این پست رو بنویسم درباره نوشتنش درباره تأثیری که خواهد داشت رویاپردازی کردمدور خودمو پر کردم از چیز هایی که واقعی نیستناما من کم کم بهتر شدم من فکر میکنم md بخاطر الگو های فکری و نبود ذهن آگاهی بوجود میاددر اینجا میخوام واستون درباره کارهایی که میکنم توضیح بدم :1) همین اول مشخص کنید که چه زمان هایی شروع به خیالپردازی میکنید منظورم وقت هایی هست که میخواین دیگه تو دنیای واقعی نباشین و سراغ دنیای خیالیتون میشین این خیلی مهمه که متوجه باشین چه زمان هایی دور و سرگردان میشین2) با خودتون روبرو بشین و از خودتون بپرسین چرا خیالپردازی میکنیدآیا حوصلت سر رفته؟ ناراحتی؟ چیزهایی وجود داره که نمیخوای باهاشون سروکله بزنی؟ با یه آدم خیالی صحبت میکنی چون تو دنیای واقعی کسیو نداری تا باهاش حرف بزنی؟ یا مثل من فقط میخوای فضاهای خالی درونت رو پر کنی؟ حتی اگه دقیقا دلیل خیالپردازیت رو نمیدونی ذهن آگاهی رو امتحان کن سعی کن بفهمی به چه دلایلی سعی میکنی دنیای واقعی رو ترک کنی حتی برای لحظاتی3) به خودت بگو ''برگرد'' به دنیای واقعی برگرد مهم نیست که چقدر در برابر دنیای خیالیت کسل کنندستبه شروع مکالمه خیالپردازی توجه نکنید.اگرشما هم برای اتمام خیالپردازی و برگشت به دنیای واقعی مشکل دارین کاری که من انجام میدم رو امتحان کنید. سعی کنید خودتون رو از بدنتون از محیط اطرافتون آگاه کنید تمرکز کنید روی لحظه حال و فکر کنید بیینید چیکار میکردین مثلا من دارم موهامو میشورم من میتونم آب رو روی صورتم حس کنم من توی اتاق تنها هستم حمام گرم و مرطوبه زمانیکه که دارم پوست سرم رو مالش میدم جایی که انگشتم بریده احساس گزگز میکنممن اینجام من این لحظه رو ترک نخواهم کرد چون من اینجامپس از مدتی که ذهن آگاهی رو تمرین کردین شروع کنید به یادآوری خاطرات و چیز هایی که از اول باعث شدن شما شروع کنید به خیالپردازیبرگردین به گذشته و با خاطراتتون روبرو بشین حتی اگه باعث ناراحتی و استرس در شما بشه شما حتما باید برگردید به گذشته برگردین به نقطه شروع خیالپردازی و ببینین اون زمان چه اتفاقاتی میوفتادهجمع بندی مطالب:1) آگاه باشید که چه زمانی شروع میکنید به خیالپردازی.2) توجه کنید که چرا اصلا خیالپردازی می کنید.3) وقتی دارین خیالپردازی میکنین به خودتون بگین برگرد به دنیای واقعی.4) روی دنیای حقیقی تمرکز کنید.در پایانذهن آگاهی بسیار به من کمک کرد هر از چند گاهی شکست خوردن کاملا نرمال و طبیعی هست و این شکست ها خود‌ش نوعی بهبودی هست.متاسفانه هیچ کس مشکل مارو جدی نمی گیره و منابع بسیار کمی در این زمینه موجود هست بنابراین ما باید خودمون این منابع رو تهیه کنیم پس شما هم اگر کار هایی بلدین که بهتون کمک کرده حتما به اشتراک بگذارین تا بقیه هم استفاده کنن.پ.ن: برای تمرین ذهن آگاهی میتونین از مدیتیشن های ذهن آگاهی و سابلیمینال ها استفاده کنید.منبع: https://www.reddit.com/r/MaladaptiveDreaming/comments/60vu7m/staying_here_something_thats_helped_me_deal_with/?st=J0MWUNLM&sh=c8a17806 خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Fri, 23 Jul 2021 18:45:25 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%84%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%84-d40mfizoo1gz سلام دوستان مطلب امروز ادامه پست قبل هست پس اگه پست قبل رو نخوندید اول برین اونو بخونین.نکته مهم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!اگر زیر 16 سال هستین به سابلیمینال ها گوش ندین خوب امروز میخوام 3 تا سابلیمینال بهتون معرفی کنم برای درمان خیالپردازی ناسازگارالبته من براتون لینک youtube این ساب هارو میزارم اگه یاد دارین برین و نسخه صوتی (mp3) این ساب هارو از youtube دانلود کنید یا اینکه میتونین ایمیل یا آیدی تلگرامتون رو تو قسمت کامنت بنویسید من براتون بفرستم به همراه توضیحات لازم. این ساب ها مطمئن هست و اگر برین تو youtube قسمت کامنت هارو نگاه کنید میبینید افراد زیادی از این ساب نتیجه گرفتن و میل به خیالپردازیشون کاهش پیدا کرده.نکات گوش کردن به سابلیمینال:1) روزانه فقط 60-90 دقیقه به سابلیمینال گوش بدین بیشتر گوش بدین مغزتون شروع میکنه به پس زدن.2) اگر تا حالا سابلیمینال گوش نگردین وقتی شروع کنید احتمالا 2-3 اول سردرد خواهید داشت که طبیعیه چون مغزتون در برابر سابلیمینال مقاومت خواهد نشون داد ولی بعد 3 روز حل میشه ولی اگر سردرد شد یک هفته دیگه گوش نکنید احتمالا با بدن شما سازگار نیست (سابلیمینال با بدن 10 درصد افراد سازگار نیست)3) ترجیحا با هندزفری گوش کنید و ولوم صدا بیشتر از 50 نباشه که مغز پس میزنه.4) موقع رانندگی یا زمانیکه یک کار مهم انجام میدین ساب گوش ندید5) بهترین موقع برای گوش کردن ساب صبح وقتی از خواب بیدار میشین و شب قبل از خواب هست.6) سابلیمینال ها برای بعضی افراد خواب آور هست حواستون باشه.7) سابلیمینال بعد یک روز دو روز نتیجه نخواهد داد که خوب طبیعی هم هست فرض کنید مثلا به مدت 10 سال مدام دورواطرافیانتون اعتماد بنفس شمارو تخریب کردن حالا 2 ساعت گوش کردن سابلیمینال اعتماد بنفس قراره اون 10 سال رو از یادتون ببره؟ خیر درباره خیالپردازی هم این قضیه صدق میکنهحالا چند روز گوش بدیم؟اول هدفتون رو بزارین 21 روز یعنی به مدت 21 روز هر روز روزانه 1 ساعت یا یک ساعت و نیم به ساب گوش بدین اگر فاصله بندازین فایده نداره چون این پیام ها هر روز باید به ناخودآگاه شما برسه تا کم کم با باور های غلت و منفی جایگزین بشه پس وقتی یه روز گوش ندین ناخودآگاه فراموش خواهد کرد.اگر 21 روز پشت سرهم گوش کردین و نتیجه نگرفتین 21 روز دیگه هم ادامه بدین بشه کلا 42 روز اگر بعد 42 روز هیچ گونه تغییری در میل به خیالپردازیتون حس نکردین یعنی مقاومت ذهنیتون بالاست (اونقدر باور های غلت و بد و منفی تو ناخودآگاه قویه که هر چی ساب جملات مثبت بهش تلقین میکنه ناخودآهاتون مقاومت میکنه) اینجور افراد باید 3 ماه گوش بدن (البته بیشتر افراد تو همون 21 یا 42 روز نتیجه میگیرین پس نگران نباشین)منم میخوام از فردا به مدت 21 روز گوش کنم بعد 21 روز میام همینجا نتیجه رو میگم شما هم میتونین نتایج رو تو کامنت ها اعلام کنید تا بقیه استفاده کنن.____________________________________________________________________________________________https://youtu.be/ONOcNSiCHO8 : صدای بارانhttps://youtu.be/JeaeU9po7os : صدای دریا____________________________________________________________________________________________این دو تا ساب هیچ فرقی با هم ندارن بسته به سلیقتون دانلود کنید صدای دریارو بیشر دوست دارین یا صدی باروناین ساب ها هر کدوم نیم ساعت هستن روزی 2 یا 3 مرتبه میتونین گوش بدین.در ضمن سابلیمینال هارو تو خواب هم میتونین گوش بدین و بدون هندزفری هم میتونین گوش بدین ولی با هندزفری سریع تر تاثیر میذاره.دوباره میگم اگر زیر 16 سال هستین به سابلیمینال ها گوش ندین _________________________________________________________________________________جملات مخفی که در سابلیمینال های بالا وجود داره (البته بهتره نخونین چون وقتی میخونین مقاومت ذهن درباره این جملات بیشتر خواهد شد)من آدم قدرتمندی هستم.من خوشحال و آرام هستم.من روی اینجا و اکنون متمرکز شده ام.من افکار و اعمالم را کنترل می کنم.من تمرکز حواس را تمرین می کنم و در لحظه فعلی زمین گیر می مانم.من به چیزهای کوچک زندگی پی می برم و آنها را جذاب می دانم.زندگی واقعی جالب است و می تواند هیجان انگیز باشد.زندگی واقعی برای من از رویاهای روزم جالب تر است.من یک زندگی داخلی سالم دارم.من راه های سالم برای کنار آمدن با مشکلاتم و تحقق خواسته هایم پیدا می کنم.من هر روز فعالانه با دیگران درگیر می شوم.من جنبه های مثبت رویاهایم را می گیرم و آنها را به اهداف واقعی تبدیل می کنم.من تخیل زنده خود را به پروژه های عملی و واقعی هدایت می کنم.من هرگونه افکار ، احساسات یا رویاهای روزم را که زندگی من را بهبود نمی بخشد ، رها می کنم.من به جای خیال پردازی درمورد مشکلات ، سر و سامان می گیرم.من از تخیل زنده خود برای رسیدن به اهدافم استفاده می کنم.من به راحتی می توانم تخیل خود را کنترل کنم.من از زندگی ام لذت می برم و احساس خوبی نسبت به خودم دارم.من به راحتی می توانم در برابر عمل کردن رویاهایم مقاومت کنم.هر روز علاقه کمتری به رویاپردازی دارم.من ترجیح می دهم با دیگران معاشرت داشته باشم تا خیال بافی.من راه های سالم برای مقابله با استرس و اضطراب پیدا می کنم.من هر روز بر انجام وظایف و اهدافم تمرکز می کنم.وقتی کمتر خیال پردازی می کنم ، در زندگی واقعی ام بیشتر به موفقیت می رسم.در هنگام اشتیاق در برابر تمایل به خیال پردازی مقاومت می کنم.من وقتی استرس دارم در مقابل تمایل به خیال پردازی مقاومت می کنم.من در مقابل تمایل به خیال پردازی وقتی تنها هستم مقاومت می کنم.من از معاشرت افراد دیگر لذت می برم.من تعاملات زندگی واقعی را به جای رویاپردازی انتخاب می کنم.افکار و اهداف شاد من برای آینده براساس واقعیت است.من رویاپردازی خود را به تجسم خلاق تبدیل می کنم.تجسم خلاق به من کمک می کند تا اهداف واقعی زندگی را محقق کنم.من هیچ مشکلی برای خوابیدن ندارم.من به مقدار زیادی استراحت می کنم و مراقبت از خود را عالی انجام می دهم.من سالم می خورم و ورزش می کنم.من فعالیت ها و سرگرمی هایی را انتخاب می کنم که خلاقیت من را به روشی سالم هدایت کند.من می توانم واقعیت زندگی ام را همانطور که الان هست بپذیرم.من فرد خوبی هستم و قادر هستم زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهم.هر روز بیشتر از واقعیت خوشحال می شوم.من هر روز صبح برای شروع روز و رسیدن به اهدافم با هیجان بیدار می شوم.خیال پردازی هر روز برایم کمتر جالب می شود.هر روز کمتر رویاپردازی می کنم.من عاشق زندگی واقعی ام هستم. خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Wed, 21 Jul 2021 11:48:14 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%84%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%84-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-1-o23tahhzdclt سلام دوستاناین پست و پست بعدی درباره اینکه چطوری با گوش دادن به سابلیمینال خیالپردازی ناسازگار رو درمان کنیم اول بریم ببینیم سابلیمینال چی هست اصلا؟!سابلیمینال چیست ؟سابلیمینال به فایل‌های صوتی گفته می‌شود که با استفاده از علم صدا پردازی و هم‌چنین تلفیق برخی از تکنیک‌های هیپنوتیزم، تولید شده‌اند. این فایل‌ها شامل پیام‌هایی هستند که می‌توانند در ذهن و و ضمیر ناخودآگاه ما، موثر واقع شوند و به ما کمک کنند تا بتوانیم تغییرات الگوهای ذهنی و جسمی مورد نیاز خود را برنامه ریزی کنیم. از طرف دیگر این فایل‌ها پیام‌هایی دارند که تنها برای ضمیر ناخودآگاه، قابل درک است. این نوع از فایل‌ها به نحوی تهیه می‌شوند که بتوانند به ذهن ما جهت دهند. در حقیقت، این عناصر باعث می‌شوند تا فرکانس‌هایی از ذهن ما ارسال شوند تا جذب و دریافت نعمت‌ها و خواسته‌های مورد نظرمان در زندگی فردی و اجتماعی، محقق گردد.کاربرد فایل‌های صوتی سابلیمینال و نحوه عملکرد آن‌هالازم است بدانید دریافت اطلاعات از طریق ضمیر ناخودآگاه (همون جایی که خیالات رو میسازه) انسان، به وسیله پیام‌های سابلیمینال، انجام می‌گیرد. بنابراین عامل، این عناصر، می‌توانند پیام‌های پنهان و مثبت را به وسیله به کارگیری امکاناتی مانند موسیقی، وارد ضمیر ناخوداگاه انسان کنند. در حقیقت لازم به ذکر است که  یک ذهن آگاه، می‌تواند تنها موسیقی را از طریق حس شنوایی خود، درک کند. لذا گوش دادن به طور مداوم به موسیقی‌های فایل‌های صوتی پنهان و هم‌چنین تکرار هر روز این فایل‌ها، می‌تواند موجب شود تا تمامی پیشنهادات و تلقینات مثبت را به ضمیر ناخودآگاه خود وارد کند.بنابراین این کار به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید در مسیر دستیابی به اهدافتان، گام‌های موثرتری را بردارید. از طرف دیگر با کمک این امکان، شما می‌توانید افکار منفی را از خود دور کنید و آن‌ها را کنار بگذارید و به جای افکار منفی، افکار مثبت خود را بهبود بخشید و به تقویت آن‌ها اقدام کنید. لازم به ذکر است که موارد استفاده از این عناصر صوتی، برای ارتقای ویژگی‌های شخصی و هم‌چنین شخصیتی، بسیار زیاد است و هر یک از این موارد، خود شامل تلقینات و پیام‌های پنهان مخصوص به خود هستند.لازم به ذکر است که سابلیمینال ، می‌تواند به انسان‌ها کمک کند تا ذهنیت قربانی بودن را از خود دور کنند. بنابراین با گوش دادن به پیام‌های مخفی و پنهانی صوتی و تاکیدات مثبت آن، قادر خواهید بود تا خوشحالی و خوشی بیشتری را برای خود به ارمغان آورید و از این طریق، انرژی و اعتماد به نفس خود را نیز ارتقا دهید. به طور کلی با به کارگیری این عناصر، می‌توانید در راستای بهبود روابط عاطفی، فردی، اجتماعی، روانی و... قدم بردارید.اگر میخواید اطلاعات بیشتری درباره نحوه عملکرد سابلیمینال بدست بیارید برید صفحه ویکی پدیا سابلیمینال رو بخونید. دوستان اگر یکم برید درباره سابلیمینال سرچ کنید با یه عالمه سایت مواجه خواهید شد که سابلیمینال میفروشن لطفا گول این سایت هارو نخورین من بهتون یک کانال تلگرام بسیار مطمئن معرفی میکنم که میتونین از اونجا سابلیمینال رایگان دانلود کنید.آدرس کانال تلگرام دانلود رایگان سابلیمینال: https://t.me/SUBLIMINAL_BIOKINESIS/31البته در کانال بالا سابلیمینال برای درمان خیالپردازی ناسازگار نیست و برای چیزای دیگه هست پیشنهاد میکنم یه نگاه بندازین چون توضیحات زیادی درباره سابلیمینال در این کانال هست.من تو پست بعدی سابلیمینال های درمان خیالپردازی ناسازگار رو خواهم گذاشت.آدرس وبلاگ من: http://maladaptivedaydreaming.blog.ir/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Wed, 07 Jul 2021 22:02:11 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-vfedzqnyilkg سلام دوستان امروز میخوام فیلمی درباره خیالپردازی ناسازگار معرفی کنم.این فیلم زندگی والتر رو نشون که بیشتر از دنیای حقیقی در دنیای خیالی خودش زندگی میکنه در زندگی حقیقی زندگی یکنواختی داره و شغلی سطح پایین درحالیکه در رویاهاش فرد مهمی هست و زندگی هیجان انگیزی داره تا اینکه یکسری اتفاقات می افته که تصمیم میگیره واقعا بره دنبال رویاهاش در زندگی حقیقیالبته مطمئن نیستم والتر MD داشته باشه چون مثلا یک صحنه فیلم والتر حتی وقتی با دیگران هم حرف میزنه وارد دنیای خیال میشه اما من به عنوان یک خیالپرداز ناسازگار هرگز اینجوری نبودم که وقتی با دیگران معاشرت میکنم هم خیالپردازی کنم ولی خوب هر کس یجوره دیگه شاید یکی از شما علائمش شبه والتر باشه.خلاصه داستان : داستان فیلم درباره ی یک کارمند آرام است که زندگی اش به نوعی از خلال نگاتیوهایی که برای مجله ی تایم ظاهر و چاپ می کند، می گذرد. زمانی که یک عکس ستایش شده، عکسی که برای چاپ شدن روی جلد آخرین نسخه ی مجله انتخاب شده است، گم می شود، والتر مجبور می شود وارد ماجراهای دنیای واقعی بشود تا عکس را پیدا کند …نام فیلم : زندگی خصوصی والتر میتی (The Secret Life of Walter Mitty)کارگردان: Ben Stillerفیلمنامه :Steve Conrad، James Thurberژانر :ماجراجوییدرجه بندی سنی : PG (مناسب برای افراد بالای 7 سال)مدت زمان فیلم : 114 دقیقهکشور : آمریکازبان : انگلیسیتاریخ اکران فیلم : 27 دسامبر 2013لینک دانلود این فیلم :https://my-film.pw/the-secret-life-of-walter-mitty-2013.html خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 20:19:47 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-555-iiej8aqk1xha سلام دوستانراستش من به شخصه به قانون جذب اصلا اعتقاد ندارم و معتقدم چیزی جز هدر دارن وقت نیست اما تکنیکی رو دیدم بنام 5*55 که به نظرم میتونه برای درمان MD موثر باشه چون ما بارها گفتیم خیالات ما از ناخودآگاهمون میاد و برای درمان MD باید سعی کنیم ناخودآگاهمون رو تغییر بدیم حالا این تکنیک هم دقیقا روی ناخودآگاه تاثیر میذاره چطوره ؟ با گول زدن ناخودآگاه یعنی به ناخودآگاه شما میگه که خیالپردازی ناسازگارتون درمان شده اینجوری ناخودآگاه واقعا باورش میشه و دست از ساخت خیالات برمیداره.تو این تکنیک قانون جذب از 2 عدد 5 و 55 استفاده کرده که هر کدوم در دنیای قانون جذب معنای خاصی دارن و از این حرفا که به نظر من باز خزعبلاته !به نظر من بهتر شما بجای 5 روز 30 یا 40 روز انجام بدین چون هر چی بیشتر انجامش بدین ناخودآگاهتون بیشتر تحت تاثیر قرار میگیره حالا 55 بارم نشد 30 یا 40 بار بنویسین البته اگه میخواین همون 5*55 رو انجام بدین هم هیج مشکلی نیست هر جور خودتون راحتینفقط انتظار نداشته باشین که با انجام فقط همین یک تکنیک دیگه MD تون درمان میشه این تکنیک یک کار کوچیک هست همونطور که تو مقاله قبلی گفته شد واسه درمان MD لازم نیست یک کار بزرگ انجام بدین همین کار های کوچیک مثل مدیتیشن- مثبت اندیشی - تکنیک 5*55 و تکنیک های دیگه که در آینده میگم کار های کوچیکی هستن که در کنار هم تبدیل به یک کار بزرگ میشن._____________________________________________________________________________________با تکنیک ۵ در ۵۵، ناخودآگاه خود را برنامه‌ریزی کنید.زمانی که ناخودآگاهتان چیزی را باور کرد، هر کاری انجام می‌دهد تا شما را به هدفی که دارید، برساند.چرا اعداد ۵۵ و ۵ انتخاب‌شده‌اند؟هر دو عدد ۵ و ۵۵ اهمیت ویژه‌ای در علم اعداد دارند. آن‌ها برای تقویت تلاش‌ها در طی روند ‏تجلی انتخاب‌شده‌اند.‏عدد ۵ نماد تغییر، تحول و تنظیم مجدد است؛ بنابراین، هنگامی‌که از عدد ۵ استفاده می‌کنید، در حال استفاده از این ذخیره انرژی پنهان هستید. این کار به همسویی سریع ‏و بدون دردسر فرکانس ارتعاشی‌تان با هدفتان کمک می‌کند.‏عدد ۵۵ در علم اعداد نشانگر استقلال، آزادی شخصی و قدرت درونی است. این عدد به شما کمک می‌کند از قدرت عظیم درونی‌تان برای ایجاد تغییری که می‌خواهید در زندگی‌تان رخ دهد، استفاده کنید.تکرار جملات مثبت با این فرمول‌بندی، بر ضمیر ناخودآگاه تأثیر می‌گذارد و به برنامه‌ریزی مجدد آن کمک می‌کند.مرحله ۱: هدف خود را تعریف کنیدبه آنچه دقیقاً ‏ می‌خواهید فکر کنید. قبل از شروع هر یک از تکنیک‌های تجلی، باید اهداف خود را کاملاً واضح و روشن تعیین کنید. از خود بپرسید چه می‌خواهید، همچنین بپرسید چرا آن را می‌خواهید. هدف خود را کاملاً مشخص کنید.مرحله ۲: جمله تأکیدی مناسب انتخاب کنیدهنگامی‌که تصمیم گرفتید چه چیزی را می‌خواهید آشکار کنید، مرحله بعدی انتخاب جمله تأکیدی است که با شما و هدفتان همخوانی داشته باشد.ازآنجاکه موفقیت فرمول تجلی در گرو استفاده ازجمله تأکیدی مناسب است، پیشنهاد می‌شود در مورد آن خوب فکر کنید. رعایت چند شرط برای نوشتن جملات تأکیدی لازم است که در ادامه آن‌ها را مطرح می‌کنیم. جمله تاکیدی باید:خاص و با جزئیات باشد (جمله تأکیدی که عمومی است را انتخاب نکنیدکوتاه و مختصر باشد (جملات طولانی باعث حواس‌پرتی می‌شوند و نوشتن آن ها خیلی زمان می‌بردجمله تأکیدی را انتخاب کنید که هیجان برانگیز باشد (این جمله باید هیجان و انتظار برای دستیابی به هدف در شما ایجاد کنداز زمان حال استفاده کنید (جمله  تاکیدی تان باید به صورتی باشد که انگار از قبل به هدفتان دست پیداکرده‌ایداحساس سپاسگزاری در شما برانگیزد (از فرم‌هایی مانند ” من سپاسگزارم که …” استفاده کنیددر ادامه چند نمونه از جملات تأکیدی قدرتمند به‌عنوان‌ مثال آورده شده‌اند.سپاسگزارم که توانستم بر خیالپردازی ناسازگار غلبه کنم.سپاسگذارم که توانستم خیالپردازی ام را اکنترل کنم.مرحله ۳: هر چه می‌خواهید را بنویسید.می‌توانید جملات تأکیدی را روی یک کاغذ یا در یک دفتر مخصوص بنویسید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بنشینید و چیزی را که می‌خواهید یادداشت ‏کنید. به مدت ۵ روز متوالی هر بار ۵۵ بار جمله تأکیدی خود را بنویسید.نکته‌ای که هنگام نوشتن جمله تأکیدی باید به خاطر بسپارید این است که روی زمان حال و کاری که انجام می‌دهید، تمرکز کنید. نگذارید ذهنتان ‏سرگردان شود. درصورتی‌که ذهنتان شروع به گشت‌وگذار کرد، خود را ناراحت نکنید و به‌آرامی سعی کنید آن را به زمان حال ‏برگردانید.نکات و ترفندهایی برای موفقیت در تکنیک ۵در ۵۵زمان ایده آل برای انجام تکنیک ۵*۵۵، کمی ‌قبل از خواب یا کمی ‌بعد از بیدار شدن است. سعی کنید روز خود را با این کار شروع ‌کنید یا با آن به پایان برسانید.ازآنجایی‌که نمی‌خواهید هنگام انجام این تکنیک حواستان پرت شود. آن را در مکانی آرام و ساکت انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که خانواده یا دوستانتان می‌دانند در این زمان نباید مزاحمتان شوند.در زمان انجام این تمرین ثابت‌قدم باشید. سعی کنید تا جای ممکن هر ۵ روز، این کار را در زمان خاص و ‏مشخصی انجام دهید. هنگامی‌که زمان مناسب را انتخاب می‌کنید، در دسترس بودن و آزاد بودن در آن زمان را نیز در نظر بگیرید.هنگام برنامه‌ریزی برای انجام این تکنیک، زمان کافی برای انجام آن را مدنظر قرار دهید. از ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت برای انجام این کار برنامه‌ریزی کنید.کارهایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید.از تایپ کردن جملات تأکیدی خودداری کنید. بهترین دوست شما قلم و کاغذ قدیمی‌ هستند. هنگام نوشتن دستی کلمات بر روی کاغذ، بهتر می‌توانید روی آن‌ها تمرکز کنید و این کار به تحقق خواسته‌هایتان بسیار کمک می‌کند.اگر هدفتان را هیچ جایی نمی‌بینید احساس دلسردی نکنید. باور کنید یا نه اکنون بیش از گذشته به هدفتان نزدیک شده‌اید. مثبت باشید و در مسیر درست باقی بمانید.آرزو نکنید. آرزوی شما اکنون یک هدف تحقق‌یافته است. باید آن را این‌گونه بیان کنید. طوری فکر کنید که انگار هم‌اکنون به هدفتان رسیده‌اید. بهتر است جملات تأکیدی را به‌صورت زمان حال، یا حتی بهتر است، آن را به‌صورت زمان گذشته بنویسید.از تمرین کردن دست نکشید، حتی اگر یک روز را از دست دادید، به روند خود ادامه دهید. در انجام این تکنیک مجازاتی وجود ندارد.سخن آخرتکنیک ۵ در ۵۵ در سطح ناخودآگاه عالی عمل می‌کند و به شما کمک می‌کند طرز فکر خود را تغییر دهید. هرچند برنامه‌ریزی ناخودآگاه بسیار مهم است؛ اما به یاد داشته باشید که مهم‌ترین گام در تحقق اهداف، عمل کردن می‌باشد. پس‌ازآن که وظیفه خود را انجام دادید، آرام باشید و ایمان داشته باشید که در ‏‏زمان مناسب به هدف خود دست پیدا خواهید کرد.منبع: https://zehn.ir/blog/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 20:12:27 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D8%B3%D9%84%DB%8C%D9%85-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-ifyibk8rkbha سلام دوستان مقاله ای که امروز واستون میذارم یکی از بهترین مقاله ها درباره MD هست که تا حالا خوندم حتما حتما تا آخرش بخونید حتی از مطالب مهم نت بردارین بچسپونید به دیوار تا یادتون نره_______________________________________________________________________________اوضاع خیلی خوب پیش میره شما موفق شدید!یک روز یک هفته شاید حتی یک ماه دوام آوردید بدون اینکه تسلیم MD بشین کم کم با خودتون میگین که MD یه عادت بد بوده که در گذشته داشتین و الان از شرش خلاص شدین اما یکسری اتفاقات شروع به افتادن میکنه یک روز سخت در مدرسه، یک بحران مالی، از دست دادن یک دوست صمیمیناگهان شما به شدت به راهی برای کنار اومدن با استرس و ناراحتی نیاز دارید پس دوباره میرین سراغ کاری که در گذشته به شما کمک کرده خیالپردازی ناسازگارو قبل از اینکه متوجه بشین شما دوباره به حالت اول برگشتین دوباره گرفتار این رفتار اعتیادآور شدین و با خودتون میگین که زندگی بدون MD امکان پذیر نیست.(من خودم مدت ها بود MD رو کنار گذاشته بودم اما متاسفانه بیماری سراغم اومد و درد زیادی داشتم و واسه فرار از درد دوباره به خیالپردازی پناه بردم)این داستان واستون آشنا نیست؟اگر هست پس باید بهتون بگم شما تنها نیستین بیشتر افرادی که MD دارن این لحظات رو تجربه کردن. به نظر میرسه تمام تلاش های ما برای مبارزه با MD بی نتیجست. روزی نیست که به این فکر نکنیم که MD داره زندگی مارو خراب میکنه اما بازم نمیتونیم جلوشو بگیریم.حالا افکار منفی وارد صحنه میشه هر چی بیشتر با MD مبارزه می کنیم افکار منفی هم بیشتر میشه...من اونقدر قوی نیستم تا با MD مبارزه کنم، زندگی من همیشه اینجوری خواهد بود، شاید باید بپذیرم زندگی با وجود MD رو...وقتی احساس میکنیم داریم سقوط میکنیم خیلی راحت میتونیم افکار و الگو های منفی رو احساس کنیم اما این افکار منفی درست هستن؟ آیا غلبه بر MD امکان پذیر نیست؟ آیا باید جنگیدن با MD رو متوقف کنیم و سعی کنیم باهاش زندگی کنیم؟میدونم که بسیاری از شما احساس ناامیدی میکنید با توجه به تجربیات شخصی خودم میفهمم که چرا این احساس رو دارین اما چند دلیل وجود داره که این باور ها درست نیست و راه هایی وجود داره تا بتونیم در این مبارزه قوی بمونیم.چرا به یک دروغ باور داریم؟الگو های تفکر منفی یک شبه بوجود نمی یان اونها نتیجه چرخه های مکرر امید و ناامیدی هستن وقتی سخت برای رسیدن به موفقیت تلاش می کنیم اما هر بار شکست میخوریم افکار منفی شکل می گیرهبه هر حال مثبت بودن چه فایده ای داره وقتی مدام اتفاقات بد واسمون میوفته!بعد از مدتی اینقدر به این افکار منفی عادت می کنیم که جهان بینی ما بطور کل تحریف میشه مدام انتظار بدترین اتفاق هارو داریم و از اعتقاد به خود و قدرت خود برای تغییر اوضاع دست می کشیم.مثل خیالپردازی ناسازگار لغو این مدل شرطی سازی ذهن کار آسونی نیست واقعیت اینکه که اگر بار ها و بار ها به خودتون دروغ بگین سرانجام اون دروغ رو باور خواهید کرد.اما اولین قدم برای تغییر این تفکر این هست این دروغ رو بشناسیم و برای از بین بردنش خودمون رو با حقیقت مسلح کنیمتنها چیز ثابت در زندگی ما تغییر است.یکی از فریبنده ترین دروغ هایی که به خودمون میگیم اینکه اوضاع هرگز تغییر نخواهد کرد اینکه تمام مسائلی که امروز باهاش سروکله میزنیم برای همیشه با ما خواهند بود اما اگر یک نگاه به دنیا بندازیم میبینیم که همه چیز همیشه در حال تغییره فصل ها میان و میرن گونه های جدید تکامل پیدا میکنن و جای گونه های قدیمی رو میگیرن تمدن ها بالا و پایین میشناما این تغییرات مختص دنیای بیرون نیست شما هم در حال تغییر هستید هر روز تجربه ها شما رو به فرد جدید تبدیل میکنه کافیه خود امروزتون رو با کودکیتون مقایسه کنید ریاضی کلاس دوم که در کودکی ازش متنفر بودین برای شمای بزرگسال بسیار ساده هست.کودکی در مقایسه با بزرگسالی اصلا دوره چالش برانگیزی نیست به همین دلیل هست که شمای بزرگسال با کودکیتون متفاوت هستین به این فکر کنید که در یکسال آینده چه چیز هایی یاد خواهید گرفتبا اینکه در حال حاضر فکر میکنید غلبه بر خیالپردازی غیر ممکنه اما 10 سال دیگه غلبه بر خیالپردازی ناسازگار ممکن میشه در آینده با دانش و تجربه بیشتر غلبه بر خیالپردازی ناسازگار به راحتی ریاضی دوم دبستان خواهد بودحالا من از کجا میدونم این حرف درسته؟چون من اینو زندگی کردم و زمانی دقیقا جایی بودم که شما الان هستین احساس میکردم بدون جلیقه نجات در اقیانوسی در حال دست و پا زدن هستم تا سرم رو بالای آب نگه دارم من با پشتکار زیاد بالاخره تونستم از اون اقیانوس بیرون بیام به همین دلیل شما هم نباید تسلیم بشین هنوز امید هست...چگونه انگیزه پیدا کنیم؟تفکر منفی بیشتر از اونچه که تصور کنید برای پیشرفت شما خطرناک است هر چه نسبت به زندگی بدبین تر باشید برای فرار از اون بیشتر به خیالپردازی اعتماد میکنیددر طول سال ها چند ترفند برای مقابله با افکار منفی یاد گرفتم و تا امروز دارم از اونا استفاده میکنم در اینجا به شما 5 کلید میدم تا بتونین با افکار منفی مبارزه کنید.(قبل اینکه بیام این متن رو ترجمه کنم داشتم با مامانم صحبت میکردم آخر حرف هامون مامانم برگشت بهم گفت تو چرا اینقدر منفی و بدبینی! با خودم گفتم خوب که چی اصلا بدبین بودن چه اشکالی داره بعدش میام سراغ این متن و میبینم نوشته افکار منفی و بدبینی محرک خیالپردازی ناسازگار هست!)1) انتظارات را کنار بگذاریدشما هرگز نمی تونین آینده رو پیش‌بینی کنید تا زمانیکه آینده اتفاق نیوفته زندگی پر از شگفتی هست و ما باید یاد بگیریم تا باهاش سازگار بشیم پس بهتره مدام به این فکر نکنید که چرا دچار خیالپردازی ناسازگار شدین یا چجوری میتونین بهش غلبه کنین اگر مدام به نتایج فکر کنید به احتمال زیاد ناامید خواهید شد از همه مهمتر شاید راه حل مشکل شما از جایی بیاد که اصلا فکرش رو هم نمی کنید پس ذهنتون رو آزاد بذارین تا راه حل خودشون به سمت شما بیان.به هر حال چند تا داستان خوندین یا فیلم دیدین که فکر میکردین میدونین پایان اش چی میشه اما در آخر از پایان‌بندی سورپرایز شدینزندگی یک ماجراجویی غیر قابل پیش بینی هست سعی کنید با بالا و پایین شدن هاش کنار بیاین چه کسی میدونه شاید همین بالا و پایین ها روزی به نفع شما باشه.2) ذهنتان را در زمان حال حفظ کنید.بسیار از اوقات از قبل برنامه ریزی کردن عاقلانه هست اما به این معنی نیست که شما باید بی وقفه درباره آینده وسواس داشته باشین. بیش از حد فکر کردن یکی از سریع ترین راه ها برای بی انگیزگی هست. زمانیکه سعی کنید تمام مشکلاتی که در زندگی با اونها روبرو میشین رو پیش بینی کنید تا حدی احساس فشار می کنید که کلا از انجام یکسری کار ها منصرف میشین اما هیچ تضمینی وجود نداره که چیزایی که نگرانش هستین اتفاق بیفته پس چرا انرژیتون رو هدر میدین؟!امروز به اندازه کافی چالش دارین پس نگران چالش های فردا نباشین گذشته از این آینده با آنچه در زمان حال اتفاق می افتد شکل می گیرد.انرژی خود را برای زندگی در لحظه حال متمرکز کنید.(من خودم به شخصه به این مورد خیلی اعتقاد دارم خودم مدام درباره آینده فکر میکنم مثلا اینکه نتونم کار پیدا کنم یا ارشد دانشگاه خوبی قبول نشم یا اینکه اگه هیچ وقت MD ایم خوب نشه اگه فلان امتحانو خراب کنم و خیلی فکر های دیگه که بهم استرس میده و منم واسه فرار از این استرسه به خیالپردازی پناه میبرم)3) با جملات مثبت خود را تشویق کنید.استفاده از جملات مثبت تکنیکی عالی برای برنامه ریزی مجدد ذهن هست میتونین این جملات رو در طول روز با خودتون تکرار کنید یا روی کاغذ بنویسید بچسپونید به دیوارچند نمونه از جملات مثبت:من قدرتمند و توانا هستممن هر کاری را بخواهم انجام میدهممن لیاقت یک زندگی عالی رو دارممن دارم بر بیماریم غلبه میکنم و هر روز سالم تر میشمممکنه در ابتدا این روش واستون عجیب غریب باشه و فکر کنید که بیهوده هست اما اصلا اشکالی نداره هدف ما متقاعد کردن ذهن آگاه نیست بلکه تغییر ذهن ناخودآگاه هست.همه ما با یکسری باور ها بزرگ شدیم چه درست چه غلت و تمایل داریم که باور هامون رو انجام بدیم حتی اگه به ضرر ما باشه اما اگر بتونیم این باور هارو در سطح ناخودآگاه تغییر بدیم میتونیم رفتارمون رو هم تغییر بدیم این دقیقا جایی هست که تأکیدات مثبت وارد عمل میشه هر چی بیشتر ازشون استفاده کنیم بیشتر به پیام هاشون ایمان خواهیم آورد و احساس راحتی بیشتری برای مقابله با چالس های زندگی خواهیم داشت.4) صبر یک فضیلت است.بسته به شرایط شما شاید سالها یا حتی دهه هاست که با MD درگیر هستین واقعیت این هست که تغییرات یک روزه بوجود نمیان بنابراین باید صبور باشین حتی بهترین تکنیک های جهان هم فوری عمل نمی کنن یادتون باشه شما دارین یک عمر شرطی سازی ذهنی رو لغو می کنیداین پروسه زمان بره و وقت زیادی میطلبه به همین دلیل به خودتون سخت نگیرید این واقعیت که شما میدونید مشکلتون چیه و در صدد حلش هستین خودش قابل تقدیره. هر پیشرفتی که می کنید حتی اگه کوچیک باشه بازم از خودتون تقدیر کنیدگاهی فقط قدردانی برای ادامه کار کافیست.5) حتی در راه های کوچک نیز پیشقدم باشید.درسته که گفتم آینده غیر قابل پیش بینی هست یا اینکه ترک عادت زمان زیادی میطلبه اما این بهانه دست ما نمی ده که تا ابد در این پریشانی گیر بیفتیم ما بیش از اینها قدرت داریم درسته که نمیتونیم آینده رو کنترل کنیم اما میتونیم روش تأثیر بذاریماینو بدونید که خیالپردازی ناسازگار تا همیشه براتون یک مبارزه خواهد بود مگر اینکه ابتکار عمل به خرج بدین بر روی چیز هایی که میتونین تغییر بدین تمرکز کنید اهداف کوچک تعیین کنید راه هایی رو پیدا کنید تا بتونین خیالپردازی رو کنترل کنید در نهایت همه ی این کار های کوچک جمع خواهد شد.زندگی شما با میزان فعالیتتون شکل میگیره.یادتون باشه شما قهرمان داستان خودتون هستین.در پایانبه خودتون ایمان داشته باشین اصلاح تفکر منفی یک پروسه مداوم هست به مبارزه ادامه بدین و بدونین شرایط تغییر خواهد کرد هیچ چیز دائم نیستهمه چیز می تواند تغییر کند و تغییر خواهد کرد. برای ماندن در بازی از هر تکنیکی که به نظر شما مفید است استفاده کنید.بخاطر داشته باشید که دست اندازهای موجود در جاده بخشی از سفر است همه چیز طبق برنامه پیش نخواهد رفت بعضی اوقات علی رغم بهترین نیت بازنده می شوید اما از شکست های خود به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید و از این دانش برای ایجاد استراتژی های عاقلانه استفاده کنید.به یاد داشته باشید همیشه وقتی همه چیز عالی پیش می رود ، توانایی بالقوه خود را نمی بینیم. گاهی اوقات ، قدرت واقعی ما در تاریک ترین زمان آشکار می شود.خوب دوستان امیدوارم این مطلب به دردتون خرده باشه فقط یه نصیحت از من به شما اخبار رو دنبال نکنید و افکار منفی واسه امثال ما سمه من خودم فکر میکنم یکی از دلایلی که الان آدم بدبینی هستم دنبال کردن اخبار بوده پس اخبار رو دنبال نکنید. خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 20:07:13 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86-ufl1xn6t4h9o چیزی که در مورد من وجود داشت این بود که وقتی تحت فشار و استرس قرار می گرفتم تایم خیالپردازیم هم نسبت به حالت نرمالم (معمولا 2 ساعت) بیشتر میشد شاید روزی 4 تا 5 ساعت خیالپردازی میکردم.معمولا فصل امتحانات دانشگاه و مدرسه که میرسید من دچار استرس میشدم و میلم به خیال پردازی خیلی بیشتر از همیشه میشد واسه همین اصلا نمیتونستم با تمرکز کافی درس بخونم و هر نیم ساعت که درس میخوندم میرفتم سراغ گوش کردن آهنگو و خیالپردازی...تا اینکه ترم پیش موقع امتحانا دوباره اینجوری شدم ولی ایندفعه فرق داشت ترمای آخر دانشگاه بودمو و درسا سخت بود و زیاد و نیاز به زمان و تمرکز زیادی داشت از اون طرف خوندن واسه آزمون ارشد رو هم باید شروع میکردم و نیاز به تمرکز زیادی داشتم.داشتم دیوونه میشدم از یطرف یه عالمه درس باید میخوندم از یه طرف ذهنم فقط و فقط میخواست خیالپردازی کنه ... گاهی وقتا از خودم متنفر میشدم تو ذهنم به خودم میگفتم آخه تو چه مرگته بشین مثه آدمای عادی درستو بخون دیگه! میشستم درس بخونم مدام فکر و خیال میومد تو ذهنم میرفتم خیالپردازی میکردم عذاب وجدان میگرفتم که فردا امتحان دارمدرمونده شده بودم...رفتم دوباره سراغ اینترنت واسه دفعه 100ام سرچ کردم : درمان خیالپردازی ناسازگارطبق معمول تو سایتای فارسی چیز بدردبخوری پیدا نکردم راه کار هایی ام که میدادن کاربردی نبود و فایده نداشت صرفا تئوری بود و رو کاغذ!از اونجایی که تنبلیم میکرد معمولا سراغ سایتای خارجی نمی رفتم ولی دیگه صبرم تموم شده بود MD داشت زندگی تحصیلیمو به باد میداد همونجور که چند سال پیش کنکورمو به باد داده بود نمیخواستم دوباره تو ارشدم شکست بخورمرفتم سراغ سایتای خارجی با هزار زحمت و به کمک گوگل ترنسلیت کم کم راه افتادم و فهمیدم چی به چیه تا اینکه در نهایت با سایت reddit آشنا شدمداخل سایت reddit یک انجمن هست درباره MD که بیشتر از 50 هزار عضو داره شروع کردم به خوندن تک تک نظرات تا اینکه نظرم جلب چیزی شدیه کاربر نوشته بود" مدیتیشن ها و تمرینات مربوط به کودک درون خیلی کمکش کرده واسه کاهش میل خیالپردازیش"حالا چرا کودک درون؟!اصلا کودک درون چی هست؟!شروع کردم به تحقیق و فهمیدمنکته اول اینکه کودک درون در اصل استعاره از ناخودآگاه ماست و ناخوداگاه هم جایی هست که رویاهای مارو بوجود میارهنکته دوم اینکه احتمالا خیلی جاها خوندین که MD بخاطر تراماهای (ضربه روحی) دوران کودکی بوجود میاد یعنی یه جایی تو گذشته ما تحت فشار بودیم و ذهنمون واسه اینکه ما صدمه نبینیم مارو به دنیای خیال میبرد تا ازمون محافظت کنه که یه وقت دچار فروپاشی روانی نشیمما مدام خیالپردازی میکردیم تا اینکه تبدیل شد به یه عادت واسه مغزمون ... سالها میگذره و ما دیگه تحت فشار نیستیم اما ذهن ما بر طبق عادت هنوز خیالپردازی میکنه شایدم فک میکنه ما هنوز تحت فشاریم !حالا اگه بریم و شروع کنیم به ارتباط با کودک درونمون (از طریق مدیتیشن کودک درون یا نوشتن نامه به کودک درون) میتونیم باهاش صحبت کنیم و بهش بگیم که ما الان جامون امنه و دیگه نیاز نیست که ازمون محافظت کنه (البته با یک یا دو بار مدیتیشن یا نوشتن نامه نتیجه حاصل نمیشه و حداقل 21 روز باید ادامه بدین)اگر این کار رو مدتی بصورت منظم انجام بدین میلتون به خیال پردازی کمتر از قبل خواهد شد (واسه بعضیا نتیجه داده)من خودم ۳ روز که مدیتیشن رو انجام دادم روز سوم اونقدر احساسی شدم که هق هق گریه میکردم فهمیده بودم که چقد کودک درون بیچارمو اذیت کرده بودم و ازش معذرت خواهی کردم و بعدش احساس سبکی عجیبی داشتم و فرداش میلم به خیالپردازی هم کمتر شده بود اگر MD امون شمارو هم بریده پیشنهاد میکنم شروع کنید به تحقیق درباره کودک درونمیتونین وارد You Tube یا آپارات بشین و به فارسی سرچ کنید مدیتیشن کودک درون یا میتونین اپ castbox رو نصب کنید اونجا کتاب های صوتی و مدیتیشن درباره کودک درون به فارسی و رایگان هستفقط یادتون باشه حداقل 21 روز پشت سر هم انجامش بدین واگرنه به احتمال زیاد تأثیری نخواهد داشت.اگر درمان های مربوط به کودک درون برای شما موثر بوده یا نه اصلا تاثیر نداشته تو کامنت ها بنویسین و یا اگر کتاب خوبی در این زمینه میشناسین معرفی کنید. خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 20:01:57 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%AF-juwxxm6vn0rp سلام دوستان مطلبی که میخونید تجربه یکی از دوستان هست که مدت 3 سال هست با MD درگیره و هنوز درمان نشده و تجربه بنده نیست.من در حال حاضر 17 سالمه و دانش آموز پایه یازدهم هستم. من حدودا سه ساله که دچار MD شدم. اما چجوری متوجه شدم که MD گرفتم شاید این مطلب کمکتون کنه متوجه بشین آیا واقعا MD دارین یا نه؟من کلا تو بچگی خیلی دختر تنها و خیال پردازی بودم همیشه توی رویاهام داستان می ساختم این خیالپردازی ها با بزرگتر شدنم کمتر شد و بیشتر هم جنبه ی زندگی آینده ام رو داشت همیشه دانش آموز خوب و فعالی بودم و درس هام عالی بود. خیال پردازی می کردم اما قدرت کنترل خودم رو داشتم هر وقت می خواستم خیال پردازی می کردم و هر وقت هم نمی خواستم نه اما از پایه نهم شرایط عوض شد میل به خیال پردازیم بیشتر می شد و بیشتر از ترسیم اهدافم لذت می بردم. این اتفاق تقریبا یک هفته مونده به آزمون نمونه دولتی برام پیش اومد توی تابستون بیشتر شد حدودا از روزی نیم ساعت شروع شد و هر روز از روز قبلی بیشتر می شد اصلا متوجه اش نبودم فکر می کردم همون خیال پردازی عادیه.در سال دهم رسید به 5 ساعت در روز واقعا برام سخت بود نمی تونستم درس بخونم کم کم دوست داشتم راه برم و خیالپردازی کنم هی راه می رفتم به سختی نمره می گرفتم و این به من استرس وارد می کرد کرونا هم اومد که بدتر شد تا رسید به روزی 14 ساعت یعنی عملا تمام وقت مفید من برای انجام کار.مثل اعتیاد بود برام لذت بخش بود.پایه یازدهم (که الان هستم) خیلی عجیب شده اگه قبلا برام غیر قابل کنترل بود الان جوری شده اگر روزی خیال پردازی نکنم پریشونم و حالم خیلی بده. به خاطر نمراتم هم که افت کرده چند بار دبیرا باهام صحبت کردن یا زنگ زدن خونمون خب در تمام این سال ها تحصیل این اولین بار بود اینجوری می شد حس ناامیدی زیاد و باز برای آرامشم خیال پردازی بیشتر می کنم خودم می فهمیدم که دارم با دستای خودم زندگیمو نابود می کنم انقدر راه میرم که کمر و پاها به شدت درد می کنه یک خط راست رو توی اتاقم می گیرم و همون رو طی می کنم.من برای موضوع MD پیش روانشناس رفتم و اون حرف های جالبی بهم زد.گفت چشمات رو ببند و فرض کن توی استخری و کلی توپ رنگی توی آب هست هی توپ ها رو پرت کن. چیکارمیشه؟ منم گفتم دوباره سریع تر برمی گردند گفت دقیقا مثل افکار  وقتی سعی می کنی فکر نکنی دقیقا افکار بیشتری به ذهنت میاد به خاطر همین بهم گفت لازم نیست افکارت رو از بین ببری فقط باید کنترلشون کنی.روانشناسم یک مفهوم جالب بهم گفت. مفهومی به نام طرحواره های ذهنی اون وقتی از دوران کودکی من با خبر شد، گفت این افکارت حاصل رفتار دیگران در کودکیته.حالا طرحواره چیه؟طرحواره یا عامیانه اش تله های ذهنی، یک الگوی رفتاری برای ماست. همه ی انسان های دنیا طرحواره دارن اما بعضی از اون ها مخرب هستند. مثال بزنم : فرض کنید دختری که همش والدینش بهش دستور میدادن و نیازهاش رو نادیده می گرفتن این فرد وقتی بزرگ میشه فردی بسیار دلسوز و مهربان میشه و از حق خودش میگذره تا رضایت دیگران رو بدست بیاره این فرد دچار طرحواره اطاعت شده.افراد وقتی دچار طرحواره میشن ممکن 3 کار انجام بدن : تسلیم ، فرار ، حملهافراد ممکن تسلیم تله هاشون بشن و مثلا طبق مثالمون فقط به فکر نیاز دیگران باشند.گاهی هم ممکن خودشون رو به بیخیالی بزنن و انکارش کنن که میشه فرار.گاهی اوقات هم به طرحواره حمله میکنن یعنی باز از اینور بوم میوفتن.مثلا کسی که طرحواره اطاعت داره ممکن فردی بسیار سرد بشه من خودم چندین طرحواره داشتم که با کمک روانشناسم اون ها رو شناسایی کردم. مثلا یکی از طرحواره هام  وابستگی بود. من در دنیای واقعی اصلا نمی تونم با دیگران روبه رو بشم حتی می ترسم تا سر کوچه تنها برم همیشه کابوسام این بوده که باید جایی باشم که خودم تنهام ...من توی خیالپردازی هام همیشه یک دختر اتوکشیده و فوق العاده قدرتمند بودم کسی که همه ازش حساب می بردن و هرجا می خواست تنهایی میرفت در واقع من به تله ام حمله می کردم تو رویاهام گرچه روانشناسم خیلی توی روند درمان MDکمکم نکرد اما باعث شد ریشه ی خیال پردازیم رو پیدا کنم.می تونید توی اینترنت بیشتر دربارش سرچ کنید. من یک کتاب فوق العاده بهتون معرفی می کنم حتما چه  MDدارین چه ندارین بخونیدش کمکتون می کنه زندگی رو بهبود ببخشین.کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگجفری یانگ کسی بوده که نظریه طرحواره های ذهنی رو ارائه کرده و خودش در این کتاب از صفر تا صد تشخیص طرحواره و درمان رو میگه. خوبی این کتاب اینه که دکتر یانگ از تجارب واقعی بیمارانش در جای جای کتاب استفاده می کنه و شما بهتر می تونید متوجه منظورش بشین. این کتاب یک کتاب خودیاری هست پس خوتون می توتید با این کتاب طرحواره های ذهنی تون رو در مان کنید.(اگر مخاطب برنامه کتاب باز باشید دکتر شکوری تو برنامه کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" رو کامل معرفی کردن – همچنین این کتاب در اپلیکیشن طاقچه هم موجوده میتونین از اونجا تهیه کنید.)آدرس وبلاگ من: http://maladaptivedaydreaming.blog.ir/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 19:57:20 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-l7ushwjgspqg تا حالا از خودتون پرسیدین چرا خیالپردازی میکنم؟اما این سوال دقیقا مثل اینکه از خودت بپرسی چرا نفس میکشم یا چرا میخوابم ما معمولا تصور میکنیم که خیالپردازی کاریه که فقط ما انجام میدیم و بقیه انجام نمیدن اما این فکر درست نیست و باید توش تجدید نظر کنیمواقعا چقدر درباره خیالپردازی میدونیم؟ علت بیولوژیکی اون چیه؟ آیا این رویاها در ذهن ما صرفا یک محصول جانبی هستن یا اینکه ذهن ما هدف خاصی از بوجود آوردنشون داره؟به عنوان خیالپردازان ناسازگار اینا سوالایی هست که باید بریم دنبال جوابشون از این گذشته خیالات ما هرجا و هر زمان همراه همیشگی ما بوده... خیالبافی بما احساس خوبی میده وقتی انجامش میدیم خوشحالیم و قتی نتونیم انجامش بدیم احساس ناامیدی میکنیم.چرا باید خیالپردازی رو درک کنیم؟تصور کنید کامپیوتر شما خراب شده میدونید خرابه چون صفحه روشن نمیشه و قت هایی هم که روشن میشه صداهای عجیب غریبی داره ترجیه میدین خودتون تعمیرش کنید اما تجربه این کار رو ندارید... شما تا حالا داخل کامپیوترتون رو ندیدین و نمیدونین هر قسمت چه کاری انجام میده یا اینکه چطوری میشه منبع مشکل رو پیدا کرد... شاید حدس بزنید و بتونین درستش کنین اما بدون داشتن حداقل دانش اساسی درباره کامپیوتر نه تنها درستش نمی کنین بلکه خراب ترش هم میکنین! تلاش برای درمان خیالپردازی ناسازگار دقیقا مثل درست کردن کامپیوتر میمونه میدونیم مشکل داریم اما قبل برطرف کردنش باید بدونیم حالت نرمال و سالم چطوریه. بدون داشتن مرجع حل مشکل خیلی سخت خواهد بود. با وجود اونچه که مردم عادی تصور میکنن خیالپردازی یک کار پیش پا افتاده نیست و مانند دیگر فرآیند های مغز ما در حفظ سلامت روان ما نقش داره.خیال‌پردازی دقیقا یعنی چی؟ خیالپردازی مثل خوابیدن به عنوان یک حالت هوشیاری تغییریافته شناخته میشه. وقتی خیالپردازی میکنیم محیط اطراف رو مسدود می کنیم و درون خودمون تمرکز میکنیم و وارد خیالی میشیم که ذهن ایجاد کرده این تخیلات میتونه چیزای معمولی باشه (فکر درباره اینکه ناهار چی بخورم) تا تصورات فوق العاده (داشتن یک ابرقدرت). محتوای رویاها میتونین خیلی واضح باشن و به ما امکان دیدن، شنیدن، لمس کردن،  بو و طعم دقیقا مانند دنیای حقیقی بدهند. رویاهای روزانه معمولا بازتاب افکار و احساسات درونی ما هستن. در اواخر دهه 1800 فروید روانکاو اتریشی گفت که رویاها از ذهن ناخودآگاه آغاز میشه (قسمت غیر قابل دسترسی مغز شامل افکار، احساسات، خاطرات، انگیزه های پنهانی) اون گفت ناخودآگاه رویاهایی را تولید میکند که عمیق ترین خواسته های هر فرد است این احساسات سرکوب شده به نماد هایی بدل میشود تا پذیرشش برای ذهن آسان تر شود. (مراجعه شود به پست تم های خیالپردازی)علم پشت خیالپردازی مانند هر عضوی در بدن مغز ما هرگز ساکن نیست در طول زندگی ما همیشه در حال رشد، ترمیم و تغییر است. ارتباطات پیچیده بین سلول های عصبی ما میتواند لحظه به لحظه تغییر کند این نوسانات روزمره همان چیزی است  که خیالات و رویا های ما را تعیین میکند.وقتی به ذهنمون اجازه میدیم که سرگردان بشه و به عالم رویا و خیال بره در یکسری فرآیند ها مناطق خاصی از مغز ما فعال میشه اسم این فرآیند DMN مخفف Default Mode Network به فارسی میشه شبکه حالت پیش فرض هست. DMN با خیالپردازی ارتباط داره  البته وقتی درباره خود، دیگران، گذشته و آینده هم فکر میکنیم DMN فعال هست. اساسا هر وقت ذهن ما معطوف به حل مسئله یا تکمیل اون نباشه حالت DMN فعال میشه.(دقت کرده باشین افرادی که بیکار هستن به شخصه بین خانم های خانه دار و خانم های مسن زیاد دیدم که مدام فکر و خیال میکنن که فلانی این حرف زد فلانی اون کار کرد یا فلان اتفاق بد قراره بیفته اینا چون مشغله کاری زیادی معمولا ندارن ذهنشون رو حالت DMN هست و مدام به دیگران یا اتفاقات گذشته یا آینده دارن فکر میکنن و گاها توهم توطئه دارن!)دانشمندان با تحقیقات گسترده 5 دلیل برای خیالپردازی کشف کردن :1) خیالات ما بما میگن که کی هستیماگر همیشه این سوال رو از خودتون میپرسین که من کی هستم فقط کافیه یک نگاه به رویاهاتون بندازین یکی از دلایلی که ما خیالبافی میکنیم اینکه خودمون رو بهتر بشناسیم. با خیالپردازی یاد میگیریم که چطور با تأمل در خصوصیات شخصیمون خودمون رو از دیگران متمایز کنیم از افکار و احساسات خود آگاه شیم. خیالپردازی به ما امکان دسترسی به خاطرات رو میده خواه مربوط به سالهای خیلی دور خواه اخیرا.2) خیالپردازی باعث انعطاف عضلات حل مسئله میشه شدیدا درگیر حل یک مشکل هستید؟ دربارش خیالپردازی کنید وقتی ذهن شما وارد دنیای خیال میشود قسمت هایی از مغز که مربوط به پردازش پیچیده است فعال میشود و مغز ما قادر است تا اطلاعات خاصی را بیاد بیاورد که دسترسی به آنها در حالت نرمال دشوار است به این معنی که ما میتوانیم بینش فوق العاده ای در مورد مشکلات خود بدست آوریم و به راهکار های خلاقانه بیندیشیم. بنابراین دفعه بعد که میخواهید شغل خود را انتخاب کنید یا رشته دانشگاه انتخاب کنید از خیالپردازی استفاده کنید تا بهترین تصمیم را بگیرید.   3) خیالپردازی به ما یک نگاه از بالا به پایین نسبت به مسائل میده رویا های روزانه به شما کمک میکند از چند زاویه به یک مسئله نگاه کنید این مهارت در زمینه های اجتماعی بسیار مفید است.4) خیالپردازی مسکنی است در شرایط دشواررویاپردازی توانایی عمیقی در رفع خستگی دارد دانشمندان در یک مطالعه دریافتند که 75% کارگران شاغل در مشاغل روزمره مانند نجات غریقان و رانندگان کامیون از خیالپردازی برای گذراندن روز استفاده میکنند. مردم همچنین برای کنار آمدن با تجربیات بد گذشته خیالپردازی میکنند. کودکان نیز اغلب برای رهایی از شرایط سخت از خیالپردازی استفاده میکنند.5) خیالپردازی نگاهی اجمالی از آینده به ما میدهدآلبرت انیشتین : "تخیل همه چیز است. تخیل پیش نمایش جاذبه های آینده زندگی است." پروفسور کلینگر معتقد است مغز از رویاپردازی به عنوان نوعی مکانیسم تمرین برای پیشبینی وقایع آینده استفاده میکند به عبارت دیگر اگر در مدرسه یا محل کار شرایط دشواری دارید تصور نتایج احتمالی میتواند به شما کمک کند که برای اتفاقات غیرمنتظره آینده آمادگی داشته باشید.نتیجه گیریرویاهای روزانه نقش مهمی در سالم نگه داشتن ذهن ما دارند اما هنوز بخش هایی وجود دارد که اطلاعات و درکی از آنها نداریم. به عنوان یک خیالپرداز ناسازگار میتونم بگم گاهی اوقات خیالپردازی خیلی میتونه ناامید کننده باشه و خیلی مهمه که هرگز خیالاتمون رو دست کم نگیریم همونجور که به تازگی کشف شده خیالپردازی اصلا تلف کردن وقت نیست  در اصل ارزشش از اون چیزی که ما فکر میکنیم خیلی بیشتر هم هست.البته همیشه یادمون باشه خیالپردازی در حدی که به زندگی ما صدمه نزنه خوبه اگر بیش از حد باشه میشه مریضی. یادمه یکی از اساتید دانشگاهمون میگفت "همیشه کار کنید حتی اگه نیاز مالی ندارین شده برین گف خونه مردم رو بشورین ولی بیکار نباشین که بیکاری فکر و خیال میاره و فکر و خیال زیاد میشه مریضی "از بین این 5 دلیل کدوم در زندگی شما صادقه؟منبع: https://thedreamingplace.com/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 18:01:36 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D9%82%D8%A7%D8%AA%D9%84-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-hwhkysnisz9g انسان موجودیست اجتماعی بقای ما به عنوان یک گونه به توانایی ما در همکاری با یکدیگر بستگی دارد اما حتی در سطح فردی نیز باید با دیگران ارتباط برقرار کنیم تا به رشد عاطفی برسیم از طریق تعامل با دیگران است که احساس هویت می کنیم. متأسفانه ، در صورت وجود خیال پردازی ناسازگار ، این روند دچار مشکل می شود وقتی شرایطی مانند MD داشته باشیم می تواند ارتباط با دیگران را برای ما دشوارتر کند و تأثیر جدی بر روابط شخصی ما بگذارد.چگونه خیالپردازی ناسازگار ما را منزوی می کند؟قبل از اینکه به عمق این موضوع بپردازیم یادآوری این نکته مهم است که آنچه که درباره آن صحبت می کنیم در مورد خیال پردازی طبیعی صادق نیست. در یک محیط سالم ، خیال بافی می تواند مهارت های اجتماعی ما را افزایش دهد خیال پردازی منظم می تواند تمرین مکالمات دنیای واقعی را به ما تحمیل کند از این نظر می تواند برای توسعه اجتماعی ما مفید باشد.متأسفانه خیال پردازی ناسازگار می تواند نتیجه معکوس داشته باشد از آنجا که تقریباً بیشتر اوقات فراغت خود را صرف آن می کنیم از گذراندن وقت با دیگران غافل می شویم برخی از ما حتی به دلیل MD دوستان و شریک زندگی خود را از دست داده ایم ما با دنیاهای خیالی خود آنقدر راحت هستیم که سعی می کنیم تمام نیازهای عاطفی خود را در آنجا رفع کنیم در ظاهر این استقلال ممکن است چیز بدی به نظر نرسد...نیازی به اعتماد عاطفی به دیگران ندارید؟! چه مشکلی می تواند داشته باشد؟!مسئله این است که خیال پردازی ناسازگار در برآوردن نیازهای ما ، به ویژه نیازهای عاطفی ما چندان عالی نیست چرا؟چون رویاهای ما واقعی نیستند البته افکار و احساساتی که هنگام خیال پردازی تجربه می کنیم بسیار واقعی است منظور من این است که خیالات ما خارج از مرزهای افکار ما وجود ندارند از آنجا که ما موجوداتی جسمی هستیم و نیازهای جسمی هم داریم نمی توانیم برای همیشه در رویاهای خود باقی بمانیم در نهایت رویاهای ما به پایان می رسند و وقتی این اتفاق می افتد ما دچار خلا و پوچی می شویم که MD نمی تواند آن را پر کند.خیال پردازی ناسازگار مشکلات روابط را می پوشاندبسیاری از افراد به خیالپردازی مراجعه می کنند چون بسیار راحت تر از برخورد با افراد واقعی است و تعجب آور نیست - افراد واقعی می توانند پیچیده ، غیر قابل پیش بینی و حتی گاهی گیج کننده باشند.اما شرایط بدتر از این هم خواهد شد اگر ما در مهارت های اجتماعی و معاشرت با دیگران از دیگر افراد ضعیف تر باشیم به این نتیجه میرسیم که زندگی در دنیای حقیقی ارزش این همه سختی کشیدن را ندارد.اما هر چه بیشتر خجات بکشیم و از ارتباط با دیگران بیشتر طفره برویم با چالش های بزرگتری در آینده روبرو خواهیم شد. MD تنها نقاط ضعف ما را بیشتر میکند که ما را به مورد بعدی میرساندما فقط مشکلات بیشتری برای آینده ایجاد می کنیمهرگاه به زندگی در دنیای خیالی عادت کنیم ، واقعیت هر آنچه که است ، درخشش خود را از دست می دهد. زندگی روزمره ارزش خود را در مقایسه با خیالات ما از دست خواهد داد به همین دلیل وقتی افراد واقعی را با شخصیت های خیالی مقایسه می کنیم خیلی راحت می توانیم از آنها ناامید شویم این تفکر می تواند به روابطی که در حال حاضر داریم آسیب برساند - یا ما را از ایجاد روابط جدیدی که می تواند خوشبختی را به زندگی ما اضافه کند ، متوقف کند.اما این تنها بخشی از مشکل است. با خیال پردازی ، هرگز نیازی به تجربه احساس سوتفاهم یا طرد شدن ندارید - اما زندگی واقعی چنین تضمینی را ندارد. وقتی با واقعیت روبرو می شویم بدون هیچ فکری تصمیم میگیریم به خیالات خود پناه ببریم.تأثیر عاطفیمتأسفانه ما همیشه اثرات آن را بلافاصله نمی بینیم - من مطمئناً می دانم که چنین چیزی را نداشته ام ، در دوران کودکی که اولین بار خیالپردازی را شروع کردم در آن زمان من برای گذر از شرایط سختی که در خانه داشتم به آن اعتماد کردم. به دلیل شرایط ، احساس امنیت کافی نمی کردم تا بتوانم درباره آنچه احساس می کنم با دیگران صحبت کنم. بنابراین ، تنها راهی که میتوانستم با کمک آن از احساسات بد رها شوم خیالپردازی بود. خیال پردازی ناسازگار به من این توانایی را داد که با تنهایی ام رفاقتی ایجاد کنم. وقتی زندگی غیر قابل تحمل می شد من وقت خود را با دوستان خیالی ام سپری می کردم وقتی برای گریه کردن به شانه ای احتیاج داشتم آنها آنجا بودند تا با من باشند.برای مدت طولانی ، MD به من کمک کرد تا زنده بمانم به من فرصتی برای مقابله با مبارزات عاطفی ام داد اما اکنون که زمان گذشته و دیگر در همان شرایط نیستم می توانم مشکلاتی را که MD برای من ایجاد کرده است ببینم  مثلا من اغلب در معرض آسیب پذیری درمقابل افراد دیگر هستم فقط به این دلیل که خیلی عادت کرده ام برای ارتباط عاطفی به درون خود بروم من بیشتر عمر خود را صرف ساختن دیوارهایی کرده ام که مرا از دیگران دور نگه داشته است - دیوارهایی که هنوز برای تخریب آنها تلاش می کنم.وقتی زندگی سخت می شود ، وسوسه اعتماد به MD برای راحتی هنوز وجود دارد اما اگر در برابر آن مقاومت نکنم ، نمی فهمم که چگونه باید مشکلاتم را حل کنم بنابراین من مدام به خودم فشار می آورم که بیشتر باز باشم تا ارتباطم را با افراد دیگر تقویت کنم حتی اگر به روش های کوچک باشد.در دام نیفتیدمن می دانم که خیال پردازان ناسازگار وجود دارند که دقیقا با همین مسائل دست و پنجه نرم می کنند. بسیاری از شما با دشواری هایی روبرو هستید و من می دانم که برای کنار آمدن با مشکلات خود روی آوردن به رویاپردازی آسان است. درست است که در آغاز ، MD بی خطر به نظر می رسد - در واقع ، در بعضی مواقع حتی ممکن است احساس  نجات کنید اما حقیقت این است که شما فقط خود را در دام عمیق تری فرو خواهید برد تنها راه بهبودی از درد روبرو شدن با آن است نه فرار از آنخیال پردازی می تواند روشی شگفت انگیز برای ایجاد مهارت های اجتماعی باشد ، اما جایگزین مناسبی برای زندگی واقعی نیست به همین دلیل مهم است که اجازه ندهید که خیالپردازی بیش از حد پیشرفت کند تا آنجا که می توانید مراقب باشید اجازه ندهید شما را از افراد دیگر جدا کند.به عنوان خیال پردازان ناسازگار ، باید اطمینان حاصل کنیم که در حال ایجاد روابط سالم هستیم که به ما کمک می کند تا در دنیای واقعی زمین گیر بمانیم هرچه بیشتر این کار را انجام دهیم ، حفظ تعادل راحت تر خواهد بود - و سلامت روحی و روانی خود را در فرم خوبی حفظ خواهیم کرد.آیا برای حفظ روابط با وجود رویاپردازی ناسازگار تلاش می کنید؟ چه راهکارهایی را برای غلبه بر این مسئله مفید دانسته اید؟ در صورت تمایل می توانید نظرات خود را به اشتراک بگذارید.منبع: https://thedreamingplace.com/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 17:59:40 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%A7-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%86%D9%81%DB%8C-foaqzghha9bu چرا خیال پردازی هایی را دوست داریم که برای ما درد آور است؟وقتی به خیال پردازی فکر می کنیم ، می خواهیم جنبه دلپذیرتر آن را به تصویر بکشیم.سناریوهای پر از شهرت و شکوه ، ماجراهای مهیج یا عاشقانه های پرشور از این منظر درک اینکه چرا خیال پردازی ناسازگار اینقدر اعتیاد آور است کار سختی نیست با این حال یک جنبه خاص در مورد MD وجود دارد که اغلب در مورد آن صحبت نمی شود رویاهای منفیرویاهای منفی دقیقاً همان چیزی هستند که به نظر می رسند - تخیلاتی با لبه تاریک ممکن است شامل خشونت ، سواستفاده ، وحشت ، خیانت و... بسیاری از خیال پردازان ناسازگار با تجربه رویا های منفی احساس ناراحتی می کنند اما چرا ما از این خیالات لذت می بریم؟ این رویاهای روزانه به چه معناست و آیا برای ما ناسالم هستند؟داستان پشت رویاهای منفی چیست؟در بین مبتلایان به MD ، رویاهای منفی بسیار زیاد است. در حقیقت ، خشونت ، قدرت ، کنترل و زندان برخی از موضوعات اصلی مرتبط با خیال پردازی ناسازگار است. جالب تر اینکه این پدیده اسم دارد. یک مطالعه در سال 2016 در مورد خیال پردازی ناسازگار این ویژگی را مازوخیسم خوش خیم یا لذت جویی معکوس تشخیص داده است این مفاهیم به لذت بردن از تجربیات دردناک اشاره دارند اما در محدوده یک محیط امن است. اما این فقط به رویاهای روز محدود نمی شود. ما می توانیم مازوخیسم خوش خیم را در زمینه های دیگر نیز تجربه کنیم به همین دلیل بسیاری از مردم غذاهای پرادویه ، فیلم های ترسناک ، رمان های غم انگیز و مجموعه ای از تجربیات منفی دیگر را دوست دارند.پاول روزین روانشناسی که این اصطلاح را اختراع کرده است معتقد است مازوخیسم خوش خیم به ما این امکان را می دهد که احساس کنیم بر بدن خود تسلط و کنترل کاملی داریم علاوه بر این ، بسیاری از ما افراد جویای احساس هستیم یا افرادی که فعالانه به دنبال تجربیات حسی هستند تحریک جسمی که این احساسات منفی ایجاد می کنند می تواند احساس لذت غیرمعمولی ایجاد کند.بنابراین ما می دانیم که لذت بردن از درد غیر معمول نیست اما این چگونه با آنچه در مورد خیال پردازی ناسازگار می دانیم ارتباط دارد؟ چرا از رویاهای منفی لذت می بریم؟در اینجا فقط چند دلیل وجود دارد که چرا خیال پردازان ناسازگار آنها را جذاب می داننآنها خیال پردازی را جالب تر می کنند.تصور یک جهان کامل که هیچ مشکلی پیش نمی آید  بسیار زود کسل کننده می شود از این گذشته ، چه داستانی بدون درگیری وجود دارد؟ افزودن مضامین تاریک می تواند سرعت خوبی را در زندگی رویایی ما ایجاد کند.آنها به ما اجازه می دهند تجربیات جدیدی داشته باشیم.بسیاری از خیال پردازان ناسازگار تجربیات هیجان انگیز را می خواهند - با این وجود می توانند در مواجهه با خطرات مردد باشند یک راه حل آسان میتوانید با خیالپردازی درباره آنها به احساس هیجان دست پیدا کنید بدون هیچگونه خطری!آنها در بیان احساسات به ما کمک می کنند.در زندگی واقعی ، ما همیشه فرصتی برای بیان احساس واقعی خود نداریم. حتی بعضی اوقات از این احساسات درونی آگاه نیستیم برای دور زدن این مسئله ما احساسات خود را روی رویاهای روزمره خود قرار می دهیم و سناریوهایی ایجاد می کنیم که هر آنچه را که ممکن است در دنیای واقعی احساس کنیم منعکس می کند.آیا رویاهای منفی ناسالم هستند؟ آیا باید از رویاهای منفی پرهیز کنیم؟این به احساس شما نسبت به آنها بستگی دارد. از یک طرف آنها توانایی داشتن یک تجربه عالی یادگیری را دارند آنها به من کمک کرده اند تا تجربیات منحصر به فردی را تجربه کنم و با احساساتی که نمی دانستم داشته ام تماس بگیرم من با داشتن این نوع خیال پردازی چیزهای زیادی در مورد خود آموخته ام با این حال یک نقطه ضعف نیز وجود دارد مانند هر جنبه دیگر از رویاپردازی ناسازگار ، این تخیلات منفی نیز می توانند بسیار اعتیاد آور شوند حتی بعضی اوقات می توانند روحیه شما را تحت تأثیر قرار دهند بدون اینکه حتی خودتان متوجه شوید بسیاری از اوقات احساس ناراحتی کرده ام - با این حال وقتی برای ریشه یابی منبع وقت می گذاشتم ، همیشه با خیال پردازی غم انگیزی که در بعضی از روزها داشتم مرتبط بود.فکر می کنم اگر فردی مستعد افسردگی باشید ممکن است کمی خطرناک باشد. بعضی اوقات این خیالات می توانند علائم شما را سخت تر کنند فرار از افسردگی در شرایط عادی آسان نیست ، اما وقتی در مورد چیزهایی خیال پردازی می کنید که می توانند این احساسات را تحریک کنند این فقط به آتش می افزاید و خلاص شدن از شر آنها به آسانی امکان پذیر نیست.در پایان روز رویاهای منفی یک شمشیر دو لبه است اگر تصمیم دارید با آنها سرگرم شوید باید از خطرات آگاه باشید و آماده عواقب آن باشید.چگونه می توان رویاهای منفی را کنترل کرد؟اگرچه رویاهای تاریک همیشه چیز بدی نیستند ، اما اگر یاد نگیرید چگونه کنترلش کنید ، می توانند به یک عادت ناسالم تبدیل شوند در اینجا 4 نکته وجود دارد که توصیه می کنم برای جلوگیری از آن استفاده کنید.1) در رویاهای خود معنی پیدا کنید.رویاهای منفی می توانند به شما در رسیدن به رشد شخصی کمک کنند. بهترین راه برای رسیدن به این هدف ، تجزیه و تحلیل رویاهای روزانه است. می توانید با نوشتن جزئیات رویای خود در یک دفتر شروع کنید. نمادها یا مضامین تکراری را یادداشت کنید این ها می تواند سرنخ از هرگونه احساس در ذهن ناخودآگاه شما که ممکن است از آن آگاهی نداشته باشید ، باشد به طور کلی تعبیر رویاهایتان می تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به شما در حل مسائل و تبدیل شدن به شخص بسیار قوی تری باشد.2) رویاهایی هدفمند ایجاد کنید.اگر می خواهید رویاهای منفی را تجربه کنید قصدی خاص را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، هدف شما ممکن است پرداختن به احساساتی باشد که اخیراً شما را آزار داده است ، مانند عصبانیت یا ناامیدی سپس می توانید سناریویی ایجاد کنید که حول این احساسات بچرخد به یاد داشته باشید که هدف این است که سعی کنید با این احساسات منفی کنار بیایید و از آنها گذز کنید ، نه صرفاً برای بازآفرینی تجربه منفی.3) از احساسات خود آگاه باشید.من می دانم که این یک چیز ساده برای یک خیال پرداز ناسازگار نیست ، اما مهارت مهار آن مهم است. در هر زمان سعی کنید از وضعیت احساسی خود آگاه باشید مراقب هرگونه تغییر و تحول غیرمعمول در روحیه خود باشید اگر احساس اضطراب ، عصبانیت یا افسردگی دارید افکار خود را به چیزی مثبت تغییر دهید یا از خیال پردازی فاصله بگیرید.4) با یک پایان مثبت آنها را تمام کنید.یک اشتباه بزرگ که در گذشته مرتکب شده ام پایان دادن به خیال بافی است در حالی که در وسط یک سناریوی تاریک است بسیاری از اوقات ، این مسئله من را درگیر احساسات منفی کرده است یک ترفند مفید که من برای جلوگیری از این مشکل آموخته ام این است که به رویاهای تاریک خود چرخش مثبتی بدهم. شاید بعد از اینکه شخصیت هایتان به نوعی تراژدی را پشت سر گذاشتند ، راهی برای پاکسازی پیدا کنید. شاید حتی بتوانید راهی برای پیروزی در برابر شرایط منفی به آنها بدهید این به شما کمک می کند هرگونه احساسات منفی را تحت کنترل داشته باشید.نتیجه گیریهمه افراد رویاهای منفی را تجربه نمی کنند اما اگر آن را تجربه می کنید شما تنها نیستید و البته طبیعی است که از آنها لذت ببرید ، اما مراقب کیفیت اعتیاد آور آنها باشید. اطمینان حاصل کنید که شما رویاهای روز خود را کنترل می کنید ، نه اینکه رویا های روزانه شما را کنترل کنند اگر مشاهده کردید که به شما احساس بدخلقی یا افسردگی می دهند باید دفعات صرف با آنها را محدود کنید ما می توانیم چیزهای زیادی را از این نوع خیال پردازی ها یاد بگیریم با تجربه آنها ، به خودمان فرصت می دهیم تا جنبه دیگری از شخصیت خود را کشف کنیم.آیا از رویاهای منفی لذت می برید چرا؟ در صورت تمایل می توانید نظرات خود را به اشتراک بگذارید.منبع: https://thedreamingplace.com/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 17:56:00 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AA%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-a60yxsoc9smi سلام دوستانهمونطور که تو پست قبلی (https://vrgl.ir/D2sVN) گفتم تم های خیالپردازی خیلی مهم هستن در درمان خیالپردازی ناسازگار چون خیالات ما از ناخودآگاهمون سرچشمه می گیره و ناخودآگاه ما با کمک رویاها میخواد با ما صحبت کنه. رویاهای ما در اصل نشون دهنده مشکلات عقده ها و ناراحتی های درونی ما هستن و اگر بدونیم هر خیال در اصل به چه مشکلی مربوط هست میتونیم اون مشکل رو حل کنیم و اینجوری میل ذهن ما نسبت به خیال پردازی درباره اون موضوع کمتر خواهد شد.ازتون میخوام بعد مطالعه تم ها تم خیالپردازی هاتون رو برام بنویسید و بگید مشکل اصلی که مطرح شده درباره شما صادق هست یا نه.__________________________________________________________________________قهرمانیاین مضمون خیال پردازی شامل سناریوهایی است که در آن شما در یک موقعیت سخت نتیجه مثبتی ایجاد می کنید. ممکن است شما یک کارآگاه باشید که یک پرونده را حل می کند ، یا یک شوالیه در حال نجات یک دختر بچه . به هر صورت ، مضمون قهرمانی نشان دهنده تمایل به ایجاد تأثیر در جهان است ، خواه از طریق حل مشکلات یا مفید بودن. در زندگی روزمره خود به دنبال راه هایی برای ایجاد تغییر باشید: به دوست خود کمک کنید تا از پس مشکل برآید ، برای انجام کار های خیر و انسان دوستانه داوطلب شوید یا در مورد مشاغل خدماتی تحقیق کند.شروردر رویاهایتان شما فردی شرور هستید  مثال های احتمالی شامل تبدیل شدن به یک دیکتاتور جهانی ، یک رئیس خطرناک مافیایی ، یا یک دانشمند دیوانه  اگر این نوع رویاپردازی را دارید ، ممکن است تمایل به جستجوی جنبه تاریک خود را داشته باشید. شاید شما از هنجارهای اجتماعی اذیت شده اید و می خواهید وضع موجود را متزلزل کنید. اگر چنین است ، پس در زندگی روزمره خود کاری غیرمتعارف انجام دهید. از طرف دیگر ، ممکن است احساسات منفی مانند خشم ، نفرت یا تمایل به انتقام گیری را فرو خورده باشید. تحقیق کنید که چه چیزی این احساسات را تولید می کند و برای تغییر آنها تلاش کنید.ماجراجوییخیال پردازی درباره "سفر به جنگل های آمازون" این یک رویای ماجراجویی است. این موضوع فرار به سرزمین های دور و مکان های عجیب و غریب است. هنگامیکه تحت فشار قرار می گیریم ، تمایل داریم این رویا را داشته باشیم. اگر این شما هستید ، کمی وقت بگذارید و کاری سرگرم کننده انجام دهید. پیاده روی بعد از ظهر یا یک سفر آخر هفته روش هایی عالی برای اضافه کردن یک ماجراجویی کوچک به زندگی شما هستند.تحولی عمیقدر این خیال بافی ، شما یک تحول عمیق را تجربه می کنید: مرگ ، تولد دوباره ، یا تغییر شکل از شکل فیزیکی به شکل دیگر. این ممکن است به این معنی باشد که شما برای تغییر در زندگی خود احساس آمادگی می کنید: محیط های جدید ، روابط یا دیدگاه های جدید. به فکر شروع یک پروژه خلاقانه یا یک فرصت تجاری باشید. یا چیزهایی را از زندگی حذف کنید که دیگر به درد شما نمی خورد.قدرتمسلماً یکی از سرگرم کننده ترین مضامین رویایی است. رویاهای قدرت شامل توانایی های خارق العاده ای است: پرواز ، جادو ، هوش فوق بشری یا مهارت های جنگ افسانه ای. شما احساس قدرت ، قدرتمندی و در رأس دنیا می کنید. اگر این خیال پردازی را غالبا دارید ، ممکن است نیاز به مهارت یا تسلط بر یک منطقه خاص را داشته باشید. مهارت جدیدی را یاد بگیرید و کار کنید تا در آن مهارت پیدا کنید.آزار و اذیترویاهای روزانه آزار و شکنجه اساساً مربوط به طرد شدن است: شما ممکن است خود را طرد کنید ، از دیگران متنفر باشید یا به ناحق با دیگران رفتار کنید.این خیال پردازی نشان می دهد که در جایی از زندگی واقعی ، احساس سو تفاهم دارید. منبع این احساسات را ریشه کن کنید. آیا احساس می کنید کسی را ندارید که از نظر عاطفی به او رجوع کند یا احساسات شما شنیده نمی شود؟ اگر چنین است ، پس سعی کنید راه هایی برای ایجاد یک سیستم پشتیبانی عاطفی و قوی در زندگی خود پیدا کنید. یک دوست ، معلم یا مشاوری را پیدا کنید که بتوانید وقتی اوضاع ناخوشایند است به او مراجعه کنید.بلایاهنگامی که این نوع خیال بافی را تجربه می کنید ، عمیق ترین ترس های شما زنده می شوند  بلایای طبیعی ، یک تصادف رانندگی یا یک تست ناموفق . این رویاها عمیق ترین ترس ها و نگرانی های شما را نشان می دهد. آیا از نتیجه خاصی یا از یک وضعیت احساس استرس می کنید؟ آیا در مورد برخی از مناطق زندگی خود احساس ناامنی می کنید؟ به دنبال روش هایی برای کاهش نگرانی خود باشید. مراقبه و تاکیدهای مثبت می تواند مانع از ترس شما شود.غذاآیا تصور می کنید که چیزی خوشمزه می خورید یا می نوشید؟ اگر فکر می کنید هیچ ارتباطی با گرسنگی شما ندارد ، پس ممکن است به نوعی رضایتمندی احتیاج داشته باشید. ممکن است استرس داشته باشید و کمی به استراحت نیاز داشته باشید ، یا می خواهید زمان بیشتری را با عزیزانتان سپری کنید. از فرصت های بیشتر برای انجام فعالیت های سرگرم کننده و لذت بخش استفاده کنید. یک مهمانی برنامه ریزی کنید و از افرادی که بیشترین اهمیت را برای شما دارند دعوت کنید.داستان عاشقانهاین موضوع رویا شامل تعامل عاشقانه یا جنسی با دیگران است. ممکن است شامل روابط عاشقانه پرشور ، روابط ممنوعه یا قطع رابطه باشد. این رویاها آرزوی شما برای عشق و ارتباط را بیان می کند. شما ممکن است در زندگی خود جایی باشید که احساس بی مهری کنید یا قادر به ابراز عشق نیستید. حتی ممکن است از نظر احساسی احساس انزوا کنید. روابط عاطفی نزدیک با افراد زندگی خود برقرار کنید ، یا به دنبال فرصت هایی برای ایجاد روابط جدید باشید.حیواناتدر رویا ممکن است شما توسط حیوانات احاطه شده باشید ، یا حتی خودتان تصور کنید که یک حیوان باشید این نشان می دهد که شما با برخی از ویژگی های حیوانات ارتباط دارید. حتی ممکن است تمایل داشته باشید به طبیعت برگردید. شیوه زندگی فعلی شما می تواند احساس خفگی در شما ایجاد کند. سعی کنید بیشتر وقت خود را در فضای باز بگذرانید ، یا روش هایی برای ساده کردن زندگی خود پیدا کنید. با حیوانات واقعی دوست شوید و به درسی که آنها می توانند به شما بدهند توجه کنید.شهرتمعمولاً کسانی که نیاز به توجه دارند در مورد مشهور شدن خیال پردازی می کنند ، همچنین می تواند به این معنی باشد که شما می خواهید دستاوردهای شما مورد توجه دیگران قرار بگیرد . ممکن است لازم باشد در زندگی جسارت بیشتری داشته باشید و خود را در موقعیتی قرار دهید که مورد توجه قرار بگیرید. یک رمان منتشر کنید ، یک پیج اینستاگرام یا یک وبلاگ راه اندازی کنید. از پشت پرده بیرون بیایید و بگذارید رنگ های شما بدرخشند.(خود من در دوره نوجوانی رویاهام درباره شهرت بود)منبع: https://thedreamingplace.com/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 17:52:15 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%85-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-zjaqh78zojww اول دبیرستان - شروع MDاز مدرسه برمیگردم خونه ساعت 14:20 است ناهارمو میخورم میرم تو اتاقم هندزفری رو میذارم تو گوشم و آهنگ و پلی میکنم و وارد دنیای دیگه ای میشم...دستگاه Mp4 تو دستمه هندزفری تو گوشم و موزیک در حال پخش تو دنیای خیالیم من یه خواننده مشهورم که تو کنسرت هستم و دارم واسه طرفدار هام آهنگ اجرا میکنم من غرق شادی ام غرق نور غرق خوشبختی ...چرا جوابمو نمیدی هر چی صدات میکنم؟!!!!مامان در اتاقمو باز کرده و تعجب زده داره نگام می کنهسریع هندزفری رو از گوشم درمیارم از دنیای شیرین خیال پرت میشم به واقعیت خشک و یکنواخت ساعت رو نگاه میکنم 1 ساعت کامل غرق خیال بودم از بس صدای آهنگ بلد بود که نفهمیده بودم مامان صدام میکنهمامان : دنیا رو آب ببره تورو خواب میبره! حداقل وقتی آهنگ گوش میدی صداشو اینقد زیاد نکن که نفهمی دیگران دارن صدات میکننمن : باشه مامان_____________________________________________________________________________________________از اون موقع 7 سال میگذره و من هنوزم موقع گوش دادن به آهنگ خیال پرداری میکنم البته تم خیال پردازیم الان عوض شده و دیگه تو دنیای خیالیم یه آدم مشهور نیستم الان تو سن 21 سالگی تو خیالم خودمم البته خود بی نقصمسال ها بعد تو یه سایت خارجی خوندم که رویا ها تم های مختلف دارن تم شهرت تم قدرت تم عشق و... به گذشته خودم که نگاه میکنم تو سال های دبیرستان تم رویاهای من شهرت بود همیشه خودم یه آدم مشهور میدیدم بعدا که تحقیق کردم یه جا خوندم"معمولاً کسانی که به دنبال توجه هستند در مورد مشهور شدن خیال پردازی می کنند ،همچنین می تواند به این معنی باشد که شما می خواهید دستاوردهای شما شناخته شود."تو دوران دبیرستان من دختر خیلی آروم و ساکت و درونگرایی بودم دوستان خیلی کمی داشتم  اعتماد به نفس پایینی داشتم  یجورایی تو مدرسه نامرئی بودم اگه غایب میشدم کسی واسش مهم نبود و حتی گاهی معلم ها هم متوجه غیبت من نمی شدن . تو دبیرستان نیاز داشتم دیده بشم اما هیچکس منو نمی دید منم واسه پر کردن اون خلاء پناه میبردم به دنیای خیال جایی که یه آدم مشهور بودم توش ...اگر شما هم با MD درگیرین حتما تم رویاهاتون رو پیدا کنید چون رویا های ما از ناخودآگاهمون سرچشمه میگیره و ناخودآگاه با رویاها میخواد به ما مشکلمون رو بگه وقتی مشکل رو پیدا کنین و شروع کنید به حل کردنش میلتون برای خیال پردازی هم کمتر خواهد شد.شما هم تو کامنت ها بنویسید که تم خیال پردازی هاتون چی هست. خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 17:48:56 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84-%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%D8%AF-rudml2gobfwb ممکن است ندانید اما مدیتیشن می تواند برای درمان رویاپردازی ناسازگار مفید باشد.همه ما می دانیم که گذراندن روز بدون حواس پرتی چقدر سخت است. به همین دلیل یافتن راه هایی برای بهبود تمرکز برای ما بسیار مهم است. این جایی است که مراقبه وارد می شود. با قرار دادن آن در سبک زندگی روزمره ، می توانید به خیال پردازی ناسازگار خود کمک کنید - و روز خود را کمی پربارتر کنید.مدیتیشن چیست؟به طور معمول وقتی به مراقبه فکر می کنیم ، یک عارف روحانی را به تنهایی در کوه و در فکر اسرار جهان می بینیم. یا ، ما آن را یک مهارت پیشرفته می دانیم که فقط برای روشن ضمیر ترین انسان هاست.با این حال ، مراقبه بسیار مرموزتر از آن است که به نظر می رسد. در هسته اصلی آن ، هدایت افکار ما برای دستیابی به هدفی خاص است شامل رشد معنوی ، آرامش ، خوداندیشی و موارد دیگر باشد. در مراقبه ، ذهن خود را از بهم ریختگی ذهنی پاک می کنیم تا به حالت منحصر به فرد هوشیاری برسیم. این امر به ما بینش و خرد جدیدی می دهد که می توانیم در زندگی خود استفاده کنیم.تاریخ مدیتیشن از ابتدای تاریخ بشر ثبت شده (و احتمالاً حتی زودتر از آن) چندین هزاره است. اگرچه مورخان ریشه اولیه آن را هند و نپال می دانند ، امروزه ، مردم در سراسر جهان با زمینه های مختلف فرهنگی ، ارزش این عمل را می دانند.نحوه استفاده افراد از مراقبه می تواند متفاوت باشد. بسیاری از تمرین کنندگان از عناصر آیینی مانند بخور ، کاسه آواز ، و مهره ها استفاده می کنند. در سنت های هندو و بودایی همچنین از مانتراها ، کلمات تکراری یا اصواتی استفاده می شود که حالت مراقبه را حفظ می کنند. در طول سال ها ، مردم آداب و رسوم منحصر به فرد خود را اضافه کرده اند ، و این روش های جدید مدیتیشن را برای همه قابل دسترسی تر می کند.چگونه می توانیم از مراقبه بهره مند شویم؟اگرچه ما آن را با حوزه های روحی و معنوی مرتبط می دانیم ، اما مراقبه در سطح جسمی نیز بر ما تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده است که تفاوت چشمگیری در مغز کسانی که مرتباً مدیتیشن می کنند و کسانی که این کار را نمی کنند وجود دارد.فواید مدیتیشن:1) مدیتیشن می تواند ما را متفکر کند.مدیتیشن می تواند تغییرات قابل توجهی در ساختار مغز ما ایجاد کند ، به طور قابل توجهی توانایی ما را در حفظ اطلاعات بهبود می بخشد. در یک مطالعه هاروارد ، محققان به افراد دستور دادند که تقریباً 30 دقیقه در روز مراقبه کنند. فقط پس از هشت هفته ، آنها ماده خاکستری بیشتری در هیپوکامپ داشتند (بخشی از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است.)2) به ما کمک می کند تا با احساسات خود در ارتباط باشیم.مطالعات همچنین به چگونگی تغییر آمیگدال (بخشی از دستگاه لیمبیک مغز که مرکز احساسات مغز است) در طی مراقبه اشاره دارد. اسکن مغزی که روی افرادی که مدیتیشن انجام می دهند انجام شده است ، کاهش ماده خاکستری آمیگدال را نشان می دهد که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. اما این همه ماجرا نبود. شرکت کنندگان همچنین واکنش عاطفی قوی تری را نسبت به رنج انسان تجربه کردند و همدل تر از قبل مراقبه بودند. جالب ترین نکته این است که این تغییرات تأثیر طولانی مدتی داشتند و حتی پس از مدیتیشن نیز ادامه یافتند.3) مراقبه می تواند ما را جوان تر کند.باورش شاید سخت باشد ، اما درست است - مراقبه واقعاً می تواند زمان را به عقب را برگرداند. به طور معمول ، استرس تلومرها یا کلاهک های انتهایی DNA ما را کوتاه می کند. هرچه این تلومرها کوتاه تر باشند ، سریع تر علائم پیری را تجربه می کنیم اما مراقبه می تواند تلومرهای ما را طولانی کرده و سن ما را در سطح سلولی معکوس کند. یک مقاله حتی دریافت که بیماران مبتلا به آلزایمر تنها با 10 ساعت مدیتیشن از فواید زیادی بهره مند می شوند. طولی نمی کشد که می توانیم از مزایای آن بهره مند شویم. اگرچه بعید به نظر می رسد که مدیتیشن بتواند پیری را به طور کامل درمان کند ، اما می تواند آن را کند کند - و شاید حتی سال ها به زندگی ما بیفزاید.4) مراقبه می تواند به درمان خیال پردازی ناسازگار کمک کند.هر وقت خیال پردازی می کنیم ، خود را از محیط پیرامون جدا می کنیم. از بدن فیزیکی خود آگاهی نداریم ، به همین دلیل خیال بافی با عبارت رایج "سیر کردن در آسمان ها" همراه است.در حالیکه خیالبافی گاه به گاه بی ضرر است ، اما بیش از حد می تواند ما را از واقعیت فیزیکی دور کند. در این حالت ، ما بیشتر مستعد احساس اضطراب و فراموشی هستیم. ما به راحتی حواس پرت می شویم ، دست و پا چلفتی می شویم و حتی گاهی سرگیجه را تجربه می کنیم. نیازی به گفتن نیست ، این وضعیتی نیست که بخواهیم برای مدت طولانی در آن بمانیم.وقتی روزانه مدیتیشن می کنیم ، یاد می گیریم که خودمان را زمین گیر کنیم. به جای اینکه در جریان بی پایان افکارمان گم شویم ، از لحظه حال آگاهی پیدا می کنیم. جزئیات دنیای ما بسیار واضح تر می شود: هوای خنک که ریه های ما را پر می کند ، ریتم ضربان قلب ما ، جریان خون و غیره.متخصصان این حالت را ذهن آگاهی می نامند. وقتی ذهن آگاهی را تمرین می کنیم ، کمتر احساس استرس می کنیم ، به این معنی که دیدگاه مثبت تری به زندگی خواهیم داشت. ما همچنین می توانیم رویاپردازی ناسازگار خود را کنترل و حتی درمان کنیم - این امکان را برای ما فراهم می کند تا تمرکز خود را در جایی که به آن تعلق داریم حفظ کنیم.مدیتیشن چگونه به درمان MD  من کمک کرده است ؟یکی از بزرگترین عوارض جانبی که من به عنوان یک رویاپرداز ناسازگار با آن کنار آمده ام ، بی خوابی است. به طور معمول ، خیالات من در هنگام عصر که آرام ترین حالت را دارم ، قویترین است. در گذشته می توانستم چنان درگیر رویاهای روزم شوم که هرگز به موقع به رختخواب نروم. گاهی اوقات آنقدر بد می شد که من تا سه صبح خوابم نمی برد!آن وقت بود که فهمیدم باید درمانی پیدا کنم. من همیشه در مورد مدیتیشن چیزی شنیده بودم ، اما قبلاً زیاد به آن فکر نمی کردم. با این حال من می دانستم که باید جدی تر به آن بپردازم. بنابراین من آن را امتحان کردم و خودم را متعهد کردم که هر شب بیست دقیقه آن را تمرین کنم.در ابتدا این کار بسیار مشکل بود اما من تسلیم نشدم با گذشت روزها ، کمی راحت تر شد. سرانجام ، دیدم که از آن لذت می برم. و از همه مهمتر ، نه تنها به من کمک کرد تا بدترین قسمت رویاپردازی ناسازگار خود را درمان کنم ، بلکه خواب بیشتری هم داشتم!چگونه می توان مدیتیشن را شروع کرد؟هر کسی می تواند مدیتیشن را انجام دهد ، صرف نظر از سن و سطح مهارت. با این حال ، ابتدا کمی آماده سازی لازم است.برای بهترین نتیجه ، باید زمان و مکانی را انتخاب کنید که بتوانید بدون وقفه تنها باشید. بعضی از افراد ترجیح می دهند صبح اول وقت مدیتیشن کنند ، در حالی که دیگران این کار را قبل از خواب انجام می دهند.هر وقت مراقبه می کنید ، اطمینان حاصل کنید که کاملاً راحت هستید. سعی کنید از پوشیدن لباس یا کمربند محدود کننده خودداری کنید و مکانی راحت برای نشستن انتخاب کنید. برخی از افراد هنگام مدیتیشن دراز کشیدن را ترجیح می دهند ، اگرچه ممکن است در وسط مراقبه به خواب بروند ، بنابراین این نکته را بخاطر داشته باشید.اگر می خواهید خلاق باشید ، می توانید از عناصر دیگری مانند موسیقی آرامش بخش و بخور نیز استفاده کنید. آنها ابزار خوبی برای تنظیم روحیه هستند. فقط مطمئن شوید که هر چیزی که استفاده می کنید محرک رویاپردازی ناسازگار نباشد.روش تنفس: Sama Vritti (تنفس برابر)در اینجا یک تمرین ساده وجود دارد که به شما می آموزد چگونه تنفس خود را کنترل کنید. نه تنها به تمرکز و تسکین استرس کمک می کند ، بلکه برای مبتدیانی که کاملاً در مراقبه تازه کار هستند نیز مناسب است. این روش پایه ای برای بسیاری از مراقبه های دیگر است، بنابراین برای شروع مفید است.شما می توانید در هر زمان و مکانی که انتخاب می کنید از این روش استفاده کنید ، به ویژه هنگامی که احساس اجبار به خیال بافی حس می کنید.با بستن چشم شروع کنید. به کل بدن خود اجازه دهید آرام شود.یک نفس عمیق بکشید ، از طریق بینی استشمام کنید به تعداد 5 مرتبه ، سپس به آرامی بازدم را تا تعداد 5 مرتبه انجام دهید.گاهی اوقات ، ذهن متوجه افکار دیگری می شود - کاملاً طبیعی است. فقط ذهن خود را بر روی تنفس خود متمرکز کنید ، و افکار مانند شن و ماسه از بین می روند.وقتی احساس آمادگی کردید ، تعداد نفس های خود را به شش برسانید و نفس های خود را تکرار کنید.برای یک چالش بیشتر ، این روند را ادامه دهید و تعداد نفس ها را افزایش دهید تا در نهایت به ده برسید. اگر آماده نیستید نیازی به فشار آوردن نیستید - با سرعت خود بروید. این مدیتیشن را تا جایی که می خواهید ادامه دهید.نتیجه گیریوقتی نوبت به یافتن درمانی برای رویاپردازی ناسازگار می رسد ، مراقبه ابزاری عالی است. فقط ده دقیقه می تواند تغییر بزرگی در روز شما ایجاد کند. هر زمان که نیاز به تمرکز دارید ، قبل از مطالعه برای امتحان یا رفتن به محل کار ، از آن استفاده کنید.از کم شروع کنید 5-10 دقیقه تمرین کنید ، سپس تا بیست و نیم ساعت و سپس یک ساعت کامل کار کنید.اگر می توانید ، یک روال معمول را رعایت کنید. سعی کنید هر روز در همان ساعت مدیتیشن کنید تا به یک عادت تبدیل شود.اگر در تمرکز مشکل دارید احساس بدی نکنید. هرچه بیشتر تمرین کنید ، راحت تر می شود.از تجربه مراقبه های مختلف نترسید. مهم نیست که چه چیزی را انتخاب می کنید (مهم نیست مراقبه درباره کنترل استرس باشه یا عشق به خود یا ذهن آگاهی)مراقبه های هدایت شده (منظور مدیتیشن هایی که یک نفر صحبت میکنه) برای مبتدیان بسیار عالی است. تعداد زیادی از آنها را می توانید به صورت رایگان در castbox و youtube پیدا کنید.2 تا کانال خوب مدیتیشن در اپ castbox هست اولی "مدیتیشن پادکست" و دومی "مدیتیشن دارما" میتونین ازشون استفاده کنین.مهمتر از همه ، لذت ببرید! مراقبه نباید یک کار طاقت فرسا باشد. این وقتی است که شما به خود اختصاص میدهید - از آن نهایت استفاده را ببرید.تجربیات شما در مورد مدیتیشن چیست؟ آیا تاکنون از آن برای درمان رویای ناسازگار خود استفاده نکرده اید؟ نظرات خود را در بخش نظرات به اشتراک بگذارید. خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 17:41:28 +0430 https://virgool.io/@daydreaming/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%84-%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%A7%D8%B1-q80b359rl7hj سلام دوستانتجربه های خودم رو به عنوان فرد مبتلا به MD تو پرانتز نوشتم شما هم تو کامنت ها واسم بنویسین تجربیاتتون رو1) اگر کسی هنگام خیال پردازی شما را قطع کند مسئله بزرگی است.تصور کنید که در حال تماشای یک فیلم واقعا خوب هستید که برای دیدن آن در حال مردن هستید درست زمانیکه به اوج فیلم نزدیک می شود ، دوستی وارد اتاق می شود و می خواهد مکالمه ای را شروع کند. طبیعتاً خیلی خوشحال نخواهید شد. این دقیقاً حسی است که وقتی یک خیال پرداز ناسازگار در زمان خیال پردازی خود قطع می شود دارد .(درباره من به شدت صادقه بعضی وقتا واقعا عصبانی میشم)2) دیدن یک فیلم 10 دقیقه ای یک ساعت طول می کشد.حتی وقتی چیز جالبی را تماشا می کنید پس از 15 یا 30 دقیقه فیلم را متوقف می کنید تا درباره آن موضوع خیالپردازی کنید پس از اتمام خیالپردازی ادامه فیلم را تماشا می کنید.(من بعضی وقته ممکنه 3 روز طول بکشه یه فیلمو نگاه کنم)3) تجسم کردن راحت ترین کار دنیاستاگر یک چیز در افراد مبتلا به MD وجود دارد ، تجسم است. آنها می دانند که چگونه تصویری را در ذهن خود نگه دارند و آن را زنده کنند. از آنها بخواهید یک اتاق را در یک خانه خیالی به تصویر بکشند ، و آنها نه تنها آن را می بینند ، بلکه آن را تجربه می کنند مثل اینکه آنجا باشند. آنها ممکن است صدای لگد زدن به پنجره را بشنوند ، یا بوی چیزی را که در آشپزخانه پخته می شود بفهمند برای خیال پرداز ناسازگار آنچه به عنوان یک تصویر آغاز می شود می تواند به واقعیت تبدیل شود.4) موسیقی  را براساس سناریوی خیال پردازی انتخاب می کنید.اگرچه افراد مبتلا به MD می توانند ترجیحات موسیقی عادی مانند دیگران داشته باشند ، اما بیشتر اوقات ، تخیلات آنها بر موسیقی گوش داده شده تأثیر می گذارد. گاهی اوقات آنها به آهنگ مناسب نیاز دارند تا صحنه ای رویایی را تنظیم کنند یا حتی در وهله اول خیال پردازی را تحریک کنند.(من وقتی میخوام درباره یه موضوع عاشقانه خیالپردازی کنم taylor swift گوش میدم و وقتی درباره یه موضوع اکشن خیال پردازی میکنم Imagine Dragons گوش میدم)5) شما برای دقیق تر شدن رویاهای خود تحقیقات واقعی انجام می دهید.خیال پردازان ناسازگار دوست دارند که تخیلات آنها تا حد ممکن واقعی به نظر برسند. گاهی اوقات این کار را با انجام تحقیقات واقعی در دنیای واقعی انجام می دهند. آنها ممکن است انواع خانه ها ، سبک های مختلف لباس ، تاریخچه یک دوره زمانی خاص یا جزئیات خاص یک مکان را جستجو کنند.(تو خیالم اگه بخوام برم مهمونی میرم تو اینترنت دنبال مدل لباس میگردم)6) هرگز حوصله شما سر نمی رود.وقتی یک خیالپرداز ناسازگار هستید ، مجبور نیستید به دنبال سرگرمی باشید - فقط آن را ایجاد می کنید. شما از تخیلات خود به اندازه کافی محتوا دارید تا بتوانید ساعت ها مشغول کار خود باشید. در بسیاری از مواقع ، حتی ممکن است خوشحال باشید که کاری برای انجام دادن ندارید ، چون زمان بیشتری را برای خیال پردازی دارید.7) مراقبه و مدیتیشن برای شما شکنجه است.علی رغم اینکه مراقبه و مدیتیشن برای درمان MD می تواند مفید باشد به اکثر افراد مبتلا به MD نمی تواند کمک کند و آنها می خواهند از آن دوری کنند. آنها می دانند که تمرکز حواس  به وجود آنها نیاز خواهد داشت ، که با وجود افکار در ذهنشان تقریباً غیرممکن به نظر می رسد.8) یک صحنه عالی فیلم باعث می شود شما فکر کنید ، "این رویای بعدی من است !"شکی نیست که برای خیال پردازان ناسازگار ، انگیزه واقعی تماشای فیلم یا خواندن کتاب  یافتن الهام جدید برای رویاهای آنها است. صحنه ای از یک فیلم یا شخصیت یک کتاب ممکن است یک تخیل جدید در ذهن آنها بسازد که برای ماه ها ادامه داشته باشد.(درباره من صددرصد صادقه واسه همین چندوقته فیلم دیدن رو کلا کنار گذاشتم)9) نمی توانید تمرکز خود را برای مدت زمان طولانی حفظ کنید.10) زمان مشخصی نمیتوانید خیالپردازی کنید مثلا میگوئید فقط 10 دقیقه خیالپردازی میکنم اما به خود می آیید که 2 ساعت گذشته.منبع: https://thedreamingplace.com/ خیالپردازی ناسازگار خیالپردازی ناسازگار Thu, 17 Jun 2021 17:38:11 +0430