https://virgool.io/feed/@fatemehaghdost07 fa 2026-06-10 13:08:58 https://files.virgool.io/upload/users/345509/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@fatemehaghdost07 https://virgool.io/@fatemehaghdost07/15-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-tw1t5vd058rw بیشتر افراد، گهگاه مشکلات خواب را به سبب اضطراب، برنامه‌ های سخت روزانه و دیگر تاثیرات بیرونی تجربه می‌ کنند.کمبود خواب می ‌تواند اثر منفی بر انرژی، خلق، تمرکز و سلامت عمومی داشته باشد.متاسفانه، بی ‌خوابی در دنیا بسیار شایع است. تقریبا 50 درصد بالغین حداقل یک بار در طول زندگی خود این اختلال را تجربه کرده ‌اند. بی‌ خوابی، شایع ‌ترین اختلال خواب در بین زنان و بالغین در سن ‌های بالاتر است. در واقع، بیش از 75 درصد انسان هایی که بین 20 تا 59 سال داشتند اختلالات خواب به طور نسبتا منظم را گزارش می ‌کنند.خواب خوب، موجب آرامش در روزمرگی هایتان می شودبرای درمان بهتر افراد در ابتدا باید دلیل اختلالات خواب خود را پیدا کنند. گاهی اختلالات خواب نشانگر مشکل پزشکی و یا بیماری روانی در فرد هستند. اما تمام با تمام این دلایل اختلالات خواب به تدریج قابل درمان هستند.اثرات منفی اختلالات خواب در صورت درمان نشدن، می‌ تواند منجر به عواقب بیشتری برای سلامت فرد شود. این اختلالات هم‌چنین می ‌توانند بر عملکرد شما در انجام فعالیت های روزانه تاثیر بگذارند و توانایی شما را برای انجام کارهایتان مختل کنند.1-دمای اتاق را پایین بیاوریددمای محل خوابتان را بین ۱۵ تا ۲۳ درجه‌ سانتی‌گراد، تنظیم کنید. دمای محیطی را که در آن خواب راحتی تجربه می‌کنید، پیدا کنید. برای رساندن دمای بدنتان به دمای مورد نظر می‌توانید از دوش آب گرم کمک بگیرید.درجه اتاق خوابتان را با دمایی که در آن راحت می خوابید تنظیم کنید2-از روش تنفسی ۸-۷-۴ استفاده کنیدتکنیک تنفسی ۸-۷-۴ روشی ساده اما قدرتمند برای آرامش قبل از خواب و تمدد اعصاب است. از این تکنیک علاوه بر خواب برای مواقعی که دچار استرس یا عصبانیت می‌شوید نیز می‌توانید استفاده کنید.تنفس درست موجب اکسیژن رسانی به مغز می شودمراحل این تکنیک:۱- ابتدا نوک زبانتان را پشت دندان‌های بالا قرار دهید.۲- از طریق دهانتان یک بازدم کامل انجام دهید و یک صدای «هوو»  تولید کنید.۳- دهانتان را ببندید و به مدت ۴ ثانیه با بینی نفس بکشید.۴- نفستان را حبس کنید و تا ۷ بشمارید.۵- دهانتان را باز کنید و یک بازدم کامل انجام دهید،  طوری که بازدمتان صدای «هوو»  دهد و در ذهنتان تا ۸ بشمارید.۶- این چرخه را حداقل سه بار دیگر تکرار کنید.3-برای خوابتان برنامه منظم داشته باشیدیک برنامه‌ خواب منظم کمک می‌کند کیفیت خواب افزایش پیدا کند. بدن مجهز به سیستم کنترل کننده با نام «ریتم شبانه‌روزی»  یا «ساعت داخلی بدن»  است. این ساعت داخلی بدن در روز احساس هوشیاری و در شب حس خواب‌آلودگی را منتقل می‌کند.بدنتان را به یک ساعت مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن عادت دهیدخوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص، به ساعت داخلی بدن کمک کند که یک‌ روال منظم را حفظ کند. هنگامی‌که بدن خودش را با این برنامه وفق می‌دهد، خوابیدن و بیدار شدن در یک‌ زمان مشخص، آسان‌تر خواهد بود.همچنین به یاد داشته باشید که هر فرد بزرگسال در هر شبانه‌روز باید ۸ الی ۹ ساعت خواب مفید داشته باشد و در آخر برای کسب آرامش نیم الی یک ساعت قبل از خواب برای ریلکس شدن زمان اختصاص دهید.4-از نور و تاریکی کمک بگیریدمِلاتونین هورمونی خواب‌آور است که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند. این هورمون در شب به حداکثر و در نزدیکی ظهر به حداقل می‌رسد؛ این به این معنی است که تابش نور در کار این هورمون اختلال ایجاد کرده و در نتیجه در زمان خواب باید از نور دوری‌ کنید.به تنظیم نور اتاق خوابتان توجه کنیدهمچنین طی روز باید سعی کنید از تابش نور بهره ببرید تا دچار خواب‌آلودگی نشوید. تنظیم دریافت تابش نور در ساعت بیداری و خواب، تأثیر مهمی در تنظیم چرخه خواب خواهد داشت.5-تمرینات یوگا و مدیتیشن انجام دهیدیوگا با تنظیم چرخه‌های تنفسی در کنار تمرین‌های فیزیکی، استرس و گرفتگی‌های عضلانی را برطرف و به آرامش بدن کمک می‌کند. مدیتیشن نیز سطح ملاتونین را تقویت می کند و به مغز در رسیدن به وضعیت خاصی برای داشتن خواب راحت کمک می‌کند.یوگا راهی برای تخلیه انرژی منفی، استرس ها و تنش های روزمره شما6-از خواب نیمه‌ روز خودداری کنیدبرخی از مطالعات نشان داده‌اند که چرت‌های بی‌موقع و طولانی (دو ساعت یا بیشتر) در طول روز، منجر به پایین آمدن کیفیت خواب شبانه و حتی بی‌ خوابی می‌شود. مطالعه دیگر حاکی است که در بین ۴۴۰ دانشجوی دانشگاه، کسانی که گزارش داده‌اند هفته‌ای سه بار یا بیشتر چرت می‌زنند، یا کسانی که بیشتر از دو ساعت چرت روزانه دارند، دارای کمترین کیفیت خواب شبانه بودند.از خواب عمیق در روز بپرهیزیدسعی کنید این خواب‌های کوتاه روزانه را به‌ طور کلی کنار بگذارید یا آن را به ۳۰ دقیقه چرت‌زدن یا حتی کمتر، در اوایل بعد از ظهر محدود کنید.7-دقت کنید که چه چیزی را در چه ساعتی می‌خوریدغذایی که قبل از خواب می‌خورید بر خواب شما تأثیر دارد. به ‌عنوان‌ مثال، وعده‌های غذایی پر کربوهیدرات تأثیر منفی بر خواب خواهند گذاشت. بررسی‌ها نشان داده است که حتی اگر یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات باعث شود شما سریع‌تر به خواب روید، قطعاً خواب آرامی نخواهید داشت.مواد غذایی کربوهیدرات داردر عوض، وعده‌های غذایی با چربی بالا می‌تواند خواب عمیق‌تر و آرامش‌بخش‌تری را ایجاد کند. مواد غذایی چربی دار  اگر برای شام غذایی پر کربوهیدرات دارید، باید حداقل ۴ ساعت قبل از خواب شام بخورید تا زمان کافی برای هضم آن داشته باشید.8-در طول روز ورزش کنیدفعالیت‌های بدنی اغلب برای داشتن خوابی سالم مفید است. ورزش با افزایش تولید سروتونین در مغز و کاهش سطح هورمون استرس می‌تواند مدت و کیفیت خواب را افزایش دهد. با وجود این، اهمیت دارد که یک‌ روال منظم ورزش کردن با شدت متوسط را حفظ کنید. به خاطر داشته باشید تمرین بیش‌ از اندازه و افراطی باعث تضعیف خواب می‌شود.ورزش مناسب در زمان مناسبزمانی را که به ورزش اختصاص می‌دهید نیز حیاتی و مهم است. برای افزایش کیفیت خوابتان، ورزش کردن در ابتدای صبح بهتر از ورزش کردن در آخر روز است.9-تمام وسایل الکترونیکی را خاموش‌ کنیداستفاده از وسایل الکترونیکی در اواخر شب و قبل از خواب تأثیر وحشتناکی بر کیفیت و کمیت خواب دارد. توصیه‌ ما این است که تمامی وسایل الکترونیکی را قطع و کامپیوتر و موبایل را از خود دور کنید تا بتوانید در مکانی کاملاً ساکت به‌ دور از حواس‌پرتی، خواب آرامی را تجربه کنید. با دوری از وسایل الکترونیکی قبل خواب به مغزتان آرامش دهید.10-رایحه‌ درمانی را امتحان کنیددر رایحه‌ درمانی از اسانس‌های روغنی استفاده می‌شود. این روش معمولاً توسط کسانی که سخت به خواب می‌روند کاربرد دارد. به نظر می‌رسد که اسطوخودوس و گل محمدی از رایحه‌های محبوب و دارای آثار مثبت بر خوابند. افشاننده‌ اسانس‌های روغنی می‌تواند اسانس‌های آرامش‌بخش را که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود در اتاقتان پخش کند.11-ذهنتان را خالی کنیدبرخی از افراد سخت به خواب می‌روند، زیرا فکرشان مدام مشغول است. ثبت وقایع روزانه و همچنین تمرکز بر افکار مثبت، ذهن را آرام و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.نوشتن وقایع مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است، می‌تواند باعث ایجاد احساس خوشبختی شود، تأثیر وقایع منفی را کاهش دهد و آرامش بیشتری را هنگام خواب برایتان به ارمغان آورد.رعایت این نکته مهم است که فقط در مورد وقایع مثبت ننویسید، بلکه احساسی را هم که در آن زمان داشته‌اید یادداشت کنید.12-به جای مصرف کافئین، نوشیدنی آرامش‌بخش بنوشیدکافئین در نوشیدنی‌ها و خوراکی‌هایی مانند شکلات، قهوه، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا وجود دارد. متأسفانه کافئین می‌تواند آثار مخربی بر خواب داشته باشد. آثار کافئین در افراد مختلف متفاوت است، اما توصیه می‌شود حداقل شش ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.در عوض می‌توانید قبل از خواب خودتان را به نوشیدن یک چای آرامش‌بخش مانند چای بابونه دعوت کنید که ثابت‌شده است در تقویت خواب نقش مؤثری دارد.13-قبل از خواب مطالعه کنیدمهم است که تفاوت بین کتاب خواندن الکترونیکی و کاغذی را درک کنید و در انتخاب نوع و موضوعیت کتاب دقت کافی داشته باشید. داستان‌های هیجانی و یا کتاب‌های تحلیلی در این ساعات گزینه‌های خوبی نیستند.کتاب‌های الکترونیکی نوعی نور منتشر می‌کنند که باعث کاهش ترشح ملاتونین می‌شود و در نتیجه خوابیدن شما را سخت‌تر می‌کند و باعث می‌شود روز بعد احساس خستگی داشته باشید. بنابراین، برای آرامش و بهبود خواب، توصیه می‌شود از کتاب‌های کاغذی استفاده کنید.14-تلاش کنید بیدار بمانیداعتقاد بر این است که اگر به رختخواب بروید و خود را مجبور به خواب کنید، احتمال موفقیتتان به طرز چشمگیری کاهش می‌یابد. در عوض می‌توانید بر «قصد تناقضی»  تمرکز کنید. این تکنیک توصیه می‌کند که به‌ جای تلاش برای خوابیدن، تلاش کنید بیدار بمانید.این تکنیک مبتنی بر این عقیده است که استرس و اضطرابی که بر اثر اجبار به خوابیدن به وجود می‌آورید، از خوابیدن و آرامش شما جلوگیری می‌کند.15-مواردی را تجسم کنید که شما را خوشحال می‌کندمکانی را تصور کنید که در آن احساس آرامش و خوشحالی دارید. این تکنیک به افرادی کمک می کند که قبل از خواب با نگرانی‌ها و دلواپسی‌ها درگیر می شوند، ذهنشان را با افکار خوب و مثبت مشغول کنند. تصور کردن و تمرکز بر روی محیطی که به شما احساس آرامش می‌دهد، ذهنتان را از افکاری که شما را بیدار نگه می‌دارد، دور می‌کند. فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Mon, 23 Nov 2020 01:55:13 +0330 https://virgool.io/@fatemehaghdost07/7%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87-%D8%A2%D8%B3%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B1%DB%8C%D9%87-fb4o50salhvv در این روز ها که همه درگیر کرونا هستند و مبتلایان به کرونا روز به روز افزایش می یابد باید در تلاش باشیم که از خود و خانواده خود مراقبت کنیم. پیشگیری های لازم را برای ابتلا نشدن به این بیماری انجام دهیم یا در صورت ابتلا به این بیماری با مراقبت های لازم به راحتی از شر این ویروس موذی رهایی یابیم و درمان شویم.پیشگیری از کرونا با قوی کردن سیستم ایمنی بدنمی دانیم که هدف اصلی کرونا نابودی ناحیه تنفسی انسان و ریه او می باشد.در این جا چند ماده غذایی که برای پاکسازی ریه فوق العاده مفید است را برای شما با خاصیت های شگفت انگیزشان ذکر می کنیم.1-سیرآلیسین، ماده مغذی اصلی در سیر است که فواید بی شماری برای سلامتی دارد. خواص ضد میکروبی، ضد سرطان و کاهش فشار خون، ازجمله فواید سیر می باشد. دانشمندان چینی ثابت کرده اند که مصرف سیر، بر روی بیماران مبتلا به اختلالات ریوی و سرطان ریه تاثیر مثبتی دارد.سیر برای ریههم چنین عفونت های تنفسی را درمان می کند. برای درمان سینوزیت، چند حبه سیر له شده را در کره تفت دهید و با نان میل کنید.2-زنجبیلدانشمندان دریافته اند که زنجبیل، حاوی ترکیب فعال زیستی به نام جینجرول می باشد که دلیل طعم تند آن نیز، همین جینجرول است. همچنین، جینجرول در جلوگیری از آسم، سرماخوردگی، میگرن و فشارخون بالا تاثیر بالایی دارد.زنجبیل گیاهی داروییزنجبیل با بیرون راندن مخاط خلطی از ریه ها، به درمان آسم، برونشیت و دیگر مشکلات تنفسی کمک می کند.3-کلم بروکلیکلم بروکلی، سلطان تمامی مواد غذایی درمانگر است. دانشمندان ثابت کرده اند که کلم بروکلی، منبع غنی سولفورافان (SFN) می باشد.معجزه ی کلم بروکلیسولفورافان، دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد سرطانی و ضد میکروبی است. همچنین، سولفورافان از سرطان ریه، معده و پستان جلوگیری می کند.4-زردچوبه کورکومین، ماده اصلی تشکیل دهنده این ماده طلایی است و دلیل اصلی همه خاصیت های خوب آن است. کورکومین، دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهاب و ضد میکروب می باشد.زردچوبه ادویه طلایی درمان گر ریهاین ویژگی ها، زردچوبه را برای از بین بردن اختلالات تنفسی و التهابی، سرطان ها و چاقی، ایده آل می کند.5-آووکادوآووکادو، سرشار از ویتامین های B6، K، E، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک و نیاسین است و حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده می باشد.آووکادو و خواص آناین ویتامین ها، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. در حقیقت، دانشمندان دریافته اند که مصرف آووکادو می تواند به کاهش آرتروز و التهاب مفاصل کمک کند.6-فلفل دلمه ای قرمزفلفل دلمه ای قرمز، منبع بسیار خوبی از ویتامین C، لیکوپن و بتاکاروتن است. این مواد، آنتی اکسیدان بوده و به خنثی سازی ذرات مضر اکسیژن کمک می کنند.فلفل دمه ای قرمز حافظ ریه شمادر نتیجه، ریه ها و سایر اعضای حیاتی شما حفاظت شده و عاری از بیماری ها و اختلالات می گردند.7-کندرمطالعات مختلفی که درباره خواص کندر برای ریه انجام شده‌اند، نشان داده است که خواص ضدالتهابی طبیعی و ضدباکتریایی دارد که باعث از بین رفتن عفونت‌های ریه می شود.خواص فراوان کندرکندر التهاب رگ های خونی را کم کرده و ریه را منقبض می‌کند؛ بنابراین، خون به ریه سرازیر می‌شود و درد این ناحیه کاهش پیدا می‌کند. فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Thu, 12 Nov 2020 20:33:07 +0330 https://virgool.io/@fatemehaghdost07/6-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B22-iqkdqpeyeyqv در اینجا در ادامه پست قبل ما به شما راه های دیگر برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز را به شما می گوییم. با ما همراه باشید.اینجا حافظتو قوی کن1-یکم از مجازی فاصله بگیرهمه‌ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش ‌از حد تحریک‌شده، باقی می‌ماند و به خواب رفتن و به مرحله‌ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می‌شود.با دوری از مجازی یکم به مغزت آرامش بده2-استرست رو مدیریت کناسترس مزمن موجب آسیب سلول‌های مغزی و قسمت هیپوکامپوس که مسئول بازیابی خاطرات قدیمی و ثبت خاطرات جدید است می‌شود. ازآنجاکه در هیچ‌کدام از مراحل زندگی نمی‌توان از شر استرس به طور کامل خلاص شد مدیریت مؤثر استرس مهارتی ضروری در زندگی است.استرس به سلول های مغزی شما آسیب می زند3-بیشتر بخندحتماً شنیدید که خنده بر هر بی‌درمان دواست. علاوه بر این خنده باعث می‌شود قسمت‌های مختلفی از مغز تحریک شوند و بدین ترتیب به شما اجازه می‌دهد که وسیع‌تر و آزادانه‌تر در مورد یک موضوع فکر کنید.امروز بخند، فردا گریه کنخنده همچنین یک ضد استرس طبیعی است و همان‌طور که می‌دانید استرس باعث کاهش قدرت‌های مغزی می‌شود.4-به خودت استراحت بدهبهتر است بیش از یک ساعت مستمر روی چیزی کار نکنید. اگر در یک ساعت کارتان تمام نشد استراحتی به خودتان بدهید و بعد دوباره به سراغ آن بروید.resetکار مداوم باعث خستگی ذهن شده و اگر به آن استراحت ندهید و انرژی کافی را دریافت نکند دیگر نمی تواند باقی کار را به خوبی قبل انجام دهد.5-مهارت های جدید یاد بگیرمثلا یادگیری یک ساز جدید موجب خواهد شد در تبدیل اطلاعات دیداری (نُت موسیقی) به یک کار عملی (نواختن ساز) مهارت بیشتری پیدا کنید. یا مثلا یادگیری زبانی جدید، مغزتان را با طرز تفکری متفاوت مواجه خواهد کرد و ناگزیرتان می‌کند خودتان را به شیوه‌ی دیگری ابراز کنید.مهارت جدید باعث رشد ذهن شما می شودحتی می‌توانید به یادگیری رقص اقدام کنید. مطالعات نشان داده است یادگیری رقص در سالخوردگان به پیشگیری از آلزایمر کمک می‌کند.6-نفس عمیق بکشتنفس عمیق به افزایش جریان خون و سطح اکسیژن کمک می‌کند که این خود باعث می‌شود مغز عملکرد بهتری داشته باشد.نفس عمیق، به همین راحتیهرروز به مدت 10 تا 15 دقیقه تنفس عمیق داشتن در بلندمدت به افزایش توانایی مغز منجر می‌شود اما انجام تنفس عمیق درست قبل یا حین مطالعه یا امتحان هم به ‌ویژه می‌تواند جریان خون و اکسیژن در مغز را افزایش دهد و ضمن کاهش سطح اضطراب به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند.تمرین تمرکزسعی کنید حداقل سه دقیقه افکار خود را سرکوب کنید. با یک دقیقه شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید. سعی کنید بدون در نظر گرفتن فکر در ذهن خود، برای چند دقیقه خالی بمانید. این یکی از سخت ترین تمرین ها برای تمرکز است؛ اما با تمرین منظم می توانید این کار را انجام دهید.برای مطالعه مطالب این چنینی اینجا کلیک کنید. فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Thu, 12 Nov 2020 19:31:46 +0330 https://virgool.io/@fatemehaghdost07/10-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B21-vfasuojoutnl اگر می خواهید راه‌های تقویت حافظه برای درس خواندن را بدانید و یا اینکه بدانید چه راهکار هایی برای افزایش تمرکز وجود دارد این مطلب به شما بسیار کمک می کند.نکاتی کاملا کاربردی برای قدرت ذهن شماحتما تابه حال برای شما هم اتفاق افتاده که خواسته باشید در عرض بیست دقیقه مثلاً 10 صفحه کتاب مطالعه کنید، اما بعد از گذشت یک ساعت به خودتان می‌آیید و می‌بینید که چند خط بیشتر جلو نرفتید. یا اینکه سر کلاس هستید و فکرتان مشغول چیزی می‌شود و ناگهان متوجه می‌شوید که کلاس تمام شده و شما هیچ چیزی از درس را متوجه نشدید.حواس پرتی و عدم تمرکز شما را از کارهایتان جا می گذاردعدم تمرکز، سرعت گیر خیلی بزرگی است علاوه بر اتلاف وقتمان موجب می شود کار هایمان را به خوبی انجام ندهیم.شما می توانید بعد انجام این چند نکته ی ساده و انجام تمرین هایی که در پایان به شما داده می شود زین پس در هر کاری تمرکزی عالی داشته باشید و کارهایتان را به بهترین نحو و با دقت تمام انجام دهید.1-تغذیه سالم داری یا نه؟یکی از مهمترین نکات افزایش قدرت مغز تغذیه سالم می باشد.خوراکی‌هایی نظیر ماهی، میوه و سبزیجات به عملکرد مطلوب مغز کمک می‌کنند. تغذیه سالم بسیار مهم استجالب است بدانید شکلات تلخ نیز به خاطر آزاد کردن دوپامین در مغز در تقویت عملکرد مغز مؤثر است. پس هر وقت به انجام فعالیت‌های ذهنی دشوار مشغول می‌شوید، یک تکه‌ی کوچک شکلات تلخ بخورید تا مغزتان سرحال‌تر شود.• از غذاهایی که اسید چرب امگا 3 زیاد دارند استفاده کنید؛ مانند گردو، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی، تخمه‌ کدو تنبل و دانه‌های سویا.2-ورزش=ذهن قویورزش کردن هم از یکی نکات بسیار پر فایده برای تقویت ذهن است.ورزش سلامت مغز را تضمین می کند. فقط ۲۰ دقیقه ورزش در روز به پردازش اطلاعات و عملکرد حافظه کمک می‌کند. همچنین با ورزش می‌توانید روند تشکیل اتصالات عصبی جدید در مغز را سرعت ببخشید. خلاصه اینکه ورزش به یادگیری سریع‌تر و افزایش سطح هوشیاری می‌انجامد و همگی این فواید فقط با تحرک بدنی حاصل می‌شود.3-از مغزت کار بکش!نکات مورد نظرتان را یادداشت نکنید، بلکه به ذهن بسپارید و سپس سعی کنید هر نکته را از حفظ با دیگران به بحث بگذارید.فعالیت مغز حافظه را قوی تر می کند پژوهش‌هایی که پیرامون قدرت مغز انجام شده‌اند نیز به تأثیر مثبت این تمرین اذعان دارند. فعالیت‌های ذهنی، به ویژه فعالیت‌هایی که عملکرد مغز را در تمامی سطوح (دریافت، یادآوری و تفکر) تحریک می‌کنند، موجب بهبود بهره‌وری مغز می‌شوند. تکرار، ساده‌ترین راهکاری است که در یادآوری هر چیزی مؤثر است.4-جدول حل نکن!باورهای غلطی وجود دارند که جدول حل کردن برای تقویت مغز خوب است؛ اما جدول حل کردن اگرچه فعالیت سرگرم‌ کننده‌ای است، ولی در تقویت حافظه آنقدرها هم که تصور می‌شود، مؤثر نیست.درست است که جدول موجب تقویت فصاحت و روانی کلام می‌شود، اما مطالعات نشان داده است این فایده به تنهایی برای تقویت حافظه کافی نیست.حل جدول کافی نیست البته، چنانچه از روی سرگرمی به جدول حل کردن روی آورده‌اید، پس حتما به این فعالیت مفرح ادامه دهید. اما چنانچه به امید تقویت حافظه جدول حل می‌کنید، بهتر است به فعالیت دیگری مشغول شوید که در تقویت مغز کارآمدتر باشد.5-چای سبز بنوشبر اساس پژوهشی که در مجله‌ی آمریکایی تغذیه‌ی بالینی منتشرشده، نوشیدن روزانه 5 فنجان چای سبز می‌تواند به کاهش 20 درصدی احتمال ابتلا به گرفتاری‌های روانی کمک کند.چای سبز = کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چای سبز علاوه بر این می‌تواند مانند کافئین مغزتان را در حالت آماده‌باش در تمام روز نگه دارد.افرادی که دچار آلزایمر می‌شوند یک سری پلاک‌هایی داخل مغز آن‌ها ایجاد می‌شود که باعث بروز این بیماری خواهد شد؛ بنابراین کسانی که به صورت مداوم از چای سبز استفاده می‌کنند خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی کاهش می‌دهند.6-خوب بخوابوقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید مغزتان همه‌ی کارهایش را بدتر انجام می‌دهد.خواب خوب، حافظه قویخلاقیت، عملکرد شناختی، توانایی حل مسئله و حافظه همگی بستگی به داشتن خواب کافی دارند. سعی کنید به اندازه کافی خواب عمیق داشته باشید تا حافظه‌تان فرصت کافی برای پردازش و طبقه‌بندی داشته باشد. بزرگسالان بهتر است از حداقل 8 ساعت در شبانه‌روز بخوابند.7-آب بدنت کم نشه!دریافت مایعات کافی فوق‌العاده مهم است زیرا حدود 80 درصد مغز شما از آب تشکیل‌شده است. اگر دچار کمبود مایعات باشید مغزتان به درستی کار نمی کند. بنابراین حتماً در طول روز حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.در روز به مقدار کافی آب بخورید.8-استنشاق رایحه رزماریتحقیقات نشان می‌دهند که در معرض رایحه رزماری بودن سرعت عملکرد و دقتمان تقویت می شود. طی آزمایش محققان، نه تنها استنشاق این رایحه باعث بهبود کارکرد مغز می‌شود، بلکه باعث تقویت روحیه کاری افراد نیز می‌شود. رزماری به عملکرد مغز سرعت می بخشد.در گزارش سالیانه کنفرانس روانشناسی بریتیش محققان از تأثیر این گیاه در انجام کارهای هنری و تست‌های هوش گفتند. آن‌ها معتقدند که افزایش میزان رایحه رزماری سرعت و دقت شرکت کنندگان را بالا برده است و روحیه دوباره ای به آن‌ها داده است.9-با طبیعت آشتی کنیک مطالعه بیان کرده است، کودکانی که بین سنین ۴ تا ۷ سالگی بودند و بیشتر در فضای سبز قرار داشتند در مقایسه با دیگر کودکان، قدرت تمرکز بهتری داشتند. این نتایج، اهمیت گسترش فضاهای سبز شهری را بیان می‌کند.دورهمی ها در فضای سبزتحقیقات نشان داده اند که وجود فضاهای سبز در دانشگاه‌ها و محل کارها می‌تواند در توانایی تمرکز افراد آن مجموعه نیز تاثیر گذار عمل کند. برای همین است که شرکت‌های بزرگ دنیا مثل اپل و ادوبی دارای محیط‌هایی آرامش بخش و پارک‌های بزرگ هستند.مطالعه دیگری بیان می‌کند که پر کردن فضای خالی از دفترها با گیاهان، بهره وری کارمندان را تا ۱۵ درصد افزایش می‌دهد.10-مراقبه کردن رو بلدی؟مراقبه مانند تمرین دادن عضلات ذهن برای حفظ تمرکز است و به شما کمک می‌کند که اراده قوی داشته باشید.توجهِ متمرکز، درست مانند یک عضله است که برای تقویت و استحکام به تمرین نیاز دارد. کافی است که چشم‌هایتان را ببندید و مثلاً خود را در حال خوردن سیب مجسم کنید و بر حس‌هایی تمرکز کنید که هنگام گاز زدنِ سیب، به شما دست می‌دهد. با این کار موفق می‌شوید تمرکز خود را ۱۰ دقیقه روی یک چیز معطوف کنید. مراقبه هم‌زمان باعث کاهش استرس و افزایش حافظه می‌شود.تمرین دست:دست هایتان را به مدت 10 ثانیه محکم کنید و بعد آن ها را رها کنید. حالا بر روی این که دستان شما چه احساسی دارند و تا زمانی که می توانید تمرکز کنید، تمرکز کنید.اگر این مطالب برای شما مفید بود برای خواندن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید. فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Thu, 12 Nov 2020 17:44:23 +0330 https://virgool.io/@fatemehaghdost07/7-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AB%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%882-b4f0wuievep1 نکات استثنایی درباره افزایش طول عمر خودرودر ادامه پست قبل در اینجا ما به شما 10 نکته طلایی را میگوییم که با رعایت آن از هزینه های سرسام آور تعمیر خودرو جلوگیری کنید و طول عمر خودروی خود را افزایش دهید... 1-دقت نکردن به سطح کیفی روغن موتور و تطبیق ندادن آن با سطح کیفی روغن توصیه شده توسط کارخانه:دقت نکردن به سطح کیفی روغن موتورمثلا چند وقت پیش دیدم که فردی در موتور پراید داشت روغن توتال 5000 می ریخت و پس از اینکه به او توضیح دادم که سطح کیفی توتال 5000 sj است و روغن موتور سازگار با پراید sf یا sg است در انتخاب روغن خود تجدید نظر کرد.2-خاموش نکردن خودرو پس از طی مسافت طولانی :این کار برای ماشین های گازوئیلی است نه بنزینی.بیشتر دیده شده رانندگان صبر می کنند تا فن خودرو خاموش شود سپس موتور را خاموش می کنند؛ این کار ضرر جدی به موتور وارد می کند.کار کردن بیش از حد باعث گرم شدن بیش از حد منبع اگزوز می شود و این گرما به موتور منتقل می شود که به نوبه خود برای موتور ضرر دارد. خاموش نکردن خودرو پس از طی مسافت طولانیاگر خودرو بیش از اندازه گرم باشد زمانی که اتومبیل را خاموش کنیم سیستم فن اتوماتیک روشن می ماند و نیازی به روشن گذاشتن ماشین نیست.3-تکیه پا به کلاچ:تکیه پا به کلاچبسیار دیده شده رانندگانی که وقتی حتی با دنده پنج در اتوبان حرکت می کنند پای خود را روی کلاچ تکیه می دهند و کلاچ کورس کامل خلاصی را طی می کند و این کار باعث فشار آمدن به گیربکس می شود.4-جلو آوردن بیش از حد صندلی:جلو آوردن بیش از حد صندلیخیلی از افراد(البته بیشتر خانم ها) فکر می کنند هرچه صندلی جلو تر باشد تسلط راننده بیشتر می شود و به اصطلاح دست فرمون خوب می شود.خیر اینطور نیست صندلی باید طوری باشد که راننده کاملا راحت باشد.5-گاز دادن قبل از خاموش کردن خودرو:گاز دادن قبل از خاموش کردن خودرواین کار قبلا در خودرو های کاربراتوری برای بهتر روشن شدن خودرو انجام می شد.ولی در خودرو های انژکتوری این کار مضر است زیرا زمانی که شما گاز می دهید و سپس سوییچ را می بندید مقداری بنزین نسوخته باقی می ماند که خود باعث خرابی سوزن انژکتور و بد کار کردن خودرو در هنگام استارت زدن می شود.6-گاز دادن قبل از روشن کردن خودروی انژکتوری:گاز دادن قبل از روشن کردن خودروی انژکتوریاین کار قبلا در خودرو های کاربراتوری برای بهتر روشن شدن خودرو انجام می شد .ولی در خودرو های انژکتوری این کار بی فایده است.7-خاموش شدن خودرو به دلیل نداشتن سوخت:خاموش شدن خودرو به دلیل نداشتن سوختاین کار در بعضی اوقات باعث سوختن پمپ بنزین می شود و اصولا نباید گذاشت چراغ بنزین روشن شود زیرا رسوبات و ناخالصی های ته باک وارد مسیر سوخت می شود و باعث اختلال در کار پمپ بنزین؛فیلتر بنزین و نهایتا انژکتور می شود.شما چه پیشنهادی برای افزایش طول عمر خودرو دارید؟برای خواندن مطالب این چنینی اینجا کلیک کنید. فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Sun, 08 Nov 2020 00:12:30 +0330 https://virgool.io/@fatemehaghdost07/10-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AB%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%881-ztpdb5gfdgcx شما چقدر به ایمنی خودروی خود اهمیت می دهید؟چرا اتومبیل من مدام خراب می شود؟ چرا هزینه تعمیرات ماشینم زیاد شده؟ چرا خودرو من اکثر اوقات بد کار می کند؟ می خواهید بدانید چرا؟ شما بسیاری از نکات آموزشی خودرو را نمی دانید، تا به حال دفترچه ماشینتان را مطالعه نکردید. اگر دنبال این هستید که هزینه های اضافی در خرج و مخارجتان کسر شود و اتومبیل شما برای سالیان سال چابک و سرحال بماند، با رعایت این چند نکته ساده می‌توانید به خوبی عمر خودرو خود را افزایش دهید1-تعویض به موقع روغن گیربکس : تعویض به موقع روغن گیربکسبسیار دیده شده که افرادی خودروشان 150 هزار کیلومتر یا بیشتر کار کرده و وقتی هم ازشان می پرسی واسکازین را تا به حال تعویض کردی میگویند مگر واسکازین هم نیاز به تعویض دارد؟ در جواب باید گفت بله واسکازین نیز مانند روغن های دیگر نیاز به تعویض دارد که تعویض به موقع آن باعث روان کارکردن گیربکس،سلامت گیربکس و...می شود.کیلومتر تعویض آن بستگی به نوع روغن و گیربکس اتومبیل و شرایط کارکرد آن دارد.2-تعویض یکبار در میان فیلتر روغن:تعویض فیلتر روغنگاها دیده شده که افراد فیلتر روغن را یک بار در میان تعویض می کنند و اکثرا همین افراد از فیلتر های با کیفیت پایین استفاده می کنند.این کار باعث می شود فیلتر عمل تصفیه را نتواند به صورت کامل انجام دهد و منجر به آسیب های جدی به موتور اتومبیل می شود که بعدا متوجه می شویم اگر هربار فیلتر را عوض می کردیم و فیلتر مناسب جایگزین می‌کردیم چقدر از هزینه تعمیر موتور و وقت جلوگیری می شد.3-درجا گرم کردن ماشین به مدت طولانی: درجا گرم کردن ماشین به مدت طولانیاین کار نه تنها مفید نیست بلکه ضرر زیادی هم به موتور وارد می‌آورد درجا کار کردن بیش از حد باعث گرم شدن بیش از حد منبع اگزوز می شود و این گرما به موتور منتقل می شود که به نوبه خود برای موتور ضرر دارد.در زمستان بهتر است نهایتا یک دقیقه ماشین درجا کارکند سپس چند کیلومتر اولیه تا گرم شدن ماشین در حد مطلوب را با سرعت پایین طی کرد.4-پایین آوردن شیشه به جای استفاده کردن از کولر در اتوبان:پایین آوردن شیشه به جای استفاده کردن از کولر در اتوبانچندی پیش یک آزمایش در مجله auto crose انگلستان انجام شد و نشاد داد اگر یک اتومبیل در اتوبان کولرش روی درجه یک فن روشن باشد مصرف سوختش از خودرویی که شیشه راننده آن 40 درصد باز است کمتر است.5-گرفتن ترمز و کلاچ به صورت همزمان برای نگه داشتن خودرو: گرفتن ترمز و کلاچ به صورت همزماناین کار باعث این می شود که متراژ ترمز افزایش پیدا کند زیرا زمانی که کلاچ درگیر است از نیروی ترمزی موتور نیز استفاده می شود و زمانی که کلاچ و ترمز باهم فشار داده می شود خود باعث دیرتر ایستادن خودرو می شود.بهترین کار این است که ترمز را فشار داده و قبل از اینکه خودرو به لرزش بی افتد کلاچ را بگیریم.6-ریختن آب لوله کشی داخل رادیاتور: این کار باعث به وجود آمدن رسوبات فراوان در رادیاتور و واتر پمپ و موتور می شود و بسیار دیده شده که حتی باعث سوختن واشر سر سیلندر هم شده است.ریختن آب لوله کشی داخل رادیاتوربهترین کار این است که آب را جوشانده و بگذاریم تا سرد شود و دوباره آن را بجوشانیم هرچه دفعات سرد شدن و جوشاندن بیشتر شود آب سالم تر می شود.( فقط دقت کنید که بعد از سرد شدن رسوبات در ته ظرف است پس از ریخت ته آب به داخل رادیاتور خود داری کنید)البته مایع های آماده هم در بازار هست که خوب روش اول قابل اطمینان تر است.7- ریختن آب لوله کشی داخل منبع شیشه شور:ریختن آب لوله کشی داخل منبع شیشه شوراین کار باعث به وجود آمدن رسوبات فراوان در منبع ، شلنگ ها، نازل و پمپ آب می شود برای تامین این آب هم می‌توان از روش بالا استفاده کرد البته مایع های آماده هم برای شیشه شور ماشین در بازار می باشد.8-سنگین کردن بیش از حد خودرو:سنگین کردن خودروپر کردن صندوق عقب با وسایلی که به آن احتیاجی نیست باعث بالا رفتن مصرف سوخت می شود تا جای امکان باید خودروی خود را سبک کنیم .9-نصب باربند در مواقعی که به آن نیاز نداریم:نصب باربند باربند را فقط باید زمانی ببندیم که به آن احتیاج داریم زیرا وجود باربند باعث بالا رفت مصرف سوخت حداقل به میزان 10 درصد می شود.10-استفاده از بنزین معمولی در خودروهای دارای مبدل کاتالیستی:بنزین های معمولی موجود در کشور با اینکه روی پمپ ها نوشته بدون سرب اما باز هم مقدار زیادی سرب دارد.سرب موجود در بنزین معمولی قاتل مبدل کاتالیستی است و با توجه به اینکه بنزین سوپر کیفیت بهتری نسبت به بنزین معمولی دارد بهتر است از بنزین سوپر استفاده شود.استفاده از بنزین معمولی در خودروهای دارای مبدل کاتالیستیشما چه نکاتی را برای افزایش طول عمر خودرویتان رعایت می کنید؟اگر این مطالب برای شما مفید بود برای خواندن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید. فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Sat, 07 Nov 2020 23:39:42 +0330 https://virgool.io/painters/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87-ykw8wh4eubut تا به حال شده در كلاس درس و یا یك جلسه حوصله تان سر رفته باشد آن وقت قلمی به دست بگیرید و بر روی كاغذ بی هدف نقاشی بکشید؟ به اعتقاد بسیاری از روان شناسان این نوع نقاشی های ناخودآگاه نمایانگر درون و افكار ما هستند كه به دور از محدودیت های ذهن آگاهمان پدید می آیند و اسرار ناگفته ای از شخصیت ما را به تصویر می كشند ؛ آرزوها ، امیال ، ترس ها و رؤیاهای نهفته ای كه هیچ گاه نتوانسته ایم آنها را بر زبان بیاوریم .روانشناسی نقاشیافراد در موقعیت های متفاوتی این نقاشی ها را می كِشند ، مثلا پای تلفن ، یا وقتی به یک سخنرانی گوش می دهند . و در هنگام كشیدن به چیز دیگری می اندیشند و ابداً متوجه حركت قلم بر روی كاغذ نیستند .اسپنسر می نویسد: "اگرچه اثبات درستی و صحت نقاشی های ناخودآگاه  ، سخت و دشوار است ، لیكن این نقاشی های مبهم نمای جالب و ارزشمندی از افكار و شخصیت افراد  را به دست می دهد".روت راسترون، تحلیگر دست خط و روانشناس، در این باره می گوید: معمولا ما زمانی که مضطرب یا بی حوصله هستیم شروع به کشیدن این خطوط و نقاشی ها می کنیم. به همین دلیل اغلب در زمان نقاشی این اشکال آگاهی کامل نداریم، در نتیجه مشغله های ذهنی ما روی کاغذ ظاهر می شوند.پیشنهاد می کنیم اگر شما نیز چنین نقاشی هایی را می کشید، می توانید نقاشی هایتان را با نمونه های زیر مقایسه کنید و ببینید چه خصوصیات و روحیاتی دارید .سایز و رنگ نقاشی های ناخودآگاهطرح بزرگ نشان دهنده اعتماد به نفس فرد است، در حالیکه نقاشی های کوچک به این معنا هستند که فرد بیشتر تمایل به مشاهده کردن دارد تا شرکت کردن در امور.افراد مردد معمولا طراحی های خود را به شکل کمرنگ انجام می دهند.اشکال هندسیاشکال هندسی ، نشان می دهد که شما به گونه ای روشن و آشکار می اندیشید و دارای مهارت های برنامه ریزی هستید.اشکال هندسیدر برنامه ها و طرح هایتان بسیار دقیق عمل می کنید و کفایت و کارآیی بالایی دارید.افراد عاطفی که خواستار هماهنگی و محبت هستند، بیشتر از اشکال دایره ای و خطوط منحنی استفاده می کنند.مربعکشیدن مربع نشان می دهد شخص تمایل دارد موقعیت خاصی را کنترل کند و یا به مشکلی فکر می کند یعنی به یک موقعیت تنها از یک زاویه نگاه می کنید. مربع و مکعبمکعب های تو در تو به این معناست فرد تمام زوایای موضوع را در نظر می گیرد. کشیدن مکعب نشانه محافظه کار بودن و تن به خطر ندادن است.افراد معقول بیشتر خطوط صاف و مربع می کشند.زیگزاگ افرادی که مثلث و خطوط زیگزاگ می کشند، افرادی مصمم هستند.زیگزاگ های کشیده شده اگر از خطوط نرم و منحنی تشکیل شود، نشان می دهد فرد یک رویکرد عاشقانه و آرام به مسائل دارد، اما زیگزاگ هایی که با خطوط صاف و زاویه دار کشیده می شوند، نشان دهنده یک شخصیت تهاجمی تر در فرد است.مثلث و خطوط زیگزاگخطوط زیگزاگ در نقاشی های ناخودآگاه بسیار رایج هستند و نشان دهنده انرژی تمایل به مقابله با مسائل را در فرد نشان می دهند.اجرام فضاییماه و خورشید و ستارگان و یا اجرام آسمانی دیگر نماد جاه طلبی و بلند پروازی است.ستاره های کوچک خوش بینی فرد را نشان می دهد و کشیدن ستاره بزرگ و پررنگ نشان می دهد که فرد دارای هدفی در ذهن است.ماه و خورشید و ستارگان و یا اجرام آسمانیکشیدن ستاره مرتب و متقارن نشان دهنده تمرکز ذهنی است، در حالیکه ستاره نامرتب و نامتقارن نشان دهنده یک شخصیت پرانرژی است.شما فرد خوشبینی هستید و این نیاز را در خود می بینید که تأیید شوید و یا مورد تشویق دیگران قرار گیرید.اشکال درهم و پیچیدهخطوط در هم و پیچیده را اغلب افرادی می کشند که تا حدی وسواسی هستند و به راحتی از تصمیمات و عزیزان خود نمی گذرند. اصولا اغلب این افراد درونگرا هستند.اشکال درهم و پیچیدهبا در نظر گرفتن موقعیتی که این نقاشی هارا می کشید می توان گفت شما دچار هیجان و تنش هستید و همچنین نشان دهنده اختلال در تمرکز نیز می باشد.چهره شادکشیدن چهره شاد نشان دهنده مثبت اندیشی شما، خوشبینی و خوش رفتاری با دیگران است.شما خوبی ها و نقاط مثبت افراد را می بینید. نشان دهنده خوش قلب بودن شما و داشتن ویژگی هایی نظیر انسانیت دلسوزی و همدردی است.و هم چنین می تواند نشان دهنده حساسیت شما به دوستانتان باشدچهره طنز و خنده دار نشان دهنده این است فرد دوست دارد مرکز توجه باشد. اگر چهره های بچگانه می کشید نشان دهنده وجود یک نیاز درون شما است.کشیدن چهره های نیمرو درون گرا بودن شخص را نشان می دهد.چهره عبوسچهره های عبوس و ناشاد، منفی نگری را در فرد نشان می دهد. اگر شما هم طرح های اینچنینی به طور ناخودآگاه می کشید دچار سوءظن و بدگمانی هستید. چهره عبوس یا غمگیناین افراد اصولا رفتاری تلخ و زننده دارند. با مردم میانه خوبی ندارند و از اجتماع دوری می کنند. اعتماد به نفس کافی ندارند. بسیار کم پیش می آید اعتمادشان را کسی جلب کند. در کارها و جمع های گروهی حضور ندارند و زودرنج هستند.فلش و خط های دنباله دارنمادی از جاه طلبی در شما است. میل زیادی به تأیید و اثبات خود دارید.در تصمیمات، یک دنده و سمج عمل می کنید و اگر فلش را با تاکید و با لبه تیز بکشید قطعا هدف مهمی دارید که بسیار برای رسیدن به آن مصمم هستید و اگر فلشی تزیین شده بکشید نشان دهنده شور و اشتیاق شما برای رسیدن به هدفتان است.فلشنام و حروف نوشتن و یا طراحی اسم خود نشان دهنده این است که می خواهید در مرکز توجه باشید.نوجوانان اغلب نام خود را طراحی می کنند. طراحی نام یک شخص دیگر نشان می دهد شخص دیگری در ذهن فرد است و فکر او را مشغول کرده است.نام و حروفخانه و ساختماناگر در نقاشی های ناخودآگاهتان تصویر خانه یا امثال آن را می کشید نشان می دهد شما خانواده دوست هستید و علاقه به تشکیل خانواده دارید.به دنبال امنیت و آرامش هستید، در جست و جوی خود گمشده تان هستید و درحال حاضر احساس ناامنی دارید.خانهکشیدن یک خانه تمیز و مرتب، نشان می دهد زندگی خانوادگی امنی دارد، اما اگر خانه ای نامرتب کشیده شود، نشان دهنده نوعی ناراحتی و ناامنی در خانه است.کشیدن خانه ای دور و مجزا یا خانه ای روی تپه نشان می دهد فرد احساس تنهایی می کند.چشمطراحی چشم می تواند تحلیل های زیادی داشته باشد بر اساس چشمی که کشیده اید در کل نشان دهنده خود درونی فرد است.چشمچشم بزرگ نشان دهنده شخصیت برون گرا و اجتماعی است.چشم های خیره شده نشان می دهد فرد تحت مراقبت و نظارت دیگران است و چشم های بسته نیز نشان می دهند فرد از نگاه کردن به درون خود امتناع می کند.امضاافرادی که در این مواقع بی هدف امضا می کنند، افرادی خودخواه و مغرور هستند.امضا به علاوه امضا کردن در هنگام صحبت کردن یا وقتی که فرد سعی دارد مشکلی را حل کند، نشان می دهد دارای شخصیت خود محور است.اشکال تکراری و دنباله دارنماد صبر و استقامت در شما است، در رفتارهایتان پایبند شیوه و اسلوب هستید و دارای تمرکز حواس خوبی هستید.اشکال تکراری و دنباله دارقادرید كارهایتان را به راحتی سازماندهی کنید و به خوبی هر مشکلی را از پا در بیاورید.گل و گیاه و طبیعتگل هایی با گلبرگ های گرد و مرکز دایره ای، نشان دهنده یک فرد مهربان و خانواده محور است.اگر گلبرگ ها تیز باشند، فرد احساسات خود را پشت یک شخصیت تدافعی پنهان می کند. گل و گیاهیک دسته گل نشان می دهد که فرد اجتماعی است و افتادن یکی از گلبرگ ها نیز نگرانی را در فرد نشان می دهد.اما در کل کشیدن گل و گیاه نشان می دهد فردی احساساتی هستید و دوست دارید همیشه در رؤیاهایتان بمانید، روحیه ی مهربانی دارید، فردی اجتماعی هستید.حیواناتحیواناتشما به حیوانات علاقه دارید و به حمایت از دیگران مشتاقید ، حساس و ملاحظه کار هستید و نیاز به آرامش فکر دارید، احساس می کنید که می توانید از دیگران حمایت کنید.قلبفرد احساساتی هستید. كسی را دوست دارید و رؤیایی هستید. آرزو دارید به شخص خاصی تعلق داشته باشید.خطوط متقاطعاحساس خفگی دارید و دلتان می خواهد از شرایط حاضر فرار کنید.از بروز احساساتتان گریزانید، سعی می کنید عواطفتان را پنهان نمایید تا فرد مناسبی پیدا شود که شایستگی احساس شما را داشته باشد.خطوط متقاطعچاقو و اسلحهنشانی از خشونت و عصبانیت در شما است و حتی گاهی تمایلات روانی، حس رقابت و نیاز به اثبات مردانگی در شما را نشان می دهد. نشان دهنده روحیه پرخاشگرانه نیز می باشد.چاقو و اسلحهاگر دچار تنش های زیادی در زندگی خود هستید در حال حاضر ممکن است به این خاطر باشد و یا عصبانیت های گذرا.شما به طور ناخودآگاه چه نقاشی هایی می کشید؟ فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Wed, 04 Nov 2020 18:47:16 +0330 https://virgool.io/@fatemehaghdost07/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-rwvjd0sajy1c هنر نقاشی هنری آمیخته با روح و روانهنر نقاشی که یکی از رشته های اصلی هنرهای تجسمی می باشد، هنری است که آمیخته با روح و روان انسان می باشد و سرچشمه از درون او است.قدمت نقاشی 6برابر زبان نوشتاری می باشد. انسان های اولیه با نقاشی روی غارها از شکارها سرگذشتشان با همدیگر و همچنین آیندگان ارتباط برقرار می کردند.او احساس خود را وارد نقاشی می کند. دید خود را از دنیای کنونی و یا دنیایی که در سر دارد به تصویر می کشد.به همین دلیل سبک های متفاوتی در نقاشی ایجاد شده و چه بسا در طول زمان سبک های دیگری هم به دنیای نقاشی اضافه شود.نقاشی هر نقاش می تواند دارای محتوایی خاص و متفاوت به همراه تکنیک خودش باشد.اگر در هر زمینه ای، هنر روح شما را نوازش می دهد و با آثار هنرمندانه شما را به وجد می آورد باید بگویم علم زیباشناسی با وجود شما عجین شده است.ما اینجا هستیم تا به شما 4 فایده مهم نقاشی کردن را بگوییم...فایده1) برقراری ارتباطما با نقاشی کردن می توانیم نوع دیگری از ارتباط را با دیگران برقرار کنیم.می توانیم احساسات، هیجانات، خواسته ها و دیدمان را نسبت به هر چیز و هرکس بیان کنیم. چه بسا که زبان قادر به گفتن آنها نمی باشد.روانشناسان نقاشی را بهترین راه ارتباطی با کودکان، افراد معلول، انسان های افسرده و افرادی که دچار ضعف ارتباطی هستند، می دانند.با بررسی نقاشی های آنها، استفاده از رنگها و اشکال مختلف، پی به احساسات، عواطف درونی و خواسته های آنها می برند.حرف های گنجانده در پس هر نقاشیفایده 2)تقویت قدرت مغزنیمکره چپ مغز که مغز دیجیتال نامیده می شود، مسئول ارتباطات غیرکلامی، عملکردهای عاطفی و ... است؛ و نیمکره راست مسئول خلاقیت، تجسم احساسات و ... می باشد. با نقاشی کردن دو نیمکره مغز فعال می شود و قدرت مغز را تقویت می کند.فایده 3)افزایش تمرکز و سلامت ذهنینقاشی کردن به دلیل اینکه ما انرژی و افکار منفی خود را تخلیه می کنیم و در آن لحظه می توانیم از مشکلات روزمره دور باشیم؛ موجب سلامت ذهن ما می شود.و همچنین با تمرکز روی افکارمان موجب خلق اثر می شویم که این خود تمرکز مارا افزایش می دهد.لئو ناردو داوینچی نقاش بزرگ می گوید: نقاشی تمام 10 عملکرد چشم را در بر می گیرد. تاریکی، نور، شکل و مکان، دوری و نزدیکی، حرکت و سکون.فایده4)مبارزه با افسردگینقاشی کردن قدرت شفا دهندگی دارد. زیرا با نقاشی کردن هورمون های شیمیایی در مغز همچون سروتین، اندورفین، دوپامین و نوراپی نفرین شروع به ترشح می کنند که برای درمان افسردگی اضطراب و حتی اختلالات دو قطبی به کار گرفته می شود.چیزهایی که باید راجع به نقاش خوب بدانیم1)دید دقیق و هنری و نگاه موشکافانه به اطراف یک نقاش خوب قبل از هرچیز با دقت به اطراف خود نگاه می کند.باید به چیزهایی دقت کند که دیگران به آن توجهی ندارند. وی می تواند با این کار ایده های خوبی برای نقاشی بگیرد.2)صبر و پشتکار زیاددر حرفه نقاشی، داشتن پشتکار خیلی مهم است زیرا خیلی ها ناامیدمان می کنند.اما ناامید نشدن، ادامه دادن، نادیده گرفتن حرف های دیگران از مواردی است که در هر کاری موجب می شود بهترین خودمان را ارائه دهیم.به علاوه کار خوب با صبر و حوصله شکل می گیرد. اگر خسته شدید استراحت کنید اما از تلاش دست نکشید.3)کسب تجربهبا دیدن آثار هنرمندان دیگر تجربه کسب کنید. در نمایشگاه های مختلف هنری شرکت کنید؛این کار علاوه بر کسب تجربه به شما ایده و الهام زیادی می دهد.نمایشگاه نقاشی پایه ثابت گالری‌های اصفهان 4)نترسید!به خودتان اعتماد کنید. در ابتدا حتما قرار نیست بهترین باشید؛ تلاش کنید قلم به دست بگیرید و از شروع کردن نترسید. آنقدر قلم بزنید تا تجربه کنید و یاد بگیرید.هر چه می خواهد دل تنگت بکش!5)تمرین کنید.قرار نیست با یک بار کشیدن یک نقاش حرفه ای شوید؛ گاهی یک طرح را باید بارها و بارها بکشید؛به یاد داشته باشید بهترین نقاش ها با تمرین زیاد بعد چندین سال در سبک خود حرفه ای می شوند.6)شناخت رنگ و سبک نقاشیبرای اینکه بتوانید با دید بازتری اثر هنری خلق کنید باید رنگها را خوب بشناسید و سبک های مختلف نقاشی را بلد باشید.تمرین نقاشی اولین دلیل پیشرفت7)یک گام جلوتر باشید سعی کنید تا جای ممکن در دوره های هنری مختلف شرکت کنید تا با جدیدترین متدهای هنری آشنا باشید.چگونه یک نقاش موفق شویم؟1)فعال باشیددر ابتدا باید اکتیو باشید و دست از تلاش و کوشش بر ندارید زیرا نقاشی کردن به زمان زیادی نیاز دارد.نقاشی را رها نکنید!2)به اشتراک بگذاریدطراحی هایتان را به اشتراک بگذارید. از کسانی که حرفه ای ترند نظر بخواهید. و از نقدهای دیگران استفاده کنید.3)سبک خودتان را داشته باشیدسعی کنید سبک منحصر به فرد خودتان را پیدا کنید و در آن تلاش کنید و بهتر شوید.چگونه می توانیم در نقاشی کسب درآمد کنیم؟برای نقاش حرفه ای شدن حتما نیاز به تحصیلات آکادمیک یا دانشگاهی نیست. شما می توانید با رفتن به آموزشگاه های هنری و یا حتی با صرفه جویی در وقت پکیج های آموزشی تهیه کنید و ماهر شوید.1)سفارش بگیریدمی توانید در هر سبکی که نقاشی می کنید سفارش بگیرید.برقراری ارتباط با افراد مختلف، شرکت در نمایشگاه ها در پیشرفت کاری شما موثر است.سفارش گرفتن موجب انگیزه در کارهایتان می شود.2)تدریس کنیدیکی از کارهایی که اکثر نقاش ها به آن می پردازند تدریس و آموزش نقاشی است. می توانید به طور خصوصی یا در هنرستان ها و یا حتی در آموزشگاه های آزاد و... به علاقه مندان تدریس کنید.3)در مطبوعات و تبلیغات فعالیت کنیدهمچنین زمینه های کار مناسبی در مطبوعات نشریات صدا و سیما، فرهنگسراها، وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، شهرداری (به عنوان طراح و مجری نقاشی های دیواری) و موسسات تبلیغاتی وجود دارد.فعالیت قانونی و با درآمد داشته باشید4)نقاشی های ساختمانی و دیواریاگر به نقاشی های ساختمانی و دیواری علاقه دارید می توانید سفارش نقاشی دیواری قبول کنید. در شرکت ها، مدارس و حتی منازل به طراحی نقاشی دیواری بپردازید و اثر های هنری خلق کنید.نمونه ای از طراحی دیواری در اتاق خوابنقاشی و گرافیک زمینه های کاری زیادی دارند. شما بر اساس گرایش و علاقه خود می توانید حتی کسب و کار ایجاد کنید. فقط کافی است با قدرت قدم بردارید... فاطمه حقدوست فاطمه حقدوست Sat, 31 Oct 2020 19:38:54 +0330