https://virgool.io/feed/@fereshtehorig fa 2026-07-07 15:58:54 https://files.virgool.io/upload/users/1749646/avatar/alr6oI.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@fereshtehorig https://virgool.io/@fereshtehorig/%D8%A7%D8%B2-%D9%82%D9%88%D9%84-%D8%AA%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D9%84-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D9%88-%D8%AA%D8%A7-%D8%A2%D8%AE%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%85-algz5ihott0c «هر روز قدم های کوچیک بردار.»یادته وقتی می‌خواستی یه زبان جدید یاد بگیری، یا ساز زدن رو شروع کنی، یا حتی یه رژیم غذایی جدید رو شروع کنی؛ کلی انگیزه داشتی؟ اما بعد از چند روز همه چیز ول شد رفت و دیگه ادامه ندادی! آره، همه ما این تجربه رو داریم که یه کار رو شروع می‌کردیم ولی چون وسط راه انگیزه‌مون کم می‌شد، حواسمون پرت می‌شد یا اینکه نمی‌دونستیم از کجا باید شروع کنیم اون کار رو رها می کردیم. اما نگران نباش، من یه راز بزرگ برات دارم: تو می‌تونی هر کاری رو که خواستی انجام بدی، فقط کافیه یه کم حواست رو جمع کنی و از ترفندهای کوچیک استفاده کنی.«کاری رو که شروع کردی تمام کن»چرا کارها رو نیمه‌کاره می‌ذاریم؟همه ما یه زمانی این تجربه رو داشتیم که یه کاری رو شروع کنیم و بعد ولش کنیم. چرا؟ چون گاهی اوقات:هدفمون مشخص نیست: مثل این می‌مونه که بخوایم بدون نقشه به یه سفر بریم. وقتی نمی‌دونیم کجا می‌خوایم بریم، چطور می‌تونیم راه رو پیدا کنیم؟از شکست می‌ترسیم: همه ما از شکست خوردن می‌ترسیم. اما یادت باشه، شکست بخشی از مسیر موفقیته.حواسمون پرت میشه: اینستا، تلگرام، بازی‌های موبایلی و... همه منتظرن تا حواسمون رو پرت کنن.انگیزه‌مون کم میشه: وقتی با موانع روبرو می‌شیم، انگیزه‌مون کم میشه و دلسرد می‌شیم.وقت کم می‌آوریم: همیشه احساس می‌کنیم وقت کافی برای انجام کارهامون نداریم.چطور کارها رو به سرانجام برسونیم؟کارهای بزرگ رو خورد کنیم: یه کار بزرگ رو به تیکه‌های کوچیک تقسیم کن. مثلاً اگه می‌خوای یه کتاب بنویسی، هر روز یه صفحه بنویس.خودمون رو تشویق کنیم: وقتی یه تیکه از کارت رو تموم کردی، به خودت جایزه بده. مثلاً یه بستنی بخور، یا یه فیلم ببین.یه برنامه بریزیم و بهش پایبند باشیم: مثلاً هر روز ساعت 8 صبح تا 10 صبح رو برای کار کردن اختصاص بده.یه جای آروم پیدا کنیم: یه جایی رو پیدا کن که بتونی بدون مزاحمت کار کنی.یه همراه پیدا کنیم: با دوستت یا یکی از اعضای خانواده‌ت در مورد هدفت صحبت کن و ازشون بخواه که بهت کمک کنن.از اشتباه کردن نترسیم: همه اشتباه می‌کنن. مهم اینه که از اشتباهت درس بگیری و دوباره شروع کنی.صبور باشیم: موفقیت یه شبه اتفاق نمی‌افته. به خودت زمان بده و به مسیرت ادامه بده.چالش ها و راه‌حل هایی که توی این مسیر باهاشون مواجه می‌شیم:کمبود انگیزه: وقتی انگیزه‌ت کم میشه، به هدفت فکر کن، به اینکه چرا این کار برات مهمه.پراکندگی حواس: گوشیت رو سایلنت کن، یه جای آروم کار کن و از اپلیکیشن‌های مدیریت زمان استفاده کن.ترس از شکست: به خودت یادآوری کن که شکست بخشی از مسیر موفقیته و از هر شکست یه درس بگیر.کمبود وقت: کارهات رو اولویت‌بندی کن و کارهای مهم رو اول انجام بده.« همین امروز انجامش بده! دیروز رفته، فردا هم هنوز نیومد.»رسیدن به هدف مثل بالا رفتن از یک کوهه. ممکنه توی راه با سنگ و صخره و باد مواجه بشی، اما اگه به هدفت ایمان داشته باشی و از تلاش دست برنداری، حتماً به قله می‌رسی. پس دست از رویاپردازی برندار و برای رسیدن به آرزوهات تلاش کن.حالا نوبت توئه که شروع کنی! چه کاری رو می‌خوای انجام بدی؟ چه کاری بوده که نصفه رهاش کردی و حالا می‌خوای با نکاتی که یاد گرفتی دوباره انجامش بدی؟ برام بنویس😊. فرشته محمدی فرشته محمدی Sun, 08 Sep 2024 23:11:15 +0330 https://virgool.io/@fereshtehorig/%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D9%87-%D8%A7%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF-cllqkkmeo58g خیلی وقت‌ها ممکنه براتون پیش اومده باشه که حس کنید در یک روتین تکراری گیر کردید و توان خروج از اون رو ندارید. در همچین مواقعی حتی اگه شرایط برای تغییرات مهیا هم بشه، شما تمایلی به تغییر ندارید و ترجیح می‌دید که زندگی‌تون رو طبق روال سابق پیش ببرید.توی روانشناسی به این وضعیت موندن در منطقه‌ی امن (comfort zone) گفته می‌‌شه؛ یعنی موندن در حالتی که شما هیچ اضطراب و استرسی رو احساس نمی‌کنید و الگوهای رفتاری محدودی دارید، در نتیجه تغییر و پیشرفتی هم در زندگی نخواهید داشت و از پذیرفتن ریسک دوری می‌کنید.چه دلایلی باعث می‌شه که ما ترجیح می‌دیم توی منطقه‌ی امن مون بمونیم؟بیاین با چند تا مثال این دلایل رو بررسی کنیم: فردی رو تصور کنید که رویای نویسنده شدن داره اما از نوشتن و انتشار کتابش می‌ترسه، چون ممکنه با نقد و نظرات منفی روبه‌رو بشه پس ترجیح میده که نوشتن رو شروع نکنه. تصور کنید فردی سال هاست از یک برند خاص خرید می‌کنه و تمایلی به امتحان کردن برند‌های جدید نداره، چون تنها به یک برند عادت کرده. یا فردی رو متصور بشید که میخواد شغلش رو رها کنه و به دنبال علایقش بره اما نگران نظر خانواده و دوستانشه. دانش آموزی رو تصور کنید که میخواد نمرات خودش رو بهتر کنه ولی به دلیل تنبلی و بی حوصلگی، مطالعه رو شروع نمی‌کنه. فردی که میخواد به کشوری جدید مهاجرت کنه اما از مواجه شدن با فرهنگ، زبان و آداب و رسوم متفاوت اون کشور می‌ترسه.در همه‌ی این مثال‌ها افراد بخاطر دلایلی مثل ترس از شکست، عادات، کمبود انگیزه و ترس از ناشناخته‌ها توی نقطه‌ی امن‌شون می‌مونن و هیچ وقت تن به تغییرات جدید نمیدن. البته این مثال‌ها تنها نمونه‌هایی از دلایلی هستند که افراد رو در منطقه‌ی امن نگه میدارند و هر فرد ممکنه دلایل منحصر به فرد خودش رو برای موندن در این وضعیت داشته باشه.اهمیت خروج از منطقه امنبا توجه به مثال‌هایی که گفته شد اهمیت زیاد خارج شدن از نقطه‌ی امن زندگی‌مون کاملا مشخصه، اما بیاین با دلیل بررسی کنیم که چرا باید از این وضعیت خارج بشیم:رشد شخصی: همانطور که توی مثال نویسنده‌ای که از انتشار کتابش می ترسه دیدیم، خارج شدن از منطقه‌ی امن به ما کمک می‌کنه تا از پتانسیل‌های خودمون آگاه بشیم و به رشد شخصی برسیم. زمانی که از انجام ندادن کاری که از اون می‌ترسیم دست می‌کشیم، در واقع به خودمون این فرصت رو ‌می‌دیم تا توانایی‌های جدیدی در خودمون کشف کنیم و به فرد بهتری تبدیل بشیم.کسب تجربه های جدید: تجربه کردن چیزهای جدید و خارج شدن از روال تکراری زندگی، باعث میشه که به فردی پویا و خلاق تبدیل بشیم. همانطور که توی مثال فردی که میخواد به کشور جدید مهاجرت کنه دیدیم، تجربه‌ی فرهنگ‌ها و آداب و رسوم مختلف، دیدگاه ما رو نسبت به زندگی گسترش میده.شکستن محدویت‌ ها: موندن در منطقه‌ی امن باعث میشه که خودمون رو در محدوده‌ی خاصی محصور کنیم. با خارج شدن از این محدوده می‌تونیم به توانایی‌های خودمون پی ببریم و به موفقیت‌های بزرگتری دست پیدا کنیم. مثلا دانشجویی که میخواد رشته‌‌ش رو تغییر بده، ممکنه به شغل رویایی خودش برسه.غلبه بر ترس: ترس‌ها یکی از بزرگترین موانع رشد ما هستن که با خارج شدن از منطقه‌ی امن، می‌تونیم به اون‌ها غلبه کنیم و اعتماد به نفس‌مون رو افزایش بدیم.کشف فرصت های جدید: زمانی که توی منطقه امن‌مون هستیم، فرصت‌های جدید رو از دست می‌‌دیم. با خارج شدن از این منطقه، می‌تونیم فرصت‌های جدیدی رو شناسایی کنیم و ازشون استفاده کنیم.خارج شدن از منطقه امن یه سفره نه مقصد؛ هر قدمی که ما برای خروج از این منطقه و به سمت تغییر و رشد برمیداریم ما رو به فرد قوی‌تر و موفق‌تری تبدیل می‌کنه. هر چند ممکنه خروج از این منطقه در ابتدا سخت باشه، اما نتیجه و پاداش اون بسیار ارزشمنده.حالا که با مفهوم منطقه‌ی امن آشنا شدید، برام بنویسید شما تو چه منطقه‌های امنی گیر کردید؟ یا از چه منطقه‌های امنی خارج شدید و چه نتیجه‌ای براتون داشته؟ فرشته محمدی فرشته محمدی Sun, 08 Sep 2024 21:14:42 +0330