https://virgool.io/feed/@farnazmogharri21 fa 2026-07-08 01:12:15 https://files.virgool.io/upload/users/3012384/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@farnazmogharri21 https://virgool.io/@farnazmogharri21/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-qfucmo87rkxl ایا شما به بی‌دلیل نبودن اتفاقات باور دارین؟من دارم و دوره‌ی باشگاه محتوا هم، این را برای من ثابت کرد.در این متن می‌خواهم صمیمانه تجربه خودم از باشگاه محتوا را بگم تا برای کسانی که می‌‌‌‌‌خواهند وارد دنیای محتوا بشوند کمکی کرده باشم.من قرار بود دوره‌ی باشگاه محتوا را سال ۱۴۰۱ ثبت‌نام کنم حتی اسکرین هم گرفتم از استوری ولی به دلیل کمبود وقت، کلا یادم رفت تا اینکه ۲۰ بهمن استوری پارسا کاکویی را دیدم و گفتم خودشه. از شانس خوبم همون روز اخرین روز ارسال متنمان برای ازمون بود و هرجوری می‌توانستم نوشتم و ارسال کردم.در ادامه وارد مرحله مصاحبه شدم که ۲ چهره خندان طوری برخورد کردند که از همون اول عاشقشون شدم. بعد دو روز جواب اومد که،‌ نفر ۱۸ شدم و خیلی خوش‌حال بودم به خاطر اینکه نترسیدم و اقدام کردم.این برای من خیلی مهم بود.بعد این پروسه، از ۱۸ فروردین کلاس‌ها شروع شدند و شنبه و یکشنبه‌هام جذاب شدن و دوشنبه‌ها به لطف مشق عشق‌ها هیجانی شدند. هدف من از ثبت‌نام در این دوره اشنایی بیشتر با تولید محتوا و نویسندگی بود که نه تنها خیلی خوب یاد گرفتم حتی فراتر از انتظارم وارد یه دنیای دیگه شدم. با استاد‌هایی درس داشتیم که هر کدام در تخصص خودشون بهترین بودند و خیلی چیزها از ان‌ها یاد گرفتم و هنوزم که هنوز یاد می‌گیرم.باشگاه محتوا برای من خیلی دوره متفاوتی نسبت به بقیه دوره‌هایی بود که گذرانده بودم و بی‌شک هرکی بخواد وارد دنیای محتوا بشه با اطمینانه کامل باشگاه محتوا را معرفی می‌کنم.چرا باشگاه محتوا؟به خاطر دیسیپلین و نظم کاری که داشتن همه‌ی وبینارهای اصلی و تقویتی زمانشان در برنامه مشخص بودند و به راحتی می‌توانستم تصمیم بگیرم کی نگاه کنم.به کمک مشق عشق‌های روز دوشنبه، وقت‌شناسی و مدیریت زمان یاد گرفتم، که این برای کار خیلی مهمه.به لطف منتور عزیزم هر هفته جمعه، فیدبک می‌گرفتم و اشکال کارم را پیدا و درستش می‌کردم.به خاطر امتیازدهی تمام مشق عشق‌ها رقابت شیرین و تنگاتنگی بین همه بود که این باعث شد بیشتر تلاش کنم و کم نیارم.به جرعت می تونم بگم سالم‌ترین نوع رقابتی بود که تا الان دیدم، همه بچه‌ها برای پیشرفت همدیگه کمک می‌کردند تا نه تنها خودشون، بلکه همگی باهم رشد کنیم. درسته اگه نمرم کم می‌شد ناراحت می‌شدم ولی، باز هم راضی بودم چون بدون اشتباه نمی‌شه چیزی رو یاد گرفت.و در نهایت یک جو صمیمی و خیلی خوبی بود که از بودن بین این همه افراد خوب واقعا لذت بردم و دوستی‌های خیلی خوبی شکل گرفتن و مطمئنم ادامه هم خواهند داشت .خلاصه باشگاه محتوا برای من خیلی فراتر از یک دوره بود و از تک تک افراد این دوره به ویژه استاد داریان و هلیا جون خیلی خیلی ممنونم.و این پایان نیست، بلکه تازه شروع کار است... farnaz mogherri farnaz mogherri Sat, 25 May 2024 21:09:07 +0330 https://virgool.io/@farnazmogharri21/3-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D9%86-uf1yvgtxrpwt در این مقاله چند نوع تکنیک مدیتیشن برای رفتن به سفر مراقبه نوشتم که امیدوارم لذت ببرید و برای شما مفید باشه😍مدیتیشن تکنیکی است که ما را تشویق می کند تا ذهن آگاهی و آگاهی را در لحظه حال به عنوان وسیله ای برای القای آرامش و وضوح در بدن و زندگی روزمره خود ایجاد کنیم . امروزه صدها تکنیک مدیتیشن وجود دارد که همگی انواع مختلفی از احساسات، موقعیت ها یا احساسات را برآورده می کنند. اگر به دنبال کاهش استرس هستید، شاید یک تکنیک مدیتیشن ذهن آگاهی این کار را انجام دهد. مدیتیشن راه نسبتاً ساده برای شروع افزایش رفاه و رسیدن به ارامش درونی شما است.تکنیک تنفس دیافراگمیاین نوع تکنیک مدیتیشن نوعی تنفس شکمی است که شامل استفاده از عضلات شکم و دیافراگم برای پر کردن صحیح ریه ها می شود. این تمرین به شما کمک می کند تا تنفس خود را کاهش دهید، می تواند ضربان قلب شما را کاهش دهد، و می تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید زیرا آرامش را تشویق می کندنحوه تمرین:یک مکان راحت برای دراز کشیدن (به عنوان مثال، تخت، زمین) پیدا کنید.یک بالش زیر سر و زانوهای خود قرار دهید (اختیاری).یک دست را روی سینه و یک دست را روی شکم زیر دنده های خود قرار دهید.یک دم آهسته از طریق بینی انجام دهید تا ریه های شما از هوا پر شود و معده شما به سمت بالا فشار بیاورد.سعی کنید دستان خود را تا حد امکان ثابت نگه دارید.با پایین آمدن معده، به آرامی از دهان بیرون دهید.تنفس خود را برای سه تا پنج دقیقه تکرار کنید.تکنیک 4-7-8این تکنیک محبوب تنفس می‌تواند به کاهش اضطراب، تشویق ذهن آگاهی، کاهش تنش عضلات و ارتقای آرامش کمک کندنحوه تمرین:خود را در وضعیتی آرام قرار دهید، چه روی صندلی یا روی زمین نشسته باشید.به مدت چهار ثانیه از طریق بینی نفس بکشید.نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید.به مدت هشت ثانیه از طریق دهان بازدم کنید.هنگام شروع با این تکنیک مدیتیشن، فقط سه تا پنج بار این تمرین را تکرار کنید و در صورت نیاز به آرامی تکرارها را افزایش دهید.تکنیک تنفس از سوراخ بینی جایگزیناین تکنیک مدیتیشن برگرفته از تمرین یوگای جنوب آسیا، از کنترل تنفس پشتیبانی می کند، ضربان قلب را کاهش می دهد و می تواند عملکرد قلبی تنفسی را بهبود بخشدنحوه تمرین:در یک موقعیت راحت بنشینید.از انگشت شست راست خود برای بستن سوراخ راست بینی خود به آرامی استفاده کنید.اکنون که سوراخ چپ بینی شما باز است، نفس عمیقی بکشید و از سوراخ چپ بینی خود بازدم کنید.پس از بازدم، سوراخ راست بینی خود را باز کنید و از انگشت حلقه راست خود برای بستن سوراخ چپ بینی خود استفاده کنید.نفس عمیق بکشید و از سوراخ راست بینی خود بازدم کنید.هنگامی که نفس عمیق کشیدید و از هر دو طرف بازدم کردید، ممکن است این روند را چند بار دیگر در صورت لزوم تا 10 دقیقه یا تا زمانی که احساس آرامش کنید تکرار کنید.نتیجه گیری:۱-مدیتیشن به ما کمک می کند تا ذهن آگاهی و آگاهی را در زمان حال توسعه دهیم و آرامش و وضوح را القا می کند.۲-صدها تکنیک مدیتیشن وجود دارد که همگی به احساسات، موقعیت ها یا احساسات مختلف پاسخ می دهند نکته مهم این است که کدام به شما جواب می دهد رو ادامه بدین.۳-سه تکنیک آسان عبارتند از تنفس دیافراگمی، تکنیک 4-7-8 و تنفس متناوب از سوراخ بینی که به شما در کاهش استرس و حضور در لحظه کمک می کنند. farnaz mogherri farnaz mogherri Sun, 17 Dec 2023 19:43:07 +0330 https://virgool.io/@farnazmogharri21/%D8%AA%D8%A8%D9%84%DB%8C%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%DB%8C%D8%B3%D9%85%D8%B3-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF-afcgpylk3xdy روانشناسی تبلیغات کریسمستبلیغات کریسمس جزء اصلی فصل تعطیلات هستند، و برخی از برندها آنقدر هوشمندانه هستند که به نظر می رسد تعطیلات بدون آنها وجود ندارد.با نزدیک شدن به فصل تعطیلات، آهنگ‌های کریسمس از رادیو پخش می‌شود، و در این میان، هر لحظه تبلیغات کریسمس را به ما یادآوری می‌کنند که هنوز باید چه چیزی بخریم. همانطور که در مقاله منتشر شده در Psychology Today اشاره شد، تبلیغات کریسمس فقط به شادی های فصلی نمی پردازند. آنها به کارکرد پیچیده مغز ما و ارتباطاتی که داریم اثر می گذارند. برندهایی که به طور مداوم روح کریسمس را در تبلیغات خود می‌بافند، فقط محصولات را نمی‌فروشند بلکه آنها با رفتار گسترده تری که ریشه در روانشناسی رفتار مصرف کننده دارد بر رفتار و عملکرد مشتری هم تاثیر می گذارندشرکت ها بر اساس مفهوم کریسمس و استفاده از آن به عنوان نمونه اولیه علاوه بر فروش برای چیزهای بیشتری استفاده می کنند .این رویکرد یک مانور روانشناختی است که از شبکه های انجمنی قدرتمند در مغز ما بهره می برد. بنابراین، کریسمس برای برندها به یک نمونه اولیه ستاره ای، برای ایجاد ارتباطات گسترده تر تبدیل می شود. یک مثال نمونه کوکاکولا است.کوکاکولا از سال 1931، نام تجاری آن با فصل تعطیلات آمیخته شده است. اگرچه این شرکت بابانوئل را اختراع نکرد، اما نقش مهمی در شکل دادن به تصویر مدرن عموی شاداب با ریش سفید و کلاه قرمز داشت. لباس قرمز نمادین بابانوئل با تزئینات سفید نشان دهنده برند کوکاکولا است و ارتباطی پاک نشدنی در ذهن ما ایجاد می کند. با فکر کردن به کریسمس، کوکاکولا احتمالا یکی از اولین برندهایی است که به ذهن می رسد.تبلیغ کوکاکولا برای کریسمس البته کوکاکولا تنها نیست. غول خرده فروشی بریتانیایی جان لوئیس او استاد هنر استفاده از کریسمس به عنوان یک ابزار استراتژیک است. اگرچه تاریخ کریسمس به اندازه کوکاکولا ندارد، جان لوئیس با تبلیغات سالانه دلگرم کننده کریسمس یک پدیده واقعی خلق کرده است. از سال 2007، این تبلیغات به یک سنت تعطیلات تبدیل شده است و قلب میلیون ها نفر را در سراسر جهان به دست آورده است. برای جان لوئیس، کریسمس فقط یک فصل نیست. یک نمونه اولیه استراتژیک برای برقراری ارتباط عاطفی با مخاطب است.تبلیغ جان لوئیس برای کریسمسکریسمس به عنوان نمونه اولیه شادیبنابراین کریسمس چیزی بیش از یک زمان از سال شد. نمونه اولیه خوشبختی است دقیقاً به همین دلیل است که با برندهایی مانند کوکاکولا بسیار خوب کار می کند. فصل تعطیلات مترادف با شادی و معاشرت است. شرکت ها با پیوند دادن برند خود با این احساسات مثبت در طول کریسمس، پل محکمی در قلب مصرف کنندگان می سازند.در حالی که تبلیغات کریسمس بدون شک یک پدیده فرهنگی است، با نگاهی دقیق تر مشخص می شود که این فقط خرید و هدیه های فصلی نیست. این تبلیغات بخشی از یک چارچوب استراتژیک گسترده تر است که پس از کریسمس ادامه دارد. حتی برای کل سال. این تبلیغات از روانشناسی تداعی برای ایجاد ارتباط پایدار با مصرف کنندگان استفاده می کنند. این تبلیغات فقط برای فروش محصولات نیستند. این در مورد گنجاندن برندها در تار و پود آگاهی فرهنگی ما و ایجاد تأثیری ماندگار است که بسیار فراتر از موسیقی های دلنشین ، تبلیغات و... است. farnaz mogherri farnaz mogherri Sun, 17 Dec 2023 13:23:23 +0330