https://virgool.io/feed/@echopapaali darooboom.com fa 2026-06-17 14:55:05 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@echopapaali https://virgool.io/@echopapaali/%D8%A8%DB%8C%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-vs9byjr5tbv8 بیوتین ویتامینی است که برای پیشگیری و درمان کمبود بیوتین در بارداری، سوء تغذیه، کاهش وزن استفاده می شود. بیوتین آنزیمی در بدن است که موادی مانند چربی، کربوهیدرات ها و مانند آن را تجزیه می کند. هیچ آزمایش آزمایشگاهی خاصی برای تشخیص کمبود بیوتین وجود ندارد. بنابراین معمولاً کمبود با موهایی که نازک‌تر می‌شوند یا مثلاً بثورات پوسته‌دار قرمز در اطراف بینی، دهان و چشم‌ها تشخیص داده می‌شود. همچنین، کمبود بیوتین در سیستم عصبی با افسردگی، توهم، سوزن سوزن شدن در بازوها و پاها یا خستگی قابل مشاهده است. برای مطالعه بیشتر می توانید به یکی از مقالات ویرگول نیز نگاهی داشته باشید. مقاله ویرگول در خصوص بیوتین کلیک کنید.اثرات نامطلوب بیوتین وقتی بیوتین به درستی مصرف شود، به احتمال زیاد برای اکثر مردم بی‌خطر است. هنگامی که بیوتین در سطوح تجویز شده تجویز می شود، به خوبی تحمل می شود و اثرات نامناسبی ندارد.مقدار توصیه شده معمول بیوتین چقدر است قبل از استفاده، با داروساز، پزشک یا سایر متخصصین مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. دوز مناسب بیوتین توسط عوامل مختلفی از جمله سن، وضعیت سلامتی و شرایط مختلف دیگر تعیین می شود. در حال حاضر شواهد علمی کافی برای شناسایی محدوده بهینه دوزهای بیوتین وجود ندارد. ولی بهترین روش برای تشخصی مصرف بیوتین توجه به میزان درج شده بر روی بسته بندی محصول خریداری شده می باشد. البته یک راه دیگر نیز وجود دارد و مراجعه به مطالب درج شده در داروخانه های آنلاین. مثلاً در ادامه لینک یک محصول بیوتین داروبوم به همراه میزان مصرف در داروخانه اینترنتی داروبوم آورده شده است.نحوه مصرف بیوتین در داروخانه داروبوم شایگان رضایی شایگان رضایی Wed, 20 Apr 2022 15:48:23 +0430 https://virgool.io/@echopapaali/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%88%DB%8C-ptlvkjfjkltl چرا باید پروتئین وی مصرف کنیماگر حتی دو سه ماه هم باشه که باشگاه رفته باشی دیگه باید اهمیت پروتئین در رژیم غذایی را به خوبی دونسته باشی. دیگه مربی و هم باشگاهی و دوست همه دارن می گن اگه میخا وزن بگیری، اگه میخا حجم بگیری باید وی ( همون پروتئین وی) بخوری. اما مزایای مصرف پروتئین وی چیست؟ این سوالی بود که واقعاً برای خود من مهم بود. البته یکسری مقاله خوب هم در همین ویرگول هست که می تونید آنها رو هم مطالعه داشته باشید. به خاطر همین یکسری تحقیقات کاملاً سری انجام دادم و نتایج این تحقیقات رو در حدی که به طبقه بندی اطلاعات آسیب نرسونه در اینجا براتون می نویسیم.همون طور که میدونیم و اگر هم نمی دونیم الان دیگه وقشته که بدونیم، پروتئین یک درشت مغذی است که همه ما برای حمایت از رشد عضلانی بدون چربی (یعنی عضله سازی خالص نه اینکه چربی اضافه کنیم)، ریکاوری بعد از تمرین، حمایت از سلامت ایمنی و ایجاد سلامت کلی به آن نیاز داریم. حالا برای افرادی که ورزش می کنند این نیاز چندین برابر می بشه و به طول معمول امکان نداره این نیاز از یک رژیم غذایی معمولی بتونیم دریافت کنیم. پس دو تا کار باید بکنیم یک: اول رژیم غذایی رو تا جاییکه می تونیم غنی تر بکنیم و دوم اینکه از مکملهای پروتئین استفاده کنیم. طبق تحقیقاتی که من انجام دادم مکملهایی که میشه مصرف کرد به این صورت است:مکمل پروتئین وی سه در یکمکمل هایی که سه منبع مختلف پروتئین آب پنیر را با هم دارند: کنسانتره پروتئین آب پنیر، پروتئین ایزوله آب پنیر و پروتئین آب پنیر هیدرولیز شده. پس شد پروتئین کنسانتره، پروتئین ایزوله و پروتئین هیدرولیز شده. پروتئین آب پنیر مهمترین سلاح در زرادخانه عضله سازی شماست. رشد عضلات را تقویت می کند، با تجزیه عضلات مقابله می کند و از ریکاوری تمرینی شما حمایت می کند. این نوع ترکیب رو یکبار اول صبح و بین وعده های غذایی و به خصوص بعد از تمرین حتما استفاده کنید. معمولاً هم ترکیباتش بدین صورت است: 13 گرم ایزوله و 6 گرم هیدرولیز و کنسانتره. این بدان معناست که شما مقدار زیادی پروتئین سریع هضم و کم کربوهیدرات، با کنسانتره آب پنیر کافی را در هر وعده دریافت می کنید. در ضمن طعم های مختلف هم دارید که معمولاً شکلاتی رو همه ترجیح می دهند. مثلاً یک سایتی که این نوع مکمل رو داره سایت داروبوم است فکرم کنم داروخانه باشه. توی بخش مکمل بدنسازی داروبوم تمام پروتئین وی با طعم های زیاد می تونید بررسی داشته باشید.پروتئین گیاهییک پودر پروتئین گیاهی است که حاوی سطوح بالایی از L-Leucine است که ممکن است به افزایش متابولیسم و سوزاندن سریعتر چربی کمک کند. معولاً این نوع پروتئین که در ایران نیز کم هست همراه BCAA ارائه می گردد. مصرف BCAA تجزیه عضلانی را که هم در طول تمرینات مقاومتی/وزنی و هم در تمرینات استقامتی رخ می دهد، کاهش می دهد. یعنی که می‌توانید سریع‌تر ریکاوری کنید و درد عضلانی کمتری بین تمرین‌های چالش‌برانگیز داشته باشید. علاوه بر این، پروتئین گیاهی EVL فاقد گلوتن، بدون سویا، بدون لبنیات، بدون GMO، غیر GMO می باشد و مناسب افراد گیاهخوار و وگان هست. بنابراین، اگر به دنبال یک جایگزین سالم برای پروتئین حیوانی هستید، ممکن است این گزینه عالی برای شما باشد. شایگان رضایی شایگان رضایی Sat, 16 Apr 2022 13:36:23 +0430