https://virgool.io/feed/@fitapp.appetit با اپلیکیشن ورزش و سلامتی اپتیت ورزش در هر زمان و هر مکان ممکنه. fa 2026-06-10 15:26:07 https://files.virgool.io/upload/users/1087080/avatar/w2uQYi.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@fitapp.appetit https://virgool.io/@fitapp.appetit/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%88-fszjsbpvfz2e چقدر به عدد روی ترازو اهمیت می‌دید؟اصلا چقدر باید اهمیت بدیم؟اول از همه باید بدونیم عدد ترازو چه چیزی رو نشون میده؟خب طبق تعریف علمی وزن نیروی گرانشی است که زمین بر ما وارد می‌کند.پس یعنی ما به خاطر دیدن عدد نیرو گرانش روی ترازو ناراحت می‌شیم؟خب پس اگر بریم فضا یعنی مشکل ما با وزن‌مون حل میشه؟ معلومه که نه ........پس اگر عدد ترازو بی‌اهمیته چه چیزی مهمه؟خب معلومه تناسبتناسب اندام یعنی چی؟اول از همه باید یک نگاه علمی به بدن داشته باشیم، بدن ما تشکیل شده از استخوان‌ها، چربی، عضله، بافت‌های مختلف و اجزا داخلی و ...........اکثر ما از بر حسب ژنتیک مون با نسبت تقریبا متعادل متولد می‌شیم البته باید در نظر داشته باشیم منظور از تعادل و تناسب معیار های زیبایی 2020 و هالیوود نیست.چربی‌ها بخش مهمی از بدن هستن کارهای مهمی رو هم انجام میدن.مثلا چربی های دور شکم مادر از همه ما در دوره جنینی حفاظت کرده یا همیشه کار انتقال هورمون و ویتامین رو برای ما انجام داده و کلی کار مهم دیگه........پس چرا فکر می‌کنیم باید چربی های بدن رو از بین ببریم؟قطعا تاثیر مدیا و صنعت مد و زیبایی رو در این زمینه نمی‌شه دست کم گرفت.خب بریم سر بحث خودمونسبک زندگی اشتباه و ورزش نکردن و برخی اوقات بعضی از بیماری ها و دارو ها می‌تونن بدن ما رو از حالت تعادل خارج کنن.خبر خوب این که میشه با سبک زندگی سالم می‌شه میزان چربی رو کم کرد و میزان عضله رو افزایش داد.خب اینجوری ما بعد از ورزش و رژیم سایز کم می‌کنیم و متناسب می‌شیم حالا ممکنه بریم روی ترازو در حالیکه یا تغییر محسوسی روی وزن‌مون نداشتیم و یا حتی وزن اضافه کردیم!!!!!یعنی همه تلاش‌هامون هیج نتیجه‌ای نداشته؟این موضوع فقط یک دلیل داره تفاوت حجم چربی و عضله حجمی که چربی می‌گیره چهار برابر بیشتر از عضله است و مهم‌تر این که عضله ساختار یکنواختی داره اما چربی بدون فرم و می‌تونه از هر جهتی که می‌خواد رشد کنه.این جوریه که گاهی بدون وزن کم کردن لاغرتر و متناسب‌تر می‌شیم و اینجاست که نقش ورزش بیشتر مشخص می‌شه و می‌فهمیم رژیم بدون ورزش از یک جایی به بعد می‌تونه باعث از بین رفتن عضله بشه و این در حالیه که به تناسب دلخواه‌مون نرسیدیم.https://www.appetit.fit/ اپلیکیشن اپتیت اپلیکیشن اپتیت Mon, 04 Apr 2022 12:12:31 +0430 https://virgool.io/@fitapp.appetit/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-gwqphsfkfyvi ورزش هنگام روزه‌ داری برای افرادی که سابقه ورزشی دارند موضوع بسیار مهمی است زیرا ورزش نکردن به مدت یک‌ ماه می‌تونه باعث تحلیل عضلات بشه. ورزش و روزه داری نکته مهم اینکه نباید تغییری در شدت ورزش ایجاد بشه مثل اضافه کردن زمان و یا افزایش وزنه‌ها همون روال قبلی رو در پیش بگیرید و بهتره هدف‌گذاری سختی برای پیشرفت ورزش در ماه رمضان نداشته باشید.و اما چالش دیگه زمان مناسب برای ورزش هنگام روزه داری هست طی مطالعات انجام شده بهترین زمان ورزش در ماه رمضان فاصله بین افطار تا شام هست در زمان بعد از افطار بدن به میزان کافی انرژی دریافت کرده و توانایی فعالیت را دارد. اگر توانایی ورزشی خوبی دارید می‌تونید 45 دقیقه قبل از افطار ورزش کنید و بلافاصله افطار کنید اما این تصمیم کاملا بستگی به شرایط بدنی شما دارد. یکی از علت‌های مهم ورزش نکردن در ماه رمضان سختی حضور در باشگاه بعد از افطار است آماده شدن و رفتن به باشگاه آن هم در روزهای بلند تابستان که زمان افطار خیلی دیر است باعث می‌شود خیلی از افراد از ورزش کردن در این بازه‌ی زمانی منصرف شوند. یکی از راه‌های پیشنهادی ورزش در خانه است شما می‌توانید از کلاس‌های آنلاین ورزشی در خانه استفاده کنید و در هر زمان و هر مکان ورزش کنید. بهترین راهکار این است که به طور هوشمند ورزش کنید. برای خواندن مطالب بیشتر درباره ورزش هوشمند با اپتیت به لینک زیر مراجعه کنید. https://www.appetit.fitورزش در خانه با اپتیت https://www.appetit.fit البته تغذیه در ماه رمضان هم اهمیت بسیاری دارد استفاده از میزان زیادی مواد قندی و پرخوری در هنگام افطار و سحر برای جبران گرسنگی در طول روز کار درستی نیست زیرا عوارض جبران‌ناپذیری بر روی سیستم گوارش داره. وارد کردن حجم زیادی غذا به معده هنگام افطار باعث آسیب به دستگاه گوارش می‌شه پس بهتره در هنگام افطار از غذاهای سبک مثل سوپ، قندهای طبیعی و نوشیدنی‌های ولرم اون هم به میزان متعادل استفاده کرد. بهتره بین افطار تا شام دو ساعت فاصله باشه و این فاصله بهترین زمان برای ورزش هست.افطار و زمان ورزش شما می‌تونید یک ساعت بعد از افطار ورزش کنید و بعد هم شام بخورید باید در نظر داشته باشید که سوخت اصلی مغز گلوکز هست پس حتما در هنگام سحر و افطار از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل میوه، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. با رعایت این نکات در ماه رمضان می‌توانید هم روزه بگریدو هم ورزش کنید و سلامت بمانید. اپلیکیشن اپتیت اپلیکیشن اپتیت Sun, 03 Apr 2022 17:09:26 +0430