https://virgool.io/feed/@faribatoghani78 پزشک عمومی/ دانشجوی تخصص اطفال🩺🎀👶 fa 2026-06-16 17:12:04 https://files.virgool.io/upload/users/362319/avatar/1ktW67.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@faribatoghani78 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%A8%DA%86%D9%87-%D8%AE%D9%81%D9%87-%D8%B4%D8%AF-jbjdzpwqz0sv تو یکی از کشیکامساعت ۳ صبح یه دختر ۵ ساله ای رو آوردن که زردآلو رو با هسته قورت داده بود و هسته تو گلوش گیرکرده بود.چون بچه خیلی سرفه میکرده؛والدین اومدن با دست در بیارن که هسته پایین تر رفته بود و بچه سیاه و کبود شده بودزنگ میزنن اورژانسبهشون راهکار میدن ( مانور هایملیخ و احیا)که هسته میره تو مری خدارو شکر و راه نفس بچه باز میشه.زمانی که اومده بود بیمارستانِ ما،هسته زرد آلو وسط مری گیر کرده بودولی علائم حیاتی بچه پایدار بود که چندساعت بعدش بردن اتاق عمل و خارجش کردن.یکی از مانورایی که حتما باید یاد داشته باشید مانور هایملیخ هستتو این مانور از پشت فرد رو بغل میکنید ودوتا دست رو زیر دنده های فرد قفل میکنید وبه سمت داخل و بالا فشار می دید.اگه تنها بودید و دچار خفگی شدین مثل عکس زیر انجام بدید:برای بچه های کوچیکتر و نوزادا هم که باید کارهای زیر رو انجام بدید:بچه رو به این شکل روی زانو قرار میدیدطوری که سر پایین تر از پاها باشهپنج ضربه به پشتش میزنید و دهنشم باز نگه می دارید.بعد اروم بچه رو با همون حالت که سرش پایین تره بچرخونید و دو ضربه طبق شکل به قفسه سینه وارد کنیدبعد ببینید تو دهانش چیزی هست یا نهاگه بود که آروم دربیاریدوگرنه همین کارو ادامه میدین تا یا بچه گریه کنه و سرفه کنه که بهتریا دور از جون ایست قلبی تنفسی کنه که باید پروتکل احیا رو شروع کنید. (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Fri, 15 May 2026 13:21:47 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%DA%A9-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9-%DB%B2-rgmqu6rvubk4 یکی از درسایی که تو پزشکی باید پاسش کنیم، آناتومیه.یه سالن داشتیم پُر از استخون و مانکن و مجسمه های مختلف از اعضای مختلف بدن که ما بهش میگیم «مولاژ»اولین روزی که وارد سالن شدیم، اولش برام جالب بود ولی بعدش ترسناک شد، چون بهمون گفتن بعضی از جمجه ها و استخون هایی که تو سالن هست مربوط به انسان های واقعیه و صرفا مجسمه نیست پس باید با کمال احترام و مراقبت باهاشون رفتار کنیم و بهشون آسیب نرسونیم.من هر جمجه ای که نگاه میکردم باخودم میگفتم یعنی وقتی زنده بوده، چه شکلی بوده! اصلا کی هست! چطوری سر از اینجا درآورده.اما ترسناک تر از سالن مولاژ، سالن تشریح بود.اتاقی که از در وارد میشدی بوی فرمالدهید میزد زیر دماغت و تمام پایانه های بویاییت میسوخت از بوی تندش، و جسدی که روی تخت تشریح با پلاستیک پوشیده بود و رنگش شبیه مومیا بود و تمام لایه به لایه ی بدنش از هم جدا شده بود.یادمه اون روز اولین بار که جسد از نزدیک دیدم حالم خیلی بد شد.برخلاف بعضی از بچه ها که دستکش پوشیدن و معاینه میکردن جسد رو من فقط از دور نگاه میکردم و نمیدونستم باید در اون لحظه چه حسی داشته باشم.ترس؟ هیجان؟ غم؟ اون روز تا آخر شب حال عجیبی داشتم بار سنگینی رو شونه هام حس میکردم و هی مدام باخودم میگفتم من تا اخرین لحظه ی عمرم به تک تک این آدما که اینطوری واسه آموزش ما فدا شدن، مدیونم.. فریبا طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Fri, 08 May 2026 15:01:43 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%DA%A9-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9-%DB%B1-etkjj4fkcves زمانی که دبیرستانی بودمیک دفتر اهداف برای خودم آماده کرده بودم که صفحه ی اولش بسم الله بودصفحه ی دومش دعای فرج بودو صفحه ی سومش لیست اهدافم.اون روزا شنیده بودم اگه آرزوهاتو مکتوب کنی، تمام کائنات دست به دست هم میدن تا آرزوهاتو تیک بزنن.البته لیستی که من نوشتمآرزو نبود، هدف بود که داشتم برای رسیدن بهشون تلاش میکردم.خلاصه من ده تا از اهدافمو از کوتاه مدت به بلندمدت نوشتمبعد از چندسالروزی که چندماهی از دوران دانشجوییم گذشته بود اون دفترو دوباره پیدا کردم.درحالیکه به لیست اهدافم نگاه میکردمهر ده مورد تیک خورده بود و یکی از اون ها قبول شدن رشته ی پزشکی مشهد بود.دلم برای هدف داشتنبرنامه ریزی کردن و تلاش کردن برای رسیدن به خواسته هام تنگ شده.خیلی وقته که احساس میکنم فقط دارم وقت میگذرونمبدون هدف، بدون انگیزه.فریبا طوقانی. فریبا طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Sun, 03 May 2026 22:50:12 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7-%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%86%D8%AF%D9%85-%D9%88-%D8%B4%D8%A8-%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D9%88-%DA%86%D8%B4%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%85-%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-rm4gnnk8opqv روز ها میخندم و شب ها دو چشمانم تر استمن قوی هستم ولی این رنج ها اشک آور استهیچکس حتی نمی داند که غم دارد دلم در خیال دیگران تخت من از جنس پَر استاین نقاب خنده هم یک روز می افتد زمینمادرم تا هست، تاج خنده بالای سر استاو نباید حس کند، غصه عذابم می دهدرنج فرزندان همیشه، داغ جان مادر استمثل هرشب، اشک را با خود به بستر می برمخوب میخوابم که گریه، اندکی خواب آور است (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Mon, 19 Jan 2026 01:08:04 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%AF%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%D9%87-%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D9%87-dujjh3aacfun از آخرین نوشته ی من ۱۰ ماه میگذره و من ماه های پایانی تحصیلم رو سپری میکنم. روزای سخت و پر چالشی رو پشت سر گذاشتم، یه روزایی خیلی خسته شدم یه روزایی ذوق و شوقی که اول راه داشتم نفسای آخرشو میکشیدیه روزایی هم از شدت خوشحالی، روحم تو بدنم جا نمی شداما اومدم که بگم ... خدایا شکرت که توان دووم آوردن بهم بخشیدی که برای خواسته هام، اهدافم، آرزوهام بجنگم و چقدر این پیروزی شیرینه.من با اولین حقوق دوران دانشجوییم برای مادرم هدیه خریدم و اون حس فوق العاده ترین بود برام.من با پول خودم که با تلاشای خودم به دست آوردمبرای خودم طلا خریدم و واقعا لذتش بینهایت بود. و این فقط بخش مادی ماجرا بود، بگذریم از حس معنوی و قشنگ دعای خیر مریضا و دیدن حال خوب بعد از ترخیص شدنشون. من عاشق راهیم که تا امروز اومدم و بابتش قدردان خدا و تمام مردمی که با رنج کشیدنشون علم و سوادی به من بخشیدن هستم. الحمدالله علی کل حال. #فریبا_طوقانیف (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Fri, 10 Jan 2025 00:51:18 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%A8%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D8%B1-s7tjalwfac1t 🌱بهمن ۱۳۹۷ دانشجوی پزشکیِ علوم پزشکی مشهد شدم. بعد از گذروندن دوران علوم پایه به مدت دوسال آزمون علوم پایه شرکت کردم و وارد مرحله ی فیزیوپات شدم یک سالی هم اونجا درس خوندم بعدش استاژر یا کارآموز شدم و بعدش آزمون پیش کارورزی رو هم قبول شدم و از شنبه یعنی ۴ فروردین ۱۴۰۳ اینترن یا کارورز میشم و این آخرین مرحله ی پزشکی عمومی هست. من همچنان مثل روز اول ذوق و شوق دارم و تمام این سال ها با رشته ام زندگی کردم و از لحظه به لحظه اش لذت بردم. من با هر کلمه ای که خوندم جز عظمت و بزرگی خدا چیزی ندیدم و واقعا خدا حق داشت که موقع خلق انسان به خودش بگه:فتبارک الله احسن الخالقین. 🌱❤insta: dr. faribatoghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Fri, 22 Mar 2024 01:39:30 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%B1%D9%86%D8%AC-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D8%B1%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-ba7yylyp4o6y زد سر شونه ام و گفت: راهی که تو داری میری رو منم رفتم! اونقدرا هم که تو داری خودتو اذیت میکنی سخت نیست، باید جای من باشی تا بدونی سختی و رنج یعنی چی. اما من معتقدم هر مشکلی در جایگاه و زمان خودش خیلی سخت و رنج آوره. الفبای فارسی برای من دیگه سخت نیست اما یک بچه ی کلاس اولی باید خیلی زحمت بکشه تا خوندن و نوشتن یاد بگیره. اون خط های شکسته و دندونه های حروف برای اون همونقدر سخته که مشکلات زندگی برای من. شاید یه وقتایی رنج آدما به اندازه ی شخصیتشون قابل احترام باشهو ما حق سرکوب کردن و نادیده گرفتنشو نداریم. فریبا طوقانی. (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Sun, 18 Feb 2024 14:59:11 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%B9%D8%B4%D9%82-%DB%8C%D8%A7-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%88%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%DB%8C-ummu7aby3yrg .ولی اونی که واقعا عاشقت باشه،تورو هرطور که هستی می‌پذیره و از چیزایی که بهت آسیب میزنه دورت می‌کنه.کسی که عاشقت باشه، خودت، روحت، جسمت، روانت، آرامشت براش مهمه!کسی که عاشقته برات سیگار روشن نمیکنه،پایه‌ی مشروب خوردن نیست،تو موقعیتایی قرارت نمیده که استرس و اضطراب داشته باشی.مانع پیشرفتت نمیشه، نمیذاره حس ناکافی بودن کنی و با وجودشدنیا رو به برات قشنگ‌‌تر میکنه.عشق مقدس و محترمه، رویِ هر تغییرات هورمونی برچسب عشق نچسبونین. .فریبا طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Sat, 09 Sep 2023 20:00:24 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D9%87%DB%8C%DA%86-%D8%AF%D8%AE%D8%AA%D8%B1%DB%8C-dlatblskms0a هیچ دختری به هیچ آدمی بینی عمل کرده وپوست بدون جوش و آکنه وموی رنگ کرده و لب و گونه‌ی ژل زده وناخن کاشته شده بدهکار نیست.اگر هم کاری انجام داده، واسه خودش انجام داده.مِنّتشو سر اون دخترایی که انجام ندادن، نذارید.اونا نه عقب مونده‌ن، نه از تو غار اومدن بیرون که با این چیزا آشنا نباشن،لطفا آدمارو باهم مقایسه نکنید.انقدر ملاکامونو واسه آدم حسابی بودن طرف به همین چیزا محدود کردن که یادمون رفتهاخلاق و شعور و ادب و سواد به مراتب خیلی مهم‌تر از ظاهره.به قول ناتانائیل:بکوش زیبایی در نگاه تو باشد نه آنچه بدان مینگری.... (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Thu, 07 Sep 2023 15:05:28 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%DA%86%D8%A7%D9%84%D8%B4-%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84-bwexe8ckon0y اسم مشکلات زندگیتو بذار "چالش" و ببین مغزت چطور برات حل و رفعشون میکنه.تو دنیای واژه‌ها، هر کلمه بارِ معنایی خودشو داره.مغز هم طبق همون برنامه‌ریزی و دانش خودش بهت راه حل میده.وقتی تو میگی من آرزو دارم ...آرزو، تو دستورِ ذهنیِ ما یعنی چیزی که رسیدن بهش انقدر سخته که گاهی وقتا مترادف محال ازش استفاده میشه.اما وقتی میگی هدف دارم ... هدف تو ذهنِ ما یعنی بالاخره یه سری کارا رو اگه انجام بدیم بهش میرسیم، اونقدراهم دور از ذهن و نشدنی نیست.درمورد مشکلات هم قضیه همینه،شما وقتی به اتفاقای سخت زندگیت میگی مشکل، ذهن و مغزت اینطور پردازش میکنه کهاین اتفاق، راه حل ساده‌ای نداره و به این راحتیا حل نمیشه.اونجاست که تمام راه‌های آسون رو از گزینه‌های پیشنهادیش حذف میکنهدرحالی که شاید خیلی راحت‌ بشه حلش کرد.تمام زندگیِ ما سرشار از چالش های قابل پیشبینی و غیر قابل پیش بینیه!ما یک فرصتی برای زندگی داریم که ممکنه تو این مدت با هر نوع پدیده‌ای رو به رو بشیم،شما اسم این پدیده‌هارو بذاری مشکل، حادثه و فاجعه بالاخره باهاش رو به رو میشی،بالاخره واکنش نشون میدی و در نهایتِ نهایتش با هر رویکردی که پیش بری، اون پدیده که هیچ، خودتم تموم میشی.پس بیا و اینطوری به زندگی نگاه کن: مشکلات تو زندگی انواع مختلفی از چالش ها هستن که هر آدمی تو زندگیش ممکنه باهاش رو به رو بشه.۱. در برابر چالش‌ها اول با دقت بررسی کن ببین چی شده، چه اتفاقی افتاده ۲. آیا سواد و علمشو داری خودت برطرفش کنی یانه، ۳.اگه داری (خودت حلش کن)، نداری (کمک بخواه) دقت کن هیچ‌کجای این راه ننوشته دنبال مقصر بگرد،وظیفه‌ی تو در شرایط چالش انگیز برداشتن این سنگ از جلوی پاته، نه پیدا کردن کسی که سنگ رو جلوی پات انداخته!بعدش که از اون موقعیت عبور کردی، لازم بود دنبال مقصرش هم بگردولی تو شرایط اضطراری چالشای پیش روتو با گشتن دنبال مقصر، بیشتر نکن.نمیدونم چقدر تونستم درست منظورمو برسونم،جمله‌ی سنگینیه اما در واقع ما تو زندگی هیچ مشکلی نداریم،این رویکرد ما نسبت به اتفاقای زندگیمونه که ازشون مشکل میسازه.... (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Fri, 01 Sep 2023 18:23:26 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%B9%D8%B4%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%DB%8C-qilznscnj3iq همیشه با خودم میگفتم اگه یه روز عاشق بشم،به طرفم می‌فهمونم عشق واقعی یعنی چی!بعد تو ذهنم هزارتا مثالم داشتم:۱. هرروز بهش صبح بخیر بگم تا انرژی مثبت بهش بدم.۲. چایی تو فلاسک بذارم تو کوله‌ام با دوتا لیوان، بریم قدم زدن و آهنگ گوش دادن و حرف زدن آخرشمتو پارکی، بشینیم چایی بخوریم.۳. کتاب شعر براش بخونم یا شایدم روی برگای خشک درخت بنویسم دوستت دارم و بذارم روی شیشه‌ی ماشینش ( اگه ماشین داشت)۴. بهش می‌فهموندم من با یک برگ سبز، یک دستخط ساده، و خیلی چیزای ارزون دیگه خوشحال میشم چون اونی که اون هدیه رو بهم میده ارزشمنده برام.۵. و کلی کار دیگه.خدا، زندگی، دنیا، سرنوشت اون آدم درست رو هنوز سر راه من قرار نداده.میترسم از روزی که دیگه عشق و عاشقی برام معنی و مفهومی نداشته باشه.بالاخره هر میوه‌ای را زمانیست برایِ رسیدن،که اگر قبل از آن چیده شود نارس و بعد از آن فاسد است.... (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Fri, 01 Sep 2023 01:06:48 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D9%82%D8%A8%D9%88%D9%84-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-eyd6cipowssz وقتی سنت کمه، کمتر واسه انتخاب آدمای اطرافت حساب کتاب میکنی و راحت‌تر به زندگیت راهشون میدی.اما وقتی بخاطر همین کارا ضربه میخوری و تجربه‌هات زیاد میشه دیگه کمیت آدما برات مهم نیست،گاهی وقتا حاضری تنها بمونی اما هرکسی رو وارد منطقه اَمنِت کنی‌.وقتی سنت کمه، ریسک پذیری شاید چطوری و چجوری گذروندن وقتت با آدما خیلی برات مهم نباشهاما به محض آسیب دیدن از اشتباهاتتدیگه دلت نمی‌خواد عمرتو با هرکی و به هر شکل بگذرونی.از یه‌جایی به بعد دنبال یکی هستی که اونم قدر عمر و زندگیشو بدونه.نمیدونم دیوونگیِ اون روزا خوبهیا محتاط شدن این روزا به هرحال تمام این عاقل بودنا حاصلِ زخمای دیوونگیه.... (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Wed, 30 Aug 2023 21:44:12 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%86-%D8%AA%D9%85%D9%88%D9%85-%D8%B4%D8%AF%DB%8C-cksihsyfya2k بعضی وقتا فکر می‌کنم انقدر دارم برای زندگی می‌جنگم که دیگه وقتی برای زندگی کردن برام نمی‌مونه.? Dallas Buyers Club (2013).ولی از اونجایی راه رو اشتباه رفتیم که نقشه‌ی زندگیمون درگیرِ کلیشه ها شد.دبستان، راهنمایی، دبیرستان، کنکور، دانشگاه، شغل ،ازدواج، بچه ، نوه و مرگ.همیشه قدم بعدی رو برامون برنامه ریزی کردنحداقل زندگیِ من که اینطور بوده.یهویی دستمونو گرفتن ول کردن تو یه مسابقه‌ی دو ...از همون موقع که یه ریزه سواد حالیمون شد،دوییدیم تا همین حالا، که اگه ازمون بپرسن تا الان از زندگیت چی فهمیدی؟باید یکم به افق خیره بشیم و دستامونو تو هم گره بزنیم و بگیم : هیچی!همه‌اش درحال جنگیدن برای بدست آوردن همین کلیشه‌هاییم.الانم دیگه مهم نیست، چطور بود و چجوری گذشت.از این به بعد یه مدل دیگه به زندگی نگاه کنیماز دیدن، شنیدن، خندیدنمون لذت ببریم. موقع غذا خوردن و جویدن غذا چشمامونو ببندیم و به مزه‌ی غذا فکر کنیم و لذت ببریم.موقع راه رفتن تو‌ی خیابون از اینکه میتونیم بدون کمک کسی قدم برداریم از وجود درختا خش خش برگا ...از تک به تک لحظه‌ها لذت ببریم.تو هرشرایطی که هستیم باید از خودمون بپرسیم الان چطور میتونیم از زندگیم لذت ببریم؟اگه نتونستیم جوابی براش پیدا کنیمیعنی نعمتایی که داریم رو خوب نشناختیم. چون همیشه نعمتی هست و تا نعمتی هست میشه از داشتنش لذت برد.و زندگی یعنی همین. (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Tue, 29 Aug 2023 17:02:36 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D9%87-%D9%85%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A8-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%B4-ehk9jlsfdqkh وقتایی که مضطربی این کارا رو انجام بده ?برو بیروناگه شرایطشو داری خودتو از شرایط استرس زا دور کن.?کمک بخواهاگه تو زندگیت دوست و آشنایی داری که حرف زدن باهاش آرومت میکنهازش کمک بخواه و باهاش صحبت کن.(تجربه‌ی شخصیم میگه: اگه آدم مورد اعتمادی نداری سمت هرکسی نری)?چیزی بسازاگه اهل هنر هستی، کار هنریتو انجام بدهنقاشی بکش، ساز بزن، آرایش کن و...وگرنه آشپزی کن?آب بخوریکی از کارایی که تو مواقع اضطراری خیلی بهت کمک میکنه، آب خوردنه.خود کم آبی میتونه باعث عصبانیت و استرس بیشتر بشه.?احساستو بنویسیکی از بهترین کارایی که میتونی انجام بدی نوشتنه.یه کاغذ و قلم بذار جلوت، از هرچی که ناراحتی و اذیتت میکنه بنویس انقدر بنویس که دیگه هرچی فکر کنی چیزی به ذهنت نرسه تو برگه بنویسی.اگه دلت خواست میتونی نگهش داریوگرنه آخرکار یک کبریت بزن زیرش و ببین یه مشت احساسات چطوری خاکستر میشه و بی ارزشه ولی میتونه تورو از پا در بیاره.?نفس عمیق بکشبا بینی نفس رو بده داخل ریه‌هات و سه ثانیه نگهدار و بعد خارج کن.?موسیقی آروم گوش کن ⚫حواستو با چیزای مثبت پرت کن.فیلم ببین، اتاقتو مرتب کن (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Mon, 28 Aug 2023 16:19:18 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%DB%8C%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-hrluftuskj9h 1⃣به موقع از خواب بیدار بشید.بهتره‌ شب‌ها زودتر بخوابید تا از آرامش شب استفاده کنید و بتونید صبح‌ها زودتر بیدار بشید. 2⃣ورزش حرکات کششی و ساده به حدی که از حالت خوابالودگی در بیایدنه حرکات شدید و خسته کننده.3⃣شست و شواگر میتونید دوش بگیرید( دوش آب گرم) و اگر نمیتونید صورتتون رو با آب سرد بشورید تا انرژیتون تقویت بشه.4⃣لباس پوشیدن منظور همون لباس‌های معمولی تو خونه‌است و پیشنهاد اینه که از لباس‌های رنگ روشن و گرم تو خونه استفاده کنید.5⃣خوردن صبحانه خوردن صبحانه جزو واجباته حتی به اندازه چند لقمهو حتما مایعات هم مصرف کنید.بهتره قهوه و چایی و خوراکی کافئین دار با شکم خالی مصرف نشه.6⃣گوش دادن به آهنگ شاد. یک پلی لیست از آهنگ‌ها و موسیقی شاد و انرژی بخش درست کنید و صبحا برای خودتون پخش کنید.7⃣اهدافتون رو مشخص کنید.خیلی کوتاه برای خودتون نقشه‌ی راهِ روزتون رو مشخص کنید که تا آخر شب چه برنامه‌هایی برای انجام دادن دارید.8⃣به ظاهرتون برسید.لباساتون اتو کشیده باشهموهاتون شونه زده باشه و کلا مرتب باشید و به ظاهرتون اهمیت بدین.چون خوب به نظر رسیدن خودش باعث تقویت انرژی روزانتون میشه.9⃣پیاده روی کنید.اگر براتون مقدوره مقداری از مسیری که باید برید رو پیاده روی کنید.?شاد باشید.یک روز خوب توسط شما ساخته میشه،پس روزتون رو با انرژی مثبت شروع کنید و برای داشتن روز مفید تر تلاش کنید.منبع با اندکی تغییر:wikihow (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Sun, 27 Aug 2023 23:36:03 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85%D9%90-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-p5qt4ilt01sy به‌نام مرهم درد‌ها ...و قلب انسان برای جنگیدن با بسیاری از رنج‌ها و درد‌ها،زیادی بی‌دفاع‌است.برای بروز دردها نه فایده‌ای در گفتن است و نه سودی در نوشتن اما ناچاراً چند جمله‌ای را برای آرام شدن روح و روانم می‌نویسم.این روزها اصلا حالِ خوبی ندارم،آنچنان ترک زندگی کردم که خوراکم به اندازه‌ی مور و تمام فکر و ذکرم تاریکی گور شده.از خدا که پنهان نیست، از شما چه پنهان روزی هزاربار مرگم را از خدا خواستم ...نمی‌دانم چه حکمتیست که قرعه‌ی مرگ به نامِ من نمی‌افتد اما من خیلی خسته‌ام!از تمام روزهایی که گذشت،از درد‌هایی که به تنهایی به دوش کشیدم،از زخم‌هایی که روح و روانم را متلاشی کردند،از روزهای خوبی که هرگز نیامدند،از نفس کشیدن، از آدم های اشتباه،از راهی که تا امروز آمدم،از خودم،از همه...خوب نیستم و دیگر نمی‌توانم وانمود کنم خوب هستم،من تمامِ زندگی‌ام درد می‌کند و مرهمی نمی‌یابم!#فریبا_طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Wed, 19 Oct 2022 00:58:03 +0330 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D8%AD%D8%B1%D9%81-%D9%87%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A2%D8%AA%D8%B4-%D8%A8%D8%B2%D9%86-yr0vydop7mvp رفتم تو اتاق،ده تا برگه آچار برداشتم و شروع کردم به نوشتن!هرچی به ذهنم می‌رسید نوشتم،از گذشته‌ی مرده تا آینده‌ی مبهم ...از بغضایی که عقده شده بود از اشکایی که پشت خنده‌هام پنهون کرده بودماز دردی که دوا نداشت، از هرچی که به ذهنم می‌رسیدنوشتم...خیلی نوشتم!وقتی خودکار رو رها کردم که احساس کردم دیگه هیچی تو مغزم نیست که روی برگه ننوشته باشم.بعد از ساعت‌ها نوشتن،حالا کنج حیاط نشسته بودم و به دود شدن حرفایی خیره شده بودم که باعث حال بدم شده بود.بعد از خاکستر شدن همه‌ی برگه ها من بودم و آرامشی که خیلی وقت بود بهش نیاز داشتم..آتش زدم هر آنچه مرا به آتش کشیده بود :)..بهتون پیشنهاد میکنم امتحانش کنین خیلی آروم میشین قول میدم .#فریبا_طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Mon, 29 Aug 2022 02:04:14 +0430 https://virgool.io/WwwwAbi/%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%AE%D8%AA%D8%B1-%D9%87%D8%A7-ygr60uuhwlrs ما دخترها بی حوصلگی‌هایمان را لاک میزنیمبغض‌هایمان را شانه میکشیم رویاهایمان را می‌بافیم.گاهی هم لبخندهایمان را ماتیک میزنیم و غصه‌هایمان را با آستین‌های خودمان پاک میکنیم.ما با همین ناخن‌های لاک دار و دامن‌های گل‌دار با‌هزاران درد پیکار میکنیم و هیچ کس نمی‌فهمداما غمی نیست، ما با تمام ظرافت‌هایمان، قوی بودن را خوب بلدیم.#فریبا_طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Mon, 18 Apr 2022 18:57:28 +0430 https://virgool.io/@faribatoghani78/%D9%86%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%85-%D8%AD%D8%B1%D9%81-%D8%A8%D8%B2%D9%86%D9%85-xpvwapvg8lh2 اگر حروف این صفحه کلید،اگر کاغذ و خودکار،اگر موسیقی،اگر قدم زدن، نبود!من زیر آوار بغض‌هایم میمُردم.اگرچه هر حرفی را نمی‌شود نوشت وهر دردی را نمی‌شود به واژه‌ها قرض داد، اما فقط می‌نویسم که زنده‌ بمانم.#فریبا_طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Fri, 08 Apr 2022 21:25:03 +0430 https://virgool.io/atighefroshi/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%DB%8C%D9%84%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4-bl9sq2hyn9k9 هم‌ من میدونم، هم تو میدونی که یه جاهایی از زندگی،واسه حل یسری مشکلاتت فقط خودت بودی و خدات!یه شبایی رو به صبح وصل کردی که فکر می‌کردی آخرین شب زندگیته.یه اشکایی رو زیر خنده‌هات قایم کردی که فقط خودت می‌فهمیدی چقدر حالت بده.لحظه‌هایی رو پشت سر گذاشتی که شاید آرزوی مرگ کردی.به حرمت همینا خودتو بیشتر و واقعی‌تر دوست داشته باش.همین :) #فریبا_طوقانی (فریبا طوقانی)Fariba Toghani (فریبا طوقانی)Fariba Toghani Wed, 30 Mar 2022 23:14:20 +0430