https://virgool.io/feed/@dr.taranehmoazeni دکتر ترانه موذنی، مشاور و متخصص روانشناسی، طرحواره درمانی و آموزش مهارت های زندگی هستند، و سوابق زیادی در زمینه های مختلف درمان گری دارند fa 2026-06-10 13:07:20 https://files.virgool.io/upload/users/212582/avatar/3gqSGL.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%B4%D8%AF%DB%8C%D8%AF-mbxkptce4efn اضطراب مشکلی است که این روزها گریبان گیر اکثر افراد شده است. اضطراب به وضعیتی گفته می‌شود که همراه با ترس دلهره و تنش های ذهنی بسیار شدید همراه است. برای درمان استرس و اضطراب راه های دارویی و غیر دارویی تجویز می شود.برخی‌ها این استرس را جدی نمی گیرند و برای درمان آن اقدام نمی‌کنند. اضطراب و استرس به مرور زمان باعث به وجود آمدن مشکلات جدی و بسیار عمیقی خواهد شد برای همین اگر دارای اضطراب هستید هرچه زودتر اقدام کنید. چند راهکار ساده برای درمان استرس و اضطرابراهکارهای ساده ای وجود دارند که ممکن است برای درمان استرس و اضطراب شدید به کمک شما بیاید یکی از این راه ها دوری از چیزهایی است که باعث به وجود آمدن استرس و اضطراب در شما می شود. چیزهایی را که باعث به وجود آمدن اضطراب و استرس در شما می شود یادداشت کرده و سعی کنید از آنها دوری کنید.بعد با یک برنامه ریزی درست به ترتیب این موارد را از خود دور کنید سعی کنید که راه حلی برای دوری و مقابله با آن‌ها پیدا کنید. در ابتدا سعی کنید که خودتان با این مشکلات کنار بیایید و اگر که احساس کردید که نمی توانید راه حل قطعی برای رفع این مشکل پیدا کنید برای راهنمایی به پیش مشاور بروید.سعی کنید خودتان را به کارهایی مشغول کنید که از لحاظ ذهنی حواس شما را پرت کند و درگیر اضطراب و استرس نشوید.متاسفانه بیشتر اضطراب و استرس ها در مسائل کاری پیش می آید حتی اگر به کارتان بسیار علاقه دارید اما این کار باعث به وجود آمدن اصطراب و استرس شدید و طولانی مدت در شما می شود باید سعی کنید که یا این مشکل را حل بکنید یا اینکه به فکر کار دیگری باشید هیچ کاری ارزش این را ندارد که شما با استرس ضربه های بسیار شدید و جبران ناپذیری را به خود وارد کنیدورزش را جدی بگیریدیکی دیگر از راهکارهای غیر دارویی بسیار کارآمد در کاهش اضطراب و ورزش کردن است تحقیقات نشان داده است که کسانی که در روز حداقل نیم ساعت ورزش می کنند اضطراب و استرس کمتری دارند نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند.شما باید سعی کنید خودتان را از نظر جسمی خسته بکنید تا بتوانید استرس را از خود دور کنیم ورزش کردن به شدت باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.مشکلات مالییکی دیگر از عوامل بسیار مهمی که باعث ایجاد استرس و اضطراب در افراد می شود مشکلات مالی می باشد. شما باید سعی کنید که خودتان را در چالش های مالی بسیار سنگین که توانایی حل آن را ندارید و ریسک بسیار بزرگی محسوب می شود قرار ندهید زیرا باعث به وجود آمدن استرس و ترس از جبران این هزینه مالی می‌شود.شما باید سعی در مدیریت مالی زندگی خود داشته باشید و اهداف مالی خود را گام به گام و کوچک و شمرده شمرده پیش ببرید به این ترتیب شما می توانید از بروز استرس های بسیار بزرگ جلوگیری کنید. سعی کنید چیزهایی که باعث استرس شما شده اند را به اهداف کوچک تری تبدیل کنید و سپس به سراغ رفع آن ها و حل آنها بروید زیرا کوچک شدن اهداف باعث کوچک به نظر رسیدن آنها می شود و همین مسئله ذهنی باعث می‌شود که شما انگیزه و اشتیاق بیشتری برای حل آنها داشته باشید. به این ترتیب شما یک کار بزرگ را تبدیل به چند کار کوچک کرده و به این ترتیب توانستید به راحتی و سرعت بالاتری این کارها را حل کنید و استرس را به حداقل ممکن برسانیدمصرف دمنوش های طبیعیمصرف برخی از دمنوش های گیاهی باعث کاهش چشمگیر استرس و اضطراب می شود. تحقیقات و تجربه نشان داده است که افرادی که از دمنوش های گیاهی استفاده می کنند کنترل بهتری بر کاهش اضطراب داشته اند در اینجا به برخی از این دمنوش ها که برای درمان استرس مفید هستند اشاره می کنیم.چای سبزال تیانین ماده‌ای است که موجب کنترل فشار خون می شود بیشترین میزان ال تیانین در چای سبز موجود می باشد برای همین مصرف چای سبز تاثیر بسیار خوبی در آرامش ذهن و کاهش اضطراب دارد. بنابراین مصرف چای سبز به عنوان یک دمنوش بسیار عالی برای کاهش اضطراب بسیار توصیه می شود.بابونهبابونه هم مانند چای سبز از مواد آرامش بخش تشکیل شده است تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که دمنوش بابونه مصرف میکنند توانایی بیشتری در کاهش اضطراب دارند ماده تشکیل دهنده بابونه والیوم است که تاثیر بسیار زیادی در آرامش ذهن دارد بهتر است که چند هفته پیاپی این دمنوش را مصرف کنید.این مقاله در آینده بروزرسانی می شود.منبع :https://drtaranehmoazeni.com دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Tue, 27 Oct 2020 12:42:11 +0330 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D8%A7%EF%BB%8F%EF%BB%A0%EF%BA%90-%EF%BB%A3%EF%BA%8E-%EF%BA%B3%EF%BB%AE%EF%BA%8D%EF%BA%A9-%EF%BA%AD%EF%BA%8D%EF%BA%91%EF%BB%84%EF%BB%AA-%EF%BB%A7%EF%BA%AA%EF%BA%8D%EF%BA%AD%EF%AF%BE%EF%BB%A2-orhs19xpecud ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺍﺩ #ﺭﺍﺑﻄﻪ ﯾﻌﻨﯽ ﭼﻪ؟۱-ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺏ ﺑﻠﺪ ﻧﯿﺴﺘﯿﻢﺍﻏﻠﺐ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﺰﯾﺴﺘﯽ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﻣﺸﺨﺼﻪ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﯾﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻢ ﺩﺍﺭﺩ.ﺍﻣﺎ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺣﺲ ﻫﺎﯼ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﯼ، اختلالات ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ، ﺗﻌﺎﺑﯿﺮ ﻏﻠﻂ، ﺟﻮ ﺯﺩﮔﯽ ﻭ ... ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ... ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ، ﺁﻥ ﺣﺲ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺖ، ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﻪ ﯾﮑﯽ ﺗﻮﯼ ﺳﺮ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺯﺩﻥ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺗﻮﯼ ﺳﺮ ﺁﻥ ﺑﯿﭽﺎﺭﻩ! "ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺏ" ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺮﮔﺰﯾﺪﻥ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ بیشترین ﺷﺒﺎﻫﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﺎ ﺩﺍﺭﺩ، ﻭ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﺩﺭﮎ را ﺍﺯ ﺷﺮﺍﯾﻄﻤﺎﻥ. ﻭ ﻣﺘﻘﺎﺑﻼ، ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺷﺒﺎﻫﺖ ﻭ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺩﺭﮎ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ.ﻭ ﺷﺒﺎﻫﺖ، ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﯾﮑﺴﺎﻧﯽ ﻧﯿﺴﺖ.۲-ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻣﻄﻠﻖ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺍﮐﺜﺮﯾﺖ ﻣﻄﻠﻖ ﻣﺎ، از آنچه هستیم و دوست داریم باشیم، ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ.ﺩﻣﺪﻣﯽ ﻣﺰﺍﺝ ﻭ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻨﺪﺧﻮ ﻭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻧﺎﭘﺬﯾﺮﯾﻢ، ﺍﻣﺎ ﺗﻼﺷﯽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻥ ﮐﻪ ﺑﺪﺍﻧﯿﻢ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﯿﻢ!ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻖ ﺧﻮﺩ، ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻫﺎ ﻭ ﻧﯿﺎﺯﻫﺎ، ﻭ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻃﻠﺐ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، شناختی نداریم.ﺍﯾﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ ﻫﯿﭻ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍﯼ ﺩﻭﺍﻡ ﻧﯿﺎﻭﺭﯾﻢ، ﺯﯾﺮﺍ ﺗﻌﺮﯾﻔﯽ ﺍﺯ ﺣﺲ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ.۳-ﺑﺤﺮﺍﻥ ﻋﺪﻡ ﺗﻌﺎﺩﻝﺑﻠﺪ ﻧﯿﺴﺘﯿﻢ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻭ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺑﺪﺍﺭﯾﻢ.ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍﯼ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺁﻧﭽﻨﺎﻥ ﺗﻨﺪ ﻣﯿﺮﺍﻧﯿﻢ ﮐﻪ ﻧﻔﺴﻤﺎﻥ ﺑﻨﺪ ﻣﯿﺎﯾﺪ.ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﻭﻝ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺧﺮﺝ می کنیم، ﺗﻮﻗﻊ طرف مقابل ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﻢ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ ﺑﺎﺗﺮﯾﻤﺎﻥ ﮐﻪ ﺧﺎﻟﯽ ﺷﺪ، ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﻪ ﺑﻬﺎﻧﻪ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺗﻼﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﺮﺍﺭ ﻭ... " ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺩﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ " ﯾﻌﻨﯽ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺭﯾﺘﻤﯽ ﻣﻼﯾﻢ ﺍﻣﺎ ﻣﺎﻧﺪﮔﺎﺭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﻢ ، ﻭ ﻧﯿﺰ، ﻧﯿﺎﺯﻣﺎﻥ ﺑﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺑﻪ ﺁﻥ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺶ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻧﺸﺎﻥ ﺑﺪﻫﯿﻢ.ﻧﻪ ﺧﻔﻪ ﺍﺵ ﮐﻨﯿﻢ و ﻧﻪ ﻭﺍﺩﺍﺭﺵ ﮐﻨﯿﻢ ﺧﻔﻪ ﻣﺎﻥ ﮐﻨﺪ.۴-ﻗﺪﺭﺕ ﺗﺤﻠﯿﻞ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ، ﺟﺰﺋﯽ ﺗﻔﮑﯿﮏ ﻧﺎﭘﺬﯾﺮ ﺍﺯ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍﻧﺪ.ﻣﺜﻼ" ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ در ﻣﯿﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﯾﮏ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻋﺎﻃﻔﯽ بفهمیم ﻣﺮﺩﯼ ﯾﺎ ﺯﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺶ ﺩﺍﺭیم، ﻋﺎﺩﺗﯽ ﯾﺎ ﺍﺧﻼﻗﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ما ﺗﺤﻤﻠﺶ ﺳﺨﺖ ﺍﺳﺖ.آیا ﺗﺤﻠﯿﻞ ﻣﯽ کنیم؟ﺑﻪ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺟﺰﺋﯿﺎﺕ می پردازیم؟ﺭﺍﻫﮑﺎﺭﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺭﺍ، ﺑﺎ ﺣﻀﻮﺭ ﻭ ﺍﻃﻼﻉ ﺧﻮﺩﺵ، ﺑﺮﺭﺳﯽ ﻣﯽ کنیم؟البته که نه.... چرا که ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﯼ ﻭ ﺁﻧﯽ ﻭ ﺳﻠﺒﯽ از خود ﻧﺸﺎﻥ می دهیم.ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺗﺤﻠﯿﻞ، ﺩﺳﺘﺎﻭﺭﺩ ﭘﺨﺘﮕﯿﺴﺖ ﻭ ﺗﺎ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﺎ ﺩﺭ ﺁﻏﺎﺯ ﻫﺮ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﭼﻨﺎﻥ ﻭﺍﻧﻤﻮﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﻣﺎﺳﺖ، ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺯﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﻏﻠﻂ ﺑﺮ ﻣﺎ ﻏﻠﺒﻪ می کند ﻭ ﺍجازه نمی دهد ﮐﻪ ﺗﺤﻠﯿﻞ ﻭ ﺩﺭﮎ ﺩﺭﺳﺖ، ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺗﻨﺸﻬﺎ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺟﺪﺍﯾﯽ ﺷﻮﺩ.منبع : https://drtaranehmoazeni.com دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Mon, 12 Oct 2020 12:19:46 +0330 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3-%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF-crsabrrvsxzi تصور كنيد مشكل بدي براتون پيش اومده و حال روحي خوبي نداريد?با يك سرچ ساده در قسمت هشتگ هاي اينستاگرام يا در موتور جستجوگر گوگل احتمالا با تعداد زيادي #مشاور و #روانشناس روبه رو خواهيد شد و عمق فاجعه پيش اومده رو ميتونين مشاهده كنيد ?جملات انگيزشي همين روان نشناسان با چنان اطمينان و اشتياقي در فضاي مجازي در حال انتشار هست كه اعتماد به يكي از اين به ظاهر متخصصان چند كيلو فالوئري خواهيد كرد?و ...... در نهايت نه تنها نتيجه اي نميگيريد بلكه با آسيب بيشتر و پرداخت هزينه اي قابل توجه مجبور به ترك جلسات بي نتيجه خواهيد شد صرفاً داشتن تحصيلات آكادميك دليلي براي روان شناس شدن نخواهد بود در واقع با طي يك دوره تحصيلات دانشگاهي روان شناس تربيت نميشه و به همين دليل اخذ پروانه و مجوز فعاليت يك فرآيند بسيار اصولي و علمي در نظر گرفته شده كه لازمه آن گذراندن حداقل ٢٧٠٠ ساعت كارورزي،بررسي صلاحيت علمي و سوابق دانشگاهي همكاران روانشناس هست كه در اين مرحله براي دعوت به مصاحبه آماده آماده خواهند شد(ديگه از اون مصاحبه چندين ساعتي در حضور اساتيد مطرح روانشناسي نگم براتووون)?☺️لطفا لطفا لطفا به هر روان شناسي اعتماد نكنيد و قبل از اعتماد حتما حتما حتما به #سايت_نظام_روانشناسي مراجعه كنيد و در بخش اعضاء، ليست افراد و كلينيك هاي داراي مجوز رو جستجو كنيد ☺️البته خدا رو شكر به همت عالي دكتر حاتمي رئيس نظام روانشناسي شاهد تدابيري در خور و شايسته در برخورد با اين روانشناسان زرد بوديم اما چشم اميدمان به پيگيري بيشتر بخش بازرسي و رسيدگي به تخلفات هست چرا كه تعداد اين افراد به لطف كرونا و فضاي مجازي به شدت در حال افزايش است ?تحصيل فقط و فقط احتمال شعور افراد رو افزايش ميده همين ....وگر نه تا دلتون بخواد با شعور كم سواد و بيشعور باسواد در اطرافمون هست ( اين جمله آخر از سيامك خان قاسميه كه خدمتشون ارادت ويژه دارم ... و اينجا نقل قول ريزي ازشون كردم )☺️همكار عزيز لطفا روان مردم را بازيچه شهرت و در آمدزايي خودتون در دنياي مجازي قرار ندهيددوستان شما چه تجربه مشابهي در اين زمينه داشتيد ؟برای خوندن مقالات بیشتر در این باره می تونید به وب سایت دکتر موذنی مراجعه بکنید. دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Wed, 09 Sep 2020 21:19:42 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D8%B9%D9%82%D8%AF%D9%87-%DA%98%D9%88%DA%A9%D8%A7%D8%B3%D8%AA-gfdhdyjy8atr پسرانی که روابط عاطفي بسيار نزدیکی با مادرشان دارند، الزاماً مردهایی نیستند که بتوانند با زنان ديگر ارتباط صمیمی سالم برقرار کنند و می توان گفت معمولا از روابط صميمانه می ترسند. چالش عمده ای که مادرشان با ان روبروست ، این است که نمی دانند کجا در وظائف خود افراط یا تفریط كرده اند. در صورتیکه مادر گرسنگی عاطفی داشته باشد، یعنی از محبت همسر خود محروم باشد، پسر را جایگزین مرد زندگی اش می کند.پسرانی که توسط مادر تصرف می شوند و با او رابطه قوی پیدا می کنند، پسرانی می شوند که عکس های پورن نگاه می کنند ولی توان برقراري رابطه جنسی با زنشان را بطور کامل ندارند. عزت نفس پسر زیر سوال است و انگار آن ها را در شیشه نگه داشتند و نمی توانند رابطه نزدیکی با زن ها داشته باشند. حتی وقتی ازدواج می کنند، برای تصمیم گیری درباره زندگی زناشویی به مادرشان متکی اند.در این وضعیت می گوییم پسر اسیر عقده مادر شده و اگر کاری برای آن انجام ندهد ، مادر و پسر زندانیان هم میشوند و این وضعیت تا آخر عمرشان ادامه می یابد.بهترین راه این است که مادر ، زنانگی خود را به یاد بیاورد و توجه افراطی به پسر را متوقف کند.پسر هم باید زنانگی درست را بشناسد تا بتواند راه بازگشت به قلبش را پیدا کند.منبع : https://drtaranehmoazeni.com/%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D8%A8%D8%A7-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86/ دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Mon, 10 Aug 2020 00:58:55 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%85-cezfhclofl1i با سلام خدمت کاربران گرامی امروز هم سعی در این دارم تا نکاتی رو در خصوص قبل از ازدواج مخصوصا برای جوان تر ها بیان کنم. خب مستقیم به سر اصل مطلب می رویم.متاسفانه امروزه یکی از اصلی ترین مشکل زوجین عدم تفاهم در زندگی، اختلافات جدی و دعواهای زناشویی می باشد. این دعوا ها و اختلافات ریشه از یک جا دارد. آن هم عدم شناخت کافی زوجین از یکدیگر قبل از ازدواج می باشد. متاسفانه عجله در امر ازدواج و عدم تصمیم گیری درست و منطقی نتیجه اش می شود طلاق! پس حتما سعی کنید قبل از ازدواج با فکر باز و سنجیدن معیارهای خود و طرف مقابل پا پیش بگذارید.همچنین شما می توانید از دیگران نیز کمک بگیرید. زمانی که شما می خواهید راجع به موضوعی تصمیم بگیرید وقتی از کسی راهنمایی و مشورت بخواهید باعث می شود تا او از زوایه ای که شما شاید به آن دقت نکرده باشید به شما دید بدهد. برای همین این کار یک امر ضروری به حساب می آید. همچنین شما می توانید از مشاوره قبل از ازدواج نیز استفاده کنید و تمامی سوالات و مشکلات و بحران های قبل از ازدواج را مطرح کنید.امیدوارم از این مطلب استفاده کافی رو برده باشید و تونسته باشم کمکی به شما عزیزان کرده باشم.نویسنده: دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Wed, 15 Jul 2020 21:40:27 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D9%88-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-zjr1woqxm6up استرس و اضطراب از جمله دو احساسی هستند که علائم مشابه با همی داشته، در حالی که تأثیر آن‌ها روی سلامت عمومی بدن متفاوت است. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که با تفاوت استرس و اضطراب و شیوه‌های درمان هریک از آن‌ها آشنایی ندارید، در این مقاله همراه ما باشید.تفاوت استرس و اضطراب چیست؟زمانی که از بیرون به این دو احساس نگاه می‌کنیم، شاید متوجه هیچ‌گونه تفاوتی بین آن دو نشویم. چرا که هر دو معمولاً با علائمی نظیر بی‌خوابی، فرسودگی، نگرانی، عدم تمرکز، تحریک‌پذیری و … همراه هستند. اما گاهی اوقات این علائم کمی شدت پیدا کرده و به صورت افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا و سردرد نمود پیدا می‌کنند.به طور خلاصه می‌توان گفت که استرس واکنشی از بدن شما به یک اتفاق بیرونی است که در اکثر مواقع، یک تجربه کوتاه مدت است. نکته مهمی که رد رابطه با استرس باید به آن اشاره کرد این است که، استرس می‌تواند هم منجر به پیشرفت شما شود و هم مانع آن باشد. در برخی از افراد، استرس باعث بهبود عملکردشان می‌شود، زمانی که می‌دانند فرصت کمی برایشان باقی مانده و باید بهترین تلاش خود را بکنند. اما در برخی موارد، استرس موجب کم‌خوابی و کاهش تمرکز فرد می‌شود. در نتیجه طبیعی است که فرد امور معمول روزانه را نیز با کیفیت کمتری انجام دهد.از طرف دیگر، اضطراب یک اختلال معمولاً پایدار است که می‌تواند بر اثر استرس ایجاد شود. این اضطراب ایجاد شده، معمولاً به واسط تهدید به وجود آمده از بین نرفته و تأثیر قابل توجهی در جنبه‌های مختلف زندگی فرد مانند شغل، زندگی اجتماعی، روابط عاطفی و … می‌گذارد.علائم استرسهمان‌طور که گفته شد، استرس منجر به اختلالات عاطفی و جسمانی می‌شود. مانند افسردگی، اضطراب، سکته قلبی، سکته مغزی، مشکلات دستگاه گوارش، چاقی و فشار خون بالا و … . اما استرس شدید می‌تواند سلامت ذهن و جسم را به طور کامل از بین برود، اگر سریعاً از روش‌های درمان استرس شدید استفاده نشود.رایج‌ترین علائم استرس عبارت هستند از:سردردهای مکرراختلال خوابکمردرد و یا درد گردناحساس سبکی ، ضعف و سرگیجهعرق کردن کف دستمشکل در بلع غذاتحریک‌پذیریمشکلات دستگاه گوارشنگرانی بیش از حدضربان قلب سریعتنش عضلانیمشکل در آرام کردن ذهنتمرکز ضعیففراموشیانرژی کماز دست دادن میل جنسیلازم به ذکر است که علائم استرس شدید، در گذر زمان تغییر می‌کنند. بنابراین مهم است که شما از علائم استرس مطلع شوید تا به موقع به فکر درمان استرس باشید.درمان استرسیادگیری نحوه مقابله با استرس نیاز به آزمایش و خطا دارد. بنابراین احتمال اینکه دوست شما از یک روش برای درمان استرس شدید استفاده کند اما همان روش برای شما پاسخگو نباشد. پس به جای آنکه ناراحت شده و بیشتر نگران شوید، بهتر است که به دنبال راه حل مناسب برای خودتان باشید.برخی از رایج‌ترین روش‌هایی که برای درمان و البته بهتر بگوییم برای کنترل استرس پیشنهاد می‌شوند، عبارت هستند از:آرام نفس کشیدنتنها بهترین کاری که می‌توانید هنگام استرس انجام دهید این است که آرام نفس بکشید. برای اینکه در هنگام فشار و استرس به خوبی از پس انجام این کار برآیید، باید در هنگام آرامش، نفس عمیق کشیدن را تمرین کنید.آرام کردن ذهندر حال حاضر اپلیکیشن های زیادی برای آرام کردن ذهن و کنترل و درمان استرس ایجاد شده‌اند. اما پیشنهاد ما به شما برای آرام نگه‌داشتن ذهن، دور شدن برای یک مدت زمان مشخص در روز از فضای دیجیتال است. بهتر است که چند ساعتی را بدون تلفن همراه سپری کرده و به طبیعت بروید. پیاده‌روی، حکم معجزه دارد!روزانه ورزش کردنورزش روزانه نه تنها برای درمان استرس و اضطراب، بلکه برای جلوگیری از ابتلا به آن‌ها رویکرد مؤثری است. مواد شیمیایی که در حین ورزش در بدن شما تولید می‌شوند، واکنش بدن و ذهن شما را در شرایط سخت کنترل می‌کنند.برای مطالعه کامل این مقاله از این اینجا به صفحه این مقاله مراجعه کنید.منبع : وب سایت دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Tue, 30 Jun 2020 14:00:22 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D9%82%D8%B1%D9%86%D8%B7%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7-%D8%A2%D8%AF%D9%85-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%B3%D9%85%DB%8C-e0qni7su9aqx آدمهاي سمي ... روابط اشتباه....?آدمهايي كه موجب ايجاد احساس هاي بد و ناخوشايند درما ميشن و بدون توجه به بازخوردهاي دريافتي از اطرافشون به فكر ابراز هر آنچه كه ميخوان در هر شرايطي هستن? و با افتخار اسم اين ويژگي آسيب رسان خودشونو رٌك بودن ميذارن ??‍♀️ آدمهايي #پرخاشگر ، #كنترلگر ، به شدت قضاوتي و عيب جو... اگر با اين افراد در ارتباط و تعامل هستيد خيلي مراقب خودتون باشيد و هنر حفظ #فاصله ايمن رو با اين افراد فراموش نكنيد?زخمي كردن روان اطرافيان براي اين افراد سمي بسيار راحته چون چيزي به نام سنجيدن شرايط ، داشتن واكنش بهينه براي آنها تعريف نشده ?? در روزگار #قرنطينه و حفظ سلامت خود با رعايت فاصله اجتماعي?براي حفظ #سلامت روان خودمون در كنار اين افراد چه كارهايي ميتونيم انجام بديم ؟?چه جوري ميتونيم به شكل بالغانه از ورود نابهنگام اين افراد به #حريم شخصي مون جلوگيري كنيم ؟?منبع : دکتر موذنی دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Fri, 26 Jun 2020 10:42:07 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%88-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D9%86%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%8A%D9%85-qmvipbwvjl7z ابر يا آسمون ؟!؟ افكار و ذهنيات ما، مثل ابرها ميان و ميرن ! خودمون رو مثل ابر نبينيم ...احساساتمون رو بشناسيم و بدونيم كه احساسات و افكار بالذات گذرا هستند ، اونجايي دچار گرفتاری هاي ذهنی ميشيم كه راجع به افكار گذرا فكر كنيم ( فكر كردن به افكار ) ، به آنها وزنه بديم و شرايط تثبيت شدن آنها رو با آناليز كردن های مداوم در آسمون ذهنمون فراهم كنيم،تغيير موضع از "تحليل افكار" به صرفا "مشاهده افكار" در بسياری موارد براي ما راهگشا خواهد بود??? در واقع ما آسمونی هستيم كه گاهاً عبور ابرهايي رو تجربه ميكنه و موقتاً دچار يه احساسي شديم. اشتباه اينه كه فكر كنيم هميشه ما و افكارمون يک موجوديت واحد داريم و اينطوری ميشه كه نا آروم ميشيم و بي ثبات ! در واقع ما اون آسمونی هستيم كه هر چيزی به راحتی نميتونه آرامشش رو برهم بزنه??منبع: https://drtaranehmoazeni.com دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Mon, 22 Jun 2020 13:23:57 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D9%85%DA%A9%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-zjkstm7x1gzp فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده ام و گوشی را بر نداشته ام.نکته: در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه، بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می شنوی این خواهد بود که من گوشی ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است.تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی می کنی و می گویی: او تلفن را چرا جواب نداد؟ یعني تماس مرا ندید؟ حتما آن روز که به خانه اش رفتم از من دلخور شده! من که حرفی به او نزدم! شاید وقتی به او گفتم: چاق شده ای او ناراحت شده. شاید از اینکه مرغ را با دست خوردم ناراحت شد.اصلا من از اول می دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم. باید همان روز رابطه ام را با او قطع می کردم. این دختره نمی فهمد که من کاری نکردم.من که منظوری نداشتم. واقعا این موجود غیر قابل تحمل است. باید زودتر از این ها می فهمیدم و او را از زندگی ام بیرون می کردم. هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم. من چقدر بدبختم. من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و... می بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می آید؟! به این کار می گویند مکالمه ی ذهنی .وقتی که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و.. (کلا احساسات بد و منفی) را تجربه می کنیم.نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد:من خوب هستم - او بد استمن بد هستم _او خوب استمن بد هستم - او بد استبه یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار می دهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می گذارد و طرف مقابل ناخود آگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می دارد و چه بسا در پاره ای از موارد کلید بازی ها در اینجا خورده می شود.راه حل چیست ؟ با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس (این مکانی-این زمانی) مطرح کنیم .در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگوی سازنده مسائل حل خواهد شد و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می توانیم در حالت پذیرش فرد يا موضوع ياشرایط قرار بگیریم و وارد مرحله ی تصمیم گیری بشویم .در این مرحله از جایگاه من خوب هستم - تو خوب هستی :يا طرف مقابل را رد می کنیميا طرف مقابل را قبول می کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می شویمو يا طرف مقابل را انتخاب می کنیممنبع : https://drtaranehmoazeni.com دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Fri, 19 Jun 2020 14:13:40 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%D8%AD%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%AD%D8%AA%D9%85%D8%A7-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%B1%DA%AF%D8%B2-mp22b0idmbjv اگر هر روز با تیغی روی صورت خود خراش بیاندازید بعداز مدتی اثری از چهره اصلی شما باقی نمی ماندتیغ ها همان انتقادهای ویرانگر و صورت شما احساس ارزشمندیتان است.بهترین دوست خودتان را تصور کنید، وقتی ناراحتید، یا گرفتارید، یا خطایی مرتکب شده اید بهترین دوستتان به شما چه می گوید؟ یا شما دلتان می خواهد از بهترین دوستتان چه حرفی را بشنوید؟ یک بار با خودتان وقتی خطایی کردید یا در موقعیتی سخت قرار گرفته اید، مثل بهترین دوستتان رفتار کنید و این تیغ بی رحم سرزنشگری و انتقاد را از دست خود رها کنید. احساس ارزشمندی درون شما تقویت می شود با همین تغییرات به ظاهر کوچک.يك بار رهايي از دادگاه دروني كه از كودكي با شما همراه است را تجربه كنيد دادگاهي كه هميشه و در هر شرايطي حكم بر عليه شما صادر ميكند ....رهايي از جلاد بي رحم درونتمنبع: دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Wed, 17 Jun 2020 00:44:12 +0430 https://virgool.io/@dr.taranehmoazeni/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%85-frduxhkmvdcb ما در ازدواج دنبال همراهمون می گردیم. پس باید اول راه را پیدا کرد تا بعد بتوان همراه را انتخاب نمود. وقتی ما هنوز هدف مان را از زندگی نمی دانیم و به آن ثبات شخصیت نرسیده ایم که حساسیت ها و ثبات های مان مشخص باشد و چیزی که به ما احساس خوشبختی یا بدبختی می دهد مشخص باشد، چطور می توانیم همسرمان را انتخاب کنیم؟ ما باید کسی را انتخاب کنیم که هم مسیر ما باشد و دغدغه اش با ما یکی باشد.اگر این طور نباشد زندگی ما شبیه بازی طناب کشی می شود. یعنی زن می خواهد به هدفش برسد بنابراین از مرد برای رسیدن به هدفش استفاده می کند و مرد هم برای رسیدن به هدف خودش از زن استفاده می کند. در واقع زن با نقش مرد در راستاي رسيدن به اهدافش ازدواج ميكند و مرد نيز با نقشي كه يك زن ميتواند در پيشبرد اهدافش داشته باشد پيمان ازدواج ميبندد و بدين ترتيب رسيدن دو طرف به اهدافشان در جاده زندگي ضرورت بودن در كنار هم را منتفي ميكند چون آنچه دليلي بوده براي پيمان ازدواج اكنون برآورده شده ......معمولا این مسابقه ی طناب کشی برنده ندارد. مگر اینکه زن و مرد به توافق برسند و از دعوایشان بتوانند نتیجه ای بگیرند.منبع: دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی دکتر ترانه موذنی Mon, 15 Jun 2020 21:21:30 +0430