https://virgool.io/feed/@fatemehnasirikhalili سلام. اینجام که در کنار هم یاد بگیریم بهتر زندگی‌کردن و شادبودن رو. fa 2026-06-17 08:02:38 https://files.virgool.io/upload/users/90420/avatar/2ujWZR.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%A8%D8%A7-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%85%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%B9%DB%8C-%D8%AA%D9%88-%D9%87%D9%85-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%DA%A9%D9%86-jeko4q5bmnnp سلام.بهتره اینجا بیام و با یه برنامه منظم بنویسم.اینچوری هم بعدها پیشرفت کارم رو بهتر متوجه می‌شم، هم از راهنمایی‌ها و پیام‌های شما انرژی می‌گیرم.دنیای هوش مصنوعی چند ماهی هست که نقل مجالس شده و خیلیا دارن دوره‌های مختلفی برگزار می‌کنن. چه گرافیست‌ها و تدوینگرها، چه تولیدمحتوا، چه مقاله‌نویسی و پژوهش.هرکسی هرطوری خواسته یه دوره بزنه و بنویسه دوره کاربرد هوش مصنوعی برای فلان مورد.خیلی خوبه و من خودم هم برای تولید محتوا و ساخت تصویر از سایت‌های مختلف استفاده کردم. البته با تحریم‌شکن، نه فیلترشکن. به‌شرطی که غرقش نشیم و از خودمون هم خلاقیت نشون بدیم واقعا عالی می‌شه در جهت اهداف درست ازش استفاده کرد.خلاصه اینکه عجب دنیایی داره این هوش مصنوعی!و البته هرچی پیش بره بهتر و بهتر می‌شه.دارم به این فکر می‌کنم که اگه اونی که اولین بار این فکر و ایده توی ذهنش جرقه زده بود، می‌گفت این خیلی فکر بی‌خودی هست و کلی نقص داره و باشه بیشتر راجع‌بهش بفهمم و شروع به ساختش نمی‌کرد، الان تا این حد قدم به قدم پیشرفت نکرده بود.ما هم برای شروع به عادت تازه مثل کتابخوانی، شروع یک کسب‌وکار، شروع کار پایان‌نامه و ...، نیاز نیست کامل باشیم. با همون نقص و کمبودها شروع کن. در طی مسیر خیلی چیزا یاد می‌گیری و تکمیلش می‌کنی.مهم اینه که قدم اول رو برداری.می‌بینی که خدا کمک می‌کنه و در طی مسیر چراغ‌های راه یکی یکی روشن می‌شن و چیزی که حتی فکرش رو نمی‌کردی نصیبت می‌شه.اینو مرتبط با مطالب کانال کسب‌وکار خودم، با هوش مصنوعی درست کردم.همه این قدم‌ها در جهت رشد ماست و لازمه زندگی.نیتت رو قربة الی الله کن و بگو خدایا منو توی راهی قرار بده که خودت می‌دونی بهترین مسیر من برای رسیدن به خودته و توی این مسیر بهم توان و انرژی بده.بسم الله. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Sun, 04 Aug 2024 14:32:26 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D9%85%D8%B4%D8%BA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%85-jbe3u1eizdua سلام.این روزا مشغول راه‌اندازی یه کسب‌وکار ارگانیک هستم. البته فعلا توی ایتا.عجب دنیای جالب و پهناوریه! روزانه چه پول‌های درشتی برای تبلیغ به جیب می‌زنن یه عده!اونی که برا بیکاری غر می‌زنه، باید بدونه چقدر فرصت برا پول‌درآوردن زیاده! اونم حلال البته.فقط کافیه خوب نگاه کنه دوروبرش رو و نیاز جامعه رو پیدا کنه.دعام کنید. بیشتر بیام بنویسم و هدف‌دار. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Mon, 29 Jul 2024 22:41:43 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B4%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-v5qetwjsaigc سلام به دوستان ویرگولی.دقیقا نمی‌دونم ۲ سال پیش در چه ماهی آخرین مطلب رو نوشتم و دیگه رفتم دنبال کارای دیگه‌ام.چقدر بده این مشکل هنوز توی ویرگول وجود داره و تاریخ درست شمسی نمی‌زنه برای مطالب!امیدوارم برطرفش کنن.بگذریم.دوس دارم دوباره مطلب بنویسم.البته اینکه از کجا شروع کنم دقیقا، هنوز مشخص نکردم.یه هفته است ویندوز رو دوباره نصب کردم. خیلی یهویی آدرس ویرگول رو زدم الان و گفتم خوبه بازم بنویسم.به امید روزهای بهتر. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Tue, 02 Jul 2024 18:39:16 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%86-lexjwotpcud6 سلام.امان از دست این کامل‌گرایی که گاهی نمی‌ذاره دو خط مطلب بیای منتشر کنی!هنوز نشده کامل از دستش خلاص بشم. (اینم خودش یه نوع کامل‌گرایی شد.) :))چند روزی هست که هوای شمال ابری و خنکه و خب شاید بعضیاتون که توی گرما دارید لَه‌لَه می‌زنید و آب‌پز می‌شید، بگید خوش به حالت که وسط تابستون با خنکی حال می‌کنی.البته در اینکه این هوای خنک مخصوصا صبح‌ها چه مزه‌ای می‌ده و وقتی پتو رو می‌کشی روت خیلی جذابه حرفی نیست؛ اما مشکل اینجاست که در کنارش یه حس بی‌حالی و رخوت هم به آدم می‌ده که حال و حوصله رو از آدم می‌گیره.هرچی بیشتر می‌گذره و به گذشته و تجربیاتم فکر می‌کنم می‌بینم واقعا چقدر نور آفتاب در سرحالی آدم موثره.مثلا وقتی دوران دانشجویی در یکی از دانشگاه‌های دولتی اصفهان بودم. اتاقم در زیرزمین خوابگاه بود که فقط یه پنجره باریک داشت. اونم نور خاصی نداشت و همیشه باید یه لامپ روشن می‌بود تا بتونیم اطرافمون رو ببینیم. یادمه اون دو سالی که توی زیرزمین بودم، به شدت رنجور و افسرده شده بودم. بدون اینکه بدونم دلیلش می‌تونه همین دریافت‌نکردن نور خورشید باشه.نتیجه‌اش هم شد تصمیم بگیرم برای انصراف از تحصیل ولی خب مقاومت کردم و فقط به یکی دو ترم مرخصی ختم شد. اونم دو سه ماهش رو خونه یکی از دوستان اصفهانیم زندگی می‌کردم که حالم بهتر شده بود.خلاصه اینکه از ترم بعدی که تصمیم به ادامه درس گرفته بودم، رفتم طبقه اول خوابگاه و اوضاع بهتر شد الحمدلله. گرچه اونجا هم به خاطر آپارتمان‌های بلندتر اطراف، نور کم بود ولی خیلی بهتر بود حال و هواش.تجربه زندگی در شمال هم همینو ثابت کرده که هروقت هوا ابری هست و نور آفتاب نداریم، این حال افسردگی و بی‌قراری برمی‌گرده و به‌شدت انرژیم کم می‌شه.اگه شما هم توی یه اتاق توی زیرزمین زندگی می‌کنید یا جایی که نور کافی ندارید، حتما در طول روز یه نیم ساعتی برید توی حیاط یا خیابون و پارک که نور آفتاب بهتون بخوره. البته مراقب باشید به صورتتون آفتاب نخوره. خیلی خوب نیست و باعث بیماری می‌شه. تونستید و امکانش بود پاهاتون تا زانو آفتاب بخوره بهترین حالته برای جذب ویتامین دی.اومدم همینو بگم؛ چون این چند روز توان کارکردنم کم شده بود و خیلی حس بی‌قراری و بی‌حالی داشتم. برای همین برای جبرانش امروز ارده و عسل صبحونه خوردم تا بلکه جبران کمبود انرژی بشه.مثل اینکه تا حد زیادی موفق شدم؛ چون الان نشستم و این متن رو نوشتم. گرچه خوابمم میاد. :)) فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Tue, 26 Jul 2022 10:40:45 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D9%88%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%B4%D8%AA%DB%8C%D9%85-aspk0dcmtlp0 سلام.جاتون خالی اومدیم بهشت.یاد بروبچه‌های ویرگول هم هستم.کاش جناب دست‌انداز یا دوستانی که فعال‌تر هستن و مدیریت هم بهشون بیشتر میاد، یه جلساتی حضوری هماهنگ کنن از نزدیک ببینیم و نشستی و گپ و گفتی داشته باشیم.به امید اون دیدارها.عکسای امروز رو هم با گوشی خودم گرفتم. کیفیتشون بالا نیست دیگه.ان‌شاءالله هروقت گوشی بهتری خریدم عکسا هم بهتر می‌شه. :)البته چون شارژ باطریم کم بود، تقریبا صفحه گوشیم در پایین‌ترین سطح نور بود. نور آفتاب هم زیاد بود سر ظهر. دیگه حدودی عکس گرفتم. خیلی چیزی پیدا نبود توی گوشی.زیارت همگی قبول.کافیه یه سلام داده باشید یا حتی همین دیدن عکس هم خودش دیدار محسوب می‌شه.دیگه فرصت نشد ادامه مطالب رو بذارم. ان‌شاءالله در روزهای بعدی.التماس دعا. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Sun, 17 Jul 2022 18:12:00 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D9%81%D8%B1%D8%B3%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-n5kpckfvxmmm سلام.اول از همه یه چند تا سوال ازت می‌پرسم ببینم در چه حالی:احساس می‌کنی از نظر روانی شغلت توانت رو گرفته؟در پایان یه روز کاری، احساس می‌کنی ازت سوء استفاده شده؟صبح که بیدار می‌شی و یادت میاد می‌خوای بری سر کار یا باید به کارای خونه برسی، احساس خستگی می‌کنی و بهم می‌ریزی؟نمی‌تونی احساسات همکارات رو درک کنی؟ «به من چه»ات زیاده؟اصلا این احساس رو نداری که از طریق شغل و فعالیتت، بر دیگران تأثیر مثبت می‌ذاری؟شغلت تو رو نسبت به دیگران سنگدل می‌کنه؟احساس می‌کنی کارِت رو به سختی انجام می‌دی؟ یکی باید تو رو به زور بکِشه ببره؟شغل و فعالیتت چه بیرون از خونه چه داخل خونه، باعث شده احساس پوچی و بیهودگی می‌کنی؟واقعا واست مهم نیست به سر کارِت چی بیاد و چی بشه؟ می‌گی به جهنم؟!نمی‌تونی توی محیط کارِت، فضایی آروم فراهم کنی؟ممکنه وقتی این سوالات رو می‌خونی چندتایی از جوابات مثبت باشه و فکر کنی وای چقدر اوضاع خرابه! من خیلی ناراضی و ناامیدم. فکر کنم من هم افسرده هستم!نگران نباش. اینها علائم افسردگی نیست. گرچه مشابه حالات افسردگیه و اگه بهش رسیدگی نکنی احتمالا به افسردگی برسه. درواقع این پرسش‌ها فقط بخشی از سوالات آزمون ماسلاک یا ماسلاش (Maslach Burnout Inventory) هست که همون آزمون فرسودگی در کار هست.هرچقدر تلاش می‌کنی، زور می‌زنی، پیش می‌ری می‌بینی کافی نیست و بازم بیشتر می‌خواد. خیلی وقتا ما توی این دور باطل می‌افتیم و هرچقدر زور می‌زنیم می‌بینیم فایده نداره و این کار رو پیچیده می‌کنه.خیلی از نشونه‌های فرسودگی و افسردگی مشابه هستن و اگه فرسودگی خیلی طول بکشه و علائمش تشدید بشه، به افسردگی می‌کشه که واقعا کار رو سخت و دردناک می‌کنه.در مطلب بعدی ان‌شاءالله این بحث رو ادامه می‌دیم ببینیم چند دسته فرسودگی داریم و چی کار باید کرد.حالا که تا اینجا اومدی بریم سراغ یه نظرسنجی:دوس داری با یه آدم بی‌حال و بی‌انرژی دوس بشی؟دوس داری با این آدم تجارتی داشته باشی؟دوس داری استادت یا شاگردت بی‌انرژی باشه سر کلاس؟یا مهم‌تر از اون، دوس داری با یه آدم بی‌حال زندگی کنی؟من که دوس ندارم. احتمالا کسی نیست که چنین شرایطی رو بپسنده. پس یه خرده یه تکونی به خودتون بدید و حسی بگیرید که انرژی بیشتری داشته باشه (مثل چند حرکت کششی) چون تا حد زیادی این انرژی دست خودمون هست. می‌تونیم بالا پایینش کنیم و چه کوتاه‌مدت چه بلندمدت سطح انرژی‌مون رو ببریم بالا. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Thu, 14 Jul 2022 13:53:05 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%81%DA%AF%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D8%AE%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-m6wwzknpirpe سلام.این روزها که هوا هم خیلی گرم هست، فکر کنم احساس کلافه‌بودن یا خسته‌بودن برای خیلیا پیش میاد.البته به نظر میاد یه تفاوت‌هایی این دو تا دارن:۱. کلافگیخب ممکنه انرژی زیادی در خودت می‌بینی و این باعث شده کلافه بشی یا کارای خیلی زیادی داری که باید انجام بدی و نمی‌دونی از کجا شروع کنی و این باعث کلافه‌شدنته. یه جورایی به نظرم یه حالت بی‌قراری گاهی در ما وول می‌خوره که نمی‌تونیم بشینیم و نمی‌دونیم چطوری خودمون رو آروم کنیم. ?راهکار: تحرک بدنی و ورزش باعث می‌شه هورمون سروتونین ترشح بشه و باعث شادابی می‌شه و ما رو از کلافگی نجات می‌ده.تازه برای بدن و ذهن هم ورزش‌کردن خیلی مفیده. اون قر توی کمرت رو هم برطرف می‌کنه. ?یه پیاده‌روی کوتاه یا چند حرکت یوگا انجام بده خب.۲. خستگیشایدم اونقدر فعالیتت زیاده که فرصت نداری درست غذا بخوری و به اندازه کافی بخوابی یا احتمالا استرس داری. توی این شرایط حتما احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنی. شما از یه موبایل بدون شارژ انتظار داری روشن بمونه؟راهکار:لازمه یه تجدیدقوا بکنی.خب خودت رو شارژ کن دیگه.یه کاری که باعث آرامش می‌شه و استراحت هم محسوب بشه رو امتحان کن. مثلا چند صفحه کتاب بخون یا یه حموم آب گرم یا برا این روزا آب ولرم بگیر. بسته به اینکه خودت با چی آروم می‌شی دیگه. (دلم شنا توی استخر خواست)در ضمن حتما سعی کن شب‌ها زودتر بخوابی. اینجوری فردا انرژی بیشتری داری.البته هر کدوم از اینا ممکنه خیلی دلایل دیگه هم داشته باشن و خیلی راهکارهای بیشتر هم واسشون باشه، من دوس داشتم همین مقدارش رو بگم. ? فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Tue, 12 Jul 2022 15:46:17 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D9%87%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%B1%D8%A7-jjlxifskqmth سلام.اولش برای شروع نوشتن با بی‌شمار زیرموضوع روبه‌رو شدم و نمی‌دونستم چی کار کنم و از کجا بنویسم.بعدش شاید یهویی ولی قطعا با برنامه‌ریزی خدا، دیروز متوجه شدم از چی بنویسم.دقیقا دوشنبه بود که بارون شدیدی توی شهرمون بارید و هوای تابستونی تبدیل به هوای بهاری شده بود و خنک. طوری که در و پنجره رو بسته بودم و تازه رفته بودم زیر پتو. خنک جذابی بود.دیروز که از پنجره به بیرون نگاه کردم، آسمون آبی و زیبایی بی‌حدش رو دیدم. همون حالتی که همیشه دوس داشتم بود. یعنی آسمون آبی با ابرای تپلی که نور آفتاب سوسو می‌زنه و گاهی پشت ابر می‌ره و گاهی خودش رو نشون می‌ده. هوا هم مطبوع و بهاری.با خودم فکر کردم که یکی از بزرگ‌ترین و در دسترس‌ترین چیزایی که باعث خوب‌شدن حال بد ما می‌شه، طبیعت هست.خب برای ما که شمال هستیم، این دسترسی بیشتره و حتی از پنجره اتاقمون هم دیدنیه. ولی خداروشکر اکثر جاها آسمونی هست. رفتن به دل طبیعت خیلی به آرامش روحی ما کمک می‌کنه.البته گاهی هم ما توی دل طبیعت هستیم ولی لذت نمی‌بریم یا مشغول و سرگرم گوشی و فضای مجازی و چیزای بیخود هستیم. حواسمون نیست به صدای بادی که بین برگ‌های درختای جنگل پیچیده گوش بدیم. یا یه برگ رو برداریم و شگفتی‌هاش رو خوب نگاه کنیم.درواقع دیدن طبیعت و این نعمت‌ها هست که به ما آرامش می‌ده. اینکه یادمون می‌افته یه خالقی پشت اینا هست که همه این قشنگیا رو برای ما آفریده تا بهتر بشناسیمش. بدونیم می‌تونیم بهش تکیه کنیم توی سختی‌هامون و احساس امنیت بهمون می‌ده.خدایا شکرت بابت اینهه نعمت زیبا!چه جنگل، چه آسمون، چه دریا، چه صحرا، چه دشت، چه آبشار، چه بیابون.همه جا زیبایی‌های خاص خودش رو داره.کافیه بیشتر دقت کنیم و دنبالش باشیم تا به چشممون بیاد و گوشمون بشنوه و دلمون حسش کنه.امیدوارم از دیدن این آسمون زیبا لذت برده باشید.شما توی طبیعت چیو بیشتر دوس دارید و آرامش بهتون می‌ده؟ فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Wed, 06 Jul 2022 12:58:38 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%88%D9%86-%DA%86%DB%8C%D9%87-birgeap4jvin سلام.خیلی وقته کم نوشتم اینجا. می‌دونم دوستان عزیزم منتظر بودن چیزی بنویسم و از خوندنش لذت ببرن. ? ?حقیقتش مسیر زندگی به سمتی داره می‌ره که فکر می‌کنم شاید رسالت زندگی من هم همون سمت باشه. برای همین گفتم شروع کنم به نوشتن درباره هرچیزی که حال من و شما رو خوب کنه. به نظرم شادبودن نیاز اساسی ماست. البته این شادی باید درونی باشه و نه فقط ظاهری و سطحی.من شادی رو انتخاب می‌کنمحتما شما هم قبول دارید، خیلی‌ها توی این دوره زمونه دچار رخوت و افسردگی و رنجوری هستن. گِله و شکایت می‌کنن از روزگار و از اطرافیان و از خودشون. یه خشم درونی دارن که حالشون رو بد می‌کنه. از اینکه زنده هستن راضی نیستن. اصلا به اینکه چه نعمتی رو هر لحظه دارن از دست می‌دن توجه ندارن. تلاشی برای بهترشدن اوضاع نمی‌کنن یا تلاش می‌کنن ولی راه درستی که به شادی درونی برسه طی نمی‌کنن و به چیزایی دلخوش می‌شن که حالشون رو روز به روز بدتر می‌کنه.دوس دارم در کنار هم خودمون رو بیشتر بشناسیم تا با افکار و رفتار درست و متناسب با خودمون، به یه حال خوب برسیم. خلاصه اینکه منتظر نوشته‌هام باشید. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Mon, 04 Jul 2022 10:35:33 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%AF%D8%AE%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B5-cadcqsd0kthf سلام.آخرین متنی که نوشتم مربوط می‌شه به ۷ فروردین.الان حدود دو ماه از اون موقع می‌گذره و من بارها دوس داشتم بیام و بنویسم؛ ولی خب هر بار به دلیلی ننوشتم.اردی‌بهشت عزیز خودمم گذشت و ما حدود دو هفته مسافرت بودیم و خداروشکر خوش هم گذشت.هم شهر فریدون‌کنار در مازندرانمون رفتیم و هم خرم‌آباد و آبشارهای زیباش رو دیدیم و هم به شیراز رفتیم و از هوای خوب و شاهچراغ و باغ‌های دل‌انگیزش بهره بردیم.خلاصه جای همگی خالی بود. ولی خب خیلی خسته هم شدیم. خصوصا برگشت که حدود ۱۷ ساعت توی ماشین بودیم و بکوب اومدیم.اینکه چی باعث شد الان بخوام بنویسم، یه فیلم سینمایی بود که از شبکه نمایش دیدم و واقعا از دیدنش لذت بردم و انرژی گرفتم و اطلاعات مفیدی درباره اوتیسم پیدا کردم. برام خیلی عجیب و هیجان‌انگیز و پرایده بود.فیلم تمپل گرندینفیلم سینمایی «تمپل گرندین» به کارگردانی مایک جکسونتمپل گرندین دختری جوان هست که گرفتار بیماری اوتیسم شده و مورد بی‌مهری جامعه قرار می‌گیره و شرایط زندگی براش بسیار سخته. در این میان تمپل که از هوش فوق‌العاده‌ای برخوردار است و در دوران نوجوانی و کودکی، این رو اثبات کرده، با همراهی و تشویق مادرش، تصمیم می‌گیره برای خود اعتباری کسب کنه و تلاش می‌کنه تا به دانشگاه وارد بشه. او در دانشگاه نیز با تبعیض و مشکلاتی مواجه می‌شه اما کوتاه نمیاد و اختراع و ایده‌هایی داره که واقعا شما رو به حیرت وادار می‌کنه.ایشون امروز در سن ۷۱ سالگی، یکی از پروفسورهای رشته علوم دامی جهان هست.تمپل گرندینامیدوارم فیلم رو ببینید و لذت ببرید. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Sun, 22 May 2022 16:05:25 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%A2%D8%B4%D8%AA%DB%8C-%D9%87%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%87-%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%A2%D8%B4%D8%AA%DB%8C%D9%87-gqciofk4emph در گوشه‌ای نشسته و به دیگران چشم می‌دوزم. هر چند نفر کنار هم مشغول صحبت هستند. نزدیک‌تر که می‌روم بهتر می‌شنوم و می‌بینم. ماجراهای زندگی، تجربیات تلخ و شیرین،‌ گوش‌دادن به موسیقی آب، تماشای ستارگان،‌ تفکر.هرکسی خود را به شکلی سرگرم کرده است.این وسط خوشحال‌ترین‌ها، کودکان شادی هستند که در میان شن‌های گرم ساحل، نرمی آنها را لمس می‌کنند و لبخند می‌زنند. با دستان کوچک خود شن‌ها را بر روی پای خود می‌ریزند و به هم کمک می‌کنند تا همه در این لذت سهیم باشند.دست‌های کوچک یکدیگر را می‌گیرند و با هم بلند شده و به سمت آب حرکت می‌کنند.آب‌های آبی و گاه سبز‌رنگ دریا، مدتی است منتظر بوسه‌زدن بر این پاهای کوچک اما استوار و شکافنده هستند. شکافندهٔ مرزهای دانش آینده و قهرمانان همین چند سال دیگر.دیدن شادی کودکان را دوست دارم.هرچه به جمع کودکان نزدیک‌تر می‌شوی، شور و اشتیاقت بیشتر می‌شود و غرق در صداقت و بی‌آلایشی آنان می‌شوی. چقدر ساده خوشحال می‌شوند از نعمات و چقدر ساده‌تر غمگینِ ازدست‌دادن‌ها و محرومیت‌های لذت‌بخش.در آینه به چشمانم خیره می‌شوم.کودکی غمگین در درونم می‌بینم که از سختی‌های بسیاری گذشته و چشمانش خسته است؛ اما پابرجاست و هنوز مشتاق بال‌گشودن و نگاهش گیرا و پر از برقِ زندگی.اشک در چشمانم حلقه می‌زند.دستم را بر قلبم می‌گذارم و کودکم را صدا می‌زنم. بیا تا ببوسمت و در آغوشم بگیرم. حتی اگر هیچ موجودی در این دنیا تو را دوست نداشته باشد، من اکنون اینجا هستم تا تو را با تمام وجودم درک کنم و دوست بدارم. بدون هیچ قضاوتی. تو برای من آنقدر ارزشمندی که تمام زخم‌هایت را خودم با صبوری مرهم می‌نهم تا التیام پیدا کند.تو تنها دارایی منی که همیشه با منی و من تنها دارایی تو هستم که همیشه همراهت هستم.گونه‌هایم را می‌بوسم و با کودکم آشتی می‌کنم که اینهمه سال در تنهایی خود خشمگین شد، غمگین شد، متنفر شد، ترسید و شاد شد. حالا با هم همهٔ اینها را تجربه خواهیم کرد فاطمهٔ عزیزم.دیدن شادی کودکان را دوست دارم. انگار کودک درون خودم را دست در دست آنان می‌بینم که لبخند بر لب دارد و قلبش مالامال از شوق و سرور است.بلند می‌شوم و اجازه می‌دهم پاهایم بر گرمی شن‌های ساحل بدوند و بوسهٔ مکرر بزنند.ساعت ۱۷۱۳ بهمن ۱۴۰۰.سلام.سال نوتون مبارک و پر از روزهای شاد و لذتبخش!یادش به خیر اردوی قشم با اساتید طرحواره‌درمانی مجموعه آسمان مفرح امید.امیدوارم به زودی اردوهای جدیدی هم تدارک ببینن و بتونم شرکت کنم. شما هم حتما کارگاه طرحواره‌درمانی رو شرکت کنید تا حال خوش پیدا کنید. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Sun, 27 Mar 2022 16:47:11 +0430 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%AF%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-p4zs7z0vnxno سلام.اگر در حال انجام کاری هستی و به محض اینکه پیام کسی می‌آید بازش می‌کنی و مشغول به جواب‌دادن می‌شوی، شما بی‌برنامه هستی.بابرنامه‌بودن یعنی پاسخ‌دادن به پیام‌های دیگران زمان مشخص داشته باشد. حین انجام یک کار جدی، اگر پیامکی رسید، نباید کار را رها کنید و بلافاصله احساس وظیفه کنید که به هرکس که همان لحظه پیام داده پاسخ دهید. مگر موارد بسیار خاص که لازم است بلافاصله پاسخ داده شود.اگر به این قاعده عمل کنید افزایش عملکرد چشمگیری خواهید داشت.اگر عمل نکنید، به خود می‌آیید و می‌بینید که بیش از یک ساعت است که مشغول پاسخگویی به افراد مختلف هستید و بعد که می‌خواهید به کار خود برگردید یک ذهن خسته و پراکنده دارید که اصلا نمی‌گذارد بر کار جدی خود تمرکز داشته باشید. ?در صورت امکان پاسخگویی به دیگران را به بعد از انجام مهم‌ترین کارهای آن روزتان موکول کنید. فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Wed, 16 Mar 2022 11:38:48 +0330 https://virgool.io/atighefroshi/%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D8%AA%D9%88-hew7fhm2xjst تو فکر کن من یادت نباشماصلا می‌شود؟!با تو تمام کوچه‌ها را قدم زده‌امبا تو گل‌های روییده در کنار ریل راه‌آهن را نوازش کرده‌امبا تو جنگل‌ها را نفس کشیده‌امبا تو فضای خانه را پر از نور و رنگ کرده‌اماصلا تو بگو جایی هست که یادت نکنم؟!حتی دریا نیز که ما را با هم ندیده، تو را به یادم می‌آورد.آن روزی که تصمیم گرفتم فراموشت کنمنامت را بر تکه‌ای کاغذ نوشتم و در دریا رها کردماصلا آن را طوری پرت کردم که دیگر به ساحل برنگردد خاطرتآن هم نه در دریای شمالدر دریای جنوب که به اقیانوس و دوردست‌ها راه دارداما نمی‌دانم چرا یادت رهایم نکردشاید خرچنگی عاشق، آن دوروبر بودهو نخواسته تو را از یاد ببرمنامت اکنون در کدام صدف پنهان گشته؟!یاد تونگاه توصدای توو آن لبخند شیرینتدر تک‌تک لحظات زندگی‌ام ریشه دواندهاینکه چطور باید این ریشه‌ها را از خود جدا کنم نمی‌دانماما یادم هست که تو جواب بسیاری از سوالات را داشتیاز راهی خلاقانه و مسیری که به ذهن کسی نمی‌رسیدحتما همین آخرین بار که رفتیمی‌خواستی در ذهنم بیش از پیش ریشه ندوانیاما عزیزماین مسیری نیست که خلاقیتی در آن باشداین راه را شاید میلیون‌ها نفر آزموده‌اندتو بهتر بود مسیر دیگری را امتحان کنی!آخر تو همیشه مرا شگفت‌زده می‌کردیاما این بار من در بهت و گیجی مانده‌اماصلا بی‌خیال این حر‌ف‌ها!بیا دوباره عاشق شویمو تمام شهر را دیوانه کنیمو تمام باران‌ها را در آغوش هم راه برویمدل من فقط تو را می‌خواهدهمین و بس.فقط پنج روز مانده به تحویل سال ۱۴۰۱.انگار بهار هم یه نسبتی با پاییز داره.آخه حس عاشقانگی به سرم زده! :) فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Tue, 15 Mar 2022 09:22:20 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D9%87%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B7%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA-qjqdu87moqoc سلام.داشتم یکی از متن‌های ویرگولم رو می‌خوندم که توی پیشنهادات انتهای متن، یکی دیگه از متن‌هام رو دیدم. عنوانش برای خودم جذاب بود و گفتم برم ببینم چی نوشته بودم.هیچی دیگه الان که متن الان‌نوشتی درباره تلاش برای نویسندگی رو خوندم، تصمیم گرفتم بیام درباره‌ نوشتن بنویسم.۳ ماه از نوشتن اون متن می‌گذره و من توی این ۳ ماه خیلی تغییرات داشتم و تجربیات جدیدی رو پشت سر گذاشتم که واقعا برام ارزشمند هستن.از کلاس‌های گروهی طرحواره‌درمانی و اردویی که رفتیم بیش‌ترین اثرات مثبت رو دریافت کردم.اگه دوس دارین شما هم تغییرات مثبت خیلی خوبی در حالتون داشته باشین حتما متن قبلیم رو بخونید و اقدام کنید. این هفته یه سررسید به دستم می‌رسه که در عین جمع‌وجوربودن، برای برنامه‌ریزی یک سال طراحی شده. در این ۳ ماه اخیر من اثرات نوشتن برنامه روزانه رو دیدم. گرچه شاید ۱۰۰ درصد بهش عمل نکرده باشم ولی در شناخت خودم و پیشبرد کارام خیلی مؤثر بوده. شما هم امتحان کنید.البته این ۳ ماه اخیر رو من با پلنر تحصیلی سایت رنگی رنگی گذروندم. احتمالا بازم کنار اون سررسید، از این پلنر هم استفاده می‌کنم. چون خیلی محیط جذابی داره که خودش باعث حال خوبه.بعد از خوندن متن الان‌نوشتی درباره تلاش برای نویسندگی تصمیم گرفتم برم بیرون و دفتر ۱۰۰ برگ تهیه کنم. البته از نوع ایرانی و تا جای ممکن ارزون‌تر. می‌خوام ان‌شاءالله نوشتن هر روز ۳ صفحه رو شروع کنم دوباره. چند سال پیش این کار رو انجام دادم و واقعا یه دوران بحرانی رو با همین نوشتن بی‌وقفه، تونستم به خوبی مدیریت کنم. خلاصه اثرات نوشتن اونقدر زیاده که هرچی هم آدم درباره‌اش بنویسه کمه. یه کم دقت کنیم خودمون هم می‌بینیمش.الکی نیست که خدا به قلم قسم خورده. و الکی نیست که معجزه آخرین فرستادهٔ خدا، کتاب هست.پس بنویسیم و بنویسیم و بنویسیم که خودمون رو بهتر توی این نوشتن‌ها پیدا می‌کنیم. و این آغاز مسیر حالِ خوبه.این فقط یکی از تصمیماتی هست که گرفتم و به خودم قول دادم برای سال جدید اجراییش کنم در هر شرایطی.شمام تصمیم امسالتون رو بهم بگید.ظهر ۲۳ اسفند ۱۴۰۰ فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Mon, 14 Mar 2022 18:06:56 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%AF%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%AC%D8%A7-%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AF%D9%86-zlrfghhwkw99 سلام.توی متن مدیریت افکار مزاحم که قسمت اول و دوم رو قبلا گذاشتم، راجع‌به نداهای درونی و منتقدهای همیشگی و همراه خودمون صحبت کردیم که چقدر بهمون آسیب می‌زنن.اگه دوس داری حال بهتری پیدا کنی و خودت رو بهتر بشناسی به‌عنوان یه انسان، پیشنهاد می‌کنم در این دوره بی‌نظیر شرکت کنی.خود من خیلی چیزا یاد گرفتم و خیلی حالم عالی شده الحمدلله.چقدر الکی الکی خودمون رو اذیت می‌کنیم و فکرای بی‌خود رو توی ذهنمون تکرار می‌کنیم.یاد بگیریم و بهتر زندگی کنیم:❌❌ شما در دوره شرکت نکن: ❌❌? اگر به #خودشناسی رسیدی ?? اگر روی موتورهای ذهنت تسلط داری ?? شمایی که طرحواره‌های کمتری داری ?⚜️ ادمین طرحواره در پیام‌رسان ایتا: ? @Admin_tarhvare?پاتوق طرحواره??https://eitaa.com/joinchat/149684280Cd56d1c05aaبه نظرم این دوره اون‌قدر ارزش داره که حتی اگه گوشیت جا نداره، یکی دو تا برنامه رو پاک کنی و ایتا نصب کنی.از من گفتن بود. ? فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Mon, 14 Mar 2022 11:45:14 +0330 https://virgool.io/atighefroshi/%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA-ce8dkzmxy8g4 سلام.باران که می‌باردعطر تنتتمام شهر را مدهوش می‌کندمن اماپشت پنجرهچشم می‌دوانمو منتظر می‌مانمشاید بیاییو دستی تکان دهیشاید این بار بارانتو را با خود بیاوردصبح ۲۲ اسفند ۱۴۰۰.عطر بهار همه جا پیچیده. مگه نه؟! فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Sun, 13 Mar 2022 09:48:19 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D9%87-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%87%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B7%D8%B1%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D9%88%DA%A9-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D8%AF-mfvm444e6sbu سلام.? دوست داری خودتو بشناسی❓⁉️ تاحالا تو تله های رفتاریت گیر کردی؟ ? ? راه چاره رو می‌دونی؟ ? ✨ #طرحواره_درمانی ✨? چـــــــــــــی ⁉️ ✋? صبر کن ♨️ تشریف بیارید ?? ⚜️ همایش طرحواره ⚜️ تا بیشتر باهاش آشنا بشید???(اگه نتونستین شرکت کنید،‌ به انتهای همین متن مراجعه کنید.)با حضور:?‍? استاد صادقیمشاور و ارشد روانشناسی? کـــــِـــــــی❓? تاریخ: یکشنبه ۱۵ اسفند ⏰ ساعت: ۱۸:۳۰ الی ۱۹:۳۰? کجـــــــــــــا❓?محل برگزاری: باشگاه اندیشه??https://online.lmskaran.com/ch/android-clubادمین طرحواره در ایتا: ? @Admin_tarhvare?پاتوق طرحواره??https://eitaa.com/joinchat/149684280Cd56d1c05aaپیشنهاد می‌کنم همگی شرکت کنید و از مباحث استفاده کنید.پ.ن: ? صوت اولین همایش دوره #طرحواره ? کجاست⁉️ ?بیا بریم پاتوق #طرحواره?✨ گوش جان بسپاریم به شرح فصل ۱ و ۲ #طرحواره ?‍? با تدریس: استاد صادقی؛ ارشد روانشناسی بالینی?????? پاتوق طرحواره?https://eitaa.com/joinchat/149684280Cd56d1c05aa فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Sun, 06 Mar 2022 16:02:07 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AD%D9%84-%DA%A9%D8%AF%D9%88%D9%85%D9%87-fxatlgptjj3n سلام.می‌گن توی یه شرکت بزرگ ژاپنی که وسایل آرایشی تولید می‌کرده،‌ یه اتفاق به‌یادماندنی افتاده.یکی از مشتری‌ها زنگ می‌شه و از شرکت شکایت می‌کنه. می‌گه یه بسته صابون می‌خواسته بخره که دیده قوطیش خالیه.بعد از این گزارش،‌ مدیر ارشد کارخونه بلافاصله پیگیر می‌شه و این مشکل رو بررسی کارشناسی می‌کنه. دستور می‌ده خط بسته‌بندی اصلاح بشه و از قسمت فنی و مهندسی می‌خواد که تدبیر کنه برای تکرارنشدن این مسئله. مهندسین هم دست به کار شدن و راه‌حل‌ها رو بررسی کردن و بالاخره راه‌حل پیشنهادی رو ارائه دادن:پایش (مانیتورینگ) خط بسته‌بندی با اشعه ایکس.خیلی زود سیستم موردنظر خریده شد و با تلاش شبانه‌روزی مهندسان، دستگاه تولید اشعه ایکس و مانیتورهایی با دقت بالا نصب شد و روی خط تولید کار گذاشته شد. دو نفر اپراتور هم برای کنترل دائمی، پشت این دستگاه‌ها به کار گرفتن تا قوطی خالی از این خط عبور نکنه.خب تا اینجا رو که خوندین احتمالا می‌گین اینکه جذابیت خاصی نداشت. هر کارخونه و مدیری هم بود همین کارا رو می‌کرد دیگه. عادیه.ولی ماجرا وقتی جالب می‌شه که بدونید درست همزمان با همین اتفاق، یه مشکل مشابه توی یه کارگاه کوچک تولیدی پیش اومده. خب یه کارگاه کوچیک که اونقدر نمی‌تونه هزینه کنه. به نظرتون چی کار کردن؟هیچی. یه کارمند معمولی و غیرمتخصص با یه روش خیلی ساده‌تر و کم‌خرج‌تر مسئله رو حل کرده.چطوری؟یه دستگاه پنکه در مسیر خط بسته‌بندی کار گذاشتن!خب باد پنکه، قوطی خالی رو کنار می‌زنه دیگه. به همین راحتی.همیشه دنبال یه راه‌حل خاص و پیچیده نباشیم. سعی کنیم راه‌حل‌های ساده رو ببینیم.اگه خوب دقت کنیم، ممکنه توی اتوبوس یا مترو یا خیابون از زبون یه بچه بشنویمش.نکنه مشکل شما هم که به نظر با هر مسیری که رفتی حل نشده، با یه راه‌حل خیلی ساده حل می‌شه؟! فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Sun, 27 Feb 2022 09:23:55 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%A7%DB%8C%D9%85-%D8%B4%DA%A9%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%D8%AF-wwwpw32rf6vo سلام.توی کتابی که امروز مطالعه می‌کردم برای آزمون جمعه صبحم، به این مطلب رسیدم که برای چندمین بار می‌خوندمش ولی انگار هر بار جدیده.این داستان رو شاید نشنیده باشید. اگرم شنیده باشید به نظرم باز هم ارزش مطالعه و تذکر داره.گروهی از دانشمندان ۵ میمون را در قفسی قرار دادند. در وسط قفس یک نردبان و بالای نردبان موز گذاشتند. هر زمانی که میمونی بالای نردبان می‌رفت، دانشمندان بر روی سایر میمون‌ها آب سرد می‌پاشیدند.پس از مدتی، هر وقت میمونی بالای نردبان می‌رفت، سایرین او را کتک می‌زدند.پس از مدتی دیگر هیچ میمونی علی‌رغم وسوسه‌ای که داشت، جرأت بالارفتن از نردبان را به خود نمی‌داد.دانشمندان تصمیم گرفتند که یکی از میمون‌ها را جایگزین کنند. اولین کاری که این میمون جدید انجام داد این بود که بالای نردبان برود که بلافاصله توسط سایرین مورد ضرب و شتم قرار گرفت.پس از چند بار کتک‌خوردن، میمون جدید با اینکه نمی‌دانست چرا؟ اما یاد گرفت که بالای نردبان نرود.میمون دومی جایگزین گردید و همان اتفاق تکرار شد.سومین میمون هم جایگزین شد و دوباره همان اتفاق (کتک‌خوردن) تکرار گردید.به همین ترتیب چهارمین و پنجمین میمون نیز عوض شدند.آن چیزی که باقی مانده بود، گروهی متشکل از ۵ میمون جدید بود که با اینکه هیچ‌گاه آب سردی بر روی آنها پاشیده نشده بود، میمونی که بالای نردبان می‌رفت را کتک می‌زدند.خیلی جالب و عجیبه نه؟!این روزها خیلی از آدما رو می‌بینی که کارهایی رو انجام می‌دن، صرفا چون گروهی که واردش شدن، دارن اون کارا رو انجام می‌دن.یا توی فضای مجازی و تلویزیون و سینما، سلبریتی‌ها تفکراتی رو ارائه می‌دن و اونا هم می‌بینن طرف اینهمه لایک خورده پس حتما حرفش درسته و اونا هم لایک می‌کنن.حتی اگه ندونن اون کار دقیقا واسه چیه یا اون فکر ارزش پسندشدن داره یا نه.اون‌وقت می‌بینی همین آدما وقتی به یه حرف از مذهب می‌رسن، ازت می‌خوان دلیل و استدلال بیاری که اصلا چرا باید فلان کار رو انجام داد؟! تازه تاریخ رو هم زیر سوال می‌برن و فقط هم استدلال تجربی ازت می‌خوان برای اموری که نظری هست و نه تجربی.من موندم، پشت‌بوم بعضی‌ها، دو هوا داره چرا؟!البته از این خصوصیت که در انسان‌ها هست، هم می‌شه برای مراحلی از تربیت استفاده کرد و کم‌کم به استدلال رسوندش که این مفید و لازمه. اصلا دین ما هم می‌گه اصول دین رو باید عقلی و با استدلال بپذیری و وقتی پذیرفتی ۵ اصلش رو،‌ حالا در احکام عملیش باید پیرو همون چیزی که پذیرفتیش باشی و عمل کنی.مثلا می‌تونی تعامل با خانواده‌ها یا دوستانی داشته باشی که اهل مطالعه هستن،‌ اهل فکر هستن.هم می‌شه ازش سوء استفاده کرد و به اسم دین حتی، سوار یه عده آدم شد که کورکورانه و جوگیرانه کاری رو انجام می‌دن. درست مثل فرقه‌های نوپدیدی که خیلی‌هاش از انگلیس حمایت می‌شه و پشت‌پرده‌های دشمنی با دین داره با ظاهر دینی.امیدوارم بیشتر به کارایی که می‌کنیم دقت کنیم.یه نمونه فیلم از همین الگوواره هست که نمی‌دونم چرا نشد مستقیم اینجا بذارم. https://www.aparat.com/v/5UkGQ https://www.aparat.com/v/5UkGQ فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Wed, 23 Feb 2022 16:52:17 +0330 https://virgool.io/@fatemehnasirikhalili/%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C-zts6sw6ze9ns سلام.می‌گویی کہ باران را دوست داری؛ اما از چتر استفاده می‌کنی تا زیر آن راه بروی.می‌گویی آفتاب را دوست داری؛ ولی دنبال پناهگاه می‌گردی وقتی کہ می‌درخشد. (باب مارلـی)باران كہ شروع مى‌شد، اميرالمومنين علیہ‌‌ السلام زير باران مى‌ايستادند تاجايی‌کہ سر و ريش و نیز لباسشانخيس مى‌شد.كسی عرض كرد: ای اميرالمومنين بہ سرپناهى بِرويد.پاسخ فرمودند:اين آبی است كه از نزديڪی‌هاى عرش آمده. (امام‌‌صادق‌‌؏‌‌؛ اصول‌کافی، جلد ۸: صفحهٔ ۲۴۰) فاطمه نصیری خلیلی فاطمه نصیری خلیلی Mon, 21 Feb 2022 08:08:11 +0330